Как вспомнить, куда положил вещь? Как вспомнить забытое.

Инструкция

Воскресить прошлое можно самостоятельно, если психика не поставила барьер. Им обычно ограждаются слишком тяжелые воспоминания, события, которые вызвали сильный стресс. Через этот барьер пробиться сможет только профессиональный психолог. Но большинство событий можно вспомнить самостоятельно, главное - правильный настрой.

Вам понадобится провести сеанс психоанализа самостоятельно. Для этого определитесь, какой период жизни вы хотите вспомнить. Постарайтесь найти предметы, которые окружали вас тогда. Соберите их вместе. Подготовьте тетрадь, ручку - вы будете записывать все воспоминания и ощущения, которые будут проявляться во время сеанса.

Проводить сеанс воспоминаний нужно в одиночестве. Плотно закройте дверь и окна, чтобы шум не отвлекал вас. Задвиньте шторы. Сядьте удобно - на кресло или диван. Рядом поставьте маленький столик или стул - там вы расположите вещи из прошлого, тетрадь, ручку.

Закройте глаза, расслабьтесь. Почувствуйте тяжесть и тепло в конечностях. Отключите органы чувств - вы не видите, не слышите, работает только сознание. Начинайте двигаться в прошлое с сегодняшнего дня. Вы сидите в кресле, встали, подготовили все для сеанса, проснулись, потом ночь, вы спите... Дальше ускоряйте воспоминания, думайте о знаковых событиях, произошедших с вами за определенный период. Приближаясь к нужной дате, старайтесь вспоминать детали. Чем больше подробностей, тем лучше. Время от времени смотрите на вещи, которые перед вам. Все ощущения и воспоминания вписывайте в тетрадь. Когда поймете, что больше ничего не можете вспомнить - прекратите сеанс.

Следующий сеанс работайте с тетрадкой, целенаправленно настраиваясь на произошедшие события. Расслабьтесь, закройте глаза и обдумывайте каждое записанное предложение. В процессе вам будут приходить все более подробные воспоминания. Все помечайте в тетради. Таким образом можно практически полностью восстановить событие, казалось бы, стертое из памяти навсегда.

Вспомнить прошлые жизни – сама эта мысль кажется невероятной, но люди, разбирающиеся в эзотерике и древних восточных учениях, утверждают, что, достигнув определенного уровня знаний и развития, вспомнить свои жизни может каждый.
Существует ряд методик, основанных на длительных медитациях и работе с сознанием. Например, метод под названием «Радуга», эффективность которого проявляется при регулярных практиках.

Инструкция

Выберите положение тела, в котором вы чувствуется себя максимально комфортно (сидя или лежа). Закройте глаза и постарайтесь расслабиться.

Основа медитации - в очищении сознания от любых мыслей; представьте метлу, которая выметает их при первом же появлении. Поначалу достижение ясного состояния будет непростым, но полученное ощущение блаженства стоит того.

Работайте с дыханием, выравнивайте его, это тоже поможет вам в процессе медитации. На счет четыре делайте глубокий вдох, затем на столько же задержите дыхание и выдохните так же на на счет четыре.

Продолжайте дышать подобным образом и наслаждайтесь достигнутым состоянием. Вскоре вы почувствуете, какое ваше тело тяжелое, будто огромный ледник. Запомните это состояние. Затем представьте свое тело невероятно легким, легче облачка, парящего в небе.

Главная цель на этом этапе – не заснуть. Как только почувствуете возможность этого, продолжайте работать с . Взгляните в себя. Вспомните и сконцентрируйтесь на своей главной задаче – вспомнить свою прошлую жизнь. Эмоции и , которые возникнут у вас в этом момент, являются ключевыми в разгадке тайны вашего прошлого.

Теперь представляйте по очереди : красный, оранжевый, желтый, зеленый, голубой, синий, фиолетовый. Зафиксируйте возникшие ощущения.

Затем остановитесь, в этот момент вы можете увидеть картины из своей прошлой . Конечно, видения придут к вам не сразу, но главное не останавливаться и продолжать практику.

