kam ir pozitīva ietekme. Pozitīva attieksme pret dzīvi

Vai pozitīvas domas var atspoguļot mūs vairāk nekā tikai ar smaidu uz lūpām? Jā. Tā ir pārliecināta Barbara Fredriksone (Barbara Fredriksone) - Stenfordas universitātes doktora grāda ieguvēja. Fredriksons ir viens no pasaules vadošajiem zinātniekiem, kas pēta sociālo psiholoģiju. Viņas darbi ir plaši izplatīti un apbalvoti ar goda balvām. Savas 20 zinātniskās darbības gados Barbara ir veikusi vairākus pētījumus, kuru mērķis ir pētīt emociju ietekmi uz cilvēka dzīvi nākotnē. Pie kādiem secinājumiem viņa nonāca? Noskaidrosim.

Kā negatīvas domas ietekmē smadzenes

Iedomāsimies, ka tu ej pa mežu un pēkšņi savā ceļā satiec vilku. Šādā situācijā jūsu smadzenes reģistrē negatīvu emociju - bailes.

Zinātnieki jau sen ir zinājuši, ka negatīvās emocijas programmē žiru veikt noteiktas darbības. Piemēram, pārejot ar vilku, tu sāc no viņa bēgt. Pārējā pasaule beidz pastāvēt. Jūs koncentrējaties tikai uz zvēru, bailēm un vēlmi pēc iespējas ātrāk tikt prom.

Citiem vārdiem sakot, negatīvās emocijas sašaurina domāšanu un ierobežo domas. Objektīvi raugoties uz situāciju, varētu mēģināt uzrāpties kokā vai aizstāvēties ar nūju, taču smadzenes ignorē pieejamās iespējas. Nav citas izejas līkločiem, kad uz tevi skatās plēsoņa acis.

Protams, pirms miljoniem gadu mūsu senčiem raksturīgais pašsaglabāšanās instinkts palīdzēja viņiem izdzīvot un vairoties. Taču mūsu mūsdienu sabiedrībā nav jāuztraucas par negaidītu tikšanos ar bīstamu savvaļas dzīvnieku. Problēma ir tā, ka jūsu smadzenes joprojām ir ieprogrammētas reaģēt uz negatīvām emocijām tādā pašā veidā – atslēdzoties no ārpasaules un noraidot alternatīvas darbības.

Kāpēc nosvērtība un spēja savaldīt emocijas ir teju vai svarīgākās laba boksera īpašības? Jo dusmas un emocijas cīņā sašaurina prāta spējas un kavē taktisko domāšanu. Apskatot savu dienas uzdevumu sarakstu, šķiet, ka tas nav īsti reālistisks un nevarat sākt? Jā, jūs ir paralizējušas šausmas, apcerot garu uzdevumu sarakstu. Vai jūtaties slikti, nerūpējoties par savu veselību? Tagad visas jūsu domas nonāk pie tā, cik jūs esat vājš, slinks un slinks.

Katrā līdzīgā situācijā smadzenes noslēdzas no ārpasaules un koncentrējas uz negatīvām emocijām: bailēm, dusmām vai stresu. Negatīvās emocijas neļauj jūsu galvai meklēt alternatīvas un iespējas, kas jūs ieskauj. Tas ir tikai izdzīvošanas instinkts.

Kā pozitīvas domas ietekmē smadzenes

Fredriksons neliela eksperimenta laikā pētīja pozitīvo domu ietekmi uz smadzenēm. Viņa sadalīja savus testa priekšmetus grupās pa piecām un katram uzņēmumam parādīja atšķirīgu video.

Pirmajām divām grupām tika rādīti klipi, kas raisa pozitīvas emocijas. 1. grupu piepildīja prieka sajūta. Otrie pieci skatījās kadrus, kas rada baudas sajūtu.

Trešā kompānija aplūkoja attēlus, kas bija neitrāli vai nesaturēja nozīmīgas emocijas to emocionālās bagātības ziņā.

Pēdējās divas grupas “izbaudīja” video, kas radīja negatīvas emocijas. Ceturtais piecinieks absorbēja baiļu sajūtu, bet pēdējais piecinieks absorbēja dusmu sajūtu.

Pēc tam katrs dalībnieks tika lūgts iztēloties sevi situācijā, kurā varētu rasties šādas sajūtas, un pierakstīt, ko viņi darītu. Katram subjektam tika dota papīra lapa ar 20 tukšām rindiņām, kas sākās ar frāzi "Es gribētu ...".

Dalībnieki, kuri skatījās video ar bailēm un dusmām, rakstīja vismazāk atbilžu. Un subjekti, kuri apbrīnoja prieka un baudas attēlus, pabeidza ievērojami lielāku līniju skaitu, pat salīdzinot ar neitrālo grupu.

Tādējādi, piedzīvojot pozitīvas emocijas, piemēram, prieku, baudu, mīlestību, jūs pievēršat uzmanību vairāk iespējām savā dzīvē. Šie atklājumi bija vieni no pirmajiem, kas patiešām pierādīja, ka pozitīva pieredze vairo paša spēka sajūtu un paver jaunas domāšanas iespējas.

Bet tas ir tikai sākums. Pozitīvās domāšanas interesantākā ietekme rodas vēlāk...

Kā pozitīva domāšana attīsta prasmes un spējas

Pozitīvu emociju priekšrocības neaprobežojas tikai ar dažām patīkamām sajūtām minūtēm. Pozitīva pieredze palīdz apgūt prasmes un attīstīt resursus turpmākai dzīvei.

Apskatīsim reālu piemēru.

Bērns, skrienot pa ielu, lecot peļķēs, vicinot zaru un spēlējoties ar draugiem, attīsta vieglatlētiku (fiziskās prasmes), komunikācijas prasmes (sociālās prasmes) un spēju atklāt jaunas lietas un izzināt apkārtējo pasauli (radošās prasmes). Tādējādi pozitīvas spēles un prieka emocijas audzina bērnā prasmes, kas noderēs visu mūžu.

