Pozitīvā domāšana: pozitīvas domāšanas spēcīgais spēks. Attīstiet uzticību pozitīviem uzskatiem

Jūlija Kajumova
Apmācība "Pozitīvās domāšanas māksla"

apmācību

« Pozitīvās domāšanas māksla»

Atbilstība

Mūsdienās stress, nemiers, bailes no neveiksmes un bieži vien zems pašvērtējums ir stingri iekļuvuši mūsu dzīvē. Cilvēkiem šķiet, ka problēmu apburtais loks un bezgalīga depresija viņus vajā līdz galam.

Mēs skatāmies apkārt un redzam nogurušus, skumjus, reizēm dusmīgus cilvēkus. Viņi ved neinteresanti dzīvi: strīdas savā starpā, ir daudz ģimenes problēmu, kā arī problēmas darbā. Galvenais iemesls ir attieksme pret dzīvi. Ja tas nav pozitīvs, tad dzīve vienādās krāsās atspoguļo mūsu attieksmi pret to.

Arī vecāku attieksme negatīvi ietekmē bērnu. "Jums jābūt izcilam studentam", "Tu neko nevari darīt", "Tu dzīvē neko nesasniegsi", un pat bieži tiek rādīts kā piemērs citam, veiksmīgākam bērnam. Tas viss ietekmē nākotni. Šīs negatīvās attieksmes parasti parādās vecākā vecumā. Bet jūs varat mainīt situāciju uz labo pusi. Šim nolūkam ir pozitīva domāšana.

Pozitīva domāšana noved pie pozitīvas dzīves. Tas, savukārt, nozīmē spēju pilnveidoties.

Mērķis: skolēnu psiholoģiskās un sociālās veselības saglabāšana un stiprināšana, tolerantas komunikatīvās kultūras pamatu veidošana, prasmju apgūšana pozitīva domāšana un prasme iegūtās zināšanas pielietot dzīvē.

Uzdevumi:

Atklāt studentiem jēdzienu psiholoģisko saturu « pozitīva un negatīva domāšana» , "komunikatīvā tolerance";

Rādīt vērtību pozitīva domāšana cilvēka dzīvībai un veselībai;

Veiciniet izpratni par vērtību pozitīva domāšana;

Veicināt radošuma attīstību;

Veicināt prasmju apguvi pozitīva domāšana izmantojot grupas izveidoto algoritmu.

Ilgums: apmācība paredzēta 1.5 stundas.

Materiāli un aprīkojums:

Bumba no bieziem, mīkstiem vilnas pavedieniem pasteļtoņos;

A4 papīrs katram skolēnam, zīmuļi, pildspalvas.

Nodarbības progress

Vingrinājums #1 "Komplimenti lokā"

Mērķis: attīstīt spēju pamanīt cilvēkos pozitīvas īpašības, izteikt to draudzīgi un patīkami.

Izglītības psihologs: Labdien! Šodien mēs sāksim savu nodarbību ar patīkamiem vārdiem citam cilvēkam par viņa prasmēm un tikumiem. Vai atceries, kā sauc šos vārdus? Pilnīgi pareizi, kompliments. (Sāk skolotājs-psihologs, bērni paceļas spēle: izstiepjot pavedienu un nododot bumbu viens otram, viņi saka viens otram komplimentus.) Vai visi komplimenti ir teikti? Neesi nevienu aizmirsis? Tagad mēģiniet viegli pavilkt pavedienu. Ko tu jūti? (Mūsu partneru sajūta, mēs visi esam saistīti viens ar otru, esam viens, starp mums ir izveidojies kaut kas kopīgs.) Jā. Un kā mēs esam saistīti ar jums, kas mūs tik ļoti tagad ir vienojis? (Labi, mīļi vārdi). Pa labi. Pa to laiku vārdi netiek izrunāti skaļi, kā tos sauc (Mūsu domas.) Tātad, tagad mūs vieno laipnas, pozitīvas domas vienam par otru!

Paskaties, es nosūtīju labu domu aplī, un tā atgriezās pie manis, kaut arī izteikta citos vārdos. Vai, jūsuprāt, man uzlabojās garastāvoklis, vai man bija vairāk pozitīvas enerģijas, spēka? Un tu? Tagad iedomājieties, ka es kādam no jums nosūtītu sliktu ideju (izsmiekls, aizvainojums, aizkaitinājums utt.) un tev tagad rokās ir melns pavediens. Ko, tavuprāt, es atgrieztos no apļa? Jā, visticamāk, es tagad turētu divus melnos pavediena galus. Kā tas mani ietekmētu? (Slikts garastāvoklis, šaubas par sevi, negatīvas domas par citiem, iespējams, veselības pasliktināšanās, ja šis stāvoklis ir ilgstošs). Apvilksim savu gaišo domu bumbu un apkoposim savus argumentus.

Jautājumi diskusijai:

1. Kāpēc ir svarīga pozitīva emocionālā attieksme, pašpārliecinātība, pozitīvas domas par citiem, cita viedokļa pieņemšana, pat ja tas atšķiras no jūsu un. t.?

2. Kāpēc ir svarīgi prast vienam ar otru (lai būtu toleranta komunikācijas kultūra?

Lekcija: pozitīva domāšana ir ceļš uz brīvību, uz jaunu dzīves līmeni, uz panākumiem un personīgo izaugsmi. Katrs cilvēks var kļūt par veiksmīgu savas nākotnes veidotāju. Galu galā mūsu nākotne ir tikai mentāls tēls, ideja, kurai vēl nav realizācijas un formas materiālajā pasaulē. Katram cilvēkam sākotnēji ir viss nepieciešamais, lai būtu laimīgs, mīlēts un veiksmīgs. Mūsu nākotne ir mūsu rezultāts domājot šodien. Tāpēc praktizējiet pozitīva domāšana- tas ir pats instruments realitātes veidošanai, kas var mainīt mūsu dzīvi uz labo pusi.

Kas viņš ir pozitīvi domājošs cilvēks?

Noteikti vismaz vienu reizi dzīvē esat saticis cilvēku, kurš ir pārsteidzoši mierīgs un pašpārliecināts. Viņa kustībās nav steigas, vārdos nav rupjības. Viņa sejā ir viegls, neuzbāzīgs smaids. Šādu cilvēku mīl bērni un dzīvnieki, it kā viņi sajustu kādu nezināmu spēku, kas no viņa izplūst, dziļi un bezgalīgi, silti un laipni. Skatoties uz šādu cilvēku, var just viņa neparasto līdzsvaru. It kā viņš zinātu kaut ko par šo pasauli, ko jūs nezināt. Kāds noslēpums, kas viņam dod absolūtu mieru un brīvību no raizēm un raizēm. Turklāt viņa sociālajam statusam un finansiālajam stāvoklim nav nekādas nozīmes.

Ja ar tādu cilvēku gadās nepatikšanas (jēdziens, starp citu, arī ir ļoti subjektīvs, viņš pirmām kārtām jautā sev - ko gan dod tas, kas ar mani notika? Galu galā jebkurai problēmai ir divas puses. Parasti nez kāpēc mēs redzam tikai tumšo.Un cilvēks ar pozitīvā domāšana zina ka ir gaisma, un viņš meklē viņu dzīvē. Meklēju un atrodu!

Pozitīva un negatīva domāšana Tā ir cilvēka rakstura izpausme. Un šis raksturs ir jāveido. Būt pozitīvs, tāpat kā jebkura cita art, nepieciešama pastāvīga attīstība. Neviens nevar runāt citā valodā, pirms kādu laiku nav iemācījies vai praktizēt. Neapmācīts cilvēki nevar pacelt smagus svarus, skriet vai peldēt kā sportists.

Teikt, ka viss būs labi, smaidīt bez iemesla vai ignorēt problēmas un grūtības, nemēģinot tās atrisināt, nenozīmē būt pozitīvs. Mūsdienās to sauc par nepraktiskumu. "Viss ir kārtībā"- tas ir bezatbildīgi domāšana, jo cilvēks ir ilūzijās, bet tajā pašā laikā ir tendence pasliktināties, un cilvēks to nevēlas redzēt.

Pozitīvi cilvēki rīkojas nevis tikai sapņot. Viņi meklē iespējas un risinājumus un nemeklē kādu, kurš ir vainīgs viņu nepatikšanās. Viņi nedzīvo ar savām problēmām, nežēlo sevi un nav upuri.

Pozitīva domāšana grūtos laikos

Kad nāk grūti laiki, kas nes nelaimes, nelaimes un trūkumus, kas labs var notikt, ja jūtaties mazdūšīgs, kļūstat negatīvs un uzskatāt sevi par nelaimīgu? Kāpēc apstākļiem un situācijām vajadzētu ietekmēt jūsu garastāvokli un garastāvokli? pozitīva domāšana neizšķīdinās valdošos apstākļus un apstākļus, it kā ar burvju mājienu, bet ar pozitīvs attieksme var uzlabot situāciju un vairāk kontrolēt savu prāta stāvokli, reakcijas un uzvedību.

Jūs varat turpināt domāt par problēmām, ar kurām saskaraties, un pat ciest, taču varat arī atteikties ļaut apstākļiem pārāk ietekmēt jūsu prātu. Jūs ne vienmēr varat kontrolēt ārējos apstākļus, bet jūs varat mainīt savu attieksmi un domāšana.

pozitīva domāšana nav tik viegli sasniegt, īpaši cilvēkiem sarežģītās situācijās. Šī ideja viņiem nevar ienākt prātā ar pāri pozitīvas domas. Daži cilvēki neļauj notikumiem ietekmēt viņu prātus, tāpēc viņi cieš mazāk un piedzīvo vairāk laimes. Pat cilvēkiem, kas dzīvo izdzīvošanas līmenī, tas ir vajadzīgs pozitīva domāšana lai viņi varētu kaut nedaudz uzlabot savu situāciju.

Pat kara vidū cilvēks var domāt par mieru. Pat katastrofu vidū cilvēki var redzēt gaismu un meklēt mierinājumu. Jūs varat dzīvot bailēs un negatīvās cerībās, taču varat mēģināt uzlabot lietas, neskatoties uz apstākļiem. Tas ir izvēles jautājums.

Domu ietekme

Domu ietekme ir nemanāma. Jums tas tikai jāatceras pozitīvs vai negatīvas domas, katrs jau šobrīd dod savu ieguldījumu savas dzīves kvalitātes veidošanā. Savu jūtu ignorēšana ir nepateicīgs uzdevums. Ja esam godīgi pret sevi, mēs spējam strādāt ar šīm īpašībām. Un panākt dažas pārmaiņas, iegūt reālus rezultātus, mainīties. Pozitīva domāšana nav Pozitīva domāšana ir izskatīties pareizi un darīt pareizi. Un, lai kaut ko patiešām izdarītu, parasti ir muļķīgi veidot sarakstus ar to, kas man nav, jums ātri jānoskaidro, kas jums pieder, kādi ir jūsu resursi.

pozitīva domāšana apvieno elementus un pozitīvs, un konstruktīvs.

