Kā aizmirst pagātni: trīs veidi. Kā aizmirst sliktu atmiņu

Dzīvē ir pietiekami daudz problēmu un grūtību, ar kurām mums nākas saskarties.
izlem katru dienu, un ne vienmēr ir laiks priekam un
spēks. Bet tajā pašā laikā katram no mums ir sava neveiksmīga pagātne
vai pat vardarbīgas situācijas, kas var saindēt jūs gadiem ilgi
dzīvi.

Ja tas noticis pagātnē šķiršanās Viņš noteikti nospēlēs savu lomu.
jaunā mīlestībā. Ja jūs kādreiz Tika atlaists, tu vēl ilgi
Jūs būsiet nervozs par katru sūdzību no jūsu priekšniekiem. Ja
bija smagi jāstrādā, lai nopelnītu iztiku un nebija pietiekami daudz naudas, tu
drīz neizlemj par dārgu pirkumu.

Sarežģītākās situācijas ir tuvinieku zaudēšana, nelaimes gadījumi un katastrofas, nopietnas slimības un atkarības, ieskaitot mīļotos. Šeit jūs nevarat iztikt bez speciālista palīdzības, taču daudzas sliktas atmiņas var izdzēst no atmiņas saviem spēkiem.

1. metode. Atmiņas dienasgrāmata

Patīk tas vai nepatīk, bet ir stāsti, kas nemaz neaizmirsīsies. Sakarā ar to, ka viņiem tika pavadīts daudz laika, tajās piedalījās mums mīļi cilvēki, un patiešām - tas bija mūsu dzīvē, un viņa bija viena. Bet tu vari to visu atdalīt no tagadnes un atgriezties tā, it kā skatītos filmu, kur varonis tev līdzīgs, bet cits cilvēks.

Atvēliet atsevišķu laiku pagātnes ciešanām. Jūs varat aprakstīt savas jūtas īpašā failā vai emuārā un atļauties sev jebkādas dusmas, rūgtumu, asaras un skumjas. Piedzīvojot to no sirds, jūs drīz zaudēsit interesi par veciem stāstiem, jo nav iespējams katru dienu skatīties vienu un to pašu filmu un nekļūt garlaicīgi.

2. metode. Atvadu rituāls

Masļeņicas svētkos mēs redzēsim auksto un garo ziemu, lai satiktos ar pavasara prieku un svaigumu. Dzīvē gadās tie paši aukstie un neviesmīlīgie periodi, no kuriem var un vajag atvadīties skaisto vārdā nākotnē.

Lai uz visiem laikiem atvadītos no sliktā, jums tas ir jādara savāc visu, kas tev ir šausmīgi noguris- to var izdarīt simboliski, ieliekot kastītē sava bijušā vīra fotogrāfijas, lētas lietas, kuras nācies vilkt mugurā naudas trūkuma dēļ (pat ja vēl baidies pirkt ko cienīgu), darba līgumus no veca darba un citi atgādinājumi. Atstājiet to visu redzamā vietā un apmeklējiet savu veco dzīvi, saprotot, ka tā ir pagātnē.

3. metode. Notikuma aizstāšana

Nē, tas nenozīmē, ka jums vajadzētu sevi maldināt un pārliecināt, ka nekas slikts nav noticis. Bet gadās tā mēs atceramies sarežģītu stāstu tikai tāpēc, ka tas ir visspilgtākā atmiņa. Tas tiešām ir atmiņas īpašums. Tomēr patiesībā no viņas palika tikai šī drausmīgā aina.

Vajag citu stāstu, tikpat gaišu, bet pozitīvu. Lai to izdarītu, jums būs jāmēģina, lai sasniegtu sarežģītu mērķi ar spilgtu rezultātu (nopirkt automašīnu, apsēsties uz auklas, veikt traku remontu), kopumā, izdari kaut ko neparastu priekš sevis. Vai tāds cilvēks tur vēlas atcerēties kādas senas neveiksmes - viņam jau ir ar ko lepoties un ko priecāties par jaunu dzīvi.

4. metode. Stoplukturi

Atgriežamies pie vecā, jo gribam to vēlreiz atspēlēt - nekļūdīties, vienoties, ka nepateicām, kaut ko izlabot - vārdu sakot, izdzīvot to pašu stāstu vēlreiz. Taču pats mēģinājums atkal nonākt sarežģītā situācijā jau šķiet dīvains.

