Svara pieaugums grūtniecības laikā: nedēļas pieauguma tempi, patoloģiskie rādītāji, ieteikumi topošajai māmiņai. Svara pieaugums grūtniecības laikā: kad un cik daudz

Kad mēs apspriedām vēdera augšanas ātrumu grūtniecības laikā, mēs neapspriedām jautājumu par svara pieaugumu grūtniecības laikā. Un šis jautājums vienmēr satrauc topošās māmiņas saistībā ar daudziem apstākļiem - un bažas par mazuļa veselību, par gaidāmajām dzemdībām un, protams, par iepriekšējo formu turpmāku atjaunošanu. Protams, grūtniecības laikā svars dabiski pieaug, kaut vai tāpēc, ka bērns aug un pieņemas svarā, un līdz ar to arī dzemde pieņemas svarā. Bet ķermeņa svars ir atkarīgs ne tikai no bērna svara un tā lieluma.

Kāpēc nepieciešama kontrole?

Kad rodas jautājums par sievietes svara pieaugumu, gandrīz visas grūtnieces ir satrauktas, jo daudzas ir dzirdējušas, ka liekais svars kaitē bērnam, dažas ir nobažījušās par izskatu un iespējamību zaudēt svaru pēc dzemdībām, īpaši, ja pieaugums pārsniedz 15 kg un vairāk. Bet vai tiešām grūtniecības laikā uzkrātie liekie kilogrami ir nopietni un reizēm pat jādodas uz slimnīcu? Vai ir iespējams patstāvīgi regulēt svaru un pieaugumu, cik daudz sieviete var pieņemties grūtniecības laikā, lai ārsti viņu nelamātu? Un vai pēc mazuļa piedzimšanas figūra atgriezīsies normālā stāvoklī?

Kad sieviete pirmo reizi šķērso akušieres-ginekologa kabineta slieksni pirmsdzemdību klīnikā vai medicīnas centrā, viņai tiek veiktas vairākas obligātas procedūras, tostarp garuma un svara mērīšana. Ja sieviete ir reģistrēta jau vēlīnās grūtniecības stadijās, pirms grūtniecības viņai noteikti tiks jautāts par viņas svaru. Pēc tam katrā turpmākajā vizītē pie ārsta mērīšanas procedūra tiks atkārtota un svars tiks rūpīgi uzraudzīts. Tas ir nepieciešams, lai uzraudzītu sievietes veselību un mazuļa attīstības līmeni. Abu veselība un pašsajūta ir atkarīga no svara pieauguma, turklāt svara pieaugums ietekmē turpmākās dzemdības un pat signalizē par dažām komplikācijām un slimībām.

Jūs varat patstāvīgi veikt svara kontroli starp ārsta apmeklējumiem, taču tas jādara pareizi, lai izvairītos no iespējamām kļūdām. Ir jāievēro šādi nosacījumi - vienlaikus nosverieties, labāk to darīt no rīta tukšā dūšā, pēc pamošanās un tualetes apmeklējuma. Ir vērts nosvērties arī bez drēbēm, apakšveļā un noteikti nosvērties tukšā dūšā. Tas būs jūsu visprecīzākais svars, kas ļaus jums kontrolēt savu stāvokli. Iegādājieties piezīmju grāmatiņu vai lapu, kurā ievadīsiet iknedēļas svara mērījumus, un pēc tam parādiet šo lapu savam ārstam katrā vizītē. Šī ir ļoti noderīga prakse, jo ne vienmēr ir iespējams objektīvi novērtēt grūtnieces svaru pie ārsta. Ja grūtniecības laikā viss ir kārtībā, ar mērījumiem pilnīgi pietiks, bet, ja ir tūska, tendence paaugstināties spiedienam, veselības sūdzības vai svara zudums, ārsts var ieteikt svērties biežāk – līdz ikdienas svara kontrolei.

Cik var pievienot?

Grūtniecības laikā sievietes pieņemas svarā dažādos veidos: no 10 līdz 20 kg vai pat vairāk, un tas ir atkarīgs no grūtniecības gaitas, topošās māmiņas dzīvesveida, viņas stāvokļa un pašsajūtas, toksikozes klātbūtnes vai neesamības pirmais grūtniecības trimestris, tūska un problēmas grūtniecības laikā.otrā puse. Tomēr ir droši zināms, ka gan nepietiekams pieaugums, gan liekais svars grūtniecības laikā nelabvēlīgi ietekmē mātes un mazuļa veselību. Pie svara trūkuma abiem var pietrūkt barības vielu, minerālvielu un vitamīnu, un ar lieko svaru var būt problēmas ar spiedienu, nierēm, var būt cukura diabēts un komplikācijas, piemēram, preeklampsija.

Ārsti, kuri novēro grūtnieces, savā darbā ievēro noteiktus un vidējos svara pieauguma standartus grūtniecības pirmajā un otrajā pusē. Vidēji tas ir aptuveni 250-300 grami pirmajās 20 nedēļās un pēc tam puskilograms grūtniecības otrajā pusē nedēļā. Apkopojot šos datus, vidējā grūtniece bērna nēsāšanas periodā pieņemas svarā no 12 līdz 16 kg, taču pieaugumi ļoti atšķiras no sākotnējā ķermeņa svara. Mūsdienās ārsti izmanto īpašus rādītājus, lai novērtētu pieaugumu, ko aprēķina, pamatojoties uz ķermeņa garumu un svaru. Šajā gadījumā jums ir jāsadala svars pirms grūtniecības ar augstumu metros un pēc tam jāsadala kvadrātā iegūtais skaitlis. Saskaņā ar šo indeksu sievietes iedala trīs grupās:
- vidējas miesas būves sievietes ar rādītājiem no 19 līdz 26,
- sievietes ar nepietiekamu svaru, kuru indekss ir mazāks par 19,
- sievietes ar lieko svaru un indeksi virs 26.

Sievietēm ar vidējiem rādītājiem pieaugums ir balstīts uz vidējo, tos var pievienot visai grūtniecībai no 10 līdz 16 kg, ar svara deficītu var pievienot no 13 līdz 20 kg, ar lieko svaru var pievienot maksimālo no 10 kg. Precīzāki dati sniegti svara tabulās pēc ķermeņa masas indeksa.

Kāpēc tu nevari kļūt labāks?

