Maski do uprawiania sportu, jak się je nazywa. Maska do treningu, ogranicznik oddechu: przegląd, rodzaje, opisy i recenzje

Nie ma zbyt wiele sportu. A przecież nie ma wielu różnych akcesoriów dla miłośników aktywnego trybu życia. Poznaj pierwszą część selekcji najlepszych artykułów sportowych.

Podczas gdy leniwi obywatele narzekają na nadwagę i brak czasu na uprawianie sportu, ci, którzy naprawdę martwią się o swoje zdrowie, zabierają ze sobą do biura dwie torby: w jednej sportowe rzeczy na wyjście po pracy na siłownię, w drugiej - laptop, para -trzy pojemniki ze zdrową żywnością i inne rzeczy osobiste. Tak – noszenie dwóch toreb czy torby z plecakiem nie jest wygodne, tak – trzeba wcześnie wstać, żeby przygotować się do wyjścia, ale przez lata pozostajesz w formie, energii i atrakcyjności, żyjesz pełnią życia i nie istnieją jak warzywa z jasno określonym programem sofy. Ponadto zawsze możesz znaleźć sposób na zoptymalizowanie swojej rutyny, w tym konieczność noszenia ze sobą dwóch sztuk bagażu podręcznego. W tym przypadku pomoże plecak Aer, zaprojektowany specjalnie dla aktywnych towarzyszy, którzy lubią sport.

Na dole posiada ocieplaną komorę na buty sportowe i mokre rzeczy. Jest dobrze wentylowany, a nadmiar wilgoci nie dostanie się do innych przegród plecaka. Po bokach znajduje się kilka dużych zapinanych na zamek kieszeni na rzeczy, do których potrzebujesz szybkiego dostępu, a także otwarta kieszeń na butelkę z wodą. Szelki posiadają bezpieczną komorę z kieszenią na 15-calowy laptop, tablet oraz drugą na czasopisma lub ważne dokumenty. Plecak wykonany jest z nylonu balistycznego, wyposażony w wodoodporny zamek główny i niestraszny mu deszcz - rzeczy pozostaną suche. Zwróć także uwagę na surowy design akcesorium - nie jest wstydem przyjść z tym nawet do jakiegoś efektownego biura. W pewnym momencie akcesorium zebrało 110 000 $ na Kickstarterze.

Taktyczna koszula Raglan TDU Rapid Assault

Koszula TDU Rapid Assault nadaje się nie tylko dla fanów wszystkiego, co taktyczne, ale także do sportu, walki wręcz i innych aktywności fizycznych i wojskowych. Główny korpus jest wykonany z przebiegłej tkaniny na bazie bawełny i spandeksu. Delikatnie otula ciało, nie ściskając go, łatwo odprowadza pot, nie dmucha i nie dopuszcza do przegrzania organizmu, jest bardzo mocny. Rękawy wykonane z mieszanki nylonu ripstop i bawełny, wyposażone we wzmacniające nakładki na łokciach, parę kieszeni oraz miejsca na naszywki. Wydaje mi się, że w kampaniach taki raglan też będzie obowiązywał.

Cyfrowa bezprzewodowa skakanka- to jest skakanka, ale nie łatwa. Nie ma liny, ale zamiast tego używa ciężarków i przebiegłego mechanizmu elektronicznego do liczenia liczby skoków, a co za tym idzie, obrotów liny. Szczerze mówiąc wątpię w jego przydatność. W końcu trik z liną polega nie tylko na skokach i treningu wytrzymałościowym, ale także na synchronizacji działań całego ciała, gdy nogi nie przeszkadzają w obracaniu się liny i odbiciu się od ziemi w czasie. Z drugiej strony, jeśli nie możesz żyć bez skakanki, ale często znajdujesz się w sytuacji, w której po prostu nie ma gdzie się odwrócić i przekręcić sportowego akcesorium, z pomocą może przyjść Cyfrowa Bezprzewodowa Skakanka.

Trudno zrobić rewolucję w najprostszym sprzęcie sportowym, ale jednak jest to możliwe. Weźmy na przykład skakankę i porzućmy w niej tradycyjną linkę. Zamiast tego dodajemy obciążniki i mechanizm zliczający obroty rączek – otrzymujemy elektroniczną linę Digital Cordless Jumping Rope. Ale z powodu braku liny jest jednak gorszy od klasycznego analogu i praktycznie nie rozwija spójności rytmu ruchów. Ale w RPM Fitness Speed ​​​​Rope 2.0 twórcy „wynaleźli rower” w nieco innym kierunku, decydując się na ulepszenie mechanizmu obracania linki. Ten ostatni mocowany jest za pomocą kuli pod kątem 90 stopni w stosunku do rękojeści wyposażonej w łożysko. Więc lina jest w bardziej naturalnej pozycji? a obracanie liny jest znacznie wygodniejsze. Dodatkowo można indywidualnie dopasować długość liny odcinając zbędną część liny, a nawet wymienić ją na model o innym kolorze i fakturze. Same uchwyty wykonane są z aluminium, więc jest to niemal wieczny sprzęt sportowy.

Inteligentna koszulka sportowa Hexoskin Electronic

Dzisiejsze urządzenia przenośne zapewniają wiele korzyści, które wcześniej były dostępne tylko w dedykowanych laboratoriach i nieporęcznym sprzęcie. Mimo to branża nie stoi w miejscu, a entuzjaści generalnie „palą się napalmem”. Na przykład projekt Heksoskin polega na tworzeniu inteligentnych ubrań. Skoro mowa o koszulce, z całą masą wbudowanych sensorów, które mogą wchodzić w interakcje ze smartfonami. Wśród wspomnianych czujników są monitor pracy serca, czujnik oddechu, czujnik EKG, krokomierz, czujnik przyspieszenia i inne. To całe laboratorium zdolne do określenia dziesiątek parametrów i przeniesienia ich do smartfona, komputera i chmury. Chociaż do tego służy małe dodatkowe urządzenie, które umieszcza się w specjalnej kieszeni koszulki. Istnieje interfejs API dla zewnętrznych programistów, obsługiwane są platformy iOS i Android, a komunikacja odbywa się przez Bluetooth.

Odzież sportowa z sensorami uszyta jest z wysokiej jakości włoskiej tkaniny. Nawiasem mówiąc, może być również używany do śledzenia faz snu, podczas jogi i innych czynności.

