Kā izmest no galvas cilvēku, kas tev patīk. No tīras lapas: kā to dabūt ārā no galvas

Jautājums psihologam:

Labdien! Pastāsti man, lūdzu, kā to izmest no manas galvas. Fakts ir tāds, ka pēc neveiksmīgas laulības (3,5 gadi laulībā) es nebiju precējies. Viņa audzināja savu meitu. Vīrieši manā dzīvē bija reti un ne ilgi. Es nevienu neielaidu savā dvēselē un mājā. Viņa smagi strādāja, audzināja meitu, pieskatīja māti.

Man ir 53 gadi. Pēdējos 10 gadus man nav bijis vīrieša. Meita ir izaugusi. Precējies. Ir dēls. Mēs dzīvojam atsevišķi. Mamma nomira. Es nomainīju savu darbu uz mierīgāku un normalizētu. Bet tomēr vienatnē.

Es satiku vīrieti pagājušā gada augustā. Precīzāk, klasesbiedrs, bet neesam redzējuši 38 gadus. Es biju satriekts jau no pirmās tikšanās reizes. Viņam nav ģimenes. Mēs runājam. Nekādas pieklājības no viņa puses, bet mēs varam stundām ilgi runāt pa telefonu. Mēs esam draugi. Viņš zina par manām jūtām, taču vairākkārt man teica, ka tuvākajā laikā neplāno nekādas attiecības ar sievietēm. Viņš to skaidro ar to, ka nevēlas tērēt spēkus, jo. veic dziedināšanu. Pats piedzīvoju viņa enerģētiskās spējas. Veselība ir ievērojami uzlabojusies. Es pat sāku aizmirst par starpskriemeļu trūces klātbūtni!

Drīz jau būs pusgads, jo nemitīgi domāju par VIŅU. Pat darbā, kad vajag koncentrēties (mans darbs ir garīgs), domas par VIŅU.

Es apņēmos pārtraukt mūsu saziņu. Bet man paliek arvien sliktāk. Es nekad savā mūžā neesmu raudājis tik daudz kā šo nepilno 6 mēnešu laikā. Ja nesazināmies 2-3 dienas, tad mājās man ir dusmu lēkmes. Es dzīvoju viens pats.

Visu savu pieaugušo dzīvi es pati esmu tikusi galā ar visām problēmām, un tad es salūzu. Un no apziņas, ka nespēju tikt galā ar pašreizējo situāciju, tas mani padara vēl sliktāku. Mūsu pilsēta ir maza un nav kur iet. Un jūs to nevēlaties! Visi mani labie draugi ir precējušies, un es nevēlos uzvelt viņiem savas problēmas. Reiz ieminējos savai meitai par savām izjūtām. Man šķiet, ka viņa mani nesaprata un varbūt pat nobijās. Galu galā es visu savu dzīvi nodzīvoju viņas dēļ.

Es zaudēju svaru. Tagad, pateicoties vingrinājumiem, es savedu savu ķermeni kārtībā. Bet pat nodarbību laikā var plūst asaras.

Uz jautājumu atbild psiholoģe Alferova Margarita Oļegovna.

Dārgā Jeļena, labdien!

No tavas vēstules skaidri redzams, ka esi ļoti spēcīga sieviete, ka esi pieradusi visu atrisināt pati un, cik saprotu, tu to dari ļoti labi un dari! Tu esi gudrs!!!

Bet kas notiek tagad... Jeļena, atvainojiet, ja es rakstu bez sentimentalitātes, tad jūs esat pieaugusi, nobriedusi, spēcīga, inteliģenta sieviete un varat to saprast un pieņemt. Un es domāju, ka tas ir tieši tas, kas jums šobrīd ir vajadzīgs. Starp citu, tavā gadījumā vārds PIEŅEMŠANA ir galvenais!

Elena, jūs maksimāli izpildījāt savu programmu: audzinājāt meitu, palīdzējāt mātei, veidojāt karjeru. Jūs par to atdevāt visu sevi, iespējams, bieži aizmirstot par sevi pavisam, iespējams, apspiedāt savas jūtas un slēpāt tās ļoti dziļi. Bet tagad tu esi atstāts viens un atstāts viens pats ar sevi ...

Zināmā mērā jums kļuva garlaicīgi, vientuļi, jūs zaudējāt dzīves jēgu, mērķi, kura dēļ jūs visu mūžu plosījāt. Jums trūkst šī adrenalīna, jums trūkst šīs motivācijas un stimula. Iepriekš jūs steidzāties pilnā ātrumā, "paātrinot lokomotīvi", bet tagad samazinājāt ātrumu. Bet enerģija tevī palika, visas jūtas un emocijas palika, lai gan tu tās visu mūžu apspiedi. Turklāt tās kļuva vēl stiprākas no tā, ka tika nomāktas, ieguva noteiktu formu, iespējams, deformējās, un tev nav pieredzes sadzīvot ar emocijām, vadīt tās (pārvaldīt, neapspiest), PIEŅEMT.

Un tagad tu satiec savu klasesbiedru... Tevī uzplaiksnīja atmiņas par jaunību, par vecumu, kad tu biji laimīgs un bezrūpīgs (varbūt ne tā, bet mūsu atmiņa ir ļoti selektīva un mēs bieži atceramies, uztveram bērnību un jaunību kā laimīgu). Garīgi, emocionāli tu atgriezies tajā laikā...un tas ir dabiski, ka tev tas patika, ka tas tevi "uzķēra", ka tev bija liela vajadzība pēc šādām emocijām (tas ir kā ūdens malks tuksnesī).

Kāda svētība, ka satiki labu vīrieti!!!, nevis žigolo un piedzīvojumu meklētāju. Es spriežu pēc jūsu apraksta par šo cilvēku. Viņš sevi uzskata par dziednieku, iespējams, viņš tāds ir. Viņš tev palīdzēja ar veselību, tu viņu interesē, tu viņu ciena!!! Tas ir brīnišķīgi!!! Diemžēl tā ir taisnība, ka dziednieki bieži uzskata, ka viņiem ir jātaupa enerģija, jāsaglabā celibāts. Es nevēlos apspriest pareizo vai nepareizo, viņi tam tic. Tas ir fakts! Un tas ir jāpieņem!!!

Kādas ir tavas sajūtas? Es gribu?!!! Es gribu to, ko gribu, man tas patīk, es esmu to pelnījis, esmu pelnījis, tas ir mans. Ja kļūdos, tad atvainojos. Neviens neapstrīd, ka esi pelnījis labāko!!! Bet! Attiecības var attīstīties tikai ar savstarpīguma nosacījumu. Mīlestība ir tad, kad tu dod, dod un negaidi neko pretī!