Повторите предыдущее упражнение, представив цвета уже в обратном порядке.

Теперь приведите дыхание в его обычное состояние. Вдохните максимально глубоко и потянитесь телом.

Натрите свои ладони друг о друга, пока они не разогреются, и приложите их к закрытым глазам. Представьте и почувствуйте, как тепло от рук переходит к глазам и лицу.

Теперь откройте глаза и уберите от них ладони. Вставайте медленно, не совершая резких движений. Ваше состояние похоже на то, в котором вы выходите из сна, поэтому не нагружайте себя, отдохните некоторое время и займитесь чем-то легким.

Практикуя подобный метод длительное время, вы начнете замечать новые картины, не связанные с вашей нынешней , но явно связанные с вами. Услышите голоса, в том числе, свой и своего прошлого окружения. Главное, не останавливайтесь на начатом, и воспоминания ваших прошлых посетят вас этой.

Видео по теме

Обратите внимание

Полезный совет

Как вспомнить прошлые жизни. Опять задаю себе вопрос. Звучит он предельно просто – “Зачем я делаю эту работу?” Это влияние на механизм памяти эмоционального фактора, читай - астральные влияния. То же самое происходит, видимо, и с механизмом воспроизводства воспоминаний о прошлых жизнях, если его запустить в действие. Такие эксперименты известны и распространены в виде регрессивного гипноза, медитаций с уходом в “прошлое” и других техник работы с подсознанием.

Источники:

• Проект, посвященный комплексному развитию личности
• вспомнить прошлые жизни

Память относится к одному из самых загадочных свойств человеческого мозга. Многочисленные исследования, проводимые во всем мире, лишь немного проливают свет на функционирование и законы памяти. Тем не менее, существует немало технологий управления памятью, например, способностью вспоминать те или иные события .

Вам понадобится

• - помощь психотерапевта.

Инструкция

Независимо от того, когда произошло событие, вспомнить все его детали помогут ассоциации и всевозможные детали обстановки. Идеальный вариант - вернуться на место, где происходило событие. Когда вы увидите предметы, дома, которые окружали вас в тот момент, ресурсы памяти активизируются и вы вспомните некоторые подробности. Однако ассоциации можно получить и не перемещаясь в пространстве. Музыка, запахи, голоса, фотографии - все это поможет оживить воспоминания. Причем картина может возникнуть довольно ясно, если какая-то ассоциация окажется очень яркой. Например, вы услышите музыку, которая играла во время вашего медленного танца , и мгновенно вспомните все забытые подробности .

Если событие произошло совсем недавно, а вы уже не помните его, воспользуйтесь так называемым «методом клубка». Он особенно эффективен, если вы потеряли какую-то вещь или упустили детали недавнего разговора. Сядьте в спокойной, тихой обстановке, исключив все потенциальные раздражители. Расслабьтесь и вернитесь мыслями к тому моменту, когда вы видели вещь в последний раз. «Разматывая клубок», воспроизводите последовательно всю цепочку дальнейших событий. Так вы сможете понять, в какой момент упустили самое важное. Данный метод вы можете использовать и в обратной последовательности, двигаясь от настоящего момента к прошлому.

События давнего прошлого, важные для вас , можно вспомнить с помощью гипноза. Наша обладает удивительным свойством блокировки негативных воспоминаний. Особенно это касается событий раннего детства. Однако они могут быть крайне важными. Например, в раннем возрасте вы могли перенести какую-либо травму, которая оказала влияние на взрослую и формирование ряда комплексов. Опытный психотерапевт поможет вам вернуться в те времена и заново «пережить» прошлое. Так вы наверняка получите на все .

Обратите внимание

Имейте ввиду, что к воспоминаниям добавляются ваши сегодняшние эмоции, фантазии, опыт. Именно поэтому события прошлого вы можете вспомнить в искаженном виде.