Problēma ir tā, ka mēs uzskatām sevi par vainīgiem šajos briesmīgajos notikumos un nevaram to saprast un sliktas lietas notiek ar labiem cilvēkiem. Vai ir vērts pie viņiem atgriezties? Kas ir nodzīvots, tas ir izdzīvots, un mēs uzvedāmies, kā toreiz varējām. Dažreiz pietiek tikai apstādināt sevi vietā, kur gribējāt ciest pagātni. Izdomā sev nosacītus signālus – saspied, spļauj pār plecu, pasaki kaut ko skaļi.

5. metode. Reālā atdeve

Lapas aizvēršana un stāsta beigšana dažkārt palīdz, ja ļauj sev atgriezties tur, kur nevar atgriezties. Aizliegtais auglis ir salds, un mūs velk sliktā pagātne, jo ir tik skumji domāt, ka laiku nevar apgriezt.

Pārliecinieties, ka skumjas nav tā vērtas. Piezvani savam bijušajam vīram un saproti, ka viņš ir tas, ar kuru tu šķīries, nevis tas, kurā iemīlējies. Intervē bijušos kolēģus, un viņi uzreiz pateiks, ka kopš tevis atlaišanas lietas ir tikai pasliktinājušās. Labi, ka tas viss jau ir jūsu pagātnē.

6. metode. Galīgā analīze

Jums ir jābūt garīgi sagatavotam šai metodei vai jāizmanto tā kopā ar kādu citu. Šķiršanās no pagātnes būtībā notiek tajā brīdī, kad tu mierīgi pieņem visu ar tevi notikušo nevis kā šausmas un murgu, un vēl jo vairāk ne kā krustu, kas tev jānes, bet gan kā notikumu, kuram ir izskaidrojumi un kas deva tu piedzīvo.

Katram ir savi izciļņi, bet citiem vārdiem sakot, bez savas pagātnes mēs nebūtu tādi, kādi esam, un slikta pagātne nepadara jūs sliktāku, bet tā noteikti ir. var darīt labāk - gudrāks, pieredzējušāks, stiprāks, laipnāks un maigāks, Vai, gluži pretēji, stabilāks, lai pasargātu sevi. Pieņemiet un mīliet sevi vēlreiz- tas nozīmē dzīvot tagadnē un baudīt to, neatskatoties uz slikto pagātni.

Dzīve ir pilna ar notikumiem, un tie ne vienmēr ir priecīgi: dažus no tiem jūs vienkārši vēlaties izdzēst no atmiņas. Tomēr nereti cilvēks garīgi izspēlē negatīvu situāciju savā galvā, pie tās atgriežoties atkal un atkal. Tomēr jūs varat atbrīvoties no šī ieraduma, un tālāk aprakstītie padomi jums palīdzēs.

Kā aizmirst nepatīkamu notikumu?

Domājot par to, kā kaut ko aizmirst uz visiem laikiem, jums vajadzētu izmantot šādu metodi. Jums būs vēlreiz jāpārdzīvo negatīvais notikums, nemainot sižetu. Ir svarīgi, lai jūs emocionāli izjustu pagātnē notikušo. Padomājiet par visām mazajām lietām, ko varat.

Tad iedomājieties, ka tas viss notika nevis ar jums, bet ar kādu citu. Kādu padomu jūs dotu šim cilvēkam? Jūs noteikti redzētu situāciju no cita leņķa. Ievadiet to cilvēku pozīciju, kuri tajā piedalījās. Kādas emocijas tu tagad izjūti? Visticamāk, jūs tik ļoti neapvainosieties par visu notikušo. Pēc tam iedomājieties, kā attēls izgaist un pēc tam pazūd no jūsu redzes lauka. Jūs pat varat garīgi noslīcināt to sērskābē. Viņas vairs nav, viņa pazuda, nomira, kas nozīmē, ka tu vari visu atlaist. Saprotiet, ka pagātne ir mirusi un nekad neatgriezīsies. Kad jūs to sapratīsit pats, sāpes pazudīs.

Kā var aizmirst kaut ko briesmīgu?

Jūs varat izdzēst šausmīgu notikumu no savas atmiņas, pārslēdzot savas smadzenes uz pilnīgi citām. Tas var būt darbs, jauns hobijs, iepazīšanās. Tāpat neesiet viens, pretējā gadījumā domas par notikušo jūs vienkārši vajā. Labāk ir pavadīt laiku kopā ar draugiem un radiem. Protams, ik pa laikam atmiņā uzpeld atmiņas par kādu negatīvu notikumu, taču ar katru dienu tas tevi sāpinās arvien mazāk.

