Kā iegūt vienmērīgu iedegumu: noderīgi padomi. Kā pareizi iedegties, lai iegūtu skaistu ādas toni

Atbildīgs Gaļina Sofinskaja, Plastiskās ķirurģijas un kosmetoloģijas institūta augstākās kategorijas ārste:

- Lai iegūtu skaistu iedegumu, pietiek pat ar 7-10 dienām jūrā. Galvenais ir ievērot noteiktus noteikumus un ņemt vērā dažas nianses.

1. Sagatavojies doties uz pludmali jau iepriekš

Pirms ceļojuma veic pīlingu, kas atbrīvos ādu no atmirušajām šūnām. To var izdarīt gan salonā, gan mājās ar skrubja un cietas mazgāšanas lupatiņas palīdzību. Jūs varat iegādāties skrubi gatavu, vai arī varat to pagatavot pats. Šim nolūkam ir piemēroti kafijas biezumi vai smalkā sāls (2 ēdamkarotes saldā krējuma sajauc ar 1 ēdamkaroti smalkās sāls). Ierīvējiet ķermeni ar masējošām, apļveida kustībām, atstājiet 3-5 minūtes, pēc tam noskalojiet ar siltu ūdeni.

Procedūra ir jāveic pirms laika - “jaunā” āda ir pakļauta apdegumiem. Pat mājas pīlingu vislabāk veikt 2-3 dienas pirms ceļojuma, lai ādai būtu laiks atgūties.

Pret dzimumzīmēm jāizturas ļoti piesardzīgi. UV staru ietekmē tie var attīstīties par ļaundabīgu audzēju – melanomu. Bīstamākie dzimumzīmes ir nevienmērīgi krāsoti un neregulāras formas. Pirms svētkiem labāk konsultēties ar dermatologu un onkologu, bet pludmalē tos apklāt ar kurmja formā izgrieztu ģipša gabalu.

2. Esi uzmanīgs pirmajās dienās

Neatkarīgi no tā, cik ļoti vēlaties iegūt “visu uzreiz”, sauļoties ir nepieciešams pakāpeniski. Šoka saules gaismas deva pirmajā dienā jūrā ir visspēcīgākais stress ādai, pilns ar apdegumiem, pēc kura pārējā atvaļinājuma daļa būs jāreabilitē. Pirmajās dienās jums ir nepieciešams sauļoties zem lietussarga un pakāpeniski palielināt tiešos saules staros pavadīto laiku.

3. Pirms ceļojuma dodieties uz pilsētas pludmali

Tas sagatavos ādu tikšanai ar agresīvo dienvidu sauli. Iedegums turpināsies vienmērīgāk.

4. Ēd pareizi

Palīdz iedegt karotīnu saturošus pārtikas produktus (burkāni, aprikozes, persiki, saldie pipari). Tie ir jāiekļauj diētā svētku priekšvakarā. Pirmajās atvaļinājuma dienās paļaujieties uz zivīm, jūras veltēm, olām (tās satur polinepiesātinātās taukskābes) un ar E vitamīnu bagātu pārtiku (augu eļļas, rieksti): tie pasargā ādu no saules apdegumiem.

5. Izmantojiet aizsardzību

Tie novērš bīstamā spektra staru iekļūšanu un neļauj saulei pārmērīgi izžūt ādu. Jo gaišāka āda, jo spēcīgāka tai nepieciešama aizsardzība. Gaišādainiem vajadzētu lietot SPF 30, bet tumšādainiem un jau iedegušajiem – 10-15.

Kāpēc pēc sauļošanās uz ādas parādās nelieli balti plankumi? Tā izpaužas ādas sēnīšu infekcija, ko nereti konstatē svīstošiem cilvēkiem. Parastā dzīvē tas nekādi neizpaužas, bet liek par sevi manīt tikai ar plankumainu iedegumu. Atvaļinājumā neko nevar darīt, un pēc atgriešanās labāk iziet ārstēšanas kursu - ja rodas komplikācijas, var rasties nieze, un, ja to neārstē, plankumi saplūst lielos bojājumos.

Tomēr atcerieties: saules aizsargkrēmiem ir īss glabāšanas laiks – pēc atvēršanas krēmu var uzglabāt ne ilgāk kā 6 mēnešus. Neizmantojiet no pēdējā atvaļinājuma pāri palikušo krēmu – saskarē ar skābekli daudzas krēma sastāvdaļas oksidējas un produkts pārstāj darboties.

Krēms jāuzklāj blīvā kārtā uz atklātajām ādas vietām, tostarp lūpām un ausīm: šo ķermeņa zonu āda viegli apdeg. Nerīvējieties pludmalē! Tas jādara 15-20 minūtes pirms izbraukšanas.