Полезный совет

Старайтесь постоянно тренировать память, чтобы необходимость что-либо вспоминать постепенно снижалась. Запоминайте цифры, имена, стихи, изучайте иностранные языки.

Раннее детство забывается очень быстро. Пока взрослеешь, на это не обращаешь внимания. Но потом так хочется вспомнить время, когда был ребенком! К тому же, эти воспоминания могут пролить свет на фобии и страхи, которые не дают спокойно жить и радоваться происходящему.

Инструкция

Воспоминания о детстве сидят глубоко внутри подсознания. Помогут их оттуда вытащить предметы, которые окружали вас когда-то. Вы можете забыть, как звали воспитательницу в детском саду. Но при этом обязательно вспомните мишку, с которым спали до самой школы. Постарайтесь найти как можно больше вещей - игрушек, одежды, которые были у вас в детстве.

Когда вы собрали достаточную коллекцию детских вещей, поработайте с подсознанием. Вам нужно полное спокойствие. Закройтесь в комнате, задвиньте шторы, приглушите свет. Никакие звуки не должны отвлекать вас от процесса. Поэтому отключите телевизор, телефон, домофон, попросите домашних вести себя тихо. А лучше проводить сеанс, когда никого не будет дома. Тогда вы сможете полностью погрузиться в собственные воспоминания.

Сядьте на диван или в кресло, поставьте на столик рядом пакет с вещами и игрушками. Там же положите ручку и тетрадку - они будут нужны, чтобы записывать свои ощущения.

Расслабьтесь и закройте глаза. Почувствуйте, что руки и ноги тяжелые, теплые. Направьте взгляд внутрь себя. «Отмотайте» жизнь назад. Вот вы устраиваетесь на работу, заканчиваете институт, школу, вот первое сентября, ваш первый день во взрослом мире. С этого момента записывайте все ощущения. Что вы помните? Как старшеклассник нес на плече? Как вы знакомились со своей первой учительницей? Как получили первую оценку? Заносите в тетрадку все, даже самые незначительные мелочи.

Почти вся боль прошлого связана с людьми. Иногда человек делал вам плохо напрямую, иногда опосредованно. Если простить всех участников событий, если изменить к ним отношение, то воспоминания станут другими. Этот метод требует предельной честности с собой. Нужно будет написать письма всем участникам происшествия. Первое письмо тому, кто причинил больше всех страданий.

Освободите место и время, когда вас никто не потревожит. Приготовьте бумагу и ручку. И напишите первое обращение: "Ты виноват". И дальше перечисляйте все то, что негативного вам сделал человек. Обвиняйте его, говорите о той боли, что он причинил, детализируйте каждый момент, вспоминайте все подробности. Писать это неприятно, обычно бывают слезы, но это выходит та боль, что не была освобождена. Этот процесс приведет к облегчению состояния дальше.

Второе письмо можно писать не сразу, а по мере готовности. Оно посвящается тому же человеку, но в нем нужно написать о том, что вы сами просите прощения. Обычно все ситуации происходят при участии нескольких человек, и вина ложится на каждого. В процессе создания первого письма вы увидите, что есть и с вашей стороны неправильное поведение. Напишите о нем, извинитесь. После этого вам станет гораздо лучше. Стоит сделать это для каждого участника события. Если вы будете честны и расскажите все, сама ситуация перестанет казаться острой, вдруг она станет забываться.

Изменения ситуации

Трансформацию ситуации можно сделать в воображении. Необходимо расслабиться, для этого подойдет медитация или просто спокойная музыка. Представьте перед глазами момент прошлого, который причиняет боль. И переиграйте его, придумайте, как все пошло по другому сценарию, как все стало по-другому. Уделите внимание словам, поступкам, обратите взгляд на детали, запомните все это. Такой пересмотр помогает, так как в будущем вы будете вспоминать свой сценарий, который придумали. Если сразу не получится, проделайте упражнение несколько раз, пока не поверите в выдуманный сценарий.

