Kāpēc bērni kļūst resni: atbildiet mums. Ko darīt, ja bērns ir resns? Kādi ir bērnu liekā svara problēmu cēloņi?

Vecāki priecājas, ja mazulis labi ēd. Bet mazulim pirmos pāris gadus vajadzētu būt apaļīgam mazulim, un pakāpeniski viņam vajadzētu izstiepties un zaudēt svaru. Un, ja bērns 3–5 gadu vecumā un vecāks paliek resns, tas ir iemesls vecāku satraukumam. Liekā svara parādīšanās šajā vecumā ir bīstama. Izdomāsim, ko darīt, ja bērns ir resns.

Kā tiek noteikts liekais svars?

Medicīnā ir divi jēdzieni - "liekā masa" un "aptaukošanās". Ar lieko svaru saprot ķermeņa svara normu pārsniegšanu noteiktā vecumā, noteiktā dzimumā un ar noteiktu mazuļa augumu. Parasti tauku nogulsnes šajā vecumā nav īpaši izteiktas – mazulis vienkārši izskatās spēcīgs. Bet šis svars ir patiesas aptaukošanās riska faktors, un aptaukošanās ir hroniska slimība ar patoloģiskām metabolisma izmaiņām.

Aptaukošanās ir redzama arī nespeciālistam: bērns ir lielāks par vienaudžiem, rokas, kājas, vēders un gurni ir pilni, uz sejas ir pat lieki tauki.

Lai noskaidrotu slimības pakāpi, ir īpašas tabulas, kas nosaka lieko svaru un tā atlaišanas pakāpi. Tie ir balstīti uz auguma, vecuma un dzimuma rādītājiem. Ja bērna ķermeņa svars ir aptuveni par 15% virs normas, tas tiek klasificēts kā liekais svars. Viss, kas pārsniedz šo skaitli, ir dažādas aptaukošanās pakāpes.

Kāpēc bērni kļūst resni

Pirmkārt, liekā svara veidošanās ir psiholoģiska problēma: liekais svars nerodas no nulles – tā ir lēkmju depresija, mazkustīgums, patoloģiski ēšanas paradumi ģimenē, draugu trūkums un tuvinieku nesaprašanās.

Bērni cieš no sava izskata, cenšas sasniegt rezultātus mācībās, bet uzņēmumā kļūst par atstumtiem. Tas noved pie baudas konfektes un saldumi - Aplis noslēdzas. Zemapziņā tiek atlikta doma – "es nevienam neesmu vajadzīga, kāpēc tad notievēt."

Vecāki paši atbalsta liekā svara problēmu, kultivē nepietiekams uzturs un problēmas ignorēšana, līdz tā sasniedz katastrofālus apmērus. Bieži vien resna bērna vecāki ir arī resni, un viņi naivi uzskata, ka “tāda ir mūsu konstitūcija”, un turpina ēst saldumus, smalkmaizītes un treknus ēdienus.

Pievienot krājkasītei resns bērns vecmāmiņa, barojot savas mazmeitas sātīgāk un garšīgāk. Taču pastāvīgi pārslogots vēders prasa lielu daudzumu pārtikas, arī aizkuņģa dziedzeris ir pārslogots – parādās slimības.

Resni bērni gadās arī mūžīgi aizņemtiem vecākiem, kuri tā vietā, lai sazinātos, “atmaksā” bērnus ar dāvanām un saldumiem, negatavo normālu ēdienu, barojot bērnu ar pusfabrikātiem.

Resns bērns: ko darīt?

Ko darīt, ja bērns ir resns

Vispirms “jādraudzējas” ar endokrinologu un viņa vadībā jāsāk cīņa ar lieko svaru. Var būt nepieciešama arī psihologa palīdzība un visa ģimene kopumā – ārsts radīs pareizo motivāciju notievēšanai, un visefektīvākā ir tievēšana kopā ar visu ģimeni.

Visiem ģimenes locekļiem būs jāievēro uztura ierobežojumi (vismaz bērna klātbūtnē), lai rādītu mazulim piemēru un nekārdinātu viņu ar aizliegtu ēdienu. Bērnam ir grūti izskaidrot, kāpēc mamma ēd ceptu vistu, bet viņš ēd vārītus burkānus.

Ir jāierobežo visi potenciāli kaitīgie un augstas kaloriju pārtikas produkti, aizstājot tos ar dārzeņiem, augļiem un mazkaloriju piena ēdieniem. Un iekļaujiet uzturā visu produktu komplektu, ko ieteiks ārsts.

Uztura pamatā būs pakāpeniska ēdienreižu kaloriju satura samazināšana un bērna ēšanas paradumu pārstrukturēšana - to nevar izdarīt vienā mēnesī, svara zudums un ārstēšana būs ilga. Turklāt jāpaplašina bērna motoriskā aktivitāte. Izvēlieties treniņus atbilstoši savām stiprajām pusēm un interesēm. Sports palielinās kaloriju patēriņu un paaugstinās mazuļa muskuļu tonusu.

Pašu diētu un tās aptuveno diētu izvēlēsies un noteiks ārsts, ņemot vērā bērna vēlmes un vēlmes, viņa vecumu, fiziskās aktivitātes pakāpi un daudzus citus faktorus.

Svarīgs: jūs nevarat piemērot bērnam "pieaugušo" un modernu diētu, un pēkšņi mēģināt zaudēt svaru.

Kā novērst aptaukošanos

Daudzu problēmu saknes meklējamas ģimenē, un bērna piedzimšanas brīdī ir nepieciešams kritiski apskatīt savu uzturu. Tieši mēs, vecāki, veidojam ēšanas kultūru ģimenē, tieši mūsu un mūsu kaitīgo ieradumu dēļ bērni iegūst liekos kilogramus.

Liekais svars bieži ir nopietnu slimību cēlonis. Katrs liekais kilograms pārslogo muskuļu un skeleta sistēmu.

Var parādīties sāpes locītavās, mugurkaula izliekums, plakanas pēdas. Pilnība noved pie miega traucējumiem, obstruktīvas miega apnojas sindroma (elpošanas apstāšanās līdz 10 sekundēm).