Mīļā Elena, tev ir paveicies piedzīvot šādas sajūtas, tev ir paveicies atkal justies kā sieviete. Šī ir laime. Kāpēc atteikties no tā, kāpēc atteikties no sevis? Jūs kopā jūtaties labi, labi jūtaties kopā runājot, viņš neatsakās – lai tas ir jūsu resurss, nevis apgrūtinājums. Jūs varat arī pārveidot savas jūtas draudzībā. Galu galā, kas ir draudzība, tā ir arī savstarpēja sapratne, savstarpējs atbalsts, bet bez seksuālām attiecībām. Atklājiet sevī šo gaišo sajūtu (šeit galvenais ir gaišā mīlestības sajūta), nododieties tai un nebēdziet no tās. Tas var būt jūsu lielais resurss un dzīves stimuls, vadmotīvs. Jūs varat uzzināt sīkāk, ar ko VIŅŠ nodarbojas, dalīties ar VIŅU savās interesēs, kļūt par viņa kolēģi. Jūs abi varat gūt labumu no šīm attiecībām. Tas, ka tu raudi, ir savu emociju atbrīvošana, kuras jau sen ir bijušas apspiestas. Jūs droši vien jau esat aizmirsis, kā to izdarīt. Sieviete tevī atkal pamostas. Bet tikai no tevis paša ir atkarīgs, vai iegrimsi depresijā un šī sajūta kļūs par katastrofu, vai otrādi, tu pacelsies un sajūta kļūs par laimi.

Jūs rakstāt: "Un apziņa, ka es nevaru tikt galā ar pašreizējo situāciju, liek man justies vēl sliktāk." Jūs esat pieradis risināt situācijas, esat pieradis uzvarēt, esat pieradis, ka lietas notiek pēc saviem ieskatiem. Šeit jums jāiemācās PIEŅEMT! PIEŅEM to, kas ir, neuzvar, negaidi, ka viss būs tavā veidā, bet PIEŅEM un dzīvo līdzi.

Lasiet grāmatas par mīlestību, klausieties dziesmas par mīlestību, par augstu, tīru, gaišu mīlestību.

Jūsu pieprasījums bija par to, kā aizmirst. Ja jūs joprojām vēlaties šo.

Žēl, ka nav tādas tabletes, ko var iedzert un uzreiz aizmirst uz visiem laikiem mīļoto vīrieti. Daudzi ir pazīstami ar sāpēm un ciešanu jūtām, kas saistītas ar nelaimīgu mīlestību.

Ko šajā gadījumā var ieteikt:

1. PIEŅEMT situāciju tādu, kāda tā ir. Šis ir pirmais un grūtākais solis.

Jūs atsakāties ticēt notikušajam. tas, ka tu atsakies PIEŅEMT realitāti, tevi sāpina. Jūs strīdaties ar realitāti, apgalvojot, ka visam jābūt savādāk. BET! Viss ir tā, kā ir un ar to tikai jāsamierinās. Pieņemt, ka tas, ko vēlaties, var būt neiespējami, ir ļoti grūti un sāpīgi. Tomēr agrāk vai vēlāk tas būs jādara.

2. Ļaujiet jūtām būt. Ļaujiet sev sajust to, ko jūtat, pat skumt, ciest. Jūs varat to pārspīlēt, taču noteikti atvēliet laiku dusmu lēkmēm, pēc kurām jūs sākat kontrolēt sevi. Neapspied emocijas, bet kontrolē. Un iesākumam ļaujiet viņiem izliet līdz galam. Tās var būt pat aizvainojuma, dusmu, dusmu, sevis žēlošanas sajūtas. Nespiediet viņus atpakaļ, neapspiediet, viņiem ir jānāk ārā. Tajā pašā laikā varat nodarboties ar fitnesu, dejot, tīrīt, zīmēt utt. Lai visi nāk ar asarām, tas ir labi. Izlejiet visas savas sāpes caur asarām, lai tevī nekas nepaliktu. Jūs varat sist spilvenu, kliegt uz tualeti, pēc tam noskalot.

3. Protams, būtu lieliski ar kādu padalīties savās sajūtās, parunāt par to, kā jūties. Sievietes bieži jūtas labāk, kad visu pārrunā ar draudzenēm. Varbūt var ar kādu čatos pārrunāt, ja īstenībā nav draudzeņu. Ārkārtējos gadījumos varat rakstīt dienasgrāmatu un izliet viņam visu. Runājiet par sevi, par savām jūtām tik daudz, cik jums nepieciešams. Runājiet ar tukšuma stāvokli iekšā, kad jums pašam kļūst garlaicīgi... Tas var nozīmēt, ka esat gatavs ļauties situācijai.

4. Paldies dzīvei, šim vīrietim par visu, kas bija. Emocijām, adrenalīna pieplūdumam, attīrīšanai un uz priekšu. Uzņemiet notikušo kā dāvanu.

Ja gribi beigt sazināties, tad Absolūti nekāda kontakta ar VIŅU. Noņemiet jebkādu savienojumu ar personu: internetā; pa tālruni; pa pastu; Skype un citi saziņas līdzekļi. Pagaidiet sākotnējos grūtos brīžus. Galu galā, pirms jūs dzīvojāt bez viņa un joprojām bijāt laimīgi. Izņemiet no dzīves visus psiholoģiskos enkurus, kas izraisa atmiņas par VIŅU: neejiet uz tām vietām, kur iepriekš bijāt kopā; izmetiet visas aizmirstās lietas; dzēsiet koplietotos fotoattēlus un videoklipus savā datorā, tālrunī un citos medijos. Nedomājiet par to, ko viņa galva dara, tas nav svarīgi. Mainiet visas savas domas, pretējā gadījumā jūs iegūsit sāpes. Jums nevajadzētu rūpēties par to, ko jūs darāt. Pagaidām vienīgais, kam ir nozīme, ir tas, kā tu jūties. Absolūta un pilnīga vienaldzība! Nevainojiet sevi par to, ka jūs nekad nebūsit kopā. Atrodi kādu hobiju, aizraušanos, kaut ko tādu, kas iepriecinātu dvēseli. Varbūt kaut kas, par ko kādreiz sapņojāt, bet neuzdrošinājāties - ir pienācis laiks tam, atļaujieties.

Elena, es ticu, ka ar tevi viss būs kārtībā! ES novēlu tev laimi!

