Kā iemācīties būt gudram. Izmēģiniet jaunus veidus, kā iegūt informāciju

Kā labāk domāt, ātrāk domāt un ātri atcerēties informāciju. Smadzeņu darbības stiprināšana!

Sensacionāla informācija tikai mūsu mājaslapā!

Nesen atmiņas problēmas sāka parādīties ne tikai gados vecākiem cilvēkiem, bet arī jauniešiem. Un ne vienmēr vēlme uzlabot atmiņu ir izskaidrojama ar tās zudumu. Dažreiz cilvēkiem vienkārši jāiegaumē arvien vairāk. Un, lai to sasniegtu, mēs piedāvājam divus veidus, kā sasniegt mērķi: aktīvs - tiem, kas vēlas sasniegt labus rezultātus, un pasīvs - cilvēkiem, kuri ir slinki un nav pieraduši smagi strādāt.
Aktīvā metode attiecas uz visām metodēm, kas attīsta atmiņu ar treniņu palīdzību. Galu galā smadzenes, pirmkārt, ir muskuļi, un tam ir nepieciešama pastāvīga vingrošana.
Pirmkārt, lasiet bieži un daudz. Mēģiniet pārstāstīt stāstu cilvēkiem, kurus tas interesē. Izvēlieties no dažādiem literatūras žanriem. Ja iespējams, lasiet skaļi.
Otrkārt, pirms gulētiešanas mēģiniet iemācīties īsus dzejoļus. Atsvaidziniet tos no rīta, neskatoties uz priekšu.
Treškārt, pa ceļam uz darbu vai skolu pievērsiet uzmanību reklāmas plakātiem un radiet asociācijas ar uzrakstiem uz tiem.
Ceturtkārt, darbs ar matemātikas operācijām. Paņemot preces veikalā, prātīgi summējiet to produktu cenas, kuras ievietojat savā grozā. Tas ne tikai palīdzēs koncentrēt uzmanību un atmiņu, bet arī izvairīties no krāpšanās pie kases.
Visas iepriekš minētās darbības var veikt nepārtraukti visas dienas garumā, netērējot tām papildu laiku, izņemot grāmatu lasīšanu un dzejoļu piebāzšanu. Pēdējo vislabāk atstāt vakaram kā pēdējo darbību.
Tālāk norādītās metodes tikai saglabās jūsu prātu skaidru un palīdzēs smadzenēm strādāt ātrāk un efektīvāk. Viņi no jums neprasa nekādas pūles.
Pirmkārt, tāpat kā jebkuram dzīvam organismam, smadzenēm ir nepieciešama pienācīga atpūta. Gulēt vismaz 6-8 stundas dienā. Ja jums ir ierobežots laiks, pareizi sadaliet miega laiku. Labākais intervāls ir no 22:00 līdz 3:00. Tieši šajā brīdī tiek ražots melanīns, kas ļauj organismam pilnībā atgūties.
Mūsdienu dzīves apstākļu radītā vitamīnu trūkuma dēļ dažu no tiem sistemātiska lietošana netraucēs jūsu ķermenim un vēl jo vairāk smadzenēm. Alternatīvākā iespēja ir glicīns pirms gulētiešanas. Papildus tam ir daudz citu vitamīnu un uztura bagātinātāju, kurus varat izvēlēties atbilstoši personīgajām vēlmēm.
Kopumā šis ir saraksts ar vienkāršākajiem un ekonomiskākajiem gan laika, gan naudas ziņā, veidiem, kā saglabāt un uzlabot atmiņu. Veiksmi visos centienos!

Atmiņa ir cilvēka spēja atcerēties un reproducēt informāciju, uzkrāt zināšanas. Ļoti svarīgs process ir atmiņas attīstība, darbs pie tās uzlabošanas, jo kādā brīdī var šķist, ka šī spēja ir sākusi nedaudz pasliktināties. Kā iemācīties atcerēties vairāk informācijas, lai tā paliktu atmiņā uz ilgu laiku?
Mazāk stresa
Atmiņas veiktspēja ir atkarīga no dažādiem faktoriem, no kuriem viens ir cilvēka stresa stāvoklis, aizkaitināmība un spriedze. Dienu no dienas jums jāpieliek pūles sev un jācenšas iegūt pēc iespējas vairāk pozitīvu emociju.
Fiziskā aktivitāte
Sports, dejas un jebkura cita nodarbe palīdzēs koncentrēties, attīstīs atmiņai nepieciešamās vielas un uzlabos to. Tāpēc jums ir jāizvēlas tas, kas jums patīk, un jāsāk nodarboties ar šo biznesu.
asociācijas metode
Lai labāk atcerētos jaunu salikteņu vārdu vai lielu skaitli, varat izdomāt asociāciju. Piemēram, salīdziniet skaitli ar dažiem svarīgiem datumiem, atcerieties, kas tajā dienā bija tik interesants un neaizmirstams. Kopumā jebkuru skaitli var attēlot kā objektu: divi ir gulbis, astoņi var nozīmēt bezgalības zīmi. Tas pats attiecas uz saliktajiem vārdiem.
Rokdarbi
Jebkura radoša darbība ar rokām palīdzēs uzlabot ne tikai atmiņas, bet arī visu smadzeņu darbību. Derēs jebkas: izšūšana, adīšana, aproces aušana, rotu veidošana. Visam šim sarakstam varat pievienot zīmējumu. Tas ir ne mazāk rūpīgs un sarežģīts darbs. Tomēr tas dod vēl vairāk radošuma.
Treniņš
Atmiņas apmācība var būt aizraujošs process ikvienam. Galvenais ir to darīt regulāri. Lasot daiļliteratūru, nevajadzētu aizmirst uz papīra lapas vai piezīmēs pierakstīt svarīgus notikumus, kas notiek grāmatā. Uzziniet vairāk dzejoļu un, protams, mācieties svešvalodas. Šīs divas lietas ir viens no efektīvākajiem veidiem, kā attīstīt atmiņu.

11 noteikumi, lai kļūtu gudrāki, katrai dienai

Kā jau zinām, lai ķermenis būtu stiprs un vesels, tas ir jāuztur labā formā. Tajā mums palīdz dažāda veida fiziskie vingrinājumi, trenažieru zāles, joga un pareizs uzturs. Tāpat kā mūsu prātam, tai ir nepieciešama regulāra fiziskā aktivitāte un pareizais ēdiens. Mēs zinām, ka spēju atcerēties informāciju var uzlabot, pētot svešvārdus vai dzejoļus. Bet tā vai cita darbība prasa mūsu gribu un pūles.

Šis materiāls satur vairāk nekā 10 visneparastākās metodes, kā likt smadzenēm strādāt intensīvāk, nepārpūloties.