Pozitīva domāšana palīdz nomierināties, konstruktīvi reaģēt uz savām un citu kļūdām, veidot kompetentu kritiku, sniegt motivāciju un atbalstu. pozitīva domāšana- viens no svarīgākajiem instrumentiem un svarīgs personības attīstības posms, biznesa panākumu atslēga, starppersonu un iekšējā harmonija.

kurā, pozitīva domāšana jābūt reālistiskam, konstruktīvam un atbildīgam. Ja jums ir slikti, jums ir augsts drudzis un stiprs klepus, savu stāvokli varat interpretēt dažādi, sākot no "Šausmas, es mirstu" līdz "Viss kārtībā, sāku ārstēties." Otrkārt, pozitīvs attieksme ir labāka veselībai un dvēselei. Taču pateikt sev un citiem, ka tas viss ir muļķības, atteikšanās no skalošanas un kaila sēdēšana caurvējā ir cita lieta. Nav pozitīva domāšana bet stulbums un bezatbildība.

Un katram no mums ir iespēja izvēlēties katru dienu, katru minūti. Mēs paši izlemjam, kādā krāsā krāsot savu dienu un visu savu dzīvi. Mēs paši izlemt: Vai puspilna glāze ir pustukša vai puspilna? Kā reaģēt uz svētku logotipiem viesistabā — dusmu vai smieklu lēkmi? Kā uztvert atlaišanu no darba – kā visu cerību sabrukumu vai kā pēkšņi pavērtus jaunus apvāršņus?

Un tā tas ir visā, bez izņēmuma. Vienkārši izdari savu izvēli. Atrodi balstu savā dvēselē, krāso savu dzīvi spilgtās gaišās krāsās, jo tā ir tava dzīve. Un tad, visticamāk, jūs pārstāsiet domāt par tēmu pozitīva domāšana- tas vienkārši kļūs par tavu dzīvesveidu.

Kāpēc pozitīvs Vai attieksme pret dzīvi ir tik svarīga?

pozitīva domāšana izraisa pozitīvas sajūtas un emocijas: laime, prieks, pašapmierinātība, miers, kamēr negatīvs galvenokārt ir domāšana, negatīvs emocijas: bailes dusmas, greizsirdība, vilšanās, izmisums;

Pozitīvas emocijas ietekmē ne tikai psiholoģisko veselību, tās stiprina imūnsistēmu, palielinot izturību pret slimībām; praktizējot vingrinājumus pozitīva domāšana jūs varat atbrīvoties no vairākām slimībām, ko izraisa negatīva attieksme un pieredze;

Optimisms ir lipīgs – varēsi vieglāk piesaistīt savā dzīvē īsto un vairāk pozitīvi cilvēki kas jūs tuvinās jūsu mērķu sasniegšanai;

pozitīvs noskaņojums vairo enerģiju un tuvina vēlmju piepildījumam, savukārt negatīvais domāšana sāk pretējus procesus

optimistisks (pozitīvs) domāšana - domāšanas veids kur, risinot dzīves problēmas, cilvēks saskata galvenokārt priekšrocības, nevis trūkumus; veiksmi, panākumus un dzīves mācības, nevis kļūdas un neveiksmes; mērķi un uzdevumi, nevis problēmas; iespējas, nevis šķēršļi; viņu vēlmes un resursi, nevis vēlmes un vajadzības.

Pozitīva domāšana nav ignorēt negatīvo. Pozitīva domāšana ir izskatīties pareizi un darīt pareizi. Un, lai kaut ko patiešām izdarītu, parasti ir muļķīgi veidot sarakstus ar to, kas man nav, jums ātri jānoskaidro, kas jums pieder, kādi ir jūsu resursi.

Vingrinājuma numurs 3 Tabula

Mērķis: pozitīvas attieksmes veidošana pret sevi, sevis pieņemšana.

Izglītības psihologs: “Tagad katrs no jums uzzīmēs tabulu. Lai to izdarītu, paņemiet papīra lapu un sadaliet to četros kvadrātos. Katra kvadrāta stūrī ielieciet skaitļus 1,2,3,4. Turklāt pusaudži strādā individuāli ar tabulas: kvadrātā

1 kvadrāts - ievadiet piecas savas pozitīvās īpašības;

3 kvadrāts - piecas jūsu īpašības, kas jums nepatīk;

2 kvadrāts - apskatiet kvadrātā ierakstītās īpašības. 3 un pārformulē tos tā, lai tie izskatītos pozitīvi (attiecībā uz jūsu draugiem);

4 kvadrāts - apskatiet kvadrātā ierakstītās īpašības. 1 un pārformulē tos negatīvā veidā (attiecībā uz jūsu ienaidniekiem).

Izglītības psihologs: “Tagad nosedziet 3. un 4. laukumu ar plaukstu un apskatiet 1. un 2. laukumu. Redzi, kāds tu esi brīnišķīgs cilvēks! Un otrādi, nosedziet 1. un 2. rūtiņu ar plaukstu, un paskatieties uz 3. un 4. laukumu. Šausmīga bilde! Apskatiet tabulu kopumā. Galu galā patiesībā jūs aprakstījāt tās pašas īpašības. Tas viss esi tu. Tikai divi punkti redze: draugs un ienaidnieks. Kvadrātu krustpunktā uzzīmējiet apli un ierakstiet tajā lielu burtu "es".Tad aizveriet kvadrātu ar plaukstu. 1 un 2. Kāds tu esi brīnišķīgs cilvēks! Aizvērt kv. 3 un 4. Tagad apskatiet visu lapu kopumā. Patiesībā tādas pašas īpašības. Tikai no dažādiem skatu punktiem. Un tagad zīmējiet kvadrāta krustpunktā. apli un uzraksti tajā vēstuli "es"

Diskusija. Kādu iespaidu uz jums atstāja šis vingrinājums? Kuras īpašības bija vieglāk pierakstīt un pārformulēt, kuras bija grūtāk?

Vadošais: “Patiesībā nav slikto un labo īpašību. Ir situācijas, kurās traucē arī kvalitāte, un ir situācijas, kurās arī kvalitāte palīdz. Ja mēs šādi izturēsimies pret saviem vaibstiem, mēs paši spēsim kontrolēt to izpausmes, nevis pakļauties tām. Tad mēs varam pastāstīt: "Es izmantoju savu kvalitāti, nevis kvalitāte izmanto mani". Un tagad domā J: Kā jūs izturaties pret citiem cilvēkiem? Vai ir cilvēki, kurus jūs uzskatāt par 3., 4. kvadrātu?

Uzdevuma numurs 5. Attīstības metodes pozitīva domāšana

Izglītības psihologs: Runājām par to, ka ir pozitīvas, laipnas, labas domas par sevi un apkārtējiem, kas nes garastāvokļa uzlabošanos, možuma lādiņu, veselību, ne tikai garīgo, bet arī fizisko spēku pieaugumu. Tādas domāšana sauc par pozitīvu vai « pozitīvs» . Un ja mēs "pārsūtīšana" pozitīva domāšana par attiecībām ar citiem cilvēkiem, tad runa ir par tolerantu komunikatīvo kultūru, kas tā ir (tā ir cilvēka tolerance pret citiem cilvēkiem, spēja pieņemt viņus tādus, kādi viņi ir, bez agresīvu aizsardzības darbību rašanās, spēja pieņemt viņu viedoklis, pat ja tas ir negatīvas, sliktas, nelaipnas domas, kas sev un citiem cilvēkiem rada ne tikai sliktu garastāvokli, šaubas par sevi, neuzticēšanos citiem, bet arī fiziskās veselības pasliktināšanos, ja šīs domas ir ilgu laiku "iesprūst" mūsu galvā. Tādas domāšana sauc to par negatīvu vai "negatīvs". Droši vien katrs no mums kādreiz ir piedzīvojis gan to, gan citu domu ietekmi? Tad jums droši vien ir zināms stāvoklis, kad ir grūti aizdzīt no sevis sliktās domas un noskaņoties uz labo, « pozitīvs» domāšana?. (Jā). Varbūt kādam no jums ir savs trimdas ceļš "negatīvs" domas ārā no galvas?

Vingrinājums "Dienasgrāmata".

Ja dzīvē dominē negatīvi uzskati un attieksme, tad dienasgrāmatas uzturēšana palīdzēs tos mainīt. Iestatiet par noteikumu, ka katru dienu, vismaz 1 mēnesi, jums ir jāraksta dienasgrāmata. Ja dienasgrāmata ir skaisti noformēta un rada patīkamu sajūtu no izskata, tad tas tikai papildinās jūsu prieku no nākamās dienas aizpildīšanas pozitīvas domāšanas apmācība.

1. Priecīgi notikumi. Uzraksti šeit dzīves fragmentus, kas tevi patīkami pārsteidza, lika pasmieties un sagādāja daudz prieka. Apraksti savas sajūtas, pārdzīvojumus, nodod krāsas! Lai tas ir ārkārtējs lidojums ar gumiju cīņā pret bailēm no augstuma vai pārsteidzoša dzimšanas dienas dāvana, ko nekad neaizmirsīsit. Var būt. kāda neprātīgi smieklīga un ziņkārīga tava labākā drauga rīcība, par kuru tu smējies vairāk nekā vienu nedēļu. Atcerieties, ka grūtās dienās šis buklets kļūs par īstu glābšanas riņķi. Vienkārši atveriet to un pasmaidiet.

2. Panākumi/Veiksme. Šeit jūs pierakstiet savu veiksmi (Ar ko tev šodien veicas) un panākumus (ko esi sasniedzis, ko esi sasniedzis). Daudzi cilvēki vispirms atceras savas kļūdas un kļūdas, pastāvīgi pie tām atgriežoties, ignorējot un nepamanot savus panākumus un panākumus. Rezultātā viņiem veidojas izkropļots priekšstats par sevi kā zaudētāju.

Ir lietderīgi pierakstīt visu labo, visu, ko jūs iepriecina: veiksmi (Ar ko tev šodien veicas) un jūsu panākumi ir tas, ko jūs esat sasniedzis, ko jūs esat sasniedzis. Nav nepieciešams saglabāt panākumu uzskaiti daudzus gadus. Bet vismaz mēnesis ir labi. Uzlabota pašapziņa – un nodarboties ar citām, praktiskākām lietām!

Vingrinājums "+5".

Šī vingrinājuma būtība ir vienkārši: jums ir jāveic visu negatīvo notikumu audits, kas nodarbina jūsu prātu. Katram negatīvam notikumam jāatrod 5 priekšrocības, 5 pozitīvas konkrētas problēmas aspekti.

Tas palīdzēs novirzīt uzmanību no problēmas uz citiem situācijas aspektiem un palīdzēs ātrāk atrast risinājumu.

Vingrinājums "Esi pateicīgs".

Pateicībai ir milzīgs spēks.

Pateicieties par absolūti visu, kas ir jūsu dzīvē, pat par grūtībām un vilšanos, jo tās padara jūs stiprāku, bagātina jūsu dzīves pieredzi.

Skatieties uz savu dzīvi no tā, kas jums jau ir, nevis no tā, kā trūkst

Katru dienu atrodi un pieraksti 5 pozitīvas lietas savā dzīvē, par kurām esi pateicīgs. Šis vienkāršais vingrinājums iemācīs jums koncentrēties uz lietas pozitīvo pusi.

Vizualizācija "Motivācijas lādiņš".

