Kā vislabāk sagatavoties sauļošanai jūrā. Kā iegūt pareizo iedegumu jūrā

Ja jūs domājat, ka ideāls, vienmērīgs, un pats galvenais droša sauļošanās Pietiek tikai nokļūt pludmalē, apgulties un sauļoties, tad šis raksts ir domāts jums. Jums jāzina daži noteikumi, bez kuriem jūs nevarat iztikt.

Ar atnākšanu vasaras dienas, tiecoties pēc miecēta āda, ne visi atceras briesmas, kas viņus brīdina. Dodoties uz piekrasti, jārēķinās, ka pārmērīga staru izmantošana negatīvi ietekmēs dermu un veselību. Var rasties apdegumi, saules dūriens vai karstuma dūriens. Un, pēc ārstu domām, pārmērīgas saules procedūras var izraisīt priekšlaicīgu ādas novecošanos un vēža iekaisuma parādīšanos.

Bet nav jēgas tik baidīties un atteikties sauļošanās. ? Ieteicams atcerēties un piemērot vienkāršus norādījumus.

Kā sagatavot ādu

Pirms peldkostīma atvēršanas, pludmales sezona V obligāts nepieciešams rūpīgi iztīrīt ādas pārklājums. Procedūru var veikt skaistumkopšanas salonā vai mājās. Mājās pietiek ar ķermeņa skrubi iegādi aptiekā vai veikalā.

Skrubis priekš dziļa tīrīšana jāsatur pīlinga daļiņas. Efektīva iespēja būtu augu sēklas, kafija, cukurs, sāls, sintētiskās granulas un riekstu čaumalas.

Abrazīvie komponenti attīra poras no netīrumiem, sebuma, putekļiem, toksīniem un atmirušajām epidermas šūnām.

Skrubis veic vairākas funkcijas:

• attīra epidermu no visa veida netīrumiem;
• uzlabo asinsriti;
• piesātina dermas šūnas ar skābekli;
• mīkstina un izlīdzina epidermu;
• piemīt liftinga efekts;
• paātrina citu ādas kopšanas līdzekļu darbu.

Kontrindikācijas:

• jutīga plāna āda;
• grūtniecība, laktācija;
• kairinājums, bojājumi, skrāpējumi, apdegumi;
• individuāla neiecietība, alerģijas.

Kā pareizi sauļoties jūrā, lai iegūtu skaists iedegums un neapdegies? Neizlaidiet ķermeņa virsmas pīlingu. Pirms procesa ieteicams tvaicēt ādu, lai uzlabotu rezultātu. Skrubis tiek uzklāts tieši uz mitrā ķermeņa masāžas kustības, ilgums 2-4 minūtes. Pēc pīlinga notīrītā virsma jāpabaro ar krēmu, losjonu, eļļām vai pienu.

No kukurūzas putraimiem

Taukainai vai normāls tips derma sauso graudaugu uzklāj tieši uz mitrā ķermeņa. Lai mīkstinātu intensitāti, pievienojiet karoti medus un siltu ūdeni.

Šokolāde

Ir savelkošs efekts. Ēdienu gatavošanai jums vajadzēs 2 ēd.k. karotes kakao pulvera, maltas kafijas pupiņas, 4-6 pilieni jūsu iecienītākās ēteriskās eļļas.

Mīļā

200 g galda sāls un 100 ml medus maisījums attīrīs ādu un palīdzēs cīņā pret “ apelsīna miza"uz ķermeņa.

Kafija

Tam ir tonizējoša, izlīdzinoša iedarbība un tā ir neaizstājama cīņā pret celulītu. Jums vajadzēs 2 ēd.k. karotes kafijas biezumi un skābo krējumu.

Sāls šķīdums

200 g jūras sāls atšķaida ar 20-30 pilieniem jojobas vai olīveļļas. Ir pieļaujams izmantot citrusaugļu eļļas.

Cukurs

Pusglāze smalkais cukurs sajauciet ar savu iecienītāko ēteriskā eļļa. Ir vērts atzīmēt, ka apelsīnu un greipfrūtu eļļa novērš celulīta pazīmes.

Kā pareizi sauļoties jūrā, lai iegūtu skaistu iedegumu un neapdegtu: 5 ieteikumi

1. Zem saules pavadītais laiks pakāpeniski jāpalielina. Sākumā pietiek ar 5-10 minūšu gulēšanu tiešos staros, pēc tam jums jāatpūšas ēnā. Tādējādi sagatavojiet ādu saulei, un tonis būs viendabīgs, bez neizskatīga, sāpīga pīlinga.