6. Sauļojieties īstajā laikā

Uzturēšanās tiešos saules staros ir īsākais ceļš uz apdegumu. Visnoderīgākā un drošākā saule no rīta ir no 8 līdz 11 un pēcpusdienā – pēc 16 stundām.

7. Pludmalē dzeriet daudz šķidruma un pēc tam uzklājiet ādu ar krēmu

Saule sausina ādu. Jūs varat to mitrināt gan no ārpuses, gan no iekšpuses. Tāpēc atvaļinājumā vienmēr pa rokai jābūt ūdens pudelei un aktīvi mitrinošiem līdzekļiem ar priedēkļiem “super” vai “ultra”. Tie jāuzklāj uz ķermeņa vismaz 2 reizes dienā - no rīta un vakarā, un uz rokām - līdz 4-5 reizēm dienā.

8. Esiet piesardzīgs, lietojot medikamentus

Dažas zāles palielina jutību pret saules gaismu. Starp tiem ir populāras antibiotikas (tetraciklīns, doksiciklīns) un perorālie kontracepcijas līdzekļi.

9. Pēc pludmales nesteidzies iet dušā.

Saule turpina spīdēt apmēram 2 stundas pēc tam, kad esat pametis pludmali.

10. Aizsargājiet savu iedegumu

Pēc atgriešanās no kūrorta nesteidzieties lietot balinātājus, skrubjus un cietās mazgāšanas lupatiņas. Uzmanīgi izlasiet etiķetes – daudziem krēmiem un maskām ir balinošs efekts. Turklāt iedeguma ienaidnieks ir ne tikai kosmētika no tūbiņas – mājās gatavotas maskas no auzu pārslām, zemenēm un gurķiem no ādas izdzēsīs arī bronzu.

Inga Majakovska

Lasīšanas laiks: 5 minūtes

A A

Vasara, karstums. Ir pienācis laiks atpūsties un baudīt sauli, sauļoties. Turklāt baltā porcelāna āda agrāk tika uzskatīta par skaistu, un mūsdienās iedeguma āda tiek uzskatīta par pievilcīgu, jo īpaši tāpēc, ka iedegums palīdz noslēpt mazus ādas defektus, padara to gludāku un samazina pinņu skaitu. Tāpēc saulainās dienās ar prieku var pavadīt stundu no rīta vai vakarā saules staros, jo īpaši, kā zināms, nav vērts ļaunprātīgi izmantot iedegumu, gan dabisku, gan saules staru.

Kādas ir sauļošanās priekšrocības salīdzinājumā ar solāriju?

• Pirmkārt, tu iedegies saulē bez maksas, par to nav jāpērk abonements, vienkārši uzvelc peldkostīmu, paņem līdzi segu un dodies uz tuvāko parku.
• Otrkārt, jebkuram iedegumam, tāpat kā saules apdegumam, ir nepieciešama īslaicīga īpašas kosmētikas lietošanas deva, lai negūtu nevēlamus sāpīgus apdegumus. Bet sauļošanās saulē ļauj vienlaikus atrasties kaut kur dabā, nevis mazā kajītē.
• Treškārt, sauļošanos saulē ir ļoti viegli apvienot ar aktīvām aktivitātēm, īpaši, ja nepatīk ilgstoši gulēt un gribas kustēties, var pilnībā spēlēt volejbolu vai badmintonu, sauļošanās process ir ļoti labi apvienots ar peldēšanu. Ko lai saka, sauļošanās procesu var apvienot arī ar dobju ravēšanu valstī. Tātad jūs varat pilnībā apvienot biznesu ar prieku, jo īpaši tāpēc, ka ir daudz labāk iet gulēt, ja pastāvīgi atrodaties kustībā.

Saule dažādās valstīs riet atšķirīgi

Ja jūs joprojām dodat priekšroku atpūtai jūrā, tad jums jāzina, ka dažādos platuma grādos iedegums uz jūsu ādas krīt dažādos veidos. Turku iedegums būtiski atšķirsies no ēģiptiešu iedeguma.

Tātad, ja vēlaties iegūt zeltainu iedegumu, tad vislabāk būtu doties uz Vidusjūru, un tās ir tādas valstis kā Francija, Spānija, Itālija, Malta, Horvātija, Melnkalne, Grieķija, Izraēla, Sīrija, Maroka, Turcija.

Ja vēlaties iegūt bronzas iedegumu, tad jums vislabāk ir dot priekšroku Melnās jūras un Egejas jūras piekrastei. Lai to izdarītu, jums jādodas uz Grieķiju, Turciju, Krimu, Abhāziju, Gruziju, Rumāniju vai Bulgāriju. Šeit, tāpat kā Vidusjūras krastā, pietiks ar mērenu ādas aizsardzību un sauļoties vajadzētu vai nu no rīta, vai pēc pulksten 16.

