Ķermeņa enerģijas palielināšanas metodes un veidi. Kā palielināt savu enerģiju

“Un kas gan ir cilvēks bez enerģijas? Tas neko nemaksā, absolūti neko ... ”- tā, iespējams, rakstnieks, Amerikas vēstures speciālists Moriss Mendelsons savā biogrāfijā par Semjuela Klemensu, kurš pasaules kultūrā ienāca ar Marka Tvena vārdu, pārāk asi iesaucās. Ja viņam kaut nedaudz ir taisnība, tas ir īpaši biedējoši, ka sūdzības par enerģijas trūkumu mūsdienās ir vienas no izplatītākajām. Psihologs un personības izaugsmes treneris Aleksejs Pavlovs atbild uz Samiras Pavlovas uzdotajiem jautājumiem par to, kas ir cilvēka dzīvības enerģija no psiholoģiskā viedokļa, kāds var būt tās trūkuma iemesls, kā palīdzēt to palielināt.

Mūsu vietnē vitalitātes palielināšanas tēma jau ir izpelnījusies uzmanību (jo īpaši nesen publicētajā rakstā “Enerģētikas likumi"vai publicēts pirms gada"Kā ietaupīt enerģiju darba dienas laikā”), taču tie visi bija mazāk dziļi un saturīgi teksti – neatbildot uz galvenajiem jautājumiem. Tāpēc lasīsim un sapratīsim.

S.P.: Es redzēju dažus cilvēkus ar milzīgām un acīmredzamām psiholoģiskām problēmām, kuriem tomēr bija daudz enerģijas. Viņi pastāvīgi piedalījās kādos projektos, kaut ko organizēja, protestēja pret kaut ko, kaut ko iemācījās, kaut ko iekaroja.

A.P. Un pilnīgi iespējams, ka viņi tā nedomāja: tas ir, viņi nedomāja, ka viņiem ir daudz enerģijas. Bieži vien ir cilvēki, kuri subjektīvi izjūt savu pastāvīgo vājumu un spēka trūkumu, un ārēji viņi pat izskatās superenerģiski. Ir skaidri jāsaprot atšķirība starp ārējo un iekšējo stāvokli. Tajā pašā laikā ārējā novērošana parasti ir objektīvāka.

Vispārīgi runājot, es uzskatu, ka enerģija ir vienmēr! Jums vienkārši jātiek pie viņas. Katrs sēž savās zelta enerģijas raktuvēs, šīs bagātības tikai jāapgūst.

S.P. Un kas cilvēkam jādara, lai viņš subjektīvi justos enerģijas pilns?

A.P. Sajūta “man nepietiek enerģijas” parasti ir saistīta ar iepriekšējās pieredzes pārmantošanu: piemēram, enerģijas trūkumu bērnībā. Bezspēcības un depresijas sajūta. Un šī pagātnes pieredze pārvēršas realitātē. Tāpat kā ar visām psiholoģiskajām problēmām, jo ​​agrāk šāda pieredze tiek iegūta, jo grūtāk ir strādāt ar problēmu, jo konceptuālais mehānisms nav izveidots. Bet šajos gadījumos parasti palīdz uz ķermeni orientēta terapija, kurai jūtu vai iepriekšējās pieredzes verbālā izpausme nav tik svarīga.

Parasti "nav spēka" stāvoklis rodas bērniem, kuri bija spiesti uz kādu ļoti nevēlamu rīcību, ja šie bērni nebija pakļauti sacelšanās. Kāds varēja pretoties, kad viņš bija spiests spēlēt garlaicīgu vijoli, iet nīstajā skolā vai vienkārši sazināties ar nemīlētu tanti, kamēr kāds neapzināti izvēlējās apļveida pretošanās ceļu. Visbiežāk tās ir slimības: pastāvīga saaukstēšanās, vemšana, paaugstināts drudzis, sāpes vēderā. Šķita, ka bērns teica pieaugušajiem: "Redzi, es esmu padevīgs, esmu gatavs darīt to, ko vēlaties, bet es vienkārši nevaru, jo esmu slims." Otra izplatītākā aizsardzība pēc slimības ir pastāvīgs nogurums. Šeit darbojas tas pats: "Es esmu gatavs, piekrītu, tikai es nevaru." Tas palīdz bērnam aizstāvēt savas tiesības, nestrīdoties ar vecākiem. Tas ir neapzināts bērna protests, kas pārtapusi par ieradumu visa mūža garumā.

Vēl viens veids, kā atņemt sev enerģiju, ir atcerēties vecāku vai skolotāju vārdus: "Jums joprojām neizdosies." Ja bērns tiem ticēja, bet zaudēja ticību sev, tad viņš “pasargāja” sevi no sakāves ar pastāvīgu spēka trūkumu. Bailes no sakāves ir blakus vecāku attieksmei.

Sabrukums var būt arī sevis sodīšanas veids (šeit jāmeklē, kas tieši, katrs par kaut ko citu): cilvēks sevi moka ar trauksmainām domām (lasīt " Kā atbrīvoties no negatīvām domām”), pārdzīvojumi, bailes, garīgas sāpes, ka viņam pastāvīgi nav spēka. Dažreiz tas nav sods, bet gan bēgšana no kaut kādas globālas pieredzes vai nepanesamas sajūtas no pagātnes vai tagadnes. Arī šis pastāvīgas “enerģijas noasiņošanas” stāvoklis ar pārdzīvojumu palīdzību kļūst par ieradumu.

Un dažreiz cilvēkam ir jāpierāda sev un pasaulei, ka vecāki viņu nenovērtēja par zemu, bet gan teica, ka viņš ir vājš vai nekas nesanāks. "Lielisks veids" tam ir pašsabotāža: cilvēks pamodina sevī vēlmi kaut ko darīt un tad pārtrauc. Neapzināti, bet spītīgi neizdodas, šī ir arī efektīva metode, kā atņemt sev enerģiju.

Psiholoģiskā noguruma stāvoklis var būt saistīts arī ar to, ka cilvēks vienkārši neļauj sev dzīvot, nedzīvo sev.

Vēl viena lieta: cilvēkam ir daudz enerģijas, kad viņš dara to, ko vēlas. Turklāt, kad tu nedari to, ko gribi, tu ej pretī un jūties kā cietumā.

S.P. Un kāpēc patiesībā cilvēks nevar darīt to, ko vēlas? Daudzi, gluži pretēji, ir pārliecināti, ka dara to, ko vēlas, taču joprojām jūt spēka trūkumu.

A.P. Cilvēks bieži – biežāk, nekā gribētos domāt – apspiež savas patiesās vēlmes. Un tas, ko viņš uzskata par savām vēlmēm, nav tādas: tās ir vai nu sabiedrības, vai vecāku cerības.

Bieži vien mēs, cilvēki, vienkārši nezinām, ko gribam. Piemēram, cilvēks domā, ka vēlas būt zvaigzne, bet patiesībā viņš vēlas uzmanību. Cilvēks ir pārliecināts, ka vēlas gūt panākumus, bet patiesībā vēlas kādam (vecākiem, piemēram, vai brālim, kas ir paveicies) pierādīt, ka arī viņš ir labs. Ja kāds saka, ka vēlas būt skaists vai pievilcīgs, tas bieži nozīmē, ka viņš vēlas mīlestību. Ir pilnīgi skaidrs, ka šo virspusējo vēlmju piepildījums nesniedz patiesu gandarījumu un līdz ar to arī enerģiju. Piemēram, sieviete veic vairākas plastiskās operācijas, rūpīgi kopj savu figūru, ļoti rūpīgi ģērbjas. Viņa piepilda savu vēlmi būt skaistai un pievilcīgai, bet aiz tās esošā mīlestības vēlme nepiepildās. Vai arī cilvēks ir guvis milzīgus panākumus, viņu atzīst, novērtē, slavē, bet viņš nav sasniedzis savu vecāku beznosacījumu pieņemšanu. Pat ja viņi beigās viņam teiktu: “Oho! Labi padarīts! Mēs lepojamies ar jums! Mēs esam priecīgi, ka mums ir tāds dēls! ”Viņš saprot, ka tā nav beznosacījuma vecāku mīlestības un lepnuma sajūta par viņu. Viņam vajag, lai viņi mīl un lepojas tikai tāpēc, ka viņš ir viņu bērns, ka viņi viņam tic PIRMS, nevis pēc tam, kad viņš kaut ko ir izdarījis.

