Ķermeņa masas indekss un tā aprēķināšana. Ķermeņa masas indekss un tā aprēķins Kas ir centrālā aptaukošanās

Pateicoties veselīga dzīvesveida popularizēšanai, daudzi no mums domā par ideālās svara un auguma attiecības jautājumu. Īpaša formula palīdz atrisināt šo problēmu. Pēc tā aprēķinātais ķermeņa masas indekss, lai gan nesniedz pilnīgu priekšstatu, tomēr ļauj noteikt: vai rodas aptaukošanās?

Kas ir ĶMI (ķermeņa masas indekss)?

Šo jēdzienu lietošanā ieviesa beļģu sociologs un statistiķis Ādolfs Kvetele. ĶMI jeb ĶMI (angļu valodā formulējums izklausās kā “body mass index”) ir vērtība, kas ļauj korelēt cilvēka svaru ar viņa augumu un saprast, kā tie atbilst viens otram: vai svars ir normāls, vai tas ir zemāks (virs). ) optimālais līmenis. ĶMI palīdz ārstiem izlemt, vai pacientam nepieciešama svara korekcija.

ĶMI kalkulators

$height = !empty($_POST['augstums']) ? $_POST['augstums'] : null;
$svars = !empty($_POST['svars']) ? $_POST['svars'] : null;
$informācija = masīvs();

// Funkcija masas indeksa aprēķināšanai
//Sākt funkciju Aprēķins

funkcijas aprēķins ($augstums, $svars)
{
$augstums=apgriezt($augstums);
$svars=trim($svars);

if (preg_match("/^\d+$/", $height) && preg_match("/^\d+$/", $weight))
{
$height=substr($height, 0, 1).”.”substr($height, 1);
$index_mass=$svars/pow($augstums,2);
$indeksa_masa=substr($indeksa_masa, 0, 5);
?>

Jūsu masas indekss ir

15 && $index_mass18.5 && $index_mass25 && $index_mass30 && $index_mass35 && $index_mass40) $rez=”trešās pakāpes aptaukošanās.”;
?>

Tu

Jūs ievadījāt nepareizu informāciju

«;
}
//Funkciju aprēķinu beigas

if (!empty($_POST['aprēķins']))
{
ja(!$augstums)
$info ='

Ievadiet savu augumu.

ja(!$svars)
$info = '

Uzraugiet savu svaru.

if(count($info) == 0)
{
aprēķins($augstums, $svars);
}
}

atbalss implode($info);

Formula ĶMI aprēķināšanai

ĶMI tiek aprēķināts ārkārtīgi vienkārši: ķermeņa svars, izteikts kilogramos, ir jādala ar augumu, jāizsaka metros un jāpalielina līdz otrajai pakāpei (ĶMI mēra kg/m?).

Piemēram, aprēķināsim ĶMI cilvēkam, kura svars ir 90 kg un augums 165 cm:

90 kg/1,65x1,65= 31,22

Aprēķinātais rādītājs norāda uz aptaukošanās pirmās stadijas klātbūtni (to var saprast, izpētot tabulu zemāk).

ĶMI rādītāju interpretācija

ĶMI skaidrojums
Līdz 16 kg/m? Smags svara trūkums
No 16 līdz 18,5 kg/m? Nepietiekams svars
No 18,5 līdz 25 kg/m? Normāls ķermeņa svars
No 25 līdz 30 kg/m? Stāvoklis pirms aptaukošanās (liekais svars)
No 30 līdz 35 kg/m? Pirmā aptaukošanās stadija
No 35 līdz 40 kg/m? Otrais aptaukošanās posms
No 40 kg/m? un virs trešā aptaukošanās stadija

Neesiet sarūgtināts, ja tabulā jūs, maigi izsakoties, ir cilvēki ar lieko svaru. Tādējādi saskaņā ar Izraēlas zinātnieku pētījumu vīrieši ar ĶMI, kas vienāds ar 25-27 kg/m2 (jēdziens atbilst liekā svara klātbūtnei), dzīvo ilgāk nekā tievāki vai pilnīgāki cilvēces spēcīgākās puses pārstāvji.

Cik atbilstošs ir ĶMI?

Ir vērts to atcerēties

ĶMI

ne vienmēr pareizi atspoguļo situāciju. Vīriešus, kuriem ir ievērojama muskuļu masa, var klasificēt kā aptaukošanos. Tikmēr to taukaudu saturs bieži ir mazāks nekā parasti.

