Kāds ir optimālais svara pieaugums grūtniecības laikā. Grūtnieces svars
Jebkuras grūtnieces ķermenī notiek vairākas svarīgas izmaiņas, kas palīdz izturēt un pēc tam droši dzemdēt veselīgu un pilnībā attīstītu bērnu. Pirmais trimestris ir viegls gandrīz ikvienam, un daudzi atzīmē, ka viņi šajā periodā “zied”.
Mati kļūst spīdīgi, nagi ātri aug, un āda spīd. Jums jāpateicas par šo "grūtnieču" skaistumu. Viņi ir iesaistīti arī mazāk patīkamās pārmaiņās, piemēram, pārmērīga jutība vai nekontrolēta vēlme uzņemt ar garšu nesaderīgus pārtikas produktus lielos daudzumos.
Diemžēl liekais svars kļūst par biežu topošo māmiņu pavadoni. Galu galā daudzām grūtniecēm nav uztura kontroles. Turklāt vairākums sevi nomierina ar to, ka ja grib, tad tas ir nepieciešams bērna organismam.
Ar normālu (nav sarežģītu) līdz beigām ķermeņa svars palielinās par aptuveni 10-15 kilogramiem, viss, kas pārsniedz šos rādītājus, ir lieks. Kā zināms, liekais svars ir saistīts ar nopietnām veselības problēmām, kas rada daudz nepatikšanas.
Svara pieaugums grūtniecības laikā
Mēs esam norādījuši iepriekš, cik daudz sieviešu pieņemas svarā par kilogramiem visas grūtniecības laikā ar parasto gaitu. Parunāsim sīkāk par šiem skaitļiem un to, kas tos ietekmē. Sākumā mēs atzīmējam, ka svara pieaugums ir atkarīgs no daudziem topošās mātes individuālajiem rādītājiem. Turklāt tas nepalielinās uzreiz.
Tāpēc, ja jūs moka jautājums "kāpēc es nepieņemos svarā?", Un jūsu interesantās pozīcijas periods ir tikai daži mēneši, tad esi mierīgs, viss notiek pēc plāna. Pirmais trimestris it kā ir ievada periods, kura laikā grūtnieces ķermenis tikai sāk atjaunoties un sagatavoties turpmākajām izmaiņām.
Galu galā topošais mazulis ir tikko sācis augt un attīstīties. Tāpēc nevajadzētu uztraukties par to, kā iegūt trūkstošos kilogramus. Galu galā redzamu izmaiņu vēl nav un nevar būt, ir tikai mātes sajūtas.
Gadās, ka tiek novērots apgrieztais attēls, un sieviete zaudē svaru. Tas ir raksturīgi tiem, kuri šī iemesla dēļ nevar ēst kā iepriekš. Bet pat tam vajadzētu pāriet ar laiku, pretējā gadījumā ir nepieciešama medicīniskā palīdzība.
Daudzi cilvēki kļūdaini uzskata, ka grūtniecības laikā svars palielinās tikai tāpēc, ka tā ir augļa intrauterīnā attīstība . Tomēr tā nav taisnība, jo papildus pašam bērnam palielinās arī sievietes iekšējie orgāni, kas dod zināmu ieguvumu.
Bērna svara tabula pa grūtniecības nedēļām
Lai skaidri ilustrētu apgalvojumu, ka svara pieaugums ir atkarīgs ne tikai no mazuļa lieluma pieauguma, mēs iesakām iepazīties ar augļa svara normām pa grūtniecības nedēļām, kas parādītas zemāk esošajā tabulā.
| Termiņš, nedēļas | Svars, grami | Augstums, centimetri |
| 11 | 7 | 4,1 |
| 12 | 14 | 5,4 |
| 13 | 23 | 7,4 |
| 14 | 43 | 8,7 |
| 15 | 70 | 10,1 |
| 16 | 100 | 11,5 |
| 17 | 140 | 13 |
| 18 | 190 | 14,2 |
| 19 | 240 | 15,3 |
| 20 | 300 | 25,8 |
| 21 | 360 | 26,7 |
| 22 | 430 | 27,8 |
| 23 | 500 | 28,9 |
| 24 | 600 | 30 |
| 25 | 670 | 34,6 |
| 26 | 760 | 35,6 |
| 27 | 875 | 36,6 |
| 28 | 1000 | 37,6 |
| 29 | 1150 | 38,6 |
| 30 | 1320 | 39,9 |
| 31 | 1500 | 41,1 |
| 32 | 1700 | 42,4 |
| 33 | 1900 | 43,8 |
| 34 | 2150 | 45 |
| 35 | 2380 | 46,2 |
| 36 | 2500 | 47,4 |
| 37 | 2800 | 48,6 |
| 38 | 3000 | 49,8 |
| 39 | 3300 | 50,7 |
| 40 | 3400 | 51,2 |
Kā redzams no šīs tabulas, bērna augums un svars pakāpeniski palielinās pa nedēļām. Šos rādītājus palīdz aprēķināt vēlāk veiktā ultraskaņa vai dzemdes augstuma un vēdera apkārtmēra mērījumi. Jūs varat izmērīt nedzimušo bērnu jau viņa intrauterīnās dzīves piektajā nedēļā. Bērns sāk intensīvi augt tikai otrā trimestra vidū, piemēram, augļa svara norma 20 grūtniecības nedēļās ir 300 grami un līdz 28 gadiem vairāk nekā trīskāršojas (1000 grami).
Bērna attīstība, pirmkārt, ir atkarīga no tā, cik labi placenta to baro, orgāns, kas ir atbildīgs par barības vielu un skābekļa transportēšanu uz bērna ķermeni no mātes. Turklāt liela nozīme ir amnija šķidrumam, t.i. amnija šķidrums, kas satur augli līdz dzimšanas brīdim.
Augļu šķidruma daudzuma tabula pa nedēļām
Ja ārsts nosaka novirzes no augļa svara normas nedēļām vai ir nepietiekamas intrauterīnās attīstības pazīmes, iemesli var būt:
- slikts vai nesabalansēts mātes uzturs;
- hroniskas slimības;
- pastāvīgs stress;
- slikti ieradumi;
- ģenētiska neveiksme.
Svara pieauguma temps grūtniecības laikā pa nedēļām
Tiek uzskatīts, ka vidējais svara pieauguma temps grūtniecības laikā ir 250-300 grami nedēļā vai viens kilograms mēnesī. Trešajā trimestrī bērns aug paātrinātā tempā, un pieaugums par 400 gramiem nedēļā tiek uzskatīts par normālu. No šejienes deviņos mēnešos nāk iepriekš norādītie 10-15 kilogrami jeb 16-21 kilograms dvīņiem.
Tieši uz šo vidējo svara pieauguma ātrumu grūtniecības laikā pa nedēļām ārsti vadās. Ja ķermeņa svars ievērojami pārsniegs vai, gluži pretēji, atpaliks no vidējiem rādītājiem, tad ginekologs meklēs cēloni pacienta veselības stāvoklī. Optimālākā situācija ir tāda, kurā svars pieaug pakāpeniski, auglim attīstoties.
Nepietiekams svara pieaugums var būt saistīts ar toksikoze vai sievietes nepilnvērtīgs uzturs, kas noved pie bērna attīstības aizkavēšanās, jo. viņš nesaņem svarīgus noderīgus elementus no pārtikas. Normālam svaram jaundzimušajiem jābūt 2,5-4,5 kilogramu robežās.
Bērniem ar mazāku svaru pastāv iedzimtu garīgās un fiziskās attīstības anomāliju risks. Turklāt uztura trūkumi nelabvēlīgi ietekmē mātes veselību, tādējādi palielinot priekšlaicīgu dzemdību vai agrīna aborta risku.
Liekais svars ir bīstams Un . Turklāt tas ietekmē arteriālais spiediens , veicina attīstību vēlu toksikoze , noved pie augļa hipoksija , kā arī placentas (audi, kas baro mazuli) priekšlaicīgu novecošanos. Gadās, ka liels svars ir slēptas vai acīmredzamas sekas tūska urīnceļu sistēmas darbības traucējumu dēļ.