Sevis pazīšanai vajadzētu palīdzēt saprast, ko cilvēks patiesībā vēlas. Būtu viegli, ja mums nebūtu psiholoģiskās aizsardzības, kas dažkārt nedod pat visvairāk gudri cilvēki redzēt savas slēptās vajadzības vai veidus, kā atrisināt savas problēmas. Šeit var palīdzēt darbs ar speciālistu.

Vēl viena lieta: bieži vien pastāv aizliegumi patiesām vēlmēm. Un tās nav kaut kādas erotiskas vai eksotiskas vēlmes. Cilvēkiem ir visstingrākie neapzinātie aizliegumi atpūsties, tērēt naudu sev, slavēt sevi, gūt panākumus. Un arī šeit ir jāskatās individuāli, jārisina kāda konkrēta problēma.

Virspusējas vēlmes bieži vien ir vēlmju vēlmes. Cilvēks domā, ka vēlas iemācīties spēlēt ģitāru, bet viņam nez kāpēc nav spēka. Bet patiesībā viņš nevēlas mācīties spēlēt ģitāru: tas ir, izvēlēties instrumentu, veikt vingrinājumus, iet pie skolotāja, praktizēt katru dienu - vārdu sakot, visu, kas ir patīkami un interesanti kādam, kurš patiešām vēlas to darīt. spēlēt ģitāru. Viņš vēlas iziet un skaisti spēlēt publiski. “Zināt”, bet ne “mācīties”. Viņu neinteresē process. Un ceļš uz vēlmju vēlmēm vienmēr ir garāks un resursietilpīgāks.

S.P. Kas ir patiesās vēlmes un kā tās atrast?

A.P. Tradicionāli var izdalīt trīs līmeņus: vēlmju vēlmes, patiesās vēlmes un pamatvajadzības.

Ja cilvēks dzīvo vēlmju līmenī, tad viņam pastāvīgi nav spēka. Ja patieso vēlmju līmenī, tad viņam ir enerģija. Ja pamatvajadzību līmenī, tad tas ir ļoti enerģisks. Pamatvajadzības ir visdziļākās, un tās ir ļoti vienkāršas. Tas ir ēdiens, siltums, aizsardzība, tuvība ar citiem. Viņi nonāk līdz vienai lietai: drošības sajūtai. Šķiet, ka viss ir primitīvi vienkārši. Bet, ja cilvēka psiholoģiskās problēmas neļauj tās apmierināt, tad viņš saņem tikai apmierinājuma atbalsis, tāpēc aizvieto. Piemēram, cilvēks dziļi sevī sapņo par drošu patvērumu, bet nespēj to izveidot pats, savā dvēselē. Tad viņš uzceļ savrupmāju aiz augsta žoga, pērk nekustamo īpašumu. Taču drošības sajūtas nebija, un nē. Kādu laiku pastāv drošības ilūzija. To ir viegli saprast, bet apzināties, dziļi izjust, ir ļoti grūti.

“Spēku jūra” ir ilūzija no tāda cilvēka vārdu krājuma, kuram to vienmēr ir bijis maz, un viņš sapņo par to neizsmeļamu daudz. Un tāpēc tiem jābūt vienkārši ērtiem un pietiekamiem.

S.P. Kā jūs varat palīdzēt sev saprast savas patiesās vēlmes?

A.P. Virzieties dziļāk: piemēram, uzrakstiet savas vēlmes. Tad meklējam no tiem sekundārus labumus (katram 20 gab., ne mazāk). Sekundārie ieguvumi jau ir dziļākas vēlmes, patiesākas. Tos var izlaist caur to pašu "gaļasmašīnu" vēl vairākas reizes. Tas viss noved pie dziļu vajadzību atklāšanas.

A.P. Izmantojiet šo sarakstu un izdomājiet desmit veidus, kā to īstenot. Un tad tikai prakse: vajag izmēģināt, īstenot.

Protams, vislabāk to darīt kopā ar speciālistu, jo psihologam ir jāregulē, kur cilvēkam jāapstājas, kā izvairīties no sevis iznīcināšanas vai kaitējuma citiem, kādu pieredzi vislabāk "pārdzīvot" birojā, nevis ārpusē, sabojāt attiecības ar kādu vai nodarot kaitējumu. sevi.

Dzīves kvalitāte vienmēr ir augstāka, ja virzāmies uz savām patiesajām vēlmēm. Lai gan pirmajā brīdī cilvēkam var kļūt sliktāk, kopš atstājot komforta zonu. Tas ir kā masāžā: ārstnieciskās masāžas gaitā cilvēki ar hroniskām slimībām nereti sākumā piedzīvo pasliktināšanos, un uzlabošanās notiek tikai procesa beigās. Strādājot pie garīgajiem stāvokļiem, tendence ir tāda pati: sākumā pastiprinās diskomforts, jo cilvēks dzīvoja noteiktā veidā un uzskatīja to par universāliem likumiem. Tas vienkārši ir jāiztur un jāpārdomā. Kāds iet cauri plaisai, kāds pieļauj kompromisus. Un kāds atkāpjas un paliek viens ar savām virspusējām vēlmēm un enerģijas trūkumu.

Vēl viens nopietns fakts: mēs – cilvēki – esam sabiedriskas būtnes, un kopš bērnības mums ir tieksme apspiest sevi, savus impulsus un jūtas sociālo normu un prasību dēļ. Un, kad cilvēks tiek atbrīvots no aizliegumiem, pat virspusējiem, no viņa iznāk arī “sliktais”: sociāli neapstiprināts. Piemēram, sakrājušās dusmas. Tas bieži vien ir biedējoši, taču jāatceras, ka tā nav cilvēka īstā būtība, tas ir balasts, kas gadu gaitā sakrājies ar aizliegumiem to paust. Tikai tad, kad tas iznāks, cilvēks sāks saprast, ko viņš īsti vēlas. Un, lai tiktu galā ar negatīvo: dusmām, piemēram, noder arī speciālists.

S.P. Kad nav enerģijas, nav arī vēlmju. Tik pareizi?

A.P. Parasti ir divas iespējas. Ja cilvēks sāk piepildīt vēlmes (un iepriekš tās nepiepildīja, piemēram, attieksmes dēļ), tad kādu dienu attieksme sāks atkāpties, pretojoties šai viņa “kursa maiņai”. Viņš tiks atrauts no savām vēlmēm ( obsesīvas domas Piemēram, “kāpēc es to darīju?”, no tā izrietēja klinča un atkāpšanās: viņš sāka piepildīt savas vēlmes, iztērēja visu savu enerģiju un palika neaizsargāts pret instalācijām. Tad jāstrādā ar uzstādījumiem, to var pārvarēt. Taču nereti cilvēks šajā vietā salūzt un apstājas.

Gadās arī, ka cilvēks ir kļūdījies ar vēlmju izvēli, tad tas enerģiju nevis atgriež, bet gan atņem: piemēram, cilvēks sāk nodarboties ar uzņēmējdarbību, bet patiesībā viņš vienkārši vēlas būt bagāts un neko nedarīt. Un bizness liek viņam strādāt, un tas ir pretrunā ar viņa vēlmi.

S.P. Vai ir jāpārvar sevi, kad nav spēka? Vai bezspēcība tiek pārvarēta šādā veidā?

A.P. Bezspēcība ir diezgan universāls jēdziens. Ja neapmierinātība ir uzvedības stereotips, tad impotence ir fons. Protams, patiesā dzīves kvalitāte nav balstīta uz sevis pārvarēšanu. Taču pārvarēšana var būt noderīga vienreizējās situācijās. Piemēram, piespiediet sevi veikt veiksmīgu darbību. Piespiedu nodarboties ar sportu. Ja sevis pārvarēšana ir apzināta, barota no kāda veida resursiem (tā var būt grupas palīdzība, psihologa vai mentora palīdzība, veiksmīga grāmata vai pašpalīdzības tehnika vai kas cits, kas ļaus šim cilvēkam personīgi sasniegt beigas viņa pārvarēšanā un uzvarēšanā) un labi plānots, tas var nest milzīgas dividendes.