Arī rasei ir nozīme. Tā 2000. gadā PVO nolēma samazināt mongoloīdu rasu pārstāvju aptaukošanās slieksni par 5 vienībām (līdz 25 kg/m?). Tajā pašā laikā pētnieki ierosina paaugstināt aptaukošanās slieksni negroīdu rases pārstāvjiem un polinēziešiem (līdz 32 kg/m?). Lai izvairītos no kļūdām, eksperti iesaka vienlaikus noteikt centrālo aptaukošanās indeksu. Varat arī izmantot ķermeņa tilpuma indeksu.

Lai noteiktu optimālo ķermeņa svaru, tiek izmantoti vairāki citi rādītāji:
1. Cilvēkiem, kuru augums svārstās no 155 cm līdz 170 cm, Broca indekss ir ideāls (šo formulu, starp citu, visbiežāk izmanto klīniskajā praksē). Formula izskatās šādi: augstums centimetros, atņem 100 un atņem 10-15%.
2. Bornharda indekss ir piemērots sportistiem (to aprēķina, ņemot vērā krūškurvja apjomu). Formulai ir šāda forma: reiziniet augstumu centimetros ar krūšu apkārtmēru un dalīt ar 240.
3. Deivenportas indekss interesē. Svars, kas izteikts gramos, jādala ar augumu kvadrātā, kas izteikts centimetros (ja iegūtais indekss ir lielāks par 3, tad tas norāda uz aptaukošanos).

Kas ir centrālā aptaukošanās?

Centrālā aptaukošanās ir pārmērīga taukaudu nogulsnēšanās vēdera rajonā. To nosaka vidukļa un gurnu attiecība. Sievietēm rādītājs nedrīkst pārsniegt 0,9, bet vīriešiem - vienu. Izliekts vēders palielina sirds un asinsvadu slimību risku un veicina cukura līmeņa izmaiņas asinīs (lielāks risks saslimt ar diabētu). Tāpēc, nosakot ķermeņa masas indeksu, ir tik svarīgi izmantot centrālās aptaukošanās aprēķināšanas formulu.

Pašlaik ķermeņa masas indekss tiek kritizēts arvien vairāk. Pēc aprēķiniem, vecāka gadagājuma cilvēkam ar izteiktu vēderu, bet bez muskuļu masas var būt minimālais ĶMI, un kultūrists tiks uzskatīts par personu, kas cieš no trešās aptaukošanās stadijas. Nevajadzētu pilnībā un pilnībā uzticēties formulām un aprēķiniem - viss ir pārāk individuāli.

/ ķermeņa masas indekss

Ķermeņa masas indekss (ĶMI)

Jūs domājat, ka jums ir liekais svars, bet vai jūs? Novērtējiet savu pabeigtības pakāpi, izmantojot atzītu starptautisku metodoloģiju. Pirmkārt, nosakiet savu ķermeņa masas indeksu (ĶMI).

Ķermeņa masas indekss ir formula, ko eksperti visā pasaulē izmanto, lai novērtētu pieauguša cilvēka ķermeņa svara attiecību pret viņa garumu. Šis rādītājs ir ļoti ērts, jo lielākajai daļai cilvēku tas cieši korelē ar taukaudu saturu. Tomēr tas nav piemērots svarcēlājiem un dažiem citiem sportistiem, grūtniecēm un sievietēm zīdīšanas periodā, kā arī vājiem gados vecākiem cilvēkiem. Bērniem ir atsevišķa aprēķina metode.
Augsts ķermeņa masas indekss ir saistīts ar paaugstinātu mirstības risku no visiem cēloņiem, tostarp diabēta, sirds un asinsvadu slimībām, hipertensijas un artrīta (mēs vairāk runāsim par slimībām, kas saistītas ar lieko svaru).

ĶMI aprēķins

Aprēķins ir ļoti vienkāršs. ĶMI ir vienāds ar jūsu svaru kilogramos, kas dalīts ar jūsu auguma metros kvadrātu:

ĶMI=	Svars, kg)
	Augstums (m) 2

Piemērs: Mans ĶMI = 83,9: (1,84x1,84) = 24,78

Zemāk ir tabula ar jau aprēķinātajiem ĶMI dažādām auguma un svara attiecībām, kas derēs lielākajai daļai cilvēku. Ja jūsu parametri nav tabulā, aprēķiniet savu ĶMI, izmantojot iepriekš minēto formulu.

ĶERMEŅA MASAS INDEKSS

Atrodi savu augumu, pēc tam attiecīgajā kolonnā – svaru, kas ir vistuvāk tev. Tajā pašā rindā labajā kolonnā būs jūsu aptuvenais ĶMI.

