Nervu sabrukums grūtniecības laikā. Nervu sabrukums grūtniecības laikā

"Mierīgi, tikai mierīgi," teica neaizmirstamais Karlsons, un viņa vārdi visvairāk attiecas uz tām sievietēm, kurām ir tik brīnišķīgs dzīves posms kā bērna gaidīšana. Kā nervi, asaras, dusmu lēkmes ietekmē mazuli grūtniecības laikā? Speciālisti saka, ka mūsu noskaņojums grūtniecības laikā atspoguļojas gaidāmā mazuļa fiziskajā un emocionālajā veselībā.

Emocijas, ko topošā māmiņa piedzīvo grūtniecības laikā, veidojas no viņas attieksmes pret grūtniecību kopumā, par attiecībām ar bērna tēvu, par pašu grūtniecības plānošanu, par panākumiem un neveiksmēm profesionālajā darbībā, kā arī no dažādiem faktoriem. papildinājums jau minētajiem. Un pirms visām emocijām ir neirohormoni. Un, ja topošā māmiņa ir noraizējusies, ir stresa vai baiļu stāvoklī, tad tajā pašā laikā ražotie hormoni kopā ar asinīm iekļūst placentā un ietekmē viņas bērna veselību. Stresa situācijas cēlonis ir visdažādākās negatīvās domas, kas nozīmē, ka stresa hormonu ietekmē nedzimušā bērna endokrīnā sistēma tiek pastāvīgi aktivizēta, kas ietekmē embrionālo smadzeņu attīstību. Un šīs ietekmes rezultāts ir bērnu piedzimšana, kuriem pēc tam parādās dažādas uzvedības problēmas. Turklāt pastāvīgi nervozu māšu bērni bieži piedzimst priekšlaicīgi, aizkaitināmi, hiperaktīvi, ar sūdzībām par kolikām.

Ja grūtniecības laikā topošā māmiņa piedzīvoja pozitīvas emocijas, tad tajā pašā laikā ražotie endofīni un encefalīni veicina veselīga bērna ar līdzsvarotu raksturu attīstību.

Bet cik grūti ir kontrolēt savu emocionālo stāvokli grūtniecības laikā. Lēciena hormoni, pie kuriem organisms vēl nav pieradis, nav pielāgojušies, izraisa lēcienus un garastāvokļa svārstības pat tādu iemeslu dēļ, kas nav atkarīgi no ārējiem faktoriem. Nupat grūtniece bija mierīga, nosvērta, un pēc minūtes viņa jau raudāja, un pat nevarēja skaidri izskaidrot šo bagātīgo asaru cēloni. Topošās māmiņas noskaņojumu var ietekmēt absolūti viss: no nejauši dzirdēta vārda līdz pārprastam skatienam. Tiesa, ar pienācīgu apkārtējo cilvēku atbalstu un ar zināmām pūlēm topošā māmiņa var iemācīties kontrolēt šīs garastāvokļa svārstības, kas būtībā ilgst gandrīz visu pirmo trimestri. Otrajā un trešajā trimestrī, stabili strādājot hormonālajai sistēmai, šādas garastāvokļa svārstības nebūs. Un topošajai mātei jau pašai vajadzētu atbalstīt savu garastāvokli.

Un tas nozīmē, ka katrai topošajai māmiņai jāpieliek visas pūles, lai viņas bērns piedzimtu vesels. Kāpēc jums ir jāsamazina jūsu emocionālais un fiziskais stress. Ko var darīt lietas labā? Pirmkārt, atzīsti sev, ka esi stāvoklī. Tāpēc nemēģiniet rīkoties mājās un darbā tā, kā rīkojāties iepriekš. Neuzskati grūtniecību par kaitinošu šķērsli savai profesionālajai un karjeras izaugsmei, izmanto šo laiku savā labā, atrodi laiku atpūtai un relaksācijai.

Neierobežojiet sevi prieka izpausmē, uzdāviniet sev šos mirkļus, neatlieciet tos uz vēlāku laiku. Neuztraucieties, ja viss nenotiek tā, kā plānojāt. Jūs varat justies noguris, slikta dūša, letarģija, bet tas viss pāries. Vienkārši atzīstiet sev, ka tas ir īslaicīgi un nav vērts par to nervozēt.

