Kā nav garlaicīgi, kāpēc rodas garlaicība un kā ar to cīnīties (ceļi un metodes pret garlaicību). Kā ātri aizmirst cilvēku, ar kuru izšķīrāties

Šķiršanās no mīļotā ir emocionālas sāpes, depresija, asaras, mēģinājums aizmirst. Laiks dziedē, bet nez kāpēc, kad pāriet pirmās akūtās sāpīgās sajūtas, atmiņa paliek uz ilgu laiku.

Jebkura darbība izraisa atmiņas, kā tas tika darīts, kad bijām kopā. Bieži gadās, ka jau ir uzradies jauns draugs, kurš ieņēmis vietu dušā, dažreiz arī gultā, bet ar problēmu, kā izbeigt pietrūkst mīļotā, nevar tikt galā, it īpaši, ja jau ir izdevies sadzīvot kādu laiku. Ko darīt šādā situācijā?

Kā pārtraukt būt garlaicīgi

Ir nepieciešams, lai atvadīšanās no šīs personas fakts tiktu pieņemts subkorteksa līmenī.

Nav iespējams sniegt nepārprotamu padomu, taču ir šādi veidi.

Nav iespējams sniegt nepārprotamu padomu - dažiem palīdz absolūti pretēji pasākumi.

Jūs varat atcerēties kopīgu draugu, kurš simpatizē draugam vairāk nekā jums, sievietei, kas ir atstāta. Jums viņa jāatrod un pastāvīgi jāraud, atceroties visus priecīgos mirkļus, līdz atmiņām kļūst garlaicīgi vai nevēlaties darīt kaut ko noderīgu.

Ja draudzene ir ieinteresēta, nemaz nevelk, turpina satikties, var aizdomas, ka viņas intrigu dēļ tev ir jāgarlaikojas. Tad banāla kāršu atklāšana palīdzēs aizmirsties. Var jau citus kopīgus paziņas ieraut ķīviņās, tad noteikti uzvilks bijušo - būs jautri.

Ieslēdzies mājās un nevienu nelaid iekšā, nemitīgi domā par mīļoto, šņukst, atkārto viņa vārdu. Ja jums ir jāparāda sevi publiski, sāciet visu ar frāzi: “ Mēs ar ... darījām tā, bet ... darītu tā! un rūgti nopūšas. Ja izdodas ātri novest sevi līdz depresijai, garlaicību atvieglos medicīniska iejaukšanās – antidepresanti un sedatīvi līdzekļi.

Dažiem, lai atbrīvotos no garlaicības, ir jāizdomā, kāpēc tā parādījās. Vai tas cilvēks dzīvē aizņēma tik daudz vietas, ka bez viņa nebija ko darīt?

Ir vērts sevi uzmundrināt, atceroties, ka esat cilvēks. Spēcīgs cilvēks ir ieinteresēts un viens pats ar sevi. Varat pierakstīt, ko viņi darīja kopā, kāpēc tieši šī persona ir pazudusi, analizēt apstākļus. Aizpildot tukšumu, būs iespējams atgriezties aktīvā dzīvē.

Tas, ka dvēsele ir tukša un nav ko darīt, jāvaino tikai sevi. Cilvēks piedzimst brīvs un veido savu dzīvi pēc savas gaumes, balstoties uz savām vajadzībām. Jums nevajadzētu pārvērst savu dzīvi atmiņās par pagātni, jums ir jāatceras, ko jūs darījāt, pirms viņš parādījās dzīvē.

Vai tad tev nebija garlaicīgi?

Dažreiz jūs sākat saprast, ka diskomfortu un garlaicību izraisa dzīvesveida maiņa, un šim cilvēkam ar to nav nekāda sakara. Viņi tikko izstrādāja jaunus ieradumus, kas ir līdzīgi dzīvnieku refleksiem. Vakarā ierasts doties uz kafejnīcu, svētdienās - pārrunāt kādu kopīgi noskatīto filmu. Ir vērts paņemt tukšus vakarus un atrast cilvēku, ar kuru pārrunāt dzīvē un ekrānā notiekošo. Tad no garlaicības nebūs ne miņas.

Ja mīļotā cilvēka garlaicību izraisa nevis šķiršanās, bet gan viņa ilgā prombūtne, ar to tikt galā ir vēl vieglāk. Tagad ir pietiekami daudz saziņas līdzekļu, lai šķirtos tikai formāli: internets, telefons, vecais labais telegrāfs.

Īsā laikā cilvēku izdabūt no galvas nav iespējams, pietiek ar atmiņu skaitu par viņu samazināt līdz minimumam. Laiks un attālums palīdz atbrīvoties no skumjām un skumjām domām. Jums jāmēģina sākt jaunu dzīvi, un pamazām jūs pārstāsiet pietrūkt iepriekšējās.

Diezgan bieži literatūrā var lasīt, ka garlaicība ir dīkdieņu un sliņķu sabiedrotais, bet vai tiešām tā ir? Dažreiz pat aizņemtākajam un grūtākajam cilvēkam kļūst garlaicīgi, ja viņam ir labs iemesls. Tātad, mēģināsim izdomāt, kā nekļūt garlaicīgi.

Pirmkārt, ir vērts atzīmēt, ka garlaicība ir viena no sajūtām, ko var piedzīvot tikai cilvēks. Dzīvniekiem nevar būt garlaicīgi, kad nav ko darīt vai viņi ir vientuļi. Tieši tāpēc, lai atbrīvotos no šīs nepatīkamās sajūtas, pirmkārt, ir jāatrod tās cēlonis. Tāpat kā ķermenim nepieciešama pastāvīga barošana, arī cilvēkam ir jāsaņem arvien jaunas emocijas. Tiklīdz mēs pārtraucam baroties ar iespaidiem, mūsu ķermenim kļūst garlaicīgi. Redzēsim, kā pareizi pārvarēt šo emocionālo nelaimi.

