Uzrakstiet ziņu par svara pieaugumu grūtniecības laikā. Komplikācijas, ko izraisa nepietiekams svara pieaugums
Noskatieties video “Svarīgi fakti par svara pieaugumu grūtniecības laikā”
Jūs esat stāvoklī, kas nozīmē, ka jums vajadzētu pieņemties svarā. Labā ziņa ir tā, ka vienreiz dzīvē šīs dažas papildu mārciņas nav par ko uztraukties. Patiesībā šī ir veselīga un nepieciešama procesa daļa. Bet kāds svara pieaugums tiek uzskatīts par normālu grūtniecības laikā? Cik daudz ir par daudz svara pieauguma vai par maz? Kas nosaka, cik daudz jūs pievienojat? Mēs centīsimies atbildēt uz visiem jūsu jautājumiem, kas var rasties par šo tēmu.
Cik daudz svara jūs varat iegūt grūtniecības laikā, cik daudz tiek uzskatīts par normālu?
Šis jautājums satrauc katru sievieti. Acīmredzot grūtniecības laikā svaram vajadzētu ievērojami palielināties. Tomēr tas nenozīmē, ka jums vajadzētu "ēst par diviem". Daži, gluži pretēji, ierobežo sevi pārtikā, jo baidās no liela svara pieauguma. Šīs divas galējības ir nepieņemamas. Nepieciešamo elementu trūkums un ķermeņa svara trūkums var izraisīt daudzas problēmas grūtniecības laikā, grūtas dzemdības vai mazu dzimšanas svaru un novājinātu bērnu piedzimšanu. Pārēšanās un liekais svars arī ir ļoti neveselīgi. Turiet savu svaru normas robežās, tad grūtniecība un dzemdības būs vieglas.
Kāds svara pieaugums grūtniecības laikā tiek uzskatīts par normālu?
Normāls svara pieaugums grūtniecības laikā ir 7-16 kg. Ja sieviete ir trausla, viņas svara pieaugums var būt līdz 12 kg, ja liela - aptuveni 17 kg. Sievietes, kuras ir stāvoklī ar dvīņiem, pieņemas svarā no 14 līdz 22 kg, kas ir normāli.
Svara pieaugums grūtniecības laikā ir atkarīgs no vairākiem faktoriem. Viens no tiem ir jūsu svars pirms grūtniecības. Sievietes ar nepietiekamu svaru grūtniecības laikā bieži iegūst vairāk, bet sievietes ar lieko svaru mazāk.
Kas izraisa svara pieaugumu grūtniecības laikā?
Pirmajos grūtniecības mēnešos sievietei ir jāuzkrāj taukaudu slānis, lai sagatavotos piena ražošanai un zīdīšanai. Šī tauku rezerve paliek pēc dzemdībām. Tas parasti izzūd dažu mēnešu laikā, ja sieviete baro bērnu ar krūti un vingro. Svars nonāk ne tikai taukaudos. Vairāk nekā puse svara nonāk placentā, amnija šķidrumā un mazulī. Aprēķināsim, kā vidēji sadalās grūtniecības laikā iegūtie 11-13 kg:
- augļi - 3400 g;
- placenta – 650 g;
- amnija šķidrums – 800 g;
- dzemde (grūtniecības laikā palielinās izmērs) – 970 g;
- piena dziedzeri (lieluma palielināšanās grūtniecības laikā) – 405 g;
- asins tilpuma palielināšanās par 1450 g;
- ekstracelulārā šķidruma palielināšanās – 1480 g;
- tauku nogulsnes – 2345 g.
Kopā: = 11,5 kg
Svara pieaugums attiecībā pret ķermeņa masas indeksu (ĶMI)
Īpašs ķermeņa masas indekss (ĶMI) tiek izmantots, lai noteiktu, vai jūsu svars pirms grūtniecības ir liekais svars, nepietiekams svars vai atbilst jūsu augumam.
Ķermeņa masas indekss = svars kg / augums metros^2
Piemērs: jūsu augums ir 1,70 m, svars ir 60 kg, jūsu ĶMI = 60/(1,7*1,7)=20,7
Normāls svara pieaugums grūtniecības laikā:
Ja jūsu ĶMI pirms grūtniecības bija mazāks par 20, tas nozīmē, ka pirms grūtniecības jums bija nepietiekams svars. Ieteicamais svara pieaugums jums ir 13-16 kg.
Ja jūsu ĶMI pirms grūtniecības ir no 20 līdz 27, tad tas atbilst normālam svaram. Šajā gadījumā grūtniecības laikā ieteicams pieņemties svarā par 10-14 kg.
Ja jūsu ĶMI pirms grūtniecības ir lielāks par 27, jums ir liekais svars. Ja tas ir vecāks par 29, jums ir aptaukošanās, taču tas nenozīmē, ka grūtniecības laikā jums vajadzētu badoties, mēģinot zaudēt svaru. Mēģinājums zaudēt svaru grūtniecības laikā var negatīvi ietekmēt mazuļa intrauterīnu attīstību. Tāpēc pat tad, ja sievietei ir liekais svars, viņai grūtniecības laikā tomēr ir jāpieņemas svarā, parasti ap 7 kg.
Normāls svara pieaugums grūtniecības laikā pa nedēļām
| Grūtniecības nedēļa | ĶMI<20 (итоговое значение в кг) | ĶMI = 20-26 (kopējā vērtība kg) | ĶMI >26 (kopējā vērtība kg) |
| 2 | 500 | 500 | 500 |
| 4 | 900 | 680 | 500 |
| 6 | 1350 | 1000 | 590 |
| 8 | 1590 | 1180 | 680 |
| 10 | 1810 | 1270 | 770 |
| 12 | 1990 | 1500 | 900 |
| 14 | 2700 | 1860 | 1000 |
| 16 | 3170 | 2265 | 1360 |
| 18 | 4530 | 3620 | 2256 |
| 20 | 5440 | 4760 | 2850 |
| 22 | 6795 | 5660 | 3400 |
| 24 | 7700 | 6400 | 3900 |
| 26 | 8600 | 7700 | 4983 |
| 28 | 9740 | 8154 | 5440 |
| 30 | 10200 | 9000 | 5900 |
| 32 | 11330 | 9970 | 6390 |
| 34 | 12460 | 10870 | 7250 |
| 36 | 13600 | 11780 | 7880 |
| 38 | 14500 | 12680 | 8600 |
| 40 | 15200 | 13600 | 9060 |
Svara pieaugums katrā grūtniecības trimestrī
Vidējais svara pieaugums pirmajā grūtniecības trimestrī ir 1,5-2 kg. Ir vērts atzīmēt, ka šajā posmā ir iespējams arī zaudēt svaru. (Visbiežāk pie vainas ir toksikoze. Ja novērojat svara zudumu, konsultējieties ar savu ginekologu.)
Otrajā trimestrī pieņemsies svarā līdz 6-7 kg.
7. un 8. grūtniecības mēnesī - 0,5 kg nedēļā.
9. grūtniecības mēnesī jūs zaudēsiet 0,5 kg nedēļā - tātad jūsu kopējais pieaugums trešajā trimestrī ir 4-5 kg.
Kad nepieciešamskonsultēties ar ārstu par svara pieaugumu grūtniecības laikā?
Ja svars ir normas robežās un nav pēkšņu lēcienu uz augšu un uz leju, viss ir ok! Jums jākonsultējas ar savu ārstu, ja:
- jūsu svars būtiski atšķiras no parastā;
- grūtniecības pirmajā trimestrī jūs nepieņematies vai nezaudējat svaru. It īpaši, ja esat pēkšņi un īsā laika periodā zaudējis svaru un to visu pavada slikta veselība;
- otrajā trimestrī jūs pieņematies svarā par vairāk nekā 1,5 kg nedēļā;
- trešajā trimestrī jūs pieņematies svarā par vairāk nekā 1 kg nedēļā;
- Jūs nepieņematies svarā divas nedēļas otrajā vai trešajā trimestrī.
