Garastāvokļa svārstības 14 gadus veciem pusaudžiem. Depresija zēniem un meitenēm: dzimumu atšķirības

Grūti bērni ir pakļauti garastāvokļa svārstībām. Audzinot šādus bērnus, ir ļoti svarīgi prast nolasīt viņu noskaņojumu un zināt, kā to mainīt.

Jūs droši vien zināt, kas ir slikts garastāvoklis - jūs pats nonācāt šādā stāvoklī. Piemēram, vai tev ir bijušas dienas, kad gribas visus sūtīt ellē, kad sarunā ar sarunu biedru atbildi vienzilbēs: “Tā izskatās”, “Kad” vai “Nav slikti”.

Un gadās, ka tu mirdz laimē un tev ir viegla sirds. Bet kāds tev saka kaut ko tādu, kas tevi atkal satrauc. Un jūs atkal atbildat: “Tam nav nozīmes”, “Viss kārtībā” vai “Viss būs labi”, lai gan tonis nebūt nav jautrs.

Kāpēc bērna garastāvoklis tik ātri mainās?

Ja Jums ir grūts bērns, jums vajadzētu zināt visu par garastāvokļa svārstībām. Vai esat kādreiz skatījies uz savu dēlu, kurš no skolas atgriezās tumšāks par mākoni, un pie sevis domājis: "Jā, diena nebūs viegla, tomēr ..." (vai kaut kas līdzīgs šim)? Un, kad meita pamostas sliktā garastāvoklī, jūs sakāt sev: "Viņa piecēlās uz nepareizās kājas, negaidiet neko labu ..." (vai man ir taisnība?).

Mūs visus ietekmē garastāvokļa svārstības. Taču grūtu bērnu vecākiem ir jākļūst par garastāvokļa svārstību radīšanas ekspertiem.

Tā patiešām ir lieta, kas jums jāzina vispirms.

Kad tev nav labs garastāvoklis, tu attiecīgi uztver pasauli. Tas pats notiek ar bērnu. Viņam nav liela izvēle- viņš ir vai nu īgns un dusmīgs, vai uzpūsts un atslēgts no ārpasaules. Prieks šajā stāvoklī viņam nav pieejams. Ja jūs domājat, ka grūts bērns ātri mainīs dusmas pret žēlastību un nekas liels nav vajadzīgs, tad jūs esat debesīs.

Atkārtosim galveno domu: kamēr jūs nemainīsit bērna garastāvokli, jūs nevarat mainīt viņa uzvedību.

Garastāvoklis ir saistīts ne tikai ar dienas notikumiem. Tas ir atkarīgs arī no ķīmiskie procesi kas rodas smadzenēs un ķermenī kopumā. Ķīmisko procesu neredzamā pasaule var mainīt mūsu emocijas. Kad vecāki par to uzzina, viņi bieži vien atviegloti nopūšas: jā, ir saprotams, kāpēc uzvedība pēkšņi mainās bez iemesla.

Kādi ķīmiskie elementi ietekmē smadzeņu darbību?

Sarežģītu bērnu vecākiem nav obligāti jākļūst par ekspertiem neiroķīmijas un psiholoģijas jomā, taču viņiem ir jāzina par dažiem svarīgiem ķīmiskajiem elementiem, kas ietekmē smadzeņu darbību. Šīs zināšanas var mainīt attiecības mūsu ģimenē.

Divi elementi, par kuriem grūtu bērnu vecāki vēlētos dzirdēt pēc iespējas mazāk, ir adrenalīns un kortizols.

Divi elementi, par kuriem grūti bērnu vecāki vēlētos dzirdēt pēc iespējas biežāk, ir dopamīns un serotonīns.

Adrenalīna darbība

Adrenalīns ir atbildīgs par uzbudināmību, saskaņā ar vismaz daļēji. Dzīvošana ar adrenalīnu liek cilvēkiem neapdomīgi sadedzināt savu enerģiju. Tas padara cilvēkus mazāk sadarbīgus, un bērniem ir grūtāk mainīt garastāvokli.

Kad izdalās daudz adrenalīna, smadzenītes (cīņas/lidojuma zona) kļūst ļoti aktīvas. Patiesībā tik aktīvs, ka nomāc citas smadzeņu zonas. Varbūt jums tas ir zināms: kāds jums no rīta pateiks daudz nepatikšanas, un jūs nevarat nomierināties visu atlikušo dienu. Daļēji tas ir saistīts ar to, ka jums tika draudēts - tāpēc paaugstinājās adrenalīna līmenis un ieslēdzās cīņas / lidojuma mehānisms.

Kā ar bērniem? Adrenalīna izdalīšanās meitenes ķermenī - un mēģinājums mainīt viņas uzvedību kļūst par laika izšķiešanu, līdz tā saturs samazinās. Par to, kas tev ir grūts bērns bija adrenalīna pieplūdums, var noteikt pēc skaidrām pazīmēm.

Pazemināt adrenalīna līmeni ir visvieglāk ģimenēs, kas ievēro noteiktu rutīnu. Skaidrojot un nomierinot bērnam, ka “šādās situācijās mēs rīkojamies šādi”, jūs palīdzat viņam justies droši. Palīdz arī klusais laiks.

Ik pa laikam var pat vēlēties paaugstināt adrenalīna līmeni, jo tas ir lielisks antidepresants. To var izdarīt ar uzdevumiem noteikts laiks. Piemēram, sakiet bērnam: "Paskatīsimies, vai desmit minūšu laikā varēsim sakārtot istabu, un tad mēs spēlēsim."

"Kortizola kovboji"

Kortizols ir vēl viena svarīga neiroķīmiska viela, kurai jāseko līdzi. Kortizols ir stresa hormons un izdalās kopā ar adrenalīnu. Kas, šausmīgi? Nomākts un satraukts reizē!

Kortizols pazemina runas aktivitāte. Vai esi kādreiz pazaudējis runas dāvanu (teiksim, kādu laiku nevarēji izteikt savas domas vārdos)? Tas notika tāpēc, ka kortizols aizpildīja tā saukto Brokas lauku - smadzeņu runas centru, bloķējot to kādu laiku. Grūtiem bērniem stresa apstākļos gandrīz vienmēr ir grūtības izteikt savas domas. Tāpēc jūs dzirdat vienzilbes zemās skaņas, īpaši no pusaudžiem.

Kortizols arī samazina cilvēku spēju mainīt taktiku. Tas padara viņus aizkaitināmus un kurnošus. Cilvēki nevar filtrēt informāciju — atmest nebūtiskus faktus —, kas daļēji izskaidro, kāpēc stresa situācijās mums ir grūti noteikt prioritātes.

