Kā izmest no galvas domas par slimību. Kā atbrīvoties no sliktām, negatīvām domām? Ir ļoti viegli pierādīt negatīvo domu nepatiesību.

Nevēlamas domas var likt jums justies nemierīgam vai nomāktam. Tie atņems jums spēju baudīt dzīvi.

Paņēmiens, kas pazīstams kā domu apturēšana, palīdzēs jums izvairīties no nevēlamām domām.

Galvenie punkti

Jūsu domāšanas veids var ietekmēt jūsu pašsajūtu. Domāšanas maiņa palīdzēs jums justies labāk.

Domāšanas veida maiņa ir laikietilpīgs process. Katru dienu jums ir jāstrādā pie sevis. Pēc noteikta laika jūs varēsiet aizdzīt nevēlamās domas, tiklīdz tās parādīsies.

Dažiem cilvēkiem nepieciešama ārsta palīdzība, lai apgūtu nevēlamu domu apturēšanas tehniku. Ja jums nepieciešama papildu palīdzība, konsultējieties ar savu ārstu vai terapeitu.

Kas ir domu apturēšanas tehnika?

Tas ir veids, kā atbrīvoties no nevēlamām domām. Jūs varat dzīvot ar domām, kas liek jums justies nemierīgam, skumjam vai justies slikti par sevi, vai būt ar tām apsēsts. Pētījumi ir parādījuši, ka domu apturēšanas tehnika patiešām ir efektīva. Tas palīdz cilvēkam mainīt domāšanas veidu. Šīs tehnikas laikā uzmanība tiek pievērsta nevēlamām domām un to tālākai izskaušanai.

Ja jūs pastāvīgi strādājat pie sevis, tad laika gaitā nevēlamu domu dzīvē būs daudz mazāk. Laika gaitā negatīvo domu tev būs vieglāk ignorēt vai arī tā neparādīsies vispār. Dažos gadījumos šāda doma var būt pārmērīgs uztraukums, piemēram, rūpes par savu vai tuvinieku veselību. Vai arī jūs pastāvīgi domājat un domājat par sliktu atzīmi skolā vai negatīvu priekšnieka komentāru. Domu apturēšanas tehnika palīdzēs apturēt šīs domas.

Jūs varat praktizēt šo paņēmienu patstāvīgi vai pie ārsta vai psihoterapeita.

Kāpēc ir jāapgūst domu apturēšanas tehnika?

Pētījumi ir pierādījuši, ka, mainot domāšanas veidu, jūs mainīsit savu garastāvokli. Nevēlamu domu apturēšanas paņēmiens ir ļoti viegli apgūstams, un tas patiešām palīdzēs uzlabot garastāvokli. Negatīvas domas izraisa trauksmes un depresijas sindromu. Tie ietekmē jūsu miegu. Un ietekmēt spēju strādāt un baudīt dzīvi.

Domu apturēšanas tehnika ir efektīva arī jau esošas trauksmes vai depresijas ārstēšanā. Tas ir viens no veidiem, kā aktīvi piedalīties ārstēšanas kursā. Tādējādi jūs iemācīsities apturēt tās domas, kas izraisa trauksmi un depresiju.

Šo paņēmienu vari apgūt pie jebkura psihologa un tas tev noderēs nākotnē gan dzīvē, gan darbā. To ir viegli iemācīties, taču ir nepieciešams zināms laiks, lai pilnībā apgūtu.

Dažos gadījumos pacientam nepieciešama profesionāla palīdzība, lai uzzinātu, kā apturēt nevēlamās domas. Ja ar šo tehniku ​​nevarat pārvaldīt savas domas vienatnē, meklējiet profesionāla ārsta palīdzību.

Kā apturēt nevēlamas domas?

Lai apturētu nevēlamu domu, jums ir jākoncentrējas uz negatīvo domu un jāiemācās pateikt “Stop” sev, lai pārtrauktu par to domāt. Pirmajās dienās nāksies pie sevis kliegt “Stop”, ar laiku varēsi pateikt šo vārdu savā prātā, kas dos iespēju izmantot šo tehniku ​​jebkur un jebkurā laikā.

Padoms: kur sākt:

Pierakstiet savas negatīvākās domas. Šīs ir domas, kas novērš jūs no ikdienas aktivitātēm un izraisa trauksmes sajūtu. Jūs vēlētos atbrīvoties no šādām domām, bet tās uzrodas atkal un atkal. Pierakstiet šīs domas to negatīvisma secībā, no visnegatīvākās līdz vismazāk negatīvajām. Sāciet praktizēt domu apturēšanas tehniku ​​no šī saraksta beigām. Tālāk ir sniegts šāda saraksta piemērs, sākot ar visnegatīvāko domu:

Es vienmēr baidos, ka ar manu bērnu notiks kaut kas briesmīgs, pat ja viņš vienkārši saaukstēsies.

Es zinu, ka mani vai vīru drīz atlaidīs no darba.

Es ļoti uztraucos par prezentāciju darbā, tas ir viss, par ko es varu domāt.

Iedomājieties šo domu. Apsēdieties vai apgulieties nomaļā vietā (lai jūs varētu kliegt "Stop" un neuztraucieties, ka kāds jūs sadzirdēs). Aizver savas acis. Iedomājieties situāciju, kurā varētu rasties šāda doma. Pēc tam ļaujiet sev koncentrēties uz šo domu.

Pārtrauciet šo domu. Pēkšņas bailes ir labs veids, kā pārtraukt nevēlamu domu. Praksē izmēģiniet kādu no šīm metodēm:

Iestatiet modinātāju vai taimeri uz 3 minūtēm. Pēc tam koncentrējieties uz negatīvo domu. Kad atskan modinātājs, skaļi kliedz "Stop!". Ja vēlaties, varat piecelties šajā laikā. Daži cilvēki to darot, sasit pirkstus vai sit plaukstas. Šādas darbības un vārds “Stop” ir galvenais, lai apturētu nevēlamas domas. Iztīriet savas smadzenes un mēģiniet nedomāt 30 sekundes. Ja šajā laikā negatīvā doma atkal parādās, atkal kliedziet “Stop”.

Modinātāja vietā varat izmantot savas balss ierakstu, kurā ar 3 minūšu, 2 minūšu un vienas minūtes intervālu kliegt "Stop". Sāciet vingrinājumu. Koncentrējieties uz negatīvo domu un, tiklīdz dzirdat savu balsi, kas kliedz vārdu "Stop", pārtrauciet par to domāt. Dzirdot jūsu balsi, kas liek jums apstāties, stiprinās jūsu apņemšanos pret sevi.

