Ko vajadzētu ēst grūtniecei. Uztura principi pēdējā trimestrī

Pirmie grūtniecības mēneši ir viens no atskaites punkti bērna piedzimšana. Šajā periodā ir nepieciešams ne tikai ievērot stingri noteiktu dzīvesveidu, ieaudzinot sevī jaunus ieradumus, bet arī pareizi ēst. Tieši šajā laikā sievietes cieš no tādas nepatīkamas parādības kā toksikoze. Parastās preces var izraisīt sliktas dūšas lēkmes, un tas, kas jums iepriekš nemaz nepatika, var šķist izsmalcināts gardums. Bet dažreiz jums ir jāpārvar sevi, atsakoties no garduma par labu produktiem, kas nepieciešami jebkurai grūtniecei.

Pirmajos trīs mēnešos no grūtniecības sākuma bērns attīstās ļoti aktīvi, līdz 14. nedēļai pārtopot par īstu vīrieti. Šajā periodā veidojas lielākā daļa sistēmu. 1. trimestrī bērnam attīstās sirds, kas sūknē asinis, veidojas orgāni. Šie procesi izraisa palielinātu nepieciešamību augošam bērnam pēc vitamīniem un mikroelementiem.

Viss, kas nepieciešams auglim normāla attīstība to orgānu un sistēmu daļa tiek ņemta no mātes ķermeņa. Ar pārtiku piegādāto vitāli svarīgu vielu trūkuma dēļ sievietes ķermenis vispirms sāks ciest - viņa jutīsies slikti, pastāvīgi piedzīvos vājumu, nogurumu. Āda kļūs neveselīga, mati izkritīs, zobi kļūs vāji un pakļauti dažādām slimībām.

Ne mazākā mērā slikts uzturs ietekmēs mazuļa veselību. Mikroelementu un vitamīnu trūkums radīs traucējumus orgānu attīstībā, rašanos iedzimtas patoloģijas, augšanas aizkavēšanās. Tāpēc grūtnieces diēta uz agri datumi jābūt bagātam ar vitamīniem un minerālvielām.

Vispārīgi uztura noteikumi

Lai bērns normāli attīstītos un viņa veselība būtu stipra, ir svarīgi pievērst uzmanību ne tik daudz patērētās pārtikas apjomam, cik tās kvalitātei. Un vissvarīgākais noteikums šeit - sabalansēta diēta. Grūtnieces ikdienas uzturā jāiekļauj pārtikas produkti, kas ir bagāti ar uzturvielām un bioloģiski aktīvām vielām, vitamīniem un šķiedrvielām.

Uz topošās māmiņas galda jābūt pilna izvēlne, kas ietver zivis, gaļu, olas, piena produktus, dārzeņus, augļus, ogļhidrātus un taukus. Šajā gadījumā patērēto kaloriju skaitam vajadzētu būt apmēram šādam:

• 30% kaloriju ir tauki. Labāk, lai tie nenāk no gaļas ēdieni, bet no sviesta, riekstiem, piena produktiem;
• 15% kaloriju ir olbaltumvielas. Tas ietver: zivis, gaļu, olas, piena produktus, riekstus, zirņus un citus pākšaugus;
• 50% kaloriju ir ogļhidrāti. Lai tie nonāktu organismā, ieteicams lietot augļus, rīsus, makaroni, kartupeļi, graudaugi - piemēram, auzu pārslas un griķi.

Pareiza uzturs grūtniecības sākumā arī palīdzēs cīnīties ar toksikozi.

Lai to izdarītu, jums jāievēro šādi noteikumi:

1. Ēdiens jāēd ik pēc 2-3 stundām, bet porcijām jābūt mazām.
2. Starp ēdienreizēm jāizdzer pietiekami daudz šķidruma – vismaz pusotru litru dienā, vēlams negāzētu ūdeni.
3. Pirmo reizi dienā jums ir jāēd tieši, neizkāpjot no gultas. Par šādu “uzkodu” var kalpot krekeris, krekeri vai glāze kefīra.

Diēta

Pirmajās 10-12 nedēļās topošajai māmiņai nepieciešami šādi produkti:

Produktu saraksts	Apraksts
Gaļa: liellopu gaļa, tītara gaļa, zema tauku satura cūkgaļa, truša gaļa	Dati gaļas produkti jācep cepeškrāsnī vai jātvaicē. Jūs varat ēst vistu, bet reti, jo mūsdienu putnu fermas bieži izmanto dažādas hormonālie preparāti kas tiek uzglabāti gaļā
Piena produkti: biezpiens, zema tauku satura kefīrs, cietie sieri, nelielos daudzumos - sviests	Grūtniecei nav ieteicams dzert parasto govs pienu, jo bērna ķermenis nav pielāgots tā normālai gremošanai. Sistemātiski lietojot šādu pienu, bērnam var rasties alerģija pret jebkura veida piena produktiem. Kausētie sieri, reklamētie jogurti un citi produkti, kas satur daudz konservantu, emulgatoru un citu ķīmisku piedevu, ir jāizslēdz no uztura vispār.
Zivis: skumbrija, lasis, siļķe, sardīnes un citas treknas zivis	Viņu taukos ir daudz olbaltumvielu, D vitamīna, minerālvielu un omega-3 skābju. Visas šīs sastāvdaļas ir ārkārtīgi svarīgas mazuļa veselībai. Zivis jāēd vismaz 2 reizes nedēļā. Tas ir jāgatavo arī cepeškrāsnī vai uz dubultā katla, piemēram, gaļu
Graudaugi, kliju maize, makaroni	Tie satur daudz vitamīnu, šķiedrvielu un ogļhidrātu, kas ir svarīgi bērna attīstībai un normālai sievietes gremošanas sistēmas darbībai.
Augļi un dārzeņi	Pēc ekspertu domām, ieteicams ēst tos dārzeņus un augļus, kas aug jūsu reģionā. Tā kā daudzu veidu augļi tiek apstrādāti ar pesticīdiem, pirms ēšanas ieteicams no tiem noņemt mizu.

Priekšroka jādod dzērieniem svaigas sulas no dārzeņiem un augļiem, tīrā veidā negāzēts ūdens, augļu dzērieni un kompoti. Nav ieteicams dzert sulas maisiņos un sodu, jo tajās ir daudz konservantu un citu piedevu. Dzērieni, kas satur kofeīnu (tēja, kafija), ir jāizslēdz vai jāsamazina līdz minimumam.