Atbilde uz šo jautājumu ir vienkārša – pat ja jūsu ķermenis nepievieno ne gramu tauku, mazulis un viņa apkārtējie audi radīs papildu svaru. Apskatīsim, kas pievieno tik daudz svara. Pirmkārt - ķermeņa augšana un paša bērna svars - līdz dzimšanas brīdim viņš var būt vidēji apmēram 3-4 kg. Ap mazuli vēl ir vidēji ap 1-1,5 kg amnija šķidruma, plus placentas svars vilks apmēram kilogramu - tas jau ir vidēji 6-8 kg, tam pievienojam dzemdes svaru - tas ir aptuveni 1-1,5 kg, plus šeit cirkulējošo asiņu apjoma pieaugums ir vēl par vienu kilogramu - kopā 8-10 kg. Grūtniecības laikā nedaudz tauku vienmēr uzkrājas rezervē uz muguras, gurniem un sēžamvietām, rokām un krūtīm, lai vēlāk tos varētu iztērēt pienam - tas ir aptuveni 2 kg, plus pašas krūts svars - vēl aptuveni 1 Kilograms. Tātad vidēji tilpuma pieaugums ir 10-12 kg.

Turklāt joprojām var būt pietūkums, kas ļoti ietekmē gala svaru, kā arī tauku nogulsnēšanās, kur pirms grūtniecības, pēc organisma domām, ar to nebija pietiekami.

Apaļīgām sievietēm ar augstu ķermeņa masas indeksu paliek tikai ieguvums mazulim un tā audiem, viņai sākotnēji ir tauki, tāpēc ieguvumam jābūt minimālam. Bet kalsnam, tik tikko nēsātam savu skeletu, var kļūt labāks. Galu galā spēks būs vajadzīgs arī pēc dzemdībām, kad būs nepieciešams zīdīt bērnu - tur tiks aktīvi patērētas kalorijas, un taupīgais ķermenis tās uzglabā zemādas taukos.

Vai ir iespējams ietekmēt svara pieaugumu?

Jā, protams, bet līdz noteiktai robežai. Ja sieviete turpmāk slaidas figūras labad sevi nogurdinās ar diētām, protams, svars nonāks līdz minimumam. Bet tas ietekmēs bērna un viņa veselību, un tas nav labākais risinājums. Bērns vienalga ņems savu no mātes ķermeņa un placentas, dzemde un viņš pats izaugs, bet tie "izsūks" spēkus un barības vielas no sievietes ķermeņa. Ja resnajai topošajai māmiņai atbrīvoties no liekajiem taukiem nāk par labu, tad tievai sievietei tā ir iespēja nākotnē uz spēcīgām vielmaiņas izmaiņām, kas pēc dzemdībām var nopietni pasliktināt veselību.

Būtībā svars svārstās atkarībā no uztura kaloriju satura un šķidruma daudzuma, sieviete var un vajadzētu kontrolēt šos parametrus. Un, ja ar šķidruma uzņemšanu ne viss ir tik vienkārši, un ārstu viedokļi par tā ierobežojumu ļoti atšķiras, tad attiecībā uz uzturu viss ir vienkāršāk. Ieteikumi grūtniecības laikā ēst par diviem ir kļūdaini un kaitīgi, bērnam līdz 3-4 kg lielam ēdienam nevajag tik daudz, cik ēd “diviem”. Viņam ir vajadzīga barība atbilstoši viņa svaram, un tā ir viena papildu ēdienreize mammai dienā.

Uztura jautājumos vislabāk koncentrēties uz savu apetīti, protams, saprāta robežās. Ja gribi kūku, apēd gabaliņu, nav jāapēd visa kūka uzreiz. Ja organisms saņem vairāk kaloriju nekā patērē, tas sāk tās uzkrāt rezervē, neizņemot no organisma, tad veidosies liekais svars. Bet nevajag arī badoties, jums ir jāēd normāli, kā vienmēr, atbilstoši jūsu masas indeksam. Ja esat resns, samaziniet savu ierasto uzturu par ceturtdaļu vai trešdaļu, aizstājot lielāko daļu kaloriju saturošu pārtikas produktu ar svaigiem dārzeņiem, augļiem, viegliem piena produktiem – gan garša, gan labums. Tas ir tas, kas grūtniecei noteikti ir vajadzīgs – tās ir olbaltumvielas, no tām ir uzbūvēti mazuļa ķermeņa orgāni, un to trūkums ļoti ietekmē tā attīstību. Bet ogļhidrātus un taukus var nedaudz ierobežot, taukus par labu augu eļļām, ogļhidrātus par labu sarežģītiem graudaugiem cietes veidā.

Par šķidrumu, kas dod svaru, labāk konsultēties ar ārstu, šķidruma ierobežošana grūtniecības laikā ne vienmēr palīdz tūskas ārstēšanā, bet grūtniecēm to ir grūti panest. Tāpēc ar šķidrumu jautājums ir neskaidrs. Vidēji vielmaiņai nepieciešami vismaz 1,5-2 litri šķidruma, tas ir, nevajag sēdēt pilnīgi bez ūdens, taču arī litros to dzert nevajadzētu - pārtikas produktos ir daudz ūdens, īpaši zupas, piena ēdieni, dārzeņi un augļi, gribas dzērienu - var apēst ābolu vai gurķi, tas bieži vien palīdz. Bet parasti pietūkums rodas nevis no dzeršanas, bet gan no hormonālās nelīdzsvarotības, sāls aiztures un grūtnieces ķermeņa īpašībām. Tuvāk dzemdībām lielākā daļa sieviešu pamana svara samazināšanos un tūsku konverģenci, kas nozīmē, ka gudrs organisms brīdī, kad šķidrums vairs nav vajadzīgs, sāk to padzīt.

18 balsis, vidējais vērtējums: 3,83 no 5

Tavā vēderā jau mīt mazs brīnumiņš – topošais mazulis. Un tāpēc es gribu ātri nokārtot 9 mēnešus, izpētīt grūtniecības kalendāru, lai iepazītu savus mazos mazuļus! Un jūs, tāpat kā katra nākamā māte, iedomājieties viņu: kā viņš izskatās, kāda būs acu krāsa, un vispār tas ir zēns vai meitene? Ir svarīgi uzraudzīt savu veselību un ķermeņa svaru, jo trūkums un krūtis var kaitēt gan mammai, gan mazulim. Grūtniecības svara pieauguma tabula būs labs palīgs paškontrolei!