Veiciet vienu līdz trīs soļus, līdz doma pazūd, kad jūs sakāt komandu. Pēc tam atkārtojiet visu vingrinājumu vēlreiz, bet jau normālā balsī izrunājot vārdu "Stop".

Kad esat iemācījušies apturēt domu normālā balsī, mēģiniet čukstēt. Laika gaitā tu iemācīsies vienkārši iedomāties, ka tu sev bļauj “Stop” un tad varēsi aizdzīt no sevis nevēlamās domas jebkur un jebkurā laikā.

Tagad esat gatavs pāriet pie nākamās domas, kas jūs nomoka, un sāciet treniņu no sākuma.

Mūsu dzīvē ir brīži, kad kaut kas neļauj mums atpūsties. Pat tad, kad esam jautrā brīvdienā ar draugiem vai piknikā, mīļoto un mīļoto ieskauti, kāds nejauks tārps saasina mūsu domas un neļauj atslābināties.

Nepatīkama, satraucoša doma- pats nākotnes baiļu sākums. Protams, absolūts sirdsmiers nevienam netiek dots tāpat vien, bet, ja zināsi trauksmes būtību, no kurienes tas nāk un ko ietekmē, tad būs skaidrs, kā no tā atbrīvoties.

No kurienes rodas sliktas domas?

Šobrīd cilvēki arvien biežāk uzdod sev jautājumu – kā atbrīvoties no sliktām domām? Kā atbrīvoties no negatīvisma un? Šķiet, ka viss bija labi, bet no kaut kurienes nāk prātā doma, kas mūs vajā. Tas dzīvo smadzenēs, nemanāmi pieaugot līdz baiļu izmēram. Vēlos izcelt vairākus galvenos avotus, no kuriem smeļas spēku visas sliktās domas, kas mīt mūsu galvās:

• Pretrunas mūsos. Parasti, kad neesam pārliecināti par kādu no savām darbībām un sākam šaubīties, mūs grauž šaubas. Šīs šaubas rada domas par to, kas notiks, ja mēs izdarīsim šo vai citu izvēli. Tālāk mēs sākam plauktos izlikt ceļus situācijas attīstībai visos gadījumos. Protams, problēmas un šķēršļi katrā ceļā kļūst redzami. Kuru izvēlēties? Mēs joprojām šaubāmies, izsverot visus plusus un mīnusus. Tieši bailes spert nepareizu soli mūsos rada satraucošas šaubas.

Lai no tā atbrīvotos, mums ir jāsaprot, ka mēs nekādā gadījumā nevaram sevi apdrošināt pret kļūdām. Mīnusus var atrast jebkurā situācijas attīstībā. Bet jums viss ir jāizsver un jāizvēlas labākais risinājums. Lai mazinātu trauksmi, jums vienmēr jāatceras, lai kuru variantu jūs izvēlētos, šis lēmums jūsu dzīvē ir īslaicīgs.

Paies kāds laiks, un jūsu problēma zaudēs savu aktualitāti.

• Vainas apziņaļoti spēcīgs nepatīkamu domu avots, no kurām nav tik viegli atbrīvoties. Ja reiz esam nokļuvuši nepatīkamā situācijā un joprojām jūtamies neveikli, to atceroties, tad kāda mūsu dzīves daļa ir pagātnes gūsteknis. Ir labi, ja izdodas izlabot situāciju, taču ļoti bieži iespēja tiek palaista garām, un mēs varam tikai nožēlot izdarīto, pie tā atgriežoties atkal un atkal.

Padoms viens- Vienkārši paņem un izmet no galvas. Tomēr neko vairāk nevar darīt.

• Bezpalīdzības sajūta rada mūsos dusmas un bailes. Kad ir situācija, kuru nevaram ietekmēt vai novērst, atliek tikai gaidīt un cerēt uz labāko. Un, kamēr mēs gaidām, nemiers mūs pārņem arvien vairāk. Šeit neko nevar izdarīt.

Varbūt tieši šādiem dzīves mirkļiem ir teiciens: "Ja nevarat mainīt situāciju, mainiet savu attieksmi pret to". Patiešām, daudz gudrāk būtu pieņemt un novērot tālāko attīstību no malas.

Ir ļoti labi, ja ir kāda darbība, uz kuru var vērst savu uzmanību.

Kāpēc jums ir jāatbrīvojas no sliktajām domām

Nemierīgas domas ir kā čūska, kas sasildīta uz krūtīm. Mēs pastāvīgi glabājam savu pieredzi savās galvās, nekad tos neaizmirstot. Svētīgi un lolojot, mēs tos pastiprinām ar jauniem minējumiem un bailēm. Tikmēr viņi sniedz graujošu triecienu mūsu psihei un veselībai kopumā. Galu galā jau sen ir pierādīts, ka visas slimības - vismaz lielākā daļa - sākt, Pateicoties salauzti nervi. Bet tas vēl nav viss, ir vairākas problēmas, kas izraisa mūsu domas:

• Viņi patiešām traucē mums rīkoties pareizi.Šķiet, ka esi nebrīvē ... domu, nevis konkrētu plānu un darbību gūstā.
• Domas var materializēties. Mēs visi pamanījām, ka ļoti bieži mēs saņemam to, ko lūdzam. Precīzāk, no kā mēs baidāmies. Katrā garīgo prakšu mācību grāmatā teikts, ka vispirms ir jāiztīra prāts.
• Nemierīgas domas ir kā šķembas galvā. Sākumā tie īpaši netraucē, tikai atgādina par sevi ar trauksmes zvaniem. Bet tā dzīvot nav iespējams, jo īpaši tāpēc, ka laika gaitā šīs domas tikai kļūst stiprākas.
• Viņi var būt ļoti uzmācīgi. Dažreiz ir nepieciešama psihologa palīdzība. Tomēr pat vislabākajam ārstam diez vai izdosies tikt skaidrībā par visiem patiesajiem nemiera motīviem jūsu galvā. Tāpēc jums tas būs jāizdomā pašam un jāiznīcina savas bailes.
• Nemierīgas domas ļoti novārtā atstātā stāvoklī pat noved pie slimībām. Mums vienmēr šķiet, ka "psihiatrisko slimnīcu" pacienti visi ir kā vieni Napoleoni vai maniaki. Tomēr tas tā nav. Ļoti liela daļa cilvēku neiropsihiatriskajās dispanserēs nokļuva tieši tādu traucējumu dēļ, kas sākās vienkārši ar satraucošām domām.

