Kur pareizi izmērīt gurnus. solis gūžas apjoma samazināšanai – sagatavošanās

Tērpu vajadzētu izvēlēties tikai pēc izmēra, tā ir visiem zināma patiesība, taču jāiemācās to pareizi noteikt. Ir svarīgi zināt, ka vīriešiem un sievietēm sieviešu izmērs būs nepieciešami dažādi mērījumi, un, lai aprēķinātu amerikāņu vai Eiropas, viņi vispirms nosaka krievu.

Pareizi veicot mērījumus

Pirms apģērba izmēra noteikšanas izmēriet krūšu, vidukļa un gurnu apkārtmēru un, lai iegūtu pareizos skaitļus, ievērojiet šādus ieteikumus:

• neveiciet mērījumus pats, varat kādam pajautāt, iztaisnot plecus un piecelties taisni;
• parametri būs precīzi, ja tie tiks veikti apakšveļā vai plānā apģērbā;
• lentu nevar vilkt vai, gluži pretēji, turēt brīvi, tai jābūt mēreni nospriegotai, pēc iespējas tuvāk ķermenim;
• Ir svarīgi noskaidrot visu mērījumu numurus, nevajadzētu paļauties tikai uz krūškurvja vai gurnu parametriem, jo ​​​​bieži vien sievietei der, piemēram, jaka 46, bet bikses - 48 izmēri.

Kādus parametrus man vajadzētu izmantot?

Lai to izdarītu, jums jāzina savs augums, krūtis, viduklis un gurni, kurus pēc tam varat atrast īpašā tabulā.

Augstums

To var izmērīt, izmantojot īpašu skalu vai izmantojot zīmuli un mērlenti. Šo procedūru var veikt tikai basām kājām, piespiežot papēžus un pakausi pret balstu.

Gurnu apkārtmērs

Tiek izmērīta visvairāk izvirzītā un platākā daļa, aptuveni tai vajadzētu stiepties zem jostasvietas par 25 - 30 cm. Šajā laikā jums jāstāv taisni un nekustieties.

Krūtis

Lentai vajadzētu iet gar izvirzītajiem punktiem, un, lai noteiktu apakšveļas izmēru, jums būs jāizmēra arī apkārtmērs zem krūšu daļas.

Vidukļa apkārtmērs

Izmēra noteikšana neatšķiras no iepriekšējiem. Vienīgais, ko vēlos piebilst, ka, lai cipars būtu precīzs, nevar iesūkt vēderu.

Kā uzzināt savu krievu un starptautisko izmēru?

Lai to izdarītu, jums būs nepieciešamas īpašas tabulas, kuras ir jāsaskaņo. Kā noteikt savu krievu apģērba izmēru, pamatojoties uz krūšu, vidukļa un gurnu izmēriem? Lai to izdarītu, tabulā mēs meklējam katru skaitli un korelē to ar izmēru. Piemēram, pēc mērījumiem: krūtis - 87 cm, viduklis - 67 un gurni - 95, tas pilnībā atbilst 42 Krievu izmērs. Bet tas ne vienmēr tā ir, bieži vien augšpusē var būt 48 izmērs, bet apakšā - 50. Tas ir jāatceras, izvēloties apģērbu. Vairumā gadījumu šī funkcija neietekmē tērpu iegādi.

Reti gadās, ka cilvēki pērk lietas tikai no vietējiem ražotājiem, tāpēc ir svarīgi zināt funkcijas izmēru tabula drēbes no citām valstīm. Lai izvēlētos tērpus no ASV no Krievu nozīme atņem 34, izrādās, ka mūsu 48 atbilst 14, un 54 atbilst 20 utt.

Eiropas standarti atšķiras no Krievijas standartiem par 6, tāpēc mūsu 46 ir Eiropas 40 un 42 ir 34.

Starptautiskajā apzīmējumu sistēmā tiek izmantoti burti, nevis cipari, tāpēc jums nekas nav jāatņem vai jāsaskaita, ja nepieciešams, varat iegaumēt kombinācijas vai izmantot tabulu.

Kā noteikt vīrieša apģērba izmēru?

Pirms vīriešu apģērba izmēra noteikšanas ir jāveic šādi mērījumi: augstums, plecu platums, viduklis, gurni, krūtis, kāju garums. Piemēram, ja augstums ir 170/85–89/75, tas attiecas uz 44. vīriešu izmērs. Eiropas versija V vīriešu sieta atbilst krievu valodai, un, lai noteiktu amerikāņu, atņemiet 2.
Bet ne viss ir tik vienkārši, kā varētu šķist no pirmā acu uzmetiena. Piemēram, lai izvēlētos kreklu uzvalkam, pietiek izmērīt kakla apkārtmēru, bet džinsiem zināt kāju garumu un vidukļa izmēru. Ir jāpievērš uzmanība arī augstumam, jo ​​lielākā daļa standarta tabulu ir vērstas vidēji uz 170-180. Ja esat garāks vai īsāks, šī shēma jums nederēs, jums jāsazinās ar tiem, kas norāda "augumam zem vidējā" un "augumam virs vidējā".