Padariet savu dzīvi gaišāku

Ja neiztikt bez pozitīvām emocijām un spilgtiem notikumiem, tad pats pirmais un galvenais veids, kā atbrīvoties no garlaicības, būs atrast interesantu un aizraujošu nodarbi. Ja pa rokai ir kāds žurnāls vai grāmata, tad var nesteidzoties un novērst uzmanību no nepatīkamās sajūtas lasot. Ja esat bērna tuvumā, tad varat ar viņu spēlēties. Šajā gadījumā jūs ne tikai izglābsiet sevi no garlaicības, bet arī mazuli. Zinātnieki ir atklājuši, ka vienīgais veids, kā pārvarēt garlaicību, ir piepildīt savu dzīvi ar interesantiem un nozīmīgiem notikumiem.

Vienkārši atpūties

Otrs garlaicības cēlonis, kas ir daudz biežāk nekā pirmais, ir fiziska izsīkšana. Tieši tāpēc, ka tavu emocionālo stāvokli ir iedragājis nogurums, tev viss šķiet nepatīkams un vienaldzīgs. Interesanti un aizraujoši notikumi šajā gadījumā var visu tikai pasliktināt, tāpēc šajā gadījumā ir nepieciešams ķerties pie nedaudz cita veida šīs problēmas risināšanai. Ideāls risinājums šajā situācijā ir vienkārši atpūsties. Varat vienkārši gulēt vai reģistrēties aktivitātēm, kas var stabilizēt jūsu psihi, piemēram, spa, peldbaseins vai joga.

Komunikācijas trūkums

Ļoti bieži mēs saskaramies ar situāciju, kad mīļotais cilvēks mūs uz brīdi pamet. Cilvēks ir sociāla būtne, tāpēc dažu indivīdu nepieciešamība pēc saziņas ir pirmajā vietā. Kā nepalaist garām cilvēku, ar kuru ir labi un patīkami komunicēt, ja viņš šobrīd atrodas tālu no jums?

Pirmkārt, mēģiniet novērst uzmanību no domām par šo personu. Mēs dzīvojam un strādājam starp cilvēkiem, tāpēc mēģiniet pēc iespējas vairāk sazināties ar kolēģiem, kaimiņiem vai vienkārši svešiniekiem. Protams, tas nevar aizstāt cilvēku, kurš jums ir dārgs, taču kādu laiku tas var viegli novērst uzmanību no garlaicības.

Kā nepalaist garām savu mīļoto

Un viss ir ļoti vienkārši. Jāatrod sev tīkams hobijs un jāpavada tam pēc iespējas vairāk laika. Apjucis no hobija, pamazām sāksi pamanīt, ka laiks paiet daudz ātrāk. Atsvaidziniet savu sociālo loku, lai tas atbilstu jūsu jaunajām interesēm. Apmeklējiet masu pasākumus, kas arī palīdzēs novērst uzmanību no garlaicības.

Jūs pat varat izveidot nelielu dienasgrāmatu, kurā gleznosit un analizēsit katru savu dzīves dienu. Tas ir svarīgs pašsajūtas solis, kas palīdzēs saprast, kāpēc tu dzīvo. Ja tavs mīļotais uz kādu laiku aizgāja, tad gaidīšanas laikam jābūt pēc iespējas interesantākam un aizraujošam. Drūms skatiens un asaras nekad nekrāsoja cilvēku, un garīgie traucējumi vienmēr izraisīja nevajadzīgus emocionālus uzliesmojumus.

Lai saprastu, kā nav garlaicīgi, ir svarīgi zināt, ko tu vēlies no dzīves un uz ko tiecies, jo, ja to nesaņem, tad no tā izrietošā garlaicība lēnām pāraug depresijā, kuru izārstēt var tikai speciālists. . Tagad, lai ar to tiktu galā, vajadzēs pavadīt vairākus mēnešus vai gadus, tāpēc nevajadzētu sevī uzsākt šādu emocionālu stāvokli. Esiet vienmēr dzīvespriecīgs un dzīvespriecīgs, tad jūsu mīļotais cilvēks priecāsies redzēt jūs dzīvespriecīgu un laimīgu.

Zaudējums vai šķiršanās prasa lielu garīgo resursu izmantošanu, taču arī pēc tik smagiem notikumiem ir iespēja rast mieru, pārdomāt notikušo un dzīvot harmonijā ar sevi. Sāpes un ilgas ir dabiskas cilvēka psihes izpausmes. Bet, ja nekas netiks darīts, lai mainītu garastāvokli, šīs sajūtas kļūs smagākas. Lai pārstātu pietrūkt cilvēka, ir jātiek galā ar grūtībām, kas rodas dvēselē, un tās jāpārvar.

