Jak dostroić się do psychologii pozytywnego myślenia. Jak ustawić się na pozytywne myślenie

W życiu każdej osoby jest wiele wzlotów i upadków, białe paski zastępowane są czarnymi. Moglibyśmy uniknąć niektórych trudnych okresów, a resztę możemy przejść tylko z jak najmniejszymi stratami i właściwymi działaniami, nawet dla własnej korzyści. Wiadomo, że z tej samej sytuacji jedna osoba może wyłonić się jako zwycięzca, a inna jako przegrana. Chodzi o naszą postawę. Jak więc ustawić się pozytywnie, aby być panem swojego przeznaczenia, a nie niewolnikiem?

Jaka jest siła pozytywnego nastawienia? Ci, którzy są nastawieni na pozytyw, widzą niewidzialne, czują niematerialne i osiągają niemożliwe. Wszystko zależy od naszego myślenia. Co i jak myślimy, ostatecznie manifestuje się w naszym prawdziwym świecie. Jeśli programujesz się mentalnie na porażkę, ciągle narzekasz i współczujesz sobie z powodu niesatysfakcjonującego życia, bardzo trudno będzie wyrwać się z takiego błędnego koła i coś zmienić.

Zacznij od uświadomienia sobie swoich myśli. Zamień wszystko negatywne na pozytywne, zaprzeczenie na akceptację, dysharmonię na harmonię, brak możliwości na nieograniczony wybór, poczucie ubóstwa na poczucie pełnego dobrobytu na początek i bogactwa w przyszłości. Zacznij mówić sobie: „mogę”, „mogę to zrobić”, „jeśli ktoś inny to potrafi, to ja też”.

Jeśli zaczniesz myśleć pozytywnie i nastawisz się na pozytywne, życie odpowiednio się zmieni. Wszystko zaczyna się w nas, a nasze myśli w tym zakresie są kiełkiem, z którego później wyrosną wielkie pędy wielkich osiągnięć. Nie zawsze możemy kontrolować okoliczności zewnętrzne, z którymi musimy się zmierzyć, ale zmiana ich interpretacji w nas samych leży w mocy każdego. Prawdopodobnie w chwili obecnej jesteś niezadowolony ze swojego losu i jesteś w złym humorze, myślisz, że nie możesz nic zmienić, jak wiele osób na świecie. Postaraj się zmienić swoje nastawienie do obecnej sytuacji, włóż trochę wysiłku, aby ją rozwiązać, a na pewno zobaczysz pierwsze rezultaty, które stworzą warunki do zwiększonej motywacji do dalszego ulepszania swojego życia i uzyskiwania doskonałych wyników. Jak powiedział Albert Einstein: „W środku każdej trudności leży szansa”.

Jak ustawić się na pozytywne. Praktyczne zalecenia.
Aby być pozytywnym, nie wystarczy tylko sobie tego życzyć. Aby to zrobić, musisz ćwiczyć różne techniki, które pomogą Ci osiągnąć pozytywy. Jednym z nich są ćwiczenia afirmacje. Ich główna idea jest następująca. Każda myśl, którą mamy w głowie i każde słowo, które wypowiadamy, jest stwierdzeniem. Afirmacje zamieniają się w energię, która rozprzestrzenia się od nas do otaczającego nas świata i powraca do nas ponownie w formie odpowiedzi na nasze wypowiedzi. Dlatego negatywny nastrój tylko wzmacnia porażki, a pozytywny daje nam możliwość ich wykorzystania.
Powinieneś sporządzić dla siebie krótkie tezy o tym, do czego dążysz i w jaki sposób osiągniesz pozytywny nastrój, zapisz je i powtarzaj na głos od czasu do czasu. Takie afirmacje pomogą ci rozwiązać konkretne problemy w twoim umyśle i zmienić negatywne nawyki myślowe na pozytywne. Oto kilka przykładów afirmacji.

• „Poradzę sobie ze wszystkim, co dzieje się w moim życiu”.
  
• „Moje życie jest radosne i pełne przyjemnych wydarzeń”.
  
• „Robię duże kroki w kierunku sukcesu (bogactwa) i wkrótce go osiągnę.”
  

Zapisz te stwierdzenia, a następnie kilkakrotnie wypowiedz je wyraźnie na głos, stojąc przed lustrem. Możesz je wydrukować na kartkach papieru i powiesić przed biurkiem. Tak więc powtórzysz te stwierdzenia za każdym razem, gdy spojrzysz na nie. Wymyśl afirmacje, których osobiście potrzebujesz i zacznij je powtarzać już teraz.

Moc wizualizacji. Z pewnością masz coś, o czym bardzo marzysz. Powiedzmy, że to duży, piękny i drogi dom na wsi. Znajdź obraz pasujący do Twoich marzeń, wytnij go i wklej tuż nad swoim miejscem pracy. W chwilach odpoczynku od pracy wyobraź sobie siebie szczegółowo jako właściciela tego domu, jak w nim mieszkasz, dbasz o niego i go utrzymujesz. W ten sposób będziesz pielęgnować w sobie pozytywne emocje, na które, zgodnie z teorią afirmacji, zareaguje ci świat zewnętrzny. A potem pewnego dnia zdziwisz się, że już mieszkasz w domu swoich marzeń. Musisz więc znaleźć nowy obiekt do wizualizacji i dążyć do nowego celu.