Kortizola līmeņa pazemināšanās sola mierīgu un laimīga dzīve. Kas šajā nolūkā būtu jādara? Ir ļoti svarīgi, lai bērna dzīve būtu brīva no vardarbības, izsmiekla un pazemošanas. Ir arī noderīgi saglabāt ģimenes noteikumi un rituāliem. Noteikti jāseko, lai grūtais bērns nepatērē pārāk daudz cukura un dzer pietiekami daudz ūdens – šādos apstākļos kaitīgā hormona saturs samazinās. Kortizola līmenis, tāpat kā adrenalīns, pazemina spēcīgu un mierīgs miegs.

Fluorescējošais apgaismojums ir saistīts ar kortizola līmeņa paaugstināšanos. Ģimenēm ar grūtiem bērniem vajadzētu izvairīties no šāda pārklājuma.

Kas ietekmē bērna garastāvokli?

Diēta

Pārtika ir spēcīga narkotika, un jūs to zināt! Tāpēc mums patīk iet uz restorāniem, ēst dārgas maltītes un dzert izsmalcinātus vīnus.

Viens no visvairāk ātri veidi mainiet bērnu noskaņojumu - pabarojiet un dzeriet. Glāze tīra ūdens pazemina kortizola līmeni. Ja jums nav nekā cita, ko piedāvāt savai neapmierinātajai meitai, piedāvājiet viņai padzerties ūdeni. Ja viņa atsakās, dzer pats. Tev arī vajag.

Džūlija Rosa savā brīnišķīgajā grāmatā Mood Healing raksta par to, cik svarīgi ir palielināt olbaltumvielu daudzumu un samazināt ogļhidrātu daudzumu brokastu ēdienreizēs. Šādas brokastis palielina koncentrēšanos un uzlabo atmiņu. Diēta, kas bagāta ar aminoskābi, ko sauc par triptofānu, arī novērš stresu. Triptofāns ir daudz tādos pārtikas produktos kā tītara gaļa, liesa liellopu gaļa un mandeles. Šie pārtikas produkti palielina triptofāna līmeni asinīs. Triptofāns organismā tiek sintezēts serotonīnā. Jūsu spēkos ir piedāvāt grūtajiem bērniem dabisku antidepresantu, ievērojot līdzīgu diētu.

Diēta būs īpaši efektīva, ja vienlaikus samazināsiet kofeīna un cukura aizstājēju daudzumu ēdienos un dzērienos, ko lieto jūsu bērni.

Kustība

Jo vairāk strādāju ar grūtiem bērniem, jo ​​vairāk sliecos ticēt, ka ķermenim ir atmiņa. Šķiet, ka konkrētas pozas un pozīcijas "ieslēdz" konkrētu atmiņu. Jūs varat būt drošs, bērns noliecās rakstāmgalds trijos nāves gadījumos viņš viegli atcerēsies noguruma stāvokli, un tas, kurš uzmetis grimases uz viņa sejas, visticamāk, izraisīs viņa atmiņā dusmas vai bailes.

Jūs varat daļēji mainīt noskaņojumu, pārvietojot bērnu no vienas vietas uz citu. Vienkārši negrūstiet un nevelciet viņu, vienkārši sakiet: “Es redzu, ka tu esi sarūgtināts. Man jāiet uz virtuvi, nāc man līdzi, un tu man visu izstāstīsi. Vietas maiņa bieži nozīmē valsts modeļa maiņu.

Nopietna diskusija par bērna jūtām kustības laikā, visticamāk, nebūs produktīva. Ejot viņam līdzās un klausoties, kas ar viņu noticis, problēma kā tāda neatrisināsies, taču, iespējams, tiks atrastas pieejas risinājumam.

Mūzika

Miljoniem pusaudžu nevar kļūdīties: mūzika maina garastāvokli, un no pieaugušajiem mēs varam piebilst: smadzeņu darbību.

Mūzika aktivizē smadzenes – tai ir spēcīga ietekme uz emocijām, mācīšanos un analīzi. Dažos pētījumos ir atklāts, ka Mocarta mūzika ir saistīta ar paaugstinātu mācīšanās līmeni: studenti, kuri desmit minūtes klausījās Divu klavieru sonāti C formātā, pārbaudes laikā palielināja savus punktus abstraktajā un telpiskajā spriešanā. Ir konstatēts, ka klasiskā mūzika ir saistīta ar relaksāciju.

Mūzikas klausīšanās maina smadzeņu organizāciju: četrus gadus vecu bērnu elektroencefalogramma, kuri katru dienu klausījās stundu klasiskā mūzika parādīja lielisku garīgo konsekvenci. Bērni vairāk laika pavadīja alfa stāvoklī, tas ir, viņi bija mierīgi, atslābināti un ātri prātīgi.

Ir arī noderīgi iemācīties spēlēt mūzikas instrumenti. Piemēram, klavierspēle palielina telpisko izpratni un attīsta spēju pārdomāt savus soļus. Mūzikas apguve uzlabo klausīšanās prasmes un uzlabo atmiņu.

Mēģini atrast piemērotus instrumentus savam bērnam. Piemēram, lai apgūtu klarneti, klavieres un elektrisko ģitāru, nepieciešama neliela motorika, savukārt trompetēm un sitaminstrumentiem nepieciešama liela motorika. Mūzikas instrumentu spēle bieži vien ir spēcīgākais veids, kā izteikt jūtas, kuras var būt ļoti grūti aprakstīt vārdos, gandrīz neiespējami daudziem bērniem. Atkārtotas kustības, kas saistītas ar instrumentu spēli, var arī paaugstināt dopamīna līmeni.

Mūzika mājā brokastu laikā vai pēc atgriešanās no skolas stāsta bērniem, ka viņi jau atrodas citā vietā (t.i., nav skolā), un palīdz mainīt garastāvokli.

Televīzija un video

Televīzija ir lielisks garastāvokļa mainītājs. Tie, kas nolaižas ekrāna priekšā viegls krēsls un uzreiz izslēdzas, viņi par to zina.

Deviņus līdz divpadsmit gadus veci bērni fenomenāli daudz laika pavada pie televizora. Divdesmit divi procenti bērnu televizoru skatās vairāk nekā trīs stundas dienā, bet četrpadsmit procenti spēlē spēles vēl vismaz trīs stundas. Datorspēles.

Televīzija modelē impulsīvas darbības. Varoņa ar pasīvu raksturu parādīšanās mūsdienu televīzijas seriālos tagad nav iedomājama, un tas, protams, atspoguļojas bērnos.

Pārbaudot vairāk nekā miljonu studentu Izraēlā, tika atklāta sarežģīta saikne starp televīzijas skatīšanos un izglītības spējām. Nav liels skaits laiks, kas pavadīts pie ekrāna (ne vairāk kā 1,4 stundas dienā vai 10 stundas nedēļā), pozitīvā veidā ietekmē akadēmiskos sasniegumus; limita pārsniegšana jau negatīvi ietekmē mācību procesu. Īpaši tas attiecas uz bērniem un pusaudžiem vecumā no 10 līdz 17 gadiem.

