mājas › Mīlestība un attiecības › Ja grūtniecības laikā sāp gurni, par ko tas varētu liecināt? Kāpēc grūtniecības laikā sāp gurni? Es pamostos ar sāpēm gurnos, kad esmu stāvoklī.

Ja grūtniecības laikā sāp gurni, par ko tas varētu liecināt? Kāpēc grūtniecības laikā sāp gurni? Es pamostos ar sāpēm gurnos, kad esmu stāvoklī.

Grūtniecība ir brīnišķīgs periods sievietes dzīvē. Bet ar grūtniecības iestāšanos parādās diskomforts un sāpes ķermenī. Iemesls ir hormonālās izmaiņas topošās māmiņas ķermenī, organisms gatavojas dzemdībām. Grūtniecēm bieži ir sāpes, un viņu gurni sāp naktī.

Pārnēsājot bērnu, kustības un atpūtas laikā var rasties sāpes gurnā. Sāpes ir īslaicīgas, akūtas un ilgstošas. Sāpes bieži parādās naktī, miega laikā. Sieviete nepietiekami guļ un pamostas ar sāpēm apakšējās ekstremitātēs.

Gūžas sāpju veidi

Sāpes tiek klasificētas pēc šādām pazīmēm:

Sāpes parādās fiziskās slodzes dēļ, pazūd pēc atpūtas - mehāniskā tipa sāpes. Mēreni sadaliet slodzi;
Sāpes parādās kustoties, tad pazūd - sākas sāpes;
Sāpes augšstilbā rodas naktī, un dienas laikā tās nav. Sāpju veids – nakts;
Grūtniecības laikā blakusslimības orgānos, kas izstaro sāpes uz gūžas zonu - norādītas sāpes;
Gūžas sāpju lokalizācija naktī;

Noskaidrojot cēloni un meklējot ārstēšanas metodi, pievērsiet uzmanību sāpju lokalizācijai:

Kad ir sāpes augšstilbu iekšpusē, ķermenis signalizē, ka gatavojas dzemdībām. Sāpes rodas iegurņa kaulu, saišu un muskuļu sastiepuma dēļ;
Sāpes parādās augšstilbu rajonā, tuvu sēžas muskuļiem - sēžas nerva iekaisuma dēļ;
Sāpīgas sajūtas ir lokalizētas kaunuma kaulā - tas ir simfizīts.

Ir grūti diagnosticēt sāpes gurnos. Ja jūtat sāpes gūžā, informējiet par to novērojošo ginekologu, kurš noskaidros cēloņus un izvēlēsies ārstēšanas metodi.

Sāpju cēloņi naktī

Kāpēc gūžas sāpes rodas naktī, neļaujot atpūsties? Biežs iemesls ir gūžas muskuļu sasprindzinājums. Organismā izdalās hormoni, kas palielina locītavu, iegurņa un gurnu kustīgumu, lai atvieglotu gaidāmās dzemdības. Sāpes augšstilbu muskuļos miega laikā ilgst līdz dzemdībām. Nosacījumu sauc par kaunuma atslāņošanos.

Kad sēžas nervs kļūst iekaisis, sāpes rodas iegurņa un augšstilbu zonās. Iekaisums rodas, palielinoties muskuļu un skeleta sistēmas dzemdei. Tas rada pastāvīgu diskomfortu. Kad sēžas nervs kļūst iekaisis, augšstilba zonā rodas dedzinoša un tirpšanas sajūta.

Gūžu muskuļu sāpju cēloņi:

Mazkustīga, mazkustīga laika pavadīšana. Ar mērenu fizisko slodzi pirms grūtniecības tiek nostiprinātas gūžas un iegurņa saites un muskuļi. Ja topošā māmiņa vadīja neaktīvu dzīvesveidu, muskuļi ir novājināti. Sāpes muskuļos un gūžas locītavās parādās dienas un nakts laikā;
Ja topošajai māmiņai ir bijušas muskuļu un skeleta sistēmas slimības, palielinās gūžas sāpju risks;
Kalcija un fluora trūkums topošās māmiņas organismā;
Fizioloģiskas izmaiņas grūtniecības dēļ. Palielināta dzemde, kas izraisa palielinātu slodzi uz gūžas locītavām, izraisa sāpes augšstilbā;
Grūtniecības pēdējās stadijās augšstilbā rodas šķebinošas sāpes. Sāpes liecina par topošās māmiņas ķermeņa sagatavošanos dzemdībām;
Pārmērīgs darbs, nogurums, palielināta slodze ķermeņa svara dēļ ir nakts sāpju cēloņi augšstilbā.