Atrodiet un iznīciniet visas savas sliktās domas

Apsēdieties un padomājiet par to, kas jūs traucē. Parasti sliktas domas pie mums nāk ļoti bieži, tāpēc atcerēties tās nav grūti:

• Pierakstiet visas šīs domas uz papīra.
• Tagad padomājiet par to, kā sevi pasargāt. Lai nedarītu papildu darbu, sadaliet visas savas bailes izdomātās un reālās.

Piemēram, satraucošā doma, ka jūs baidāties no ceļa, kuru šķērso jūsu bērns, ir ļoti reāla. Vai arī pamanāt, ka katru reizi, izejot no mājas, jūs uztraucaties un nevarat atcerēties, vai izslēdzāt gludekli vai nē. Un, kad atgriezos mājās, pāris reizes uzzināju, ka tas joprojām darbojas.

• Pierakstiet visu blakus katram vienumam. ko tu vari izdarīt lai izvairītos no šīs situācijas.

Piemēram, izejot no mājas, vēlreiz pārbaudiet, vai visas ierīces ir izslēgtas.

• Pilnīgi atpūties. Psihologiem ir taisnība, sakot, ka tikai laba atpūta ļauj pilnībā atklāt savas stiprās puses.

Tikai tādā veidā, dzīvespriecīgā stāvoklī un labā garastāvoklī, mēs varam atrisināt savas problēmas un kliedēt trauksmi.

• Ēdiet dažādus antidepresantus. Nenovērtējiet par zemu viņu lomu šajā cīņā.

Un lai šokolādes tāfelīte vai banāns tev šķiet vājš ierocis cīņā ar sliktām domām, patiesībā tie ļoti labi paaugstina tavu garastāvokli. Arī antidepresanti ir dārzeņi un augļi, lazdu rieksti un rozīnes, jūras zivis un selerijas.

• Ja aizvainojums tevi nepamet un galvā ienāk atriebīgas domas, padomā, varbūt beidzot ir pienācis laiks piedod savam pāridarītājam. Piedod patiesi, no visas sirds, nevis tikai pārliecini sevi par to. Ir ļoti grūti atbrīvoties no šādām sajūtām, jūs pastāvīgi ritināt dialogu savā galvā. Jūs domājat, ka pastāstītu savam likumpārkāpējam, ja viņš tagad būtu jūsu priekšā. Pēc tam vienmēr jūties pārņemts, garastāvoklis pazeminās.

Vienīgā izeja – tiklīdz sāc sevi pieķert šādās domās, uzreiz pārslēdzies uz ko citu. Aizliedz sev par to pat domāt.

• Ja visu, kas jūs uztrauc, jau esat uzrakstījis uz papīra, tad veiciet vienu nelielu eksperimentu. Uzraksti ko kas tevi satrauc uz papīra lapas. Paslēpiet šo papīru vienu vai divas nedēļas, pēc tam izņemiet to un izlasiet vēlreiz. Ņemiet vērā, kas ir mainījies, un jūs redzēsiet, ka dažas problēmas patiešām ir atstātas.

Iesaku ļoti rūpīgi pārdomāt, kas ir iespējams, lielākā daļa raižu galu galā ir tālsirdīgs un tikai velti saindē tavu dzīvi.

• Nekrāj sevī negatīvismu, izšļakstās viņu ārā. Var būt ļoti noderīgi sist ar dūri pret galdu, kliegt vai raudāt, biedējot visus mājsaimniecības locekļus.

Tas ir labi, viņi to pārdzīvos, un tas jums nāks par labu, jo asaras ne tikai mazina spriedzi, bet arī tām ir neliela pretsāpju īpašība.

• Nepalaidiet apkārt sliktas domas. Labāk atceries savas stiprās puses un sasniegumus, jautros un labos mirkļus no dzīves. Pat nedomājiet par sevi žēlot, guļot uz dīvāna - tas tikai pasliktinās situāciju. Daudz labāk, ja vari piespiest sevi un atlicināt laiku sportam, vieglai pastaigai vai tikšanās reizei ar draugiem.

Visā meklējiet pozitīvas emocijas, un satraukums domas pametīs uz visiem laikiem.

• Aizmirsti par pagātni tu to nevari salabot. Tad kāda jēga to atcerēties, mēģini dzīvot šodienai. Ļaujiet viņam kļūt laipns un jautrs. Galu galā, rīt tas pārvērtīsies pagātnē, bet tagad jūs par to domāsiet ar smaidu. Negaidiet nepatikšanas un netīrus trikus nākotnē, dzīvojiet šodienai.
• Labākais veids, kā novērst uzmanību no sliktām domām, kad palīdzat citam cilvēkam. Ar to jūs palīdzat sev, jo, ja jūs spējat palīdzēt citiem, tad jums būs desmit reizes vairāk spēka.

Lai sliktas domas galvā neiejauktos dzīvē, jāiesaistās pašpārbaudē. Vienmēr ir jāsaprot trauksmes izcelsme, jāpieņem realitāte tādu, kāda tā ir, bet jācenšas to labot. Protams, tas prasa noteiktas prasmes, un tas nebūt nav viegli. Bet noteikti jāpamēģina, jo īpaši tāpēc, ka, sasitot vienu problēmu gabalos, ātri sapratīsi, kā atbrīvoties no daudzām citām.

Citas mūsu vietnes lapas lapas

Video: kā atbrīvoties no negatīvām domām

Uzmanību, tikai ŠODIEN!

Dažādu konfesiju reliģiskajos forumos var atrast karstu diskusiju par vienu un to pašu līdzīgu tēmu - “Kā atbrīvoties no obsesīviem stāvokļiem un sliktām domām? ".

Paņēmieni, kā atbrīvoties no nešķīstā pamudinājumiem, tiek piedāvāti vienādi – lūgšanu lasīšana, stipra ticība un gavēšana. Ticīgie cenšas cītīgi pildīt savu reliģisko mentoru pavēles, padomi palīdz daudziem, bet dažiem tomēr neizdodas pārvarēt savus garīgos traucējumus.

Šeit ir izvilkumi no vietnēm:

Lasot namazu, nemitīgi ienāk galvā visādas domas, cenšos koncentrēties, bet modrība ilgst ne vairāk kā 15 sekundes, ko tu man iesaki darīt?

Mani jau labu laiku mocīja sajūta, ka šaitans galvā nemitīgi čukst visādus neķītrus vārdus! Piemēram, tiklīdz es domāju par Allāhu, un uzreiz tam tiek pievienoti nelietīgi vārdi! Es katru dienu izpildu namaz un dhikr! Un tomēr šis čuksts nedod mieru, kamēr man ļoti sāp galva!