	Augstums, m								ĶMI
	1,5	1,55	1,6	1,65	1,7	1,75	1,8	1,85
svars, Kilograms	40	43	46	49	52	55	58	62	18
	43	46	49	52	55	58	62	65	19
	45	48	51	54	58	61	65	68	20
	47	50	54	57	61	64	68	72	21
	50	53	56	60	64	67	71	75	22
	52	55	59	63	67	70	75	79	23
	54	57	61	65	69	73	78	82	24
	56	60	64	68	72	77	81	86	25
	63	67	72	76	81	86	91	96	28
	67	72	77	82	87	92	97	103	30
	79	84	90	95	101	107	113	120	35
	90	96	102	109	116	122	130	137	40

Komentāri par tabulu

ĶMI zem 18,5

ĶMI 18,5-24,99

ĶMI 25-29,99

ĶMI 30-34,99

ĶMI 35-40

ĶMI virs 40

PIEZĪME: Lieko svaru un aptaukošanos var noteikt pēc tauku satura, kam būs nepieciešams īpašs aprīkojums.

10 sekunžu tests

Vidukļa izmērs ir uzticams rādītājs tam, vai jūsu svars apdraud veselību. Izmēriet vidukli, pārāk nevelkot un neatbrīvojot mērlenti. Vidukļa apkārtmēru mēra rumpja šaurākajā vietā vai aptuveni 2,5 cm virs nabas. Reģistrējiet mērījumu un novērtējiet, izmantojot taustiņu:

Vīrieši
Vidukļa apkārtmērs virs 94 cm norāda

Ar vidukļa izmēru virs 102 cm
veselības apdraudējums ir ievērojams
palielinās.

Sievietes
Vidukļa apkārtmērs virs 80 cm norāda
pie zināma veselības apdraudējuma.
Ja vidukļa apkārtmērs ir lielāks par 88 cm, veselības apdraudējums ievērojami palielinās.

PIEZĪME: Vēdera aptaukošanos var noteikt arī, izmantojot vidukļa/augstuma un vidukļa/gurnu attiecības. Tomēr tos ir grūtāk lietot, un pētījumi liecina, ka tie nav precīzāki par šeit parādīto vidukļa apkārtmēra testu.

Tabula: Vidukļa/augstuma attiecība

Vidukļa/gurnu attiecība

Pēdējais veids, kā novērtēt savu figūru, ir vidukļa un gurnu attiecība. Sadaliet vidukļa izmēru ar gurnu izmēru, lai iegūtu vajadzīgo attiecību.

Vīriešiem attiecība virs 0,95 un sievietēm virs 0,80 norāda uz vēdera tauku pārpalikumu un paaugstinātu risku veselībai.

Vietne sniedz atsauces informāciju tikai informatīviem nolūkiem. Slimību diagnostika un ārstēšana jāveic speciālista uzraudzībā. Visām zālēm ir kontrindikācijas. Nepieciešama speciālista konsultācija!

Galvenā informācija

Ķermeņa masas indekss (ĶMI)- tas ir rādītājs, kas ļauj noteikt cilvēka ķermeņa svara un auguma attiecību, tas ir, noteikt, cik normāls ķermeņa svars ir noteiktam augumam. Šo rādītāju izmanto ar lieko vai nepietiekamo svaru saistītu slimību ārstēšanā, izrakstot medikamentus aptaukošanās ārstēšanai.
Indeksu izstrādāja beļģu zinātnieks A. Quetelet vēl deviņpadsmitajā gadsimtā.
Pasaules Veselības organizācija ir pabeigusi šī rādītāja dekodēšanu un, pamatojoties uz iegūtajiem datiem, ir sastādīta tabula (skatīt zemāk).

Kā aprēķināt?

Šo rādītāju var aprēķināt, izmantojot šādu formulu:
I = m h x h

kur m ir ķermeņa svars kilogramos,
h ir cilvēka augums metros.

Ķermeņa masas indeksu mēra kilogramos uz kvadrātmetru.

