Co trzeba zrobić, żeby być piękną? lekcje tworzenia "drogiego" wizerunku - lekcje stylu na każdy dzień

Każda reprezentantka marzy o tym, by stać się piękną, niezależnie od wieku i okoliczności. Ale nie wszyscy rozumieją, czym jest prawdziwa atrakcyjność. Nie myśl o tym, kim mógłbyś być. Podejmij konkretne kroki w kierunku swojego celu i przekształć swoje marzenie w rzeczywistość.

Co obejmuje pojęcie piękna dla kobiet

Zacznijmy od tego, że piękno jest pojęciem bardzo subiektywnym. Niektórzy lubią cienkie modele, inni lubią kobiece, zaokrąglone kształty. Ktoś kocha ciało odciążające, podczas gdy reszta mięśni odpycha. Oznacza to tylko jedno: każda kobieta może stać się piękna, niezależnie od rozmiaru odzieży, wieku i innych danych początkowych.

Istnieje kilka ogólnych kryteriów kobiecej urody, według których każda dama może czuć się bardziej atrakcyjna:

1. Czyste włosy. Wiele osób płci pięknej ma długie włosy, które wymagają pielęgnacji. Loki nie powinny wyglądać na niechlujne. Aby utrzymać włosy w dobrej kondycji, wystarczy raz na kilka dni użyć wysokiej jakości szamponu i odżywki. Dwa razy w miesiącu możesz zastosować dodatkową pielęgnację: olejek lub maskę. Zaleca się dobór odpowiednich produktów z pomocą trychologa (lekarza zajmującego się zdrowiem włosów).
2. Czysta i gładka skóra. Jeśli Twoja skóra jest podatna na różnego rodzaju wysypki, skontaktuj się z dobrą kosmetyczką. Nie stosuj samoleczenia, może to pogorszyć sytuację. Oczywiście mówimy o skórze problematycznej, ponieważ drobne stany zapalne można usunąć w domu za pomocą produktów przeznaczonych do takich przypadków (kremy, żele do prania, metody ludowe itp.). Twarz to pierwsza rzecz, na którą zwracają uwagę osoby spotykające się z dziewczyną, dlatego tak ważne jest dbanie o naskórek. Nie musisz nosić makijażu, żeby dobrze wyglądać. Wystarczy mieć czystą skórę bez wysypki i łuszczenia. Możesz pozbyć się tych ostatnich za pomocą tłustych kremów, specjalnych olejków do twarzy i zbilansowanej diety.

   Żele do mycia to jedne z najskuteczniejszych domowych sposobów na niedoskonałości skóry.

3. Manicure i pedicure. Nie musisz malować paznokci, jeśli nie chcesz. Ale palce w każdym razie powinny wyglądać schludnie. Samodzielnie lub w salonie wykonuj prosty manicure niepowlekany: spiłuj paznokcie, nawilż skórki i w razie potrzeby nałóż na płytki bezbarwny lakier lub transparentny środek wzmacniający. Dłonie są wizytówką dziewczyny, powinny wyglądać schludnie i atrakcyjnie. Stóp może nikt nie widzi, ale po wykonaniu pedicure poczujesz się znacznie pewniej.
4. Zwarte i zadbane ciało. Aby mieć piękną sylwetkę, nie trzeba męczyć się na siłowni i stosować ścisłą dietę. Ważne jest, aby znaleźć harmonię i zrozumieć, jakie ciało chciałbyś dla siebie. A może lubisz zaokrąglone formy? Aby taka figura wyglądała atrakcyjnie, musisz stale nad nią pracować: odwiedź salę fitness (aby objętości wyglądały apetycznie i elastycznie), wykonuj masaże samodzielnie lub w salonie (szczególnie skuteczne są miód, kawa i puszki) , nie zaniedbuj okładów na ciało (glina, algi itp.) .d.), a także dobrze się odżywiaj. Te same zasady dotyczą miłośników szczupłych ciał, ale w tym przypadku należy dokładnie opracować menu, aby osiągnąć i utrzymać pożądany kształt.
5. Zdrowe zęby. Na ten przedmiot należy przeznaczyć czas i, jeśli to konieczne, pieniądze. Nie ma w zwyczaju leczyć zębów z taką samą obawą, jak w przypadku innych części ciała. Na przykład w USA uśmiech jest pierwszą rzeczą, za którą podąża każda dziewczyna. Wyrób sobie nawyk odwiedzania dentysty 2 razy w roku i nie zaniedbuj swojego zdrowia zębów. Od uśmiechu zależy pierwsze wrażenie i przyjemność komunikacji z Tobą.

   Szczoteczka i pasta do zębów pomogą Ci na długo zachować piękno i zdrowie Twoich zębów, co jest bardzo ważne dla kobiecej urody.

6. Brak nadmiaru włosów na ciele. To kryterium jest raczej subiektywne. Trzeba jednak przyznać, że przyjemna w dotyku jest gładka skóra, na której nie ma włosia. Dla dziewczynki jest to szczególnie ważne. Możesz użyć dowolnego wygodnego sposobu na usunięcie niechcianej roślinności: brzytwy, cukru, wosku i tak dalej. Najważniejsze jest, aby czuć się komfortowo i nie wstydzić się w publicznej saunie lub innych podobnych miejscach ze względu na obecność niechcianych włosów na ciele.
7. Naturalność. O makijażu już wspomniano, ale zasługuje na szczególną uwagę. Jeśli używasz kosmetyków dekoracyjnych, postaraj się zrobić to dobrze: podkreśl swoje mocne strony i ukryj swoje wady. Makijaż może zarówno zmienić, jak i oszpecić dziewczynę. Jeśli nie wiesz, jak malować, weź udział w kursie makijażu lub znajdź samouczki wideo w Internecie. Pamiętaj, że makijaż powinien być jak najbardziej naturalny, zwłaszcza dzienny. Wersja wieczorowa może być jaśniejsza, ale także w rozsądnych przejściach.
8. Styl. Zaleca się wybór odzieży w oparciu o indywidualne preferencje i wygodę. Dziewczyna na ogromnych szpilkach, ledwo idąca aleją - smutny obraz. Nie ryzykuj zdrowia dla wątpliwej urody. Najpierw spędź dzień na zakupach! Idź na zakupy z wysokiej jakości ubraniami, przymierz różne stylizacje. Zdecyduj, co lubisz. Postaraj się nadążyć z duchem czasu, kimono gejszy będzie teraz wyglądało absurdalnie. Nie musisz ściśle przestrzegać mody, ale nadal zaleca się branie pod uwagę jej głównych trendów.
9. Niezła przemowa. Co dziwne, ale dobra dykcja jest jednym z głównych kryteriów naprawdę atrakcyjnej dziewczyny. Jeśli pomyślnie wypełniłeś pozostałe punkty, ale są pewne problemy z mową, piękno zewnętrzne natychmiast zanika. Dlatego konieczne jest ćwiczenie dykcji: czytaj łamańce językowe, okresowo powtarzaj podstawowe zasady języka rosyjskiego i częściej komunikuj się z ludźmi. Pozycja nie dotyczy zewnętrznych wskaźników urody, ale jest nie mniej ważna.
10. Towarzyskość i życzliwość. Piękna dziewczyna wygląda jeszcze lepiej, jeśli od czasu do czasu na jej twarzy pojawia się uśmiech i ładnie komunikuje się nawet z nieznajomym. Niegrzeczność i obsesję zostaw mężczyznom. Te cechy zabijają kobiecość. Niegrzeczna i nieprzyjazna dziewczyna natychmiast odpycha, bez względu na to, jak wybitne dane zewnętrzne posiada. Równie ważna jest towarzyskość, nie uszczypnij się. Zbyt skromna i powściągliwa dziewczyna we współczesnym społeczeństwie staje się niewidzialna. Ponadto nietowarzyski przedstawiciel płci pięknej stopniowo traci pewność siebie i traci swój naturalny urok. Staraj się częściej rozmawiać ze znajomymi i przyjaciółmi, jeździć w ciekawe miejsca i rozwijać się. Kryterium nie odnosi się do piękna zewnętrznego, ale bezpośrednio na nie wpływa.

Wideo: książki, które każda kobieta powinna przeczytać

Przykłady ideałów piękna

Nie ma ideałów piękna, ponieważ samo pojęcie atrakcyjności jest bardzo subiektywne. Ale są dziewczyny, które świetnie wyglądają i czują się harmonijnie. Możesz im dorównać, ale tylko bez uszczerbku dla własnej indywidualności.