1. Pēc pamošanās jums jāizdzer 350-400 ml ūdens. Mūsu ķermenis sastāv tikai no šķidruma, tāpēc mums ir jāpapildina ūdens bilance, un ūdens filtrē mūsos toksīnus. Miegs mums aizņem 6-8 stundas un mūsu ķermenis ir dehidrēts, tāpēc 400 ml pilnībā atjaunos ķermeni normālā stāvoklī. Zinātnieki ir pierādījuši, ka skolēni labāk veica uzdevumus, jo viņi dzēra daudz ūdens.
2. Lasīšana ēšanas laikā. Sociālie tīkli un laikraksti nav labākais risinājums. Noderēs īss grāmatu publikāciju kopsavilkums nozarē, kas jums patīk. Tam palīdzēs tādas lietojumprogrammas kā knigikratko, blinkist, getAbstract un smartreading.
3. Aplādes un audiogrāmatas. Tas ir vienkāršs un neuzkrītošs veids, kā turpināt mācīties, atrodoties ceļā. TED portālā ir daudz noderīgas informācijas, un viņu mobilā lietotne ļauj iepriekš lejupielādēt audio, lai netērētu interneta trafiku.
4. Zaļā tēja. L-teanīns, kas atrodas šajā tējā, nomierina un palielina fokusu. Sausep tēja ļoti noderēs.
5. Atpūta. Dažkārt ir labi nosnausties dienas laikā, tas var palielināt smadzeņu darbību un uzlabot mācīšanos. Gulēt pēcpusdienā no 12:00 līdz 16:00 vai ap 18:00. Lielākajai daļai iedzīvotāju šajā laikā ir nepieciešama miegaina atpūta.
6. Cukurs. Cukura izmantošana darba procesā kaitē produktivitātei. Darba laikā no saldumiem labāk atteikties. Bet zivju produktiem un olām raksturīgie mikroelementi “stiprina” smadzenes.
7. Apmeklējiet sociālos tīklus ne vairāk kā 1-2 reizes dienā. Atbrīvojieties no informatīvā trokšņa. Ja jūs ielādējat savas smadzenes ar ātri atjaunojošu, nelietderīgu informāciju, tad jūsu uzmanība cieš. Jo smadzenes pierod pie saņemtās informācijas. Lai bezgalīga ziņu plūsmas skatīšanās neaizņemtu stundas un dienas, iestatiet sev taimeri.
8. Labāk ir spēlēt datorspēles, nevis skatīties TV. Tā skatīšanās ļoti bieži ir bezjēdzīga un pasīva laika pavadīšana. Šo laiku labāk pavadīt spēlēm. Zinātnieki no Vācijas ir pierādījuši, ka pat tādas spēles kā, piemēram, Super Mario, ļoti ietekmē smadzeņu struktūras plastiskumu.
9. Programmēšana. Programmēšana savā būtībā ir ļoti līdzīga mīklu risināšanai. Kas, savukārt, ir spēcīgs stimulators spējai domāt loģiski. Un, izmantojot mūsdienu tiešsaistes resursus, piemēram, Foxford vai scratch.mit.edu, pilnīgi ikviens, pat skolēns, var apgūt programmēšanu.
10. Sazinieties ar izglītotiem cilvēkiem. Ar ko tu uzvedīsies, jo un rakstīsi, kā saka sakāmvārds. Bet ne tikai slikti ieradumi ir lipīgi, bet arī pozitīvi ieradumi. Jūsu sociālajā lokā vajadzētu būt cilvēkiem ar dziļu domāšanu un pozitīvu dzīvesveidu. No šādām personībām ir ko mācīties, un saziņa ar viņiem noteikti atstās uz jums "pēdas".
11. Pastaigājies. Svaigā gaisā mūsu smadzenes tiek apgādātas ar skābekli. Pastaigas uzlabo asinsriti, samazinās stresa hormonu daudzums. Pastaigas dienas vidū būs enerģijas lādiņš pirms vakara.

Sveiki draugi! Pēdējā laikā mani interesē jautājums: kā kļūt gudrākam un paaugstināt intelekta līmeni. Ar vecumu saproti, ka daudzas zināšanas un prasmes kaut kur ir pazudušas, atmiņa vairs nav tā, tāpēc nolēmu parūpēties par savām smadzenēm.

Tāpēc mēs sakām: "Šim cilvēkam ir divas augstākās izglītības, viņš ir ļoti gudrs." Bet galu galā jūs droši vien satikāt izglītotus cilvēkus ar diplomiem, bet neuzdrošinājāties viņus saukt par gudriem? Piemēram, es viņus pazīstu. Un otrādi - vienkāršs cilvēks, bez speciālas izglītības, bet runā tā, ka klausīsi, viņam ir augsts intelekts, daudz zina un var. Vispār gudrs.

Arī cilvēka labsajūta ne vienmēr runā par prātu, lai gan bez tā nekur! Galu galā grāmatas ir zināšanas, tajās ir aprakstīta kāda pieredze. Jā, gudri cilvēki raksta grāmatas.

Tātad inteliģents cilvēks ir ne tikai ar augstu intelektu un daudz zina, bet arī prot šīs zināšanas pielietot īstajā laikā un īstajā vietā. Viņš redz perspektīvu, spēj analizēt notikumus.

Viņš izdara pareizos secinājumus no savām kļūdām, dzīves pieredzes un domā ārpus rāmjiem. Gudrs cilvēks redz, kur ir galvenais un kur sekundārais, spēj atdalīt “kviešus no pelavām”.

Neesiet drosmi, ja esat tālu no ideāla. Prātu var un vajag attīstīt, un no jauna vecuma līdz nobriedušam vecumam. Katram no mums ir iespēja kļūt gudrākam un paaugstināt intelekta līmeni.

Kā kļūt gudrākam

Lai kļūtu gudrāks, ir jādod slodze smadzenēm, nevis jāļauj tām būt slinkumam. Kā muskuļi kļūst ļengans bez slodzes, tā smadzenes kļūst blāvi bez slodzes. Tāpēc, lai tas neatrofētu, strādāsim pie sevis, paaugstināsim intelekta līmeni. Kas man jādara?

• Trenējiet savu atmiņu. Atmiņu var trenēt dažādos veidos. Dzejoļus var un vajag iegaumēt. Dodoties uz veikalu, sastādiet preču sarakstu un, vairākas reizes izlasot, mēģiniet iztēloties ceļu caur veikalu. Kad esat jau ielādējis grozu, domās aprēķiniet preču izmaksas. Ja tev gāja labi, uzslavē sevi.
• Uzziniet no galvas tuvinieku tālruņu numurus, savus bankas karšu numurus, pases datus.
• Izlasiet to vietņu materiālus, kur ir vingrinājumi intelekta attīstībai. Piemēram, vietnē 4brain ir daudz smadzeņu apmācības nodarbību.

Neaizmirstiet lasīt. Lasiet visu pēc kārtas, īpaši sarežģītas grāmatas, kuras ir grūti saprast. Lieki piebilst, ka jums nav laika. Ikvienam tas kaut kā ir sociālajos tīklos un TV, bet tas nav pieejams lasīšanai.

Studējiet Bībeli. Ir tik daudz interesanta un grūti saprotama, ka prātam noteikti nebūs garlaicīgi. Ideālā gadījumā tas būtu jālasa ar interpretāciju, jo jūs pats to precīzi neuzzināsit.

• Spēlē šahu, dambreti, vāc Rubika kubu vai puzles. Visas šīs darbības liek smadzeņu līkločiem kustēties.

Dodiet TV ienaidniekam! Tas aprij tavu laiku, liek dzīvot līdzi citu cilvēku emocijām. Pastāsti man, kāds labums no seriāliem un bezgalīgiem šoviem? No tukšām filmām, sarunām? Vai no skatīšanās kļūsti gudrāks? Vai jūsu intelekts palielinās? Kāpēc "košļāt ēdienu", kas mums tiek piedāvāts no ekrāna?

Smadzenes guļ, skatoties televizoru, nenopūlas. Priekš kam? Viss viņam tiek pasniegts uz sudraba šķīvja. Izņēmums ir zinātniskie raidījumi, un pat tad, ja tos ne tikai skatās, bet arī apsver un analizē.

Nebaidieties izkāpt no savas komforta zonas. Jā, tas ir jauki un pazīstami, klusi un mierīgi. Bet smadzenes neattīstās, tās guļ.