1. tabula. Ķermeņa masas indekss. Vidējie rādītāji personām, kas vecākas par 18 gadiem

ĶMI	Attiecība starp svaru un augumu	Veselības apdraudējums
16 vai mazāk	Skaidrs ķermeņa svara trūkums	Jums jākonsultējas ar savu ārstu
No 16 līdz 18.5	Ķermeņa svara trūkums
No 18.5 līdz 25	Fizioloģiskā norma	Centieties saglabāt savu svaru šajā diapazonā
No 25 līdz 30	Palielināts svars, pirmsaptaukošanās stadijā	Pastāv iespēja attīstīties dažām slimībām, jums ir jāpārskata diēta un jāveic vingrinājumi
No 30 līdz 35	Aptaukošanās I pakāpe	Komplikāciju attīstības iespējamība ir ļoti augsta, labāk ir zaudēt svaru ārsta uzraudzībā
No 35 līdz 40	Aptaukošanās II pakāpe
40 un vairāk	III pakāpes aptaukošanās, ko sauc par slimīgu	Aptaukošanās jau ir izraisījusi dažu komplikāciju attīstību. Steidzami nepieciešama ārsta palīdzība

Mērījumu rezultātu interpretācija jāveic, ņemot vērā personas vecumu, fizioloģisko stāvokli un darbības jomu. Tādējādi indeksu nevar izmantot sportistiem (skatīt zemāk). Objektīvāku datu iegūšanai jāizmanto citi indeksi, piemēram, centrālais aptaukošanās indekss. Šis indikators precīzi nosaka taukaudu daudzumu organismā. Turklāt precīzākiem aprēķiniem tika ieviests ķermeņa tilpuma indekss.

Sievietēm un vīriešiem

1. tabulā parādītie dati ir aprēķināti vidēji. Lai precīzāk noteiktu savu veselības stāvokli un ķermeņa masas indeksu, var izmantot citu tabulu, kas izveidota, ņemot vērā dzimumu.

2. tabula. Ķermeņa masas indekss dažāda dzimuma cilvēkiem vecumā no 18 gadiem

Sievietes	Vīrieši	Ķermeņa svara statuss
Līdz 19	Līdz 20	Svara trūkums
No 19 līdz 24	No 20 līdz 25	Fizioloģiskā norma
No 24 līdz 30	t 25 līdz 30	Nedaudz palielināts svars
No 30 līdz 40	No 30 līdz 40	Aptaukošanās
Vairāk nekā 40	Vairāk nekā 40	Ievērojama aptaukošanās

Saskaņā ar Izraēlas zinātnieku pētījumiem visilgāk dzīvo vīrieši ar indeksu no 25 līdz 27.

Un amerikāņu zinātnieki ir atklājuši, ka pacientiem ar sirds mazspēju palielināts ķermeņa svars ir vienkārši glābiņš. Kalifornijas Universitātes Medicīnas centrs veica pētījumus 28 gadu garumā, iesaistot vairāk nekā 3 tūkstošus pacientu. Izrādījās, ka gan vīriešiem, gan sievietēm ar ķermeņa masas indeksu virs normas ir lielāka iespēja izdzīvot, neizmantojot elektrokardiostimulatoru vai operāciju. Un tieviem un slaidiem stiprā dzimuma pārstāvjiem nāves iespējamība ir lielāka par 34%, bet sievietēm - par 38%.

Zinātnieki šos satriecošos datus skaidro ar to, ka aptaukojušos pacientu organismā ir lielāka muskuļu masa, kā arī rezerves vielmaiņas procesiem, kas “noglabātas” tauku šūnās. Tiem asinīs ir lielāks lipoproteīnu daudzums, kas atvieglo iekaisumu, nomāc toksīnu un iekaisuma laikā izdalīto vielu aktivitāti.

Bērniem

Bērna ķermenis nepārtraukti aug un attīstās, mainās tauku, muskuļu un kaulu masas attiecība. Tāpēc pieaugušajiem izmantotā ķermeņa masas indeksa atšifrēšana bērniem ir pilnīgi nepiemērota. Turklāt normas nav vienādas pat dažādu dzimumu bērniem. Nākamajās tabulās dati par meitenēm un zēniem tiks parādīti atsevišķi.

Vērtējums tiek veikts piecu ballu skalā:
+4 - nedaudz palielināts ķermeņa svars,
+3 - palielināts ķermeņa svars,
+2 - ievērojami palielināts ķermeņa svars,
-4 - neliels svara trūkums,
-3 - svara trūkums,
-2 - ievērojams svara trūkums.
5 - Tas ir ideālais ķermeņa svars konkrētam vecumam.