Kādi vitamīni ir nepieciešami grūtniecības sākumā

Lai auglis pilnībā attīstītos, mātes ķermenī regulāri jāiekļauj šādi vitamīni un minerālvielas:

vitamīni	Kādi produkti satur
Folijskābe	Tas veicina normālu bērna nervu sistēmas attīstību. Folijskābe ir atrodama tādos pārtikas produktos kā: zaļie dārzeņi, apelsīni, pupiņas, burkāni, kvieši, sojas pupas, svaigas dateles, lēcas, āboli, zemesrieksti, bietes
dzelzs un kalcijs	Ar dzelzs deficītu grūtniecei var attīstīties anēmija, viņa ātri nogurst, samazināsies produktivitāte. Kalcija trūkums apdegumus novedīs pie zobu bojāšanās, matu, nagu un skeleta sistēmas stāvokļa pasliktināšanās. Tāpēc ir obligāti jālieto pārtikas produkti, kas bagāti ar šiem elementiem. Daudz dzelzs ir žāvētās aprikozēs, aknās, griķos un zaļumos, kalcija sierā, griķos, kefīrā, aknās un īpaši biezpienā. Bet jums jāzina, ka biezpiens jālieto tikai mājās, iekšā tīrā formā, jo visa veida Danones un Miracle Curds satur daudz kaitīgu garšu un saldinātāju, kas var kaitēt mazulim
D vitamīns	Tā trūkums var izraisīt bērna priekšlaicīgu attīstību. Šis vitamīns ietverts sekojošiem produktiem: zivju aknas, neapstrādāti dzeltenumi, kartupeļi, nātres, biezpiens, krēmveida un dārzeņu eļļa, pētersīļi
B12 vitamīns	Tas palīdz izvadīt toksīnus no organisma. Klāt jūraszālēs, zaļajos dārzeņos, teļa un liellopu aknās un nierēs, jūras veltēs
Cinks	Šī elementa trūkums var izraisīt bērna ķermeņa masas samazināšanos un citas attīstības problēmas. Daudz cinka tādos pārtikas produktos kā: ķirbju un saulespuķu sēklas, jūras zivis, melase, lēcas, veseli rīsi, ķiploki, rieksti, pupiņas, sīpoli
Omega 3 skābes	Tie veicina normālu šūnu veidošanos un ir atbildīgi par bērna smadzeņu darbību. Lielākā daļa šo skābju ir atrodamas jūras zivīs: forelēs, lašos, paltusos, tunciņos, mencās

Grūtniecības sākumposmā stingri nav ieteicams ēst ātrās uzkodas: hotdogus, hamburgerus, čīzburgerus utt. Jums būs jāatsakās no čipsiem, kūpinātas gaļas, gāzētiem dzērieniem, kečupiem un citām mērcēm, jo ​​visi šie produkti nelabvēlīgi ietekmē jaunattīstības bērna ķermeni.

Video - 20 populārākie pārtikas produkti, kas jums nepieciešami pirmajā grūtniecības trimestrī

Ja rodas kādas grūtības vai problēmas – varat sazināties ar sertificētu speciālistu, kurš noteikti palīdzēs!

Skaidrs, ka pēc grūtniecības iestāšanās sieviete cenšas piekopt veselīgu dzīvesveidu, ēst sabalansētu uzturu, piesātināt uzturu ar vitamīniem un mikroelementiem. Katra no mums zina, ka grūtniecēm ir nepieciešams pozitīvas emocijas, uzmanība, svaigs gaiss, pārgājieni, atbalsts un sapratne un tā tālāk. Bet radinieki un draudzenes sāk aktīvi mest topošā māte dažādi norādījumi: nedari to, neēd šo. Kādi ir aizliegumi grūtniecības laikā?

Ko var darīt grūtniecības laikā?

• Grūtnieces galvenajam un galvenajam dzērienam jābūt tīram ūdenim. Var izmantot arī dabīgas sulas, augļu dzērienus, kvasu (īpaši mājās gatavotu).
• Daudzas grūtnieces "izlaužas cauri". Nedaudz ir iespējams, bet labāk izvēlēties bezalkoholisko.
• Pēdējā trimestrī jūs varat atļauties glāzi labs vīns(bet ne šampanietis). Tiesa, mēs visi esam dažādi, un devas var attiecīgi atšķirties. Pastāv viedoklis, ka, ja topošā mamma jūt vieglu reibumu – mazulis kopumā ir bezsamaņā.
• Jūs varat apgriezt matus, tas nenodarīs nekādu kaitējumu nedzimušam bērnam, un mātes mati nepārstās augt.
• No zālēm nekaitīgi ir tikai (visam periodam) un paracetamols (3 tabletes 3 reizes dienā ne ilgāk kā 3 dienas).
• Jūs varat gulēt uz muguras (ja jums ir ērti).
• Topošajām māmiņām nav labākas fiziskās sagatavotības par peldēšanu un ūdens aerobiku.
• Jūs varat izmantot kosmētiku. Bet sejas krēms nedrīkst saturēt A vitamīnu (lielos daudzumos tas ir ļoti kaitīgs), hidrokortizonu (tas ir steroīds, kas, kad ikdienas lietošanai bīstams bērnam), benzoilperoksīds. Attiecībā uz želeju un ķermeņa losjonu labāk izvēlēties tos, kas īpaši paredzēti grūtniecēm. Tie ir droši un satur sastāvdaļas, kas izstrādātas, lai samazinātu striju un krūšu deformāciju iespējamību.
• Nodarbojieties ar seksu, ja grūtniecība norit labi. Tomēr nebūs lieki par to īpaši jautāt ārstam.

Kas nav atļauts grūtniecības laikā?

• , alkohols un narkotikas - zem dzelzs tabu! Šo indu drošu devu nav. Tāpēc palieciet prom no viņiem. Tāpat izvairieties no pasīvās smēķēšanas.
• Kofeīns var izraisīt spontāno abortu vai mazuļu nepietiekamu svaru dzimšanas brīdī. Un zaļā tēja traucē uzsūkšanos, kas nepieciešama normālai mazuļa attīstībai. Tāpēc labāk no tiem atteikties. Bet, ja ļoti gribas – tad var reizēm pamazām.
• Nav ieteicams ēst šādu pārtiku: jēlu gaļu, nepasterizētu pienu un mīkstus sierus, hematogēnu, suši, jūras veltes. Ātrās ēdināšanas un kaitīgas piedevas arī ne grūtniecēm. Centieties neēst asus, sāļus un treknus ēdienus.
• Gāzētie dzērieni var izraisīt aktīvi procesi fermentācija zarnās, kas provocē dzemdes kontrakcijas.
• Sintētiskās apakšveļas valkāšana, īpaši siksnas, ir aizliegta. Izvēlies dabīgas kokvilnas biksītes un speciālie krūšturi grūtniecēm.
• Neiesaku krāsot matus un darīt ilgviļņi. izmaiņas grūtniecības laikā hormonālais fons sievietes, āda un mati bieži cieš no tā, un ķīmiskās vielas var vēl vairāk pasliktināt viņu stāvokli. Bet, ja tomēr nolemjat krāsot, tad izvēlieties maigas krāsas.
• Kaķu pakaišu maiņa palielina risku saslimt ar toksoplazmozi. Rezultāts var būt apgrūtināta mazuļa augšana, slikti attīstītas smadzenes un augļa acu bojājumi.
• Jūs nevarat pārkarst. Tāpēc no pirtīm un pirtīm būs jāatsakās.
• Neuzsāciet remontu šajā periodā – krāsas un toksīni pazudīs ne ātrāk kā pēc gada.
• Smidzinātāji pret kukaiņiem nav ieteicami. Toksīni nokļūst jūsu asinīs, un no turienes - bērnam.
• Kategoriski ir kontrindicētas šādas zāles: aminopterīns, metiltestosterons, progestīni, hinīns, talidomīds, trimetadīns, retinoīdi (izotretinoīns, roanccutane, etretināts, tigazons, acitretīns).
• Jums nav jāveic nekādas vakcinācijas.
• No augstpapēžu kurpes labāk tagad pamest. Pirmkārt, tas ir bīstami: palielinās krišanas risks. Otrkārt, šajā periodā smaguma centrs nobīdās, palielinās slodze uz mugurkaulu. Un papēži to uzlabo. Tāpēc, sākot ar otro grūtniecības pusi, palielinās visu veidu radikulītu un neiralģiju risks, kas, protams, topošajām māmiņām neder.
• Jūs nevarat pacelt rokas, kad mazulis jau ir ieņēmis pareizo stāvokli.
• Jūs nevarat gulēt uz vēdera un sēdēt sakrustotām kājām.
• Viņi saka, ka jūs nevarat parādīt jaundzimušo nevienam, kamēr viņam nav 40 dienas. Viņi to var satriekt. Patiesībā ārsti neiesaka ienest mājā mazuli. svešiniekiem apmēram mēneša laikā. Jūsu mājā ir sava atmosfēra un mikroflora, ienākošajiem viesiem ir sava. Bērnam jāveido imunitāte pret savu vidi, tāpēc nevajadzētu pulcēt cilvēku pūļus. Bet uz ielas, kad mazulis guļ - lūdzu parādiet, kam vēlaties.