Musulmaņu sludinātāja atbilde bija:

Kad lūgšanas laikā jums ienāk prātā sliktas domas, sakiet: “A`uzu billahi minash-shaitanir-rajim” un tad spļauj pār kreiso plecu un turpini lūgšanu. "Tiek ziņots, ka reiz "Usmans bin Abuls, kā teica: "Ak, Allāha Vēstnesis, patiesi, šaitans neļauj man lūgt un lasīt Korānu, mulsinot mani." Atbildot uz to, Allāha Vēstnesis viņam sacīja: "Šis ir šaitans, vārdā Khinzabs, un, ja jūtat viņa klātbūtni, griezieties pie Allāha ar lūgšanu pēc aizsardzības un trīs reizes nospļaujieties pa kreisi." Viņš to izdarīja, un Allahs no viņa atņēma šo šaitu. (Šo hadīti citē musulmanis).

Tagad redzēsim, ko zinātne par to saka. Tā, piemēram, medicīna dod šādu definīciju obsesīvām domām (apsēstībām) - tā ir nemitīga nevēlamu, bieži vien sāpīgu domu, ideju un tieksmju atkārtošanās, no kurām nevar atbrīvoties ar gribas piepūli. Vienmēr ir jūtama viņu vardarbība. Pacients saprot, ka obsesīvās domas rodas viņam pašam (atšķirībā no šizofrēnijas pacienta, kurš ir pārliecināts, ka kāds kontrolē viņa domas). Obsesīvo domu saturs pacientam ir nepieņemams vai bezjēdzīgs, tāpēc viņš cenšas ar tām cīnīties. Parasti uzmācīgas domas attiecas uz šādām savstarpēji saistītām dzīves jomām: 1) morāle un reliģija; 2) agresija; 3) piesārņojums, infekcija; 4) veselība un slimība; 5) precizitāte, tiekšanās pēc simetrijas. Šīs apsēstības turpinās ar izteiktām bailēm un trauksmi.

Zaimojošas domas ir obsesīvi, ciniski, aizskaroši priekšstati par noteiktām personām, reliģiskām personībām, citiem cilvēkiem, pret kuriem pacients patiesībā izturas ar lielu cieņu. Piemēram, dievkalpojuma laikā dziļi reliģiozam cilvēkam ir nepārvarama vēlme kliegt apvainojumu Dievam vai eņģeļiem. Vai arī pirmkursnieku tikšanās reizē ar institūta rektoru kādam studentam rodas nepārvarama vēlme kliegt, ka rektors ir muļķis. Tomēr jāuzsver, ka zaimojošas domas, tāpat kā visas kontrastējošas apsēstības, nekad netiek realizētas.

Viena no obsesīvo-kompulsīvo traucējumu izpausmēm var būt pēkšņs naids pret tuviniekiem – vīru, vecākiem u.c.

Tātad, ko darīt, ja atrodat sevī obsesīvi-kompulsīvo traucējumu simptomus.

Vispirms jums jāsaprot, ka jebkādas bailes un sliktas obsesīvas domas rodas ilgstošas ​​paaugstinātas iekšējās spriedzes, personības šķelšanās, slēptās agresivitātes un aizkaitināmības dēļ, kā arī dažiem ... jaunības vai drīzāk hormonu dēļ.

Briesmu "radars" - bailes pastāvīgi darbojas dažos "jutīgajos" - cilvēkos, kuriem ir paaugstināta jutība vai jauni cilvēki ar paaugstinātu hormonālo aktivitāti. Dažiem cilvēkiem kopš dzimšanas var būt paaugstināta trauksme, jutība pret bailēm.

Tiklīdz ieslēdzas šis briesmu "radars", cilvēks savā iztēlē sāk zīmēt visādas trakas bildes un no tām nobīstas. Viņš uzvelk sevi tā, ka rodas panikas lēkme.

Atkārtoju, tādā brīdī cilvēkam sāk nākt prātā pilnīgi neapdomīgas domas, ir bailes trakot, kaut kādas biedējošas fantāzijas un bailes, ka notiks kaut kas šausmīgs. Tagad tās ir tikai neracionālas bailes, kas pārkāpj loģiku. Panikas lēkmes laikā domu kustība tikpat kā nav pakļauta veselajam saprātam un loģikai, tāpēc šajā brīdī ir gandrīz neiespējami racionalizēt trako ideju plūsmu. Viņu mērķis ir radīt vēl lielākas bailes.

Ja panika rodas hormonālu iemeslu dēļ, tad pat pilnīgi drošā situācijā, kad nekas nedraud, hormoni iztēlojas trakas situācijas, lai izraisītu nervu grūdienu. Un bailes, ja tās parādās, automātiski izraisa jaunas bailes prātā, un dažādas nepatīkamas bildes.

Mūsu psihes tumšā daļa, zemapziņa, nemitīgi veido iztēlē visdažādākos, pat visnemorālākos attēlus. Un tas mūs biedē. Un velti no tā nevajadzētu baidīties. Jo šo dēmonisko domu cēlonis nav jūsu grēcīgā būtība, bet gan šādi banāli faktori (kurus var labot un radikāli palīdzēt jūsu psihei pārvarēt ļaunās domas un bailes, inshallah):

Nepareizs, nesabalansēts uzturs, kafija un stipra tēja, un pat saldumi;

Slimas aknas var satricināt psihi lielā "trauksmes hormonu" skaita dēļ;

- bērnības “psihotrauma”, kuru jūs pat neatceraties, var izraisīt obsesīvus stāvokļus;

Intrakraniālais spiediens;

Ilgstoša iekšējā spriedze, visa ņemšana pie sirds, nemitīga sevis rakšana un neapmierinātība ar sevi, neapmierinātība, apspiestas vēlmes, nervu spēku izsīkums.

Tagad, kad esat sapratis savu bažu cēloni, atmetiet viltus vainas sajūtu un atcerieties, ka sliktās domas, kas rodas prātā, neattiecas uz jums vai jūsu garīgumu. Tas ir tikai neveselīga ķermeņa produkts, un ar šo problēmu var tikt galā!

Tagad par negatīvām domām lūgšanas laikā. Atcerieties, kur iet doma, iet enerģija. Kur ir enerģija, tur ir asinis. Nebarojiet savas dēmoniskās domas, barojot tās ar savu enerģiju, nemēģiniet domas padzīt, necīnieties ar tām, tātad, gluži otrādi, iesakņojiet tās uz ilgu laiku savā zemapziņā. Uzmācīgām domām ir viena iezīme: jo vairāk tu tām pretojies, jo lielāka spēka tās uzbrūk.