3. tabula. Ķermeņa masas indeksa aplēses meitenēm

Vecums gados	Indekss punktos
	-2	-3	-4	5	+4	+3	+2
1	14,7	15,0	15,8	16,6	17,6	18,6	19,3
2	14,3	14,7	15,3	16,0	17,1	18,0	18,7
3	13,9	14,4	14,9	15,6	16,7	17,6	18,3
4	13,6	14,1	14,7	15,4	16,5	17,5	18,2
5	13,5	14,0	14,6	15,3	16,3	17,5	18,3
6	13,3	13,9	14,6	15,3	16,4	17,7	18,8
7	13,4	14,0	14,7	15,5	16,7	18,5	19,7
8	13,6	14,2	15,0	16,0	17,2	19,4	21,0
9	14,0	14,5	15,5	16,6	17,2	20,8	22,7
10	14,3	15,0	15,9	17,1	18,0	21,8	24,2
11	14,6	15,3	16,2	17,8	19,0	23,0	25,7
12	15,0	15,6	16,7	18,3	19,8	23,7	26,8

4. tabula. Ķermeņa masas indeksa aprēķini zēniem

Vecums gados	Indekss punktos
	-2	-3	-4	5	+4	+3	+2
1	14,6	15,4	16,1	17,2	18,5	19,4	19,9
2	14,4	15,0	15,7	16,5	17,6	18,4	19,0
3	14,0	14,6	15,2	16,0	17,0	17,8	18,4
4	13,8	14,4	15,0	15,8	16,6	17,5	18,1
5	13,7	14,2	14,9	15,5	16,3	17,3	18,0
6	13,6	14,0	14,7	15,4	16,3	17,4	18,1
7	13,6	14,0	14,7	15,5	16,5	17,7	18,9
8	13,7	14,1	14,9	15,7	17,0	18,4	19,7
9	14,0	14,3	15,1	16,0	17,6	19,3	20,9
10	14,3	14,6	15,5	16,6	18,4	20,3	22,2
11	14,6	15,0	16,0	17,2	19,2	21,3	23,5
12	15,1	15,5	16,5	17,8	20,0	22,3	24,8

Dažādiem vecumiem

Nākamajā tabulā parādīti indeksi, kas atbilst normai dažāda vecuma cilvēkiem. Indeksa aprēķināšanas nepieciešamība dažādiem vecumiem ir izskaidrojama ar to, ka cilvēkiem nobriedušā un vecumā muskuļu šķiedras pakāpeniski tiek aizstātas ar taukaudiem, un kaulu masa samazinās.

5. tabula. Ķermeņa masas indekss dažādiem vecumiem

Gadu skaits	Indeksa norma
No 19 līdz 24	No 19 līdz 24
No 25 līdz 34	No 20 līdz 25
No 35 līdz 44	No 21 līdz 26
No 44 līdz 58	No 22 līdz 27
No 58 līdz 61	No 23 līdz 28
No 61 līdz 63	No 24 līdz 29

Par sportistu

Klasiskais ķermeņa masas indeksa aprēķins neņem vērā, kādi audi ir ķermenī: muskuļi vai tauki. Tāpēc sportistiem, kuriem vienmēr ir lielāka muskuļu masa nekā parastiem cilvēkiem, šis aprēķins nav piemērots. Viņiem vienmēr būs augstāks indekss.

Aprēķinot šai populācijai, jāņem vērā tauku attiecība pret muskuļu audiem. Šim nolūkam ir izveidoti speciāli svari, kas pieejami daudzās veselības un sporta iestādēs.

Tātad sievietēm sportistēm tauku līmenis nedrīkst pārsniegt 25% no kopējā ķermeņa svara. Ir arī svarīgi, kur tieši tiek nogulsnēti tauki. Lai ņemtu vērā šo rādītāju, izmantojiet gurnu un vidukļa proporciju. Lai to izdarītu, vidukļa izmērs tiek dalīts ar gurnu izmēru. Vīriešiem šim skaitlim jābūt 1, bet daiļā dzimuma pārstāvēm - 0,85.

Vēl viens rādītājs, kas tiek ņemts vērā, aprēķinot sportista konstitūciju, ir plaukstas apjoms. Šis ir papildinājums Brokas-Brūkstas formulai.

Pati formula izskatās šādi:
Daiļā dzimuma pārstāvēm
M = P – 100 – (P – 100): 10

Stiprajam dzimumam
M = P – 100 – (P – 100): 20

Kur M ir ideālais ķermeņa svars,
P – augstums centimetros.

Lai, aprēķinot ideālo ķermeņa svaru, ņemtu vērā jūsu uzbūvi, jums vajadzētu:

• ja plaukstas locītavas apjoms ir mazāks par 15 cm, no M jāatņem 10%,
• ja plaukstas locītavas apjoms ir 15-18 cm, M nemainās,
• ja plaukstas locītavas apjoms ir lielāks par 18 cm, M jāpalielina par 10%.