2. Ikviens zina par šo noteikumu, bet reti kurš to izmanto. Lai izvairītos no lobīšanās pirmajā dienā, zemas saules aktivitātes periodos ieteicams atrasties saulē.

Procedūru vēlams veikt no rīta pirms 11, vakarā pēc 16. Zem saules nedrīkst atrasties no 12 līdz 15 stundām!

3. Pat ja jūs nolemjat veikt saules procedūras savos mājas kūrortos, nevis karstās valstīs, jums joprojām ir jāizmanto sauļošanās līdzekļi. Ieteicams izvēlēties krēmu, kura aizsardzības koeficients ir vismaz 30.

Ja plānojat peldēties, dodiet priekšroku ūdensizturīgiem zīmoliem. Šāds režīms attiecas arī uz tiem, kam nepatīk pavadīt laiku guļot uz smiltīm saulē, bet tajā pašā laikā patīk peldēties dīķos. Jūsu pleci un mugura bieži tiek apdedzināti ūdenī.

5. Jo tuvāk atrodaties ūdenim, jo ​​lielāka iespēja ātri apdegties. Tas ir viegli izskaidrojams ar to, ka ūdens atstaro saules starus, palielinot to ietekmi. To nevajadzētu atstāt novārtā, jo pastāv smagu apdegumu risks.

Tad atcerieties šos noteikumus sauļošanās būs tikai priekam un labumam.

Ko ēst ideālam un vienmērīgam ādas tonim

Ieteicamie produkti - svarīgs elements ideāla bronzas toņa sasniegšanā. Tie aizsargā dermu no ultravioletā starojuma kaitīgās ietekmes, baro ar vitamīniem un mikroelementiem. Daži pārtikas produkti stimulē melanīna ražošanu un palīdz saglabāt bronzas toni ilgu laiku.

Burkāns

Satur liela summa beta karotīns. Ir lielāka efektivitāte burkānu sula. Pirms saules procedūru veikšanas ieteicams izdzert glāzi svaigi spiestas sulas.

Aprikozes

Tie paātrina vēlamā nokrāsas izskatu un papildus aizsargā pret ultravioletā starojuma ietekmi. Lai rezultāti parādītos, jums ir jāapēd 150-200 g dienā.

Persiki

Veicināt regulāru melanīna ražošanu, novērst apdegumu veidošanos un veicināt vēlamās nokrāsas izskatu.

Vīnogas

Novērš ādas slimību veidošanos, stiprina imūnsistēmu un palīdz organismam uzturēt optimālu ūdens līdzsvaru.

Sparģeļi

Bagāts ar vitamīniem, lai nodrošinātu UV aizsardzību un novērstu ādas vēža attīstību.

Melone

Uzlabo krāsu, paātrina attīstību bronzas krāsa. Katru dienu jums jāapēd 250 g melones.

Tomāti

Nodrošina ādas slimību profilaksi, paātrina bronzas krāsas parādīšanos. Pusglāze svaigi spiestas tomātu sula aizsargāt ādu kā sauļošanās krēms ar zemu SPF līmeni.

Spināti

Palīdz ilgstoši saglabāt bronzas krāsu, aizsargā pret kaitīga ietekme ultravioletais. Ļauj iegūt bagātīgu bronzas krāsu.

Brokoļi

Antioksidantu avots un ādas aizsargs no ietekmes saules stari. Tam ir ārstnieciskas īpašības, tas palīdz mazināt dermas pietūkumu un apsārtumu.

Jūras veltes, zivis

Neitralizē brīvo radikāļu ietekmi, novērš lobīšanos un sausumu, kā arī atjauno optimālu ūdens līdzsvaru.

Daži pārtikas produkti traucē melanīna ražošanu. Tie ietver:

• cepti, marinēti, sāļi ēdieni;
• kūpināta gaļa, desas, desas;
• dzērieni, kas satur kofeīnu, šokolāde;
• kukurūza;
• alkoholiskie dzērieni;
• pētersīļi;
• citrusaugļi.

C vitamīns citrusaugļos labvēlīgi ietekmē epidermas stāvokli, bet kavē melanīna pigmenta veidošanos.

Kurš gan nesapņo iesūkties zeltainās smiltīs, klausoties sērfošanas skaņas? A jūras iedegums uzskatīts par skaistāko un izturīgāko. Jums tikai jāzina, kā pareizi sauļoties jūrā, lai šokolādes ādas vietā nesaņemtu apdegumus vai saules dūrienu.