Šī slimība veicina augstu asinsspiedienu un koronāro sirds slimību. Bērns ar lieko svaru bieži ir miegains, jūtas noguris, viņam ir grūtības koncentrēties. Liekais svars negatīvi ietekmē gremošanas sistēmas darbību un asinsriti.

Ja bērnam ir problēmas ar svaru, noteikti sazinieties ar endokrinologu: viņš izrakstīs zāles, kas samazina ēstgribu un koriģēs konstatētos endokrīnās sistēmas traucējumus.

RESKIE BĒRNI – CIEŠ NE TIKAI ORGANISMS

Papildu mārciņas ietekmē ne tikai figūru. Tie ietekmē arī bērna psihi. Bieži vien pusaudžiem, īpaši meitenēm, krītas pašcieņa, parādās kompleksi. Bērns sāk norobežoties, kļūst vientuļš. Rūpējoties par mazuļa nākotni, pēc iespējas ātrāk atrisiniet liekā svara problēmu.

UZVARĒT BADU

Visgrūtāk ir pārvarēt izsalkuma sajūtu. Bieži vien apaļīgi bērni visu laiku grib ēst. Tāpēc mājās vienmēr jābūt mazkaloriju pārtikai. Svaigus kāpostus, tomātus, gurķus var ēst jebkurā daudzumā. Atcerieties: "pieaugušo" diēta mazulim nepalīdzēs.

BĒBIS PILNS? KĀ ATBILDĒT?

Papildu mārciņas ir kaitīgas veselībai, īpaši bērniem. Ja pamanāt, ka mazulis pieņemas svarā, nekavējoties rīkojieties. Jo ātrāk parūpēsies par viņa veselību, jo labāk.
Liekais svars bērniem reti parādās iedzimtības vai slimību dēļ. Visbiežāk tās ir tikai vecāku dzīvesveida sekas. Mīlestība pret čipsiem un saldumiem, TV kā galvenā izklaide slikti ietekmēs jebkuru figūru.

Ja bērna ķermenis saņem vairāk kaloriju nekā nepieciešams, pārējais nogulsnējas taukaudos. Ko darīt? Pirmkārt, saprotiet, ka bērns nav pieaugušais. Ja divus gadus vecs mazulis dedzīgi paķer karoti un ēd pats, tas nenozīmē, ka viņa šķīvī ir jābūt tādam pašam kā tavējā.

Nereti vecāki uzskata, ka jo vairāk gaļas un olbaltumvielu mazuļa uzturā, jo stiprāki būs viņa muskuļi un kauli. Tas ir kļūdains viedoklis. Turklāt ar piena produktiem mazulis saņem daudz tauku, bet ar saldajiem desertiem - daudz cukura. Neuztveriet bērna diētu viegli. Neesiet slinki un konsultējieties ar pediatru un bērnu uztura speciālistu.

2 GADI: apaļš mazulis

Vai esat ievērojuši, ka pēc pirmās dzimšanas dienas mazulis nav zaudējis savus mīļos apaļumus? Tas nozīmē, ka ir pienācis laiks rīkoties. Par laimi, tik maigā vecumā viss ir viegli maināms.

KAS IR BĒRNA ŠĶĪVĪ?

Pēc pediatru domām, mazuļiem, kas jaunāki par trim gadiem, nedrīkst dot pienu no kartona kastes. Un govs piens var ne tikai izraisīt alerģiju, bet arī pārāk daudz kaloriju. Tāpēc iegādājieties savam mazulim īpašu bērnu pienu.

Šajā vecumā sulas ir bīstamas. Tie ir saldi, bērni tos mīl, ātri paēd un nevēlas ēst kaut ko veselīgāku, piemēram, tvaicētus dārzeņus. Sulas apgādā mazuli ar nevajadzīgām kalorijām. Tāpēc ievērojiet šo noteikumu: sula tikai tad, kad pie rokas nav ābolu vai apelsīnu, un labāk dzert ūdeni.

Desu, desu un pastētes vietā pagatavojiet bērnam sviestmaizes ar vārītu un sagrieztu liellopa gaļu vai ceptu tītaru. Zupas vāra ar liesu gaļu.

VAIRĀK KUSTĪBAS!

Pērciet rotaļlietas, kas bērnam prasa kustību: tās, kuras var stumt vai vilkt kopā ar virvi. Pastaigās mazulim tā vietā, lai sēdētu ratos, būs lielāka interese vadīt automašīnu vai dzīties pakaļ smieklīgai spārei. Lai mazulim nekļūtu garlaicīgi, maini ceļu - lai apkārt notiek kas jauns.

Nemudiniet mazuli ar kraukšķīgu cepumu vai biskvītu, kad viņš čīkst. Ēdiens nav mierinājums un ne līdzeklis pret garlaicību! Ēšanas pārtraukumiem vajadzētu būt apmēram 3-4 stundām Brīdiniet vecmāmiņu, lai tā nelutinātu mazuli ar dažādiem saldumiem, baltmaizi vai bulciņām.

3-6 GADI: mazulis - bulciņa

Periods starp trešo un sesto bērna dzīves gadu ir kulinārijas eksperimentu laiks. Bērns labprāt izmēģina jaunus ēdienus un nepazīstamus ēdienus. Tagad to ir viegli atjaunot veselīgam dzīvesveidam. Lai to izdarītu, jums vienkārši jāpiedāvā viņam interesanta un noderīga alternatīva. Bet tajā pašā laikā neaizliedz ēst to, pie kā viņš ir pieradis.

KAS IR BĒRNA ŠĶĪVĪ?

Traukiem jābūt krāsainiem un vizuāli pievilcīgiem. Jūs pat varat kopā ar savu bērnu izveidot interesantas kompozīcijas no burkāniem, bietēm un kartupeļiem tieši uz viņa šķīvja. Mēģiniet, piemēram, salocīt lāci no sagrieztiem apļiem.

Nepērciet saldumus – labāk ik pa laikam kaut ko uzcept mājās. Kad vedat mazuli iepirkties, jautājiet: "Kādus dārzeņus un augļus mēs šodien pirksim?" Biežāk pagatavojiet brūnos rīsus, izvairieties no ceptiem kartupeļiem un citiem ceptiem ēdieniem.