P.S. neviens nezina, kas notiks rīt un kā viss pagriezīsies :)

4.8333333333333 Vērtējums 4,83 (6 balsis)

Dzīve no jauna

Jebkurās attiecībās sievietes ieliek tajās savu dvēseli. “Tikai sekss” vai “tikko satikāmies, satikāmies un šķīrāmies” nenotiek. Un kā tikt vaļā no domām par viņu, ja ar viņu, mīļais un mīļais, saistās tik daudzas lietas - gan labas, gan sliktas?

Tā nu sanāk, ka ir daudz dzīves sfēru – darbs, karjera, draugi, hobiji, radi –, bet visas domas galvā ir tikai par vienīgo, bijušo mīļoto. To nevar tā vienkārši “izraut” — šis “baobabs” ir iesakņojies jūtīgā sievietes dvēselē.

Lai dzīvotu vēlreiz, bez tā jums būs jāmācās, iespējams, sāpīgi un ilgi ..

"Āķi", pie kuriem turamies

Sievietes ir ne tikai romantiskas, bet arī tās sekas. “Tajā pašā” brīdī teiktie vārdi, “īpašās dienas”, kuras tik sāpīgi saldi atceras arī pēc gadiem. Mūzika, ko klausījāties kopā, vietas, kuras apmeklējāt. Tas viss ir nekas cits kā aktivizētāji, kas izraisa atmiņas. Un pirms tiek vaļā no domām par viņu, jāparūpējas par "pavasara tīrīšanu".

Pēc tam, kad pirmais sēru posms - zaudējums un tā noliegšana - pāriet, sāciet par to lēnām domāt, atcerieties. Nepievienojiet savām atmiņām saldu indi - vienkārši ritiniet visu savā galvā tā, kā tas bija. Kur viņi gāja, ko viņi teica. Un pamazām tu sāksi pamanīt jaunus zemtekstus, nozīmes, krāsas. Jūs sapratīsit, kas motivēja šo cilvēku. Kas patiesībā notika, kamēr jūs baudījāt romantiku.

Daiļrunīgs pierādījums šī posma veiksmīgai norisei ir mierīga, vienmērīga attieksme pret "savu melodiju", pie kuras jūs dejojāt. Apmeklējot vietas, kur pavadījāt laiku, jūs vairs nesatraucaties mokoši saldās sāpēs.

Atgriežam sevi

Agrākajā, romantiskajā (“konfekšu pušķu”) attiecību posmā, līdz pāris saskārās ar grūtībām un pretrunām, izvēlētais mums šķiet ideāls. Un mēs labprāt izšķīdinām šajā ideālā – pazaudējam paši sevi. Tāpēc domas par to, kā izmest domas par viņu no galvas, kļūst tik sāpīgas.

Vienkārši atgādiniet sev, ka katra romantika ar augstu oktānskaitli nāk ar brutālām paģirām.

Atgriezieties pie vecajām interesēm, aktivitātēm vai atrodiet jaunas.

Lēnām atgriezieties pie sevis. Pārbaudi savas gaumes, ieradumus, atkarības. Kas tev patīk vairāk – hokejs vai balets? Tautasdziesmas vai ārzemju skatuve? Ko tu dzer no rīta - tēju vai kafiju? Un galu galā, uz kuras kājas jūs labprātāk piecelties no rīta?

“Sīkumi”, kas ir mūsu jaukie mazie ieradumi, var atgriezt mūs pie mūsu pašsajūtas, atpakaļ pie mūsu unikālās un neatkārtojamās identitātes vērtības.

Ja turpināsim salīdzināšanu, tad šis posms ir līdzīgs jūsu dzīvokļa vai mājas dizainam. Kā tam vajadzētu būt, kā tu labprātāk dzīvo, ko darīsi ar četrām sienām – tas ir atkarīgs tikai no tevis paša.

Kādas ir viņu domas "par viņu"?

Pēc tiesību atgūšanas uz savu identitāti parūpējies par pēdējo “tīrīšanas” posmu. Lai neizmestu kaut ko noderīgu, svarīgu, rūpīgi jāapsver un pat, iespējams, jāsašķiro izmestie "garīgie atkritumi".

• Atmetiet nost papildu nastu - domu, ka, iespējams, neesi tās cienīgs. Vai, piemēram, jūsu attiecības varētu uzlaboties. Ka tu nebiji pietiekami pacietīgs vai viņš nebija pietiekami labs. Ka esat palaidis garām visus labumus, ko būtu saņēmis ar to. Izmetiet tos bez nožēlas- bet vispirms pārliecinieties, ka tie ir bezjēdzīgi.
• Apsveriet katra doma. Es kaut ko atcerējos (skumjas, romantiskas nostalģijas iedvesmots) - nedzen šīs domas. Tu esi kļuvis par sevi un kļuvis stiprāks. Tagad jūs varat saskarties ar patiesību.

Un patiesība ir tāda.

Viss jūsu kopdzīvē notika "kādu iemeslu dēļ". Viss nebija velti. Bija laimes, prieka, baudas sajūta - paldies. Tās bija skumjas, bija grūti - paldies arī jums. Atlaidiet situāciju. Un padomā par šo.

Neskatoties uz to, ko tu atceries, tev ir tikai subjektīvs viedoklis – vienas puses viedoklis. Kamēr jūs bijāt pārsteigts par skūpstu vai izgaismots ar pieskārienu, jūsu mīļotais cilvēks, iespējams, domāja par picu vai devās uz bāru ar draugiem, lai noskatītos futbola pārraidi. Vai arī otrādi - kad jūs bijāt dusmās, mocījāt neapmierinātības dēļ un uzskatījāt, ka "viņš to dara ar nolūku" - šī persona diezgan patiesi ticēja, ka viņš rūpējas par jums un rūpējas par jūsu jūtām.

Jūs nevarat apgalvot, ka viņa nodomi un domas bija tieši tādi, kādus jūs tos iedomājaties.

Un tikai pēc rūpīgas un rūpīgas analīzes, kas beidzot atdala jūs un "viņu", jūs varat būt patiesi brīvs. Tagad jums nav nepieciešams atkārtoti košļāt "domas par viņu". Turklāt jūs, iespējams, jutīsities slikti par to.

Laipni lūdzam atpakaļ reālajā pasaulē!