Inteligentny zegarek do koszykówki Hoop Tracker

Istnieje wiele inteligentnych zegarków, ale Śledzenie obręczy wyróżnia się nawet na tle takiej różnorodności. To pierwszy na świecie smartwatch dedykowany do treningu koszykówki. Składają się z urządzenia na nadgarstek z wbudowanym akcelerometrem i czujnikiem, który mocuje się za pomocą magnesu do obręczy do koszykówki.

Akcesorium bierze pod uwagę aktywność zawodnika i śledzi jego rzuty, nie tylko trafienia, ale i chybienia. Przydatny przedmiot zarówno do niezobowiązujących rozgrywek w koszykówkę ze znajomymi, jak i do treningu mającego na celu poprawę celności strzałów.

Trenażer pedałów Cubii do treningu podczas pracy siedzącej

Jestem pewien, że wielu czytelników serwisu większość dnia spędza siedząc na punkcie piątym: praca w biurze, praca w domu przy komputerze, podróżowanie samochodem itp. Niestety we współczesnym świecie człowiek głównie siedzi, ale dla naszej łydki nie jest to zbyt komfortowy stan. Jest przeznaczony do aktywnej pracy fizycznej, czy to chodzenia, biegania, czy po prostu stania w miejscu. Nawiasem mówiąc, kiedy stoisz, obciążenie kręgosłupa jest o 50% mniejsze niż podczas siedzenia. Wracając do tematu, przypomnę, że ciągłe siedzenie bez dodatkowego wysiłku fizycznego prowadzi do tego, że organizm tyje, słabnie i zaczyna cierpieć na różnego rodzaju nieprzyjemne choroby. Wszyscy o tym wiedzą i każdy ma osobistą wymówkę: „Nie ma czasu na Odpoczynek + Sport, dużo pracy”. Ok, to rób to dobrze podczas pracy lub nawet siedzenia przed telewizorem lub monitorem podczas oglądania kolejnego serialu (masz na to czas, tak), co pomoże Cubii.

To rodzaj roweru treningowego, tylko bez kół i ramy. Można go zainstalować pod biurkiem lub obok krzesła i powoli pedałować, wybierając wygodny program, aby nie pocić się i nie śmierdzieć już w biurze. Konstrukcja produktu jest taka, że ​​nie będziesz stukać kolanami w stół, w większości praca odbywa się w płaszczyźnie poziomej z minimalnym uniesieniem w pionie. Co najważniejsze, akcesorium kosztuje niewiele w porównaniu z Big Rig Pedal Desk lub Peloton. Wśród fajnych funkcji zwracam uwagę na możliwość interakcji ze smartfonem, uchwyt do przenoszenia i sześć poziomów obciążenia. Projekt zebrał wcześniej 250 000 $ na Kickstarterze.

Uniwersalna torba DSPTCH do pracy i sportu

Pomysł połączenia bagażu podręcznego na siłownię z biznesem nie jest nowy. Powyżej pisałem o takim czymś w formacie plecakowym - Aer. Ale jeśli wolisz torby, powinieneś zwrócić na to uwagę Torba sportowa/robocza DSPTCH. Posiada wentylowaną i wodoodporną komorę na buty i artykuły sportowe. Druga część torby zawiera kieszenie na laptopa i inne przydatne rzeczy w biurze. Dodatkowo w dnie znajduje się sekretna przegródka np. na dokumenty lub pieniądze. Nawiasem mówiąc, taka torba przyda się również podczas wyjazdów służbowych trwających nawet tydzień, gdzie często trzeba zabrać ze sobą drugą parę butów. Lub możesz umieścić brudne rzeczy w tym dziale, jeśli nie można ich umyć po drodze.

Kamizelka Ultimate Direction SJ Ultra

Ta kamizelka została wynaleziona przez trzykrotnego mistrza świata w spartathlonie Scott Jurek. Myślę, że nigdy nie słyszałeś o takim sporcie i nigdy nie będzie on w programie olimpijskim z jednego prostego powodu: sportowcy biegną supermaraton na 250 km przez 32 godziny. To fajniejsze niż oglądanie meczu curlingu w najgorętszym czasie... Scott spędza swój trening w górach, uciekając na cały dzień za horyzont i chmury. Zawsze ma przy sobie dwie piersiówki, smartfon, płaszcz przeciwdeszczowy, mały zestaw EDC, minimum środków medycznych na wypadek nagłej potrzeby i trochę pieniędzy. Spartathlonista wypróbował wiele toreb i plecaków na tę drobnostkę, ale po pięćdziesiątym kilometrze cały ładunek za nim zaczął irytować Scotta i postanowił opracować sprzęt dla siebie.

Kamizelka sportowa do biegania Kamizelka Ultimate Direction SJ Ultra- to naprawdę fajna rzecz, która nie uciska, nie pełza po plecach, ma wentylację, regulowane ramiączka, ma wiele kieszonek, w tym wodoodporne sekrety. Oczywiście, jeśli z takim plecakiem można biegać w góry, to zmieści się również w mieście. Dwie kieszenie na smartfony i lokalizator GPS, kilkanaście kieszeni na wszystko na świecie, parę uchwytów na butelki, etui na odżywkę białkową typu BCAA, przegródki na przekąski, 9-litrową torbę i fantastyczną wagę 370 gramów. Chodźmy!

Symulator fitness FLYUP Fitness, który podkręci umiejętność zmywania

To oczywiście żart. Główny cel symulatora Fitness FLYUP polega na starannym pompowaniu ciała – tak, aby nie mieć za dużo muskulatury, ale zadbane i napięte. Będziesz musiał pracować z własną wagą, obciążeniem, które możesz zmieniać, aby dostosować się do różnych grup mięśni za pomocą pary platform z uchwytami. Ich dolna powierzchnia doskonale ślizga się po parkiecie, laminacie lub dywanie z niskim włosiem. Możesz wymyślić dziesiątki ćwiczeń, ale większość z nich naprawdę wygląda tak, jakbyś szorował podłogę. Chociaż najważniejszy jest wynik. Noś torby, klocki, rób deski lub podnoś ogromne ciężary, sztangę i hantle - jeśli widzisz swój brzuch lub tak jak własne odbicie w lustrze, to jesteś „piękną osobą”.