Ja vēlaties atgriezties no atvaļinājuma ar šokolādes iedegumu, tad vislabāk būtu doties tuvāk ekvatoram, uz Kongo, Keniju, Ugandu vai Somāliju, uz Indonēzijas salām, uz Ekvadoru. Brazīlija vai Kolumbija. Bet šeit jāatceras, ka ir vērts sākt sauļoties no īsa brīža, pat no minūtēm, un tajā pašā laikā lietot spēcīgus saules aizsargkrēmus.

Un šeit var iegūt tumšu kafijas iedegumu Indijas okeāna krastā. Lai to izdarītu, jums vajadzētu doties uz Indiju vai Maldīvu salām. Bet šeit, kā jau ceļojot uz ekvatoru, jāierobežo saulē pavadāmais laiks un jālieto krēmi ar augstu aizsardzību, jo apdeguma gadījumā apdeguma simptomi parādīsies lēnāk.

Un visbeidzot var iegūt kanēļa nokrāsu iedegumu Persijas līcī un Sarkanajā jūrā. Šim nolūkam ir piemērota ekskursija uz Ēģipti, Izraēlu, Sudānu, Saūda Arābiju, AAE, Kataru, Irānu, Bahreinu. Bet pat šeit jūs nevarat iztikt bez spēcīgas aizsardzības.

Taču pirms ceļojuma uz dienvidiem vislabāk ir nedaudz pasauļoties zem vietējās saules, lai āda nebūtu pārāk uzņēmīga pret spožāko sauli. Ja dodaties atvaļinājumā aukstajā sezonā, tad vispirms pāris reizes dodieties uz solāriju.

Noteikumi sauļošanās pludmalē

Sauļojoties pludmalē, jāatceras ne tikai par savu ādu un to, ka tai nepieciešama aizsardzība, bet arī par acīm un matiem, kas ir ne mazāk uzņēmīgi pret ultravioleto starojumu. Paslēpiet savus iecienītākos matus zem panamas vai cepures un paslēpiet acis aiz saulesbrillēm.

Tāpat neaizraujies ar grāmatām un žurnāliem, jo, izlasot kādu interesantu rakstu, vari nepamanīt, kā laiks ir paskrējis vēja spārniem un vienlaikus izdegt, tāpēc pludmalē gulēt nevajadzētu.

Mērenība ir svarīga it visā, un arī iedegumā. Tāpēc sauļošanās laiks pakāpeniski jāpalielina, pakāpeniski pievienojot 10-20 minūtes. Tas ļaus iegūt jauku vienmērīgu iedegumu.

Kā iegūt vienmērīgu iedegumu?

Un, lai iegūtu vienmērīgu un skaistu iedegumu, jums jāvadās pēc šādiem noteikumiem:

• Dodoties uz pludmali, nevajadzētu smērēt ādu ar smaržām vai citiem alkoholu saturošiem līdzekļiem, pēc tam uz ādas var palikt traipi.
• Sauļoties vislabāk ir nevis guļus, bet gan pastaigāties gar pludmali, tādā gadījumā tā vienmērīgi un skaisti guļ uz ādas.
• Pēc peldes mēģiniet noslaucīt ādu sausu, ūdens pilieni uz ādas palielina saules staru aktivitāti un iedegums ir nevienmērīgs.
• Saules aizsarglīdzekļi vislabāk darbojas, ja tos glabā vēsā vietā.
• Pirms došanās uz pludmali jūsu ādai noderēs viegls skrubis vai pīlings, tas padara ādu gludāku un labāk iedegumu.
• Ēdiet daudz oranžas krāsas augļus un dārzeņus, persikus, aprikozes, burkānus, papriku, tie satur A vitamīnu, kas ietekmē melanīna ražošanu, kas ir atbildīgs par jūsu ādas skaisto toni.

Kā iegūt vienmērīgu iedegumu - atsauksmes no forumiem

Rita

Pirmās divas vai trīs dienas Taizemē sauļoties no rīta līdz pulksten 10 un pēcpusdienā no pulksten 3. Šajā laikā saule ir maigāka. Vienmēr lietojiet sauļošanās līdzekli. Pērciet labi pazīstamu Eiropas zīmolu krēmu ar aizsardzības pakāpi vismaz "40" un vēlams "50". Ja sauļojaties ūdens tuvumā, salās ar vieglām smiltīm un smaragddzidru ūdeni, smērējiet krēmu ar biezu kārtu. Fakts ir tāds, ka baltas smiltis un tīrs un dzidrs ūdens mēdz atstarot ultravioleto staru, un jūs sauļojieties (apdegieties) divreiz. Ļoti bieži tūristi, kas apmeklē salas, sadedzina sevi. Nekad neskopojies ar krējumu.
Atgriežoties no pludmales, vakarā palutiniet ķermeni ar "pēc dušas losjoniem" vai "...pēc saules". Ļoti labi, pēc saules apdegumiem izmantojiet kokosriekstu eļļu. Ir īpašas kokosriekstu eļļas masāžai vai pēc sauļošanās. Šķidrums satur dabīgu kokosriekstu eļļu, ādas mitrinātāju un E vitamīnu.