Kalkulators un svara pieauguma tabula

svara pieauguma kalkulators

Jūsu augums centimetros:

Svars pirms grūtniecības:

Grūtniecības nedēļa:

Nedēļa 2 Nedēļa 4 Nedēļa 6 Nedēļa 8 Nedēļa 10 Nedēļa 12 Nedēļa 14 Nedēļa 16 Nedēļa 18 Nedēļa 20 Nedēļa 22 Nedēļa 24 Nedēļa 26 Nedēļa 28 Nedēļa 30 Nedēļa 32 Nedēļa 34 Nedēļa 36 Nedēļa 38 Nedēļa 40

Svara pieauguma tabula Aprēķins svaram: 55kg., Augumam: 165cm.

Optimālais svars šim periodam:

Palielinājums šim periodam:

Nedēļas numurs	Pieaugums, kg.	Mātes svars, kg.	Augļa augstums un svars
2 nedēļas	0.5	55.5
4 nedēļa	0.7	55.7	augstums: 1 mm, svars: 0,5 g
6 nedēļa	1	56	augstums: 2-4 mm, svars: 0,7 g
8 nedēļa	1.2	56.2	augstums: 1,6 cm, svars: 1 g
10 nedēļa	1.3	56.3	augstums: 3,1 cm, svars: 4 g
12 nedēļa	1.5	56.5	augstums: 5,4 cm, svars: 14 g
14 nedēļa	1.9	56.9	augstums: 8,7 cm, svars: 43 g
16 nedēļa	2.3	57.3	augstums: 11,6 cm, svars: 100 g
18 nedēļa	3.6	58.6	augstums: 14,2 cm, svars: 190 g
20 nedēļa	4.8	59.8	augstums: 16,4 cm, svars: 300 g
22 nedēļa	5.7	60.7	augstums: 27,8 cm, svars: 430 g
24 nedēļa	6.4	61.4	augstums: 30 cm, svars: 600 g
26 nedēļa	7.7	62.7	augstums: 36 cm, svars: 760 g
28 nedēļa	8.2	63.2	augstums: 38 cm, svars: 1 kg
30 nedēļa	9.1	64.1	augstums: 40 cm, svars: 1 kg 300 g
32 nedēļa	10	65	augstums: 42,4 cm, svars: 1 kg 700 g
34 nedēļa	10.9	65.9	augstums: 45 cm, svars: 2 kg 150 g
36 nedēļa	11.8	66.8	augstums: 47,5 cm, svars: 2 kg 600 g
38 nedēļa	12.7	67.7	augstums: 50 cm, svars: 3 kg 100 g
40 nedēļa	13.6	68.6	augstums: 51,5 cm, svars: 3 kg 400 g

Kāpēc pieauguma temps ir tik svarīgs?

Kāpēc svara pieauguma temps grūtniecības laikā ir tik svarīgs? Grūtniece ir kā mazs bērns: viņa kļūst emocionāli jūtīga, nedroša un uzticama. Visi apkārtējie atkārto, ka labs uzturs un porciju palielināšana ir vajadzīga nevis topošajai māmiņai, bet gan bērnam, kas aug viņā. Radinieki un draudzenes sacentās savā starpā, lai pacienātu viņus ar garšīgiem našķiem, un rezultātā viņi pārsniedz normas robežas un ir spiesti ievērot drošu diētu.

Ne vienmēr lieko mārciņu pievienošanu provocē apetīte. Iemesli var būt daudz: liekā ūdens stagnācija organismā (pietūkums), mazkustīgs dzīvesveids grūtniecības sākumā, patoloģiska tendence uz lieko svaru, grūts pārejas periods. Jebkurā gadījumā sievietei pašai jāuztraucas par bērna un sevis veselību!

Svara pieauguma norma grūtniecības laikā netika izstrādāta velti, jo liekais svars ir patoloģijas pazīme, grūtniecei tas nenāk par labu šādu iemeslu dēļ:

1. Grūtnieču cukura diabēts, vēlīna toksikoze.
2. Palielinoties termiņam un attiecīgi arī vēderam, mammītei būs grūti staigāt, iespējams elpas trūkums.
3. Varikozas vēnas, zirnekļa vēnas uz sejas.
4. Endokrīnās un sirds un asinsvadu sistēmas funkciju pārkāpums.
5. Spēcīga slodze uz mugurkaulu un iekšējiem orgāniem.
6. Holesterīna palielināšanās.
7. Svara pieauguma normas neievērošana grūtniecības laikā 1. trimestrī ir spontāna aborta draudi, bet vēlākā trimestrī - priekšlaicīgas dzemdības.
8. Liela mazuļa piedzimšana (vairāk nekā 4–4,5 kg), kas ir īpaši bīstama dzemdētājām ar šauru iegurni.

Bet liekais svars ir potenciāls apdraudējums mazulim:

1. Skābekļa bads.
2. Uzturvielu trūkums.
3. Grūtības ultraskaņā noteikt mazuļa stāvokli un viņa dzimumu zemādas tauku slāņa dēļ.

Neuztraucieties, grūtniecēm svara pieaugums nav nekas neparasts, nepatīkams, bet ne pārāk biedējošs. Lai izvairītos no šīm nepatikšanām, vari pieturēties pie veselīga uztura pamatiem, vairāk kustēties un elpot svaigu gaisu. Un reizi nedēļā izmantojiet grūtniecības svara pieauguma kalkulatoru.

Kā kontrolēt kilogramus grūtniecības laikā pa mēnešiem: mīts par palielinātām porcijām

“Aprēķiniet svaru grūtniecības laikā” - tas vienkārši izklausās biedējoši, patiesībā tas ir parastais pareizais uzturs ar pilnu tauku, olbaltumvielu un ogļhidrātu komplektu. Pastāv uzskats, ka grūtniecei nepieciešams liels kaloriju un bieži vien neveselīgas pārtikas daudzums, jo otrs ir paredzēts mazulim. Tas ir mīts, un bērnam, kas dzīvo jūsu vēderā, ir vajadzīgas uzturvielas un dažas kalorijas.

Līdz pirmā trimestra beigām topošā māmiņa savu ēdienkarti mēnešiem pievieno 200 kcal, 2. trimestrī - 300, svara pieaugums trešajā trimestrī jau pievienojam 340-360 kcal. Piemēram, svara pieaugumu grūtniecības laikā nav grūti aprēķināt: otrajā trimestrī, lai nodrošinātu bērna uzturu, diētai jāpievieno glāze sulas un daži āboli. Protams, neatsakoties no savas ēdienkartes.

Kāpēc katru nedēļu palielinās svars un kā aprēķināt grūtnieces svaru?