Rączki FLYUP są zdejmowane, dzięki czemu można starannie spakować symulator i zabrać go ze sobą na wakacje lub do pracy, aby w przerwie zbudować muskulaturę, podczas gdy zwiotczałe koleżanki depczą hamburgery, ciastka i wypijają litry kawy. Kolejnym ciekawym urządzeniem sportowym są odważniki neoprenowe Onnit Steelbells.

Trener obciążenia

Takie plecaki służą do treningu wytrzymałościowego sił specjalnych. Tak naprawdę Load Trainer to metalowa rama z paskami i pasem biodrowym, niczym plecak, na którym zawieszone są naleśniki z baru. Ponadto tornister jest zakładany na plecy, a osoba idzie na forsowny marsz z środkiem ważącym. Dzięki temu, że naleśniki są płaskie, środek ciężkości konstrukcji znajduje się bliżej ciała niż przy użyciu pulchnego plecaka, co pozytywnie wpływa na stabilność i moment bezwładności podczas ostrych zakrętów.

W życiu codziennym Load Trainer może być przydatny zarówno w przygotowaniach do zdobywania górskich szczytów, jak i po prostu jako trener fitness.

Obciążniki Onnit Steelbells z neoprenu i śrutu stalowego

Stalowe dzwonki Onnit są funkcjonalnym rozwinięciem klasycznego narzędzia do treningu siłowego. Co więcej, w tym przypadku nacisk kładziony jest nie tylko na brutalną siłę, ale także na funkcjonalny rozwój ciała i wytrzymałość. Pomysł jest prosty – zamiast twardej formy specjaliści z Onnit zasugerowali użycie miękkiej. Aby to zrobić, umieścili śrut stalowy w torbie z bardzo grubego neoprenu, ukształtowali go wygodnie do trzymania w dłoni lub palcach i zastosowali specjalną fakturę tkaniny, aby ciężar nie ślizgał się w dłoniach. Możesz rzucić Steelbell na podłogę, przeciągnąć go po betonie, ale pocisk pozostanie nienaruszony.

Właściwie wiele ćwiczeń opiera się na podnoszeniu i rzucaniu produktem. To samo można zrobić ze zwykłym kettlebellem, ale przygotuj się na pękniętą podłogę i nie tylko. A większości ćwiczeń, które umożliwia Onnit Steelbells, nie da się wykonać zwykłym kettlebellem. Fani crossfitu i treningu funkcjonalnego z pewnością docenią nowość. Wybór modeli o wadze od 10 do 50 funtów (4,5 -22,7 kg).

EvoGrips dla łatwiejszego chwytu na pasku

Nie zawsze wygodnie jest trzymać drążek podczas ćwiczeń sportowych lub uchwyt podczas ciągnięcia klocka, a jeśli musisz pracować z liną w klocku, to jego plastikowe zatyczki starają się nieprzyjemnie dociskać dolną część dłoni . Zdarza się, że pędzle wypadają za bardzo, albo szyja staje się zbyt śliska w spoconych dłoniach. Trener fitness Ramon Sonado proponuje ciekawe rozwiązanie problemu – jest nim EvoGripy. Akcesorium to mała kulka z termoplastycznego elastomeru, którą łatwo przymocować do dowolnego sprzętu sportowego, czy to sztangi, hantli, uchwytu blokowego, czy nawet liny. Chodzi o to, że ludzka dłoń jest maksymalnie przystosowana do trzymania kulistego przedmiotu. Tak więc, dzięki EvoGrips, dłoń znajdzie się w bardziej naturalnej pozycji, a ponadto teoretycznie powinna poprawić się siła chwytu. Chociaż wydaje mi się, że wręcz przeciwnie, zostanie wydanych więcej sił. A kiedy mężczyzna na poniższym filmie wykonuje wyciskanie na ławce z tymi piłkami na drążku, wydaje się banalne, że pocisk po prostu wypadnie mu z rąk. Przy dużej wadze byłbym ostrożny, aby nie pracować w ten sposób.

Trener Bas Rutten O2

Sebastiana „Bassa” Ruttena to jeden z najsłynniejszych zawodników MMA (były mistrz wagi ciężkiej UFC i trzykrotny mistrz Pancrase), który nie zniknął z horyzontu po zakończeniu sportowej kariery, ale zajął się trenowaniem osób chcących stać się silniejszymi, oraz mówimy zarówno o sprawności, jak i walce wręcz. Ponadto Bas pokazał się w telewizji i zagrał w kilku filmach. Być może widzieliście go w filmie „Grubas na ringu” (fajny film, polecam). Co więcej, mistrz nie tylko szkoli ludzi według podręczników, ale także opracowuje własne metody. Na przykład trening płuc, a dokładniej wewnętrznej warstwy mięśniowej odpowiedzialnej za pracę przepony i oddychanie. Im wydajniej pracują twoje płuca, tym bardziej będziesz odporny. Ale zadanie nie jest trywialne, a Bas rozwiązał je za pomocą symulatora własnego projektu. Trener O2.

Nie przeszkadza ci to w wydychaniu, ale trudniej jest wdychać powietrze, gdy ta silikonowa rzecz jest w twoich ustach. Średnica wlotu wynosi 15 mm, a w zestawie kilkanaście dysz o stopniowo zmniejszającej się średnicy. Chwycił O2 Trainer zębami, mocno zacisnął usta i biegnijmy, podciągnij sztangę i hantle, pedałuj, ogólnie rób swój zwykły trening, ale wraz z zewnętrzną ramą mięśniową i układem krążenia, płuca będą trenować również na o tym samym czasie.

Nie odczuwasz już żadnych trudności, a O2 Trainer Ci nie przeszkadza, to zmień dyszę na mniejszą i kontynuuj, aż znowu poczujesz się komfortowo i tak analogicznie. Rutten zaleca używanie akcesorium cztery razy w tygodniu. Nawiasem mówiąc, oprócz treningu płuc, stabilność emocjonalna będzie również trenowana za pomocą czegoś takiego. Wyobraź sobie, jak ludzie będą się na ciebie gapić z tym czymś w ustach na siłowni lub na bieżni.

Sportowy suplement diety BCAA

Aminokwasy rozgałęzione, bardziej znane jako BCAA (aminokwasy rozgałęzione) są najważniejszym po białku suplementem dla sportowców. Mimo wszystko BCAA stawiałbym nawet na pierwszym miejscu. Białko można zastąpić dużą ilością odpowiedniego pożywienia, a bardziej potrzebne jest ono dla wygody (np. nie masz czasu na normalne jedzenie, dobrze jest wbić porcję od razu po treningu) lub przytyć wymagana ilość białka w codziennej diecie, jeśli jesz tak dużo ze zwykłych pokarmów, nie możesz.