Šķidrums uzkrājas orgānos un audos, kā rezultātā rodas pietūkums. Un tas ir labs iemesls meklēt medicīnisko palīdzību, jo. šis stāvoklis ir pilns ar nieru hidronefrozes un vēlīnas toksikozes attīstību.
Jūs uzskatāt par lieko svaru, ja esat ieguvis:
- jebkurā trimestrī virs diviem kilogramiem nedēļā;
- pirmajā trimestrī virs četriem kilogramiem;
- otrajā trimestrī virs četrarpus kilogramiem;
- trešajā trimestrī vairāk nekā astoņi simti gramu nedēļā.
Parunāsim par to, cik daudz jūs varat iegūt un kā aprēķināt optimālo svara pieaugumu. Lai noskaidrotu savu normu, t.i. “Veselīgs” pieaugums vispirms jāaprēķina pēc tāda rādītāja kā ĶMI (pilns nosaukums - ķermeņa masas indekss), ko aprēķina pēc formulas I \u003d m / h2.
Kur m ir svars kilogramos, un h ir augstums kvadrātā metros. Piemēram, jūsu svars ir 60 kilogrami un jūsu augstums ir 1,7 metri. Izrādās, ka ĶMI \u003d 60 / (1,7 * 1,7) \u003d 20,76. Sekojošā pieauguma tabula parāda optimālos svara rādītājus, ņemot vērā ķermeņa masas indeksu.
Kā redzat, sieviešu sākotnējam svaram ir vislielākā ietekme uz to, cik kg viņas pieņemas grūtniecības beigās. Tievas sievietes ātrāk un uzreiz iegūst masu, kas principā viņām būs normas robežās. Vēl viena lieta ir pilno māšu svars, kas būs pastāvīgi jāuzrauga.
Svarīgs ir arī grūtnieces vecums. Lieta tāda, ka, novecojot, cilvēks kļūst nosliece uz pilnību. Jaunākā vecumā cīņa ar papildu mārciņām ir daudz vieglāka. Ķermeņa tips ir vēl viena nianse, kas būtu jāņem vērā.
Astēniskā tipa mātes, t.i. nav tendētas uz pilnību kļūst "vizuāli stāvoklī" ātrāk. Atšķirībā no tiem, interesantā pozīcija sievietēm no hiperstēniskā tipa, t.i. nosliece uz pilnību ir redzama tikai tad, kad kuņģis sāk spēcīgi izspiesties.
Saskaņā ar statistiku, pirmajā trimestrī sieviete katru dienu pievieno 0,2 kilogramus. Tomēr tie ir augsti vidēji rādītāji, jo tieši šajā periodā daudzus mocīja smaga toksikoze. Tiek uzskatīts, ka grūtniecības pirmajā pusē ir tikai 40% svara pieauguma.
Intensīvāks svara pieaugums notiek otrajā trimestrī. Šis ir “zelta laiks”, kad organismā viss sakārtojas, hormoni neskrien un nāk jauni spēki. Toksikoze atkāpjas un tagad var ēst par diviem. Lauvas tiesa svara pieauguma attiecas uz šo grūtniecības periodu.
Iknedēļas svara pieauguma kalendārs ir vadlīnijas, uz kurām ārsti paļaujas, veicot grūtnieču kārtējo pārbaudi. Topošajai māmiņai pašai jākontrolē ķermeņa svars, lai nepieciešamības gadījumā veiktu korekcijas savā dzīvesveidā un uzturā. Lai to izdarītu, nepieciešami svari un piezīmju grāmatiņa, kurā var glabāt piezīmes.
Pietiek nosvērties reizi nedēļā no rīta tukšā dūšā, pēc urīnpūšļa un zarnu iztukšošanas. Lai veiktu precīzus mērījumus, labāk novilkt drēbes vai palikt apakšveļā.
Kā aprēķināt svaru grūtniecības laikā pa nedēļām?
Aprēķināt svara pieaugumu grūtniecības laikā nav grūti, un to ir pilnīgi iespējams izdarīt pats. Turklāt jūs varat izmantot īpašas programmas. Tie ir brīvi pieejami internetā un ērtības labad tos var instalēt viedtālrunī.
Ķermeņa svars palielinās pakāpeniski un ir atkarīgs no daudziem individuāliem faktoriem, kas jāņem vērā, veicot aprēķinus. Kā jau iepriekš teicām pirmajā trimestrī, par normālu tiek uzskatīta situācija, kad svars palielinās par 1-3 kilogramiem, bet smagas toksikozes gadījumā sieviete var zaudēt svaru.
Sākot ar otro trimestru, individuālo svara pieaugumu var noteikt, izmantojot šādu formulu: augums metros (noņemiet komatu) reizināts ar 22 gramiem. Aprēķina piemērs: grūtnieces augšana 1,60 metri nozīmē 16 x 22 = 352 grami. Tas ir optimālais nedēļas svara pieaugums.
Lai atvieglotu sev un atbrīvotos no matemātiskiem aprēķiniem, varat ķerties pie palīdzības grūtniecības svara pieauguma kalkulators pa nedēļām . Šādas programmas lietošana ir patiešām vienkārša, ātra un ērta. Vienkārši jāiebrauc aprēķinam nepieciešamie rādītāji - augums, svars pirms grūtniecības, pašreizējais ķermeņa svars aprēķinu brīdī un gestācijas vecums nedēļās. Pats kalkulators aprēķinās ķermeņa masas indeksu (saīsināti kā ĶMI), sastādīs svara pieauguma grafiku grūtniecības laikā un prognozēs pieaugumu par 9 mēnešiem.
Ja jūsu rezultāts diagrammā ir uz parastās līnijas, tad nav iemesla uztraukties. Un, ja tas ir lielāks vai zemāks, tad jūsu svars novirzās no veselīgiem rādītājiem un tiek novērots tā pārpalikums vai otrādi. To nevajadzētu atstāt nejaušības ziņā, un steidzami jārīkojas atbilstoši.
Uzturs grūtniecības laikā
Šī tēma ir jāapsver atsevišķi, tāpēc šajā materiālā mēs sniegsim tikai vispārīgus ieteikumus, kā pareizi ēst. Mēs arī runāsim par to, kuri produkti grūtniecēm ir pieņemami un otrādi ir aizliegti. Sākumā mēs atzīmējam, ka topošās māmiņas uzturs ir jāpielāgo viņas ķermeņa vajadzībām.
Piemēram, tu esi simtprocentīgi gaļas ēdājs un negaršo dārzeņus vai dod priekšroku saldumiem, nevis augļiem utt. Tad jums būs jāpārskata savas vēlmes, lai bērns augtu un attīstītos harmoniski.
Turklāt jāpatur prātā, ka grūtniecība ķermenim rada stresu un tai ir nepieciešams spēcīgs atbalsts, lai nodrošinātu dzīvību vienlaikus diviem.
Sabalansēts uzturs nodrošina:
- pareiza ķermeņa darbība;
- jaunattīstības embrija vajadzību apmierināšana;
- placentas veidošanās un augšana;
- piena dziedzeru pietūkums un ilgstoša laktācija.
Ja tiek traucēts vitamīnu, labvēlīgo savienojumu un citu uzturvielu līdzsvars, pastāv risks:
- intrauterīnās patoloģijas attīstība auglim;
- visu svarīgo jaundzimušā dzīvībai svarīgo pazīmju samazināšanās;
- nepietiekams bērns;
- neattīstīts intelekts;
- iedzimtas slimības;
- zems paredzamais dzīves ilgums.
Slikti ieradumi (smēķēšana, alkohols utt.) iznīcina mazuļa ķermeni ne mazāk kā nepietiekams uzturs. Tāpēc no tā visa ir jāatsakās vismaz uz grūtniecības laiku, ja nav gribasspēka “piesiet” uz visiem laikiem.