Anna

Un pirms došanās saulē var iedzert tomātu sulu. Tas satur vielu - luteīnu, kas veicina melanīna (patiesībā vielas, kas veicina iedegumu) ražošanu. Mana vecmāmiņa arī ieteica vienmēr dzert ābolu sulu, lai iegūtu vienmērīgu iedegumu, un mazāk tīru ūdeni.
Man ir ļoti gaiša āda, kas ātri apdeg saulē, burtiski pāris stundu laikā. Es tad varu staigāt visas sarkanās nedēļas 1.5. Tātad, tas ir tas, ko es daru pēdējos gadus! Pirmajā dienā 3-4 es lietoju sauļošanās līdzekli ar SPF 35-40, ļoti, ļoti bagātīgi. Saulē varu uzturēties visu dienu, izņemot laika posmu no 14 līdz 16 stundām. Nākamās 2 dienas lietoju aizsardzību ar SPF 15, un tad pietiek ar SPF 8-10. Rezultātā brīvdienās iegūstu vienmērīgu iedegumu, bez deguma miņas!

Aleksandra

Un ir arī foršs Payot serums vienmērīga iedeguma iegūšanai. Tas jāizlieto 10 dienas pirms atvaļinājuma sākuma.

Lielākā daļa daiļā dzimuma pārstāvju ar gaišu ādu sapņo par atvaļinājumu, kas ļaus viņiem pārveidoties. Proti, mainīt sāpīgo ādas bālumu pret vienmērīga iedeguma bronzas nokrāsu. Bet bieži vien vēlamā bronzas nokrāsas vietā meitenes iegūst spilgti sarkanu ādu un ceptas vistas izskatu. Papildus tam ādas virsma kļūst sāpīga, apdegumi neļauj normāli gulēt un atpūsties, galu galā visu klāj šausmīgs plānas ādas slīdēšanas brilles. Izrāde nav paredzēta vājprātīgajiem, kā saka.

Lai no tā izvairītos, jāievēro daži noteikumi, kas palīdzēs neizdegt saulē, bet iegūt vienmērīgu, skaistu iedegumu.

Kā sagatavot ādu iedegumam

Pirms došanās uz jūru vai ūdenstilpni pirmo reizi šajā peldsezonā, ir jānomizo āda. Noņemot atmirušās zvīņas, iedegums vienmērīgāk gulēs uz ādas. Lai to izdarītu, varat izmantot profesionālus rīkus vai izmantot to, kas jums ir jūsu mājās. Kefīru sajauc ar cukuru, citronu sulu un kafiju. Uzklājiet sagatavoto maisījumu uz ķermeņa un rūpīgi noslaukiet ādu ar rokām. Citronu sula noēd atmirušās ādas šūnas. Cukurs un kafija, tāpat kā birste, noņem mirušo slāni. Un kefīrs palīdz mitrināt un barot epidermu. Tā vietā varat izmantot cietu mazgāšanas lupatiņu.

Pirms sauļošanās nevajadzētu veikt nopietnas kosmētiskās procedūras. Dziļais pīlings, sejas tīrīšana, pigmentācijas noņemšana un citas darbības nozīmē pilnīgu UV aizsardzību kādu laiku.