Cilvēkiem ar blīvu aprīkojumu un garš Mums ir sava izmēru tabula atbilstoši starptautiskajiem standartiem, kas svārstās no 2XL līdz 5XL.

Lai noteiktu savu izmēru, jums jāiemācās pareizi izmērīt ķermeņa parametrus, izmantot tabulu un noteikt ne tikai Krievijas, bet arī Eiropas, Amerikas un starptautiskos rādītājus. Svarīgi atcerēties, ka, pērkot tērpus, jākoncentrējas uz savu izmēru un neņem mazāku vai lielāku, tas izskatīsies neglīti vai pat smieklīgi.

Ir galvenie un papildu mērījumi.
UZ pamata mērījumi ietver: augumu (R), krūškurvja apkārtmēru (Og), vidukļa apkārtmēru (no), gurnu apkārtmēru (Ob), piedurknes garumu (Dr), bikses sānu garumu (Dsb), kāju garumu gar iekšējā virsma(Soļa garums) - (Lsh);
Šie mērījumi ir ņemti no klienta figūras.
Papildmērījumi jāaprēķina un jāsalīdzina ar vērtībām, kas iegūtas mērījumos.

Pamatmērījumi

Krūškurvja apkārtmērs (Og)

Mērlente iziet cauri krūškurvja izvirzītajiem (nipeļa) punktiem, caur padušu aizmugurējiem stūriem, cauri lāpstiņu izvirzītajiem punktiem un aizveras priekšā.
Mērlente nav novietota horizontāli - tā ir pacelta aizmugurē. Veicot šo mērījumu, pirksts jānovieto zem mērlentes, lai tas netiktu pievilkts pārāk cieši. Klientam jābūt ģērbtam apģērbā, ar kuru viņš valkās jaku (visbiežāk krekls vai krekls un veste). Ja figūrai ir stipri izvirzīti plecu lāpstiņas, tad tas jāņem vērā, aprēķinot muguras platumu.

Vidukļa apkārtmērs (no)

Mērlente iet horizontāli gar dabisko vidukļa līniju (apmēram 3 cm virs augšstilba kauls), aizveras priekšā, visvairāk izvirzītajā vēdera punktā. Veicot šo mērījumu, ieteicams divus pirkstus novietot zem centimetru mušas un nepievilkt to pārāk cieši. Šis mērījums tiek veikts, lai izveidotu plecu izstrādājumus.
Piezīme: Lai konstruētu vidukļa izstrādājumus, tiek veikts vidukļa apkārtmēra mērījums jostas līmenī (Wtp).

Gurnu apkārtmērs (aptuveni)

Mērlente iet horizontāli gar sēžamvietas un augšstilbu visvairāk izvirzītajiem punktiem.
Veicot šo mērījumu, novietojiet divus pirkstus zem mērlentes un nevelciet to pārāk cieši.

Piedurkņu garums (Dr)

Piedurknes garumu mēra no pleca punkta gar pleca un apakšdelma ārējo virsmu līdz plaukstas locītavai.

Bikses sānu garums (DSB)

Izmērīts Dsb no bikšu jostas apakšējās malas līdz grīdai vai līdz augšējā mala papēdis
Šis mērījums neņem vērā vidukļa platumu.

Kājas garums gar iekšējo virsmu (pakāpiena garums) (Lw)

Mēra no bikšu vidējās vīles apakšas līdz papēžam vai līdz papēža augšdaļai ar nedaudz atdalītām kājām.Šis mērījums tiek veikts ar nedaudz uzvilktām biksēm.

Papildmērījumi

Muguras kakla garums (Dgs)

Izmērīts NGS gar kakla pamatni no septītā kakla skriemeļa līdz projektētās plecu šuves augstākajam punktam.

Rokas cauruma dziļums (Gpr)

Pirms saņemšanas no šī mērījuma Klienta padusē jāievieto kartona sloksne (apmēram 35x5 cm). Labā roka locīt kartona sloksne uz klienta muguras. Nospiediet mērlentes sākumu pret septīto kakla skriemeļu, lentei jākarājas gar mugurkaulu.
Mērījumu vērtību nolasa kartona sloksnes augšējā malā.

Gurnu augstums (Wb)

Izmērīts Wb no septītā kakla skriemeļa līdz sēžamvietas redzamāko punktu līmenim (kurā tas tika mērīts Par).

Muguras platums (Wsp)

Izmērīts Shsp starp padušu aizmugurējiem stūriem lāpstiņu izvirzīto punktu līmenī.
Mērlente ir novietota horizontāli, ar nelielu spriegojumu.

Rokas cauruma platums (Shpr)

Tas ir attālums starp padušu priekšējo un aizmugurējo stūri, mērlente iet zem klienta rokas.

Krūškurvja platums (W)

Izmērīts Shg priekšā, starp padušu priekšējiem stūriem.

Plecu platums (W)

Mērīts no kakla pamatnes punkta plecu slīpuma vidū līdz plecu punktam.

Plecu jostas arka aizmugurē (D)

Mērīts horizontāli pāri mugurai starp plecu punktiem.