Nakts gūžas sāpju ārstēšana

Ārstēšanu nosaka ārsts. Tiek nozīmēta fizioterapija un pretsāpju līdzekļi. Ja naktī parādās sāpes gūžas rajonā, lai uzlabotu stāvokli un mazinātu sāpes, grūtniecei jāveic vingrošanas komplekss gūžas locītavas muskuļu nostiprināšanai. Svaru celšana un mazkustīgs dzīvesveids ir kontrindicēti - stāvoklis pasliktinās un sāpes gūžā palielinās.

Ja gūžas locītavas iekšpusē ir iekaisums, ledus komprese palīdzēs mazināt sāpes gūžas muskuļos. Grūtniecēm kustoties ir jāsaglabā pareiza poza, pretējā gadījumā palielinās slodze uz gūžas locītavas muskuļiem un locītavām. Pārsēja nēsāšana samazina iegurņa muskuļu slodzi. Atbrīvo no liekā stresa un samazina sāpju rašanos kājās. Pēdu masāža palīdzēs mazināt sāpes gurnos naktī, uzlabos skābekļa cirkulāciju asinīs un palīdzēs ātrāk sadzīt bojātos muskuļu audus.

Pozīciju maiņa palīdz pret sāpēm gūžas locītavās miega laikā. Jāatbalsta gūžas locītavu locītavas un muskuļi. Apgulieties uz sāniem, salieciet apakšējās ekstremitātes ceļos. Novietojiet spilvenu starp kājām. Izmantojiet spilvenu vai segu, lai atbalstītu muguru. Ar ārsta apstiprinājumu uzklājiet siltas kompreses vai sildīšanas spilventiņu augšstilbu zonā.

Vingrošana ir veids, kā mazināt sāpes

Vingrošana palīdz mazināt augšstilba muskuļu sāpes. Samaziniet muskuļu sasprindzinājumu, normalizējiet jutīgumu un maziniet sāpes. Vingrošanu ieteicams veikt katru dienu. Vingrinājumi sāpju mazināšanai augšstilbu muskuļos ietver krūšu muskuļu stiepšanu, ķermeņa saliekšanu dažādos virzienos un mazā iegurņa apļveida rotācijas. Komplekss stiprina muskuļu tonusu, mazina diskomfortu un nogurumu.

Lai samazinātu gūžas sāpes naktī, veiciet ikdienas gūžas locītavas stiprinošus vingrinājumus. Lēkšana un pēkšņas kustības grūtniecības laikā ir kontrindicētas. Kustībām jābūt gludām un uzmanīgām. Vingrošanas laiks ir līdz 10 minūtēm. Pirms ārstnieciskās vingrošanas uzsākšanas konsultējieties ar savu ārstu.

Vingrinājumi augšstilbu muskuļu nostiprināšanai:

Lai uzturētu normālu apakšējo ekstremitāšu muskuļu tonusu, tiek veikti pietupieni. Stāvs stāvoklis, kājas plati viena no otras. Pēdas ir izkliedētas uz āru. Rokas ir izstieptas uz priekšu, plaukstas uz leju. Kājas noliecas ceļos. Vingrinājums tiek veikts 10-15 reizes;
Stiepšanās palīdzēs stiprināt augšstilbu muskuļus. Pozīcija ceļos, rokas uz pleciem. Labā kāja lēnām iztaisnojas, arī kreisā roka. Vingrinājums tiek veikts 5 reizes uz kāju;
Stāvs stāvoklis četrrāpus. Kreisā kāja ir iztaisnota, novietota aiz muguras, balstoties uz pirkstiem uz grīdas. Paceliet kāju gurnu augstumā. Vingrinājumu veic 15 reizes, pēc tam veic ar labo kāju;
Guļus pozīcija labajā pusē. Kreisā kāja ir izstiepta taisni, labā kāja ir saliekta. Izvelciet, velkot zeķi pret sevi. Vingrinājumu atkārto 15 reizes;
Stāvs stāvoklis, ar seju pret sienu. Apakšdelmi balstās uz sienas, un piere balstās uz tiem. Mugura taisna. Kreisās kājas celis ir saliekts, novietots cieši pie sienas, papēži balstās uz grīdas. Labā kāja un mugura atrodas vienā taisnā līnijā. Celis pret sienu, velk pret sienu, cik vien iespējams. Fiksējiet pozīciju uz pāris sekundēm, atgriezieties sākotnējā pozīcijā. Vingrinājums tiek veikts vairākas reizes;
Sēdus pozīcija uz grīdas, kājas priekšā, pēdas saspiestas kopā. Ķermenis ir noliekts uz priekšu. Pavelciet ceļus uz leju ar apakšējo ekstremitāšu muskuļiem. Vingrinājums tiek veikts vienmērīgi, bez pēkšņām kustībām.

