Kuram nevajadzētu iedegties saulē? Sauļošanās: kaitējums un labums

Saules stari izraisa dažādas reakcijas ķermeņa audos. Cilvēkiem, kuri periodiski sauļojas, samazinās viskozitāte, pazeminās holesterīna līmenis un samazinās aterosklerozes attīstības iespējamība. Turklāt tiek uzlaboti vielmaiņas procesi, tiek iznīcinātas baktērijas un baktērijas, tiek sintezēti proteīni, fermenti un hormoni. Saules gaisma palīdz organismam ražot hormonu serotonīnu, kas ir atbildīgs par cilvēka emocionālo noskaņojumu.

Jums jāsāk sauļoties ar 5-10 minūtēm tiešās saules iedarbības, pakāpeniski palielinot laiku līdz 40-50 minūtēm dienā.

Sauļošanās palielina izturību pret dažādām kaitīgām vielām, piemēram, dzīvsudrabu, oglekļa disulfīdu, kadmiju, benzolu un svinu. Pietiekams saules gaismas daudzums pastiprina dzimumhormonu ražošanu, uzlabo smagi slimu cilvēku stāvokli, atvieglo iekaisuma procesus un stimulē bojāto šūnu atjaunošanos. Cilvēkiem, kuri sauļojas, tiek paātrināti visi vielmaiņas procesi, kā rezultātā fosfors tiek veiksmīgi uzsūkts, nodrošinot normālu organisma darbību.

Kas jums jāzina par sauļošanos

Sauļoties var jau no bērnības, bet mazi bērni ir jutīgāki pret sauli, tāpēc no pulksten 11 līdz 16 viņus uz pludmali vest nevajag. Pēc došanās jūrā to vajag noslaucīt un paslēpt ēnā. Pieaugušajiem, kuri vēlas iegūt skaistu, vienmērīgu iedegumu, ideālais laiks ir no rīta, līdz pulksten 10-11, pēc kura, gluži pretēji, vēlams palikt ēnā.

Daiļās sievietes menstruāciju laikā ir uzņēmīgas pret ultravioleto starojumu, tāpēc “kritiskajās dienās” viņām labāk atturēties no sauļošanās.

Ir izdevīgi sauļoties bez fanātisma, jo nekontrolēta saules iedarbība provocē grumbu veidošanos un priekšlaicīgu ādas novecošanos. Sauļoties nevajadzētu cilvēkiem, kuri cieš no asiņošanas, akūtām slimībām, nepietiekamas venozās asinsrites, stenokardijas, vitiligo un bronhiālās astmas. Tas pats attiecas uz pacientiem ar ļaundabīgiem vai labdabīgiem audzējiem, kā arī dažām ādas slimībām.

Sauļojoties jālieto speciāli saules aizsarglīdzekļi ar aizsardzības koeficientu vismaz 10. Jo augstāks ir produkta saules aizsargfaktors, jo efektīvāk tas pasargās ādu no ultravioletajiem stariem. Šie krēmi, losjoni vai želejas jāuzklāj 15-30 minūtes pirms ierašanās pludmalē un sauļošanās sākuma.

Ir labi zināms, ka saules gaisma garantē labsajūtu un veselību. Pati dzīvība uz Zemes parādījās pateicoties saulei. Krievijas ziemeļu reģionos cilvēki ilgu laiku neredz sauli, un tas ārkārtīgi negatīvi ietekmē iedzīvotāju veselību un emocionālo stāvokli. Saules gaisma saprātīgās robežās ir labvēlīga organismam, palīdz atbrīvoties no alerģiskām reakcijām, pastiprina vielmaiņas procesus, būtiski uzlabo asinsradi, veicina labu garastāvokli, paaugstina stresa noturību u.c.

Miecēšanas nenovērtējamais ieguvums ir palielināt izturību pret daudzām kaitīgām vielām, piemēram, dzīvsudrabu, oglekļa disulfīdu, svinu, kadmiju, benzolu. (“Saules vitamīna”) trūkums izpaužas gandrīz nekavējoties, tas izpaužas kā nespēja efektīvi absorbēt kalciju cilvēka organismā. Pietiekams saules daudzums, ko saņem cilvēks, uzlabo dzimumhormonu veidošanos. Saules gaismā aktīvi tiek ražots “prieka un laimes” hormons seratonīns, kas ir atbildīgs par cilvēka emocionālo noskaņojumu.