Minēšu piemēru: kad dzīve mani piespiedu kārtā piespieda atstāt tieši šo komforta zonu, es uzreiz atcerējos, ka man ir smadzenes. Man pašam bija jāpieņem svarīgi lēmumi, jāapgūst lietas, par kurām iepriekš pat nebiju zinājis. Satiku interesantus cilvēkus, kuriem ir daudz ko mācīties. Un, protams, es kļuvu gudrāks, jo uzzināju daudzas lietas, kas man bija grūtas un nesaprotamas.

Tāpēc nebaidieties no pārmaiņām, pat ja jums tās nepatīk. Atrodi izeju, nav kur iet. Bet jūs kļūsit gudrāks un stiprāks.

• Izveidojiet savu emuāru (dienasgrāmatu, varat drukāt), rakstiet par visu, kas jūs interesē. Pierakstiet savas domas, analizējiet, izdariet secinājumus. Uzziniet jaunas lietas un dalieties ar citiem. Iegūstiet labumu gan sev, gan cilvēkiem.
• Atrodi kādu interesantu nodarbi (hobiju). Meklējiet informāciju, pilnveidojiet prasmes. Jūs vienmēr varat darīt labāk to, ko jau zināt, kā darīt labi.
• Atrodiet bezmaksas intelekta attīstības apmācību, reģistrējieties un praktizējieties.
• Mācieties svešvalodas. To var izdarīt bez maksas tikai 20 minūtes dienā.
• Pavadiet vairāk laika ārā, sportojiet, pastaigājieties, vingrojiet. Pēc vācu zinātnieku domām, pēc 30 minūšu skrējiena cilvēkam paaugstinās koncentrācija. Viņš pieļauj mazāk kļūdu, labāk atceras nepieciešamo informāciju. Vecāki cilvēki, kas dzīvo aktīvu dzīvi, saglabā skaidru prātu un intelektu līdz sirmam vecumam.
• Risiniet krustvārdu mīklas, mīklas, mīklas.
• Bungojiet ar pirkstiem pa galdu (vai jebkuru virsmu) mūzikas ritmā, attīstiet ritma izjūtu. Neirozinātnieki ir pārliecināti, ka šī vienkāršā tehnika dos labumu smadzenēm un palīdzēs mācīties.
• Klausieties Mocartu un jebkuru klasisko mūziku. Eksperimenti, kas veikti ar žurkām, kuras bija spiestas klausīties Mocartu, parādīja, ka tās sāka ne tikai skriet ātrāk, bet arī pieļaut mazāk kļūdu, paverot ceļu labirintā.
• Ļaujiet smadzenēm atpūsties. Jā, viņš arī nogurst. Pietiekami gulēt, nesēdiet naktī pie datora. Sapņā tiek izdzēsta nevajadzīga informācija, tiek atbrīvota vieta jaunai.
• Sazinieties ar veiksmīgiem cilvēkiem. Kā likums, tie ir gudri cilvēki. Aplūkojot tos, jūs panāksit, attīstīsities, iemācīsities domāt ārpus rāmjiem, izkļūsit no modeļiem.
• Tiecies pēc jaunas pieredzes, tā palīdzēs tev kļūt gudrākam. Ceļojiet, interesējieties par pasauli, mēģiniet doties uz darbu pa dažādiem ceļiem, mainiet pastaigu vietas.

  Pasaulē ir tik daudz interesantu lietu! Iemācieties to pamanīt, skatīties uz sīkumiem. Vai ķīnieši apbrīno dažas sniegpārslas, kas krīt uz dārza laternas? Vai japāņi par ķiršu ziediem? Un mēs esam sliktāki? Vai mums nav ko apbrīnot?

Intelekta attīstībai noderīgu grāmatu saraksts

Kā ātri kļūt gudrākam

Ja jums priekšā ir kāds svarīgs notikums, kas prasa pastiprinātu smadzeņu darbu, un jūs neesat ļoti pārliecināts, ka viņš tiks galā, varat lietot nootropiskus līdzekļus, kas aktivizē smadzenes. Protams, būtu labi konsultēties ar ārstu, galu galā tās ir zāles. Un jums jāzina, ka to ietekme uz cilvēka smadzenēm nav pilnībā izpētīta, tāpēc jums nevajadzētu tos ļaunprātīgi izmantot.

Smadzeņu darbam palīdz arī biopiedevas, kas satur ginkgo bilobu, eleuterococcus, žeņšeņa sakni, kuras var iegādāties aptiekā bez receptes, taču tās iedarbojas maigāk un vājāk.

Kā ēst, lai kļūtu gudrāks

Lai kļūtu gudrākas un paaugstinātu intelekta līmeni, smadzenes ir ne tikai pastāvīgi jātrenē, bet arī pareizi jābaro. Ievadiet uzturu, īpaši valriekstus. Tie satur visdažādāko noderīgumu, arī smadzenēm.

• Ēdiet treknas zivis, tās ir bagātas ar omega-3 taukskābēm, pateicoties kurām mēs iegūstam enerģiju, kas nepieciešama impulsu pārraidīšanai smadzeņu šūnās.
• Noslogojiet spinātus, tie satur luteīnu, kas aizsargā smadzenes no priekšlaicīgas novecošanas.
• Ķirbju sēklas, pateicoties cinka saturam, palīdzēs mums uzlabot atmiņu un uzlabos smadzeņu reakciju.
• Dzeriet salvijas tēju, tā mums palīdzēs saglabāt labu atmiņu.
• Ievadiet uzturā aknas, kukurūzu, olas, pupiņas, klijas. Šie pārtikas produkti satur daudz B vitamīnu, kas ir tik nepieciešami smadzenēm.
• Mīli brokoļus, tajos ir K vitamīns, kas palīdz smadzenēm nenovecot.
• Kopumā smadzenēm ir noderīgi visi dārzeņi, augļi un ogas (īpaši dzērvenes), tie satur antioksidantus un vielas, kas piegādā nervu šūnas barības vielām un skābekli.

Secinājums

Draugi, jūs esat iemācījušies kļūt gudrākiem un attīstīt savu inteliģenci. Kā redzat, lai smadzenes labi darbotos, jums ir jāpieliek pūles. Jā, jā, kā parasti, mums neatliek laika nekam īsti svarīgam. Bet vismaz dažas minūtes mēs varam atrast? Labi ieradumi jāattīsta pakāpeniski, veltot 20 minūtes dienā. Nepārslogojiet sevi, dariet visu pakāpeniski.

Ja pārstāsiet skatīties televizoru un bez rezultāta sēdēt pie datora, jums nekavējoties būs brīvs laiks, lai trenētu smadzenes: lasīšanai, staigāšanai un svešvalodu apguvei, jūs redzēsit.

Nu, ja jums ir ļoti nopietns darbs vai mācības un jums ir nepieciešams sūknēt smadzenes uz 100%, iesaku iziet daktera Mamatova apmācību par smadzeņu sūknēšanu un uzlabošanu "Veselās smadzenes", kur speciālisti palīdzēs aktivizēt jūsu smadzeņu darbību. smadzenes, uzlabo atmiņu un uztveri, atjauno nervu šūnas. Pēc šīs apmācības jūs noteikti kļūsiet gudrāks.

Un tas ir viss, kas man šodien ir. Natālija bija ar tevi. Nebūsim slinki, vairāk lasīsim un kustēsimies, būsim zinātkāri, atteiksimies skatīties tukšus TV šovus – un nepamanīsim, cik esam gudrāki!

P.S. Vai vēlaties kļūt gudrs? Varbūt ir kādi vingrinājumi smadzeņu attīstībai vai nodarbes, kuras neminēju? Gaidu komentārus!