VAIRĀK KUSTĪBAS!

Ja ārā ir silts, ļaujiet bērnam pēc iespējas vairāk braukt ar velosipēdu. Tas nāk par labu veselībai un arī daudz prieka! Bērnam noteikti nebūs skumji.

Bērnudārzā pierakstieties uz deju vai ritma nodarbību. Iedrošiniet viņu, sakot: “Tev ir talants. Varbūt vari arī man kaut ko iemācīt? Nekautrējieties uzslavēt sava bērna sportisko vai deju sniegumu citu priekšā.
Kad ārā līst un auksts, atlicini pusstundu spēlēšanai mājās: vingrojumi uz paklāja, mīksto priekšmetu mešana mērķī būs tieši tā. Un televīzijā var skatīties tikai vakara pasaku.

Pa ceļam no bērnudārza nekavējoties nesteidzieties mājās. Labāk dodieties uz tuvāko vietni - 15 minūtes "tīmeklī" paātrinās tauku dedzināšanas procesu. Dariet to katru dienu.

7-10 gadi: aptaukošanās students

Viņam jau ir kabatas nauda, ​​ko viņš bieži tērē par čipsiem un soda. Un pēc nodarbībām bērns var nedaudz “noiet no kursa” un doties pie draugiem pēc picas. Turklāt, jo vecāks skolēns, jo vairāk stundu viņam ir, un līdz ar to arī stress. Diemžēl viņš tos ēd. Turklāt sākusies hormonālā “vētra” bieži izraisa akūtus bada lēkmes.

KAS IR BĒRNA ŠĶĪVĪ?

Ar sulu spiedes un blendera palīdzību pusaudzis var pagatavot sev veselīgas maltītes. Tas ir labāk nekā pirkt zupu maisos vai citu ātrās uzkodas. Pieradiniet bērnu pie veselīgiem salātiem, atsakieties no garšvielām, kas palielina apetīti.

VAIRĀK KUSTĪBAS!

Rādi savam bērnam piemēru! Pierakstieties kopā ar meitu uz aerobiku un sūtiet savu dēlu un vīru spēlēt futbolu. Vasarā ar visu ģimeni var braukt ar skrituļslidām, ziemā slēpot. Un neatbrīvo bērnu no fizkultūras stundām tikai tāpēc, ka viņam ir kompleksi figūras dēļ. Labāk izvēlies sporta tērpu, kurā viņš izskatīsies slaidāks.

Ir ļoti svarīgi, lai viena dzimuma vecāks ar bērnu runātu par lieko svaru. Bet jautājums "Ēst vai neēst?" nedrīkst būt galvenais tavā dzīvē. Pārliecinieties, ka bērns nelieto nekādas zāles svara zaudēšanai – tas var kaitēt mazulim!

Iepērkoties izvairieties no negatīvām piezīmēm, sniedziet pozitīvus skaidrojumus: "Mēs šo lietu iegādāsimies, kad viduklis kļūs slaidāks." Tas vienmēr darbojas.

10-13 GADI: pusaudzis ar lieko svaru

Šajā vecumā pilnvērtīgs bērns var dzirdēt pirmos nepatīkamos izteikumus par izskatu. Ja kāds viņu vairākas reizes nosauc par resnu, mazulis var atkāpties sevī. Sāks izvairīties no vienaudžu kompānijas, pavadīs laiku vienatnē ... ar šokolādes tāfelīti rokās vai ar ceptu kartupeļu šķīvi istabā. Viņš beigs iet ārā, ar jebkādu ieganstu sāks lūgt atbrīvojumu no fizkultūras stundām... Nekavējoties jārīkojas!

KAS IR BĒRNA ŠĶĪVĪ?

Ir grūti izsekot bērnam, kad viņš ir skolā. Bet jūs varat pārliecināties, ka viņam vienmēr ir līdzi otrās brokastis (augļi, sviestmaize ar rupjmaizi) un pudele ūdens vai viegla zāļu tēja. Tad mazulis, visticamāk, neskries pēc kūkas un pepsi, kad būs izsalcis.

Kad bērns pārnāk mājās, pārliecinieties, vai ledusskapī ir kaut kas veselīgs un ēstgribu: pankūkas ar zemu tauku saturu biezpienu vai ar olu un sīpoliem, ceptas vai grilētas vistas gabaliņi, zema tauku satura jogurts, bet desertā - augļi.

Pērciet saldumus tikai reizēm – tad bērns tos nemeklēs skapīšos.

VAIRĀK KUSTĪBAS!

Pierakstiet savu bērnu fitnesa nodarbībām, zēnu - cīkstēšanās vai peldēšanas, bet meiteni - dejās. Tas palīdzēs mazināt spriedzi. Pateicoties šādām aktivitātēm, bērns "neieslēgs" skolas stresu.
Bērniem patīk nodarbības baseinā un palīdz atbrīvoties no liekajiem kilogramiem. Taču jāatceras, ka peldēšanās palielina apetīti, tāpēc vienmēr sagatavojiet bērnam kaut ko vieglu, ko viņš var ēst uzreiz pēc peldēšanas. Atcerieties arī, ka nevajadzētu sodīt savu bērnu ar pastaigu aizliegumu. Galu galā pastaiga ir lieliska iespēja būt kustībā.

Dejas, peldēšana - jebkuras sporta aktivitātes divas vai trīs reizes nedēļā palīdzēs bērnam ātri zaudēt svaru.

Ar katru gadu bērnam arvien svarīgāks kļūst vienaudžu viedoklis. Tāpēc, ja bērni klasē ņirgājas par viņu par lieko svaru, atbalstiet viņu un kopīgi apspriediet rīcības plānu.

Piemēram, sakiet: “Mums visiem vajadzētu ēst mazāk saldumu. Es arī jūtu, ka manas mīļākās bikses ir kļuvušas šauras. Konsultējieties ar bērnu: "No kā, jūsuprāt, mums vajadzētu atteikties?" Pārliecinieties, ka bērns neēd, sēžot pie datora vai pie televizora.