Kā iegūt vienmērīgu un skaistu iedegumu

1. Tiklīdz esat spēris kāju pludmalē, nesteidzieties steigties atklātā saulē. It īpaši, ja šis ir tavs pirmais iedegums pēc ziemas sezonas. Āda joprojām ir diezgan maiga un pusstundas laikā var iegūt spilgti sarkanu nokrāsu. Pie tā jāpierod pamazām - pirmajā dienā 5 minūtes no rīta, 10 minūtes vakarā, 15 minūtes no rīta otrajā dienā, 20 minūtes vakarā un tā tālāk. Pēc tam, kad āda jau ir nedaudz iedegusi, jūs nevarat atrasties tiešos saules staros ilgāk par stundu.
2. Kā zināms, saulē var atrasties tikai no rīta un vakarā, kad saules stari krīt zemē slīpā leņķī. No pulksten 11 līdz 16 sauļoties ir stingri aizliegts – spēcīgi ultravioletie stari var provocēt agrīnu epidermas novecošanos un pat ādas vēzi.
3. Neatkarīgi no tā, ka vēlaties iegūt iedegumu, noteikti izmantojiet sauļošanās līdzekli. Tas palīdzēs izvairīties no apdegumiem un palīdzēs iedegumam kļūt vienmērīgākam. Atcerieties, ka saules aizsargkrēms jālieto ik pēc divām stundām. Ja peldaties dīķī, pēc ūdens procedūrām jāatjauno nomazgātā krēma kārta vai jālieto ūdensizturīgs kosmētikas līdzeklis. Izvēloties sauļošanās līdzekli, pievērsiet uzmanību tā SPF. Tas norāda aizsardzības pakāpi pret ultravioleto starojumu. Parasti krēmus ražo ar SPF no 10 līdz 50. Bērniem, kā arī cilvēkiem ar gaišu ādu un zilām acīm nepieciešama maksimālā aizsardzības pakāpe – 50.
4. Lai iegūtu labu iedegumu, āda ir jābagātina ar vitamīniem E un C. Lai to izdarītu, jāēd vairāk augļu un dārzeņu, jādzer zaļā tēja. Pirms dienas pludmalē ir ļoti noderīgi izdzert glāzi burkānu sulas.
5. Lai deguns un āda zem acīm neapdegtu un neizskatītos īpaši sarkana, ir svarīgi valkāt galvassegu vai, labāk, platmalu cepuri.
6. Saulē un vēl jo vairāk jūras vējainā laikā ļoti viegli aizrīties lūpas. Izmantojiet īpašas higiēnas lūpu krāsas, kas pasargās maigo lūpu ādu no saules stariem.
7. Lai iegūtu vienmērīgu iedegumu, jums jāiegādājas atvērts peldkostīms, kas neatstāj krāsainu rakstu uz ķermeņa. Galu galā šādam iedegumam ir maz labuma – ja vien kopā ar viņu neuzvelc atvērtu kleitu? Varbūt tev ir iespēja doties uz savvaļas pludmalēm un sauļoties kailam?
8. Nekādā gadījumā neizdodas aizmigt sauļojoties. Šajā gadījumā jūs varat aizmirst par vienmērīgu iedegumu. Turklāt šāda neuzmanība var izraisīt apdegumus un saules dūrienu.
9. Ļoti bieži daudzas meitenes sūdzas, ka visvairāk sauļojas pleci un mugura. Bet kuņģis, krūtis un augšstilbi paliek bez bronzas pārklājuma. Taču atceries sevi pludmalē – skrienam, peldam, būvējam smilšu pilis, lai mugura būtu vairāk pakļauta ultravioletajiem stariem. Lai iedegtos no visām pusēm, kustieties vairāk un guliet sauļošanās krēslā uz muguras – ar skatu pret sauli.
10. Ja jums ir ļoti balta āda, kas uzreiz kļūst sarkana, jums ir nepieciešams iedegums ēnā. Ēna izkliedē ultravioletos starus, un tikai nelielas tās daļas nokrīt uz ādas. Tā ir vienīgā iespēja šādiem cilvēkiem iegūt skaistu un vienmērīgu iedegumu.
11. Ja vēlies iegūt intensīvāku iedegumu, jālieto krēms ar tirpšanas efektu. Tas tiek uzklāts uz ādas, tas veicina vairāk melanīna ražošanu, kas padara jūsu iedegumu tumšāku un skaistāku.

Pēc sauļošanās neaizmirstiet par pareizu ādas kopšanu. Atgriežoties no pludmales, ieejiet dušā, bet neberziet ādu ar mazgāšanas lupatiņu – varat to savainot. Pēc tam uzklājiet ādu ar vieglu mitrinātāju, vēlams uz alvejas ekstrakta bāzes. Šī auga sula ne tikai piešķirs ādai zaudēto mitrumu, bet arī piesātinās to ar mikroelementiem.

Runājot par iedegumu, es vēlētos apsvērt visus alternatīvos veidus, kā to iegūt.

Lai solārijā iegūtu pareizu, skaistu un vienmērīgu iedegumu, ir jānosaka savs ādas tips. To var izdarīt solārija darbinieks. Atkarībā no ādas tipa tiek noteikts kapsulā pavadītais laiks, kā arī solārija apmeklējumu biežums. Parasti iesācējiem ir ieteicama sesija, kas ilgst ne vairāk kā 5 minūtes. Laika gaitā ultravioleto staru iedarbības ilgums var palielināties līdz 15 minūtēm.

Kāds ir solārija apmeklējuma grafiks? Jūs nedrīkstat pakļaut UV stariem vairāk kā vienu reizi dienā, dažās ārvalstīs to pat nosaka likums. Tāpēc ne viens vien salons jūs pieņems divas reizes dienā. Vislabāk ultravioleto staru pirmo reizi lietot katru otro dienu, līdz iedegums ir pietiekami attīstīts. Kad āda ir ieguvusi patīkamu nokrāsu, solāriju var apmeklēt reizi divās nedēļās, lai saglabātu iedegumu. Un atcerieties, ka jebkura tirpšana, nedabiski karsta sajūta ir signāls procedūras pabeigšanai. Esiet uzmanīgs pret savu ķermeni.