Galvenās uztura kļūdas grūtniecības laikā:
- Neregulāras ēdienreizes. Pilnu brokastu trūkums, klaiņojošs ēdienreižu grafiks, uzkodas un vakara zhor - tas viss ietekmē mātes un bērna veselību. Tāpēc grūtniecības laikā mēs ievērojam veselīga dzīvesveida uztura noteikumus un principus. Visblīvākā maltīte, kas nodrošina enerģijas lādiņu no rīta, ir brokastis. Pēc tam (jāpaiet pāris stundām) varat noorganizēt sev vieglu uzkodu. Pusdienās ēdiet zupu, otrajā pagatavojiet tvaicētu gaļu un putru, bet vakariņās - zivis un dārzeņus.
- Pārēšanās naktī kaitē vielmaiņas procesiem un noslogo kuņģa-zarnu traktu. Tā rezultātā jūs slikti gulējat, un pārtika netiek normāli sagremota. Liekās kalorijas uzreiz tiek pārveidotas par liekajiem taukiem, kas savukārt negatīvi ietekmē svaru.
- Sausās barības ēšana ar iecienītākajiem cepumiem, rullīšiem un citiem miltu izstrādājumiem ne tikai papildina kilogramus, bet arī palielina risku saslimt vai.
- Kaitīgs ir arī pārlieku pikants ēdiens, ko dažkārt tik ļoti vēlas grūtnieces, kā arī rosina apetīti.
- Saldumi un konditorejas izstrādājumi ir pieņemami, bet tikai ar mēru. Pārmērīgs cukurs asinīs rada ne tikai papildu mārciņas, bet arī ievērojami palielina attīstības risku .
Grūtniecības laikā ir svarīgi ēst gaļu, zivis un jūras veltes, kā arī svaigus dārzeņus un augļus, skābos un piena produktus, pilngraudu maizi, graudaugus un makaronus no cietajiem kviešiem. Šie produkti nodrošinās nepieciešamo svarīgo labvēlīgo savienojumu līmeni. Ēdienu labāk gatavot tvaicējot, cepot vai vārot. Ja iespējams, ieteicams atteikties no sāls un cukura vai ievērojami samazināt to saturu gatavajos ēdienos.
Pirmajā trimestrī ir svarīgi iegūt pietiekami daudz B9 vitamīns , t.i. , kas ir neaizstājams orgānu un audu augšanai, kā arī nervu sistēmas attīstībai. Tas ir bagāts ar sieru, bietēm, kāpostiem, pākšaugiem un burkāniem.
Uzturam otrajā trimestrī jābūt bagātam ar saturu:
- Un kalcijs (piena produkti, zivju aknas, olas);
- dziedzeris (gaļa, dārzeņi);
- (augļi, ogas);
- šķiedra .
Kā nepieņemties svarā grūtniecības laikā
Lai nepieņemtu papildu mārciņas, ievērojiet šos noteikumus:
- Nepārēdies. Vecais labais “ēd par diviem” vai “ja gribi, tad bērns prasa”, skanot no laipno vecmāmiņu un tantiņu lūpām, nedrīkst tevi mulsināt un attaisnot nakts maltīti. Ķermenim jāsaņem tieši tik daudz kaloriju, kāds nepieciešams normālai augļa attīstībai un ne vairāk. Var ēst biežāk, bet mazās porcijās, tad nejutīsies izsalcis. Tiek uzskatīts, ka, nekaitējot veselībai, grūtniecības laikā ir iespējams palielināt uztura kaloriju daudzumu maksimāli par 200-300 kalorijām. Bet šeit ir svarīgi ievērot pasākumu, jo īpaši tas attiecas uz sievietēm, kuru ĶMI ir virs normas.
- Atteikties no neveselīgas pārtikas, kas satur pārmērīgi daudz ātros ogļhidrātus. Visa veida saldumi, šokolādes un batoniņi, konditorejas izstrādājumi un milti ir cukura avoti, kas ātri uzsūcas un sniedz tikai īslaicīgu sāta sajūtu, uzreiz pazūdot, un ēst gribas atkal. Rezultātā jūs absorbējat kaitīgo cukuru kopā ar pārtikas piedevām un konditorejas izstrādājumiem.
- Sakārtojiet sev saudzējošas badošanās dienas. Tas nenozīmē, ka mēs iesakām grūtniecības laikā badoties. Reizi divās nedēļās varat noorganizēt atelpu vēderam. Šajā dienā nomainiet lielāko daļu diētas ar dārzeņiem vai piena produktiem.
- Staigāt vairāk, un ne tikai labā un saulainā laikā svaigā gaisā. Šis noteikums palīdz saglabāt veselību ikvienam bez izņēmuma. Fiziskā aktivitāte (protams, saprāta robežās) ir īpaši svarīga grūtniecēm. Jo vairāk jūs kustāties, jo labāk jūsu asinis ir piesātinātas ar skābekli, kas nozīmē, ka jūs pasargājat savu bērnu no skābekļa bads .
- Atteikties no kaitīgiem un bezjēdzīgiem dzērieniem. Dodiet priekšroku parastajam dzeramajam ūdenim vai dabīgiem kompotiem, augļu dzērieniem un sulām bez cukura. Grūtniecēm ieteicamais šķidruma daudzums dienā ir 1,5 litri. Divas trešdaļas labāk izdzert pirms pulksten 16.00, lai izvairītos no pietūkuma.
Pārtika, ko grūtniecēm ir atļauts ēst:
- diētiskie miltu produkti, klijas vai rudzu pilngraudu maize;
- dārzeņu zupas (mēs ierobežojam kartupeļus, graudaugus, makaronus) līdz 200 gramiem dienā;
- gaļas produkti un gaļa, tvaicēti, cepti vai vārīti;
- Zivis un jūras veltes;
- piens, piena un rūgušpiena produkti (jogurts bez piedevām un cukura, zema tauku satura biezpiens);
- olas (vēlams paipalas);
- graudaugi (auzu pārslas, griķi - visnoderīgākie);
- svaigi vai tvaicēti dārzeņi;
- mērces un salātu mērces (skābs krējums, olīveļļa);
- svaigi augļi;
- sviests līdz 10 gramiem dienā;
- rafinēta saulespuķu eļļa jāaizstāj ar nerafinētu olīveļļu;
- dzērieni (tēja, neiegādātās iepakotas sulas, augļu dzērieni, ūdens).
Grūtnieces svara pieaugums ir individuāls rādītājs, kas ir pakļauts dzemdību speciālistu kontrolei. Jaundzimušo svars ir aptuveni vienāds, tomēr grūtniecības laikā mātes pieņemas svarā citādāk. Kāds viegli iekļaujas normā un ātri zaudē svaru pēcdzemdību periodā. Citi iegūst pārāk daudz un ilgi cīnās ar to. Dažiem cilvēkiem pat izdodas zaudēt svaru. Kāpēc tas notiek, un ko darīt, ja sievietes ķermeņa masas pieaugums ir pretrunā ar normām?
Kāpēc grūtnieces ķermeņa svars grūtniecības laikā palielinās?
Dabiskas fizioloģiskas izmaiņas noved pie tā, ka sievietes grūtniecības laikā atveseļojas par aptuveni 12-14 kg. Galveno daļu veido bērna svars (3,5 kg), placenta (1 kg), dzemde ar amnija šķidrumu (2 kg). Asins tilpums palielinās (1,5 kg) normālai vielu transportēšanai uz orgāniem. Intersticiāls šķidrums uzkrājas, tā svars var sasniegt 2,25 kg. Piena dziedzeru svars tuvojas 1 kg.
Paralēli sievietes ķermenis uzglabā līdz 3 kg tauku, kas atrodas vēderā, rokās un augšstilbos. Kāpēc notiek lipīdu uzkrāšanās? To veicina hormonālās izmaiņas, kuru mērķis ir pasargāt organismu no nelabvēlīgiem faktoriem. Taukaudi aizsargā augli, kļūst par enerģijas avotu pēcdzemdību periodā. Tauku palielināšanās 1-2 trimestrī un pēdējās grūtniecības stadijās ir saistīta ar:
- insulīna līmeņa paaugstināšanās asins plazmā;
- samazināt audu jutību pret insulīnu;
- augsts progesterona un estrogēna līmenis;
- paaugstināta virsnieru hormonu sintēze.