Svarīgs! Norādītie skaitļi nav absolūtas vērtības vai stingri noteikumi svara pieauguma novērtēšanai grūtniecības laikā. Tikai ārsts var noteikt, kas jums ir normāli.
Svara pieaugums grūtniecības laikā jautājumi un atbildes
Uzturs grūtniecības laikā. Cik vēl man vajadzētu ēst?
Grūtniecības laikā jāpalielina uzņemto kaloriju skaits. Pirmajos trīs grūtniecības mēnešos jums ir nepieciešams papildus 100 kalorijas dienā. Nākamajos sešos grūtniecības mēnešos jūsu enerģijas vajadzības palielinās līdz 300 kalorijām dienā papildus parastajam ikdienas kaloriju daudzumam.
Kā zaudēt svaru pēc dzemdībām? Vai būs vieglāk atgriezties pie normāla svara, ja grūtniecības laikā pieņemšos mazāk?
Nē. Jaunākie pētījumi liecina, ka to sieviešu procentuālais daudzums, kuras atgūst sākotnējo svaru, nav atkarīgs no iegūtā svara. Ir skaidrs, ka sievietes, kuras baro bērnu ar krūti, vieglāk un ātrāk zaudē svaru, kas iegūts grūtniecības laikā.
Kas nosaka vēdera izmēru grūtniecības laikā?
Vēdera izmērs un dzemdes dibena augstums (garums starp kaunuma kaulu un dzemdes augšdaļu) ir atkarīgi no grūtniecības stadijas. Vēdera izmērs ir atkarīgs arī no sievietes individuālajām īpašībām. Dažreiz anatomiskajai struktūrai ir nozīme: sīkām sievietēm ar šauriem iegurņiem biežāk ir izvirzīti vēderi, salīdzinot ar garām sievietēm ar izliektiem gurniem. Jūsu vēdera izmērs ir atkarīgs arī no jūsu kopējā svara grūtniecības laikā.
Svara pieaugums grūtniecības laikā. Kāpēc es pieņemos svarā pārāk ātri?
Dažreiz straujš svara pieaugums nozīmē, ka jūs ēdat pārāk daudz. Tomēr mērenība ēdienā negarantē normālu svara pieaugumu grūtniecības laikā. Dažas sievietes organismā uzkrājas pārāk daudz šķidruma, piemēram, sliktas nieru darbības dēļ. Tāpēc, ja grūtniece pieņemas svarā pārāk ātri, viņai jāsalīdzina izdzertā šķidruma daudzums un urinēšanas skaits dienā. Veselām sievietēm izdalīsies vairāk šķidruma, nekā tiek patērēts. Šķidruma aizture organismā izraisa svara pieaugumu. Pietūkst ne tikai ārējie, bet arī iekšējie orgāni.
Instrukcijas
Visbiežāk tie, kas cieš no stiprām sāpēm, nepieņemas svarā. Pat īpaši medikamenti ne vienmēr palīdz no tā atbrīvoties. Ja vispār nevarat apskatīt ēdienu, apmeklējiet ginekologu un runājiet par problēmu. Jūs varat ievietot slimnīcā smagu lēkmju ārstēšanai. Vieglākos gadījumos jums vienkārši vajadzētu staigāt un pārvietoties vairāk. Apetīti var izraisīt arī regulārs C vitamīns.Izdzer vienu tableti 30 minūtes pirms ēšanas, un tikai tad sēdies ēst.
Centieties ēst pēc iespējas vairāk svaigu augļu, un, ja jums nav alerģijas, tad citrusaugļus. Tie ne tikai uzlabos apetīti, bet arī stiprinās imūnsistēmu. Katru dienu ēdiet arī gaļu vai zivis; olbaltumvielas ir būtiskas normālam svara pieaugumam. Bet neaizmirstiet arī par miltiem un graudaugu produktiem, tie ir ogļhidrāti, kas palielina svaru. Taču esiet piesardzīgs un periodiski nosverieties starp apmeklējumiem slimnīcā, jo svars var sākt aizkavēties ātrāk, nekā jūs vēlētos.
Ja vispār nevarat pieņemties svarā, mēģiniet vismaz palielināt muskuļu masu. Lai to izdarītu, veiciet vienkāršus vingrinājumus mājās vai pierakstieties kursos sievietēm. Bet jebkurā gadījumā, pirms izlemt nodarboties ar fiziskām aktivitātēm, apmeklējiet ārstu un konsultējieties par šo jautājumu, jo ne visi var skriet, lēkt vai vingrot uz trenažieriem. Ja jums nav kontrindikāciju, tad pēc neilga laika jūs pamanīsit nelielu svara pieaugumu. Tas ne vienmēr ir saistīts ar muskuļu audu veidošanos, dažreiz viņu apetīte vienkārši palielinās fiziskās aktivitātes dēļ un viņi sāk ēst nedaudz vairāk.
Dažām sievietēm šo problēmu palīdz atrisināt regulārs komplekss vitamīnu preparāts. Tas kompensē nepieciešamo vielu trūkumu, pārtika sāk labāk uzsūkties, un attiecīgi palielinās svars. Jūs varat arī ēst zīdaiņu maisījumu, bet tas tiek nozīmēts biežāk, ja ir trūkums. svars, bet tas palīdz arī sievietēm.
Diemžēl nav īpašu veidu, kā pieņemties svarā. Jāēd bieži un kvalitatīvi, jākustas un jābauda, ka drīz piedzimsi. Un visas radušās problēmas risiniet kopā ar ginekologu, kurš uzrauga Jūsu grūtniecības gaitu. Iespējams, ka nevajag pieņemties svarā, jo viss ir atkarīgs no organisma individuālajām īpašībām.
Avoti:
- Kā grūtniecēm vajadzētu pieņemties svarā?
Grūtniecība ir īpaši svarīgs un atbildīgs periods sievietes dzīvē. Viņa jūt, ka mazulis viņā aug un attīstās. Normālai augļa attīstībai ir nepieciešams, lai māte regulāri saņemtu daudzveidīgu un sabalansētu pārtiku stingri nepieciešamajos daudzumos. Viens no faktoriem, kas ļauj secināt, vai ēdat pareizi grūtniece sieviete ir svars.
Instrukcijas
Šajā periodā taupīt uz pārtiku ir vienkārši nepieņemami. Visus pārējos izdevumus var pēc iespējas samazināt, bet grūtniece jāsaņem pietiekami daudz pārtikas. Dažos gadījumos ir trūkums svars un dzimst bērni, svars kas sver mazāk par 2,5 kg. Attiecīgi šādi jaundzimušie attīstās lēnāk un slimo biežāk, salīdzinot ar spēcīgākajiem vienaudžiem.
Protams, daži “standarta”, kas ir jāpievieno svars bet nē. Galu galā, katrs grūtniece sieviete svars atkarībā no vairākiem faktoriem. Nepieciešams konsultēties ar pieredzējušu, kvalificētu ārstu, lai izveidotu savu individuālo grafiku, kas jāievēro.
Ja pirmais kurss ir smags (smaga toksikoze, vispārēja slikta veselība), komplekts svars vai arī tas var būt ļoti mazs, mazāks par 1 kilogramu. Dažos gadījumos svars var nepalielināties vispār. Ar vairāk vai mazāk vieglu grūtniecību (vidēji smaga vai praktiski nav toksikozes), komplekts svars un parasti svārstās no 1 līdz 2 kilogramiem. Ja grūtniece jaunībā (mazāk par 18 gadiem) ar vieglu grūtniecību par normu tiek uzskatīts pieaugums par 2 līdz 3 kilogramiem.
Otrajam trimestrim vairumā gadījumu raksturīgs pastāvīgs, izmērīts pieaugums svars A. Šķiet, ka šis process stabilizējas. Iknedēļas papildinājums svars un svārstās no 0,3 līdz 0,5 kilogramiem, tas ir, mēnesī grūtniece sievietei vajadzētu zaudēt svaru par aptuveni 1,3 – 2,2 kilogramiem. Un tas arī turpinās līdz dzemdībām.