Galeria zdjęć: standardy atrakcyjności

Blake Lively - słynna aktorka o długich blond włosach Cynthia Nixon - niesamowicie urocza kobieta, atrakcyjna dla wielu Sarah Jessica Parker nie ma wybitnych danych naturalnych, ale ma niesamowity urok i przyciąga uwagę Naturalne piękno jest teraz u szczytu popularności Dziewczyny z rude włosy i piegi fascynują niezwykłą, nieziemską urodą Dziewczyny z falującymi włosami i odważnymi fryzurami zawsze przyciągały szczególną uwagę - niesamowicie urocza kobieta, która dzięki swojej charyzmie stała się atrakcyjna dla ogromnej liczby osób

Jakie dane powinna mieć naprawdę piękna dziewczyna

Idealnie piękna dziewczyna powinna mieć następujące dane:

1. Zadbany wygląd. Obejmuje to piękny uśmiech, czyste włosy, gładką skórę, manicure, pedicure i odzież. Od dziewczyny powinno być jasne, że dba o siebie. Nie ma znaczenia, jakiego koloru masz włosy i jaki styl ubierania preferujesz. Najważniejsze, że wszystko to wygląda harmonijnie i przemyślanie.
2. Ładne kształty. Nadmiernie chude lub z nadwagą dziewczyny są odpychające. Faktem jest, że odchylenie od normy jest oznaką chorego organizmu. Mężczyźni na poziomie podświadomości wybierają zdrową kobietę, nie grubą i nie szczupłą. Taki przedstawiciel płci pięknej będzie mógł rodzić dzieci i utrzymywać rodzinne ognisko. Plusem będzie obecność okrągłości, na której wyglądzie możesz pracować na siłowni.
3. Pewność siebie. Tacy ludzie są od razu widoczni: uśmiechają się, łatwo dogadują się z nieznajomymi i trudno ich urazić. Dziewczynce we współczesnym społeczeństwie nie jest łatwo osiągnąć taki stan, ale wynik jest tego wart. Bierz udział w szkoleniach, czytaj książki i rozwijaj umiejętności komunikacyjne. Uwagę przyciąga pewna siebie dziewczyna. Taka osoba zawsze wygląda korzystnie, ponieważ stan wewnętrzny znajduje odzwierciedlenie w zewnętrznym.
4. Pasja życia. To dość dziwny punkt, ale naprawdę piękna dziewczyna powinna mieć podobne odczucia. Bez ognia w oczach i pasji do wszystkiego, co nowe, nie można uważać się za naprawdę atrakcyjnego. Faktem jest, że bezduszna i obojętna dziewczyna nigdy nie zainspiruje innych do działania. Ale jest to jedna z głównych funkcji naprawdę pięknej osoby - popychanie ludzi, którzy są w pobliżu, do osiągnięć.
5. Inteligencja. Nie, wcale nie trzeba zostać profesorem fizyki, aby inni mogli rozpoznać cię jako interesującego i inteligentnego rozmówcę. Ale dla naprawdę pięknej dziewczyny ważne jest, aby móc prowadzić rozmowę, formułować swoją opinię na temat pewnych kwestii i poprawnie wyrażać swoje myśli.

Zawsze pamiętaj, że prawdziwa atrakcja pochodzi z wnętrza. Nie możesz stać się naprawdę piękna, pracując wyłącznie nad wyglądem.

Jak być ładną dziewczyną w szkole

W szkole dziewczyny są często zbyt podatne na trendy w modzie. Pod tym względem młode panie często tracą swoją indywidualność i stają się do siebie podobne. Aby stać się naprawdę atrakcyjną dziewczyną w szkole, musisz wyróżniać się z tłumu identycznych dziewczyn o naturalnej, nietkniętej urodzie. Staraj się trzymać następujących wskazówek, jeśli chcesz być wyjątkowy:

Po 16 latach dziewczyna jest już postrzegana jako dziewczynka. Dlatego do powyższych wskazówek dodano kilka dodatkowych wskazówek:

1. Zacznij usuwać niechciane owłosienie. Tutaj wszystko jest indywidualne. Jeśli włosy na twoich ramionach są niewidoczne, nie dotykaj ich. W zimnych porach nie trzeba ponownie ranić skóry nóg. Ale latem staraj się regularnie używać maszynki do golenia lub stosować inne metody usuwania włosów z ciała: wosk, słodzenie itp. Gładkość skóry to jeden z najważniejszych wyznaczników pięknej i zadbanej dziewczyny. Dodatkowo dzięki depilacji nabierzesz pewności siebie i będziesz mógł pozwolić sobie na noszenie rzeczy otwartych.

   Golenie to jeden z najprostszych sposobów na usunięcie niechcianego owłosienia.

2. Eksperymentuj z makijażem. Kup lekki błyszczyk, pastelowe odcienie i dobry tusz do rzęs. Taki makijaż podkreśli Twoją indywidualność i nie będzie wyglądał wulgarnie. Nie zapomnij zdjąć makijażu przed pójściem spać: użyj płynu micelarnego lub innego wygodnego produktu. Pamiętaj, że tylko schludny i neutralny makijaż może sprawić, że młoda dama będzie jeszcze piękniejsza. Oczywiście w związku z określoną okazją (Urodziny, Nowy Rok itp.) Możesz wybrać jasną szminkę lub podkreślić oczy ciemnymi cieniami. Ale w tym przypadku przed nałożeniem kosmetyków obejrzyj kilka samouczków wideo z przykładami takiego makijażu.

   Dla młodej damy idealne są kosmetyki w pastelowych odcieniach.

3. Noś bardziej kobiece ubrania. Wybierz sukienki i spódnice zamiast spodni. Oczywiście możesz też wyglądać kobieco w dżinsach. Ale dziewczyna w spódnicy jest zawsze bardziej atrakcyjna dla innych: nieznajomi otwierają jej drzwi, oferują pomoc w transporcie i w miejscach publicznych. Spróbuj i upewnij się, że płeć piękna w sukience zdecydowanie przyciąga więcej uwagi. To ostatnie oznacza, że ​​dziewczyna w spódnicy staje się piękniejsza.

   Sukienki w romantycznym stylu to najlepszy wybór dla młodej dziewczyny

Piękno bez makijażu w domu

Wiele osób interesuje się tym, czy można stać się naprawdę piękną bez używania kosmetyków i wizyty u kosmetyczki? Oczywiście w domu osiągnięcie pewnych rezultatów jest realistyczne. Naturalne maseczki sprawią, że skóra twarzy będzie gładka, a włosy zdrowe i lśniące. Treningi w domu dodadzą Twoim policzkom lekkiego rumieńca, a Twoje ciało będzie wyglądać elegancko. Właściwe odżywianie zapewni szczupłą sylwetkę i doskonałe zdrowie. Ta ostatnia odgrywa ważną rolę w wyglądzie dziewczyny.

Jeśli zależy Ci na naturalnym pięknie, to pielęgnacja domowa jest całkiem odpowiednia. Należy jednak pamiętać, że rzeczywistość może odbiegać od oczekiwań. Dotyczy to zwłaszcza kobiet powyżej 30 roku życia. W takim przypadku warto regularnie odwiedzać kosmetyczkę lub wybierać dobre produkty do pielęgnacji skóry i włosów, aby wyglądać naprawdę atrakcyjnie.

Zaletą naturalnego piękna i dbania o siebie jest to, że możesz wybierać naturalne środki i minimalizować ewentualne skutki uboczne różnych leków.

Skuteczne metody opieki domowej

Istnieje kilka najskuteczniejszych sposobów na uporządkowanie się w domu:

1. Odpowiednie odżywianie. Ten punkt jest być może jednym z najważniejszych. Dzięki zdrowemu jedzeniu skóra będzie gładka i elastyczna, włosy będą lśniące, sylwetka wyszczuplona, ​​a nastrój doskonały. Staraj się jeść więcej świeżych owoców i warzyw, tłustych ryb, chudego mięsa, nabiału, orzechów, zbóż i zieleni.

   Prawidłowe odżywianie obejmuje stosowanie dużej ilości świeżych owoców, warzyw, ryb i drobiu.