Priekšējo roku izgriezuma dziļums II (Gpr II(p)), ņemot vērā NGS

Izmērīts GPR(p) no septītā kakla skriemeļa - mērlente iet gar kakla pamatni līdz kakla pamatnes punktam sānos (t.i., līdz projektētās plecu šuves augstākajam punktam), pēc tam nolaižas caur sprauslas punktu, līdz rokas izgriezuma dziļuma līmenim priekšpusē.
Veicot šo mērījumu, jāizmanto kartona sloksne, kuru klients tur ar roku padusē.
Mērījumu nolasa sloksnes augšējā malā.
Šī mērījuma vērtība, mīnus NGS, jāsalīdzina ar aprēķināto vērtību GPR(p).

Vidukļa garums priekšā II (Rtp II)

Izmērīts Nelaimes gadījums II no septītā kakla skriemeļa - mērlente iet gar kakla pamatni līdz kakla pamatnes punktam sānos (t.i., līdz projektētās plecu šuves augstākajam punktam), pēc tam nolaižas caur sprauslas punktu, līdz dabiskās vidukļa līnijas līmenim.
Šī mērījuma vērtība ir mīnus NGS jāsalīdzina ar DTS uz gataviem modeļiem nestandarta figūrām.

Depositphotos/EdwardDerule

Kā veikt mērījumus no sievietes

Mūsu ķermenim ir spēja mainīties. Dažreiz mēs paši pieliekam daudz pūļu, lai mainītu neapmierinošos parametrus, un dažreiz daba pārņem varu, un mēs pakļaujamies tās kaprīzēm. Mūsdienās apģērbu izvēle ir ļoti daudzveidīga, un mēs cenšamies piepildīt savu garderobi modes jaunumi.

Iepirkšanās braucienus jau sen aizstāj iepirkšanās internetā. Gaidām piegādi ar preci, kas izvēlēta no kataloga. Bet reizēm mūsu cerības neattaisnojas, kleita neder tik labi, kā gribētos, džinsi ir par mazu. Vīriešiem lielākā problēma ar aprocēm un apkaklēm - tie vai nu pieguļ pārāk cieši, vai, gluži pretēji, ir pārāk plati.

Visi šie nepatīkamas situācijas ir saistīts ar to, ka katram ražotājam ir savi izmēri, kas var nesakrist ar vispārpieņemto sistēmu. Bet galvenā priekšrocība ir tā, ka lielākā daļa vietņu nodrošina Detalizēta informācija par preci, t.i. mums nepieciešamie mērījumi. Tāpēc šajā gadsimtā augstās tehnoloģijas mums ir jāizmanto tik primitīva ierīce kā mērlente. Mācīsimies pareizi veikt ķermeņa mērījumus!

Kā izmērīt kakla apkārtmēru

Mērījumus veic kakla pamatnē. Ap kakla perimetru aptiniet mērlenti. Centimetra atrašanās vietai jābūt 2 cm virs vietas, kur savienojas pleci un kakls. Tas var būt arī balsenes izvirzījuma apakšējā daļa.

Lente ir cieši jāpiespiež. Galvenais noteikums ir cieši pieguļ kaklā un bez brīvas vietas. Jūs nevarat pārspīlēt, pretējā gadījumā mērījumi būs neuzticami, un nākotnes apģērba gabals apkakles zonā būs mazs.

Reģistrē veiktos mērījumus. Rezultātam jāpievieno 1 cm – tas būs apģērba iegādei nepieciešamais kakla apkārtmēra mērījums.

Kā izmērīt krūšu izmēru

Lai krūškurvja mērījumi būtu ticami, tie jāveic bez drēbēm, vēlams tukšā dūšā un no rīta. Pieturoties pie sprauslu līnijas, no aizmugures gar lāpstiņu laukumu tiek novilkta mērlente. Tas turas brīvi bez spiediena. Sievietes, kurai tiek veikti mērījumi, rokas ir jānolaiž. Ja krūšu mērījumus veic neatkarīgi, šis process tiek veikts ar vienu roku.

Krūšu parametrus iespējams noskaidrot, izmantojot tabulu. Tas ir balstīts uz krūšu apkārtmēra un apģērba izmēra attiecību.

Krūtis	Apģērba izmērs
82-87	42/43
97-93	44/46
82-87	42/43
94-101	48/50
92-109	52/54
110-117	56/58
118-125	60/62
126-133	64/66
134-141	68/70

Kā izmērīt sievietes vidukli

Kā pareizi izmērīt ķermeņa parametrus sievietēm? Šis jautājums bieži tiek uzdots, pasūtot tiešsaistes resursos. Galu galā, ja vēlaties iegādāties cieši pieguļošu priekšmetu, mērījumiem jābūt precīziem. Viduklis tiek mērīts šaurākajā vietā. Tas viss ir atkarīgs no jūsu ķermeņa tipa. Tiem, kam ir augsts viduklis, šī zona atrodas tuvāk krūtīm, tiem ar zemu vidukli - tuvāk gurniem. Bet visbiežāk tā ir nabas līnija. Piemēram, grūtniecības laikā vai sievietēm ar lieko svaru pareizais rādītājs ir apgabals 2 cm virs nabas zonas. Jāievēro pareiza atrašanās vietaķermenis: stāviet taisni, rokas pie sāniem. Jūs nevarat veikt mērījumus sēžot. Lai nodrošinātu indikatoru ticamību, ieteicams noņemt šīs zonas ekspozīciju.