Ale BCAA w niektórych przypadkach nie można zastąpić zwykłym jedzeniem. W rzeczywistości jest to główny materiał budulcowy mięśni, a jedna trzecia z nich składa się właśnie z tego kompleksu aminokwasów (leucyny, izoleucyny i waliny). Jest to substrat do syntezy białek mięśniowych, substrat do produkcji energii oraz modulatory metaboliczne - produkt pełni bardzo wiele funkcji. Ale jednocześnie nie jest syntetyzowany przez nasz organizm, to znaczy może pochodzić tylko z zewnątrz. Oczywiście, podobnie jak w przypadku białka, nie można żuć wielu BCAA ze zwykłymi pokarmami.

Aby uzyskać poważny efekt, wymagany jest specjalny suplement, który jest dostępny w postaci kapsułek, tabletek, proszku i płynu. Na powyższym zdjęciu opcja w kapsułkach różni się od tabletek tym, że wygodniej jest ją połknąć. Najbardziej niewygodną i pozbawioną smaku opcją (dziko gorzką) jest niesmakowy proszek BCAA, ale jest też najbardziej opłacalny. Przykładowo za 30-40 dolarów można kupić 300 g produktu w kapsułkach, a za 25 dolarów funt w proszku. Nie będzie żadnej różnicy w skuteczności działania produktu, poza nieprzyjemnym doznaniem smakowym. Co prawda BCAA różnią się też proporcjami wspomnianych aminokwasów, ale nie trzeba się tym specjalnie przejmować. Najważniejsze jest to, co ten suplement daje. Zapobiega katabolizmowi (zniszczeniu) mięśni, czyli jest skuteczny przy obciążeniu kardio w celu spalania tłuszczu - spala tłuszcz, mięśnie trzymają.

Dobrym pomysłem jest również przyjmowanie BCAA rano na czczo, zaraz po przebudzeniu - w nocy organizm pochłonął wszystkie wewnętrzne rezerwy i rano zaczyna aktywnie niszczyć mięśnie, aby zapewnić sobie z energią. Kompleks aminokwasów tnie ten proces w zarodku. Równie przydatny suplement na przyrost masy mięśniowej i dostarczenie energii podczas treningu - 5-10 g BCAA przed i taka sama ilość po treningu daje bardzo dobry efekt. Osobiście wolę opcje amerykańskie lub europejskie.

Jedną z dobrych opcji zamawiania odżywek dla sportowców, witamin i suplementów jest strona internetowa iHerb. Jeśli planujesz zabrać tam glutaminę, BCAA i inne smakołyki, użyj kodu ANU9255, a otrzymasz 5% rabatu na pierwsze zamówienie. Paczka jedzie do Moskwy na 10 dni.

Suplement sportowy z glutaminą

Dziś chcę opowiedzieć o kolejnym sportowym suplemencie diety, który dla osoby aktywnie uprawiającej sport jest nie mniej ważny niż BCAA. Podobnie jak wspomniane aminokwasy rozgałęzione, jest również stałym elementem mojej diety. To jest o glutamina.

W przeciwieństwie do BCAA, produkt ten jest wytwarzany przez nasz organizm i bierze udział w wielu procesach. Po co brać to coraz więcej? Faktem jest, że podczas aktywności fizycznej zużycie glutaminy przez organizm znacznie wzrasta, a rezerwy gromadzone w ciągu dnia są dalekie od zawsze wystarczających. W tym przypadku jest ona pobierana z mięśni (magazynowane jest w nich 50% całej glutaminy), co przyczynia się do ich zniszczenia. To tylko jeden ze sposobów działania organizmu i glutaminy, chociaż ten aminokwas pełni w rzeczywistości więcej funkcji.

Tak więc glutamina dostarcza organizmowi energii podczas treningu, wspomaga syntezę białek (wzrost mięśni), chroni tkankę mięśniową przed katabolizmem (zniszczeniem), normalizuje pracę układu pokarmowego (!), jest przeciwutleniaczem (neutralizuje i usuwa amoniak), poprawia pracę mózgu i działa antystresowo, wzmacnia układ odpornościowy (!) a czasami zwiększa produkcję hormonu wzrostu (!).

Jednoczesne przyjmowanie z BCAA nieznacznie zwiększa skuteczność suplementacji, ponieważ aminokwasy rozgałęzione są również częściowo przekształcane w glutaminę, w wyniku czego większa jej ilość dostaje się do krwioobiegu (należy pamiętać o utracie wartościowego produktu przy przyjmowaniu doustnym ze względu na przemiany zachodzące w przewodzie pokarmowym). Tak więc, jeśli zaoszczędzisz pieniądze i weźmiesz 5-10 g glutaminy dziennie, to nie da to większego efektu. Częściowo zostanie utracona w przewodzie pokarmowym w drodze do krwi, a jej przyrost dla organizmu jest prawie niezauważalny.

Nie ma też sensu brać za dużo - nadmiar glutaminy zostanie wykorzystany po prostu jako źródło energii. Znajdź dla siebie złoty środek. Jeśli chodzi o formuły, są tabletki, kapsułki, czysta glutamina w proszku i opcja rozcieńczania w wodzie (nadal zawiera szybkie węglowodany i gaz). Możesz użyć dowolnej formy i produktów dowolnego producenta, istota się nie zmienia. Osobiście używam produktów europejskich i amerykańskich w czystej postaci proszku bez dodatków - jest to moim zdaniem najbardziej opłacalna opcja.

Odzież sportowa Athos, która monitoruje wydajność mięśni

Dananya Jayalat i Christopher Weibe, jako studenci inżynierii na University of Waterloo, często ćwiczyli żelazko na lokalnej siłowni, ale nie zawsze byli w tym dobrzy. Możesz zrobić świetny trening i następnego dnia czuć się zmęczonym, ale nie zabitym. Lub możesz przesadzić, co tylko zaszkodzi organizmowi i zrujnuje kilka dni po treningu ze zbyt dużą siłą. Albo wręcz przeciwnie, pracować za słabo, co nie da wymiernych korzyści dla wzrostu mięśni, a jedynie doprowadzi do straty czasu. Dzięki wieloletniej praktyce badasz swoje ciało i jego reakcję na stres, minimalizując incydenty treningowe, ale przyszli inżynierowie chcieli rozwiązać problem środkami technicznymi. Rezultatem był projekt Atos, która na etapie finansowania zebrała już 12,2 miliona dolarów.