Dažus cilvēkus satrauc murgi, kuros viņi atgriežas tajā briesmīgajā realitātē un piedzīvo to vēlreiz. Šajā gadījumā pirms gulētiešanas ir jādomā tikai par labo. Piemēram, paldies Augstākajiem spēkiem par pozitīvajām lietām, kas notika pagājušajā dienā. Tas varētu būt:

• tikšanās ar senu draugu;
• jūsu bērna smaids vai pirmie vārdi;
• patīkama atmiņa - mīļš kaķēns vai kucēns, skaists tauriņš.

Tāpat pirms gulētiešanas vari noskatīties kādu komēdiju, iecienītākā mākslinieka koncertu, noklausīties jaunu albumu. Ir svarīgi novērst domas no tā, kas jūs nomāc. Rezultātā jūs dosieties gulēt pacilātā noskaņojumā, kas nozīmē, ka jums būs tikai patīkami sapņi.

Kā aizmirst kaut ko sliktu savā dzīvē?

Cilvēka dzīvē bieži notiek slikti notikumi, un visbiežāk viņš tajos vaino radinieku, draugu, paziņu. Rezultātā parādās naids, bet tas neļauj dzīvot mierā. Šajā gadījumā ir ļoti svarīgi piedot cilvēkam, kurš tev nodarījis pāri, un atlaist viņu. Meditācija jums to palīdzēs. Apsēdieties ērtā krēslā vai apgulieties uz gultas, aizveriet acis un dažas reizes dziļi ieelpojiet un izelpojiet. Kad esat pilnībā atslābinājies, varat sākt meditēt. Iedomājieties vietu, kur jums būs pēc iespējas ērtāk, un pasauciet tur savu varmāku. Paskaties viņam acīs, paskaties uz viņa vaibstiem, paskaties uz viņa drēbēm.

Tagad pastāstiet viņam, ko jūs par viņu domājat. Jūs noteikti esat uzkrājis daudz. Jūs nevarat būt kautrīgs izteicienos. Kad jūs pastāstīsit savam varmāka, kā jūtaties, jūs jutīsities labāk.

Nākamais solis ir piedošana. Paņemiet cilvēku aiz rokas, ieskatieties viņam acīs un sakiet, ka piedodat. Tas jādara sirsnīgi. Sakiet vārdus "Es tev piedodu" tik daudz reižu, līdz jūs tam noticat. Pēc tam likumpārkāpēju var atbrīvot: pieskatiet viņu, novēliet viņam laimi un ieskaujiet viņu ar mīlestību.

Jājūt vieglums, tā būs zīme, ka esi atlaidis situāciju. Ja nē, šis vingrinājums jāveic katru vakaru. Lai to izdarītu, jums var paiet mēnesis vai nedēļa, nežēlojiet laiku, jo tas jums kļūs vieglāk. Rezultātā slikts notikums tavā prātā nedominēs, smadzenes to vienkārši aizmirsīs.

Kā uz visiem laikiem aizmirst negatīvu notikumu?

Aizmirstot kaut ko uz visiem laikiem, tas palīdzēs nākamajam vingrinājumam. Viņam jāatrod papīrs, apakštase, sērkociņi un pildspalva. Apsēdieties pie galda un aprakstiet kādu negatīvu notikumu, kas noticis ar jums. Atcerieties visas detaļas. Tiklīdz saproti, ka tev vairs nav ko piebilst, pārlasi rakstīto un saplēsti papīru, iedomājoties, kā negatīvā situācija tiek izdzēsta no tavas atmiņas.

Pēc tam paņemiet apakštasīti, ielieciet tajā papīra lūžņus un aizdedziet. Uzmanīgi paskatieties uz liesmu, iedomājieties, kā tajā deg visas jūsu sūdzības un atmiņas. Kad papīrs ir pilnībā sadedzis, nomazgājiet pelnus ar ūdeni. Viss, šīs atmiņas vairs nav, tai nav varas pār tavu prātu. Atcerieties to un izbaudiet šodienu, neatgriežoties pagātnē.

Vairāk padomu par atmiņu nosūtīšanu aizmirstībai var atrast mūsu rakstā -.