Ne jā, ne nē

• Solārija apmeklējums nav ieteicams. Bet daudzi tam nepiekrīt. Ja aizsedz vēderu ar dvieli un ievēro pamatnoteikumus, nav ko baidīties.
• Ja esat sojas cienītājs, jums nevajadzētu liegt sev šī produkta patēriņu. Bet, ja jūs iepriekš neesat mēģinājis šīs pupiņas, labāk neriskēt. Jā, un jums ir jāizvēlas dabīgā soja. Lai gan nav pierādījumu, ka ģenētiski modificēta pārtika negatīvi ietekmētu mūsu veselību.
• Vislabāk ir izvairīties no pretsviedru dezodorantiem, kas satur alumīnija sāļus. Bet jūs varat izmantot parfimētu alkohola dezodorantu.
• No jebkādiem braucieniem labāk atturēties. Vibrāciju izraisošais transports ir pulksteņa mehānisms dzemdes paaugstinātai uzbudināmībai un var izraisīt spontānu abortu vai. Bet, ja sieviete jūtas lieliski, tad var doties atvaļinājumā. Bet labāk ne laikā, kad palielinās spontāna aborta risks: 11-12, 26-27 un 31-32 nedēļas.
• Pie datora var sēdēt, bet tikai īsu brīdi. Ļaunprātīga izmantošana ir bīstama jau no pašiem pirmajiem datumiem – tas palielina neattīstošas ​​(iesaldētas) grūtniecības risku.
• Fiziskie vingrinājumi ir noderīgi, bet tas nozīmē pastaigas un speciālie vingrinājumi grūtniecēm. Nedrīkst nodarboties ar stieņa celšanu, kāpšanu kalnos, skriešanas maratonus un niršanu ar akvalangu.
• Ārsti neiesaka ļaunprātīgi izmantot pārtikas alergēnus (šokolādi, citrusaugļus). Un vispār ar šādiem produktiem jābūt uzmanīgiem, tas ir, ja iespējams, izslēdziet tos. Bet aizliegumu pretinieki apgalvo, ka jūs varat ēst visu, ko vēlaties. Galu galā ķermenis pats jūt, ka var. Turklāt pagaidām zīdīšana no daudz kā ir jāatsakās, un tāpēc gribas ēst nākotnei!
• Vēlams nelietot nekādus medikamentus. Bet, ja ir tāda nepieciešamība, konsultējieties ar ārstu un izpētiet šo jautājumu tālāk.
• Ja jūs nedzerat tabletes, dodot priekšroku ārstniecības augiem, jums rūpīgi jāizlasa ārstēšanas maksas sastāvs. Kaitīgs grūtniecēm: alveja, bārbele, raudene, melnais melnais biškrēsliņš, sēja – šie augi var izraisīt dzemdes tonusa paaugstināšanos. Savvaļas zemenes un stīgas - var izraisīt bērna noslieci uz alerģijām. Jūraszāles, spināti, skābenes – pārmērīgi lietojot, tās var izraisīt augļa attīstības traucējumus. asinszāle - palielinās arteriālais spiediens grūtniecei. Calamus purvs, zilā rudzupuķe, elecampane, kadiķis, selerijas - var traucēt nieru darbību. Turklāt augi ir indīgi: belladonna (Belladonna), dzeltenā kapsula, spīdīgā spurga, vīrišķā paparde, izvairīšanās peonija, parastais ceriņš, lauka kosa, putnu ķirsis. Šos augus dažkārt izmanto ārstēšanai nelielās devās, taču grūtniecības laikā to nedrīkst darīt.
• Tas pats attiecas uz aromterapiju. Ja jums nav alerģijas, varat droši lietot eļļas. Starp drošām ir petitgrain, roze, sandalkoks un tējas koks, neroli, eikalipts, ilang-ilangs, lavanda, citrons, apelsīns, kliņģerīte, kviešu dīgļi, jojoba. Pēc speciālista ieteikuma varat izmantot bergamotes, kumelīšu, piparmētru, vīraka eļļu. Grūtniecības laikā tas kategoriski nav iespējams, lauru, bazilika eļļas, muskatrieksts, izops, kadiķis, majorāns, mirre, timiāns, salvija, krustnagliņas, oregano, pačūlija (uz pēdējās nedēļas), ciedrs, ciprese, Ķīnas magnolijas vīnogulājs, rozmarīns, pelašķi, fenhelis. Tiem var būt toksiska ietekme uz bērnu un pat izraisīt biškrēsliņu eļļas, dadzis, vērmeles, oregano un pennyroyal abortu.
• Viņi to saka ultraskaņas procedūra grūtniecības laikā var veikt ne vairāk kā 3 reizes. Pašiem ārstiem nav vienprātības par atbildi uz šo jautājumu. Daži saka, ka mūsdienu ultraskaņas aparāti ir gandrīz pilnīgi droši mazulim, un jūs varat pārbaudīt tik reižu, cik vēlaties. Citi - ka lai kā būtu, bet apstarošana ir apstarošana. Neatsakieties no ultraskaņas, ja tas patiešām ir nepieciešams. Bet iet speciāli, lai noskaidrotu bērna dzimumu, iespējams, nav tā vērts.

Speciāli priekš- Jeļena Kičaka

Grūtniecība ir vissvarīgākais brīdis meitenes dzīvē. Atbildība gulstas uz pleciem jau plānošanas stadijā. Un topošās māmiņas mērķis ir veselīga bērna piedzimšana. Lai grūtniecība noritētu veiksmīgi, ieteicams vienmērīgi klausīties ārstu ieteikumus, lasīt tematisko literatūru un ievērot pieredzējušu māmiņu ieteikumus.

Grūtniecības laikā ieteicams ēst pareizi, biežāk parādās uz svaigs gaiss rūpējieties par savu veselību, pievērsiet uzmanību miegam un atpūtai, minimizējiet fiziski vingrinājumi un esiet pacietīgi. Rezultātā dzemdības būs veiksmīgas un mazāk sāpīgas. Uz topošais bērns attīstījās normāli un parādījās veseli, jums jāzina, kas ir iespējams grūtniecēm. Mēs analizēsim šo tēmu rakstā, kurā mēs atbildēsim uz 20 populāriem jautājumiem.

1. Dzert kafiju

Kafijas dzeršana saprātīgos daudzumos bērnam nekaitēs, un topošā māmiņa uzmundrinās un atalgos labs garastāvoklis. Tāpēc jūs nevarat atteikties no kafijas. Galvenais, lai dienas deva nepārsniegtu divas tases vāja dzēriena.

Tomēr daži ārsti apgalvo, ka kafijas dzeršana grūtniecības laikā pat nelielos daudzumos samazina bērna svaru. Ja jūs dzerat litrus, palielināsies nedzīvi piedzimšanas risks. Dzēriens satur daudz kofeīna, kas paaugstina asinsspiedienu un uzbudina nervu sistēma. To ieteicams dzert, ņemot vērā ķermeņa īpašības.

