Co pić na wzmocnienie paznokci. Optymalne witaminy dla wzrostu paznokci

Każda dziewczyna i każda kobieta zna uczucie irytacji, które pojawia się, gdy łamie się paznokieć. Tak długo podnosiłeś je do tej samej długości, a potem zdarzył się „wypadek”. Większość mężczyzn nie jest zaznajomiona z takimi zmartwieniami, ale i oni odczuwają dyskomfort, jeśli paznokcie są mocno złuszczone, żółkną lub pokrywają się białymi plamami. Co jest przyczyną złego stanu płytki paznokcia? Jeśli wykluczymy choroby, to jest to niezbilansowana dieta, przemęczenie, stres, praca z chemią. Możesz częściowo rozwiązać problem, przyjmując odżywki.

Czym są witaminy do paznokci

To kompleks składników odżywczych, które odpowiadają za zdrowie zrogowaciałej płytki. Oznaki beri-beri:

• białe plamy – brak niacyny;
• kruchość, skrzywienie, chudość - brak retinolu, pirydoksyny;
• powolny wzrost płytki - słaba absorpcja wapnia, brak kwasu nikotynowego;
• pęknięcia, laminacje – niedobór biotyny, witaminy A, E, kwasu askorbinowego, magnezu i wapnia;
• zażółcenie płytki - brak kwasu askorbinowego.

Witaminy pomagają organizmowi odczuwać mniejszy stres w przypadku osłabienia układu odpornościowego i różnych chorób. Jakakolwiek awaria układów wewnętrznych objawia się na zewnętrznych powłokach ciała i ich pochodnych. Aby złagodzić cios, należy zadbać o zbilansowaną dietę i przyjmowanie określonych witamin. Paznokcie są również wrażliwe na zmiany hormonalne związane z okresem dojrzewania, menopauzą, miesiączką i ciążą.

Jakie witaminy są potrzebne do paznokci

Zrogowaciała płytka potrzebuje wszystkich witamin, ale za piękny i zdrowy wygląd odpowiadają w szczególności następujące substancje:

• Retinol (witamina A), tokoferol (E). Pobudzają wzrost paznokci, czynią je gładkimi i mocnymi.
• Tiamina (B1), ryboflawina (B2), nikotynamid (B3). Uczestniczą w tworzeniu komórek keratynowych tworzących tkanki warstwy rogowej naskórka. Przyspiesz metabolizm, zapobiegaj pojawianiu się bruzd, białych plam.
• Kwas pantotenowy (B5). Wzmacnia płytkę, zapobiegając rozwarstwieniu. Działa przeciwzapalnie, przyspiesza gojenie mikropęknięć, odpowiada za gospodarkę wodną.
• Pirydoksyna (B6). Uczestniczy w produkcji keratyny, zapobiega rogowaceniu skóry. Niedobór witaminy B6 prowadzi do łuszczenia się naskórka i brzegów palców, wysuszenia warstwy rogowej naskórka.
• Witamina C. Poprawia wchłanianie witamin A, E, zapobiega starzeniu, ścieńczeniu płytek. Zwiększa odporność na niekorzystne czynniki, poprawia odporność.
• Biotyna (H), filochinon (K), menachinon (K2). Pobudzają syntezę kolagenu, dzięki czemu zrogowaciała płytka jest chroniona przed czynnikami zewnętrznymi, nie złuszczają się, nie kruszą. Filochinon i menachinon odpowiadają za transport białka do komórek, zapewniając ciągłe dostarczanie składników budulcowych płytki.
• Witamina D. Wspomaga wchłanianie wapnia. Jedzenie nie jest źródłem cholekalcyferolu, dlatego dorosłym i dzieciom zaleca się częstsze przebywanie na słońcu i oddychanie tlenem.

Źródła witamin i minerałów

Tylko zintegrowane podejście rozwiązuje problemy z napaloną płytą. Nie wystarczy przyjmować witaminy A na paznokcie i oczekiwać świetnych efektów. Jeśli stan płytki jest zbyt zaniedbany, warto przeprowadzić badanie lekarskie, być może jest to objaw choroby. W przypadku braku poważnych patologii zadbaj o organizację codziennej rutyny, odżywianie i przyjmowanie kompleksów witaminowo-mineralnych. Ciało nadal potrzebuje odpowiedniego odpoczynku, snu, sprzyjającej atmosfery emocjonalnej.

Produkty

Zbilansowana dieta to główny składnik sukcesu. Każdego dnia organizm powinien otrzymywać odpowiednią ilość białka (1,5 g na 1 kg masy ciała), węglowodanów (4-8 g/kg), tłuszczów (0,7-2 g/kg). Nie daj się ponieść smażonym nasionom i klikaj je rękami - płytka paznokcia bardzo na tym cierpi. Nadmiar soli w diecie zaburza wchłanianie witamin i składników mineralnych. Planując jadłospis zwróć szczególną uwagę na następujące produkty:

Produkty	Witaminy i minerały
Żywność pochodzenia zwierzęcego
Tłuszcz rybny
	D, A, grupa B, PP, jod
	Grupy B, PP, E, magnez, wapń
Jaja kurze	A, E, grupy B, H, wapń, żelazo, cynk
	A, D, B2, cynk, magnez, żelazo
Mleczarnia	A, D, E, Grupa B, PP, C
	A, C, D, wapń, żelazo
	A, grupy B, C, E, wapń
Masło
pokarm roślinny
Marchewki z olejem roślinnym
Papryka
Dzika róża, rokitnik, czarna porzeczka, owoce cytrusowe (cytryna, pomarańcza, grejpfrut)
Owoce: jabłka, gruszki	B, cynk, żelazo
Zielone warzywa i zioła, różne rodzaje kapusty	B, wapń
Orzechy, awokado, sezam, nasiona
Pieczywo ciemne, pieczywo chrupkie, płatki zbożowe
Persimmon, wodorosty
Nasiona dyni

Kompleksy witaminowo-mineralne

Jeśli zmiana diety nie przynosi wyraźnego efektu, należy skonsultować się z lekarzem rodzinnym w sprawie przyjmowania syntetycznych kompleksów. Firmy farmaceutyczne produkują specjalne witaminy dla skóry i paznokci. Składniki odżywcze niezbędne dla zrogowaciałej płytki zawarte są w ich składzie w zwiększonej ilości (jednak bez przekraczania dziennych dawek). Dodatkowo kompleksy multiwitaminowe zawierają makro- i mikroelementy. Jakie leki są najskuteczniejsze?