Iegūtās prasmes dzīvo daudz ilgāk nekā emocijas, kas tās izraisīja. Gadiem vēlāk spēcīga fiziskā forma var izaudzināt īstu sportistu, un komunikācijas prasmes var atklāt pasaulei kompetentu menedžeri. Laime, kas deva pamatu prasmēm, jau sen ir pārgājusi un aizmirsta, bet pašas prasmes nav zaudētas.

Fredriksons šo iezīmi sauc par robežu paplašināšanas un attīstības teoriju. Jo pozitīvas emocijas vairo sava spēka sajūtu un rosina domas, kas savukārt attīsta jaunas prasmes, kas noteikti noderēs citās dzīves jomās.

Kā minēts iepriekš, negatīvām emocijām ir pretējs efekts. Tieši tie traucē jaunu prasmju veidošanu draudu vai briesmu esamības dēļ.

Noslēdzot iepriekš minēto, rodas pilnīgi loģisks jautājums: ja pozitīvas emocijas ir tik noderīgas mūsu nākotnei, kā kļūt pozitīvām?

Kā iegūt pozitīvu domāšanu

Tātad, kā palielināt pozitīvo emociju daudzumu savā dzīvē un pielietot paplašināšanās un attīstības teorijas ietekmi uz sevi?

Jebkura prieka, gandarījuma un mīlestības dzirksts noteikti darīs savu darbu. Bet tikai jūs precīzi zināt, kas jums der. Varbūt tā būs ģitāras spēle, pastaiga ar mīļoto cilvēku vai koka rūķīša izgrebšana savam mīļākajam puķu dārzam.

Neskatoties uz to, ir vērts pievērst uzmanību dažām aktivitātēm, kas ir piemērotas daudziem zemes iedzīvotājiem.

Meditācija. Nesenais Fredriksona pētījums atklāja, ka ikdienas meditētāji piedzīvo vairāk pozitīvu emociju nekā tie, kas nemeditē. Kā gaidīts, meditācijai bija pozitīva ietekme uz ilgtermiņa prasmēm. Piemēram, trīs mēnešus pēc eksperimenta beigām ikdienas meditētājiem bija palielinājusies uzmanība un mērķtiecība, uzlabojās viņu veselība.

Vēstule. Pētījumā, kas publicēts Journal of Research in Personality, tika aplūkotas divas 45 studentu grupas. Pirmā grupa trīs dienas rakstīja par spēcīgām pozitīvām sajūtām. Otrs ir par parastu tēmu.

Trīs mēnešus vēlāk pirmās komandas dalībniekiem bija labāks garastāvoklis, viņi mazāk slimoja un meklēja palīdzību pie ārstiem. Tikai trīs dienu rakstīšana par pozitīvām lietām ietekmēja veselības uzlabošanos.

Spēle. Iekļaujiet sporta nodarbības savā dzīves grafikā. Tu plāno tikšanās, sarunas, pasākumus un dažādus pienākumus, ieliekot tos savā kalendārā, bet kāpēc neatrodi laiku amatieru sportam?

Kad jūs pēdējo reizi ļāvāties eksperimentam un atklājāt sev jaunas lietas? Kad pēdējo reizi plānojāt izklaidi? Vai laime ir mazāk svarīga nekā tikšanās otrdienās?

Dodiet sev atļauju smaidīt un baudīt pozitīvo emociju priekšrocības. Plānojiet futzāla spēli ar draugiem vai nelielu piedzīvojumu ar savu otro pusīti. Tādējādi jūs izjutīsiet gandarījumu un prieku, kā arī apgūsiet un attīstīsiet sev jaunas prasmes.

Kas ir pirmais: laime vai veiksme?

Nav šaubu, ka laime izpaužas panākumu gūšanas rezultātā. Piemēram, uzvara čempionātā, pāreja uz jaunu augsti apmaksātu darbu, tikšanās ar mīļoto cilvēku noteikti ienesīs jūsu dzīvē prieku un gandarījumu. Bet nedomājiet maldīgi, ka pirms laimes VIENMĒR ir panākumi. Vai esat kādreiz domājis: "Tiklīdz es kaut ko sasniegšu (sasniegšu), es tūlīt būšu septītajās debesīs ar laimi"? Faktiski nav vajadzības atlikt savu laimi līdz noteiktam notikumam. Esi laimīgs šeit un tagad.

Laime ir gan veiksmes priekštecis, gan tās rezultāts!

Laimīgu cilvēku dzīve ir kā augšupejoša spirāle. Viņi izbauda visu, kas viņus ieskauj. Tādējādi viņi attīsta sevi un savas prasmes, kas palīdz gūt panākumus, un paši panākumi piesātina cilvēku ar vēl lielāku prieku. Un tā aplis pēc kārtas.

Tātad, kas ir tagad

Pozitīva domāšana nav tikai mīlīgs un pūkains labsajūtas termins. Jā, ir lieliski vienkārši būt laimīgam. Taču prieka mirkļi ir svarīgi arī jūsu prātam, palīdzot tam pārkāpt robežas un apgūt prasmes, kas kļūs vērtīgas citās jūsu dzīves jomās.

Jums ir jāmeklē veidi, kā veidot savu laimi un ienest pozitīvas emocijas savā dzīvē. Meditācija, rakstīšana, spēlēšanās un kas cits – tā nav tikai īslaicīga stresa mazināšana un daži smaidi. Dariet interesantas lietas, dzenājiet bumbu, steidzieties eksperimentos. Pārējo jūsu smadzenes paveiks jūsu vietā.

POZITĪVĀS IETEKMES TEHNOLOĢIJAS

PARKU UN IZKLAIDES CENTRU APMEKLĒTĀJIEM

" Kāpēc mums vajadzētu ietekmēt savus viesus?

Izklaides biznesa galvenais produkts ir emocijas, ko mūsu viesis saņem parka vai izklaides centra apmeklējuma procesā. Tas ir atkarīgs no tā, kādas emocijas tās būs, cik pozitīvas un spilgtas, vai tās atkal atnāks pie mums vai nē!