Esiet gatavi jebkuriem pārsteigumiem. Neviens nezina, kā noritēs jūsu grūtniecība. Dzemdības var sākties dažas nedēļas pirms ārsta noteiktā datuma, iespējams, vajadzēs palikt gultā, un, ja esat iekšēji gatavs jebkam, tad tas neradīs jums stresu.

Centieties saglabāt emocionālu saikni ar visiem saviem radiniekiem. Ļaujiet viņiem patronizēt sevi, izdabāt, palīdzēt jums. Galu galā ar visu nav jātiek galā vienam. Un, ja apkārtējie piedāvā savu palīdzību, droši pieņemiet to un priecājieties, ka jūs ieskauj gādīgi un mīloši cilvēki.

Un, galvenais, neaizslēdz sevi savā pasaulē, savā dzīvoklī. Galu galā grūtniecība nav slimība. Tātad tas nav iemesls atteikties sazināties gan ar draugiem, gan radiem. Ja jums kaut kas nepatīk viņu uzvedībā, vienkārši pastāstiet viņiem par to un neapvainojieties, nedusmojies. Galu galā no tā būs atkarīga mazuļa veselība.

Līdz dienai, kad piedzims jūsu mazulis, nāciet mierīgs, pārliecināts par laimīgo grūtniecības un dzemdību iznākumu, ar laimes sajūtu, ko pavisam drīz varēsiet ieraudzīt un paņemt, nevis tikai justies zem šī mazā cilvēciņa sirds. visdārgākais tev. Tagad jūs zināt, kā nervi, asaras, dusmu lēkmes ietekmē bērnu grūtniecības laikā. Mīli, esi mīlēts un esi laimīgs.

Grūtniecības laikā jūs nevarat nervozēt, gandrīz visi par to zina. Un tomēr, pat ja grūtniecība ir vēlama un viss iet labi, garastāvokļa svārstības notiek.

Tikai sieviete nedrīkst piedalīties bērna piedzimšanā. Tas ir, protams, fiziski viņa un tikai viņa nēsā bērnu vēderā, tas ir viņas ķermenis, kas apgādā viņu ar visu nepieciešamo. Bet tuviem cilvēkiem, īpaši vīram, ir vienkārši pienākums atbalstīt nākamo māti. Šajā laikā emocionālais stāvoklis var mainīties desmit reizes dienā. Mani kaitina mazākās lietas. Bija viduklis un nav iespējas uzvilkt savu mīļāko kleitu - universāla problēma. Tas izraisa toksikozi - nepatikšanas. Mīļotajam jābūt tam gatavam un jāpārliecina sieva, jārunā par savu mīlestību, jāpaskaidro, ka visas nepatikšanas pāries.

Protams, sieviete pati var kontrolēt savu stāvokli, kontrolēt sevi. Nu kāpēc raudāt no lietus uz ielas, ja pavisam drīz saule atspīdēs peļķēs. Jebkurš mammas pārdzīvojums uzreiz atspoguļojas mazulī. Viņa sirds sāk pukstēt pārāk ātri. Bērna nervu sistēma vēl nav pielāgota stresam un var attīstīties dažādas patoloģijas. Spriežot pēc pētījuma, mātes nemiers var izraisīt maza bērna ar sirds defektu piedzimšanu. Mierīgām grūtniecēm, visticamāk, piedzims pilnīgi vesels bērniņš.

Briesmas slēpjas arī tajā, ka stresa laikā rodas asinsvadu spazmas. Tas neapdraud vienkāršu cilvēku, bet tas ir bīstams bērnam dzemdē, jo šajā laikā viņš nesaņem pietiekami daudz skābekļa, kas negatīvi ietekmē smadzenes. Ja grūtniecei jādodas uz slimnīcu pēc konservācijas, ārsts paskaidros, ka pārmērīgi nervu satricinājumi var izraisīt spontānu abortu. Speciālisti saka, ka nevajag aizrauties ar nomierinošiem līdzekļiem, bet baldriānu var dzert kursos, tas nomierinās un nekaitēs. Īpaši sarežģītos gadījumos labāk konsultēties ar psihologu.