Iedeguma ieguvums ir emocionālā garastāvokļa uzlabošana cilvēkam, kas slimo ar dažādu slimību smagām formām. Saules gaismas ietekmē cilvēka organismā tiek mīkstināta iekaisuma procesu norise. Tiek stimulēta bojāto šūnu reģenerācija, ātra to atjaunošana, kas izraisa veiksmīgu kalcija un fosfora, kas ir nepieciešami cilvēka normālai dzīvei, uzsūkšanos.

Pat saprātīgs solārija apmeklējums sniedz nenovērtējamu labumu, īpaši Tālo Ziemeļu iedzīvotājiem. Pēc solārija apmeklējuma āda izskatās veselīga, skaista, iegūst koptu izskatu un palīdz uzlabot cilvēka tēlu. 15 minūšu sauļošanās seanss solārijā atbilst gandrīz visai dienai, kas pavadīta saules gaismā. Bet, lai iegūtu neapšaubāmas sauļošanās priekšrocības, šī iespēja ir jāizmanto saprātīgi.

Apmeklējot siltās jūras dienvidu piekrasti, lai saņemtu visus labumus cilvēka organismam, jāievēro sauļošanās noteikumi. Iegādājoties īpašus iedeguma krēmus, noteikti ņemiet vērā savu ādas tipu. Sauļojieties ne vairāk kā divas stundas no rīta un trīs stundas pēcpusdienā. Pēc atgriešanās no pludmales noteikti ieejiet vēsā dušā, sejas un ķermeņa ādas mitrināšanai uzklājiet īpašu krēmu, kas ietver ādas atjaunošanos veicinošu sastāvu. Ir labi, ja jūsu krēms satur E vitamīnu, kas tiek uzskatīts par efektīvu brīvo radikāļu neitralizatoru, kas veicina ādas šūnu oksidāciju. Lai iegūtu sauļošanās priekšrocības, īpaši krēmi tiek uzskatīti par lieliskiem ādas atjaunotājiem, kas paredzēti lietošanai pēc sauļošanās un ietver lanolīnu, glicerīnu un dažādas dabiskas izcelsmes ēteriskās eļļas.

Dermatologi diezgan bieži saviem pacientiem, kas cieš no ādas slimībām, iesaka vismaz 15 dienas pavadīt siltos reģionos, lai regulāri sauļoties, kas pārsteidzoši efektīvi uzlabo ādas stāvokli. Cilvēkiem ar ādas slimībām sauļošanās, saprātīgi ņemot, ir īsts glābiņš. Visu veidu sēnītes, vīrusi un daudzas baktērijas ļoti baidās no saules gaismas, tāpēc sauļošanās ir tik noderīga cilvēkiem ar ādas slimībām.

Sauļošanās nenoliedzams ieguvums ir efektīva asins kapilāru tonusa paaugstināšana. Cilvēkiem, kuri pastāvīgi dzīvo vietās, kur ir pietiekami daudz saules gaismas, ir gluda, gluda āda, sniegbalti zobi, viņi retāk cieš no kaulu lūzumiem, retāk slimo ar saaukstēšanos, viņiem ir stabilāka imūnsistēma, viņi ir dzīvespriecīgi un sabiedriski. Viņiem dzīvespriecīgs raksturs ir sliktā garastāvokļa lēkmes. Viņiem ir vispareizāk izvēlēta diēta, jo viņi ēd lielu daudzumu dārzeņu un augļu. Šādi cilvēki pat nepamana laimi, ko viņiem sniedz saules gaisma, tīrs gaiss un mūžzaļo augu pārpilnība. Tiecies pēc saules, lai tev veselība!

Daudzas sievietes ar nepacietību gaida vasaras sezonas iestāšanos, lai pilnībā izbaudītu maigos saules starus un iegūtu skaistu iedegumu, kas piešķir ķermenim īpašu šarmu un pievilcību. Taču, diemžēl, nereti gadās, ka vilinošā šokolādes toņa vietā āda gūst apdegumus, ko pavada sāpes, karstums un pigmentācijas traucējumi.

Lai nesabojātu iespaidu par atvaļinājumu un iegūtu skaistu iedegumu, neapdraudot savu veselību, šim procesam ir jāpieiet ar visu nopietnību, jo prasme iegūt vienmērīgu zeltainu ādas toni saules staros. ir vesela māksla, kuru var apgūt jebkura daiļā dzimuma pārstāve, ja viņa zina dažus noslēpumus.