1. diena: ēdiet kurkumu un dzeriet granātābolu sulu

Smadzenēm ir nepieciešams tikpat regulārs un veselīgs uzturs kā kuņģim, taču nesteidzieties iegādāties uztura bagātinātājus. Kā norāda Krievijas Zinātņu akadēmijas Smadzeņu institūta (Sanktpēterburga) zinātnieki un daudzi citi pētnieki, karija garšviela, kurā ietilpst kurkuma, stiprina atmiņu un ir laba Alcheimera slimības profilakse. Kurkumā ir neticami daudz dabisko antioksidantu – gluži kā granātābolu sula. Pēdējais, starp citu, var pat novērst smadzeņu bojājumus zīdaiņiem, ko izraisa augļa hipoksija. Rozmarīns, kanēlis, baziliks, oregano, timiāns un salvija ir arī lieliskas smadzeņu garšvielas. Daudz noderīgu antioksidantu ir mellenēs, vīnogās, žāvētās plūmēs, zemenēs, spinātos, brokoļos, artišokos, zivīs, tītaros, olīveļļā un ābolos.

2. diena: izstiepiet prieku

Pastāv teorija, ka baudas paredzēšanas procesā izdalās uzmanībai un koncentrācijai nepieciešamais hormons dopamīns. Bērni, kuri spēja pretoties kārdinājumam apēst konfekti, kas bija nolikta priekšā, izrādījās intelektuāli attīstītāki gadus vēlāk nekā tie, kuri to uzreiz apēda – jo viņi iemācījās kontrolēt savu uzmanību, koncentrējoties uz kaut ko citu. Sekojiet viņu piemēram. Atstājiet kūku, ko gatavojāties ēst vakariņās, līdz rītdienas pusdienām - un jūs ne tikai saglabāsit savu figūru un trenēsit gribasspēku, bet arī palielināsiet koncentrēšanos.

3. diena. Iegaumē savu tuvāko draugu tālruņu numurus

Priekš kam? Lai apmācītu īstermiņa atmiņu, ko zinātnieki sauc par "sviru, kas var paaugstināt visu intelektu". Bija šāds eksperiments: brīvprātīgajiem tika lūgts vienlaikus klausīties burtu secību un novērot figūru izskatu dažādās monitora vietās. Dalībniekiem bija jānosaka, kad izrunātais burts un kvadrāta pozīcija tika atkārtota vairākas reizes. Jo vairāk viņi praktizēja šos uzdevumus, jo augstāks kļuva viņu plūstošais intelekts, spēja risināt problēmas neatkarīgi no viņu zināšanām. Ja tālruņus ir grūti atcerēties, spēlējiet "atmiņu" (tās ir atmiņas trenēšanas spēles - www.imrovememory.org/category/games ir laba izvēle), galvā izveido pirkumu un steidzamu darbu sarakstu, paslēp kalkulatoru. prom, vai iegaumējiet nodaļas no "Jevgeņijs Oņegins.

4. diena: pietiekami gulēt un sajust atšķirību

Hārvardas universitātes zinātnieku veiktais pētījums parādīja, ka atmiņa sapnī turpina darboties, tāpēc no rīta ir vieglāk atcerēties to, kas iepriekšējā vakarā neienāca prātā. Ievietojiet rožu pušķi savā guļamistabā vai iededziet aromātisku lampu, kad gatavojaties eksāmenam vai svarīgai runai, un jūsu izredzes uz panākumiem palielināsies - rožu, kā arī ģerāniju smarža labvēlīgi ietekmē atmiņu un nomierina nervus. Aromenerģētika smadzenēm ir piparmētra, ciprese un citrons.

5. diena. Izkustējies

Fiziskā aktivitāte veicina jaunu šūnu augšanu hipokampā (smadzeņu daļa, kas atbild par emociju veidošanos un atmiņas nostiprināšanos) un aizsargā esošās. Vācu pētnieki no Ulmas universitātes ir pierādījuši, ka pēc 30 minūšu skrējiena paaugstinās uzmanības koncentrācija, informācija tiek labāk iegaumēta, un jūs savā darbā pieļaujat mazāk kļūdu. Un vecumdienās cilvēki, kuri piekopj aktīvu dzīvesveidu ar lielu aerobikas slodzi, ir par 40% labāk orientēti telpā, kas arī korelē ar viņu hipokampa izmēru. Turklāt, kad ķermenis muskuļu darbam tērē vairāk kilodžoulu, smadzenēm ir jāiztiek ar mazāku enerģiju. Rezultātā tiek ražotas īpašas vielas, kas labvēlīgi ietekmē neironu darbību.

6. diena. Mācies valodu

Nav svarīgi, kurš no tiem, tie visi ir vienlīdz noderīgi. Kad cilvēka smadzenes, kas runā franču un angļu valodā, izvēlas, kuru valodu lietot, tiek aktivizēti garozas savienojumi, kas ir atbildīgi par abām valodām. Pēc tam smadzeņu subfrontālajā garozā tiek savienota “vadības” zona, kas izvēlas pareizo vārdu. Šī zona ir atbildīga par domāšanas augstākajām funkcijām, tāpēc, apgūstot jaunas valodas, tiek aktivizētas citas smadzeņu zonas, paaugstinot IQ. Ja neesat gatavs uzreiz reģistrēties kursā, sāciet ar maziem soļiem. Uzziniet vārdus savai iecienītākajai franču dziesmai. Atrodiet sava iecienītākā Šekspīra soneta oriģinālo audio versiju un klausieties to vairākas reizes visas dienas garumā. Mēģiniet skatīties pazīstamu filmu bez tulkojuma. Novietojiet pamanāmā vietā ar lieliem burtiem rakstītu latīņu aforismu. Un, ja jūs nolemjat praktizēt vecmodīgi - iegaumējot lietvārdus un darbības vārdus -, jūs saņemsiet atalgojumu: pēc stundas šādu vingrinājumu veikšanas jūs jutīsiet, kā jūsu galva ir atbrīvota no nevajadzīgām domām.

7. diena: atrisiniet mīklas

Mīklas un krustvārdu mīklas samazina Alcheimera slimības un demences risku, tāpēc nepārmetiet sevi par to, ka pavadāt pusotru stundu dienā, risinot Sudoku savā tālrunī. Noder arī puzles kolekcionēšana – šis vienkāršais vingrinājums trenē noteiktas smadzeņu daļas, nenoslogojot tās par 100%, ļaujot padomāt arī par aktuālām lietām. Bet, lai šī metode darbotos droši, iegūstiet pastāvīgu partneri - lai spēlētu scrabble un ne tikai! Saskaņā ar daudziem pētījumiem tiem, kuru vidū bija pāris, vecumdienās bija par 50% mazāka iespēja kļūt stulbam nekā tiem, kuri dzīvoja vieni.

8. diena: klausieties gudros cilvēkus

Pasaules labākie prāti regulāri pulcējas starptautiskās TED (Technology, Entertainment, Design) konferencēs, lai apspriestu jaunākās zinātnes un kultūras aktualitātes, piemēram, smadzeņu kartēšanu un pirmsdzemdību intelektu. Viņu ļoti izklaidējošās un bieži vien sensacionālās lekcijas var klausīties, lejupielādējot TED lietotni savā tālrunī vai vietnē www.ted.com/talks, kur var instalēt subtitrus jebkurā valodā, tostarp krievu valodā.