Gatavojamies pludmales sezonai

Zinot, kā pareizi sauļoties jūrā, jūs saņemsiet šokolādes krāsaāda bez apdegumiem vai lobīšanās

Apmēram divas nedēļas pirms atvaļinājuma veiciet pīlingu. Pateicoties skrubim, āda kļūs gluda un iedegums gulēs vienmērīgāk. Nākamās 14 dienas pabarojiet ādu ar mitrinošiem krēmiem.

Ultravioletā gaisma kombinācijā ar sālsūdeni var izžūt pat veselīgu ādu

Neaizmirstiet to ievietot savā koferī īpašiem līdzekļiem pasargājot no saules stariem. Pirmajās dienās ir nepieciešami bloķējoši krēmi ar aizsardzību pret A un B tipa starojumu. augsts saturs sauļošanās komponenti. Jums nepieciešams SPF koeficients vismaz 25-30 vienības, bet cilvēkiem ar baltu ādu un bērniem - 50.

Līdz atvaļinājuma beigām varat izmantot līdzekļus ar zemāku rādītāju.

Ar tādiem krēmiem vajag ieziest visu ķermeni, bet Īpaša uzmanība Uzklājiet uz jutīgām vietām - degunu, krūtīm, pleciem. Viņi sadeg visātrāk.

Kā ātri iedegties jūrā bez problēmām?

Iegūstiet tūlītēju iedegumu pat visvairāk komfortablus apstākļus nedarbosies. Ilgstoša uzturēšanās saulē var izraisīt apdegumus un saules dūriens. Vienmērīgam un skaistam iedegumam būs nepieciešamas aptuveni divu nedēļu atpūta jūras piekrastē.

Sauļojieties no rīta un vakarā. No pulksten 11 līdz 16 saule ir pārāk aktīva un var stipri apdedzināt ādu. Katrai sesijai vajadzētu ilgt ne vairāk kā stundu, bet pirmajās dienās nevajadzētu cept saulē ilgāk par divdesmit minūtēm.

Kā sauļoties jūrā un iegūt ideālu šokolādes nokrāsa? Jāatguļas tā, lai saules stari sildītu kājas. Tas palīdzēs iegūt vienmērīgu nokrāsu.

Nelietot pludmalē taukaina kosmētika vai tualetes ūdens

Citas lietas, kas jāņem vērā:

• Ja jums patīk ūdens aktivitātes, noteikti valkājiet cepuri un pārklājiet plecus.
• Dodoties krastā pēc peldēšanas, nosusiniet visus ūdens pilienus ar dvieli. Sāls šļakatas var izraisīt apdegumus vai hiperpigmentāciju. Ūdens pilieni atstās tumšus plankumus.
• Esiet uzmanīgi ar saulesbrilles. Protams, jums tie ir jāvalkā. Bet labāk ir sauļoties bez tiem acis aizvērtas lai nedabūtu vieglu “masku”.

Atpūšoties, izmantojiet mitrinātājus ar alveju, kokosriekstu eļļa, citi dabīgas sastāvdaļas. Dzeriet vairāk šķidruma: saule un jūra uzņem daudz mitruma, kas izraisa grumbu parādīšanos.

Veselība 26.07.2017

Cienījamie lasītāji, kā jūs jūtaties par skaistu iedegumu? Man personīgi ļoti patīk! Šeit es tagad esmu, viss tik iededzis, brīnišķīgs stāvoklis iekšā un ārā! Bet, protams, pret visu ir jāizturas gudri. Šodien mēs runāsim par to, kā pareizi iedegties.

Jūs varat pakļaut savu ķermeni saulei, ne vienmēr tikai jūrā. Mēs varam sauļoties pat laukos, pat uz pilsētas balkona, pat sēžot pie strūklakas - gandrīz jebkur. Tomēr neaizmirsīsim, ka sauļošanās ir ļoti atbildīgs process. Es ceru, ka raksts mums palīdzēs "aptumšot" ar veselības ieguvumiem.

Pirms sauļošanās

Skaists iedegums izskatās iespaidīgi. Tomēr to padara ne tikai saules iedarbība. 7-10 dienas pirms izbraukšanas sāciet regulāri dzert vitamīnu A, C un E kompleksu. Tie ir spēcīgi antioksidanti, kas cīnīsies ar brīvajiem radikāļiem, kas veidojas ādas šūnās tieši tajos brīžos, kad to ietekmē UV starojums. Biežāk vajadzētu ēst arī burkānus, tomātus, aprikozes, persikus, brokoļus, spinātus, citrusaugļus, ķirbi, arbūzus, melones, zivis un jūras veltes.

Mazgājiet ķermeni ar ne pārāk daudz mīksts skrubis. Tīrīšanas maisījumu vari pagatavot pats, alternatīvi no kafijas biezumiem vai auzu pārslu smalki samalts, pievienojot eļļas (ja nav īpašu kosmētisko eļļu, tad der olīveļļa).

