dom › Zdrowie i piękno › Zalecenia dla rodziców dotyczące poprawy zdrowia dzieci na wiosnę. Zalecenia dla rodziców dotyczące poprawy zdrowia dzieci Encyklopedia sportowa

Zalecenia dla rodziców dotyczące poprawy zdrowia dzieci na wiosnę. Zalecenia dla rodziców dotyczące poprawy zdrowia dzieci Encyklopedia sportowa

Wychowanie fizyczne dziecka w rodzinie Obowiązkiem rodziców jest wzmacnianie zdrowia dziecka w chwili obecnej i zapewnienie pomyślnego rozwoju organizmu dziecka w przyszłości. Normalny rozwój i zdrowie zapewnia stworzenie optymalnych warunków, czyli organizacja prawidłowego reżimu. W wychowaniu fizycznym dzieci w wieku przedszkolnym wykorzystuje się ćwiczenia fizyczne (chodzenie, bieganie, ćwiczenia równowagi, rzucanie, wspinanie się, gry na świeżym powietrzu), ćwiczenia sportowe, czynniki higieniczne (codzienna rutyna, odżywianie, sen itp.), naturalne siły natury ( słońce, powietrze i woda). - Zadania i wyjaśnienia powinny być jasne i precyzyjne, powinny być podawane pogodnym głosem i od razu pokazywać wszystkie ruchy. - Ćwiczenia powinny być ciekawe, powinny wykorzystywać dobrze zapamiętane porównania figuratywne, np.: „ptak”, „kot” ”, „lokomotywa”. - Podstawową zasadą, którą rodzice powinni kierować się podczas ćwiczeń fizycznych z dziećmi, jest przedstawianie wszystkiego jako zabawy. Wesoły ton, żart, śmiech i aktywny udział osoby dorosłej zawsze urzekają dziecko dziecka - Liczba powtórzeń ruchów dla przedszkolaków zwykle waha się od 23 do Po najtrudniejszych ćwiczeniach należy zapewnić krótkie przerwy na odpoczynek (3060 s) - Średnie wartości wskaźników aktywności fizycznej dzieci dla cały dzień - ilość ruchów, intensywność ruchów na minutę Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia fizyczne przynoszą korzyści tylko wtedy, gdy są wykonywane systematycznie.Rodzice mają obowiązek codziennie znajdować czas na ćwiczenia z dziećmi i uważnie monitorować ich stan zdrowia, zwracając uwagę na stan zdrowia dziecka wygląd, nastrój i samopoczucie.

Codzienność przedszkolaka Ucząc dzieci określonego trybu życia, spełniania wymogów higienicznych, kształtujemy w nich umiejętności przydatne dla organizmu i tym samym chroniące zdrowie. Stały rozkład dnia, ustalony zgodnie z cechami wiekowymi dzieci, jest jednym z niezbędnych warunków prawidłowego rozwoju fizycznego dziecka. Głównym wymaganiem dla reżimu jest dokładność w czasie i prawidłowa przemiana, zastępując jeden rodzaj działalności innym. Dziecko musi mieć ustaloną godzinę, kiedy kładzie się spać, wstaje, je, chodzi i wykonuje proste, wykonalne obowiązki. Należy ściśle przestrzegać tego czasu. Odżywianie. Dzieci otrzymują jedzenie 45 razy dziennie. Pierwszy posiłek podaje się pół godziny później, w każdym razie nie później niż godzinę po przebudzeniu dziecka, a ostatni posiłek półtorej godziny przed snem. Pomiędzy posiłkami należy ustalić 34-godzinne odstępy, których należy ściśle przestrzegać. Najbardziej satysfakcjonujące jedzenie podawane jest w porze lunchu, mniej satysfakcjonujące w porze kolacji. Marzenie. Tylko podczas snu dziecko otrzymuje pełny odpoczynek. Sen powinien być wystarczająco długi: dzieci w wieku 34 lat śpią 14 godzin na dobę, 56 lat 13 godzin, 78 lat 12 godzin. Z tego czasu należy, szczególnie w przypadku młodszych dzieci, przeznaczyć półtorej godziny na sen w ciągu dnia. Dzieci muszą iść spać nie później niż o 20:00. Spacery. Bez względu na to, jak dokładnie przestrzegany jest czas snu i jedzenia, reżimu nie można uznać za prawidłowy, jeśli nie obejmuje czasu na spacer. Im więcej czasu dzieci spędzają na świeżym powietrzu, tym są zdrowsze.

Komputer: zalety i wady „+” Zalety komputera: Komputer może pomóc dzieciom w rozwijaniu tak ważnych operacji myślowych, jak uogólnianie i klasyfikacja; W trakcie nauki na komputerze poprawia się pamięć i uwaga dzieci; Grając w gry komputerowe, dzieci wcześniej rozwijają znakową funkcję świadomości, która leży u podstaw myślenia abstrakcyjnego (myślenia bez polegania na obiektach zewnętrznych); Gry komputerowe mają ogromne znaczenie nie tylko dla rozwoju inteligencji dzieci, ale także dla rozwoju ich umiejętności motorycznych, dla kształtowania koordynacji funkcji wzrokowych i motorycznych; A co najważniejsze, nie można polegać wyłącznie na komputerze. Dziecko jest małym człowiekiem, może kształtować się i rozwijać jedynie poprzez kontakt z ludźmi i życie w realnym świecie. Współczesne dzieci dużo komunikują się za pomocą telewizji, wideo i komputerów. Jeśli poprzednia generacja była generacją książek, to współczesna otrzymuje informacje za pośrednictwem serii filmów. Dzieci w wieku 3-4 lat nie powinny siedzieć przy komputerze dłużej niż 20 minut, a w wieku 6-7 lat ten codzienny czas zabawy można wydłużyć do pół godziny. „-” Wady komputera: Nadmierne obchodzenie się z komputerem może prowadzić do pogorszenia wzroku dziecka, a także negatywnie wpłynąć na jego zdrowie psychiczne. Jest to szczególnie niebezpieczne w przypadku nieśmiałych dzieci.

Chodzenie jest ważne! Aby zachować zdrowie i siłę, dzieci powinny spędzać jak najwięcej czasu na świeżym powietrzu. Latem dzieci mogą spędzać na świeżym powietrzu ponad 6 godzin dziennie, natomiast jesienią i zimą dzieci powinny przebywać na świeżym powietrzu co najmniej 4 godziny. Najlepszy czas na spacery z dziećmi to czas pomiędzy śniadaniem a obiadem (22,5 godziny) oraz po drzemkach, przed kolacją (1,5 godziny). Przy silnych mrozach czas spacerów jest nieco skrócony. Powodem odwołania spaceru dla zdrowego dziecka mogą być wyjątkowe okoliczności: ulewny deszcz, silny mróz i silny wiatr. Na podstawie doświadczeń przedszkoli ustalono, że dzieci w wieku przedszkolnym przyzwyczajone do codziennych spacerów mogą chodzić nawet w temperaturze 20-25° poniżej zera, jeśli nie ma silnego wiatru i są ubrane odpowiednio do pogody. Dzieci powinny w mroźne zimowe dni wychodzić na spacery w ciepłym płaszczu, czapce ze słuchawkami, filcowych butach i ciepłych rękawiczkach lub rękawiczkach. Od czasu do czasu warto wybrać się z dziećmi na dłuższy spacer, stopniowo zwiększając dystans dla młodszych do 1520 minut, dla starszych do 30 minut, z krótkimi przystankami po 12 minut. Po przybyciu na miejsce dzieci powinny odpocząć lub spokojnie się pobawić przed powrotem.