Televizora priekšā atļautais laiks atšķiras atkarībā no vecuma. Pētījumi liecina, ka multfilmu ilgstoša skatīšanās būtiski pasliktina koncentrēšanos bērniem līdz divu gadu vecumam. Deviņus gadus vecs bērns televizoru var skatīties līdz divām stundām dienā, trīspadsmitgadīgs - pusotru stundu, bet septiņpadsmitgadīgiem bērniem ideālais ekrāna laiks tiek samazināts līdz pusstundai dienā. . Kā redzat, taisnība ir pretēja.

Iedomājieties, ka jūs guļat. Tēvs ienāk istabā, noskūpsta tevi uz pieres un saka: Labrīt, Mīļā. Ko ēdīsi brokastīs? "Auzu pārslas," jūs atbildat. Pēc pusstundas tu nāc uz virtuvi – uz galda tevi gaida kūpošs auzu pārslu šķīvis.

Tāda daudziem izskatījās bērnība: par mums rūpējās vecāki un citi tuvi cilvēki. Bet kādā brīdī mēs sākām attālināties no viņiem. Smadzenes ir mainījušās, un mēs nolēmām atteikties no vecāku gatavotajām auzu pārslām.

Tam cilvēkiem ir vajadzīgs pusaudža vecums. Daba maina bērna smadzenes, lai to īpašnieks nepaliktu pie mātes. Izmaiņu rezultātā bērns attālinās no ierastā dzīvesveida un dodas pretī jaunam, nepazīstamam un potenciāli bīstamam. Mainās arī pusaudža attiecības ar cilvēkiem. Viņš attālinās no vecākiem un tuvāk saviem vienaudžiem.

Pusaudžu smadzenes piedzīvo daudzas izmaiņas, kas ietekmē attiecības ar cilvēkiem. Šeit ir daži no nozīmīgākajiem.

Emociju eskalācija

Tuvojoties pusaudža vecumam, bērna emocijas kļūst arvien intensīvākas. Pusaudži bieži aizcirta durvis un uzbļauj saviem vecākiem - tas tā ir zinātnisks skaidrojums. Emocijas veidojas limbiskās sistēmas un smadzeņu stumbra mijiedarbībā. Pusaudža ķermenī šīm struktūrām ir spēcīgāka ietekme uz lēmumu pieņemšanu nekā bērniem un pieaugušajiem.

Vienā pētījumā bērni, pusaudži un pieaugušie tika ievietoti CT skenerī. Eksperimenta dalībniekiem tika rādītas cilvēku fotogrāfijas ar neitrālu sejas izteiksmi vai ar izteiktām emocijām. Zinātnieki ir reģistrējuši spēcīgāku emocionālo reakciju pusaudžiem un mērenu reakciju pieaugušajiem un bērniem.

Tagad mēs jūtamies šādi, bet pēc minūtes būs savādāk. Lai pieaugušie turas tālāk no mums. jūtam to, ko jūtam

Tāpat pusaudži mēdz saskatīt emocijas citos cilvēkos, pat ja viņu nav. Kad pusaudžiem CT skenēšanas laikā tika parādīti attēli ar neitrālām emocijām uz viņu sejām, viņu smadzenīšu amigdala aktivizējās. Pusaudžiem šķita, ka fotogrāfijā redzamā persona pārdzīvo negatīvas emocijas.

Tāpēc ka paaugstināta emocionalitāte pusaudži ir viegli dusmīgi vai satraukti. Viņu garastāvoklis bieži mainās. Viņi sevi labi nesaprot. Kāds puisis man reiz teica: “Paskaidrojiet to pieaugušajiem. Tagad mēs jūtamies šādi, bet pēc minūtes būs savādāk. Lai pieaugušie turas tālāk no mums. Ļaujiet mums sajust to, ko jūtam." Tas ir labs padoms. Ja pieaugušie uzspiež pusaudžus un mēģina viņus sodīt par pārāk emocionālu attieksmi, tas viņus tikai atsvešina.

Riska piesaiste

Mūsu ķermenī ir neiromediators dopamīns. Viņš piedalās kopīgs darbs smadzeņu stumbrs, limbiskā daiva un smadzeņu garoza. Dopamīns ir tas, kas liek mums justies labi, kad saņemam atlīdzību.

Salīdzinot ar bērniem un pieaugušajiem, pusaudžiem ir zemāks sākotnējā līmeņa dopamīna līmenis, bet augstāks dopamīna ražošanas pieaugums. Jaunums ir viens no galvenajiem izraisītājiem, kas izraisa dopamīna izdalīšanos. Pateicoties tam, pusaudžus piesaista viss jaunais. Daba ir radījusi sistēmu, kas liek tiekties pēc pārmaiņām un jaunumiem, virza pretī nepazīstamajam un nenoteiktajam. Kādu dienu tas izdosies jauns vīrietis atstāt vecāku mājā.

Pusaudžu smadzenes koncentrējas uz pozitīvajiem un aizraujošajiem aspektiem lēmumu, ignorējot negatīvās un potenciāli bīstamās sekas

Kad dopamīna līmenis pazeminās, pusaudžiem kļūst garlaicīgi. Viss vecais un labais viņus nomāc. Tas jāņem vērā, organizējot izglītības process vidusskolā un vidusskolā. Skolām un skolotājiem ir jāizmanto pusaudžu iekšējais dzinulis pēc novitātes, lai saglabātu viņu interesi.

Vēl viena pusaudžu smadzeņu iezīme ir izmaiņas vērtēšanas procesā, kas ir labs un kas ir slikts. Pusaudžu smadzenes koncentrējas uz pozitīvajiem un aizraujošajiem lēmuma aspektiem, vienlaikus ignorējot negatīvās un potenciāli bīstamās sekas.

Psihologi šo domāšanas veidu sauc par hiperracionālu. Tas liek pusaudžiem ātri braukt, lietot narkotikas un nodarboties ar bīstamu seksu. Vecāki ne velti uztraucas par savu bērnu drošību. Pusaudža vecums ir patiešām bīstams periods.

Tuvība ar vienaudžiem

Visu zīdītāju pieķeršanās pamatā ir bērnu vajadzības pēc aprūpes un drošības. Cilvēka pirmajos dzīves gados ļoti svarīga ir pieķeršanās: mazulis bez pieaugušo aprūpes neiztiks. Bet, mums kļūstot vecākiem, pieķeršanās nepazūd, tā maina savu fokusu. Pusaudži mazāk paļaujas uz vecākiem un vairāk uz vienaudžiem.

IN pusaudža gados mēs aktīvi tuvojamies draugiem - tas ir dabisks process. Tieši uz draugiem mēs paļausimies, kad pametīsim savu vecāku māju. IN mežonīga daba zīdītāji reti izdzīvo vieni. Mijiedarbība ar vienaudžiem pusaudžiem tiek uztverta kā izdzīvošanas jautājums. Vecāki paliek otrajā plānā un jūtas atstumti.