No pirmajām grūtniecības dienām jūsu ķermeņa svars sāk lēnām pieaugt. Pirmajā trimestrī pieaugums ir niecīgs, otrajā un trešajā palielinās svaro kilogramu skaits. Kilogramu komplekts ir atkarīgs no šādiem faktoriem:

1. Mātes augums un svars pirms grūtniecības.
2. Jēdziens.
3. Sievietes vecuma periods, jo vecāks - jo lielāka ir neplānota kilogramu komplekta iespējamība.
4. Toksikozes problēma ir tā, ka sieviete nevis pieņemas svarā, bet, gluži pretēji, to zaudē. Bet nevajag priecāties, nākamajos divos trimestros organisms centīsies kompensēt zaudējumus.
5. Vairāku grūtniecību gadījumā svara pieaugums ir intensīvāks, taču šajā gadījumā arī jāievēro normas. Galu galā palielinās priekšlaicīgu dzemdību risks!

Neskatoties uz to visu, svara pieauguma temps grūtniecības laikā ir relatīva lieta. Tieva meitene, kura nekad nav cietusi no liekajiem kilogramiem, grūtniecības laikā var pieņemties svarā par 20 kg, bet resna, gluži pretēji, no dzemdību nama aizies ar niedru.

Ņemiet vērā, ka normāls vidējais svara pieaugums grūtniecības laikā ir pieņemams rādītājs 9–12 kg. Un jo zemāks ir ĶMI, jo lielāks pieaugums būs bērniņa gaidīšanas laikā. Sievietes ķermenis ir gudrs mehānisms, ar grūtniecības iestāšanos, zinot, ko darīt.

Kā tiešsaistes kalkulators aprēķina grūtnieces normālo svaru?

Kalkulators aprēķina svara pieauguma ātrumu grūtniecības laikā saskaņā ar tabulu. Šī ir tabula, kas ļauj salīdzināt parametrus un noteikt normu. Galu galā svara pieaugums grūtniecības laikā pa nedēļām norit gludi šādu izmaiņu dēļ:

1. Dzemde aug, līdz grūtniecības beigām palielināsies par 600 g.
2. Krūtis 500 g
3. Asins tilpums +1,2l.
4. Audu šķidrumi, amnija šķidrums un placenta ir par aptuveni 4,5 kg vairāk.
5. Nedzimuša bērna vidējais svars ir 3,3 kg.

Aprēķināt svaru jebkuras grūtniecības laikā ir ļoti vienkārši: mēs jau iegūstam 10 kg, šeit jāpieskaita grūtnieču dabiskais svara pieaugums, pateicoties aizsargājošajam tauku slānim 1,5–2 kg 12 kg ir pareizais svara pieauguma temps grūtniecības laikā. Var teikt, ka svara pieaugums grūtniecības laikā trešajā trimestrī ir visnozīmīgākais, un tas ir 60% no normas.

Tabula svara pieaugums grūtniecības laikā pa nedēļām gaidāmajiem dvīņiem

Noteiktais svars grūtniecības laikā ar dvīņiem ir +4 kg līdz normai. Tas ir, svara pieaugums ilgi gaidītās grūtniecības laikā ar dvīņiem ir 16-17 kg saskaņā ar grafiku. Gaidot dvīņus, sievietes pievieno 17 kg, un tas ir pamatoti, jo divi mazuļi sver vairāk par vienu.

Svēršana un svara pieaugums: liekā svara noteikšana

Svēršana ir svara pieauguma kontrole grūtniecēm nedēļu pēc nedēļas. Tieši svēršanās kļūst par ikdienas rituālu, kas ļauj kontrolēt situāciju nedēļām ilgi. Cik pieņēmāties svarā, cik atlicis pieņemties pa nedēļām, cik nepieciešams pievienot vai zaudēt kilogramu?

Vai ir iespējams samazināt ķermeņa svaru grūtniecības laikā?

Daudzaugļu vai vienreizēja grūtniecība pati par sevi ir kontrindikācija diētai. Kaitīgos saldumus ir vieglāk aizstāt ar augļiem, nekā vēlāk izlīdzināt normālu rādītāju - tas ir labākais diētas variants pārmērīga svara pieaugumam grūtniecēm.

Padomi no Childhood Companion tīmekļa vietnes: veselīgi un mazkaloriju ēdieni

Koncentrējieties uz vitamīnu un uztura komponentu savā uzturā, tajā vajadzētu dominēt:

1. Olbaltumvielas vienmēr ir topošās māmiņas uzturā - tas ir piens un rūgušpiena produkti, gaļa, olas.
2. Fosfors, kas iegūts no zivīm un jūras veltēm.
3. Ar šo vielu īpaši vērtīgs ir hemoglobīns, zivju ikri un granātāboli.
4. Šķiedrvielas no putras un svaigiem augļiem.

Kāda konkrētā produkta proporcija jāiekļauj ikdienas ēdienkartē? Aprēķins ir vienkāršs: 100 g olbaltumvielu, 60 g tauku un 15 g ogļhidrātu. Šāda ēdienkarte ļaus saglabāt figūru arī mazuļa nēsāšanas laikā! Apvienojiet minimālo noderīgo vielu komplektu no pārtikas ar ārsta noteikto vitamīnu uzņemšanu.

Ko darīt, ja svara pieaugums grūtniecēm tagad ir mans nemainīgais svars?

Daudzas topošās māmiņas ir nobažījušās, ka pēc dzemdībām ķermeņa svars paliks tajā pašā līmenī, un sievietei būs jāiet ostā vai jāievēro diēta. Neuztraucieties – tas ir pārejoši, un katra nedēļa pēc dzemdībām atnesīs jūsu dvēselei patīkamu svērteni kilogramos. Rūpes par jaundzimušo noteikti palīdzēs zaudēt svaru!

Vēl jo vairāk, ka zīdīšanas laikā visādas pārmērības kā marmelāde, šokolāde, kafija uz laiku būs jāaizmirst.

Kā jau teicām, neuztraucieties, jo svara pieaugums grūtniecēm ir diezgan izplatīts. Lietojot grūtniecības svara pieauguma kalkulatoru, atcerieties, ka visi aprēķini ir balstīti uz vidējiem rādītājiem! Šaubu, trauksmes vai neapmierinoša snieguma gadījumā iesakām sazināties ar savu ārstu.

Izmantojiet mūsu grūtniecības svara kalkulatoru un izbaudiet katru grūtniecības minūti. Rūpējieties par savu veselību, sagaidiet pēdējos grūtniecības mēnešus, izbaudiet pirmo tikšanos ar mazuli. Galu galā, saņemot to rokās, vairs nebūs laika aprēķināt svaru grūtniecības laikā, rūpēties par sevi - visa jūsu dzīve būs vērsta uz mazu, izsalkušu un tik mīļu cilvēciņu, kurš jums vēl nav zināt!