Nebaidieties, ja konstatējat nelielu novirzi no grafika. Tas ir pilnīgi normāli. Bet, ja novirze ir ievērojama, jums jākonsultējas ar ārstu, jāveic pārbaude un jāpielāgo diēta.
Tāpat nevajadzētu pieļaut lielu pārpalikumu svars. Tā kā tas var radīt bojājumus, un vēlāk būs grūti atbrīvoties no papildu mārciņām. Tāpēc, lai gan daudzas grūtnieces jau no otrā trimestra sākuma izjūt “alkstīgu apetīti”, viņām joprojām ir jācenšas sevi kontrolēt.
Saistīts raksts
Avoti:
- Kā grūtniece var izvairīties no svara pieauguma?
Ir dabiski uzņemt papildu mārciņas, kad jūs savā ķermenī audzējat citu cilvēku. Tomēr nepareizs uzturs un dzīvesveids var radīt lielu tauku masu, kas ir ne tikai absolūti nevajadzīgs, bet arī var negatīvi ietekmēt grūtnieces un gaidāmā mazuļa veselību.
Instrukcijas
Lai nodrošinātu, ka jūsu svars vienmēr ir pieņemamā diapazonā, ievērojiet diētu. Katru rītu noteikti paēdiet pilnas brokastis, kas sastāv no putras, augļiem un citiem veselīgiem ēdieniem. Visa pārtika, kas patērēta dienas pirmajā pusē, organismā lieliski uzsūcas un netiek uzkrāta tauku slānī. Turklāt pēc sātīgām brokastīm pusdienās negribēsies daudz ēst.
Dodiet priekšroku kvalitatīvam ēdienam. Izvairieties no ātrās ēdināšanas un pārstrādātiem ēdieniem, kā arī neēdiet ātrās ēdināšanas vietās. Šāds ēdiens satur ne tikai daudz bīstamu kancerogēnu un taukus, kurus ir grūti izvadīt no organisma, bet to var pagatavot arī no bojātiem pārtikas produktiem. Atcerieties, ka vislabākais ēdiens ir no svaigām sastāvdaļām.
Cik vien iespējams, samaziniet neveselīgas pārtikas patēriņu. Tie ir kūpināta gaļa, marinēti gurķi, garšvielas, gāzētie dzērieni un milti. Tie negatīvi ietekmē kuņģa-zarnu trakta darbību, izraisa pietūkumu un veicina lielāku pārtikas patēriņu. Galu galā, jūs varat ēst daudz vairāk gaļu un kartupeļus ar mērci vai marinētiem gurķiem.
Ēdiet sabalansētu uzturu. Mēģiniet veidot savu uzturu tā, lai tajā būtu ne tikai olbaltumvielas un ogļhidrāti, bet arī vitamīni, labvēlīgi mikroelementi un pat augu tauki, piemēram, zivīs. Ēdiet dažāda veida gaļu, zivis, dārzeņus, augļus un piena produktus. Nepieciešamo uzkodu laikā dodiet priekšroku jogurtam vai kādam auglim.
Dzert daudz šķidruma. Labāk, ja tas ir parasts tīrs ūdens bez gāzes. Tas izvada no organisma toksīnus, kas bieži ir toksikozes cēlonis, veicina normālu gremošanu un mazina apetīti. Dienā vēlams izdzert vismaz 2 litrus ūdens.
Kustieties vairāk. Ja jums viss norit normāli, pēc konsultēšanās ar ārstu veiciet speciālus vingrojumus topošajām māmiņām. Daudz staigājiet svaigā gaisā un dodieties uz baseinu. Peldēšana, starp citu, šajā periodā ir ļoti noderīga. Pateicoties tam, tiek trenēti nepieciešamie muskuļi, mazinās sasprindzinājums un atslābinās mugurkauls. Pirms apmeklējuma noteikti konsultējieties ar savu ārstu.
Pārtrauciet ēst naktī. Īpaši sviestmaizes, marinēti gurķi vai konditorejas izstrādājumi. Ja jūtaties ļoti izsalcis, apēdiet dažus augļus vai dārzeņus bez maizes.
Avoti:
- Kā izvairīties no liekā svara pieauguma grūtniecības laikā 2018. gadā
- kā izvairīties no liekā svara pieauguma grūtniecības laikā 2018. gadā
Dažas sievietes grūtniecības laikā pieņemas svarā, jo uzskata, ka savā stāvoklī viņām ir daudz jāēd. Taču pārtikas pārpalikums ne tikai sabojās jūsu figūru, bet arī sarežģīs jūsu uzturu. Lai to novērstu, jums ir jārūpējas par sevi un jācenšas neuzņemties liekus kilogramus.
Instrukcijas
Nav nepieciešams pilnībā pārtraukt ēšanu, baidoties pieņemties svarā. Gluži pretēji, lai tas pārietu bez sekām figūrai, speciālisti iesaka ēst bieži, bet mazās porcijās. Pārliecinieties, ka jums katru dienu ir pilnas brokastis, pusdienas un vakariņas. Starp galvenajām ēdienreizēm sakārtojiet pusdienas, kurās var būt mazāk kaloriju, taču tās noteikti ir barojošas.
Ēd pareizi. Izvēlieties pārtiku, kas satur daudz kaloriju, bet veselīgu. Tie varētu būt rieksti, žāvēti augļi. Lietojiet pārtiku, kas nepieciešama jūsu ķermenim, tādējādi piepildot to ar nepieciešamajiem vitamīniem. Nomainiet konditorejas izstrādājumus, saldumus, sīrupus ar augļiem, ceptiem kartupeļiem, dārzeņiem, zaļumiem, zirņiem.
Izvairieties no taukainiem, saldiem, pikantiem, ceptiem un kūpinātiem ēdieniem. Tās visas ir papildu kalorijas un stress uz aknām. Ja baidāties, ka jūsu uzturs nav pietiekami daudzveidīgs vai vienkārši nevarat ēst vairākus pārtikas produktus, lietojiet vitamīnus, kas kompensēs vitamīnu trūkumu.
Jūs nevarat būt izsalcis laikā... Mocinot sevi ar diētu, tu ēdīsi vēl vairāk. Tev būs rijīga apetīte un tu ēdīsi daudz vairāk nekā tad, ja nebūtu mocījis savu ķermeni. Izvēlieties liesu gaļu un pienu un dodiet priekšroku ceptiem, nevis ceptiem ēdieniem.
Ievērojiet dzeršanas režīmu. Ja organismam nepietiek ūdens, izsalkuma sajūta pasliktinās. Grūtniecei katru dienu jāizdzer vismaz trīs litri tīra ūdens, lai tā labvēlīgās īpašības stātos spēkā. Jums arī nav pilnībā jāpārtrauc sāls ēšana. Sāls un ūdens attīra organismu no nevajadzīgiem toksīniem un normalizē tā normālu darbību.
Sporto, jo grūtniecība nav slimība, bet gan patīkams gaidību periods. Nebojā šo laiku. Ja jums nav kontrindikāciju, fiziskās aktivitātes būs ne tikai drošas, bet pat labvēlīgas mātei un bērnam. Izvēlieties sev optimālo vingrinājumu komplektu, kas palīdzēs uzturēt normālu svaru.
Ir milzīga vingrinājumu izvēle. Tā varētu būt aerobika, kalanetika, joga, relaksācijas vingrinājumi, nodarbības. Galvenā prasība pirms apmācības uzsākšanas ir iziet pilnu eksāmenu.
Neguli visas deviņas uz dīvāna. Atrodiet pēc iespējas vairāk lietu, kas noteikti ir jādara. Tādā veidā jums būs mazāk laika ēst uzkodas, un fiziskās aktivitātes saglabās jūsu muskuļu tonusu.
Noderīgs padoms
Pārbaudiet savu svaru ik pēc septiņām dienām. Ja jūsu svars pieaug par 500 gramiem nedēļā, jūs patērējat pareizo kaloriju skaitu.