Galvenais šo pārmaiņu trūkums ir tāds, ka tuvība ar pusaudžu grupu vai pat vienu cilvēku šķiet dzīvības un nāves jautājums. Miljoniem gadu ilga evolūcija liek pusaudzim domāt: “Ja man nav vismaz viena tuvs draugs, ES miršu". Kad vecāki aizliedz pusaudzim doties uz ballīti, tas viņam kļūst par traģēdiju.

Pieaugušie uzskata, ka tas ir stulbi. Patiesībā stulbumam nav nekāda sakara, to tik nosaka evolūcija. Kad aizliedzat meitai doties uz ballīti vai atsakāties pirkt jaunas kurpes, padomājiet, cik viņai tas ir svarīgi. Tas palīdzēs stiprināt attiecības.

Secinājumi pieaugušajiem

Pieaugušajiem jāciena bērnu augšanas process. Pusaudži ir emociju sagrābti un spiesti izkļūt no vecāku spārna, tuvināties vienaudžiem un doties pretī jaunajam. Tādējādi smadzenes palīdz pusaudžiem atrast "auzu putru" ārpus vecāku mājas. Pusaudzis sāk rūpēties par sevi un meklēt citus cilvēkus, kas par viņu parūpēsies.

Tas nenozīmē, ka pusaudža dzīvē nav vietas vecākiem un citiem pieaugušajiem. Bērna smadzenes mainās, un tas ietekmē viņa attiecības ar citiem. Vecākiem ir svarīgi pieņemt faktu, ka mainās arī viņu loma bērna dzīvē. Pieaugušajiem vajadzētu padomāt par to, ko viņi var mācīties no pusaudžiem.

Emocionālie uzliesmojumi, mīlestība, sociālā aktivitāte, draudzība, novitāte un radošums stimulē smadzeņu augšanu un saglabā tās jauneklīgu

Cik pieaugušo ir palikuši uzticīgi pusaudžu vecuma principiem, darot to, kas viņiem patīk? Kurš palika sabiedriski aktīvs, saglabāja tuvus draugus? Kurš turpina izmēģināt jaunas lietas un nepieķeras vecajam, noslogojot savas smadzenes ar radošu izpēti?

Neirozinātnieki ir atklājuši, ka smadzenes nepārtraukti aug. Viņi šo īpašību sauc par neiroplastiskumu. Emocionālie uzliesmojumi, mīlestība, sociālā iesaistīšanās, draudzība, novitāte un radošums stimulē smadzeņu augšanu un saglabā tās jauneklīgu. Visas šīs īpašības ir raksturīgas pusaudža vecumam.

Paturiet to prātā, ja vēlaties apsmiet pusaudzi par viņa uzvedību vai lietot vārdu “pusaudzis” nievājošā veidā. Nesmejieties par viņu emocionalitāti un dumpīgumu, labāk pašam būt mazam pusaudzim. Pētījumi liecina, ka tas ir tas, kas mums ir nepieciešams, lai saglabātu savu prātu asu un jaunu.

par autoru

(Daniel Siegel) - psihiatrijas profesors Kalifornijas Universitātes Medicīnas skolā Losandželosā, grāmatu Mindsight autors. Jaunā personības transformācijas zinātne” un „Uzmanīgas smadzenes”.

J: Pastāstiet mums par garastāvokļa svārstībām pusaudža gados?

Pusaudža bērns ir uzņēmīgs pret biežas maiņas noskaņas. Vēl pirms pusstundas viņš ar lepnumu varēja dižoties ar saviem sasniegumiem skolā, un tagad ir nerātns jaunu kedu vai vakara pastaigas dēļ.
Šī vecuma bērniem šī situācija tiek uzskatīta par diezgan normālu. Tajā pašā laikā pusaudzis zemapziņas līmenī saprot, ka ir nepareizi, bet beidzies veselais saprāts uzņemties spītību un nerātnības. Šādos gadījumos vecāki visbiežāk saka: “šis ir vecums” un tikai parausta plecus, vai, vēl ļaunāk, kļūst aizkaitināmi un nolaužas uz bērnu. Pat vairāk pacietīgi vecāki var izkļūt no garīgā līdzsvara no šādas bērna uzvedības. Universāls veids cīņa pret “pusaudžu fenomenu” nav atrasta, tikai jācenšas to izdzīvot savam bērnam un tev. Bērns sāks augt tikai pēc tam, kad būs pārdzīvojis visas problēmas pusaudža gados. Vairākas vienkārši noteikumi sazinoties ar pusaudzi, lai izvairītos no konfliktsituācijas. Tas ietaupīs jūsu bērnam un jums nervus un palīdzēs izvairīties no dažām problēmām. Ja jūsu bērns nevar kontrolēt savu uzvedību, tad jūs to darāt. Citiem vārdiem sakot, jums ir nepieciešama paškontrole. A uzticams palīgsšajā procesā būs kompetenta darba, atpūtas un komunikācijas laika plānošana. Dodiet savam bērnam Brīvais laiks lai viņš varētu darīt savu darbu. Tas dos jums laiku atpūsties un nomierināt viņu. Vēl viens noteikums - ja nevarējāt pretoties un tomēr kliedzāt uz bērnu, jums nekavējoties jāmēģina izlabot situāciju - pieejiet pie viņa un atvainojieties, mēģinot viņam izskaidrot savu reakciju un uzvedību. No tā jūsu autoritāte bērna acīs tikai augs. Nepalaidiet uzmanību šim noteikumam - nākotnē situācija var tikai pasliktināties. Jūsu uzvedībai pret pusaudzi jābūt adekvātai un konsekventai. Mēģiniet to atcerēties, pretējā gadījumā viņš vienkārši pārstās jūs cienīt, ja jūs bez iemesla uz viņu kliedzat un uzstādīsit neiespējamus nosacījumus. Ja konflikti ar bērnu neapstājas, ir vērts padomāt, vai varbūt iemesls ir tevī, nevis bērnā vispār? Mēģiniet novērtēt situāciju ar visu paškritiku. Ja jūtat, ka paši nespējat tikt galā ar pieaugumu konfliktsituācijas sazinoties ar bērnu, padomā, vai varbūt jāmeklē palīdzība pie profesionāliem psihologiem.

Vai jums ir garastāvokļa svārstības? Labā ziņa ir tā, ka jūs neesat viens – tas ir tikai dabiski, ja tas mainās atkarībā no tā, kas notiek mūsu dzīvē. Kad mēs esam priecīgi, mēs ignorējam negatīvos notikumus, un, kad esam skumji, mēs varam nepamanīt pozitīvo. Garastāvokļa svārstībām nav ne vainas, ne pārejai no viena apziņas stāvokļa uz otru dienas laikā. Problēma rodas, ja ir ārkārtēja reakcija uz notikumiem mums apkārt vai iekšienē. Garastāvokļa svārstības var būt tik straujas, ka tās ietekmē dzīves kvalitāti. Tieši šajā gadījumā cilvēki cieš no emocionāla stresa.