ŠOKS! IEGŪSTIET 150 000 INSTAGRAM Abonentus Uzsācis jaunu pakalpojumu Pilnīgi bezmaksas skatīties >>

pagaidu atdalīšana

Psihologi sniedz dažus padomus tiem, kuru draugi ir tālu:

1. 1. Sekojiet līdzi dienām. Pārvarētā ceļa redzamība palīdzēs koncentrēties uz vēlamo patīkamas tikšanās tuvinājumu. Ja dienu no dienas sienas kalendārā tiek izsvītrots nākamais datums, neaizmirstot garīgi apsveikt sevi ar uzvaru, gaidas neapgrūtinās, tas pārvērtīsies par sava veida “ceļojumu” no viena laika punkta periods uz citu.
2. 2. Jāķeras pie noderīgiem sīkiem darbiem. Lai katru minūti nedomātu par mīļoto cilvēku, ir vērts vairāk uzmanības pievērst ikdienas vai papildu aktivitātēm un aktivitātēm. Vides uzlabošana ir labākais veids, kā novērst uzmanību. Ir īstais laiks mazgāt logus, nomainīt aizkarus, apzaļumot palodzi vai istabu, atjaunot mājas fasādi. Tādējādi šķirtības dienas ar kaut ko iepriecinās un neatbildēs ar skumjām.
3. 3. Plānojiet ilgtermiņa projektu. Gaidīšanas smagumu viegli kompensē atbildīga un ilgstoša darba veikšana. Ja ir iespēja informēt partneri par gaidāmajiem plāniem, tas mobilizē visus spēkus, lai tos īstenotu, sagaidot vispārējo prieku par rezultātiem.
4. 4. Izmantojiet interneta sakarus. Palīdzēs mūsdienīgas saziņas un informācijas apmaiņas metodes no attāluma: skype, e-pasts, pastkartes. Katrs nosūtītais ziņojums atstāj cilvēku, kurš gaida atbildi. Atdalīšana, tādējādi sadalīta pa segmentiem, lidos viegli un nemanāmi.
5. 5. Nenoraidiet saziņu ar citiem cilvēkiem.

Uzmanība un laiks ir vērtīgs resurss, un bieži vien dažiem cilvēkiem, ģimenes vai pārlieku aizņemta cilvēka ieskautā, nav brīvas dienas vai stundas. Tāpēc šādu periodu var izmantot, lai apciemotu draugus un aizmirstus paziņas, attālus radus.

Man ir bail runāt ar cilvēkiem

Galīgā šķiršanās

Pabeidzot šķiršanos, jāpatur prātā vairākas lietas:

1. 1. Ļauj paiet laikam, lai tiktu galā ar emocijām pēc šķiršanās no mīļotā cilvēka. Uzkrātajam negatīvismam ir jāatrodas ārā, pirms jūs varat sākt dzīvot normālu dzīvi.
2. 2. Izdzīvo ilgas pēc posmiem. Lai vieglāk pārvarētu skumjas, ir jāvirzās cauri tām raksturīgajiem posmiem: noliegums, šoks, pārdomas, depresija, dusmas, rezignācija – katrs no tiem prasīs ilgāku vai īsāku laika posmu. Nav nepieciešams steigties: garīgo brūču dzīšana ir svarīgs process, pēc kura sāksies kas jauns.
3. 3. Atbrīvojies no sāpīgām atmiņām. Kad ir piedzīvotas smagas emocijas, jāraugās, lai nekas no pagātnes neatgādinātu par bijušajām attiecībām. Dažas personīgās lietas, kas atgādina par cilvēku, kurš vairs nav dzīvs, vai par tiem, kuriem jau sen ir bijusi karsta draudzība pagātnē, vislabāk ir izņemt no redzesloka, atdot glabāšanā tuviniekiem, bet dažas jāizmet. Draugi var sniegt nenovērtējamu atbalstu.
4. 4. Izvairies no kontakta ar bijušo partneri. Ja esat pārliecināts, ka attiecības beigsies, nevajadzētu pieļaut divdomīgu uzvedību, ziņas ar jautājumu “kā iet? ". Tiekoties darba vai mācību vietā, pietiek ar apsveikuma apmaiņu. Un labāk ir izdzēst esošās lapas sociālajos tīklos, pretējā gadījumā būs tikai sliktāk.
5. 5. Atlaid mīļoto cilvēku. Ne velti pastāv rituāli un atvadu ceremonijas: no psiholoģijas viedokļa tas ļauj veidot pareizu attieksmi pret mūžībā aizgājušo vai mūžībā aizgājušo cilvēku, ar pateicību saglabāt piemiņu par labākajiem gadiem. viņam par visu skaisto, saprotot, ka pagātni nevar atgriezt. Labs risinājums ir ļaut sev uzrakstīt vēstuli cilvēkam, ar kuru bija saistītas spēcīgas jūtas, paužot sāpes, dusmas, mīlestību, informējot par esošā stāvokļa beigām, par atvadām un pāreju uz jaunu dzīves joslu. Bet rakstītā vēstule netiek nosūtīta.
6. 6. Sāc jaunas attiecības. Iepazīšanās iespēja parādīsies pēc visu šķiršanās posmu pabeigšanas. Šī intervāla samazināšana nodarīs ļaunumu: jauna drauga rakstura iezīmes var atgādināt bijušo mīļāko. Jums vajadzētu pavadīt laiku kopā ar draugiem, ģimenes lokā, kas palīdzēs atjaunot spēkus un atkal sajust savu vērtību un nozīmi. Jūs varat meklēt palīdzību pie psihoterapeita.
7. 7. Mainiet ieradumus. Ja ar bijušo partneri viss ir pieņēmis savu formu un “garšo”, tad ir vērts mērķtiecīgi mainīt iedibinātās tradīcijas. Jums nav nepieciešams apmeklēt iecienītākās vietas pagātnē, izklaides veidus, tikties ar kopīgiem draugiem.
8. 8. Aizpildiet tukšumu. Iegūtā brīvība jāizmanto sevis attīstīšanai, darbam pie savām īpašībām, ja iepriekš tam nebija pietiekami daudz laika, jaunām lietām, karjerai, neparastam hobijam (joga, fotografēšana, mūzikas instrumenta spēle, valodu apguve).