Burtiski viss ietekmē mūsu apmeklētājus: izklaides kompleksa atmosfēra, tā dizains, personāla darbs utt. Panākt, ka tas viss dod emocijas ar plus zīmi, ir mūsu ikdienas rūpes. Papildus tam visam patērētāju psiholoģijas zināšanas dod mums iespēju savā darbā izmantot vairākas metodes, kas palielina pozitīvo ietekmi uz viesiem un mudina pieņemt lēmumus, kas ir izdevīgi mūsu biznesam.

Bet, ja jūsu parks vai izklaides centrs ir netīrs, darbinieki ir vienaldzīgi, braucamie un rotaļu aprīkojums ir nekvalitatīvs, tad šo paņēmienu izmantošana drīzāk palielinās jūsu mīnusus, nekā ļaus iegūt pozitīvu efektu!

Kas ir "pozitīvā ietekme"?

Ir svarīgi saprast, ka pozitīva ietekme nav piespiešana! Mēs nepiespiežam viesi veikt nekādas darbības pret viņa gribu, mēs ar viņu nemanipulējam. Pozitīva ietekme ir mūsu solis pretim viesim, kas viņam pretī sniedz pozitīvas emocijas un provocē sadārdzināt mūsu izklaides biznesa pakalpojumus.

Pozitīvās ietekmes paņēmienu pamatprincips ir tāds, ka šo paņēmienu radītajām emocijām ir jārada cilvēkā prieks, papildus bauda no kaut kā vērtīga piederības, pašlepnums, pārliecība un citas pozitīvas emocijas. Tāpēc, plānojot izmantot šo vai citu paņēmienu, vienmēr novērtējiet to no viesa pozīcijas – kā es reaģētu, ja saskartos ar šādu triecienu? Un, ja plānotā darbība rada viltības sajūtu un to, ka tevi sevī "izkrāpj", tad padomā, kas būtu jāmaina savā priekšlikumā, lai šī sajūta pazustu. .

Pozitīvas ietekmes paņēmieni

1. "Savstarpības noteikums"

Pēc sociologu domām, viena no galvenajām, visizplatītākajām cilvēka kultūras normām ir iemiesota savstarpīguma noteikumā. Saskaņā ar šo noteikumu cilvēks noteiktā veidā cenšas atmaksāt to, ko cita persona viņam ir nodrošinājusi. Tas ir, ja mums kaut kas tiek dots, mēs jūtam kaut kādu iekšēju pienākumu pretī izdarīt kaut ko patīkamu. Tādējādi, uzdāvinot nelielu dāvanu vai dodot iespēju viesim bez maksas izmantot kādu no mūsu pakalpojumiem, mēs palielinām iespēju, ka mūsu viesis pretī iztērēs vairāk naudas, nekā sākotnēji plānots. Ir svarīgi saprast, ka, tāpat kā jebkura pozitīvas ietekmes tehnika, arī šī pieeja negarantē, ka 100% mūsu viesu uzvedīsies šādi. Daudzi, saņēmuši dāvanu, neiztērēs vairāk, kā plānojuši. Bet pārējie apmeklētāji, uz kuriem šī tehnika ir atstājusi pozitīvu ietekmi, vairāk nekā atmaksās visus jūsu izdevumus un ļaus nopelnīt vairāk. Saskaņā ar mūsu statistiku, šīs tehnikas izmantošana nodrošina ikdienas ieņēmumu pieaugumu par 10-15%, salīdzinot ar darbu tajā pašā dienā, neizmantojot šo paņēmienu.

Piemēri:

Atrakcija bez maksas (darba dienās)

Konfekšu, klaunu cepurīšu vai "degunu" sadale pie ieejas parkā vai izklaides centrā.

2. "Saistība un konsekvence"

Psihologi jau sen ir atklājuši, ka lielākā daļa cilvēku cenšas būt un izskatīties konsekventi savos vārdos, domās un darbos. Šīs tendences uz konsekvenci pamatā ir trīs faktori. Pirmkārt, sabiedrība augstu vērtē konsekvenci uzvedībā. Otrkārt, konsekventa uzvedība veicina dažādu ikdienas uzdevumu risināšanu. Treškārt, konsekvences orientācija rada iespējas vērtīgu stereotipu veidošanai mūsdienu eksistences sarežģītajos apstākļos. Turklāt sākotnējās saistības ir ārkārtīgi svarīgas. Apņemoties (tas ir, ieņemot kādu nostāju), cilvēki mēdz piekrist prasībām, kas atbilst šīm saistībām. Tāpēc, saņēmuši noteiktas saistības no sava viesa, mēs, visticamāk, sagaidīsim, ka tās tiks izpildītas!

Piemērs:

Pieteikšanās dzimšanas dienai/svētkiem parkā. Lai palielinātu iespējamību, ka apmeklētāji ieradīsies uz šo pasākumu, mēs lūdzām viņus, ja viņi grasās to darīt, uz mazas lapiņas uzrakstīt jebkuru savu kontaktinformāciju (tālrunis, e-pasts) un iemest to bungā. . Nostiprinot šo ietekmi, mēs, piemērojot savstarpīguma noteikumu, dāvinājām nelielu suvenīru ikvienam, kas to izdarīja. Rezultātā mūsu svētkus apmeklēja vairāk nekā 3000 cilvēku (ar ierasto vidējo apmeklētāju plūsmu iepriekš organizētajām brīvdienām 1200 cilvēku dienā).

3. "Sociālais pierādījums"

Saskaņā ar sociālās pierādīšanas principu cilvēki, lai izlemtu, kam ticēt un kā konkrētajā situācijā rīkoties, vadās no tā, ko līdzīgā situācijā tic un dara citi cilvēki. Tieksme atdarināt tika konstatēta gan bērniem, gan pieaugušajiem. Šī tieksme izpaužas, veicot dažādas darbības, piemēram, nolemjot kaut ko iegādāties, ziedot naudu labdarības mērķiem un tamlīdzīgi, ja citi rīkojas tāpat.

Piemērs:

Dzimšanas dienu siena vai aleja

Atsauksmes par pasākumiem, kas ievietoti parka vai izklaides centra teritorijā, lai apmeklētāji tos varētu viegli izlasīt

Zīme "Populārākā atrakcija". Mūsu pieredze liecina, ka šāda zīme palielina gandrīz jebkuras atrakcijas rentabilitāti par 5-20%. Protams, ar nosacījumu, ka atrakcija ir pilnībā funkcionējoša!