Nav precīzi zināms, kāpēc notiek ārkārtējas garastāvokļa svārstības. Daži zinātnieki uzskata, ka iemesls ir ķīmiskās reakcijas konkrētāk, ķīmiskā nelīdzsvarotība smadzenēs. Garastāvokļa svārstības parasti pavada tādi simptomi kā trauksme, izmaiņas uzvedībā vai personībā, apjukums, tuvredzība, pastiprināta runa, grūtības koncentrēties un saprast, aizmāršība un pat pārmērīga alkohola lietošana.

Tālāk ir norādīti daži no galvenajiem ārkārtēju garastāvokļa svārstību cēloņiem.

Hormonālas izmaiņas

Jūs droši vien atceraties savas garastāvokļa svārstības pusaudža gados – agresiju un pēc tam depresiju, aizkaitināmību vai dusmas uz vecākiem. garastāvokļa svārstības laikā puberitāte var attiecināt uz straujš kāpums dzimumhormonu līmenis. Arī PMS zināms cēlonis garastāvokļa svārstības pusaudžu meitenēm un pieaugušām sievietēm, ko var saistīt ar estrogēna un progesterona līmeņa svārstībām menstruāciju laikā.

Ļoti bieži garastāvokļa svārstības notiek grūtniecības laikā, īpaši pirmajā un trešajā trimestrī. Grūtniecība ir stāvoklis, kas saistīts ar emocionālu un fiziskas izmaiņas izraisot fizisku spriedzi, nogurumu, trauksmi, kā arī hormonālās izmaiņas, kas ietekmē neirotransmiterus, kas regulē garastāvokli. Tas viss var izraisīt nopietnas garastāvokļa svārstības. Neuztraucieties, tas ir pilnīgi normāli.

Menopauze ir vēl viens iemesls, kāpēc sievietes piedzīvo garastāvokļa svārstības. Galvenais faktors ir estrogēna līmeņa pazemināšanās. Viena teorija ir tāda, ka zems estrogēna līmenis izraisa karstuma viļņus un svīšanu naktī, kas izraisa miega traucējumus, līdz ar to garastāvokļa izmaiņas. dienas laikā. Vēl viena teorija atbalsta uzskatu, ka garastāvokļa svārstības ir reakcija uz ar vecumu saistītām mainītām lomām un attiecībām. Vēl viena teorija apgalvo, ka sievietes var piedzīvot ārkārtējas garastāvokļa svārstības, ja to izraisa zems līmenis estrogēns izjauc garastāvokli un emocijas regulējošo hormonu līdzsvaru (dopamīns, serotonīns).

garastāvokļa svārstības sakarā ar hormonālās izmaiņas viegli ārstējams. Jūsu ārsts izrakstīs zāles, pamatojoties uz jūsu simptomiem. Psihoterapija palīdz arī tikt galā ar situāciju.

Garastāvokļa svārstības ir narkotiku un vielu blakusparādība

Pēkšņas garastāvokļa maiņas vai dusmu uzliesmojumi bieži vien ir atkarības simptoms. Ja lietojat narkotikas, lai izvairītos no problēmām savā dzīvē, ziniet, ka jūs ne tikai pasliktinat situāciju. esošās problēmas bet arī radīt sev jaunas grūtības. Visas psihotropās zāles maina smadzeņu darbību.

Šīs zāles izraisa dopamīna darbības pieaugumu smadzenēs, izraisot baudas sajūtu. Pamazām smadzenes pielāgojas dopamīna uzplūdiem un jau ražo mazāk hormona, tādējādi samazinot tā iedarbību. Tāpēc, lai iegūtu lielu dopamīna devu, nepieciešams lielāks zāļu daudzums. Ilgstoša vardarbība maina arī citus ķīmiskās vielas smadzenes. Glutamāts, neirotransmiters, kas atbild par izziņu, mainās ar narkotiku lietošanu, negatīvi ietekmējot mācīšanos un atmiņu, uzvedības kontroli un lēmumu pieņemšanas spējas.

Atzīšana, ka esat atkarīgs no narkotikām, ir pirmais solis ceļā uz atveseļošanos. Nenonieciniet problēmu. Meklējiet atbalstu no ģimenes un draugiem. Jūtieties brīvi meklēt profesionālu palīdzību.

Taču garastāvokļa svārstības var izraisīt ne tikai vielu lietošana. Dažas zāles var izraisīt arī smagas garastāvokļa svārstības.

Antidepresanti zāles, ko lietojat depresijas vai bipolāru traucējumu ārstēšanai, var izraisīt vardarbīgas garastāvokļa svārstības. Pastāstiet par to savam ārstam, un viņš, iespējams, izrakstīs citas zāles. Garastāvokļa svārstības ir raksturīgas arī tiem, kuri tikko pabeiguši ilgstošu SSRI antidepresantu (piemēram, Paxil) kursu. Izņemšana parasti ilgst mazāk nekā divas nedēļas un pāriet pati no sevis.

Dažas zāles hipertensijas ārstēšanai, piemēram, Lisinoprils, samazina nātrija līmeni asinīs un palielina kālija līmeni. Tas dažiem cilvēkiem var izraisīt depresiju un trauksmi.

Daži pētījumi liecina, ka holesterīna līmeni pazeminošie statīni(piemēram, simvastatīns) izraisa garastāvokļa traucējumus, tomēr šie dati nav pārliecinoši un oficiāli garastāvokļa svārstības nav simvastatīna un daudzu citu statīnu blakusparādība. Bet labāk apzināties!

Dažas antibiotikas, piemēram, gentamicīns un ciprofloksacīns, dažiem cilvēkiem izraisa garastāvokļa izmaiņas.

Ritalīns, ko lieto ADHD ārstēšanā, ir vēl viens medikaments, kas cita starpā var izraisīt garastāvokļa svārstības blakus efekti tās pielietojums.

Ja novērojat smagas garastāvokļa svārstības vai depresijas simptomus, nekavējoties konsultējieties ar savu ārstu. Nepārtrauciet zāļu lietošanu patstāvīgi. Tikai ārsts var izlemt, vai turpināt vai pārtraukt zāļu lietošanu.

Depresija un bipolāri traucējumi

Garastāvokļa svārstības visizteiktāk izpaužas afektīvos traucējumos, piemēram, depresijā un bipolāros traucējumos. Depresija ir tad, kad jūs pastāvīgi jūtat skumjas, bezcerību un izmisumu. Depresiju var izraisīt smadzeņu ķīmiskā nelīdzsvarotība vai tādi dzīves notikumi kā nāve. mīļotais cilvēks, cieš no neārstējamas slimības, darba zaudēšanas, šķiršanās.