Psiholoģijā ir aprakstīts “baltā mērkaķa” fenomens, kas pierāda grūtības tikt galā ar ārējām ietekmēm prātā. Parādības būtība ir šāda: kad viens cilvēks saka otram: "Nedomā par balto mērkaķi", tad viņš sāk domāt par balto mērkaķi. Pie šī rezultāta noved arī aktīva cīņa ar obsesīvām domām. Jo vairāk tu sev saki, ka vari to izdarīt, jo mazāk tu to spēsi.

Lai kādas trakas domas un emocijas rastos, lai tās nāk un iet kā viļņi okeānā. Lai ko jūs domātu, ļaujiet domai nākt un iet bez spriedzes.

Nepieķeries domai, nepastiprini to, neļaujies tai. Neturiet pie domas un nemēģiniet to nostiprināt.

Ne sekojiet domām, ne aiciniet tās.

Esiet kā okeāns, skatoties uz tā viļņiem, vai kā debesis, pārdomājot peldošos mākoņus.

Drīz redzēsi, ka domas ir kā vējš, tās nāk un iet. Noslēpums ir nevis "domāt" domas, bet gan ļaut tām plūst caur savu prātu, kamēr tas ir brīvs no to ietekmes. Neiesaistieties strīdā ar uzmācīgām domām. Ja tie parādās, mēģiniet pārslēgt uzmanību, neveiciet ar viņiem iekšējos dialogus!

Tālāk, ja iespējams, no rīta sāciet skriet 200-300 metrus. Rīta skriešana noņems lieko stresu no jūsu psihes. Skriešanu var aizstāt ar jebkuru vingrošanu, jebkuru sporta veidu. Fiziskā izglītība tikai palīdz mazināt kairinājumu un ilgas.

Turpinājums inshallah

Guļnazs Mijasarova

Pasaulē nav nekā interesantāka par mūsu apziņu, pareizāk sakot, tās neapzināto daļu. Dažkārt atbildes uz sarežģītiem jautājumiem mūsu galvā dzimst pavisam negaidīti, un interesantākās idejas rodas no zila gaisa visneizprotamākajā veidā! Taču ir brīži, kad mūsu galvā neredzamais "galiņš" apnīk, un tad pozitīvo attieksmi, atjautību un radošumu nomaina nemiers, aizdomīgums un sliktas domas. Tas var notikt pat laikā, kad cilvēks, šķiet, ir absolūti laimīgs un apmierināts ar savu dzīvi. Mēģināsim noskaidrot, vai ir iespējams nepieļaut slikto domu iebrukumu mūsu ikdienā un atgūt kādreizējo labo garastāvokli.

Vispirms atcerieties, kā sākas somatisko (ķermeņa) slimību ārstēšana? Pareizi, pirms zāļu izrakstīšanas ārsts nosaka faktorus, kuru dēļ slimība parādījās. Jebkurš speciālists apstiprinās, ka slimības cēloņa likvidēšana ir tās veiksmīgas ārstēšanas atslēga. Tāpat ir ar garīga rakstura problēmām: lai atbrīvotos no satraukuma un aizdomām, mēģiniet noskaidrot, kas bija pirms šo nemierīgo sajūtu parādīšanās?

Sliktu domu cēloņi. Slīkstoša cilvēka glābšana ir viņa paša darīšana. Šodien šis apgalvojums attiecas uz katru no mums. Varbūt jūs nepamanāt, ka mēs slīkstam ... niknajā informācijas lauka plūsmā, kas jau sen ir kļuvusi par stabilu pamatu mūsdienu sabiedrībai. Cilvēka smadzenes var salīdzināt ar lielu porainu sūkli, kas ar tādu pašu ātrumu uzsūc gan tīru, gan netīru ūdeni.

Tā nu esam atraduši pavedienu, kuru velkot, var sākt šķetināt lielu murgu mudžekli, bezmiegu, bailes no nezināmā un sliktām domām, kas no rītiem padara galvu “smagu”. Tagad rūpīgi padomā un godīgi atbildi sev uz jautājumu, vai tevi nomāc iekšējas pretrunas vai vainas apziņa par kaut ko? Piemēram, jūs pieņēmāt svarīgu lēmumu un tagad šaubāties par savas rīcības pareizību, rīkojāties noteiktā veidā attiecībā pret citu personu un tagad vainojat sevi par šādu uzvedību. Sliktu domu parādīšanās slēpjas tā sauktajā intrapersonālajā konfliktā, kad, risinot problēmu, mēs to piesātinām ar tik dziļu personisku nozīmi, ka pēc tam ilgu laiku nevaram no tās novērst uzmanību, nemaz nerunājot par izraušanu no galvas. .

Cita lieta ir tad, kad sliktās domas tevi pārņem uz ilgu laiku. Ir pamats domāt par morālo izdegšanu – stāvokli, kas ienes mūsu dzīvē apātiju, vienaldzību, trauksmainu sajūtu, ka tūlīt notiks nelaime. Ilgstoša negatīva attieksme ir bīstama tās sekām. Uz tā pamata parādās dažādas nepamatotas fobijas, depresīvi traucējumi un pat obsesīvas domas par pašnāvību. Kad tevi nevar vest pie prāta ne iepriekš dievinātais iepirkšanās, ne mīļākais hobijs, saliec dūrē pārējos spēkus, mosties un sāc rīkoties izlēmīgi!

Kā aizdzīt sliktās domas. Mans dziednieks. Es mēģināju jums apkopot vispilnīgāko metožu sarakstu, kā tikt galā ar negatīvām domām. Lieto katru no piedāvātajām iespējām, un tu noteikti atradīsi sava labā garastāvokļa atslēgu!

Samaziniet informācijas plūsmu, ko parasti katru dienu izlaižat caur sevi. Pārtrauciet skatīties televizoru un pavadīt laiku sociālajos tīklos. Ja nevarat iedomāties savu dzīvi bez šīm aktivitātēm, katru dienu atvēliet 1-2 personīgo laiku ziņu raidījumu un dažādu interneta lapu skatīšanai. Izvairieties no tukšām runām par to, ka "viss ir slikti" un cik viss ir noguris.

Zīmējiet piezīmju grāmatiņas lapu divās kolonnās. Pirmajā no tiem uzraksti, no kā baidies, kas satrauc, kas nepatīk. Otrajā tas pats, tikai ar pozitīvu vērtību. Piemēram, pieņemsim, ka jūs satrauc gada pārskats, kas jāiesniedz savlaicīgi. Otrajā kolonnā ievietojiet paziņojumu, ka jūs vienmēr pabeidzat savus uzdevumus laikā. Ja baidāties pārgulēt darba dēļ, neitralizē šīs bailes, apstiprinot, ka viegli un ātri pamostaties ar modinātāju. Tavs mērķis ir piespiest sevi domāt pozitīvā virzienā.