S.P. Un kas, izņemot patieso vēlmju realizāciju un piepildījumu, palīdz vairot vitālo enerģiju?

A.P. Bloki attieksmju, aizliegumu un baiļu veidā enerģijas ceļā ir vai nu jānoņem, vai jāpadara caurspīdīgi. Uzkrātās bailes, aizvainojums, agresija, sāpes, vainas apziņa un kauns aprij enerģiju biedējošā daudzumā.

Jebkura dziļa emociju atbrīvošana atbrīvo enerģiju. Kad cilvēks psihoterapijā pirmo reizi parāda apspiestas emocijas, tā ir strūklaka, un dažreiz arī Niagāras ūdenskritums: tas ir, apspiestā sajūta ir ļoti spēcīga, un, lai to apspiestu, atgrūstu, pastāvīgi kontrolētu, ir jāizmanto tāda pati vai lielāka jauda. Iedomājieties, kāda tā ir milzīga enerģijas izšķiešana. Taču bieži vien apspiesta sajūta vai “aizmirsts” (aizmirsts tikai apzinātā līmenī) pārdzīvojums cilvēkā nav vienīgais! Piecas tādas "represijas", un nav enerģijas rezerves dzīves pilnībai.

“Mūsu pasaule ir iegrimusi milzīgā enerģijas okeānā, mēs lidojam bezgalīgā kosmosā ar neaptveramu ātrumu. Viss apkārt griežas, kustas – viss ir enerģija. Mūsu priekšā ir biedējošs uzdevums - atrast veidus, kā iegūt šo enerģiju. Tad, iegūstot to no šī neizsmeļamā avota, cilvēce virzīsies uz priekšu milzu soļiem.

Nikola Tesla

S.P. Mēdz teikt, ka ir jāpauž agresija...

A.P. Izpaužot agresiju, cilvēks vingrina, lai atvērtu un aizvērtu enerģijas vārtus. Bet jums tas jādara pareizi. Jūtu izpausmes pilnīgumam ir iekšējie un ārējie kritēriji, šeit jums ir jāsadarbojas ar speciālistu. Īpaši svarīgi ir atrast pareizo objektu agresijas izpausmei. Ja jūs vienkārši staigājat un lamāties, tad jūs nepalielināsit savu enerģiju.

Es atgriezīšos pie lietām, kas palīdz vairot vitalitāti. Sporta palīdzība. Tas izklausās banāli, bet tas ir absolūts fakts. Šeit jums jāskatās uz konkrētu gadījumu: kādam ir nepieciešams sports, lai tikai “dabūtu” pareizo endorfīnu līmeni, kas izdalās fiziskās slodzes laikā.

S.P. Vai viņi patiešām izceļas? Ir cilvēki, kas saka, ka sports nedod spēku.

A.P. Pirmkārt, ir jāizvēlas saprātīgas un noderīgas slodzes. Tam nepieciešams labs treneris vai uz ķermeni orientēts psihoterapeits. Otrkārt, neceriet, ka sporta prieks nāks pēc pirmās reizes. Tas noteikti nāks, kad muskuļi pielāgosies regulārām slodzēm, kad pienskābes līmenis pēc katra treniņa pārstās nokāpt no skalas. Un (tas ir ļoti svarīgi morāli) nāks pirmie panākumi. Parasti tas notiek pēc mēneša regulāra darba ar ķermeni.

Tātad pietiek ar treniņu spiešanas zālē vai fitnesā. Citiem ir nepieciešams kaut kas specializētāks: piemēram, skavām, relaksācija, joga.

Lai iegūtu augstu enerģiju, jums ir jāpieņem sevi tāds, kāds esat. Reāls gadījums: vecāka gadagājuma sieviete ir ļoti dāsna, ar diezgan neuzmanīgu raksturu. Viņu vajāja viņas sen mirušās mātes piemērs, kura ideālā gadījumā (pēc vecākās meitas domām) vadīja mājsaimniecību. Un šī sieviete mēģināja, piemēram, izveidot ienākumu un izdevumu grāmatu. Viņas mājā gulēja daudz parastu piezīmju grāmatiņu, kur, teiksim, puse lapas bija piepildīta ar tādiem tekstiem kā "30 rubļi iztērēti tam un tam". Vai jums ir nojausma, cik daudz enerģijas viņa tērēja, lai pastāvīgi mēģinātu kļūt par citu cilvēku? Un cik daudz vēlāk vajadzēja, lai piedzīvotu izmisumu sakarā ar to, ka atkal nekas nenotika?

Un svarīga ir arī vienkārša garīgā higiēna: noguris - atpūta. Nedariet neko, kamēr jums nav skaidras vēlmes darīt kaut ko konkrētu. Cilvēks neapzinās, ko vēlas, jo vienmēr ir noguris. Jebkura darbība (pat patīkamākā) izmaksā dārgi, ja negribas to darīt, bet dari.

Ir arī mazas lietas, kas rada resursus, strādā, lai palielinātu cilvēka dzīvības enerģiju:

• Esiet ārā. Pavadiet vismaz stundu dienā ārā. Te nav nekā mistiska, lai gan, ja patīk, to var aptvert mistiski. Tikai pietiekams skābekļa līmenis darbojas, lai palielinātu enerģiju. Turklāt viena no mūsu laika izplatītākajām psihozēm lielajās pilsētās ir ietekmes maldi. Un tas nav pārsteidzoši, jo cilvēku daudzdzīvokļu namos un birojos pastāvīgi ieskauj citi cilvēki, virs viņa galvas vienmēr ir griesti, un cilvēki parasti staigā virs viņa, aiz sienām un zem grīdas. Tāpēc klīniskos gadījumos ir tik daudz traku ideju par stariem, ko ielaiž citplanētieši, specdienesti vai ļaunie kaimiņi. Bet pat garīgi pilnīgi veseliem cilvēkiem dzīvokļi (kaut arī plaši un ar labu skaņas izolāciju - un tie nebūt nav tādi visiem) ir “nospiesti”. Atbrīvojieties vismaz uz stundu dienā. Pēc mēneša rezultāti jūs iepriecinās.
• Kopšana un pašaprūpes process palielina enerģiju. Tā kā mūsu valstī ļoti izplatīts iekšējais aizliegums pievērsties sev, jebkādai “lutināšanai”, cilvēki to nereti aizvieto ar bažām par savu veselību un sēdēšanu rindās pie ārsta. Bet, ja dodaties uz spa, frizieriem, masāžām, pērkat sev skaistas lietas, efekts nebūs mazāks.
• Meditācija. Nav nepieciešami nekādi varoņdarbi: piecas minūtes dienā seko līdzi elpai, koncentrējoties tikai uz to. Uz gadu šāds viegls vingrinājums nomierinās garastāvokli, uzlabos vielmaiņu un vairos gribu un enerģiju.
• Mūzika . Klausieties un dziediet paši. Tas ir punkts, kurā cilvēki bieži intuitīvi nonāk pie sevis: tāpēc megapilsētās austiņās ir daudz cilvēku: viņi ne tikai norobežojas no citiem, bet arī cenšas sevi pabarot ar savas iecienītākās mūzikas enerģiju. Es tikai gribu teikt, ka šeit, tāpat kā visā pārējā, ir nepieciešama regularitāte: klausīties mūziku pirms gulētiešanas, dziedāt vairākas reizes nedēļā. Ja iespējams, dziedi kompānijā, kaut vai korī, pat mašīnā ar draugiem. Tas ir pluss.

S.P. Personīgās izaugsmes grāmatas bieži iesaka būt šeit un tagad. Bet tieši perspektīvas trūkums parasti cilvēku ļoti nomāc, pazemina enerģiju. Tieši tas (ja neskaita šobrīd acīmredzamās grūtības) vecos un bezpajumtniekus bieži sagrauj: doma “kas ar mani notiks tālāk?”. Vai nepieciešamībai pēc perspektīvas ir tiesības pastāvēt? Vai arī tas ir maldīgs iespaids, un mums ar to jācīnās?

A.P. Dzīvošana šeit un tagad neizslēdz domāt par nākotni. Šis jēdziens (“šeit un tagad”) ir ievērojami vienkāršots un ... saplacināts vai kā? Un tas ir zaudējis savu nozīmi. Tikmēr tas tikai palīdz nākotnei. Tas ir vairāk saistīts ar apziņu, nevis ar nākotnes plānu trūkumu. Ir vajadzīgi plāni un mērķi. Pat Viktors Frankls teica, ka bez mērķa cilvēks nepastāv.