Grūtniecība ir periods sievietes dzīvē, kad katrs uzņemtais kilograms tiek uztverts ar prieku. Un, ja pirmajā trimestrī topošās māmiņas svars nedaudz mainās, tad no tā brīža tas sāk nepārtraukti augt. Šajā periodā ir svarīgi neiet “pāri atļautajam” un nepieaugt liekais svars, kas var būtiski sarežģīt grūtniecības gaitu un attiecīgi arī pašas dzemdības.

Nosveramies pareizi

Svēršanās ir obligāts grūtnieces rituāls. Visprecīzākos rādījumus var iegūt, nostājoties uz svariem no rīta pirms brokastīm. Šai procedūrai izvēlieties jebkuru apģērba gabalu un mēģiniet to nemainīt ikreiz, kad sveraties: tādā veidā jūs redzēsiet visprecīzāko norādi par svara izmaiņām. Pierakstiet saņemtos skaitļus īpašā piezīmju grāmatiņā.

Turklāt reizi mēnesī (pēc 28 nedēļām - 2 reizes) pirms došanās pie ārsta topošās māmiņas svēršana notiek pirmsdzemdību klīnikā.

Vidējais svara pieaugums grūtniecības laikā

Sievietei grūtniecības laikā ir jāiegūst no 9 līdz 14 kg, gaidot dvīņi - no 16 līdz 21 kg. Ir vērts uzsvērt, ka šis rādītājs ir aprēķināts, pamatojoties uz vidējiem datiem, un tas var mainīties uz augšu un uz leju.

AT pirmais trimestris svars īpaši nemainās: sieviete parasti pieņemas svarā ne vairāk kā 2 kg. Jau sākas no otrā trimestra tas mainās straujāk: 1 kg mēnesī (vai līdz 300 g nedēļā), un pēc septiņiem mēnešiem - līdz 400 g nedēļā (apmēram 50 g dienā). Slikts signāls būs pilnīga svara pieauguma neesamība vai tā straujš lēciens.

Šāds aprēķins ne vienmēr parāda reālu priekšstatu par svara izmaiņām, jo ​​dažas sievietes var daudz pieņemties jau pašā grūtniecības sākumā, bet citas, gluži pretēji, pieņemas svarā pirms dzemdībām.

Kas izraisa sievietes svara pieaugumu grūtniecības laikā

Galvenā daļa no iegūtajiem kilogramiem krīt uz paša bērna daļu, kura svars vidēji ir aptuveni 3-4 kg. Tieši tikpat daudz ārsti atvēl ķermeņa taukiem. Dzemdes un amnija šķidrums sver līdz 2 kg, asins tilpuma pieaugums ir aptuveni 1,5-1,7 kg. Tajā pašā laikā pēcdzemdību un piena dziedzeru palielināšanās (0,5 kg katra prece) netiek zaudēta no uzmanības. Papildu šķidruma svars grūtnieces ķermenī var būt no 1,5 līdz 2,8 kg.

Pamatojoties uz šiem aprēķiniem, topošā māmiņa var pieņemties svarā līdz 14 kg un neuztraukties par papildu mārciņām.

Faktori, kas ietekmē pieņemto kilogramu skaitu

To, cik kilogramu sieviete pieņemas svarā grūtniecības laikā, ietekmē vairāki faktori:

• topošās māmiņas sākotnējais svars

Interesanti, ka tievas jaunkundzes pieņemas svarā daudz ātrāk nekā dāmas augumā. Un jo tālāk no normas bija viņu "pirmsgrūtniecības" svars, jo ātrāk tas mainīsies pozitīvā virzienā bērna piedzimšanas procesā.

• tendence uz korpulenci

Pat ja pirms grūtniecības ievērojāt stingru diētu un veicāt efektīvus fiziskos vingrinājumus, laimīgās gaidīšanas laikā daba jums vienalga uzdāvinās pāris liekos kilogramus.

• lieli augļi

Tas ir dabisks rādītājs. Sieviete, kura gaida pēc svara lielu bērnu, pati pieņemas svarā vairāk par vidējo normu.

• pilināmā grūtniecība

Tūska liecina par liela daudzuma šķidruma uzkrāšanos organismā, kas mēdz arī "nosvērt" tā īpašnieku.

• grūtniecības pirmā trimestra toksikoze un trešā grūtniecības trimestra gestoze

Slikta dūša un vemšana, kas bieži vien ir saistīta ar šiem stāvokļiem, var izraisīt svara zudumu.

• palielināta apetīte

Šis faktors, kas ir tieši saistīts ar estrogēna līmeņa paaugstināšanos, grūtniecei vienkārši ir jāpārņem kontrole, pretējā gadījumā viņai draud papildu, absolūti nevajadzīgu kilogramu komplekts.

• polihidramniji

Augļu šķidruma daudzuma palielināšanās ietekmē arī to kilogramu skaitu, ko rāda skalas bultiņa.

• vecums

Pieaugušā vecumā sieviete biežāk pārsniegs ārstu noteiktās svara pieauguma normas.

Formula svara pieauguma ātruma aprēķināšanai grūtniecības laikā

Katra grūtniece var patstāvīgi aprēķināt pieļaujamo ķermeņa masas pieaugumu grūtniecības laikā. Vispirms jums jāsaņem ķermeņa masas indekss (ĶMI). To aprēķina ļoti vienkārši: svars kilogramos jāsadala ar augstumu kvadrātmetros.

Grūtniecības svara pieauguma diagramma

Ir nosacīts sieviešu sadalījums pēc ķermeņa tipa, pamatojoties uz ķermeņa masas indeksu:

• 1. grupa (līdz 19,8) - tievas sievietes;
• 2. grupa (19,8-26) - vidējas miesas būves sievietes;
• 3. grupa (no 26) - sievietes ar aptaukošanos.