Słuchać muzyki. Muzyka świetnie poprawia nastrój. Stwórz swoją ulubioną listę piosenek, znajdź je i słuchaj za każdym razem, gdy wydaje się, że nic nie jest w stanie wydobyć Cię z głębokiej depresji i straty.

Otaczaj się pozytywnymi ludźmi. To jeden z najlepszych sposobów na pozytywne nastawienie. Bardzo przydatne jest komunikowanie się w środowisku optymistycznych, pogodnych, pogodnych ludzi, ponieważ z pewnością naładują Cię swoim optymizmem. Tacy ludzie z pewnością Cię zainspirują i zainspirują do wielkich rzeczy. Jednocześnie musisz trzymać się z daleka od pesymistów, którzy zawsze narzekają na wszystkich i wszystko, ponieważ zaciągną cię tam, gdzie chcesz się wydostać z całej siły.

Po zrozumieniu, jak ustawić się na pozytywne, zastosuj zdobytą wiedzę w praktyce. Dostajemy to, czego oczekujemy. Nabierz optymizmu, zacznij oczekiwać od tego świata wszystkiego najlepszego, czego możesz sobie życzyć, ale nie zapomnij dać mu jako minimum swoich pozytywnych emocji, a może możesz zrobić coś pożytecznego w skali globalnej, jak to tylko możliwe.

Kilka prostych wskazówek.

1. Naucz się czuć, myśleć, a nawet zachowywać się tak, jakbyś już żył życiem, którego pragniesz. Dzięki temu staniesz się szczęśliwszy, co oznacza, że ​​będziesz mógł przyciągać do swojego życia nowe możliwości.
   
2. Naucz się znajdować dobro w każdej sytuacji. W najtrudniejszych i nieprzyjemnych sytuacjach zawsze możesz to znaleźć lub wydobyć z nich coś pożytecznego. W końcu możesz postrzegać takie sytuacje jako zmiany w swoim doświadczeniu życiowym.
   
3. Wspieraj swoje pozytywne myśli pozytywnymi działaniami.
   
4. Skoncentruj się na tym, czego chcesz, a nie na tym, czego nie chcesz.
   
5. Jeśli widzisz przed sobą filiżankę do połowy pełną wody, rozważ ją w połowie pełną, a nie w połowie pustą.
   
6. Postaraj się jak najszybciej pozbyć negatywnych myśli i zastąpić je pozytywnymi.
   
7. Skoncentruj swoją uwagę na pozytywnym nastawieniu, a odkryjesz nowe sposoby na jego osiągnięcie.
   
8. Stwórz w głowie żywy i wyraźny obraz tego, co chcesz osiągnąć, skup się na tym i nie wymazuj tego z wyobraźni, dopóki nie stanie się rzeczywistością.
   
9. Nie myśl o tym, czego teraz nie masz. Weź pod uwagę, że masz już wszystko, czego potrzebujesz: dobrobyt, sukces, miłość i szczęście.
   
10. Przeczytaj o sukcesach innych ludzi. Być może sprawi to, że uwierzysz w siebie i zainspiruje Cię do robienia wielkich rzeczy.
    

Wiele badań wskazuje na znaczenie i wpływ pozytywnego myślenia na zdrowie fizyczne i psychiczne, kreatywność, koncentrację, rozwiązywanie problemów i konsekwencję w działaniu. Wszystkie te składniki wpływają na Twoje życie, czyniąc je bardziej satysfakcjonującymi i pozwalającymi osiągać wysokie wyniki w każdym przedsięwzięciu.

Dzień dobry, drodzy przyjaciele i goście bloga Rozwój osobisty i samorozwój!

Pytasz, jak być pozytywnym? Dostrajanie się do pozytywów odbywa się na różne sposoby i jest tu wiele odpowiedzi, ale dzisiaj podamy Ci tylko 5, ale najskuteczniejszych sposobów, które pomogą Ci dostroić się do pozytywów. Dlaczego musisz dostroić się do pozytywów i z czym jest zjadany? Wszystko jest bardzo proste i banalne. Pozytywni ludzie mają więcej energii i przyciągają do swojego życia wszystko, czego chcą. Negatywni ludzie odpychają wszystko, czego chcą i przyciągają do swojego życia wszystko, czego nie chcą.

Jest to pewna prawidłowość wszechświata, osoba uświadamiająca sobie, że żyje bogatym i żywym życiem. Jeśli ciągle brakuje ci pozytywów, to dzisiejszy artykuł jak być pozytywnym specjalnie dla Ciebie.

Co oferujemy w dzisiejszym artykule? A my oferujemy następujące. W naszym artykule przedstawimy Ci 5 najbardziej podstawowych i jednocześnie skutecznych działań, które wprowadzą Cię w stan pozytywu i miłości. Pozytywnych ludzi można porównać do białego światła, które oświetla wszystko dookoła.

Na pewno spotkałeś ludzi, którzy wchodząc do lokalu promieniują pewnym źródłem energii. Podnieś rękę! Czy ci się to przydarzyło? Myślę, że odpowiedź jest oczywista: BYŁO I WIĘCEJ NIŻ RAZ. Jeśli tak i chcesz być i mają cechy , a następnie przejdź do opracowania dzisiejszego artykułu.

5 najskuteczniejszych sposobów szybkiego i efektywnego dostrojenia się do pozytywów!