Katrs cilvēks uzkrāj un pauž savai psihei piemītošās emocijas sev pieņemamā veidā. Kāds raud, un kāds atstāj piezīmes personīgajā dienasgrāmatā - domu iemiesojums uz papīra palīdz saprast, kas notiek dvēselē, un paātrināt psiholoģisko dziedināšanu. Ar spēcīgām jūtām jāatkāpjas no sabiedrības, esot apmierinātam ar tuvāko draugu un radu loku. Ar lielu cilvēku skaitu noguruma sajūta kļūst spēcīgāka un komunikācija kļūst nedabiska.

Vienmēr ir grūti skumt pēc kāda. Neatkarīgi no tā, vai mīļotais cilvēks aizgāja uz īsu laiku, pārtrauca attiecības ar jums, nomira vai vienkārši pārcēlās uz citu pilsētu, no tā izrietošās sāpes un ilgas ir diezgan normāla parādība. Lai vairs nepietrūktu cilvēka, jums ir jāapgūst stratēģijas, kā pārvarēt grūtības, kas radušās jūsu priekšā. Ar viņu palīdzību jūs varat turpināt virzīties uz priekšu, rast mieru, pazemoties un saprast, ka pat tad, ja jūs zaudējat cilvēku, jūs varat turpināt viņu atcerēties.

Soļi

Darbības īstermiņā

Sekojiet līdzi dienām. Kalendārā nosvītrojiet pēdējās dienas un katru reizi apsveiciet sevi nākamajā nodzīvotajā dienā. Vienmēr koncentrējieties tikai uz pašreizējo dienu. Mīļotā cilvēka prombūtne nedaudz mainīs jūsu dzīves gaitu. Kad esi spiests visu tikt galā viens, ir ļoti svarīgi koncentrēties uz veiksmīgu katras jaunas dienas pārvarēšanu!

Koncentrējieties uz citām attiecībām. Laiks ir ļoti vērtīga prece. Tagad tev ir pietiekami daudz laika, lai pievērstu uzmanību citiem tuviem cilvēkiem, kuri arī tev ir svarīgi, bet ar kuriem tu nepavadi kvalitatīvu laiku tik bieži, cik vēlētos. Piemēram, jūs varat pavadīt vairāk laika ar savu partneri, dzīvesbiedru, draugiem un paplašināto ģimeni.

Sūtīt pakas. Sagatavojiet un nosūtiet sūtījumus aizbraukušajam. Katrs pirkums, ko veicat šai personai, dos jums iespēju par viņu padomāt, kaut ko darīt viņu labā un pēc tam ar mīlestību nosūtīt to pa pastu. Ja tavs dzīvesbiedrs ir aizbraucis un tev līdzi ir bērni, atvēli vienu brīvu vakaru nedēļas laikā, lai kopā ar bērniem zīmētu bildes un darinātu rokdarbus, ko var iekļaut komplektā savai otrajai pusītei.

Veltiet laiku mazo lietu veikšanai. Mājas darbu veikšana ir veselīga uzmanības novēršana, kas arī palīdz uzlabot jūsu vidi. Koncentrējieties uz to darbību veikšanu, kas liks laikam ātri paskriet garām. Dažas dienas var būt grūtākas nekā citas, taču jūs vienmēr atradīsit, ko darīt mājās.

• Piemēram, atvaļinājumā, ja nav istabas biedra, jūs varat uzlabot savu dzīves telpu. Dariet kaut ko tādu, ko atgriežamais cilvēks būs ļoti priecīgs redzēt. Pat vienkārša lietu tīrīšana un sistematizēšana nesīs augļus. Jūs nodarbosities ar biznesu, kas pozitīvi ietekmēs telpas stāvokli.
• Iegūstiet iekštelpu ziedus, lai piepildītu dzīves telpu ar vitalitāti.
• Mazgāt logus. Nevienam nepatīk skatīties uz skatu pa logu caur netīro stiklu. Skaidrā logā skats šķitīs ievērojami labāks.
• Krāsojiet sarūsējušo žogu.
• Ieeļļojiet čīkstošās durvis, salabojiet necaurlaidīgus jaucējkrānus vai nosūtiet remontam salūzušas lietas.
• Rūpējieties par savas mājas fasādes izskatu. Ja iestādīsi puķes gar taciņu uz māju vai ieliksi kādu skaistu augu podiņā uz lieveņa, garastāvoklis manāmi uzlabosies.

1. Sāciet ilgtermiņa projektu. Vienmēr ir lietas, kuru pabeigšanai nepieciešams daudz laika un pūļu. Ja jums ir pietiekami daudz laika, apsveriet iespēju uzsākt projektu, ar kuru jūs nodarbosities līdz paša mīļotā atgriešanās brīdim. Tādā veidā jūs abi ar nepacietību gaidīsit sava darba gala rezultātus, un jums būs nepārtraukti jācenšas izpildīt savu solījumu.

   • Ja jūsu sieva ir nosūtīta ilgā komandējumā, pastāstiet viņai, ka plānojat būvēt koka lapeni pagalmā.
   • Ja jums ir bērni, sāciet ar viņiem īstenot projektu, kas palīdzēs jums visiem kopā pārdzīvot mīļotā prombūtnes periodu.
   • Sāciet augļu dārzu, kuru vienmēr esat vēlējies iegūt.
   • Sāciet krāt naudu kādam labam mērķim vai svarīgam pirkumam jūsu laulātajam. Progresa ziņojumi viņai palīdzēs uzzināt, ka jums viņas pietrūkst, jūs viņu mīlat un gaidāt, kad būsiet mājās.

2. Apsveriet veidus, kā sazināties, atrodoties šķirti. Sazinieties, izmantojot Skype, e-pastu, vēstules vai pastkartes. Šie saziņas līdzekļi ir labāki par citiem, jo ​​cilvēks vienmēr gaida nākamo kontaktu. Rakstot vēstuli savam mīļotajam, tu jūties viņam tuvāks, un atbildes saņemšana rada apbrīnas sajūtu. Laika gaitā sadalītās pozitīvās emocijas palīdz vieglāk izturēt atdalīšanos.