Bez ciešanām nav iespējams sajust dzīves garšu, iemācīties to novērtēt un izbaudīt katru sīkumu. Pārbaudījumi veido raksturu, dod impulsu radošai attīstībai, veido jutīgumu pret citu cilvēku pārdzīvojumu izpratni, bet ikreiz, saskaroties ar attiecību zaudēšanu, katrs uzdod jautājumu, Psiholoģija nāk palīgā, sniedzot padomus pieņemt esošo situāciju. .

mīlestība nāk

Pat vismaigākās un sirsnīgākās attiecības var beigties, jo cilvēka jūtas ir nepastāvīgas un ne vienmēr ir saprātīgi izskaidrojamas. Kad cilvēki ir iemīlējušies vai kaisles apžilbi, viņi ir nekritiski pret ikdienas problēmām, kas rodas, izglītības, dzīves uztveres atšķirībām un partnera nepilnībām. Uz sajūtām vien nav iespējams uzbūvēt kaut ko paliekošu un izturīgu, kas nozīmē, ka jābūt gatavam tam, ka tās agri vai vēlu beigsies. Dažādi pētījumi "dod" aizraušanos no trim līdz astoņiem gadiem. To vajadzētu aizstāt ar savstarpēju cieņu, sadarbību, tuvību.

Bet neviens nav pasargāts no tā, ka kāds no partneriem neuzliesmo jaunas jūtas pret otru cilvēku vai arī nesāks izjust diskomfortu esošajās attiecībās. Vieglāk ir tam, kurš pirmais izkrita no mīlestības vai pirmais nolemj aiziet. Un mīļotais cilvēkam, kurš nebija gatavs šādai notikumu attīstībai, kura jūtas joprojām ir dzīvas, jo ar burvju mājienu nav iespējams pārtraukt mīlēt vienlaikus. Pirmais un vissvarīgākais solis, kas jāveic, ir atzīt ikviena tiesības pašam izdarīt izvēli un pieņemt lēmumus. Nav iespējams noturēt cilvēku sev tuvu, apelējot pie viņa solījumiem, pagātnes atzīšanās un pienākuma apziņas.

Un izplatītajam izteicienam "cīņa par mīlestību" nav nekā kopīga ar spiediena izdarīšanu uz partneri. Tas drīzāk ir aicinājums izpaust savas jūtas, lai cilvēkam būtu izpratne, ka viņš ir mīlēts. Taču viņš pats izlems, cik tas viņam ir svarīgi.

Neperspektīvas attiecības

Pašā attiecību sākumā vienmēr ir iespēja tās pārtraukt, ja kāds no partneriem neredz viņu attīstības perspektīvas. Šādos romānos bieži iesaistās neaizsargāti cilvēki, kuriem ir zems pašvērtējums un bailes no vientulības. Tā vietā, lai attīstītos - strādātu pie izskata, intelekta, profesionālās karjeras, cilvēks steidzas pretī piedzīvojumiem bagātai notikumu attīstībai. Nebūs ne runas par to, kā dabūt ārā cilvēku no galvas, ja apstāsies laicīgi. Bezcerīgas attiecības var būt abu apzināta izvēle: brīvdienu vai biroja romantika, tīri seksuālas attiecības, savstarpēja viena otra izmantošana (skolotājs-skolēns, vadītājs-padotais).

Tas neapdrošina to, ka kāds no partneriem nenokļūs psiholoģiskā atkarībā un necietīs pēc šķiršanās. Ir piemēri, kad šādas attiecības izvēršas īstās jūtās, taču tas vienmēr ir risks, ko cilvēks uzņemas diezgan apzināti. Taču ir reizes, kad tas notiek neapzināti, ja kāda no pusēm spītīgi ignorē bezcerīgu attiecību pazīmes, kas būtu jāuzsver:

• Acīmredzami trūkumi vai ieradumi, ar kuriem partneris nav gatavs samierināties, cerot mainīt situāciju un “pāraudzināt”.
• Nevienlīdzība sociālajā statusā, vecumā, attīstības līmenī.
• Cilvēkam, visticamāk, nāksies saskarties ar problēmu, kā aizmirst mīļoto, ja vecāki vai citi nozīmīgi cilvēki iebilst pret attiecībām ar viņu.
• Nevienlīdzīgs ieguldījums attiecību attīstībā (emocionālā, finansiālā, personiskā).
• Savstarpēju interešu trūkums (izņemot seksu).

Ciešanu stadijas

Šķiroties, cilvēkam jābūt gatavam tam, ka nav iespējams pamest attiecības ar priecīgu smaidu. Viņam ir jāpārdzīvo viss, kas ir līdzīgs mīļotā cilvēka aiziešanai no dzīves, jo tagad viņam patiešām ir jāiztiek bez iepriekšējā komunikācijas formāta. Kādi ir šie posmi?

• Šoka un nejutīguma stāvoklis. It īpaši, ja lēmums šķirties tevi pārsteidz. Tas var ilgt vairākas dienas.
• Realitātes noliegšana. Tā vietā, lai risinātu problēmu, kā dabūt cilvēku ārā no galvas, partneris nereti cenšas sakārtot attiecības, atsakoties noticēt notiekošajam. Posms var ilgt mēnesi vai ilgāk.
• Pieņemt pašreizējo situāciju un piedzīvot īstās zaudējuma sāpes. Tas var aizņemt apmēram sešus mēnešus.
• Ciešanu atvieglošana, to atstāšana otrajā plānā citu dzīves uzdevumu un realitātes vārdā.

Galvenie mīti

Viens no galvenajiem cilvēku maldīgajiem priekšstatiem ir apgalvojums, ka laiks dziedē. Tāpat kā nav iespējams pārlēkt pāri svarīgiem sēru posmiem, nav iespējams dvēseles dziļumos nebēdāties par kādreiz mīļotā zaudēšanu. Tas ir vēl viens iemesls, lai neveiktu apšaubāmus eksperimentus ar sevi, iesaistoties attiecībās bez nākotnes. Bet laiks māca ikvienam pārvarēt sāpes un glabāt tās dvēseles dziļajos krātuvēs, ļaujot cilvēkam dzīvot un piepildīt savas vajadzības. Pat tad, kad tuvi radinieki iet mūžībā, akūtas sāpes notrulinās un pāriet fonā pēc sešiem mēnešiem līdz gadam.

Otrs maldīgs priekšstats ir tāds, ka ķīli var izsist tikai ar ķīli, kas nozīmē, ka pēc iespējas ātrāk jāsteidzas jaunās attiecībās. Pirmkārt, tas nav godīgi pret partneri, kurš uzvedas kā sava veida tablete un nav pelnījis, lai viņu izmantotu tikai tāpēc, ka kāds cits piedzīvo garīgas ciešanas. Un, otrkārt, tas ir negodīgi attiecībā pret sevi: neizejot cauri visiem sēru posmiem, neizdarot nepieciešamos secinājumus par šķiršanās iemesliem, cilvēks pastāvīgi kāps uz viena grābekļa, atkal risinot problēmu, kā iegūt cilvēks ārā no galvas.