Nie chodzi tu o crowdfunding, ale o poważne firmy inwestycyjne, które przygotowują się do zgarnięcia rozwoju Danagny i Christophera, gdy trafi on do sprzedaży przed końcem tego roku. Entuzjaści stworzyli specjalne ubrania (spodenki treningowe i T-shirt) wyposażone w czujniki, które są w stanie przetrwać pot, a nawet suszyć w suszarce. Czujniki te monitorują pracę mięśni i przesyłają dane do akcesorium Core, które jest swoistym „mózgiem” systemu i łącznikiem ze specjalną aplikacją mobilną (połączenie odbywa się przez Bluetooth). Rdzenia nie można prać, ale można go łatwo wyjąć ze specjalnej kieszeni w Athosie. W centrum swojego projektu uczniowie wykorzystali elektromiografię (EMG). Jest to od dawna znana w medycynie metoda badania potencjałów bioelektrycznych, które powstają w ludzkich mięśniach szkieletowych podczas wzbudzania włókien mięśniowych. Mówiąc najprościej, Athos może określić, czy mięśnie pracują prawidłowo w danym ćwiczeniu, czy nie wyrządzasz krzywdy własnemu ciału, przeciążając określoną grupę mięśni z powodu złej techniki ćwiczeń. Jeśli zacznie źle działać, Athos ostrzeże Cię przez Core i smartfon. Jeśli wszystko jest naprawdę tak dobre, jak opisują twórcy, to ich produkt zwiększy efektywność treningu i uniknie kontuzji. A jego przewagą nad medycznymi systemami EMG jest kompaktowość i cena. Profesjonalne instrumenty są duże i kosztują od 5 000 do 10 000 USD.

Maska tlenowa w bieganiu służy do zwiększenia podczas treningu. Jednocześnie można go uznać za rodzaj symulatora, który trenuje układ sercowo-naczyniowy, a także oddychanie. Stosowanie takich masek poprawia również cały organizm jako całość.

Jak używane są maski tlenowe

Używanie masek treningowych podczas biegania służy symulowaniu warunków na dużych wysokościach, a także warunków z rozrzedzonym powietrzem. Najważniejsze jest to, że kiedy w ludzkim ciele jest niedobór tlenu, organizm zaczyna pracować ze zdwojoną siłą. Efektem takich ćwiczeń jest oddychanie, poprawa wentylacji płuc, a także wzmożone krążenie krwi, a krew jest nasycona krwinkami czerwonymi. Należy zauważyć, że zdrowie ludzkie bardzo cierpieć jeśli niedobór tlenu zaczyna wpływać na ośrodkowy układ nerwowy. Jednak łagodne niedotlenienie nie jest groźne dla organizmu, wręcz przeciwnie, uruchamia dodatkową energię życiową.

Bieganie z maską tlenową może zwiększyć pojemność płuc i poprawić ogólny układ sercowo-naczyniowy. Stosowanie takiej maski jest szczególnie ważne, gdy trening nie może już w pełni spełniać swojego zadania. Maska treningowa świetnie nadaje się do biegania, boksu, jazdy na rowerze, spacerów, treningu siłowego i nie tylko. Ponadto skraca czas lekcji. Na przykład zwykły godzinny trening w masce może trwać tylko 20 minut. Możesz wybrać maskę zarówno wysoce specjalistyczną, jak i uniwersalną, w zależności od poziomu podczas treningu.

Jak działa maska ​​i z czego się składa

Maska oddechowa zamocowany na głowie specjalne gumki mocujące, które zapinane są na rzepy. W zestawie znajdują się zawory wlotowe z membraną (6 sztuk) oraz zawory wylotowe (1 sztuka). Jednocześnie maska ​​swoim wyglądem przypomina respirator(oczy pozostają otwarte) lub podobny do maski przeciwgazowej (zarówno dolna, jak i górna część twarzy są zamknięte).

To sportowe akcesorium jest dość łatwe w pielęgnacji: można je prać ręcznie, a także spryskać specjalnym sprayem.

Maska treningowa działa na prostej zasadzie: podczas ćwiczeń, Zapas tlenu będzie ograniczona przez zamknięte zawory. Jednocześnie sportowiec będzie mógł łatwo zmienić stopień ciśnienia tlenu, dostosowując w ten sposób stopień wysokości warunkowej od 1 kilometra do 5,5 kilometra. Ustawienie maski przeprowadzane przez pracę z membraną i zaworami. Aby zasymulować wysokość jednego kilometra, membrany są otwierane i mocowane na nich zawory w 4 otworach. Aby wysokość wynosiła warunkowo 2 kilometry, musisz wziąć zawory z dwoma otworami. Na 3 kilometry bierze się jedną dziurę. Aby zasymulować 3,5 kilometra, musisz użyć czterootworowych zaworów i zamknąć jedną z membran.

Aby wspiąć się na wysokość 4,5 km, zawory są pobierane przez 2 otwory, a jedna z membran jest zamknięta. Aby pokonać wysokość 5 km, w jeden otwór wkłada się zawór, a jedna membrana pozostaje w pozycji zamkniętej.

Jak używać maski tlenowej do biegania

Wybierz maskę na podstawie swojej wagi:

• Rozmiar S - jeśli Twoja waga jest mniejsza niż 68 kilogramów;
• Rozmiar M - jeśli Twoja waga wynosi od 69 do 100 kilogramów;
• Rozmiar L - jeśli Twoja waga wynosi od 101 kilogramów.

Aby dostosować ciało przed treningiem w masce, jest to konieczne. Zawsze czyść maskę po zakończeniu treningu.