Ādas aizsardzība

Tāpat, ja nopietni domājat par to, kā pareizi iedegties, iegādājieties saules aizsargkrēmus ar UVB un UVA aizsargfiltriem. Pērkot tās, jākoncentrējas uz savu ādas tipu: jo tā ir maigāka un bālāka, jo augstāka ir nepieciešama aizsardzības pakāpe. Nu, bērniem jums ir jālieto piens un losjoni ar maksimāliem aizsardzības faktoriem.

Visi produkti pieder vienai no divām grupām – bloķējošiem (Sunblock) un ultravioletajiem skrīningiem. Pirmie ir ērtāki – piestāv daudziem, efektīvi aizsargā un tikai reizēm izraisa alerģiskas reakcijas. Ir arī vēlams, lai izstrādājums būtu ūdensizturīgs.

Jāpatur prātā, ka lielie dzimumzīmes un tumši plankumi Ieteicams apstrādāt lokāli un vēlams ar līdzekļiem, kuru aizsardzības faktors ir SPF 50+.

Sauļošanās produkti

Turklāt jūs varat izmantot produktus, kas ne tikai aizsargā pret apdegumiem, bet arī satur sastāvdaļas, kas paātrina iedegumu. Šādu krēmu un aerosolu iedarbības pamatā ir melanīna ražošanas palielināšanās organismā. Pateicoties tam, iedegums veidojas ātri un vienmērīgi sadalās.

Neignorējiet īpašus lūpu balzāmus, kā arī šampūnus un matu kondicionierus ar fotoaizsargājošām īpašībām. Neaizmirstiet cepures, saulesbrilles un vieglas drēbes no dabīgiem audumiem (kopš sintētiskais materiāls var pārraidīt līdz 50% ultravioletā starojuma un izraisīt pārkaršanu).

Iesaku noskatīties video, kā pareizi lietot sauļošanās līdzekli.

Pludmalē

Un beidzot tu esi iekšā ilgi gaidītais atvaļinājums. Pirmā lieta, kas jums jāizņem no čemodāna, ir sauļošanās līdzeklis, par kuru mēs tikko runājām.

Nekad neaizmirstiet par viņiem. Uzklājiet sauļošanās līdzekli vairākas reizes dienā, pat ja neguļat pludmalē, bet ejat vai sēžat ēnā. Pat ja debesis ir apmākušās. Pat ja no rīta un vakarā saule šķiet “nav karsta”. Pat ja pārcēlies kaut kur no krasta. Maiga saule var būt ļoti mānīga, un tas draud gūt nopietnus apdegumus, no kuriem nepalīdzēs ne kefīrs, ne skābais krējums, bet tikai speciāli līdzekļi.

Atcerieties, ka jebkuru sauļošanās līdzekli nedrīkst lietot pludmalē, bet gan 30-40 minūtes pirms došanās saulē! Turklāt tas periodiski jāatjauno uz ādas - kā tas uzsūcas vai pēc ūdens procedūrām.

Emuārā ir ļoti detalizēts raksts. Es aicinu jūs to izlasīt.

Sauļošanās priekšrocības mūsu veselībai

Ja atrodaties atvaļinājumā un nejūtat vēlmi doties ekskursijās, bet vienkārši vēlaties pavadīt laiku pludmalē, nepārmetiet sevi slinkumā un inercē. Galu galā arī pats iedegums mums ļoti daudz dod – stiprina imūnsistēmu, palīdz atrisināt tādas ādas problēmas kā pinnes, melni punktiņi, ekzēma u.c. Saule arī aktivizē dzimumhormonu ražošanu sievietēm un vīriešiem, kam ir pozitīva ietekme uz reproduktīvās sistēmas stāvokli un paaugstina libido līmeni.

Esot saulē visā iekšējie orgāni un sistēmām, notiek svarīgi dziedināšanas procesi. Ar saules palīdzību ķermenis pats sevi pārkonfigurē detoksikācijai un atjaunošanai!

Sauļošanās ļoti palīdz īpaša prieka hormona - serotonīna - ražošanai. Tieši sēžot, guļot un ejot karstās saules apgaismotās vietās, cilvēki jūt spēka pieplūdumu un uzlabojas garastāvoklis. Tātad, ja jūs vienkārši vēlaties būt saulē - esiet! Jo tas pats par sevi ļoti labvēlīgi ietekmē jūsu veselību un stāvokli.

Kā pareizi sauļoties, lai neapdegtu

Atbilstība tālāk sniegtos padomus neatņems jums prieku būt saulē, bet palīdzēs saglabāt lielisku veselību.