Lai gan, protams, jautājums ir iestatījumos. Pat 30 gadu vecumā jūs varat teikt: "Mēs visi kādu dienu mirsim, tāpēc es neko nedaru." No šejienes, starp citu, ir "universāla" vilšanās, kas noved pie pilnīgas enerģijas trūkuma. Šajā gadījumā jums ir jāmaina skatījums. Atcerieties stāstu par Šartras katedrāli? Kad trīs būvstrādniekiem jautā, ko viņi te dara. Viens atbild: "Es nēsāju smagus akmeņus," cits saka: "Es pelnu naudu, lai pabarotu savu ģimeni," trešais atbild: "Es palīdzu celt skaisto Šartras katedrāli." Savā ziņā mēs varam darīt to pašu ar savu dzīvi, saviem mērķiem: izvirzīt lielu uzdevumu un sadalīt to ikdienas mērķos un uzdevumos. Cilvēkam noder ikdienas vadlīniju ķēde, no kuras viņš nevar atkāpties.

S.P. Un, ja cilvēks, teiksim, vienmēr jūt enerģijas pieplūdumu vienā ģeogrāfiskajā punktā un lejupslīdi citā? Pieņemsim, ka viņš skaidri jūt enerģiju, atrodoties Taizemē, un, atgriežoties Maskavā, viņš jūt sabrukumu? Vai arī tā tikai šķiet?

A.P. Nešķiet. Taizemē šim cilvēkam nav stabilas asociatīvas saites, kas atgādina piedzīvotos negatīvos mirkļus, bet savā dzimtenē (neatkarīgi no tā, kurā valstī ir viņa dzimtene) un pastāvīgi atdzīvina negatīvas atmiņas. Tajā pašā laikā deviņdesmit procenti no tiem netiek realizēti. Tāpat kā jebkura neapzināta pieredze, viņi velk enerģiju sev. Turklāt ar citu valsti bieži vien saistās tikai pozitīvas asociācijas. Ikdienas problēmu nav (precīzāk, ja runājam par tūrismu, tās vienkārši vēl nav pārbaudītas). Un visbeidzot ir valstis, kuru mentalitāte mums vairāk vai mazāk atbilst. Dažreiz ir labi mainīt valsti uz tādu, kuras mentalitāte jums atbilst labāk.

Ja atrodat kļūdu, lūdzu, iezīmējiet teksta daļu un noklikšķiniet Ctrl+Enter.

Un šodien mēs runāsim par to, kā palielināt vitalitāti.

Vitālās enerģijas pētījumos es paļaujos uz Igora Isajeva grāmatu “Jogas un cigun enerģijas prakses”. Un arī par Natālijas Soloņenko pieredzi - sievieti, kura jau 30 gadus nodarbojas ar garīgajām praksēm un vitālās enerģijas jautājumiem.

Pat senie filozofi apgalvoja, ka cilvēks ir mikrokosmoss - makrokosmosa, tas ir, visa Visuma, atspulgs. Līdz ar to visi modeļi, kas darbojas Visumā, darbosies arī pašā cilvēkā. Tas ir tas, par ko runā slavenais teiciens “Iepazīsti sevi, un tu iepazīsi visu Visumu”.

Pirms mēs saprotam, kā palielināt dzīvības enerģiju, sapratīsim, no kurienes nāk dzīvības enerģija. Pirmā lieta, ko ir svarīgi saprast, ir tas, ka viss Visums sastāv no trīs esamības aspektu sintēzes – informācijas (apziņas), enerģijas un matērijas.

Gan viss Visums, gan cilvēks darbojas un attīstās, pateicoties trīs realitātes līmeņu - vielmaiņas, enerģijas apmaiņas un informācijas apmaiņas - dinamiska līdzsvara plūsmu klātbūtnei.

Šie procesi mūsos notiek pastāvīgi un gandrīz vienmēr automātiski. Apzināties un sajust, un līdz ar to mēs varam ietekmēt tikai rupjāko un blīvāko vielmaiņas procesu. Tāpēc tas ir visvairāk pētīts un saprotams.

Par pārējiem diviem procesiem, kas tieši darbojas mūsu organismos, kā arī visā apkārtējā Visumā – enerģijas un informācijas apmaiņu – mēs praktiski neko nezinām, jo ​​mūsu maņu orgāni šos procesus neuztver.

Tāpēc mūsdienu zinātne atzīst, ka cilvēks izmanto tikai 10% savu smadzeņu. Kam domāti pārējie 90%? Lai vadītu savus augstākos energoinformatīvos procesus.

Tātad, mēs neko nezinām par šiem energoinformatīvajiem procesiem, kas darbojas mūsos. Mēs nestrādājam apzināti ar katru no viņiem. Šie procesi mūsos norisinās paši no sevis, ar zemu efektivitāti un intensitāti, un pat nelabvēlīgu fizisko un emocionālo (enerģētisko) stāvokļu kropļojošā un nepārvaramā ietekmē, kurā mēs nemanot iegremdējam savu ķermeni.

Mēs iegrimst nepareiza uztura un elpošanas, zemas fiziskās aktivitātes, atkarību, nespējas pareizi mijiedarboties ar citiem cilvēkiem un pareizi novērtēt apkārtējās realitātes notikumus dēļ.

Dabiski, ka šādā situācijā visas mūsu iespējas tiek realizētas niecīgā daļiņā, un pat vidēja fiziskā veselība, nemaz nerunājot par nopietnu emocionālo un garīgo labsajūtu, lielākajai daļai Zemes iedzīvotāju šķiet nereāla iespēja.

No tā kļūst skaidrs, kāpēc mūsdienu zinātnes aprēķinātais un pierādītais fiziskā ķermeņa iespējamās dzīves termiņš 140-160 gadi katram no mums ir pilnīgi nereāls.

Dzīvības enerģijas avoti

No kurienes nāk dzīvības enerģija un kā tā izpaužas mūsu ķermenī? Viss, sākot no mūsu domām un beidzot ar sajūtām ķermenī, rodas enerģētiski informatīvajā laukā un pēc tam izpaužas fiziskajā līmenī.

Visas enerģētiskās informācijas plūsmas mūsu ķermenī virzās pa enerģijas kanāliem un enerģijas centriem. Cilvēka enerģētiskos kanālus-orbītas-meridiānus sauc par hitu (vai nadis), bet enerģētiskos centrus sauc par čakrām.

Kur vidusmēra cilvēks ikdienā tērē psihisko enerģiju? Izrādās, ka ne tikai tādiem dzīvībai svarīgiem procesiem kā normālas sirds darbības uzturēšanai, muskuļu kontrakcijai un citiem automātiskiem procesiem. Galvenais vitālās enerģijas patērētājs ir nervu sistēma un ar to saistītā psihoemocionālā sfēra.

Mēs jau saprotam, ka cilvēks ir ne tikai fiziskais ķermenis (materiālā kategorija), bet arī emocionāla un mentāla sastāvdaļa (enerģijas kategorija), kā arī apziņa (informācijas kategorija). Un visi šie personības līmeņi to funkcionēšanai prasa pastāvīgu enerģijas un informācijas pieplūdumu. Jo intensīvāk viņi rīkojas, jo vairāk viņi to tērē.

Ir zināms, ka visos zinātniskajos darbos ir norādīts, ka no visiem pārējiem garīgais darbs visvairāk prasa no cilvēka piepūli un piepūli. Tas ir, pat klasiskā medicīna atzīst, ka aktīvi strādājoša apziņa un ar to saistītā nervu sistēma prasa lielus fizisko un garīgo spēku izdevumus.

Tāpēc ir svarīgi zināt, kā palielināt savu vitālo enerģiju. It īpaši, ja jūs strādājat garīgo darbu.

Kā palielināt vitalitāti?

Ir 2 veidi, kā paaugstināt savas dzīvības enerģijas (prānas) līmeni.

1. Dari lietas, kas dod enerģiju un NEdari lietas, kas paņem enerģiju.
2. Iesaistīties enerģētikas praksēs, kas sūknē enerģiju.