Pēc dzemdībām tiek zaudēta ievērojama svara daļa. Zaudēt pārējās mārciņas ne vienmēr ir viegli. Ar nosacījumu, ka sieviete rūpējas par sevi, 3-6 mēnešu laikā ir iespējams zaudēt svaru līdz pirmsdzemdību svaram.
Mazuļa svars un tā izmaiņas
Svars, ko auglis iegūst, tiek kontrolēts visā grūtniecības laikā. Šis indikators sniedz akušierim informāciju par mazuļa attīstību, ļauj savlaicīgi noteikt novirzes grūtniecības gaitā.
Aptuvenais embrija un augļa ķermeņa svars tiek noteikts ultraskaņas laikā no 8. nedēļas, kam tiek izmantotas īpašas formulas. Tie ņem vērā augļa galvas un vēdera apkārtmēru, augšstilba kaula garumu, periodu no ieņemšanas, biparietālo izmēru. Vēlākos posmos, lai noteiktu mazuļa svaru, ārstam ir jāzina tikai mātes vēdera apkārtmērs un dzemdes dibena augstums.
Pirmajā trimestrī mazuļa svara pieaugums nedēļā ir vairāki grami, otrajā - simtiem gramu. No 11 līdz 17 nedēļām maza cilvēka svars ievērojami palielinās (no 15 līdz 50 gramiem). Pēc šī perioda pievienošanas ātrums palēninās, jo mazulim ir jāapgūst tādas prasmes kā roku un kāju kustināšana. 20. nedēļā, kad lielākā daļa māmiņu jau ir sajutušas pirmās kustības, mazuļa ķermeņa svars sasniedz 300-350 gramus.
Līdz 25. nedēļai šis rādītājs ir 1200 grami. Vidēji pirms šī perioda ik pēc 7 dienām mazulis pieņemas svarā par 100-150 gramiem. Līdz 36. nedēļai (laikam, kad jaundzimušais ir pilnībā dzīvotspējīgs) viņa svars sasniedz 2500-2600 gramus. Līdz dabisko dzemdību sākumam bērna svars ir 3300-3500 grami.
Sekojoši faktori ietekmē svara pieaugumu jaundzimušajiem:
- Iedzimtība (vecāku ķermeņa uzbūve). Platplecu staltām mātēm un tēviem dzimšanas brīdī bērni ir ar lielāku svaru nekā vidēja auguma un trauslas miesas būves vecākiem.
- Bērna dzimums. Parasti jaundzimušie zēni sver par 200 gramiem vairāk nekā meitenes.
- Atkārtota un daudzaugļu grūtniecība. Ar katru nākamo dzemdību bērna svars dzemdē palielinās. Ja piedzimst dvīņi, katra bērna svars pēc dzimšanas sasniedz 2800 g, un tas mātei ir ļoti grūti.
- Topošās māmiņas dzīvesveids. Ja grūtniece neierobežo sevi pārtikā, bērna svars dzimšanas brīdī būs lielāks par normālu. Bērni-varoņi nākotnē piesaista aptaukošanos, diabētu.
- Stresa situācijas, hroniskas mātes slimības. Stress var izraisīt gan svara pieaugumu (“traucēšanas” problēmas), gan svara zudumu. Grūtniecības laikā saasinās hroniskas patoloģijas, kas traucē veselīgu kaloriju uzsūkšanos un pretojas to palielināšanai.
- Toksikoze, smēķēšana un alkoholisms negatīvi ietekmē pašsajūtu un traucē normālu grūtniecību.
Sievietes svara pieauguma normas grūtniecības laikā pa nedēļām
Dzemdību speciālists varēs aprēķināt svara normas visai grūtniecībai. Masas pieaugums ir nevienmērīgs un tam ir individuāls raksturs. Kāds ātri pieņemas svarā gandrīz no ieņemšanas brīža, savukārt citi nepieciešamo kg daudzumu var pievienot tikai pēc 21 nedēļas. Papildinājuma funkcijas:
- Mamma pieņemas 40% no kopējās masas grūtniecības pirmajā pusē, pārējā - no 20. nedēļas;
- optimāla izaugsme pirmajā trimestrī - 200 grami nedēļā;
- otrajā trimestrī apetīte atgriežas, un grūtnieces svars strauji aug - apmēram 350-400 grami nedēļā;
- pēdējās nedēļās svara pieaugums apstājas un sasniedz gandrīz 300 gramus nedēļā;
- 10 dienas pirms kontrakcijām ir neliels kilogramu skaita samazinājums liekā šķidruma izvadīšanas dēļ (viens no dzemdību priekšvēstnešiem).
Pieauguma tempi pa mēnešiem ir parādīti tabulā:
| Grūtniecības mēnesis | Nedēļas peļņa, g | Kopējais pieaugums, kg |
| 1 | 0 | 0 |
| 2 | +-200 | -2-1 |
| 3 | +-200 | -2-2 |
| 4 | +100-200 | 1-4 |
| 5 | +100-200 | 2-5 |
| 7 | +200-500 | 5-8 |
| 8 | +300-500 | 7-11 |
| 9 | +-300 | 8-15 (ar daudzaugļu grūtniecību - 11-19 kg) |
Kā aprēķināt optimālo svaru dažādiem grūtniecības posmiem mājās?
Topošajai māmiņai jāpārliecinās, vai mājā ir svari (elektroniskie, mehāniskie), kas parāda pareizos datus. Svēršana tiek veikta šādi:
- uzkāpt uz svariem vienu reizi nedēļā tukšā dūšā, tajā pašā laikā;
- nosver pēc zarnu, urīnpūšļa iztukšošanas;
- izmērīt svaru vienā apģērba gabalā (piemēram, T-kreklā) vai bez tā;
- ierakstīt mērījumu rezultātus kalendārā vai sastādīt īpašu grafiku.
PVO 2009. gadā izstrādāja sieviešu svara pieauguma tabulu vienas grūtniecības laikā, pēc kuras akušieri vadās pēc:
| Ķermeņa masas indekss, kg/kv.m | Grūtniecības nedēļa, svars kg | |||||||||
| 2 | 8 | 12 | 16 | 20 | 24 | 28 | 30 | 36 | 40 | |
| Mazāk par 19.8 | 0,5 | 1,6 | 2 | 3,2 | 5,4 | 7,7 | 9,8 | 10,2 | 13,6 | 15,2 |
| 19,8-26 | 0,5 | 1,2 | 1,45 | 2,3 | 1,4 | 6,4 | 8,2 | 9,1 | 11,8 | 13,6 |
| 26 un vairāk | 0,5 | 0,7 | 0,9 | 1,4 | 2,9 | 3,89 | 5,4 | 5,9 | 7,9 | 9,1 |
Vienkāršotu tabulas skatu var izmantot neatkarīgiem aprēķiniem:
Šo shēmu var ņemt par pamatu, lai aprēķinātu optimālo darbā pieņemšanas līmeni 11, 16, 23, 27 un jebkurā citā grūtniecības nedēļā. Ķermeņa masas indeksu var noteikt, dalot svaru ar augstumu metros kvadrātā. Piemēram, ja pirms grūtniecības māmiņa svēra 55 kg ar augumu 170 cm, tad ķermeņa masas indeksu aprēķina šādi: 55/(1,70x1,70)=21,45 kg/kv.m. Saskaņā ar tabulu jūs varat pārbaudīt, kāds kopējais pieaugums šajā gadījumā būs norma (11,5-16 kg). Otrajā trimestrī, piemēram, 27. nedēļā, pieaugums par 350-500 gramiem būs norma.
Kāpēc pārmērīgs svara pieaugums ir bīstams?
Liekā svara pieaugums (patoloģisks pieaugums) provocē vairākas komplikācijas un negatīvi ietekmē grūtnieces un augļa labsajūtu. Slodzi izjūt grūtnieces sirds, nieres, aknas, tiek novērots elpas trūkums, sirdsklauves.
Visu sistēmu pārspriegums ir saistīts ar to, ka ķermenim ir nepieciešams nodrošināt uzturu un skābekli ne tikai auglim, bet arī tauku nogulsnēm.