Jak rozgrzać się z maską

Jak prawidłowo rozgrzać się w masce tlenowej:

• po założeniu maski należy ustawić poziom oporu. najlepiej ustawić najniższy opór;
• następnie w pierwszej minucie musisz głęboko wdychać powietrze przez nos i wydychać je ustami;
• po tym, utrzymując równomierny oddech, musisz chodzić około 3 minut;
• teraz możesz stopniowo zwiększać prędkość, odbijać się, machać rękami. Musisz to robić przez dwie minuty, trzymając bicie serca w tym samym tempie;
• intensywnie pracuj z rękami w pozycji wyjściowej - rozstaw nogi na szerokość barków, jednocześnie musisz zacząć machać rękami na każdej nodze przez 30 sekund;
• aby zakończyć rozgrzewkę, powoli wykonuj wykroki w bok, trzymając pięty na podłodze i upewniając się, że plecy pozostają proste przez jedną minutę;
• cel rozgrzewki- dla uzyskania komfortowych doznań, po których można już przejść bezpośrednio do samego treningu.

Jaką maskę do biegania wybrać i jakie są jej zalety

Oddychające maszyny do biegania od dawna uważane są za popularne. Pierwszym znanym z nich był Bas Rutten O2 Trainer, który został opracowany przez słynnego sportowca Basa Ruttena. Ale ten egzemplarz miał poważną wadę, jaką była jego forma, którą miał rodzaj silikonowej rurki, ciągle wypadające z ust podczas treningu.

Kolejną maską do biegania, która trafiła na rynek, była Elevation Training Mask 1.0. I choć był wygodny w użytkowaniu, to jego wygląd nie satysfakcjonował wielu biegaczy.

Potem pojawił się nowy model Maska treningowa wysokościowa 2.0, który zyskał większą popularność niż jego odpowiedniki. Ma następujące zalety:

• Wykonane z oddychającego materiału neoprenowego
• ma estetyczny wygląd;
• do wyboru dwa odcienie: biały i czarny;
• wyposażony w trzy wyjmowane zawory, które pozwalają ustawić żądany poziom obciążenia;
• różni się niewielką wagą i rozmiarem.

Jak kupić maskę tlenową do biegania

Jak widać z artykułu, bieganie w masce tlenowej może być bardzo przydatne, ponieważ prawidłowo stosowany zwiększa wytrzymałość, rozwija układ oddechowy i ogólnie pozytywnie wpływa na organizm. Istnieje możliwość zakupu w każdym sklepie sportowym, która zajmuje się sprzedażą nowoczesnego sprzętu sportowego i powiązanych produktów. Ponadto, jeśli nie ma szczególnej chęci wędrowania po sklepach miejskich, można również kupić maskę na stronach internetowych.

Wideo. Maska treningowa wysokościowa 2.0

Maska treningowa (Maska treningowa na wysokości) to rodzaj sprzętu sportowego, którego wielu sportowców używa do symulacji wzrostu. Wielu sportowców specjalnie trenuje na dużych wysokościach, aby zwiększyć swoją wytrzymałość i inne parametry fizjologiczne, które są bardzo ważne dla zawodnika mieszanych sztuk walki. Czy maska ​​treningowa naprawdę pozwala symulować warunki przebywania człowieka na wysokości 3 km n.p.m. i poprawia wydolność fizyczną? Dowiedzmy Się!

Wprowadzenie do maski treningowej

Szkolenie w takiej masce jest dalekie od innowacji, ale raczej ulepszonego i bardziej dostępnego odpowiednika szkolenia personelu wojskowego w maskach przeciwgazowych. W armiach całego świata od dawna praktykowane są marsze z użyciem masek przeciwgazowych, które znacznie utrudniają przepływ tlenu do płuc, przez co bieganie z całą amunicją wojownika jest jeszcze trudniejsze, a sam człowiek bardziej odporny. Oczywiście producenci sprzętu sportowego nie stracili z oczu potencjalnej kopalni złota, a na premierę maseczki treningowej nie trzeba było długo czekać.

Pozdrawiamy wszystkich miłośników zdrowego trybu życia i sportu!

W przypadku wielu sportowców standardowe programy treningowe nie zapewniają takiego efektu. Dlatego sportowcy uciekają się do pomocy nowego egzotycznego akcesorium. maska ​​do biegania. Jest to rodzaj symulatora zwiększającego współczynnik obciążenia tlenowego. Jakie są korzyści, jaki wpływ, jakie są wady tych zagadnień, rozważymy w artykule.

Maska tlenowa Running Endurance

Zalety używania sportowego respiratora oddechowego są następujące. Doskonale trenuje respirator główny i pomocniczy. Kiedy pracujesz z symulatorem na twarzy, organizm najlepiej odbiera tlen, wchłania więcej. Tworzy się stresująca sytuacja, trzeba użyć nowych komórek, które nie działają w normalnych warunkach. Zwiększa się produktywność beztlenowa, tzw. wysokie tętno, próg beztlenowy jest łatwiej tolerowany przez sportowców.

Podczas wykonywania ćwiczeń siłowych, nawet podczas biegania po ulicy, fitnessu, crossfitu, kulturystyki, treningu w boksie MMA, marszu, jazdy na rowerze, wszystkich sportów, w których występuje aktywny ruch, zwiększa się objętość płuc, poprawiając tym samym pracę układu sercowo-naczyniowego . Dzięki wentylacji płuc poprawia się krążenie krwi. Więcej składników odżywczych dostaje się do komórek po usunięciu ogranicznika tlenu. Zwiększona aktywność mięśni. Kiedy wzrost mięśni na siłowni zatrzymuje się, przychodzi czas rozczarowania. Ponieważ wzrost objętości ważnych grup mięśniowych klatki piersiowej, nóg, barków, ramion zostaje zahamowany. Użyj opisanego obiektu, a płaskowyż przesunie się do przodu.

Jeśli sportowiec chce zwiększyć wytrzymałość swojej wydolności fizycznej, może z powodzeniem skorzystać maska ​​tlenowa. Program CrossFit będzie bardziej efektywny. Skróci to czas ćwiczeń. Standardowy program treningowy trwa 1 godzinę, z podobnym akcesorium zajmie 20-25 minut.

Dlaczego potrzebujesz maski do biegania?