Atmiņa nav viendimensionāla doma vai ideja. Šī ir iespaidu summa no konkrētiem notikumiem jūsu pagātnē. Jūs atceraties nevis laika punktu, bet gan daudz juteklisku detaļu.

Piemēram, ja centīsies atcerēties kādu patīkamu dienu, kas bērnībā pavadīta pludmalē, prātā nāks ne tikai upes tēls. Jūs atcerēsities, cik siltas bija smiltis, vēja smarža un saldējuma garša, kas iegādāta kioskā pāri ielai.

Jebkura no šīm sajūtām var kļūt par izraisītāju. Iegādājoties sudžus, kas pēc garšas ir līdzīgas bērnības laikam, jūs atkal aizvedīs uz karstu dienu upes pludmalē.

Tādējādi atmiņas nav atdalāmas no konteksta.

2. Kā pārvaldīt atmiņas?

Konteksts ir vissvarīgākais faktors tiem, kas vēlas iemācīties pārvaldīt savas atmiņas. Galu galā ar tās palīdzību jūs varat salabot atmiņu. Jo plašāks un gaišāks konteksts, jo spēcīgāk atceramies notikumu.

Atgriezīsimies atmiņā par karstu dienu pludmalē. Vēlams, lai jūs detalizēti, vidi, emocijas un jūtas. Tad veidosies konteksts.

Ja atceraties vieglo upes ūdens plūdumu, siltās piekrastes smiltis, karsto taciņas asfaltu blakus lietussargam un saldējuma krēmīgo garšu, šīs dienas atmiņā paliks ļoti spilgta un pilnīga daudzus gadus. Jo plašāks konteksts, jo daudzveidīgāka ir pieredze. Tieši viņu mēs augšāmceļam atmiņā, kad atceramies bērnībā pavadīto karsto dienu.

Tātad, ja mēs zinām, kā izmantot kontekstu, lai izveidotu atmiņu, vai mēs varam atrast veidu, kā izdzēst savu atmiņu?

3. Kā var izdzēst atmiņas?

Aizmirstības stratēģija varētu būt ļaut sev aizmirst konkrētas notikuma detaļas, lai pilnībā iznīcinātu atmiņu.

Lai pārbaudītu šo pieņēmumu, zinātnieki veica pētījumu, kurā piedalījās divas cilvēku grupas. Viņiem bija jāiemācās vārdi no diviem atsevišķiem sarakstiem un vienlaikus jāskatās dažādu ainavu fotogrāfijas, lai radītu kontekstu atmiņai.

Vienai grupai tika uzdots ļoti uzmanīgi pieiet uzdevumam: iegaumēt pirmo vārdu sarakstu un tikai tad pāriet pie otrā. Otrās grupas subjektiem tika lūgts vispirms iemācīties vārdus un pēc tam tos aizmirst. Tad brīvprātīgajiem bija jāatkārto tas, ko viņi atcerējās.

Eksperimenta dalībnieku smadzeņu darbība tika pētīta, izmantojot funkcionālo MRI. Izrādījās, ka tiem subjektiem, kuri aizmirsuši apgūtos vārdus, smadzeņu daļā, kas ir atbildīga par attēlu apstrādi, bija daudz zemāks aktivitātes līmenis. Šī dalībnieku grupa vienkārši ļāva vārdiem un attēliem izslīdēt prātā.

Kad smadzenes mēģina atcerēties vārdus, faktus, attēlus, tās pastāvīgi strādā, lai radītu kontekstu. Kad smadzenes mēģina kaut ko aizmirst, tās sākotnēji noraida kontekstu un abstrahējas no tā. Tāpēc atmiņa tiek radīta ar grūtībām un nav ilgstoša.

Ja atgriežamies pie pludmales piemēra, varam teikt tā: lai šo dienu aizmirstu, īpaši jācenšas aizmirst zem kājām saldējuma un karsto smilšu garšu.

4. Vai es varu pilnībā izdzēst atmiņu?

Vai šī metode darbojas vienmēr un 100%? Protams, nē. Teikt, ka zinātnieki ir atklājuši maģisku aizmirstības veidu, kā filmā "Nevainojamā prāta mūžīgā saule", nav iespējams. Mēs pārāk maz zinām par smadzenēm un nevaram izdzēst atmiņas.

Aizmirstība ir ļoti noderīga. Mēs varam to izmantot, lai vieglāk pārvarētu traumatisku pieredzi vai sāpīgu notikumu. Aizmirst ir nepieciešams, lai atbrīvotu smadzenes no nevajadzīgas informācijas.