Saistīts raksts
Avoti:
- Kā izvairīties no liekā svara pieauguma grūtniecēm 2018. gadā
Galvenais svara pieaugums grūtniecēm sākas no divdesmitās grūtniecības nedēļas. Šajā periodā ir ļoti svarīgi uzraudzīt, cik pareizi tiek pieņemts svars, lai tas nebūtu augstāks vai zemāks par normālu. Kā tieši grūtniecei vajadzētu pieņemties svarā, un kāda šajā gadījumā ir norma?
Instrukcijas
Ja sieviete grūtniecības laikā ir reģistrēta pirmsdzemdību klīnikā vai ģimenes medicīnas perinatālajā centrā, ārstam ir pienākums kontrolēt grūtnieces svaru visu grūtniecības laiku.
Novērošanas grafiks tiek veidots, pamatojoties uz katras sievietes svaru, kas tika reģistrēts viņas reģistrācijas laikā. Ja svars pārsniedz normu vai netiek sasniegts, ārsts par to informē sievieti un pastāsta, kā viņai vajadzētu ēst, lai nākamajā konsultācijā svara rādītāji būtu normāli.
Jūs varat palīdzēt savam ārstam pašam kontrolēt savu svaru. Visas grūtniecības laikā sievietei vajadzētu pieņemties svarā par aptuveni 10-12 kilogramiem. Lielāks uzkrāto kilogramu skaits noslogo grūtniecības un turpmāko dzemdību procesus.
Grūtniecības sākumā sieviete pieņemsies svarā par pāris kilogramiem, ne vairāk. Bet sākot ar 20. nedēļu, kad svara pieaugums ir īpaši straujš, mēri to ar vannasistabas svariem katru dienu. Nedēļas laikā šajā periodā ir normāli pievienot ne vairāk kā trīs simti līdz četrsimt gramus.
Ja jūsu svars pārsniedz normu, tuvākajā laikā pārskatiet savu diētu. Lietojiet mazāk sāls. Pārāk kaloriju saturošus treknus ēdienus aizstājiet ar daudziem dārzeņiem un augļiem. Nelietojiet majonēzi vai citas treknas mērces.
Olbaltumvielu produktiem dodiet priekšroku mazāk treknām šķirnēm. Ēdiet putnu gaļu bez ādas; gaļu necepiet, bet vāriet vai cepiet. Samaziniet tauku saturu piena produktos. Nomainiet saldumus, kūkas, konditorejas izstrādājumus un cukuru savā uzturā ar žāvētiem augļiem, viegliem desertiem, āboliem un bumbieriem, kas šajā periodā ir jums veselīgāki.
Piezīme
Ginekologi-akušieri īpašā veidā aprēķina svara pieauguma ātrumu grūtniecēm. Lai to izdarītu, eksperti katram pacientam izveido svarus, saskaņā ar kuriem uz katriem 10 cm no pacienta auguma nedēļas laikā nedrīkst būt vairāk par 22 gramiem svara. Piemēram, 150 cm garai sievietei norma būtu katru nedēļu pieņemties svarā par ne vairāk kā 330 gramiem. Ja sieviete ir 180 cm gara, tad 400 grami svara pieauguma nedēļā būs normāli.
Grūtniecība ir pārmaiņu laiks topošās māmiņas ķermenī. Bērnam attīstoties un augot, topošā māmiņa pieņemas svarā. Bet ir būtiska atšķirība starp veselīgu un lieko svaru.
Instrukcijas
Kāds svara pieaugums tiek uzskatīts par pareizu? Kā to regulēt. Nepietiekams svara pieaugums, kā arī liekais svars var kaitēt topošās māmiņas un mazuļa veselībai. Ja mēs runājam par lieko svaru, tad nav vēlams, lai sieviete grūtniecības laikā iegūtu papildu mārciņas. Liekais svars var izraisīt diabēta un vēlīnas toksikozes iespējamību.
Sievietēm, kas gaida jaunu ģimenes papildinājumu, ir svara pieaugums. Varat to instalēt savā tālrunī. Izstrādātāji ņēma vērā jūsu augumu, vecumu un sākotnējo svaru. Viss, kas jums jādara, ir katru nedēļu nosvērties un pievienot rezultātus tabulai. Svara pieauguma skala jums paziņos, kad jūs pieņematies pārāk daudz vai nepieņematies pietiekami daudz. Vieglāk ir, ja svars ir mazāks par normālu, to ir vieglāk pieņemties, bet, ja joprojām pastāv pārmērīga svara pieauguma draudi, jāsāk sekot līdzi diētai.
Topošajai māmiņai nevajadzētu badoties. Izveidojiet ēdienkarti katrai dienai. Labāk, ja to dara profesionāls uztura speciālists. Uzturā jāiekļauj mikroelementi, kalcijs, dzelzs un vitamīni. Ēd maz un bieži. Uzkodas. Labāk ir atturēties no ēšanas pirms gulētiešanas. Dzeriet vairāk ūdens, ja jums nav pietūkuma. Ir labi izdzert glāzi ūdens 30 minūtes pirms ēšanas. Zāļu tējas satur daudzas labvēlīgas vielas un palīdzēs samazināt apetīti. Palutiniet sevi ar svaigām sulām. Neēdiet miltu izstrādājumus, kas cepti no augstākās šķiras miltiem. Nedzeriet dzirkstošo ūdeni vai citus gāzētos dzērienus. Neēdiet treknu gaļu un no tās gatavotus produktus. Aizmirstiet par ātro uzkodu, krekeriem un čipsiem. Izvairieties no sāļiem un pārāk pikantiem ēdieniem. Jūs varat atļauties badošanās dienas, taču tas noteikti jāapspriež ar ginekologu.
Veiciet vingrinājumus un vingrojiet. Ir kursi topošajām māmiņām, kur papildus tam, ka palīdz sadedzināt kalorijas, tiks iemācīts pareizi uzvesties. Peldēšana grūtniecības laikā tiek uzskatīta par ļoti noderīgu. Pierakstieties baseinam. Nedzenieties pēc rekordiem; pat neprofesionāla peldēšana sadedzina pietiekami daudz kaloriju. Labs garastāvoklis ietekmē jūsu pašsajūtu. Smaidiet biežāk un tērzējiet ar draugiem. Ja nodarbināsi sevi ar kādu interesantu nodarbi vai hobiju, tas ļaus mazāk domāt par ēdienu un izvairīties no liekām uzkodām. Biežāk staigājiet ārā. Gulēt pietiekami daudz. Miega trūkums ir arī liekā svara cēlonis.
Svara pieaugums grūtniecības laikā ir svarīgs process, kas lielā mērā nosaka mazuļa attīstību. Tāpēc ir svarīgi, lai svara pieaugums notiktu normas robežās. Kādam vajadzētu būt šim procesam?
Grūtnieces svara pieaugums mazulim attīstoties ir nozīmīgs rādītājs, pēc kura ārsts uzrauga grūtniecības attīstību. Kā tieši jānotiek svara pieaugumam?