Nav noslēpums, ka mūsu prāts strādā un domā caur tēliem. Attēli ietekmē visu, kas mēs esam ieskauj: uz to, ko jūtam, ko darām, kā sasniedzam savus mērķus, kā veidojam attiecības ar cilvēkiem sev apkārt.

"Iztēle ir svarīgāka par zināšanām" Einšteina vārdi. Vairāk pozitīvs bildes tu zīmē savā iztēlē, jo vairāk labu lietu parādīsies tavā dzīvē. Vispirms ideja, tad izpildījums. Vizualizācijas noslēpums ir vienkāršs – radot savā prātā pozitīvs mūsu dzīves un sevis tēli, mēs ietekmējam savu apziņu.

Ir vēl viens nosacījums - tikai regulāras, ikdienas vizualizācijas nodarbības dod taustāmu efektu, palīdz noskaņoties pozitīva domāšana nākotnē un uz visiem laikiem. Patiesība ir tāda, ka vizualizācija nedarbojas tikai tiem, kas to dara katrā gadījumā atsevišķi un gaida momentānu rezultātus: meditē šodien - rīt kļūsti par miljonāru.

Uzzīmējiet sevi šodien pēc kāda laika. Kas tevi ieskauj, kāds ir tavs noskaņojums, kas tev blakus, ko tu esi sasniedzis.

Mērķis: iemācieties iedvesmoties, lai sasniegtu savus mērķus. Šī prakse pozitīva domāšana palīdzēs jums noturēties kursā.

Aizveriet acis, mēģiniet pilnībā atpūsties un pēc tam iedomājieties sevi nākotnē. Piemēram, sevi pēc pieciem gadiem. Ja jums ir mērķis, tad noteikti jūsu priekšā būs cilvēks, kurš to jau ir sasniedzis. Iedomājieties, cik viņš ir laimīgs, ka ir sasniedzis savu plānu, kā mainījusies viņa dzīve un izskats. Pievērs uzmanību tam, kā ģērbies turpmāk, kādas emocijas valda tavā sejā. Iedomājieties, ka jūsu nākotnes personība tagad ir jūsu priekšā.

Tagad iedomājieties, ka īstais jūs iekļūstat nākotnes es, it kā spoks ieiet viņa ķermenī. Izjūtiet emociju gammu, ko piedzīvo jūsu nākotnes personība. Sajūti, ka tas nav viņš, bet tu, kam ir tas, ko vēlies, esi sasniedzis savu mērķi, piepildījis sapni.

Izkāpiet no tā. Koncentrējieties uz to, ka jūsu nākotnes personība ir jūsu priekšā. Lūdziet dažus padomus, kas palīdzēs jums kļūt tādam pašam.

Pēc tam izejiet no vizualizācijas, pierakstiet šos padomus uz papīra un izpildiet tos. Tie patiešām ir ļoti vērtīgi ieteikumi, jo tos sniedza jūsu zemapziņa, un tā vienmēr zina, kas jums ir vislabākais.

6. vingrinājums "Portrets"

Skolotājs-psihologs aicina bērnus padomāt par to, kādas īpašības citos cilvēkos, viņuprāt, ir cieņas vērtas, tad padomā par to vai tie ir klāt paši sevī. Var "zīmēt" mans "portrets" vienaudžiem, skolotājiem, vecākiem, ko ciena lielākā daļa skolēnu.

Rezultātu apspriešana

Izglītības psihologs: Tātad šajā nodarbībā mēs uzzinājām par to, kas ir mūsu domāšana. Kurš nosauks jaunas koncepcijas, ar kurām mēs varam ietekmēt savu veselību? Kāpēc tas ir svarīgi cilvēkam pozitīva domāšana Kāpēc negatīvās domas ir kaitīgas? Kāds spēks palīdz cilvēkam atbrīvoties no negatīvām domām? Kas baro domas un padara tās stiprākas? (Iztēle, fantāzija.) Pa labi. Kā (kādos apstākļos) vai vari izmantot apgūto?

Izglītības psihologs: Nodarbības beigās izdomāsim savu veidu, kā atbrīvoties no negatīvām domām un kontrolēt mūsu domāšana.

Skolotājs-psihologs ar vadošo jautājumu palīdzību palīdz izveidot algoritmu sava kontrolei domāšana. Piemēram, tādi:

Atzīmējiet, ja doma nav laba;

Savienojiet gribasspēku, lai nebarotu negatīvu domu ar iztēli un domājot par viņu;

Izsauciet savā vietā pretēju nozīmi pozitīva doma;

Stiprināt pozitīvs domāja caur iztēli un domājot par viņu;

Meklējiet palīdzību pie pieaugušā (vecākiem, psihologiem, skolotājiem, ja nevarat tikt galā pats);

Mainiet savu attieksmi pret situāciju, ja nevarat to mainīt;

Bērni var izveidot savu algoritmu. Skolotājs-psihologs atbalsta un palīdz ietērpt vārdos.

Vēlos pateikties par nodarbību, par jūsu viedokļiem. Esmu pārliecināts, ka turpmāk šis mūsu darba laikā kopīgi izstrādātais algoritms un ieteikumi palīdzēs Jums stabilizēt Jūsu emocionālo stāvokli, kā arī ļaus saglabāt un uzlabot Jūsu veselību.

Vingrinājums numurs 7 "Draudzīgs sveiks"

Mērķis: pozitīvs personības apliecināšana, klasē gūtās emocionāli pozitīvas pieredzes integrēšana.

Instrukcija: Katrs dalībnieks uzzīmē plaukstu uz papīra lapas, lapa ir parakstīta. Tālāk dalībnieki nodod loksnes aplī un ieraksta katrā "palma" sirsnīgi novēlēju viņas saimniekam. Izpildes forma ir patvaļīga. Psihologs var arī koncentrēties uz katru pusaudzi un sniegt visiem pozitīvas atsauksmes, novēlējumus nākotnei.

Vai pozitīvas domas var atspoguļot mūs vairāk nekā tikai ar smaidu uz lūpām? Jā. Tā ir pārliecināta Barbara Fredriksone (Barbara Fredriksone) - Stenfordas universitātes doktora grāda ieguvēja. Fredriksons ir viens no pasaules vadošajiem zinātniekiem, kas pēta sociālo psiholoģiju. Viņas darbi ir plaši izplatīti un apbalvoti ar goda balvām. Savas 20 zinātniskās darbības gados Barbara ir veikusi vairākus pētījumus, kuru mērķis ir pētīt emociju ietekmi uz cilvēka dzīvi nākotnē. Pie kādiem secinājumiem viņa nonāca? Noskaidrosim.

Kā negatīvas domas ietekmē smadzenes

Iedomāsimies, ka tu ej pa mežu un pēkšņi savā ceļā satiec vilku. Šādā situācijā jūsu smadzenes reģistrē negatīvu emociju - bailes.

Zinātnieki jau sen ir zinājuši, ka negatīvās emocijas programmē žiru veikt noteiktas darbības. Piemēram, pārejot ar vilku, tu sāc no viņa bēgt. Pārējā pasaule beidz pastāvēt. Jūs koncentrējaties tikai uz zvēru, bailēm un vēlmi pēc iespējas ātrāk tikt prom.

Citiem vārdiem sakot, negatīvās emocijas sašaurina domāšanu un ierobežo domas. Objektīvi raugoties uz situāciju, varētu mēģināt uzrāpties kokā vai aizstāvēties ar nūju, taču smadzenes ignorē pieejamās iespējas. Nav citas izejas līkločiem, kad uz tevi skatās plēsoņa acis.

Protams, pirms miljoniem gadu mūsu senčiem raksturīgais pašsaglabāšanās instinkts palīdzēja viņiem izdzīvot un vairoties. Taču mūsu mūsdienu sabiedrībā nav jāuztraucas par negaidītu tikšanos ar bīstamu savvaļas dzīvnieku. Problēma ir tā, ka jūsu smadzenes joprojām ir ieprogrammētas reaģēt uz negatīvām emocijām tādā pašā veidā – atslēdzoties no ārpasaules un noraidot alternatīvas darbības.

Kāpēc nosvērtība un spēja savaldīt emocijas ir teju vai svarīgākās laba boksera īpašības? Jo dusmas un emocijas cīņā sašaurina prāta spējas un kavē taktisko domāšanu. Apskatot savu dienas uzdevumu sarakstu, šķiet, ka tas nav īsti reālistisks un nevarat sākt? Jā, jūs ir paralizējušas šausmas, apcerot garu uzdevumu sarakstu. Vai jūtaties slikti, nerūpējoties par savu veselību? Tagad visas jūsu domas nonāk pie tā, cik jūs esat vājš, slinks un slinks.

Katrā līdzīgā situācijā smadzenes noslēdzas no ārpasaules un koncentrējas uz negatīvām emocijām: bailēm, dusmām vai stresu. Negatīvās emocijas neļauj jūsu galvai meklēt alternatīvas un iespējas, kas jūs ieskauj. Tas ir tikai izdzīvošanas instinkts.

Kā pozitīvas domas ietekmē smadzenes

Fredriksons neliela eksperimenta laikā pētīja pozitīvo domu ietekmi uz smadzenēm. Viņa sadalīja savus testa priekšmetus grupās pa piecām un katram uzņēmumam parādīja atšķirīgu video.

Pirmajām divām grupām tika rādīti klipi, kas raisa pozitīvas emocijas. 1. grupu piepildīja prieka sajūta. Otrie pieci skatījās kadrus, kas rada baudas sajūtu.

Trešā kompānija aplūkoja attēlus, kas bija neitrāli vai nesaturēja nozīmīgas emocijas to emocionālās bagātības ziņā.

Pēdējās divas grupas “izbaudīja” video, kas radīja negatīvas emocijas. Ceturtais piecinieks absorbēja baiļu sajūtu, bet pēdējais piecinieks absorbēja dusmu sajūtu.

Pēc tam katrs dalībnieks tika lūgts iztēloties sevi situācijā, kurā varētu rasties šādas sajūtas, un pierakstīt, ko viņi darītu. Katram subjektam tika dota papīra lapa ar 20 tukšām rindiņām, kas sākās ar frāzi "Es gribētu ...".

Dalībnieki, kuri skatījās video ar bailēm un dusmām, rakstīja vismazāk atbilžu. Un subjekti, kuri apbrīnoja prieka un baudas attēlus, pabeidza ievērojami lielāku līniju skaitu, pat salīdzinot ar neitrālo grupu.

Tādējādi, piedzīvojot pozitīvas emocijas, piemēram, prieku, baudu, mīlestību, jūs pievēršat uzmanību vairāk iespējām savā dzīvē. Šie atklājumi bija vieni no pirmajiem, kas patiešām pierādīja, ka pozitīva pieredze vairo paša spēka sajūtu un paver jaunas domāšanas iespējas.

Bet tas ir tikai sākums. Pozitīvās domāšanas interesantākā ietekme rodas vēlāk...

Kā pozitīva domāšana attīsta prasmes un spējas

Pozitīvu emociju priekšrocības neaprobežojas tikai ar dažām patīkamām sajūtām minūtēm. Pozitīva pieredze palīdz apgūt prasmes un attīstīt resursus turpmākai dzīvei.