2. Regularne maski na twarz. Kompozycje na bazie miodu, jajek i witamin (można naprzemiennie stosować kapsułki farmaceutyczne lub naturalne owoce) są odpowiednie dla każdej skóry. Taka maska ​​wyrówna cerę, wygładzi drobne zmarszczki mimiczne i odżywi komórki naskórka użytecznymi substancjami. Do skóry tłustej użyj białka jajka, a do skóry suchej użyj żółtka. Zabieg można wykonać w razie potrzeby, ale nie częściej niż dwa razy w tygodniu.
3. Płukanka do włosów. Wyrób sobie nawyk polewania wrzątkiem liści pokrzywy i pozostawiania ich na noc. Napar płucz głowę co najmniej raz w tygodniu. Jest to wygodne, gdy nie ma czasu na zrobienie maski. Odwar na bazie pokrzywy zapobiega powstawaniu łupieżu, a także zwiększa gęstość włosów i nadaje im połysk.
4. Manicure i pedicure nieobrzynany. Nie usuwaj samodzielnie naskórka. Jeśli wolisz pielęgnację paznokci w domu, wystarczy na czas spiłować płytki i nawilżyć skórę wokół nich. To wystarczy, aby dłonie wyglądały schludnie. W razie potrzeby możesz nałożyć przezroczysty lub kolorowy lakier.
5. Peelingi do ciała. Możesz wygładzić skórę w domu za pomocą specjalnych preparatów. Najskuteczniejsze są peelingi na bazie kawy, miodu i soli. Masaż twardymi cząsteczkami pomoże pozbyć się cellulitu, wyrówna koloryt skóry i poprawi ukrwienie. Wystarczy wykonać podobny zabieg raz na 7 dni.

W domu można stać się piękną, ale do tego trzeba będzie dużo wysiłku.

Kobieca uroda po 30 latach

Wydawałoby się, po co gonić za zewnętrznym pięknem po 30 latach? W tym czasie kobieta zwykle ma już stabilną pracę, kochającego mężczyznę i dzieci. Większość płci pięknej, po osiągnięciu pewnego progu wiekowego (każdy jest inny), przestaje dbać o siebie, bo inni kochają ich za wewnętrzne cechy. A to z kolei jest ogromnym błędem. Zawsze ważne jest, aby dbać o siebie, niezależnie od liczby przeżytych lat i innych okoliczności.

Aby zachować piękno po 30, staraj się przestrzegać następujących zasad:

1. Znajdź dobrą kosmetyczkę. Regularne maseczki, peelingi i peelingi sprawią, że skóra będzie gładka i zdrowa. Jeśli wizyta u specjalisty nie jest możliwa, wykonaj zabiegi w domu. Przygotuj produkty na bazie świeżych produktów: twarożek, miód, kawa itp. Poszukaj w Internecie preparatów, które będą pasować do Twojej skóry.
2. Regularnie bierz witaminy. Kobiece ciało po 30 latach gorzej wchłania i wytwarza niektóre substancje. Na przykład zmniejsza się synteza estrogenu (hormonu płciowego). W związku z tym organ musi być zaopatrzony we wszystkie niezbędne elementy z zewnątrz. Skonsultuj się z kompetentnymi lekarzami i weź witaminy i suplementy diety, które ci przepiszą.
3. Ćwicz regularnie. Wybierz swoją ulubioną aktywność: siłownię, taniec, pływanie itp. Może to być nawet zwykłe chodzenie. Najważniejsze to się ruszać! Faktem jest, że wraz z wiekiem metabolizm zwalnia. Możesz szybko zacząć przybierać na wadze lub zauważyć, że ciało staje się mniej elastyczne. Jedynym wyjściem jest ciągła aktywność. Ponadto uprawianie sportu zapewni Ci zdrową cerę i doskonałe samopoczucie.
4. Staraj się być mniej nerwowy. Z wiekiem wiele kobiet szpeci rysy twarzy: czoło wydaje się stale marszczyć z powodu głębokich zmarszczek, kąciki ust opadają i pod oczami pojawiają się duże siniaki. Główną przyczyną tych zmian jest stres. Staraj się unikać tych ostatnich, aby wyglądać naprawdę pięknie w każdym wieku. Relaksuj się częściej: weź gorącą kąpiel z solą i aromatycznymi olejkami, posłuchaj ulubionej muzyki i zastąp czarną herbatę miętą.
5. Nie zapomnij o punktach wymienionych powyżej. Zadbaj o swoje włosy, paznokcie i zęby. Usuń niechciane owłosienie. W ubraniach słuchaj trendów mody i własnych preferencji. Elegancki styl jest odpowiedni dla kobiety po 30 roku życia: spodnie, klasyczne sukienki, bluzki itp. Ale z drugiej strony wszystko jest indywidualne.

Wideo: książki dla kobiet o elegancji

Streszczenie autora

Kobiece piękno to pojęcie względne. Oznacza to, że każdy może stać się atrakcyjny, bez względu na wiek i naturalne dane. Najważniejsze to kochać siebie, dbać o swój wygląd, dobrze się odżywiać i regularnie ćwiczyć. Przestrzegając tych prostych zasad, zawsze możesz być naprawdę piękna. Wszak zarówno wśród młodych, jak i starszych kobiet można wyróżnić atrakcyjne i niepozorne. Nie myślałeś o tym? Chodzi o to, że piękno pochodzi z wnętrza. Niewielu osobom zamknięta i zła osoba wydaje się atrakcyjna. Ale zawsze przyjemnie jest patrzeć na życzliwego i towarzyskiego przedstawiciela płci pięknej.

Nie polegaj jednak wyłącznie na cechach wewnętrznych. Zgrabny wygląd to klucz do sukcesu. W młodym wieku, aby być piękną, wystarczy odpowiednio zadbać o skórę, włosy i ciało. Bardziej dojrzałym kobietom zaleca się wizytę u kosmetyczki i ciężką pracę nad swoim wyglądem w domu.

Odzież powinna być również odpowiednia do wieku: droga elegancka sukienka jest bardziej odpowiednia dla dorosłej dziewczyny niż nastolatka.

Bycie pięknym jest ważne dla każdej przedstawicielki słabszej płci, czy jest to skromna dziewczyna z 4 klasy, czy dorosła kobieta pracująca w banku. W każdym wieku możesz stać się atrakcyjna, jeśli odpowiednio zadbasz o swój świat zewnętrzny i wewnętrzny. Nie odpuszczaj, bądź zadbany, towarzyski i pewny siebie! Pamiętaj, że piękno to pojęcie względne. Dlatego nie dąż do ideału, ale twórz własny.

Pomocne wskazówki

Według badań przeprowadzonych przez Uniwersytet Południowej Danii w Odense ludzie, którzy wyglądają młodziej, żyją dłużej. Poniżej przedstawiamy Ci czterotygodniowy plan, który pomoże Ci cofnąć się o kilka lat, niezależnie od wieku, oraz wyglądać młodziej.

Wykonywanie poniższych czynności oznacza wprowadzanie nowych czynności każdego tygodnia, przy jednoczesnym kontynuowaniu tego, co robiłeś w poprzednim tygodniu.

Tydzień 1: Odśwież swoje ciało i umysł

Ważnym krokiem jest marzenie o pięknie

Kiedy zasypiasz, Twoja skóra przechodzi w tryb regeneracji. Zwiększa się przepływ krwi, a wraz z nią dotlenianie skóry, w pracę wchodzą również aminokwasy, które produkują kolagen zwalczający powstawanie zmarszczek. Ale możesz czerpać te wspaniałe korzyści tylko wtedy, gdy dobrze się wyśpisz (około 8 godzin).

Na szczęście uzyskanie dobrej jakości snu nie wymaga wiele wysiłku. Unikaj oglądania wiadomości przed snem i czytania kryminałów, horrorów lub science fiction. Gwałtowne motywy mogą pozbawić Cię snu, podobnie jak wieczorny kieliszek wina. Z powodu alkoholu możesz szybciej zasnąć, ale będziesz się ciągle budzić, a twój sen nie będzie wysokiej jakości.

Jak stać się piękniejszym

Codzienne ćwiczenia

Dzięki aktywności fizycznej wzbogacasz swój organizm w tlen, który aktywniej krąży we wszystkich narządach i tkankach, uwalniając endorfiny i zwalczając stres. Niezwykle korzystnie wpływa na skórę, serce, płuca, mięśnie i nastrój.

Trening dolnych partii ciała jest najlepszy dla poprawy przepływu krwi, ponieważ wtedy pracują największe mięśnie. Świetne wybory to wchodzenie po schodach, eliptyczne, jazda na rowerze, przysiady, wypady itp.