9. diena Meditācija

Smadzenes spēj uzlādēties, kad tās darbojas it kā gaidstāves režīmā. Tas notiek, kad sapņojat vai vienkārši sēžat, ne par ko nedomājot. Izmantojot MRI, japāņu zinātnieki noteica izmaiņas smadzeņu asinsritē 63 brīvprātīgajiem, kuriem tika lūgts mēģināt apzināti apturēt domu plūsmu. Tie, kuriem ir visaktīvākā asinsrite baltajā vielā, kas savieno neironus, vēlāk vislabāk radīja jaunas idejas. Iesācējiem piemērota klasiskā meditācijas metode: aizver acis, atpūties, novērš uzmanību no visa un koncentrēj savu uzmanību uz elpošanu. Ja viss ir izdarīts pareizi, pēc desmit minūtēm jutīsi, ka smadzenes ir atpūtušās.

10. diena: ēdiet tumšo šokolādi, dzeriet sarkanvīnu un ūdeni.

Tumšā šokolāde un sarkanvīns satur flavonoīdus, kas uzlabo atmiņu. Mēģiniet arī izdzert vismaz 1,5 litrus ūdens dienā. Dehidratācija liek smadzenēm strādāt intensīvāk, kas samazina garīgo aktivitāti.

11. diena. Iet uz izstādi

Britu ārsti no Oksfordas Karaliskās universitātes pārbaudīja 5350 cilvēkus no dažādiem sociālajiem slāņiem. Vienā grupā bija intelektuālas atpūtas cienītāji, kas regulāri apmeklē izrādes un izstādes, otrajā grupā bija mājinieki, kas nedēļas nogali pavada pie televizora. Izrādījās, ka pirmās grupas pārstāvju atmiņa, uzmanība un inteliģence daudz mazāk cieta no vecuma izmaiņām. Secinājums: smadzenes daudz labāk atpūšas, kad kaut ko saprotam, analizējam, salīdzinām un tajā pašā laikā gūstam arī estētisku baudījumu. Apcerot mākslas darbus, palielinās asins plūsma tajā smadzeņu daļā, kas ir atbildīga par baudu un vēlmi. Kad eksperimenta dalībnieki apbrīnoja gleznas, MRI fiksēja sajūtas, kas līdzīgas tām, kuras cilvēks parasti pārdzīvo, skatoties uz mīļoto cilvēku.

12. diena: spēlējiet videospēli

Neskaitāmi pētījumi pierāda, ka videospēles spēj aktivizēt smadzeņu slēpto potenciālu un iemācīt labāk orientēties ne tikai virtuālajā, bet arī reālajā telpā. Pētnieki no Ročesteras universitātes atklājuši, ka cilvēki, kuri vairākas reizes nedēļā spēlē asa sižeta spēles, var vienlaikus uzraudzīt lielu skaitu objektu un efektīvāk apstrādāt strauji mainīgu vizuālo informāciju.

13. diena: apgūstiet salsu

Dejošana kopumā ir lieliska terapija, "izkraujot" ķermeni un smadzenes. Jebkura ritmiska kustība mūzikas pavadījumā palielinās smadzeņu asinsriti un nodrošinās hormona oksitocīna izdalīšanos, kas aktivizē neironu darbu. Un dažas dejas – īpaši tās, kurām nepieciešama attīstīta koordinācija – māca ātri reaģēt, palīdz koncentrēties un noskaņoties lēmumu pieņemšanai.

14. diena: Siestā

Eksperimenta dalībnieki, kuri dienas laikā gulēja 90 minūtes. pabeidzot uzdevumu, kas saistīts ar hipokampu (atceroties 120 cilvēku vārdus, kurus viņi nezināja), viņi atcerējās vairāk vārdu nekā tie, kuri nesnauda. Vēl pārsteidzošāk ir tas, ka vakarā viņiem izdevās atcerēties vēl vairāk vārdu nekā pirmajā reizē un atkal apsteigt savus nomodos biedrus. Ja jums nav iespējas pusotru stundu pasnaust, nogulieties ar aizvērtām acīm vismaz piecas līdz desmit minūtes. Šāda mini siesta arī uzmundrina garu un paaugstina enerģijas līmeni.

15. diena. Rezervējiet masāžu

Iestatiet par likumu vismaz reizi divās nedēļās veikt vispārējo ķermeņa masāžu. Pieskaroties ādai, tiek aktivizēts milzīgs skaits nervu galu – mediatoru starp ādu un smadzenēm. Atbildot uz to, smadzenes dod ķermenim rīkojumu ražot endorfīnu - laimes hormonu. Šī senā nervu sistēmas ietekmēšanas metode var būt izdevīgāka nekā eksperimentēšana ar zālēm, it īpaši, ja jūs veicat masāžu kursā. Noderīgs ir arī sekss – vismaz reizi nedēļā, un, kā liecina pētījumi, orgasma esamība nekādi neietekmē smadzeņu darbību. Galvenais ir process, nevis rezultāts!

16. diena: dariet kaut ko ar savām rokām

Šūpojiet adatas un adajiet skaistu šalli. Pagatavojiet rokassprādzi no daudzkrāsainām krellēm kā dāvanu draugam. Izšujiet savus iniciāļus ar satīna dūrienu uz sava mīļotā vīrieša spilvena. Sliktākajā gadījumā piešujiet nokritušās pogas. Jebkura smalko motoriku trenēšana aktivizē intelektu. Vēl labāk, ja pamēģināsi to pavisam jaunā veidā – piemēram, pamēģini uzšūt pogu ar kreiso roku.

17. diena: iegādājieties dzeltenu blūzi vai šalli.

Ir pierādīts, ka dzeltenā krāsa stimulē smadzeņu darbību. Arī garīgo darbību tonizē sarkanā un oranžā krāsa, savukārt zaļā un zilā, gluži pretēji, nomierina.

18. diena. Veiciet dzemdes kakla artēriju ultraskaņu

Reizi gadā pārbaudiet savu asinsvadu stāvokli, lai pārliecinātos, ka jūsu smadzenes nav uz “bada diētas”. Ar mikrocirkulācijas traucējumiem vai vazospazmu smadzenēm trūkst skābekļa un glikozes. Tas var izraisīt galvassāpes, un jūs burtiski “palēnināsit”. Bet ķerties pie Ritalin, Cogitum un citām zālēm, lai stimulētu smadzenes bez nopietnām medicīniskām indikācijām, nav tā vērts. Tā ir “veselība uz kredīta” – nootropie līdzekļi palīdz, bet rada atkarību un rada daudz blakusparādību. Kas attiecas uz vitamīniem, E, C un folijskābe ir laba smadzenēm.

19. diena Atmiņas pils celtniecība

Tas ir tehnikas nosaukums, kas palīdz ātrāk atcerēties. Saistiet to, ko vēlaties atcerēties, ar kādu spilgtu attēlu. Pat ja jums nav pacietības būvēt "pili", vismaz iepazīstieties ar šo tehniku, izlasot Dominika O'Braiena grāmatu Kā attīstīt absolūto atmiņu.

20. diena: Centieties nesmaidīt

Eksperimenti ir pierādījuši, ka, vienkārši saraucot pieri, jūs sākat domāt skeptiskāk un analītiskāk. Varbūt šis amerikāņu eksperiments Krievijā nav indikatīvs - šeit visi parasti rauc pieri. Bet kopumā tā ir taisnība: smiekli ir smadzeņu atpūta, un melanholija izraisa nopietnu pārdomu un pārdomu darbu.

21. diena Klausieties Mocartu

Psihologi pirms desmit gadiem izdarīja atklājumu: Mocarta muzikālie darbi uzlabo matemātisko domāšanu. Pat žurkas pēc Mocarta noklausīšanās pa labirintiem orientējās ātrāk un precīzāk nekā pēc trokšņa vai, piemēram, Filipa Glāsa noklausīšanās.