Jak zachować wzrok dziecka? Zasada 1. Staraj się, aby dziecko więcej się ruszało, biegało i skakało. Zasada 2. Włącz do swojej diety produkty zdrowe dla oczu: twarożek, kefir, gotowane ryby morskie, owoce morza, wołowinę, marchew, kapustę, jagody, borówki, żurawinę, pietruszkę, koperek. Zasada 3. Obserwuj jego postawę - przy „krzywym” plecach dopływ krwi do mózgu jest zakłócony, co powoduje problemy ze wzrokiem. Pamiętaj: odległość książki od oczu powinna wynosić co najmniej cm Zasada 4. Nie pozwalaj dziecku długo siedzieć przed telewizorem, a jeśli już siedzi, to tylko dokładnie naprzeciw i nie bliżej niż trzy metry. Zasada 5. Nie czytaj na leżąco i jak najmniej przy sztucznym świetle. Zasada 6. Nie zapominaj, że oglądanie telewizji w ciemnym pokoju jest niepożądane. Zasada 7. Przedszkolak może bawić się na komputerze nie dłużej niż pół godziny dziennie, po 7 latach – 1 godzina dziennie lub dwa zestawy po 40 minut. Zasada 8. Lepiej zapomnieć o graniu w gry na telefonie komórkowym. Zasada 9. Codziennie ćwiczcie razem oczy - zamień tę procedurę w ekscytującą grę!

Zestaw ćwiczeń dla oczu Zadbaj o swoje oczy. Świat jest taki piękny, zwłaszcza jeśli go widzimy... Ćwiczenia wykonujemy w pozycji siedzącej, z głową nieruchomą, postawą wygodną, z maksymalną amplitudą ruchu oczu. 1. Blef ślepca. Zamknij oczy, mocno napinając mięśnie oczu, licząc od 1 do 4, następnie otwórz oczy, rozluźniając mięśnie oczu, patrząc w dal, odliczając. Powtórz raz. 2. Blisko i daleko. Podczas liczenia patrz na nasadę nosa i nie spuszczaj wzroku. Nie możesz pozwolić, aby oczy się zmęczyły. Następnie otwórz oczy, spójrz w dal i licz. Powtórz raz. 3. Lewo-prawo. Nie odwracając głowy, spójrz w prawo i skoncentruj wzrok na liczbach 1 - 4, a następnie spójrz w dal prosto, licząc. Ćwiczenia wykonujemy w podobny sposób, ale ze wzrokiem utkwionym w lewo, w górę, w dół. 4. Przekątne. Szybko skieruj wzrok po przekątnej: w górę w prawo - w dół w lewo, a następnie prosto w dal, licząc od 1 do 6; następnie w lewo - w górę - w prawo - w dół i spójrz w odległość, licząc. Powtórz razy. Oferujemy specjalny zestaw ćwiczeń dla oczu, który regularnie wykonywany może stanowić dobry środek treningowy i profilaktyczny dla zachowania wzroku. Ćwiczenia lepiej wykonywać w formie zabawy, z ulubionymi zabawkami dziecka, przesuwając je w lewo i prawo, w górę i w dół.

Hartowanie pierwszym krokiem na drodze do zdrowia Hartowanie dzieci jest konieczne, aby zwiększyć ich odporność na działanie niskich i wysokich temperatur powietrza, a tym samym zapobiec częstym chorobom. Hartując dzieci należy przestrzegać następujących podstawowych zasad: systematycznie przeprowadzać zabiegi hartownicze, stopniowo zwiększać czas ekspozycji na czynnik utwardzający, brać pod uwagę nastrój dziecka i przeprowadzać zabiegi w formie zabawy, hartowanie rozpoczynać od godz. w każdym wieku nie wykonuj zabiegów, jeśli dziecku jest zimno, unikaj silnych substancji drażniących: długotrwałego narażenia na zimną wodę lub bardzo niskie temperatury powietrza, a także przegrzania na słońcu, wybieraj odpowiednie ubranie i obuwie: muszą odpowiadać temperaturze otoczenia i być wykonane z naturalnych tkanin i materiałów, hartować całą rodzinę, łączyć zabiegi hartownicze z ćwiczeniami fizycznymi i masażem, W pomieszczeniu, w którym przebywa dziecko, nie wolno palić.

Metody utwardzania „Zimna umywalka” Do miski o temperaturze nie wyższej niż +12°C wlać zimną wodę i polać nią stopy dziecka stojącego w wannie. Poproś dziecko, aby tupnęło nogami, gdy woda odpłynie. Otwór odprowadzający wodę musi być otwarty. Osusz stopy ręcznikiem. Pierwszego dnia spacer wynosi 1 minutę, codziennie dodawaj 1 minutę, zwiększając czas do 5 minut. Pamiętać! Lepiej przeprowadzić hartowanie przez 1 minutę, gdy dziecko jest w dobrym nastroju, niż 5 minut z kaprysami. „Zimny ręcznik” Jeśli dziecko nie lubi oblewania się zimną wodą, włóż do wanny ręcznik namoczony w zimnej wodzie (temperatura 12 C) i poproś dziecko, aby tupało (nie stój!) przez 1 minutę (rano i wieczorem). Osusz stopy dziecka bez pocierania, ale wycierając je ręcznikiem. Głównymi czynnikami utwardzającymi są naturalne i dostępne słońce. Powietrze i Woda. Hartowanie dzieci można rozpocząć od pierwszego miesiąca życia po zbadaniu dziecka przez pediatrę. „Kontrastowy prysznic” Dziecko kąpie się wieczorem. Pozwól mu się ogrzać w ciepłej wodzie. A potem powiedz mu: „Sprawmy zimny deszcz lub przebiegnijmy przez kałuże”. Otwierasz zimną wodę, a dziecko wystawia pięty i dłonie na działanie wody. Jeśli dziecko boi się zimnego prysznica, możesz najpierw postawić miskę z zimną wodą i powiedzieć: „No dalej, pobiegnijmy przez kałuże!” A potem z ciepłej kąpieli – do zimnej umywalki (lub „w deszczu”), a następnie - ponownie do wanny. I tak co najmniej trzy razy. Po zabiegu owiń dziecko w ciepłe prześcieradło, nie wycierając, ale wycierając wodę, następnie ubierz go do snu i połóż w łóżku.

CHODZENIE BOSEM to element hartowania organizmu.Jak i kiedy najlepiej zacząć chodzić boso? Oczywiście w mroźną zimę nie należy zaczynać uczyć tego dziecka, ale wiosną lub latem dziecko może z łatwością biegać boso po podłodze domu, a jeszcze lepiej po zielonej trawie. Dziecko powinno regularnie chodzić boso, prawdziwy efekt hartowania pojawia się dopiero po długotrwałym, systematycznym treningu. Użyj specjalnych mat gumowych z pofałdowaniem kolców. Każdego ranka ćwiczenia rozpoczynaj od chodzenia boso po takiej macie. Warto masować stopy wałkiem do ciasta lub okrągłym patyczkiem, wałkując je podeszwami przez kilka minut dziennie. Innym sposobem na hartowanie jest chodzenie boso. Chodzenie boso nie tylko hartuje, ale także pobudza zakończenia nerwowe stopy i pozytywnie wpływa na funkcjonowanie narządów wewnętrznych. Według niektórych ekspertów podeszwy stóp to swego rodzaju centrala z 72 tysiącami zakończeń nerwowych, dzięki której można połączyć się z dowolnym narządem - mózgiem, płucami i górnymi drogami oddechowymi, wątrobą i nerkami, gruczołami wydzielania wewnętrznego i innymi narządami. Chodzenie boso zwiększa intensywną pracę niemal wszystkich mięśni, pobudza krążenie krwi w całym organizmie i poprawia aktywność umysłową.