Aktywność fizyczna poprawia drenaż płynu na twarzy. Worki pod oczami znacznie się zmniejszą, jeśli tylko ćwiczysz przez 20 minut. Pamiętaj jednak, aby zakończyć trening na kilka godzin przed snem, ponieważ aktywowane po treningu hormony nie pozwolą Ci zasnąć.

Ważny!

Powód nr 267, aby przestać jeść cukier: Badania wykazały, że cukier wiąże się z włóknami kolagenu i przestają one działać, co prowadzi do zmarszczek.

Odmłodzenie skóry

Tydzień 2: Skoncentruj się na podstawach

Zamień mydło na łagodniejsze mydło

Bez względu na rodzaj i wiek skóry bardzo ważne jest, aby zmyć makijaż i wszelkie zabrudzenia z twarzy przed twarzą. Jeśli nie pocisz się w nocy, prawdopodobnie nie musisz rano myć twarzy. Aby uzyskać najlepsze rezultaty, pozbądź się mydła, ponieważ zawiera środki powierzchniowo czynne, które powodują wysuszanie i powstawanie zmarszczek.

Filtry przeciwsłoneczne do skóry

Chroń swoją skórę

Wiemy, że słyszysz to cały czas, ale powiedzmy to jeszcze raz: używaj wystarczającej ilości filtrów przeciwsłonecznych o szerokim spektrum działania. Rób to absolutnie codziennie. Istnieje wiele dowodów na to, dlaczego należy to zrobić.

Słońce odpowiada za 90 procent przedwczesnego starzenia się skóry. Bardzo mały procent ludzi na świecie nosi filtry przeciwsłoneczne każdego dnia w roku. Niech codziennie rano nakładaj krem ​​przeciwsłoneczny na twarz i szyję. Rób to nawet jeśli na dworze jest pochmurno i pada deszcz i wybierz najlepszy produkt dla swojego typu skóry.

Filtry przeciwsłoneczne, które zawierają blokery dwutlenku tytanu i tlenku cynku, skutecznie chronią przed szeroką gamą szkodliwych promieni, ale takie kremy, szczególnie na ciemnej skórze, są trudne do noszenia.

Dlatego lepiej jest używać takich produktów do ciała, a do twarzy szukaj takich, które zawierają mexoril lub awobenzon. Chronią również przed słońcem, ale jednocześnie takie kremy są lekkie i szybko wchłaniają się w skórę.

Ważny!

Koniecznie wybierz krem ​​przeciwsłoneczny z funkcją nawilżającą. Poszukaj w kremie antyheroidów, takich jak peptydy, które pomagają w produkcji kolagenu.

Tydzień 3: Zdrowa i młodzieńcza skóra

Pomóż swoim komórkom

Już w połowie trzeciej dekady tempo odnowy komórek zauważalnie spada, dzieje się to mniej więcej raz na 21-30 dni, a w wieku 40 lat - raz na 40 dni. Aby wyglądać jasno, samodzielnie usuń martwe komórki. Peelingi są do tego idealne.

Retinoidy, odmiana witaminy A, przyspieszają proces odnowy komórkowej, zwiększają produkcję kolagenu i redukują zmarszczki. Retinol, kuzyn retinoidów, jest również aktywnym środkiem zwalczającym zmarszczki i trądzik. Warto jednak zauważyć, że oba produkty mogą powodować zaczerwienienie i łuszczenie się skóry.

Nie przesadzaj jednak z peelingiem, wystarczy jeden mały groszek na całą twarz i szyję.

zdrowa skóra

Nie zapomnij o nawilżeniu

Ponieważ usuwasz górną warstwę martwych komórek, Twoja skóra potrzebuje dodatkowego nawilżenia zarówno w dzień, jak i w nocy. Codzienne stosowanie kremu nawilżającego pomaga zapobiegać i łagodzić podrażnienia oraz nawilżać skórę. Eksperci zalecają wybór kremów z gliceryną i kwasem hialuronowym.

Jeśli Twoja skóra ma skłonność do wyprysków, wypróbuj beztłuszczową formułę żelu lub balsamu, który nawilża skórę bez zatykania porów. I nie zapomnij o kremie nawilżającym latem. Wysoka wilgotność sprawia, że ​​skóra ospała, a intensywne upały i słońce ją wysuszają.

Jeśli zaniedbujesz pielęgnację skóry latem, zwróć na nią przynajmniej uwagę pod koniec sezonu, po agresywnej ekspozycji na słońce.

Ważny!

Serum do twarzy nie bez powodu jest dziś tak powszechne, że zawierają wysoki poziom składników aktywnych, a dzięki lekkiej konsystencji mogą wnikać głębiej w skórę. Szukaj produktów przeciwstarzeniowych, które zawierają peptydy odbudowujące komórki i naprawiający pigment niacynamid (witamina z grupy B).

Jak być młodszym i zdrowszym

Tydzień 4: Znaczenie przeciwutleniaczy

Zapobiegaj uszkodzeniom słonecznym

Po trzech tygodniach Twoja skóra już trochę zregenerowała się, teraz jest czas na dodanie przeciwutleniaczy. Dlaczego filtry przeciwsłoneczne to za mało? Przeciwutleniacze tworzą na skórze warstwę ochronną, która chroni przed zanieczyszczeniami i wolnymi rodnikami, które z czasem powodują znaczne uszkodzenia skóry.

Kiedy wychodzimy z domu, zamykamy drzwi, aby chronić nasz dom przed złodziejami, podobnie działa filtr przeciwsłoneczny. Ale czasami, nawet gdy drzwi są zamknięte, złodzieje wciąż mogą dostać się do domu.

Korzyści z przeciwutleniaczy

Ochrona SPF nie jest 100% gwarancją, ponieważ promienie UV często przenikają, powodując przebarwienia i zmarszczki. Pomyśl w tym kontekście o przeciwutleniaczach jako o drugiej warstwie ochrony po filtrze przeciwsłonecznym.

Kluczowymi nośnikami antyoksydantów są witaminy C i E, zielona herbata, koenzym Q10 (jego syntetyczna wersja to idebenon), granat, resweratrol (znajdujący się w czerwonym winie). Jeśli chodzi o kosmetyki, przeciwutleniacze można znaleźć w różnych serum, które nie obciążają skóry ani nie psują makijażu.

Zastosuj to serum przed nałożeniem kremu nawilżającego i kremu przeciwsłonecznego. Ważne jest, aby nie polegać wyłącznie na żywności jako źródle przeciwutleniaczy, tylko w połączeniu z odpowiednimi środkami uzyskasz właściwy wynik.

Ważny!

Okolice oczu jako pierwsze wykazują oznaki starzenia (cienie, kurze łapki, opadające powieki itp.). Użyj cieni kamuflażowych, eyelinerów i korektorów. To oni są głównymi pomocnikami w tych sprawach.

piękno duszy

Oprócz fizycznego aspektu wyglądu musisz zadbać o swoje wewnętrzne piękno wykonując odpowiednią pracę.

1) Szukaj mądrości

Ludzie, którzy kultywują wewnętrzną mądrość i żyją zgodnie z zasadami mądrości, promieniują na świat pięknem i błogosławieństwem. Mądrość to stan, którego nigdy nie da się w pełni osiągnąć, to proces wzrostu, bo zawsze można się czegoś nauczyć.

- Medytuj i pomyśl o swoich działaniach. Co zaskakujące, człowiek może się wiele nauczyć, jeśli spędza czas na myśleniu, medytacji, pisaniu w osobistym pamiętniku lub po prostu podziwianiu pięknych widoków w parku.

- Przeczytaj dzieła mądrych ludzi. Można się wiele nauczyć od powieściopisarzy, poetów i historyków. Czytanie to droga do wiedzy i przekształcania pomysłów w realne perspektywy.

- wysłuchaj pomysłów ludzi, których szczerze szanujesz. Osoby pracujące w podobnej do Ciebie dziedzinie, którym udało się zbudować długotrwałe relacje na różnych polach lub po prostu takie, które mają wystarczające doświadczenie życiowe, mogą pomóc Ci zrozumieć różne aspekty życia codziennego.

- wzbogacić swój świat kultury. Oglądaj zagraniczne filmy, ucz się nowego języka, zwiedzaj muzea, napełniaj się kulturą, aby zrozumieć, jak duży jest świat i stać się mądrzejszym.

Piękna dusza

2) Bądź hojny

Nie musisz być bogaty, aby rozwinąć hojność. Dawaj coś na cele charytatywne regularnie, nawet jeśli nie możesz dać dużo.

Jeśli nie możesz pomóc z pieniędzmi, przekaż swój czas.