22. diena: pārlasi Šekspīru

Zinātnieki no Liverpūles universitātes ir pierādījuši, ka Šekspīra valoda var padarīt mūs gudrākus. Jā, principā jebkura mākslas valoda, īpaši, ja tā ir dzeja. Lingvistiskā “funkcionālās maiņas metode”, kurā, piemēram, lietvārds tiek lietots kā darbības vārds, liek smadzenēm saprast vārda nozīmi vēl pirms tiek realizēta tā funkcija teikumā. Tas liek galvai smagi strādāt. Ja Šekspīrs padara jūs miegainu, izlasiet jebkuru klasiku. Pat ja tās ir 15 minūtes dienā. Lasīšana rosina iztēli: grāmatas sižets pārtop vizuālos tēlos galvā, kas stimulē smadzeņu darbību. Jo vairāk lasīsi visu mūžu, jo mazāk tevi traucēs “kognitīvie traucējumi” (lasi “stulbums”).

23. diena: izmēģiniet kaut ko citu

Neiroloģijas profesors Lorenss Katzs to sauc par “neirobiku” – vingrošanu smadzenēm. Šie vingrinājumi neļauj dendritiem (nervu šūnām) atrofēties, jo to izpilde ietver dažādas smadzeņu zonas. Lieta ir mainīt ierasto notikumu gaitu un likt smadzenēm darboties jaunā veidā jaunos apstākļos. Piemēram, doties uz darbu pa pavisam citu maršrutu. Ejiet dušā ar izslēgtu gaismu, redzes vietā izmantojot taustes sajūtu. Dodieties uz restorānu "Tumsā" ar aklajiem viesmīļiem, kur viņi ēd pieskaroties. Mēģiniet turēt karoti ar kreiso roku visu dienu (ja esat labrocis). Pārsteiguma maltīte brokastīs, jauns veids, kā iesildīties pirms treniņa, krustvārdu mīkla detektīva vietā naktī - viss ir svarīgs! Nedaudz praktizējot, jūs pats varat viegli izdomāt neirobiskus vingrinājumus. Katru dienu jauns, tas ir svarīgi.

24. diena Pieņem stresu

Akadēmiķis N.P. Bekhtereva, kura ilgus gadus vadīja cilvēka smadzeņu lielvaru izpēti, saņēma pierādījumus, ka atziņas apmeklē ne tikai ģēniji. Intelektuālie un radošie izrāvieni parastajos cilvēkos notiek, kad viņiem ir jāatrisina superuzdevumi. No kā izriet secinājums: grūtības ir nepieciešamas, un problēmas, kas no pirmā acu uzmetiena šķiet neatrisināmas, var izrādīties labākais, ko dzīve mums var piedāvāt.

25. diena Spēlē klavieres

Izņemiet vecās nošu lapas un notīriet putekļus no vāka. Neviens cits nestāv virs jums ar rādītāju, kā skolas laikos, un jūs varat spēlēt pēc sirds patikas. Ko vien vēlies – no suņu valša līdz avangarda skaņdarbiem pēc paša kompozīcijas. Mūziku nemācījies? Jums ir paveicies - jums nav jāpārvar sava negatīvā pieredze! Apgūstiet nodarbības no profesionāla mūziķa, apdāvināta kaimiņa vai sava otrās klases dēla. Neatkarīgi no tā, vai pūšat, sitat pa stīgām vai sitāt ar nūjām, jebkura instrumenta spēlēšana uzlabo jūsu IQ, iesaistot smadzeņu atmiņas un koordinācijas daļu.

26. diena: sāciet rakstīt ar pildspalvu

Uzrakstiet vēstuli mīļotajam uz papīra. Mēģiniet pārrakstīt tekstu, kas jums patīk, vairākas reizes mainot rokrakstu līdz nepazīšanai. Praktizējiet rakstīt ar kreiso roku, ja esat labrocis. No rīta izpildiet vingrojumu Morning Pages, ko ieteikusi Džūlija Kamerona grāmatā The Artist's Way: piecelieties pusstundu agrāk, paņemiet pildspalvu un vienkārši pierakstiet visu, kas ienāk prātā, nerediģējot un nekritizējot. Jūs pat varētu vēlēties pievērsties kaligrāfijai. Smadzeņu skenēšana parāda, ka secīgās kustības, ko roka veic rakstīšanas laikā, aktivizē tās smadzeņu daļas, kas ir atbildīgas par domāšanu, runu, atmiņu, tas ir, visu informācijas pagaidu uzglabāšanas un apstrādes sistēmu. Starp citu, ir pierādīts, ka jaunāka un vidēja vecuma skolēni lieto vairāk vārdu, raksta ātrāk un labāk izsakās, rakstot ar roku, nevis rakstot uz klaviatūras.

27. diena: baudiet kafiju

Jūs varat dzert otru tasi un trešo. Ir noskaidrots, ka sievietes, kuras dienā izdzer līdz četrām tasītēm kafijas, retāk piedzīvo depresiju nekā tās, kuras atļauj sev vienu tasi nedēļā. Citi pētījumi liecina, ka kafija uzlabo īstermiņa atmiņu. 2011. gadā žurnāls Nature Neuroscience publicēja pētījumu, kas apstiprināja, ka neironu savienojumi tika aktivizēti laboratorijas žurkām, ja tās tika pakļautas kofeīna iedarbībai. Un jo vairāk savienojumu starp neironiem, jo ​​augstāka ir spēja mācīties un atcerēties.

28. diena: sāciet emuāru vai rakstiet tiešsaistes pārskatu

Internetā ikvienam ir tiesības būt kritiķim. Rakstiet par to, kas jums patīk vai nepatīk vietnēs, kurās tiek gaidītas neprofesionāļu atsauksmes (afisha.ru, tripadvisor.ru, booking.com). Viedokļa izklāsts palīdzēs jums labāk izprast savu domāšanas veidu. Analīze un kritiskā domāšana ir efektīvi vitamīni jūsu smadzenēm.

29. diena: pirms gulētiešanas veiciet Pitagora vingrinājumu.

Domās atkārtojiet dienas notikumus, atceroties vissīkākās detaļas. Pajautājiet sev: "Ko es šodien darīju? Ko jūs nedarījāt, kas bija svarīgs? Par ko man kauns? Par ko priecāties?" Kad esat apguvis "prāta pārbaudes" tehniku ​​par to, kas notika dienas laikā, sāciet pakāpeniski ienirt pagātnē. Atcerieties, kas notika vakar, aizvakar, mēģinot atjaunot jebkādas vairāk vai mazāk svarīgas detaļas. "Apziņas eksāmens" lieliski trenē atmiņu un uzmanību. Un sirdsapziņa – tā nav nejaušība, ka grēksūdzei viņi gatavojas aptuveni vienādi.

30. diena Spēlējieties ar bērniem

Viņu spontanitāte pamodina radošo enerģiju pieaugušajiem. Tas ir arī lielisks treniņš amigdalai, smadzeņu daļai, kas kontrolē emocijas. (Arī raudāšana aiz emocijām nāk par labu smadzenēm.) Emocionālās inteliģences (pašapziņas, paškontroles, motivācijas, empātijas un komunikācijas prasmju) attīstīšana ir ne mazāk cienīgs uzdevums kā cīņa par augstu IQ rādītāju. Plus mūžīgais bērnības ieradums par visu jautāt “kāpēc?”. der arī pieaugušajiem. Ja ļausi sev būt ziņkārīgam un daudzas reizes dienā uzdosi šo jautājumu sev un citiem, tu sāksi saņemt atbildes. Iedomājieties, cik daudz interesantu lietu jūs uzzināsiet!