Sauļošanās priekšrocības un kaitējums

Iedegums patiesībā ir ādas aizsargreakcija pret ultravioletā starojuma iedarbību, kas izpaužas ar to, ka tās šūnas (melanocīti) sāk aktīvi ražot dabisko pigmentu – melanīnu. Šī viela absorbē UV starus un tādējādi nodrošina audu aizsardzību pret kaitīgo starojumu.

Zinātniekiem ir dažādi viedokļi par saules staru iedeguma ieguvumiem un kaitējumu. No vienas puses, ultravioletā gaisma palīdz iznīcināt patogēnās baktērijas, samazina “sliktā” holesterīna līmeni, normalizē vielmaiņas procesus un uzlabo šūnu elpošanu. Un tas neskatoties uz to, ka saules stari spēj iekļūt tikai epidermas augšējos slāņos. Pateicoties ultravioletajam starojumam, samazinās arī cilvēka ķermeņa jutība pret kaitīgo vielu iedarbību, kas nāk no atmosfēras.

Turklāt sauļošanās ir neaizstājama rahīta profilakse, kas rodas D vitamīna deficīta dēļ, kas, kā zināms, pietiekamā daudzumā tiek sintezēts tikai tad, ja cilvēks saņem nepieciešamo UV staru devu. Vēl viens svarīgs ultravioletā starojuma ietekmes uz organismu aspekts ir tā spēja palielināt serotonīna, ko sauc par “prieka hormonu” ražošanu – tieši šī bioloģiski aktīvā viela ir atbildīga par cilvēka garastāvokli un vispārējo labsajūtu (tā deficītu). noved pie pastāvīgas trauksmes un depresijas sajūtas).

No otras puses, pārmērīga saules iedarbība var radīt neatgriezenisku kaitējumu veselībai. Turklāt šajā gadījumā runa ir ne tikai par apdegumiem un ādas pigmentācijas traucējumiem, bet arī par tām sekām, kas var parādīties vēlāk – nopietnām slimībām, kas saistītas ar imunitātes samazināšanos (ilgstoša ultravioletā starojuma iedarbībai pakļauts organisms atjaunošanai tērē daudz enerģijas, tādējādi tiek traucēta imūnsistēmas darbība) un ļaundabīgo audzēju augšana.

Turklāt liekie saules stari provocē ādas fotonovecošanos. Tas ir saistīts ar faktu, ka ultravioletā gaisma, iekļūstot epidermas šūnu ģenētiskajā aparātā, aktivizē brīvos radikāļus, kas iznīcina kolagēnu un izraisa novecošanās procesus organismā. Jāņem vērā, ka sauļošanās tiek uzskatīta par kaitīgu tikai tad, ja tā izraisa ādas apdegumus, un mērena saules iedarbība ar lielu varbūtības pakāpi var dot tikai labumu organismam.

Kontrindikācijas sauļošanās lietošanai

Neskatoties uz to, ka sauļošanās zināmā mērā ir labvēlīga ādai, ne visi var atļauties šādu greznību. Tas ir saistīts ar faktu, ka sauļošanās laikā cilvēka ķermenis piedzīvo stresu, kas var kalpot kā katalizators noteiktu slimību attīstībai vai saasināšanās. Ir vairākas kontrindikācijas, saskaņā ar kurām nekad nevajadzētu sauļoties saulē:

• onkoloģiskās slimības;
• dzimumzīmes un citi labdabīgi audzēji;
• psoriāze, ekzēma, pinnes, pinnes un citas ādas slimības;
• flebeirisma;
• tuberkuloze remisijas un saasināšanās laikā;
• vairogdziedzera disfunkcija;
• hipertermija (paaugstināta ķermeņa temperatūra);
• ginekoloģiskas slimības (policistiskā slimība, endometrioze, hiperplāzija un adnexīts);
• cukura diabēts;
• arteriālā hipertensija un hipertensija.

Turklāt ir jāizvairās no sauļošanās grūtniecēm un sievietēm, kas baro bērnu ar krūti, bērniem vecumā virs 60 gadiem un bērniem līdz trīs gadu vecumam (šajā gadījumā sauļoties vajadzētu ēnā), kā arī tiem, kas lieto antibiotikas, sulfātus un nesteroīdos medikamentus. zāles un diurētiskie līdzekļi, kuriem piemīt īpašība ietekmēt ādas jutīgumu, pakļaujot to papildu stresam un izraisot alerģiju. Tāpēc, lietojot jebkādus medikamentus pirms došanās uz pludmali, ieteicams vispirms konsultēties ar speciālistu.