Atlikšana no armijas

Militārās reģistrācijas un iesaukšanas birojā medicīniskās apskates laikā noteikti tiek noteikts iesaucamā augums un svars. Šī procedūra jāveic ar pilnu atbildību, jo svara trūkums dod tiesības uz kādu laiku atlikt projektu.

Bet šeit jums jāpatur prātā, ka bieži vien militārās reģistrācijas un uzņemšanas birojos svari tiek iestatīti tā, lai palielinātu ķermeņa svaru. Galu galā iesaucamo vienmēr ir par maz. Tāpēc jums vajadzētu nosvērties un iepriekš izmērīt savu augumu.
Lai precīzi zinātu, vai jums ir tiesības uz atlikšanu, jums ir jānosaka ķermeņa masas indekss, izmantojot klasisko formulu.

Atlikums tiek piešķirts tiem iesaucamajiem, kuru ĶMI ir mazāks par 18,5. Tāpēc ārstiem obligāti jāatgādina, ka precīzi auguma un svara mērījumi jāievada savā personīgajā lietā.
Ja ir nopietnas bažas par svēršanas pareizību, varat lūgt sertifikātu par mērinstrumentiem, kā arī informāciju par to pārbaudi. Jūs varat arī saņemt atsevišķu sertifikātu par savu svaru un garumu militārajā reģistrācijas un iesaukšanas birojā. Pamatojoties uz iegūtajiem datiem, var veikt kontroles svēršanu.

Normālais indekss vīriešiem vecumā no 18 līdz 25 gadiem ir 19,5-22,9.
Indekss no 18,5 līdz 19,4 norāda uz sliktu uzturvielu uzņemšanu ar pārtiku.
Indekss no 19 līdz 19,4 norāda uz mazāk nekā apmierinošu barības vielu piegādi no pārtikas.
Ja indekss ir mazāks par 19, ir iespēja saņemt atlikšanu.

Lai saņemtu atlikšanu, izmantojot šo rādītāju, varat izmantot dažus trikus. Piemēram, daži iesauktie pēkšņi zaudē svaru, lietojot diurētiskos līdzekļus. Un citiem pietiek tikai iztaisnot plecus vai nedaudz pacelties uz pirkstgaliem un tādējādi “palielināt” savu augumu.

Grūtniecības laikā

Ir ļoti svarīgi pirms grūtniecības noteikt savu ķermeņa masas indeksu. Tā kā saskaņā ar amerikāņu zinātnieku no Tufts Universitātes Medicīnas centra datiem sievietes ar augstu indeksu biežāk dzemdē bērnus ar dzelzs trūkumu organismā.
Eksperimentā piedalījās pusotrs desmits grūtnieču ar indeksu virs 30. Grūtniecības otrajā trimestrī viņām divas reizes tika pārbaudītas asinis. Augļa asins analīzes tika ņemtas tieši no nabassaites.

Izrādījās, ka aptaukošanās palielina hormona hepcidīna daudzumu, kas izraisa dzelzs daudzuma samazināšanos augļa asinīs. Pēc zinātnieku domām, tieši šis hormons traucē dzelzs transportēšanu no mātes ķermeņa uz augli.

Normālas grūtniecības laikā šī hormona daudzumam jābūt ļoti zemam, kas ļauj pārnest dzelzi auglim. Taču, ja audos ir pārāk daudz hormona, pasliktinās īpaša proteīna feroportīna darbs, kas caur šūnu membrānu transportē dzelzs molekulas asinīs.

Dzelzs ir nepieciešams smadzeņu veidošanai. Zīdaiņiem, kuriem ir dzelzs trūkums no intrauterīnās attīstības perioda, parasti attīstās novēloti, viņu motoriskās prasmes un garīgā darbība ir mazāk attīstīta.

Ļoti aptuvens skaitlis

Amerikāņu pētnieki ir veikuši plašu darbu, lai noteiktu ĶMI objektivitāti. Izrādījās, ka sievietēm kļūda ir 50%, bet vīriešiem - 25%.

Zinātnieki no Weill Cornell medicīnas skolas bija neizpratnē par šo problēmu. Eksperimentā piedalījās vairāk nekā 1500 brīvprātīgo. Pirmkārt, zinātnieki izmērīja un nosvēra visus brīvprātīgos un aprēķināja viņu ķermeņa masas indeksus. Pēc tam viņi veica skenēšanu, kas sniedz pilnīgi skaidrus rādītājus par kaulu, tauku un muskuļu attiecību cilvēka ķermenī. Salīdzinot iegūtos datus, izrādījās, ka aprēķinātie dati ir tālu no patiesības.