Działanie nr 1: Zacznij dzień

Czas na pozytywne nastawienie to dobry początek dnia. Zacznij dzień od pozytywnych przekonań i pięknych słów. Na początku poczujesz się nieswojo, to normalne. Powiedz każdego ranka, gdy tylko się obudzisz, następujące zwroty:

1. Jestem najlepszy (th) najlepszy na świecie!
2. Przyciągam do swojego życia wszystko, czego chcę
3. Jestem osobą pozytywną i energiczną
4. Promieniuję miłością i dobrobytem
5. Osiągam wszystko, czego chcę
6. jestem mistrzem (ka)
7. Jestem Zwycięzcą (ca)
8. Jestem najlepsza we wszystkim co robię
9. Wszystko, czego dotykam, jest przepełnione pozytywną energią i miłością.
10. czuję się świetnie

Stwórz własną listę fraz, które są dla Ciebie odpowiednie, ale tylko te, które naprawdę lubisz wypowiadać. Kiedy powtarzasz je każdego ranka, nie mów monotonnie, ale możesz nawet krzyczeć na całe mieszkanie i, co najważniejsze, czuć wszystko każdą komórką swojego ciała. Tak więc, aby dostroić się do pozytywów, codziennie rano pomogą ci pozytywne zwroty. Zrób to, a zobaczysz niesamowite rezultaty w swoim życiu!

A tak przy okazji, jak tylko się obudzisz, stań przed lustrem i uśmiechnij się w ustach. To bardzo silny poprawiacz nastroju i doda Ci dużo pozytywnej energii na cały dzień. Uśmiechnij się i uśmiechnij ponownie

Mocna cecha:

Powiedz sobie: dzisiaj jest najlepszy dzień w moim życiu; Dziś przyciągam wszystkich najlepszych; Dzisiaj będę miał to, czego chcę; Jestem najszczęśliwszą osobą na ziemi; Dziękuję wszechświatowi za wszystkie dobre rzeczy, które mi się przytrafiają (Duch, Budda, Anioł, Bóg itp.; Jak sobie życzysz). Przyjaciele, to bardzo mocna i energetyczna wiadomość, która doda wam niesamowitej ilości pozytywu i energii. Najważniejsze jest, aby czuć wszystko, całym swoim ja. Wiara + Emocje (Uczucia) = wynik.

Działanie nr 2. Środowisko

Pozytywni ludzie przyciągają pozytywnych ludzi, negatywni ludzie przyciągają negatywnych ludzi i wydarzenia. Teraz wybór należy do Ciebie: po pierwsze komunikuj się z pozytywnymi ludźmi i bądź na fali sukcesu i dobrobytu, a po drugie odpocznij i komunikuj się z negatywnymi ludźmi.

Środowisko to bardzo silna rzecz, która kształtuje Nas jako całą osobę. Mówisz: „Nie, tworzę siebie”. Tak, to prawda i dobrze, że sobie to uświadomiłeś, ale twoje możliwości, pieniądze, relacje, wszystko - wszystko - wszystko, zależy od środowiska, tj. z tymi, z którymi masz najwięcej kontaktów. Wybierz ludzi pozytywnie nastawionych, pogodnych, energicznych, pogodnych, dążących do sukcesu, a wtedy nie pozostaje Ci nic innego jak wznieść się na pozytywnej fali z tą osobą. Emocje są przekazywane przez ludzi. Jeśli więc chcesz być zawsze pozytywny, zacznij spotykać się z pozytywnymi ludźmi.

Działanie #3: Pozbądź się ograniczeń

Wszystko , tylko tam, nigdzie indziej. Zapamiętaj tę prostą zasadę do końca życia. Wszystko, co wyobrazimy sobie w głowie, a zwłaszcza pozytywne zdjęcia, otrzymamy w informacji zwrotnej. To są proste prawa wszechświata, podobnie jak grawitacja. Czy zdajesz sobie z tego sprawę, czy nie, to działa. Świadomie lub nie świadomie. Zawsze podejmuj decyzje w oparciu o intuicję. Jeśli czujesz, że coś cię ciągnie, idź w tym kierunku, bo tam jest skarbnica pozytywów i energii.

Bądź otwarty na cały świat i ciesz się każdym dniem. Jeśli mówi się ci, że czegoś nie da się zrobić, wiedz, że wszystko, absolutnie WSZYSTKO jest prawdziwe. Człowiek może wszystko. Jeśli więc dążysz do pozytywnych emocji i radości życia, rób to, czego chcesz, a nie to, czego chcą od ciebie inni ludzie.

Akcja nr 4. Muzyka

Jak dostroić się do pozytywów? Włącz swoją ulubioną muzykę. Tak, to muzyka przyczynia się do niesamowitych zmian w naszej świadomości. Z pewnością każdy z nas ma swoje ulubione utwory i piosenki, które zapierają dech w piersiach. Jeśli czujesz się przygnębiony i ospały, włącz swoją ulubioną piosenkę. Nawet jeśli wewnętrzny głos mówi ci coś takiego: „Przestań, co to za muzyka, nie potrzebuję jej, nie chcę niczego, zostaw mnie w spokoju”, to znaczy: „Mistrzu, chcę pozytywnie, naładuj nas !!!”. Następnym razem, gdy poczujesz się przygnębiony, włącz swoją ulubioną piosenkę, może nawet teraz, aby być jeszcze bardziej pozytywnym.

Jeśli więc pragniesz pozytywów, przyciągaj je świadomie, włączając najlepszą muzykę na świecie!