Небольшие ситуации можно менять с юмором. Представьте прошлое, как все происходило. А потом «включите» на заднем плане веселую музыку. Можно мелодию придумать заранее, она должна вызывать лишь позитив. Вспомните картинку и наложите композицию. И сразу прошлое будет уже не таким страшным, а порой и смешным.

С юмором можно отнестись и к участникам события. Представьте, что все, кто присутствовал, вдруг стали одеты по-другому. Нарядите их в костюмы клоунов, и пусть они делают тоже самое, но в этом обличье. Можно представить балетные пачки, семейные трусы или обнаженные натуры, тут уже полагайтесь на свою фантазию.

Видео по теме

Наверняка каждый сталкивался с ситуацией, когда нужно быстро что-то вспомнить, но никак не получается.

Нейропсихологи утверждают, что наш мозг помнит абсолютно все, что мы когда-либо видели. Даже когда вам кажется, что информация стёрта из памяти навсегда. Достаточно потянуть за нужные ниточки, и воспоминание всплывёт на поверхность во всех деталях.

Кажется невероятным, что наша голова помнит всё, что было увидено глазами. Наука подтверждает этот факт. Так, в начале 1970-х годов был проведён известный эксперимент (Lionel Standing). Обычным людям показывали 10 000 картинок в быстром темпе. Скажем, на одной был изображен Мухаммед Али, на другой – гантели, потом отпечаток ноги Нила Армстронга на Луне, затем обложка книги Фридриха Ницше «Генеалогия морали», потом красная роза и т.д. И так целых десять тысяч картинок! (На проведение теста ушла целая неделя.)

Казалось бы, такой объём информации не уложится ни в одной голове. Однако самые обычные люди смогли запомнить более 80% изображений.

Трюк состоит в том, чтобы правильно доставать информацию из памяти

На этапе вспоминания картинки показывались парами: одну из них люди видели раньше, а другую нет. Скажем, слева была фотография Мухаммеда Али, а справа – шипящая таблетка Alka-Seltzer. Испытуемые должны были узнать картинку, которую уже видели. И большинство справилось с задачей без всяких затруднений.

Мы ничего не забываем, однако не всегда способны извлечь нужные данные из своих хранилищ. История нейропсихологии знает лишь один случай, когда человек имел прямой доступ к своей памяти. В начале XX века знаменитый советский нейропсихолог Александр Лурия наблюдал уникального человека по имени Соломон Шерешевский (впоследствии он написал о нём книгу «Маленькая книжка о большой памяти. Ум мнемониста»).

Шерешевский легко запоминал исписанную цифрами страницу, причём мог без запинки воспроизвести их как в прямом, так и в обратном порядке. Он запоминал одинаково хорошо как осмысленные слова, так и бессмысленные слоги, числа или звуки, произнесённые вслух или написанные на бумаге. Он мог запомнить сложные формулы, совершенно не разбираясь в математике и итальянские стихи, не зная итальянского. Шерешевский ничего не забывал даже спустя время (и чрезвычайно страдал от этого!). Даже спустя 16 лет он выдавал информацию с потрясающей точностью.

Особенность его памяти была в том, что он непроизвольно создавал зрительный образ для каждого услышанного слова или звука (а зрительные образы, как мы уже поняли, навсегда остаются с нами).

Так, каждый звук имел для него свой цвет, структуру и иногда даже вкус. Голос одного человека казался ему «жёлтым и рассыпчатым», а голос другого он описывал так: «как будто какое-то пламя с жилками надвигалось на меня».

Цифры имели для него лицо: например, «один» – это гордый стройный человек, «два» – весёлая женщина, «четыре» – человек, у которого распухла нога, «семь» – человек с усами, «восемь» – очень полная женщина, мешок на мешке и т.д. Когда он слышал «87», перед мысленным взором возникала полная женщина рядом с человеком, который крутит усы.

Шерешевский мог заглушить зубную боль: она представлялась ему как красная нитка, которая его беспокоит. Боль усиливалась – нитка становилась толще. Тогда же он представлял, как нитка делается всё тоньше и тоньше, а затем растворяется в воздухе, боль проходила.