Eksperimentā dalībnieki atcerējās un aizmirsa vienkāršas lietas: vārdus un attēlus. Īsta atmiņa ir desmitiem detaļu un sajūtu iespaidu, tāpēc to izdzēst nav tik vienkārši. Taču šis pētījums ir pirmais solis ļoti intriģējošā un pievilcīgā ceļojuma sākumā.

Izskatās, ka varam izdomāt, kā aizmirst nepatīkamas un nevajadzīgas lietas. Vēl svarīgāk ir tas, ka mēs iemācīsimies atcerēties laimīgās dienas un dzīves mirkļus.

Katram no mums ir sava pagātne, kas glabā dažādas atmiņas, patīkamas un ne pārāk labas, labas un tādas, kuras negribas atcerēties. Ja vien mēs spētu izdzēst no atmiņas visus grūtos brīžus, kas ar mums jebkad ir notikuši. Vienkārši paņemiet un aizmirstiet, izdzēsiet to, izmetiet to no mūsu atmiņas krātuves. Bet vai tiešām ir tik viegli no tiem atbrīvoties? Visbiežāk tieši negatīvā pieredze un notikumi mūsos sēž visvairāk un periodiski parādās, neļaujot mums virzīties tālāk. Un, lai kā jūs mēģinātu no tiem atbrīvoties, ar tiem neko nevar darīt.

Pagātne, īpaši, ja tajā bija daudz dažādu nepatīkamu brīžu, ietekmē mūsu tagadni un nākotni. Un kamēr tu to neatlaidīsi, tu turpināsi dzīvot pagātnē. Un tas jums atnesīs tikai sāpes. Viņi saka, ka cilvēks ir laimīgs tikai tad, kad viņš pilnībā atrodas pašreizējā dzīves brīdī. Tikai tagadnei ir nozīme, jo tikai tajā tu vari kaut ko mainīt un likt pamatus nākotnei, kādu vēlies iegūt.

Apskatīsim, kā mūsu smadzenes atceras lietas. Tātad jebkurš notikums, kas paliek atmiņā, tiek glabāts kopā ar sajūtām, emocijām, kas rodas tajā brīdī. Šeit ir iesaistītas visas 5 maņas. Piemēram, vai ar jums kādreiz ir gadījies, ka smarža vien var izsaukt kādu atmiņu? Tas var būt arī noteikts žests, vieta, attēls, skaņa. Tieši tajā pasākumā pārdzīvotās emocijas liek pie tā atgriezties atkal un atkal. Negatīvās emocijas paliek vairāk atmiņā, jo tās noslogo visu ķermeni. Tieši ar viņiem mēs nodarbosimies tālāk.

Protams, nav iespējams izdzēst nevienu atmiņu no galvas, taču jūs varat noņemt tās ietekmi uz jums., Par to mēs runāsim tālāk. Kā novērst šādu negatīvu notikumu sekas? Šeit ir dažas lietas, ko varat darīt, lai atmiņas vairs neapgrūtinātu jūsu turpmāko dzīvi.

Pirmkārt, ja vēlaties atbrīvoties no dažām atmiņām, jums tas būs nepieciešams noņemiet visu, kas jūs saista ar šo notikumu. Jūtieties brīvi atbrīvoties no tiem. Tie ir tie, kas jūs atgriezīs šajā atmiņā. Kamēr viņi būs ar jums, jūs to atcerēsities. Tas attiecas ne tikai uz lietām, bet arī uz vietu, kur kaut kas noticis. Centieties kādu laiku neapmeklēt šīs vietas, apejiet tās, līdz pazūd negatīvais. Tas ir tikai uz brīdi, līdz varēsiet droši tur paiet garām. Gadās, ka konkrēti cilvēki neļauj aizmirst pagātni. Katru reizi, kad sazināties ar viņiem un satiekat viņus, jūs atkal domājat par pagātni.