PŁASKA STOPA Stopa u dziecka kształtuje się ostatecznie w wieku 7-8 lat. Płaskostopie uważane jest za jedną z najczęstszych chorób u dzieci. Jednak rodzice często nie traktują tej choroby poważnie i jest to błędne stanowisko. Jak zapobiegać płaskostopiu? Buty dziecięce powinny być wykonane z naturalnych materiałów, z solidnym podbiciem wewnątrz, unoszącym wewnętrzną krawędź stopy. Podeszwa obuwia dziecięcego powinna być elastyczna i posiadać obcas (5-10 mm), który sztucznie podnosi łuk stopy, chroniąc piętę przed obiciami.Buty powinny być dopasowane do kształtu i wielkości stopy, wygodne w noszeniu i nie zakłócają naturalnego rozwoju nogi, nie uciskają stopy, nie zaburzając krążenia krwi i nie powodując otarć. Pod względem wagi buty powinny być jak najlżejsze, w miarę sztywne, z dobrym obcasem.Pamiętajmy, że długość śladu powinna być dłuższa niż stopa w części palcowej, z naddatkiem 10 mm. Przy ustalaniu rozmiaru buta dla dziecka kieruj się długością stopy, którą wyznaczamy na podstawie odległości pomiędzy najbardziej wystającym punktem pięty a końcem najdłuższego palca (pierwszego lub drugiego palca)

1. Poprawia funkcjonowanie narządów wewnętrznych, rozwija układ sercowo-naczyniowy i oddechowy. 2. W warunkach długotrwałego kontaktu z wodą usprawniają się procesy termoregulacji. Organizm zostaje utwardzony i wzrasta odporność na niekorzystne czynniki środowiskowe. 3. Pływanie jest jednym z najlepszych sposobów na kształtowanie prawidłowej postawy u dziecka. 4. Dozowane pływanie może być przydatne dla dzieci podatnych na przeziębienia. Korzyści z pływania Wczesne pływanie u dzieci sprzyja ich szybkiemu rozwojowi fizycznemu i psychomotorycznemu. Podczas pływania skóra dziecka doświadcza dobroczynnego masującego działania wody, która poprawia krążenie krwi i wzmacnia układ nerwowy. 5. Regularne zajęcia pływania pomagają wzmocnić układ nerwowy, sen staje się silniejszy, poprawia się apetyt, zwiększa się ogólne napięcie ciała, poprawia się ruch i zwiększa się wytrzymałość.

Postawa to zwyczajowa pozycja ciała człowieka. Za prawidłowe uważa się, gdy osoba trzyma głowę prosto i swobodnie, ramiona są na tej samej wysokości, lekko opuszczone do tyłu, ciało jest wyprostowane, brzuch wciągnięty, klatka piersiowa lekko wysunięta do przodu, a kolana proste. Jak kształtować prawidłową postawę? Prawidłowa postawa nie jest wrodzona, zaczyna się kształtować już od pierwszych lat naszego życia. Najbardziej krytyczny okres dla kształtowania się postawy trwa od 4 do 10 lat.Ucząc dziecko „prawidłowego trzymania ciała”, nie zapominaj o swojej postawie. Przyczynami powstawania nieprawidłowej postawy są: - brak silnego, dostatecznie rozwiniętego tułowia mięśniowego - układ mięśniowy; - Nierównomierny rozwój mięśni pleców, brzucha i bioder, zmiany w trakcji, która determinuje pionowe położenie kręgosłupa; - Długotrwała choroba lub choroby przewlekłe osłabiające organizm; - Konsekwencje krzywicy - Meble, które nie odpowiadają wzrostowi; - Niewygodne ubrania i buty. Monitoruj postawę dziecka raz na sześć miesięcy samodzielnie, bez uciekania się do pomocy lekarza.

Jak sprawdzić postawę dziecka? Zdejmij i rozbierz dziecko do majtek, postaw je w pozycji pionowej, ramiona opuszczone wzdłuż ciała. Sama usiądź na krześle w odległości 2-3 m i uważnie przyjrzyj się dziecku. Badaj swoje dziecko w ciągu dnia, przy dobrym i równym oświetleniu. Czy uszy, łopatki, talia, fałdy pod pośladkami i same pośladki są symetryczne? Jeśli znajdują się na różnych wysokościach, istnieje powód do niepokoju! poproś dziecko, aby sięgnęło rękami do podłogi, wyginając plecy. Sprawdź, czy wzdłuż kręgów lędźwiowych nie ma fałd lub czy łopatki wystają. Spójrz na dziecko z boku i sprawdź, czy się garbi, poproś, aby przechyliło głowę do przodu i nie podnosząc głowy, obróć ją najpierw w jedną stronę, potem w drugą. Zadbaj o to, aby zakres ruchów był taki sam i aby wykonywane były bez ograniczeń. Monitorujmy razem postawę. Pokaż dziecku tę metodę: stań pod ścianą, mocno dociskając tył głowy, łopatki, pośladki, łydki i pięty, z lekko uniesioną brodą. Dziecko musi utrwalić w swojej świadomości odczucia mięśniowe w tej pozycji ciała. Jeśli dziecko będzie próbowało utrzymać tę pozycję przez kilka sekund 3-4 razy dziennie, będzie to miało korzystny wpływ na jego postawę. Aby wypracować prawidłową postawę, wykonuj ćwiczenia z dziećmi z przedmiotami na głowie, balansując i chodząc po pochyłej płaszczyźnie.

Piękne i zdrowe ZĘBY Piękny uśmiech nie tylko przyciąga uwagę i pomaga w komunikacji, ale także mówi, że masz zdrowe, mocne zęby. Kiedy ludzie mieszkali w jaskiniach, nie mieli szczoteczek do zębów, ale mimo to dbali o zęby, wyciągając kawałki mięsa małymi patyczkami z ostrymi końcami. Codziennie dbaj o zęby, jedz zdrową żywność, odwiedzaj dentystę raz na pół roku, a wtedy Twoje zęby będą mocne i będziesz mógł cieszyć się śnieżnobiałym uśmiechem.Zęby należy myć prawidłowo, dokładnie usuwając resztki jedzenia z zębów. najbardziej niedostępne zakątki. Musisz myć zęby przez co najmniej 3 minuty. Szczotkuj zęby przednie w górę i w dół, a następnie zęby tylne. Zęby należy myć zawsze okrężnymi ruchami.Gdy tylko u dziecka pojawią się zęby mleczne, po karmieniu podawaj mu przegotowaną wodę, a starsze naucz płukać usta po jedzeniu. W wieku 3 lat daj dziecku szczoteczkę do zębów i naucz go myć zęby codziennie rano i wieczorem po posiłku. Zacznij zwracać uwagę na stan zębów dzieci już w wieku 2-3 lat, kiedy rozwija się u nich próchnica. Około pierwszego roku życia zęby mleczne dziecka zostają całkowicie zastąpione przez zęby trzonowe, a częstość występowania próchnicy ponownie wzrasta.