Zinot indeksu, salīdziniet savus rādījumus svēršanas laikā ar skaitļiem īpašā tabulā:

grūtniecības nedēļa	ĶMI<19.8	ĶMI = 19,8 - 26,0	ĶMI > 26,0
	Svara pieaugums, kg
2	0.5	0.5	0.5
4	0.9	0.7	0.5
6	1.4	1.0	0.6
8	1.6.	1.2	0.7
10	1.8	1.3	0.8
12	2.0	1.5	0.9
14	2.7	1.9	1.0
16	3.2	2.3	1.4
18	4.5	3.6	2.3
20	5.4	4.8	2.9
22	6.8	5.7	3.4
24	7.7	6.4	3.9
26	8.6	7.7	5.0
28	9.8	8.2	5.4
30	10.2	9.1	5.9
32	11.3	10.0	6.4
34	12.5	10.9	7.3
36	13.6	11.8	7.9
38	14.5	12.7	8.6
40	15.2	13.6	9.1

Aprēķinot pieļaujamo svara pieaugumu, var vadīties arī pēc vidējā fizioloģiskā pieauguma skalas, ko izmanto ārsti, sākot no 7. grūtniecības mēneša. Pamatojoties uz šīs skalas datiem, topošajai māmiņai nedēļā jāpieņem apmēram 20 g uz katriem 10 auguma cm.

Skatieties video "Svarīgi fakti par svara pieaugumu grūtniecības laikā"

Jūs esat stāvoklī, kas nozīmē, ka jums jāpieņemas svarā. Labā ziņa ir tā, ka vienreiz dzīvē šīs dažas papildu mārciņas nav par ko uztraukties. Patiesībā šī ir veselīga un nepieciešama procesa daļa. Bet kāds svara pieaugums grūtniecības laikā tiek uzskatīts par normālu? Cik daudz ir par daudz svara pieauguma vai par maz? Kas nosaka, cik daudz jūs pievienojat? Mēs centīsimies atbildēt uz visiem jūsu jautājumiem, kas var rasties par šo tēmu.

Cik daudz svara jūs varat iegūt grūtniecības laikā, cik daudz tiek uzskatīts par normu?

Šis jautājums satrauc katru sievieti. Acīmredzot grūtniecības laikā svaram vajadzētu ievērojami palielināties. Tomēr tas nenozīmē, ka jums vajadzētu "ēst par diviem". Daži, gluži pretēji, ierobežo sevi pārtikā, jo baidās no liela svara pieauguma. Šīs divas galējības ir nepieņemamas. Nepieciešamo elementu trūkums un ķermeņa svara trūkums var izraisīt daudzas problēmas grūtniecības laikā, grūtas dzemdības vai mazu un novājinātu bērnu piedzimšanu. Pārēšanās un liekais svars arī ir ļoti neveselīgi. Turiet savu svaru normas robežās, tad grūtniecība un dzemdības būs vieglas.

Kāds svara pieaugums grūtniecības laikā tiek uzskatīts par normālu?

Normāls svara pieaugums grūtniecības laikā ir 7-16 kg. Ja sieviete ir trausla, viņas svara pieaugums var būt līdz 12 kg, ja liela – aptuveni 17 kg. Sievietes, kas ir stāvoklī ar dvīņiem, pievieno 14 līdz 22 kg, kas ir norma.

Svara pieaugums grūtniecības laikā ir atkarīgs no vairākiem faktoriem. Viens no tiem ir jūsu svars pirms grūtniecības. Sievietes ar nepietiekamu svaru grūtniecības laikā bieži iegūst vairāk, sievietes ar lieko svaru mazāk.

Kas izraisa svara pieaugumu grūtniecības laikā?

Pirmajos grūtniecības mēnešos sievietei ir jāuzkrāj taukaudu slānis, lai sagatavotos piena ražošanai un zīdīšanai. Šī tauku rezerve paliek pēc dzemdībām. Tas parasti izzūd dažu mēnešu laikā, ja sieviete baro bērnu ar krūti un vingro. Svars iet ne tikai uz taukaudiem. Vairāk nekā puse no svara nonāk placentā, augļūdeņos un bērnam. Aprēķināsim, kā vidēji sadalās grūtniecības laikā iegūtie 11-13 kg:

1. augļi - 3400 g;
2. placenta - 650 g;
3. amnija šķidrums - 800 g;
4. dzemde (grūtniecības laikā palielinās izmērs) - 970 g;
5. piena dziedzeri (lieluma palielināšanās grūtniecības laikā) - 405 g;
6. asins tilpuma palielināšanās par 1450 g;
7. ekstracelulārā šķidruma palielināšanās - 1480 g;
8. ķermeņa tauki - 2345 g.

Kopā: = 11,5 kg

Svara pieaugums attiecībā pret ķermeņa masas indeksu (ĶMI)

Ķermeņa masas indeksu (ĶMI) izmanto, lai noteiktu, vai jūsu svars pirms grūtniecības bija liekais svars, zems vai normāls jūsu augumam.

Ķermeņa masas indekss = svars kg / augums metros^2

Piemērs: jūsu augums ir 1,70 m, svars ir 60 kg, jūsu ĶMI = 60/(1,7*1,7)=20,7

Svara pieauguma ātrums grūtniecības laikā:

Ja jūsu ĶMI pirms grūtniecības bija mazāks par 20, tas nozīmē, ka pirms grūtniecības jums bija nepietiekams svars. Ieteicamais svara pieaugums jums ir 13-16 kg.

Ja ĶMI pirms grūtniecības ir starp 20-27, tad tas atbilst normālam svaram. Šajā gadījumā grūtniecības laikā ieteicams pieņemties svarā par 10-14 kg.

Ja jūsu ĶMI pirms grūtniecības ir lielāks par 27, jums ir liekais svars. Ja vairāk nekā 29 – jums ir aptaukošanās, taču tas nenozīmē, ka grūtniecības laikā jums vajadzētu badoties, mēģinot zaudēt svaru. Mēģinājums zaudēt svaru grūtniecības laikā var negatīvi ietekmēt bērna intrauterīnu attīstību. Tāpēc pat tad, ja sievietei ir liekais svars, viņai grūtniecības laikā tomēr ir jāpieņemas svarā, parasti ap 7 kg.

Svara pieauguma temps grūtniecības laikā pa nedēļām

grūtniecības nedēļa	ĶMI<20 (итоговое значение в кг)	ĶMI = 20-26 (galīgā vērtība kg)	ĶMI >26 (galīgā vērtība kg)
2	500	500	500
4	900	680	500
6	1350	1000	590
8	1590	1180	680
10	1810	1270	770
12	1990	1500	900
14	2700	1860	1000
16	3170	2265	1360
18	4530	3620	2256
20	5440	4760	2850
22	6795	5660	3400
24	7700	6400	3900
26	8600	7700	4983
28	9740	8154	5440
30	10200	9000	5900
32	11330	9970	6390
34	12460	10870	7250
36	13600	11780	7880
38	14500	12680	8600
40	15200	13600	9060

Svara pieaugums katrā grūtniecības trimestrī

Vidējais svara pieaugums pirmajā grūtniecības trimestrī ir 1,5-2 kg. Ir vērts atzīmēt, ka šajā posmā ir iespējams arī svara zudums. (Visbiežāk pie vainas ir toksēmija. Ja pamanāt sevī svara zudumu, konsultējieties ar savu ginekologu.)