Apskatīsim reālu piemēru.

Bērns, skrienot pa ielu, lecot peļķēs, vicinot zaru un spēlējoties ar draugiem, attīsta vieglatlētiku (fiziskās prasmes), komunikācijas prasmes (sociālās prasmes) un spēju atklāt jaunas lietas un izzināt apkārtējo pasauli (radošās prasmes). Tādējādi pozitīvas spēles un prieka emocijas audzina bērnā prasmes, kas noderēs visu mūžu.

Iegūtās prasmes dzīvo daudz ilgāk nekā emocijas, kas tās izraisīja. Gadiem vēlāk spēcīga fiziskā forma var izaudzināt īstu sportistu, un komunikācijas prasmes var atklāt pasaulei kompetentu menedžeri. Laime, kas deva pamatu prasmēm, jau sen ir pārgājusi un aizmirsta, bet pašas prasmes nav zaudētas.

Fredriksons šo iezīmi sauc par robežu paplašināšanas un attīstības teoriju. Jo pozitīvas emocijas vairo sava spēka sajūtu un rosina domas, kas savukārt attīsta jaunas prasmes, kas noteikti noderēs citās dzīves jomās.

Kā minēts iepriekš, negatīvām emocijām ir pretējs efekts. Tieši tie traucē jaunu prasmju veidošanu draudu vai briesmu esamības dēļ.

Noslēdzot iepriekš minēto, rodas pilnīgi loģisks jautājums: ja pozitīvas emocijas ir tik noderīgas mūsu nākotnei, kā kļūt pozitīvām?

Kā iegūt pozitīvu domāšanu

Tātad, kā palielināt pozitīvo emociju daudzumu savā dzīvē un pielietot paplašināšanās un attīstības teorijas ietekmi uz sevi?

Jebkura prieka, gandarījuma un mīlestības dzirksts noteikti darīs savu darbu. Bet tikai jūs precīzi zināt, kas jums der. Varbūt tā būs ģitāras spēle, pastaiga ar mīļoto cilvēku vai koka rūķīša izgrebšana savam mīļākajam puķu dārzam.

Neskatoties uz to, ir vērts pievērst uzmanību dažām aktivitātēm, kas ir piemērotas daudziem zemes iedzīvotājiem.

Meditācija. Nesenais Fredriksona pētījums atklāja, ka ikdienas meditētāji piedzīvo vairāk pozitīvu emociju nekā tie, kas nemeditē. Kā gaidīts, meditācijai bija pozitīva ietekme uz ilgtermiņa prasmēm. Piemēram, trīs mēnešus pēc eksperimenta beigām ikdienas meditētājiem bija palielinājusies uzmanība un mērķtiecība, uzlabojās viņu veselība.

Vēstule. Pētījumā, kas publicēts Journal of Research in Personality, tika aplūkotas divas 45 studentu grupas. Pirmā grupa trīs dienas rakstīja par spēcīgām pozitīvām sajūtām. Otrs ir par parastu tēmu.

Trīs mēnešus vēlāk pirmās komandas dalībniekiem bija labāks garastāvoklis, viņi mazāk slimoja un meklēja palīdzību pie ārstiem. Tikai trīs dienu rakstīšana par pozitīvām lietām ietekmēja veselības uzlabošanos.

Spēle. Iekļaujiet sporta nodarbības savā dzīves grafikā. Tu plāno tikšanās, sarunas, pasākumus un dažādus pienākumus, ieliekot tos savā kalendārā, bet kāpēc neatrodi laiku amatieru sportam?

Kad jūs pēdējo reizi ļāvāties eksperimentam un atklājāt sev jaunas lietas? Kad pēdējo reizi plānojāt izklaidi? Vai laime ir mazāk svarīga nekā tikšanās otrdienās?

Dodiet sev atļauju smaidīt un baudīt pozitīvo emociju priekšrocības. Plānojiet futzāla spēli ar draugiem vai nelielu piedzīvojumu ar savu otro pusīti. Tādējādi jūs izjutīsiet gandarījumu un prieku, kā arī apgūsiet un attīstīsiet sev jaunas prasmes.

Kas ir pirmais: laime vai veiksme?

Nav šaubu, ka laime izpaužas panākumu gūšanas rezultātā. Piemēram, uzvara čempionātā, pāreja uz jaunu augsti apmaksātu darbu, tikšanās ar mīļoto cilvēku noteikti ienesīs jūsu dzīvē prieku un gandarījumu. Bet nedomājiet maldīgi, ka pirms laimes VIENMĒR ir panākumi. Vai esat kādreiz domājis: "Tiklīdz es kaut ko sasniegšu (sasniegšu), es tūlīt būšu septītajās debesīs ar laimi"? Faktiski nav vajadzības atlikt savu laimi līdz noteiktam notikumam. Esi laimīgs šeit un tagad.

Laime ir gan veiksmes priekštecis, gan tās rezultāts!

Laimīgu cilvēku dzīve ir kā augšupejoša spirāle. Viņi izbauda visu, kas viņus ieskauj. Tādējādi viņi attīsta sevi un savas prasmes, kas palīdz gūt panākumus, un paši panākumi piesātina cilvēku ar vēl lielāku prieku. Un tā aplis pēc kārtas.

Tātad, kas ir tagad

Pozitīva domāšana nav tikai mīlīgs un pūkains labsajūtas termins. Jā, ir lieliski vienkārši būt laimīgam. Taču prieka mirkļi ir svarīgi arī jūsu prātam, palīdzot tam pārkāpt robežas un apgūt prasmes, kas kļūs vērtīgas citās jūsu dzīves jomās.

Jums ir jāmeklē veidi, kā veidot savu laimi un ienest pozitīvas emocijas savā dzīvē. Meditācija, rakstīšana, spēlēšanās un kas cits – tā nav tikai īslaicīga stresa mazināšana un daži smaidi. Dariet interesantas lietas, dzenājiet bumbu, steidzieties eksperimentos. Pārējo jūsu smadzenes paveiks jūsu vietā.

Vienmēr ir viegli un patīkami komunicēt ar dzīves mīlestības piepildītiem cilvēkiem. Un viņu dzīve rit labi: labs darbs, patīkama vide, miers ģimenē. Šķiet, ka šīm personām ir īpaša dāvana. Protams, veiksmei jābūt klāt, bet patiesībā cilvēks pats veido savu laimi. Galvenais ir pareiza attieksme un pozitīva domāšana. Optimisti vienmēr ir pozitīvi noskaņoti un par dzīvi nesūdzas, tikai katru dienu to uzlabo, un to var izdarīt katrs.

Domājot par intravertiem un ekstravertiem

Pirms izdomājat, kā mainīt savu domāšanas veidu uz pozitīvu, jums ir jāsaprot jūsu garīgais sastāvs. Introverts ir cilvēks, kura problēmas risinājums ir vērsts uz iekšējo pasauli. Cilvēks cenšas izdomāt, kas no viņa šobrīd tiek prasīts. Viņš strādā ar informāciju, nemēģinot pretoties apstākļiem vai cilvēkiem, kas radīja diskomfortu. Tajā pašā laikā enerģijas plūsma neiziet apvainojumu veidā, bet paliek iekšā.

Ekstraverti saprot, ka visi pārbaudījumi ir pārvarami un nepieciešami personīgai pilnībai. Tikt galā ar tiem palīdzēs mainīt dažas rakstura iezīmes vai palielināt profesionālās zināšanas. Šī pieeja ir salīdzināma ar cilvēka atrašanu dzīves skolā, kur viņš var pāriet uz jaunu līmeni. Tādējādi mēs varam teikt, ka pozitīvā un negatīvā domāšana raksturo cilvēku kā ekstravertu vai intravertu.

Negatīvās domāšanas iezīmes

Mūsdienu psiholoģija domāšanas procesu nosacīti sadala negatīvajā un pozitīvajā un uzskata to par indivīda instrumentu. Tas, cik daudz viņam pieder, ir atkarīgs no viņa dzīves.

Negatīva domāšana ir zems cilvēka smadzeņu spēju līmenis, kas balstīts uz indivīda un citu cilvēku pagātnes pieredzi. Tās parasti ir pieļautas kļūdas un vilšanās. Rezultātā, jo nobriedušāks kļūst cilvēks, jo vairāk tajā uzkrājas negatīvas emocijas, savukārt pievienojas jaunas problēmas, domāšana kļūst vēl negatīvāka. Attiecīgā suga ir raksturīga intravertiem cilvēkiem.

Negatīvais domāšanas veids balstās uz to faktu noliegšanu, kas indivīdam ir nepatīkami. Domājot par tiem, cilvēks cenšas izvairīties no atkārtotas situācijas. Īpatnība slēpjas tajā, ka šajā gadījumā viņš vēl vairāk saskata to, kas viņam ir nepatīkams, un nepamana pozitīvos aspektus. Galu galā cilvēks sāk redzēt savu dzīvi pelēkās krāsās, un ir ļoti grūti pierādīt, ka tā ir brīnišķīgu notikumu pilna. Cilvēki ar negatīvu domāšanu vienmēr atradīs daudz faktu, kas atspēko šādu viedokli. Saskaņā ar viņu pasaules uzskatu viņiem būs taisnība.

Negatīvā domātāja īpašības

Koncentrējoties uz negatīvo, indivīds pastāvīgi meklē vainīgos un cenšas atrast iemeslu, kāpēc viss ir tik slikti. Tajā pašā laikā viņš noraida jaunas pilnveidošanās iespējas, tajās atrodot daudz trūkumu. Šī iemesla dēļ bieži tiek palaista garām laba iespēja, kas nav redzama pagātnes problēmu dēļ.

Cilvēku ar negatīvu domāšanas veidu galvenās iezīmes ir šādas:

• vēlme dzīvot pazīstamu dzīvesveidu;
• meklēt negatīvos aspektus visā jaunajā;
• vēlmes trūkums saņemt jaunu informāciju;
• tieksme pēc nostalģijas;
• grūtāka laika paredzēšana un gatavošanās tam;
• identificēt trikus savos un citu panākumos;
• Es gribu iegūt visu uzreiz, neko nedarot;
• negatīva attieksme pret citiem cilvēkiem un nevēlēšanās sadarboties;
• pozitīvu aspektu trūkums reālajā dzīvē;
• svarīgu skaidrojumu klātbūtne, kāpēc dzīvi nav iespējams uzlabot;
• skopums materiālā un emocionālā ziņā.

Cilvēks ar negatīvu attieksmi pret visu nekad nezina, ko tieši viņš vēlas. Viņa vēlme ir atvieglot savu pašreizējo dzīvi.

Optimistiska attieksme – veiksme dzīvē

Pozitīvā domāšana ir augstāks domāšanas procesa attīstības līmenis, kura pamatā ir ieguvumu iegūšana no visa, kas cilvēku ieskauj. Optimista devīze ir: "katra neveiksme ir solis pretī uzvarai." Gadījumos, kad cilvēki ar negatīvu domāšanu padodas, attiecīgie indivīdi iegulda divreiz vairāk pūļu, lai sasniegtu vēlamo rezultātu.