Lai atbrīvotos no sliktajām domām, kā daži saka, pietiek tikai tās sadedzināt. Pārnes uz papīra savas bailes un bailes, no kurām nav glābiņa pat naktī. Pierakstiet tieši to, no kā jūs baidāties. Koncentrējieties uz rakstīto un pēc tam aizdedziet lapu. Iedomājieties, kā liesmas "apēd" visas sliktās lietas, kas jūs tik ilgi ir mocījušas. Procedūru var atkārtot neierobežotu skaitu reižu, līdz iemācīsities koncentrēties uz problēmu, pēc tam atlaidiet to.

Tagad no mušas izveidosim ziloni. Spēja pasmieties par sevi ir visnoderīgākā personības uzlabošanas īpašība. Padomājiet par to, kas jūs nomāc, jums ne visai normāli: nebaidieties, domājot par sekām, bet mēģiniet ... pasmieties par problēmu. Garīgi papildiniet to ar tik daudzām detaļām, kas padarīs to vienkārši absurdu un smieklīgu! Vai jums ir bail nokavēt darbu, lai nesaceltu uz jūsu galvas vadības dusmas? Iedomājieties, kā jūsu priekšnieka seja kļūst violeta, kā viņš uzbriest no dusmām, piemēram, balons, un tvaiki nāk ārā no viņa ausīm, kā multfilmas varonis. Protams, treniņš neapdrošināsies pret reālu kavēšanos, taču noteikti pacels garastāvokli.

Galvenais aizdomīguma un trauksmes antagonists ir pašapziņa un pašapziņa. Jums jebkurā gadījumā jājūtas kā savas dzīves saimniekam. Lai to izdarītu, katru dienu uzstādiet īstermiņa mērķus un vienkāršus uzdevumus. Noteikti paslavējiet sevi par to izdarīšanu. Kad jūtat, ka jums viss tiek kontrolēts, bailes, ka kaut ko nespēsiet tikt galā, atkāpsies.

Iemācieties pareizi atpūsties. Atpūta nav bezmērķīga klikšķināšana uz televizora pults, bet gan iespēja atpūsties, lai dotu savam ķermenim iespēju uzkrāt pozitīvo enerģiju. Apgūstiet meditācijas tehniku ​​vai bieži dodieties tur, kur elpojat un viegli domājat – uz mežu, uz parku, uz sporta klubu. Nekad neupurējiet vērtīgas miega stundas interesantas filmas dēļ vai uzdevumam, kuru jums nav laika izpildīt. Tikai pilnībā atpūties un labi atpūties cilvēks spēj radīt pozitīvas emocijas un labas domas.

Mūsu apziņa ir austa no visdažādākajām domām: zaigojošām un melanholiskām, negatīvām un priecīgām. Kādu šo svaru bļodu atsvērs, tad tas ienāks tavā dzīvē. Jau sen ir novērots, ka, ja kāda doma ir stingri iedēsta galvā, cilvēks zemapziņā koncentrējas un iekārto visus savus iekšējos resursus tās īstenošanai. Citiem vārdiem sakot, Visums mums sniedz tieši to, ko mēs no tā prasām! Ieskaujiet sevi ar jaukiem cilvēkiem, pēc sarunas, ar kuriem nevēlaties novilkt rozā brilles, lasiet labas grāmatas ar laimīgām beigām, skatieties iecienītākās filmas. Zīmējot pozitīvu no ārpuses, jūs drīz iemācīsities to ražot savā galvā pats!

Visu savu brīvo laiku veltiet bērniem (nav nozīmes - savam vai kāda citam). Nebrīnieties, bet šīm brīnišķīgajām radībām ir daudz ko mācīties. Viņi parādīs, cik jauki ir būt bezrūpīgam, iedvesmotam, zinātkāram, iedvesmotam, izgudrojumam un pastāstīs, kā ātri aizmirst visu slikto. Mēs patiesi ceram, ka mūsu padoms palīdzēs jums pārvarēt blūzu un uz visiem laikiem izolēt sevi no obsesīvi sliktām domām. Es novēlu jums panākumus!

Sliktas domas galvā parādās dažādu iemeslu dēļ. Viņi var ilgstoši sēdēt zemapziņā un traucēt normālai dzīvei. Tāpēc tie ir jādzen prom. Uzziniet, kā vairākos veidos atbrīvoties no sliktām domām.

Sliktu domu ietekme uz dzīvi

Negatīvas domas ir ļoti grūti kontrolēt. Tie traucē atpūsties, nedod atpūtu pat ērtā vidē. Tas var izraisīt ne tikai garīgās, bet arī fiziskās veselības pasliktināšanos. Cilvēks kļūst aizkaitināms, izklaidīgs, aizdomīgs, ātrs, viņam attīstās arvien jaunas slimības.

Arī pastāvīga domāšana par slikto aizņem pārāk daudz laika. Lai gan to varētu tērēt patiešām svarīgām lietām. Cilvēks iestrēgst savos pārdzīvojumos un netiek uz priekšu. Domas ir materiālas. Negatīvas domas tikai piesaista nepatikšanas un realizē bailes.

"Neņemiet ļauno savā galvā un smago savās rokās," - tā viņi saka ļaužu vidū un pamatota iemesla dēļ. Galva ir jāatbrīvo no pesimistiskām domām, un veselības uzturēšanai nevajadzētu pārslogot sevi ar fizisku darbu. Jā, un sliktas domas vienmēr rada briesmīgas sekas. Tāpēc ir obligāti jāatbrīvojas no negatīvā.

Sliktu domu cēloņi

Katrai trauksmei ir avots. Tas ir jānosaka, lai saprastu, kā rīkoties tālāk. Ļoti bieži negatīvs stāsts no pagātnes traucē dzīvot. Cilvēks piedzīvo vainas apziņu (lai gan tā var būt tāli) un pastāvīgi par to uztraucas. Citiem cilvēkiem negatīvisms kļūst par rakstura iezīmi. Viņus sauc arī par sūdzībām. Viņiem patīk nodarboties ar pašrakšanu un kopš bērnības ir pesimisti.

Arī negatīvās personiskās īpašības saindē dzīvi. Tā var būt pašpārliecinātība, kurā jebkurš notikums vai lēmums kļūst par pārbaudījumu. Tādā pašā veidā var apsvērt aizdomīgumu. Šādas personas galvā var likt satraukumu jebkas, sākot no ziņu reportāžas līdz nejaušu garāmgājēju sarunai.