CECHY WYCHOWANIA FIZYCZNEGO DZIECI PO POSTĘPOWANIU DO SZKOŁY Przejście dziecka z warunków wychowania w rodzinie do szkoły jest punktem zwrotnym w jego życiu. Szkoła stawia przed dziećmi nowe dla nich wymagania, związane z systematyczną nauką i byciem częścią zespołu. Dla uczniów 12. klasy ustala się następujący reżim, opracowany przez Instytut Wychowania Fizycznego i Higieny Szkolnej Akademii Nauk Pedagogicznych, zatwierdzony przez Dyrekcję Szkół Ministerstwa Edukacji RSFSR. Pobudka o 7 rano, poranne ćwiczenia, zabiegi hartujące (masowanie, prysznic), ścielenie łóżka, mycie. O 7:30. dziecko siada do śniadania. Zajęcia w szkole trwają 4 godziny. Po powrocie ze szkoły obiad (13:13:30); odpocznij przez godzinę (dla dzieci w wieku 7 lat warto spać w tym czasie). Po odpoczynku obowiązkowy pobyt na świeżym powietrzu: spacer, gry i zabawy na świeżym powietrzu, jazda na nartach, łyżwach, sankach itp. Czas na to przeznaczony wynosi od 14 godzin 30 minut do 16 godzin. Potem przygotowanie lekcji (11,5 godziny) i ponowne przebywanie w powietrzu. Od 19 do 20 kolacja i bezpłatne zajęcia. Szykowanie się do łóżka, czyszczenie ubrań, butów, wietrzenie pokoju, wieczorna toaleta 20 godzin 20 godzin 30 minut, sen od 20 godzin 30 minut do 7 godzin. Dużą uwagę należy zwrócić na stworzenie warunków higienicznych do zajęć domowych i dzieci. Przygotowanie lekcji wymaga sumiennej pracy przy stole, dlatego przede wszystkim trzeba zadbać o organizację miejsca, w którym uczeń przygotowuje swoje lekcje. Wychowanie zdrowego, dobrze rozwiniętego fizycznie człowieka wymaga przyjaznej pracy zespołowej pomiędzy rodziną a szkołą

Obowiązkiem rodziców jest wzmocnienie zdrowia dziecka w chwili obecnej i zapewnienie korzystnego rozwoju organizmu dziecka w przyszłości. Normalny rozwój i zdrowie zapewnia stworzenie optymalnych warunków, czyli organizacja prawidłowego reżimu.

Pobierać:

Zapowiedź:

Wychowanie fizyczne dziecka w rodzinie.

W wychowaniu fizycznym dzieci w wieku przedszkolnym wykorzystuje się ćwiczenia fizyczne (chodzenie, bieganie, ćwiczenia równowagi, rzucanie, wspinanie się, gry na świeżym powietrzu), ćwiczenia sportowe, czynniki higieniczne (codzienna rutyna, odżywianie, sen itp.), naturalne siły natury ( słońce, powietrze, woda).

Ćwiczenia fizyczne.

Zadania i wyjaśnienia muszą być jasne i precyzyjne, muszą być podawane pogodnym głosem i od razu pokazywać wszystkie ruchy.

Ćwiczenia powinny być ciekawe, powinny wykorzystywać dobrze zapamiętane porównania figuratywne, np. „Ptak”, „kot”, „lokomotywa”. Główną zasadą, której powinni przestrzegać rodzice podczas ćwiczeń fizycznych z dziećmi, jest przedstawianie wszystkiego jako gry. Wesoły ton, żart, śmiech i aktywny udział osoby dorosłej zawsze urzekają dziecko.

Liczba powtórzeń dla przedszkolaków waha się zwykle od 2–3 do 10. Po najtrudniejszych ćwiczeniach należy zapewnić krótkie przerwy na odpoczynek (3–60 s).

Średnie wartości wskaźników aktywności fizycznej dzieci na cały dzień wynoszą 17 000 ruchów; intensywność 55 – 65 ruchów na minutę.

Ćwiczenia fizyczne przynoszą korzyści tylko wtedy, gdy są wykonywane systematycznie.Rodzice mają obowiązek codziennie znajdować czas na aktywność fizyczną ze swoimi dziećmi i uważnie monitorować ich stan zdrowia, zwracając uwagę na wygląd, nastrój i samopoczucie dziecka.

Codzienność przedszkolaka.

Ucząc dzieci określonego reżimu, spełniania wymogów higienicznych, kształtujemy w nich umiejętności przydatne dla organizmu i tym samym chroniące ich zdrowie. Ścisła codzienna rutyna, ustalona zgodnie z cechami wiekowymi dzieci, jest jednym z niezbędnych warunków prawidłowego rozwoju fizycznego dziecka.

Głównym wymaganiem dla reżimu jest dokładność w czasie i prawidłowa przemiana, zastępując jeden rodzaj działalności innym. Dziecko musi mieć ustaloną godzinę, kiedy kładzie się spać, wstaje, chodzi, je i wykonuje proste, wykonalne obowiązki. Należy ściśle przestrzegać tego czasu.

Marzenie . Tylko podczas snu dziecko otrzymuje pełny odpoczynek. Sen powinien być wystarczająco długi: dzieci w wieku 3-4 lat śpią 14 godzin dziennie, 5-6 lat - 13 godzin, 7-8 lat - 12 godzin. Z tego czasu należy, szczególnie w przypadku młodszych dzieci, przeznaczyć półtorej godziny na sen w ciągu dnia. Dzieci powinny iść spać nie później niż 8-9 godzin.

Odżywianie. Dzieci otrzymują jedzenie 4-5 razy dziennie. Pierwszy posiłek podajemy pół godziny po przebudzeniu dziecka, ostatni półtorej godziny przed snem. Pomiędzy posiłkami należy ustalić odstępy 3-4 godzinne, których należy ściśle przestrzegać. Najbardziej pożywne jedzenie podaje się na lunch, mniej pożywne - na obiad.

Spacery. Bez względu na to, jak dokładnie przestrzegany jest czas snu i jedzenia, reżimu nie można uznać za prawidłowy, jeśli nie uwzględnia on czasu na spacer. Im więcej czasu dzieci spędzają na świeżym powietrzu, tym są zdrowsze!

Komputer: „zalety” i „wady”.

Współczesne dzieci dużo komunikują się za pomocą telewizji, wideo i komputerów. Jeśli poprzednia generacja była generacją książek, to współczesna otrzymuje informacje za pośrednictwem serii filmów.

+ Zalety komputera: komputer może pomóc dzieciom rozwijać tak ważne operacje myślowe, jak uogólnianie i klasyfikacja;

W trakcie nauki na komputerze poprawia się pamięć i uwaga dzieci;
Grając w gry komputerowe, dzieci wcześniej rozwijają znakową funkcję świadomości, która leży u podstaw myślenia abstrakcyjnego (myślenia bez polegania na obiektach zewnętrznych);
Gry komputerowe mają ogromne znaczenie nie tylko dla rozwoju inteligencji dzieci, ale także dla rozwoju ich umiejętności motorycznych, dla kształtowania koordynacji funkcji wzrokowych i motorycznych;

Dzieci w wieku 3-4 lat nie powinny siedzieć przy komputerze dłużej niż 20 minut, a w wieku 6-7 lat ten codzienny czas zabawy można wydłużyć do pół godziny.

- Wady komputera:

Nadmierne korzystanie z komputera może prowadzić do pogorszenia wzroku dziecka, a także negatywnie wpłynąć na jego zdrowie psychiczne. Jest to szczególnie niebezpieczne w przypadku nieśmiałych dzieci.