Svara pieauguma procesa vispārīgās īpašības
Kopumā grūtniecības laikā sieviete parasti pievieno 10-12 kilogramus ķermeņa svaram, kāds viņai bija pirms bērna ieņemšanas. Šajā gadījumā pieauguma intensitāte dažādos grūtniecības periodos būs atšķirīga. Pirmajos trīs mēnešos, tas ir, pirmajā trimestrī, parasti ir neliels pieaugums par 1-2 kilogramiem, kas ārējam novērotājam būs gandrīz nemanāms. Visintensīvākais svara pieaugums notiek otrajā un trešajā trimestrī. Ikdienas svara pieauguma normas robežas ir 50 grami, iknedēļas pieaugums var būt 300-500 grami, un topošajai māmiņai vēlams pieņemties svarā ne vairāk kā 2 kilogramus mēnesī. Tajā pašā laikā dažas dienas pirms pašām dzemdībām svars var pat nedaudz samazināties: tas notiek liekā šķidruma izvadīšanas dēļ no organisma, gatavojoties mazuļa piedzimšanai.Svara pieaugums atkarībā no sākotnējā ķermeņa svara
Tomēr, novērtējot, vai konkrētā situācija ietilpst normas robežās, eksperti parasti koncentrējas ne tik daudz uz šo skaitli, cik uz sievietes svaru pirms grūtniecības. Fakts ir tāds, ka šis rādītājs ir galvenais, lai noteiktu svara pieauguma ātrumu katrā konkrētajā gadījumā. Un, lai noteiktu nepieciešamo attiecību, jums jāvadās pēc tā sauktā ķermeņa masas indeksa (ĶMI). Šo rādītāju ir diezgan vienkārši aprēķināt pats: lai to izdarītu, jums ir jāsadala “pirmsgrūtniecības” svars kilogramos ar auguma vērtību kvadrātā centimetros. Piemēram, ja jūsu augums ir 170 centimetri, un jūsu svars pirms grūtniecības bija 65 kilogrami, tad ĶMI=65/(1,7*1,7)=22,49.Šis parametrs ļauj noteikt aptuvenās normas svara pieauguma robežas. Turklāt, jo lielāks bija jūsu svars pirms šī notikuma, jo mazāka ir jūsu svara pieauguma iespējamība. Tātad, ja jūsu ĶMI pirms bērna ieņemšanas bija 18,5, kas liecināja par nepietiekamu svaru, jūs varat pieņemties par 12 līdz 18 kilogramiem. Ja ĶMI būtu normas robežās, tas ir, no 18,5 līdz 25, svara pieaugums varētu būt 10-12 kilogrami. Pārmērīgajam ķermeņa svaram, ko raksturo ĶMI vērtība no 25 līdz 30, vajadzētu palielināties tikai par 7-10 kilogramiem. Un aptaukošanās gadījumā, kad ĶMI bija vismaz 30, svara pieaugums var būt tikai 6 kilogrami vai pat mazāk.
Ēdiet dārzeņus svaigus vai tvaicējiet tos ar nelielu daudzumu garšvielu. Mērcei izmanto citronu sulu vai nedaudz sojas mērces. Izmantojiet nepiedegošu pannu. Pateicoties tam, jūs varat izvairīties no saulespuķu eļļas, sviesta vai margarīna lietošanas gatavošanas procesā. Trekno gaļu un zivis aizstājiet ar liesām. Restorānā pasūtiet veselīgus salātus un vieglas uzkodas, nevis pamatēdienus.
Lai apturētu svara pieaugumu un zaudētu svaru, sāciet ar ikdienas kaloriju daudzuma samazināšanu par 500 vienībām. Pievienojiet arī dažas fiziskas aktivitātes, piemēram, ejiet pa kāpnēm, izvairoties no lifta. Nodarbojieties ar kādu fitnesa veidu. Tas viss ļaus zaudēt aptuveni 2 kilogramus nedēļā.
Video par tēmu
Noderīgs padoms
Ēdiet mazas maltītes 4-5 reizes dienā. Tad, apsēžoties pie galda, jūs nebūsiet ļoti izsalcis, kas nozīmē, ka jums būs vieglāk izvairīties no pārēšanās. Bieža ēšana palīdz uzturēt nemainīgu cukura līmeni asinīs, padarot apetīti mazāk izteiktu.
Saistīts raksts
Tūlīt pēc ieņemšanas sievietes ķermenis sāk gatavoties augļa intrauterīnai veidošanās procesam. Palielinās estrogēna un progesterona ražošana, palielinās ķermeņa tauku daudzums, un līmenis vienmēr paaugstinās. Svara pieaugums pa nedēļām grūtniecības laikā tiek mērīts tādēļ, ka jebkura būtiska novirze rada patoloģijas bērna attīstībā vai komplikācijas mātes veselībā.
Kad grūtniece sāk pieņemties svarā?
Pirmajos mēnešos svara pieaugums ir gandrīz nemanāms. Embrijs tikko piestiprinājies pie dzemdes sienas, sākusi veidoties placenta, un organisms gatavojas grūtniecībai. Tāpēc pirmais trimestris ir raksturīgs ar to, ka šis svars palielinās tikai par 1-2 kilogramiem. Retos gadījumos toksikozes dēļ meitenes parametri paliks nemainīgi vai, gluži pretēji, kļūs zemāki.Otrais trimestris ir saistīts ar bērna straujo augšanu, nedēļas norma atkarībā no individuālajām īpašībām ir aptuveni 300 grami. Ja bultiņa svēršanas laikā paliek nekustīga, tas norāda uz intrauterīnās attīstības problēmām un tiks noteikti papildu diagnostikas pasākumi, lai noteiktu cēloni.
Līdz dzimšanas brīdim komplektam vajadzētu sasniegt 9 - 14 kg no sākotnējā skaitļa. Speciālisti šo skaitli aprēķina, izmantojot dažādas metodes, taču pēdējās nedēļās īpaša uzmanība pievērsta vidējā fizioloģiskā pieauguma skalai. Saskaņā ar to sievietes ķermeņa svars ir atkarīgs no viņas auguma, uz katriem 10 cm auguma ir 22 grami.
Cik daudz svara vajadzētu pieņemties grūtniecei?
Minimālais svara pieaugums ir vidēji 9-10 kilogrami, bet, lai saprastu, cik daudz svara jūs varat iegūt, jāņem vērā daži faktori:- bērns - no 3 līdz 4 kg;
- dzemde – līdz 0,9 kg;
- placenta - līdz 500 gramiem;
- amnija šķidrums – līdz 0,9 kg;
- krūšu palielināšanās - līdz 0,5 kg;
- palielināta asins plūsma - līdz 1,0 kg;
- tauku slānis – līdz 2,3 kg.
Patoloģisks svara pieaugums liecina par pārāk strauju svara pieaugumu, kas rodas pārmērīga kaloriju pārtikas patēriņa, nieru darbības traucējumu un šķidruma aizture audos, kā arī hipotireozes (vairogdziedzera hormonu ražošanas trūkuma) dēļ. .
Diagnosticējot šādas patoloģijas, nepieciešama kompetenta ārstēšana, lai atjaunotu urīnceļu un endokrīno sistēmu funkcionalitāti.
Normāls svara pieaugums grūtniecības laikā pa nedēļām
Svars nedēļu laikā palielinās nevienmērīgi, atkarībā no tā, kurš trimestris tiek ņemts vērā aprēķinā. Pirmos grūsnības mēnešus nosaka gandrīz nulles atzīmes. Parasti topošajai māmiņai jāpieņem līdz 2,5 kg, bieži parametri šajā posmā paliek savās vietās, arī tas tiek uzskatīts par normas variantu.Nākamā perioda rādītāji ievērojami palielinās augļa aktīvas attīstības dēļ. Otrajā trimestrī ir atkarība no meitenes uzbūves un ķermeņa masas indeksa (ĶMI). Tātad pieauguma temps grūtniecības laikā 7 dienu laikā ir:
- sievietei ar trūkumu vajadzētu pievienot ne vairāk kā 500 gramus;
- normāls svars - līdz 450 g;
- pārpalikums – līdz 300 g.
Grūtniecības svara pieauguma diagramma
Svara pieauguma tabula grūtniecības laikā pa nedēļām
Lai patstāvīgi noteiktu standartus, vispirms jāaprēķina ĶMI. Formula ir diezgan vienkārša un neprasa sarežģītus aprēķinus:Piemēram, meitene sver 67 kg, augums 1,69 m, tad ĶMI būs 19,8, kas ir normāls rādītājs. Cilvēkiem ar lieko svaru indekss ir lielāks par 26, bet tieviem cilvēkiem tas ir mazāks par 19,8.