Działanie nr 5. Wpływy zewnętrzne

Jeśli przydarzy ci się coś nieprzyjemnego, to najlepiej. Życie z taką zasadą jest o wiele lepsze niż narzekanie na los, przyjaciół, rodzinę, rząd i tak dalej. Wiedz, że wszystko, co nam się przydarza, przyciągamy się. W naszym świecie wszystko jest zdeterminowane przez nasze działania.

Weźmy przykład:

Jeśli przez długi czas nie możesz znaleźć klucza we własnym mieszkaniu, a zdarzało się to większości osób, nie oznacza to, że jest to powód do frustracji i marnowania dodatkowych nerwów, to znaczy, że nie powinieneś był w jednym miejsce lub inne w tym czasie, kiedy zaplanowałeś.

Pamiętać! Wszystko, co nam się przydarza, jest najlepsze! To bardzo subtelny temat (ezoteryzm), ale poznawszy podstawy, zrozumiesz, że wszystko na świecie jest naturalne i wszystko ma swoje miejsce.

Jeśli więc jesteś osobą pozytywną, to nigdy nie będziesz narzekać na bodźce zewnętrzne, ponieważ są to negatywne emocje, a negatywne emocje prowadzą do negatywnych konsekwencji.

Krótkie podsumowanie artykułu:

Drodzy przyjaciele i goście bloga Rozwój osobisty i samorozwój, ten artykuł dobiegł końca jak być pozytywnym. W dzisiejszym artykule przedstawiliśmy Ci 5 najskuteczniejszych i najszybszych sposobów, które pomogą Ci stać się pozytywną i energiczną osobą.

1. Zacznij dzień od pozytywnej nuty. uśmiech
2. Otaczaj się pozytywnymi ludźmi
3. Zdejmij ograniczenia ze swojej głowy
4. W każdym dogodnym momencie, a nawet nieodpowiednim, włącz ulubioną muzykę
5. Wszystko, co mi się przytrafia, jest najlepsze. Mów ludziom tylko dobre rzeczy i w żadnym wypadku nie narzekaj na życie.

Wszystkiego najlepszego, miłego, pozytywnego i sukcesu we wszystkich sferach życia! Miłość i radość dla ciebie!

Subskrybuj aktualizacje witryny. Otrzymuj na co dzień przydatne i świeże informacje z zakresu sukcesu, samorozwoju, dobrobytu i zdrowia na swoją skrzynkę pocztową. Aby subskrybować aktualizacje, wprowadź swoje dane kontaktowe w formularzu poniżej lub z boku.

Więcej…..

WSZYSCY MAMY WIELE PYTAŃ DO SIEBIE I ŚWIATA, z którym wydaje się, że nie ma czasu lub nie warto iść do psychologa. Ale przekonujące odpowiedzi nie rodzą się ani podczas rozmowy z samym sobą, ani z przyjaciółmi, ani z rodzicami. Dlatego raz w tygodniu poprosiliśmy profesjonalną psychoterapeutkę Olgę Miloradovą o udzielenie odpowiedzi na pilne pytania. Przy okazji, jeśli je masz, wyślij je na adres .

Jak dostroić w pozytywny sposób?

Świąteczny nastrój i podsumowania roku przeplatają się z niespokojnym oczekiwaniem na to, co przyniesie nam nadchodzący rok. Ktoś jest przyzwyczajony do liczenia, że ​​wraz ze zmianą liczb wszystko co złe pozostaje w przeszłości i życie zacznie się od zera, ktoś przeciwnie zakłada, że ​​wszystko co piękne zostało w tyle i teraz wszystko będzie tylko gorzej, ale prawda jest taka że jedyną chwilą, w której warto żyć w teraźniejszości, nie jest przeszłość i nie przyszłość, ale tu i teraz, a jedynym powodem, który uniemożliwia nam uczciwe życie tu i teraz jest negatywne myślenie, które prowadzi nas do lęków, niepokoju i bluesa.

Olga Miłoradowa psychoterapeuta

Nie wszystkie wydarzenia w życiu zależą od nas, ale stosunek do tych wydarzeń zależy od nas w 100 procentach. Od Ciebie zależy, czy dzień będzie mroźny i orzeźwiający, czy chłodny i nieprzyjemny. To my oddajemy sobie instalację, bez względu na to, czy w centrum handlowym panuje wesołe przedsylwestrowe zamieszanie, czy pełno jest wstrętnych, wybrednych ludzików. To właśnie przypisujemy koledze w pracy z mityczną niechęcią do siebie, zamiast po prostu znów się do niego uśmiechnąć. I tak, to w naszej kulturze istnieje cudowny stereotyp, że ci Amerykanie (Europejczycy, Tajowie itp.) uśmiechają się do siebie nieszczerymi uśmiechami, a my jesteśmy ponurzy, ale szczerzy. Co więcej, naszym zwyczajem jest wychowywanie dzieci poprzez negatywne wzmocnienia: zamiast mówić dziecku, jakie jest silne i zręczne, gdy wspięło się na drzewo, mówimy, mój Boże, złamiesz się, upadniesz, nie Jedź tam, tam jest strasznie, wujek kradnie zły, tu potrącił samochód, a Święty Mikołaj jest prawdopodobnie pedofilem.

A jednak to pozytywne myślenie daje nam wiele wspaniałych korzyści (poza oczywiście lepszym samopoczuciem): odporność na przeziębienia, mniejszą ekspozycję na stres, lepszą zdolność adaptacji, naturalną zdolność do tworzenia silnych związków i tak dalej.