Sievietes ir nervozas hormonālo izmaiņu dēļ. Ar tiem tikt galā, protams, ir grūti, bet, ja mēģināsi, tad izdosies. Pirmkārt, jums jāatceras, ka visas garastāvokļa svārstības ir saistītas ar mazo cilvēku vēderā. Jūs nevarat uz viņu dusmoties, kas nozīmē, ka jums ar visu savu spēku ir jāpazemina savas dusmas un aizkaitināmība. Katram cilvēkam ir sava iecienītākā nodarbe, kas nomierina un rada mieru. Var mēģināt uzadīt mazulim zeķītes, vai palasīt kādu interesantu grāmatu, kas arī novērsīs uzmanību no pārdzīvojumiem. Un visbeidzot ir vērts ieklausīties sevī un iztēloties, kāds būs mazais cilvēciņš, kurš pavisam drīz piedzims.

Grūtnieču nervozitātes iemesli var būt ne tikai hormonālo pārspriegumu dēļ, bet arī patiesajās sievietes bailēs. Ja viņai nav vīra vai viņš nespēj viņu apņemt ar uzmanību un sniegt finansiālu atbalstu, tas jau ir skaidrs iemesls bažām. Bet topošajai mātei, pirmkārt, vajadzētu rūpēties par bērna veselību. Tāpēc nav šķēršļu tautas līdzekļu lietošanai. Ja mātītes un purva vīgriezes vienādās daļās uzvāra ar verdošu ūdeni un ievieto termosā, jūs iegūsit brīnišķīgu nomierinošu tēju.

Par viņu jārūpējas arī grūtnieces radiniekiem. Ar viņu jāpriecājas, kad bērns kustas. Izlīdziniet dažādus konfliktus, palīdziet viņai tikt galā ar pārdzīvojumiem. Dažreiz pietiek tikai ar dažiem labiem vārdiem, lai apslāpētu aizkaitinājumu. Vecmāmiņai vai tantei arī svarīgi, lai mazdēls vai brāļadēls būtu vesels. Un mīļotais cilvēks var dāvināt ziedus un mīļas dāvanas, vai arī kopā ar sievu nopirkt dažādas lietas mazulim. Tas viss nomierinās grūtnieci, noskaņos viņu pozitīvi. Grūtniecības laikā sievietei ļoti svarīgs ir ģimenes un draugu atbalsts.

Dažreiz sieviete pat pati nevar noteikt nervozitātes cēloni. Varbūt jums vajadzētu apsēsties un padomāt par savas dzīves apstākļiem. Ja pašam neizdodas, jums jāsazinās ar labu psihologu un jārisina situācija kopā ar viņu. Dažos gadījumos pie speciālista var konsultēties arī sievietes tuvinieki, kā nomierināt grūtnieces nervus. Svarīgi ir rūpēties par bērna nākotni visiem kopā, visai ģimenei. Galu galā pat mammas vēderā viņš jūt, kā ir mīlēts un gaidīts.

Negatīvas emocijas, ja sieviete tās bieži piedzīvo, neizbēgami ietekmēs bērna nervu sistēmu. Viņš slikti gulēs un ēd, bieži raud. Ne vienmēr grūtniece pati spēj tikt galā ar saviem pārdzīvojumiem. Dabīgie nomierinošie līdzekļi palīdz gadījumos, kad tiek pastāvīgi piedzēries. Tiem jāuzkrājas organismā un tikai tad būs ietekme. Spēcīgi trankvilizatori, protams, dod ātru rezultātu, taču tie ir bīstami. Šādas zāles ārsts var izrakstīt nopietnā situācijā, kad nav citas iespējas nomierināt sievieti. Autotreniņš labi ietekmē nervu sistēmu, vislabāk ir atrast piemērotu skolotāju un viņa vadībā apgūt dažus vienkāršus vingrinājumus.

Grūtniece ir pakļauta emocionāliem uzliesmojumiem hormonālā faktora izmaiņu dēļ. Šī iemesla dēļ viņai var būt garastāvokļa svārstības, asarošana, aizkaitināmība. Radinieki un draugi palīdzēs to pārvarēt.

Lielākā daļa grūtnieču zina, ka jebkura emocionāla pieredze ietekmē mazuļa stāvokli. Cieša fizioloģiska saikne ar to izpaužas visu orgānu un sistēmu līmenī. Kas notiek, ja grūtniecības laikā esat nervozs? Elpošanas un sirds ritma pārkāpums, hormonu līmeņa izmaiņas, mātes nervu sistēmas darbība nekavējoties ietekmēs bērnu.