A co najważniejsze, nie można polegać wyłącznie na komputerze. Dziecko jest małym człowiekiem, może kształtować się i rozwijać jedynie poprzez kontakt z ludźmi i życie w realnym świecie.

Chodzenie jest ważne.

Dzieci powinny spędzać jak najwięcej czasu na świeżym powietrzu, aby były zdrowe i silne.

Latem dzieci mogą przebywać na świeżym powietrzu dłużej niż 6 godzin dziennie, natomiast jesienią i zimą dzieci powinny przebywać na zewnątrz co najmniej 4 godziny. Najlepszy czas na spacer z dziećmi to okres pomiędzy śniadaniem a obiadem (2-2,5 godziny) oraz po drzemkach, przed kolacją (1-2 godziny). Przy silnych mrozach czas spacerów jest nieco skrócony.

Powodem odwołania spaceru dla zdrowego dziecka mogą być wyjątkowe okoliczności: ulewny deszcz, silny mróz i silny wiatr.

Na podstawie doświadczeń przedszkoli ustalono, że dzieci w wieku przedszkolnym przyzwyczajone do codziennych spacerów mogą chodzić nawet w temperaturze 20-25 stopni poniżej zera, jeśli nie ma silnego wiatru i są ubrane odpowiednio do pogody. Dzieci powinny w mroźne zimowe dni wychodzić na spacery w ciepłym płaszczu, czapce ze słuchawkami, filcowych butach i ciepłych rękawiczkach.

Od czasu do czasu warto wybrać się z dziećmi na długi spacer, stopniowo zwiększając jego odległość – dla młodszych do 15-20 minut marszu, dla starszych – do 30 minut, z krótkimi 1-2 minutowymi przerwami wzdłuż ścieżki. sposób. Po przybyciu na miejsce dzieci powinny odpocząć lub spokojnie się pobawić przed powrotem.

Zasada nr 1 . Staraj się, aby dziecko więcej się ruszało, biegało i skakało.

Zasada 2 . Włącz do swojej diety produkty zdrowe dla oczu: twarożek, kefir, gotowane ryby morskie, owoce morza, wołowinę, marchew, kapustę, jagody, borówki, żurawinę, pietruszkę, koperek.

Zasada 3 . Obserwuj jego postawę - przy „krzywym” plecach dopływ krwi do mózgu zostaje zakłócony, co powoduje problemy ze wzrokiem. Pamiętać : odległość książki od oczu powinna wynosić co najmniej 25-30 cm.

Zasada 4 . Nie pozwalaj dziecku siedzieć długo przed telewizorem, a jeśli już, to tylko odwrotnie, nie bliżej niż trzy metry.

Zasada 6 . Nie zapominaj, że oglądanie telewizji w ciemnym pokoju nie jest wskazane.

Zasada 7 . Przedszkolak może bawić się na komputerze nie dłużej niż pół godziny dziennie, po 7 latach – 1 godzina lub 2 serie po 40 minut.

Zasada 8 . O grach na komórce lepiej zapomnieć!

Zasada 9. Codziennie ćwiczcie razem oczy - zamień tę procedurę w ekscytującą grę.

Zestaw ćwiczeń dla oczu.

Oferujemy specjalny zestaw ćwiczeń dla oczu, który regularnie wykonywany może stanowić dobry środek treningowy i profilaktyczny dla zachowania wzroku. Ćwiczenia najlepiej wykonywać w formie zabawy, z dowolną zabawką dziecka, przesuwając je w lewo i prawo, w górę i w dół.

Ćwiczenia wykonuje się w pozycji siedzącej, głowa jest nieruchoma, postawa wygodna, z maksymalną amplitudą oczu.

Blef niewidomego. Zamknij oczy, mocno napinając mięśnie oczu, licząc do 1-4, następnie otwórz oczy, rozluźniając mięśnie oczu, patrząc w dal, licząc do 1-6. Powtórz 5 razy.
Blisko - daleko. Spójrz na grzbiet nosa i przytrzymaj wzrok, licząc od 1 do 4. Nie możesz pozwolić, aby Twoje oczy się zmęczyły! Następnie otwórz oczy, spójrz w dal na wynik 1-6. Powtórz 5 razy.
Lewo prawo. Nie odwracając głowy, spójrz w prawo i skup wzrok na liczbie 1-4, a następnie spójrz prosto w dal, licząc od 1-6. Ćwiczenia wykonuje się w podobny sposób, ale ze wzrokiem skierowanym w lewo, w górę, w dół.
Przekątne. Szybko przesuń wzrok po przekątnej: w górę w prawo - w dół w lewo, a następnie prosto w dal, licząc od 1 do 6; następnie idź w górę w lewo, w dół w prawo i spójrz w dal, licząc od 1 do 6. powtórz 4 razy.

Uważaj na oczy. Świat jest taki piękny, zwłaszcza jeśli go widzimy...

Hartowanie to pierwszy krok na drodze do zdrowia.

Hartowanie dzieci jest konieczne, aby zwiększyć ich odporność na działanie niskich i wysokich temperatur powietrza, a tym samym zapobiec częstym chorobom.

Hartując dzieci, należy przestrzegać następujących podstawowych zasad:

systematycznie przeprowadzać procedury hartowania;
stopniowo zwiększaj czas ekspozycji na czynnik utwardzający;
weź pod uwagę nastrój dziecka i przeprowadź procedury w formie gry;
rozpocząć hartowanie w każdym wieku;
nigdy nie wykonuj zabiegów, jeśli dziecku jest zimno;
unikać substancji silnie drażniących: długotrwałego narażenia na zimną wodę lub bardzo niskie temperatury powietrza, a także przegrzania na słońcu;
wybieraj odpowiednie ubrania i buty: muszą odpowiadać temperaturze otoczenia i być wykonane z naturalnych tkanin i materiałów;
zahartuj się z całą rodziną;
połączyć zabiegi hartujące z ćwiczeniami fizycznymi i masażem;
Nigdy nie pal w pomieszczeniu, w którym przebywa dziecko!

Metody hartowania.

Główne czynniki utwardzające są naturalne i dostępne „Sun. Powietrze i woda.” Hartowanie dzieci można rozpocząć od pierwszego miesiąca życia i po zbadaniu dziecka przez pediatrę.

„Zimna umywalka”.

Do miski wlej zimną wodę o temperaturze nie wyższej niż +12C i polej stopy dziecka stojącego w wannie. Poproś dziecko, aby tupnęło nogami, gdy woda odpłynie. Otwór odprowadzający wodę musi być otwarty. Osusz stopy ręcznikiem. Pierwszego dnia czas marszu wynosi 1 minutę, codziennie dodawaj 1 minutę, zwiększając go do 5 minut. Lepiej jest przeprowadzić hartowanie przez 1 minutę, gdy dziecko jest w dobrym nastroju, niż 5 minut, gdy dziecko jest w nastroju.

„Zimny ręcznik”.

Jeżeli dziecko nie lubi polewania się zimną wodą, do wanny włóż ręcznik namoczony w zimnej wodzie (o temperaturze 12°C). Poproś dziecko, aby tupało (nie stało) na nim przez 2 minuty. (rano i wieczorem).

„Zimny i gorący prysznic”.

Dziecko kąpie się wieczorem. Pozwól mu się ogrzać w ciepłej wodzie. A potem powiedz mu: „Sprawmy zimny deszcz lub przebiegnijmy przez kałuże”. Otwierasz zimną wodę, a dziecko wystawia pięty i dłonie na działanie wody.