Protams, par avotu var kļūt arī reālas problēmas, kuras cilvēks nevar atrisināt. Rezultāta gaidīšana tikai liek nervozēt, zīmējot galvā ne tos optimistiskākos izkārtojumus.

Taču reliģija savā veidā izskaidro, kāpēc galvā nemitīgi ir sliktas domas. Tiek uzskatīts, ka apsēstību un pārdzīvojumu cēlonis ir nešķīsts spēks, dēmoni. Ar tiem ir jācīnās netradicionālā veidā – lūgšanā. Apsveriet dažas metodes, kuras psihologi iesaka izmantot, kad parādās sliktas domas.

aprēķins

Pirmais solis problēmas risināšanā ir saprast, kas izraisa bažas. Iemesli var būt ļoti dziļi, tāpēc labāk ir apmeklēt psihologu. Bet jūs varat mēģināt tikt galā paši. Lai to izdarītu, uz papīra lapas divās kolonnās jāuzraksta visas savas bailes: reālas un izdomātas, un tad katrai pretī - viņa lēmums, tas ir, kas jādara, lai trauksme nepiepildītu. Piemēram, kā atbrīvoties no sliktām domām par atvērtu logu vai atvērtu krāsni? Katru reizi pirms iziešanas no mājas vēlreiz pārbaudiet šo darbību.

Risinājums

Bieži vien negatīvas domas rodas neatrisinātu problēmu dēļ. Ja jūs varat atrast izeju no situācijas, tad jums ir jārīkojas. Sliktās domas par problēmu pazudīs, tiklīdz tā tiks atrisināta. Bet diemžēl daudzi bieži ir pieraduši sūdzēties un neko nedarīt, lai situāciju mainītu. Ja jūs lasāt šo rakstu, tas nav par jums. Jūs noteikti esat gatavs rīkoties, un jums tas izdosies. Jums vienkārši jāidentificē trauksmes avots.

Adopcija

Ne visas problēmas ir atrisināmas, dažreiz nekas nav atkarīgs no cilvēka. Piemēram, radinieks vai draugs atrodas slimnīcā un cīnās par savu dzīvību. Šādā situācijā ir pilnīgi normāli uztraukties. Izeja ir pieņemt negatīvas domas. Jums ir jāsaprot, ko jūs patiešām piedzīvojat, un tas nav nekas neparasts.

Sliktas domas iezogas galvā? Pieņemiet tos un dzīvojiet ar viņiem. Bet jums nav jādod viņiem vaļa, pretējā gadījumā viņi pārvaldīs uzvedību. Labāk ir novērot negatīvas ziņas no malas, bez vēlākas reakcijas uz tiem. Šīs tehnikas būtība ir darbība, nevis domu baudīšana. Tāpēc dariet, ko varat, un pārējo atstājiet nejaušības ziņā.

Izņemšana un nomaiņa

Lai izmantotu šo metodi, jums ir nepieciešams nedaudz apzināties un saprast savas emocijas. Tiklīdz jūtat, ka jūsu galvā parādās negatīvisms, nekavējoties noņemiet to, it kā iemetot atkritumus spainī. Jācenšas neaizķerties domās, neattīstīt šo tēmu, bet mēģināt par to aizmirst. Labākais palīgs šajā jautājumā būs aizstāšana. Lieta tāda, ka jāsāk domāt par kaut ko patīkamu, pozitīvu vai vismaz neitrālu.

Izmantojot šo paņēmienu, nav jāizdomā, kā atbrīvoties no sliktām domām. Tos nebaro, bet aizstāj ar citiem pasākumiem. Ar katru reizi tas kļūs vieglāk un labāk. Un pēc kāda laika apziņa šo metodi sāks lietot automātiski.

Atlikšana

Nav brīnums, ka viņi saka, ka rīts ir gudrāks par vakaru. Dažreiz vislabāk ir atlikt savas domas uz vēlāku laiku. Piemēram, ja nevarat aizmigt sliktu domu dēļ, apsoliet sev, ka rīt noteikti par to padomāsiet. Ja problēma nav īpaši nopietna, tad smadzenes viegli piekritīs šim priekšlikumam.

Ar lielu varbūtību no rīta negatīvais vairs neuztrauksies un pat atrisināsies pats no sevis. Šī ir ļoti vienkārša, bet efektīva tehnika. To var pielietot daudzās situācijās. Nav jēgas domāt par to, kas nākotnē kļūs nenozīmīgs. To apzinoties, ir daudz vieglāk izmest no galvas negatīvo. Nopietnām problēmām šī metode nav piemērota. Viņiem labāk ir meklēt risinājumus.

apspiešana

Nemanāmi manā galvā parādījās sliktas domas, ko tad darīt? Ir nepieciešams pēc iespējas ātrāk nomākt vēlmi tikt apbēdinātam, lai neizvērstos nepatīkama tēma. Lai to izdarītu, jums ir jāatliek visas savas lietas, jāskaita līdz trīsdesmit un jāveic piecas dziļas izelpas un ieelpošanas.

Smadzenēm ir vajadzīgs laiks, lai izprastu domu priekšmetu, lai neizdarītu neracionālus secinājumus un nepamatotas darbības. Ja trauksme joprojām nav pazudusi, atkārtojiet visas darbības. Ja iespējams, izejiet no istabas un dodieties nelielā pastaigā. Tas ļaus sakārtot domas un pat novērst uzmanību no negatīvā.

Novešana līdz absurdam

Varat izmēģināt tieši pretēju tehniku. Gluži pretēji, jums ir pilnībā jāiegrimst sliktās domās un jāapsver, kas var notikt tik slikti. Visefektīvāk ir attēlot vissmieklīgākās, absurdākās situācijas. Savienojiet savu iztēli, izmantojiet pārspīlējumu, padariet savas domas gaišas. Piemēram, jums ir jānokārto svarīga intervija.

Skaidrs, ka daudzus šādos brīžos apciemo sliktas domas. Iedomājieties krāsās, kāda veida neveiksme var sagaidīt. Personāla daļas vadītājs, tiklīdz ierauga tavu CV, sāk skaļi kliegt un mest ar tomātiem.

Jūs nolemjat izbēgt no šāda kauna un izkļūt no biroja. Bet tad apkopēja tev uzmet slapju lupatu, jo tu samīdi visu grīdu. No pārsteiguma tu nokrīti, piecelies un atkal skrien. Un tad jūs nolaupa citplanētieši un aizved uz citu planētu. Absurds, vai ne? Bet tieši šis pārspīlējums atņem spēku negatīvajām domām. Atliek tikai mēģināt pārliecināties par tehnikas efektivitāti.