Grūtniecības periods ir emocionāli ļoti grūts. Trauksme sievietei rodas daudzu ārēju iemeslu dēļ: grūtniecības norises īpatnības, tās komplikācijas, nepieciešamība regulāri veikt diagnostiskos izmeklējumus. Pastāvīgi ir vairāk vai mazāk izteikts satraukums par bērna stāvokli, un termiņa beigās - par gaidāmajām dzemdībām. To visu pastiprina endokrīnās sistēmas izmaiņas. Hormonu nelīdzsvarotība padara sievieti gausāku, nemierīgāku, aizdomīgāku, aizkaitināmāku. Kāpēc nevajadzētu uztraukties grūtniecības laikā? Ko darīt, lai izvairītos no nevajadzīgiem emocionāliem pārdzīvojumiem?

Visām sievietēm grūtniecības laikā ir jānervozē, nav iespējams pilnībā izslēgt situācijas, kas izraisa emocionālus uzliesmojumus. Bet tikai intensīva un ilgstoša pieredze var negatīvi ietekmēt mātes un bērna stāvokli. Ikdienas nepatikšanas nerada būtiskas izmaiņas grūtnieces ķermenī, darbojas kompensācijas mehānismi.

Nervu spriedze grūtniecības laikā ļoti ātri izraisa emocionālā stāvokļa traucējumus: asarošanu, aizkaitināmību, aizkaitināmību, depresiju. Ilgstoši pakļaujoties stresa faktoriem, var attīstīties depresija. Tas viss negatīvi ietekmē grūtniecības gaitu, jo pastāv saikne starp sievietes pieredzi un ieguvumiem ķermeņa sistēmu darbā.

Kāpēc grūtniecēm nevajadzētu nervozēt? Tā kā ilgstoša emocionāla pieredze var izraisīt vairākas komplikācijas:

• Spontāns aborts. Ja grūtniecības sākumposmā esat nervozs, palielinās jau esošais spontāna aborta risks. Situācija ir jo bīstamāka, jo intensīvāks stresa faktors (psiholoģiskā trauma).
• Agrīna amnija šķidruma izdalīšanās. Ilgstoši emocionāli pārdzīvojumi noved pie spriedzes, kas izpaužas visos līmeņos (garīgajā, fizioloģiskajā). Tā rezultātā var tikt bojāta burbuļa integritāte.
• Patoloģiska augļa attīstības pārtraukšana. Visbīstamākā ir 8. nedēļa. Šajā laikā var novest pie stresa situācijas.

Tādējādi ilgstoši un intensīvi emocionāli pārdzīvojumi ir bīstami grūtniecības gaitai. Ilgstoša stresa izraisītāja iedarbība vai pēkšņs traumatisks notikums var izraisīt abortu.

Emocionālās nestabilitātes sekas grūtniecības laikā

Ja grūtniecības laikā esat daudz nervozs, tas radīs šādas problēmas:

• Paaugstināsies asinsspiediens, sirdsdarbība kļūs ātra, nevienmērīga. Tas novedīs pie izmaiņām placentas un augļa traukos, un pēc tam uz. Tā rezultātā bērns nesaņem pietiekami daudz skābekļa un barības vielu, sāk atpalikt attīstībā.
• Izpausmes pastiprināsies.
• Tiks traucēts miega – nomoda režīms, veidosies hronisks nogurums un depresija.

Grūtniecības laikā nervozēt ir bīstami, jo tas ir pilns ar nevēlamām sekām bērna veselībai.

Pēc piedzimšanas viņš var parādīt:

• emocionāla uzbudināmība, paaugstināta trauksme un paaugstināta jutība pret ārējiem stimuliem, meteoroloģiskā atkarība;
• miega un nomoda pārkāpumi, kas smagos gadījumos izraisa garīgās un fiziskās attīstības aizkavēšanos;
• nepietiekams svara pieaugums;
• uzņēmība pret astmu.

Nemierīgo māšu bērni bieži mētājas un griežas vēderā, grūst, sper.

Kā tikt galā ar emocionālo stresu grūtniecības laikā?

Tā kā grūtniecības laikā ir gandrīz neiespējami neuztraukties, jums jācenšas samazināt pārdzīvojumu intensitāti un ilgumu.