MĒS VARAM IEGŪT DZĪVĪBAS ENERĢIJU (PRANU) AR:

1. Zemes elements: Ir pārtikas produkti, kas ir pilni ar prānu (vitālo enerģiju): dabīgie graudaugi, graudaugi, gī, medus, augļi, dārzeņi. Būt dabā, apcerēt dabu, staigāt basām kājām pa zemi. Gulēt no 9-22 vakarā līdz 2 naktī (citreiz nervu sistēma neatpūšas, lai cik daudz gulētu). Nodarbojies ar sportu, mīli to, kas tev patīk.

2. Ūdens elements: Dzeriet daudz ūdens, vēlams no akām vai strautiem, peldieties upē vai jūrā. Izvairieties no kofeīnu saturošu dzērienu un alkohola lietošanas. Aplejiet sevi ar aukstu ūdeni, īpaši no rīta.

3. Uguns elements: Palieciet saulē un ēdiet pārtiku, kas satur saules gaismu.

4. Gaisa elements: Tas ir vissvarīgākais elements prānas iegūšanai, ieelpojot tīru gaisu, īpaši kalnos, mežā un jūras krastā. Smēķēšana un atrašanās ļaužu pārpildītās vietās atņem cilvēkam prānu.

5. Ētera elements: Pozitīvas domāšanas, labestības, laba garastāvokļa audzināšana. Un šis līmenis tiek uzskatīts par pamata. Jo, pat ja cilvēks dzīvo dabā un ēd pareizi, bet tajā pašā laikā staigā aizkaitināts un dusmīgs, tad, gluži pretēji, prānas pārpalikums viņu iznīcinās vēl ātrāk.

Savukārt harmonisks cilvēks, tas ir, labsirdīgs, bezbailīgs, pilsētā var nodzīvot diezgan ilgi, ja ir spiests tur dzīvot. Bet pat šādai personai ir jāuzrauga uzturs un periodiski “izlaužas” dabā. Pilsētās prānas avots ir baznīcas, tempļi, klosteri.

ENERĢIJAS ZAUDĒJUMI IZRAISA:

Izmisums, neapmierinātība ar likteni, pagātnes nožēla un bailes, nākotnes noraidīšana
- savtīgu mērķu izvirzīšana un tiekšanās
- bezmērķīga eksistence
- aizvainojums, vainas apziņa vai kauns
- ēšanas mānija
- nekontrolēta prāta klaiņošana, nespēja koncentrēties
- kad ēdam ceptu vai vecu ēdienu, cilvēka dusmās vai citās negatīvās emocijās gatavotu ēdienu, lietojot mikroviļņu krāsni, konservantus, ķīmiskās piedevas saturošu pārtiku, mākslīgi audzētu, izmantojot ķīmisko mēslojumu.
- ēst pārtiku, kurā nav prānas: kafija, melnā tēja, baltais cukurs, baltie milti, gaļa, alkohols
- ēdiens steigā un ceļā
- smēķēšana
- tukšas runas, it īpaši, ja mēs kādu vienlaikus kritizējam un nosodām
- komunikācija ar negatīviem cilvēkiem, konflikti, strīdi
- nepareiza elpošana, piemēram, pārāk ātra un dziļa
- tiešas saules gaismas iedarbība no pulksten 12 līdz 4 pēcpusdienā, īpaši tuksnesī
- izlaidība, sekss bez vēlmes un jo īpaši bez mīlestības pret partneri
- pārmērīgs miegs pēc pulksten 7:00, miega trūkums
- prāta un ķermeņa spriedze
- alkatība un alkatība

Tas šodienai viss. Nākamreiz parunāsim par enerģētikas praksēm. Priecāšos, ja padalīsies pieredzē par dzīvības enerģijas iegūšanu.

Kā jau minēts, katrai cilvēka domai, tāpat kā viņa jūtām un ķermenim, ir spēcīga vai vāja enerģija. Lai savienotos ar nodoma spēku, jums jāpaaugstina enerģijas līmenis. Kā palielināt iekšējo enerģiju cilvēks?

Nemitīgi nolādējot slimību, izārstēties nav iespējams. Ar šādām darbībām jūs tikai pievienojat destruktīvu enerģiju tai enerģijai, kas caurstrāvo jūsu dzīvi. Ja jūs reaģējat uz apkārtējās pasaules zemā līmeņa enerģiju ar tādu pašu zemo enerģiju, jūs to tikai paplašināsit vēl vairāk. Piemēram, tas var ietekmēt sekojošo: ja tu attiecīgi izturēsies pret cilvēku, kurš tevi kaut kā aizvainojis, tu tikai nostiprināsi zemfrekvences enerģijas lauku.

Jums nav jāizmanto zemā enerģija, kas atrodas daudzās jūsu apkārtnēs. Mēģiniet darboties augstākās frekvencēs, tad tās nespēs pazemināt jūsu enerģijas līmeni. Gluži pretēji, jums vajadzētu censties paaugstināt savu enerģijas līmeni, kļūstot par to, ko vēlaties un pēc kā tiekties.

Lai jums būtu vieglāk novērst visus šķēršļus, kas nāk no jūsu enerģijas zemfrekvences viļņiem, un tuvināties nodoma spēkam, jums jāiemācās palielināt savu enerģētisko sistēmu šādu faktoru ietekmē:

● Sāciet regulāri praktizēt meditāciju. Lai to izdarītu, kādu laiku atmetiet visas svešās domas un ienirt klusumā, garīgi pastāvīgi atkārtojot Dieva vārdu kā mantru.

● Centieties ēst pilnvērtīgu, augu izcelsmes pārtiku, piemēram, riekstus, augļus un dārzeņus, soju vai neraudzētu maizi. To sastāvā ir augsts sārmu saturs un tie pozitīvi ietekmē enerģijas līmeni, tādējādi padarot jūs stiprāku. Citi pārtikas produkti, piemēram, saldumi, trekni piena produkti un pārtikas produkti ar krāsvielām, satur zemu enerģijas daudzumu. Labākais variants būtu: atsevišķs uzturs un tādējādi dosiet organismam iespēju paaugstināt enerģijas līmeni.

● Pilnībā atmest sliktos ieradumus: smēķēšanu, alkoholu, narkotikas (pat vieglas). Tas ir vienkārši nepieciešams, lai tuvinātos nodoma spēkam un palielinātu savu enerģijas jaudas līmeni.

● Pārvietojiet kabeļtelevīziju un komerciālo televīziju tālu fonā. Nevienam nav noslēpums, ka mūsdienu televīzijas programmas, filmas, klipi un pat bērnu karikatūras vairumā gadījumu ir negatīvas. Mēģiniet vispār pārtraukt TV skatīšanos vai vismaz pievērsiet uzmanību tikai pozitīvām, laipnām programmām.

● Klausoties mūziku, pievērsiet uzmanību tās enerģijai. Skaļas, smagas un skarbas skaņas vibrācijas ievērojami samazina jūsu enerģijas līmeni. Tāpēc, lai tu spētu piesaistīt sev mīlestību un mieru, kā arī spēju kontaktēties ar nodomu, klausies tikai tādu mūziku un dziesmas, kas spēj atspoguļot tavas labās augstās domas.

● Izrotājiet savu nomocīto vietu ar pozitīvām fotogrāfijām. Varbūt daudziem šāds notikumu pavērsiens var šķist pilnīgas muļķības, bet tā nav. Fotogrāfija zināmā mērā ir enerģijas reproducēšanas veids, un attēli, kas iemūžina mīlestības un prieka, dabas un laipnības izpausmes, būs lielisks diriģents, lai piepildītu jūsu sirdi ar augstu enerģiju.

● Centieties pēc iespējas vairāk sazināties ar ļoti garīgiem cilvēkiem. Tā pat var būt jūsu ģimene un draugi, kas saskata jūsos diženumu un palīdz jūs atkal apvienot ar nolūku.

● Neaizmirstiet uzraudzīt savu uzvedību. Centieties izvairīties no vietām, uzņēmumiem un cilvēkiem, kuriem ir zems enerģijas lauks. Neizrādi vardarbību, rupjību un dusmas. Tā vietā, lai dotos uz kafejnīcu vai naktsklubu ar draugiem iedzert un "izklaidēties", labāk doties uz parku, pārgājienu vai doties uz jūru. Centieties būt tuvu dabai. Apmeklējiet klosterus, ceļojiet uz svētvietām vai veiciet labdarības darbu, ne vienmēr finansiāli.