2. Dzert tēju

Grūtniecības laikā tējas dzeršana nav aizliegta, ja runājam par saprātīgiem daudzumiem. Grūtniece dienas likme vāja tēja ir divas tases. Dzērienam ir atļauts pievienot medu vai citrona šķēles. Noderīgie elementi, kas atrodas šādā daudzumā melnās tējas, ir pietiekami, lai aizsargātu un stiprinātu zobus, palielinātu asinsvadu caurlaidību.

Kas attiecas uz bioloģiski aktīvajām piedevām tējā, rīkojieties ar tām uzmanīgi. Pretēji dabiskumam daži no tiem tonizē orgānu, tostarp dzemdes, muskuļus. Neveiksmīgi apvienojoties apstākļiem, notiks spontāns aborts. Tāpēc labāk ir atteikties no piedevām.

3. Dzert alu

Vieglprātīga lietošana alkoholiskie dzērieni novest pie bērna garīgo traucējumu un attīstības anomāliju parādīšanās. Vēlreiz apgāžot nelielu alus glāzi, māte atalgos mazuli ar atkarību. Uz tādiem briesmīgas sekas noved pie alus un citu alkoholu saturošu dzērienu ļaunprātīgas lietošanas.

Bīstams ir ne tikai alū esošais alkohols. Dzēriena sastāvā ietilpst fitoestrogēns - viela, kas pēc struktūras atgādina hormonus. "Trešās puses" hormonu uzņemšana sievietes ķermenī slikti ietekmē hormonālo līdzsvaru un ir bīstama bērnam.

4. Dzert pienu

Nav aizliegumu lietot pienu grūtniecības laikā. Sievietei pozā ir atļauts lietot šķidrumu vai piena pulveris, un izvēle kazu, govs, cepta vai svaigs piens atkarīgs no vēlmēm, lietderības un lietošanas biežuma.

Ja pēc glāzes piena parādās izsitumi, gremošanas traucējumi vai citi simptomi negatīvas reakcijas, labāk no preces atteikties. Cienīga nomaiņa kļūs par mājas jogurtu, biezpienu vai sieru. Šie produkti ir bagāti ar olbaltumvielām un kalciju, tie spēj rūpēties par topošās māmiņas un mazuļa veselību ne sliktāk kā piens.

5. Vakcinēties

Lemjot, vai vakcinēties, ārsti ņem vērā ieguvuma un kaitējuma attiecību. Vakcinācija tiek veikta, ja ir palielināta iespējamība saslimt ar šo slimību. Grūtniecēm nav ieteicams ceļot uz noteiktām valstīm, jo ​​ir nepieciešama noteikta vakcinācija. Saskarsmes gadījumā ar slimajiem tiek gaidītas vakcinācijas.

Vakcinācija atšķiras no vakcinācijas, un katra no tām var izraisīt komplikācijas. Grūtniecības laikā vakcinācija ar dzīviem vīrusiem ir nepieņemama. Attiecībā uz vakcinācijām, kuru pamatā ir neaktīvi vīrusi, dažos gadījumos tās ir atļautas. Šajā gadījumā injekcijas sastāvā esošās antivielas tiek pārnestas uz mazuli un nodrošina aizsardzību.

6. Veiciet inhalācijas

Saskaņā ar ārstu vienprātīgo viedokli, inhalācijas - nepieciešamais līdzeklis grūtnieču ārstēšanai. Tie, atšķirībā no zālēm, neietekmē orgānu darbību. Klepus lēkmes mātei rada diskomfortu mazulim, un ar iesnām placenta nesaņem pietiekami daudz skābekļa. Tādēļ inhalācijas ārstēšana ir drošs risinājums.

Inhalācijas tvaiks ir noderīgs agrīnā stadijā sausa un klepus ārstēšana. Bet, ja slimību pavada temperatūra, ieelpošana ir aizliegta. Labāk elpojiet ēteriskās eļļas. Inhalācijas grūtniecības laikā ir atļautas stundu pēc ēšanas.

7. Veikt fluorogrāfiju

Fluorogrāfija ir mazas devas pētījumu metode. Grūtniecības laikā procedūra ir kontrindicēta. Sievietes šajā amatā ir atbrīvotas no plānotās pētījuma izejas. Ārsti ķeras pie jebkādām rentgena pētījumu metodēm tikai nopietnu klīnisku indikāciju gadījumā.

Dažos gadījumos fluorogrāfiju veic meitenēm, kas atrodas stāvoklī, bet ar nosacījumu, ka pētījuma ieguvums topošajai māmiņai ir lielāks par risku bērnam. Visos citos gadījumos tiek izmantotas pētniecības metodes, kas neparedz jonizējošo starojumu.

8. Epilēt

Grūtniecības laikā ir atļauts izmantot matu noņemšanas paņēmienus, kas tiek veikti mājās un neietekmē sievietes ķermeni. Starp viņiem vaksācija un nevēlamās veģetācijas noņemšana, izmantojot elektroepilatoru. Grūtniecības laikā ir riskanti ķerties pie citām metodēm. Labāk no tiem atteikties.

Grūtniecības laikā ar matiņiem ieteicams cīnīties ar skūšanos. Vairāk efektīvi veidi atlikt depilāciju līdz brīdim, kad uzklāšana ir droša bērnam.

9. Šellaka gatavošana

Ārsti šajā jautājumā nepiekrita. Daži apgalvo, ka šellaka manikīra tehnika ir droša, citi tajā saskata kaitējumu. Piesardzīgi meistari uzskata, ka grūtniecības laikā nav vērts lietot šellaku, jo sievietes ķermeņa reakcija uz ķīmiju ir neparedzama.

Pozīcijā esošās meitenes ir ļoti jūtīgas, kaprīzas un ar paaugstinātu ožu. Iespējams, ka procedūras ietvaros grūtniecei būs smaga toksikoze. Labāk kādu laiku izslēgt šellaku un domāt par bērna veselību.

10. Uztaisi tetovējumu

Tetovēšana grūtniecības laikā ir populāra procedūra, jo tā atvieglo pašaprūpi. Pēc tetovējuma nav nepieciešams sakārtot uzacis. Nav vienprātības par to, vai to var izdarīt, atrodoties pozīcijā.

Viens ir skaidrs, ka meistars, kas veido karjeru šajā jomā, nevēlēsies tetovēt meiteni, kas atrodas amatā, jo ir daudz nianses, kuras nav iespējams paredzēt. Tas ir par sāpīgas sajūtas, sabojāts garastāvoklis, kad krāsa neatbilst dāmas vēlmēm un citiem punktiem.

11. Iet uz kapsētu

Baznīcas pārstāvji iebilst, ka grūtniecēm vajadzētu apmeklēt kapsētu un pieminēt aizsaulē aizgājušos. Dievs svētī cilvēkus, kuri atceras savus senčus. Ieteicams to darīt tikai tad, ja vēlaties. Neaizmirstiet par māņticību, saskaņā ar kuru grūtniecēm nevajadzētu apmeklēt kapsētu.

Noķerta pie kapa mīļotais cilvēks, sievieti var pārņemt negatīvas emocijas un spēcīga pieredze, kas ietekmēs mātes un mazuļa veselību. Stress - galvenais iemesls kaites rašanās. Tāpēc labāk ir atteikties apmeklēt kapsētu.