Emocionālo stāvokli ir vieglāk kontrolēt, ja ir skaidra tā ietekme uz bērna piedzimšanas gaitu un viņa veselību.

• Plānošana. Plāna sastādīšana (dienas, nedēļas, mēneša) padara nākotni paredzamāku, drošāku un mazina trauksmi.
• Informācija par grūtniecību. Saziņa jauno māmiņu forumos, rakstu lasīšana, grāmatas par bērna piedzimšanu būtiski samazina topošās māmiņas trauksmes līmeni. Kļūst skaidrs, kas slēpjas aiz visiem procesiem, izmaiņām, kas notiek organismā.
• Atbalsts mīļotajam cilvēkam. Tuvinieku palīdzība vienmēr ir efektīvāka par jebkuru citu. Lielākajai daļai sieviešu svarīgs ir vīra atbalsts. Bieži vien tuvas sievietes (māte, māsa, draudzene), kuras jau ir dzemdējušas bērnus, kļūst par labiem palīgiem cīņā pret trauksmi un trauksmi.
• Bērnu kontakts. Pat ar mazuli vēderā jūs varat mijiedarboties: glāstīt, runāt, dziedāt dziesmas. Tas viss palīdz nodibināt ar viņu emocionālu kontaktu, nomierināties.
• Meklē pozitīvas emocijas. Ir jāatrod laiks tam, kas sagādā prieku: grāmatām, filmām, pastaigām, komunikācijai ar pozitīviem cilvēkiem, gardiem ēdieniem. Jūs pat varat to ierakstīt plānā, tad izpilde būs ticamāka.
• Atbilstība dienas režīmam. Tajā jāiekļauj pilns miegs, ieskaitot dienas miegu, piecas ēdienreizes dienā nelielās porcijās, pastaigas svaigā gaisā. Starp citu, fiziskas slodzes, pat gaismas laikā, palielinās laimes hormona ražošana, tāpēc pastaigas, vieglas dejas var ātri uzmundrināt.

Ja sievietei ir nervozs darbs, grūtniecības laikā ir vērts izstrādāt aizsargmehānismu: neņemt visu pie sirds, emocionāli nepiesaistīties pienākumu veikšanai. Uzsvars jāliek uz aktivitātes funkcionālo komponentu: kas jādara, kā, kad. Lielākā daļa darbinieku izturas saudzīgāk nekā pret citiem grūtniecēm.

Katrai topošajai māmiņai ir jāzina, kāpēc grūtniecības laikā nav iespējams nervozēt. Ilgstošs stress, psiholoģiskas traumas nelabvēlīgi ietekmē sievietes stāvokli, dzemdību procesu un bērna veselību. Jūs varat novērst emocionālus pārdzīvojumus, ievērojot vienkāršus ieteikumus. Smagos gadījumos, kad pats nespēj palīdzēt, jāmeklē palīdzība pie speciālista (psihologa, psihoterapeita). Nomierinošu līdzekļu saņemšana ir iespējama tikai saskaņā ar ārsta norādījumiem.

Noderīgs video par stresu grūtniecības laikā

Grūtniecības laikā sievietes kļūst aizkaitināmas un psiholoģiski mazāk stabilas. Pirmkārt, šo stāvokli veicina krasi mainīgs hormonālais fons, kas ietekmē pēkšņas garastāvokļa svārstības. Īpaši pamanāmas ir nepamatotas raudulības, trauksmes un bezpalīdzības sajūtas izpausmes, kas iepriekš neizpaudās bez objektīva iemesla.

Parasti pirmajos trīs grūtniecības mēnešos sievietes ķermenī notiek šādas psiholoģiskas izmaiņas, jo viņas hormonālais fons tikai sāk atjaunoties. Protams, viņai tās ir jaunas sajūtas, pie kurām jāpierod un jāiemācās tās kontrolēt.

Garīgās noskaņojuma izmaiņu cēloņi pirmajā trimestrī

1. esošā neiroloģiska slimība.
2. Hipohondrijas klātbūtne, jo tagad pastāvīgi jāuztraucas ne tikai par savu, bet arī par bērna veselību.
3. Neplānotas grūtniecības gadījumā.
4. Grūtniecības laikā nav atbalsta no radiniekiem un draugiem.
5. Ja pirms grūtniecības bija problēmas ar endokrīno sistēmu, un grūtniecības laikā radās slimības komplikācijas.