Iemesli spēcīgam pieaugumam katrā trimestrī:
- Pārmērīga kaloriju diēta. Saldu, cieti saturošu, treknu un ceptu pārtikas produktu pārpalikums ir kaitīgs.
- Šķidruma aizture. Izraisa tūsku, kas ir bīstama nierēm.
- Hipotireoze. Vairogdziedzera hormonu trūkums izraisa vielmaiņas procesu palēnināšanos.
Liekie kilogrami grūtniecības laikā ir nevēlami šādu iemeslu dēļ:
- augsts svara pieauguma temps ir stress ķermenim, tam ir grūti pielāgoties jauniem apstākļiem;
- locītavas tiek iznīcinātas;
- sāpes mugurā parādās palielinātas slodzes rezultātā;
- agrīna placentas novecošanās, bīstama auglim;
- palielināts hemoroīdu, varikozu vēnu attīstības risks;
- palielinās dzemdību traumu, starpenes un dzemdes kakla kanāla plīsumu risks dzemdību laikā;
- iespējama vāja darba aktivitāte;
- iespējams, gestācijas diabēta izskats, augļa hipoksija, tūska, paaugstināts asinsspiediens, preeklampsija.
Liels bērns - smagas ilgstošas darba risks, ķeizargrieziens. Uz lieko taukaudu fona mātei pēcdzemdību periodā var būt problēmas ar laktāciju. Iemesls ir piena dziedzeru monoglandulāro lobulu infiltrācija.
Patoloģisks svara zudums
Gadās, ka svars pieaug lēni, vai arī grūtniece vispār zaudē kilogramus. Šo anomāliju uzskata par trimestriem:
- Pirmais trimestris. Zaudējumi ir saistīti ar toksikozi, kas liek jums atteikties no pārtikas, noved pie dehidratācijas.
- Otrais un trešais trimestris. Toksikoze uztraucas retāk, tomēr topošā māmiņa var ierobežot sevi uzturā, baidoties no liekā svara. Vēl viens slikta svara pieauguma iemesls ir grūtnieces hroniskas patoloģijas, kas traucē pārtikas uzsūkšanos.
Uztura trūkums ietekmē augļa veselību. Palielinās agrīnas dzemdību, spontāna aborta un bērna attīstības kavēšanās risks. Ārsts palīdzēs pielāgot diētu un novērst patoloģiskas izmaiņas.
Ko darīt, ja grūtnieces svars neatbilst standartiem?
Diagnozējot pārmērīgu vai nelielu ķermeņa masas pieaugumu, ir indicēta stacionāra ārstēšana. Pacientei tiks izvēlēta saudzējoša diēta, ņemot vērā veselības stāvokli un grūtniecības īpatnības.
Ja jums ir liekais svars, jums uz laiku jāierobežo kaloriju, sāļa, trekna pārtika. Dzeršanas režīms ir ierobežots - līdz 1,5 litriem ūdens dienā. Ir iespējams lietot medikamentus, kā norādījis ārsts. Tiek rādītas pastaigas brīvā dabā, regulāri jāveic vingrošana, lai sagatavotos dzemdībām.
Ja jums ir nepieciešams uzlaboties, ārsti izvēlas augstas kaloritātes diētu, izraksta vitamīnus apetītes veicināšanai. Ja svars netiek pieņemts, iespējama hronisku slimību recidīvu terapija, medikamentu lietošana toksikozes mazināšanai.
Nenormālam svara pieaugumam nepieciešama medicīniska uzraudzība. Tiek veiktas šādas aktivitātes.
18 balsis, vidējais vērtējums: 3,83 no 5Tavā vēderā jau mīt mazs brīnumiņš – topošais mazulis. Un tāpēc es gribu ātri nokārtot 9 mēnešus, izpētīt grūtniecības kalendāru, lai iepazītu savus mazos mazuļus! Un jūs, tāpat kā katra nākamā māte, iedomājieties viņu: kā viņš izskatās, kāda būs acu krāsa, un vispār tas ir zēns vai meitene? Ir svarīgi uzraudzīt savu veselību un ķermeņa svaru, jo trūkums un krūtis var kaitēt gan mammai, gan mazulim. Grūtniecības svara pieauguma tabula būs labs palīgs paškontrolei!
Kalkulators un svara pieauguma tabula
svara pieauguma kalkulators
Svara pieauguma tabula Aprēķins svaram: 55kg., Augumam: 165cm.
Optimālais svars šim periodam:
Palielinājums šim periodam:
| Nedēļas numurs | Pieaugums, kg. | Mātes svars, kg. | Augļa augstums un svars |
| 2 nedēļas | 0.5 | 55.5 | |
| 4 nedēļa | 0.7 | 55.7 | augstums: 1 mm, svars: 0,5 g |
| 6 nedēļa | 1 | 56 | augstums: 2-4 mm, svars: 0,7 g |
| 8 nedēļa | 1.2 | 56.2 | augstums: 1,6 cm, svars: 1 g |
| 10 nedēļa | 1.3 | 56.3 | augstums: 3,1 cm, svars: 4 g |
| 12 nedēļa | 1.5 | 56.5 | augstums: 5,4 cm, svars: 14 g |
| 14 nedēļa | 1.9 | 56.9 | augstums: 8,7 cm, svars: 43 g |
| 16 nedēļa | 2.3 | 57.3 | augstums: 11,6 cm, svars: 100 g |
| 18 nedēļa | 3.6 | 58.6 | augstums: 14,2 cm, svars: 190 g |
| 20 nedēļa | 4.8 | 59.8 | augstums: 16,4 cm, svars: 300 g |
| 22 nedēļa | 5.7 | 60.7 | augstums: 27,8 cm, svars: 430 g |
| 24 nedēļa | 6.4 | 61.4 | augstums: 30 cm, svars: 600 g |
| 26 nedēļa | 7.7 | 62.7 | augstums: 36 cm, svars: 760 g |
| 28 nedēļa | 8.2 | 63.2 | augstums: 38 cm, svars: 1 kg |
| 30 nedēļa | 9.1 | 64.1 | augstums: 40 cm, svars: 1 kg 300 g |
| 32 nedēļa | 10 | 65 | augstums: 42,4 cm, svars: 1 kg 700 g |
| 34 nedēļa | 10.9 | 65.9 | augstums: 45 cm, svars: 2 kg 150 g |
| 36 nedēļa | 11.8 | 66.8 | augstums: 47,5 cm, svars: 2 kg 600 g |
| 38 nedēļa | 12.7 | 67.7 | augstums: 50 cm, svars: 3 kg 100 g |
| 40 nedēļa | 13.6 | 68.6 | augstums: 51,5 cm, svars: 3 kg 400 g |
Kāpēc pieauguma temps ir tik svarīgs?
Kāpēc svara pieauguma temps grūtniecības laikā ir tik svarīgs? Grūtniece ir kā mazs bērns: viņa kļūst emocionāli jūtīga, nedroša un uzticama. Visi apkārtējie atkārto, ka labs uzturs un porciju palielināšana ir vajadzīga nevis topošajai māmiņai, bet gan bērnam, kas aug viņā. Radinieki un draudzenes sacentās savā starpā, lai pacienātu viņus ar garšīgiem našķiem, un rezultātā viņi pārsniedz normas robežas un ir spiesti ievērot drošu diētu.
Ne vienmēr lieko mārciņu pievienošanu provocē apetīte. Iemesli var būt daudz: liekā ūdens stagnācija organismā (pietūkums), mazkustīgs dzīvesveids grūtniecības sākumā, patoloģiska tendence uz lieko svaru, grūts pārejas periods. Jebkurā gadījumā sievietei pašai jāuztraucas par bērna un sevis veselību!
Svara pieauguma norma grūtniecības laikā netika izstrādāta velti, jo liekais svars ir patoloģijas pazīme, grūtniecei tas nenāk par labu šādu iemeslu dēļ:
- Grūtnieču diabēts, vēlīnā toksikoze.
- Palielinoties termiņam un attiecīgi arī vēderam, mammītei būs grūti staigāt, iespējams elpas trūkums.
- Varikozas vēnas, zirnekļa vēnas uz sejas.