Svara pieauguma tabula grūtniecības laikā palīdzēs noskaidrot parametrus atbilstoši aprēķinātajam ĶMI:
| Grūtniecības nedēļa | Jūsu ĶMI<19,8 | Jūsu ĶMI = 19,8-26,0 | Jūsu ĶMI > 26,0 |
|---|---|---|---|
| 2 | 0,5 | 0,5 | 0,5 |
| 4 | 0,9 | 0,7 | 0,5 |
| 6 | 1,4 | 1,0 | 0,6 |
| 8 | 1,6 | 1,2 | 0,7 |
| 10 | 1,8 | 1,3 | 0,8 |
| 12 | 2,0 | 1,5 | 0,9 |
| 14 | 2,7 | 1,9 | 1,0 |
| 16 | 3,2 | 2,3 | 1,4 |
| 18 | 4,5 | 3,6 | 2,3 |
| 20 | 5,4 | 4,8 | 2,9 |
| 22 | 6,8 | 5,7 | 3,4 |
| 24 | 7,7 | 6,4 | 3,9 |
| 26 | 8,6 | 7,7 | 5,0 |
| 28 | 9,8 | 8,2 | 5,4 |
| 30 | 10,2 | 9,1 | 5,9 |
| 32 | 11,3 | 10 | 6,4 |
| 34 | 12,5 | 10,9 | 7,3 |
| 36 | 13,6 | 11,8 | 7,9 |
| 38 | 14,5 | 12,7 | 8,6 |
| 40 | 15,2 | 13,6 | 9,1 |
Var pamanīt, ka sievietes ar lieko svaru 9 mēnešu laikā nepieņemas svarā par kilogramiem, savukārt meitenes ar kalsnāku ķermeņa uzbūvi, gluži pretēji, sasniedz normālu līmeni.
Neliela novirze tiek uzskatīta par normālu, nevis patoloģiju, kurai nepieciešama medicīniska iejaukšanās.
Svara pieauguma norma grūtniecības laikā pēc mēneša tabulas
Pirmajā trimestrī pieaugums var nebūt novērots, bieži vien skaitlis samazinās toksikozes, slikto ieradumu un stresa situāciju dēļ. Ja ņemam vērā normu pa mēnešiem, tad ir nevienmērīgs kilogramu pieaugums. Tomēr robežas var būt neskaidras ģenētisko īpašību un papildu faktoru dēļ, kas ietekmē grūtniecības gaitu.Palieliniet tabulu ik pēc 30 dienām:
Tabulā redzams, ka standarts var gan pieaugt, gan samazināties, kas liecina par rīta nelabuma iestāšanos vai topošās māmiņas raizēm.
Pie ārsta pieņemšanas viņi sākotnēji sveras tikai reizi 30 dienās, jo skaitlis būtiski nemainās. Turpmāk rādītājs tiek pētīts daudz biežāk, līdz pat katru nedēļu, savukārt speciālisti cenšas vienlaicīgi ieplānot izmeklējumu un konsultāciju, lai laika gaitā netiktu sagrozīti parametru rezultāti.
Kāpēc grūtniecības laikā nav svara pieauguma
Ilgstoša toksikoze izraisa dehidratāciju un svara trūkumu, šī patoloģija prasa rūpīgāku izmeklēšanu, lai noteiktu cēloņus un turpmāko ārstēšanu slimnīcas apstākļos. Ir paredzētas IV, vitamīni un pilnīga atpūta.Ja grūtniecības laikā nav svara pieauguma, tad bērns nesaņem pietiekami daudz barības vielu, un pastāv augsts hipoksijas (skābekļa bada) attīstības risks. Ārsti šajā gadījumā iesaka palielināt ēdienreižu kaloriju saturu, kā arī rosināt apetīti ar daļējām ēdienreizēm (apmēram 6 ēdienreizes dienā).
Lai normalizētu indikatoru, labākai vielmaiņai jādzer daudz šķidruma un uzkodām pastāvīgi jānēsā līdzi žāvēti augļi, rieksti, banāni vai sukādes. Zemesriekstu sviests satur daudz olbaltumvielu un enerģijas, tāpēc šis produkts kļūs neaizstājams, ja pietrūks muskuļu masas un tauku veidošanās.
Ja nav apetītes, jāpiespiež ēst mazos gabaliņos, labāk pasēdēt ērtā vidē, uzlabot psihoemocionālo komponenti. Dodoties dabā, pikniki pie ūdens rosina garšas kārpiņas, tāpēc uzturs būs labvēlīgs, un svaigs gaiss piepildīs organismu ar skābekli.
Raksta saturs:Jebkurai sievietei grūtniecība ir vissvarīgākais un nozīmīgākais notikums. Protams, visas topošās māmiņas uztraucas, vai auglis attīstās pareizi. Kā to var noteikt?
Rādītāji, pēc kuriem nosaka pareizu augļa attīstību, ir tā lielums un svars.
Augļa svars atkarībā no grūtniecības nedēļas
Līdz astotajai nedēļai nav iespējams precīzi noteikt augļa svaru tā mazā izmēra dēļ. Šajā grūtniecības stadijā auglis sver mazāk par vienu gramu.
Katrā atsevišķā gadījumā svara pieaugums grūtniecēm ir individuāls, taču ir noteiktas arī tā normas. Tos nosaka vidējie statistikas rādītāji: grūtniecības gaita tiek analizēta dažādām sievietēm, ņemot vērā augļa svaru. Pamatojoties uz savāktajiem datiem, tiek noteikti vidējie parametri, kuriem jāatbilst augļa svaram.
Atkāpes no šīm vērtībām var būt saistītas ar dažādām augļa slimībām vai kāda cita nelabvēlīga faktora ietekmi. Grūtniecības sākumposmā mazuļa svars pieaug ļoti ātri. Tas gandrīz dubultojas. Taču jau no 14. – 15. nedēļas svara pieaugums palēninās. Tas ir saistīts ar faktu, ka bērna galvenie orgāni jau ir izveidoti, notiek tikai to attīstība: mazulis iemācās kustināt kājas un rokas, kustināt pirkstus. Tajā pašā laikā notiek smadzeņu attīstība. Tāpēc svara pieauguma temps ievērojami palēninās. Ievērojams svara pieaugums notiek apmēram no 28 līdz 32 nedēļām. Šajā posmā veidojas ādas pārklājums, parādās jutīgums, veidojas refleksu sistēma.
Ja ņemam vērā augļa svara izmaiņas laika gaitā, mēs varam redzēt šādus skaitļus:
Pirmo nedēļu tas būs no 1 līdz 1,5 g;
10. nedēļā – apmēram 4 g;
12. nedēļā – līdz 14 g;
15. nedēļā - apmēram 70 g;
16. nedēļā – līdz 100 g;
19. nedēļā - apmēram 240 g;
21. nedēļā – aptuveni 360 g;
24. nedēļā – apmēram 600 g;
27. nedēļā – līdz 880 g;
33. nedēļā – norma ir svars līdz 2 kg;
38. nedēļā – apmēram 3,1 kg;
40. nedēļā – 3,4 – 3,5 kg.
Dzemdību termiņš ir 40 nedēļas, taču nav pamata paniku, ja mazuļa dzimšanas svars šajā periodā ir mazāks par 3,5 kg. Svarīgi ir iedzimtie faktori: tendence uz lieko svaru, vecāku augums. Bērna svaru ietekmē arī viņa augums. Proporcija ir jāsaglabā – pieaugot augumam, pieaug svars. Nozīme ir arī topošās māmiņas uzturam un dzīvesveidam. Sabalansēts uzturs ļoti ietekmē bērna veselību.
Zema augļa svara cēloņi
Augļa svara novirzes ne vienmēr liecina par attīstības traucējumiem. Visbiežāk dažādas patoloģijas var jau iepriekš konstatēt ar ultraskaņas izmeklējumiem.
Ir vairāki faktori, kas izraisa svara zudumu:
1. Ģenētiskais - augļa svaram liela nozīme ir topošo vecāku svaram, iedzimtai predispozīcijai, tās nosaka kāds būs bērns. Parasti jaundzimušā bērna svars svārstās no 2,5 līdz 4 kg;
2. Topošās māmiņas dzīvesveids ietekmē augļa veidošanos, un attiecīgi arī tā svaru. Ja mātei ir vairāki slikti ieradumi, piemēram, smēķēšana, alkohola lietošana, neveselīga pārtika, tas var radīt negatīvas sekas nedzimušajam bērnam un līdz ar to svara zudumu. Turklāt iespējamās sekas šajā gadījumā ir dažādu patoloģiju rašanās;
3. Arī medikamentu lietošana var negatīvi ietekmēt bērnu, īpaši bīstamas ir antibiotikas, kuru nosaukums beidzas ar “...micīns”. Ļoti bieži ārsti, spēlējot droši, topošajām māmiņām izraksta līdzīgas zāles dažādu slimību ārstēšanai, nerūpējoties, ka to lietošana var izraisīt dažādas augļa patoloģijas. Īpaši bieži šādas zāles izraisa dzirdes un redzes traucējumus jaundzimušajiem. Ļoti bieži bērni nonāk specializētās iestādēs.