Drošas sauļošanās pamatnoteikumi

Dažas sievietes, nonākušas pludmalē, nevar pretoties kārdinājumam pēc iespējas vairāk laika veltīt patīkamam atvaļinājumam, cerot īsā laikā iegūt vilinošu iedegumu. Un šādas neuzmanīgas uzvedības rezultāts bieži vien ir bezmiega naktis, slikta veselība un ādas lobīšanās. Faktiski no šādām nepatikšanām var pilnībā izvairīties, ja zināt dažus vienkāršus drošas sauļošanās noteikumus:

• Atcerieties, ka iedegums ir jāveic pakāpeniski: pirmajās dienās sauļošanās nedrīkst pārsniegt 20 minūtes. Un tikai tad, kad āda nedaudz pierod pie saules un iegūst gaiši zeltainu nokrāsu, saulē pavadīto laiku var palielināt līdz 60–90 minūtēm.
• Optimālais laiks drošai sauļošanās saulē ir pirms pusdienlaika vai pēc 15 stundām. Šajos periodos saules starojums ir vismazāk aktīvs un risks gūt apdegumus ir minimāls (protams, ar pareizu pieeju). Ja nevēlaties pamest pludmali pusdienlaikā, jums jāatrodas ēnā, apstrādājot ķermeni ar sauļošanās līdzekli un pārklājot to ar drēbēm.
• Noteikti ņemiet vērā savu ādas tipu, jo tas ietekmē jūsu jutību pret sauli. Tumšādaini cilvēki, kā likums, labi panes aktīvo ultravioleto starojumu, savukārt baltādaini brūnmatainiem un blondiem cilvēkiem parasti ir augsta jutība pret saules stariem un bieži vien apdegās pat īslaicīgi atrodoties saulē.
• Dodoties uz pludmali, noteikti jāiegādājas īpaši ādai piemēroti saules aizsargkrēmi (tie jāuzklāj ne tikai uz ķermeņa, bet arī uz sejas, lai neprovocētu vecuma plankumu un krunciņu parādīšanos). Krēmi, balzāmi vai pieniņš jāizvēlas atbilstoši jūsu ādas krāsas tipam: jo gaišāks, jo lielākai jābūt kosmētikas līdzekļa SPF vērtībai.
• Apmēram pusstundu pirms došanās uz pludmali jāuzklāj aizsargkosmētika – šis laiks ir nepieciešams, lai āda maksimāli absorbētu saules filtrus. Nedomājiet, ka apdegumus var iegūt tikai jūras krastā, jo apdegumu var iegūt arī ceļā uz pludmali.
• Kas attiecas uz augu eļļām, kuras bieži izmanto, lai aizstātu īpašus saules aizsargkosmētikas līdzekļus, tad to lietošana patiešām ir ieteicama, jo uz ādas veidojas aizsargplēve, kas novērš mitruma zudumu šūnās. Turklāt eļļas atstaro un izkliedē saules starus un palīdz palielināt melanīna ražošanu, kas patiesībā piešķir ādai zeltainu nokrāsu. Viens būtisks šo produktu trūkums ir to taukainā konsistence, kas rada lipīgu sajūtu uz ķermeņa.
• Jāpatur prātā, ka dažas ādas vietas (deguns, piere, dekoltē, pleci, ceļi un augšstilbi) ir īpaši uzņēmīgas pret saules apdegumiem, tāpēc šīs vietas jāārstē ar spēcīgākajiem saules aizsarglīdzekļiem.
• Neaizmirstiet arī, ka jebkuri krēmi, losjoni un balzāmi, kas paredzēti ādas aizsardzībai no ultravioletā starojuma (pat ūdensizturīgiem), ir jālieto atkārtoti (pēc katras peldes jūrā), jo, nosusinot ķermeni ar dvieli, jūs arī noņemat aizsargplēve no ādas.
• Sauļojoties nevajadzētu aizmirst par matiem, kas ultravioletā starojuma ietekmē var kļūt nespodri un trausli, tāpēc galva ir jāaizsedz ar Panamas cepuri vai šalli.
• Centieties nesauļoties tukšā dūšā vai tūlīt pēc ēšanas. Abos gadījumos var rasties strauja labklājības pasliktināšanās, vājums un spēka zudums. Vislabāk ir apmeklēt pludmali ne agrāk kā pusotru līdz divas stundas pēc ēšanas.
• Noteikti paņemiet līdzi pudeli dzeramā ūdens uz pludmali, lai laikus remdētu slāpes un neizraisītu dehidratāciju. Ūdens vietā varat dzert zaļo tēju un dabīgās sulas. Īpaši noderīgi ir dzērieni no burkāniem, ķirbjiem un tomātiem: tajos ir karotīns, kas nepieciešams viendabīga un noturīga iedeguma iegūšanai.
• Labāk ir aktīvi sauļoties, piemēram, spēlējot bumbu vai badmintonu, jo ilgstoša uzturēšanās vienā pozā palēnina asinsriti traukos un palielina ķermeņa pārkaršanas risku. Ja aktīvā atpūta neiet pie jums un dodat priekšroku sauļoties, guļot uz akmeņiem vai sauļošanās krēslā, neaizmirstiet ik pa laikam mainīt pozu, lai iedegums izkliedētos vienmērīgi.
• Ja tomēr neizdodas izvairīties no saules apdegumiem, tad mēģiniet vairākas dienas neiet atklātā saulē un noteikti izmantojiet īpašus līdzekļus, lai atjaunotu ādu pēc saules apdeguma. Rūpnieciskās kosmētikas vietā var izmantot parasto kefīru vai skābo krējumu, taču šie līdzekļi palīdzēs tikai tad, ja āda nav stipri apdegusi.
• Atgriežoties no pludmales, noteikti nomazgājieties dušā, izmantojot maigus, mazsārmainus mazgāšanas līdzekļus. Pēc tam uz ādas jāuzklāj īpašs pēcsauļošanās līdzeklis – šāda kosmētika satur vitamīnus (E un B5) un mitrinošos komponentus (glicerīnu, lanolīnu, alvejas ekstraktu un dažādas eļļas), kas nepieciešami ātrai epidermas atjaunošanai un ilgstošai- iegūtā iedeguma saglabāšana termiņā.