Pozitīva domāšana sniedz cilvēkam iespēju eksperimentēt, iegūt jaunas zināšanas un pieņemt papildu iespējas apkārtējā pasaulē. Cilvēks nepārtraukti attīstās, un nekādas bailes viņu neattur. Tā kā ir fokuss uz pozitīvo, pat neveiksmēs cilvēks atrod sev labumu un skaita, ko viņam izdevies iemācīties caur sakāvi. Uzskatīts parasti raksturo ekstravertus.

Cilvēka ar pozitīvu domāšanas veidu iezīmes

Cilvēku, kurš visā apkārtējā redz tikai pozitīvo, var raksturot šādi:

• visā meklē priekšrocības;
• liela interese iegūt jaunu informāciju, jo tās ir papildu iespējas;
• nemierīga vēlme uzlabot savu dzīvi;
• ideja, plānošana;
• vēlme smagi strādāt, lai sasniegtu mērķus;
• neitrāla un pozitīva attieksme pret citiem cilvēkiem;
• veiksmīgu cilvēku novērošana, kuras dēļ tiek ņemta vērā viņu pieredze un zināšanas;
• meklēt atbildes uz jautājumu, kāpēc plānotais obligāti tiek īstenots;
• mierīga attieksme pret saviem sasniegumiem;
• augstsirdība emocionālā un materiālā ziņā (ar mēra sajūtu).

Pamatojoties uz iepriekš minēto, mēs varam droši secināt, ka cilvēka atklājumi un sasniegumi ir pozitīvas domāšanas cilvēku rūpīga darba rezultāts.

Kā radīt optimistisku attieksmi?

Pateicoties tam, no katras situācijas var izvilkt kaut ko noderīgu, cilvēkam sevi jānoskaņo pozitīvi. Kā to izdarīt? Biežāk jāatkārto pozitīvi izteikumi un jāsazinās ar optimistiski noskaņotiem cilvēkiem, jāapgūst viņu pasaules skatījums.

Mūsdienu pilsoņiem šāda pieeja dzīvei ir pilnīgi nepieradināta, jo viņi ir dažādi audzināti. Ir dažādi aizspriedumi un negatīvas attieksmes, kas saņemtas no bērnības. Tagad jums ir jāmaina ieradumi un biežāk jāpasaka saviem bērniem, lai viņi ne no kā nebaidās un noticētu sev, censtos kļūt veiksmīgiem. Šī ir optimistiska audzināšana, pateicoties kurai veidojas pozitīva domāšana.

Domas spēks ir garastāvokļa pamatā

Mūsdienu paaudze ir ļoti izglītota, un daudzi zina, ka visu, par ko cilvēks domā, ar laiku viņam dod augstāki spēki. Nav svarīgi, vai viņš to vēlas, svarīgi ir tas, ka viņš sūta noteiktas domas. Ja tos atkārtos daudzas reizes, tie noteikti piepildīsies.

Ja vēlaties saprast, kā mainīt savu domāšanu uz pozitīvu, tad jums jāievēro Fen Shui atbalstītāju ieteikumi. Pirmkārt, jums vienmēr jādomā pozitīvi. Otrkārt, savā runā un domās izslēdziet negatīvo daļiņu lietošanu un palieliniet apstiprinošo vārdu skaitu (es saņemu, es uzvaru, man ir). Ir jābūt stingri pārliecinātam, ka viss noteikti izdosies, un tad piepildīsies pozitīva attieksme.

Vai vēlaties kļūt par optimistu? Nebaidieties no pārmaiņām!

Katrs cilvēks pierod pie ikdienas, un daudzi no tiem spēcīgi.Tas var pat izvērsties par fobiju, uz kuru nekādā gadījumā nevajadzētu koncentrēties. Jums vajadzētu pievērst uzmanību pozitīvajām īpašībām, kuras cilvēks iegūs, nevis koncentrēties uz negatīviem uzskatiem. Viņi vienkārši ir jādzen prom.

Piemēram, ir iespēja pāriet uz citu darbu. Pesimistam tas ir ļoti satraucoši, un rodas šādas domas: “jaunā vietā nekas nesanāks”, “Es to nevaru izdarīt” utt. Pozitīvas domāšanas cilvēks strīdas šādi: “a jauns darbs sagādās lielāku prieku”, “Es uzzināšu ko jaunu”, “Speršu vēl vienu svarīgu soli ceļā uz panākumiem”. Tieši ar šādu attieksmi viņi iekaro jaunas dzīves virsotnes!

Kāds būs likteņa izmaiņu rezultāts, ir atkarīgs no pašas personības. Galvenais ir sākt jaunu dienu ar pozitīvu domāšanu, baudīt dzīvi, smaidīt. Pamazām apkārtējā pasaule kļūs gaišāka, un cilvēks noteikti kļūs veiksmīgs.

Tibetas pozitīvās domāšanas māksla: domas spēks

Kristofers Hansards ir uzrakstījis unikālu grāmatu par šo domāšanas procesa tēlu. Tajā teikts, ka pareiza domāšana var mainīt ne tikai paša cilvēka, bet arī apkārtējās vides dzīvi. Indivīds pilnībā neapzinās tajā ietvertās milzīgās iespējas. Nākotni veido nejaušas emocijas un domas. Senie tibetieši centās attīstīt domas spēku, apvienojot tās ar garīgām zināšanām.

Pozitīvās domāšanas māksla tiek praktizēta arī šodien, un tā ir tikpat efektīva kā pirms daudziem gadiem. Dažas nepiemērotas domas piesaista citus. Ja cilvēks vēlas mainīt savu dzīvi, viņam jāsāk ar sevi.

Tibetas māksla: kāpēc ir jācīnās ar negatīvismu?

Pēc K. Hansarda domām, visa pasaule ir viena liela doma. Pirmais solis, lai izmantotu viņa enerģiju, ir saprast, cik lielā mērā pesimistiska attieksme ietekmē dzīvi. Pēc tam nevēlamu fantāziju izraidīšanas veidu izpēte.

Apbrīnojami, ka negatīvas domas var pārņemt cilvēku jau pirms viņa dzimšanas (dzemdē) un ietekmēt visu mūžu! Šajā gadījumā jums ir jāatbrīvojas no tiem pēc iespējas ātrāk, pretējā gadījumā problēmu skaits tikai palielināsies, un tiks zaudēta spēja baudīt vienkāršus mirkļus. Aiz visa pārlieku sarežģītā vienmēr tiek maskēts negatīvisms, lai tas netiktu atklāts. Tikai pozitīvs domāšanas veids būs glābiņš, taču, lai sasniegtu jaunu līmeni, būs jāpieliek pūles.

1. vingrinājums: "Barjeru likvidēšana"

Grāmatā par Tibetas pozitīvās domāšanas mākslu K. Hansards sniedz lasītājam daudz praktisku ieteikumu. Starp tiem ir vienkāršs vingrinājums, kas veicina šķēršļu iznīcināšanu dzīvē. Vislabāk to darīt ceturtdienas rītā (šķēršļu likvidēšanas dienā saskaņā ar Bonnas noteikumiem). To veic 25 minūtes (ja vēlaties, ilgāk) saskaņā ar tālāk aprakstīto algoritmu.

1. Apsēdieties ērtā pozā uz krēsla vai grīdas.
2. Koncentrējieties uz problēmu.
3. Iedomājieties, ka šķērslis sabruka mazos gabaliņos no liela āmura trieciena vai sadega uguns liesmā. Šajā laikā ir jāļauj negatīvajām domām, kas slēpjas zem nepatikšanām, nākt virspusē.
4. Domāt, ka visas sliktās lietas tiek iznīcinātas, pateicoties pozitīvās enerģijas eksplozijai.
5. Vingrinājuma beigās jums jāsēž mierīgi, piedāvājot pateicības straumi augstākajiem spēkiem.

Vingrinājumu jāturpina veikt 28 dienas ar vismaz 1 nedēļas intervālu. Jo ilgāk tas ilgst, jo spēcīgāk attīstās pozitīva domāšana.

2. vingrinājums: negatīvas situācijas pārvēršana pozitīvā

Cilvēks ar pozitīvu apkārtējās pasaules uztveri dažkārt saskaras ar nepieciešamību nelabvēlīgu situāciju padarīt sev izdevīgu, lai turpinātu virzīties uz priekšu. To var izdarīt ar pietiekami spēcīgas pozitīvās domāšanas procesa enerģijas palīdzību.

Pirmkārt, indivīdam ir jāsaprot problēmas cēlonis un tā ilgums, jāredz citu cilvēku reakcija (attiecībā uz problēmu): vai viņi tic tās novēršanai, kādi var būt rezultāti, ja negatīvais gadījums tiek pārvērsts pozitīvs, cik ilgi efekts saglabāsies. Kad uz visiem šiem jautājumiem ir sniegtas godīgas un pārdomātas atbildes, tiek izmantota šāda tehnika.

1. Apsēdieties klusā vietā.
2. Iztēlojieties degošu uguni sev priekšā, ko ieskauj patīkami aromāti.
3. Iedomājieties, kā problēmas cēlonis nokļūst liesmās un kūst no domu spēka un augstās uguns temperatūras.
4. Garīgi pārvērtiet cēloni par kaut ko pozitīvu, noderīgu.
5. Situācija mainās, līdz ar to uguns kļūst citādāks: oranžas liesmas vietā parādās žilbinoši balti zils gaismas stabs.
6. Jaunais objekts iekļūst ķermenī caur mugurkaulu un tiek izplatīts galvā un sirdī. Tagad jūs esat gaismas un pozitīvas enerģijas avots, kas izplūst apkārtējā pasaulē.

Pēc šī vingrinājuma pabeigšanas rezultāts nav ilgi jāgaida.

Vingrinājums numurs 3: "Veiksme jūsu ģimenei"

Tibetiešu domāšana ļauj palīdzēt tuviniekiem labu darbu, draugu un laimes meklējumos. Galvenais ir skaidri pārliecināties, ka tiks nests tikai labums un patiesi nodomi (nevis par sevi rūpēties). Vingrinājuma veikšanai nepieciešams garīgo enerģiju virzīt uz cilvēku, par kuru jārūpējas (atbrīvojas no šķēršļiem). Tālāk ir jāredz un jājūt, kā spēcīgas domas iespaidā pazūd visas dzīves barjeras. Pēc tam sūtiet cilvēka sirdī baltu garīgās enerģijas staru, kurā sāk mosties pozitīva enerģija, piesaistot veiksmi. Tas stimulē tuvinieku dzīvības spēku. Beigās 7 reizes skaļi jāsasit plaukstas.

Vingrinājums “Radīt veiksmi savai ģimenei” ir jāveic visu nedēļu, sākot no svētdienas. Atkārtojiet trīs reizes. Tad cilvēks, kuram tiek sūtīta palīdzība, sāks spert pirmos soļus jaunu virsotņu sasniegšanā un darīt pareizās lietas.

Pamatojoties uz iepriekš minēto, varam secināt, ka veiksme, pozitīva domāšana un cilvēka griba ir trīs savstarpēji saistīti elementi, kas var uzlabot viņa dzīvi.