Kā nodrošināt normālu grūtniecību?
Grūtniecei noteikti jārūpējas par savu veselību, jo visas slimības, ar kurām slimo mamma, skar arī bērnu. Mazākās slimības, kas pieaugušajam nemaz nav bīstamas, piemēram, saaukstēšanās, infekcijas u.c., var radīt nopietnas sekas bērna attīstībai.
Augļa svara aprēķināšana ar ultraskaņu
Ultraskaņa ļauj visprecīzāk noteikt augļa svaru bez dzemdes un amnija šķidruma svara. Svaru aprēķina pēc noteiktas metodes. Lūk, kas ir nepieciešams šim aprēķinam:
Gareniskā līnija gar galvu (fronto-pakauša vērtība);
Roku un kāju garums;
Segments, kas atdala divus platākos galvas punktus (biparientāls izmērs);
Vēdera un galvas apkārtmērs.
Ārstu funkcijās ietilpst augļa svara noteikšana, šim nolūkam tiek izmantoti iepriekš minētie parametri. Jums pastāvīgi jāuzrauga speciālisti, taču jāatceras, ka pārmērīgi bieža ultraskaņa ir kaitīga.
Pieredzējis speciālists vizītes organizē tā, lai vispusīgi uzraudzītu grūtniecības gaitu un varētu operatīvi konstatēt iespējamās novirzes un patoloģijas, lai varētu rīkoties. Svara pieauguma temps grūtniecēm tiks pastāvīgi kontrolēts.
Kā tiek noteikts grūtniecības svara pieauguma grafiks? Parasti sieviete pieņemas svarā no 9 līdz 14 kg. Šis parametrs tiek noteikts vidēji un svārstās vienā vai otrā virzienā. Parasti nopietnas ķermeņa svara izmaiņas sākas otrajā trimestrī (līdz 300 gramiem nedēļā). Trešajā trimestrī augšanas ātrums palēninās līdz 50 gramiem nedēļā. Protams, svara pieauguma trūkums vai tā pārmērīgais lēciens ir satraucošs simptoms, kas var liecināt par dažādiem traucējumiem grūtniecības laikā.
Uztura maisījumu uzņemšana
Lai uzlabotu topošās māmiņas uzturu un nodrošinātu augli ar nepieciešamajām uzturvielām un vitamīniem, ieteicams lietot vienu vai otru grūtnieču formulu, lai auglim pieņemtos svarā. Ir pieejams plašs maisījumu klāsts. Īsi iepazīstināsim ar dažiem no tiem.
1. Femilak ir piena bāzes dzēriens, kas satur dažādus vitamīnus un minerālvielas, kas labvēlīgi ietekmē topošās māmiņas un mazuļa veselību. Pateicoties tam, ir iespējams novērst dažādas augļa attīstības novirzes un dzemdību komplikācijas. Tas labvēlīgi ietekmē arī toksikozi, sliktu dūšu un vājumu.
2. Nutrizon ir uztura maisījums, ko speciālists var izrakstīt dažādu attīstības anomāliju, piemēram, nepietiekama proteīna, klātbūtnē.
Dažas sievietes, pamanot, ka sāk krietni pieņemties svarā, izmanto dažādas diētas un ierobežo sevi pārtikā. Tas nav stingri ieteicams, jo diēta var radīt negatīvas sekas bērnam. Veiksmīgas grūtniecības atslēga ir mātes veselība. Ja topošā māmiņa vada veselīgu dzīvesveidu, ēd pareizi un pietiekami kustas, tas palīdzēs izvairīties no dažādām bērna novirzēm.
Topošās māmiņas zemādas tauku slāņa palielināšanās ir būtisks nosacījums drošai un pilnvērtīgai mazuļa attīstībai visā embrija periodā. Parasti jaunākas grūtnieces pieņemas svarā mazāk nekā vecākas sievietes. Bet nēsājot, piemēram, dvīņus vai pat trīnīšus, jebkura vecuma mātēm svars ievērojami palielināsies. Katrā no uzskaitītajiem gadījumiem grūtniece vienā vai otrā veidā novēro ķermeņa svara izmaiņas, kas ne vienmēr ir norma.
Lai noteiktu grūtnieces svara rādītājus, ir jāpierod pareizi organizēta svēršana:
- Ķermeņa svaru vēlams mērīt reizi nedēļā, pirms brokastīm jācenšas iekļūt tajā pašā laika posmā, kas paaugstina turpmāko aprēķinu precizitāti un rezultātu dinamisko novērtēšanu.
- Svēršanu veic pēc urīnpūšļa un resnās zarnas iztukšošanas.
- Tiek izmantoti tie paši svari.
- Katru reizi sievietei vislabāk ir nosvērties speciāli šim nolūkam paredzētā apģērbā (ar sekojošu svara atskaitīšanu) vai bez tā.
- Lai atvieglotu aprēķinus un izsekotu ķermeņa svara līmenim, rezultātus labāk ierakstīt īpašā piezīmju grāmatiņā.
Iepriekš minētie padomi ir ieteicami tikai tad, ja grūtnieci nosverat mājās ar viņas svariem. Bet, ja topošajai māmiņai šī procedūra tiek veikta tikai pēc tikšanās ar vadošo akušieri-ginekologu, jums tas jāapmeklē aptuveni tajās pašās stundās un tieši pirms uzkāpšanas uz svariem vēlreiz iztukšojiet urīnpūsli.
Ķermeņa masas indeksa tabula
Novērtējot iegūto ķermeņa masas vērtību rezultātus, visi speciālisti un apmācītās grūtnieces izmanto ķermeņa masas indeksa aprēķins. Šis paņēmiens ļauj ne tikai vienkāršot visus aprēķinus, bet arī tikpat viegli noteikt lieko vai nepietiekamo svaru. Ķermeņa masas indeksa aprēķināšanai ir izveidoti speciāli kalkulatori. Tie satur šādas vērtības:
- svars pirms grūtniecības (kg);
- augstums (cm);
- dvīņu klātbūtne vai neesamība;
- pēdējo menstruāciju sākuma datums;
- svars ar šo svaru (kg).
Tādā veidā tiek aprēķināts ķermeņa masas pieaugums noteiktā laika periodā no grūtniecības sākuma.
Šajā gadījumā svars sastāv ne tikai no visu cilvēka orgānu un bioloģisko šķidrumu masas, bet arī ķermeņa tauku rezerves. Papildus parastajai noteikta daudzuma zemādas taukaudu veidošanās topošās māmiņas organismā notiek jauna organisma augšana, kuras intrauterīnā attīstība no nedēļas uz nedēļu pastāvīgi palielinās.
Neaizmirstiet to, lai nodrošinātu normālu augļa attīstību dzemde palielinās, cilvēka piens veidojas piena dziedzeros, placenta piedzimst un aug, un pastāvīgi atrodas amnija šķidrums, augļa membrānas un nabassaites, kas arī veicina ķermeņa masas līmeni.
Faktori, kas ietekmē svara pieaugumu grūtniecības laikā
- Ķermeņa svaru grūtniecības laikā ietekmē augļa klātbūtne un smagums, jo ar to notiek aktīvs šķidruma zudums biežas vemšanas dēļ, kas izraisa dehidratāciju un svara zudumu.
- Šādi patoloģiski grūtniecības gaitas varianti, kā arī smaga tūskas sindroma klātbūtne veicina svara pieaugumu.
- Grūtniecība divi vai pat trīs augļi tajā pašā laikā nodrošina izteiktāku ķermeņa masas pieaugumu nekā vienreizējas grūtniecības laikā.