Otrajā trimestrī pieņemsies svarā līdz 6-7 kg.

7. un 8. grūtniecības mēnesī - 0,5 kg nedēļā.

9. grūtniecības mēnesī jūs zaudēsiet 0,5 kg nedēļā - tātad kopējais pieaugums trešajā trimestrī ir 4-5 kg.

Kad vajagkonsultēties ar ārstu par svara pieaugumu grūtniecības laikā?

Ja jūsu svars ir normas robežās un nav asu lēcienu uz augšu un uz leju - viss ir kārtībā! Jums jākonsultējas ar savu ārstu, ja:

• jūsu svars ievērojami atšķiras no normas;
• grūtniecības pirmajā trimestrī jūs nepieņematies vai nezaudējat svaru. It īpaši, ja esat pēkšņi un īsā laika periodā zaudējis svaru un to visu pavada slikta veselība;
• otrajā trimestrī jūs pieņematies svarā par vairāk nekā 1,5 kg nedēļā;
• trešajā trimestrī jūs pieņematies svarā par vairāk nekā 1 kg nedēļā;
• Jūs nepieņematies svarā divas nedēļas otrajā vai trešajā trimestrī.

Svarīgs! Šie skaitļi nav absolūti rādītāji un stingri noteikumi, lai novērtētu ķermeņa masas pieaugumu grūtniecības laikā. Tikai ārsts var noteikt, kas jums ir normāli.

Svara pieaugums grūtniecības laikā jautājumi un atbildes

1. Uzturs grūtniecības laikā. Cik daudz man vajadzētu ēst?

Grūtniecības laikā jāpalielina uzņemto kaloriju skaits. Pirmajos trīs grūtniecības mēnešos jums ir nepieciešams papildus 100 kalorijas dienā. Nākamajos sešos grūtniecības mēnešos jūsu nepieciešamība pēc enerģijas palielinās līdz 300 kalorijām dienā papildus parastajam ikdienas kaloriju daudzumam.

1. Kā zaudēt svaru pēc dzemdībām? Vai būs vieglāk atgūt savu normālo svaru, ja grūtniecības laikā pieņemšos svarā mazāk?

Nē. Jaunākie pētījumi liecina, ka to sieviešu procentuālais daudzums, kurām izdodas atgūt sākotnējo svaru, nav atkarīgs no iegūtā svara. Acīmredzot sievietes, kuras baro bērnu ar krūti, vieglāk un ātrāk zaudē svaru, kas iegūts grūtniecības laikā.

1. Kas nosaka vēdera izmēru grūtniecības laikā?

Vēdera izmērs un dzemdes dibena augstums (garums starp kaunuma kaulu un dzemdes augšdaļu) ir atkarīgs no gestācijas vecuma. Vēdera izmērs ir atkarīgs arī no sievietes individuālajām īpašībām. Dažreiz anatomiskā struktūra ir svarīga: mazām sievietēm ar šauru iegurni ir lielāka iespēja izspiest vēderu, salīdzinot ar garām sievietēm ar izliektiem gurniem. Jūsu vēdera izmērs ir atkarīgs arī no jūsu kopējā svara grūtniecības laikā.

1. Svara pieaugums grūtniecības laikā. Kāpēc es pieņemos svarā pārāk ātri?

Dažreiz straujš svara pieaugums nozīmē, ka jūs ēdat pārāk daudz. Tomēr mērenība pārtikā negarantē normālu svara pieaugumu grūtniecības laikā. Dažām sievietēm organismā uzkrājas pārāk daudz šķidruma – piemēram, slikti funkcionējošu nieru dēļ. Tāpēc, ja grūtniece pieņemas svarā pārāk ātri, viņai jāsalīdzina izdzertā šķidruma daudzums un urinēšanas daudzums dienā. Veselām sievietēm izdalīsies vairāk šķidruma, nekā tiek patērēts. Šķidruma aizture organismā izraisa svara pieaugumu. Pietūkst ne tikai ārējie, bet arī iekšējie orgāni.

Kā veidojas iegūtais svars un kādas ir tā normas

Vidēji grūtniecības laikā sievietes svars palielinās par 10-14 kilogramiem. No kurienes nāk šis numurs:

• Augļu svars 3-5 kg.
• Placenta 600-800
• Dzemdes palielināšanās: 1-1,2 kg.
• Asins tilpuma palielināšanās: 1-1,5 kg.
• Piena dziedzeri kļūst lielāki, lai nodrošinātu zīdīšanu: 400-600 g.
• Papildus tauku slānis 3-4 kg.

Ar daudzaugļu grūtniecību sieviete var atgūties par 15-21 kg. Pirmajā trimestrī topošā māmiņa pārsvarā zaudē svaru, un jau otrajā trimestrī iknedēļas pieaugums ir 200-300 grami. Līdz dzimšanas brīdim svara pieaugums tiek apturēts. Nav skaidru normu masas pieaugumam, jo ​​katrs organisms ir individuāls.

Svara pieaugums ir atkarīgs no vairākiem faktoriem:

• Cik pilnvērtīga un kalorijām bagāta pārtika.
• Mobilais vai mazkustīgs dzīvesveids.
• Veselības stāvoklis.
• Sākotnējais svars.
• ķermeņa uzbūve.

Ja sievietei pirms grūtniecības bija liekais svars, pieņemto kilogramu skaits nedrīkst pārsniegt 8-10.

Sliktā svara pieauguma iemesli

Kāpēc grūtniecības laikā svars nepieaug:

• Bieži vien grūtniece toksikozes dēļ nepieņemas svarā. Slikta dūša un apetītes zudums neveicina svara pieaugumu. Ja toksikoze ir ilgstoša, tā var izraisīt dehidratāciju un būtisku pašsajūtas pasliktināšanos – nepieciešama konsultācija ar speciālistiem.
• Aktīvs dzīvesveids. Daudzas sievietes pirms grūtniecības iestāšanās piekopj aktīvu dzīvesveidu – nodarbojas ar sportu, ilgstoši strādā, ceļo. Kamēr vēders ir mazs un riski minimāli, viņi neredz jēgu atteikties no aktivitātēm. Liels enerģijas un kaloriju zudums neveicina svara pieaugumu.
• Ja nav redzamu problēmu un sieviete nāk pie ārsta ar sūdzību, ka grūtniecības laikā viņa intensīvi zaudē svaru, iemesls var būt gremošanas sistēmas vai endokrīnās sistēmas slimībās. Pārtika vienkārši netiek sagremota, un ķermenim trūkst barības vielu.
• dažādas infekcijas.
• Trešajā trimestrī, īsi pirms dzemdībām, svara zudums ir normāls. Organisms gatavojas dzemdībām, izdalās liekais šķidrums.
• Mazs augļa svars.