Gūžas sāpju novēršana

Profilaktiski pasākumi pret sāpēm gūžas locītavās:

Grūtniecības laikā ir aizliegts pacelt smagus priekšmetus.
Katru dienu veiciet vingrošanu, apmeklējiet kursus grūtniecēm, kas nodrošina ārstniecisko vingrošanu.
Ejot un kustoties, saglabājiet pareizu stāju.
Izvairieties no neērtiem apaviem.
Lietojiet pirmsdzemdību vitamīnus, kā noteicis ārsts.
Valkājiet pārsēju, kas samazina iegurņa un augšstilbu muskuļu stresu.
Neguli uz muguras, izslēdzot spiedienu uz mugurkaulu.
Ja jums ir sāpes gurnā, staigājiet apkārt, dariet kaut ko noderīgu, paņemiet pārtraukumu.
Līdzeklis muskuļu sāpju novēršanai ir peldēšana baseinā, īpaša joga grūtniecēm.

Ja gūžas sāpes miega laikā rodas ķermeņa dabiskās sagatavošanās dēļ dzemdībām, izturiet šādas sāpes. Šīs sāpes pāries pēc dzemdībām.

- neapšaubāmi brīnišķīgs periods sievietes dzīvē. Bet līdz ar tā sākumu sievietes ķermenī notiek kolosālas hormonālas izmaiņas, gatavojoties dzemdībām.

Grūtniecības laikā sieviete piedzīvo daudzas specifiskas neērtas sajūtas. Starp tiem ir smags smaguma sajūta kājās, ko pavada sāpes pat naktī. Izlasiet mūsu rakstu par to, kāpēc grūtniecības laikā (arī miega laikā) sāp gurni.

Hormonālas izmaiņas sievietes ķermenī izraisa nepatīkamas sajūtas daudzās ķermeņa daļās, tostarp kājās. Bieži diskomforts gurnos pārvēršas par īstām sāpēm. Tie var parādīties gan kustības laikā, gan miera stāvoklī. Grūtniecības laikā sāp vai nu kreisais, vai labais gurns, un abi var sāpēt.

Visticamākie iemesli:

Mazkustīgs dzīvesveids pirms grūtniecības un rezultātā vāja muskuļu korsete.
Mikroelementu trūkums. Kalcija un fosfora trūkums izraisa osteomalāciju un osteoporozi. Bet visvairāk mikroelementu deficīts ir bīstams, jo var izraisīt iekaisuma procesu kaunuma simfīzē – simfizītu. Šo slimību raksturo sāpes gūžas locītavā un kaunumā. Dažreiz attīstās klibums.
Fizioloģiskas izmaiņas. Dzemdes izmēra palielināšanās rada papildu slodzi iegurņa locītavām, izraisot sēžas nerva saspiešanu. Papildus sāpēm kājās tas ir pilns ar jostas-krustu daļas radikulīta attīstību.
Skeleta-muskuļu sistēmas slimība. Sāpju iespējamība gurnos palielinās par 50%, ja pirms grūtniecības sieviete cieta no gūžas locītavas artrozes, mugurkaula osteohondrozes vai bija kaulu traumas.
Dabiski fizioloģiskie procesi ko izraisa sievietes ķermeņa sagatavošana dzemdībām. Paaugstināts hormonu līmenis atslābina muskuļus un saites, mīkstina starpkaulu locītavas un veicina pakāpenisku iegurņa kaulu atdalīšanos.
Grūtniecības beigās augsts fiziskās aktivitātes un nogurums grūtnieces var provocēt arī sāpes gūžas locītavā.

Runājot par sāpju cēloņiem, jāņem vērā arī to atrašanās vieta. Kad grūtniecības laikā sāp augšstilba iekšpuse, tas, visticamāk, ir saistīts ar sievietes ķermeņa gatavošanos dzemdībām. Tādā veidā iegurņa kauli atdalās.

Svarīgs! Ja sāpes parādās iegurnī vai tuvāk sēžamvietai, to var izraisīt sēžas nerva iekaisums vai jostas-krustu daļas radikulīta izpausme. Sāpju lokalizācija kaunuma kaulā norāda uz iekaisuma procesu - simfizītu.

Sāpes var izraisīt arī šādi faktori:

iegurņa kaulu traumas;
ilgstoša uzturēšanās vertikālā stāvoklī;
neoplazmu klātbūtne;
slimības.
kaulu audu patoloģija.