Ja ne katrs cilvēks, tad daudzi uzdeva šo jautājumu.

Sāksim ar to, ka visiem smadzenes būtībā ir vienādas. Vienkārši dažiem nav šķēršļu tās attīstībai, bet citiem ir. Un šī izšķirošā atšķirība sabojā miljoniem dzīves, bet šeit šis jautājums tiks vienreiz aizvērts, un jūs iegūsit iespēju patiešām gudrāk! Uzmanīgi izlasiet.

Prāta attīstībai ir vajadzīga enerģija (kā arī jebko attīstībai). Jums ir jāatbrīvo enerģija. Bet noskaidrosim, kur tas tērēts, dārgais, ja ne prāta un ķermeņa attīstībai? Un tas tiek pilnībā iztērēts jums nederīgām un pat kaitīgām lietām: stress, bailes, trauksme, naids, aizkaitinājums, aizvainojums, nemaz nerunājot par dažādiem kompleksiem un citiem garīgiem atkritumiem, kas traucē dzīvot tīru un laimīgu dzīvi. Zinātnieki ir pierādījuši, ka emocionālās reakcijas cilvēkiem ir ļoti enerģiju patērējošas un postošas. Nav laika attīstībai, ja nepietiek enerģijas.

Nesitāsim pa krūmiem, bet ar tīru sirdsapziņu iesakām pārbaudītu sistēmu, kas ļauj atbrīvoties no prāta gružiem un sakārtot ne tikai prātu, bet visu dzīvi kopumā. Pārbaudiet. Uzmanīgi! Ātruma izmaiņas!

Protams, mūsu smadzenēm ir nepieciešama pastāvīga apmācība, tāpat kā sportista ķermenim. Interesanti, ka šie divi “orgāni” ir savstarpēji saistīti un trenējot ķermeni, trenējas arī smadzenes (ar dažādiem vingrinājumiem un slodzes veidiem). Bet tas ir kompleksā. Negaidiet, ka, trenējot tikai ķermeni, jūs kļūsiet gudrāks. Ja cilvēks pastāvīgi izmanto savas prāta spējas informācijas iegūšanai un mērķu sasniegšanai, tad viņš ar katru dienu attīstīsies arvien vairāk. Starp citu, iepriekš piedāvātajā sistēmā trenējas arī prāts. Ja prāts tiek izmantots ļoti reti un, vēl ļaunāk, situāciju pasliktina dažādi ķīmiskie preparāti, tad pēc kāda laika spēja domāt un apgūt jaunas lietas pamazām pasliktināsies un varbūt pat izzudīs gandrīz pilnībā.

Šobrīd ir ļoti daudz dažādu apmācību un metožu intelekta attīstībai. Daži no tiem ir noderīgāki, bet daži mazāk. Šie noteikumi ietver:

2. Televizora atteikums. Fakts ir tāds, ka mūsdienās cilvēki dod priekšroku televīzijai, nevis grāmatām un laikrakstiem. Taču tas neattīsta mūsu prāta spējas, bet, tieši otrādi, veicina to degradāciju, taisa dārzeņus no cilvēkiem, kuriem vienkārši tiek atņemts viedoklis. TV ļoti negatīvi ietekmē zemapziņu. Mārketinga speciālisti zina – ja cilvēks nemitīgi kaut ko atkārto, tad ar laiku viņš šim apgalvojumam noticēs un teiks to arī citiem. Un televīzija darbojas pēc šī principa. Padomājiet par to, vai jūtaties atpūties 2 stundas pēc televizora skatīšanās. Jums nav spēka un enerģijas pat vienkārši lasīt grāmatu. Tāpēc iemācieties atpūsties savādāk. Lasi vairāk, zīmē vai vienkārši klausies mūziku. Ja pie jums nāk ciemiņi, atstājiet savu televizoru vismaz uz pāris stundām un vienkārši papļāpājiet, pievērsiet viens otram uzmanību. Tādā veidā varēsi likt lietā savu iztēli, prāta spējas un spēju komunicēt. Un vienkārši atpūtieties!
3. Nodarbojies ar sportu. Lielākā daļa no mums domā, ka laiku, kas tiek veltīts sportam, var veltīt kāda intelektuāla darba veikšanai. Piemēram, lasot grāmatu un tādējādi uzlabojot savu domāšanu. Bet tā būtībā nav taisnība. Zinātnieki ir pierādījuši, ka sports veicina dziļāku informācijas izpēti. Fiziskie vingrinājumi var atbrīvot smadzenes no svešām domām un dot tām atpūtu, kā arī piepildīt ķermeni ar enerģiju. Pēc sportiskām aktivitātēm tev būs daudz vieglāk koncentrēties.
4. Izvēlieties rosinošu literatūru. Kā ar to kļūt gudrākam? Ļoti vienkārši! Lielākā daļa no mums bibliotēkā labprātāk izvēlēsies asa sižeta grāmatas, dažādus romantiskus romānus un trillerus. Protams, tie ir interesanti, vienkārši aizrauj elpu, bet diemžēl nav ticami. Tie neveicina domāšanas attīstību. Tāpēc, ja tavs galvenais mērķis ir palielināt savas garīgās spējas, izvēlies grāmatas, kuru lasīšanai nepieciešama koncentrēšanās. Klasiskā literatūra tam ir ideāli piemērota. Pēc izlasīšanas jūs varat mainīt savu skatījumu uz konkrēto situāciju, attīstīt domāšanu, uzlabot sarunvalodu. Lielākajai daļai cilvēku pēc pāris rosinošu grāmatu izlasīšanas, pat sižeta romānu virzienā, vairs negribas skatīties. Galu galā, jūs redzat, neparastu ideju lasīšana ir daudz interesantāka nekā saplēsti stāsti, kuros visu var uzminēt jau iepriekš. Sāciet ar mūsdienu slaveno rakstnieku bestselleriem un beidziet ar pasaules klasiku.
5. Izveidojiet pareizo miega un pamošanās grafiku. Droši vien visi pamanīja, kā pēc miega trūkuma pasliktinās koncentrēšanās spējas un atmiņa. Ideālā gadījumā cilvēkam būtu jāiet gulēt agri (agrāk par 12:00), jāguļ 8 stundas un jāceļas agri. Var, protams, vēlu nomodā, un tad arī vēlu celties un līdz ar to arī gulēt vismaz 8 stundas, taču tādā gadījumā cilvēks nejutīs možumu, kas negatīvi ietekmēs viņa garīgās spējas. Ja jums ir tāda iespēja, atvēliet sev 10-20 minūtes dienas laikā, lai gulētu. Nav vērts gulēt ilgāk, jo pastāv risks nonākt dziļa miega stadijā un pēc tam justies pārņemtam un nogurušam. Bet īss dienas miegs tikai atsvaidzinās un mazinās nogurumu.
6. Padomā vairāk. Mēs pastāvīgi esam aizņemti un kaut kur steidzamies. Rezultātā mums vienkārši nav laika vienkārši apsēsties, atraut prātu no visas šīs kņadas un domāt. Iemācieties ik pa laikam būt vienatnē, pārdomāt, noteikt prioritātes un tādējādi sakārtot lietas savā galvā. Lai to izdarītu, nav nepieciešams sēdēt istabas vidū lotosa pozā. Tātad daudziem cilvēkiem patīk staigāt vienatnē. Zinātnieki ir pierādījuši, ka staigāšana var palielināt cilvēka radošumu par 60%. Padomājiet par to, vai pastaigas ir piemērotas jums, vai arī jūs varētu izvēlēties citu metodi.
7. Kā kļūt par gudru cilvēku? Pieņemiet lēmumus paši! Tas var šķist dīvaini, taču neatkarīgiem lēmumiem ir milzīga nozīme intelekta attīstībā. Patiešām, šajā gadījumā cilvēks visu atbildību neuzliek citam, bet ilgi domā un izdara zināmus secinājumus.
8. Vairāk sarunājieties ar gudriem cilvēkiem. Ideālā gadījumā jums ir jāiekļūst sabiedrībā, kurā ir cilvēki, kuri ir gudrāki par jums. Protams, jūs varat dot priekšroku zemāka intelekta cilvēku sabiedrībai. Tādējādi jūs paaugstināsiet savu pašcieņu, bet IQ līmenis, visticamāk, nemainīsies uz labo pusi. Labākajā gadījumā tas nemainīsies, sliktākajā – samazināsies, jo tev nebūs ko mācīties, un tāda stimula vienkārši nebūs. Gudru cilvēku sabiedrībā tavs pašvērtējums mazināsies, taču tas būs lielisks stimuls garīgo spēju attīstībai. Gudri cilvēki vienmēr iedvesmo. Viņi var dot gudrus padomus, pastāstīt, kā kļūt gudrākam.
9. Nāciet klajā ar nestandarta problēmas risinājumu. Rīkojoties pēc modeļa, jūs pārtraucat attīstību. Tajā pašā laikā, izdomājot savus nestandarta risinājumus, ievērojami uzlabosies garīgās spējas. Improvizē vairāk, ienes savā dzīvē jaunas krāsas. Pārsteidz citus ar savu neprognozējamo uzvedību.
10. Ceļojiet un paplašiniet savu redzesloku. Protams, jūs varat uzzināt par pasauli, sēžot mājās ar grāmatu vai skatoties gudras filmas. Tomēr informācija tajos reti ir patiesa. Pretēji izplatītajam uzskatam, gudrs cilvēks nedrīkst būt nekārtīgs vientuļnieks. Ja jums ir tāda iespēja, sāciet ceļot pa pasauli vai vismaz pa valsti. Tādējādi jūs ievērojami paplašināsit savu redzesloku.