   Neesi slinks un esi aktīvs. Nevajag klīst bezmērķīgi pa māju un negulies gultā. Pavadiet vairāk laika ārā ar draugiem. Centieties ievērot ērtu grafiku, tostarp pavadīt laiku, darot kaut ko aizraujošu, lai jūs varētu raudzīties nākotnē.

   Koncentrējieties uz pozitīvo. Attiecību pārtraukšana var likt jums atcerēties visas sliktās lietas par tām. Gluži pretēji, mēģiniet noteikt pozitīvos aspektus pagātnes attiecībās un saprast, ko viņi jums mācīja, lai izmantotu gūtās mācības nākotnē. Zināt, kā novērtēt iegūto pieredzi.

Tikt galā ar mīļotā nāvi

Ļaujiet sev skumt. Ja jūs saskaraties ar mīļotā nāvi, jums kādu laiku ir jāskumst, lai samierinātos ar šo faktu. Jūs nevarēsit beigt pietrūkt cilvēka, ja nedosit sev laiku nomierināties, atbrīvot savas emocijas un apraudāt zaudējumu.

Novērtējiet cilvēka atmiņu. Tā tu sāksi veselīgi virzīties dzīvē uz priekšu, saglabājot cilvēka piemiņu un turpinot viņa mantojumu. Runājiet par mirušo ar draugiem un ģimenes locekļiem, mēģiniet ievērot šīs personas ievērotās tradīcijas, neatkarīgi no tā, vai tas bija brīvprātīgais darbs, grāmatu lasīšana bērniem vai šīs personas iecienītākās mūzikas klausīšanās.

• Ja darbības, kuras mirušais mīlēja, vairo jūsu skumjas un ilgas, veiciet izmaiņas parastajā rutīnā. Tomēr, kad esat gatavs mierīgi turpināt savu dzīvi, atgriezieties pie lietām, kuras mīlēja jūsu aizgājušais mīļākais. Tādā veidā var atsvaidzināt labās atmiņas par cilvēku un nesākt tās pārāk pietrūkt.
• Atcerieties, ka jūs nemēģināt aizmirst cilvēku un nekad vairs nedomājiet par viņu. Jūs iemācāties atcerēties cilvēku pozitīvā veidā, kontrolēt pārdzīvotās sajūtas un visu nolikt savās vietās.

1. Runājiet ar citiem cilvēkiem, kuriem arī šī persona pietrūkst. Ir nepareizi vairs vispār nepieminēt cilvēku un pilnībā atbrīvoties no visa, kas par viņu atgādina. Tomēr šos pasākumus var ieviest īslaicīgi, ja jums ir lielas sāpes. Ar laiku varēsiet mierīgāk runāt par mirušo. Dažreiz skumjas var mazināt un garīgo brūču dzīšanu var paātrināt, atceroties miruša cilvēka smieklīgas frāzes un darbības.

   • Maigas atmiņas par cilvēku var palīdzēt samierināties ar faktu, ka viņš nomira. Lai arī cilvēku nevar atgriezt dzīvē, atmiņu pārrunāšana palīdzēs brūces dzīšanas procesā.

2. Atcerieties, ka jūsu attiecības nav beigušās, bet ir mainījušas savu formu. Attiecības ietver divus komponentus: fizisko un emocionālo. Neskatoties uz to, ka attiecību fiziskā sastāvdaļa tika nogriezta, emocionālā sastāvdaļa turpina pastāvēt. Jūs nekad nevarat pilnībā pārtraukt atcerēties mirušo cilvēku.

   • Protams, jūs nenododat cilvēku, cenšoties viņu nepalaist garām. Ja viņš tevi mīlēja, viņa priecāsies redzēt, ka tu centies turpināt dzīvot.
   • Nav iespējams nepalaist garām cilvēku, it īpaši jubilejās, svētkos un citos nozīmīgos notikumos, ko pavadījāt kopā. Tā vietā, lai mēģinātu ignorēt zaudējuma sajūtu, sakiet sev vai citiem: “Man šodien pietrūkst ____. Viņš labprāt būtu mūsu pasākumā. Atcerēsimies ____. Mēs viņu mīlam." To darot, jūs apliecināsiet mirušā cilvēka ietekmi uz aktuālajiem notikumiem un izrādīsiet viņam cieņu, kas vēl vairāk palīdzēs dziedēt zaudējuma sāpes.
   • Ir labi, ja laiku pa laikam kļūst garlaicīgi, taču ir arī pareizi, ja vēlaties baudīt pašreizējo dzīvi, nevis kavēties pagātnē.

3. Pavadiet vairāk laika ar draugiem un ģimeni. Draugi un ģimene būs gatavi sniegt jums atbalstu un palīdzēt uzmundrināt grūtos brīžos. Arī viņi var piedzīvot skumjas, lai jūs varētu paļauties viens uz otru un sākt pavadīt vairāk laika kopā, lai aizpildītu savas brīvās stundas un justos mīlēti un aprūpēti. Šajā periodā jums vienkārši jāizjūt mīlestība un pieķeršanās, tāpēc laika pavadīšana sev tuvu cilvēku sabiedrībā palīdzēs mazināt skumjas par mirušo.

   • Tomēr jauni draugi un citi radinieki nekad neaizstās mirušā cilvēka vietu jūsu dvēselē.
   • Ja pamanāt, ka kāds no jūsu draugiem vai radiniekiem atgūstas no bēdām ātrāk nekā jūs, nekautrējieties. Katrs iziet no skumjām pēc sava grafika. Un jūs nevarat precīzi zināt, kā otrs patiesībā jūtas.