4. "Labā griba"

Cilvēki dod priekšroku vienoties ar tiem cilvēkiem, kuri viņiem ir pazīstami un simpātiski. Bērniem tie, kā likums, ir viņu iecienītāko multfilmu varoņi, tāpēc tos visbiežāk izmanto bērnu izstrādājumu uzklāšanai. Pieaugušajiem liela nozīme ir jūsu centra darbinieku izskatam. Izplatīta kļūda, ko novērojam, ir atbaidošu rakstzīmju izmantošana parka vai centra dizainā. Vienā no projektiem mēs speciāli veicām eksperimentu un ienesīgākās ierīces uz īsu brīdi novietojām blakus ļoti reālistiskai skeleta figūrai bruņās. Tātad šo ierīču rentabilitāte samazinājās par 40-50%, lai gan šī vieta atradās viesu satiksmē.

Piemērs:

Pirmā iespaida radīšanas paņēmieni: uzņemšanas personāls, ieejas grupas dizains, animatoru tērpi.

Cilvēkiem bieži ir ērti ievērot noteiktu varas iestāžu rīkojumus, jo viņiem parasti ir daudz zināšanu, gudrības un spēka. Šo iemeslu dēļ neapzināti var rasties cieņa pret autoritātēm. Autoritātes ievērošana cilvēkiem bieži tiek pasniegta kā racionāls lēmuma pieņemšanas veids.

Tas, iespējams, ir viens no visbiežāk izmantotajiem trikiem. Ļoti bieži restorānos vai viesnīcās var redzēt daudz slavenu un slavenu cilvēku fotoattēlu, kuri apmeklēja šo iestādi.

Piemērs:

Izmantojot principu “Labākais no labākajiem” (“Laipīgākais karuselis!”, “Lielākā / ekstrēmākā / drošākā atrakcija” utt.)

Izmantot Supervaroņu centra dizainā (bērniem līdz 10 gadu vecumam). Šeit jums jābūt uzmanīgiem ar autortiesību ievērošanu! Tajā pašā laikā jūs varat izveidot savus Supervaroņus savā parkā vai izklaides centrā, un tas būs svarīgs punkts, izvēloties vietu, kur bērnam kopā ar vecākiem pavadīt nākamo brīvdienu.

6. "Trūkums"

Saskaņā ar deficīta principu cilvēki vairāk novērtē to, kas ir mazāk pieejams. Šis princips bieži tiek izmantots, lai gūtu labumu no pozitīvas ietekmes paņēmieniem, piemēram, daudzuma ierobežošanas taktikas vai termiņu noteikšanas taktikas, ar kurām "ietekmētāji" cenšas mūs pārliecināt, ka piekļuve viņu piedāvātajam ir stingri ierobežota.

Lai izvairītos no manipulācijām, ir svarīgi atcerēties, ka šī tehnika nedrīkst būt maldināšana. Ja jums ir ierobežots laiks vai balvas, tad nevajadzētu būt "papildlaikam" vai "balvām", kas pēkšņi parādās pēc tam, kad ir sadalīta pašā sākumā deklarētā summa. Protams, tie, kuri palika bez balvām, būs sarūgtināti, taču svarīgi atcerēties, ka tie, kuri visu izdarīja laicīgi un pieliks vairāk pūļu, lai iegūtu balvu, šajā situācijā būs daudz vairāk vīlušies!

Piemērs:

"Laimīgās stundas" ieviešana - laiks, kad visu pakalpojumu izmantošana notiek ar lielu atlaidi

Noteikti pievienojiet akcijām: “Piedāvājums ierobežots! Derīgs tikai __ dienas!

Akcija "Pirmajiem 100 apmeklētājiem - bonuss!"

Iespējams, mūsu īsais raksts radīja dažus jautājumus par to, kā visefektīvāk izmantot pozitīvās ietekmes tehnoloģijas vai citus lētus veidus, kā piesaistīt papildu viesus savam parkam vai izklaides centram. Atzīsim, vairāk nekā desmit gadu darba laikā šajā biznesā esam apkopojuši savus 1000 un 1 veidus, kā pamazām atrisināt šo problēmu. Un mēs esam gatavi dalīties ar jums savos sasniegumos. Lai to izdarītu, jums vienkārši jāsazinās ar mums, jāuzdod jautājumi vai jāapraksta situācija, kas ir jāatrisina. Esmu pārliecināts, ka kopā mēs atradīsim nepieciešamos instrumentus, lai uzlabotu Jūsu biznesa efektivitāti!

Ira Morgunova kliedē mītu par pozitīvas domāšanas absolūtajiem ieguvumiem. Nē, mēs neesam kļuvuši par pesimistiem, mēs tikai iesakām nekad nekrist galējībās. Un tāpēc.

Savulaik vārds "pozitīvs" no fotogrāfijas jomas migrēja uz ikdienu, dodot nosaukumu populārākajam realitātes uztveres veidam. No grāmatām un rakstiem, kas rakstīti, slavinot pozitīvu domāšanu, var izveidot torni, kas nav zemāks par Ostankino. Pozitīva attieksme, iespējams, ir visvieglākā filozofija, kas piesaista ar savu vienkāršību un vispārpieņemto patiesību pieejamību. Piekrītu, daudz vienkāršāk ir citēt ārēji skaistas frāzes un sarūgtināt noskumušos draugus ar vārdiem “viss izdosies”. Un ja tas nedarbojas, ko tad? Viss sabruks un rokas nolaidīsies? Par laimi, dzīve ir neparedzama un daudz grūtāka nekā visi cilvēka pētījumi par to. Jebkurš mēģinājums savest visu pie kopsaucēja, neatkarīgi no tā, vai tas ir pozitīvs vai drūms, nožēlojami neizdodas, tiklīdz jūs atstājat māju un nokļūstat uz ielas - realitātē. Katrai monētai ir divas puses, un pat optimistiskiem cilvēkiem ir savi trūkumi.