Visbiežāk sastopamie depresijas simptomi ir:

• Garastāvokļa svārstības, bezcerība, vainas apziņa
• Intereses zudums par aktivitātēm vai intereses zudums par draugiem un ģimeni
• Maldi vai halucinācijas
• Problēmas ar koncentrēšanos, atmiņu un lēmumu pieņemšanu
• Domas par pašnāvību, izolācija no cilvēkiem
• Slikts miegs, nogurums
• Neizskaidrojamas sāpes
• Apetītes zudums vai pārēšanās

Bipolāri traucējumi – ja Jums ir depresija, kas mijas ar neparasti augstas enerģijas nedēļu. Simptomi:

• Pārmērīga pārliecība un optimisms
• Pārmērīga fiziskā enerģija
• Agresija un dusmas
• Impulsivitāte, tuvredzība un neapdomīga uzvedība
• Maldīgas domas un halucinācijas

Depresiju vai bipolārus traucējumus nevar novērst vai izraisīt. Ja jums ir, palielinās jūsu izredzes uz šiem stāvokļiem ģimenes vēsturešīs problēmas. Jūs to varat vienkārši nezināt, bet, kad simptomi kļūst pamanāmi un pēkšņas garastāvokļa maiņas sāk saindēt dzīvi ne tikai jums, bet arī apkārtējiem, pēc iespējas ātrāk dodieties pie ārsta. Viņš jums sastādīs ārstēšanas plānu. Kopumā garastāvokļa traucējumus ārstē ar zālēm, kurām ir psihoterapeitiska un stabilizējoša iedarbība. Iespējams, jums tiks sniegti ieteikumi par individuālo vai grupu psihoterapiju.

4. Stress izraisa garastāvokļa svārstības

Ikreiz, kad esi nervozs, asinsritē izdalās liels daudzums stresa hormonu, caur kuriem tie nonāk sirdī, plaušās, kuņģī un citās ķermeņa daļās. Tas izraisa tādas izmaiņas kā maņu asums, ātra elpošana, paātrināta sirdsdarbība, palielināta enerģija un izmaiņas smadzeņu darbībā.

Mērens stress patiesībā nāk par labu ķermenim, jo ​​tas uzlabo veiktspēju un izziņu, bet pastāvīgi augsts līmenis stress samazina hormonālo līdzsvaru, kas izraisa smadzeņu neirotransmiteru nelīdzsvarotību. Neirotransmiteru nelīdzsvarotība izraisa spēcīgas šūpoles noskaņas. Meditācija, tai chi, joga, relaksācijas metodes ir labi veidi, kā atbrīvoties no stresa. Pat vienkārša gara pastaiga vienatnē var samazināt jūsu stresa līmeni.

Diēta un pārtika

Pievērsiet uzmanību tam, ka jūs sniedzat šokolādes tāfelīti vai kūkas gabalu, kad tas ir slikts garastāvoklis? Ir zināms, ka ogļhidrāti palielina triptofāna līmeni, tādējādi smadzenēs tiek sintezēts vairāk serotonīna. Proti, serotonīns ir atbildīgs par labu garastāvokli!

Svarīgs: Izvēlieties veselīgus ogļhidrātus, nevis parastos saldos pārtikas produktus, lai jūs varētu iegūt arī citas veselīgas uzturvielas. Turklāt omega-3 taukskābju atrodami tādos pārtikas produktos kā taukainas zivis, linu sēklas, Valrieksts un sojas, labvēlīgi ietekmē neirotransmiterus, paceļot garastāvokli. Ir zināms, ka omega-3 deficīts izraisa dusmas, aizkaitināmību un depresiju.

Pētījums, kas publicēts žurnālā PLoS, liecina, ka pastāv saikne starp pārtiku un garastāvokli. Zinātnieki ieviesa izmēģinājumu dzīvniekus ar diētu ar augsts saturs tauki un cukuri un atklāja, ka šī diēta mainīja zarnu mikrobiotu un izraisīja depresijas simptomus, piemēram, nespēju sajust baudu. Un otrādi, diēta ar zemu cukura saturu izglāba testa subjektus no garastāvokļa svārstībām. Tādējādi netraucējiet zarnu mikrofloru, un tas pasargās no garastāvokļa svārstībām.

Tas norāda uz to sabalansēta diēta uzturs ir ļoti svarīgs. Paturiet to prātā nākamreiz kad ēdat pārtiku ar ierobežotu uzturvielu daudzumu vai zaudējat svaru ar ekstrēmu diētu. Dažas diētas ir balstītas uz mazāku ēšanu un vairāk vingrošanu. vingrinājums. Šis pareizais ceļš kļūt noskaņots un nopelnīt ārkārtējas garastāvokļa svārstības.

6. Citas medicīniskās problēmas

Visbeidzot, bet ne mazāk svarīgi, dažādas slimības un veselības stāvokļi, piemēram:

• smadzeņu audzējs
• insults
• demenci
• meningīts
• plaušu slimība
• sirds un asinsvadu slimības
• vairogdziedzera slimība

var izraisīt arī smagas garastāvokļa svārstības. Konsultējieties ar savu ārstu par savām emocionālajām svārstībām. Nekautrējies, ārstam tā ir vērtīga informācija, neviens uz tevi šķībi neskatīsies. Neignorējiet garastāvokļa svārstības, pretējā gadījumā tās var izraisīt nopietnas problēmas garīgo un fizisko veselību.

Bibliogrāfija:

1. Kleitons AH, Ninana, PT. Depresija vai menopauze? Smagu depresijas traucējumu prezentācija un vadība sievietēm peri- un pēcmenopauzes periodā. Klīniskās psihiatrijas žurnāls. 2010. gads; 12(1): PCC.08r00747. DOI: 10.4088/PCC.08r00747blu.
2. Nacionālie veselības institūti. Izpratne par atkarību un narkotiku atkarību. drugabuse.gov. Np, 2012. gads.
3. Dodiya H, Kale V, Goswami S, Sundar R, Jain M. Lizinoprila un rosuvastatīna blakusparādību novērtējums žurkām. Toxicology International. 2013. gads; 20(2): 170-176. DOI: 10.4103/0971-6580.117261.
4. Swiger KJ, Manalac RJ, Blaha MJ, Blumenthal RS, Martin SS. Statīni, garastāvoklis, miegs un fiziskās funkcijas: sistemātisks pārskats. Eiropas klīniskās farmakoloģijas žurnāls. 2014. gads; 70(12): 1413-1422. DOI: 10.1007 / s00228-014-1758-u.
5. Chen KW, Berger CC, Manheimer E et al. Meditatīvās terapijas trauksmes mazināšanai: randomizētu kontrolētu pētījumu sistemātisks pārskats un metaanalīze. depresija un trauksme. 2012. gads; 29(7):545-562. DOI: 10.1002 / da.21964.
6. PyndtJørgensen B, Hansen JT, Krych L et al. Iespējamā saistība starp pārtiku un garastāvokli: uztura ietekme uz zarnu floru un uzvedību pelēm. Beresvils S, red. PLOS ONE. 2014. gads; 9(8): e103398. DOI: 10.1371 / journal.pone.0103398.