Aptaukošanās mūsu fiziskās neaktivitātes laikmetā ir kļuvusi par daudzu slimību cēloni un riska faktoru. Pat bērni šeit nav izņēmums. Lēni resni var redzēt gan bērnudārzā, gan skolā, kur problēmai ir visas iespējas attīstīties kompleksā un padarīt bērnu noslēgtu, bailīgu, psiholoģiski vāju. Ko darīt? Jums jāsāk, noskaidrojot, kāpēc jūsu mazulis ir pilns.

Kāpēc bērns ir resns: iemesli

Ja vecāki pamana, ka bērns sāk pieņemties liekais svars, tad par viņa veselību jārūpējas uzreiz, kā saka, neatliekot to uz nenoteiktu laiku. Tātad tam var būt vairāki iemesli.

Jaunākās paaudzes liekais svars visbiežāk ir mammas un tēta dzīvesveida rezultāts, kuriem galvenā izklaide ir dators ar televizoru, čipsi ar kolu. Bērni gandrīz vienmēr pārmanto šos vecāku paradumus, kas ļoti drīz parādās attiecīgi uz figūru un veselību. Galu galā pat augošam ķermenim ir nepieciešams tikai noteikts kaloriju daudzums, un tā pārpalikums tauku veidā tiek nogulsnēts uz bērnu ķermeņa.

Liekais svars ir psiholoģiska problēma, kas bieži vien ir depresijas "iestrēgšanas" rezultāts. Kad bērns ir vientuļš un slims (un arī pieaugušais), viņš sāk saldināt savu dzīvi no iekšpuses. Tas ir, ēdiet saldumus, konditorejas izstrādājumus, desertus, vārdu sakot, visu, kas ir ļoti kaloriju saturs un tiks nogulsnēts taukaudu veidā.

Vēl viens ļoti izplatīts liekā svara cēlonis bērniem ir hipodinamija. Mūsdienās bērni neiet uz bibliotēkām, bet brīvo laiku pavada sēžot pie datora, televizora. Viņi pārvietojas pārāk maz, kalorijas netiek patērētas, skābeklis, kas palīdzētu tās sadalīt, nenonāk bērnu organismā. Bērns pieņemas svarā tieši mūsu acu priekšā. Pamazām zēni un meitenes sāk ciest no sava izskata, kļūst par atstumtiem vienaudžu sabiedrībā, un, tā kā viņi nevienam nav vajadzīgi, tad viņiem nav nepieciešams zaudēt svaru. Vecāki, kas kultivē nepietiekamu uzturu un ignorē bērna problēmu, ir tā galvenie vaininieki. Viņi var sākt dažus mēģinājumus mainīt situāciju, kad tā jau ir sasniegusi katastrofālus apmērus. Jā, un vecvecāki bieži dara savu, barojot savus mazbērnus ar neveselīgu pārtiku un cenšoties aizstāt savu patieso mīlestību un saziņu ar saldumiem. Tomēr arī vecāki. Galu galā viņu laika trūkums rada arī pamatu vecāku mīlestības aizstāšanai ar labumiem. Mūsdienās daudzi tēvi un mammas “atmaksā” savus bērnus ar saldumiem, baro bērnus ar pusfabrikātiem un negatavo veselīgu pārtiku.

Pilns mazulis 2, 3, 4 gadu vecumā

Agrā pirmsskolas vecumā apaļīgi bērni manāmi atšķiras no saviem aktīvajiem un kustīgajiem vienaudžiem. Pirmkārt, ir vērts pārbaudīt bērnu. Protams, aptaukošanās riska faktors šajā vecumā ir ģenētiska nosliece uz lieko svaru. Bet no tā var izvairīties, kontrolējot mazuļa uzturu, palielinot fizisko aktivitāti.

Pediatri uzskata, ka bērniem līdz trīs gadu vecumam nedrīkst dot pienu no kartona kastes, turklāt mājās gatavots piens ir pārāk kaloriju saturs. Tāpēc ieteicams iegādāties īpašu bērnu pienu. Sulas ir bīstamas bērniem vecumā no 2 līdz 4 gadiem. Viņi ir ļoti saldi. Un glikoze ar mazu mobilitāti vienmēr pārvēršas taukos. Tāpēc sulu var dot tikai tad, kad pie rokas nav augļu. Labāk ir ļaut bērnam dzert tīru ūdeni. Un šādas sulas ir bagātas ar konservantiem. Un tas nav labākais ēdiena variants kuņģim. Šajā vecumā uztura speciālisti neiesaka drupačām dot desu, desas, pīrāgus. Lai olbaltumvielas organismā nāk ar vārītu liellopa gaļu vai ceptu tītaru. Pirmos ēdienus vajadzētu pagatavot arī uz liesas gaļas.

Un, protams, ir vērts palielināt bērna mobilitāti. Un to var izdarīt ar rotaļlietu palīdzību, kurām nepieciešama kustība. Ļaujiet bērnam braukt ar riteni, skriet ar bumbu, lecamauklu.

Atcerieties, ka mazuļa ēšanas kultūra un paradumi veidojas jau agrīnā vecumā. Un tieši šis periods ir vecums, kad bērns pierod pie saldumiem kā interesantas dzīves elementa. Bet ēdiens nav mierinājums vai zāles pret garlaicību. Bērns šajā vecumā labprāt izmēģinās jaunus ēdienus. Un, ja mammai nav slinkums griezt augļus un griezt uz iesmiem, pagatavot augļu salātus ar saldo krējumu vai želeju, nevis šokolādi, tad bērns pieradīs pie šādiem desertiem un neprasīs veikalā pirktos labumus. Un, ja vecāki regulāri un viegli izskaidro augļu un dārzeņu priekšrocības, tad drīzumā viņu pūles vainagosies ar svara zudumu mazulim.

Šajā vecuma periodā jūs jau varat iepazīstināt savu bērnu ar veselīga ēdiena gatavošanu. Viņam būs interesantāk ēst to, kas pagatavots ar savām rokām, un bērns sajutīs savu pilngadību, nozīmi mājā. Ļaujiet viņai palīdzēt pagatavot sulas, biezeni, mazgāt dārzeņus, dekorēt salātus ar zaļumiem, samaisīt tos ar sulu spiedes un blendera palīdzību.