4. Apsveriet iespēju sazināties ar psihoterapeitu. Ja jums nepieciešama palīdzība no ārpuses, lai tiktu galā ar bēdām, apmeklējiet terapeitu. Ja neesat pārliecināts, vai terapija jums ir piemērota, vispirms izmēģiniet to un pēc tam pieņemiet galīgo lēmumu. Pārrunājot savu situāciju ar apmācītu speciālistu, varēsiet uz to paskatīties savādāk. Atrodiet drosmi lūgt palīdzību, lai izdzīvotu likteņa izaicinājumos.

   • Esiet lepns, ka uzdrošinājāties meklēt palīdzību, kas būtu labvēlīga jūsu stāvoklim. Jums nav jākaunas un jāuzskata sevi par vāju cilvēku, jo esat ķēries pie terapijas.

5. Pieraksti savas domas dienasgrāmatā. Tā vietā, lai mēģinātu izsvērt visas sajūtas, kas rodas jūsu prātā dienas laikā, mēģiniet tās iebērt dienasgrāmatas lappusēs. Saglabājiet dienasgrāmatu katru rītu vai vakaru, lai labāk apzinātos savu stāvokli un atbrīvotos no nevajadzīga stresa. Varat arī ierakstīt domas dienasgrāmatā, kad tās rodas. Izvēlieties sev piemērotāko iespēju.

   Atrodiet sev kādu nomierinošu nodarbi. Zaudējot mīļoto cilvēku, dažreiz cilvēki tik ļoti aizķeras pie mirušā zaudējuma un personības, ka pilnībā aizmirst par sevi. Lai sāktu mazāk pietrūkt cilvēka, ir jādara tās ikdienas aktivitātes, kas palīdzēs justies labāk. Tas ir, jums vajadzētu gulēt vismaz 7-8 stundas naktī, ēst trīs ēdienreizes dienā, pat ja jums nav vēlēšanās ēst, un katru dienu veltīt vismaz 30 minūtes fiziskām aktivitātēm.

• Smiekli ir labākās zāles. Lai gan ir normāli skumt pēc zaudējuma, nevajadzētu zaudēt drosmi, tāpēc būtu labi atrast sev labu kompāniju.
• Mēģiniet nedaudz izklaidēties, lai novērstu domas no lietām.
• Nebaidieties raudāt. Raudāšanai nav ne vainas, tā pat noder, jo ļauj izkļūt ārā uzkrātajām emocijām.
• Apskatiet fotogrāfijas un vēstules vai piezīmes, ko jums nosūtījis mīļotais cilvēks. Tomēr nosakiet sev laika ierobežojumu šai darbībai, lai nekavētu domās par šo cilvēku.
• Nedomājiet par vecām cīņām un sliktiem laikiem. Paliec pozitīvs.
• Ja jums ir jāpārtrauc domāt par kādu, sakiet sev: “Apstājies. Tagad es par viņu vairs nedomāšu. Man ir tik daudz darāmu lietu, tāpēc labāk par tām padomāju. Mēģiniet novērst domas no šīs personas.
• Atcerieties smieklīgos brīžus, ko piedzīvojāt kopā, un ceriet piedzīvot ko līdzīgu vēlreiz.
• Pagātni nevar atgriezt, tāpēc koncentrējieties uz krāsainas, piepildītas nākotnes nodrošināšanu sev.

Brīdinājumi

• Ilgstošas ​​bēdas var radīt dažādas fiziskas un psiholoģiskas problēmas. Mācieties pārvarēt skumjas, izmantojot informāciju par šo tēmu no uzticamiem avotiem. Nenoliedz sev nepieciešamību sērot par zaudētajām attiecībām, bet spēj atstāt zaudējuma sāpes pagātnē.

Kā neapnikt, pārbaudīti garlaicības veidi un metodes garlaicības novēršanas metodes šajā rakstā.

Garlaicība Tā ir sajūta, ko var piedzīvot tikai cilvēki. Dzīvnieki to nezina - bezdarbības stāvoklī viņi jūtas diezgan ērti. Un mums sāk palikt garlaicīgi, piemēram, kad nav ko darīt vai ja esam noguruši no visa un esam vientuļi.

Ārsti saka: lai nebūtu garlaicīgi, cilvēka smadzenēm pastāvīgi ir nepieciešami svaigi iespaidi, tāpat kā ķermenis tiek barots. Tiklīdz jaunums pazūd, mēs “slimam” ar garlaicību. Protams, neviens no tā vēl nav miris (lai gan ir apdraudēts), taču nevar noliegt: šī sajūta ir daudzu problēmu avots. Nebeidzamā Jaungada nedēļas nogale ir ideāls laiks trakumam vai depresijas lēkmēm, "jo tas ir garlaicīgi". Bet ir daudzi veidi, kā pārvarēt šo destruktīvo prāta stāvokli.

Lai nebūtu garlaicīgi, aizpildiet pauzi!

Vai tu esi aktīvs cilvēks? Jums patīk, kad dzīve ir piepildīta ar notikumiem, iespaidiem, bet pēkšņi šajā aizraujošajā burzmā parādās negaidīta pietura. Piemēram, lidojums kavējas un ir jāgaida. Vai arī jāstāv iespaidīgā rindā pie vēstniecības. Paiet minūte pēc minūtes, nekas nenotiek. Kļūst garlaicīgi, domājot vien par to, cik daudz laika jāpavada gaidīšanai. Bet ir izeja – ieviest šajā blāvā procesā kādu mērķi vai jēgu. Vienreiz jums ir brīvais laiks, “dīkstāves minūtes”. Varbūt šī ir iespēja pamēģināt ko jaunu vai ko tādu, ko parasti sev liedzi?