Sāpju veidi gurnos

Ārsti klasificē šādas sāpes grūtniecības laikā:

Sākas. Tie rodas fiziskās aktivitātes sākumā un pēc kāda laika mazinās.
Mehānisks. Šādas sāpes izpaužas gūžas locītavās ilgstošas fiziskās aktivitātes laikā. Tie pazūd pēc ilgas atpūtas.
Atspoguļots. Tās ir jūtamas gūžas locītavā, bet tās ir tikai izstarotās sāpes (sāpes izstaro uz augšstilbu no vēdera vai no muguras).
Nakts. Sieviete naktī izjūt spēcīgu diskomfortu, bet dienā jūtas normāli.

Kad griezties pie ārsta

Ja sāpes nav stipras, reti liek par sevi manīt, un tās noteikti izraisa pārmērīga fiziska slodze, tad uztraukties nav pamata. Esiet pacietīgi – pēc dzemdībām tas pāries. 1-2 nedēļas pirms bērna piedzimšanas sāpes iegurņa zonā tiek uzskatītas par normālu un nav nepieciešama ārstēšana.

Lai atvieglotu šīs sāpes:

augšstilbu zona.
Krustu kaula un muguras lejasdaļas masāža.
Kāju apļveida rotācijas, guļot uz muguras.
Pilnīga atpūta un vieglāks darba grafiks.

Ja atpūta un iesildīšanās diskomfortu nemazina, nekavējoties meklējiet palīdzību pie ārsta. Diagnostika var neatklāt nopietnas slimības. Bet tas var parādīt bīstamas patoloģijas progresēšanu, kuras gaitu nevajadzētu aizmirst.

Svarīgs! Grūtniecības laikā jāatceras, ka visus satraucošos ķermeņa signālus nevar ignorēt. Pašārstēšanās ir stingri aizliegta.

Šādos gadījumos pēc iespējas ātrāk jākonsultējas ar ārstu:

gūžas locītava pastāvīgi sāp, pat miera stāvoklī;
paaugstinās ķermeņa temperatūra;
audi ap locītavu uzbriest;
slikts miegs ir izraisījis aizkaitināmību vai depresiju.

Uz jautājumu, ko darīt, ja grūtniecības laikā sāp kāja gūžas rajonā, atbildēs šādi ārsti:

terapeits;
ortopēds;
neirologs;
ķirurgs;
osteopāts;
manuālais terapeits.

Ja sāpes nepāriet, nepanesiet – konsultējieties ar speciālistu.

Simptomātiska ārstēšana

Lai atbrīvotos no diskomforta un novērstu slimības attīstību, tiek noteikta sarežģīta terapija. Kā likums, tas sastāv no pretsāpju līdzekļiem un vingrošanas. Turklāt topošajai māmiņai vajadzētu ēst pareizi. Ārsts, pamatojoties uz diagnozi, izstrādā ārstēšanas shēmu.

Atcerieties! Patstāvīga pretsāpju līdzekļu lietošana ir bīstama auglim. Nepārdomāta medikamentu lietošana bez ārsta receptes var izraisīt spontānu abortu.

Masāža

Tas labvēlīgi ietekmē visu ķermeni, ieskaitot gūžas locītavas. Tas palīdz stiprināt muskuļus, uzlabo asinsriti un mīca stīvas vietas.

Grūtniecības beigās masāža sagatavo topošās māmiņas ķermeni dzemdībām. Bet to vajadzētu veikt tikai speciālists. Ne visi masāžas veidi grūtniecības laikā ir droši. Pat ja nav kontrindikāciju, kustībām masāžas laikā jābūt maigām, glāstošām un relaksējošām. Nedrīkst būt enerģiskas, intensīvas berzes vai masāžas metodes, piemēram, sitieni.

Tautas aizsardzības līdzekļi

Ja sāpes izraisa dabiski cēloņi, tradicionālā medicīna palīdzēs atvieglot stāvokli:

Sagatavojiet mājās gatavotu ziedi. Sajauc 100 g sinepju un petroleju ar 200 g sāls. Pirms gulētiešanas ierīvē iegūto ziedi sāpīgajā vietā.
Uz brīdi uzklājiet speķa gabalu sāpošajai vietai, līdz tauki no tā iesūcas ādā.

Uzmanību! Daži dabiskie komponenti var izraisīt alerģisku reakciju vai negatīvi ietekmēt augli. Tāpēc pirms lietošanas noteikti konsultējieties ar savu ārstu.

Diēta un vitamīnu uzņemšana

Topošās māmiņas uzturam jābūt bagātam ar pārtikas produktiem, kas satur:

fosfors;
kalcijs;
kālijs;
selēns;
varš;
magnijs.