Atbildības noraidīšana : Šajā rakstā sniegtā informācija ir paredzēta tikai informatīviem nolūkiem. Tas nevar aizstāt veselības speciālista padomu.

Pusaudzim ir ļoti grūti izturēt garastāvokļa traucējumus, jo īpaši tāpēc, ka viņu vecumā šādas garastāvokļa svārstības ir problēma pašas par sevi. Tāpēc, ja regulāra garastāvokļa nestabilitāte pārvēršas par garastāvokļa traucējumiem, jūsu pusaudzis var justies bezcerīgi, un tas izpaužas viņa neticamajā īgnumā un dusmās. Garastāvokļa traucējumi ir nopietns stāvoklis, kas var pasliktināties, ja to neievēro. Tomēr jums kā vecākiem ir ļoti svarīgi nekrist panikā un nereaģēt pāri. Tā vietā jums vajadzētu meklēt veidus, kā tikt galā ar pusaudža garastāvokļa traucējumiem. Izlasiet mūsu ieteikumus noderīgas metodes zemāk.

Soļi

Palīdzēt pusaudzim fiziski tikt galā

1. Mudiniet savu pusaudzi būt fiziski aktīvam. Fiziskā aktivitāte- Ļoti svarīgs punkts strādājot ar garastāvokļa traucējumiem, jo ​​tas palīdz līdzsvarot bērna hormonus.

   • Vingrojumi ļauj organismam atbrīvot vairāk prieka hormonu, piemēram, dopamīna un endorfīna. Šie hormoni nodrošina pacilātu stāvokli, tas ir, jūsu bērns jutīsies laimīgs un enerģisks.
   • Turklāt garastāvokļa traucējumus bieži provocē vāja konstitūcija, īpaši pusaudža gados, tāpēc tas ir pietiekami fiziski vingrinājumi palīdzēt šīs problēmas risināšanā.

2. Atrodiet relaksācijas paņēmienus savam pusaudzim. Relaksācijas metodes ir vēl viens svarīgs punkts cīņā pret garastāvokļa traucējumiem. Relaksācijas metodes, piemēram, joga un meditācija, palīdz samazināt trauksmes līmeni visu vecumu cilvēkiem, tostarp pusaudžiem.

   • Šādas aktivitātes normalizē sirdsdarbību un elpošanu, kas ir ļoti svarīgi, jo prāts un ķermenis ir savstarpēji saistīti un fiziskas reakcijas, piemēram, ātra sirdsdarbība vai smaga elpošana, var paaugstināt trauksmes līmeni.
   • Pusaudži dažkārt var būt diezgan negatīvi noskaņoti pret relaksācijas paņēmieniem, tāpēc mēģiniet vingrināties ar tiem. Tas var arī kļūt labā nozīmē tuvinot jūs un jūsu pusaudzi.

3. Palīdziet savam pusaudzim ēst veselīgu, sabalansētu uzturu. Sabalansēts uzturs neizārstēs jūsu pusaudža garastāvokļa traucējumus, taču tas dos viņam vairāk enerģijas, ļaujot viņam labāk koncentrēties mācībām un justies labāk fiziski.

   • Pārliecinieties, ka jūsu bērns ēd trīs reizes dienā veselīgs ēdiens, kas ietver labības, augļu, dārzeņu un veselīgu olbaltumvielu līdzsvaru. Neļaujiet pusaudzim izlaist brokastis — tā patiešām ir dienas vissvarīgākā ēdienreize, jo tā iedarbina vielmaiņu un piepilda pusaudzi ar enerģiju dienai.
   • Ierobežojiet ātrās ēdināšanas daudzumu, ko ēd jūsu pusaudzis. Pārmērīga aizraušanās ar ātrās ēdienreizēm izraisīs svara pieaugumu, kas var pasliktināt ķermeņa uzbūves problēmas, īpaši pusaudžu meitenēm. Arī ne ātrās uzkodas. svarīgi vitamīni un minerālvielas, kas padarīs jūsu bērnu jutīgāku pret citām veselības problēmām.

4. Runājiet ar savu bērnu par narkotiku un alkohola bīstamību. Ir svarīgi izglītot pusaudžus par narkotiku un alkohola kaitīgumu. Šīs vielas vēl vairāk iedarbojas uz cilvēkiem ar traucējumiem un var saasināt mānijas vai depresijas brīžus.

   • Piemēram, alkohols ir nomācošs līdzeklis. Tas var viegli izraisīt depresīvu noskaņojumu pusaudzim, kurš cieš no garastāvokļa traucējumiem. No otras puses, stimulējošas zāles, piemēram, kokaīns, dažiem cilvēkiem var izraisīt piespiedu tendences.
   • Protams, nav iespējams visu laiku kontrolēt savu pusaudzi un diez vai viņam tas patiks. Tāpēc ir svarīgi, lai jūs varētu vienkārši un mierīgi paziņot savam pusaudzim noteikumus par narkotikām un alkoholu, pēc tam dot viņiem vietu un uzticēties, lai viņi pieņems pareizo lēmumu.

5. Pārliecinieties, ka jūsu pusaudzis pietiekami guļ. Labs miegs ir absolūti nepieciešams pusaudžiem, kuri cieš no garastāvokļa traucējumiem, lai saglabātu emocionālo stabilitāti. Pusaudžiem jāguļ vismaz 8 stundas dienā, kā arī jāceļas un jāiet gulēt katru dienu vienā un tajā pašā laikā.

   • Tas var būt grūti pusaudžiem, kuri ir pieraduši gulēt vēlu, sērfot internetā vai runāt ar draugiem pa tālruni. Visticamāk, jums būs jāiestata gulētiešanas laiks vai jāizņem no pusaudža istabas traucējoši priekšmeti, piemēram, televizors vai dators.
   • Tāpat pārliecinieties, ka jūsu pusaudža istabā ir labvēlīga atmosfēra Labs miegs- tam jābūt tumšam un klusam, un ir nepieciešama arī ērta vēsa temperatūra.

   Emocionāli tikt galā

   1. Mierīgi risiniet konfliktus. Tas ne vienmēr ir viegli, bet, ja vēlaties būvēt veselīgas attiecības ar savu bērnu, jums vajadzētu pieņemt viņu un atrisināt konfliktus bez dusmu lēkmēm. Centieties uzklausīt savu pusaudzi un būt atvērts viņa vai viņas problēmām un raizēm — pēdējā lieta, ko vēlaties, ir, lai jūsu bērns jūs pilnībā izslēgtu.