Vienmērīgs, bagātīgs iedegums ir skaists un moderns, galvenais neaizmirst, ka visam jābūt ar mēru. Tāpēc mēģiniet ievērot iepriekš minētos noteikumus, kas palīdzēs iegūt vilinošu ādas toni, nekaitējot veselībai, un baudīt ne tikai pašu procesu, bet arī gala rezultātu.

Tuvojas vasara, bet atsevišķos reģionos jau aktīvi spīd saule, un ārā ir tāda temperatūra, ka var izģērbties un droši doties sauļoties. – tas, protams, ir labi, bet vai jūs zināt, kā pareizi sauļoties? Daži cilvēki baidās no ilgstošas ​​saules gaismas, lai izvairītos no dažādām slimībām, savukārt citi, gluži pretēji, ir gatavi gulēt no rīta līdz vakaram. Kur ir patiesība, paskatīsimies tuvāk.

Iedeguma priekšrocības

Protams, nevar droši apgalvot, ka sauļošanās ir labvēlīga vai kaitīga. Kā vienmēr notiek, lai gan kaut kur pa vidu. Sauļošanās ir noderīga, pirmkārt, tāpēc, ka tā paaugstina garastāvokli, aktivizē laimes hormonu un kliedē depresiju un melanholiju. Nav jārunā par skaisto šokolādes nokrāsu, kāda daiļā dzimuma pārstāve vasarā nevēlas izskatīties mulate.

Ja lietojat īslaicīgu sauļošanos, organisms normalizē olbaltumvielu, vitamīnu, tauku, ogļhidrātu, minerālvielu un mikroelementu uzsūkšanos. Tajā pašā laikā viņš saņem daļu no D un E vitamīna. Plus, tiek stiprināta imūnsistēma, palielinās garīgā un fiziskā aktivitāte.

Saule ir laba:

• asins retināšana;
• vielmaiņas uzlabošana;
• holesterīna samazināšana organismā;
• audu piesātināšana ar skābekli;
• vīrusu un baktēriju noņemšana.

Ultravioletās vannas ir ļoti noderīgas tiem, kas cieš no aktīvām pūtītēm. Svīšanas un ultravioletā starojuma iedarbības dēļ tauku dziedzeri izžūst un āda lobās, kas palīdz porām elpot, tāpēc problēmas ar pinnēm pēc sauļošanās pāriet. Sauļošanās ir noderīga arī cilvēkiem, kuri cieš no psoriāzes.

Kaitējums no sauļošanās

Ilgstoša atrašanās saulē var izraisīt apdegumus, kas nākotnē var izraisīt vēzi. Daudzi zinātnieki uzskata, ka ilgstoša sauļošanās var veicināt veco slimību un vēža audzēju saasināšanos nākotnē.