Zastanów się, co chciałbyś zrobić dzisiaj dobrze i tylko dla siebie

A jeśli jesteś zmęczony wizerunkiem zamyślonego, ale ciągle cierpiącego cynika, to pierwszą rzeczą, którą powinieneś zrobić, jest wzięcie odpowiedzialności za obraz i stan, w jakim żyjesz w tym życiu. Nikt poza tobą nie kontroluje twoich myśli. Nikt nie zmusza cię, abyś czuł się tak, jak powinieneś. I nawet jeśli jesteś osobą niespokojną, która ma tendencję do wchłaniania trudów i zmartwień innych ludzi, to znowu jest to twój wybór, którymi ludźmi się żywisz, ponieważ równie dobrze możesz woleć pochłaniać emocje i pewność siebie pozytywnych ludzi.

Zaplanuj dla siebie, jak przestać myśleć negatywnie. Pomyśl, co chciałbyś zrobić dzisiaj i tylko dla siebie. Na koniec zdecyduj, że to Ty kontrolujesz sytuację, nie pozwól innym ludziom i sytuacjom dyktować Ci tego, co powinieneś, a czego nie powinieneś robić. Nie pozwól innym zrujnować twoich planów. Ludzie mogą czasami wydawać się bardziej zaniepokojeni czymś, niż są w rzeczywistości, wciągając cię w niepokojące bagno, o które sami nie martwili się zbytnio. Nabierz nawyku „rozpoznawania” swoich negatywnych myśli, dobrym pomysłem jest rozpoczęcie ich zapisywania. Przeczytaj to, co zapisałeś pod koniec dnia i zastanów się, w jaki sposób możesz zmienić jedną lub drugą myśl na przeciwną. Na przykład: za długo czekam na przyjaciela w kawiarni i denerwuję się. Zamiast tego możesz się cieszyć, że zostało jeszcze dziesięć minut na przeczytanie interesującego Cię artykułu, telefon do mamy, odpowiedź na list.

W przyszłości, jeśli będziesz prowadzić ewidencję (co jest lepsze) lub przynajmniej spróbujesz przypomnieć sobie, co Cię niepokoiło, najprawdopodobniej z czasem zauważysz pewien trend: jakie negatywne myśli nawiedzają Cię najczęściej? Jakie rzeczy są denerwujące? Po rozmowie z kim masz tendencję do wpadania w depresję lub panikę? Czemu? Kiedy uda ci się uogólnić, zawęzić problem, łatwiej będzie ci z nim pracować, analizować i z czasem go wykorzenić lub przynajmniej zniwelować.

Znajdź hobby, które Cię uspokoi lub pozwoli Ci się wyluzować.

Z czasem zaczniesz identyfikować swoje negatywne myśli w biegu. Zrób z tego grę. Śledź ich wygląd i wymyśl dla nich pozytywny zamiennik. Unikaj maksymalizmu. Przestań dzielić rzeczy na czarno-białe. Wszystko jest niejednoznaczne, każde wydarzenie ma wiele odcieni. Spróbuj znaleźć rozwiązania kompromisowe. W ogóle nie rezygnuj, bo nie masz czasu. Lepiej zrobić część jakościową i spokojnie dokończyć jutro, niż panikować, mówić, że nie mam czasu na nic, nic nie robić i jutro znowu ponieść porażkę. Pozwól sobie na trochę bardziej zrelaksowany, być może zmniejszy to stopień twojej odpowiedzialności, ale oszczędź nerwy, a może zrobisz tylko lepiej.

Nie pozwól, aby ludzie się na ciebie wyładowali, czy to szef, przyjaciel, czy członek rodziny. Jedni mogą po prostu powiedzieć, że nie jesteś gotowy do kontynuowania dialogu w takiej formie, inni – że taka postawa wpłynie na twoją pracę. Jeśli rozmawiasz z ludźmi i nie polegasz na zrozumieniu metafizycznym, są oni w stanie wejść w twoją sytuację i zmienić zachowanie.

Znajdź hobby, które Cię uspokoi lub pozwoli Ci się wyluzować. Zajmij się boksem, chodź więcej po parkach, zacznij grać na flecie - nigdy nie jest za późno na jakiekolwiek hobby, jeśli od dawna tego chciałeś, najważniejsze jest to, że jest to przyjemne i przynosi ci radość. Nie zapomnij znaleźć czasu dla siebie. Nie poświęcaj swojej pasji dla wprowadzenia dziecka do dodatkowego kręgu lub przepełnienia planu. Dziecko dorośnie, ale szef nie doceni. Kochaj siebie i pamiętaj, że nic, co się dzieje, nie jest katastrofą. Tak czy inaczej większość problemów można rozwiązać.

Ale nie każdy wie, jak być optymistą i cieszyć się życiem, a mało kto uważa, że ​​tego też można się nauczyć.

Dowiedz się, jak mieć pozytywne nastawienie do życia psycholog kliniczny Elena Kharitontseva.

Trochę o emocjach

Ludzkie emocje są pewnym procesem umysłowym, który odzwierciedla stosunek człowieka zarówno do siebie, jak i do otaczającego go świata. Emocje dzielą się na dwa bieguny: pozytywny i negatywny i oba przynoszą nam pewną korzyść. W przypadku braku jakichkolwiek emocji człowiek się nudzi - i pojawia się irytacja, która jest również emocją. Całkowity brak emocji jest oznaką zaburzenia psychicznego, czasami bardzo głębokiego. Ważna jest intensywność, z jaką człowiek przeżywa emocje i jak adekwatnie zachowuje się w momencie ich przeżywania.