● Dariet visus labos darbus no visas sirds, neko neprasot pretī. Pieņemot jebkuru lēmumu, esi konkrēts, nespēlējies.

● Cik bieži vien iespējams, domā par piedošanu. Ja kāds jūs tīši vai nejauši aizvainoja, jums nav jātur ļaunums pret šo cilvēku un vēl jo vairāk apvainots, jāpiedod viņam un jāvēl viņam labi.

● Neesiet savtīgs. Nenovietojiet sevi uz stieņa augstāk par citiem cilvēkiem. Vienlīdzīgi izturieties pret visiem, neatkarīgi no personas statusa. Galu galā patmīlība un iedomība ir ļaunākie ienaidnieki ceļā uz nodomu.

Visi šie padomi jums palīdzēs pēc iespējas ātrāk palielināt iekšējo enerģiju un līdz ar to tuvoties universālajam Garam.

Autortiesības © 2013 Byankin Aleksejs

Ģimenes veselība ir sievietes rokās - Vienkāršā karaliene mājas valstībā

Dzīvesprieks, enerģija un izturība ir būtiska ikvienam – no sportistiem līdz biroja darbiniekiem un mājsaimniecēm. Mums visiem ir vajadzīgs spēks un enerģija, lai pilnībā iesaistītos ikdienas darbībās, neizjūtot pastāvīgu nogurumu un miegainību. Aktivitāte un nosvērtība ir nepieciešama arī pilnvērtīgam ilgstošam garīgam darbam un nodrošina stresa situāciju minimumu. Es atklāju, ko darīt ar bojājumu: 8 lieliski veidi, kā palielināt enerģiju, kas neprasa īpašas materiālu izmaksas un daudz laika ēdiena gatavošanai.

Hronisku nogurumu un zemu enerģijas līmeni organismā var izraisīt noteikts dzīvesveids. Šī stāvokļa cēloņi ir slēpti šādos faktoros:

• mazkustīgs dzīvesveids
• pārmērīga kofeīna un alkoholisko dzērienu lietošana
• pārmērīga fiziskā aktivitāte
• slikts miegs, miega trūkums
• pārāk daudz stresa
• dehidratācija un neveselīgs uzturs.

Veselības problēmas, piemēram, saaukstēšanās, alerģijas, vairogdziedzera problēmas, aptaukošanās, diabēts un pat vēzis, var izraisīt arī zemu izturību un enerģijas līmeni.

Ko darīt ar bojājumu: 8 veidi, kā palielināt enerģiju

1. Ziedputekšņi

Tas ir biškopības produkts, ko bites nes uz kājām, vācot medu no ziediem un augiem. Šī iemesla dēļ ziedputekšņiem ir cits nosaukums - "ziedputekšņi". ir noderīgs līdzeklis izturības un enerģijas palielināšanai, tam piemīt adaptogēnas īpašības un tas palielina ķermeņa pretestības īpašības. Tas satur lielu daudzumu dzelzs, mangāna, kālija un vara - elementi, kas piešķir dzīvīgumu.

Lietojiet 1 tējkaroti ziedputekšņu 2-3 reizes dienā, bet ne vēlāk kā pulksten 16.00, jo līdzeklis ir ļoti uzmundrinošs un novēlota uzņemšana ir pilns ar bezmiegu. Var dzert ūdeni, vienkārši izšķīdināt mutē vai sajaukt ar medu un lietot 1 ēdamkaroti maisījuma ar siltu tēju.

Lai mazinātu nogurumu, apātiju un palielinātu imunitāti, ziedputekšņi jālieto 10-20 dienu kursos starpsezonā - agrā pavasarī un rudenī.

2. Kokosriekstu eļļa

Kokosriekstu eļļa ir noderīga arī jūsu enerģijas un izturības palielināšanai. Tas satur veselīgus taukus, īpaši MCT (vidēja ķēdes triglicerīdus), kurus organisms viegli uzsūcas un izmanto kā ātru enerģijas avotu.

Turklāt kokosriekstu eļļa ir laba sirdij, palīdz uzlabot imunitāti un uzlabot vispārējo veselību. Lietojot mērenībā, šis līdzeklis palīdz arī samazināt vēdera tauku daudzumu.

Katru dienu apēdiet 1 līdz 2 ēdamkarotes dabīgas organiskās kokosriekstu eļļas. Varat to pievienot smūtijiem vai rīta kafijai. Var lietot arī ar konditorejas izstrādājumiem (piemēram, smērēt uz pilngraudu maizes). Ideāls maltītes variants ir brokastis.

Īstu organisko kokosriekstu eļļu ir grūti atrast, lielākā daļa aptieku un veikalu pārdod hidrogenētu produktu, no kura nav nekāda labuma. Pērku dabīgo neapstrādātu eļļu šeit

3. Ābolu sidra etiķis

- Vēl viens labs līdzeklis, lai uzveiktu hronisku nogurumu un miegainību. Šīs iedarbības rezultātā ķermenis tiek paskābināts, lai palīdzētu tam palikt enerģiskam. Šis dabiskais toniks ir lielisks elektrolītu avots, lai iedarbinātu ķermeni un enerģiju.

Glāzē ūdens atšķaida 1 ēdamkaroti dabīgā ābolu sidra etiķa un nedaudz medus. Dzert divas reizes dienā.

4. Kurkuma

Šī spilgti dzeltenā garšviela satur savienojumu, ko sauc par kurkumīnu, kam ir daudz ieguvumu veselībai. Tā spēcīgais pretiekaisuma efekts palīdz samazināt fizisko vājumu, lai atjaunotu enerģijas līmeni.

Kurkumīns samazina atveseļošanās laiku un palielina maksimālo veiktspēju un izturību. Tas arī veicina ātru muskuļu atjaunošanos pēc smagas slodzes.

Katru dienu izdzeriet glāzi "zelta piena". Lai pagatavotu šo veselīgo dzērienu, pievienojiet ½ līdz 1 tējkaroti kurkumas pulvera glāzei verdoša piena. Pārklājiet ar vāku un ļaujiet tai ievilkties apmēram 5 minūtes. Pēc tam nogriež uguni, glāzē ielej kurkuma pienu un saldina ar nedaudz medus.

5. Zaļā tēja

Viens no vienkāršākajiem un pieejamākajiem veidiem no 8, kas padara to par neaizstājamu spēka zuduma un hroniska noguruma gadījumā. Krūzīte var arī palielināt izturību un enerģijas līmeni. Zaļajā tējā esošie polifenoli palīdz cīnīties ar nogurumu, mazina stresu un veicina labāku miegu.

Izmēriet 1 tējkaroti zaļās tējas lapu uz vienu tasi verdoša ūdens. Pārlej ar verdošu ūdeni, pārklāj un vāra 10 minūtes. Izkāš, saldina ar medu un dzer šo tēju 2 vai 3 reizes dienā.

6. Ēdiet pārtiku, kas bagāta ar magniju

Pat neliels magnija deficīts var ietekmēt jūsu izturību un enerģijas līmeni. Magnijam ir galvenā loma glikozes sadalīšanas procesā enerģijā.

Tāpēc, kad esat pastāvīgi noguris un miegains un enerģijas līmenis ir ļoti zems, pārejiet uz pārtiku, kas bagāta ar magniju. Ieteicamā magnija dienas deva ir aptuveni 350 miligrami vīriešiem un 300 mg sievietēm.

Kur atrodams magnijs?

• zaļumi ar tumšām lapām (piparmētra, pētersīļi, Romano salāti, spināti utt.)
• rieksti
• sēklas
• sojas pupiņas
• avokado
• banāni un tumšā šokolāde.

Var lietot magnija preparātus, kas arī labi ietekmēs vispārējo pašsajūtu.

7. Uzmundriniet ar olīveļļu

Šis senais ājurvēdas veids, kā attīrīt organismu no toksīniem un toksīniem, noteikti palīdzēs organismam atbrīvoties no kaitīgām vielām un rast sparu un vieglumu visā ķermenī. Saskaņā ar Ājurvēdu, kad imūnsistēma tiek attīrīta no ķermeņa toksiskajiem atkritumiem, tas ietekmē arī jūsu enerģijas līmeni. Metodes princips ir sūkt olīvu (vai jebkuru citu augu eļļu) 15-20 minūtes katru dienu.