Grūtniecības laikā nav vēlams zaudēt svaru. Ja dažu nedēļu laikā nav svara pieauguma, ginekologam jāpasūta pilnīga pārbaude, lai pārliecinātos, ka ar topošo māmiņu un bērnu viss ir kārtībā.

Grūtniecības laikā otrajā trimestrī iknedēļas pieaugumam jābūt 200-300 gramiem. Ja māmiņai ir nepietiekams uzturs vai nepietiekams uzturs, viņai jāatceras, ka mazulis barosies ar vielām no organisma resursiem, tos noplicinot. Ar nepietiekamu uzturu samazinās estrogēna līmenis, kas nepieciešams normālai grūtniecības norisei, ir iespējama veselības pasliktināšanās un pat spontāna aborta draudi. Ja ultraskaņa, analīzes un patoloģiju izmeklējumi nav atklāti, ieteicama regulāra ārsta uzraudzība. Un sievietei būs mazāk jāuztraucas.

Kā labot situāciju

Ja esat pieņēmies nedaudz svarā, jums jāievēro ārstu ieteikumi:

• Ēdiet mazas maltītes ik pēc 2-3 stundām. Pēdējā ēdienreize ir 2 stundas pirms gulētiešanas. Frakcionēts uzturs palīdzēs mazināt toksikozes simptomus, novērsīs glikozes līmeņa pazemināšanos asinīs un normalizēs vielmaiņas procesus.
• Jums ir jāpierod ēst vienlaicīgi un neizlaist ēdienreizes.
• Centieties ēst daudzveidīgi. Biežs svara zuduma cēlonis ir vitamīnu un minerālvielu trūkums. Ja nepieciešams, jālieto vitamīnu piedevas.
• No ēdienkartes jāizslēdz kofeīnu saturoši pārtikas produkti un šokolāde – tie neļauj uzsūkties dzelzs un folijskābei.
• Uztura pamatā jābūt graudaugiem, zema tauku satura zivīm un gaļai, piena produktiem, dārzeņiem un augļiem. Bet saldumus un konditorejas izstrādājumus vislabāk var samazināt līdz minimumam.
• Jāievēro dzeršana, īpaši pirmajā trimestrī, lai izvairītos no dehidratācijas.

Katra nedēļa jāsāk ar svēršanos. Tas jāveic uz tiem pašiem svariem, tajās pašās drēbēs. Vēlams nosvērties tukšā dūšā, iztukšojot urīnpūsli un zarnas.

Ja nav kontrindikāciju, grūtniecei nevajadzētu atteikties no sporta. Rīta vingrinājumi, joga, pilates, vingrošana paātrina vielmaiņu un uzlabo pašsajūtu. Fiziskā audzināšana labi tiek galā ar rīta nelabumu, sāpēm muskuļos un locītavās, uzlabo apetīti.

Ekspertu viedoklis

Sertificēts dietologs. Darba pieredze 5 gadi.

Uztura speciālista padoms. Svara pieaugums grūtniecības laikā ir atkarīgs no tā, kādu sākotnējo svaru sieviete ieņēma šajā periodā. Ja viņai bija liekais svars, iespējams, svara pieaugums vispār nebūs. Ja svars bija nepietiekams, tad tā komplekts ir ļoti vēlams. Katra grūtniecība ir unikāla, tāpēc jautājums par kvalitatīvu uzturu tiek izvirzīts priekšplānā, lai atbalstītu nedzimušā bērna attīstību. Jūsu uzmanība ir jākoncentrē uz veselīgiem augstas kaloriju pārtikas produktiem ar augstu tauku saturu (avokado un riekstiem), graudiem ar lielāku kaloriju saturu. Kā arī pākšaugi, koncentrēti barības vielu avoti (žāvētas aprikozes). Ieteicams ēst bieži: nevis trīs reizes dienā, bet, piemēram, sešas reizes dienā, bet mazākās porcijās.

Straujš svara pieaugums: vai tas ir kaitīgi?

Dažas sievietes saskaras ar pretēju problēmu, kad svars pieaug pārāk ātri, un galvenais uzdevums ir nepieļaut daudz kilogramu. Liekais svars ir bīstams arī topošajai māmiņai:

• Tas ietekmē sirds un asinsvadu sistēmas stāvokli, var izraisīt varikozu vēnu parādīšanos, hemoroīdus un asinsrites traucējumus.
• Grūtāk ir atgriezties tajā formā, kāda bija pirms dzemdībām.
• Iekšējie tauki rada spiedienu uz iekšējiem orgāniem un rada palielinātu slodzi mugurkaulam.
• Liekais svars var izraisīt spontānu abortu, lieko svaru vai priekšlaicīgas dzemdības.
• Dzemdību laikā pastāv augsts asiņošanas un komplikāciju risks. Arī ķeizargriezienu ir grūtāk veikt, ja pacientam ir liekais svars.
• Elpas trūkums, nogurums, pastāvīgas sāpes muskuļos un locītavās.

Bērnam mātes ar lieko svaru ir bīstamas:

• Hipoksija.
• Nervu un sirds un asinsvadu sistēmu defektu parādīšanās.
• Iedzimta nosliece uz aptaukošanos.

Sievietēm ar lieko svaru bieži ir lieli bērni, kas var ievērojami sarežģīt dzemdību procesu.

Visizplatītākais iemesls ir pārēšanās. Ārsti nemaz neiesaka bērna piedzimšanas periodā ēst par diviem. Maltītēm jābūt pilnvērtīgām, un porcijām jābūt vidējām. Grūtniecības laikā par sevi var likt manīt arī iedzimta predispozīcija un problēmas ar endokrīno sistēmu. Šajā gadījumā diēta un terapija tiek izvēlēta individuāli.

Kāpēc cilvēki zaudē svaru grūtniecības laikā? Kā normalizēt savu svaru - noderīgi padomi no ārstiem un pēkšņa svara zuduma sekas zemāk esošajā videoklipā.