Kā pareizi izmērīt gurnus sievietēm

Atbilde uz jautājumu, kā pareizi izmērīt gurnu apkārtmēru, ir pavisam vienkārša. Gurni ir visplašākā ķermeņa daļa pēc pleciem. Lai veiktu mērījumus, labāk ir novietot sevi liela spoguļa priekšā un noņemt apakšveļa(džinsi, svārki). Kājām jābūt kopā. Vizuāli nepieciešams noteikt platāko gurnu daļu. Uzklājiet šai zonai horizontāli mērlenti un velciet to gar sēžamvietas aizmuguri.

Mēs nosakām apkārtmēru apģērba garuma līmenī

Izmantojot lentes horizontālās novietošanas metodi, ir nepieciešams atzīmēt blūzes garuma līmeni. Centimetrs tiek izsekots pa ķermeņa asi noteiktā līmenī. Mērlentes cieši pieguļošs ir obligāts noteikums.

Kā izmērīt bicepsu

Bicepss jāmēra “aukstā” režīmā, t.i. vismaz 2-3 stundas pēc sporta vai jebkura fiziskā aktivitāte. Tas ir saistīts ar faktu, ka slodžu ietekmē bicepss īslaicīgi palielinās, bet pēc kāda laika tā apjoms samazinās un atgriežas normālā stāvoklī.

Mērījumi jāveic divās pozīcijās:

1. Roka ir saliekta pie elkoņa. Šajā pozīcijā mērlente tiek pielietota bicepsa augstākajā punktā un novilkta aplī.
2. Iztaisnojiet roku un atslābiniet muskuļus. Veikt tos pašus mērījumus.
3. Vērts maksāt Īpaša uzmanība par atšķirību starp mērījumiem, kas veikti saliektā un atslābinātā elkoņa locītavā. Šis skaitlis nedrīkst pārsniegt 6 cm Ja ekskursija ir vairāk, visticamāk, mērījumi nav veikti precīzi.

Kā izmērīt apakšdelma apkārtmēru pie 3/4 piedurknes garuma

Lentai jābūt 4-5 cm zemāk par elkoņa locītavas līmeni, vienlaikus paralēli apakšdelmam.

Kā izmērīt plaukstas apkārtmēru

Plaukstas apkārtmērs tiek veikts plkst galvenā roka(labročiem - labi, kreiļiem - kreisi). Šaurākā zona, plaukstas locītava, ir gredzenota ar centimetru. Lentu uzklāj cieši, bet nesaspiežot roku.

Mēs izmērām plecu slīpuma garumu

Tiek mērīts attālums starp dzemdes kakla pamatnes punktu un pleca slīpuma saskares punktu ar plecu. Priekš skaidrs piemērs Var izmantot kreklu, atskaites punkts būs šuves vieta, kur iešūta piedurkne.

Kā tiek mērīts piedurknes garums?

1. Sākotnēji rokai jābūt nedaudz saliektai. Mērījumi tiek veikti no saskares zonas starp pleca slīpumu un plecu līdz vietai, kur saskaņā ar jūsu garšas preferences jābeidzas gara piedurkne.
2. Ja plānojat šūt vai iegādāties produktu ar īsa piedurkne, šajā gadījumā ir nepieciešams veikt līdzīgus mērījumus vēlamajam īss garums piedurknes

Krūšu augstums

Mēra no paredzētās plecu šuves augstākā punkta, kas atrodas kakla pamatnē, vai no plecu polsteru plecu šuves augstākās vietas līdz krūškurvja izvirzītajai daļai.

Krūškurvja centrs

Mērlente jānovieto horizontāli un jāizmēra atstarpe starp diviem visvairāk izvirzītajiem krūšu kurvja laukumiem.

Krūškurvja platums

Centimetrs ir novietots horizontāli, līmeni virs (2-3 cm) paduses reģiona sejas stūriem, un tiek mērīts attālums starp tiem. Lente pietiekami cieši pieguļ ķermenim, taču bez pārmērīgas saspiešanas.

Kā izmērīt muguras platumu

Mērlente jānovieto padušu aizmugurējo stūru līmenī un jāizmēra attālums starp tiem.

Kā izmērīt garumu no muguras līdz viduklim

Uz ķermeņa ir nepieciešams atzīmēt horizontāla līnija viduklis. Mēs uzklājam lenti dzemdes kakla pamatnes aizmugurē (septītais kakla skriemelis) un izmēra vidukļa garumu pāri skriemelim.