1. Ņem mutē 1 ēdamkaroti auksti spiestas organiskās augu eļļas.
2. Izšķīdiniet eļļu mutē, it kā ar to izskalotu muti, bet ne rīšanas, 15 līdz 20 minūšu laikā.
3. Izspļauj eļļu un nekad to nenorij! Baltajā masā, kuru izspļaujat, koncentrējas toksīni un kaitīgās vielas!
4. Iztīriet zobus un izskalojiet muti ar siltu ūdeni.
5. Lietojiet šīs zāles katru dienu no rīta pirms ēšanas.

8. Dzeriet vairāk tīra ūdens

Ūdens veido līdz 65 līdz 70 procentiem no kopējā ķermeņa svara, un, ja ķermenis nesaņem pietiekami daudz šķidruma, tas noteikti ietekmē mūsu enerģiju.

Uzturot optimālu ūdens bilanci, jūs varat samazināt nogurumu un uzturēt augstu enerģijas līmeni. Ūdens var arī palielināt fizisko izturību smagas slodzes laikā.

Dzeriet pietiekami daudz ūdens visu dienu ar regulāriem intervāliem.

Varat arī dzert daudz veselīgas mājās gatavotas augļu vai dārzeņu sulas.

Arī zupas, kompoti un novārījumi palīdz uzturēt ūdens līdzsvaru organismā.

Ar paaugstinātu nogurumu un nogurumu jums vajadzētu samazināt alkoholisko un kofeīnu saturošo dzērienu uzņemšanu, jo tie veicina dehidratāciju. Salīdzinājumam, pēc kafijas tases jāizdzer 2 glāzes ūdens, lai kompensētu šķidruma zudumu.

Papildu padomi, kā atbrīvoties no miegainības un noguruma

• Labs nakts miegs ir svarīgs, lai palīdzētu jūsu ķermenim dziedēt un atjaunoties.
• Pēc intensīvas fiziskās slodzes jums ir nedaudz jāatpūšas, lai atjaunotu enerģiju.
• Izslēdziet no uztura "enerģijas ēdājus", piemēram, rafinētu pārtiku (baltos miltus, cukuru, baltos rīsus, graudaugus utt.), vienkāršus ogļhidrātus (saldumus un smalkmaizītes) un kofeīnu.
• Ēdiet pietiekami daudz pārtikas, kas bagāts ar dzelzi, olbaltumvielām un saliktajiem ogļhidrātiem.
• Esiet jautrs, lai palīdzētu ķermenim būt garīgi veselam.
• Pavadiet dažas minūtes pilnīgā klusumā un klusumā, lai palīdzētu ķermenim atbrīvot visas negatīvās uzkrātās emocijas un domas.
• Izvairieties no narkotikām, alkohola un cigaretēm.

Cienījamie lasītāji! Manā emuārā jau ir raksti, bet es domāju, ka, zinot vienkāršus 8 veidus, kā rīkoties, kad zaudē spēku un kā palielināt enerģiju, tas nevienam nenāks par ļaunu.

Esiet veseli un spēka pilni!

Ar mīlestību Irina Lirnetskaja

Ne visi cilvēki domā par nepieciešamību aizsargāt savu iekšējo enerģiju tāpat kā savu veselību. Šajā rakstā es gribu runāt tieši par to: kā palielināt enerģiju un kā jūs varat atjaunot tās zaudēto līmeni.

Kāpēc tas ir vajadzīgs?

Pirmkārt, ir vērts teikt, ka pat tad, ja iekšējais nav redzams ar neapbruņotu aci, tas nenozīmē, ka tas neeksistē. Bieži vien, tiekoties ar cilvēku, var sajust spēka pieplūdumu, noteiktu lādiņu. Tāda ir enerģija. Tas baro ne tikai dvēseli, bet arī ķermeni, pateicoties tā stāvoklim, cilvēkam ir noteikts noskaņojums, attieksme un vēlme ne tikai strādāt, bet arī dzīvot. Interesanti būs arī tas, ka ķīnieši šo enerģiju sauca par “Qi” un pat izgudroja zāles, kurām vajadzētu strādāt, lai uzlabotu enerģijas stāvokli - Cjigun.

Galvenie noteikumi

Ja cilvēks vēlas saprast, kā vairot enerģiju, viņam jāzina daži zelta likumi, pateicoties kuriem ar ķermeņa garīgo stāvokli viss būs kārtībā. Tas arī palīdzēs izvairīties no periodiskas terapijas, kas citādi var būt nepieciešama.

1. Kvalitatīvs pilnvērtīgs uzturs (ķermeņa piesātinājums ar lietderīgām vielām, vitamīniem un mikroelementiem).
2. Normāla atpūta (nevar sevi nogalināt ar darbu, strādāt ar spēku. Normālai darbībai ķermenim nepieciešama periodiska īsa atpūta, labs miegs un atvaļinājums).
3. Nav negatīvas attieksmes. Tas ir ļoti svarīgs punkts, jo, kad cilvēks ir dusmīgs, sašutis vai saniknots, viņš iznīcina savu enerģiju, pārnesot to uz nepareizu līmeni.

Jau tikai ievērojot šos diezgan vienkāršos noteikumus, ar pārliecību var teikt, ka enerģētikas nozarei papildu darbs pie tā nebūs vajadzīgs. Tomēr vienmēr ir svarīgi veikt dažādus profilakses pasākumus, par kuriem tiks runāts tālāk.

Par atkritumiem

Saprotot, kā palielināt enerģiju, ir vērts pateikt dažus vārdus par to, kam tā patiesībā tiek tērēta. Tātad, tas ir svarīgs punkts, jo, samazinot tā tēriņus, tikai tas var dot lielu labumu jūsu ķermenim.

1. Sajūtas un negatīvas emocijas. Tas viss izsūknē enerģiju, nogurdina cilvēku. Ne reizi vien, iespējams, daudzi cilvēki jutās kā “izspiesti” pēc pārdzīvojumiem. Tā notika iekšējās enerģijas pilnīga iznīcināšana.
2. Emocionālais stress. Nelielā daudzumā tie ir noderīgi ķermenim kratīšanas ziņā, tomēr tam vajadzētu notikt ļoti reti. Citādi enerģiju no ķermeņa izsūc arī aizvainojums, sīki strīdi un nesaprašanās.
3. Mākslīgais enerģijas pieaugums. Alkohola lietošana vai smēķēšana ir ilūzija par ķermeņa piepildīšanu ar kaut ko noderīgu. Ja šobrīd cilvēks ir sajutis enerģijas pieplūdumu, tad pēc tam nāksies to atdot daudz vairāk. Tas ir kā aizdevums vai naudas aizņemšanās uz procentiem.
4. Mazas lietas. Ja cilvēkam nav konkrēta mērķa, viņš nezina, ko darīt un uz ko tiekties, tas arī izsmeļ enerģijas rezerves. Izsmidzināšana uz sīkumiem ir jebkura organisma ienaidnieks, ir vērts to atcerēties.

Enerģijas atgūšana

Bieži vien ir situācijas, kad cilvēks pēc noteiktas situācijas jūtas pavisam tukšs. Šajā gadījumā viņam ļoti noderēs pavisam vienkārši padomi, kā atjaunot cilvēka enerģiju. Izmantojot metodi, ko sauc par "saules disku", jūs varat atjaunot ķermeni normālā stāvoklī dažu stundu laikā.

Procedūra

Šīs metodes darbību algoritms ietver vairākas diezgan vienkāršas darbības. Procedūra būs šāda.

1. Jums jāiedomājas liels saules disks. Pirmkārt, tam noteikti jāgriežas pretējā virzienā, izvelkot no cilvēka ķermeņa negatīvisma paliekas. Šajā gadījumā diskam vajadzētu pakāpeniski augt, kas norāda uz ķermeņa attīrīšanu.
2. Nākamais svarīgais solis ir iztēloties, kā disks maina virzienu un piepilda cilvēka ķermeni ar vieglu, zeltainu vitalitāti un enerģiju.
3. Tālāk aiz muguras jāizveido virtuālā spoguļa sfēra, kas arī piesaistīs saules enerģiju, piesātinot ar to ķermeni.
4. Pēdējais ļoti svarīgais posms tehnikā, kas stāsta, kā atjaunot cilvēka enerģiju: nosūtiet šo saules disku zemes zarnās. Jums arī jāiedomājas, kā negatīvā enerģija tur tiek pilnībā pārveidota pozitīvā enerģijā.