• Iedegums pakāpeniski. Pirmajās dienās cilvēki ar gaiša āda Pietiek ar 5-10 minūtēm sauļošanās. Ja jums ir dabiski tumša āda, varat pagarināt šo periodu līdz 15-20 minūtēm. Daļu laika labāk pavadīt zem nojumes vai lietussarga – tik un tā vidēji 65% UV staru sasniegs ādu. Palieliniet savas uzturēšanās posmus pludmalē, katru dienu pievienojot 5-10 minūtes;
• nelietojiet kosmētiku, kas satur alkoholu, pretējā gadījumā āda ātri izžūs;
• nesauļojieties no pulksten 11:00 līdz 16:00, kad gaisma ir spēcīgākā. Ērtākais laiks ir no rīta pirms pulksten 10 un vakarā pēc pulksten 17 un pirms saulrieta. Definējiet bīstams laiks Jūsu ēna palīdzēs jums palikt saulē. Vai viņa ir īsāka par tevi? Tas liek domāt, ka saule ir pārāk aktīva un ir laiks no tās slēpties. Un, ja ēna ir augstāka par tevi, tad stari ir samērā droši;
• nesauļojieties tukšā dūšā vai tūlīt pēc ēšanas;
• mēģiniet dzert pēc iespējas mazāk alkoholiskos un saldos gāzētos dzērienus, kā arī stipru kafiju un tēju. Labāk dzert vairāk tīra ūdens!
• atcerieties, ka maksimālais laiks drošai nepārtrauktai saules iedarbībai ir divas stundas;
• mazāk lasīt un skatīties video - acis jau ir saspringtas spilgtajā saules gaismā, labāk ļaut tām atpūsties;
• ieliec kaut ko zem galvas. Kad galva ir pacelta, uzlabojas asinsrite;
• Kad esat sasildījies saulē, nekavējoties neejiet ūdenī. Palieciet ēnā dažas minūtes – tas ļaus jūsu ķermenim dabiski atdzist. Pēkšņas pārejas var kaitēt veselībai;
• Pēc peldēšanas nosusiniet sevi. Ūdens pilieni piesaista saules starus un darbojas kā palielināmais stikls, pastiprinot to iedarbību uz ādu;
• Atrodoties saulē, apgriezieties ik pēc 5 minūtēm. Neguli – ilgstoša uzturēšanās vienā pozā un mazkustība palēnina asinsriti un palielina pārkaršanas risku;
• un vēl mēģini ieturēt pauzes - ej pastaigā, spēlē āra spēles!

Sauļošanās ir laba mērenībā

Pārmērīga sauļošanās ir bīstama jūsu veselībai. Parunāsim par pārmērīgas sauļošanās briesmām. Tas var izraisīt ādas fotonovecošanos – kolagēna šķiedru iznīcināšanu audos. Tas nozīmē, ka āda kļūs blāva, ļengana un grumbuļaina. Arī ilgstoša saules gaismas iedarbība uz ķermeni stimulē epidermas šūnu augšanu, tas ir, āda sabiezē, izžūst un kļūst raupja.

Dažreiz sauļošanās izraisa dermatītu un ādas hiperpigmentāciju. Turklāt dzeltenbrūnus plankumus un izkaisītus vasaras raibumus visā ķermenī tad būs ļoti grūti noņemt.

Pārmērīga pludmales iedarbība var nomākt reakcijas imūnsistēma, samazinot T un B limfocītu un imūnglobulīna-G skaitu. Tas bieži apdraud herpes un konjunktivītu (un pat kataraktu).

Ārkārtīgi dziļš iedegums ir pilns ar melanomas, ļaundabīga audzēja, kas progresē ļoti ātri, attīstību, kā arī ar citiem ādas vēža veidiem.

Īpaši uzmanīgiem jābūt cilvēkiem, kuriem ir saules alerģija. Par tās simptomiem un ārstēšanu varat lasīt rakstā

Kā palīdzēt sev saules apdeguma gadījumā

Pārrunājot, kā pareizi sauļoties jūrā, jāņem vērā, ka joprojām ne vienmēr ir iespējams ievērot maksimālu piesardzību. Ja pēkšņi jūtat, ka āda deg, jums nekavējoties jādodas prom saulainas vietas un ieej vēsā dušā. Ierīvē ķermeni ar ledus gabaliņiem un dzer aukstu zāļu tēju.

Ja kāds diskomfortu kaklā, plecos un mugurā (tās ir visvairāk skartās vietas), kādu laiku nesauļojieties un pārklājiet šīs ķermeņa vietas. Uzmetiet pareo vai vieglu šalli.