12. Iet uz baznīcu

Atbilde tautas paražasšis jautājums ir negatīvs, bet baznīca apsveic. Izdomāsim. Pēc baznīcas domām, nedzimušais bērns ir Dieva svētība. Tāpēc baznīcas pārstāvji neredz iemeslu atteikties apmeklēt templi.

Daudziem grūtniecība ir saistīta ar menstruālais cikls, kuras ietvaros ir aizliegts apmeklēt baznīcu, taču ir nekorekti salīdzināt šos stāvokļus. Pēc priesteru domām, topošajai māmiņai vajadzētu doties uz baznīcu un lūgties. Tāpat nav aizliegts atzīties un pieņemt komūniju.

13. Iet uz vannu

Ja ar grūtnieces veselību viss ir kārtībā, vannu drīkst apmeklēt pēc konsultēšanās ar ārstu. Atcerieties, ka vannas apmeklēšana sākuma stadijā ir kontrindicēta.

Visos citos gadījumos pirts apmeklējums trenē sirds un asinsvadu un elpošanas sistēmas, stiprina imūnsistēmu. Vannas procedūras- lieliska profilakse saaukstēšanās. Ja grūtniece iepriekš nav apmeklējusi tvaika pirti, to nav ieteicams sākt grūtniecības laikā.

14. Iet uz bērēm

Bēres ir spēcīgs stresa avots, kas var novest pie bērna zaudēšanas. Ja grūtniece baidās apmeklēt bēres vai uztraucas par komfortu, labāk palikt mājās. Ja tiek rīkotas bēres mīļotajam un ir liela vēlme tos apmeklēt, ieteicams noklausīties iekšējā balss. Kad esat pārliecināts, ka viss būs labi, dodieties.

Bieži vien ir gadījumi, kad nav vēlēšanās ierasties uz bērēm citu iemeslu dēļ. Šajā situācijā grūtniecību var argumentēt par atteikumu, neviens nevienu nenosodīs. Jūs varat atvadīties no tā, kurš atstāja pasauli mentālā līmenī.

15. Staigā papēžos

Seksīga, skaista un modes apavi kontrindicēts meitenēm visu trīs ceturtdaļu pozīcijā. Grūtniecības pirmajā pusē ir atļauts valkāt apavus ar papēžiem, lai gan neaizmirstiet par veselības stāvokli.

Pat ar nosacījumu labsajūtu labāk ir atteikties pastāvīgi valkāt papēžus, pretējā gadījumā tas palīdz palielināt dzemdes tonusu. Ja nevarat iedomāties dzīvi bez apaviem, aprobežojieties ar šādu apavu nēsāšanu dažas stundas un pēc baudīšanas veiciet pēdu masāžu.

16. Iet uz baseinu

Dažas topošās māmiņas domā regulāra vizīte baseins noderīgs, savukārt citi baidās uzņemt infekciju. Jebkurā gadījumā, pirms apmeklējat baseinu, konsultējieties ar ginekologu. Ja nav komplikāciju un ārsta iebildumu, apmeklējiet baseinu plkst Šis brīdis. Es apzināti pievienoju frāzi "tagad". Baseinu atļauts apmeklēt pēc gļotādas aizbāžņa veidošanās un līdz tā izejai.

17. Iet uz solāriju

Ilgstoša uzturēšanās saulē grūtniecei ir nevēlama. Ārsti iesaka grūtniecēm uz laiku aizmirst par viltus iedegums un neiet uz solāriju.

Lampu ietekmē mainīsies hormonālais fons, kas novedīs pie izskata vecuma plankumi. Grūtniecības laikā ādas pārklājums jutīgs pret ietekmi ārējie faktori un apdegumu risks ir liels.

18. Krāsojiet matus

Grūtniecības laikā ķermeņa hormonālajā fonā notiek izmaiņas, kas ietekmē matu struktūru. Progesterona līmeņa paaugstināšanās palīdz samazināt matu izkrišanu, kā rezultātā mati kļūst biezāki.

Pētījumu rezultāti liecina, ka krāsas ir drošas grūtniecēm. Bet neaizmirstiet, ka sievietes ķermenis ir individuāls. Medicīnas eksperti apgalvo, ka ķīmiskās vielas, kas ir daļa no krāsām, negatīvi ietekmē galvas ādu un ķermeņa stāvokli. Tāpēc pirms matu krāsu lietošanas konsultējieties ar ārstu.

19. Smēķēšana grūtniecības laikā

Otrajā trimestrī cigaretes negatīvi ietekmē bērna stāvokli un palielina pārkāpumu iespējamību. Smēķēšana bieži izraisa postošas ​​sekas, tostarp: priekšlaicīgas dzemdības, spontāno abortu, priekšlaicīgu placentas atslāņošanos vai asiņošanu no dzemdes.

Pirms ieņemšanas ieteicams atmest smēķēšanu. Tajā pašā laikā, uzzinot par grūtniecību, nav nepieciešams cīnīties ar ieradumu. Sievietes ķermenis ir pieradis saņemt nikotīna devu. Labāk, ja pirmajā trimestrī devu samazina. Rezultātā organisms sagatavosies atteikties no cigaretēm.

20. Lidojiet lidmašīnā

Nav viennozīmīga viedokļa par lidošanu ar lidmašīnu grūtniecības laikā. Lidojuma laikā sievietes ķermenis pakļauti stresam, taču tie apdraud grūtnieci tikai atsevišķos gadījumos.

Ja grūtniecība norit normāli, lietot gaisa transports nav kontrindikāciju. Bet, ja ir iespējams nokļūt īstā vieta citiem pārvietošanās veidiem, nav ieteicams riskēt. Izbaudi komfortu gaisa transports iespējams pēc bērna piedzimšanas.

Laime, garlaicīga gaidīšana, gaidas un pat bailes – visas šīs sajūtas neizbēgami pavada grūtnieces. Un ļoti svarīgi šajā periodā ir nevis ļauties emocijām, bet gan atcerēties atbildību, kas arī ir neatņemama tās sastāvdaļa. Tieši šajā laikā vissvarīgākā ir veselīga dzīvesveida pamatu ievērošana. Gandrīz visi no tiem attiecas uz grūtniecību, lai gan daži prasa nelielas izmaiņas.

Pareizs uzturs grūtniecības laikā ir vissvarīgākais, jo no tā, ko ēd sieviete, lielā mērā ir atkarīgs, kā attīstīsies viņas bērns. Piemēram, tas, vai grūtniece saņem pietiekami daudz olbaltumvielu, ir atkarīgs no tā, vai bērnam būs pietiekami daudz būvmateriālu. Olbaltumvielu uzturs grūtniecēm ir ļoti, ļoti svarīgs.

Turklāt daudziem produktiem ir visvairāk kaitīga ietekme par bērna stāvokli un attīstību, kā arī par mātes labklājību. Protams, no šādiem produktiem ir jāatsakās. Ir lietderīgi apsvērt vienu svarīgu funkciju: pareizu uzturu grūtniecības sākumā nedaudz atšķirsies no grūtnieces uztura pēdējo nedēļu laikā.

Ne visi saprot, no kurienes rodas šādas atšķirības, taču saprast tēmu būs pavisam vienkārši. Spriediet paši, svarīgas ķermeņa sistēmas ir izveidotas agrīnā stadijā, bet augļa izmērs nedaudz palielinās. Tāpēc sākuma stadijās veselīga ēšana grūtniecēm ir balstīta uz pietiekamu minerālvielu, vitamīnu un tamlīdzīgu uzņemšanu.