Svetlana Ševčenko

Sociālo projektu un programmu direktors uzņēmumā Art of Training Company, geštalta psihoterapeits, biznesa treneris

Negatīvas emocijas ir būtiska mūsu dzīves sastāvdaļa, un vienmēr būt “pozitīvam” nozīmē atņemt sev milzīgu sajūtu un stāvokļu klāstu, kas jāpiedzīvo katram cilvēkam. Dažkārt vajag skumt un uztraukties, jo nevar piedzīvot tikai labas emocijas. Absolūtais optimisms drīzāk ir emocionāla pārdzīvojumu bloķēšana un kalpo kā sava veida aizsardzības reakcija, mēģinājums atbrīvot sevi no atbildības par iespējamo risku nepareizu aprēķinu. Pastāvīgi pozitīvi cilvēki visbiežāk ir infantili, nespēj ieņemt pieaugušo pozīciju un tikt galā ar grūtībām. Šādas uzvedības saknes meklējamas bērnībā: aizliegums paust agresiju, sarežģītas jūtas un negatīvu emociju apspiešanu bērnā noved pie emocionālās-gribas sfēras veidošanās pārkāpuma, kas ir cieši saistīta ar intelektuālo attīstību. . Šādi cilvēki neprot adekvāti emocionāli reaģēt, un viņiem bieži ir zems intelektuālais potenciāls: viņi nespēj saprast daiļliteratūru, vēsturiskus notikumus un citu cilvēku pieredzi. Un pats attīstības process notiek tikai pēc krīzes.

Ja cilvēks nesaskaras ar problēmu, piedzīvo negatīvas sajūtas, vilšanos, nespēju apmierināt savas vajadzības, tad progress nenotiks. Krīze vienmēr ir iespēja attīstīties, un komforts ir ceļš uz stagnāciju. Pozitīva domāšana, protams, ir laba, taču tas nenozīmē, ka jābeidz saskatīt arī realitātes otru pusi. Ir svarīgi izprast dzīves kontekstu un iziet no situācijas, kurā ir piemērotas noteiktas emocijas, nevis reaģēt pēc "noskaņoties pozitīvajam" modelim. Un dažreiz jums nav jādomā pozitīvi / negatīvi, bet vienkārši jādomā: izslēdziet emocijas un koncentrējieties uz konkrētu uzdevumu, meklējiet resursus un prognozējiet iespējamās grūtības.

Dzīve nav varavīksne ar maģiskiem vienradžiem

Protams, cilvēks ir radīts laimei, kā putns lidojumam, kedas skriešanai, bet rīts kafijai. Skaists sižets par obligātu laimi reti korelē ar realitāti. Un cilvēks, kurš tiecas pēc absolūta plusa, iekrīt savās lamatās. Zinātnieki atzīmē: pozitīva domāšana neļauj atslābināties, jo negatīvās domas tiek bloķētas dziļi zemapziņas līmenī.

Dzīves kvalitāte ir stingri proporcionāla ieguldītajām pūlēm. Tiklīdz jūs sākat domāt, ka viss labais dzīvē ir pašsaprotama lieta un ka jūs, tāpat kā neviens cits, esat pelnījis visu, kas jums ir, liktenis jau gaidīs uz sliekšņa, lai labotu šo drosmīgo, bet kļūdaino spriedumu. Laimes noslēpums slēpjas nevis tajā, ka nav skumju un pastāvīgu panākumu, bet gan spējā novērtēt to, kas ir, un spējā pateikt paldies par visu, kas nav.

Zinātnieki ir atraduši pierādījumus tam, ka pozitīvai domāšanai ir arī negatīva ietekme uz psihi. Piemēram, pozitīvs cilvēks, kurš baidās izskatīties nedrošs un vājš, jo citi ir pieraduši uzskatīt viņu par pilnīgu optimistu, sāk justies padzītam, jo ​​viņam vienmēr JĀBŪT laimīgam un dzīvespriecīgam, bet nez kāpēc viņš ir skumjš un vientuļš. Sekas nav grūti paredzēt: sevis šaustīšana (“Es esmu nelaimīgs, tas nozīmē, ka es daru kaut ko nepareizi”), stress un depresija. Noliegšana ir vēl viena pozitīvas domāšanas blakusparādība. “Viss ir labi”, “Es ticēšu labākajam” un “ar mani tas nekad nenotiks” ir ķieģeļi, kas veido augsto sienu starp optimistu un realitāti. Klausieties, pilnīgi iespējams, ka aiz šīs sienas kādam tuvam ir nepieciešama jūsu palīdzība un līdzdalība.

Cilvēki, kuriem pozitīva domāšana ir vairogs pret reālām problēmām, ir neaizsargāti brīdī, kad jāpieņem lēmumi un jārīkojas. Neliels uztraukums mobilizē, un iespējamo negatīvo seku apzināšanās motivē nesēdēt un nedomāt par plānu "B", ja gadījumā kaut kas noiet greizi. Jo ātrāk jūs sākat risināt problēmu, jo lielāka ir veiksmīga iznākuma iespējamība, jo kavēšanās dažreiz ir dārga. Bet slēpt bailes zem bezrūpīga smaida maskas un atkārtot mantru, ka jātic labākajam – diemžēl tas tikai uz brīdi aizkavēs neizbēgamo sabrukumu.

Aizsardzības pesimisms

Tādējādi negatīvisma piliens ne tikai nekaitē, bet arī palīdz. Negatīva domāšana liek domāt rūpīgāk, aprēķinot visas iespējamās sekas. Tātad zinātnieki veica eksperimentu, kas parādīja, ka cilvēki ar sliktu garastāvokli pārliecinošāk pierādīja savu viedokli nekā viņu jautrie pretinieki. Un šeit galvenais uzdevums ir iemācīties pārvaldīt negatīvās domas, kas nozīmē mazāk lielu cerību un lielāku kontroli pār savu dzīvi. Garlaicīgs darbs nekļūst interesantāks, jo ļoti gribas, lai tas pēkšņi kļūtu neticami interesants, un attiecību problēmas neatrisināsies pašas no sevis, kamēr vien atkārtosi, ka viss ir kārtībā, kā ir.