Daudzi ir dzirdējuši par pozitīvo domāšanu, bet ne visi zina, kas ir šāda garīgā darbība, kādi ir tās plusi un mīnusi un kā to attīstīt. Ar šādas domāšanas palīdzību ir pilnīgi iespējams mainīt savu dzīvi, jūs uzzināsiet, kā to izdarīt tālāk.

Pozitīvā domāšana pārstāv personības attīstības koncepciju, kuras pamatā ir pozitīva attieksme pret visu, kas ar cilvēku notiek.

No praktiskā viedokļa šī ir sava veida garīga darbība, kurā visu problēmu risināšanā tiek ņemti vērā panākumi, pozitīvais, tiek paplašinātas iespējas un paplašināta dažādu jautājumu risināšanas veidu izvēle. Netiek pievērsta uzmanība neveiksmēm, šķēršļiem un dažāda veida trūkumiem.

Notikuma vēsture

Šāda veida garīgās darbības teorija radās 19. gadsimta pirmajā pusē, tās rašanās saistāma ar R.V.Emersona, P.Melforda, R.V.Trīna ASV un F.A.Mesmera darbiem Eiropā.

Psihologi atzīmē aizņemšanās pamatprincipi pozitīva domāšana no protestantu ētikas. Tā ir cilvēka personīgā atbildība par savu labklājību, veselā saprāta kults, kāda cita pozitīvās pieredzes izmantošana un attieksme pret neveiksmēm kā dzīves pieredzes gūšanas veids.

Lietojot pozitīvo domāšanu praksē, varat būt pārliecināti, ka tā darbojas. Galvenais ir izvēlēties pareizo attieksmi un ticēt, ka viss izdosies. Jāatbrīvojas no bailēm un negatīvām emocijām un uz visu jāskatās ar optimista acīm.

Sāciet, mainot attieksmi pret dzīvi. Ja visā saskati labo, nepadodies grūtību priekšā, bet meklē efektīvākos veidus, kā tās atrisināt, tad viss izdosies.

Pirms pozitīvās domāšanas pārbaudes praksē nebūs lieki izpētīt teoriju: iepazīstieties ar šīs koncepcijas pamatnoteikumiem, apgūstiet pamata vingrinājumus, kas palīdzēs uz visiem laikiem atbrīvoties no negatīvām domām.

Pamatnoteikumi

Daudziem pozitīva domāšana jau ir kļuvusi par dzīvesveidu. Šādi cilvēki bieži ir laimīgi, veiksmīgi, viņi pastāvīgi attīstās un ir atvērti visam jaunajam. Psihologi identificē vairākus pozitīvās domāšanas noteikumus:

Jāatzīmē, ka vingrinājumu izpildē nav nekā sarežģīta, un no cilvēka ir nepieciešama tikai vēlme. Populārākie vingrinājumi, kas ļauj veidot pozitīvu domāšanu, ir:

• Atbrīvošanās no negatīviem izteikumiem – jāseko līdzi runai, izslēdzot frāzes "nevaru", "neveicas", "neveicas." Labāk tos aizstāt ar pozitīviem apgalvojumiem.
• Pateicība par visu – vajag būt pateicīgam par katru atnākušo dienu, par cilvēku, kurš spēlējis kādu lomu tavā dzīvē. Vilšanās un grūtības ir jāpieņem ar pateicību, tās padara cilvēku stiprāku un ļauj izbaudīt visu labo, kas notiek.
• Ideāla diena – jums ir jāizlemj, kā vēlaties pavadīt savu laiku, lai no tās gūtu maksimālu labumu. Izvēlies sev tīkamu nodarbi, nejauc, dod priekšroku laika pavadīšanai ar mīļajiem vai tuviem cilvēkiem. Un tad jums vajadzētu praktiski nodzīvot savu ideālo dienu. Ja no tā saņēmāt maksimāli pozitīvas emocijas, tad viss bija veiksmīgi. Ja kaut kas noiet greizi, ir vērts pārrakstīt ideālās dienas scenāriju un izdzīvot to vēlreiz.
• Konkrētas problēmas 5 pozitīvi aspekti - ja ar tevi ir gadījusies kāda nepatikšana, tad tev jāatrod 5 pašreizējās situācijas priekšrocības.

Piemēram, jūs izšķīrāties ar savu dvēseles radinieku, šeit kā pozitīvu var izcelt:

• tev būs vairāk laika, ko pavadīt ar draugiem vai veltīt savam hobijam;
• ir iespēja satikt jaunu cilvēku, kurš būs tavs liktenis;
• otrajai pusītei nebūs jātērē nauda dāvanām;
• ja cilvēks nevarēja izpildīt jūsu cerības, tad šī nav jūsu persona;
• gatavojot ēdienu, jums nav jāņem vērā kāda cilvēka kulinārijas vēlmes.

• Miera līgums ar pagātni – kamēr neatlaidīsi pagātni, nebūs pilnvērtīgas tagadnes. Ir nepieciešams piedot visiem saviem likumpārkāpējiem no iepriekšējās dzīves un sākt dzīvot šodien.
• Meditācija – šis vingrinājums ļauj pilnībā nomierināties un koncentrēties konkrētam uzdevumam. Regulāra meditācijas prakse ļauj attīstīt pozitīvu attieksmi un paškontroli.
• Vizualizācija – šis vingrinājums dod vēlamos rezultātus, ja to darāt katru dienu. Jārada prātā noturīgi tēli, jātic, ka tas, ko vēlies, kļūs īsts, jārīkojas un jājūtas tā, it kā tev jau būtu tas, par ko sapņo.

Kādas ir pozitīvas domāšanas priekšrocības?

Ja cilvēks uz visu skatās pozitīvi, viņa priekšā paveras jauni apvāršņi, viņš ir atvērts daudziem sasniegumiem. Galvenās pozitīvas domāšanas priekšrocības ir:

1. Viegla šķēršļu pārvarēšana – ja cilvēks patiesi tic, ka viss būs labi, viņš meklē risinājumus problēmas, kas rodas viņa dzīvē, un nepadodas, kamēr viņš tās neatrod. Cilvēks ir orientēts uz jebkura biznesa veiksmīgu iznākumu, tāpēc nekādi nelabvēlīgi apstākļi viņu nevar apturēt.
2. Lieliska fiziskā veselība – cilvēks, kurš ir morāli pozitīvs, visbiežāk jūtas lieliski un fiziski. Emocijas ar “+” zīmi pozitīvi ietekmē cilvēka veselību.
3. Spēja sasniegt mērķus – pozitīvi domājošs cilvēks nedomā, ka viņam kaut kas var neizdoties, viņš uzskata, ka galvenais ir izvēlēties efektīvāko veidu mērķa sasniegšanai un pareizi to pielietot.
4. Labākā profilakse pret blūzu un depresiju ir tāda, ka pozitīvas domas neatstāj vietu negatīvām emocijām. Ja cilvēks domā, ka ar viņu viss būs kārtībā, un taisa gaišus nākotnes plānus, par kādu blūzu nevar būt ne runas. Negatīvas domas un slikts garastāvoklis noved pie depresijas.
5. Spēks un neatlaidība – ja neielaidīsi savā dzīvē negatīvismu, tad jebkuri šķēršļi tiks uztverti kā iespēja atrisināt problēmu vēl viens veids. Šajā gadījumā cilvēks kļūst neatlaidīgāks un viņam ir pietiekami daudz spēka, lai pārvarētu visas grūtības.
6. Vairāk iespēju klātbūtne – pozitīva domāšana ietver dažādu problēmas risināšanas veidu atrašanu. Cilvēks neķeras pie vienas metodes, viņš apsver dažādas iespējas, kā rezultātā dod priekšroku optimālajam.
7. Efektīva garīgā darbība – cilvēka ar pozitīvu domāšanu smadzenes strādā daudz efektīvāk nekā situācijās, kad tās ir vērstas uz negatīvo. Palielinās spēja iegaumēt un labāk asimilēt jaunas zināšanas.

Kā negatīvas domas var ietekmēt cilvēka dzīvi?

Negatīvas domas un emocijas samazināt garīgās spējas un ierobežot personas spēju veikt noteiktu uzdevumu loku. Domas ir materiālas, tāpēc nevajadzētu ielaist savā dzīvē negatīvismu.

Kā jūs varat mainīt savu dzīvi ar šo pieeju?

Lai mainītu savu dzīvi uz labo pusi, šāda veida garīgās darbības ir jāpiemēro praksē. Viss sākas ar pozitīvām domām, kas palīdz veidot pozitīvas emocijas. Nav pieļaujams negatīvisms, kas ne tikai izjauc garīgo līdzsvaru, bet var arī provocēt dažāda veida slimību attīstību.

Attīstīt prasmes un iemaņas, izmantojot pozitīvu domāšanu. Ja cilvēks ir pozitīvs, viņš spēj labāk uzņemt jaunas zināšanas un apgūt jaunas prasmes. Ticība panākumiem neļauj apstāties pusceļā. Pozitīvi domājošs cilvēks ir vērsts uz savu attīstību, viņš nebaidās mācīties un apgūt jaunas profesijas, radikāli mainīt savu dzīvi.

Kādās situācijās pozitīva domāšana ir neefektīva? Speciālisti atzīmē, ka pozitīva domāšana var būt neefektīva, ja domas un emocijas neapstiprina darbības. Ja cilvēkam nav aktīvas dzīves pozīcijas un viņš ir aizņemts tikai ar pozitīvām domām, tad uz rezultātu nevajadzētu cerēt.

Ja domāsi pozitīvi un pastāvīgi darbosies, efekts būs.

Pozitīvās domāšanas jēdziena piekritēji saka, ka, ja cilvēks ir pozitīvi domājošs, tad visas viņa darbības tiks atbalstītas ar domām.

Kādi ir pozitīvās domāšanas trūkumi?

Pozitīvas domāšanas idealizēšana nav tā vērta, tai ir savi trūkumi:

1. Negatīvo domu apspiešana izraisa stresu- ja cilvēks jūtas slikti, viņam jāpiedzīvo negatīvas emocijas, lai varētu salīdzināt ar pozitīvajām. Problēmas esamību nevar noliegt, ir jāmeklē veidi, kā to atrisināt.
2. Pozitīvas attieksmes aizstāšana ar infantilismu - optimisms jāatbalsta ar reālu rīcību, ja cilvēks uzskata, ka ar viņu viss ir kārtībā, nepamanot problēmas, un dod priekšroku neko nedarīt savas labklājības labā, no šādas domāšanas nāk tikai ļaunums.

Kāpēc ir svarīgs līdzsvars starp pozitīvo un negatīvo domāšanu?

Atrast līdzsvaru starp pozitīvajām un negatīvajām domām ir diezgan grūti, taču, ja tu to spēsi, vari mainīt savu dzīvi uz labo pusi. Nevar apspiest negatīvas emocijas: jācenšas, lai to būtu pēc iespējas mazāk, taču, ja nepiedzīvosi negatīvismu, labus notikumus pilnībā izbaudīt nebūs iespējams.

Šodien jūs varat atrast negatīvas un pozitīvas atsauksmes par pozitīvas garīgās aktivitātes ietekmi uz cilvēka dzīvi. Pēdējo ir daudz vairāk, šī koncepcija tiek plaši izmantota praksē un ir efektīva.