Nodevīgs "ja tikai..."

Atvieglojums nāks tikai tad, kad partnerim izdosies samierināties ar esošo situāciju un samierināties ar otras puses lēmumu. Kas to visvairāk traucē? Lai cik paradoksāli tas liktos, cerība, ticība, ka vēl kaut ko var mainīt, izlabot situāciju, pārspēlēt notikumus, vārdus, darbus. Ja partnerim ir maigs raksturs, viņš dod otru iespēju, tad trešo, bet rezultātā abi tērē laiku, nervus un grauj paši savu personību. Bieži vien ar šo lēmumu otrā puse ļauj pirmajam “iemīlēties” un tikt galā ar šķiršanos, kaitējot viņu pašu interesēm un jūtām. Pirmais kļuva vieglāks, un otrajā parādās agresija un naids pret to, kurš viņu vienkārši izmantoja. Galu galā vienmēr ir vieglāk pamest sevi, nekā būt pamestā lomā.

Kā izmest no galvas mīļoto cilvēku, lai nesētu sev apkārt iznīcību un naidu? Cieniet partnera lēmumu un nemēģiniet meklēt vainīgo šķiršanās. Jūtas pazūd nevis tāpēc, ka kādam ir labāk, bet kādam ir sliktāk. Tas ir tāpēc, ka abi jūtas neērti attiecībās. Jums nevajadzētu pārdomāt tēmu "ja tikai ..." un steigties pagātnē. Jums vajadzētu koncentrēties uz to, kas ir jāmaina nākotnē.

Kurš vainīgs?

Attiecību iznīcināšana vienmēr ir divu cilvēku atbildība. Cilvēki nespēja vai nevēlējās pārvarēt grūtības un pārpratumus. Aizvainojums ir bērnišķīga reakcija uz nepiepildītām cerībām, taču partneri nevar saukt pie atbildības par to, ka tas pilnībā neatbilst citu cilvēku cerībām. Kad iemīlēšanās pāriet un nokrīt rozā brilles, katrs var brīvi izlemt, vai viņš ir ceļā ar šo cilvēku vai nē. Nespēja pieņemt viņu tādu, kāds viņš ir, nav mīlestība, bet gan cilvēka egoisms un personīgās ambīcijas. Partnerim vienmēr ir izvēle: palikt vai aiziet. Palikt nozīmē pieņemt cilvēku ar visiem viņa trūkumiem.

Romantisku attiecību laikā katrs cenšas izskatīties labāks, nekā ir patiesībā, tāpēc ir jābūt uzmanīgākam pret tiem brīžiem, kā cilvēks uzvedas ar citiem cilvēkiem. Ja viņš pamet iepriekšējās attiecības, uzvedoties necienīgi, varat paredzēt, kas notiks, kad viņa jūtas pret jaunu aizraušanos atdzisīs. Lai pārvarētu aizvainojumus, nevajadzētu maisīt pagātni, galvenajam devīzei vajadzētu būt sauklim "Neatceries". Pirmais solis uz to ir atteikšanās atrast vainīgo attiecību sagraušanā.

Mīļākās aktivitātes

Atmiņas mūs pārņem, kad mūsu darbībās iestājas pauzes. Vislabāk ir pāriet uz darbu, hobijiem vai tālākizglītību. Galvenais nosacījums ir tas, ka bizness ir mīlēts un prasa atdevi. Diena ir jāsaplāno tā, lai neatliktu laika dīkā. Ja tuvojas atvaļinājums, kuru nevar pārcelt, vislabāk ir doties ceļojumā. Jauni iespaidi aizrauj smadzenes un raisa pozitīvas emocijas, kas ir tik ļoti nepieciešamas, kad jārod atbilde uz jautājumu, kā cilvēku dabūt ārā no galvas.

Ļoti palīdz mūzika, kurai ir terapeitisks efekts. Noteikti plānojiet savu iecienītāko grupu koncertus, izveidojiet videoklipus viņu labākajām dziesmām, apspriediet forumā izdoto jauno albumu. Tas viss ir iespējams, ievērojot galveno nosacījumu - atbrīvoties no cerībām uz telefona zvanu, mainīt mīļotā lēmumu vai noskaņojumu. Tā var gadīties, bet lai tas ir pārsteigums, kad dzīve parāda, kā partneri var iztikt viens bez otra. Un tad lēmumu pieņems tas, kurš palika. Tikmēr jums vajadzētu izdzēst saraksti un pārtraukt meklēt atbildes uz šodienas jautājumiem pagātnes vārdos.

Draugi

Pirmajā posmā cilvēkam var būt grūti vienkārši piecelties no gultas un iziet no mājas. Es gribu būt viena un raudāt. Tas ir labi. Kā gan citādi aizmirst cilvēku, kuru mīli? Psiholoģija apraksta gadījumus, kad process aizkavējas, un cilvēki zaudē kontroli pār situāciju. Šajos brīžos ir nepieciešama draugu palīdzība, ar kuriem būtu jāsazinās. Viņi spēj ne tikai uzklausīt un atbalstīt draugu, bet arī palīdzēt organizēt brīvo laiku, neatstājot lieku brīvo laiku. Īsti draugi nepieņems lēmumu cilvēka vietā, dodot to vai citu padomu, bet koncentrēsies uz to, kurš vispirms cieš.

Pastāv uzskats, ka jāatbrīvojas no visām lietām, kas atgādina kādreiz mīlošu cilvēku. Dažreiz to darīt ir diezgan sāpīgi, tāpēc var vienkārši visu salikt vienā kastē vai kastē, nolikt. Laiks dziedē tiktāl, ka pēc noteikta perioda akūtā sāpju fāze pāriet, un cilvēks spēj ne uz emocijām pieņemt lēmumu, nēsāt kādreiz uzdāvināto rokassprādzi vai nē. Daudzējādā ziņā tas būs atkarīgs no tā, vai partneris ir atradis sevī spēku ne tikai pieņemt situāciju, bet arī piedot otram cilvēkam.