Apmeklējot solāriju, neaizmirstiet izņemt visas rotaslietas un kontaktlēcas. Pirms ieiešanas kapsulā pārliecinieties, ka jums ir peldkostīms. Pārliecinieties, ka skaistumkopšanas salona darbinieki jums piedāvā īpašas aizsargbrilles, kas aizsargā jūsu acis no UV starojuma. Un, protams, pirms solārija apmeklējuma neklājiet seju ar dekoratīvo kosmētiku, varat izmantot tikai sauļošanās līdzekļus. Un, lai iedegums kapsulā būtu vienmērīgi, nedaudz pakustiniet rokas un kājas, mainiet pozīciju. Nespiediet zodu pret režģi, pretējā gadījumā šajā vietā iegūsiet baltu plankumu. Noliec galvu atpakaļ, cik vien iespējams.

Skaists iedegums slēpj daudzas ādas nepilnības – vasaras raibumus, celulītu, strijas. Turklāt drēbes uz skaista miecētas ķermeņa izskatās daudz skaistākas un seksīgākas. Sauļojieties, tiecies pēc pilnības un izskaties kā vasara!

Video: kā iegūt vienmērīgu iedegumu

Lai izvairītos no apdegumiem un iegūtu vienmērīgu iedegumu, jums vienkārši jāievēro daži vienkārši uzvedības noteikumi jūras pludmalē.

Skaista vasara, spoža saule, bezgalīga jūra, skaista smilšu pludmale - cik ilgi mēs to esam gaidījuši un par to sapņojuši! Un, protams, jebkuru brīvdienu piekrastē pavada skaists zeltains iedegums. Ideālā gadījumā. Patiesībā tas nereti beidzas ar apdedzinātu ādu, negulētām naktīm un reizēm ar temperatūru, kas strauji paaugstinās saules apdeguma dēļ. Kā sauļoties jūrā?

Ultravioletais starojums ārkārtīgi negatīvi ietekmē ādu, to izžūst. Tāpēc ir vērts iepriekš sagatavoties saskarei ar sauli. Un tam palīdzēs mitrinošie un barojošie krēmi, kas bagātīgi jālieto kādu laiku pirms ceļojuma uz jūru.

• Tas ir interesanti:

Ja jums ir ļoti jutīga āda, solāriju labāk apmeklēt 2-3 nedēļas pirms svētkiem. Pietiks ar divām vai trim reizēm pa 5 minūtēm, lai šūnas pierastu pie ultravioletā starojuma un vieglāk izturētu tikšanos ar dedzinošu sauli. Tātad līdz pārējā sākumam jūsu ķermenis iegūs vieglu zeltainu nokrāsu - ievērojami samazināsies apdeguma iespējamība, un iedegums krītas ātri un vienmērīgi. Un tu izskatīsies skaisti jau no pirmās dienas pludmalē.

Kā pasargāt sevi no saules apdegumiem

Svētku sākumā lietojiet krēmu ar augstu SPF un/vai UVA komponentu saturu. Pēc dažām dienām būs pareizi to nomainīt uz vājāku aizsardzības līmeni. Jutīgākās vietas, kas deg visātrāk, ir deguns, pleci, krūtis, tās jāieeļļo īpaši rūpīgi.

Ir 2 veidu sauļošanās līdzekļi: bloķējoši vai aizsargājoši. kaitīgs starojums. Tātad, līdzekļi, kas aizsargā saules starus, saskaroties ar ādu, veido īpašu plēvi, kas absorbē ultravioleto starojumu.

• Izlasi arī:

Lielākā daļa šāda krēma veidu pasargā tikai no 1 veida UV stariem: A vai B. Un otrs ir garām. Tas ir viņu trūkums. Bloķējošie krēmi atstaro saules starus. Tie ir efektīvi gan A, gan B tipa starojumam.Ir arī produkti ar ūdeni atgrūdošu efektu – tie pasargās arī pēc saskares ar ūdeni.

Kā sauļoties pludmalē

1. Kad ir labākais laiks sauļoties jūrā? No saullēkta līdz pusdienlaikam, pēc tam no pulksten 16 līdz saulrietam. Pusdienas laikā saule ir visagresīvākā, un atrašanās zem tās šajā laikā ir saistīta ar ātriem apdegumiem un saules dūrienu. Lai cik ērti šajā laikā būtu sauļoties pludmalē, atturieties no kārdinājuma.