Naukowcy zidentyfikowali trzy rodzaje bodźców emocjonalnych: neutralne, pozytywne i negatywne.

Bodźce neutralne emocjonalnie sprawiają, że funkcjonujemy: myjemy twarze, myjemy zęby, porządkujemy nasz wygląd, zaspokajamy potrzeby fizjologiczne. Normalnie bodźce neutralne zajmują około 60% naszego życia i tworzą dostatnie środowisko, w którym żyjemy. Jeśli neutralne bodźce w życiu codziennym stają się nadmierne lub znaczące emocjonalnie (obsesyjne mycie rąk itp.), wówczas rozwija się stan neurastenii i bodźce przestają być neutralne.

Pozytywne bodźce wywołujące pozytywne emocje powinny normalnie wynosić około 30%, a negatywne 5%, maksymalnie 7%. Jeśli negatywnych emocji jest więcej, organizm ludzki przestaje sobie z nimi radzić, aw takim przypadku może być potrzebna pomoc w przezwyciężeniu negatywnych - albo sama osoba, albo pomoc bliskich, albo profesjonalna pomoc psychologa lub psychoterapeuta. Ale w niewielkiej ilości potrzebne są negatywne emocje - pomagają lepiej doświadczyć piękna życia i głębi pozytywnych emocji. Jeśli negatywnych emocji jest niewiele, stają się one barierą do pokonania, a pod ich wpływem zaczynamy lepiej koncentrować się na rozwiązaniu problemu, myśleć, myśleć, działać szybciej i dzięki temu poprawiać się. Ale jeśli jest za dużo negatywności, nie każdy może sobie z tym poradzić.

Oszczędzamy optymizm

Pozytywne emocje są dla nas szczególnie ważne: ich najbardziej potrzebujemy, aby ludzie, nawet w najtrudniejszych okolicznościach, nawet na granicy życia i śmierci, mogli zobaczyć i odczuć coś pięknego, nawet małego. W rzeczywistości każda osoba może nauczyć się dostrzegać i gromadzić pozytywne chwile, które pomogą mu rozwinąć pozytywne nastawienie do życia. Oczywiście przekonanego pesymisty trudno zmienić w optymistę, ale każdy może nauczyć się zwracać uwagę na pozytywne aspekty i pozytywne aspekty życia. Pomoże to wypełnić codzienne życie jasnymi, radosnymi kolorami, a tym samym ogólnie poprawi jakość życia.

Główne pozytywne emocje to zainteresowanie i radość. Zainteresowanie jest głównym bodźcem do rozwoju człowieka jako osoby, więc brak zainteresowania jest bardzo niepokojącym znakiem: oznacza to, że nie wszystko jest w porządku z człowiekiem. Brak zainteresowania prowadzi do depresji i innych problemów psychicznych. Radość to stan zadowolenia z otaczającego świata i poczucie, że człowiek potrafi poradzić sobie z wszelkimi trudnościami i w pełni cieszyć się życiem. Ale radość nie ma nic wspólnego z interesami materialnymi czy kupieckimi - to raczej uczucie: dla kogoś szklanka jest do połowy pełna, a to powoduje radość, ale dla kogoś jest w połowie pusta. Jeśli człowiek nie doświadcza radości w swoich działaniach lub w komunikowaniu się z innymi, stara się doświadczyć jej w przezwyciężaniu lęku, stąd zamiłowanie do sportów ekstremalnych lub hobby związane z niebezpieczeństwem.

Powtarzająca się radość zwiększa odporność na stres i sprawia, że ​​nasze życie staje się bardziej satysfakcjonujące: im więcej pozytywnych emocji ma człowiek w swoim życiu, tym lepiej się czuje. Ale jest też „koncepcja przewidywania”: rzeczy dzieją się, ponieważ oczekujemy, że się wydarzą. Oznacza to, że jeśli dana osoba oczekuje czegoś złego, prawdopodobnie ta zła rzecz się wydarzy. A jeśli jesteśmy dostrojeni do pozytywów, to z dużym prawdopodobieństwem wszystko będzie dobrze. Poniższe wskazówki pomogą Ci nauczyć się pozytywnego nastawienia do życia.

Wskazówka pierwsza: rozwijać pozytywną percepcję. Aby ustawić się pozytywnie, trzeba nauczyć się cieszyć drobiazgami - dobrą pogodą za oknem, aromatem gorącej kawy o poranku, uśmiechem dziecka, które spotykasz na ulicy. Takie drobiazgi, na które rzadko zwracamy uwagę, wprawiają nas w pozytywną nutę, dlatego ważne jest, aby nauczyć się je zauważać.

Wskazówka druga: zauważaj radosne i pozytywne wydarzenia w życiu. Mogą to być również drobne lub nawet nieistotne wydarzenia i chwile – spotkanie z przyjacielem, nowa fryzura, list od starej znajomości, pochwała od szefa, dobra ocena od syna. Najlepiej prowadzić pamiętnik i na koniec dnia zapisywać takie zdarzenia. Szkoda, że ​​nie wszyscy są na to gotowi. W takim przypadku zawsze możesz przejrzeć swoje notatki i przypomnieć sobie, co dobrego wydarzyło się wczoraj, przedwczoraj, tydzień temu. Wtedy pojawi się poczucie, że dzieje się z tobą wiele dobrych rzeczy i ogólnie wszystko w życiu nie jest takie złe.