Pārkarstot, rodas spēcīga svīšana, kas izvada no organisma sāli un šķidrumu. Protams, tas nav ļoti labs faktors, turklāt ilgstoša pavadīšana pludmalē noveco epidermu. Parādās grumbas un ļoti slikti atgūst savu sākotnējo izskatu, jo saules iedarbība iznīcina elastīnu un kolagēnu.

Sauļošanās cilvēkiem ir ļoti kaitīga:

• ar sirds slimībām;
• ar augstu asinsspiedienu;
• ar tuberkulozi;
• pēc ķīmijterapijas kursa;
• ar saistaudu slimībām;
• Ar displāzijas nevi;
• cieš no vēža audzējiem;
• ar hroniskām slimībām;
• ar patoloģiskām aknu darbības novirzēm;
• ar alerģiskām reakcijām;
• lietojot antibiotikas.

Sauļošanās ir bīstama, jo tā var radīt dziļas grumbas, no kurām ļoti grūti atbrīvoties. Ja sievietei ir sarkanā vilkēde, neirastēnija vai sirds un asinsvadu sistēmas traucējumi, tad labāk izvairīties no uzturēšanās saulē.

Sievietēm, kuras gaida jaunu ģimenes papildinājumu, sauļošanās arī nav īpaši noderīga. Ir pierādīts, ka ultravioletā starojuma iedarbība slikti ietekmē nedzimušā bērna nervu sistēmu. Un mammītei uz sejas var veidoties, kas var pazust vai palikt uz mūžu.

Sauļošanās noteikumi

Visefektīvākais sauļošanās laiks ir agrs rīts no 8-11 un pēcpusdiena no 16-19. Visbīstamākais sauļošanās periods ir dienas saule, tās iedarbība ļoti dziļi iekļūst epidermā, kas izraisa fotonovecošanos.

Vislabāk ir sākt ar 5-15 minūtēm dienā, pakāpeniski palielinot sauļošanās laiku līdz stundai. Pēc 60 minūtēm labāk pārvietoties uz ēnu, zem kokiem vai lapotnes, iedegums nepazudīs, taču jūs nenodarīsit nekādu kaitējumu epidermai.

Neaizmirstiet par vāciņu, cepurēm, šallēm un, protams, saulesbrillēm. Jums ir jāaizsargā galva, tīklene un zona ap acīm, lai izvairītos no grumbu rašanās un redzes zuduma.

Jāatceras arī par ķermeņa aizsardzību, lai neapdegtu sauli, neaizmirstiet uzklāt krēmus ar ultravioleto staru aizsardzību. Pēc peldēšanas vispirms vajadzētu nožūt ēnā un tikai tad doties saulē. Šķidruma pilieni darbojas kā lēcas un var izraisīt apdegumus. Pēc sauļošanās jālieto īpaši mitrinoši un atvēsinoši losjoni vai krēmi, vēlams ar E vitamīnu.

Iestājoties siltajai sezonai, lielākā daļa cilvēku nevar pretoties sauļoties, cerot iegādāties bronzas vai šokolādes. Vai mēs domājam par to, cik izdevīgi vai kaitīgi ilgtermiņā sauļošanās? Vai ir kāds drošs sauļošanās veids? Šajā rakstā mēs runāsim par saules staru priekšrocībām un kaitējumu cilvēkiem ar dažādiem ādas tipiem, kā iegūt nepieciešamo krājumu cilvēkiem, kuri kontrindicēta.

Kas ir sauļošanās?

Āda, kā zināms, ir cilvēka ķermeņa ārējais apvalks. Viena no tās svarīgākajām funkcijām ir aizsargājošs. Āda aizsargā organismu ne tikai no mehāniskās slodzes un bojājumiem, bet arī no tā, ko mēs neredzam, piemēram, no ultravioletajiem stariem (UFB). Šo staru ietekmē tas veidojas un uzkrājas dziļajos ādas slāņos. melanīns, kā dēļ āda kļūst tumšāka, izžūst un uz tās veidojas plāns keratinizētu šūnu slānis. Tas ir tieši tas, ko mēs saucam . Iedegums- tas, varētu teikt, ir mūsu ķermeņa aizsargekrāns no ultravioletā starojuma.

Ja cilvēks, pat labi iedegušs, ilgstoši atrodas tiešos saules staros, tiek iznīcināts keratinizēto šūnu aizsargslānis un saules apdegums.