Ja piespiedu apstāšanās brīdī esat viens, izlasiet grāmatu vai žurnālu. Ja gaidāt kopā ar bērnu, spēlējieties kopā – viņam tie ir prieka mirkļi. Un, ja esi kopā ar savu mīļoto, ir iespēja sajust viņu tuvumā, mierīgi ieskatīties acīs, vienkārši būt kopā, bez skraidīšanas un nemierināšanas. Aktīvs cilvēks noteikti atradīs kaut ko darīt ar sevi.

Garlaicību nevar pārvarēt, piepildot dzīvi ar interesantiem notikumiem līdz acs āboliem!
Artūrs Šopenhauers par šo tēmu runāja asi, bet trāpīgi: "Inteliģents cilvēks viens pats atradīs lielisku izklaidi savās domās un iztēlē, savukārt pat nepārtraukta sarunu biedru maiņa, priekšnesumi, braucieni un izklaides nepasargās dulli no garlaicības, kas viņu moka." .

Atpūties draugs, tu esi noguris!

Garlaicību var izraisīt fiziska vai garīga izsīkšana.. Tieši noguruma dēļ mēs zaudējam sajūtu svaigumu – viss apkārt kļūst bezkrāsains un bezkrāsains. Fiziskais izsīkums sašaurina iespējas, atņem daudz ko, kas padara dzīvi patīkamu. Un, ja nolemjat, ka garlaicību var pārvarēt ar jaunu interesantu aktivitāšu devu, nesteidzieties. Stāvoklis no tā neuzlabosies: nogurums var pārvērsties spēku izsīkumā, un garlaicība tikai pastiprināsies. Visdrošākais šādā situācijā ir atzīt, ka ir pienācis laiks atpūsties.

Pirmkārt, pagulieties. "Cilvēki neapzinās miega nozīmi un miega trūkuma sekas", saka Carl Hahn, MD, Nacionālais miega traucējumu pētniecības centrs. Saskaņā ar pētījumiem, pat neliels miega trūkums (7-8 stundas nedēļā) var izraisīt depresiju, vājuma lēkmes un pastāvīgu nevēlēšanos izklaidēties.

Otrkārt, izmantojiet vienkāršus un pieejamus garīgās pašregulācijas veidus.: ūdens procedūras (pierakstīties baseinā), spa visai dienai, joga vai cjigun. Biežāk izejiet dabā, izbaudiet klusumu vai vienkārši mainiet ainavu. Un, ja nevēlaties recidīvus, izdomājiet neparastus svētkus, piemēram, burvja dienu un pulcējiet draugus
padarīt atpūtu par ieradumu. Tad tev noteikti pietiks spēka piekopt aktīvu dzīvesveidu!

Tērzējiet, lai jums nekļūtu garlaicīgi!

Cilvēks, lai ko arī teiktu, ir sabiedriska būtne, kas nozīmē, ka mums visiem ir ērtāk atrasties starp cilvēkiem. Tikai daži cilvēki spēj izturēt vientuļnieku eksistenci, un visbiežāk tam ir jābūt ļoti nopietniem personiskiem iemesliem. Tātad, ja jūtaties kā dzīve ir garlaicīga komunikācijas trūkuma dēļ sākt veidot savienojumus.

Pievērsiet uzmanību: dienas laikā jūs gandrīz nekad neesat viens, apkārt ir daudz cilvēku - garāmgājēji, kolēģi, kaimiņi, gadījuma paziņas, draugi, radi. Iespēja atrast dvēseles palīgu ir ļoti liela.

Izveidojiet savu interešu un vaļasprieku sarakstu. Padomājiet par to, kādus ar viņiem saistītus pasākumus jūs varētu apmeklēt. Fotogrāfijas izstāde, džeza vai rokkoncerts, filmu festivāls - piemērota jebkura vieta, kur parasti jūtaties ērti. Nonācis tautas vidū, it kā nejauši izvēlies sev tīkamo cilvēku, esi viņam blakus un interesējies par viņa viedokli par notiekošo. Šī vieglā, neuzbāzīgā komunikācija, kas var interesēt jūs abus, neuzliek par pienākumu ne jums, ne jūsu sarunu biedram.

Ja atrodat kopīgu valodu, iespējams, parādīsies draugs vai sāksies romantika. Jebkurā gadījumā jūs tiksiet atalgots ar dažu minūšu sarunu ar līdzīgi domājošu cilvēku, un jums noteikti nebūs garlaicīgi.

Ikvienam ik pa laikam ir jādara vienmuļi un vienmuļi darbi. Bet dažreiz pati dzīve sāk atgādināt apburto loku, kas sastāv no mājām un darba, ik pa laikam ieturot pauzes, lai dotos uz kino vai satiktos ar draugiem. Vārdu sakot, labi ieeļļots, drošs, bet bezgala garlaicīgs mehānisms.

Franču rakstnieks Alberts Kamīļoti precīzi definēja šo nosacījumu: Garlaicība ir mehāniskas dzīves rezultāts, taču tā arī iekustina prātu., un krievu filozofs Nikolajs Berdjajevs uzskatīja: "Garlaicību pārvar tikai radošums".

Mēģiniet sāpīgu attieksmi pārvērst par stimulu, kas liks jums virzīties uz priekšu, izdomāt kaut ko neparastu ceļā. Dzīvē vienmēr ir vieta kaut kam jaunam, pat ja ejat uz darbu to pašu ceļu. Piemēram, vari nedaudz pamainīt maršrutu, pievērst uzmanību tiem, kas katru rītu dodas šajā ceļojumā kopā ar tevi, vērot, kā tiek izrotāti skaista veikala skatlogi ar dāvanām, izsapņot “kā es to izrotātu”. Atrast jaunu pieredzi ir vieglāk, nekā jūs domājat!