Święta to świetny czas, aby wczuć się w ducha hojności. Odwiedź starszego sąsiada lub dalekiego krewnego, kup prezent komuś mniej szczęśliwemu niż ty lub dołącz do kogoś w przygotowaniu świątecznej kolacji.

3) Szukaj duchowej prawdy

Może jesteś wyznawcą jakiejś religii, a może nie wierzysz w żadne konkretne bóstwo, ale znajdujesz wielką duchową satysfakcję w tworzeniu czegoś lub spędzaniu czasu na łonie natury. Twój rozwój duchowy zatrzyma się, jeśli będziesz zwracać zbyt dużą uwagę na zasady i dogmaty lub jeśli będziesz szukał prawdy w nauce, a nie w sprawach duchowych.

- znajdź sposób, aby zobaczyć siebie jako część czegoś wielkiego, aby stać się bardziej współczującym wobec innych.

- pomoże Ci w tym wycieczka do nowych miejsc i niesamowite widoki.

duchowy człowiek

4) Pozbądź się złych uczuć

To, co czujesz, jest bardzo ważne, ponieważ pokazuje, co lubisz, a czego nie. Ale wszyscy wiedzą, że jeśli przez długi czas będziesz trzymał się negatywnych uczuć, zatrują twoją duszę.

- Kontroluj swoje emocje. Jeśli jesteś na kogoś zły, nie pozwól, aby to uczucie przerodziło się w gorycz lub urazę. Wyjdź w teren, aby krzyczeć, zadzwoń do przyjaciela, aby porozmawiać, idź na spacer lub weź udział w zajęciach kickboxingu, aby rozwiązać ten problem. Potem będziesz w stanie wybaczyć, stać się lepszą osobą i następnym razem dokonać właściwego wyboru.

1. Zapomnij o wadach. Myśl tylko o swoich zaletach. Pierwsze przykazanie.

2. Nie opuszczaj podbródka. Dziewczyny, które lubią być najlepsze, zawsze patrzą przed siebie.

3. Bardziej pozytywne. Bądź aktywny i pewny siebie. Niech energia zacznie bulgotać. Staraj się emanować jak najwięcej pozytywnych emocji. Obcuj ze słońcem wokół ciebie.

4. Mów ustami. Nie masz pojęcia, na co zdolna jest kropla błyszczyka do Twoich ust – chcesz pocałować takie usta!

5. Wiedz, jak słuchać. Szanuj czyjąś opinię. Nie narzucaj swojego.

6. Zadbaj o swoje brwi. Oczy są zwierciadłem duszy. Ale nie zapomnij o ramie! Kształt brwi lepiej skorygować u specjalisty.

7. Nie bój się zmian. Rozwijaj się, idź naprzód. Bądź wszechstronny. Nie jedź na jednym. Próbować. Szukać siebie.

8. Powąchaj siebie. Znajdź „swój” zapach i pozostań mu wierny. Zapachy kojarzą się z ludźmi.

9. Oszczędzaj na różu. Spędzaj więcej czasu na świeżym powietrzu. Młoda dama, która na mrozie zarumieniła się, od razu chce się rozgrzać.

10. Bądź pełen pasji. Na przykład naucz się szermierki mieczami samurajskimi. W końcu każdy facet marzy o umawianiu się z superdziewczyną.

11. Nie kopiuj innych. Znajdź swój styl. Tylko głupiec byłby dumny, że jego dziewczyna wygląda jak Angelina Jolie.

13. Jedz. Z apetytem i piękna. Słowo „dieta” jest denerwujące.

14. Uważaj na swoje kroki. Niech spacer będzie kobiecy. Nie patrz w dół, nie spiesz się, nie garb się.

15. Zmniejszenie. Sprawdź rozmiary swoich toreb. Po co ci kufer, skoro możesz sobie poradzić z uroczą małą torebką?

16. Czytaj więcej. Chcę komunikować się z ciekawą osobą.

17. Bądź celowy. Wyznacz sobie cel i idź do niego. Zaufaj swojemu wewnętrznemu głosowi. Całe natury przyciągają.

18. Zaopatrz się w przyprawy. Naucz się gotować przynajmniej jedno danie i zachwyć nim swoich przyjaciół i bliskich. Nawet jeśli to zwykła szarlotka.

19. Zadbaj o swoją głowę. Fantazyjna stylizacja jest dobra. Na uroczyste okazje. A włosy, których chcesz dotknąć, wyglądają jak romantyczna młoda dama z filmów o piratach.

20. Milcz o najważniejszej rzeczy. Dziewczyny, nie bądźcie tylko o sobie na pierwszej randce
powiedzieć! Zostaw trochę zagadki, chłopaki tak bardzo kochają zagadki!

22. Graj! Zrób film o sobie, zagraj główną rolę, przymierz różne obrazy. Bądź zawsze inny i równie prawdziwy.

23. Nie bądź mądry. Irytujące, gdy dziewczyna, chcąc zademonstrować, jaka jest mądra, przelewa cytaty przez frazę.

24. Daj prezenty. Przyjaciele i znajomi. Małe, a nawet domowe. Tylko. Ponieważ jesteś w dobrym nastroju.

25. Weź rękę. Dotykaj osoby podczas mówienia. Psychologowie twierdzą, że pomaga to rozładować napięcie i zdobyć rozmówcę.

26. Nie wzdrygaj się. Nie wbijaj okruchów po stole, nie marszcz serwetek, nie podbijaj grzbietu książki. Te gesty są okropne. Zamiast nerwowo bawić się włosami, zdmuchnij część grzywki z twarzy. Wiele osób uważa, że ​​to seksowne.

27. Poczuj różnicę. Ubierz się seksownie, ale nie wulgarnie. Albo krótką spódniczkę, odważny sweter lub jasną szminkę. Ale razem - nigdy!

28. Zrób długopisy. Nie zapomnij o manicure. Zadbana dłoń to taka, którą chcesz trzymać w dłoni.

29. Uśmiechaj się częściej. Niech wszyscy zobaczą: jesteś szczęśliwy.

30. Mów mniej o sobie. Niech ludzie zadają sobie pytanie.

31. Nie płacz. Dziewczyny wierzą: ta sztuczka jest w stanie dotknąć silniejszego seksu. W rzeczywistości jest odwrotnie.

32. Nie oszczędzaj na akcesoriach. Noś insygnia. Nawet najmniejszy.

33. Zbuduj oczy. Duże oczy są hipnotyzujące. Pożądane jest, aby były widoczne w czerni atramentu!

34. Miej oczy otwarte. Rozmawiając z ciekawą osobą, spójrz w oczy. Nazywa się to umiejętnością budowania oczu, a nie kręcących się orbit.

35. Chwała. Szczerze mówiąc. Komplementuj tych wokół ciebie. Tylko szczerze!

36. Idź śmiało. Buty powinny być wygodne. Brodzi się w szpilkach, facet nie jest
podbić. A szybując w fajnych tenisówkach (jeśli oczywiście lubi trampki), na pewno oczarujesz każdego.

37. Pamiętaj o CHU. Nie bój się śmiać z siebie. To pokazuje twoje poczucie humoru.

38. Na fali. Naucz się rozmawiać z facetami w ich języku, rozumieć ich żarty. To jest ważne!

39. Zachowaj prostotę. Nie rób gór z kretowisk.

40. Mniej zostań w domu. Wokół jest wiele ciekawych rzeczy! Odkrywać świat. I podziel się swoimi odkryciami ze znajomymi.

41. Startuj! Naucz się zalotnie unosić brwi. Chłopaki, to doprowadza mnie do szału!

42. Uspokój się! Nie myśl ciągle o tym, jak wyglądasz z zewnątrz. Zrelaksuj się i
smacznego.

43. Pamiętaj o urodzinach wszystkich - to jest święte. Dlatego zrób listę i pogratuluj jej w odpowiednim czasie.

44. Stylizacja. Zachowaj indywidualny styl w ubraniach. Nie wtapiaj się w tłum, ale też nie bądź dziwny.

45. Nie bądź zazdrosny. Bądź szczęśliwy z tym co masz.

46. ​​​​Wyznaj swoją miłość. Ale ci, których naprawdę kochasz.

47. Nie mów. Lepiej to zrób. Wierz w czyny, a nie w słowa. Słowa są puste.

48. Bądź przyjacielem. Nie pozwól, aby ludzie źle mówili o Twoich bliskich. To jest doceniane.

49. Udziały. Twoja droga osoba. Pokocha cię jeszcze bardziej.

50. Kochaj siebie i swoje ciało. Zrób sobie małe wakacje. Na przykład weź kąpiel z pianką, solą i olejkami. Dzięki temu Twoja skóra będzie jeszcze gładsza, a miłość do siebie jeszcze silniejsza.