Pārtrauciet sazināties ar šiem cilvēkiem, vismaz uz kādu laiku, vai vispār izslēdziet viņus no sava sociālā loka. Un jūs redzēsiet, kā jums kļūs vieglāk. Kamēr viņi būs kopā ar jums, jums būs grūti aizmirst visu, kas ar viņiem bija saistīts. Tāpēc pirmais solis ir atbrīvoties no visa un visiem, ko plānojat aizmirst.
Ainavu maiņa ir pozitīva. Ja ar tevi ir noticis kas ļoti nepatīkams vai sāpīgs, un tu vēlies to pēc iespējas ātrāk aizmirst, dodies atvaļinājumā. Mierīgā, klusā vietā, kur var atslābināt dvēseli un "dziedēt brūces". Tas darbojas ļoti labi. Neliedz sev tur neko, nedaudz palutini sevi, gūsti jaunas pozitīvas emocijas. Un jūs būsiet pārsteigts, kad atgriezīsities. No pagātnes vairs nav negatīvisma, jo pozitīvas emocijas ir bloķējušas negatīvās. Ainavas maiņa ir gandrīz kā jaunas dzīves sākšana. Lieliska iespēja mainīt nākotni uz labo pusi.

Vēl viens veids - saprast notikušo un pārdomāt to. Tas ļaus paskatīties uz notikumiem no citas perspektīvas. Pagātnē neko nevar mainīt, taču jūs varat mainīt savu attieksmi pret notikušo. Izjauciet visu un mēģiniet tajā saskatīt pozitīvo un labo. Galu galā katra situācija tev kaut ko iemāca, māca, padara gudrāku un stiprāku. Nākamreiz jūs nenokļūsiet līdzīgā situācijā vai arī tiksiet ar to galā viegli, bez emocijām. Patiesībā viss, kas ar mums notiek, nāk tikai par labu, māca par dzīvi un palīdz to veidot. Skaties pagātnē un sajūti tagadni. Vai es būtu tāds, kāds esmu tagad, ja nebūtu pagātnes, kāda man ir? Nē, pagātne padarīja tevi tādu, kāds esi tagad. Esiet par to pateicīgs. Jūs varat attēlot notikušā pozitīvu pusi. Tas palīdzēs mainīt jūsu attieksmi.

Nākamā metode, visvienkāršākā, bet visefektīvākā - pagaidi. Ko gaidīt, jūs jautājat? Pagaidi, līdz emocijas pārstās tevī trakot un norims. Un viss pazudīs pats no sevis. Jebkura emocija agrāk vai vēlāk pāriet vai tiek aizstāta ar citu. Kā saka, laiks dziedē, tie ir gudri vārdi. Mierīgi pagaidi, kamēr iekšā atkal viss nomierināsies. Jūs pārstāsiet tik bieži garīgi atgriezties pagātnē, emocijas pazudīs, pamazām viss tiks aizmirsts, un jūs nomierināsities. Protams, sākumā būs grūti, bet nekas nav vienkārši dots, pagaidi šo periodu un viss. Kā likums, tikai pirmais mēnesis ir grūts, tad būs vieglāk.

Un pēdējais veids darīt kaut ko jaunu. Sāc apmeklēt kursus, apmācības. Nodarbojies ar sportu, tas papildina laimes hormonus. lasīt interesantas aizraujošas grāmatas, skatīties labas filmas. Var apgūt kādu jaunu prasmi, piemēram, rokdarbus, zīmēšanu, podniecību, apgūt mūzikas instrumentu. Kamēr jūs darāt to, kas jums patīk, domas par pagātni jūs apmeklēs retāk. Tas novērsīs jūsu uzmanību un sniegs jums labas emocijas. Centieties labi paveikt savu darbu, un jūs būsiet priecīgs, ka jums izdosies.

Un visbeidzot, jūs varat izmantot jaunās metodes, kas atklātas mūsdienu psiholoģijā. Ja jūtat, ka pats nevarat tikt galā, sazinieties ar speciālistiem. Šeit jūs atradīsiet ļoti daudz veidu - no parasta psihologa līdz dažādām praksēm un apmācībām. Šajā jomā ir daudz paņēmienu, tie visi patiešām darbojas. Daži strādā ar ļoti senām atmiņām zemapziņas līmenī, par kurām jūs pat neapzināties. Šeit ir jūsu izvēle par to, kas jums ir piemērots. Tāpēc uz priekšu un saglabājiet labas atmiņas.