Jeśli dziecko boi się zimnego prysznica, możesz najpierw postawić miskę z zimną wodą i powiedzieć: „No cóż, pobiegnijmy przez kałuże!” I tak z ciepłej kąpieli do zimnej umywalki (lub w deszczu), a potem z powrotem do wanny. I tak co najmniej 3 razy. Po zabiegu należy owinąć dziecko w ciepłe prześcieradło, nie wycierając, ale osuszyć wodę, następnie ubrać je do snu i położyć do łóżeczka.

Chodzenie boso to element hartowania organizmu.

Innym sposobem na hartowanie jest chodzenie boso. Chodzenie boso nie tylko hartuje, ale także pobudza zakończenia nerwowe stopy i pozytywnie wpływa na funkcjonowanie narządów wewnętrznych. Według niektórych ekspertów podeszwy stóp to rodzaj centrali wyposażonej w 72 tysiące zakończeń nerwowych, poprzez którą można połączyć się z dowolnym narządem - mózgiem, płucami i górnymi drogami oddechowymi, wątrobą, nerkami, gruczołami wydzielania wewnętrznego i innymi narządami.

Jak i kiedy najlepiej chodzić boso?

Oczywiście w mroźną zimę nie należy uczyć tego dziecka, ale wiosną i latem dziecko może z łatwością biegać boso po podłodze domu, a jeszcze lepiej po zielonej trawie.
Dziecko powinno regularnie chodzić boso, prawdziwy efekt hartowania pojawia się dopiero po długotrwałym, systematycznym treningu.
Użyj specjalnych mat gumowych z pofałdowaniem kolców. Każdego ranka ćwiczenia rozpoczynaj od chodzenia boso po takiej macie.
Warto masować stopy wałkiem do ciasta lub okrągłym patyczkiem, wałkując je podeszwami przez kilka minut dziennie.

Podczas chodzenia boso wzrasta intensywna aktywność niemal wszystkich mięśni, pobudza się krążenie krwi w całym organizmie i poprawia się aktywność umysłowa!

CHODZIMY, GRAMY!

Interakcja z dzieckiem na spacerze może być bardzo ważnym i produktywnym elementem jego rozwoju. Ale dla wielu rodziców spacery to po prostu „spacerowanie” dziecka, kiedy ma ono możliwość oddychania świeżym powietrzem, poruszania się i spotykania z rówieśnikami.

Zwykle stadku dzieci towarzyszy towarzystwo dorosłych, którym podczas spaceru udaje się omówić wiele tematów i tylko mieć dziecko na oku. Rzadko zdarza się, aby matki i ojcowie oferowali swoim dzieciom określone zabawy podczas spaceru. Zwykle dają im niemal całkowitą swobodę.

Oczywiście dziecko może wymyślić proste, ale nie zawsze bezpieczne zabawy: pluskanie się w kałużach, wspinanie się na drzewa, skakanie, wyciąganie liści z drzew. Szczególnego zachwytu dostarczają przestrzenie parków i placów, ich zielone trawniki i łąki kwietne, a dziecko jest gotowe do biegania i biegania, gdziekolwiek spojrzy jego wzrok.

Pragnie ruchu i należy dać mu możliwość realizacji tego pragnienia. Najlepsze, co można polecić, to gry na świeżym powietrzu: zaspokajają jego pasję do ruchu. Podczas zabawy dzieci otrzymują niezbędne obciążenie mięśniowe i pozytywne wrażenia, unikając jednocześnie przeciążenia emocjonalnego i motorycznego oraz przebywania w polu widzenia dorosłych.

Na przyjemny spacer duża piłka jest po prostu niezastąpiona: można ją wykorzystać do różnych zabaw na świeżym powietrzu. Najmłodszym można powierzyć zadanie toczenia piłki do drzewa, ławki lub mamy i skakania wraz ze skaczącą piłką; nauczą się rzucać do siebie piłką, przerzucać ją przez przeszkodę lub podrzucać do góry. Naucz swoje dziecko huśtania się i rzucania piłką na odległość. Rzut do celu powinien być stosowany w przypadku starszych dzieci, ponieważ wymaga bardziej złożonej koordynacji. Bramka może być pozioma lub pionowa, wykorzystaj dostępne środki (okrąg narysowany kredą na asfalcie lub budynku).

Nie wstydź się dawać przykładu swojemu dziecku.

Pokaż różne sposoby rzucania piłki: z klatki piersiowej, zza głowy, od dołu.

Zrób grę polegającą na przechodzeniu i przeskakiwaniu przeszkód: krawężnika, strumienia, kałuży, gałęzi, linii narysowanej na piasku lub asfalcie.

Zorganizuj ciekawe zabawy dla swojego dziecka i jego przyjaciół w parku lub na podwórku.

Drzewa nadają się jako „inwentarz”, można się za nimi schować.

Ławka, na której można toczyć do siebie piłkę, czołgać się, czołgać pod ławką, wspinać się po niej.

Pniaki, po których można się wspinać, skakać i biegać.

Sam weź udział w grze, baw się dobrze i ciesz się nią. Podczas wspólnych zajęć dziecko rozwija umiejętności interakcji i komunikacji.Stosowanie zabaw i gier na świeżym powietrzu jest skutecznym środkiem rozwijania zainteresowania aktywnością fizyczną, która jest jednym z głównych elementów wzmacniania i zachowania zdrowia dzieci oraz wprowadzania ich w zdrowy tryb życia.

9 zasad hartowania.

(Konsultacje dla rodziców)

Jedną z form wychowania fizycznego jest hartowanie. Jest niezbędnym, najskuteczniejszym i dostępnym środkiem treningu i doskonalenia mechanizmów obronnych organizmu, wpływającym na pracę wszystkich bez wyjątku układów.

Utwardzanie polega na zastosowaniu zestawu różnorodnych zabiegów mających na celu poprawę zdrowia, zwiększenie odporności organizmu na zimno i zapobieganie przeziębieniom. Często zdarza się, że stosują jeden zabieg, na przykład przecieranie ciała zimną wodą i liczą, że w ten sposób się utwardzą. Niestety! W tym przypadku nie może być żadnego efektu. I własnie dlatego. Utwardzanie powstaje tylko przy wystarczającym czasie trwania i intensywności wpływów zimna.

Ważnym warunkiem osiągnięcia wysokiego stopnia hartowania jest systematyczna aktywność fizyczna.

Mówiąc o wpływie hartowania na organizm, należy wspomnieć o efektach specyficznych i niespecyficznych.

Konkretny efektobjawia się zwiększoną odpornością na ciepło lub zimno, w zależności od tego, jaki współczynnik temperaturowy został zastosowany do hartowania.

Niespecyficzny efektpowstaje jednocześnie z określonym i wyraża się w zwiększonej odporności na inne wpływy zewnętrzne.

Na przykład: wraz ze wzrostem odporności organizmu na zimno koniecznie wzrasta tolerancja na brak tlenu, a procesy hamowania i pobudzenia równoważą się.

Zapoznajmy się z podstawowymi zasadami hartowania.

Pierwsza zasada - zrozumienie konieczności zahartowania stało się przekonaniem. Tylko wtedy możesz kultywować ten sam nawyk wykonywania zabiegów hartowania, co nawyk mycia twarzy, mycia zębów itp. Świadoma postawa kształtuje niezbędną postawę psychologiczną, która prowadzi do sukcesu.

Druga zasada - ścisłe przestrzeganie zdrowego stylu życia, którego integralną częścią jest hartowanie.