Tādējādi, saskaņā ar indeksu, tikai 25% no pētītajiem ir aptaukojušies. Savukārt pēc skenēšanas datiem tādu bija 65%!
Zinātnieki uzskata, ka indekss sniedz visneuzticamākos datus, veicot aprēķinus par sievietēm vecumā virs 55 gadiem. Šajā vecumā ievērojami palielinās taukaudu daudzums un samazinās muskuļu audu daudzums. Bet tas nav ņemts vērā aprēķinos. Lūk, no kurienes rodas rādījumu atšķirības. Lai iegūtu ticamākus rezultātus, pētnieki iesaka pirms indeksa aprēķināšanas veikt asins analīzi, lai noteiktu hormona leptīna līmeni, kura daudzums ir tieši saistīts ar tauku šūnu skaitu organismā.

Citi indeksi

Ir daudz rādītāju, kas palīdz aprēķināt ideālo ķermeņa svaru. Daži no tiem ir precīzāki par ĶMI, jo ņem vērā ne tikai augstumu, bet arī citus antropometriskos datus.

Pēc Breitmana teiktā
M = N x 0,7 – 50 kg

kur M ir normāls ķermeņa svars,
H – augstums centimetros.

Pēc Borngarta teiktā
M = N x O / 240

kur M ir normāls ķermeņa svars,
H – augstums centimetros,
O – krūšu apkārtmērs centimetros.

Autors Davenport
M = M1 / ​​​​N x N

kur M1 ir esošais svars gramos,
H – augstums centimetros.
Ja rezultāts ir lielāks par 3, tiek veikta aptaukošanās diagnoze.

Saskaņā ar Noorden
M = N x 420 1000

kur M ir normāls ķermeņa svars,
H – augstums centimetros.

Pēc Tatona teiktā
M = N – (100 = (N–100) 20)

kur M ir normāls ķermeņa svars,
H – augstums.

Medicīniskiem nolūkiem visbiežāk izmanto Brokas indeksu.

Ķermeņa masas indekss ir cilvēka svara un auguma attiecības mērs. Šis parametrs palīdz noteikt novirzes no normālā ķermeņa svara vienā vai otrā virzienā. Liekais svars ir bīstams cilvēka veselībai, jo tas bieži noved pie sirds slimībām. Tiešsaistes ķermeņa masas indeksa kalkulators ļauj ātri un precīzi noskaidrot, kā jūsu svars atbilst normai. Lai aprēķinātu ķermeņa masas indeksu, jums piedāvātajā servisā jāizvēlas savs augums un svars.

Sievietēm ķermeņa masas indekss tiek uzskatīts par normālu, ja rādītājs ir robežās no 20 līdz 22. Vīriešiem šim rādītājam jābūt no 23 līdz 25. Statistika liecina, ka cilvēki, kuru rādītājs paliek 18-22 robežās, dzīvo ilgāk vidēji nekā tiem, kam ir svara problēmas.

Ja jūsu ĶMI ir virs 25, tad tas ir signāls, ka jums ir jāmaina dzīvesveids. Ir svarīgi atzīmēt, ka ķermeņa masas indeksa aprēķināšanai izmantotā formula var pārvērtēt sportisku cilvēku aptaukošanos, jo aprēķinos nav ņemta vērā muskuļu masa.

Ķermeņa masas indekss īpaši aktuāls kļuvis Rietumvalstīs, kur aptaukošanās problēma ir kļuvusi visai aktuāla. Pašā sākumā ĶMI aprēķins tika izstrādāts socioloģiskiem pētījumiem, tāpēc medicīniskās diagnozes noteikšana, izmantojot šos aprēķinus, nav gluži pareiza.
Taču pieejamība un aprēķinu vienkāršība padarīja šo kalkulatoru ļoti populāru iedzīvotāju vidū. Ja indekss pārsniedz skaitli 30, tas, visticamāk, norāda uz aptaukošanos.
Ir svarīgi saprast, ka ķermeņa masas indekss nav noderīgs diagnozes noteikšanai, taču tas var palīdzēt kā ceļvedis, izmēģinot jaunu fitnesa programmu vai diētu.
ĶMI kalkulators noteiks sākuma punktu un ļaus izsekot ķermeņa svara izmaiņām.

Formula ķermeņa masas indeksa (ĶMI) aprēķināšanai

Lai uzzinātu savu ĶMI, jums tikai jāsadala jūsu svars kilogramos ar jūsu auguma metros kvadrātu.