Piedošana

Pēc dažiem mēnešiem ikviens var uzdot sev galveno jautājumu: kas viņu šķiršanās satrauc visvairāk. Mīlestība ne vienmēr ir pārdzīvojumu cēlonis. Tas var būt aizvainojums, vilšanās, bailes no vientulības vai vēlme par katru cenu sasniegt vēlamo – atgriezt, piemēram, partneri. Šobrīd jau ir iespējams atteikties no noteikuma “Neatceries”, jo pievēršanās pagātnei nenesīs sāpīgus pārdzīvojumus. Godīga saruna ar sevi ir ļoti svarīga, lai būtu gatavs veidot jaunas attiecības, izdarīt pareizos secinājumus no pagātnes kļūdām. Pēdējam solim vajadzētu būt piedošanai kādreiz mīļotajam cilvēkam, jo ​​šim nolūkam ir jāmēģina sevi nostādīt viņa vietā.

Psiholoģijā ir metode, ko sauc par Hellingera permutācijas metodi, kas palīdz veidot attiecības starp laulātajiem. Viens no principiem ir mēģinājums analizēt partnera darbības un jūtas. Metode noved pie pārsteidzoša atklājuma: pat partneris, kurš izkritis no mīlestības, prasmīgi slēpjot savas patiesās jūtas aiz vienaldzības vai vienaldzības maskas, savā dvēselē izjūt diskomfortu un neapmierinātību ar sevi. Arī viņam bija sāpīgi un grūti izšķirties, tāpēc otram neatliek nekas cits, kā piedot un aizmirst cilvēku, ar kuru viņš šajā dzīvē vienkārši izrādījās uz nepareizā ceļa. Turklāt piedošana ir nepieciešama ne tik daudz partnerim, cik pašam sev, lai nolemtu nepieciešamo harmoniju un mieru.

Tikai pēc visa šī ceļa noiets cilvēks ir gatavs laimei, kas viņu sagaida aiz stūra.

Ekharts Tolle, viens no slavenākajiem apgaismotajiem un nepilna laika garīgajiem skolotājiem Rietumu pasaulē, vairākkārt ir atzīmējis, ka mēs radām un uzturam problēmas, jo tās sniedz mums identitātes sajūtu. Iespējams, tas izskaidro, kāpēc mēs bieži pieturamies pie savām sāpēm daudz ilgāk, nekā tās spēj mums labi kalpot.

Mēs savā prātā atkal un atkal atkārtojam pagātnes kļūdas, ļaujot kauna un nožēlas sajūtai veidot mūsu rīcību pašreizējā brīdī. Mēs turamies pie satricinājuma sajūtām un raizējamies par nākotni, it kā šī cilpošana mums kaut kā dotu spēku. Mēs saglabājam stresu savā prātā un ķermenī, potenciāli radot sev veselības problēmas, un pieņemam šo stresa stāvokli kā normālu.

Nekad nebūs laiks, kad dzīve ir vienkārša un tajā pašā laikā attīstās tā, kā vēlaties. Bet vienmēr būs laiks praktizēt, uzskatīt to par pašsaprotamu. Katrs nodzīvotais mirklis ir iespēja atbrīvoties no savām problēmām un sākt dzīvot mierā. Un šeit ir daži veidi, kā sākt — tie attiecas uz visām jūsu dzīves jomām — darbu, attiecībām utt.:

Kā izmest lietas no galvas

1. Attīstiet jaunu prasmi nevis gausties par to, ko tu nevari un kā nevari. Katru reizi, kad kaut ko dari darīt, jūs pēc definīcijas esat mazāks domā. Tas nenozīmē, ka jūs kļūstat par idiotu - drīzāk nevajadzīgi garīgie procesi izzūd, kad esat ar kaut ko aizņemts, un tāpēc ir vērts to ņemt vērā.

2. Mainiet savuuztvere- saskatiet jebkurās neveiksmēs iespēju kaut ko labot savā uzvedībā un rezultātā sasniegt to, ko vēlaties. Iemācieties atšķirties no savām problēmām un paskatīties uz tām no malas. Tajā pašā laikā “sāpes” pazudīs, bet jūs noteikti uzzināsiet kaut ko jaunu.

3. Izraudāties. Kā norāda Mineapolisas Remzija medicīnas centra bioķīmiķis doktors Viljams Frejs II, iekliedzot negatīvas emocijas, izdalās kaitīgas vielas, kas uzkrājas organismā stresa dēļ. Izsauciet sirdi, kungi.

4. Novirziet savu neapmierinātību konstruktīvā virzienā, pārvēršot to tūlītējā pozitīvā darbībā.- piezvaniet par jaunām vakancēm vai apmeklējiet labdarības fondu un jautājiet par brīvprātīgā darba iespējām. Vēstījums ir līdzīgs pirmajam punktam – mazāk puņķu, vairāk biznesa.

5. Izmantojiet meditāciju vai jogu, lai atgrieztu sevi pašreizējā brīdī.(nevis kavēties pagātnē vai uztraukties par nākotni). Visas jūsu problēmas pastāv tikai pagātnē vai nākotnē. Kad esat sašaurinājis savu uztveri līdz pašreizējam brīdim, jūs skat ka visas problēmas it kā izklīst.

6. Izveidojiet sarakstu ar saviem sasniegumiem – pat nelieliem – un papildiniet to katru dienu. Tas liks jums atbrīvoties no negatīvajām emocijām, kas saistītas ar vilšanos par kaut ko, un tā vietā radīs vietu sevis apmierināšanai.

7. Domā iztēlojieties lodziņu ar nosaukumu “Gaidības”. Katru reizi, kad jūs sākat apsēst, kā kaut ko vajadzētu būt vai vajadzēja būt, iedomājieties, kā šajā lodziņā ievietojat domas, kas tajā pašā laikā rodas. Tajā pašā laikā palieliniet savu spēju atšķirt realitāti no jūsu priekšstatiem par to.

8. Kļūsti fiziski aktīvs. Vingrojumi pazemina stresa hormonus un atbrīvo endorfīnus, ķīmiskas vielas, kas uzlabo garīgo veselību.

9. Koncentrējiet visu savu enerģiju uz to, ko jūs patiešām varat kontrolēt., tā vietā, lai kavētos pie lietām, kas ir ārpus jūsu kontroles.

10. Izsakiet savas jūtas, izmantojot radošumu, piemēram, rakstot emuārus vai zīmējot. Pievienojiet šo vienumu savam uzdevumu sarakstam un atzīmējiet to, kad esat pabeidzis. Tas būs vizuāls atgādinājums, ka esat aktīvi pieņēmis lēmumu atbrīvot šīs jūtas.