Daudziem no jums pozitīvās domāšanas jēdziens nav nekas jauns un nesaprotams. Tātad, varbūt kāds apzināti cenšas pieturēties pie pozitīvām domām, lai savā dzīvē piesaistītu vairāk pozitīvas lietas, kāds izvairās domāt par sliktām lietām, lai nesabojātu garastāvokli, bet kāds vienkārši domā tikai par labām lietām.lietas, jo dzīvē viņš ir optimists. Apzināti vai neapzināti mēs saprotam, ka negatīvās domas nodara vairāk ļauna nekā laba, un šai izpratnei nav nepieciešams pētīt tādas tēmas kā pievilkšanās likums vai domas spēks. Tomēr dažos gadījumos, īpaši, ja nedomājat par to, vai jums ienāk prātā labas vai sliktas domas, zinot par pozitīvas domāšanas priekšrocībām, jūs varat pārtraukt domāt negatīvā veidā un pat mainīt savu dzīvi.

Pozitīva domāšana patiešām ir lieliska lieta, tā var ietekmēt ne tikai garastāvokli, bet arī veselību un pat dzīves apstākļus. Liela daļa pētījumu, ko veikušas nacionālās institūcijas visā pasaulē, liecina, ka pozitīvas domāšanas priekšrocības neaprobežojas tikai ar labvēlīgu ietekmi uz cilvēka emocionālo stāvokli, bet ietekmē gandrīz visas cilvēka dzīves jomas, sākot no attiecībām, finansēm un beidzot ar vispārējās labklājības uzlabošanu. - būšana. Viens no svarīgākajiem pozitīvas domāšanas ieguvumiem, kas būtu jāmin, ir pozitīvo domu ietekme uz cilvēka veselību. Tūkstošiem cilvēku visā pasaulē redz savas fiziskās veselības uzlabojumus tikai tāpēc, ka viņi saglabā pozitīvu domāšanu un cenšas pārāk ilgi nekavēties pie negatīvām domām. Iemesls tam, iespējams, ir paaugstināta izturība pret stresa situācijām un vieglāka atbrīvošanās no depresīviem stāvokļiem. Tālāk apskatīsim galvenos pozitīvās domāšanas ieguvumus cilvēkam un viņa dzīvei.

Pozitīvas domāšanas priekšrocības:

1. Labāka veselība. Plaši izplatīts ir pieņēmums, ka pozitīvas domas par savu veselību veicina cilvēka stāvokļa uzlabošanos un palīdz tikt galā ar dažādām slimībām, arī nopietnām. Cik lielā mērā tā ir patiesība, es nezinu. Taču no dažādām pasaules malām varam lasīt stāstus par brīnumainām cilvēku dziedināšanām pozitīvās domāšanas dēļ. Ļoti iespējams, ka šeit ir iesaistīts placebo efekts, cilvēka ticība dziedināšanai, kas palīdz nezaudēt drosmi un turpināt cīnīties ar slimību.

2. Imunitātes stiprināšana. Domas var būtiski ietekmēt imunitāti, izraisot ne tikai tās nostiprināšanos, bet arī pavājināšanos. Pētnieki pie šāda secinājuma nonāca nevis nejauši, bet gan, ņemot vērā faktu, ka ar negatīvām emocijām saistītu smadzeņu reģionu aktivizēšana izraisīja imūnās atbildes pavājināšanos pret vīrusu slimībām, tostarp gripas vīrusu, vakcīnām. Cilvēce zina daudzus stāstus, kad izmisums un cerību zaudēšana izraisīja mirstības pieaugumu pilsētās, kuras pārņēma briesmīgu infekciju epidēmija. Savukārt no savu tuvinieku un tuvāko cilvēku piemēra varam redzēt, kad pozitīva attieksme un optimistiska attieksme pret dzīvi palīdz uzturēt augstu imunitātes līmeni un palielina infekcijas apkarošanas efektivitāti.

3. Uzmanības pievēršana. Šis pozitīvās domāšanas ieguvums ir tāds, ka, saglabājot pozitīvu domāšanas veidu, mēs biežāk pievēršam uzmanību lietām, kuras vēlamies savā dzīvē, un retāk tām, kas mums nepatīk. Attiecīgi mums kļūst vieglāk pielikt pūles, lai tos sasniegtu, un tajā pašā laikā palielinās mūsu darbību efektivitāte. Pozitīva domāšana palīdz mums koncentrēties uz saviem mērķiem, neizgudrojot un neiedomājoties mūsu lēmumu un darbību negatīvās sekas.

4. Paškontrole. Atkal, izmantojot pozitīvu domāšanu, mums kļūst vieglāk nomest malā negatīvas domas, apzināti nepatiesus spriedumus vai stulbus lēmumus kā kaut ko nenozīmīgu. Šis apstāklis ​​ir tiešas pozitīvas domāšanas prakses sekas, jo pozitīvas domāšanas saglabāšana prasa no mums zināmas pūles, kas kalpo kā sava veida vingrinājums mūsu uzmanības “muskuļiem”.

5. Piesaistiet pozitīvas lietas. Pievilkšanās likums saka: līdzīgs piesaista līdzīgu. Pozitīvas domas piesaista pozitīvas lietas un apstākļus. Negatīvās domas piesaista negatīvas lietas un apstākļus. Neatkarīgi no tā, vai jūs ticat pievilkšanās likumam vai nē, nav svarīgi, vai jūs domājat pozitīvi - piesaistiet savā dzīvē vairāk pozitīvā, ja domājat negatīvi - jūs saņemat rezultātu, kas atbilst jūsu negatīvajām domām. Šādus secinājumus rosina novērojumi, ko veikuši miljoniem cilvēku no visas pasaules, no kuriem daudzi pat nav dzirdējuši par tādu jēdzienu kā Pievilkšanās likums. Un jēga nav tik daudz Pievilkšanās likuma metafizikā, bet gan pozitīvo domu pārsvara pār negatīvajām sekām, ar kurām tu veic pozitīvākas darbības un iegūsti pozitīvu rezultātu.