Šajā vecumā jūs varat pierakstīties ar savu meitu uz aerobiku. Zēns jāsūta uz futbolu vai jāieraksta sporta sadaļā. Mēģiniet parādīt mazulim ar personīgu piemēru, ka vienmēr ir laiks fiziskām aktivitātēm. Un tā ir norma! Vasarā kopā skrituļslido un ziemā slēpo, pastaigās spēlē sniega pikas, taisa sniegavīru.

Svarīgi, lai viena dzimuma vecāks runātu ar mazuli par viņa lieko svaru. Meitenei ar personīgo piemēru jāpaskaidro, ka turpmāk jābūt stiprai, visam jāatliek laiks, jāvelk skaistas drēbes, un liekais svars būs traucēklis. Veikalā, izvēloties apģērbu kopā ar meitu, nevajadzētu kārtējo reizi uzsvērt problēmu. Vienkārši sakiet, ka dažām skaistām lietām ir jāgaida, līdz mēs kļūsim nedaudz slaidāki. Tas veicinās pārtikas ierobežojumus.

Pilnīgam zēnam tētim jābūt autoritātei. Un, ja viņš ar viņu spēlē futbolu, peldēs, remontēs mašīnu, tad nebūs laika sēdēt pie datora un attiecīgi veselīga dzīvesveida paradumi mazulī tiks fiksēti.

Pilnīgs bērns 9, 10, 12 gadu vecumā

Pusaudža vecums bieži ir periods, kad dēlam vai meitai sāk nogulsnēties papildu mārciņas. Sāciet ar endokrinologa apmeklējumu, pārbaudiet un pārbaudiet bērna veselību. Ārsts sniegs padomu par svara zaudēšanu. Un, ja pārbaude neatklāj nopietnas problēmas un darbības traucējumus organismā, tad sāciet ar uztura korekciju un palielinātu fizisko slodzi.

Pusaudzis šajā vecumā jau dzird nepatīkamus izteikumus par savu izskatu. Viņš var sākt kompleksēt, atkāpties sevī, izvairīties no vienaudžiem, pavadīt laiku vienatnē. Protams, māte nevar uzmanīt savu dēlu vai meitu, kad viņi mācās skolā. Bet mājās jāskatās, lai bērnam blakus vienmēr būtu ūdens, nevis soda, āboli, ne čipsi, salāti, ne kotletes. Ja viņš joprojām nenodarbojas ar sportu, tad ir vērts viņu pierakstīt sadaļā. Meitenei var piedāvāt deju nodarbības, aerobiku, kas atbrīvos no stresa un atradinās mūs no skolas stresa. Parasti peldēšana patīk visiem bērniem, un tā ir lieliska svara zaudēšanai. Bet atcerieties, ka ūdens palielina apetīti. Tāpēc pēc vannošanās ļaujiet bērnam līdzi paņemt plūmi, banānu, apelsīnu. Jebkurš vingrinājums divas vai trīs reizes nedēļā palīdzēs ātri zaudēt svaru.

Vienmēr pārliecinieties, ka jūsu dēls vai meita neēd pie datora. Lai šajā laikā pie viņiem ir parasts attīrīts ūdens pievilcīgā pudelē.

Tuklo bērnu vecākiem jāņem vērā vispārējie uztura speciālistu un psihologu ieteikumi:

1. Māciet bērnam ēst lēnām. Ātrā ēdināšana, un vēl jo vairāk ceļā, nepiesātinās bērnu. Un, lēnām sakošļājot katru ēdiena gabalu, jūs varēsiet iegūt pietiekami daudz mazākas porcijas.
2. Resnu bērnu nav vērts likt uz stingras diētas. Ja viņš ir pieradis pie čipsiem un šokolādes, kūkām un saldumiem, tad atradināšana no tā ir jāveic lēni un pakāpeniski. Rīkojies neuzkrītoši.
3. Pārejiet uz pārtiku ar zemu tauku saturu. Runa ir par piena produktiem, cūkgaļas aizstāšanu ar liellopu, tītara, truša gaļu.
4. Diētas dažādība. Un pilnvērtīgam bērnam ēdienkartei jābūt piesātinātai ar graudaugiem, piena produktiem, ogām, augļiem, zivīm, olām, gaļu, dārzeņiem.
5. Nekad nesaistiet atlīdzības sistēmu ar pārtiku. Nesaki, ka par labu atzīmi nopirksi bērnam šokolādes tāfelīti vai kūku.
6. Ierobežojiet bērna laiku pie datora un televizora. Pastāv tieša saikne starp šīm aktivitātēm un papildu mārciņām. Un drīz viņiem tiks pievienota redzes problēma.

Pilns bērns: kā zaudēt svaru

Kad bērns pareizi ēd, nodarbojas ar sportu, bet tajā pašā laikā sāk pieņemties svarā, noteikti jākonsultējas ar endokrinologu. Visticamāk, ķermenī rodas neveiksmes, kuras nevar novērst pašas par sevi.

Ja liekā svara cēlonis ir mazuļa un viņa vecāku dzīvesveids, tad svara zudums jāsāk ar augstas kaloritātes pārtikas ierobežošanu, aizstājot tos ar dārzeņiem, ogām un augļiem. Tas ir ilgs process un ļoti grūts, bet iespējams.

Diēta jāapvieno ar fiziskām aktivitātēm, hobija meklējumiem bērnam, kas novērstu uzmanību no domām par ēdienu.

Un, protams, pilnvērtīgam bērnam diena jāsāk ar rīta vingrošanu. Labāk to darīt kopā ar mammu un tēti. Šeit var palīdzēt dators. Lejupielādēt interesantu fizisko vingrinājumu kompleksu ar objektiem nav grūti. Tas ir paša mazuļa spēkos. Iespējams, veselīgas dienas sākums būs rīta skrējiens, ja iespējams. Vecākiem jāsaprot, ka atbrīvošanās no liekajiem kilogramiem lielā mērā ir atkarīga no viņiem, no atbalsta, uzslavām un personīga veselīga dzīvesveida piemēra.