51. Bądź kochający. Jednorazowi ludzie traktują dzieci i zwierzęta z miłością. Nawet te nieznane.

52. Wypracuj. Postaraj się grzecznie odebrać telefon, nawet jeśli się pomylisz
numer. Uprzejmość się przyda.

53. Do przymierzalni! Noś tylko to, co pasuje. Naucz się oceniać swoje
wygląd zewnętrzny.

54. Fantazje? Staraj się mniej myśleć. Pozwoli ci to uniknąć kłopotliwych sytuacji.

55. Gromadź talenty. Utalentowane panie są cudowne.

56. Bądź emocjonalny. Nie zatrzymuj swoich emocji dla siebie. Wyraź je otwarcie. Ale nie
zrobić teatr.

57. Podejmij ryzyko! Nie bój się odsłonić szyi i ramion. Ale gustownie i odpowiednio.

58. Doceń czas. Nie marnuj tego na bzdury. Użyj go na swoją korzyść.

59. Nie poniżaj ludzi. Nie masz do tego prawa.

60. Zostań liderem w firmie! To nie takie trudne.

61. W dół? Arogancja jest odpychająca. Królowe śniegu przyciągają niewiele osób.

62. Bądź szczery. Z poważaniem!

63. Pokrój to! Zbieraj swoje ulubione piosenki z kolekcji tematycznych i podaruj je znajomym. Pomysł!

64. Naucz się śpiewać. Zadedykuj Mu swoją pierwszą piosenkę.

65. Miłość! Bądź miły dla ludzi. Ale bez naiwności.

66. Nie mów źle o byłych chłopakach. Fuj.

67. Zasypiając, myśl o przyjemnych rzeczach. Obudzisz się w dobrym nastroju.

68. Nie kłam. Pozwoli ci to uniknąć niezręcznych sytuacji.

69. Pij mniej napojów gazowanych. Uchronisz się przed cellulitem.

70. W ogóle nie pij alkoholu. Kieliszek wina się nie liczy. Pijane dziewczyny z papierosami są okropne.

71. Nigdy nie wybielaj włosów więcej niż jednym tonem. Zarośnięte korzenie są brzydkie.

72. Zawsze pedicure! Tak, zima. Tak, nikt nie widzi. Ale wiesz, że jesteś bez skazy aż po czubki paznokci! To jest ważne.

73. Wybierz. Staraj się komunikować więcej z tymi, którzy są dla ciebie mili.

74. Nie zmuszaj się. Lepiej upewnij się, że zostaniesz wezwany.

75. Unikaj gestów obrazkowych. Bądź naturalny.

76. Minimalny makijaż! Nie jesteś mamusią z Moulin Rouge.

77. Poznaj podstawowe zasady etykiety. I używaj go odpowiednio.

78. Nie wstydź się swoich słabości. Pozwól sobie czasem na kaprysy. Słodkie i zabawne.

79. Nie bój się podkreślać godności. Długie nogi? Rurki. Dobra skóra? Brak tonera. Długie proste włosy? Zapomnij o chemii. Lepsza fryzura w salonie.

80. Ciężko pracuj! Nie bądź leniwy - zdobędziesz jeszcze jedną umiejętność i / lub godność. Będziesz szanował siebie jeszcze bardziej.

81. Bądź bardziej wysportowany! Ciasne młode damy są bardziej atrakcyjne niż ziemniaki na kanapie. Zapytaj dowolnego mężczyznę od 9 do 90.

82. Nie milcz. Zapraszam do wyrażenia swojego punktu widzenia. A chłopaki będą cię szanować.

83. Doceniaj ludzi. Częściej pamiętaj starych znajomych. Tak, wiesz o nich wszystko, ale ile razy ci pomogli!

84. Chwal siebie. Rozpocznij każdy poranek uśmiechając się do lustra.

85. Bądź proaktywny. I na pewno zostaniesz zapamiętany!

86. Bądź punktualny. Nie każ sobie czekać. Tylko jeśli jest jakże słodki, a potem nie więcej niż 5 minut.

87. Zainteresowanie! Staraj się być na bieżąco ze wszystkim, co nowe.

88. Zaufaj sobie. Rób tylko to, co uważasz za stosowne. Stado wyszło z mody.

89. Bądź empatyczny. Nie odmawiaj pomocy. Będziesz wdzięczny.

90. Szczerze. Staraj się nie robić rzeczy, dla których musisz szukać wymówek.

91. Uwierz w cuda. Zdarzają się w życiu tych, którzy w nie wierzą.

92. Panna hojność. Nie wyciągaj szybkich wniosków. Daj ludziom kolejną szansę.

93. Splugawić. Noś to, w czym czujesz się pewnie. Twoja pewność siebie jest kluczem do sukcesu w tym dniu.

94. Pokój! Unikaj kłótni i konfliktów. Spróbuj zmienić wybuchową sytuację w żart.

95. Bądź przyjazny. Nie pozbawiaj nikogo swojej uwagi.

96. Nie krępuj się zrobić pierwszy krok. Podejmuj ryzyko, ale tylko wtedy, gdy ryzyko jest uzasadnione.

97. Ufaj ludziom. I mile Cię zaskoczą.

98. Nie poddawaj się trudnościom. Próby czynią nas silniejszymi.

99. Trzepotanie rzęs. Zalotka nie jest wulgarnością. Wygląd będzie otwarty, a ty będziesz piękna.

100. Nie próbuj zadowolić wszystkich. Nie jesteś dolarem, żeby zadowolić wszystkich.

101. Bądź sobą! Mądry. Piękny. Wychowany. Kochający. Szczęśliwy.

Każda kobieta powinna dbać o swój wygląd, na który składa się zdrowie skóry, włosów, paznokci, narządów i układów wewnętrznych, ubiór, zachowanie, sposób mówienia. Piękno to pielęgnacja, a pielęgnacja to ciągłe doskonalenie tego, co dała ci natura, samorozwój pod względem wyglądu. Każda dziewczyna, dziewczyna i kobieta ma obowiązek dbać o siebie. Jak stać się piękną w domu? To łatwiejsze niż myślisz. Najważniejsze to na bieżąco pielęgnować własne piękno. Pomogą Ci w tym poniższe sekrety i wskazówki.

Jak stać się bardzo piękną i zadbaną w 30 dni

Jeśli prawidłowo podejdziesz do zadania, możesz osiągnąć wymierne rezultaty. Jak stać się piękną i zadbaną w ciągu miesiąca w domu? Zastanów się nad pytaniem, co stoi na drodze do piękna? Może to być nieodpowiednia garderoba, nadwaga, problemy kosmetyczne. Nie ma brzydkich, przerażających ludzi, tylko leniwi. W oparciu o te punkty konieczne jest sporządzenie planu strategicznego i rozpoczęcie działania. Poniższe wskazówki pomogą Ci stać się piękną:

• Zdrowa osoba jest zawsze piękna. Brak problemów z układami wewnętrznymi, narządami zapewnią ci higienę wewnętrzną, bez której nie będziesz w stanie utrzymać swojego stanu, myśli są w porządku. Aby stać się pięknym, konieczne jest tworzenie zdrowia, ponieważ to jest przyczyną prawdziwego blasku. Oznacza to, że musisz mieć silną odporność, brak chorób, brak nadwagi, dobrze rozwinięte, elastyczne stawy, mięśnie, brak złych nawyków i energię fizyczną.
• Aby stać się piękną w domu, musisz regularnie wykonywać różne zabiegi. Pielęgnacja paznokci, włosów, ciała, twarzy powinna być przyjemnością, odbywać się bez pośpiechu.