Tantrums negatīvās sekas grūtniecības laikā?

Protams, pilnīgi neiespējami visus deviņus grūtniecības mēnešus vienreiz nesanervozēt, vajag būt absolūti nejūtīgam cilvēkam, un tādi cilvēki neeksistē. Tāpēc eksperti iesaka pieturēties pie “zelta vidusceļa”, tas ir, nevajag savaldīt emocijas un asaras, jo kortizola ražošana provocē šo stāvokli, un tu pie tā neesi vainīgs. Bet jums ir jāatbrīvo degsme saprātīgā veidā, nekādā gadījumā nevajag sevi novest līdz histērijai vai nervu sabrukumam. Jums ir nepieciešams kontrolēt savu garīgo stāvokli un šī kaitīgā hormona izdalīšanos. Šādās situācijās var rasties dažādas negatīvas situācijas:

1. Spontāna aborta draudus var izraisīt nervu sabrukums grūtniecības sākumā. Tas ir saistīts ar asu kortizola izdalīšanos, kas ienes dzemdi tonusā, tās muskuļi saraujas un vairs netur, bet izmet augli. Grūtniecības beigās šī situācija var izraisīt priekšlaicīgas dzemdības, kad bērns pēc piedzimšanas ne vienmēr ir dzīvs vai vesels. Kopumā nervu stāvokļa tieša atkarība un hormona izdalīšanās ir liels drauds grūtniecības laikā.
2. Tantrums un nervu sabrukums postoši ietekmē bērna psihes un ķermeņa attīstību. Mātes garīgais stāvoklis tiek nodots bērnam, viņš izjūt arī spēcīgu nervu spriedzi, kas viņam var būt drauds no iedzimtas šizofrēnijas un autisma. Zēni ir īpaši jutīgi pret šādām krasām izmaiņām nekā meitenes.
3. Stresa attīstības draudi dzemdē un pēc piedzimšanas bērnam. Tas bērnam var izraisīt iedzimtas garīgās un nervu slimības. Tas notiek tāpēc, ka kopā ar asinīm un caur placentu bērns saņem hormonus, un kortizols, nonākot bērna ķermenī, izraisa hipoksiju, elpas trūkumu un augļa attīstību. Pat pēc piedzimšanas mazulis čīkstēs, slikti ēd un gulēs, kas negatīvi ietekmēs viņa attīstību. Šādas uzvedības procesā māte pastāvīgi nervozēs, bērns arī objektīvu iemeslu dēļ, un šis loks šādā situācijā tiek slēgts uz nenoteiktu laiku.
4. Vājas imunitātes draudi jaundzimušajam. Nervu sabrukuma rezultāts var būt hiperaktivitāte un novājināta imunitāte, kas samazina uzmanību, un bērnam ir ļoti grūti mācīties.

Kas vēl provocē paaugstinātu aizkaitināmību un garīgo nestabilitāti?

1. Straujš hormonālā līmeņa kritums. Jāpatur prātā, ka grūtniecēm asa hormonālā fona dēļ tiek novērotas pēkšņas garastāvokļa svārstības, pat ja tas netika novērots pat pirms grūtniecības. Tāpēc nekādā gadījumā nevajadzētu to aizmirst un provocēt grūtnieci.
2. Laika apstākļu jutīgums. Uz hormonālo lēcienu fona šī tendence izpaužas biežāk nekā tajos periodos, kad pirms grūtniecības tai vienkārši netika pievērsta uzmanība. Tas ir, papildus objektīvām izmaiņām dabā grūtniece var reaģēt uz ļoti nenozīmīgām un apkārtējiem nemanāmām lietām.
3. Mēness kalendārs. Pat senos laikos cilvēki zināja, ka menstruālais un mēness cikls ir savstarpēji saistīti, tas ir saistīts ar berzes palielināšanos, bēgumiem un bēgumiem. Grūtniecības laikā mēnešreizes apstājas, bet organisms atceras, tāpēc tiek papildināts augļūdeņu daudzums un arī asins tilpums. Grūtniece šādā stāvoklī izjūt nepārtrauktu diskomfortu, kas ir garastāvokļa svārstību cēlonis.
4. Grūtnieces psiholoģiskā vide. Pirmkārt, grūtniece uztraucas, ka tagad uzmanība, rūpes un mīlestība būs jādala bērnam. Vai viņai pietiks spēka un prasmes būt labai mammai? Bažas viņai esot arī par to, ka līdz ar bērniņa piedzimšanu viss var mainīties līdz nepazīšanai un nāksies pielāgoties jaunai dzīvei.
5. Neplānota grūtniecība. Parasti šādās situācijās sievietes ir vairāk pakļautas nervu sabrukumam un histērijai. Galu galā šī viņiem ir šokējoša situācija, kad viņiem ir krasi jāmaina visi dzīves plāni. Bet, lai kā arī būtu, bērna piedzimšana vienmēr ir tikai pozitīvs brīdis. Tāpēc mātei pat grūtniecības laikā ir jārūpējas par savu bērnu un sevi.