Слова заполняли сознание Шерешевского ментальными образами без усилий с его стороны – мгновенно и автоматически. В этом и заключалась его феноменальность.

Обычному человеку нужно создавать такие образы сознательно – и тогда результат запоминания будет таким же хорошим, как у Шерешевского.

Как же Шерешевскому удавалось без труда доставать из своей памяти всё, что он желал? Ведь нелинейная ассоциативная природа нашего мозга делает совершенно невозможным сознательное извлечение из памяти воспоминаний в надлежащем порядке. Обычному человеку, чтобы вспомнить, например, чьё-то имя, нужна какая-нибудь ассоциация или хотя бы смутное ощущение: «вроде, начинается на «л», такое странное, что-то африканское…ах! её зовут Лиана!».

Память не следует законам линейной логики, поэтому мы не можем просматривать информацию последовательно.

В голове Шерешевского воспоминания были упорядочены, как карточки в каталоге. Дело в том, что он тщательно организовывал информацию, нанося её на карту знакомых мест в той последовательности, в которой её получил (опять же, он делал это непроизвольно, не отдавая себе в этом отчёта). Скажем, читая длинный ряд слов, он наглядно представлял каждое слово и расставлял эти образы вдоль улицы Горького в Москве или вокруг своего дома в Торжке. Первый – в дверях дома, второй – у уличного фонаря, третий – на заборе, четвертый – в саду, пятый – в витрине магазина. Чтобы вспомнить весь ряд, Шерешевский мысленно шёл по улице и смотрел по сторонам.

Невероятные способности Шерешевского дремлют внутри каждого из нас. Хотя кажется совершенно невероятным удерживать в памяти огромные объемы информации, но по сути, это просто хорошо развитая пространственная память, которая есть у всех и которую можно развивать.

Советы школьникам

1. Запоминайте сначала небольшое количество ключевых дат в истории. Например, в истории России, это могут отечественные войны, освобождение от крепостного права, строительство Петербурга или другие важные моменты. А все остальные события распределяйте в памяти относительно этих ключевых дат. Читая о каком-то отрезке истории, можно задавать себе вопросы: когда это было, до войны или после? Что происходило до или после изучаемого события? Постепенно разрозненные даты выстроятся в единую картину.

2. Числа, месяцы и годы превращайте в образы и складывайте про них истории. Цифры можно представить в виде персонажей или предметов с похожими очертаниями, а затем связать их в историю. 1812 год запоминается так: на колонне висят очки, рядом перпендикулярно закрепили метлу, на ней устроился гусь. Колонна и метла – это образы, похожие на единицу, а очки и гусь – это восьмерка и двойка.

3. Не повторяйте материал сразу, после первого прочтения учебника. Узнавание срабатывает раньше, чем припоминание. То есть вам кажется, что вы помните урок, потому что уже видели эту страницу учебника и узнали ее. На самом же деле текст вы не вспомнили, а просто посмотрели на него. Лучше повторить параграф через несколько часов или даже на следующий день.

1. Создайте свой язык для быстрой записи конспектов. Записывайте только самое главное. В некоторых случаях можно даже зарисовывать.

2. Обязательно задавайте вопросы во время лекции. Если преподаватель не дает такой возможности, то спрашивать можно самого себя. Например, зашла речь о зависимости между спросом и предложением – не нужно тратить время на запоминание кривой, ее расположения на оси координат. Лучше попробовать понять, как эти знания влияют на реальную жизнь. Спросите себя: "Как эта зависимость проявляется на рынке? Как я поведу себя, если цены на товары поднимутся?"

3. Дома, не открывая конспекта, запишите кратко пять-шесть главных тезисов из прошедших лекций. Времени на это нужно минимум, а в конце семестра у вас уже есть содержание курса, почти экзаменационные билеты.