• Zawsze używaj tylko własnych przedmiotów, aby wyglądać pięknie w domu: grzebienia, myjki, szczotki, gąbek itp.
• Pozbądź się przeterminowanych kosmetyków, aby stać się piękną i nie szkodzić zdrowiu.
• Pij witaminy w domu, aby stać się piękną. Organizm potrzebuje pewnych substancji, co zależy od pory roku. Trudno jednak za każdym razem wykonywać testy, aby dowiedzieć się, jakie witaminy są potrzebne. Okazuje się zatem, że przyjmując preparaty multiwitaminowe nasycamy organizm niektórymi substancjami, a innymi przesycamy, czyli zatruwamy. Aby tego uniknąć, postępuj zgodnie z następującym schematem: zażywaj multiwitaminy przez tydzień, zrób sobie przerwę i pij wodę mineralną przez 7 dni, która usuwa niepotrzebne substancje z organizmu. Następnie powtórz kurs jeszcze raz, aż cały pakiet się skończy.
• Najkorzystniejszy czas na pielęgnację skóry w domu to okres od 19 do 21 godzin. Konieczne jest skupienie się na tym przedziale.
• Zwróć uwagę na skład kosmetyków, ponieważ nie potrzebujesz wysypki na twarzy z powodu niskiej jakości składników, aby wyglądać pięknie w domu.
• Staraj się zawsze zachować swoją postawę, aby być piękną, ponieważ jest to korzystne nie tylko dla Twojego wyglądu, ale także dla zdrowia.
• Utrzymuj w czystości nie tylko ciało, ale i umysł, aby stać się pięknym w domu. Ty w tej chwili jesteś wynikiem swoich wczorajszych myśli. Staraj się myśleć pozytywnie, codziennie uczyć się nowych rzeczy, rozwijać się, uczyć się nowych rzemiosł, hobby. Dzięki temu staniesz się ciekawą, inteligentną osobą i rozmówcą, co wpłynie na Twoją samoocenę. W końcu piękno zewnętrzne bez wewnętrznego jest niemożliwe.

• Postępuj zgodnie z reżimem czuwania i snu, aby stać się piękną w domu. Trzeba iść spać nie później niż o 22:00, ponieważ układ nerwowy odpoczywa od 21 do 24 godzin. Sen powinien trwać co najmniej 8 godzin i nie dłużej niż 10.
• Prawidłowo określ swoją skórę i rodzaj włosów, aby stać się piękną, zgodnie z tym wybierz pielęgnację samodzielnie lub skontaktuj się z profesjonalną kosmetyczką.
• Koniecznie odwiedź kosmetyczkę, wylecz zęby, które tego wymagają, aby stały się piękne.
• Wybierz kobiece ubrania, które pasują do Twojej sylwetki, koloru, wewnętrznej samoświadomości, charakteru, stylu życia, aby stać się piękną w domu.

Skuteczne sposoby, aby stać się najatrakcyjniejszym

Każda dziewczyna jest w stanie stać się piękna w domu, jeśli naprawdę tego chce. Aby uzyskać wynik, musisz podjąć wysiłki, spędzić czas, mieć cierpliwość. Istnieje kilka skutecznych sposobów, które pomogą Ci osiągnąć pożądaną atrakcyjność:

• Naucz się kochać siebie, aby stać się piękną bez odwiedzania salonów, w domu. Musisz być w stanie się zaprezentować, znać swoją wartość. Codziennie komplementuj siebie, swoje ciało, delikatnie smaruj się kremami i różnymi balsamami po prysznicu.
• Staraj się codziennie robić dla siebie coś miłego, aby stać się piękną nawet w domu: obejrzyj swój ulubiony film, przeczytaj ciekawą książkę, zrób sobie drobne upominki, komunikuj się z miłymi ludźmi, zorganizuj dni relaksu.

• Wybierz makijaż pasujący do Twojej twarzy, abyś mogła stać się piękna bez stylisty w domu. Z pomocą samouczków wideo dowiedz się, jak zrobić to dobrze.
• Zasadą jest, aby zawsze wyglądać atrakcyjnie, nawet jeśli idziesz wyrzucić śmieci, aby stać się piękną bez dodatkowych kosztów w domu.
• Rozwijaj latającą kampanię, lekki półuśmiech na twarzy, przyjemny, miękki głos erotyczny.

Rozwiązanie problemu nadwagi

Prawidłowe odżywianie, ćwiczenia to jedyny pewny sposób na pozbycie się nagromadzonych kilogramów. Aby schudnąć, aby stać się piękną, musisz wydać więcej kalorii niż otrzymujesz. Możesz zwiększyć spożycie poprzez energiczną aktywność i zmniejszyć je, kontrolując zawartość kalorii w pożywieniu. Ważna jest jednak jakość pożywienia, gdyż 1000 kcal ze słodyczy to nie więcej niż 1600 kcal z warzyw i ryb. Codzienna aktywność aerobowa powinna być obecna, aby była piękna, a ciężki trening – nie więcej niż trzy razy w tygodniu.

Konieczne jest spożywanie większej ilości białka, które uważane jest za budulec dla tkanek i mięśni. Razem z treningiem taki trik pomoże Ci szybciej budować masę mięśniową, a im więcej, tym więcej energii jest spalane. Nie zapomnij o reżimie picia, ponieważ przy niewielkim spożyciu płynów metabolizm zwalnia. Dodatkowo woda usuwa toksyny, co pomaga schudnąć i stać się piękną. Nie będzie zbyteczne doprawianie potraw imbirem, cynamonem, które mają właściwości spalające tłuszcz.

Daj pierwszeństwo tłuszczom nad węglowodanami, ponieważ te pierwsze sprawiają, że czujesz się pełniejszy przez dłuższy czas, zawierają mniej kalorii. Aby dieta była piękna, dieta powinna składać się z pięciu posiłków: trzech głównych, dwóch przekąsek. Aby skutecznie schudnąć, musisz codziennie wykonywać co najmniej 10 000 kroków. Porzuć złe nawyki żywieniowe. Nie zaniedbuj śniadania, które doda Ci potrzebnej energii. Te wskazówki pomogą Ci schudnąć bez szkody dla zdrowia, stać się piękną.

Jak być młodszą i piękniejszą bez makijażu

Aby stać się piękną w domu, wyglądać młodziej, wcale nie trzeba nakładać mnóstwa makijażu, jak widać na zdjęciach celebrytów. Odmowa stosowania kosmetyków dekoracyjnych oznacza dbanie o czystość, świeżość Twojej skóry. Niezbędne jest wykonywanie codziennego masażu twarzy, który nadaje ton, zapobiega pojawianiu się zmarszczek, pomaga stać się piękną. W domu mycie kostkami lodu i nakładanie masek wykazuje wysoką skuteczność. Ważne jest, aby regularnie złuszczać skórę, co przywróci jej dawny blask.

Zadbane brwi przyczyniają się do młodszego, piękniejszego wyglądu. Nie powinny być zbyt oskubane: preferuj naturalną szerokość. Postępuj zgodnie z prawidłową formą, usuń włosy, które wyróżniają się z całkowitej masy. Aby Twoje brwi wyglądały na zadbane, nałóż na nie mieszankę olejku łopianowego, rycynowego i migdałowego. Ważnymi składnikami naturalnego piękna są paznokcie i włosy. Uważaj na fryzurę, która zawsze powinna wyglądać schludnie, aby była piękna.

Aby nadać włosom zdrowie, połysk, używaj specjalnych masek, balsamów, odżywek. Nie zapomnij co miesiąc odświeżyć fryzury, pożegnaj rozdwojone końcówki, które nie dodają urody Twojemu wyglądowi. Dowiedz się, jak zrobić piękny manicure, monitoruj stan swoich paznokci. Regularnie bierz ujędrniające kąpiele. Twoje dłonie mogą zdradzić swój wiek, więc używaj kremów przeciwsłonecznych ze składnikami poprawiającymi strukturę skóry.

Jeśli chcesz wyglądać pięknie w domu, wyglądaj młodziej, a następnie zrezygnuj z opalania. Opalenizna wizualnie postarza, promienie UV wysuszają skórę, która z wiekiem ma problemy z zatrzymywaniem wilgoci i produkcją kolagenu. Nie pojawiaj się na ulicy bez kremu przeciwsłonecznego, kapelusza. Ostatnim ważnym punktem jest terapia hormonalna. Ponieważ po 50 latach zmniejsza się produkcja żeńskich hormonów płciowych, przy braku przeciwwskazań przepisywane są specjalne leki. Pomaga to zachować wewnętrzne piękno, które daje natura.