Aukstajā sezonā augļos un dārzeņos ir maz vitamīnu un mikroelementu. Tāpēc ginekologi grūtniecēm izraksta īpašus bioloģiski aktīvo piedevu (BAS) kompleksus, piemēram, “Complivit” grūtniecēm, “Elevit Prenatal”, “Femibion” un citus.

Tomēr pirms tam ārstam ir jānosūta jūs uz pārbaudēm. Kad kļūs zināms, kuru vitamīnu organismā trūkst, speciālists tos Jums izrakstīs. Dažu vitamīnu vielu pārpalikums ir arī kaitīgs auglim.

Grūtniecēm no uztura jāizslēdz cepti un tauki, kūpināti ēdieni un marinēti gurķi. Šādi pārtikas produkti izraisa kāju pietūkumu, kas bieži izraisa sāpes, ejot. Topošajām māmiņām vajadzētu sekot līdzi uzņemto kaloriju daudzumam, lai izvairītos no lieko mārciņu pieauguma. Tie rada pārmērīgu slodzi iegurņa locītavām.

Fiziskie vingrinājumi

Palīdz tikt galā ar gūžas muskuļu sāpēm un veikt fiziskus vingrinājumus. Tas samazina muskuļu sasprindzinājumu, normalizē jutīgumu un samazina sāpes. Vingrošanu ieteicams veikt katru dienu.

Vingrinājumi sāpju mazināšanai augšstilbu muskuļos ietver iegurņa apļveida rotācijas, ķermeņa saliekšanu dažādos virzienos un krūšu muskuļu stiepšanu. Pareizi izvēlēts komplekss ar ārsta piedalīšanos palīdzēs nostiprināt muskuļu tonusu un mazināt diskomfortu un nogurumu.

Lai mazinātu gūžas sāpes, kad grūtniecības laikā krampj kāja, veiciet ikdienas vingrošanas vingrinājumus, kas stiprina gūžas locītavas. Pēkšņas kustības un lēkšana ir kontrindicētas. Kustībām jābūt gludām un uzmanīgām.

Vingrošanas laiks ir ne vairāk kā 10 minūtes. Pirms nodarbības uzsākšanas konsultējieties ar savu ārstu.

Visefektīvākie vingrinājumi:

Lai uzturētu normālu apakšējo ekstremitāšu muskuļu tonusu, tiek veikti pietupieni: stāvus, kājas plaši. Pēdas ir izkliedētas uz āru. Rokas ir izstieptas uz priekšu, plaukstas uz leju. Kājas noliecas ceļos. Vingrinājums tiek veikts 10-15 reizes.
Apgulieties uz muguras, paceliet saliektus ceļus 30-40 cm no grīdas. Mēģiniet turēt tos šajā pozīcijā 15 sekundes un pēc tam vienmērīgi nolaidiet tos. Vingrošana palīdz atbrīvoties no potīšu pietūkuma.
Apgulieties uz sāniem, vienmērīgi paceliet un nolaidiet iztaisnoto kāju 20-30 reizes. Apgriezieties uz otru pusi un atkārtojiet vingrinājumu. Vēlākos grūtniecības posmos šādas kustības ir apgrūtinātas, tāpēc jums vajadzētu pacelt un nolaist kājas līdz nelielam augstumam. Veiciet ne vairāk kā 10-15 reizes.
Guļot uz muguras, paceliet kājas, vienmērīgi sadaliet tās un pēc tam salieciet kopā. Vingrinājumu veic 20-30 reizes. Ja vēders jau ir liels, tad šīs kustības var veikt ar saliektiem ceļiem.
Apsēdieties uz krēsla (zems krēsls), paceliet kāju un veiciet 10 apgriezienus, vispirms vienā virzienā, tad otrā virzienā. Atkārtojiet vingrinājumu uz otras kājas. Ja nevarat pilnībā veikt kustību kopumu uzreiz, veiciet to 2-3 pieejās.
Stiepšanās palīdzēs stiprināt augšstilbu muskuļus. Stāvoklis ceļos, rokas taisnas gar ķermeni. Labā kāja lēnām iztaisnojas vienlaikus ar kreiso roku. Vingrinājums tiek veikts piecas reizes katrai kājai.

Viens no treniņu pamatnoteikumiem grūtniecības laikā ir tas, ka, veicot vingrinājumus, vienmērīgi sadaliet slodzi pa kāju muskuļiem, nevis vēdera muskuļiem.