Īpaši priekš - Diānai Rudenko

Lai mazulis justos paēdis un vesels un tajā pašā laikā būtu savam vecumam normāls svars, viņam nepieciešams sabalansēts uzturs un pareiza attieksme pret pārtiku.

Trauksmes iemesls

• Vesels, ar krūti barots mazulis, sākoties aktīvām kustībām, ātri zaudē lieko svaru.
• Ja mākslīgais cilvēks vai mazulis, kas vecāks par 6 mēnešiem, pieņemas svarā un joprojām aktīvi pieņemas svarā, noteikti parādiet to ārstam, lai izslēgtu iespējamās novirzes veselības stāvoklī. Pediatram vajadzētu izsekot svara pieauguma ātrumam, pēc tam noteikt asins analīzi cukura, hormonu noteikšanai un bioķīmisko analīzi.
  Jūs varat pārbaudīt mātes piena tauku saturu: izspiediet pusi glāzes caurspīdīgā glāzē un ļaujiet tai nostāvēties. Ja pēc kāda laika uz piena virsmas veidojas plāna plēvīte, tad piena tauku saturs ir normāls. Blīvs eļļas aplis uz virsmas norāda uz palielinātu tauku saturu. Bet atkal šie ir vairāk ieteikumi ēdienkartes maiņai, nevis nebarošanai.

Ko darīt?

Pirmkārt, neierobežojiet mazuļa motorisko aktivitāti! Jo vairāk viņš rāpo, kustās, aktīvi spēlē, jo labāk. Sāksim ar to, ka visiem maziem bērniem ir dabiska vajadzība pēc kustībām. Tāpēc nepiespiediet mazuli pastāvīgi sēdēt arēnā vai ratiņos ...

Spēles brīvā dabā sagādā prieku bērniem un veicina liela enerģijas (lasi – kaloriju) daudzuma iztērēšanu. Jūsu galvenais uzdevums ir nodrošināt bērna drošību.

Veiciniet mazuļa jebkādu fizisko aktivitāti, biežāk lieciet mazo ķiparu uz vēdera, palīdziet viņam apgāzties no muguras uz vēderu un otrādi, ritiniet uz vingrošanas bumbas, veiciet masāžu, mazgājiet katru dienu.

Starp citu, papildu mārciņas īpaši ātri paiet līdz ar rāpošanas sākšanos un mēģinājumiem spert pirmos soļus.

Un šī informācija noderēs sievietēm, kuras plāno meitu vai dēlu, vai kuras jau gaida bērniņu. Katrs grūtniecības laikā uzkrātais liekais kilograms vidēji palielina mazuļa ķermeņa svaru piedzimstot par 22,4g.Attiecīgi 10kg jaundzimušā bērna svaram pievieno aptuveni 224g.Mēģiniet vērot savu svaru!

Svars mīnus

Ārsti domā, ka bērnam ir vajadzīga diēta?
I posms - izkraušana
Tas aizņem 7-10 dienas. No augstas kaloritātes pārtikas produktiem paliek mātes piens (vai tā aizstājējs - piena formula). Barošanas skaits atbilst drupatas vecumam, barības daudzums tiek samazināts, ņemot vērā toleranci. Zīdīšanas laikā ierobežojiet barošanas laiku līdz 3-5 minūtēm. Ar mākslīgo un jaukto - 2 barošanas reizes tiek aizstātas ar skābpiena maisījumiem. Nepietiekamu piena daudzumu līdz vajadzīgajam tilpumam kompensē ar kompotiem, dārzeņu buljoniem. Papildinošie ēdieni – dārzeņi (cukini, burkāni, puravi, ziedkāposti vai brokoļi) un augļi (āboli, bumbieri, plūmes).

II posms - pārejas posms
Ilgst 2-4 nedēļas. Dārzeņu un augļu biezenim tiek pievienots pietiekams daudzums olbaltumvielu atbilstoši vecumam, ierobežojot ogļhidrātus un taukus. No graudaugiem priekšroka dodama griķiem uz dārzeņu buljona.
Lai izvairītos no proteīna deficīta, mazulim tiek piedāvāts 5% biezpiens, biezenī liesa teļa vai tītara gaļa, bet no 10 mēnešiem - vārītas jūras zivis un mencu aknas.

III posms - optimāls uzturs
Tas ir sabalansēts uzturs vecumam, bet pārtikas kaloriju saturs, olbaltumvielu, tauku un ogļhidrātu saturs ir pie normas apakšējās robežas.
Neaizmirstiet, ka jūs ne tikai barojat savu mazuli, bet arī veicat ieguldījumu viņa veselībā!

Ja atrodat kļūdu, lūdzu, iezīmējiet teksta daļu un noklikšķiniet Ctrl+Enter.

Ikvienam patīk sārti vaigu butuzes, kas smaida un priecīgām acīm skatās uz saviem vecākiem. Šīs apaļās rokas un kājas krokās ir apburošas, un pēc trim vai vairāk gadiem tās ir satraucošas. Un, jo vecāks kļūst jūsu apaļais zemesrieksts, jo grūtāk viņam būs vienlīdzīgi sazināties ar saviem vienaudžiem. Ko darīt, ja jūsu bērns ir resns?

Aptaukošanās pret lieko svaru: kāda ir atšķirība?

Bieži tiek sajaukti tādi jēdzieni kā "aptaukošanās" un "liekais svars". Vairumā gadījumu tie tiek uzskatīti par identiskiem. Tomēr tā nav gluži taisnība. Fakts ir tāds, ka ne vienmēr, kad bērns ir resns, viņš cieš no aptaukošanās. Gandrīz katram no mums ir kāds, kas atbilst mūsu vecumam un augumam.

Ja kāda iemesla dēļ šī norma tiek pārkāpta (tās pieauguma virzienā), tad tas norāda uz liekā svara parādīšanos (t.i., virs normas). Liekais svars var gan viegli parādīties, gan izzust pasākumu kompleksa, piemēram, diētas un palielinātas fiziskās aktivitātes, ietekmē.