1. Выйдя после совещания, запишите или проговорить про себя, какие договоренности были достигнуты. Формируйте итоги встречи в процессе переговоров – переспрашивайте. Когда начальник дает свои рекомендации, не стесняйтесь переспросить, сформулировав поставленную задачу своими словами.

2. Если вас все-таки что-то отвлекло, вернитесь к мыслям о работе, вспоминая события в обратном порядке. Начните с момента, когда вас что-то оторвало от дел, и, перебирая мысли и события, вернитесь к последнему воспоминанию о работе. Это позволит плавно и без напряжения внимания погрузиться обратно в процесс, а заодно поможет развить умение припоминать.

1. Не оправдывайте свою забывчивость возрастом. Если нет каких-либо клинических отклонений, то возраст приводит к снижению объема памяти всего на 7–10 процентов.

2. Начните писать свою автобиографию. Эта методика идеально подходит для тех, кто вышел на пенсию. Во-первых, она позволяет передать свой жизненный опыт, во-вторых, тренирует память. Кроме того, пожилые люди гораздо работоспособнее молодых, они более усидчивы. Поэтому им проще сесть и погрузиться в воспоминания, вникнуть в работу с текстом.

1. Тренируйте память и внимание в общественном транспорте, запоминая сидящих напротив пассажиров. Войдя в метро или автобус, посмотрите на людей вокруг себя. Потом закройте глаза и попытайтесь восстановить в голове их образ. Припомните, во что они были одеты, какие у них были характерные черты лица, что они делали. Чем больше деталей удастся восстановить – тем лучше.

2. Запоминая внешность малознакомых людей, обращайте внимание не на лицо в целом, а на отдельные, самые яркие черты. Создайте образ, где эти приметы гипертрофированы, зарисуйте его или свяжите со знакомым персонажем. Так вы легко узнаете человека, встретив его снова, даже после короткой встречи. По аналогии можно запоминать и имена, создавая ассоциации между внешностью знакомого и его именем.

3. Развивайте память, восстанавливая события, произошедшие с вами за день. Старайтесь уделять внимание деталям. Вспомните все обстоятельства своего пробуждения. В каком самочувствии вы проснулись? В хорошем, потому что легли рано, или, наоборот, не выспались? Из этого вы сможете восстановить, что делали дальше.

4. Умейте не только концентрировать, но и расфокусировать внимание, улавливая обстановку вокруг себя целиком. Наблюдайте за ситуацией, словно через толстое стекло, ничего не оценивайте, просто отмечайте факты. Метод расфокусированного наблюдения часто используется разведчиками во время слежки, но может быть полезен не только для этого. Он также позволяет защищаться от манипуляций с вашим вниманием. Мошенники и цыгане часто перегружают внимание своих жертв, заставляя их играть по своим правилам.

В подготовке материала использованы источники: www.econet.ru и www.m24.ru

Мнемоническая техника "Как быстро вспомнить"

Название . Мнемоническая техника "Как быстро вспомнить"

Предназначение .

Техника является одним из действенных способов относительно быстро вспомнить забытую информацию (слово, название чего-то, чьё-то имя, номер телефона, название географического объекта, дата и т.п.).

Человеческая память - далеко не компьютерная. Нет гарантированных способов быстро вспомнить какую-то важную информацию, которую вы точно знаете, но временно забыли. В подобных случаях невозможность вспомнить что-то вызывается так называемой сшибкой информации, когда несколько похожих кусков данных одинаково претендуют на роль "истинного воспоминания". Важно здесь то, что чем важнее, чем значимее быстро и точно вспомнить нужное, тем это сложнее сделать.

Тут уместна такая модель. Представьте, что в картонную коробку с небольшим отверстием насыпали много гвоздей. Коробку закрыли, и теперь ваша задача - вытряхнуть через отверстие ровно один гвоздь. Если вы будете трясти коробку усердно и энергично, то или вообще ни одного гвоздя не выпадет, или же выпадет сразу много гвоздей, но вам-то нужен только один. Для этого уместна лишь одна тактика - медленно встряхивать коробку, пока не выпадет один гвоздь.