Profilakses metodes

Kā es varu novērst vai samazināt gūžas sāpes grūtniecības laikā? Izpildiet mūsu ieteikumus:

Spēlējiet sportu, kustieties vairāk, nesēdiet uz vietas. Jogas nodarbības grūtniecēm, peldēšana un regulāra vingrošana no rīta ievērojami samazina nepatīkamo un sāpīgo sajūtu risku.
Neceliet smagus priekšmetus.
Vērojiet savu stāju.
Lai atvieglotu gūžas locītavas stresu, valkājiet īpašu atbalsta pārsēju. Pirms iegādes noteikti konsultējieties ar akušieri-ginekologu - viņš jums palīdzēs ar jūsu izvēli.
Valkājiet ērtu apģērbu un apavus. Nevajadzētu būt papēžiem vai spiedieniem.
Lietojiet ārsta izrakstītos vitamīnu kompleksus.

Secinājums

Mērenas gūžas sāpes ir izplatītas grūtniecības laikā. Bet tikai tad, ja tie ir saistīti ar iegurņa kaulu novirzi, gatavojoties dzemdībām. Ja sāpes ir tik spēcīgas, ka ir grūti pārvietoties, nekavējoties konsultējieties ar ārstu. Tas var būt bīstamas slimības izpausme.

Sāpes tiek klasificētas pēc šādām pazīmēm:

Sāpes parādās fiziskās slodzes dēļ, pazūd pēc atpūtas - mehāniskā tipa sāpes. Mēreni sadaliet slodzi;
Sāpes parādās kustoties, tad pazūd - sākas sāpes;
Sāpes augšstilbā rodas naktī, un dienas laikā tās nav. Sāpju veids – nakts;
Grūtniecības laikā blakusslimības orgānos, kas izstaro sāpes uz gūžas zonu - norādītas sāpes;
Gūžas sāpju lokalizācija naktī;

Noskaidrojot cēloni un meklējot ārstēšanas metodi, pievērsiet uzmanību sāpju lokalizācijai:

Kad ir sāpes augšstilbu iekšpusē, ķermenis signalizē, ka gatavojas dzemdībām. Sāpes rodas iegurņa kaulu, saišu un muskuļu sastiepuma dēļ;
Sāpes parādās augšstilbu rajonā, kas atrodas tuvu sēžas muskuļiem - sēžas nerva iekaisuma dēļ;
Sāpīgas sajūtas ir lokalizētas kaunuma kaulā - tas ir simfizīts.

Ir grūti diagnosticēt sāpes gurnos. Ja jūtat sāpes gūžā, informējiet par to novērojošo ginekologu, kurš noskaidros cēloņus un izvēlēsies ārstēšanas metodi.

Sāpju cēloņi naktī

Gūžu muskuļu sāpju cēloņi:

Nakts gūžas sāpju ārstēšana

Pozīciju maiņa palīdz pret sāpēm gūžas locītavās miega laikā. Jāatbalsta gūžas locītavu locītavas un muskuļi. Apgulieties uz sāniem, salieciet apakšējās ekstremitātes ceļos. Novietojiet spilvenu starp kājām. Izmantojiet spilvenu vai segu, lai atbalstītu muguru. Ar ārsta apstiprinājumu uzklājiet siltas kompreses vai sildīšanas spilventiņu augšstilbu zonā.

Vingrošana ir veids, kā mazināt sāpes

Vingrinājumi augšstilbu muskuļu nostiprināšanai:

Lai uzturētu normālu apakšējo ekstremitāšu muskuļu tonusu, tiek veikti pietupieni. Stāvs stāvoklis, kājas plati viena no otras. Pēdas ir izkliedētas uz āru. Rokas ir izstieptas uz priekšu, plaukstas uz leju. Kājas noliecas ceļos. Vingrinājums tiek veikts 10-15 reizes;
Stiepšanās palīdzēs stiprināt augšstilbu muskuļus. Pozīcija ceļos, rokas uz pleciem. Labā kāja lēnām iztaisnojas, arī kreisā roka. Vingrinājums tiek veikts 5 reizes uz kāju;
Stāvs stāvoklis četrrāpus. Kreisā kāja ir iztaisnota, novietota aiz muguras, balstoties uz pirkstiem uz grīdas. Paceliet kāju gurnu augstumā. Vingrinājumu veic 15 reizes, pēc tam veic ar labo kāju;
Guļus pozīcija labajā pusē. Kreisā kāja ir izstiepta taisni, labā kāja ir saliekta. Izvelciet, velkot zeķi pret sevi. Vingrinājumu atkārto 15 reizes;
Stāvs stāvoklis, ar seju pret sienu. Apakšdelmi balstās uz sienas, un piere balstās uz tiem. Mugura taisna. Kreisās kājas celis ir saliekts, novietots cieši pie sienas, papēži balstās uz grīdas. Labā kāja un mugura atrodas vienā taisnā līnijā. Celis pret sienu, velk pret sienu, cik vien iespējams. Fiksējiet pozīciju uz pāris sekundēm, atgriezieties sākotnējā pozīcijā. Vingrinājums tiek veikts vairākas reizes;
Sēdus pozīcija uz grīdas, kājas priekšā, pēdas saspiestas kopā. Ķermenis ir noliekts uz priekšu. Pavelciet ceļus uz leju ar apakšējo ekstremitāšu muskuļiem. Vingrinājums tiek veikts vienmērīgi, bez pēkšņām kustībām.