Otrajā trimestrī grūtniecības laikā uzturam jākoncentrējas uz palielinātu olbaltumvielu uzņemšanu, jo tieši tagad sākas bērna aktīva augšana, iekšējie orgāni. Tas viss prasa celtniecības materiāls t.i., olbaltumvielas.

Ēdiens trešajā trimestrī grūtniecība, pirmkārt, ir vitamīni un minerālvielas, kas nepieciešami bērna ķermeņa iekšējo sistēmu attīstībai, īpaši kalcijs kaulu augšanai un nervu sistēmas attīstībai.

Plānojot grūtniecību, ļoti svarīga ir arī pareiza uztura. Jo veselīgāks, izturīgāks, stiprāks ir sievietes ķermenis ieņemšanas brīdī, jo lielāka iespēja, ka tā veiksmīgi nostiprināsies. gestācijas maisiņš dzemdē. Un noteikts vitamīnu komplekts organismā veicina pareizu embrija attīstību.

Kā redzat, atšķirība ieteikumos par pareizu grūtnieču uzturu pa mēnešiem un dažreiz pat nedēļām ir diezgan pamatota. Tomēr, protams, ir vispārīgie noteikumi pareizu uzturu grūtniecības laikā, šeit mēs par tiem runāsim tālāk.

Vispārīgi pareiza uztura principi grūtniecības laikā

Pirmkārt, ir vērts atcerēties vienu vienkārša lieta: no galda labāk piecelties nedaudz izsalkušam nekā ar smaguma sajūtu vēderā no pārēšanās. Šajā sakarā labāk ir pilnībā ievērot frakcionētas uztura principus: ēst mazāk, bet biežāk. Ideāls variantsēdīs 5-6 reizes dienā. Ēst pēdējo reizi nepieciešams 3 stundas pirms gulētiešanas. Vēlāk ēst ļoti attur, ja izsalkuma sajūta nav izturama, var izdzert glāzi piena vai kefīra, apēst ābolu vai bumbieri. Tieši šī diēta grūtniecēm būs visoptimālākā.

Pareizs uzturs grūtniecības laikā, tāpat kā jebkurš pareizs uzturs, ietver ceptu, marinētu ēdienu un kūpinātas gaļas noraidīšanu. Daudz noderīgāks būs tvaicēts, vārīts, sautēts vai cepts ēdiens. Grūtniecēm paredzētajam ēdienam jābūt pēc iespējas svaigam, nedrīkst saturēt konservantus, lieko sāli un tamlīdzīgi.

Acīmredzot konservi, dažādas desiņas un citi ilgstošas ​​uzglabāšanas produkti, ja tie nav aizliegti, tad prasa stingru to lietošanas kontroli.

Protams, ir ieteicams atteikties no ātrās ēdināšanas. Tomēr ir vērts atzīmēt, ka, ja ir izvēle - palikt izsalkušam vai ēst kaut ko ne pārāk veselīgu, tomēr labāk izvēlēties pēdējo. Grūtniece nedrīkst badoties. Cita lieta, ja aizdomīgi bieži sanāk pirms šādas izvēles, tad jādomā par augļu vai sviestmaižu nēsāšanu līdzi.

Liela nozīme ir līdzsvaram starp tādām svarīgām uztura sastāvdaļām kā olbaltumvielas, tauki, ogļhidrāti, kā arī vitamīni un minerālvielas. Protams, sabalansēts uzturs grūtniecēm dažādos laikos nozīmē atšķirīgu šo komponentu līdzsvaru, pats fakts paliek nemainīgs.

Ēdināšana pa nedēļām

1-3 grūtniecības nedēļas

Ginekologi grūtniecību skaita nevis no ieņemšanas dienas, jo to ir gandrīz neiespējami aprēķināt, bet gan no pēdējo menstruāciju pirmās dienas. Tāpēc pirmās 2 nedēļas dzemdību periods grūtniecība notiek pirms ieņemšanas.

Grūtniecības plānošana- Šis ir ārkārtīgi svarīgs periods, no kura, lai ko teiktu, ir atkarīga gan nedzimušā bērna veselība, gan komplikāciju neesamība grūtniecības laikā. Tātad izrādās, ka pareizs uzturs pirms grūtniecības ir ārkārtīgi svarīgs. Šajā posmā ir ļoti svarīgi palielināt folijskābes daudzumu. Bieži vien ārsti iesaka to dzert kapsulu veidā, taču daudz labāk visus vitamīnus uzņemt ar parastu pārtiku. Folijskābe ir atrodama lapu zaļumos, salātos un graudos.

Tikpat lietderīgi ir patērēt dzeltenos augļus un dārzeņus. Bet no taukainiem un saldiem ēdieniem labāk atteikties. Tas ļaus izvairīties no problēmām ar aptaukošanos, kā arī samazinās agrīnas toksikozes risku.

Apmēram cikla 10-14 dienā notiek apaugļošanās un sākas augļa olšūnas kustība uz dzemdi. No šī brīža mēs varam runāt par grūtniecības iestāšanos.

3 nedēļas

Uzturs grūtniecības sākumā ir ļoti sarežģīta tēma, jo burtiski katru nedēļu auglim parādās jauni orgāni un sistēmas, kas nozīmē, ka nepieciešamība pēc vitamīniem un barības vielām pastāvīgi mainās.

Trešajā grūtniecības nedēļā tiek implantēta olšūna un sāk veidoties placenta, kā arī augļa membrāna. Priekš viņiem pilnīga attīstība nepieciešams kalcijs, kas ir pienā un piena produktos, brokoļos, zaļajos dārzeņos un augļu sulas; un mangānu, to var iegūt no tītara un cūkgaļas, mandelēm, auzu pārslām, olām, rozīnēm, banāniem, burkāniem un spinātiem.

4 nedēļa

4 nedēļas uzturs paliek tāds pats kā 3, taču šajā laikā ir īpaši svarīgi atteikties no kafijas. Tomēr dzert šo noteikti ir garšīgi, bet ne ļoti veselīgs dzēriens grūtniecības laikā ir ļoti piesardzīgi. Īpaši kafija ir kontrindicēta vakarā. Kā redzat, pareizs uzturs pirmajā grūtniecības mēnesī nav pārāk grūts. Tālāk tas būs nedaudz grūtāk.

5 nedēļa

Parasti apmēram šajā laikā grūtniecēm sākas toksikoze. Lai atvieglotu šo stāvokli, varat mainīt savu ikdienas ēdienkarte. Tātad gaļu un olas, kā arī citas dzīvnieku olbaltumvielas var aizstāt ar riekstiem, soju un citiem pākšaugiem. Piena vietā varat ēst jogurtu un sieru. Nebūs lieki diētā ieviest burkānus, mango, aprikozes.

6 nedēļa

Toksikoze rit pilnā sparā, tāpēc rīts jāsāk ar krekeriem vai nesaldinātiem krekeriem. Labāk tos ēst uzreiz pēc pamošanās, neizkāpjot no gultas. Šajā posmā labāk dzert daudz šķidruma, vismaz 8 glāzes dienā. Naktī var apēst sauju rozīņu.

7 nedēļa

Šajā laikā var rasties problēmas ar zarnām. Tāpēc jums vajadzētu izvairīties no pārtikas produktiem, kas veicina gāzu veidošanos, tostarp kāpostiem. Nebūs lieki atteikties no tiem produktiem, kas ir pievienoti. Uzturā labāk ir ieviest žāvētas plūmes, svaigu kefīru un tamlīdzīgi.

8 nedēļa

Ingvera tēja palīdzēs tikt galā ar toksikozi, un neaizmirstiet par riekstiem.