Un visbeidzot, neaizraujieties ar alkoholiskajiem dzērieniem, tie nogalina smadzeņu neironus un cilvēks neizbēgami, vienkārši runājot, kļūst mēms (pārbaudīts!). Protams, dzert var, bet reti un nedaudz. Regulāra alkohola lietošana iznīcina smadzeņu daļu, kas ir atbildīga par atmiņu un spēju saglabāt līdzsvaru telpā. Rūpējieties par savu veselību, un jūs redzēsiet, uz ko jūs patiešām esat spējīgs.

Kāpēc daži cilvēki domā labi, bet citi sliktāk? Mūsdienu pasauli pārvalda nevis spēcīgākie, bet visgudrākie un gudrākie cilvēki. Kā kļūt gudrākam un attīstīt savas intelektuālās prasmes? Netriviāli veidi, kā sūknēt smadzenes un pārspēt konkurentus par vietu saulē.

"Daudzi sūdzas par savu izskatu, un neviens nesūdzas par smadzenēm." Faina Georgievna Ranevskaya

Vai jūs domājat, ka neesat pietiekami gudrs, stulbs vai jums ir slikts prāts? Tas ir daudz labāk nekā nepamatoti augsts ego un būt pompozam stulbim, kā vairumam cilvēku. Augsts intelekta līmenis ļaus nopelnīt vairāk un gūt panākumus dzīvē.

Vienkāršās lietas, ko darāt katru dienu, palīdzēs jums kļūt gudrākam. Ja būsi uzmanīgs un darīsi šos trikus, tad tava intelekta līmenis nepielūdzami celsies ar katru dienu. Mūsdienu pasaulē uzvar nevis stiprākais, bet gudrākais.

Kā sūknēt smadzenes un kā kļūt gudrākam divas reizes tikai gada laikā?

1. Periodiski risiniet mīklas, uzdevumus, krustvārdu mīklas un testus.
2. Ēdiet pārtiku smadzenēm: ogas, jūras veltes, augļus, dārzeņus, riekstus.
3. Divreiz nedēļā nodarbojieties ar sportu un atsakieties no sliktiem ieradumiem.
4. Lasi grāmatas un nemelo sev, ka tev nav laika. Vai tev ir laiks pusi dienas pasēdēt sociālajos tīklos? Lasiet noderīgas grāmatas, nevis kādas literāras drupas.
5. Iemācieties vienādi izmantot abas rokas. Rakstiet, iztīriet zobus, ar otru roku turiet karoti.
6. Nesamierinieties ar acīmredzamu risinājumu vai atbildi, bet domājiet tālāk.
7. Mainiet parasto lietu kārtību un nedarbojieties visu mūžu autopilotā.
8. Iemācieties domāt kritiski, izpētiet dažādus viedokļus un neklausieties tajā, ko dažādi cilvēki spītīgi karājas uz ausīm.
9. Nodarbojies ar radošumu: zīmēšanu, dziedāšanu, mūziku un citām līdzīgām lietām.
10. Spēlējiet prāta spēles: šahu, “Ko? Kur? Kad?”, “Viktorīna”, “Prāta vētra”.
11. Attīstiet humora izjūtu, lasiet jokus, skatieties KVN un Comedy Club.
12. Mācieties svešvalodas. Skatieties filmas citā valodā.
13. Saglabājiet dienasgrāmatu un pierakstiet savas idejas piezīmju grāmatiņā (to varat izmantot savā tālrunī).
14. Paplašiniet savu sociālo loku un iepazīstieties ar dažādiem cilvēkiem.
15. Iesaistieties regulārā seksā vai masturbējieties, ja nav otrās puses.
16. Meklējiet problēmu, grūtību un nepatikšanas pamatcēloņus, nevis tikai uztraucieties.
17. Vienmēr iesaistieties pašizglītībā un nepārtrauciet attīstību pēc skolas.
18. Esiet pēc iespējas zinātkārs un zinātkārs.
19. Studē loģiku, retoriku un citas zinātnes, kas sūknē domāšanu.
20. Pārvaldiet savu garastāvokli, neļaujiet tam kļūt dusmīgam vai nomāktam. Neļaujiet noskaņojumam un emocijām jūs kontrolēt.
21. Sēdiet taisni, neliecieties un neaizturiet elpu.
22. Lasiet citātus un klasiskās grāmatas.
23. Dzeriet vairāk ūdens un ēdiet veselīgu pārtiku.
24. Domā pozitīvi, smejies biežāk un neesi vaimanātājs.
25. Rūpējieties par labu miegu un atpūtu.
26. Atcerieties cilvēku vārdus, svarīgas lietas un tuvinieku tālruņu numurus.
27. Meklējiet vairāk paziņu un draugu, ar kuriem jums ir kopīgas intereses.
28. Pieteikt karu slinkumam, sociālajiem medijiem, TV un vilcināšanās.
29. Izveidojiet detalizētus plānus, lai sasniegtu savus mērķus.
30. Izaicini sevi un pieņem to.

Kļūsti gudrāks un gudrāks. Tas jums noteikti palīdzēs darbā un dzīvē kopumā. Bet atcerieties, ko teica spāņu gleznotājs Salvadors Dalī: "Prāts bez ambīcijām ir kā putns bez spārniem."