6. Apziņas un uztveres paplašināšana. Pozitīvas domāšanas praktizēšana ļauj redzēt lietas citā gaismā, nekā tās redz citi cilvēki. Piemēram, lielākā daļa cilvēku uzskata, ka zaudējumi vai neveiksmes ir kaut kas slikts un tiek uzskatīts tikai no sliktās puses, savukārt jūs iegūstat spēju saskatīt to pozitīvo pusi: kā vēl vienu soli pretī uzvarai, iespēju kļūt stiprākam vai pārbaudījumu. par jūsu ticību vai pacietību. Ar pozitīvu domāšanu tu sāc redzēt kopainu ne tikai no labās puses, bet arī no sliktās puses, tikai savas nākotnes kontekstā, ar izpratni, ka dzīve turpinās, vienalga ko un “košļājot” negatīvas domas nevar dot neko labu.

7. Laba veselība. Mūsu veselība un it īpaši labklājība ir tieši atkarīga no mūsu domu kvalitātes. Tātad, ir novērots, ka cilvēki ar optimistisku skatu uz dzīvi spēj izturēt pat smagas slimības bez īpašiem nervu satricinājumiem. Viņi tic sev un saviem spēkiem, zina, ka, padodoties savai slimībai, viņi situāciju tikai pasliktina, un tāpēc turas no visa spēka un bieži uzvar cīņā pret laiku. No otras puses, cilvēki, kuri ir pieraduši domāt negatīvi, var pasliktināt savu pašsajūtu gandrīz no zila gaisa. Ārsti savā praksē sastopas ar ļoti daudz aizdomīgu, drūmu un emocionāli novārgušu cilvēku, kuri ierodas uz izmeklēšanu, meklējot neesošas, tālas čūlas. Jo ilgāk ilgst negatīvas domas, jo lielāka ir reālas slimības parādīšanās iespējamība. Taču nedomājiet, ka pozitīvā domāšana liek ignorēt iespējamo slimību simptomu izpausmes, tieši otrādi, ieklausīties savā veselībā un sava ķermeņa signāli ir viens no svarīgākajiem mūsu labsajūtas nosacījumiem, taču diagnosticēt nevajadzētu pats, ja neesat tam pietiekami kompetents.

8. Veselīga pašcieņas veidošana. Personai, kas praktizē pozitīvu domāšanu, ir labs viedoklis par sevi. Viņš neļauj sev un citiem runāt negatīvi par sevi un apkārtējiem, piekāpīgi izturas pret savām kļūdām un trūkumiem, prot piedot sev un citiem cilvēkiem. Viņš noraida jebkādas domas par savu nepietiekamību un nesalīdzina sevi ar citiem cilvēkiem, viņš ciena citu cilvēku viedokli, bet neizvirza viņu viedokli priekšplānā, pārākuma sajūta vai pārmērīga lepnība viņam ir sveša. Viņš mīl dzīvi un cenšas tajā izvēlēties sev cienīgu vietu, vienlaikus balstoties uz adekvātu savu spēju novērtējumu.

9. Likvidējiet negatīvos ieradumus. Šķiet, ka, sākot pozitīvās domāšanas praksi, cilvēkam vajadzētu apsvērt negatīvos ieradumus tikai no labās puses, nevis pievērst uzmanību to negatīvajām sekām. Patiesībā tā nav taisnība. Pozitīvas domāšanas pamatā ir radīšana, proti, tādas vides un tāda dzīvesveida radīšana, kas vismazāk kaitē cilvēka labklājībai un apkārtējai dabai vai arī nenodara nekādu kaitējumu. Jebkurai pozitīvai domāšanai praktizējoša cilvēka darbībai ir jāsniedz maksimālais labums viņam un viņa videi, tāpēc viņa dzīvē vienkārši nav vietas negatīviem ieradumiem.

10. Mazāk stresa. Praktizējot pozitīvu domāšanu, cilvēks pārstāj savā galvā atkārtot stresa situācijas, kas ar viņu notika agrāk. Protams, viņš var tos apsvērt vienu vai pāris reizes, lai no tiem gūtu mācību savai dzīvei, taču viņš atkal un atkal neatgriezīsies pie negatīvās pieredzes, galvenokārt tāpēc, ka tas nozīmē nepieciešamību atgriezties pie negatīvās domāšanas. veidā. Pagātne viņam paliek pagātnē, it īpaši, ja atmiņas par viņu nesagādā prieku. Turklāt pozitīvās domāšanas prakse var palielināt cilvēka noturību pret jebkādām stresa situācijām, ļaujot ar tām tikt galā mierīgāk.

11. Uzlabot attiecības. Pozitīvās domāšanas prakse ietver spēju kontrolēt negatīvo domu parādīšanos un savaldīt savas emocijas, tāpēc saskarsmē starp cilvēkiem jūs izskatīsities kā diezgan maigs un mierīgs cilvēks. Un ne tikai izskaties, pateicoties pozitīvai domāšanai, tu jutīsies tāpat. Līdz ar to attiecībās ar citiem cilvēkiem arvien retāk nonāksi līdz nesaskaņām un strīdiem. Jūs iemācīsities uzskatīt par pašsaprotamu, ka citu cilvēku viedokļi atšķiras no jūsu. Tu vari viegli pretoties kārdinājumam norādīt citiem cilvēkiem uz viņu kļūdām, un, ja nepieciešams, dari to mierīgi, nesaasinot situāciju.

12. Ilgmūžība. Uzlabojot veselību un imunitāti, radot pozitīvus ieradumus, laikus atbrīvojot stresu un uzlabojot attiecību kvalitāti ar citiem cilvēkiem, kā rezultātā var palielināties dzīves ilgums. To nav iespējams pārbaudīt praksē, jo pētījumiem būtu nepieciešami dažādu cilvēku novērojumi vairākās paaudzēs. Taču noliegt arī šādu iespēju, ko vismaz sniedz pozitīvās domāšanas prakse, tā liecina loģika.