9-10 nedēļas

Izvēlieties pilngraudu graudaugus un pilngraudu maizi. Brūnie rīsi ir labāki par baltajiem. Kopumā grūtnieces ķermenis šajā posmā prasa diezgan daudz šķiedrvielu.

11-12 nedēļas

Pirmais grūtniecības trimestris tuvojas beigām, un uzturam šajā laikā jābūt īpašam. Tieši šo grūts laiks, un ļoti svarīgi ir ieklausīties sevī, savā ķermenī. Ja vēlaties ēst kādu konkrētu ēdienu, tad jūsu mazulim trūkst tieši tajā esošās vielas. Protams, nevajadzētu krist galējībās.

13-16 nedēļas

Uzturu 2. trimestrī grūtniecības laikā raksturo, kā jau minēts, bagātīgs olbaltumvielu patēriņš. Turklāt ir nepieciešams palielināt kopējo pārtikas ikdienas kaloriju daudzumu. Ja pirmajā trimestrī pietiks apēst 2400-2700 kcal, tad turpmāk jāapēd 2700-2900 kcal.

16-24 nedēļas

Uzturam 6 grūtniecības mēnesī vajadzētu veicināt bērna redzes un dzirdes attīstību. Tas ir, jums ir nepieciešams A vitamīns un betakarotīns. Ēd šajā laikā kāposti ir labāki, dzeltenie pipari, burkāni. Paturiet prātā, ka A vitamīns tiek absorbēts tikai ar taukiem.

24-28 nedēļas

Tieši šajā laikā tas kļūst īpaši aktuāls frakcionēts uzturs. Dzemde aktīvi aug, aizņemot arvien vairāk vietas vēdera dobums, un sāk izdarīt spiedienu uz kuņģi. Attiecīgi kuņģis kļūst mazāks, un to ir grūti saturēt liels skaitsēdiens. Pat ēdot mazās porcijās, grūtniece var tikt traucēta. No gāzētiem dzērieniem un kafijas labāk atteikties, tie arī provocē grēmas. Kopumā grūtnieces uzturam trešajā trimestrī jābūt pēc iespējas daudzveidīgākai, jo pieaug mazuļa vajadzības.

29-34 nedēļas

8 mēnešos aktīvi aug kauli un tiek likti zobi, tāpēc ir ļoti svarīgi ēst pēc iespējas vairāk kalciju saturošu pārtiku. Būtiski smadzeņu attīstībai taukskābju un tie arī palīdz kalcija uzsūkšanai. Dzelzs deficīts šajā laikā var izraisīt anēmijas attīstību gan mātei, gan bērnam. taukainas zivis, rieksti, sarkanā gaļa, tumši zaļie dārzeņi un sēklas ir pārtikas produkti, ko ēst šajā grūtniecības periodā.

35-40 nedēļa

Uzturam 9., pēdējā grūtniecības mēnesī vajadzētu veicināt vispārējo mātes organisma nostiprināšanos. Galu galā viņai priekšā ir ļoti grūts un laikietilpīgs darbs - dzemdības. Galvenais enerģijas avots organismā ir ogļhidrāti, un tieši to patēriņam jākļūst par grūtnieces uztura pamatu pirms dzemdībām. Putras un dārzeņi ir pārtikas produkti, kas jums vajadzētu ēst šajā periodā.

Tas ir viss, ko var teikt par trimestra uzturu. Var noderēt arī vakariņu, brokastu vai pusdienu piemērs grūtniecēm.

Dienas izvēlnes paraugs varētu izskatīties šādi:

1. Pirmā maltīte: melnās maizes grauzdiņš, neliels gabaliņš sviesta, olu, glāze kefīra;
2. Otrā ēdienreize: Zaļie salāti, glāze tējas;
3. Trešā maltīte: vistas fileja, vārīti kartupeļi, viens bumbieris, glāze kefīra vai dzeramā jogurta;
4. Ceturtā ēdienreize: grauzdiņš ar ievārījumu vai sviestu, glāze sulas;
5. Piektā maltīte: Brūnie rīsi, vārīta zivs, dārzeņu salāti, tēja;
6. Sestā ēdienreize: glāze kefīra vai neliels auglis.

Īpašs uzturs grūtniecēm

Bet tas nav visas grūtnieču uztura īpašības. Dažos gadījumos sievietēm grūtniecības laikā attīstās patoloģijas, kurām nepieciešama īpaša uztura. Tātad, ar anēmiju grūtniecēm ir nepieciešams īpašs uzturs. Ar šādu slimību ir ļoti svarīgi palielināt dzelzi saturošu pārtikas produktu uzņemšanu.

Turklāt ir svarīgi ne tikai zināt, kādus pārtikas produktus lietot, bet arī kādās kombinācijās, jo tas ietekmē dzelzs uzsūkšanos cilvēka organismā. Sievietei, kurai ir bijusi grūtniecības anēmija, jākonsultējas ar ārstu ne tikai par narkotiku ārstēšana bet arī par atbilstošu uzturu.

Ar aptaukošanos kas attīstījās grūtniecības laikā, var būt nepieciešams diētisks ēdiens grūtniecēm. Ir svarīgi atcerēties, ka bez konsultēšanās ar ārstu grūtniecei nevajadzētu izvēlēties diētu svara zaudēšanai. Patoloģiju un anomāliju attīstības risks ir pārāk liels gan mātes, gan bērna ķermenī.

Īpaši kaitīgas ir monodiētas un diētas, kurām nepieciešama ilgstoša badošanās. Abi veicina nepietiekamu uzturu un beriberi. Lai atjaunotu ķermeņa stāvokli, barības vielu un vitamīnu piegādi, būs nepieciešams ļoti ilgs laiks, un ir pilnīgi neiespējami kompensēt kaitējumu, ko šādas diētas nodara bērnam.

5884

Ko grūtnieces drīkst ēst un ko nē. Vai grūtnieces var dzert? Ēdienkarte grūtniecēm. Barojošās mātes uzturs pirmajā mēnesī pēc dzemdībām.

Daudzas grūtnieces vispār nedomā par savu uzturu, ēd "visu pēc kārtas". Kas patiesībā ir iespējams un ko nedrīkst ēst grūtniecēm. Vai grūtnieces var dzert? Orientējošu ēdienkarti grūtniecēm var atrast šajā rakstā.

Epidemioloģiskie pētījumi liecina, ka nepietiekams uzturs grūtniecības laikā var izraisīt smagas sekas: spontāns aborts, priekšlaicīgas dzemdības, bērna piedzimšana ar dažādiem intrauterīniem defektiem, aizkavēšanās fiziskās un neiropsihiskā attīstība. Tas attiecas uz nopietniem pārkāpumiem: mātes ķermeņa izsīkšanu, nopietna slimība utt. un tas nenozīmē! ka ēdot ātrās uzkodas būs slims bērns.

Pareizs uzturs, veselīgs dzīvesveids, pastaigas svaigā gaisā un miegs palīdzēs palielināt veiksmīgas grūtniecības un dzemdību, kā arī veselīga mazuļa piedzimšanas iespējamību.

Diez vai izdosies radikāli mainīt savus ēšanas paradumus, turklāt nevajadzētu pakļaut savu organismu papildu stresam, taču vēlams to koriģēt.

Ko nedrīkst ēst grūtniecības laikā

Aizliegts!