Суть этой техники состоит в следующем. Предположим, что вы забыли номер телефона своего знакомого. Вы его не раз уже воспроизводили в своей памяти, вы точно его знаете, но пока вспомнить не можете. Скажите себе примерно следующее: "Мне важно вспомнить номер телефона Иван Иваныча. Рано или поздно я его всё равно вспомню. Как только я его вспомню, номер сам собой проявится в моём сознании. Сейчас я на пять минут успокаиваюсь и не буду думать про номер". После этого на самом деле не думайте про номер, не напрягайте память. Если не получилось вспомнить - через пять минут повторите установку.

1. Мнемоническая техника "Как быстро вспомнить" [Электронный ресурс] // А. Я.. 16.05.2012..html (16.05.2012).

Очень часто мы хотим вспомнить давно уже забытые моменты. Это может быть важный эпизод из детства или событие, которое произошло много лет назад. В таком случае воспроизвести картины прошлых лет достаточно сложно. Следует попытаться обратиться к друзьям, знакомым, родителям, которые если и не воспроизведут полностью событие, но смогут подсказать некоторые детали. На помощь также придут фотографии. Но иногда это все оказывается малоэффективным. В таком случае можно попробовать обратиться за помощью к гипнологу-психологу.

В наше время к гипнозу сформировалось неоднозначное мнение. Различные шарлатаны, а также криминальные личности используют гипноз, преследуя свои, незаконные цели. Это может быть желание обогатиться или совершить злодеяние при помощи чужих рук. Но в то же время квалифицированные гипнологи, которые обязательно должны быть еще и психологами, действительно помогают человеку. С помощью гипноза они пытаются устранить неврозы, депрессии, а также вспомнить забытое. Но никто не гарантирует 100% результата, это важно понимать.

Кроме того, существуют некоторые противопоказания. Нельзя погружаться в гипнотическое состояние при психозах или во время обострения различных заболеваний. Не стоит также забывать, что иногда мозг, блокируя информацию, пытается защитить человека от болезненных воспоминаний. Но если вспомнить это неприятное событие крайне необходимо, то перед проведением сеанса гипноза следует проконсультироваться с психологом.

Когда речь идет о более легких случаях, таких как потерянная ручка или забытое название музыкальной группы, то существуют более простые способы вспомнить. Одним из таких является так называемый метод клубка. Клубок – это события, которые предшествовали настоящему моменту, а хвостик нити подразумевает отрезок времени, на котором была зафиксирована пропажа. Вы начинаете мысленно разматывать клубок с той минуты, когда в последний раз видели потерянный предмет. Кроме того, желательно повторить все механические движения шаг за шагом. Если вспомнить не удается, значит, мозг все еще блокирует информацию. Устройте ему небольшой отдых на несколько минут или даже часов. После чего опять начните разматывать клубок.

Очень эффективным способом вспомнить признан метод ассоциаций. Предмету, слову или названию присваивается дополнительная визуальная характеристика. Но необходимо понимать, что с потерянной вещью должна быть установлена определенная связь уже в прошлом. Иногда мы присваиваем ассоциации непроизвольно, а в другом случае уже сознательно. Поэтому когда так важно запомнить определенные факты, следует достаточно серьезно отнестись к выбору подходящей ассоциации.

Когда ассоциации не помогают, закройте глаза и попытайтесь опять пережить нужный отрезок времени. Вспомните разговоры с людьми, ваши действия и слова. Можно даже попытаться делать небольшие записи или начертить схему. Если на кончике языка крутиться синоним к забытому слову, то воспользуйтесь словарем. Кстати, сейчас в интернете существует возможность быстрого поиска синонимов. Не забудьте им воспользоваться.

Иногда для того, чтобы вспомнить, необходимо поспать. Но обязательно перед сном следует подумать о забытой вещи, событии. Утром попытайтесь воспроизвести свои сны, быть может, именно в них уже есть ответ.