Ieviesiet savā dzīvē vairāk dažādības ar radošu darbību palīdzību: mainiet matus, pārkārtojiet dzīvokli, atkārtoti ielīmējiet garlaicīgas tapetes. Darbā katru dienu mainiet attēlu datora monitorā atbilstoši mirkļa noskaņojumam. Izdomā neparastus svētkus – piemēram, Burvju dienu vai Apelsīnu kokteiļu ballīti, pulcē draugus, spēlējies ar viņiem, sarīko konkursu.

Izmēģiniet kaut ko neparastu sev. Atcerieties un piepildiet kādu senu sapni: lēkt ar izpletni, ceļot uz eksotisku valsti, atvērt savu izstādi tikai draugiem. Tieši radošie vaļasprieki palīdz pārvarēt neapmierinātību ar dzīves vienmuļību, attīsta radošumu un pašapziņu. Atcerieties: ārējās izmaiņas bieži vien ietver iekšējas. Un, ja viss apkārt sāk kustēties, tev būs grūti garlaikoties!

Pārvērtējiet, lai atbrīvotos no garlaicības.

Ja regulāri apciemo domas, ka neesat aizņemts ar to, ko vēlaties, nedariet to, kas jums patīk, un viss apkārt šķiet nevajadzīgs (un bezjēdzīgs), iespējams, esat piedzīvojis tā saucamās eksistenciālās garlaicības periodu. Tas ir tieši saistīts ar dzīves jēgas un bezjēdzības jēdzieni Patstāvīgi tikt galā ar šīm sajūtām nav viegli, un daudziem cilvēkiem šajā situācijā ir nepieciešams atbalsts un dažreiz arī padoms.

Vispirms padomājiet: no kurienes radās šī sajūta? Varbūt jūs pārtraucāt domāt un rūpēties par sevi, aizmirsāt, ka dzīvojat ne tikai pienākuma, citu cilvēku dēļ vai arī tāpēc, lai paliktu pareizi un labi. Pēc populārā amerikāņu rokģitārista Frenka Vincenta Zapas vārdiem: "Ja jūs vienmēr televīzijā klausījāties savu mammu un tēti, skolas skolotājus, priesterus un kādu onkuli, un tagad šī iemesla dēļ dzīvojat garlaicīgi un nelaimīgi, tad noteikti esat to pelnījuši.". Nedaudz savādāk, bet būtībā par to pašu rakstīja vācu psihoanalītiķis Otto Fenihels: “Garlaicība parādās, kad nevaram darīt to, ko gribam, vai mums jādara tas, ko nevēlamies.” Ja abi apgalvojumi attiecas uz jums, veiciet dzīves "auditu".

Padomā, ko tu parasti dari, kā pavadi savu laiku, cik bieži atļaujies darīt to, kas tev patīk, kas tevi aizrauj. Vai jūs upurējat savu dzīvi citu cerībām vai tādai pašai pienākuma apziņai? Vai tas neatņem jūsu prieku? Galu galā dzīve var kļūt harmoniska tikai tad, ja pastāvi harmonijā ar sevi. Iemācieties mīlēt un saprast sevi, sadzīvot ar saviem mērķiem, interesēm un jūtām, atsakoties no uzspiestajām lomām un stereotipiem. Tikai tad pavērsies iespējas pārmaiņām un izaugsmei. Un jūs varat sākt ar vācu psihologa grāmatu Ute Edhads « Labas meitenes dodas uz debesīm, un sliktas meitenes dodas, kur vien vēlas, vai kāpēc paklausība nenes laimi..

Nomet ilūzijas!

Ikviens, iespējams, kādreiz sapņoja, ka viņa dzīve būs kā aizraujošs ceļojums, kas piepildīts ar spilgtiem sasniegumiem, pārsteidzošiem notikumiem, interesantu darbu un ideālu mīlestību. Taču laika gaitā izrādījās, ka realitāte ne vienmēr atbilst jaunības cerībām – tā ir daudz garlaicīgāka un ierastāka. Pat liela mīlestība pēc kāda laika zaudē krāsu un kļūst prozaiskāka. Cilvēks sāk ienirt ikdienas dzīvē, garlaicībā, rutīnā. Un tieši šajā brīdī var parādīties spēcīga vēlme kavēties daudz skaistākā sapņu pasaulē, dzīvot nevis īstās attiecībās un darbos, bet gan sapņos un fantāzijās par tiem.

No vienas puses, ilūzijas pašas par sevi mierina un atvieglo dzīvi, un vēlme pēc šādas realitātes uztveres ir mūsu apziņas neatņemama īpašība, jo reizēm ļoti gribas atpūsties no ikdienas! No otras puses, fantāzijas nevar kļūt par pilnvērtīgu dzīves saturu: tām ir nepatīkama īpašība, kas izkliedējas, saskaroties ar realitāti. Un ir vajadzīga zināma drosme no jūsu puses, lai pieņemtu šo faktu. Tā ir pieauguša, apzinātāka un atbildīgāka cilvēka drosme, kas var atrast citus veidus, kā tikt galā ar garlaicību, nevis tukšus sapņus. Pieaug, pieņem dzīvi tādu, kāda tā ir, atrodi tajā šarmu: skaistu saullēktu pār līci, klusu vakaru vienatnē ar mīļoto, veiksmīgu darba projekta pabeigšanu, pie kura strādāji visu gadu... Novāc realitātes, nevis ilūziju augļus!)