Nelieliem apdegumiem palīdzēs skābs krējums vai kefīrs, bet, ja viss aizies par tālu, būs nepieciešami pretapdegumu līdzekļi un pat pretsāpju līdzekļi.

Ja paaugstinās temperatūra, jūtaties drudzis vai drebuļi, lietojiet pretdrudža zāles. Ja uz ādas parādās tulznas, neduriet tās. Turklāt esiet ārkārtīgi uzmanīgs un saglabājiet to integritāti. Jūs varat rūpīgi uzklāt uz tulznām sterilu marles saiti un nostiprināt to. Protams, šādā stāvoklī labāk nesauļoties.

Kā saglabāt iedegumu

Bet jūs vēlaties ne tikai iegūt iedegumu, bet arī saglabāt to ilgāk. Īpašie palīdzēs šajā jautājumā kosmētikas instrumenti ar atzīmi "iedegumam". Tie parasti dziļi mitrina ādu un tādējādi novērš tumšā nokrāsa izbalēšanu.

Varat arī izmantot mājās gatavotas receptes. Šie padomi ne tikai palīdzēs saglabāt iedegumu. ilgu laiku, bet arī padarīt sejas un ķermeņa ādu gludāku un veselīgāku.

Ikviens zina, ka sauļošanās ir ļoti laba veselībai. UV staru ietekmē organismā veidojas D vitamīns, kas stiprina kaulus un muskuļus un novērš rahīta attīstību. Tas arī stimulē asinsriti un vielmaiņas procesus, uzlabo endokrīno darbību. Sauļošanās palīdz tikt galā ar dažādiem ādas bojājumiem: sēnīti, ekzēmu, pinnēm. Tomēr, neskatoties uz visām tās priekšrocībām, sauļošanās ir jāveic ļoti uzmanīgi. Kā pareizi sauļoties jūrā, lai gūtu tikai labumu?

Zelta likumi iespaidīgam iedegumam

Pāris nedēļas pirms ceļojuma uz jūru mēģiniet sagatavot savu ķermeni intensīvam iedegumam. Dariet to ar solāriju. Piecu minūšu sesijas divas reizes nedēļā radīs dabisku ādas aizsardzību pret ultravioleto staru agresīvo iedarbību.

Ja šosezon uz pludmali devies pirmo reizi, iedegums jāiegūst pakāpeniski. Neuzturieties atklātā saulē ilgāk par 5 minūtēm. Labāk ir pakāpeniski palielināt šo laiku un sauļoties agri no rīta vai vakarā (bet ne dienas laikā, kad ir vislielākā iespēja iegūt apdegumus). Īpaši vakarā un rīta stundas Siltums no gaisa un zemes ir jūtams mazāk.

Cits svarīgs padoms- sauļoties 30-40 minūtes pēc ēšanas. Jūs nedrīkstat doties uz pludmali tukšā dūšā. Mēģiniet pietiekami gulēt mājās, jo aizmigšana pludmalē var izraisīt saules apdegumus. Apgulieties ar kājām pret sauli un mainiet ķermeņa stāvokli biežāk (ik pēc 5-10 minūtēm). Pēc sauļošanās kādu laiku palieciet ēnā, dodot ķermenim iespēju atvēsināties. Varat arī doties peldēties vai ieiet vēsā dušā. Noderīgi sauļoties, veicot dažādas fiziskas kustības, piedaloties sacensībās un sporta spēlēs.

Lai aizsargātu acis no ūdens atspīduma, pārāk daudz gaismas un grumbu, izmantojiet saulesbrilles. Lai novērstu karstuma dūrienu un matu bojājumus no svelmīgas saules, pārklājiet galvu ar piemērotu galvassegu. Tajā pašā laikā nav vēlams sauļoties peldcepurē un cieši sasiet matus ar šalli.

Vislabāk sauļoties ūdens tuvumā – mitrs gaiss mīkstina ādu un neļauj tai izžūt. Tikai šajā gadījumā palielinās apdeguma risks (šķidruma pilieni saulē iegūst optisko lēcu īpašības).

Kādu kosmētiku var lietot

Visnekaitīgākais veids, kā paātrināt iedegumu, ir lietot krēmus ar īpašām piedevām. Peldēšanas sezonas pirmajās dienās tos var lietot pat uz baltas ādas. Iedeguma stimulējošais krēms aktivizē melanīna (dabiskā ādā sastopamā pigmenta) ražošanu, mitrina un baro ādu, kā arī aizsargā to no saules apdegumiem. Rezultātā jūs iegūstat skaistu, vienmērīgu un veselīgu iedegumu.