Atlaidiet dusmas un rūgtumu

11. Sajūti tās pilnībā. Ja jūs apspiežat savas negatīvās emocijas, tās var izplūst un izplūst uz cilvēkiem, kas tajā brīdī ir blakus, un ne vienmēr tiem, kas izraisīja dusmas. Pirms jūs varat atbrīvoties no emocijām, jums ir jāļauj tām pilnībā iziet cauri jums. Jāpiebilst, ka tas nav tik vienkārši izdarāms – jūsu ego visos iespējamos veidos traucēs emocijām iziet cauri, jo tas vienkārši pieķeras šīm emocijām, lai tādējādi sevi deklarētu. Bet, no otras puses, jūs varat saprast, kādu lomu visās jūsu problēmās spēlē jūsu ego.

12. Dodiet sev pārtraukumu. Vienu dienu atturieties no kontakta ar cilvēku, kurš jūs sadusmoja. Ideālā gadījumā strādājiet ar emocijām, kas jums ir. Tas var mazināt naidīgumu un dot jums laiku racionālas atbildes plānošanai.

13. Atgādiniet sev, ka dusmas sāpina jūs vairāk nekā cilvēks, kurš jūs sarūgtināja. Pati atziņa, ka jūs galvenokārt ietekmē jūsu paša emocijas, nevis citi cilvēki, ļoti ātri palīdzēs kliedēt negatīvās emocijas.

14. Ja iespējams, izsakiet savas dusmas personai, kas jūs aizvainoja. Paziņojiet viņam/viņai, kā jūtaties, un tas palīdzēs jums atbrīvoties no negatīvisma un virzīties tālāk. Paturiet prātā, ka jūs nevarat kontrolēt un neesat atbildīgs par to, kā cilvēks reaģēs uz jūsu teikto. Jūs varat tikai kontrolēt, cik skaidri un pārliecinoši jūs izpaužat savas domas un emocijas.

15. Uzņemties atbildību.Ļoti bieži, kad esat dusmīgs, visa jūsu uzmanība tiek pievērsta sliktajām lietām, ko otrs ir izdarījis. Jūs atkārtojat savā galvā tās epizodes, kurās viņš uzvedās nepareizi, un tādējādi tikai saasināt negatīvas emocijas. Ja jūs koncentrējaties uz to, kādi garīgi procesi jums notiek šādos brīžos, jūs to skaidri izdarīsit tu redzēsi ka jūs veidojat savu negatīvo pieredzi. Un tā kā jūs tos veidojat pats, enerģijas taupīšanas un situācijas efektīvas risināšanas ziņā vislabākais ir uzņemties atbildību par savām emocijām un koncentrēties nevis uz to, ko kāds jums nodarījis nepareizi, bet gan uz to, ko jūs būtu varējis izdarīt vienā veidā. vai citas.situācijas, lai līdzīgas epizodes neatkārtotos.

16. Nostāj sevi likumpārkāpēja vietā. Mēs visi pieļaujam kļūdas, un pastāv iespēja, ka jūs kādā situācijā varat iesist, tāpat kā jūsu draugs, vīrs, draudzene, draugs un tā tālāk. Līdzjūtība ir viens no labākajiem veidiem, kā izšķīdināt visas negatīvās emocijas.

17. Atgādiniet sev, ka jebkurā situācijā jums ir tikai trīs iespējas: izstāties no situācijas, mainīt situāciju un pieņemt to. Katra no šīm darbībām ar kompetentu pieeju konkrētai situācijai veicina negatīvo emociju izkliedēšanu. Un katrs no tiem izslēdz turēšanos pie sava rūgtuma – jo ātrāk to atlaidīsi, jo labāk tev un tavai garīgajai veselībai.

Atlaidiet pagātnes attiecības

18. Nosakiet, ko šī pieredze jums ir iemācījusi. Saprotot, ko uzzinājāt no konkrētu attiecību pieredzes, jūs pats izlemsiet, kāpēc jums bija vajadzīgas šīs attiecības, un tas ļaus jums pielikt punktu.

19. Pierakstiet visu, ko vēlaties izteikt. Pat tad, ja ar rakstīto neko tālāk nedarīsit (lai gan ļoti iesaku rakstīto piestrādāt!), jūs tik un tā iegūsit dziļāku izpratni par savām izjūtām, un tas palīdzēs samierināties ar realitāti. tā kā tas ir.

20. Atcerieties gan labo, gan slikto. Pagātne nebija ideāla, pat ja tagad tā nedomājat. To atpazīšana loģiskā līmenī palīdzēs mazināt zaudējuma sajūtu.

21. Atmetiet jebkuru romantiku, kas jums asociējas ar mīlestību. Protams, jums vajadzētu justies slikti un sāpināt, ja jums šķiet, ka esat pazaudējis savu "pusīti". Bet, ja paskatās uz realitāti, atmetot jebkādas idejas par mīlestību un “romantiku”, jūs saprotat, ka unikālu cilvēku nav un nevar būt. Attiecīgi, ja jums izdevās atrast tik pārsteidzošu mīlestību, tad jūs varat atrast citu un vairāk nekā vienu, un to izpratne palīdzēs jums virzīties uz priekšu.

22. Atgādiniet sev, kas jūs bijāt iepriekšattiecības- atceries cilvēku, kurš bijāt pirms satikāt savu iepriekšējo mīlestību. Šis cilvēks bija ļoti foršs, un tagad jums ir iespēja atkal būt par viņu.

23. Izmetiet cilvēku no savas dzīves savas vides līmenī. Noņemiet/izdzēsiet/arhivējiet visus fotoattēlus, ziņas, vēstules. Nav iemesla paturēt savā dzīvē to, kas tev vairs nav, vai tas būtu kaut kas “pozitīvs” vai “negatīvs”.

24. Ievietojiet šādu paziņojumu kaut kur pamanāmā vietā."Mīlēt sevi nozīmē atlaist."

25. Aizstājiet savas emocijas ar faktiem. Ja tavā galvā ir attieksme “Man vairs nebūs mīlestības!” Nesaspied šīs domas. Tā vietā pievērsiet uzmanību citām domām, piemēram, “Man pašam bija labi un arī turpmāk būšu”, un ievērojiet, kuras domas jūs visvairāk rezonē.

Atbrīvojieties no stresa

26. Iesaistīties grupu aktivitātēs. Ja jūs kaut ko darāt ar citiem cilvēkiem, saziņa ar šiem cilvēkiem, kā likums, sagādā prieku. Turklāt mijiedarbība ar cilvēkiem šajā kontekstā palīdz organiskāk iekļaut jūsu problēmas plašākā dzīves attēlā.