Pozitīvas domāšanas spēks ir ļoti liels, tas ļauj atrast izeju jebkurā, pat visgrūtākajā situācijā, kurā daudzi krīt izmisumā un padodas. Vērojot veiksmīgu cilvēku dzīves ceļu, redzam, ka ne visiem paveicās, bieži saskārās ar grūtībām, bet turpināja smaidīt, iet uz priekšu un iekarot jaunas virsotnes. Pozitīvas domāšanas pamatā ir ticība – dzīve mani mīl, un noteikti veicinās panākumus.

Interesanti, ka, mainot attieksmi pret dzīvi, mēs novērojam izmaiņas ārpasaulē, ir noteiktas attiecības: "kas meklē, tas atradīs, kas tic, tam tiks dots." Pozitīva domāšana, domu spēks vienmēr ir izraisījis interesi, vēlmi uzzināt noslēpumus, kas paver durvis uz panākumiem. Kā attīstīt pozitīvu domāšanu?

Ir svarīgi zināt! Samazināta redze noved pie akluma!

Lai labotu un atjaunotu redzi bez operācijas, mūsu lasītāji izmanto IZRAĒLAS OPTIVĪZIJA - labākais līdzeklis jūsu acīm tikai par 99 rubļiem!
Rūpīgi pārskatot to, nolēmām to piedāvāt jūsu uzmanībai...

Veidi, kā attīstīt pozitīvu domāšanu

Izmantojot vingrinājumus, jūs varat mainīt savu domu gaitu, iemācīties virzīt pareizajā virzienā. Kā domāt materiāli, attīstīt pozitīvas domāšanas mākslu?

1. Katras dienas sākumā jādomā par labām un patīkamām lietām.

Uzmundriniet sevi, atcerieties, ka esat daudz sasniedzis un vēl vairāk varat pateikties liktenim par visu labo: ģimeni, draugiem, bērniem, veselību. Mums ir daudz aktīvu, kurus nepamanām, un tie ir ļoti vērtīgi.

2. Jebkurā situācijā apsveriet jautājumu no dažādiem leņķiem

Mēģinot saprast, kas no šī jautājuma var būt noderīgs, kā negatīvo pārvērst pozitīvā. Kā saka Kārnegijs: "Ja dzīve jums iedod citronu, pagatavo no tā limonādi."

3. Ticība Dievam ļoti palīdz iegūt pašapziņu un pozitīvu domāšanu.

Kas tic, tas nebaidās no grūtībām, zinot, ka augstākie spēki ir viņa pusē. Neticīgajiem jāattīsta pārliecība par sevi un savām spējām, jāapzinās to nozīme, domu un rīcības ietekme uz dzīvības veidošanos.

4. Kontrolējiet savu domāšanu

Jūtot, ka parādās negatīvas domas, mēģiniet tās atspēkot, atrodiet aizstājēju ar pozitīviem apgalvojumiem. Dzīvē viss nevar būt slikti, vienmēr ir medaļas otra puse, izmisums ir slikts palīgs, drīzāk ienaidnieks. Lai gūtu panākumus, jums ir jātic sev, jāatceras uzvaras un jāiet uz priekšu ar pašcieņu.

5. Sekojiet līdzi saviem sasniegumiem

Katru dienu raksti, ko izdevies izdarīt, kur izdevies sevi pierādīt, iegūt sabiedrības atzinību, šādu dienasgrāmatu ir lietderīgi pārlasīt negatīva stāvokļa, depresijas periodos. Atmiņas par pagātnes panākumiem ir pozitīvas un ticīgas.

6. Kad dzīvē ir šķēršļi, grūtības, labāk tos uztvert kā citu dzīves uzdevumu, bez emocijām un dramatizēšanas

Visu var atrisināt – vajag tikai prātīgu prātu, labākās izejas meklējumus no situācijas. Vienmēr palīdz prātīgs aprēķins, jautājuma analīze, mēģiniet paskatīties uz visu no malas. Ko jūs, piemēram, ieteiktu draugam?

7. Dzīve virzās visaktīvākās domas virzienā

Tas radīsies spontāni (viss ir slikti, es esmu zaudētājs), vai arī tas būs īpaši veidots - tas ir atkarīgs no cilvēka (man ir veiksmīga, man vienmēr veicas, es dzīvē visu sasniedzu viegli). Pozitīvās domāšanas spēks vienmēr izpaužas tā cilvēka dzīvē, kurš pievērš uzmanību šim jautājumam, virzot domas pareizajā virzienā.

8. Pašhipnoze, meditācija palīdz veidot pozitīvu domāšanu

Dienā jāvelta vismaz 15 minūtes, lai sevi noskaņotu pozitīvam, veidotu attīstībai nepieciešamās domas.

9. Centieties samazināt negatīvo cilvēku ietekmi uz savu dzīvi.

10. Paaugstināt pašcieņu – realizēt savas iezīmes, unikalitāti

Katrā cilvēkā ir kaut kas īpašs un unikāls, galvenais ir atrast veidu, kā izmantot talantus, atklāt iekšējo spēku. Pašcieņa ir jebkuras personības iekšējais kodols, bez tā nav panākumu un sasniegumu. Lai mīlētu savu tuvāko, ir jāmīl un jāciena sevi. Protams, bez egoisma un narcisma.

Pozitīvās domāšanas spēks var palīdzēt radikāli mainīt savu dzīvi, iemācīties paskatīties uz apkārtējo pasauli savādāk. Katrā cilvēkā ir apslēpts iekšējais potenciāls, kas atveras kā zieds, pateicoties ticībai un pozitīvai dzīves uztverei.

Vai cilvēks var ietekmēt ārējos apstākļus

Interesants jautājums ir tas, ka mēs neizvēlamies dzīvi, valsti, vecākus, pasauli sev apkārt, bet mēs izvēlamies savu attieksmi pret realitāti, varam to pārveidot. Gadās, ka tādos pašos apstākļos kāds jūt laimi, bet otrs – skumjas, pasaule ir tāda pati, cilvēki un domas ir dažādas. Tie, kas dzīvo no pozitīvās puses, vienmēr ir laimīgāki un veiksmīgāki, atrod jaunas iespējas un iespējas izaugsmei. Un citi saka: "paveicies", jo viņi paši sev netic un nevar gūt panākumus.

Var teikt, jaunas domas - jauna dzīve! Domas ir materiālas, jebkuras izmaiņas jāveic, sākot no sevis, izpētīt jomu, kurā tas nesanāk, kāpēc pastāvīgas neveiksmes, atrast problēmu sakni, apzināt attieksmi zemapziņas līmenī. Palīdzēs rakstiski pierakstīt visas domas par šo jautājumu, iespējams, nezināt, cik daudz negatīvisma sakrājies finanšu, personisko attiecību vai citās jomās.

Ir izteiciens: "Lai kur cilvēks dotos, viņš vienmēr dodas ceļā!" Jā, tieši negatīvās domas un attieksme ir šķēršļi, akmeņi, kas neļauj pilnībā atklāties iekšējam potenciālam, velk uz leju. Tie tiek iegūti dzīves procesā: no vecākiem, draugiem, no medijiem, TV šoviem.

Cilvēks kā sūklis uzsūc apkārtējo pasauli, ja neliek iekšēju filtru

Bieži skolā viņiem nepatīk bērni, kuriem ir savs viedoklis, ir vieglāk kontrolēt pūli, bet tikai tā var kļūt par cilvēku, atrast savu ceļu, atvērties pasaulei, noticēt savam potenciālam. Trauksme, aizdomīgums noved pie nenoteiktības, nespējas kļūt par dzīves līderiem. Un cilvēki, kuri prot baudīt dzīvi, neatkarīgi no apstākļiem – vērtējumiem, problēmām un nākotnē – viegli tiek galā ar grūtībām, nezaudē drosmi.

Nonākam pie secinājuma: cilvēks var mainīt pasauli, mainot sevi no iekšpuses domāšanas un dzīves uztveres līmenī. Šis ceļš ir vispareizākais, jo ir nepateicīgi un nereāli mainīt apkārtējos. Un jaunā lomā piesaistīsi jaunas situācijas, jaunas iepazīšanās ar līdzīgi domājošiem cilvēkiem un iegūsi vairāk iespēju virzīties uz priekšu. Pozitīvās domāšanas spēks palīdz radīt dzīvē brīnumus, veikt būtiskas pārmaiņas.

Kāds var patstāvīgi noskaņoties vēlamajam vilnim, izmantojot pašhipnozi, klausoties mūziku, kāds ķeras pie reliģijas un lasa Bībeli. Ir daudz veidu, katrs izvēlas sev patīkamāku. Bieži vien stresa stāvoklis ir saistīts ar pārmērīgu stresu un vainas apziņu, kas traucē normālu dzīvi.

Ar to jācīnās, jāiemācās atlaist pagātni un piedot sev pagātnes darbības, cenšoties būt labākam tagadnē un nākotnē, lai atbilstu savam iekšējam tēlam. Pretējā gadījumā problēmas, slimības, pastāvīgas neveiksmes ir neizbēgamas. Cilvēks pats neļauj sev dzīvot prieka pilnu dzīvi zemapziņas līmenī. Tādā pašā veidā aizvainojums pret citiem cilvēkiem sagrauj iekšējo mieru, traucē pozitīvai domāšanai, noved pie stresa un slimībām. Ir vērts it visā paļauties uz sevi un pieņemt, ka pasaule un cilvēki ir nepilnīgi un mēdz kļūdīties, kaut ko aizmirst. Darot citiem labu, negaidi pateicību, iemācies priecāties par iespēju palīdzēt, padarīt pasauli labāku.

Bieži palīdzot realizēt sevi, noticēt sev tuvam un mīļam, tu pats gūsti iekšēju spēku, kļūsti atvērtāks pasaulei un dzīvei.

Lai mainītu savu dzīvi un gūtu panākumus, biežāk domā par nākotnes uzvarām, smaidi, esi gatavs pieņemt ko jaunu, radi apkārt pozitīvu atmosfēru, piepildot pasauli ar prieku. Ne vienmēr ir vērts gaidīt labu no dzīves, biežāk vispirms ir jādod: mīlestība, rūpes, jāpieliek pūles, lai sasniegtu mērķi - un pasaule atmaksās!

Kā iemācīties atjaunot iekšējo spēku?

Pozitīvas domāšanas spēks nav iespējams bez spējas atjaunot iekšējo spēku. Bieži vien ir sajūta, ka viss nav kārtībā, dzīve ir izgāzusies, nekas neizdodas. Kāds ir iemesls? Šādas domas rodas noguruma rezultātā – fiziska, emocionāla.

Biežākie negatīvās domāšanas cēloņi ir:

• miega trūkums;
• saspringta vide darbā, mājās;
• fizisks nogurums no darba;
• virkne neveiksmju;
• citu nesaprašanās, atbalsta trūkums;
• veselības problēmas.

Ko darīt, ja bieži pamanāt negatīvu domu parādīšanos? Tas ir simptoms, jums ir jāanalizē, kas ir cēlonis, jāatrod tas un jāmēģina ietekmēt, samazināt to līdz minimumam.

Ja cēlonis ir fizisks nogurums, slimība, tad ir vērts pievērst uzmanību pareizas atpūtas un veselības veicināšanas pieejamībai.