Na wzrost paznokci

• Składniki: beta-karoten, wit. B1, B2, B6, B12, D3, E, B5, C, kwas foliowy, biotyna, nikotynamid, kwas para-aminobenzoesowy. Minerały: żelazo, cynk, magnez, mangan, miedź, jod, krzem, selen, chrom. Substancje pomocnicze: cystyna, ekstrakty z łopianu i jeżówki.
• Działanie lecznicze: Perfectil ma właściwości gojące rany, przeciwutleniające, dermatoprotekcyjne. Przyspiesza regenerację komórek, poprawia mikrokrążenie krwi i metabolizm komórkowy. Chroni tkanki przed wolnymi rodnikami, promieniami UV, przyspiesza eliminację toksyn, stymuluje produkcję kolagenu, wzmacnia zrogowaciałą płytkę.
• Wskazania do stosowania: hipo-, beri-beri, brak minerałów, łamliwe paznokcie, problemy z włosami i skórą.
• Dawkowanie: 1 kapsułka dziennie po posiłku rano. Przebieg terapii wynosi 1 miesiąc.
• Skutki uboczne: rzadkie reakcje alergiczne.
• Przeciwwskazania: indywidualna nietolerancja składników preparatu Perfectil, hiperwitaminoza. Ostrożnie stosować u osób z dysfunkcją tarczycy.
• Plusy: dobrze tolerowany, nie powoduje nudności, gdy jest przyjmowany zgodnie ze wskazanym schematem. Paznokcie są wzmocnione i szybciej rosną.

Drugim w rankingu kompleksem jest formuła Lady's "Zdrowe Włosy i Paznokcie". Zagraniczny lek jest produkowany przez Pharma-Med (USA) i VitaFarm (Kanada). Lek zawiera substancje stymulujące wzrost warstwy rogowej naskórka. Opis kompleksu:

• Składniki: wit. B6, biotyna, krzem, naturalne aminokwasy z warzyw i hydrolizowanego kolagenu, mukopolisacharydy.
• Działanie lecznicze: Formuła Lady's odbudowuje strukturę zniszczonych włosów, łamliwych paznokci, wspomaga ich wzrost, wzmacnia.
• Wskazania do stosowania: uzupełnienie zewnętrznego leczenia chorób paznokci, włosów, niszczenia i rozwarstwienia zrogowaciałych płytek, zaburzenia metabolizmu białek, hipo- i beri-beri, profilaktyka chorób pochodzenia naskórkowego.
• Dawkowanie: 1 kapsułka trzy razy dziennie z posiłkami. Kurs trwa 2-3 miesiące.
• Skutki uboczne: nie stwierdzono.
• Przeciwwskazania: indywidualna nietolerancja składników kompleksu, ciąża, karmienie piersią, wiek do 16 lat.
• Plusy: skuteczne, ale nie od razu, ale po 2-3 tygodniach od rozpoczęcia podawania. Właściwy dobór komponentów.

Wzmocnić

Aby zrogowaciała płytka przestała pękać i łuszczyć się, można pić absolutnie każdy kompleks odżywek, ale najlepsze preparaty witaminowe do paznokci zadziałają szybciej i utrzymają efekt na długo. Lista skutecznych leków otwiera kompleks Vitrum Beauty:

• Składniki: beta-karoten, wit. D3, E, B1, B2, B6, B12, C, kwas foliowy, biotyna, nikotynamid, kwas pantotenowy, rutyna, cholina. Minerały: fosfor, magnez, wapń, cynk, żelazo, jod, selen, bor. Dodatkowe substancje: inozytol, bioflawonoidy, chlorowodorek betainy, L-cysteina, L-metionina, ekstrakt ze skrzypu polnego.
• Efekt terapeutyczny: tworzenie białek m.in. kolagen, poprawiający metabolizm, usuwający toksyny z organizmu, zwiększający odporność niespecyficzną. Regulacja gospodarki lipidowej, zapobiegająca powstawaniu blaszek cholesterolowych.
• Wskazania do stosowania: profilaktyka i leczenie niedoborów witaminowo-mineralnych, poprawa kondycji paznokci, niezbilansowana dieta, wyczerpanie nerwowe i fizyczne. Okres po chorobach zakaźnych, chemioterapii.
• Dawkowanie: 1 tabletka 2-3 razy dziennie po posiłku. Kurs trwa 1-2 miesiące.
• Skutki uboczne: reakcje alergiczne w postaci pokrzywki i świądu skóry.
• Przeciwwskazania: indywidualna wrażliwość na składniki leku.
• Zalety: Vitrum Beauty przeznaczony jest dla kobiecego organizmu, zawiera dzienną dawkę składników odżywczych.

Innym popularnym lekiem jest domowy kompleks witamin i minerałów Complivit Radiance. W pełni rekompensuje brak składników odżywczych. Wśród składników znajdują się przeciwutleniacze, które pomagają poprawić funkcjonowanie układów wewnętrznych. Opis Complivit Radiance:

• Składniki: wit. A, C, PP, E, B1, B2, B6, B12, węglan wapnia, pantotenian wapnia, magnez, żelazo, krzem, cynk, miedź, selen, katechiny, kwas liponowy, kwas foliowy, biotyna.
• Działanie lecznicze: zwiększa funkcje ochronne komórek, wspomaga syntezę kolagenu, chroni skórę i paznokcie przed promieniowaniem UV, stymuluje regenerację tkanek, poprawia odporność, usuwa toksyny.
• Wskazania do stosowania: niedobór witamin i składników mineralnych, okres po przebytych chorobach, rekonwalescencja na etapie leczenia pooperacyjnego, nadmierny stres psychiczny i fizyczny, niezbilansowane odżywianie.
• Dawkowanie: 1 tabletka z posiłkiem, 1 raz dziennie. Przebieg przyjęcia wynosi 1 miesiąc.
• Skutki uboczne: alergie w postaci świądu, pokrzywki, wysypki.
• Przeciwwskazania: wiek dzieci, wrażliwość na składniki leku, ciąża, karmienie piersią.
• Plusy: dobrze tolerowany przez organizm, skuteczny.

Popularne witaminy na łamliwe paznokcie - Alphabet Cosmetic. Osobliwością kompleksu jest to, że grupy substancji czynnych znajdują się w różnych tabletkach. Niektóre składniki odżywcze zakłócają wzajemne wchłanianie. Podczas przyjmowania tego leku problem ten nie występuje. Charakterystyka kosmetyków Alphabet:

• Składniki: zielona tabletka - wit. D3, H, B5, B12, kwas foliowy, wapń, krzem, chrom, kwas para-aminobenzoesowy. Żółta pigułka to wit. E, C, B6, B2, PP, beta-karoten, mangan, jod, magnez, selen, cynk, koenzym Q10, polifenole, kwercetyna, kurkumina, proantocyjanidyny. Pigułka pomarańczowa - B1, C, A, kwas foliowy, miedź, żelazo, inulina, kwas para-aminobenzoesowy.
• Działanie lecznicze: wzmocnienie paznokci, włosów, poprawa wyglądu skóry. Kompleks normalizuje proces trawienia białek, stymuluje odnowę komórkową, spowalnia powstawanie zmarszczek, likwiduje oznaki zmęczenia, oczyszcza organizm z toksyn.
• Wskazania do stosowania: hipo-, beri-beri, pogorszenie stanu skóry, włosów na tle braku składników odżywczych.
• Dawkowanie: 3 tabletki dziennie o różnych kolorach z przerwą 4-6 godzin. Przebieg przyjęcia wynosi 1-3 miesiące.
• Skutki uboczne: reakcje alergiczne.
• Przeciwwskazania: nadczynność tarczycy, nadwrażliwość na składniki kompleksu, ciąża, karmienie piersią.
• Plusy: całkowite przyswojenie składników odżywczych przy odpowiedniej organizacji odbioru.

suplement diety

Biologicznie aktywne dodatki, oprócz witamin i minerałów, zawierają przydatne substancje, które stymulują pracę narządów wewnętrznych. BAD Revidox sprawdził się dobrze. Kompleks zawiera suche ekstrakty z winogron i pestek granatu, selenometioninę. Wskazany jest dla osób pragnących odmłodzić ciało, pozbyć się zmarszczek, plam starczych, poprawić kondycję skóry, włosów i paznokci. Preparat neutralizuje 50% wolnych rodników, wzmaga produkcję kolagenu w głębokich warstwach skóry. Spożywać 1 kapsułkę dziennie z posiłkiem. Zalecany kurs to 2 miesiące.

Niedrogi i skuteczny suplement diety - drożdże piwne Bitra "Nagipol 1" na paznokcie, włosy i skórę. Suplement zawiera wit. E, B1, B2, B6, PP, kwas pantotenowy, cholina, białko, wapń, selen, cynk, żelazo. Po pierwszym tygodniu stosowania zrogowaciałe płytki przestają się złuszczać, stają się mocne, odporne na uszkodzenia. Należy przyjmować 3-5 tabletek trzy razy dziennie z posiłkami. Przebieg leczenia i profilaktyki - 1 miesiąc. Suplementów diety nie powinny spożywać dzieci poniżej 14 roku życia, osoby z niedoborem laktazy, podatnością na drożdżaki piwne.

Lakiery medyczne

Płyta rogowa dobrze reaguje również na wzmocnienie zewnętrzne. Paznokcie muszą odpocząć od przedłużania i lakierowania hybrydowego. W okresie rekonwalescencji należy zapewnić im maksymalne odżywienie. Równocześnie z przyjmowaniem witamin można pokryć płytkę takimi lakierami medycznymi:

• Trind. Kuracja dla suchych i łamliwych paznokci. W składzie znajdują się naturalne olejki odżywcze, związki molekuł proteinowych, specjalna formuła Trind. Lakier sprawia, że ​​płytka jest mocna, nawilżona, zdrowa, likwiduje przebarwienia. Zastosuj produkt w ciągu dwóch tygodni.
• Eveline 8 w 1 Nail Therapy Profesjonalny Booster Witaminowy. Składniki aktywne: woda, proteiny sojowe, pantenol, naturalne oleje słonecznikowy i arganowy, chemiczne składniki pomocnicze. Jest niedrogi, skuteczny. Kurs trwa 2-3 tygodnie.
• Emalia Frenchi Smart. Skład zawiera wit. A, E, B5, wapń, proteiny jedwabiu, kolagen, keratyna, chemia. Lakier szybko zwiększa grubość zrogowaciałych płytek, przyspiesza ich wzrost. Kurs - 4 tygodnie.

Witaminy na paznokcie są niedrogie i skuteczne

Przy kruchości i kruchości zrogowaciałej płytki, obecności białych plam na powierzchni paznokci, nie jest konieczne przyjmowanie drogich kompleksów witaminowych. Apteki mają tanie leki. Jednym z nich jest Supradin:

• Składniki: wit. A, B1, B2, B5, B6, B9, B12, C, D3, E, H, PP. Minerały: wapń, magnez, fosfor, miedź, żelazo, cynk, molibden.
• Działanie lecznicze: stabilizuje układ nerwowy, poprawia stan skóry, błon śluzowych, stymuluje syntezę kolagenu, wzmacnia paznokcie, sprawia, że ​​powłoka zewnętrzna jest piękna i zdrowa.
• Wskazania do stosowania: hipowitaminoza, znaczna aktywność fizyczna, poza sezonem, konieczność poprawy stanu paznokci i skóry, rehabilitacja po przebytych chorobach, przyjmowanie antybiotyków, hormonów, leków chemioterapeutycznych, nadużywanie alkoholu, palenie tytoniu.
• Skutki uboczne: możliwa jest zmiana koloru moczu - jest to spowodowane przyjmowaniem witaminy B2.
• Przeciwwskazania: przewlekła niewydolność nerek, ostra niewydolność nerek, wiek do 12 lat, hiperwitaminoza.
• Plusy: korzystny wpływ na cały organizm, tanio.

Spośród niedrogich leków kompleks Aevit zasługiwał na uwagę. Jego składniki wykazują działanie immunostymulujące, przeciwutleniające. Opis kompleksu:

• Skład: palmitynian retinolu – 100 000 IU (dawka terapeutyczna), octan alfa-tokoferolu – 100 mg (dawka profilaktyczna).
• Działanie lecznicze: likwidacja chorób skóry, walka z trądzikiem, zmarszczkami, wzmocnienie płytki paznokcia. Witaminy A i E stymulują syntezę kolagenu w organizmie.
• Wskazania do stosowania: kruchość, przebarwienia zrogowaciałej płytki, zatrucia organizmu, osłabiona odporność, problemy dermatologiczne, patologie naczyniowe i sercowe (jako terapia podtrzymująca).
• Dawkowanie: 1 tabletka dziennie, kurs - 1 miesiąc.
• Skutki uboczne: ból głowy, biegunka, nudności, wymioty, senność.
• Przeciwwskazania: I trymestr ciąży, karmienie piersią, wiek do 16 lat. Zachować ostrożność przy zakrzepowym zapaleniu żył, wirusowym zapaleniu wątroby, marskości wątroby, niewydolności nerek.
• Plusy: niski koszt, dobra wchłanialność - obie substancje czynne są rozpuszczalne w tłuszczach, dzięki czemu w kapsułce znajdują się w środowisku tłuszczowym, które sprzyja wchłanianiu.

Przepisy ludowe

Domowe kąpiele i aplikacje na paznokcie są nie mniej skuteczne niż lakiery lecznicze. Najlepsze przepisy na pielęgnację płytki paznokcia w domu:

1. Wymieszaj 1 łyżeczkę. olej bazowy (morelowy, oliwkowy, migdałowy) i 1-2 krople olejku eterycznego (grejpfrutowy, mirrowy, sandałowy, koperkowy). Podgrzej mieszaninę, zanurz w niej serwetkę. Umieść go na dłoni, przykryj ręcznikiem. Czas ekspozycji wynosi jedną trzecią godziny. Aplikacja nadaje płytce paznokcia gładkość i połysk, czyniąc ją mocną. Wykonuj procedurę 2 razy w tygodniu przez miesiąc.
2. Przekrój cytrynę na pół, zanurz palce w miąższu. Przytrzymaj przez 10 minut, powtarzaj co drugi dzień przez dwa tygodnie.
3. Podgrzej 0,5 szklanki oleju roślinnego, wlej 0,5 łyżki. piwo i 1 łyżeczka. sok cytrynowy. Zanurz ręce w mieszance na 20 minut. Następnie osusz dłonie chusteczką i masuj skórki. Po zabiegu nie moczyć rąk przez 2 godziny. Powtarzaj dwa razy w tygodniu przez miesiąc.

Koszt kompleksów witaminowych

Większość opisanych leków jest dostępna w aptekach stacjonarnych i internetowych. Wyjątkiem jest suplement diety Revidox, którego nie znajdziemy w zwykłej aptece, jedynie w sklepach partnerskich producenta. Średni koszt różnych kompleksów witaminowych zebrano w tabeli:

Wideo

Zdrowy wygląd paznokci to niewątpliwie zasługa odpowiedniej pielęgnacji, jednak prawdziwy sekret ich zdrowia tkwi w odpowiednio zbilansowanej diecie oraz dostarczaniu odpowiedniej ilości witamin i składników mineralnych.

niedobór witamin

Brak witamin dla paznokci prowadzi do następujących konsekwencji: pogarsza się ich kondycja, zmniejsza się ich odporność na uszkodzenia mechaniczne. Stają się kruche, łuszczą się, rosną bardzo wolno, mają nierówny kolor płytki. Skóra wokół staje się sucha, często uformowana.

Rodzaje problemów z paznokciami z niedoborem witamin

Zniszczone i słabe paznokcie mogą również sygnalizować problemy zdrowotne. Istnieje szereg sygnałów wskazujących na brak określonych witamin, a nawet choroby. Dlatego jeśli masz chroniczne lub nagłe problemy z paznokciami, udaj się do dermatologa.

Jeśli lekarz wykluczy możliwość wystąpienia choroby, zaleci niezbędne suplementy diety. Jeśli jednak uważasz, że takie konsultacje nie są Ci potrzebne, a dokładnie znasz przyczynę złego stanu Twoich paznokci (np. niedawno usuwałeś paznokcie akrylowe lub żelowe, byłeś leczony antybiotykami), powinieneś zadbać o to, aby spożywać wystarczającą ilość witamin. Można je uzyskać zarówno z pożywieniem, jak i poprzez przyjmowanie kompleksów sprzedawanych w aptekach.

Oto lista minerałów i witamin dla paznokci, które musisz spożywać, jeśli chcesz, aby były mocne i zdrowe:

• witaminy - A, B1, B2, B6, B12, C, E, PP, H.
• kwas pantotenowy i kwas foliowy.
• beta karoten.
• żelazo.
• selen.
• L-cysteina.

Witamina A

Wspomaga regenerację komórek, utrzymuje wymagany poziom nawilżenia skóry, a także włosów i paznokci. To właśnie witamina A przyczynia się do wzrostu paznokci i gładkości płytki paznokciowej. Jej niedobór powoduje jej znaczną kruchość i foliowanie.

Produkty spożywcze, które są w nią bogate:

• Zieloni: szpinak, koperek, szczaw, brokuły, sałata, pietruszka.
• Czerwone i pomarańczowe warzywa: pomidory, dynia, czerwona papryka, marchew, melon.
• Owoce: pomarańcze, morele, śliwki, wiśnie.
• Wątroba.
• Żółtko jajka.
• Tłuszcz rybny.
• Mleko i produkty mleczne.

Witaminy B1, B2, B6, B12

Z reguły przyczyną deformacji płytki paznokcia jest niedobór witamin B1, B2, B6 i B12. To właśnie te witaminy nie wystarczą, jeśli paznokcie złuszczają się. Należy je również przyjmować, aby przyspieszyć ich wzrost. Znajdują się one w następujących produktach:

• pochodzenia zwierzęcego: mleko i produkty mleczne, wątroba, jaja, drób, ryby (łosoś, pstrąg, makrela).
• pochodzenia roślinnego: zboża, rośliny strączkowe (groch, fasola, soja), ciemnozielone warzywa, migdały, grzyby, orzechy włoskie.
• drożdże.

Witamina C

Pomaga wzmocnić paznokcie, a także działa antybakteryjnie, co zapobiega występowaniu procesu zapalnego. Poprawia również wchłanianie żelaza przez organizm, co z kolei wzmacnia paznokcie. Idealnym źródłem witaminy C są owoce cytrusowe (cytryny, pomarańcze, grejpfruty), kiwi, melony, ananasy, lokalne owoce jagodowe takie jak czarna i czerwona porzeczka, jagody, maliny, jeżyny. Można go również znaleźć w brukselce i kalafiorze, szpinaku, rzepie, cebuli, brokułach i groszku, kalarepie i szparagach.

Witamina E

Chroni przed działaniem wolnych rodników, odbudowuje lipidy komórkowe i wzmacnia naczynia krwionośne. Wzmacnia paznokcie, ale w nadmiarze może powodować żółknięcie płytki paznokciowej. Zapewnia lepsze mikrokrążenie pod nią oraz działa antyoksydacyjnie.

Oleje roślinne (słonecznikowy, kukurydziany, sojowy, rzepakowy, orzechowy), margaryny, orzechy, nasiona, produkty pełnoziarniste, kiełki pszenicy, zielone warzywa liściaste takie jak brukselka, kapusta, warzywa (marchew, czosnek) są doskonałym źródłem witaminy E. wątroba, jaja, mleko.

Witamina H: biotyna i paznokcie

Biotyna to niezbędna witamina dla włosów, paznokci i skóry, która odpowiada za ich zdrowy stan. Lepiej znana jako witamina H. Szczególnie polecany do delikatnych i łamliwych paznokci. Aby uzyskać odpowiednią ilość biotyny, należy włączyć do swojej diety następujące produkty: orzechy, wątrobę, grzyby, marchew, szpinak, pomidory, żółtka jaj, sery i sardynki. Należy dodać, że w przypadku niedoboru biotyny spowodowanego np. antybiotykoterapią konieczne jest uzupełnienie diety w suplement diety tej witaminy, ponieważ jej dawka w pożywieniu może być zbyt mała.

Witamina PP

Wpływa na skórę wokół paznokci. Poprawia również ukrwienie i nadaje piękny kolor płytce paznokcia. Dobrym źródłem witaminy PP jest mięso, ryby morskie, wątroba, drożdże, kiełki pszenicy, orzeszki ziemne, nasiona słonecznika. W dużych ilościach występuje w niektórych owocach (awokado, śliwki) i warzywach (ziemniaki, brokuły).

Podsumujmy, które witaminy i kiedy brać:

• Jeśli paznokcie złuszczają się i łamią, to potrzebujesz witamin A, C, E i grupy B. Tylko ich kompleks całkowicie rozwiąże problem.
• Wzrost paznokci wymaga witamin A, C, E i grupy B, ale samo ich przyjmowanie nie wystarczy. Warto dodatkowo przyjmować selen, który odpowiada za przemianę materii i brak ryzyka rozwoju dystrofii paznokci oraz wapń, który bierze udział w budowie płytki paznokcia.
• Aby wzmocnić osłabione paznokcie, należy w pierwszej kolejności wprowadzić do diety produkty bogate w witaminy z grupy B, C i H.

Minerały do ​​paznokci

Omawiając znaczenie wspomnianych witamin dla zdrowych paznokci, warto wspomnieć również o minerałach, które są niezbędne. Na przykład niedobór wapnia powoduje, że stają się kruche. Objawem niedoboru wapnia są białe plamki pojawiające się na płytce paznokcia. Duża ilość tego minerału znajduje się w produktach mlecznych, zwłaszcza w serach.

Magnez, cynk, żelazo i krzem to pierwiastki wzmacniające i stymulujące wzrost paznokci. Ważną rolę odgrywa tutaj krzem, którego brak objawia się ich kruchością. Z kolei charakterystycznym objawem niedoboru magnezu jest foliowanie płytki paznokcia.

L-cysteina jest substancją białkową. Znajduje się w keratynie, która z kolei jest głównym białkowym składnikiem paznokcia. Jego źródłem jest soja, mięso, soczewica, ciecierzyca, czerwona fasola, groch, jajka i czosnek.

Aby wzmocnić osłabione paznokcie, warto zadbać o to, by czasem w diecie znalazł się skrzyp polny – bardzo bogate źródło krzemu, który odpowiada za prawidłowe funkcjonowanie szybko rosnących tkanek. Posiada również doskonałe właściwości regenerujące, które przyspieszą wzrost paznokcia, uczynią go mocnym i niełamliwym.

Paznokcie świadczą nie tylko o nawykach ich pielęgnacji. Mogą powiedzieć o złej diecie i braku witamin i minerałów. W przypadku problemów ze słabymi paznokciami zaleca się przyjmowanie suplementów diety w celu ich uzupełnienia lub dostosowanie diety.

Piękno paznokci i ogólnie zadbane dłonie dla kobiet mają ogromne znaczenie, dlatego każdy stara się, aby ich dłonie wyglądały idealnie. ALE! Codzienny wpływ chemii gospodarczej, lakierów dekoracyjnych, rozpuszczalników, dynamiczny rytm życia, diety i niezbilansowane odżywianie, ostatecznie doprowadzają do niedoboru witamin i minerałów, które odgrywają kluczową rolę w utrzymaniu piękna i zdrowia paznokci.

Treść:

Wartość witamin i minerałów dla paznokci i włosów

Brak witamin i minerałów w organizmie odbija się przede wszystkim na kondycji naszych włosów i paznokci, które stają się suche, łamliwe, matowe, zaczynają się deformować, łuszczyć i łamać. Tak, dziś specjaliści od manicure w niemal każdym salonie kosmetycznym będą w stanie pomóc Ci pięknie i skutecznie rozwiązać ten problem, na przykład budując paznokcie. Ale przecież naturalne piękno i ich zadbane i zdrowe paznokcie są powodem do dumy i dają o wiele więcej radości niż efektowne, ale sztuczne.

Ważne jest, aby wiedzieć, które witaminy są dobre dla paznokci, a także do czego prowadzi brak jakiegokolwiek minerału lub witaminy w organizmie. Nie jest tajemnicą, że świeże owoce i warzywa są źródłem najcenniejszych składników dla naszego organizmu, dlatego należy starać się wykorzystać je maksymalnie podczas nowych zbiorów, ponieważ wiadomo, że naturalne witaminy dla paznokci są wchłaniane przez nasz organizm znacznie wydajniej niż syntetyczne. Dlatego nie spiesz się, aby pobiec do apteki po kompleksy witaminowo-mineralne (które, nawiasem mówiąc, mogą powodować reakcję alergiczną), po prostu spróbuj włączyć do swojej diety pokarmy bogate w witaminy na paznokcie. Konieczne jest uciekanie się do witamin farmaceutycznych tylko w przypadku, gdy odżywianie nie może zrekompensować niedoboru niezbędnych substancji i tylko zgodnie z zaleceniami specjalisty. Ponadto nadmiar witamin (hiperwitaminoza), jak również ich niedobór, grozi poważnymi konsekwencjami. Na przykład przy nadmiarze witaminy C na paznokciach mogą pojawić się pęknięcia.

Jakie witaminy są potrzebne, aby paznokcie były zdrowe i piękne?

Źródła niezbędnych witamin dla paznokci

Witamina A (retinol, octan retitolu).

Zajmuje najwyższy stopień wśród witamin dla paznokci, utrzymuje ich siłę, gładkość i połysk na odpowiednim poziomie. Jej niedobór objawia się suchością i łamliwością paznokci, pogrubieniem brzegów paznokci. Witamina należy do grupy rozpuszczalnych w tłuszczach, więc jeśli przestrzegasz diety i wykluczasz lub znacznie ograniczasz tłuszcze i białka zwierzęce, masz gwarantowany problem z paznokciami.

Źródła.

• Jaja kurze.
• Wątróbka drobiowa i wieprzowa.
• Tłusta ryba.
• Nabiał.
• Tłuste sery.
• Świeże pomarańczowe warzywa i owoce (należy łączyć z tłuszczami zwierzęcymi).
• Masło.

Witaminy z grupy B (B1, B2, B3, B5, B6, B12) na paznokcie.

Odpowiada za wzrost paznokci, gładkość. B1, B2 i B3 są najważniejszymi pierwiastkami w syntezie keratyny, białka budulcowego paznokci. Niedobór witamin z tej grupy prowadzi do przerzedzenia paznokci, powoduje pojawienie się białych plamek i bruzd. Brak witaminy B5 prowadzi do rozwarstwienia paznokci, nawet przy starannej pielęgnacji.

Źródła.

• Mięso z kurczaka.
• Kapusta (czerwona, biała, kalafiorowa).
• Zielone warzywa.
• Płatki.
• Nabiał.
• Jabłka.
• Pomidor.
• Marchewka.
• Grzyby.
• Rośliny strączkowe (groch).
• Zboża (owies).

Witamina B7 (inaczej biotyna, witamina H, koenzym R).

Brak biotyny wpływa na jakość keratyny, w efekcie paznokcie się kruszą. Witaminę tę można przyjmować samodzielnie jako lek, jeśli problem z paznokciami wynika z niedoboru biotyny. Bezpieczna dawka terapeutyczna to 2-2,5 mg/dobę. Nie ma co obawiać się przesycenia nim organizmu, nie ma on zdolności kumulowania się. Aby zapobiec biotynie, możesz przyjmować 0,1-0,3 mg dziennie.

Źródła.

• Jaja kurze (żółtka).
• Wątróbki i nerki wołowe, drobiowe i wieprzowe.
• Ryby (zwłaszcza sardynki).
• Grzyby.
• Mleko.
• Orzechy.

Pamiętaj, że przyjmowanie antybiotyków, alkoholu, leków hormonalnych pogarsza naturalne procesy produkcji i wchłaniania witaminy H.

Witamina C (kwas askorbinowy).

Wspomaga lepsze wchłanianie witamin A i E, żelaza przez organizm, zapobiega rozwarstwianiu się paznokci.

Źródła.

• Cytrus.
• Wiśnia.
• Dzika róża.
• Rokitnik zwyczajny.
• Bułgarska czerwona papryka.
• Zielona słodka papryka.
• Czeremsza.
• Zieloni (koperek, pietruszka itp.).
• Brukselki.
• Jabłka.

Witamina D

Normalne wchłanianie wapnia przez organizm jest niemożliwe bez witaminy D. Jest to grupa substancji biologicznie czynnych. Witamina D3 (inaczej cholekalcyferol) powstaje w naszym organizmie pod wpływem promieni ultrafioletowych. Dwudziestominutowy spacer pod słońcem (po wschodzie i przed zachodem słońca) zaspokoi dzienne zapotrzebowanie organizmu. Witamina D2 (czyli ergokalcyferol) dostaje się do organizmu wyłącznie z pożywieniem.

Źródła.

• Ryby morskie (makrela, łosoś, tuńczyk, makrela i śledź).
• Wątróbka z dorsza i halibuta.
• Owoce morza.
• Wątróbka wołowa i wieprzowa.
• Warzywa (ziemniaki).
• Grzyby.
• Orzechy.
• Natka pietruszki.
• Surowe żółtka.
• Twarożek.
• Masło.
• Tłuszcz rybny.

Witamina E (tokoferol).

To dobry „przyjaciel” witaminy A, a razem zapobiegają wysuszaniu, łamliwości, rozwarstwianiu i matowieniu paznokci. Takie połączenie witamin jest lepiej wchłaniane przez organizm, ich działanie jest bardziej efektywne.

Źródła.

• Nasiona orzechów.
• Olej roślinny nierafinowany (dowolny).
• Zboża, kiełkująca pszenica.
• Jaja kurze (żółtka).
• Zielona sałatka.
• Mleko.

Wideo: Witamina E w programie Malysheva „Żyj zdrowo!”

Źródła minerałów dla paznokci

Wapń.

Nadaje paznokciom twardość i siłę, sprawia, że ​​wyglądają zdrowo.

Źródła.

• Nabiał.
• Kapusta.
• Ryby i owoce morza.
• Szpinak.
• Rośliny strączkowe.
• Jajka.
• figi.
• Mięso.
• Rośliny strączkowe.
• Orzechy.

Siarka.

Brak tego pierwiastka powoduje deformację paznokci. Siarka zapobiega rozwojowi chorób zapalnych.

Źródła.

• Kapusta.
• Różne rodzaje sałatek.
• Cebula i czosnek.
• Gryka.
• Bakłażan.
• Owsianka.

Żelazo.

Silna łamliwość paznokci również wskazuje na brak tego pierwiastka w organizmie.

Źródła.

• Mięso.
• Podroby.
• Malina i jagoda.
• Owies.
• Mięso drobiowe.
• Kapusta.
• Cukinia.
• Owoce (zielone jabłka).

Jod.

Wzmacnia paznokcie i zapobiega rozwarstwianiu, odpowiada za wzrost.

Źródła.

• Ryby i owoce morza.
• Wodorost.
• Z wątroby dorsza.
• Owies.
• Jajka.
• Mleko.
• Masło.
• Zieleń.
• Świeże warzywa (ogólnie).
• Fasolki.
• Twarde sery.
• Rośliny strączkowe (trochę).

Selen.

Odpowiada za połysk i gładkość, jednolitość paznokci. Pojawienie się szarego zabarwienia i lekkiego zażółcenia, zmatowienia, pasków i bruzd świadczy o niedoborze tej substancji w organizmie.

Źródła.

• Kurczak, wołowina, wątroba wieprzowa, nerki, serca.
• Oliwki.
• Czarna porzeczka.
• Otręby.
• Czosnek.
• Jaja kurze.

Fluor.

Sprzyja lepszemu wchłanianiu żelaza przez organizm.

Źródła fluoru.

• Ryba.
• Krewetki.
• Mięso.
• Płatki.
• Orzechy.
• Mleko.
• Szpinak.
• Jabłka.
• Grejpfrut.
• Ziemniak.

Cynk.

Wzmacnia paznokcie. Jej niedobór objawia się w postaci białych plam na paznokciach.

Źródła.

• Rośliny strączkowe.
• Por.
• Owoce morza.
• Uprawy zbóż.
• Orzechy.
• Zieleń.

Ponieważ większość witamin do paznokci znajduje się w tych samych pokarmach, łączenie ich w diecie nie jest trudne.

Aby zapobiec nadmiernej łamliwości i łamliwości paznokci, włącz do swojej diety potrawy z żelatyny lub z dodatkiem żelatyny (musy, marmolady, galaretki, galaretki itp.). Żelatyna ma zdolność zagęszczania krwi, dlatego osoby z wysoką zawartością protrombiny (czynnik krzepliwości krwi) muszą uważać.

Ludowe przepisy na przywracanie i utrzymywanie zdrowia paznokci

Tradycyjne receptury medycyny w połączeniu z odpowiednim i zbilansowanym odżywianiem oraz staranną pielęgnacją pomogą ożywić i zachować piękno i zdrowie Twoich paznokci.

„Zielony” olejek do gojenia paznokci.

Mieszanina.
Pietruszka - 1 pęczek.
Estragon - 1 pęczek.
Koper - 1 pęczek.
Seler - 1 pęczek.
Jeśli chcesz, możesz dodać inne warzywa.
Olej lniany (oliwka).

Aplikacja.
Opłucz warzywa, osusz i drobno posiekaj. Przełóż zieloną masę do szklanego słoika i wlej olej tak, aby pokrył mieszankę. Poczekaj dwa dni. Weź gotowy olej 1 łyżkę stołową na pusty żołądek. Kurs leczenia trwa miesiąc lub dwa.

Skorupka jajka z niedoborem wapnia.

Konieczne jest zebranie skorupy z jaj kurzych, dokładne spłukanie pędzlem, wysuszenie i zmielenie na proszek. Przechowuj proszek w słoiku z pokrywką w suchym miejscu. Weź proszek w łyżeczce przez czternaście dni. W tym stanie organizm doskonale wchłania wapń.

Napar ze skrzypu na łamliwe paznokcie.

Mieszanina.
Ziele skrzypu - 1 łyżka. l.
Wrząca woda - 200 ml.

Aplikacja.
Zaparz trawę wrzącą wodą, pozostaw na dwadzieścia minut, przecedź. Napój naparowy w postaci herbaty dwa razy dziennie po 200 ml.

Napar wzmacniający paznokcie.

Mieszanina.
Kwiaty czarnego bzu - 3 łyżki. l.
Kłącza perzu - 2 łyżki. l.
Torba pasterska - 1 łyżka. l.
Pokrzywa - 1 łyżka. l.
Lukrecja - 1 łyżka. l.
Sadzonki olchy - 1 łyżka. l.
Stroma wrząca woda - 250 ml.

Aplikacja.
Wszystkie składniki wymieszać i przechowywać w słoiku z pokrywką. Do infuzji weź łyżeczkę mieszanki i zaparz wrzątkiem. Pozostaw mieszaninę pod pokrywką i ręcznikiem na sześć godzin, a następnie odcedź. Pij napar przez dziesięć dni, ½ szklanki trzy razy dziennie przed posiłkami. Wskazane jest codzienne przygotowywanie świeżego naparu.

Kąpiele olejowe wzmacniające paznokcie.

Podgrzej dowolny olej roślinny do 30-35 stopni i trzymaj w nim opuszki palców przez dziesięć minut. Usuń nadmiar oleju ręcznikiem papierowym.

Kąpiele cytrynowe dla blasku i zdrowia.

Wyciśnij świeży sok z ½ cytryny, trzymaj opuszki palców w soku przez piętnaście minut, następnie spłucz ciepłą wodą i natłuść odżywczym kremem na bazie oleju.

Maska na porost paznokci.

Mieszanina.
Sok z aloesu - 30 ml.
Krem - 2 łyżki. l.
Olejek z nagietka - 40 kropli.
Olej z rokitnika - 40 kropli.
Olejek łopianowy - 40 kropli.

Aplikacja.
Wszystko zmiksować na jednolitą masę. Wcieraj produkt codziennie przed snem w płytkę paznokcia i skórki.

Wideo: Zdrowie na czubki paznokci w programie „Wszystko będzie miłe”

Podsumowując, powiem, że stosowanie zmywaczy do paznokci zawierających aceton, który wysusza paznokieć i usuwa warstwę ochronną z jego powierzchni, powoduje znaczne uszkodzenia płytki paznokcia, co powoduje jej łamliwość. Dlatego preferuj produkty bez acetonu, które zawierają składniki nawilżające.

W naszym ciele wszystkie procesy są ze sobą powiązane, dlatego w różnych warunkach wymagany poziom niektórych witamin dla paznokci może się zmieniać. Na przykład, jeśli w Twojej diecie jest dużo węglowodanów, wzrasta zapotrzebowanie na witaminy B2 i C, jeśli w diecie brakuje pokarmów białkowych, dochodzi do naruszenia procesów przekształcania karotenu w witaminę A i wchłanianie witamin B2, B3 i witaminy C jest znacznie zmniejszone. Dlatego jedz prawidłowo i zbilansowanie, dbaj o swoje dłonie, wtedy nie będzie problemów z paznokciami.

Najbardziej oczywistą przyczyną rozdwajania się płytek paznokciowych jest infekcja grzybicza oraz ostry niedobór składników mineralnych i witamin. Niedobory można uzupełnić poprzez kurację preparatami farmaceutycznymi i stosowanie określonych produktów.

Suplementy diety wzmocnią paznokcie po przebytej grzybicy paznokci, przyspieszą powrót do zdrowia. W artykule opisano, jakich witamin brakuje w łamliwych paznokciach, z jakiego pożywienia można je pozyskać.

O czym jest ten artykuł?

Zewnętrzne i wewnętrzne przyczyny foliowania paznokci

Paznokcie mogą się łamać i odklejać z różnych powodów. Czynniki zewnętrzne obejmują długotrwały kontakt z wodą, odczynniki chemiczne, uderzenia mechaniczne. Jeśli ręce często znajdują się w wodzie, paznokcie nieuchronnie stają się kruche, łamliwość wzrasta. Bez użycia leków niezwykle trudno jest przywrócić normalny stan paznokci.

Jeśli chodzi o środki chemiczne, to wszelkiego rodzaju detergenty, środki chemiczne, aceton, alkohol i barwniki. Substancje silnie wysuszają skórę, czynią ją wrażliwą. Lakiery do manicure są w stanie złamać płytkę paznokcia. Nawyk obgryzania paznokci, niewłaściwa technologia piłowania mogą powodować laminowanie.

Zdarza się, że osoba od urodzenia ma skłonność do patologii:

1. kruchość;
2. kruchość;
3. rozwarstwienie.

Powodem jest niski procent cysteiny, aminokwasu odpowiedzialnego za zdrowie paznokci.

Lekarze nazywają przyczyny wewnętrzne złą dietą, predyspozycjami genetycznymi, chorobami, zakażeniem grzybami chorobotwórczymi. Jeśli tak, jakiej witaminy brakuje? Kruchość jest konsekwencją niedożywienia, niedoboru witaminy B, wapnia, magnezu, fosforu, białka.

Jak widać, paznokcie nie łuszczą się bez powodu, a wyeliminowanie czynników ryzyka pomoże przywrócić zdrowie. Jeśli przyczyną problemu jest brak witamin, pozyskuje się je z preparatów farmaceutycznych. Podstawą pięknych, zadbanych i zdrowych paznokci są witaminy A, B, C, E. Witamina A korzystnie wpływa na stan układu odpornościowego, zmniejszając tym samym prawdopodobieństwo wystąpienia procesu zapalnego.

Witamina C odpowiada za jakość paznokci, przy braku kwasu askorbinowego tkanki zaczynają się szybko starzeć.

Witamina E odpowiada za prawidłowy wzrost płytek paznokciowych, witamina E polecana jest w celu wzmocnienia wytrzymałości tkanek.

Preparaty witaminowe do paznokci

Jakie witaminy pić, jeśli paznokcie na dłoniach złuszczają się? Wśród najpopularniejszych środków lekarze nazywają Duovit, Vitrum, Supradin, Alphabet, Solgar, Doppelhertz, Kwas nikotynowy.

Duowit

Kompleks witamin i minerałów, w ramach jednej tabletki, dzienna porcja witaminy A, D, C, B1, B2, B6, B12. Oprócz witamin produkt zawiera wapń, magnez, żelazo. Koszt paczki (40 sztuk) zaczyna się od 230 rubli.

Witrum

Witaminy wzmacniające paznokcie, producent oferuje lekarstwo dla różnych kategorii wiekowych. Osobno można kupić lek dla kobiet, dzieci, mężczyzn w różnym wieku.

Może to być również standardowy kompleks 13 witamin i 17 minerałów lub dla kobiet w ciąży.

Drażetki rekompensują brak wszystkich składników odżywczych, koszt opakowania 60 sztuk wynosi od 800 rubli. Pacjenci zgłaszają pozytywną dynamikę po pierwszym tygodniu stosowania.

Supradin

Jednym z najlepszych kompleksów jest Supradin, który jest w stanie przywrócić normalny stan paznokci, przyspieszyć odrastanie tkanek po chorobie grzybiczej. Zawiera witaminy A, B, C, H, E, D.

Dodatkowo tabletki zawierają minerały:

• wapń;
• magnez;
• cynk;
• żelazo;
• fosfor.

Za 30 tabletek trzeba będzie zapłacić co najmniej 500 rubli. Są tabletki musujące, są droższe.

Alfabet

Witaminy w postaci tabletek o różnych kolorach, każdy ma określony skład. Kompleks poprawia również kondycję włosów. Zawierają witaminy A, B, E, H, K, kwas askorbinowy, minerały.

Complivit z witaminą D

Podstawą kompleksu jest wapń, który zapewnia lepsze wchłanianie witaminy D. Wapń wzmocni paznokcie, nada naturalny połysk, zmniejszy łamliwość i foliowanie. Lek dobrze nadaje się dla pacjentów w podeszłym wieku oraz osób z przewlekłymi chorobami stawów. 30 tabletek kosztuje 300 rubli.

Solgar

Kompleks ten zmniejsza łamliwość, zwalcza nadmierną suchość skóry, skórek. Jako część witamin E, B, C, D. Czas trwania kursu wynosi 1 miesiąc, czasami w trakcie stosowania leku pacjent zauważa lekkie nudności, niestrawność. Koszt opakowania wynosi 600 rubli.

witaminy doppelhertz na paznokcie

Zaleca się przyjmować 1 kapsułkę podczas śniadania. W składzie produktu biotyna, cynk, witaminy B6, B5. Po 2-miesięcznej kuracji zauważalna jest znaczna zmiana stanu paznokci, zmniejsza się ich łamliwość, pozytywny efekt widoczny jest również od strony włosa. Koszt opakowania leku od 400 rubli.

Kwas nikotynowy

Kiedy ostatni raz paznokcie złuszczają się i łamią, jakie witaminy pić? Paznokcie przestaną się łuszczyć, włosy wypadną, jeśli weźmiesz kurs niedrogiego kwasu nikotynowego. Skuteczny lek jest produkowany w postaci tabletek, stymuluje wzrost tkanki.

Witaminy do użytku zewnętrznego

Terapię można uzupełnić nakładając na paznokcie środki zewnętrzne, kompozycje do manicure służą jako baza pod kolorowy lakier. Zabieg pomaga utrzymać paznokcie w dobrej kondycji.

Płytki można też wcierać w specjalne olejki, często zawierają one kilka pierwiastków. Wzajemnie wzmacniają działanie, pomagają produktowi lepiej się wchłaniać i wchłaniać.

Czynniki zewnętrzne nawilżają naskórek, zmiękczają naskórek, wzmacniają tkankę paznokcia. Polecane są nawet w leczeniu chorób grzybiczych, aby nadać dłoniom zadbany wygląd. Wynik takich produktów kosmetycznych jest krótkotrwały.

Mikolog może zalecić monolek oparty tylko na jednym składniku. Wcieranie daje bezpośredni wpływ na paznokcie, skórki. Stosowanie środka jest uzasadnione, jeśli przyczyna kruchości nie jest związana z chorobą wewnętrzną lub grzybiczą. Które witaminy są przyjmowane doustnie, a które są wcierane - zawsze zależy od wielu czynników.

Wśród preparatów o działaniu zewnętrznym na uwagę zasługują kremy do rąk z dodatkiem witamin. Pozytywne opinie otrzymały produkty marki Pure Line, Black Pearl, Velvet Handles.

Skład kremów jest tak dobrany, aby:

• wzmocnić paznokieć;
• złożony wpływ na naskórek;
• nawilżają delikatną skórę dłoni.

Aby przyjmować witaminy, nie potrzebujesz recepty od lekarza, ale powinieneś dokładnie przestrzegać instrukcji użytkowania.

Należy zauważyć, że kompleks kilku składników pomaga maksymalnie pomóc w rozwiązaniu problemów.

Produkty zewnętrzne wraz z odżywieniem od wewnątrz gwarantują wysokiej jakości odbudowę płytki paznokcia, powrót blasku i siły paznokciom.

Zdrowa żywność

Jeśli nie chcesz używać syntetycznych witamin kupionych w aptece, możesz uzyskać przydatne substancje z pożywienia. Zmieniając dotychczasową dietę, możesz znacząco poprawić stan swojego zdrowia, zlikwidować foliowanie płytek paznokciowych.

Dużo witaminy A znajduje się w wątróbce drobiowej, oleju rybim. Witamina E jest przydatna do paznokci, bez których retinol wchłania się znacznie gorzej. Obie witaminy są rozpuszczalne w tłuszczach, więc są spożywane razem z lipidami.

Substancje są szczególnie ważne dla kobiet, które stale są na diecie. Witamina E występuje w żółtku jaja, fasoli, orzechach, sałacie, oleju roślinnym i orzechach. Rozwarstwienie paznokci występuje przy niedoborze kwasu askorbinowego (witaminy C), pozyskiwanego z jasnych jagód, warzyw i owoców, przede wszystkim z pomarańczy, rokitnika, cytryny i papryki.

Korzystne będzie stosowanie witamin z grupy B, które są obecne w produktach:

1. kiełkujące ziarna pszenicy;
2. produkty mleczne;
3. kurczak, jaja przepiórcze;
4. kasza gryczana, płatki owsiane.

Witaminę B3 można znaleźć w pieczarkach białych, wątróbce, mięsie, brązowym ryżu. Witaminę B5 otrzymuje się z otrębów, zbóż, brokułów. Biotynę można pozyskać z twardego sera, mleka, ryb, podrobów. Ta witamina jest uważana za witaminę piękna.

Oprócz witamin organizm potrzebuje zestawu minerałów, są one również ważne dla eliminacji łamliwych paznokci. Mowa o jodzie, wapniu, magnezie, selenie, cynku, żelazie, siarce. Aby zrekompensować niedobór wapnia, pomoże użycie dużej liczby zielonych warzyw, jaj, roślin strączkowych. Ponadto jajka można spożywać w skorupkach. Możesz uzyskać jod z sałaty, ananasa, owoców morza.

Magnez łatwo znaleźć w nasionach, zbożach, pełnoziarnistym pieczywie, bananach i drobiu. Przy braku krzemu trzeba częściej spożywać pokarmy roślinne, selen obecny jest w wodorostach, oliwkach, otrębach, podrobach, a zwłaszcza:

• nerki;
• wątroba;
• serce.

Dużo żelaza jest w jabłkach, białej kapuście, cukinii. Aby lepiej wchłaniać żelazo, musisz jeść wystarczającą ilość grejpfrutów, cebuli, krewetek. Siarkę otrzymuje się z sałaty, cebuli, kapusty, gryki.

ANKIETA: Czy ufasz tradycyjnej medycynie?

Twoja opinia jest dla nas bardzo ważna!