Trzecia zasada - systematyczne hartowanie, a nie od przypadku do przypadku. Nawet dwutygodniowa przerwa znacząco obniża osiągnięty wcześniej stan utwardzenia. Utwardzania nie należy przerywać nawet w przypadku łagodnej choroby, można jedynie zmniejszyć jego dawkę.

Zasada czwarta –Czas trwania i intensywność zabiegów hartowania należy stopniowo zwiększać. Każdy nowy zabieg powinien początkowo powodować zmiany wegetatywne: przyspieszenie akcji serca, zwiększenie częstotliwości i głębokości oddechów. Brak tych przesunięć wskazuje na niewystarczające zwiększenie wpływu procesu hartowania. Wręcz przeciwnie, pojawienie się drżenia, gęsiej skórki i bladości skóry jest oznaką nadmiernego wzrostu siły bodźca. W pierwszym przypadku nie będzie pożądanego efektu, w drugim pojawia się stan dyskomfortu, który może prowadzić do choroby.

Piąta zasada - biorąc pod uwagę indywidualne cechy organizmu. Dzieci mają różną wrażliwość na temperaturę. Ten sam czynnik może powodować u jednej osoby lekki katar, a u drugiej poważną chorobę. Różnice te zależą od budowy ciała, stanu zdrowia i rodzaju układu nerwowego. Zatem u dzieci o zrównoważonym charakterze odporność na zimno rozwija się szybciej niż u dzieci impulsywnych.

Zasada szósta – potrzeba stworzenia dobrego nastroju podczas zabiegów hartowania. W przypadku pozytywnych emocji z reguły nie występują negatywne skutki. Wszystkie zabiegi należy wykonywać „do momentu przyjemności” i przerywać, gdy pojawią się oznaki nieprzyjemnego postrzegania zabiegu. W zależności od nastroju dziecka, proces utwardzania można wydłużyć lub skrócić, a także zmniejszyć lub zwiększyć temperaturę wody. Uwzględnienie stanu emocjonalnego dziecka i jego dobrego samopoczucia zapewni ciągłe zainteresowanie zabiegami hartowniczymi i sprawi, że będą one pożądane.

Siódma zasada - obowiązkowa aktywność fizyczna. Skuteczność hartowania wzrośnie wielokrotnie, jeśli będziesz systematycznie angażować się w ćwiczenia fizyczne odpowiadające możliwościom organizmu.

Ósma zasada – do utwardzania konieczne jest wykorzystanie całego kompleksu czynników naturalnych – wody, powietrza i słońca.

Dziewiąta zasada – biorąc pod uwagę warunki klimatyczne danego regionu, w którym dana osoba mieszka na stałe. Klimat danego regionu kształtuje u człowieka specyficzny rodzaj termoregulacji i determinuje jego wrażliwość na zimno.

Hartowanie może być lokalne i ogólne. U lokalnego Podczas utwardzania zimno oddziałuje na określony obszar ciała (kąpiele stóp, wycieranie ciała). Ogólny o stwardnieniu mówimy wtedy, gdy na całą powierzchnię ciała działa zimny bodziec (kąpiel, prysznic, pływanie).

Dobrym sposobem na utwardzenie, ukształtowanie i wzmocnienie łuku stopy latem jest chodzenie boso po piasku, trawie i ziemi.

Należy uczyć tego dzieci w upalne, słoneczne dni, stopniowo zwiększając czas chodzenia boso z 2-4 do 10-15 minut. Silniejsze nogi mogą chodzić boso w temperaturze +20*C.

Stałe formy hartowania – pulsujący mikroklimat i optymalny ubiór – należy uzupełniać kąpielami słonecznymi i powietrznymi, różnymi zabiegami wodnymi itp.

Jak prawidłowo zorganizować ćwiczenia fizyczne w domu?

Wspieraj zainteresowanie dziecka wychowaniem fizycznym i nigdy nie okazuj pogardy dla rozwoju fizycznego. Pamiętaj: rodzina w dużej mierze determinuje zachowanie i postawy dziecka, w tym jego stosunek do wychowania fizycznego. Przykład dorosłych jest niezwykle ważny. To, co Ty myślisz o wychowaniu fizycznym, zależy od tego, jak będzie się z nim czuć Twoje dziecko.

Wysoka samoocena jest jedną z najważniejszych zachęt dla dziecka do podjęcia jakiejkolwiek pracy. Niezależnie od tego, czy jest to praca domowa, czy poranne ćwiczenia. Staraj się utrzymać w dziecku wysoką samoocenę – zachęcaj do wszelkich jego osiągnięć, a w zamian otrzymasz jeszcze więcej wysiłku.
Obserwuj zachowanie i kondycję dziecka podczas ćwiczeń fizycznych. Czasami rodzice nie rozumieją, dlaczego dziecko jest kapryśne i nie spełnia ich żądań. Przyczyną może być zmęczenie, ukryte pragnienie itp. spróbuj zrozumieć przyczynę negatywnych reakcji. Pomoże Ci w tym głęboka wiedza o cechach Twojego dziecka, jego zaufaniu i poczuciu jego ważności oraz znaczenia własnej osobowości.
W żadnym wypadku nie nalegaj na kontynuowanie zajęć, jeśli z jakichś powodów dziecko tego nie chce. Dowiedz się o przyczynie odmowy, wyeliminuj ją i dopiero wtedy kontynuuj zajęcia. Jeśli nie zostanie to zrobione, będzie trwała niechęć do jakichkolwiek ćwiczeń fizycznych.
Ważne jest, aby określić priorytety dziecka, jeśli chodzi o ćwiczenia. Prawie wszystkie dzieci lubią gry na świeżym powietrzu, ale są wyjątki.
Nie karć dziecka za chwilowe niepowodzenia.
Nie zmieniaj zbyt często swojego planu ćwiczeń. Jeśli dziecku się podobają, pozwólmy mu je wykonywać jak najdłużej - w tym przypadku nie będzie „chwytał za szczyty”, ale mocno opanuje tę czy inną umiejętność lub ruch.
Ważne jest, aby zachować kulturę ćwiczeń fizycznych. W żadnym wypadku nie powinno być mowy o niedbalstwie, zaniedbaniu lub nieostrożnym wykonaniu. Wychowanie fizyczne to poważna sprawa!
Nie przeciążaj dziecka: to, co jest dostępne dla osoby dorosłej, nie zawsze jest przydatne dla dziecka.
W procesie wychowania dziecka muszą Ci towarzyszyć trzy niezmienne prawa: zrozumienie, miłość, cierpliwość.

Jak ułatwić sobie siedzenie? Co oznacza prawidłowe lądowanie?

Notatka dla rodziców

Przy prawidłowym siedzeniu biodra są ustawione pod kątem prostym do kręgosłupa i goleni, a całą powierzchnią podeszew dotykają podłogi. Źle jest, jeśli stopy nie sięgają podłogi lub siedzenie jest tak nisko, że golenie znajdują się wyżej niż stawy biodrowe.

Twoje plecy powinny być równoległe do oparcia krzesła. Jeśli pochyli się do przodu, może dojść do pochylenia się; jeśli zbytnio oprzesz się na oparciu krzesła, przyczyni się to do powstania zaokrąglonego oparcia.

Dłonie i przedramiona powinny swobodnie leżeć na stole. W tej pozycji łopatki są dobrze unieruchomione, a dziecko może swobodnie i głęboko oddychać.

Bardzo wysoki stół powoduje uniesienie łokci i kompensacyjne skrzywienie kręgosłupa, przy niskim stole dziecko garbi się i wygina tułów do przodu.