Kā nomierināt nervus?

Psihologi saka, ka tikt galā ar stresa situācijām nav tik grūti, tāpēc jums jāievēro noteikumi:

1. Grūtniecības laikā sevi jāierobežo mazāk, jāpiepilda visas tavas vēlmes. Bet, protams, ar mēru. Nepakļaujieties pastāvīgai miegainībai. Tikai sabalansēts režīms, kas ietver pastaigas svaigā gaisā, var mazināt grūtnieces nervu spriedzi.
2. Pirms reģistrēšanās grūtniecībai, jums iepriekš jāizvēlas labs ārsts. Nevajadzētu palaist garām ieplānotās vizītes un konsultācijas, pie pirmajām nestabila garīgā stāvokļa pazīmēm grūtnieces ārsts izrakstīs medikamentus. Un vai tas ir svarīgi! Galu galā jums ir jābūt uzmanīgam visos iespējamos veidos un nepakļaujiet sevi nervu pārslodzei un sabrukumam.
3. Noteikti apmeklējiet kursus topošajām māmiņām, kur viņi vada vingrošanas, peldēšanas un citu noderīgu procedūru nodarbības. Ja ārsts atļauj apmeklēt šādus pasākumus, tad nevajag no tiem atteikties. Pirmkārt, tas jūs kliedēs un jūs mainīsit situāciju, otrkārt, tas ir rūpes par jūsu veselību un mazuli.
4. Grūtniecības laikā ir maksimāli jāsagatavojas gaidāmajām dzemdībām, tāpēc iepriekš jāizlasa daudz speciālās literatūras. No visiem brīžiem jums ir nepieciešams izdarīt tikai visu pozitīvo, palielināt šīs zināšanas un laimīgi sagatavoties tikšanās ar mazuli.
5. Vēl viens efektīvs veids, kā nomierināties, ir garīgi piespiest sevi savest kopā. Sabiedriskā transporta vietā pāris pieturas var noiet kājām un padomāt par ko labu.

Video: kā stress grūtniecības laikā ietekmē bērna attīstību

Jebkurai grūtniecei jāzina, ka nervu izšķiešana grūtniecības laikā var radīt ārkārtīgi negatīvas sekas gan viņas pašas stāvoklim, gan bērnam dzemdē. Jo topošā māmiņa ir cieši saistīta ar bērnu visu dzīvību uzturošo sistēmu un iekšējo orgānu līmenī. Mazs organisms izjūt pat mazāko mātes satraukumu, un tajā atspoguļojas nervu sistēmas darbība. Ir jāzina un jāņem vērā, kā nervi ietekmē grūtniecību, lai izvairītos no bīstamām sekām.

Problēmas ar katru no mums notiek regulāri, neatkarīgi no tā, vai tās ir nelielas sadzīves problēmas vai nopietnas dzīves problēmas, tam nav nozīmes. Cilvēki uz šādām situācijām reaģē dažādi, taču nervu intensitāte grūtniecības laikā palielinās un kas parastam cilvēkam var nebūt problēma, grūtniecei kļūs par traģēdiju. Tas ir saistīts ar organisma hormonālo pārstrukturēšanu, kas sākas grūtniecības pirmajā trimestrī un beidzas pēc neliela organisma piedzimšanas. Sievietēm šajā periodā bieži mainās garastāvoklis, palielinās emocionalitāte, neaizsargātība, uzņēmība.

Sekas

Kā bieža pieredze var ietekmēt mātes un viņas bērna veselību. Kādus draudus tie rada?