ĶMI = SVARS/AUGUMS 2

Formulā nav ņemts vērā cilvēka dzimums un vecums, neskatoties uz to, ka vīriešu ĶMI ir augstāks nekā sieviešu ĶMI, un vidēja vecuma cilvēkiem ĶMI ir augstāks, un bērniem un gados vecākiem cilvēkiem šis skaitlis. ir zemāks.

Kopsavilkuma vērtību tabula

ĶMI rādītāju interpretācija saskaņā ar Pasaules Veselības organizācijas (PVO) ieteikumiem

Ķermeņa masas indeksa rādītājus raksturojoša tabula

Ideālais ķermeņa masas indekss (ĶMI)

Ņemot vērā vidējā vīrieša un sievietes muskuļu masas atšķirību (sportistus neņemam vērā), par labāko rādītāju uzskata:

• 20-22 sievietēm;
• 23-25 ​​vīriešiem.

Ķermeņa masas indeksa koeficients (skaitlis) vīriešiem un sievietēm ir vienāds, taču programma rezultātu interpretē atšķirīgi – saņemat aprēķinu atkarībā no dzimuma.

Piemēram, vīrietim, kura ĶMI ir 18 vai vairāk, nav par ko uztraukties, taču sievietēm nevajadzētu pazemināt savu svaru līdz ĶMI 19 vai zemākam. Tātad programma vīrietim ar ĶMI 18,5 pateiks, ka viss ir kārtībā, un meitene ar tādu pašu ķermeņa masas indeksu norādīs, ka viņai ir nepietiekams svars.

ĶMI - 18 vai mazāk

Ja jūs nepārprotami neēdat pietiekami daudz, tad jums vajadzētu pēc iespējas ātrāk normalizēt savu uzturu.

Vai jums šķiet, ka ēdat pietiekami daudz? Tad jums pēc iespējas ātrāk jāapmeklē ārsts un jāveic pārbaude, lai izslēgtu bīstamas slimības.

Ja ķermeņa masas indekss ir mazāks par 16, tas ir bīstamāks veselībai nekā 30+.

ĶMI - 25 vai vairāk

Neesiet sarūgtināts un neuztraucieties par augstu ķermeņa masas indeksu. Šis rādītājs ir ļoti vidējs un nav piemērots visiem. Bērniem un sportistiem uz to vispār nevajadzētu paļauties.

Cita lieta, vai tavas figūras nepilnības ir redzamas ar neapbruņotu aci. Pirms uzsākt diētu, noteikti jākonsultējas ar savu ārstu. Var būt nepieciešami testi, lai pārliecinātos, ka jūsu liekais svars nav saistīts ar kādu pamata veselības stāvokli.

Un tikai pārliecinoties, ka nav kontrindikāciju, jūs varat sākt zaudēt svaru.

Tiem, kuriem nav laika apmeklēt ārstu, mēs varam ieteikt samazināt sāļa, cepta un trekna ēdiena patēriņu, kā arī sākt veikt vienkāršus vingrinājumus. Tas vien nopietni samazinās risku saslimt ar sirds un asinsvadu slimībām un būtiski uzlabos vispārējo organisma stāvokli.

Kā tiek aprēķināts ķermeņa masas indekss?

To var izdarīt pats. Parasts kalkulators vienkāršos šo uzdevumu. Divreiz sadaliet savu svaru kilogramos ar augumu metros.

Piemērs 180 cm garai un 75 kg smagai personai.

1. Augstums 180 cm ir vienāds ar 1 metru un 80 centimetriem, tas ir, 180 cm = 1,8 m.
2. 75/1,8 = 41,6
3. 41,6/1,8 = 23,1
4. Ķermeņa masas indekss ir 23,1

Ķermeņa masas indekss un armija

Augums, kas mazāks par 150 centimetriem vai ķermeņa svars, kas mazāks par 45 kg, iesaucamajam piešķir viena gada atlikšanu. Ja pēc apskates un/vai ārstēšanas ķermeņa masa nepalielinās, tad šāds vīrietis ir atbrīvots no iesaukšanas.

Tiesības atlikt uz pusgadu ir obligātā dienesta karavīriem, kuru ķermeņa masas attiecība ir mazāka par 18,5 (vecumā no 18 līdz 25 gadiem) un līdz 19 gadiem (vīriešiem, kas vecāki par 25 gadiem).

Ideāls svars pēc Krefa formulas

Aprēķina jūsu ideālo svaru, pamatojoties uz jūsu vecumu un ķermeņa tipu. Tā ir uzlabota Broca indeksa versija.