Magia, spiski i zaklęcia, aby stać się piękną kobietą

Każdy przedstawiciel płci pięknej marzy o tym, by stać się piękną, atrakcyjną w domu. Przydatne są wszelkiego rodzaju metody z kobiecego arsenału, aby osiągnąć upragniony cel. Każdy musi zadbać o swój wygląd w domu. Jako dodatkowe narzędzie możesz użyć magicznych rytuałów:

• Spisek wody, aby księżyc w pełni stał się piękny w domu - napełnij mały pojemnik o 2/3. Ustaw go tak, aby odbijał księżyc w pełni. Przeczytaj trzy razy następujące słowa: „Jak ty jesteś księżycem, biała, okrągła, więc będę miała delikatną skórę, piękną twarz. Podziel się ze mną swoim światłem, daj z czoła masę perłową. Pójdę na kąpiel parową, wchłonę pianę, rozgrzeję kości, dreszcz z upału. Oblej mnie wodą źródlaną." Zostaw wodę na noc, a następnego ranka wylej ją na siebie po kąpieli lub kąpieli.
• Poranny rytuał, aby stać się piękną w domu - codziennie rano musisz czytać modlitwę. Pomoże Ci to być bardziej atrakcyjnym dla mężczyzn. Lepiej, aby ceremonia stała się nawykiem, wykonywanym codziennie. Napełnij miskę wodą, przeczytaj modlitwę: „Biały łabędź wypił trochę wody, ale mnie trochę zostawił. Tak, woda nie jest prosta, ale odmładzająca, klucz do bycia piękną dla mnie i miłą dla ludzi. Umyj twarz tą wodą.

• Piękno na nowiu w domu - pierwsze godziny narodzin księżyca są uważane za najskuteczniejsze i najsilniejsze. Powiedz następujący spisek w tym czasie tak często, jak chcesz: „Narodził się nów księżyca, podzieliłeś się ze mną pięknem. Moja twarz jest biała, skóra miękka, pasek cienki, włosy długie. Usta jak słońce o zachodzie słońca, policzki jak świt o wschodzie słońca. W białym świecie nie jest milszy ode mnie.
• Spisek dla piękna ciała w domu. Stań nago przed dużym lustrem, czytaj w nocy przy naturalnym świetle świec: „Od stóp do głów jestem dobry. Choroba umarła. Z dnia na dzień przybywa do mojego ciała zdrowie, harmonia, elastyczność, piękno. I niech tak będzie zawsze”.

Wideo: Jak stać się piękną i szczupłą w domu

Standard urody narzucony przez błyszczące czasopisma jest bardzo rzadki w prawdziwym życiu, więc wiele dziewczyn pozostaje niezadowolonych z własnego wyglądu. Niewiele osób jest zadowolonych z tego, że nie jest możliwe spełnienie standardów. Z tego powodu kobietom zawsze udaje się znaleźć wady i wady. Każda dziewczyna jest w stanie rozkwitnąć, opanowując naukę, jak stać się piękną w domu. W końcu dobre samopoczucie jest kluczem do pewności siebie. Rekomendacje w filmie pomogą Ci poprawić swój wygląd.

Problemy i trudności w życiu będą pojawiać się i znikać, ale nie zwrócisz sobie piękna z ciągle ponurego czoła.

Aby promieniować pięknem i atrakcyjnością, najpierw przemień świat wewnętrzny.

Mężczyźni kochają pewne siebie, celowe, samowystarczalne i radosne kobiety. Zwłaszcza na pierwszym spotkaniu. Mężczyznę najmniej interesują twoje nieudane przeżycia miłosne, trudności w pracy i inne problemy.

Budząc się i kuśtykając do łazienki, uśmiechnij się do siebie w lustrze. Oklepany? Ale to działa. Kiedy nalewasz sobie filiżankę kawy, nastrój podnosi się.

Transformacja zewnętrzna

Uporządkowaliśmy nasze wewnętrzne uczucia i poszliśmy na zakupy, kupując kosmetyki, ubrania i nową koszulę nocną. (Jeśli nie masz jeszcze dla kogo kupić koszulki, kup ją dla siebie.) Stań się piękna przede wszystkim dla siebie. Każda kobieta potrzebuje tego, aby czuć się pewnie. Kiedy nabierzesz pewności siebie, będziesz promieniować pozytywną energią, co oznacza, że ​​przyciągnie do Ciebie wszystkie dobre rzeczy. Mężczyźni przede wszystkim zwracają uwagę na pewną siebie, radosną dziewczynę.

Przestań jęczeć!

Nie spiesz się, aby narzekać na los, który rozdawał piękno w momencie, gdy gdzieś siedziałeś i pożerał cynabon. Dzięki nowoczesnej dostępności różnorodnych kosmetyków oraz produktów do pielęgnacji twarzy i ciała, absolutnie wszystko można naprawić! Najważniejsze to przezwyciężyć zwątpienie i lenistwo!

Być wyjątkowym!

Nie próbuj powtarzać po obrazach kinowych. Dlatego są gwiazdami, których nie da się dosięgnąć ręką. Ale nadal warto brać z nich przykład. Gdyby nie zadbali o siebie, o swój wygląd, z trudem osiągnęliby taki sukces.

Przekonaj się, jak często myślisz, że wszystko jest złe, że nie masz na nic czasu, zawsze brakuje Ci pieniędzy. Następnym razem, gdy złapiesz się na tej myśli, przepędź ją! Myśl pozytywnie, a wtedy przyciągniesz tylko pozytywne wydarzenia i ludzi. To, jak wyglądasz, zależy bezpośrednio od tego, co masz w głowie.

Seksowna nie znaczy wulgarna

Poznaj miarę! Dziś tylko leniwi ludzie nie przeglądają internetowych magazynów i nie interesują się modą i urodą. Dzięki nowoczesnym zasobom możesz łatwo nauczyć się dobierać i łączyć ubrania (według dowolnego typu sylwetki), nakładać makijaż, dobierać fryzurę (w zależności od typu twarzy) i wykonywać podstawowe ćwiczenia treningowe.

Kup fitball (piłkę fitness) i podczas pobierania lub oglądania ulubionego serialu pompujemy prasę brzucha i mięśnie miednicy. Czy masz pojęcie, ile czasu spędzasz oglądając ulubione programy? Średnio od 40 minut do 1,5 godziny. Jednocześnie nic nie stoi na przeszkodzie, aby siedzieć na fitballu i wykonywać podstawowe ćwiczenia.

Każdy wiek ma swoje ubrania. Nie spiesz się, aby nosić bluzy „babci”, ale noszenie kurtki parka w wieku 35 lat również nie jest tego warte.

Postępuj zgodnie z reżimem

Brak snu lub nadmierny sen pozostawia ślad na twarzy. Jeśli będziesz dużo spać, twoja twarz będzie ponura i opuchnięta. Jeśli śpisz mało - zmarszczki i inne nieprzyjemności nie każą Ci czekać. Będziesz wyglądać starzej niż w twoim wieku.

Jeśli po prostu usiądziesz i nic nie zrobisz, książę na białym koniu nie zapuka do twoich drzwi. Każdy dostaje to, na co zasługuje. Jeśli pracujesz nad sobą (nie tylko nad światem zewnętrznym, ale i wewnętrznym), dostaniesz to, na co zapracowałeś.

Jeśli Twoim celem jest bycie piękną i atrakcyjną dla jednego mężczyzny, musisz połączyć wszystkie cechy, których mężczyźni szukają u kobiet:

• Nie biczuj się. Zwłaszcza w obecności innych ludzi.

• Bądź otwarty na zmiany. Zmiana to ruch, doświadczenie, rozwój.
• Kochaj siebie.

• Pozbądź się kompleksów. (Przeczytaj nasz artykuł)
• Przestrzegaj reżimu snu i odżywiania.
• Prowadź aktywny tryb życia (chodź częściej, zapisz się na basen, chodź do kawiarni z przyjaciółmi, bierz udział w wystawach i koncertach, śledź trendy w modzie).
• Porzuć złe nawyki.
• Odśwież swoją garderobę, kosmetyczkę i ogólnie życie.
• Patrz w przyszłość pozytywnie.
• Uśmiechaj się częściej.
• Nie rób masek w obecności mężczyzny. Wykonuj swoje zabiegi upiększające, kiedy on nie widzi.

W rodzinie wszystko zależy od mądrości kobiety. To kobieta tworzy atmosferę w rodzinie. Zacznij się zmieniać, a zauważysz, jak zmienia się nastrój całej Twojej rodziny. W przypadku zamężnych kobiet, oprócz tego artykułu, przydatne będzie przeczytanie tego artykułu. W dziale znajdziesz wiele innych przydatnych artykułów o tym, jak utrzymywać harmonijne relacje w parze.

W dziale znajdziesz wiele przepisów na urodę, zdrowe nawyki, prawidłowe odżywianie i wiele więcej.

Powodzenia w podróży do transformacji!

Kolejny film z poradami psychologicznymi i kosmetycznymi, aby być piękną i zadbaną.