- Endokrīnās un sirds un asinsvadu sistēmas funkciju pārkāpums.
- Spēcīga slodze uz mugurkaulu un iekšējiem orgāniem.
- Holesterīna palielināšanās.
- Svara pieauguma normas neievērošana grūtniecības laikā 1. trimestrī ir spontāna aborta draudi, bet vēlākā trimestrī - priekšlaicīgas dzemdības.
- Liela mazuļa piedzimšana (vairāk nekā 4–4,5 kg), kas ir īpaši bīstama dzemdētājām ar šauru iegurni.
Bet liekais svars ir potenciāls apdraudējums mazulim:
- Skābekļa bads.
- Uzturvielu trūkums.
- Grūtības ultraskaņā noteikt mazuļa stāvokli un viņa dzimumu zemādas tauku slāņa dēļ.
Neuztraucieties, grūtniecēm svara pieaugums nav nekas neparasts, nepatīkams, bet ne pārāk biedējošs. Lai izvairītos no šīm nepatikšanām, vari pieturēties pie veselīga uztura pamatiem, vairāk kustēties un elpot svaigu gaisu. Un reizi nedēļā izmantojiet grūtniecības svara pieauguma kalkulatoru.
Kā kontrolēt kilogramus grūtniecības laikā pa mēnešiem: mīts par palielinātām porcijām
“Aprēķiniet svaru grūtniecības laikā” - tas vienkārši izklausās biedējoši, patiesībā tas ir parastais pareizais uzturs ar pilnu tauku, olbaltumvielu un ogļhidrātu komplektu. Pastāv uzskats, ka grūtniecei nepieciešams liels kaloriju un bieži vien neveselīgas pārtikas daudzums, jo otrs ir paredzēts mazulim. Tas ir mīts, un bērnam, kas dzīvo jūsu vēderā, ir vajadzīgas uzturvielas un dažas kalorijas.
Līdz pirmā trimestra beigām topošā māmiņa savu ēdienkarti mēnešiem pievieno 200 kcal, 2. trimestrī - 300, svara pieaugums trešajā trimestrī jau pievienojam 340-360 kcal. Piemēram, svara pieaugumu grūtniecības laikā nav grūti aprēķināt: otrajā trimestrī, lai nodrošinātu bērna uzturu, diētai jāpievieno glāze sulas un daži āboli. Protams, neatsakoties no savas ēdienkartes.
Kāpēc katru nedēļu palielinās svars un kā aprēķināt grūtnieces svaru?
No pirmajām grūtniecības dienām jūsu ķermeņa svars sāk lēnām pieaugt. Pirmajā trimestrī pieaugums ir niecīgs, otrajā un trešajā palielinās svaro kilogramu skaits. Kilogramu komplekts ir atkarīgs no šādiem faktoriem:
- Mātes augums un svars pirms grūtniecības.
- Jēdziens.
- Sievietes vecuma periods, jo vecāks - jo lielāka ir neplānota kilogramu komplekta iespējamība.
- Toksikozes problēma ir tā, ka sieviete nevis pieņemas svarā, bet, gluži pretēji, to zaudē. Bet nevajag priecāties, nākamajos divos trimestros organisms centīsies kompensēt zaudējumus.
- Vairāku grūtniecību gadījumā svara pieaugums ir intensīvāks, taču šajā gadījumā arī jāievēro normas. Galu galā palielinās priekšlaicīgu dzemdību risks!
Neskatoties uz to visu, svara pieauguma temps grūtniecības laikā ir relatīva lieta. Tieva meitene, kura nekad nav cietusi no liekajiem kilogramiem, grūtniecības laikā var pieņemties svarā par 20 kg, bet resna, gluži pretēji, no dzemdību nama aizies ar niedru.
Ņemiet vērā, ka normāls vidējais svara pieaugums grūtniecības laikā ir pieņemams rādītājs 9–12 kg. Un jo zemāks ir ĶMI, jo lielāks pieaugums būs bērniņa gaidīšanas laikā. Sievietes ķermenis ir gudrs mehānisms, ar grūtniecības iestāšanos, zinot, ko darīt.
Kā tiešsaistes kalkulators aprēķina grūtnieces normālo svaru?
Kalkulators aprēķina svara pieauguma ātrumu grūtniecības laikā saskaņā ar tabulu. Šī ir tabula, kas ļauj salīdzināt parametrus un noteikt normu. Galu galā svara pieaugums grūtniecības laikā pa nedēļām norit gludi šādu izmaiņu dēļ:
- Dzemde aug, līdz grūtniecības beigām palielināsies par 600 g.
- Krūtis 500 g
- Asins tilpums +1,2l.
- Audu šķidrumi, amnija šķidrums un placenta ir par aptuveni 4,5 kg vairāk.
- Nedzimuša bērna vidējais svars ir 3,3 kg.
Aprēķināt svaru jebkuras grūtniecības laikā ir ļoti vienkārši: mēs jau iegūstam 10 kg, šeit jāpieskaita grūtnieču dabiskais svara pieaugums, pateicoties aizsargājošajam tauku slānim 1,5–2 kg 12 kg ir pareizais svara pieauguma temps grūtniecības laikā. Var teikt, ka svara pieaugums grūtniecības laikā trešajā trimestrī ir visnozīmīgākais, un tas ir 60% no normas.
Tabula svara pieaugums grūtniecības laikā pa nedēļām gaidāmajiem dvīņiem
Noteiktais svars grūtniecības laikā ar dvīņiem ir +4 kg līdz normai. Tas ir, svara pieaugums ilgi gaidītās grūtniecības laikā ar dvīņiem ir 16-17 kg saskaņā ar grafiku. Gaidot dvīņus, sievietes pievieno 17 kg, un tas ir pamatoti, jo divi mazuļi sver vairāk par vienu.
Svēršana un svara pieaugums: liekā svara noteikšana
Svēršana ir svara pieauguma kontrole grūtniecēm nedēļu pēc nedēļas. Tieši svēršanās kļūst par ikdienas rituālu, kas ļauj kontrolēt situāciju nedēļām ilgi. Cik pieņēmāties svarā, cik atlicis pieņemties pa nedēļām, cik nepieciešams pievienot vai zaudēt kilogramu?
Vai ir iespējams samazināt ķermeņa svaru grūtniecības laikā?
Daudzaugļu vai vienreizēja grūtniecība pati par sevi ir kontrindikācija diētai. Kaitīgos saldumus ir vieglāk aizstāt ar augļiem, nekā vēlāk izlīdzināt normālu rādītāju - tas ir labākais diētas variants pārmērīga svara pieaugumam grūtniecēm.
Padomi no Childhood Companion tīmekļa vietnes: veselīgi un mazkaloriju ēdieni
Koncentrējieties uz vitamīnu un uztura komponentu savā uzturā, tajā vajadzētu dominēt:
- Olbaltumvielas vienmēr ir topošās māmiņas uzturā - tas ir piens un rūgušpiena produkti, gaļa, olas.
- Fosfors, kas iegūts no zivīm un jūras veltēm.
- Ar šo vielu īpaši vērtīgs ir hemoglobīns, zivju ikri un granātāboli.
- Šķiedrvielas no putras un svaigiem augļiem.
Kāda konkrētā produkta proporcija jāiekļauj ikdienas ēdienkartē? Aprēķins ir vienkāršs: 100 g olbaltumvielu, 60 g tauku un 15 g ogļhidrātu. Šāda ēdienkarte ļaus saglabāt figūru arī mazuļa nēsāšanas laikā! Apvienojiet minimālo noderīgo vielu komplektu no pārtikas ar ārsta noteikto vitamīnu uzņemšanu.
Ko darīt, ja svara pieaugums grūtniecēm tagad ir mans nemainīgais svars?
Daudzas topošās māmiņas ir nobažījušās, ka pēc dzemdībām ķermeņa svars paliks tajā pašā līmenī, un sievietei būs jāiet ostā vai jāievēro diēta. Neuztraucieties – tas ir pārejoši, un katra nedēļa pēc dzemdībām atnesīs jūsu dvēselei patīkamu svērteni kilogramos. Rūpes par jaundzimušo noteikti palīdzēs zaudēt svaru!