Stosowanie symulatora oddychania przy zdrowym trybie życia porównuje się do joggingu w warunkach wysokościowych. Jak działa takie urządzenie?

uniwersalny respirator sportowy zawiera opaskę na głowę. Rama, rękawy. W zestawie zaślepki oporowe w ilości 7 sztuk, 3 membrany przepływowe. Pozwalają regulować opór powietrza. Materiał wykonania nie powoduje reakcji alergicznej, jednocześnie jest gęsty, elastyczny i doskonale przepuszcza powietrze. Zapinany na paski i rzep. Wszystko dla komfortowej sesji. Proszę zwrócić uwagę na rozmiar przed zakupem. Waga jest tutaj brana pod uwagę. Dziewczyna waży mniej niż 67 kg, więc odpowiednia jest maska ​​sportowa w rozmiarze „S”. „M” jest dla osób od 69 do 100 kg, lepiej wziąć „L” z góry. W zależności od stworzenia warunków wysokościowych od 1 km do 5,5 stosuje się różne zawory. Na wysokości jednego kilometra od poziomu morza maska ​​jest regulowana, otwierane są membrany i zakładane są zawory z 4 otworami, w odległości trzech kilometrów zawór z dwoma otworami lub z jednym. Wysokość 5 km, jedna membrana maski do biegania zamyka się, użyj zaworu z jednym otworem. To jest dla profesjonalnych sportowców.

Jak przed każdym przystąpieniem do programu treningowego przewidziana jest rozgrzewka. Więc tutaj konieczne jest przygotowanie organizmu do pracy w nietypowych warunkach. Załóż, ustaw minimalny opór, zacznij głęboko wdychać przez nos, wydychać ustami lekkim ruchem na piechotę. Jak prawidłowo oddychać w kulturystyce. Płuca muszą się do tego przyzwyczaić. Następnie, po wyrównaniu, ze stałym tętnem, oddech zaczyna się poruszać. Intensywnie pracujemy rękami, podskakując w miejscu. Tworzymy backlog na przyszłe komfortowe szkolenia.

Przed jak

kup maskę do biegania

Przejdźmy do popularnych przykładów.

Bas Rutten 02 Trainer to jedna z pierwszych opcji. Ale niedogodności doprowadziły do ​​powstania kolejnej instancji Elevation Training Mask 1.0.Ale przecież człowiek zawsze chce dla siebie jak najlepiej. Spotykać się z kimś Maska treningowa wysokościowa 2.0 ma wiele zalet w stosunku do swoich poprzedników. Estetyczny wygląd. Kolor czarno-biały do ​​wyboru. Kompletny zestaw, jak opisano powyżej. Lekka waga przedmiotu.

Przydatny przedmiot na wytrzymałość możesz kupić w każdym sklepie sportowym w Twoim mieście. Jeśli nie ma czasu, zwróć się do światowej sieci. Średnia cena za zamówienie Training Mask 2.0 w Internecie od oficjalnych producentów wynosi 2990 rubli.

Ważny punkt, użycie takiej instancji jest odpowiednie tylko dla bardziej zaawansowanych sportowców, którzy potrzebują progresywnego obciążenia. Jeśli jesteś początkującym, przeczytaj negatywne punkty użytkowania.

Wady maski sportowej do biegania

Patologia zdrowia ludzi w regionie

• układu sercowo-naczyniowego
• zaburzenia serca
• częste omdlenia
• niedotlenienie mózgu
• ujemny układ oddechowy

W przypadku braku punktów ujemnych najlepiej przed użyciem skonsultować się z lekarzem. Kupując respirator sportowy, koniecznie przeczytaj instrukcje dołączone do produktu zdrowotnego. Broszura opisuje, które ćwiczenia są dozwolone, kombinację aplikacji zaworów. Opisano, co nie jest zalecane. Wszystko jest dostępne i zrozumiałe.

Równie ważna jest dbałość o symulator. Czyszczenie i mycie po użyciu zaleca się pod bieżącą wodą ręcznie lub przy użyciu specjalnego sprayu. Nie suszyć na bateriach ani w cieple. Tylko na świeżym powietrzu.

Dziś razem z Wami szczegółowo zapoznaliście się z najnowszym symulatorem technologicznym maska ​​do biegania. Z pomocą tych ostatnich popraw swoją wydolność fizyczną, zwiększ wytrzymałość i wydajność w budowaniu pięknej, smukłej sylwetki. Ale na początek, początkujący, zacznij od podstawowego zestawu ćwiczeń. Jeśli chcesz schudnąć lub przybrać na masie mięśniowej, na której znajdziesz. Ćwicz dobrze i dobrze się odżywiaj. Obserwuj swoje zdrowie i ciało.Jeśli masz jakieś pytania, pisz w komentarzach, udostępniaj znajomym, kochaj sport. Prowadź zdrowy tryb życia. Z poważaniem Siergiej Podsumowując, film wprowadzający na ten temat.

Podobał Ci się artykuł? Podziel się z przyjaciółmi

Przy odpowiednim podejściu maska ​​tlenowa do biegania może zwiększyć wytrzymałość, rozwinąć mięśnie oddechowe i znacznie poprawić efektywność treningu. W tym artykule opowiemy, czego tak naprawdę można oczekiwać po stosowaniu maski hipoksemicznej, poznamy trzy rodzaje popularnych modeli, a także zalety i przeciwwskazania do ich stosowania.

Co to jest maska ​​tlenowa

Maska tlenowa lub niedotleniona jest rodzajem maszyny cardio, która jest szeroko stosowana przez biegaczy i innych sportowców. Nowoczesne modele masek z wyglądu przypominają działający respirator, który zakrywa nos i dolną część twarzy. Pewne noszenie maski zapewniają gumki mocowane za pomocą rzepów.

Według producentów maska ​​tlenowa naśladuje rozrzedzone powietrze z wyżyn. Ale w rzeczywistości maska ​​​​nie zmienia składu powietrza. Jego konstrukcja po prostu utrudnia sportowcowi oddychanie podczas treningu. W rezultacie wzrasta próg tlenowy i rozwija się układ sercowo-naczyniowy. Głębszy, wolniejszy wdech i ciężki wydech trenują płuca. Następnie rozważ zalety maski tlenowej do uprawiania sportu.

Do czego służy maseczka?

Lekkie niedotlenienie, które jest sztucznie tworzone za pomocą maski, ma pozytywny wpływ na organizm. Czując brak tlenu, organizm ludzki próbuje przystosować się do stresu i zaczyna działać z zemstą. Nawet przy normalnym chodzeniu w średnim tempie osoba w maseczce ma przyspieszone tętno i oddech, poprawia wentylację płuc i przyspiesza proces krążenia krwi.

Maskę oddechową stosuje się przy zwiększaniu obciążenia i skracaniu czasu treningu. Na przykład 1 godzina biegania bez maski odpowiada 20 minutom biegania z założoną maską.