Не забывайте устраивать паузы. Если несколько часов постоянно думать об одном и том же, то мозг начинает перегружаться. Отвлекитесь, займитесь другим делом и прекратите любые попытки к поиску воспоминаний. В таком случае мозг отдохнет и расслабится. Очень часто информация о предмете возникает спонтанно, когда мы уже отчаялись ее вспомнить.

Кроме того, нашему мозгу для хорошей и плодотворной работы необходим кислород. Старайтесь как можно чаще бывать на свежем воздухе и откажитесь от вредных привычек. Уже давно доказано, что никотин, алкоголь и наркотики отрицательно воздействуют как на мозг, так и на весь организм в целом. Ведите здоровый образ жизни и занимайтесь спортом.

Забывчивость иногда может существенно испортить жизнь. Поэтому когда необходимо запомнить важные факты, не стоит полагаться только на свою память. Создавайте ассоциации, делайте дополнительные записи в ежедневнике или просто сохраняйте важные моменты жизни на фотографиях.

Современный темп жизни требует от каждого человека огромного внимания. Но часто в водовороте событий люди просто забывают о мелочах, которые должны сделать или сказать. Бороться с этой проблемой можно. Существует перечень советов, как вспомнить то, что забыл.

В первую очередь стоит сказать, для того чтобы не бороться с проблемой, ее лучше избегать. Поэтому нужно по максимуму внимательно относиться ко всем своим делам и людям, с которыми человек общается. Это надо для того, чтобы вникать во все моменты жизни и стараться их не упускать из виду. Если сказать себе, что то или иное дело - важное, мозг вряд ли просто "отключится" и "выбросит" это из головы.

Ассоциации

Хорошо, если человек может так себя настроить, что у него получается не упускать из виду нужные вещи. Но если все-таки какие-то мелочи забываются, нужно их насильно возвращать в мысли. Для этого надо использовать различные вспомогательные средства. Советом, как вспомнить то, что забыл, может стать рекомендация всему создавать логические цепочки или ассоциации. По такому принципу, например, очень легко запоминать номера телефонов, домов и прочие важные цифры. Так же можно запоминать и новые полные имена. Если у человека, например, фамилия Шульга, его всего лишь нужно представить пишущим письмо левой рукой. останется в мозге, и, выстроив логическую цепочку, память быстренько "выбросит наверх" нужную информацию.

Существуют советы, как вспомнить то, что забыл, которые пригодятся людям, повеселившимся хорошо вчерашним вечером. Для этого просто нужно начинать вспоминать произошедшие события с того момента, когда еще сознание было ясным. К слову, делать это лучше коллективно вместе с людьми из той компании, в которой вчера отдыхали. Так скорее можно будет вспомнить важные мелочи и прийти к нужному выводу.

Отвлечение

Если человеку надо вспомнить, например, фамилию известной личности, а она все не приходит в голову, нужно всего лишь немного подождать, переключиться на что-нибудь другое, просто отвлечься. Можно быть уверенным, что через определенное время нужный факт или персона сами "всплывут" в голове.

Тренировки

Чтобы не искать советов, как вспомнить то, что забыл, и исключить по максимуму небольшие которые часто сопровождают быт обычного человека, можно просто тренировать свою память, давая ей ежедневные нагрузки. Изучение стихов или прозы, запоминание новых песен - все это отлично способствует работе мозга.

Ученые доказали, что потребление некоторых продуктов положительно влияет на работу головного мозга. Так, например, если человек забыл, что сделать хотелось, значит, в его организме существует недостаток бора, цинка или железа. Пополнить запас можно при помощи свежих и вареных овощей и фруктов, а также периодического употребления в пищу мяса.

Медикаменты

Помогать и активизировать память можно также при помощи различных медицинских препаратов, которые сегодня отпускаются в аптеке даже без рецепта. Пройдя курс лечения, человек уже сразу может почувствовать улучшение. Но такой вариант лучше использовать людям старшего возраста, у которых забывчивость связана с количеством прожитых лет.