1. aborts vai priekšlaicīgas dzemdības.
2. Dažādu bērna ķermeņa sistēmu defekti, attīstības kavēšanās.
3. Bērna nemierīgs miegs, nemiers, nespēja aizmigt un rezultātā slikta veselība.
4. Jau no mazotnes problēmas ar atmiņu, domāšanu un apkārtējās pasaules uztveri. Iespējama demence vai garīga atpalicība.
5. Sirds un asinsvadu sistēmas slimības. Stresa hormona - kortizola palielināšanās, kas izraisa skābekļa badu, asinsvadu retināšanu un mazuļa attīstībai nepieciešamo uzturvielu trūkumu.
6. Stresa stāvoklī dzimuša bērna kautrība, aizkaitināmība un hiperaktivitāte. Viņiem ir grūti vadīt un kontrolēt viņa rīcību. Šajā gadījumā jūs nevarat iztikt bez ārstēšanas un īpašu psiholoģijas metožu izmantošanas.
7. Dažādu bērna ķermeņa daļu asimetrija. Tās var būt atšķirības sejā, ekstremitātēs utt.
8. Augļa parādīšanās ir biežas sievietes nervu spriedzes sekas grūtniecības laikā. Tas ievērojami sarežģī dabisko dzemdību procesu un var radīt sekas diviem organismiem: mātei un bērnam.

Veidi, kā atbrīvoties no trauksmes

Nav iespējams nemaz nenervozēt, taču ir iespējams šos pārdzīvojumus samazināt līdz minimumam. Emocijas ir labāk kontrolētas, ja saprotat, kādu kaitējumu tās nodara ķermenim dzemdē.

1. Informācija par grūtniecību un dzemdībām. Mūsdienās ir ļoti daudz pieejama informācija par grūtniecību un dzemdībām, audzināšanu: forumi, audio grāmatas, e-grāmatas, žurnāli utt. Aizraušanās ar zināšanām grūtniecības laikā palīdzēs novērst uzmanību no nelielām nepatikšanām, uzzināt vairāk par mātes un bērna attiecību procesiem un apzināties izmaiņas, kas notiek sievietes ķermenī.
2. Atbilstība dienas režīmam. Šie noteikumi attiecas uz visiem cilvēkiem, kuri vēlas palikt veseli, bet grūtniecēm tie ir būtiski. Ir nepieciešams sabalansēt uzturu ar vitamīniem un būtiskiem elementiem, pavadīt vairāk laika ārpus telpām, veikt minimālas slodzes un labi gulēt. Vari nodarboties ar vingrošanu, dejām, jogu vai citu noderīgu hobiju, kas ne tikai uzlādēs ar pozitīvu, bet arī ierobežos laiku svešām nemierīgām domām.
3. Plānošana. Izveidojiet dienas vai mēneša uzdevumu sarakstu. Tad uztraukums jūs apciemos retāk, jo ievērosiet skaidri definētu plānu.
4. Tuvākie. Tuvinieku un tuvu cilvēku palīdzība nepaliks jūs vienu ar savām problēmām, palīdzēs atrast izeju no sarežģītām situācijām un laicīgi sniegs padomu. Sazinieties ar viņiem, lai saņemtu atbalstu un palīdzību.
5. Pozitīvas emocijas. Zīmējiet pozitīvu no ikdienas sīkumiem: labas filmas vai grāmatas, dejošanas, dziedāšanas, tikšanās ar interesantiem cilvēkiem, iecienītāko hobiju. Tas viss piepildīs dienu ar krāsām un neļaus tai izgaist.

Attiecības ar bērnu. Runājiet ar viņu, pastāstiet par saviem plāniem, sūtiet viņam dziesmas, gludiniet. Tas nodibinās ciešāku emocionālo saikni un aizdzīs jūtas.

Katrai sievietei, kura gatavojas kļūt par māti, ir jāapzinās pārdzīvojumu briesmas un tas, kāpēc šajā periodā ir nepieciešams savaldīt nervus. Pirmkārt, jums ir jāatceras par bērnu un iespējamām sekām viņam. Ja gadījums ir nopietns un nevarat tikt galā pats, meklējiet palīdzību pie ārsta, kurš izrakstīs Jums drošus nomierinošos līdzekļus. Bet nelietojiet zāles patstāvīgi.