Vēl viens neaizstājams palīgs pludmalē ir iedeguma krēms ar “tirpšanas” efektu. Šis kosmētikas līdzeklis palielina asinsriti ādā, paātrina melanīna veidošanos un sniedz vairāk intensīvs iedegums. Taču pēc līdzekļa uzklāšanas āda var kļūt sarkana. Pastāv arī augsts alerģiju attīstības risks. Tāpēc pirms lietošanas pārbaudiet krēmu nelielā ķermeņa zonā. Tingle krēmu labāk nelietot vispār. balta āda un īpaši uz sejas.

Lai izvairītos no apdegumiem, noteikti izmantojiet īpašus krēmus ar SPF aizsardzības faktoru. Tie mīkstina ultravioleto staru iedarbību, saglabā mitrumu ādā un novērš to priekšlaicīga novecošana. SPF indekss iekšā kosmētikas līdzeklis var atšķirties no 3 līdz 50, kas nozīmē, ka ir ieteicams izvēlēties produktu atbilstoši jūsu ādas tipam. Jo jutīgāks un vieglāks tas ir, jo augstākam ir jābūt SPF. Spēcīgas saules aktivitātes laikā (parasti no 11:00 līdz 16:00) vēlams lietot sauļošanās līdzekli ar SPF vismaz 20-30. Sievietēm ar tumšu ādu piemērots līdzeklis ar aizsardzības koeficientu 10.

Lietošanas metode ir ļoti vienkārša – krēmu uzklāj uz ādas ar masāžas kustībām, plānā kārtiņā, ik pēc pusstundas uzturēšanās saulē. Ja uzklāsiet līdzekli biezā kārtā, iegūsiet pretēju efektu: ultravioletie stari uzsildīs krēmu, kas sabojās ādu.

Ne mazāk noderīgi ir dabiski kosmētiskās eļļas. Ir ērti iegādāties gatavu produktu, kurā ietilpst kokosriekstu, kviešu un palmu eļļa, avokado, beta-karotīns, antioksidanti, vitamīni, SPF aizsardzības faktori. Uzklājiet produktu uz tīru ādu pirms došanās uz pludmali. Tā kā eļļa pēc peldēšanās tiek nomazgāta, jāuzklāj jauns slānis.

Diēta skaistam iedegumam

Skaists jūras iedegums lielā mērā ir atkarīgs no tā, kā tu ēd. Visspēcīgākais dabiskais iedeguma pastiprinātājs ir beta-karotīns – tas uzlabo melanīna pigmenta veidošanos. Daudzi ir pamanījuši, ka, ikdienā lietojot sarkanos un oranžos augļus (persikus, aprikozes, burkānus), iedegums kļūst intensīvāks un spilgtāks. Šī viela ir atrodama arī arbūzā, melonē, sarkanajos piparos, ķirbjos, bumbieros un ābolos.

Melanīna ražošanā liela loma spēlē aminoskābi tirozīnu. Tā maksimālais daudzums ir dzīvnieku izcelsmes produktos – sarkanajā gaļā, aknās, zivīs (mencā, tunci). Tirozīns ir atrodams arī avokado, mandelēs un pupās.

Melanīna ražošanas palīgvielas ir arī likopēns, selēns, vitamīni C un E. Tāpēc, ja vēlaties iegūt šokolādes ādas toni, 2-3 nedēļas pirms ceļojuma jūrā izdzeriet atbilstošu vitamīnu un minerālvielu kompleksu.

Cenšas maksimāli izmantot noderīga darbība saule, jums nevajadzētu pārāk aizrauties ar sauļošanos. Atcerieties, ka tas ir liels stress ādai un no pārmērīgas ultravioleto staru iedarbības tā ātrāk noveco. Tāpat sauļoties nav ieteicams, ja ir ievērojams skaits vasaras raibumu, dzimumzīmes, pēc pārsūtīšanas saules apdegums un iedzimta nosliece uz ļaundabīgas melanomas attīstību. Ja jums ir maiga, jutīga āda, pievērsiet īpašu uzmanību pareizam iedegumam.

Daudz ir rakstīts par to, kā iegūt skaistu iedegumu, paņem jebkuru burciņu vai pudelīti iedeguma krēma, pielieto visu, kas uz tā rakstīts, iegūsi skaistu, vienmērīgs iedegums. Bet! Ir labi, ja mājās ir laiks to izrādīt draugiem, ilgākais divu nedēļu laikā, kā saka, šāds iedegums nomazgāsies.