1. Alkohols
2. Īpaši kaitīgi ir produkti, kas satur konservantus, krāsvielas, emulgatorus E-102, E-202, E-122.
3. Neapstrādāti un nepietiekami termiski apstrādāti ēdieni (gaļa, zivis, olas, piens)
4. Konservēti un kūpināti ēdieni (bīstami botulismam), pikanti, cepti ēdieni (milzīgs slogs žultspūšļa un grūtnieču aknas)
5. Spēcīgi alergēni: šokolāde, citrusaugļi, rieksti, zemenes, medus, sarkanās ogas. Ja jūs patiešām vēlaties, varbūt izmantojiet nelielos daudzumos.
6. Gāzētie dzērieni, iepirkta sula.
7. Zāļu tējas, garšaugi. Daudzi izraisa dzemdes kontrakcijas, palielināt, samazināt spiedienu. Pirms lietošanas noteikti izlasiet, vai ir iespējams lietot grūtnieces un laktācijas periodā.

Grūtnieces uztura dīvainības, kā likums, ir ķermeņa signāli par noteiktu vielu trūkumu. Tas nenozīmē, ka, ja vēlaties ēst sāli vai cukuru ar karoti, zivis ar pienu, košļāt krītu utt., jums tas jādara. Meklējiet problēmu un novērsiet konkrētu mikroelementu trūkumu.

Ko var un vajadzētu ēst grūtniecības laikā

Pirmie trīs mēneši daudziem ir briesmīga toksikoze un pilnīga nepatika pret pārtiku. Šajā laikā organisma nepieciešamība pēc pamata uzturvielām un enerģijas sievietei praktiski nemainās un atbilst fizioloģiskās normas. Pieaug vajadzība pēc folijskābe(B9 vitamīns), lietojiet vitamīnus vai ēdiet vairāk pākšaugus, spinātus, zaļos sīpolus, kāpostus, zirņus utt.

Ēd kā parasti, nepārslogojiet savu organismu šajos mēnešos, vairāk sezonas augļus, dārzeņus, graudaugus. Dodiet priekšroku ceptiem, vārītiem un tvaicētiem ēdieniem. Man bija toksikoze, mēģināju ēst mazās porcijās, līdz palika slikti, glāba banāni, musli batoniņi, jogurti.

Otrajā un trešajā trimestrī lai nodrošinātu augstus augļa augšanas tempus, tālāku placentas, dzemdes augšanu, palielinās nepieciešamība pēc barības vielām. Šajā periodā nepieciešams kalcijs un D vitamīns, avoti ir piena produkti, biezpiens, auzu pārslas, sviests, olas dzeltenums, spināti, zaļie sīpoli, rozīnes, jūras zivju aknas.

Parasti šajā periodā parādās problēmas ar dzelzs deficītu (anēmija grūtniecības laikā, kā ārstēt). Liela slodze ir nierēm un aknām. No nesākta pielonefrīta ( iekaisuma process nierēs) palīdzēs dzērveņu, brūkleņu, ķiršu novārījums. Šos novārījumus dzēru pastāvīgi, pateicoties kam bez antibiotikām izglābos no iekaisuma.

diēta, īpaši pēdējos 2-3 mēnešus grūtniecība, ļoti ietekmē dzemdību gaitu. AT pagājušajā mēnesī Grūtniecības laikā jāierobežo dzīvnieku olbaltumvielu uzņemšana - gaļa, zivis, sviests, olas, piens. Piena vietā vēlams izmantot rūgušpiena produktus.

Indikatīvā ēdienkarte grūtniecēm

Brokastis (opcijas) : auzu pārslas ar augļu gabaliņiem, musli, graudaugiem, banānu, sviesta grauzdiņiem, tēju.

Vakariņas (opcijas) : zupa, dārzeņu salāti, tītara fileja ar garnējumu, kartupeļu biezputra ar tvaicētu kotleti, gulašu ar piedevu, pildītu papriku vai kāpostu tīteņus.

pēcpusdienas tēja (opcijas) : jogurts, biezpiens ar augļiem, cepti āboli.

Vakariņas (opcijas) : zivs ar garnējumu, tvaicēta gaļa, cepti kartupeļi, dārzeņi.

Uzkodas (opcijas) : musli batoniņi, žāvētāji, augļi, sukādes.

Pirmsdzemdību nodaļā redzēju daudz māmiņu, kuras dažas dienas pirms dzemdībām vienkārši pārēdās, saldējumu, pīrāgus, desiņas mīklā, šokolādi, saldumus, desiņas, zemenes, avenes utt., tas viss ļoti lielos daudzumos. Priekš kam? Nu pēc dzemdībām tas nebūs iespējams! Šādas mātes parasti dzemdē bērnus ar diatēzi, izsitumiem un tā tālāk, es to pat neuzskaitīšu, un es pats to redzēju jau pēcdzemdību palāta. Pēc dzemdībām jūs varat! bet uzmanīgi un pakāpeniski.

Barojošās mātes uzturs (diēta).

laktācijas process- energoietilpīgs, ko pavada ievērojama piena daudzuma izdalīšanās, kas satur olbaltumvielas, taukus, ogļhidrātus, minerālvielas, vitamīni, kas prasa mātes uzturā papildināt šīs būtiskās pārtikas sastāvdaļas.

Pirmais mēnesis pēc dzimšanas: graudaugi (griķi, rīsi, auzu pārslas), makaroni, kartupeļi, liesa gaļa (tītara, liellopa gaļa, vista) vēlams neceptā veidā, zupas, maize, sviests, žāvētu augļu kompots bez cukura.

Tad pamazām ieviešam produktus no ierastā uztura un sekojam līdzi bērna reakcijai (proti, alerģiskai)!Nejauciet dzeloņkarstumu un alerģiju. Līdz trīs mēnešiem mazuļi bieži "zied", uz vaigiem parādās pūtītes, pēc trim mēnešiem tie pazūd. Pārtikas produkti un dzērieni no "aizliegto" saraksta joprojām ir aizliegti.

Kā nomainīt saldumus, bulciņas un šokolādi: zefīri (bez šokolādes), parastie cepumi, krekeri, žāvētāji, bageles.

MĪTS 1! Bērnam ir kolikas no tā, ka ēdu kāpostus, ēdu konfektes utt.Mātes piens veidojas no asinīm, t.i. tikai tas, kas uzsūcas mātes asinīs, nonāks bērna pienā. Zīdaiņu koliku cēlonis joprojām nav skaidrs. Pirmie bērna dzīves mēneši gremošanas sistēma darbojas testa režīmā, ir iespējamas kolikas, aizcietējumi un caureja. 90% gadījumu attiecības ar mammas uzturu ir nejaušība.
2. MĪTS! Lai būtu daudz mātes piena, jums jādzer tēja ar pienu vai iebiezinātu pienu. Mīts! mīts! mīts! Piena no šādas tējas tiešām būs vairāk, kā no jebkura cita silta dzēriena. Bet uz govs piena vai iebiezinātā piena bērnam var izlīt alerģija, un tā ir ļoti izplatīta (alerģija pret olbaltumvielām govs piens).

MĪTS3! Ja esat dzēris alkoholu, tad jums ir nepieciešams dekantēt. Alkohols uzsūcas mātes asinīs un attiecīgi pēc kāda laika nonāk mātes piens. Pēc noteikta laika no piena "izplūst" alkohols. Šo intervālu nosaka daudzums, dzēriena stiprums un jūsu svars, tāpēc 300 grami vīna vai 500 grami alus pazūd kaut kur 4-5 stundu laikā. Tāpēc, kamēr alkohols ir asinīs, nav jēgas izteikties.