13. Motivācijas līmeņa paaugstināšana. Ir divi galvenie faktori, kas veicina cilvēka motivācijas pieaugumu – tas ir iedrošinājums un sods. Atlīdzības metodes jeb “burkānu” metodes izmantošana tiem, kas praktizē pozitīvu domāšanu, nav grūti, pietiek tikai iedomāties, pie kādām pozitīvām izmaiņām novedīs no tevis prasīto uzdevumu izpilde. Pātagas metode ir nedaudz sarežģītāka, jo tā ietver negatīvu attēlu radīšanu mūsu prātā, no kuriem mēs parasti izvairāmies, praktizējot pozitīvu domāšanu. Tomēr, ja jūs piedāvājat negatīvus attēlus, lai palielinātu savu motivāciju, tas nevar kaitēt. No otras puses, tikai pozitīvas domāšanas prakse var atrisināt lielāko daļu motivācijas problēmu.

14. Viegli pārvarēt grūtības. Vai rodas grūtības un šķēršļi? Nekādu problēmu! Praktizējot pozitīvu domāšanu, jūs iemācīsities saskatīt iespējas savās grūtībās un šķēršļos. Iespējas pilnveidot savas prasmes, iespējas iegūt nenovērtējamu pieredzi un apgūt svarīgas dzīves mācības. Grūtības pārstāj izskatīties kā kaut kas biedējošs un izdzēš jūsu centienus un motivāciju. Gluži pretēji, nedaudz praktizējot grūtību pārvarēšanā, jūs pats sāksit tās meklēt, lai jums būtu iespēja izpausties un attīstīt savas prasmes un iemaņas.

Uzskaitītās pozitīvās domāšanas priekšrocības nekādā gadījumā nav pilnīgs visu, ko varat iegūt, izmantojot šo brīnišķīgo praksi. Šī ir tikai neliela daļa no visām priekšrocībām. Vērtīgākais, ko varat iegūt, uzsākot pozitīvās domāšanas praksi, ir tas, ka jūs spersit milzu soli pretī saviem mērķiem, sapņiem un vēlmēm. Pozitīvas domāšanas praktizēšana drīz ļaus jums sajust izmaiņas, kas notiek jūsu iekšienē un ap jums. Jūs redzēsiet pasauli ar citām acīm, no tās labākajām pusēm, pasauli ar bezgalīgu prieku, pasauli, kas ir pilna ar laipniem, godīgiem un līdzjūtīgiem cilvēkiem. Pasauli, kurā tu iemācīsies vairāk izturēties pret citu cilvēku stulbumiem, pasauli, kurā rūgtums un bēdas nevaldīs tavā prātā, pasauli, ar kuru tu iemācīsies dzīvot harmonijā. Es novēlu jums panākumus!

Kā pozitīva domāšana varietekmēt cilvēka veselību?Mūsu domāšanas veidam var būt milzīga ietekme uz mūsu veselību un labklājību. Laba veselība un pozitīva domāšana ir savstarpēji saistītas. Cilvēka domas lielā mērā nosaka viņa veselību. Protams, ne 100%, bet puse no tā noteikti. Vairāk Par to un daudz ko citu varat uzzināt vietnē meds.ru.

Šis raksts tika izveidots tiem cilvēkiem, kuri uzrauga savu veselību. Tas palīdzēs tiem, kas vēlas to saglabāt un uzlabot, kā arī atbrīvoties no slimībām. Ļoti svarīgs! Tālāk sniegtā informācija neatceļ visus mediķu un moderno tehnoloģiju sasniegumus, bet gan papildina tos.

Mūsu domu ietekme uz veselību
Pētījumi ir parādījuši, ka optimistiskiem, dzīvespriecīgiem un laipniem cilvēkiem ir daudz mazāka iespēja saslimt nekā pesimistiskiem un drūmiem pilsoņiem. Pīters Brugers kopā ar Šveices zinātnieku grupu veica eksperimentu.

Tika savervēti pesimisti un optimisti, un abi saņēma gripas potes. Pēc 30 dienām pētnieki atklāja, ka optimisti savā ķermenī ražo vairāk antivielu, kas palīdz novērst gripu. Pēc 90 dienām zinātnieki konstatēja, ka vairāk nekā puse pesimistu joprojām saslimst ar gripu. Tas liecina par zināmas saiknes esamību starp veselību un cilvēku domāšanu.

Pozitīva domāšana ir pirmais solis ceļā uz atveseļošanos
Domas spēks var iznīcināt jebkādas barjeras... Un šeit ir vēl viens pētījums, ko Francijas slimnīcā veica topošā psiholoģe Emīlija Kji. Ārste lika saviem pacientiem vairākas reizes dienā atkārtot frāzi "Šodien es jūtos daudz labāk nekā vakar". Nav svarīgi, vai tas tika runāts skaļi vai garīgi.

Emīlija pārliecināja savus pacientus, ka šī frāze ir jāizrunā pēc iespējas jutekliskāk un emocionālāk. Patiesībā ārsts mudināja cilvēkus izmantot savu domu spēku.

Rezultāts, kas pārsniedza visas cerības

Nav grūti uzminēt, kādi bija šī eksperimenta rezultāti. Pēc mēneša visa Francija runāja par šo slimnīcu. Pārsteidzoši, tas ir fakts: slimi cilvēki atveseļojās daudz ātrāk, daži smagi slimie pat atbrīvojās no nepieciešamības pēc ķirurģiskas iejaukšanās.

Pozitīva domāšana ir ļoti noderīga
Galvenais secinājums, ko var izdarīt no iepriekšminētajiem eksperimentiem, ir tāds, ka mūsu domāšanas veidam ir tieša ietekme uz cilvēka veselību. Ja nevēlaties saslimt, tad nevajadzētu tērēt laiku aizkaitinājumam, aizvainojumam, dusmām un nožēlai. Tas nekādā veidā nepalīdzēs.

esi laipnāks

Mūsu dzīve ir pārāk īsa, lai darītu muļķīgas lietas. Jums jābeidz apvainoties un kaitināt par sīkumiem. Tas tikai kaitēs mūsu veselībai. Esiet laipnāks un piedodošāks pret saviem kaimiņiem. Labas un radošas domas spēj daudz.