      • Piemēram, ja vēlaties uzzināt, vai jūsu bērns izlaiž nodarbības, kliegšana un sodīšana nepalīdzēs, bet tikai sabojās jūsu attiecības, jo cilvēka dabiskā reakcija uz kliedzienu ir kliegt vai vienkārši aiziet.
      • Tāpēc tādu vietā pretreakcija Jūs varat doties pastaigā ar savu bērnu un, palicis viens, mierīgi pārrunāt visu, kas jums nepieciešams. Neuzdodiet jautājumus, uz kuriem var atbildēt tikai ar "jā" vai "nē", bet mēģiniet koncentrēties uz tiem, kas ietver dziļāku komunikācijas līmeni.

   2. Atalgojiet un apbalvojiet savu bērnu par labu uzvedību. No otras puses, kad jūsu pusaudzis dara kaut ko pozitīvu, dariet visu iespējamo, lai to atzīmētu un parādītu, cik lepni esat. Piemēram, ja jūsu bērns nolemj veikt brīvprātīgo darbu vai saņem labu atzīmi, noteikti izdomājiet kādu atlīdzību par to.

      • Jums var šķist, ka jūsu bērns zina par jūsu jūtām, bet viņam par tām joprojām ir jādzird no jums – tas ievērojami samazina satraukuma līmeni, palīdzot pusaudzim saprast, ka jūs viņu mīlat un rūpējaties par viņu.
      • Atcerieties, ka pusaudžiem ir vajadzīgas uzslavas – lai arī šajā vecumā viņi cenšas iegūt neatkarību, jūs joprojām esat nozīmīga viņu dzīves sastāvdaļa un, ja nepieņemsiet viņus tādus, kādi viņi ir, viņi to nedarīs pretī.
      • Lai gan pusaudži to reti atzīs, vecāki joprojām ir paraugi un cilvēki, kas viņiem ir autoritāte, tāpēc jums vajadzētu piemēroties šai lomai.

   3. Mudiniet savu bērnu sazināties. Izolācija tikai saasinās jūsu pusaudža garastāvokļa traucējumus, jo pastiprinās vientulības sajūta. Tādējādi jums vajadzētu mudināt savu bērnu satikt draugus, satikt jaunus cilvēkus un sabiedriskas aktivitātes grupās.

      • Uzaiciniet savu pusaudzi un viņa draugus doties uz a interesanta vieta, piemēram, uz kino, uz boulingu vai dzīvās mūzikas koncertu. Tādā veidā jūsu pusaudzis labi pavadīs laiku, un jūs varat vērot viņu, lai redzētu, kā viņš mijiedarbojas grupā.
      • Jums vajadzētu arī uzaicināt savu pusaudzi kļūt par skolas sporta komandas vai kāda kluba dalībnieku - tas ir, vietu, kur viņš var justies kā daļa no grupas. Tas viņam palīdzēs nepalikt mājās un novērst viņa uzmanību no problēmām.

   4. Kļūsti par atbalsta grupas dalībnieku. Darbs ar pusaudzi, kurš cieš no garastāvokļa traucējumiem, var būt emocionāli nogurdinošs. Tomēr ir svarīgi neļaut tam pārņemt tavu dzīvi. Apsveriet iespēju kļūt par biedru atbalsta grupā ģimenēm ar nemierīgi pusaudži– šie cilvēki sapratīs, ko tu šobrīd pārdzīvo, un varēs tev piedāvāt padomu vai atbalstu.

      • Ir pilnīgi normāli piedzīvot tādas jūtas kā izmisums, dusmas, mazdūšība vai bezpalīdzība. Kad jūs par to visu runājat ar kādu, kuram uzticaties, piemēram, tuvu ģimenes locekli vai draugu, jūs jutīsities labāk.
      • Apsveriet arī pašam vērsties pie psihologa, ja jūtat, ka vairs nevarat izturēt. Tas var pat palīdzēt jums labāk izprast savu bērnu un to, ko viņš vai viņa pašlaik piedzīvo.

      Meklējat ārstēšanu savam pusaudzim

      1. Saprotiet, ka pusaudžiem ar garastāvokļa traucējumiem būs nepieciešama ārstēšana. Ja jūs patiešām vēlaties efektīvi un pozitīvi tikt galā ar sava pusaudža garastāvokļa traucējumiem, jums tas jānosūta pie psihologa. Tas nenorāda, ka jūsu bērns ir traks, tas liecina, ka garastāvokļa traucējumi var pasliktināties, ja to neārstē.

         • Profesionāls psihoterapeits ir pieredzējis un varēs nepieciešamā diagnostika lai patiešām izprastu savu pusaudzi un noskaidrotu viņu garastāvokļa traucējumu cēloni. Jūsu psihologs palīdzēs jums labāk izprast situāciju un tādējādi efektīvāk tikt galā ar to.
         • Terapeits nav tas, kurš stāsta jums un jūsu bērnam, kas jādara, bet gan palīdz jums redzēt citu perspektīvu un māca, kā tikt galā ar trauksmi, stresu un negatīva attieksme tādā veidā, kas jūs vieno un padarīs vairāk spēcīgas personības tajā pašā laikā.
         Medikamenti ir būtiska daļa no daudzu garastāvokļa traucējumu, īpaši tādu stāvokļu kā bipolaritāte vai depresija, ārstēšanā. Tāpēc ir ļoti svarīgi, lai jūsu pusaudzis ievērotu savu medikamentu grafiku.
         • Ilgstoša un regulāra medikamentu lietošana pusaudzim ir liela atbildība, tāpēc vajadzētu pārbaudīt medikamentu lietošanas grafiku. Tomēr tev vajadzētu parūpēties, lai pusaudzis nedomā, ka tu viņu nemitīgi kaitina vai neuzticies – dod viņam iespēju pierādīt, ka spēj būt atbildīgs.
         • Pievērsiet uzmanību negatīviem simptomiem, ko izraisa recepšu medikamenti, un lūdziet savam pusaudzim pastāstīt ārstam, ja viņš jūtas slikti. Ārsts varēs samazināt vai palielināt devu, palīdzēt tikt galā ar blakusparādībām.

      Avoti

      • Weiner, I., Craighead, W., The Corsini Encyclopedia of Psychology. 2010. gads.
      • Andrews, L., Evans, D., Ja jūsu pusaudzim ir depresija vai bipolāri traucējumi. 2005. gads
      • Kowatch, R., Fritad, M., Birmaher, B., Ārstēšanas vadlīnijas bērniem un pusaudžiem ar bipolāriem traucējumiem. Amerikas Bērnu un pusaudžu psihiatrijas akadēmijas žurnāls. 44. sējums, 3. izdevums. 2005. gads