Kā pareizi veikt vīrieša mērījumus

Kakla apkārtmērs

Mērījumus veic kakla pamatnē. Ar centimetru lenti ir nepieciešams gredzenēt kaklu, lai centimetra apakšdaļa saskartos ar dzemdes kakla pamatnes punktu aizmugurē, savukārt priekšā lentei vajadzētu noslēgties virs kakla arkas.

Krūtis

Krūtis ir aptīta ar lenti tā, lai centimetrs iet horizontāli gar krūškurvja augstāko punktu. Aizmugurē, uz muguras, bize balstās uz lāpstiņām.

Vīriešu plecu formas noteikšana

Plecu formas noteikšana ir svarīgs uzdevums, jo ne katra stila krekls uzsvērs viena vai cita vīrieša auguma veida priekšrocības. Ir trīs galvenie plecu formu veidi:

1. Izbrauciet. Šauriem, slīpiem pleciem nepieciešama vizuāla izplešanās. Lai to izdarītu, viņi izmanto tādus paņēmienus kā platas apkakles, plecu spilventiņi, iestrādātas piedurknes utt.
2. Standarta. Šai formai nav nepieciešams ievads, šeit ir piemērots jebkura stila krekls.
3. Pacilāts. Vīrieši ar garš kakls un iegarens rumpis var valkāt augstākas apkakles (itāļu stand-up) ar divām pogām.

Kā pareizi izmērīt vīrieša vidukli

Process notiek šādi: mērlente tiek novietota horizontāli centrā starp pēdējās ribas apakšējo daļu un augšējo daļu. iegurņa kauls(gūžas cekuls). Pievelkot lenti ap vidukli, nepieciešams radīt aptuveni 100 g spiedienu.

Gurnu apkārtmērs

Gurnu mērījumus veic šādi: mērlente tiek novietota augšstilba platākajā daļā, saskaroties ar visvairāk izvirzīto vēdera punktu priekšā un sēžamvietā aizmugurē.

Bicepsa apkārtmērs

Atvieglinātā stāvoklī varat veikt bicepsa mērījumus. Rādītāju precizitātei ir jāgaida, līdz muskuļi atrodas mierīgā stāvoklī, tas ir, pēc jaudas slodzes jāpaiet vairākām stundām. Aptiniet mērlenti augstākais punkts bicepss

Muguras garums

Mērlente jānovieto pie kakla pamatnes un jāmēra nepieciešamais garums.

Izmantojot tabulu, nosakiet vīriešu krekla izmēru

Šajā tabulā varat noteikt, pamatojoties uz veiktie mērījumi pareizais izmērs vīriešu krekli. Taču der atcerēties, ka ne visi preču ražotāji ievēro šo izmēru tabulu, tāpēc pirms iegādes ir nepieciešams sīkāk noskaidrot preces parametrus.

	XS	S	M	L	XL	XXL	XXXL	XXXXL
Vārtu izmērs	35-36	37-38	39-40	41-42	43-44	45-46	47-48	49-50
Muguras garums	79	80	81	82	83	84	85	86
Krūtis	100-104	104-108	112-115	118-121	124-127	130-133	136-139	142-146
Vidukļa apkārtmērs	90-94	96-98	102-106	108-112	114-118	120-124	126-130	132-136
Gurnu apkārtmērs	98-102	104-108	110-115	118-121	123-127	129-133	136-139	142-146
Plecu platums	46-47	48-49	50-51	52-53	53-55	55-57	57-59	60-61
Piedurkņu atvēršana	20	23,2	24	24,8	25,6	26,4	27,2	28
Piedurknes garums	64	65	66	67	68	69	70	71
Manšetes garums	8	8	8	8	8	8	8	8
Jūgas augstums	10,5	10,5	10,5	10,5	10,5	10,5	10,5	10,5

Visi citi mērījumu veidi neatšķiras no iepriekš aprakstītajiem sievietēm. Ir vērts atcerēties, ka, pamatojoties uz pareizi veiktiem mērījumiem, varat izveidot ekskluzīva prece, piemērots visiem jūsu ķermeņa individuālajiem parametriem. Tāpēc jaunā lieta derēs kā cimds. Šie parametri ir īpaši aktuāli, pasūtot internetā, kur ir viegli kļūdīties ar izmēru.

Labāk tos arī noņemt, jo tiem ir savilkšanas efekts. Tomēr, ja, piemēram, plānojat valkāt tikai svārkus neilona zeķubikses, ir jēga tajos veikt mērījumus. Mērījumus veic, izmantojot mērlenti sēžamvietas visvairāk izvirzītajos punktos. Neatkārtojiet to cilvēku kļūdas, kuri mēra gurnu apkārtmēru gar līniju vai izvirzītos kaulus.

Ja jums ir izvirzīts vēders, veiciet mērījumus, pamatojoties uz izvirzījumu. Lai to izdarītu, izmantojiet elastīgu plāksni, kas uzklāta uz kuņģa un uz leju līdz gurniem. Vēdera izvirzījums ir īpaši svarīgi ņemt vērā, ja plānojat iegādāties vai viengabala.