2. Ir vērts sākt ar 5-10 minūtēm, katru dienu palielinot atklātā saulē pavadīto laiku. Atlikušo laiku pavadiet zem lietussarga vai koku ēnā. Tātad jūs iegūstat vienmērīgu, skaistu iedegumu, un āda nesāk lobīties pēc dažām dienām.

3. Pirms sauļošanās nevajadzētu lietot tualetes ūdeņus, ēteriskās eļļas, krēmus uz minerāltauku bāzes.

4. Apgulieties pludmalē tā, lai saule sildītu kājas, t.i. tā gaisma krita gar visu ķermeni. Nedaudz paceliet galvu - tādā veidā gaisma netrāpīs acīs, bet kakls, gluži pretēji, atvērsies un sauļosies.

5. Ik pēc 10 minūtēm mainiet pozu, pagriežoties pret sauli ar otru ķermeņa pusi.

6. Peldieties jūrā, upē, baseinā vai dušā ik pēc 20 minūtēm, atkarībā no tā, kur sauļojaties.

7. Pastāv uzskats, ka slapjš ķermenis ātrāk iegūst iedegumu. Tas ir pareizi, bet, lai tas vienmērīgi gulētu, ķermenis ir jānoslauka ar dvieli, lai nepaliktu lielas ūdens lāses. Pilieni darbojas kā lēca un piesaista ultravioleto gaismu. Tādējādi vietās, kur uzkrājas pilieni, tumšums parādīsies skaidrāk, un ķermenis, šķiet, ir klāts ar plankumiem - to var diezgan skaidri redzēt uz gaiša fona.

8. Vislabāk sauļoties pludmalē 1-2 stundas pēc ēšanas, tāpēc organisms visvieglāk pacieš stresu, satiekoties ar ultravioleto starojumu.

9. Lai izvairītos no saules dūriena, noteikti valkājiet cepuri jūrā: cepure, cepure, panama utt.

10. Esiet uzmanīgi ar saulesbrillēm, nesauļojieties tajās, pretējā gadījumā uz acīm paliks neglītas pēdas.

11. Pludmalē tu iedegsi ātrāk nekā pie baseina. Jūras ūdens spēcīgāk piesaista saules starus.

12. Lai iegūtu skaistu, vienmērīgu un bagātīgu iedegumu, jūrā jāpavada vismaz 2 nedēļas. Un cilvēki ar gaišu nokrāsu - līdz 1 mēnesim.

Kā jau minēts, ultravioletais starojums sausina ādu, tāpēc ir nepieciešams to barot un mitrināt ar krēmiem. Turklāt pāris reizes nedēļā izmantojiet skrubi, lai noņemtu atmirušās ādas šūnas. Ja jums ir jutīga āda, ierobežojiet skrubja lietošanu līdz vienai reizei nedēļā.

Kā ilgstoši saglabāt iedegumu pēc jūras

Skaista un vienmērīga iedeguma iegūšana ir tikai puse no panākumiem. Galu galā tikai pēc nedēļas viņš jau sāks “kāpt”. Lai paildzinātu savu mūžu, dzer burkānu sulu, ēd dzeltenus un oranžus augļus. Neaizmirstiet lietot barojošu krēmu, mitriniet ķermeni. Izsmidziniet ar termālo ūdeni. Izmantojiet īpašu kosmētiku, kas palīdz saglabāt šokolādes nokrāsu.

• Nepalaid garām:

Zinot, kā pareizi sauļoties jūrā, jūs varat ātri iegūt skaistu iedegumu un ievērojami samazināt saules apdegumu risku. Maiga un maiga saule jums! Lai atpūta pludmalē sniedz vislabākos iespaidus!

Vasara ir relaksācijas, jautrības un skaista iedeguma sezona. Jebkura meitene sapņo iegūt skaistu un vienmērīgu iedegumu kā uz žurnāla vāka. Bet galu galā iedegums netiek dots vienkārši, bez apdegušas ādas, tās lobīšanās un sāpēm.

Daudzi cilvēki uzdod šādus jautājumus: "Kas jādara, lai āda iegūtu tumšu, zeltainu nokrāsu?" Kā pasargāt savu ādu no kaitīgajiem UV stariem? Kā novērst paātrinātu ādas novecošanos? Un galvenais jautājums: "Kā panākt skaistu un vienmērīgu iedegumu?" Ir vairāki noslēpumi, kā sasniegt šādu mērķi, par tiem pastāstīšu tālāk.

Kas ir iedegums?

Iedegums- ādas krāsas izmaiņas (tās kļūst tumšākas) saules gaismas ietekmē. Paātrināta dēļ āda iegūst tumšu nokrāsu melanīna ražošana, tā ir sava veida ķermeņa aizsargreakcija pret ultravioletā starojuma ietekmi. Melanīns absorbē ultravioleto starojumu un aizsargā audus dziļajos ādas slāņos no starojuma iedarbības.