Wskazówka trzecia: podsumuj dzień. Bardzo pomocne jest zapisywanie każdego dnia tego, co odniosłeś sukces w tym dniu. Na pierwszy rzut oka mogą to być nawet bardzo nieistotne sukcesy, ale dzięki nim wzrasta samoocena osoby - i zaczyna rozumieć, że dobrze sobie radzi.

Czwarta wskazówka: Prowadź dziennik wdzięczności. Wcześniej religijni ludzie dziękowali Wszechmogącemu za jedzenie i schronienie, ale teraz niewiele osób składa takie podziękowania niebu, a szkoda: to bardzo przydatny rytuał. Nie trzeba tego robić pisemnie, możesz podziękować sobie ustnie, za siebie. Zamiast denerwować się, że nie masz wielu przyjaciół, powiedz sobie: jak dobrze, że mam tak wspaniałego przyjaciela (nawet jeśli tylko jednego)!

Porada piąta: naucz się spokojnie akceptować swoje błędy i pomyłki. Wszyscy jesteśmy żywymi ludźmi i wszyscy mamy prawo popełniać błędy. Nie powinieneś wyrzucać sobie błędów i z góry nastawiać się na porażkę lub porażkę.

Porada szósta: Zadbaj o swój wygląd. Dla nas bardzo ważne jest, jak wyglądamy, nawet na poziomie podświadomości. Wyjątkowe rzeczy czynią nas wyjątkowymi we własnych oczach i pomagają ustawić właściwe akcenty. Jeśli chcesz coś zmienić w swoim życiu lub nauczyć się bardziej pozytywnie odnosić do życia, zacznij zmieniać swoją garderobę. Będzie to okazja do pozytywnych emocji, a nowa garderoba pozwoli spojrzeć na świat w nowy sposób – bardziej pozytywnie.

Porada siódma O: Od czasu do czasu nagradzaj siebie. Musisz nie tylko nauczyć się celebrować to, w czym się wyróżniasz, ale także nagrodzić się za to. W psychologii nazywa się to głaskaniem. Na przykład, jeśli kobieta jest stale zajęta pracą, rodziną i codziennymi problemami, może odczuwać poczucie wygnania, beznadziejności. Aby temu zapobiec, bardzo pomocne jest okresowe nagradzanie się za swoje wysiłki. Możesz na przykład posiedzieć samotnie w kawiarni i zjeść ciasto, na które od dawna sobie nie pozwalałeś. Pomoże ci to zachować pozytywne nastawienie do siebie.

Wskazówka ósma: rób to, co chcesz robić przez długi czas. Bardzo ważne jest, aby zadać sobie pytanie: czego chcę? Mogą to być rzeczy elementarne, które z różnych powodów nie trafiają do rąk. Czy od roku chciałeś poczytać książkę, pójść na basen, odwiedzić przyjaciela? Więc zrób to w końcu! Bardzo często cykl codziennych spraw – praca, rodzina, dzieci, rodzice – nie pozwala robić tego, na co ma się ochotę, ale jednocześnie tworzą pewną „strefę komfortu”, z której aż strach wychodzić. Ale kiedy człowiek opuszcza tę strefę, ma nowe przyjemne emocje, które czynią życie pełniejszym i pomagają dalej się rozwijać.

Porada dziewiąta: czyńcie dobre uczynki. Dobroczynność, bezinteresowne uczynki, pomoc tym, którzy jej potrzebują, pozwolą ci poczuć się nie samotnym, a twoje dobre uczynki wrócą do ciebie stokrotnie, ponieważ w tym przypadku emocjonalnie zawsze otrzymujesz więcej niż dajesz.

Porada dziesiąta: UŚMIECH! Pozytywne nastawienie do życia zaczyna się od uśmiechu. Uśmiechaj się do siebie, gdy patrzysz w lustro, uśmiechaj się do innych. Uśmiech to najprostsza i najpotężniejsza broń w walce z negatywnością i pesymizmem.

Narysuj swoje marzenie

Na pierwszy rzut oka wydaje się, że to wszystko drobiazgi, ale życie składa się z takich drobiazgów. Pozwalając sobie na nawet drobne przyjemności – czy to ciasto, czy spacer po lesie – możesz się uszczęśliwić, a Twój stosunek do życia stanie się bardziej pozytywny. Możesz iść dalej i narysować swoje marzenie lub powiesić w widocznym miejscu zdjęcia miejsca, do którego chcesz pojechać: góry, jeśli marzysz o nartach, Wieża Eiffla, jeśli marzysz o wyjeździe do Paryża... Takie zdjęcia ustawią Cię postaw na pozytywne, a będziesz miał do czego dążyć.

Pamiętaj, że pozytywne nastawienie pomaga nie tylko osiągnąć swoje cele, ale także przezwyciężyć poważne trudności: wielu lekarzy, w tym onkologów i chirurgów, twierdzi, że u optymistycznych pacjentów rany goją się szybciej, lepiej tolerują leczenie i szybciej się goją.