Gluži pretēji, aptaukošanās ir ļoti sarežģīta un bīstama slimība, kuras galvenie simptomi tiek uzskatīti par strauji augošu ķermeņa svaru. Par aptaukošanos var runāt, ja ar pārtiku patērētās lietderīgās enerģijas daudzums ir desmit reizes lielāks par to, kā rezultātā uz bērnu ķermeņa parādās raksturīgi tauku nogulsnes, kas ar laiku tikai palielinās.

Tajā pašā laikā šādam bērnam nav tik viegli zaudēt svaru. Visbiežāk dažādas iedzimtas slimības, vielmaiņas traucējumi un citas kaites noved pie aptaukošanās. Šī resna bērna fotogrāfija skaidri parāda bērnu aptaukošanās problēmu.

Kādi ir liekā svara cēloņi bērniem?

Kā saka pazīstamais pediatrs Komarovskis: "Bērniem jābūt tieviem un ar īleni dupšā." Tāpēc problēmām ar papildu mārciņām, kas radušās jūsu mazulim, vajadzētu radīt bažas, īpaši pieaugušajiem. Bet, lai tiktu galā ar šo problēmu, jums ir jāaplūko sakne un jānosaka bērnu liekā svara cēloņi. Piemēram, viens no biežākajiem cēloņiem ir iedzimtība. Tas ietver arī hroniskas slimības, sirds slimības un citas kaites, kas izraisa svara problēmas.

Otrs iemesls, kad vecākiem ir resni bērni, ir vielmaiņas procesu pārkāpums, lēna vielmaiņa utt. Un, ja pirmajā un otrajā gadījumā nekas īsti nav atkarīgs no bērna un viņa vecākiem, tad trešais iemesls ir tieši saistīts ar izglītību un pareizu uzturu. Piemēram, ja ģimenē ir pieņemts ēst tikai pusfabrikātus un treknus ēdienus, tad šādā vidē augošs mazulis, visticamāk, nebūs slaids un tievs.

Turklāt resni bērni nereti aug ģimenēs, kur vecāki ir pārāk aizņemti, lai veltītu viņiem pienācīgu uzmanību. Citiem vārdiem sakot, ārkārtīgi aizņemtai mammai vai tētim vienkārši nav laika vai viņš ir pārāk slinks, lai uzsildītu bērnam zupu vai putru. Tā vietā viņi pērk čipsus, cepumus, frī kartupeļus un citus garšīgus, bet kalorijām bagātus ēdienus.

Kādas citas situācijas var izraisīt bērnu aptaukošanos?

Viens no pēdējo gadu galvenajiem iemesliem ir bērnu interese par datorspēlēm. Iesaistoties uztraukumā, skolēni un mazi bērni vienkārši neatkāpjas no nākamās spēles pieteikuma. Viņi burtiski ēd, nepieceļoties. Bet, tā kā viņi nevēlas tērēt laiku, lai sasildītos un liktu ēdienu uz šķīvja, bieži vien par iecienītāko ēdienu kļūst šokolādes tāfelītes, sēklas, miltu izstrādājumi, krekeri utt. Un tas viss atkal ir ļoti daudz kaloriju.

Turklāt resnākie bērni aug pie vecākiem, kuru ģimenē ir zināmas sociālas problēmas. Tas ietver arī bērna grūtības komandā. Tātad bieži sastopama situācija, kad, sazinoties ar vienaudžiem, mazulis var izjust bailes, diskomfortu un citas sajūtas. Ja bērnam neizdodas pārrunāt savu psiholoģisko stāvokli ar tēti vai māti (vai arī viņš ar viņiem neatrod savstarpēju sapratni), mazulis sāk viņus "sagrābt" sarežģītas psiholoģiskas situācijas brīdī.

Atsevišķu noteikumu iestatīšana pie galda negatīvi ietekmē arī mazuli, piemēram, kad bērnam regulāri tiek atgādināts, ka viņam sava porcija jāapēd līdz pēdējai kripatiņai. Rezultātā bērns ir resns, kā jau pierod un vienmēr cenšas ievērot šos noteikumus.

Turklāt eļļu ugunī nereti pielej vecmāmiņas, kuras šad tad mēģina pabarot savus mazbērnus ar cepumiem, tikko ceptām pankūkām, virtuļiem un citiem cepeškrāsns labumiem.

Kādi ir liekā svara cēloņi zīdaiņiem?

Dažkārt svara problēmas novēro ne tikai bērniem pēc gada, bet arī jaunākā vecumā. Kāpēc tas notiek? Piemēram, ja jums ir resns, ar krūti barots bērns, tas var liecināt par nepareizu olbaltumvielu, tauku un ogļhidrātu attiecību barojošas mātes uzturā. Arī gēni var būt bērnu aptaukošanās cēlonis. Tas ir, aptaukojušies vecāki visbiežāk dzemdē bērnus ar līdzīgām problēmām.

Ja mazulis ir ieslēgts, viens no viņa pārmērīgā svara pieauguma iemesliem ir nepareiza maisījuma sagatavošana. Bieži vien mātes piena maisījumu atšķaida nevis stingri saskaņā ar instrukcijām, bet gan “ar aci”, kas noved pie pārēšanās. Tas pats notiek, ja mazulis tiek barots no pudelītes, kurā ir pārāk liela atvere. Rezultātā mazulis apēd ēdienu daudz ātrāk, nekā smadzenēs ienāk sāta signāls. Rezultātā bērns nesaņem pietiekami daudz, un māte viņam iedod vēl vienu pudeli un pārbaro. Šī resna bērna fotogrāfija runā par līdzīgu zīdaiņu aptaukošanās problēmu.

Kas ir bērna paratrofija?

Paratrofija ir termins, ko lieto aptaukošanās bērniem līdz 3 gadu vecumam. Ir zināmi trīs šīs slimības posmi:

• kad bērna svars pārsniedz normu par 10-20%;
• kad liekais svars pārsniedz normu par 25-35%;
• kad liekais svars ir virs normas par 40-50%.

Ja jūsu bērns ir resns un viņam ir paratrofija, tad viņš vai nu ēd pārāk daudz, vai arī viņa ikdienas uzturs nav sabalansēts. Šiem bērniem ir raksturīgas kopīgas pazīmes:

• ar ļoti īsu kaklu;
• mazs krūšu izmērs;
• noapaļotu ķermeņa daļu klātbūtne;
• raksturīgu tauku nogulšņu klātbūtne jostasvietā, vēderā un gurnos.