Vēl jo vairāk, ka zīdīšanas laikā visādas pārmērības kā marmelāde, šokolāde, kafija uz laiku būs jāaizmirst.
Kā jau teicām, neuztraucieties, jo svara pieaugums grūtniecēm ir diezgan izplatīts. Lietojot grūtniecības svara pieauguma kalkulatoru, atcerieties, ka visi aprēķini ir balstīti uz vidējiem datiem! Šaubu, trauksmes vai neapmierinoša snieguma gadījumā iesakām sazināties ar savu ārstu.
Izmantojiet mūsu grūtniecības svara kalkulatoru un izbaudiet katru grūtniecības minūti. Rūpējieties par savu veselību, sagaidiet pēdējos grūtniecības mēnešus, izbaudiet pirmo tikšanos ar mazuli. Galu galā, saņemot to rokās, vairs nebūs laika aprēķināt svaru grūtniecības laikā, rūpēties par sevi - visa jūsu dzīve būs vērsta uz mazu, izsalkušu un tik mīļu cilvēciņu, kurš jums vēl nav zināt!
Un es katru nedēļu lasu, kā attīstās jūsu mazulis, tad jūs droši vien interesē vēl viens jautājums - kā jūs augat tajā pašā laikā.
Mūsu grūtniecības svara pieauguma kalkulators aprēķina svara pieauguma ātrumu katrai nedēļai.
Svara pieaugums grūtniecības laikā ir ļoti individuāls process. Visas sievietes grūtniecības laikā pieņemas svarā atšķirīgi. Tas ir atkarīgs arī no topošās māmiņas sejas krāsas un tieksmes uz lieko svaru, no augļa lieluma un arī no vairākām fizioloģiskajām iezīmēm. Tomēr procesam ir jābūt noteiktiem ierobežojumiem. Un viņi ir! Krievijas akušieri-ginekologi ievēro šādas atsauces vērtības: kopējais svara pieaugums grūtniecības laikā ir 10-12 kg, pieaugums grūtniecības pirmajā pusē - 300-400 grami nedēļā, pieaugums grūtniecības otrajā pusē - 250. - 300 grami nedēļā. Turklāt šāds pieaugums ir raksturīgs tikai sievietēm ar normālu ķermeņa svaru.
Ne visi aug vienādi
Sievietēm, kurām ir liekais vai nepietiekams svars, skaitļi ir ļoti atšķirīgi. Ar nepietiekamu ķermeņa svaru grūtniecības laikā svaram vajadzētu palielināties par 12-15 kg (un atkal ir svarīgi zināt, cik sievietei bija nepietiekams svars pirms grūtniecības). Ar lieko svaru - līdz 8-10 kg uz visu grūtniecību. Visi šie skaitļi, kā liecina prakse, ir pilnīgi aptuveni un, kā jau minēts, individuāli, taču jums ir jākoncentrējas uz tiem. Pretējā gadījumā jūs varat iegūt pārāk daudz, un tad jums būs grūti ne tikai dzemdēt, bet arī atbrīvoties no liekajiem kilogramiem pēc grūtniecības vai iegūt pārāk maz, un tad bērns var palēnināt savu intrauterīnās attīstības procesu no trūkuma. par uzturu.
Salīdziniet ar “pareizajām” vērtībām, grūtniecības laikā svaru labāk kontrolēt pa nedēļām, lai agrāk varētu pamanīt bīstamu ķermeņa svara izmaiņu tendenci. Mūsu grūtniecības svara kalkulators jums to palīdzēs. Ja Jūsu ginekologs sniedz ieteikumus, kas ļoti atšķiras no aprēķina rezultātiem, rakstiet mums.
Jautājumi rakstam
Grūtniecība nepieņēmās svarā, testi ir labi, vai tas ir tā vērts ...
Un tagad mans svars ir 66,7 kg. Tas ir labi?...
Mans svars ir 60 800. Vai tas ir par daudz? ēdu maz.Ja svaram ir liekais svars,tad kā ir...
9 nedēļās svars bija 59 100, vakar ārsts bija 59 700, vai tas ir normāli? ...
nedēļas? Svars pirms grūtniecības 59-60 kg (atkarībā no sezonas), in...
Lai gan tūsku nav un es vienmēr esmu bijusi ūdens strūkla, un testi ir normāli, un ...
Vai tas ir labi? Ārsts teica, ka nav par ko uztraukties. Bet es uztraucos...
Nedēļas, svars bija 59 300 ar augstumu 153. Tagad svars ir 67 800. Pirms grūtniecības...
Augstums 150cm. Man tagad ir 21 nedēļa. Šķiet, ka esmu pieņēmusies svarā. Bet interesanti...
Grūtniecības nedēļā mans svars ir 79 600. Sākotnēji, kad uzkāpu...
Tikai 8,9 kg. Ar šausmām konstatēju, ka noteikto 68,9 kg vietā...
Grūtniecība un svars 75 kg. Vai tas ir būtisks pieaugums?
Viņi vēlas tikt ievietoti slimnīcā svara zaudēšanai, kamēr vēders ir drēbēs ...
Nedēļas svars ir aptuveni 56 kg. Vai tas ir normāli vai es vēlos...
11. nedēļā, kad es piecēlos skaitīt, es svēru 55,3, un tagad 22 ir pagājis ...
Grūtniecības svars 68,3 kg. Tas ir labi?...
Grūtniecība. Brīdī, kad piereģistrējos (9 nedēļas) es...
Grūtniecības svars bija 56 kg, augums 168, nodarbojās ar varu ...
Es sveru 62,3 kg un 4 nedēļu laikā pieņēmos svarā par 4,5 kg. Pastāsti man, kā nerakstīt šādi...
70,6 kg ar augumu 168 cm. Sakiet, vai es daudz pieņēmos? Un ko man darīt ...
Svars 92 kg. Piereģistrējos ar svaru 83 kg. Mans augums ir 165 cm. Nezinu ko un ...
Es zaudēju gandrīz 5 kg (smaga toksikoze) vai tas nav bīstami bērnam? ...
Saskaņā ar jūsu programmu 25. nedēļa un man vajadzētu svērt maksimāli 60-60,3 kg. Un es...
Tagad ir 16 nedēļas, uzkāpu uz svariem un svars jau ir 68,3. Pasaki...
57.8...Vai tas ir par daudz?Ārsts klusē....ēdu 4x dienā, pirms grūtniecības...
Grūtniecība bija 54 kg, tagad gestācijas vecums ir 12 nedēļas, šim ...
Tagad 28 nedēļas un es sveru 74,4 kg. Ārsts saka, ka tas ir daudz. es...
Es nedēļu sveru 63 kg. Darbs nav sēdošs, es ēdu ne vairāk kā 2000 kalorijas un svaru ...
Pieņemos svarā, lai gan neēdu visu, ko vēlos. 21 nedēļā es sveru 67, lai gan ...
140. Tagad grūtniece 14 nedēļas sveru 62,10. jūs nekad nezināt, ka es pieņēmos svarā par 14 kg...
Reģistrēts, svēra 53,5 kg, šodien bija reģistratūrā, svars 63,5 kg. Ārsts...
Dzemdniecība. Pirms grūtniecības viņa svēra 70 kg (+ -300 - 500 grami). Laikā...
Šodien 64,1 kg, bet es sveru 65,9 - cik tas ir slikti un kā es varu ...
Es devos pie ārsta, viņi mani nosvēra drēbēs, es nesen ēdu un svars bija ...
61,5 kg. Ārsti aizrāda par pārmērīgu svara pieaugumu. "Resni" es redzu ...
Svars 66 kg 800 gr. Pēdējo divu nedēļu laikā es pieņēmos svarā par 1 kg 600 gr. Ārsts ir ļoti...
Sākās smaga toksikoze .. es vispār neko nevarēju ēst .. un ...
Es pieņēmos svarā par 2 kg, tagad man ir 23-24 nedēļas, es sveru 54,2 vai tas man ir daudz? ...
Termiņš ir 17 dienas, aptuvenajai summai tagad vajadzētu būt 55,6 kg, bet...