Pielāgošanas nolūkos mērījumu rezultātu apzīmē ar saīsinājumu OB, piemēram, OB 98, vai izsaka pusi izmēra un apzīmē PoB (puse gurnu apkārtmērs). Tādējādi to pašu mērījumu rezultātu var izteikt kā OB98 un POB49.

Ja plānojat iegādāties ārzemēs ražotu apģērbu, iespējams, ka centimetrus nāksies konvertēt uz citu garuma mēru: Amerikas ražotāju apģērbu izmēri visbiežāk tiek izteikti collās. 2,54 cm ietilpst 1 collā. Izmanto arī nākamajā tabulā lai pārvērstu centimetrus collās:

1 mm = 0,0397 collas

1 cm = 0,397 collas

1 m = 39,37 collas

Rakstot collas apzīmē ar apostrofu: 0,0397’; 39,37” utt.

Gadījumā, ja nepieciešams izmērīt gurnu apkārtmēru un pie rokas nav mērlentes, veiciet mērījumu ar jebkuru lenti vai virvi. Lai to izdarītu, satveriet gurnus ar lenti (virvi) sēžamvietas visvairāk izvirzītajos punktos un atzīmējiet uz lentes (virves) vietu, kas atbilst mērījumam. Šajā vietā varat izveidot dūrienu ar krāsainu pavedienu vai sasiet mezglu. Pēc tam lenti (virvi) var uzklāt uz koka skaitītāja vai mērlentes un tādējādi iegūt mērījumu skaitliskā izteiksmē.

Avoti:

• gurnu apkārtmērs

Aplis ir dzīvoklis ģeometriskā figūra, ko veido slēgta līkne, kuras visi punkti atrodas vienādos attālumos no apļa centra. Ir 2 pieejas tā garuma aprēķināšanai.

Jums būs nepieciešams

• Ir jāzina apļa diametrs, apļa rādiuss, kā arī konstantes π vērtība.

Instrukcijas

Video par tēmu

3. padoms: kā pareizi veikt mērījumus un uzzināt apģērba izmēru

Pastaigājoties pa veikaliem un veikaliem, bieži rodas jautājums, kā uzzināt savu apģērba izmēru. Problēmu sarežģī fakts, ka ir vairāki izmēru tabulu veidi. Tas ievērojami sarežģī apģērbu izvēles procesu.

Jums būs nepieciešams

• - asistents;
• - mērlenta;
• - lineāls vai taisna nūja.

Instrukcijas

Lai pareizi veiktu mērījumus, jāvalkā apakšveļa. IN kā pēdējo līdzekli Vari veikt mērījumus vieglā T-kreklā un šortos. Lai mērījumi būtu precīzi, jums ir jāstāv taisni un jāiztaisno pleci. Rokām jābūt nolaistām.

Lai izmērītu krūškurvja apkārtmēru, ar mērlenti jānovelk pa krūškurvja izvirzītākajām daļām, gar padusēm un aizmugurē - tieši virs paduses līmeņa.

Vienkāršākais veids, kā izmērīt vidukli, ir atrast savu dabisko vidukļa līniju un izmērīt to.

Lai noteiktu gurnu apkārtmēru, lente jātur stingri horizontāli. Tam vajadzētu iet gar visvairāk izvirzītajām daļām. Priekšpusē mērlentei jāsniedzas līdz vēdera līmenim. Precīzāk sakot, vienkārši paņemiet jebkuru taisnu nūju vai lineālu. Galvenais ir tas, ka tā garums ir lielāks par garumu no kuņģa līdz augšstilba sākumam. Tagad mēs to nolaižam vertikāli kuņģa līmenī un zemāk. Šajā laikā mēs veicam mērījumus, ņemot vērā attālumu līdz nūjai.

Konkrētas ķermeņa daļas apkārtmēra mērīšanu sauc par mērījumiem. Šī ir tikai neliela daļa no visas cilvēka antropometrijas. Zināt, kā izmērīt savu ķermeni, ir būtiska fitnesa un kultūrisms.

Kāpēc jums ir jāveic mērījumi?

Mērīšana palīdz izsekot jūsu progresam. Vizuāli ne vienmēr varēsi noteikt, vai tavas ķermeņa daļas apkārtmērs ir mainījies vai nē, taču, pateicoties mērlentei, varēsi uzzināt pat par nenozīmīgākajām izmaiņām.

Ja izmaiņu nav, jūs zināt, ka jums ir jāpielāgo jūsu apmācību plāns un diētu.

Kad veikt mērījumus

Veiciet mērījumus no rīta, tukšā dūšā un pat vēlams tajā pašā laikā. Tad mērījumu apstākļu dēļ kļūdu nebūs vispār.

Kā veikt mērījumus

Mērījumus veic, izmantojot mērlenti. Ir ļoti svarīgi, lai lente būtu novietota gar kaula asi, nevis pa diagonāli, slīpi vai šķērsām. Tam ir cieši jāatrodas uz ādas, bet to nedrīkst izspiest.

Nav vienotu noteikumu mērījumu veikšanai; nav ērtākā un saprātīgākā veida to veikšanai. Tāpēc zemāk es aprakstīšu, kā es veicu mērījumus (es visu pielāgoju, cik vien iespējams, un, kur iespējams, vienkāršoju mērījumus).