- , grūtniecības laikā uzņemtā šķidruma veids un daudzums spēcīgi ietekmē sievietes vielmaiņu, kas liecina par šo faktoru tiešu ietekmi uz tauku slāņa veidošanos, placentas, dzemdes, paša augļa un augļa veidošanos. pienu.
Normāls svara pieaugums grūtniecības laikā
Normāls svara pieaugums grūtniecības laikā pa nedēļām
Cik daudz svara pieaug grūtniecības laikā? Sievietēm, kurām ir ierasta normāla ķermeņa uzbūve un pareiza uzbūve, ķermeņa masas palielināšanās visā grūtniecības periodā saskaņā ar iegūtajiem dinamiskajiem datiem masas indeksa novērtēšanai, ieskaitot bērnu, ir jānovērtē. 10-15 kg. Gadījumiem ar samazinātu svaru par normālu pieauguma līmeni tiek uzskatīts no 12 līdz 18 kg, ar 1. klases aptaukošanos – no 6 līdz 10 kg, ar 2. klases aptaukošanos – no 4 līdz 9 kg.
Ja sieviete gaida liels ģimenes papildinājums, tad normāla svara pieauguma skala grūtniecības laikā nedaudz atšķiras no iepriekš norādītās skalas. Normālam ķermeņa svaram pieaugums svārstās no 15 līdz 25 kg, 1. klases aptaukošanās – no 14 līdz 24 kg, 2. klases aptaukošanās – no 10 līdz 19 kg.
Tādējādi, jo plānāka ir grūtniece, jo vairāk viņa var pieņemties svarā, nēsājot bērnu. Gluži pretēji, sievietes ar lieko svaru ir pakļautas mazākam svara pieaugumam.
Svara pieaugums grūtniecības laikā pa nedēļām: tabula
Svara pieauguma tabula grūtniecības laikā pa nedēļām
Rezultātu novērtēšanas un grūtnieces svara pieauguma analīzes ērtībai eksperti ir izstrādājuši rādītājus svara pieauguma normas grūtniecības laikā pa nedēļām.
Tie joprojām ir atkarīgi no mātes uzbūves veida un viņas personīgā ķermeņa masas indeksa, bet vissvarīgākais ir tas, ka tie detalizēti atspoguļo svara pieaugumu katrā grūtniecības posmā. Tas ievērojami atvieglo ne tikai vadošo dzemdību speciālistu un ginekologu darbu, bet arī pašas topošās māmiņas izpratni par viņas grūtniecību.
Grūtnieces svara izmaiņas jebkurā gadījumā ir atkarīgas no viņas vielmaiņas īpašībām, uztura rakstura un augļa vajadzībām, kas tikai apstiprina spēcīgo. šo svara parametru individualitāte.
Sievietēm ar normālu ķermeņa svaru:
1-17 nedēļas – svars 2,35 kg;
17-23 nedēļas – svars 1,55 kg;
23-27 nedēļas – svars 1,95 kg;
27-31 nedēļa – svars 2,11 kg
31-35 nedēļas – svars 2,11 kg;
35-40 nedēļas – svars 1,25 kg;
visam periodam – pieaugums par 11-15 kg.
Sievietēm ar 1. pakāpes aptaukošanos:
1-17 nedēļas – svars 2,25 kg;
17-23 nedēļas – svars 1,23 kg;
23-27 nedēļas – svars 1,85 kg;
27-31 nedēļa – pieņemas svarā par 1,55 kg
31-35 nedēļas – svars 1,55 kg;
visam periodam – pieaugums par 7-11 kg.
Sievietēm ar samazinātu ķermeņa svaru:
1-17 nedēļas – svars 3,25 kg;
17-23 nedēļas – svars 1,77 kg;
23-27 nedēļas – svars 2,1 kg;
35-40 nedēļas – pieaugums 1,75;
visam periodam – pieaugums par 12-19 kg.
Veicot daudzaugļu grūtniecību:
1-17 nedēļas – svars 4,55 kg;
17-23 nedēļas – svars 2,6 kg;
23-27 nedēļas - svarā par 3 kg;
27-31 nedēļa – svars 2,35 kg
31-35 nedēļas – svars 2,35 kg;
35-40 nedēļas – svars 1,55 kg;
visam periodam – pieaugums par 15-20 kg.
Svara zudums grūtniecības laikā
Svara zudums grūtniecēm jāņem vērā grūtniecības trimestrī.
- Pirmajā trimestrī Svara zudums visbiežāk ir acīmredzama agrīnas toksikozes pazīme, kurā grūtniece zaudē kilogramus dehidratācijas un sievietes biežas atteikšanās no pilnvērtīgas maltītes dēļ.
- Par otro un trešo trimestri Svara zaudēšanas iemesli ir ļoti līdzīgi un izpaužas grūtnieces sliktā uzturā (visbiežāk tāpēc, ka baidās iegūt papildu mārciņas, kas ir pilnīgi nepamatota un bīstama vēlme nedzimušam bērnam) vai somatiskās patoloģijas klātbūtne. jebkuri orgāni vai sistēmas.
Jebkurā gadījumā sievietei vajadzētu noteikti konsultējieties ar ginekologu, kas vada viņas grūtniecību.
Liels svara pieaugums grūtniecības laikā nebūt nav drošs. Tās rašanās iemeslus var uzskatīt par šķidruma izvadīšanas no organisma pavājināšanos, iepriekš minēto polihidramniju grūtniecību un hipotireozes klātbūtni ar samazinātu vairogdziedzera hormonu izdalīšanos asinīs.
Ja ginekologs konstatē tik lielu svara pieaugumu grūtniecības laikā, savlaicīga un neracionāla palīdzība var izraisīt grūtnieču gestozes attīstību un Rh konfliktu starp mazuli un sievieti.
Protams, šie iemesli ir patoloģiski gan mātei, gan auglim. Bet fizioloģiskie iemesli (piemēram, mātes vecums un ģenētiskā nosliece uz aptaukošanos) šajā ziņā nav mazāk bīstami.
Adekvāta ārstēšana Patoloģisks svara pieaugums grūtniecības laikā ir:
- bez augstas kaloritātes pārtikas produktiem;
- ierobežojot ūdens uzņemšanu;
- sievietes vispilnīgākajā laboratoriskajā, instrumentālajā un aparatūras izmeklēšanā;
- regulārās pastaigās un saprātīgās topošās māmiņas fiziskās aktivitātes mājās.
- badošanās dienu ieviešanā.
Šāda veida terapiju un liekā svara profilaksi grūtniecēm ieteicams veikt ne biežāk kā vienu vai divas reizes nedēļā.
Badošanās diena sastāv no ēšanas viena veida produkti un ūdens apmēram 1 litra daudzumā. Topošā māmiņa var eksperimentēt un patstāvīgi izlemt par badošanās dienu ēdienkarti, tomēr vēl ir vērts pārrunāt savus plānus ar vadošo ginekologu.
Badošanās dienu piemēri:
- Dārzeņu(cukini vai ķirbji, kam pievienots nedaudz skābā krējuma).
- Apple(kilograms svaigu ābolu vai ceptu 6 ēdienreizēm).
- Augļi(izmantojot tos pašus ābolus, bet visus augļus pēc mammas vēlmes un ārsta ieteikumiem).
Video par svara pieaugumu grūtniecības laikā
Lai iegūtu pilnīgāku tēmas pārskatu svara pieaugums grūtniecības laikā Varat noskatīties video, kurā populāri apskatīti palielināta ķermeņa masas cēloņi, svēršanas un masas indeksu aprēķināšanas noteikumi un ieteikumi, kā arī svara pieauguma normālās vērtības katrā augļa embrionālā perioda nedēļā.
Vispārīga diskusija tikai palīdzēs pilnībā izprast grūtniecības svara pieauguma grafiku, tāpēc droši jautājiet un dalieties savu pieredzi ar citiem cilvēkiem. Jūsu argumentācija palīdzēs ne tikai jums, bet arī meitenēm un sievietēm, kuras plāno grūtniecību, kas ir svarīgi viņu morālajai sagatavošanai grūtniecībai.