Formulējums uz papīra

Psihologi arī iesaka visas savas sliktās domas uzlikt uz papīra. Jums tie jāpieraksta detalizēti, visās krāsās un detaļās. Jo biežāk formulējam pārdzīvojumus, jo retāk pie tiem atgriežamies. Tātad viņi uztrauksies arvien mazāk. Sliktās domas, kas uzliktas uz papīra, jāuzskata par nokārtotu posmu, tāpēc palags var saplēst vai sadedzināt. Dažreiz efektīvāk ir neiznīcināt ierakstus.

Dažās situācijās labāk uz lapas aizpildīt divas kolonnas - negatīvās un pozitīvās domas, lai tās vēlāk salīdzinātu. Pirmā ir negatīvā pieredze. Un otrajā - patīkami. Tā var būt arī kāda pozitīva attieksme. Piemēram, "Es esmu gudrs", "Es esmu labs savā darbā", "Es esmu lieliska sieva" un tā tālāk. Uz papīra varat pierakstīt tikai savas labās īpašības un novietot to redzamā vietā (uz darbvirsmas vai vannasistabā). Tiklīdz parādās sliktas domas, nekavējoties apskatiet šo sarakstu, lai atgādinātu sev par labajām.

Pozitīvs sociālais loks

Pievērsiet uzmanību apkārtējiem cilvēkiem. Padomājiet, vai starp paziņām un draugiem nav tādi, kas izraisa negatīvas domas. Ja saskaita kaut dažus tādus cilvēkus, tad nevajag sevi vainot un vēl vairāk sevi apbēdināt. Lai kāds būtu patiesais uzvedības cēlonis, attiecības ar šiem cilvēkiem kaitē garīgajai veselībai. Eksperti iesaka īslaicīgi izvairīties no šīm personībām. Ja šajā periodā jūsu garastāvoklis un pašsajūta uzlabojās, tad labāk būtu pārtraukt attiecības ar viņiem. Jums nevajadzētu turēties pie cilvēkiem, kuri pastāvīgi apvaino, izsmej, neciena jūsu hobijus un laiku. Lai jums ir labāk, ja jums ir viens draugs, bet pozitīvs, un jums nav jādomā, kā noņemt sliktās domas. Dzīvespriecīgi cilvēki vienmēr atsauc labas atmiņas, uzmundrina un uzlādē ar pozitīvu enerģiju.

Ir arī universāli veidi, kas lieliski palīdz tikt galā ar sliktām domām. Arī psihologi iesaka tos aktīvi izmantot. Tie līdzsvaro jūtas ar vieglu trauksmi, un sarežģītākos gadījumos tikai pastiprina iepriekš minēto paņēmienu iedarbību. Viņu galvenais mehānisms ir uzmanības novēršana. Iespējams, šīs metodes daudziem būs pazīstamas no personīgās prakses.

pozitīva mūzika

Zinātniskie pētījumi ir pierādījuši, ka sliktas domas var noslīcināt ar patīkamas melodijas palīdzību. Tāpēc nosakiet sev labāko mūzikas kanālu vai radio vilni, kā arī savā sīkrīkā izveidojiet pozitīvu dziesmu atskaņošanas sarakstu. Tiklīdz jūtat, ka prātā iekļūst traucējošas domas, ieslēdziet skaļu mūziku un uzmundriniet sevi.

Mīļākais hobijs vai kāds bizness palīdzēs novērst uzmanību no bailēm un raizēm. Tā var būt jebkura darbība, kas sagādā prieku (dejošana, dziedāšana, riteņbraukšana, rokdarbi, grāmatu lasīšana, ziedu audzēšana un citas). Daži atbrīvojas no stulbām domām ar netīriem darbiem – mājas uzkopšanu. Viņi sāk mazgāt traukus, grīdas, tīrīt putekļus, tīrīt skapjus un tā tālāk. Nemīlēts bizness paspilgtinās, protams, pozitīvu mūziku. Tātad sliktās domas saņems dubultu triecienu un pazudīs vienā mirklī.

Fiziskie vingrinājumi

Sports ir lielisks veids, kā atbrīvoties no sliktām domām. Fiziskās aktivitātes atbrīvo no adrenalīna, atslogo nervu sistēmu, tāpēc labi mazina stresu. Turklāt ar regulāriem vingrinājumiem skaists, tonizēts ķermenis būs patīkams bonuss. Šāds psiholoģisks atvieglojums apvienojumā ar savas pievilcības apzināšanos vairo pašapziņu un samazina satraukuma iemeslu skaitu. Vienkārši nepārslogojiet sevi pārāk daudz. Neaizmirstiet par mērenību un labu atpūtu, lai neatstātu vietu negatīvai pieredzei.

Pareizs uzturs

Tieši dzēriens un ēdiens dod mums resursus un spēku pastāvēt. Nesabalansēts uzturs, izsalkums vai šķidruma trūkums noplicina organismu un izraisa nogurumu. Tieši viņa rada apstākļus pārdzīvojumiem pat nenozīmīgā gadījumā. Tāpēc ir svarīgi ēst veselīgu pārtiku un dzert veselīgus dzērienus (augļu dzērienus, svaigi spiestas sulas, kompotus, zaļo tēju un tīru ūdeni). Skumju brīžos ir vērts palutināt sevi ar pārtikas antidepresantiem: šokolādi, rozīnēm, banāniem, lazdu riekstiem un to, ko tu pats mīli. Psihologi saka, ka garšīgs ēdiens aizdzen arī sliktās domas.

Aicinājums pie Dieva

Lūgšana palīdz reliģioziem cilvēkiem atbrīvoties no sliktām domām. Tikai patiesa pievēršanās kļūs par spēcīgu ieroci cīņā pret netīrajiem spēkiem. Lūgšana nodibinās enerģētisko saikni ar dievību un padzīs iekšējos dēmonus. Tikai šeit svarīgs ir pazemības brīdis ar notiekošo, ja daži apstākļi jums nav piemēroti. Ja izmisums vai izmisums ir kļuvis par problēmu, tad ar pateicību jāuzrunā augstāki spēki.

Ja esat aizvainots vai dusmīgs uz citu cilvēku, jums pašam viņam jāpiedod un lūgšanā jāpiemin viņa piedošana. Lai saņemtu palīdzību no augstākiem spēkiem, nav obligāti jāzina labi zināmi teksti. Pietiek sirsnīgi pagriezties un izteikt visu saviem vārdiem, tad noteikti tiksi sadzirdēts. Tagad jūs zināt, kā atbrīvoties no sliktām domām, ja viņi jūs apmeklē. Ja esat reliģiozs cilvēks, varat izmantot psiholoģiskas metodes, universālas metodes vai lūgšanu.