Es gribētu teikt, ka šodien ir milzīgs skaits dažādu veidu, kā attīrīt ķermeni no negatīvisma un atjaunot zaudēto enerģiju. Tomēr iepriekš minētā metode ir viena no vienkāršākajām, turklāt tai nav nepieciešamas īpašas zināšanas un prasmes un tā ir pieejama pat iesācējam.

Paaugstināt

Ir arī jārunā par to, kā vairot enerģiju, pareizāk sakot, pat kā to pastāvīgi palielināt. Tas jādara katram cilvēkam, jo ​​tikai tā var pastāvīgi uzturēt teicamā formā ne tikai ķermeni, bet arī, kas ir ļoti svarīgi, garu. Tātad, ir vairāki vienkārši, bet diezgan efektīvi veidi, kā pastāvīgi uzturēt sevi labā formā:

1. Ticība-cerība-mīlestība. Un, lai gan daudziem tas var šķist smieklīgi, tomēr gan psihologi, gan enerģētiķi iesaka ticēt visam labajam, gaišai nākotnei, cerēt, ka dzīve izvērtīsies vislabākajā veidā, un mīlēt ne tikai savus mīļos, bet arī visus apkārtējos. . Maksimāli pozitīvas un tikai labas emocijas – tā ir stipra, veselīga atslēga
2. Pateicība. Noteikti esiet arī pateicīgi par visu, kas dzīvē notiek. Tāpēc vienmēr jāsaka “paldies” apkārtējiem, jāpateicas augstākajiem spēkiem par visu labo, kas dzīvē notiek.
3. entuziasms. Ļoti svarīgs padoms, kā palielināt ķermeņa enerģiju, ir darīt to, kas jums patīk. Un, ja galvenā darba vieta nav saistīta ar hobiju, tik un tā daudz laika jāvelta sirdij tuvai nodarbei. Izbaudot procesu, cilvēks pats ražo pozitīvu enerģiju, kas baro viņa ķermeni.
4. Komunikācija. Ir vērts atcerēties, ka enerģiju var uzlādēt. Tātad, sazinoties ar pozitīviem cilvēkiem, jūs varat lieliski papildināt savu spēku rezervi. Tomēr ir svarīgi atcerēties, ka ir cilvēki – enerģijas vampīri, kas zog enerģiju. Labāk ir uzmanīties no šādām personām un samazināt saziņu līdz minimumam.
5. Pašhipnoze. Ļoti svarīgs noteikums, kā uzlādēties ar enerģiju, ir piesaukt to pie sevis paša spēkiem, ar emociju un smadzeņu palīdzību. Tātad, jums jāiemācās vizualizēt enerģijas pieplūdumu ķermenī, un tas noteikti notiks patiesībā.
6. Patīkamas emocijas. Nu, visticamāk, galvenais enerģijas līmeņa paaugstināšanas noteikums ir vienmēr piedzīvot tikai pozitīvas emocijas. Saziņa ar radiniekiem, tikšanās ar draugiem, intīms kontakts ar mīļoto - tas viss var uzlādēt cilvēku ar pozitīvu ausīm, kā saka.

Par sieviešu enerģiju

Interesanti būs arī tas, ka tie atšķiras pēc būtības. Turklāt tiem ir dažādi mērķi. Tātad, ir vērts atzīmēt, ka sievietes enerģija galvenokārt ir vērsta uz vīrieti, bet vīrieša enerģija ir vērsta uz daiļā dzimuma pārstāvi. Ko var teikt par dāmām? Tātad, galvenais noteikums viņiem ir mīlestības, miera un klusuma ienesšana. Kas ir galvenie, lai tas būtu iesaistīts? Lai izpildītu savu galveno mērķi, dāmai pasaulē jāienes skaistums, kārtība, mīlestība, jutekliskums.

Paaugstināt

Tomēr dažreiz gadās, ka daiļā dzimuma pārstāvēm tas ne vienmēr izdodas. Jūs varat tikt galā ar šo problēmu, ja izdomājat, kā palielināt sievietes enerģiju. Kas šim nolūkam ir jādara?

1. Izprast, kas ir holodinamika, un iemācīties pielietot tās principus (ieiešana savā apziņā, lai tiktu galā ar dažādiem iekšējo problēmu cēloņiem).
2. Filmas. Daudziem tas šķitīs dīvaini, taču labas romantiskas filmas lieliski palīdz dāmām paaugstināt sievišķās enerģijas līmeni.
3. Mūzika. Tas pats attiecas uz mūziku. Klausieties savus iecienītākos izpildītājus. Tomēr, ja nav īpašu preferenču, labāk pievērsties klasiskajiem mierīgiem un mierīgiem darbiem.
4. Audums. Lai dzīve būtu gaiša, tev pašam jākļūst mirdzošam. Ko es gribu teikt dāmām, kuras vēlas saprast, kā vairot sievietes enerģiju: jums nav jābaidās ģērbties spilgti. Spilgtas gaišas krāsas spēj daudz ko darīt saistībā ar sievietes enerģiju.
5. Ēdiens. Obligāts noteikums: pareizs uzturs. Maksimālais noderīgo vitamīnu un mikroelementu daudzums un minimums nevēlamā ēdiena - tā ir ne tikai ķermeņa, bet arī gara veselības garantija.
6. Domas. Nu, visticamāk, galvenais padoms, kā vairot sievietes enerģiju: domāt tikai pozitīvi un izturēties pret visu apkārtējo ar mīlestību.

Par vīriešiem

Izprotot jautājumu par to, kā, noteikti sakiet dažus vārdus par jautājuma vīriešu pusi. Tātad, tas ir ne mazāk svarīgi kā sievietes. Kāds ir stiprā dzimuma pārstāvju mērķis? Aizsardzība, nodrošināšana, darbība un apņēmība.

Stiprā dzimuma enerģijas palielināšana

Tātad, kas vīriešiem jādara, lai palielinātu vīrišķo enerģiju savā ķermenī? Tātad, ir vērts atzīmēt, ka padoms būs līdzīgs tam, kā sievietēm ir jāstrādā.

1. Darbs saldētavā. Šis priekšmets ir svarīgs gan vīriešiem, gan sievietēm, jo ​​ikvienam cilvēkam neatkarīgi no dzimuma ir jāspēj sadarboties ar savu zemapziņu.
2. Filmas. Puišiem arī jāskatās filmas, tomēr tādas, kur ir vīrišķības, spēka, bruņniecības piemēri. Šādi uzskati ļoti pozitīvi ietekmē vīrišķās enerģijas līmeni organismā.
3. Mūzika. Stiprā dzimuma pārstāvjiem labāk klausīties ritmisku mūziku, kas var rosināt rosību. Es vēlreiz gribētu ieteikt pievērsties klasikai.
4. Audums. Vīriešiem, tāpat kā sievietēm, ir svarīgi pareizi ģērbties. Puišiem labāk atmest pusaudža stilu, jo viņš neļaujas pilnībā justies kā vīrietis.
5. Pārliecinieties, ka vīriešiem ir jāmēģina pieņemt lēmumus pašiem. Ir labi arī sportot, taču šeit ir viens svarīgs punkts: agresija ir jāizslēdz, jo tā nevairo enerģiju, bet gan zog.
6. Progress. Un, protams, stiprā dzimuma pārstāvim dzīvē kaut kas jāsasniedz. Lai tā ir maza uzvara, bet tā spēj arī lieliski barot katra vīrieša enerģiju.

Iņ Jaņ

Taču svarīgi arī teikt, ka vienā cilvēka ķermenī lieliski sadzīvo divas enerģijas – vīrieša un sievietes. Un katram organismam ir vajadzīgs savs tandēms harmonijai. Tāpēc nav nepieciešams skaidri sadalīt, labāk, ja cilvēks mēģina vienmērīgi un paralēli piepildīt traukus gan ar sievišķo, gan vīrišķo enerģiju.