Daudzi eksperti atzīmē, ka ir bīstami nevis sauļoties, bet sadedzināt. Tā kā ultravioletie B stari, nokļūstot dziļajos ādas slāņos, sāk iznīcināt dzīvās šūnas, ietekmē tās, palielinās melanomas attīstības risks.

Lai kļūtu par skaista un nekaitīga iedeguma īpašnieku, jums jābūt pacietīgam. Jūs nevarat gulēt pludmalē visu dienu. Efekts būs aptuveni tāds pats kā tad, ja piespiestu cilvēku, kurš mēnesi ievērojis stingru diētu, vienā piegājienā uzņemt un apēst mēneša ēdienu. AR situācija ir tāda pati, ir labi, ja šāds atvaļinājums beidzas vienkārši saules apdegums.

Pirmie izgājieni nedrīkst ilgt vairāk par 10 – 15 minūtēm, pēc tam laiks pakāpeniski jāpalielina līdz 1,5 – 3 stundām dienā. Tajā pašā laikā visvairāk droša sauļošanās var saņemt no pulksten 8 līdz 10 un pēc pulksten 17.

Lietojot saules aizsargkosmētiku, jāatceras, ka saules aizsarglīdzekļi gandrīz pilnībā bloķē ādas D vitamīna ražošanu. Tādējādi noderīga procedūra kļūst, varētu teikt, tīri kosmētiska.

Vai jūs varat sauļoties? Dažādi ādas fototipi

Droši vien daudzi no mums, skatoties uz paziņām, aizdomājāmies: kāpēc viens no atvaļinājuma atgriezās ar skaistu šokolādes iedegumu, bet otrs sarkans kā omārs un piedevām ar kādu dermatītu? Izdomāsim, vai varat sauļoties. Lai to izdarītu, jums jāzina, kādam fototipam pieder jūsu āda. Pavisam ir 6 no tiem Tūlīt izdarīsim atrunu, ka 5. un 6. tips ir raksturīgi ekvatora iedzīvotājiem (Āfrika, Jaungvineja utt.), tāpēc sīkāk pakavēsimies pie pirmajiem 4 tipiem, kas raksturīgi ekvatora iedzīvotājiem. vairāk ziemeļu platuma grādu iedzīvotāji.

Melanīns tiek ražots vāji - jums rūpīgi jāsauļojas

Šajā sadaļā tiks runāts par 1. un 2. fototipa pārstāvjiem. Pirmajā kategorijā ietilpst cilvēki ar ļoti gaišu ādu ar vasaras raibumiem, zilām vai zaļganām acīm un ļoti gaišiem vai sarkaniem matiem. Šīs grupas pārstāvji ir vairāk pakļauti saules apdegumiem nekā citi, kopš melanīnsāda ražo ļoti maz.

Jāsaka, ka cilvēkiem ar pirmo ādas tipu nav ieteicams sauļoties solārijā. Un jūs varat atrasties saulē tikai izmantojot sauļošanās līdzekli, un aizsardzības faktorsSPF jābūt vismaz 50. Šādi kosmētikas ražotāji norāda aizsardzības pakāpi pret ultravioleto staru postošo ietekmi.

1. fototipa pārstāvjiem vislabāk ir sauļoties ēnā, taču tas nevar garantēt to neesamību saules apdegums.

2. fototips ietver cilvēkus ar gaišu ādu, pārsvarā bez vasaras raibumiem vai ar viegliem vasaras raibumiem. Matu krāsa ir gaiši brūna, acis zilas, pelēkas vai pelēcīgi zaļas. Šīs grupas, kā arī iepriekšējās, pārstāvji ir kontrindicēti solārijā. Atvērtas saules iedarbībai jābūt minimālai. Āda ar noslieci uz saules apdegums, melanīns tiek ražots slikti. Saules aizsardzības līdzekļiem jābūt ar SPF koeficientu 50+.

Kam saule ir labākais draugs?

3. fototipa cilvēkiem ir nedaudz tumša āda un tumši brūni vai brūni mati. Pelēkas vai brūnas acis. Šīs grupas pārstāvji labi sauļojas, ilgstoši atrodoties atklātā saulē. Jūs varat sauļoties solārijā. No rīta (līdz plkst. 10) un vakarā (pēc plkst. 17) Jūs varat lietot īslaicīgu. sauļošanās bez sauļošanās kosmētikas, papildinot D vitamīna rezerves.