Kāpēc paratrofija ir bīstama?

Paratrofiju bieži sarežģī alerģiskas reakcijas, traucējumi, problēmas ar gremošanu un vielmaiņu, kā arī ar elpošanas sistēmu. Turklāt daudzi eksperti ir vienkārši pārliecināti, ka labi baroti bērni SARS pārcieš daudz grūtāk nekā bērni ar graciozu figūru. Tiklīdz viņi saaukstē, viņiem sākas ilgstošas ​​iesnas, ko pavada stiprs gļotādas pietūkums un citas nepatikšanas. Resns ejot un skrienot. Viņam bieži ir elpas trūkums un spēcīga svīšana.

Kas apdraud bērnus ar aptaukošanos?

Bērnu aptaukošanās var izraisīt blakusslimības. Piemēram, bērni ar aptaukošanos var saslimt ar cukura diabētu, hipertensiju, aknu cirozi, koronāro sirds slimību. Viņi var arī piedzīvot:

• sirds un asinsvadu slimības;
• augsts asinsspiediens;
• ateroskleroze;
• hronisks holecistīts;
• biežs aizcietējums;
• taukainā hepatoze.

Turklāt resns bērns savas lielās ķermeņa masas dēļ kustas mazāk. Viņam ir mazvērtības kompleksi un grūtības sazināties ar vienaudžiem. Liels svars traucē normālu kaulu attīstību, kas noved pie kaulu skeleta un ceļa locītavu deformācijas.

Kā noteikt, vai bērnam ir aptaukošanās vai nē?

Ja jums ir mazulis, kas jaunāks par vienu gadu, un jums ir aizdomas, ka viņam ir problēmas ar aptaukošanos, vispirms jāpārbauda viņa svara norma. To var izdarīt saskaņā ar Veselības ministrijas izveidoto tabulu (skatīt zemāk). Šeit ir vecums un norma gramos. Tāpēc ērtības labad ārsti iesaka izveidot sev līdzīgu šķīvi un pievienot tai bērna svaru no dzimšanas brīža. Tādējādi ir iespējams noteikt, cik lielā mērā mazuļa vai pusaudža ķermeņa svars atbilst noteiktajam standartam.

Problēmas ar svaru var noteikt arī vizuāli (šim nolūkam ir vērts salīdzināt bērna ķermeņa ārējos parametrus ar vienaudžiem). Turklāt resns bērns (mēs vēlāk pastāstīsim, kā viņam notievēt) ļoti ātri pieņemsies svarā. Tas būs redzams, pirmkārt, apģērbā.

Cik lielā mērā svars atbilst jūsu mazuļa vecumam, terapeits var jums pastāstīt. Nebūs lieki sazināties ar endokrinologu.

Bērns ir resns: ko darīt?

Ja bērnam konstatējat svara novirzes no normas, nesteidzieties panikā. Vispirms jums jākonsultējas ar speciālistiem. Atcerieties, ka liekais svars ir vairāk sekas nekā cēlonis. Tāpēc sākotnēji ir nepieciešams noteikt bērna aptaukošanās cēloni. Lai to izdarītu, jums vajadzētu pierakstīties pie endokrinologa, nokārtot atbilstošās pārbaudes.

Ja jums ir resns bērns 2 gadu vecumā nepietiekama uztura dēļ, nebūs lieki pierakstīties pie uztura speciālista. Viņš palīdzēs jums izveidot pareizo diētu, pastāstīs, kādus pārtikas produktus jūs varat ēst un kādus nē. Sniedz noderīgus padomus un padomus.

Ja līdzīga problēma tiek novērota mākslīgam bērnam, konsultējieties ar pediatru par pareizu papildinošu pārtikas produktu ieviešanu un devām. Mēģiniet vecāku bērnu uzturā pievienot zaļumus, samazināt viegli sagremojamo un kaitīgo ogļhidrātu daudzumu, cukurotos gāzētos dzērienus aizstāt ar dabīgām augļu un dārzeņu sulām.

Vairāk tvaicējiet un cepiet ēdienu cepeškrāsnī ar minimālu tauku daudzumu. Gatavojiet želeju un augļu dzērienus bez daudz cukura. Aizstāt baltmaizi ar klijām, Borodino, rupju malšanu. Ieviest bērnu uzturā augļu ēdienus. Likvidējiet uzkodas cepumu un saldumu veidā. Ļaujiet mazulim labāk ēst ābolu, burkānus, žāvētus augļus, dateles, rozīnes vai riekstus.

Sports ir spēks un ceļš uz ideālu figūru

Aktīviem bērniem reti ir liekais svars, tāpēc bērniem, kuriem ir nosliece uz aptaukošanos, vajadzētu nodarboties ar kādu sporta veidu. Biežāk spēlējiet ar viņiem pagalmā un uz ielas aktīvās spēlēs, piemēram, futbolā, badmintonā. Parasta lecamaukla lieliski tiek galā ar lieko ķermeņa tauku daudzumu. Maziem bērniem regulāri jāvingro, izmantojot lielu fitbolu. Šajā ziņā noderēs arī bērnu joga un vingrošana.

Ko nedarīt ar aptaukošanos?

Kad bērnu aptaukošanās nav ieteicama pašārstēšanos. Nav nepieciešams likt bērniem uz pieaugušo diētu vai piespiest viņus smagi sūknēt presi. Visam jābūt mērenam un jāsaskaņo ar ekspertiem. Piemēram, ja nolemjat, ka bērnam ir vajadzīgas intensīvas fiziskās aktivitātes, lai zaudētu svaru, vispirms konsultējieties ar ārstu. Pretējā gadījumā, ignorējot ekspertu ieteikumus, var rasties neparedzamas sekas.

Nevar ļaut visam ritēt savu gaitu, jo ārstēšanas trūkums bērnam rada postošas ​​sekas.

Vārdu sakot, vērojiet savu bērnu svaru, vairāk staigājiet svaigā gaisā, sportojiet un savlaicīgi sazinieties ar speciālistiem!