Kā veikt ķermeņa mērījumus

Plaukstas locītava

Pozīcija un stāvoklis: salieciet elkoni, lai to varētu viegli mērīt. Roka ir atslābināta.
Mērīšanas vieta: nedaudz tālāk no rokas, tievākajā apakšdelma vietā.

Apakšdelms

Pozīcija un stāvoklis: salieciet roku elkoņā (leņķis starp apakšdelmu un bicepsu ir aptuveni 90 grādi), savelciet roku dūrē un salieciet dūri pret apakšdelmu 90 grādu leņķī. Visi roku muskuļi ir saspringti; Ir svarīgi sasprindzināt tikai apakšdelma iekšējos muskuļus (mēs saliecām roku viņu virzienā), bet arī ārējos muskuļus.
Mērīšanas vieta: apakšdelma platākā daļa, 1-2 cm attālumā no pārejas uz plecu.

Plecu

Pozīcija un stāvoklis: salieciet roku pie elkoņa (leņķis starp apakšdelmu un plecu ir aptuveni 70 grādi). Visi roku muskuļi ir saspringti; Mēs sasprindzinām gan bicepsus, gan tricepsus, nevis tikai bicepsus atsevišķi.
Mērīšanas vieta: pleca platākā daļa, aptuveni bicepsa vidusdaļa vai tā pīķa vieta (ja tāda ir).

Pozīcija un stāvoklis: stāvēt taisni, zods pacelts. Kakls ir atslābināts.
Mērīšanas vieta: tieši virs kakla pamatnes un tieši zem Ādama ābola līmeņa.

Plecu josta

Pozīcija un stāvoklis: stāvēt taisni, pleci nedaudz atmuguriski, rokas uz leju. Visi plecu jostas un muguras muskuļi ir atslābināti.
Mērīšanas vieta: Mērlentei jāiziet cauri deltveida muskuļu vidum, krūškurvja augšdaļai un gar plecu lāpstiņām.

Krūtis

Pozīcija un stāvoklis: stāviet taisni, elpojiet mēreni (bez aktīvām ieelpām un izelpām). Rumps ir pilnībā atslābināts.
Mērīšanas vieta: krūškurvja platākā daļa, 1-3 cm virs sprauslu līmeņa.

Vēders

Pozīcija un stāvoklis: stāviet taisni, elpojiet mēreni (bez aktīvām ieelpām un izelpām). Vēders ir statiski saspringts - mēs to speciāli neatslābinām, bet nesaraujam arī vēdera muskuļus.
Mērīšanas vieta: apmēram vēdera vidus, tieši virs nabas līmeņa. Dažiem šī vieta būs viduklis, bet citiem, gluži pretēji, tā būs visplašākā vieta.

Pozīcija un stāvoklis: stāvēt taisni. Sēžas muskuļi ir atslābināti.
Mērīšanas vieta: iegurņa platākā daļa, aptuveni sēžas muskuļu vidusdaļa.

Gurns

Pozīcija un stāvoklis: stāviet taisni, turiet galveno atbalstu uz kājas, kuru mēra. Ceļa locītava ir maksimāli iztaisnota, augšstilbu muskuļi ir saspringti.
Mērīšanas vieta: augšstilba platākā daļa, kas parasti atrodas pašā augšā, aptuveni 5-7 cm zem augšstilba pārejas uz iegurni.

Shin

Pozīcija un stāvoklis: Izmēriet apakšstilbu sēžot. Sasprindzini ikru muskuļus, stāvot uz pirkstiem un nododot daļu slodzes, tā, it kā tu uz krēsla atbalstītu ne tikai iegurni, bet arī kājas uz grīdas.
Mērīšanas vieta: apakšstilba platākā daļa, parasti 5-7 cm zem apakšstilba pārejas punkta uz augšstilbu.

Potīte

Pozīcija un stāvoklis: Izmēriet potīti sēžot. Kāja ir atslābināta.
Mērīšanas vieta: tieši virs pēdas sākuma, apakšstilba tievākajā daļā.

Mērīšanas noteikumi un atbildes uz jautājumiem

Ģenerālis

Tagad apsvērsim vispārīgie noteikumi mērījumus un visus iespējamos jautājumus.

Cik bieži veikt mērījumus

Mērījumus ieteicams veikt regulāri. Cik regulāri ir atkarīgs no jūsu treniņu perioda. Ja jūsu mērķis ir saglabāt formu, tad mērījumi jāveic reizi 2-3 mēnešos. Ja jūs mēģināt pēc iespējas vairāk zaudēt vai pieņemties svarā muskuļu masa, tad mērījumi jāveic reizi nedēļā.

Izmēriet tajā pašā vietā

Ir ļoti svarīgi precīzi atcerēties, kur novietojat mērlenti. Un vienmēr mēriet tieši šajā vietā, tieši pie tām pazīšanas zīmēm, kuras esat identificējis pats. Tas ļaus izvairīties no pat mazākajām kļūdām.