27 . Izmantojiet Ekharta Tolles citātu: "Šķiet, ka rūpes ir vajadzīgas, taču tām nav lietderīga mērķa." Pajautājiet sev, kā stress jums palīdz dzīvē un kā tas jums traucē, un pierakstiet savas domas uz papīra. Pietiks ar vienu skatienu uz stresa negatīvo aspektu īpatsvaru, lai vismaz radītu nodomu atbrīvoties no stresa.

28. Metaforiski atlaid to. Pierakstiet visus savus stresus vēlākai apstrādei un pēc tam iemetiet papīru ugunī.

29 . Brīvajā laikā dodieties uz pirti. Pētījumi rāda (tas ir Tad paskaties divdesmit gadus nākotnē un pēc tam trīsdesmit. Tas palīdzēs jums saprast, ka daudzām lietām, par kurām jūs šobrīd uztraucaties, nav lielas nozīmes.

31. Sakārto savu darbvirsmu. Neliela uzdevuma veikšana palīdzēs palielināt kontroles sajūtu un samazināt stresa līmeni.

32. Praktiski apzinieties savu stresu. Izveidojiet divus sarakstus: vienu ar jūsu stresa pamatcēloņiem, bet otru ar darbībām, lai tos novērstu. Veicot šos uzdevumus, vērojiet, kā enerģija, ko agrāk tērējāt stresam, tagad tiek pārnesta uz citiem uzdevumiem.

33. Smejies. Smiekli mazina spriedzi, uzlabo imūnsistēmu un pat mazina sāpes. Īstermiņā varat vienkārši noskatīties kādu smieklīgu video vietnē YouTube, taču neignorējiet efektīvus paņēmienus, kas palīdzēs būtībā izskaust negatīvismu no jūsu dzīves – tad smiekli nāks pie jums paši no sevis, turklāt daudz biežāk.

Tas ir garš saraksts, bet ir vēl tik daudz ko teikt! Vai varat iedomāties vēl ko pievienot šim sarakstam? Kurās jūsu dzīves jomās jums jāiemācās atbrīvoties?

Man ir 22 gadi. Pirms vairāk nekā gada es izšķīros ar puisi, ar kuru nodzīvojām kopā vairāk nekā divus gadus. Līdz šim es nesniedzu sev pārskatu par to, kāpēc viņi izšķīrās un pēc kura iniciatīvas tas notika. Kopējā aina izskatās tā: pusotru gadu nodzīvots gandrīz no dvēseles līdz dvēselei, bet attiecībās biju izteikta līdere, ik pa laikam bija apkaunojoši, ka viņu veda, mīlēja, patiesībā, bez iniciatīvas, kaut kur šis uzjautrināja mans lepnums, bet reizēm lika aizdomāties, Bet vai es mīlu šo cilvēku vai vienkārši spēlēju ģimenes galvu; bet kādā brīdī viss krasi mainījās: es pati pamanīju, kā kļūstu apātiska, neinteresanta, negribēju neko un nevienu, un līdz tam brīdim viss gatavojās kāzām; skandālus (tikai ar manām pretenzijām) nomainīja pilnīgs intereses trūkums par notiekošo, tad vēlme pārtraukt attiecības, kas palika tikai vēlme, un finālam - intīmo attiecību pārtraukšana (turklāt biju katru reizi meklēju "attaisnojumus", un, kad tas notika, tas sasniedza absurdu - man šķita, ka mani gandrīz izvaro). Es pārvērtos par "dārzeni" - garlaicīgu, neinteresantu, nekoptu, un viņš uzziedēja, kļuva pārliecinātāks, viņam bija savas intereses, viņa māte ieradās ļoti izdevīgi (kura man ļoti nepatika), viņš kļuva rupjāks, un es visu "žēl. ”. Es joprojām nespēju noticēt, ka uzrakstīju šo gavilējošo: "Man ir gana. Tikai nerunājiet. Rīt atnesiet atslēgas. Šīs ir beigas." Kāpēc es esmu tāda? .. Vienkārši saruna ar jautājumiem un atbildēm bija tas, kas man bija vajadzīgs. Tā mēs šķīrāmies, un pēc nedēļas viņš un viņa vecāki aizbrauca uz Ēģipti. Viņi viņam uzdāvināja dāvanu (ko viņi mums apsolīja tieši trīs Jauno gadu pēc kārtas - ironiski). Un pēc tam sākās: es pēkšņi parūpējos par sevi, sāku meklēt kādu jaunu (starp citu, viņš bija mans pirmais vīrietis), sabiedrībā es biju dzīvespriecības iemiesojums, un naktīs un ar saviem vecākiem es vienkārši kāpu sienas, man nav tāda stāvokļa, tas nekad nav noticis: es neēdu, daudz smēķēju, atteicos dzert nomierinošu līdzekli un raudāju dienām ilgi mājās. Un tad nāca šī kaitīgā doma "Es viņu ļoti mīlu". Starp citu, es mēģināju viņam atgriezt mēnesi pēc tam, pat piedāvāju tikai seksu, cerot, ka viņš atkal kaut ko jutīs pret mani (galu galā viņš tieši teica, ka ir izkritis no mīlestības), un tad es apkopoju savu gribu. dūrē un visu manu lepnumu un pārtrauca kontaktus (un viņš nemēģināja tos atjaunot). Sākās panākumi darbā, parādījās jauni puiši. Un tagad es satiekos ar puisi sešus mēnešus, bet es pret viņu neko nejūtu - neko, tukšumu. Es pastāvīgi atceros bijušo, saprotu, ka idealizēju mūsu attiecības. Un, kad viņš apsveica dzimšanas dienā (tradīcija jau otro gadu - apsveicam viens otru, sarakstāmies visu nakti un vairs nekādu kontaktu gadu), es gribēju pēc pirmās ziņas rakstīt: "Man tevis ļoti pietrūka. " Es izturēju, es izturu.. Atceros, domāju.. pastāvīgi. Un viņa dzīve rit pilnā sparā, viņš dzīvo tā, kā es nekad nebūtu iedomājusies, kad mēs bijām kopā. Kaut kur saprotu savu vainu: saspiedu, apspiedu .. visticamāk - pārāk tālu aizgāju ar savu valdzinošo raksturu, un uz beigām arī sevi palaidu (pēc daudziem rakstiem); Es saprotu, ka viņam bez manis ir ļoti mīļi, bet es jūtos slikti.. Es stingri ticu tam, ko mīlu. Bet es to vairs nevaru. Kā aizmirst?