5 zelta likumi pievilcīgam iedegumam:

Pirms sākat sauļošanos, vispirms ir jāsagatavo ķermenis. Pirmo reizi pirms sauļošanās, Ieiet dušā un labāk veikt pīlingu (nolobīt atmirušās ādas šūnas), tas palīdzēs iedegumam vienmērīgi nogulties.

Nesteidzieties tieši saulē, jo varat iegūt apdegumus vai citas veselības problēmas. Pēc ģērbšanās ādai jāpierod un jāpielāgojas intensīvai sauļošanās, pirmajā dienā jāsāk ar 10 - 20 min pakāpeniski palielinoties saulē pavadītajam laikam.

Pēc medicīnas domām, melanīns ādā tiek ražots apmēram 50 minūtes, t.i. nav ieteicams ilgāk pavadīt laiku zem saules. Adaptācija vēlama no 2 nedēļām līdz mēnesim atkarībā no sauļošanās biežuma.

Sauļošanās procesā un vispār esot zem saules, vai tas būtu brauciens uz darbu vai citas rūpes, kas prasa Tavu klātbūtni zem saules, saules aizsargkrēmu lietošana ir obligāta. Pirms došanās ārā uzklājiet biezu sauļošanās līdzekli uz atklātās ādas.

Izvēloties sauļošanās līdzekli, ir svarīgi pievērst uzmanību šim faktoram SPF ( Sv Aizsardzība faktors ).

Tās līmenis ir atšķirīgs no 2 līdz 50. Atkarībā no atzīmes jūs varat noteikt aizsardzības pakāpi pret ultravioleto starojumu. SPF atzīmēts ar 2 - norāda zemāko aizsardzības līmeni un attiecīgi SPF ar 50 - augstāko aizsardzības līmeni.

Kā zināms, jo gaišāka āda, jo vairāk tai nepieciešama aizsardzība, īpaši bērniem un gaišmatainiem cilvēkiem ar gaišām acīm. Šajā gadījumā izmantojiet krēmu ar SPF 50 – tas pasargās Jūsu ādu un neļaus tai apdegt zem saules. Kad parādās iedegums, jūs varat pakāpeniski samazināt SPF līdz atzīmei 30, 20 utt. Jāpiebilst, ka arī pietiekami iedegušiem cilvēkiem ir jālieto sauļošanās līdzekļi, jo saules starojums ir nežēlīgs pret visiem cilvēkiem.

Lūdzu, ņemiet vērā, ka krēma uzklāšana jāatkārto ik pēc 20 minūtēm. Pareiza krēma lietošana ne tikai nodrošinās vienmērīgu iedegumu, bet arī pasargās no ādas pāržūšanas un priekšlaicīgām krunciņām.

Sauļoties vajadzētu, kad saules stari atrodas slīpā leņķī pret zemi, tie nav tik bīstami savas lielākas izkliedes dēļ, atšķirībā no taisnā leņķa staru iekļūšanas. Tas ir, visvairāk īstais laiks maigam un vienmērīgam iedegumam, no rīta pirms 11.00 un vakarā pēc 16.00. Laika posmā no 11.00 - 16.00 nav ieteicams atrasties zem saules tās zenītā, tas ir bīstami gan Jūsu ādai, gan veselībai kopumā. Šajā laikā mēģiniet uzturēties telpās vai ēnā un valkājiet vieglu, nosedzošu apģērbu, lai izvairītos no ādas apdegumiem.

Lai paātrinātu iedeguma procesu, uzturā jāuzņem īpaši produkti, kuru vielas uzkrājas zem ādas un zem saules mēdz ražot melanīnu. Tie ietver: burkāni, persiki, aprikozes, melones, arbūzs, ķirbis, vīnogas, mango, kokosrieksts- šie produkti palīdzēs ātri iegūt skaistu un vienmērīgu iedegumu.

Viens no efektīvākajiem veidiem ir izdzert glāzi burkānu sula pludmales priekšā.

Tomāti un tomātu pasta- šie produkti satur tādu antioksidantu kā likopēns, kas uzlabo ādas aizsardzību un paaugstina prokolagēna līmeni, kas, savukārt, novērš ādas novecošanos, padara to aizsargātāku pret apdegumiem un tvirtāku. Dzeriet 50 g tomātu sulas dienā kopā ar olīveļļu, tas palīdzēs iegūt drošu un maigu iedegumu.

C vitamīns. Pirms pludmales ēdot produktus ar šo vitamīnu, jūs pasargāsit no pārmērīgas ādas pigmentācijas. Lieliski piemērots dzērienam pirms pludmales zaļā tēja ar citronu.