Izmēriet vairākas reizes

Ir ieteicams veikt vienas un tās pašas ķermeņa daļas mērījumus vairākas reizes, lai pārliecinātos, ka iegūtā vērtība ir pareiza.

Vai jums ir nepieciešams sasprindzināt muskuļus?

Personīgi es mēru sasprindzinājumu tikai apakšdelmā, plecā, augšstilbā un apakšstilbā. Bet principā visus mērījumus var veikt bez spriedzes. Bet es neredzu jēgu veikt visus mērījumus ar saspringtiem muskuļiem.

Ja esat regulārs apmeklētājs sporta zāle kas vēlas būt labā formā, bet nav mērķa sacensties, tad var veikt mērījumus, nenoslogojot muskuļus. Tas attaisnosies, jo tu nestaigā pa pilsētu uzpūties un saspringts – tu neesi uz skatuves. Turklāt atšķirība starp saspringtu muskuļu un atslābinātu (apmēru, nevis vizuālo izskatu) ir praktiski vienāda.

Vai ir iespējams izmērīt krūtis, ieelpojot/izelpojot vai ievelkot vēderu?

Ja esat konkurētspējīgs sportists un jūsu mērķis ir uzstāties pēc iespējas vizuāli, un sacensību pozā jūs ieelpojat, lai būtu lielāks, tad jums ir jēga krūtis ieelpojot. Ir arī jēga izmērīt ievilkto vēderu, ja sportists uz skatuves to ievelk un izveido vakuumu.

Ir divi iemesli, kāpēc es esmu par neitrālu krūškurvja un vēdera stāvokli. Pirmkārt, lielākajai daļai cilvēku nav vajadzīgas sacensības, un dzīvē mēs neieelposim dziļi un neieelposim. Un, otrkārt, cilvēkiem būs pārāk atšķirīgi rādītāji starp ieelpu un izelpu, ja par piemēru ņemam peldētājus vai cilvēkus, kas spēlē pūšaminstrumentus. mūzikas instrumenti. Tiem, kas praktizē cīņas māksla, cjigun vai joga, vakuums būs daudz labāks nekā parastam sportistam. Kopumā tiek zaudēts rādītāju vidējais rādītājs.

Ja jūs darāt kaut ko savādāk

Vislabāk ir ievērot iepriekš aprakstīto mērīšanas sistēmu, taču, ja mērīsit savādāk, tas ir labi. Mērīt var jebkur, jebkuros apstākļos, jebkurā laikā, ar vai bez saspringta muskuļa, bet galvenais vienmēr darīt vienādi. Tad jūsu izmaiņu vēsture jebkurā gadījumā parādīs, kurā virzienā jūs virzāties, vai notiek progress, vai jūs stāvat uz vietas.

Lūdziet palīdzību ar mērījumiem

Principā visas ķermeņa daļas var izmērīt pats, pat plecu josta, taču tas nav tik vienkārši un ir iespējama kļūda. Tāpēc lūdziet draugam vai radiniekam palīdzēt veikt mērījumus sarežģītās vietās (plecu joslā, krūtīs, kaklā).

Ko darīt, ja nav mērlentes

Mērlenti var aizstāt ar diegu vai sagrieztu papīra sloksni. Būs nepieciešams izmērīt ķermeņa daļu un pēc tam izmantot parasto lineālu, lai uzzinātu iegūto garumu. Bet šī metode ir daudz mazāk ērta un tai ir diezgan liela kļūda. Tāpēc labāk ir iegādāties mērlenti, kuru precīzi pārdod jebkurā šūšanas veikalā.

Izmantojot mērlenti

Atcerieties, ka laika gaitā mērlentes garums var mainīties (sarukt vai izstiepties). Tāpēc tā būtu īstais laiks gadā izmēriet to ar parasto lineālu, kuram ir precīza skala, un, ja nepieciešams, iegādājieties jaunu lenti.

Apkoposim to

Ģenerālis

Īsa informācija par ķermeņa mērījumiem:

1. Mērījumi ir nepieciešami, lai izsekotu ķermeņa izmaiņu dinamikai.
2. Mērījumus vēlams veikt no rīta tukšā dūšā.
3. Izmēriet savu ķermeni, izmantojot mērlenti.
4. Ir ļoti svarīgi precīzi atcerēties, kur veicat mērījumus; Visi nākamie laiki jāmēra tieši tajā pašā vietā.
5. Veiciet vienas ķermeņa daļas mērījumus vairākas reizes – tā iegūsiet precīzu vērtību.

Papildus informācija

Vīriešiem ir svarīgi izmērīt visas ķermeņa daļas. Meitenēm galvenokārt ir jāmēra vēders, iegurnis, augšstilbs un apakšstilbs. Bet nav iespējams izmērīt plaukstas locītavu un potīti. īpaša nozīme ja jūs jau zināt to lielumu. Tikai ar ļoti liela atšķirībaŠīs ķermeņa daļas var kļūt mazākas vai lielākas.

Neliela asimetrija mērījumos starp labā puse un pa kreisi - tas ir diezgan normāli.