Korzyści z biegania w maseczce

1. Zwiększ wytrzymałość. Biegacz wybiera stopień trudności treningu poprzez zmianę trybu maski. Im mniejszy dostęp powietrza, tym większe obciążenie ciała.
2. Zwiększ pojemność płuc, trenuj mięśnie krążeniowo-oddechowe. Niedorozwój tych mięśni powoduje nadmierne zmęczenie i zmniejsza efektywność treningu.
3. Nauka prawidłowej techniki oddychania. W maseczce nie można wykonywać szybkich, płytkich oddechów. Opór, jaki stawia symulator w procesie oddychania sprawia, że ​​płuca pracują na pełnych obrotach. Nasycenie komórek tlenem napełnia organizm energią.
4. Wygoda treningu na świeżym powietrzu zimą. Maska zapobiega przedostawaniu się zimnego powietrza do dróg oddechowych.
5. Symulacja rzeczywistych warunków zawodów, gdy oddychanie jest ograniczone.

Jak używać maski tlenowej

Konstrukcja masek różnych producentów sugeruje różnice w ich zastosowaniu. Dlatego, aby zapewnić maksymalny efekt używania maseczki do biegania, należy dokładnie przestudiować instrukcje. Oto kilka przykładów:

Na przykładzie Elevation Training Mask 2.0

Ten typ maski ma 3 zawory przepływu powietrza, z których dwa są wlotowe, a jeden wylotowy. Maska jest wyposażona w dwie membrany i 6 zaworów:

• 2 szt. – z 4 otworami;
• 2 szt. – z 2 otworami;
• 2 szt. - z 1 otworem.

Zawór wylotowy znajduje się pośrodku i musi być zawsze otwarty.

Zastosowanie różnych kombinacji zaworów i membran pozwala zasymulować 6 trybów wysokości:

1. 3000 stóp (914 m 40 cm): Membrany obu zaworów wlotowych muszą być otwarte, należy zainstalować zawory 4-drogowe
2. 6000 stóp (1828 m 80 cm): Membrany otwarte, podłączyć 2 zawory przelotowe
3. 9000 stóp (2743 m 20 cm): membrany otwarte; zainstalować zawory z 1 portem
4. 12 000 stóp (3657 m 60 cm): odwróć membranę jednego zaworu przepływowego do pozycji zamkniętej, drugi pozostaw otwarty, zainstaluj oba zawory 4-drogowe
5. 15 000 stóp (4572): zainstaluj zawory 2-drogowe, zawory przepływu w poprzedniej pozycji
6. 18 000 stóp (5486 m 40 cm): Podłącz zawór jednodrogowy do otwierania i zamykania zaworów przepływu.

Na przykład

Według producenta sportowa maska ​​do biegania posiada 4 poziomy symulacji wysokości: 900, 1800, 2700, 3600 metrów. Łatwiej jest regulować tryby obciążenia niż w poprzednim modelu. Wystarczy przestawić regulator do odpowiedniej pozycji - od 1 do 4.

Jak oddychać i ćwiczyć w masce

Aby użycie maski przyniosło maksymalne korzyści, a nie zaszkodziło, koniecznie wykonaj ją przed treningiem. Jeśli dopiero przyzwyczajasz się do maski, ustaw tryb minimalnego oporu powietrza.

Załóż maskę, wdychaj głęboko przez nos i kilka razy wydychaj ustami. Jeśli nie ma zawrotów głowy i dyskomfortu, możesz przejść bezpośrednio do rozgrzewki:

• Idź w średnim tempie przez około 3 minuty, utrzymując równomierny oddech.
• Zwiększ prędkość, wykonaj kilka podskoków, przysiadów, okrężnych ruchów rękami. Wykonuj ćwiczenia przez 2 minuty. Obserwuj swoje tętno - powinno być mniej więcej takie samo podczas tych ćwiczeń.
• Aby zakończyć rozgrzewkę, wykonuj wykroki na boki przez 1 minutę, nie odrywając pięt od podłogi. Plecy powinny być proste.

Celem rozgrzewki jest przyzwyczajenie organizmu do maski i uzyskanie uczucia komfortu.

Maska treningowa Phantom firmy PHANTOM ATHLETICS, Austria

Maska wykonana z silikonowej ramki wzmocnionej wkładem z tworzywa sztucznego. Rękaw jest wykonany z oddychającej, wytrzymałej tkaniny Spandex. Pasek na głowę nie jest regulowany. Maska pozwala ustawić 4 tryby trudności. Waga 94 g.

• odpowiedni dla początkujących, ponieważ w pierwszym trybie obciążenie praktycznie nie jest odczuwalne
• Opatentowany wbudowany regulowany zawór PRS umożliwia zmianę poziomu trudności podczas treningu

• dzięki miękkiemu gładkiemu silikonowi maska ​​​​może się przesuwać i przesuwać na spoconej twarzy
• różnica w trybach 1, 2, 3 jest prawie nie odczuwalna, ale między 3 a 4 skok jest bardziej zauważalny

Cena: na oficjalnej stronie $91.

Maska treningowa Elevation 3.0, Ameryka

Maska wykonana jest z silikonu, środkowa część z tworzywa sztucznego. Rama jest wzmocniona usztywnieniami, które znajdują się na policzkach. Ciasny rękaw całkowicie zakrywa silikonową część maski. Może tworzyć 6 trybów trudności, koło służy jako regulator. Masa maski 109 g.

• maska ​​ściśle przylega do twarzy ze względu na duży obszar krycia
• możesz zmienić poziom trudności bezpośrednio podczas treningu
• Dla wygody do rękawa wszyty jest gumowany pasek.
• dodatkowa możliwość regulacji na koronie za pomocą rzepu

• tryby pośrednie są trudne do przełączania podczas obciążenia roboczego, ponieważ musisz nawigować tylko za pomocą liczby kliknięć przełącznika.

wnioski

Wybierz maskę na podstawie indywidualnych cech i preferencji. Właściwe korzystanie z symulatora pozwoli w krótkim czasie rozwinąć wytrzymałość oraz skrócić czas treningów, przy jednoczesnym zachowaniu ich efektywności. Nawet jeśli nie ma bezpośrednich przeciwwskazań do stosowania maski, uważnie słuchaj swoich odczuć podczas biegu. Odłóż zapoznawanie się z maską, jeśli Twoje doświadczenie w bieganiu jest wciąż niewystarczające.