Gūžas sāpju novēršana

Profilaktiski pasākumi pret sāpēm gūžas locītavās:

Grūtniecības laikā ir aizliegts pacelt smagus priekšmetus.
Katru dienu veiciet vingrošanu, apmeklējiet kursus grūtniecēm, kas nodrošina ārstniecisko vingrošanu.
Ejot un kustoties, saglabājiet pareizu stāju.
Izvairieties no neērtiem apaviem.
Lietojiet pirmsdzemdību vitamīnus, kā noteicis ārsts.
Valkājiet pārsēju, kas samazina iegurņa un augšstilbu muskuļu stresu.
Neguli uz muguras, izslēdzot spiedienu uz mugurkaulu.
Ja jums ir sāpes gurnā, staigājiet apkārt, dariet kaut ko noderīgu, paņemiet pārtraukumu.
Līdzeklis muskuļu sāpju novēršanai ir peldēšana baseinā, īpaša joga grūtniecēm.

Ja gūžas sāpes miega laikā rodas ķermeņa dabiskās sagatavošanās dēļ dzemdībām, izturiet šādas sāpes. Šīs sāpes pāries pēc dzemdībām.

Dzemdību periodā sievietes ķermenī notiek būtiskas izmaiņas. Ja daži no tiem iepriecina topošo māmiņu, piemēram, augošs vēders un mazuļa kustības, tad citi rada bažas. Tie ietver sāpīgas sajūtas gurnos.

Sapratīsim šo sāpju izcelsmes būtību un to, vai tās ir normālas vai patoloģiskas grūtniecības laikā. Vai smaguma sajūta gurnos var liecināt par sievieti un mazulim bīstamu slimību?

Ortopēdiskās slimības topošajai māmiņai. Tie ietver sliktu stāju, mugurkaula izliekumu un osteohondropātijas. Nepatīkamas sajūtas gurnos var izraisīt locītavu slimības, starpskriemeļu trūce, jostas skriemeļu pārvietošanās un iepriekšējie ievainojumi.

Tagad ārsti daudzām sievietēm diagnosticē fizisku neaktivitāti. Slimību izraisa motora aktivitātes un muskuļu slodzes samazināšanās. Tas izraisa dažādus traucējumus organismā, tostarp muskuļu un skeleta sistēmā. Ja sieviete pirms grūtniecības vadīja mazkustīgu dzīvesveidu, tad pastāv iespēja, ka bērna nēsāšanas laikā viņa saskarsies ar tādu problēmu kā smaguma sajūta gurnos. Fakts ir tāds, ka pastāvīgi augošais vēders pārvieto smaguma centru, un galvenā slodze krīt uz mugurkaulu, muguru un gurniem.

Visbiežākais iemesls ir saistīts ar fizioloģiskajām izmaiņām, kas notiek sievietes ķermenī grūtniecības laikā. Pieaugošais dzemdes izmērs rada spiedienu uz iegurņa kauliem, kas izraisa sāpes.

Kalcija un fosfora trūkums

Augļa un tā skeleta attīstībai šie minerāli ir nepieciešami, un, ja sievietes ķermenī no tiem neiekļūst pietiekami daudz, tad tiek patērētas rezerves no viņas kaulaudiem. Rezultātā attīstās tādas slimības kā osteomalācija un osteoporoze, kuras viens no simptomiem ir sāpes iegurņa kaulos, kustību aktivitātes samazināšanās un klibums.

Pārmērīga slodze grūtniecības laikā var negatīvi ietekmēt gūžas locītavas un izraisīt sāpīgas sajūtas gurnos.

Smagums gurnos var liecināt, ka drīz sāksies dzemdības

Sievietes ķermenis sāk gatavoties pāris nedēļas pirms šī svarīgā notikuma. Sievietei mainās hormonālais fons, kā rezultātā var parādīties jaunpiens, atdalās gļotādas korķis, biežākas treniņu kontrakcijas, sāk lēnām atdalīties iegurņa kauli, lai mazulim būtu vieglāk iziet cauri dzemdību kanālam.