Visa būtība ir tāda krēmi un eļļas tikai uz laiku uzlabo iedeguma krāsu dažādu tajos iekļauto sastāvdaļu dēļ, dabiskās vai mākslīgās krāsvielas. Āda maina krāsu, un šķiet, ka to izraisa iedeguma krēmi un eļļas, nevis saules ultravioletie stari.

Tas var būt pareizi, īpaši tiem, kuru āda ir dabiski balta, vai ziemeļu iedzīvotājiem, kur nav vasaras un nav iespējas sauļoties.

Kā iegūt dabisku, noturīgu iedegumu un kas tam jādara.

Un tam jums ir nepieciešami tikai divi komponenti, saule un laiks. Jūs nevarēsiet iegūt skaistu, noturīgu iedegumu mazāk nekā divu nedēļu laikā.. Un noteikums tam ir vienkāršs. Sauļojies no pulksten 7 līdz 11 un no pulksten 16 līdz saulrietam, griežoties kā vista uz grila.

Ja tu aizmigsi, tu noteikti sadedzināsi. Patiesībā dienas pēc 10 tev jau būs skaists iedegums un iespēja visu dienu būt saulē. Izlemiet paši, vai izmantot šo iespēju, lai uzlabotu savu iedegumu vai nē. Tikai rūpējies par savu seju, tā apdegās ātrāk un stiprāks par pārējo ķermeni.

Un vēl vienu mazs noslēpums, lai iegūtu skaistu, vienmērīgu un noturīgu iedegumu nav tā vērts. Ne vairāk kā 15 minūtes un pārtraukums starp peldvietām vismaz pusstundu. Iznākot no jūras, noteikti nosusiniet sevi (nosusiniet ūdeni uz ķermeņa ar dvieli kā blotu), pretējā gadījumā no ūdens lāsēm jūs iegūsit mazas tulznas un sarkanus apdegumu plankumus. Katra ūdens pile ir maza palielināmā lēca.

Un, lai apstiprinātu savus vārdus, es minēšu divus piemērus no savas dzīves.

Pludmales un to iemītnieku cienītāja Iļjas Maškova darbs. "Pludmalē. Gurzufs, 1926. gads.

Pirmajos gados mūsu dzīve kopā un dabiski jūras svētki Kopā ar sievu viņa pastāvīgi dega saulē. Nekāda pierunāšana doties ēnā nepalīdzēja. Viņai vajadzēja iedegumu, un tā dēļ viņa, tāpat kā lielākā daļa sieviešu, bija gatava paciest sāpes un ādu sarkanu kā vārītam omāram, iepriekš krājot krējumu. Laiks gāja, ādas lobīšanās sievietes dabiski nerotāja, un brīnumaini iedeguma eļļas un krēmi. Efekts bija tūlītējs, un brīnišķīgais, skaistais iedegums tika uzreiz nomazgāts pēc ierašanās mājās.

Un par mani vienmēr bija pārsteigums tumša āda, kam iedegums vienkārši pielipa. Un tikai 32 gadu vecumā mans iedegums beidzot “pazuda” un ķermenis ieguva sniegbalto nokrāsu, ko piedzima. Tumšas ādas noslēpums bija vienkāršs, līdz 17 gadu vecumam, kā jau jebkurš cilvēks ar sniegbaltu ādu, es momentā apdegu saulē, bet liktenis mani lika dienēt Jūras spēkos. Mana pirmā “kaujas kampaņa” ilga gandrīz sešus mēnešus, no 10. janvāra līdz 6. jūnijam. Mēs bāzējāmies, kur pat janvārī temperatūra nenoslīdēja zem 25 grādiem. Jūras spēkos ir likums, laiks ir no 13 līdz 15 stundām, tiem, kas ir brīvdienās, šī ir atpūta, ja vēlaties klusais laiks kā bērnudārzā.

Visu šo laiku mēs atpūtāmies, gozējāmies Vidusjūras saulē. Pēc sešu mēnešu pusotras stundas sauļošanās mana āda kļuva gandrīz bronza, un šis iedegums saglabājās vairāk nekā 12 gadus.

Es nezinu, vai sieva man ticēja manai pārvērtībai vai nē, bet pēc daudzu gadu eksperimentēšanas ar sevi viņa sauļojas tikai pirms 11 un pēc 15-16 stundām. Un man ir jāpamana rezultāts uz jūsu sejas, ir smieklīgi skatīties, kā tie to aprij sieviešu uzskati un kā apkārtējais sieviešu dzimums kopē katru viņas kustību jūras krastā, un skaists bronzas jūras iedegums uz viņas ķermeņa saglabājas gandrīz līdz pavasarim . Lai iegūtu skaistu jūras iedegumu, pietiek ar 15-18. Saulainas dienas.