Katram cilvēkam dzīvē ir tādi brīži, kurus viņš vēlas aizmirst un nekad neatgriezties pie atmiņām par tiem. Diemžēl cilvēka uzbūve ir ļoti sarežģīta, un izmest no apziņas visas negatīvās atmiņas nav tik vienkārši, kā gribētos. Atmiņas turpina mūs vajāt, gribam to vai nē, un var pārpludināt visnegaidītākajā un nepiemērotākajā brīdī, apgrūtinot reālās pasaules uztveri, kurā ar mums viss ir kārtībā, kura ir piepildīta ar pozitīvo un nav nekādu priekšnoteikumu. par sliktu pašsajūtu. Tā vietā, lai dzīvotu pilnvērtīgu dzīvi, mēs atkal un atkal atgriežamies atmiņās un piedzīvojam tos mirkļus, kuros bijām ievainoti un slikti.

Vai ir iespējams kaut kā labot situāciju. Ja jā, tad saindēt mūsu dzīvi?

Cilvēka domas un atmiņas tiek glabātas cilvēka prātā sava veida "vinegreta" formā, sajauktas un tām nav skaidras struktūras. Tie nav kaut kas īpašs, piemēram, atsevišķi informācijas bloki un segmenti. Tātad, varbūt kaut ko var darīt, lai strukturētu atmiņu un pēc tam noņemtu no tās visu negatīvo atmiņu nastu? Patiesībā tas ir iespējams. Turklāt to var izdarīt, neizmantojot sarežģītus paņēmienus, alkoholu vai pat narkotikas. Viss, kas no jums tiek prasīts, ir katru dienu veltīt dažas minūtes īpašiem vingrinājumiem, un pavisam drīz jūs varēsiet pārliecināties, ka no jūsu sliktajām atmiņām nav ne miņas.

1. vingrinājums.

Ērti apsēdieties krēslā vai gultā. Jebkurai konkrētai pozai nav nozīmes. Galvenais, lai jūs justos ērti un nekas nenovērš jūsu uzmanību uz vairākām minūtēm. Jūs varat aizvērt acis, varat tās turēt vaļā, tas arī nav svarīgi. Dažas reizes dziļi ieelpojiet un pilnībā atslābiniet sejas, plecu un krūškurvja muskuļus. Vingrinājums pabeigts.

2. vingrinājums.

Mēģiniet pasniegt savu problēmu noteikta kolektīva tēla formā. Koncentrējieties uz to, ko tieši vēlaties neatgriezeniski izmest no sava, un mēģiniet to iztēloties sava veida tēla formā. Nemēģiniet sasprindzināt, lai iegūtu pēc iespējas skaidrāku nevainojamas kvalitātes attēlu. Pietiek ar to, ka tu sapratīsi, ko tieši tu redzi. To, cik labi tu tiki galā ar tev uzticēto uzdevumu, vari saprast vienkāršā veidā – ja visu izdarīji pareizi, tavu pūļu radītais tēls tev radīs spēcīgus negatīvus.

Uzmanīgi apskatiet savu attēlu, "piestipriniet" tam vadības pogu, piemēram, uztvērējiem vai televizoriem, un mēģiniet garīgi pastiept roku uz to. Kad tas izdodas, sāciet griezt iedomātu pogu, vienmērīgi samaziniet izveidotā attēla skaņu līdz nullei. Pēc tam veiciet šīs manipulācijas ar attēla kontrastu un pēc tam ar to, padarot to par melnu plankumu bez trokšņa. Nav jāsteidzas. Gluži pretēji, dariet visu pēc iespējas gludāk un, kad jūsu izveidotais attēls pazūd, mēģiniet atbrīvoties pat no fona, uz kura tas atradās. Kad jums izdodas, jūs varat uzskatīt, ka vingrinājums ir beidzies.

3. vingrinājums

Vēl viens veids, kā kā aizmirst sliktas atmiņas ir novietot izveidoto vizualizāciju kādā telpā, kurā deg daudzas lampas un lampas. Sāciet pakāpeniski un bez steigas tos izslēgt pa vienam, līdz tas ir pabeigts. Galvenais šajā vingrinājumā, tāpat kā iepriekšējā, ir nesteigties, piefiksējot katru soli savā prātā.

Kā redzat pats, piedāvātajos vingrinājumos nav nekā sarežģīta un to īstenošana ir iespējama ikvienam. Dariet tos vairākas dienas 15-20 minūtes, un ļoti drīz jūs ievērosiet, ka jūsu sliktās atmiņas ir kļuvušas blāvas un vairs neizraisa jūs tāpat kā iepriekš. Viņi praktiski pārstās jūs traucēt, un, ja viņi ik pa laikam atgriezīsies, jūs vairs nereaģēsit uz viņiem tik vardarbīgi.