Sāpju etimoloģija gurnos jānosaka ginekologam, novērojot grūtnieci. Sāpīgu sajūtu lokalizācija viņam var palīdzēt ar to. Ja sieviete ejot un miera stāvoklī sajūt sāpes vēdera lejasdaļā un augšstilba iekšpusē, tad tie ir simptomi, kas liecina par drīzu dzemdību sākšanos. Ja mokošas sāpes rodas tuvāk sēžamvietai un izstaro muguras lejasdaļā, tad visticamāk runa ir par radikulītu vai saspiestu nervu. Ja grūtniece sūdzas par sāpēm kaunuma rajonā, tad tas var būt simfasīts – pārmērīga kaunuma kaulu atdalīšanās.

Kādi gūžas sāpju veidi pastāv?

Sākas. Rodas, ejot, tupus un ceļoties no sēdus vai guļus stāvokļa. Miera stāvoklī tas samazinās vai kļūst blāvs.
Mehānisks. Parādās ar ilgstošu spēcīgu piepūli, piemēram, paceļot svarus vai ejot ar smagām somām. Sāpīgas sajūtas pilnībā izzūd pēc vairāku stundu atpūtas guļus stāvoklī.
Atspoguļots. Sāpju avots ir lokalizēts vēderā vai mugurkaulā un izstaro uz gurniem.
Nakts. Tas parādās tikai šajā diennakts laikā, kas saistīts ar nepareizu gulēšanas stāvokli un sēžas nerva saspiešanu. Nav nejaušība, ka ārsti visām grūtniecēm stingri iesaka gulēt tikai uz kreisā sāna, kas, starp citu, noder arī bērnam.

Pirmkārt, topošajai māmiņai jādodas uz vizīti pie ginekologa, kurš viņu novēro. Pēc pārbaudes un iepazīšanās ar simptomiem ārsts var nosūtīt viņu uz papildu konsultāciju pie ķirurga vai neirologa diagnozes precizēšanai.

Sievietēm, kurām grūtniecības laikā rodas smaguma sajūta gurnos, vispārīgs ieteikums ir ārsta izrakstīto vitamīnu lietošana, pastāvīga ortopēdiskā saite, kas mazina mugurkaula stresu, masāža, pareiza poza guļot, vēlams uz ortopēdiskā matrača. Jāatgādina, ka bērna piedzimšanas periodā sievietei ir jāievēro dienas režīms, jāpavada vairāk laika svaigā gaisā un, protams, jāatpūšas. Bieži vien sāpes iegurņa kaulos provocē vāji muskuļi un saites, tāpēc, ja nav kontrindikāciju, var nodarboties ar jogu, fitnesu, pilates un peldēšanu.

Gadījumā, ja sāpes gurnos sākas 37-38 grūtniecības nedēļās, visticamāk, tas ir dzemdību aizsācējs, kas var sākties pēc nedēļas vai divām. Tomēr par to ir jāinformē ginekologs, lai pārliecinātos, ka nav simfasīta.

Ja sāpes iegurņa kaulos atgādina par sevi katru dienu, tad topošajai māmiņai tiek veikta ārstēšana ar kalciju un fosforu saturošiem medikamentiem, kā arī ieteicams samazināt fiziskās aktivitātes un ievērot saudzīgu dienas režīmu. Spēcīgām sāpēm var lietot lokālas ziedes. Pirms to lietošanas jums jākonsultējas ar savu ārstu, lai pārliecinātos, ka tie ir pilnīgi nekaitīgi jūsu bērnam.

Grūtniecības plānošanas stadijā nodarbojies ar fiziskiem vingrinājumiem un nostiprini muguras muskuļus.
Topošā māmiņa nekādā gadījumā nedrīkst celt vai nēsāt smagus priekšmetus.
Ir labi zināms izteiciens: “Grūtniecība nav slimība”, tāpēc, ja nav draudu dzemdēt mazuli, ir jānodarbojas ar fiziskiem vingrinājumiem. Var doties uz sporta klubu, kur treneris izvēlēsies treniņu komplektu, kurā ņemta vērā sievietes “interesantā” pozīcija, vai arī doties peldēties. Ja nav laika apmeklēt sporta zāles, tad topošajai māmiņai ieteicams doties garās pastaigās pa parku, mežu, upes krastmalu utt.
Otrajā trimestrī grūtniecēm obligāti jānēsā brekete, kas samazinās slodzi uz mugurkaula un iegurņa kauliem, turklāt šī ir laba priekšlaicīgu dzemdību profilakse.
Īpašu vitamīnu uzņemšana grūtniecēm, kurus iesaka ginekologs.
Pareiza apavu izvēle: mazi papēži ar platiem purngaliem. Jums vajadzētu izvairīties no cieši apģērba ar šauru jostu.

Populārs kategorijā: