Jak zrobić piękną postawę i chód. Sekrety delikatnego i pięknego kobiecego chodu

Piękny spacer- wizytówka . Kiedy kobieta jest pewna siebiesama, jej chód pokazuje wewnętrzną siłę, podkreśla zewnętrzne piękno. Piękny spacer to świetny sposób na wyróżnienie się w tłumie, przyciągnięcie uwagi długo wyczekiwanego księcia. Mężczyźni zwracają uwagę nie tylko na piękny kobiecy chód. I wreszcie piękny spacer to sposób na spalenie zbędnych kilogramów bez głodowych diet, wyczerpujących sesji na siłowni i suplementów diety na odchudzanie. Ponieważ przy prawidłowym chodzeniu pracuje więcej mięśni ciała. Studenci uczelni sportowych studiują np. biomechanikę, w której znajduje się dział: Biomechanika chodu normalnego i patologicznego. I powinni dobrze wiedzieć, które mięśnie powinny być zaangażowane podczas tego lub innego ruchu. Niestety chodzimy w większości niepoprawnie, z minimalnym obciążeniem tych grup mięśni, które powinny pracować podczas chodzenia. Dla osób z płaskostopiem i chorobami stawów jest to wybaczalne, ale piękny chód powinien stać się nawykiem zdrowej kobiety lub dziewczyny i pracować nad obrazem.

Piękny spacer: styl królowej

Przede wszystkim chód powinien być naturalny. Bez kręcenia bioder jak na pokazie mody, więc możesz chodzić tylko po wybiegu. prawidłowy - ogromny krok w kierunku osiągnięcia pięknego chodu. Przy pięknym chodzie, plecy są proste, machanie rękami jest niedozwolone, ramiona są opuszczone, korona podciągnięta, podbródek pod kątem 90 stopni do ciała, brzuch wciągnięty. Obcasy ułożone są w jednej linii, skarpetki można lekko odwrócić na boki. Długość kroku jest równa długości stopy. Ale to nie wszystkie sekrety atrakcyjnego chodu.

Główne błędy podczas chodzenia:

• Chodzenie na pół ugiętych nogach, gdy kolana nie wysuwają się w pełni, całkowicie neutralizuje efekt wysokich obcasów. Taki chód może oczywiście przyciągnąć uwagę, ale tylko po to, by stać się okazją do ośmieszenia. Ruch z pięknym chodem powinien zaczynać się od bioder.
• Nie wolno przechylać ciała do przodu, nogi idą pierwsze, a za nimi ciało. Nie można również zgiąć pleców i odepchnąć miednicę do tyłu. Proste ćwiczenie w postaci chodzenia z książką na głowie pomoże skorygować te niedociągnięcia i wypracuje piękny chód. Wstępnie pożądane jest, aby nauczyć się stać pod ścianą, przyciskając do niej tył głowy, łopatki, dolną część pleców, łydki i pięty.
• Podskakujący chód wygląda zabawnie z boku, podobnie jak chodzenie w stylu słonia.
• Ciasne, niewygodne, zrogowaciałe buty nie przyczyniają się do pięknego spaceru.

Piękny chód jako środek zapobiegawczy

Piękny, lekki, pełen wdzięku chód utrzymuje napięcie mięśniowe, przy prawidłowym chodzie pośladki i brzuch są napięte. Taki chód służy zapobieganiu chorobom układu mięśniowo-szkieletowego, przy pięknym chodzie energia nie jest zaciskana w kręgosłupie, ale swobodnie krąży. Musisz robić co najmniej 10 000 kroków dziennie. Jeśli masz siedzący tryb pracy, wstawaj co godzinę na krótki spacer. Pozwoli to uniknąć stagnacji w okolicy miednicy, rozwoju zapalenia pęcherza i chorób ginekologicznych, pojawienia się .

W filmie Victoria Popova, nauczycielka pokazu mody Image - centrum „Twój obraz”, pokazuje, jaki powinien być piękny spacer.

Na ulicach coraz częściej można zobaczyć, jak zadbana piękna dziewczyna chodzi z nienaganną stylizacją i makijażem, ale wystarczy spojrzeć na jej spacer, bo wszystkie zalety przepadają przez ten ogromny minus. Piękny spacer to prawdziwa sztuka, którą powinna opanować każda dziewczyna, jeśli zależy jej na wrażeniu innych. Chodzenie jest również potężną bronią w podbijaniu facetów: jeśli dziewczyna skutecznie idzie obok faceta, którego lubi, to po prostu nie może nie patrzeć na nią.

15 szokujących operacji plastycznych, które zakończyły się niepowodzeniem

Co się dzieje, gdy długo patrzysz komuś w oczy?

Brzydki chód: błędy w chodzeniu

Aby prawidłowo chodzić, nie wystarczy tylko zapamiętać model chodu, ale także zrozumieć, jakie podstawowe błędy są popełniane.

• Garbus lub pochylony. Jest dwóch typów, gdy dziewczyna podczas chodzenia bardzo przechyla głowę, w tym czasie wygląda jak gęś. A drugi rodzaj pochylenia, kiedy dziewczyna obniża ramiona, wygląda jak wygięty hak. Z tego powodu dziewczyna wydaje się zmniejszać wzrost, a sama postać nie będzie wyglądać pięknie, jeśli dziewczyna się pochyli.
• Skok kroki. W tłumie od razu widać dziewczynę o takim chodzie. Podskakuje jak na balonach, a jeśli nadal nosi buty na obcasach, wygląda to kompletnie śmiesznie.
• Minching lub tasowanie kroków. Przyjrzyj się bliżej butom, jeśli twoje obcasy często się łamią, to nie podnosisz w pełni nóg, a czasem nawet po prostu przeciągasz je jak starzy ludzie. Jak to może zostać naprawione? To proste - podczas chodzenia całkowicie podnieś nogi i nie trzymaj się ziemi. Chód mielący można skorygować, jeśli zaczniesz upewniać się, że kroki są tak płynne i niespieszne, jak to możliwe, a noga powinna być uniesiona z biodra, tak aby kroki miały normalną długość.
• Stopa końsko-szpotawa : wrodzona deformacja stopy- To kolejny błąd podczas chodzenia. Wygląda na to, że nogi dziewczyny są lekko podwinięte lub schowane. Bardzo łatwo to sprawdzić, jeśli masz stopę końsko-szpotawą, to buty są prane albo z zewnątrz, albo od wewnątrz. Czasami jest to spowodowane deformacją stopy, wtedy warto skontaktować się ze specjalistą.
• Huśtawki z szerokimi ramionami zepsuć nawet najpiękniejszy chód. Aby to śledzić, możesz położyć jedną rękę na torebce lub w kieszeniach, a druga automatycznie zajmie pozycję pierwszej.
• Ponieważ ty nie wiem jak chodzić w szpilkach, twoje nogi mogą się ugiąć. A jeśli dodamy do tego przednie ciało, występ pośladków, to spektakl okazuje się przerażający i dziwny. Ten efekt może wystąpić, jeśli dziewczyna nagle przeszła z niskich obcasów na wysokie lub w ogóle nie nosiła szpilek i nagle zdecydowała. Może to być również spowodowane słabymi mięśniami nóg. Jak to przezwyciężyć? Na początek noś niskie szpilki, a gdy masz pewność, że nauczyłeś się w nich chodzić, możesz przejść do wyższych.
• wystający brzuch- nawet dziewczyny z cienką talią mogą wystawać brzuch podczas chodzenia. Nabierz powietrza w klatkę piersiową, wciągnij brzuch i staraj się nie wystawać pośladków. Na początku będzie trochę nietypowo, ale po pewnym czasie tego nie zauważysz.

Jak znaleźć bratnią duszę: wskazówki dla kobiet i mężczyzn

Co się dzieje, gdy pies poliza twarz?

20 znaków, że znalazłeś idealnego faceta

Aby chodzić pięknie i poprawnie, nie trzeba próbować chodzić jak modelki, ponieważ podium to jedno, ale w życiu jest zupełnie inne. Właściwy chód jest potrzebny nie tylko ze względu na estetykę, ale także pomaga dbać o ciało. Wady chodu Uchi To już zostało opisane, teraz porozmawiajmy o tym, jak nauczyć się idealnego chodu, aby później można było go śmiało zademonstrować.

• Podejdź do lustra i zbadaj swoją postawę. Możesz nawet stać plecami do ściany, jeśli masz idealną postawę, to tył głowy, ramiona, pośladki, pięty dotkną ściany. Jeśli zauważysz jakieś niedociągnięcia, to warto je poprawić.
• Bardzo skuteczna metoda dotarła do nas ze Wschodu. Tam dziewczęta nosiły na głowach dzbanki z wodą i dlatego zawsze miały wspaniałą postawę i pełen wdzięku chód. Zamiast dzbanka możesz postawić książkę i chodzić z nią przez 10 minut dziennie. Twoim zadaniem jest utrzymanie równowagi, stopniowo możesz przyzwyczaić się do tej pozycji ciała.
• Jest to również bardzo ważne przy kontrolowaniu postawy. nie przemęczaj się, postaraj się to zrobić tak, jakby była to twoja naturalna, nawykowa postawa. Jeśli ciało jest napięte, widać to z postawy, a chód w dużej mierze od tego zależy, a z boku wygląda na to, że masz przybity kij za sobą.
• Warto o tym pamiętać podczas spaceru najpierw karmiona jest noga, a potem całe ciało. Jeśli zrobisz odwrotnie, będziesz chodzić z szarpnięciami, a piękny chód wyróżnia się wdziękiem i gładkością. Idealny stosunek powinien być taki: jeden krok to długość stopy bez butów.

Jak nauczyć się pięknie chodzić: z dala od kompleksów

Jeśli spojrzysz na dziewczyny idące ulicą, zauważysz, że czasami dziewczyny są na pozór piękne, ale z przygarbionymi plecami lub ze spuszczonymi głowami. A po niej nie ma tak spektakularnego wyglądu, ale z plastikowym chodem, prostym plecami i otwartym wyglądem. Jak myślisz, kto przyciągnie najwięcej uwagi? Oczywiście druga, ponieważ jest pewna siebie.

Tak więc wszystkie kobiety, aby nauczyć się pięknie chodzić, muszą rozwijać wewnętrzną pewność siebie. Bardzo pomaga, jeśli wyobrażasz sobie siebie jako kota, obserwujesz kota, ona dokładnie wie, jak chodzić mądrze. Staraj się chodzić, nie zastanawiając się zbytnio nad prawidłowym chodem, ale czuj jak najwięcej własnego ciała i ciesz się każdym krokiem.

Kobiety ambitne i odnoszące sukcesy w kreowaniu swojego wizerunku nigdy nie zaniedbują tak ważnego elementu, jakim jest chód, dokładają wszelkich starań, aby nauczyć się robić to z wdziękiem, pięknie i skutecznie.

Lekcje wideo

Mówią, że w każdej kobiecie drzemie wdzięk i plastyczność – jak to pokazać? Sekretarka Verochka z „Office Romance” nauczyła swojego szefa sztuki „latającego chodu” podczas jednej sesji. Dla nas taką klasę mistrzowską prowadzi instruktorka szkoły modelek Alina Antipina.

- Więc Alina, co jest najważniejsze w chodzeniu?

- Piękny spacer- poprawna postawa. Stań z profilu przed lustrem i wykonaj następujące czynności. Spójrz, gdzie przed tobą ściana styka się z sufitem. Ale nie tylko przewracaj oczami, ale podnieś podbródek w kierunku swojego spojrzenia. Jest pod kątem prostym do ciała. Wyobraź sobie, że masz na głowie koronę. Idąc za brodą, wysuwamy klatkę piersiową do przodu, jednocześnie prostując plecy. Teraz prostujemy ramiona: cofamy je i opuszczamy. Niestety nasz żołądek wybrzuszył się - szybko go podciągamy.

- Warto było zająć się żołądkiem - wystawała „część polędwicy”…

Chociaż odgrywa „główną” rolę w spektakularnym chodzie, nie należy się nią celowo afiszować. Tak więc, jak powiedziała Verochka, wciągnij wszystko i dokręć! Aby to zrobić, przesuń się trochę do przodu. Jest inny sposób na postawę: oprzyj się o ścianę pięcioma punktami - piętami, łydkami, pośladkami, łopatkami i tyłem głowy. Teraz spróbuj „wnieść” tę pozycję do swojej „pamięci mięśniowej”, ponieważ tak najlepiej wygląda Twoja sylwetka. Sekret: jeśli chcesz zajrzeć pod stopy, spuść oczy, a nie głowę.

- Wszystko? Czy możesz zbezcześcić?

Ogólnie tak. Wystarczy przy każdym kroku wyjąć nogę, rozprostować kolano. Nawet (jeszcze bardziej!), jeśli nosisz 12-centymetrowe szpilki. Aby opanować chód „z bioder”, pamiętaj tylko, że nogi nie zaczynają się na poziomie krocza, ale 15-20 centymetrów wyżej. Podczas chodzenia nie pochylaj się do przodu i stawiaj pierwszy krok, a następnie przenieś ciężar całego ciała na nogę. Oczywiście najpierw stawiasz na pięcie, a raczej na pięcie, ale rób to tak ostrożnie, że z zewnątrz wydaje się, że stawiasz całą stopę na raz.

- A jaki krok jest uważany za piękny? Pewny siebie, szeroki „a la Uma Thurman” czy tańczący, mielony, jak Marilyn Monroe?

Długość kroku zależy od nóg. Zresztą w codziennym chodzeniu nie trzeba się przebierać ani maszerować jak żołnierz. Istnieje wzór na idealną długość kroku: długość stopy razy trzy. Ale to jest bardzo warunkowe. Wiele zależy od butów. Piękny spacer działa najlepiej z obcasami. Ale nie za wysoko. W przeciwnym razie kobieta porusza się ciężko, jakby na szczudłach. Buty sportowe sprawiają, że chód jest nieostrożny i zamaszysty.

- Czy modelki mają idealny chód? Czasami wygląda na trochę zdenerwowaną.

To, co jest na podium, nie jest na całe życie. Bez załamań. Główny kobiecy chód polega na tym, że linia śladów powinna być prawie prosta. Wyobraź sobie, że masz przed sobą linię prostą, więc stopy muszą być umieszczone po obu stronach blisko niej. Modelki wchodzą w zakładkę tej linii lub bezpośrednio wzdłuż niej. Być może dlatego powstaje wrażenie zdenerwowania. Powiem ci sekret: robią to w szczególności, aby uzyskać szczupłość bioder.

- Gdzie kładziesz ręce? Cokolwiek zwisało jak bicze...

Ręce to inna historia. Niektórzy podczas spaceru poruszają nimi z zapierającą dech w piersiach amplitudą. Inni wręcz przeciwnie, traktują swoje ręce jako coś zbędnego i bezwartościowego i próbują je odsunąć gdzieś poza zasięgiem wzroku. Na przykład w kieszeniach. Chociaż ręce kobiety wciąż rzadko są puste. Często trzymamy się czegoś: torebki, telefonu komórkowego, mężczyzny, pudla na smyczy. Ale tutaj masz torebkę na długim pasku wiszącym na ramieniu - masz wolne ręce. Cóż, pomachaj im trochę. Powściągliwy i pełen wdzięku. Ważną rolę odgrywają tu ramiona ustawione we właściwej pozycji.

- A więc krok po kroku... Jak szybko ciało zapamięta prawidłowe ruchy?

Jeśli postawisz sobie cel, stanie się to za około 20 dni. Musisz zapamiętać swoją postawę przez 3 tygodnie, trzymać plecy prosto, głowę wysoko, a wtedy prawidłowy chód stanie się natywny dla „maszyny”. A pragnienie kurczenia się już nie będzie się pojawiać.

Wywiad przeprowadził Ljubow Pietrukina

Nauka pięknego chodzenia, a co najważniejsze, prawidłowego chodzenia jest niemal nadrzędnym zadaniem dla każdej dziewczyny, ponieważ to często wyróżnia ją z tłumu, przyciągając uwagę. Chód dziewczynki powinien być miękki, nie skaczący, bez gwałtownych ruchów i wywoływać poczucie pewności siebie.

Właściwy chód dla dziewczynek

Aby zrozumieć, jak to osiągnąć, istnieje kilka wskazówek. Zacznijmy od górnej części ciała. Ta rada jest szczególnie istotna dla wysokich dziewcząt, ponieważ najtrudniej jest im utrzymać plecy i ramiona nie pochylone. Kręgosłup jest głównym ośrodkiem podpierającym wszystkie narządy wewnętrzne i mięśnie, więc jego prawidłowe położenie w płaszczyźnie determinuje nasz chód. Pochylenie ramion tworzy efekt zamkniętego ciała, jakbyś próbował upaść nosem na podłogę.

Naturalna krzywizna kręgosłupa zostaje zaburzona, a chód staje się nieregularny. Podnieś ramiona tak wysoko, jak to możliwe, połącz łopatki i opuść ramiona. Napraw na chwilę i śledź tę pozycję.

Główne błędy popełniane przez dziewczyny podczas chodzenia:

• szuranie nogami;
• machanie biodrami - sprawia, że ​​chód jest zbyt szeroki, a wizerunek - wulgarny;
• odbijając się podczas chodzenia - wygląda śmiesznie i śmiesznie;
• machanie ręką;
• opuszczony podbródek;
• chodzenie na zgiętych nogach lub zbyt proste;
• kroki za szerokie.

Idź przed lustrem i obserwuj siebie - czy w twoim chodzie są któreś z powyższych błędów. Jeśli tak, zacznij prawidłowo chodzić, trenuj i stale monitoruj swoje ciało.

Prawidłowe zasady chodzenia:

Jak wspomniano powyżej, bardzo ważnym punktem są odpowiednie buty. Skąd wiesz, która wysokość obcasa jest dla Ciebie odpowiednia? Do tego potrzebujesz asystenta. Stań na palcach, mimowolnie, bez zastanowienia. Za pomocą linijki zmierz wynikową odległość od podłogi do pięty. Zrób to jeszcze 3 razy. Weź średnią z tych wartości i uzyskaj idealną wysokość pięty. Uwierz mi, nosząc buty dokładnie na wysokości swojego obcasa, automatycznie stajesz się dziewczyną o pięknym i co najważniejsze prawidłowym chodzie.

Piękny i poprawny chód natychmiast sprawia przyjemne wrażenie na osobie. Oczywiście obraz zewnętrzny składa się z wielu elementów, ale chód można słusznie uznać za wizytówkę każdej kobiety. Sam zapewne nie raz zauważyłeś, że łatwo jest rozpoznać znajomą osobę z daleka, zwracając uwagę na jej sposób chodzenia. Jeśli sam nie lubisz własnego chodu, nie rozpaczaj, z czasem możesz to zmienić, jeśli regularnie trenujesz i wiesz, jak nauczyć się pięknie chodzić. Dziś porozmawiamy o tym, jak zmienić chód na lepsze.

Sekrety pięknego spaceru

Każda transformacja zaczyna się od teorii. Jeśli nie masz z natury luksusowego spaceru, nie martw się, prawie wszystkiego można się nauczyć, jeśli znasz kilka sekretów.

1. Postawa

Postawa i chód nie mogą istnieć bez siebie. Nawet jeśli nauczysz się dokładnej pozycji nóg pięknym chodem, ale garbić, weź pod uwagę, że wszystkie wysiłki poszły na marne.

Aby wyprostować plecy, ale nie wyglądać jak gęś, po prostu postępuj zgodnie z następującym algorytmem:

• Opuść swoje ręce;
• Podnieś ramiona do maksymalnej wysokości;
• Odciągnij ramiona do tyłu i opuść je.

Rozciągnij ciało i ukośnij się, unieś trochę podbródek, czekaj. Wciągnij brzuch. Przygotowaliśmy więc nasze ciało do pierwszego kroku.

Prawidłowy chód dla kobiet zawiera kilka niewypowiedzianych zasad. Po pierwsze, długość kroku powinna być równa długości Twojej stopy. Dozwolony jest krok 1,5 stopy, ale nie więcej. Po drugie, to noga ze stopą porusza się pierwsza do przodu, a ciało podąża za nimi. Po trzecie, ważne jest, aby stopa stała płasko na ziemi, to znaczy palec i pięta znajdowały się na tej samej linii, palec można dość mocno odwrócić na zewnątrz.

1. Biodra.

Rozróżnij chód kolanowy i biodrowy. To ostatnie nie oznacza, że ​​musisz machać biodrami z boku na bok, jest w tym coś wulgarnego. Jednak po wykonaniu kroku z biodra nadal pozostaje lekkie kołysanie miednicy, najważniejsze jest, aby nie przesadzić.

Kobiecy chód nie zapewnia szerokiego machania rękami, jednak nie należy ich przykuwać do ciała. Najlepiej wyglądają płynne ruchy o małej amplitudzie, w których lewa ręka porusza się w czasie prawą nogą, a prawa ręka lewą nogą. Ramiona powinny być lekko ugięte w łokciach.

Zwróć szczególną uwagę na ruchy ciała podczas chodzenia. Zanim zmienisz chód, najpierw naucz się podstaw, ćwicz ruchy przed lustrem, chodź powoli, będąc świadomym każdego ruchu. Dopiero wtedy możesz przejść do szybkiego chodzenia, trochę wyłączając swoją świadomość.

Typowe błędy

Znając najczęstsze absurdy, jakie ludzie popełniają podczas chodzenia, możesz je w sobie wykryć i uniknąć dalszego występowania takich błędów.

1. Chodzenie „na wpół wygięte”

Ten problem jest szczególnie powszechny u młodych dziewcząt, które dopiero zaczynają uczyć się chodzić na obcasach i już zdobywają niezrównane szczyty. Prawidłowy chód na obcasach obejmuje również krok od bioder z prostymi nogami, charakteryzuje się tymi samymi zasadami, co chód na płaskiej podeszwie.

Chęć zgięcia kolan napędzana jest podświadomą chęcią zanegowania efektu szpilek, bo w końcu nie dodajesz wzrostu, jeśli chodzisz z ugiętymi kolanami. Musisz pozbyć się tego złego nawyku! Jeśli chcesz, stopniowo zwiększaj wysokość podnoszenia, zaczynając od 4 centymetrów.

1. Spróbuj lekko nadepnąć

Ciężki krok, przy którym słychać nawet przytłumiony dźwięk, to nie do końca piękny spacer dla kobiet, do którego dążymy. Jednocześnie odbijanie się podczas chodzenia również nie jest dobre. Spójrz na siebie w lustrze podczas treningu chodu. Wszędzie ważny jest złoty środek.

1. Wybierz wygodne buty

Jak poprawić chód, jeśli wszystkie buty są dla Ciebie za duże lub wręcz przeciwnie, zostawiają pęcherze? Nie ma mowy. Powinieneś czuć się komfortowo w butach, bez tego pięknego kroku jest to prawie niemożliwe do osiągnięcia.

Ćwiczenia na piękny spacer

Bardzo trudno jest natychmiast podjąć i skorygować chód, do którego przywykłeś od wielu lat. Najlepiej stopniowo zbliżać się do idealnego chodu, stopniowo odbudowując ciało w nowy sposób. W tym celu idealne są ćwiczenia na piękny chód i postawę. Powinny być wykonywane w domu przez 15-20 minut dziennie.

1. Ściana

Stań pod ścianą, przyciskając do niej tył głowy, łopatki, dolną część pleców, łydki i pięty. Pozostań w tej pozycji przez chwilę, aby się do tego przyzwyczaić i przejść do następnego ćwiczenia.

1. Książka

Prawie każdy, kto kiedykolwiek próbował wyprostować swoją postawę, zna tę technikę. Trzeba wziąć średniej wielkości książkę, założyć ją na głowę i chodzić, starając się jej nie upuścić. Im dłużej chodzisz z książką, tym szybciej plecy i szyja przyzwyczają się do prawidłowej pozycji.

1. Technika dla początkujących modeli

Modele studentów zostały nauczone prostej techniki chodzenia: związali nogi 15 cm nad kolanami. W tej formie trzeba było przez jakiś czas chodzić. W tym samym czasie właściwy chód dziewczynek pojawił się sam: aby utrzymać równowagę, plecy musiały być wyprostowane, a ciało lekko odchylone do tyłu. Dodatkowo lina nie pozwalała na stawianie dużych kroków, ale od razu przyzwyczajała się do prawidłowego kroku.

1. Kontrola bioder

Aby utrzymać biodra w bezruchu podczas ruchu, możesz wykonać ćwiczenie za pomocą dowolnego kija, np. mopa. Trzymaj go od tyłu, trzymając go rękami za plecami. Podejdź z tej pozycji i upewnij się, że biodra nie odchylają się od mopa.

1. Idąc wzdłuż linii

Wszyscy wiedzą, że modelki chodzą na jednym warunkowym pasie. Ale takie chodzenie w życiu codziennym wygląda bardzo pięknie. Więc jeśli chcesz wiedzieć, jak nauczyć się chodzić prosto, zdecydowanie powinieneś to opanować.

Narysuj prostą linię na podłodze lub połóż wstążkę. Wyprostuj plecy, lekko unieś podbródek i idź w jednej linii, nie obracając palców ani do wewnątrz, ani na zewnątrz stóp.

Postaraj się nadać swojemu marszowi pewność siebie i celowość, tak jakbyś był przyciągany do obiektu przed tobą.

Jak wygląda spacer?

Chód może być ciężki, latający, seksowny i kobiecy. Chodząc, czasami można nawet podać krótki opis osoby. Skoro już rozwiązaliśmy błędy kobiecego chodu, teraz zastanowimy się, jak nauczyć się pięknie chodzić dla dziewczynki na dobrym przykładzie.

• Pozycja startowa

Ciało jest podciągnięte, klatka piersiowa skierowana do przodu, wzrok skierowany na poziom 2 piętra, ramiona opuszczone, plecy wyprostowane, żołądek napięty.

Jedną stopę stawiamy palcem przed drugą, kolano przedniej nogi jest lekko skręcone do wewnątrz, a palec ułożony prosto. Przenosimy ciężar ciała na nogę stojącą z przodu, ciągniemy drugą nogę tak, aby kolano ponownie było lekko skręcone do wewnątrz. Rozmiar kroku, jak już wspomniano, to 1-1,5 długości stopy bez butów. Cały ruch jest w jednej linii.

Ten spacer jest idealny dla początkujących. Po opanowaniu tego możesz dowolnie zmieniać pozycję bioder i nóg.

Na dłuższą metę wzmocnienie ogólnego tonu fizycznego pomaga poprawić chód:

1. Zdatność

Wzmocnienie mięśni szkieletowych, wyciskanie i kręgosłup wpłynie pozytywnie na chód. W niektórych przypadkach przed zmianą chodu dziewczyna musi najpierw ujędrnić wszystkie grupy mięśni.

1. Taniec

Każdy rodzaj tańca w końcu przejawia się nawet w chodzie. Nawet jeśli regularnie tańczysz w rytm walca, Twój spacer przybierze inny „odcień”.

1. Świadomy chód

Kiedy już zrozumiesz, że nie lubisz swojego stylu chodzenia, istnieje wiele sposobów, aby nauczyć się pięknie chodzić. Zwróć uwagę na swoje ramiona, ciało, nogi, co dokładnie Ci nie odpowiada w Twoim chodzie. Staraj się uczyć czegoś nowego każdego dnia, zmieniając przynajmniej kilka drobiazgów w swojej codziennej pozycji i kroku.

Pytanie, jak wypracować piękny chód dla dziewczyny, nie jest tak skomplikowane, jak mogłoby się wydawać na pierwszy rzut oka. Odrobina teorii, utrwalona regularną praktyką, a wkrótce poczujesz się znacznie pewniej idąc ulicą.

Jeśli macie też wskazówki, jak zrobić piękny spacer, zostawcie komentarze pod tym tekstem.

Trenuj po zdrowie!