Ja emocionālajā, mentālajā sfērā, tad izmantosim šādu paņēmienu:

1. Kas mani satrauc?
2. Kāpēc es tā domāju, kādi pierādījumi tam ir?
3. Kā citādi var uztvert šo situāciju?
4. Kādas ir problēmas risināšanas iespējas, ko es varu darīt?
5. Atcerieties pagātnes panākumus, ticiet, ka nav bezcerīgu situāciju.
6. Atrodi labāko risinājumu un sāc īstenot plānu.

Lai bez redzama iemesla ietekmētu nomāktu emocionālo stāvokli, varat izmantot šādas metodes:

• ieslēdziet savu iecienīto mūziku;
• pastaiga svaigā gaisā, vērojot apkārtējo pasauli, it kā pirmo reizi, pamanot visas detaļas (ziedi, koki);
• saziņa ar mīļoto draugu, draudzeni;
• meditācija, pašhipnoze mierīgai mūzikai;
• jebkura produktīva darbība, kas var iepriecināt (adīšana, izšūšana, ēdiena gatavošana, dzeja);
• sports.

Dzīvē vienmēr ir vērts meklēt interesi, pozitīvu, tā ir vieglāk dzīvot, risināt radušās grūtības. Nav izejas tikai no kapa, pārējais ir dzīves sīkumi.

Pozitīvās domāšanas būtība ir spēja saglabāt mierīgu garastāvokli, rast dzīvesprieku, nepadoties grūtībām, neuztvert negatīvo, kas klīst apkārt.

Pozitīvās domāšanas likumi

Pozitīvās domāšanas spēks izpaužas, ievērojot dzīves pamatprincipus. Ir pozitīvās domāšanas likumi, kas ir zināmi kopš seniem laikiem, cilvēki pamanīja darbību, domu ietekmi uz savu dzīvi:

1. Pievilkšanās likums

Cilvēks piesaista cilvēkus, notikumus, atkarībā no iekšējā noskaņojuma, attieksmes, domāšanas. Līdzīgi cilvēki atrod viens otru kā garu radiniekus, un, ja apkārtējiem patīk, tad ar iekšējo pasauli viss ir kārtībā, un, ja ne viss ir piemērots, tad jums ir steidzami jāmaina sevi.

2. Došanas likums

Lai saņemtu svētības, vispirms ir jādod. Tātad mīlestībai - vajag mīlēt citus, naudas dēļ - palīdzēt tiem, kam tā nepieciešama, veidot attiecības - izrādīt vairāk uzmanības mīļajiem. Visiem cilvēkiem ir vajadzīga mīlestība un atbalsts. Lai gūtu panākumus, vajag kaut ko dot arī citiem – klientiem ar kvalitatīvu servisu, palīdzību jautājumu risināšanā, naudai nevajadzētu būt visam galvgalī, citādi nebūs atdeves.

Tagad pat biznesa grāmatās tiek runāts par dāvināšanas, mecenātisma un palīdzības principu bērnu namiem, patversmēm, sporta organizācijām ir kļuvušas ļoti populāras. Galvenais, lai pat nelielai darbībai būtu jābūt sirsnīgai, nāktai no sirds.

3. Atpakaļgaitas likums

Ja jūti, ka dzīvē ne viss iet labi, vienmēr ir vieglāk dusmoties, izliet dusmas vārdos, darbos un, ja atrodi citu ceļu, ietekmēt caur labestību. Bieži vien, kad rīkojamies pretēji, viss var mainīties. Pat parastajā dzīvē nevajadzētu uzpūst konfliktus ģimenē, koncentrēties uz problēmām. Meklējiet kaut ko labu, izveidojiet pozitīvu pasauli, un labestība atgriezīsies.

Tas neattiecas uz krīzes un kritiskām situācijām, kas saistītas ar dzīvi, bet gan uz komunikāciju un aktuālo jautājumu risināšanu.

4. Pozitīvo domu likums

Galvenais ir sakārtot lietas savā dvēselē, savā iekšējā pasaulē, un tad Visums atbildēs, palīdzēs problēmas risināšanā. Kad cilvēks nesaprot savus mērķus, tad risinājums nenāk. Un pozitīvā domāšana palīdz ar ticību raudzīties nākotnē. Psihologi saka, ka, lai dzīvē gūtu rezultātus, ir jāpaaugstina domas, jāapgūst veiksmīga cilvēka domāšana, jārada iekšējais tēls.

Cilvēki bieži vien nenovērtē pozitīvās domāšanas spēku, ne visi saprot vārdu nozīmi. Pozitīva domāšana nenozīmē nepārdomātu jautrību, bet gan apzinātu dzīves pozitīvo aspektu meklēšanu, spēju radīt savu pasauli, ticēt, iet uz savu mērķi neatkarīgi no ārējiem faktoriem.

Pozitīvās domāšanas spēks no Tibetas perspektīvas

Tibetas gudrība ir pārsteigusi cilvēkus jau daudzus gadsimtus, taču tā ietver arī pozitīvas domāšanas attīstību kā pamatu cilvēka dziedināšanai garīgā un fiziskā līmenī. Gudrie saprata, ka pastāv pozitīvas domāšanas spēks, centās to maksimāli izmantot dzīvē un mācīja skolēnus.

Tiek piedāvāts paņēmiens negatīvisma un problēmu novēršanai 28 dienu laikā:

1. Vingrinājumu ir vērts veikt divas reizes dienā divdesmit piecas minūtes no rīta un vakarā.
2. Ir nepieciešams apsēsties, atpūsties un, aizverot acis, iedomāties problēmu, kas pastāv dzīvē, un pēc tam, kā tā sadeg ugunī vai tiek salauzta ar milzīgu āmuru.
3. Parasti pēc problēmas pazušanas aiz satraucošās situācijas parādās negatīvas domas, pateicoties vingrinājumu regularitātei, domas tiks noskaidrotas, parādīsies pozitīva enerģija, kas veicinās sasāpējušā jautājuma risināšanu.
4. Katras sesijas beigās jums ir garīgi jāpateicas dzīves grūtībām par pieredzi un nākotnes labestību par dzīves pārveidi, pārmaiņām uz labo pusi.

Tibetas gudrie uzskata, ka visas cilvēku problēmas ir saistītas ar negatīvām emocijām un garīgiem aptraipījumiem. Kas tas ir un kā ar tiem cīnīties?

Ir astoņi garīgā piesārņojuma veidi:

• skaudība,
• greizsirdība,
• alkatība,
• dusmas,
• iekāre,
• augstprātība,
• neuzmanīgas darbības, domas,
• egoisms.

Turklāt ar emocijām cīnīties ir bezjēdzīgi, tās jāiemācās saprast, pieņemt un transformēties pozitīvā enerģijā. Saskaņā ar mācībām garīgais piesārņojums izjauc enerģijas plūsmu starp smadzenēm un ķermeni, radot garīgu diskomfortu un slimības fiziskajā līmenī. Cilvēks, kas ir pakļauts šādām emocijām, nevar justies laimi.

Kas ir laime un kā tā rodas? Tibetas gudrie uzskata, ka laimi rada garīgo enerģiju līdzsvars, kas savijas un atbalsta viens otru. Cilvēkam, kurš palīdz radīt laimi, ir harmonijā ar apkārtējo pasauli, tiecas pēc saviem sasniegumiem un dalās panākumos ar apkārtējo pasauli, atdodot daļu no savām zināšanām, prasmēm, enerģijas, ir tiesības uz laimi. Tomēr mēs vienmēr dodam pēc iespējas vairāk, bez pārmērībām un nelīdzsvarotības.

Pozitīva domāšana šajā gadījumā ir veids, kā atvieglot dzīvi, radīt laimi, prieku un mīlestību. Mīlestības klātbūtne cilvēkā, dvēselē veicina radošo domāšanu. Pareiza domāšana palīdz iegūt kontroli pār dzīvi, tomēr aicina arī uz atbildību, neļauj visu norakstīt uz dzīves apstākļiem un negatīvo spēku ietekmi. Tas ir vienīgais veids, kā iemācīties izveidot savu dzīvi.

Lai dzīvē gūtu panākumus, jums jāievēro pamatnoteikumi:

• rezultātam jābūt labvēlīgam pašam un citiem,
• vēlmei vajadzētu būt noderīgai visos aspektos,
• apzināties, ko dos mērķa sasniegšana, kā mainīsies dzīve, skaidri iztēlojies to.

Pozitīvās domāšanas spēks attīstīsies, ja iemācīsities negatīvo enerģiju pārveidot pozitīvā. Kā to panākt? Tibetas gudrie iesaka izmantot meditācijas tehniku:

1. Vispirms analizējiet situāciju, kas jūs satrauc, kāds ir iemesls, vai izmaiņas ir iespējamas un kā. Kā citi uztver šo parādību?
2. Ir nepieciešams apsēsties un, aizverot acis, iedomāties, kā jūs iemetat negatīvo emociju cēloni ugunī, kas izdeg un pārvēršas pozitīvā enerģijā, no sarkanās uguns parādās zils gaismas stabs.
3. Mēs jūtam, kā gaisma piepilda ķermeni un dvēseli, sirdi, un tad mēs to nododam ārējai pasaulei, piepildoties ar spēcīgu pozitīvu enerģiju.

Viņi saka, ka rezultāts ir jūtams uzreiz – uzlabojas prāta stāvoklis un notiek pat redzamas izmaiņas apkārtējā pasaulē. Varbūt ir vērts izmantot?

Vēl viens ļoti svarīgs punkts ir dienas doma

Katru rītu cilvēks pamostas ar noteiktu domu, kas nosaka toni visai dienas gaitai. Tāpēc, lai nenokļūtu negatīvisma ietekmē, labāk ir patstāvīgi noteikt šo domu. Piemēram, "Atpūtas diena", "Veiksmes diena", "Ienākumu pieauguma diena". Šāda doma ir jāatkārto skaļi 18 reizes, lai tā iespiestos prātā un virzītu domāšanu visas dienas garumā. Jūs varat atkārtot vairākas domas.

Interesanti, ka domas ietekmē ne tikai cilvēku, bet arī apkārtējos, centies sūtīt pozitīvu enerģiju saviem mīļajiem un tuviniekiem, lai uzlabotu viņu dzīvi, izvairoties no dusmām un dusmām.

Pozitīvās domāšanas spēks izpaužas katrā nodzīvotajā dienā. Un, lai gūtu panākumus un laimi, ir svarīgi ierobežot vēlmju degsmi, ļaut domām palēnināties, atrast veidu, kā sasniegt mērķi, nevis atrasties haotiskā kustībā un bailēs no izmisuma. Svarīgi ir iemācīties dzīvi uztvert vieglāk, nesarežģīt, saglabāt iekšējo harmoniju, tad būs daudz vieglāk tikt galā ar sarežģītiem dzīves jautājumiem. Viss ātri bojājas un nav vērts par to uztraukties, dzīve plūst mierīgi kā upe, un nekas nevar apturēt šo kustību. Vērojiet pasaules skaistumu, atverot savu dvēseli un sirdi.

Novēlam ikvienam apgūt pozitīvu domāšanu un atklāt dzīves gaišo pusi!