4. fototips ietver cilvēkus ar tumšu ādu, tumšiem matiem un brūnām acīm. Šādos cilvēkos melanīns tiek ražots ļoti ātri. Šī fototipa pārstāvji gandrīz negūst saules apdegumus, iet ļoti ātri. Viņiem nav nepieciešama sauļošanās kosmētika. Jūs varat sauļoties solārijā. Vienīgais brīdinājums ir tāds, ka D praktiski netiek ražots cilvēkiem ar tumšu ādu.

Kam ir kontrindicēts sauļošanās?

Vēlos atzīmēt, ka ir cilvēki, kuri nepieder nevienam no uzskaitītajiem fototipiem, kuriem saules iedarbība var būt liktenīga - šī albīni. Viņu ādā nav melanīna. Šādu cilvēku āda ir ļoti gaiša, un viņu mati ir gandrīz sniegbalti. Atrašanās saulē, kā jau minēts, viņiem ir pilnīgi kontrindicēta. Lai vasarā dotos ārā, šādiem cilvēkiem jālieto aizsargkrēms, kas gandrīz pilnībā bloķē saules gaismas iekļūšanu ādā. Turklāt ieteicams valkāt apģērbu, kas maksimāli nosedz ādu.

Iedegums Tas ir kontrindicēts arī cilvēkiem, kuriem ir alerģija pret sauli, ir liels dzimumzīmju skaits un kuri slimo ar noteiktām slimībām: onkoloģiju, tuberkulozi, vairogdziedzera slimībām, mononukleozi u.c.

Vai saules vitamīns ir pieejams ikvienam?

Saules vitamīns tiek ražots ādā, pakļaujot ultravioletajiem stariem (UFB), bet vai visi to var iegūt šādā veidā? Kā zināms, jo gaišāka ir cilvēka āda, jo ātrāk un vairāk tiek sintezēts D vitamīns, jo tumšāks cilvēks, jo lēnāk notiek D vitamīna sintēze. No otras puses, jo gaišāka ir āda, jo tā ir uzņēmīgāka saules apdegums, kā rezultātā palielinās melanomas attīstības risks. Turklāt tumšādaini praktiski neapdegās saulē.

Tādējādi nav daudz cilvēku, kuri nepieciešamo D vitamīna daudzumu var iegūt no saules gaismas. Tie galvenokārt ir 3. fototipa pārstāvji.

Bet, kā zināms, D vitamīns ir vienlīdz nepieciešams visiem cilvēkiem normālai skeleta sistēmas darbībai un spēcīgai imunitātei. Kā būt? Šajā situācijā palīgā nāks uztura bagātinātāji. Piemēram, varat izmantot biokompleksu Osteo – Vit. Tas satur: vitamīnus D3 un B6 un dabīgu komponentu – dronu. Šīs zāles ir lielisks saules vitamīna avots, palielina organisma izturību pret saaukstēšanos, veicina magnija uzsūkšanos, uzlabo funkciju aknas, normalizē gremošanu, labvēlīgi ietekmē vielmaiņas procesus.

Kā sagatavot ādu iedegumam

Vēlos vērst jūsu uzmanību uz to, ka pat tad, ja piederat trešajam fototipam, jūsu āda tomēr ir iepriekš jāsagatavo iedegumam, lai izvairītos no saules apdegums. Apmēram mēnesi pirms ilgi gaidītā atvaļinājuma jācenšas bagātināt savu uzturu ar pārtiku ar augstu provitamīna A saturu. Tie ir spilgti sarkanas un oranžas krāsas augļi un dārzeņi: burkāni, paprika, persiki, tomāti, apelsīni. Provitamīns A veicina ātrāku melanīna ražošanu.

Apmēram 2 nedēļas pirms atvaļinājuma varat sākt apmeklēt solāriju, bet ne biežāk kā divas reizes nedēļā. Sesijas laikam jābūt minimālam - no 5 līdz 10 minūtēm.

Pēc šādas gatavošanās ilgi gaidītais būs vienmērīgāks un skaistāks, turklāt varēs izvairīties saules apdegums.

NODERĪGI ZINĀT:

PAR LOCĪTAVU SLIMĪBĀM

Neviens nedomā par to, kā izvairīties no sāpēm locītavās - pērkons nav skāris, kāpēc uzstādīt zibensnovedēju. Tikmēr artralģija – šāda veida sāpju nosaukums – skar pusi cilvēku, kas vecāki par četrdesmit, un 90% cilvēku, kas vecāki par septiņdesmit. Tāpēc par locītavu sāpju novēršanu ir vērts padomāt, pat ja...