Jūtos lieliski.Pirmajā trimestrī zaudēju 2kg. Svars bija apmēram 53,9 ...
(Es rēcu) svars 57 kg, sakiet man, vai tas ir viss tauki? Sakiet lūdzu ko...
Tievs. Man tagad ir 16 grūtniecības nedēļa un mans svars ir...
Sports, tagad 19 pilnas nedēļas, mans svars ir 63 500 ...
Un uz ultraskaņas. Viņi izrakstīja ārstēšanu. Es tiešām uztraucos, vai tas nesāpēs...
Ferrum lek dzert un folic, bet pagaidām efekts nav būtisks.Injekcijas ...
Uzrādīja tādus skaitļus 11.3, sakiet man tas ir ļoti zems un vai tas ir tā vērts...
Tas ir daudz. Grūtniecības laikā es īpaši sāku ierobežot ...
Brīdī, kad pievienoju 8,7 kg, tagad svars ir 52,9, ārsts teica ...
Man vajadzēja pieņemties svarā par 9 kg, bet problēma ir tā, ka esmu jau pieņēmusies svarā par 12 kg, kas ...
174. Vai man vajadzētu zaudēt svaru? Tas pieauga vienmērīgi, un par ...
Sakarā ar toksikozi 13. nedēļā es kļuvu par 66,5 ziņu. Tagad 18 nedēļas un mana...
Kalkulatora svaram jābūt 60,9 kg. Man tas ir. bet ginekologs...
Proizoshel kakoy to sboy i v 22 nedeli bilo uje 68 kg (dumau chto organizm prosto kompensiroval poteryannie kg)))....
Tas ir labi?...
83 200. Vai tas ir labi? visi testi labi, nav tūskas, asinsspiediens...
Tagad 24 nedēļas. un svars 56 kg. Ārsts domā, ka tas ir liekais svars. formas nav...
Apmēram 64-65 kg, tagad sveru 66 200. Augums 162. Pēc jūsu kalkulatora es ...
Bija 50-52 kg. pastāstiet man, vai es varu zaudēt svaru vai ierobežot ...
Gan nepietiekams uzturs, gan pārēšanās grūtniecības laikā ir vienlīdz kaitīga gan mazuļa intrauterīnajai attīstībai, gan topošās māmiņas stāvoklim. Jautājums par optimālu, ārsta ieteiktu svara pieaugumu satrauc ikvienu šajā amatā – un tas ir pareizi. Obligāti jāseko līdzi katru dienu ienākošajiem kilogramiem, izvairoties no abām galējībām – gan to trūkuma, gan pārmērības.
Lai aprēķinātu pareizo svara pieaugumu topošajām māmiņām, jums jāzina jūsu ķermeņa masas indekss, jo visi aprēķini tiks veikti no tā. Lai to izdarītu, jums ir jānorāda jūsu augums kvadrātā (piemēram, 1,75 m x 1,75 m). Un tad sadaliet savu svaru kilogramos ar iegūto augšanas rezultātu kvadrātā. Un pēc tam izdariet secinājumus:
- ĶMI< 18,5 считается недостаточным весом;
- ĶMI = 18,5–25 ir normāli;
- ĶMI = 25–30 jau ir liekais svars;
- ar ĶMI > 30 norāda uz aptaukošanos.
Šiem skaitļiem pastāvīgi jāatrodas grūtnieces acu priekšā, lai viņa ikdienā varētu sevi kontrolēt uz svariem. Ja šī tabula dos taustāmu labumu pēdējās grūtniecības stadijās, tad visā bērna grūtniecības laikā varat izmantot īpaši sastādītu iknedēļas svara pieauguma grafiku grūtniecības laikā. Tas ļaus jums kompetenti un porcijās sadalīt kilogramu pieaugumu.
|
grūtniecības nedēļa |
Nepietiekams svars |
normāls svars |
Liekais svars |
Jāpatur prātā, ka šie skaitļi katrai sievietei būs tīri individuāli. Kur tiek tērēti visi tie kilogrami, ko pieņem grūtniece?
Svara pieauguma cēloņi grūtniecības laikā
Visus grūtniecības laikā uzkrātos kilogramus organisms tērē ļoti racionāli. Kāpēc viņam vajag tik daudz?
- bērns 3 kg;
- dzemde 1 kg;
- 500 g;
- amnija šķidrums 1 kg;
- papildu asinis 1,5 l;
- krūtis 500 g;
- ūdens 2 kg;
- tauku nogulsnes rezervē 4 kg.
Rādītāji ir diezgan aptuveni un individuāli, taču tie parāda, kāpēc notiek svara pieaugums un kur aiziet visi šie uzkrātie kilogrami. Iemesli vērtībām, kas ir ārpus normas robežām, var būt tūska vai nepareizs, nesabalansēts uzturs. Šādos gadījumos ārsti parasti iesaka samazināt ūdens un pārtikas daudzumu.
Atkāpes no normas
Ko darīt, ja grūtniecības laikā nevar pieņemties svarā, ievērojot iepriekš minēto grafiku? Pirmkārt, jums regulāri jākonsultējas ar savu ārstu par šo grūtniecību. Un, otrkārt, veiciet tikai tās darbības, kuras viņš jums saka.
- 1. Strauja svara pieaugums grūtniecības laikā
Straujš svara pieaugums sarežģīs grūtniecības gaitu, jo būs pārāk grūti nest savu ķermeni, kad pirms nedēļas svars praktiski nebija jūtams, bet šodien tas jau ir pārvērties par nozīmīgu skaitli, pat ja nepārsniedz norma. Tas var kļūt par papildu slogu dažādiem orgāniem – kuņģim, urīnpūslim, sirdij. Bet viņiem jau jāstrādā gandrīz par diviem. Vai viņi var tikt galā? Ja jūtat, ka sākat strauji pieņemties svarā, jums nav jāievēro diēta. Galu galā šīs parādības cēlonis var būt parastā grūtniecības tūska.
- 2. Papildu svara pieaugums grūtniecības laikā
Daudz sliktāk būs tiem, kas pieņemas svarā, ievērojami pārsniedzot grafiku. Pārmērīgi uzkrātie kilogrami neļaus normāli funkcionēt iekšējiem orgāniem (un, galvenais, nierēm). Šādos gadījumos, kā likums, organismā notiek šķidruma aizture, kas noved pie. Visi šie procesi negatīvi ietekmēs gan mazuļa veidošanos, gan attīstību jebkurā grūtniecības stadijā. Šajā gadījumā jau ir vērts padomāt par kaut kādu diētu un sabalansētu uzturu, bet atkal tikai ar ārsta atļauju.
- 3. Neliels svara pieaugums grūtniecības laikā
Ja tabulā norādītos rādītājus nekādā veidā nevar sasniegt, tas arī rada sekas ne tikai veselībai, bet arī mazuļa dzīvībai. Mamma šajā gadījumā nespēs viņam nodrošināt labu uzturu un visus nepieciešamos vitamīnus un minerālvielas. Tas ietekmēs dažādu dzīvībai svarīgu sistēmu veidošanos, kas var izraisīt priekšlaicīgu grūtniecības pārtraukšanu.
Grūtniecības laikā dažkārt ir īpaši gadījumi, kad svara pieaugumu aprēķina tīri individuāli.
Īpaši gadījumi
Ārsti šādus gadījumus dēvē par daudzaugļu grūtniecību.
Vairāku grūtniecību gadījumā jums jācenšas iespiest rāmī no 16 līdz 21 kg. Jūs nevarat ļaut vienam no jūsu mazuļiem badoties dzemdē un saņemt mazāk viņam nepieciešamo vielu.
- 2. Svara pieaugums otrās grūtniecības laikā
Var būt par 2-3 kg pirms grafika datiem. Tas ir normāli, tāpēc neuztraucieties.
Ņemot vērā visas šīs nianses, jūs varat ātri orientēties optimālajos skaitļos un vairs par to neuztraukties, izsekojot diētu un tā daudzumu. Atbilstība normai palīdzēs izturēt veselīgu mazuli, izvairīties no sarežģījumiem dzemdību laikā un saglabāt savu veselību.