Powiedziałem już, że nasze postawy odgrywają ważną i praktycznie główną rolę w kształtowaniu naszego życia i nastrojów. Jeśli jesteś przyzwyczajony do ciągłego cierpienia i narzekania, to masz takie nastawienie, że skupiasz swoją uwagę na negatywach. A jeśli wierzysz w najlepsze i cieszysz się każdym dniem, masz pozytywne nastawienie.

pozytywne nastawienie odgrywa bardzo ważną rolę, z jego pomocą możesz całkowicie zmienić swoje życie, wystarczy nauczyć się łapać negatywne, złe myśli, wymazywać je i zastępować pozytywnymi.

Ważne jest, aby zawsze utrzymywać doskonały nastrój - spraw, aby to była zasada dla siebie! Tak, ludzie nie są robotami i nie możemy cały czas śmiać się i uśmiechać. Ale nie warto też ciągle się martwić, wpadać w złość i zamartwiać się. Jeśli rano nauczysz się naładować się dobrym nastrojem, uwierz mi, twoje życie stanie się łatwiejsze i bardziej radosne. Próbowałem wszystkiego na sobie osobiście i z własnego doświadczenia wiem, jak ważna jest odpowiednia oprawa tego dnia. Dzisiaj chcę dać kilka przydatnych wskazówek, jak stworzyć taki zestaw dla siebie.

Jak stworzyć pozytywne nastawienie

Rano tworzy się nastrój na cały dzień. Tak, rano naprawdę nie chcesz wstawać i iść do pracy, chcesz spać i przychodzą ci do głowy uciążliwe i nieprzyjemne myśli, że od dawna jesteś zmęczony tą pracą, że dzisiaj masz Przed nami ciężki dzień, że dzisiaj masz dużo do zrobienia, jesteś zmęczony i nie czujesz się dobrze, i tak dalej i tak dalej. Powiedz sobie „Stop!” i zatrzymaj ten strumień myśli. Bardzo ważne jest, aby złapać się w pierwszych minutach po przebudzeniu, rozciągnąć się słodko i czując ciepło i miłość w sercu (możesz przeczytać, jak to się robi), powiedzieć w myślach lub na głos: „Dzisiaj mam cudowny dzień i wiele miłych niespodzianek!”. Tylko upewnij się, że czujesz to sercem, możesz powiedzieć, wdychaj to sercem (wdychaj miłość i wydychaj ją w swoją przestrzeń). Następnie wstań z łóżka ze słowem „Łatwo!” (to znaczy, powinieneś to powiedzieć, kiedy opuszczasz nogi i wstajesz z łóżka).

Nasze samopoczucie fizyczne również powinno być na dobrym poziomie. Poranne ćwiczenia pomagają naładować baterie, więc nie bądź zbyt leniwy, aby rozciągać mięśnie przez co najmniej 10-15 minut. Wskazane jest ładowanie energii. Zasada jest taka:

Głęboki wdech przez serce - wydech do ziemi.

Głęboki oddech z ziemi, opóźnienie w sercu, wydech przez czubek głowy do nieba.

Weź głęboki oddech przez koronę, zatrzymaj się w sercu, zrób wydech do ziemi iz powrotem.

Możesz więc oddychać 3-5 razy. Takie oddychanie nasyca komórki tlenem i kieruje przepływy energii we właściwym kierunku. Wykonując ten oddech każdego dnia poczujesz się lepiej, jeśli pojawią się problemy ze snem, to znikną, staniesz się spokojniejszy i radośniejszy. Na początku zawroty głowy są możliwe z powodu nadmiaru tlenu i energii, ale potem wszystko to minie.

Kolejną ważną wskazówką jest nauczenie się relaksu i odprężenia. Nie zabieraj pracy do domu, nie przynoś do domu problemów z pracą, nie staraj się robić wszystkiego i zdążyć na czas, jak wiesz, „nie możesz przerobić całej pracy i nie zarobisz wszystkich pieniędzy”. Jeśli nie masz czasu na zrobienie czegoś w pracy, przejrzyj swój harmonogram pracy. Naucz się oddzielać dom i pracę, osobistą i biznesową. Twój dom to twoja forteca, to twoje tyły, to twoja strefa odpoczynku, to twój osobisty świat. Przestań kraść sobie ten odpoczynek i swój osobisty czas, naucz się rozdzielać swoją siłę, swój czas i energię. Wszystko ma swój czas i swoje miejsce. Nie przyjechaliśmy tu po to, żeby „orać jak konie” ani „kręcić się jak wiewiórka w kole”. Przyjechaliśmy tutaj, aby nauczyć się kochać i być szczęśliwym.

Naucz się robić wszystko z przyjemnością - zarówno pracę, jak i odpoczynek, i nigdy nie trać odwagi!

I na koniec kilka sekretów:

Nie przejmuj się tym, co myślą o tobie inni — Sekret wolności.
Brak osądzania i krytykowania siebie i innych jest tajemnicą przyjaźni.
Kochać i akceptować swoje ciało jest Sekretem Piękna.
Dawanie Miłości, a nie przekształcanie Umiłowanego, jest Sekretem Miłości.
Każda myśl koniecznie się materializuje - Sekret Stworzenia Koniecznej Rzeczywistości.
Najpierw dawanie, potem otrzymywanie jest tajemnicą bogactwa.
Mniej myślenia, więcej miłości i radości - Sekret szczęścia.

Szczęście, miłość i spokój!

Proponuję zapoznać się z efektywnymi i pracującymi treningami kobiet, oglądać

Jeśli ten artykuł był dla Ciebie przydatny i chcesz o nim powiedzieć znajomym, kliknij przyciski. Dziękuję Ci bardzo!

Brak powiązanych artykułów.