Zatem nieprawidłowe siedzenie przy stole jest czynnikiem nie tylko nieprawidłowej postawy, ale także zwiększonej zachorowalności (ostre infekcje dróg oddechowych, atonia jelit itp.)

Co oznacza, że przedszkolak stoi?

Stanie, zwłaszcza w określonej pozycji, jest dla dziecka bardzo męczące, gdyż mięśnie pleców szybko się rozluźniają, nie wytrzymując obciążenia statycznego. Dlatego dziecko zaczyna przestawiać się z nogi na nogę i próbuje się o coś oprzeć.

Pamiętać! Karząc dziecko stojąc w kącie, karzesz je fizycznie.

Jak uniknąć problemów z brakami postawy? Zapobieganie jest zawsze łatwiejsze niż leczenie!

Początkowo zakłócenia mają charakter tymczasowy. Jeśli dziecko pomimo podjęcia odpowiednich działań profilaktycznych woli pozycje nieprawidłowe, należy skonsultować się z lekarzem – ortopedą lub lekarzem fizjoterapeutą i ściśle przestrzegać jego zaleceń. Ciągłe przypomnienie, jak prawidłowo chodzić, nic nie da dziecku: w tym wieku musisz powtórzyć ćwiczenia od 33 do 68 razy, aby zrozumiał i dokładnie odtworzył ten ruch. Tu z pomocą przychodzi gimnastyka – specjalne ćwiczenia, które pomagają rozwijać prawidłowy chód i zmysł równowagi, koordynację ruchów, kształtują stopę i wzmacniają gorset mięśniowy pleców.

Aby rozwijać prawidłowe chodzenie i równowagęNaucz swoje dziecko chodzić ze stopami ustawionymi równolegle. Można to zrobić na ścieżkach, ławkach, stopniach, ciosanych kłodach, krętych ścieżkach narysowanych kredą. Krawędź chodnika jest do tego doskonałym narzędziem.

Aby zapobiec płaskostopiuMożna wykorzystać każdą kłującą powierzchnię – nawet gumowe maty, o które wycieramy stopy, a także każdy sprzęt do ćwiczeń, który jest aktualnie w sprzedaży.

Aby uformować prawidłową postawęnaucz dziecko czołgać się pod czymś (krzesłem, stołem, ławką)

Zdrowie dziecka jest naszym wspólnym zadaniem.

Profilaktyka wad postawy.

Wiek przedszkolny to okres kształtowania się postawy. W tym wieku tworzenie struktury kości nie zostało jeszcze zakończone, szkielet składa się głównie z tkanki chrzęstnej, kości nie są wystarczająco mocne, mają niewiele soli mineralnych, mięśnie prostowniki nie są wystarczająco rozwinięte, więc postawa u dzieci jest niestabilny i łatwo ulega zakłóceniom pod wpływem nieprawidłowej pozycji ciała.

Co może powodować słabą postawę? Powodów jest wiele, wymienimy tylko kilka.

Meble nie są dostosowane do wieku dziecka. Zwłaszcza, gdy spędza długi czas w wymuszonej pozycji. Należy zatem pamiętać o konieczności dopasowania krzeseł i stolików do wzrostu dziecka, zarówno w przedszkolu, jak i w domu, a także o tym, aby nie utrudniać dziecku spędzania większej ilości czasu w pozycji swobodnej (np. leżąc na dywanie), jak to jest w zwyczaju w wielu zagranicznych placówkach przedszkolnych i szkołach.
Podczas chodzenia stale trzymaj dziecko za tę samą rękę.
Nawyk stania z podparciem na tej samej nodze. Podczas prawidłowego chodzenia ciężar ciała rozkłada się równomiernie na obie nogi. O równomiernym rozłożeniu ciężaru ciała możemy mówić, gdy stopy podczas chodzenia są ustawione równolegle. Dlatego, aby wykształcić w sobie prawidłowe chodzenie, należy postawić dziecko w sytuacji, w której jego nogi są równoległe do siebie, np. należy je nauczyć chodzenia po wąskiej ścieżce, desce czy kłodzie. Jeśli dziecko wykonało odpowiednie ćwiczenie i ma dobrą koordynację, to jest w stanie chodzić po kiju lub linie.
Nieprawidłowa postawa podczas siedzenia (pochylenie się do przodu, wyrzucenie rąk za oparcie krzesła, umieszczenie nogi pod sobą).
Nieprawidłowa postawa podczas snu (spanie z nogami podciągniętymi do brzucha, podkurczonymi). Musisz spać na twardym łóżku, opierając się na nim kościstymi występami; Jednocześnie mięśnie nie powinny być w ciągłym napięciu, dlatego potrzebny jest miękki materac i poduszka. Lepiej jest, jeśli poduszka znajduje się między policzkiem a ramieniem, może być dość miękka, ale mała. Najlepszą pozycją do spania jest pozycja na plecach, z ramionami rozłożonymi na boki.
Wady postawy częściej rozwijają się u dzieci prowadzących siedzący tryb życia, osłabionych słabo rozwiniętymi mięśniami, dlatego niezbędne są ćwiczenia gimnastyczne dla tych mięśni, które zapewniają dobrą postawę.

Nieprawidłowa postawa nie tylko nie jest estetyczna, ale wpływa niekorzystnie na położenie narządów wewnętrznych. Przygarbione plecy utrudniają utrzymanie normalnej pozycji klatki piersiowej, a słabe mięśnie brzucha również nie przyczyniają się do pogłębienia oddechu. Konsekwencją jest mniejszy dopływ tlenu do tkanek.

Bardzo ważne jest monitorowanie postawy przedszkolaka i rozwijanie umiejętności prawidłowego siedzenia i stania. Siedzenie nie jest odpoczynkiem, ale aktem statycznego napięcia. Dzieci, w przeciwieństwie do dorosłych, podczas siedzenia wykonują znaczną pracę mięśni.

Mięśnie prostowniki (zwłaszcza jeśli nie były wcześniej wzmacniane) są nadal słabe, dlatego dzieci szybko męczą się od siedzenia i próbują szybko zmienić pozycję lub wstać, aby się poruszać. My, dorośli, często tego nie rozumiemy i karcimy dzieci za niepokój.

Wychowanie fizyczne dziecka w rodzinie

Obowiązkiem rodziców jest obecnie wzmocnienie zdrowia dziecka i zapewnienie pomyślnego rozwoju organizmu dziecka w przyszłości. Normalny rozwój i zdrowie zapewnia stworzenie optymalnych warunków, czyli organizacja prawidłowego reżimu.

Ćwiczenia fizyczne

Zadania i wyjaśnienia muszą być jasne i precyzyjne, muszą być podawane pogodnym głosem i od razu pokazywać wszystkie ruchy.

Ćwiczenia powinny być ciekawe, powinny wykorzystywać dobrze zapamiętane porównania figuratywne, np.: „ptak”, „kot”, „lokomotywa”.

Główną zasadą, której powinni przestrzegać rodzice podczas ćwiczeń fizycznych z dziećmi, jest przedstawianie wszystkiego jako gry. Wesoły ton, żart, śmiech i aktywny udział osoby dorosłej zawsze urzekają dziecko.

Liczba powtórzeń ruchów dla przedszkolaków zwykle waha się od 2-3 do 10.

Po najtrudniejszych ćwiczeniach należy zapewnić krótkie przerwy na odpoczynek (30-60 s).

Średnie wartości wskaźników aktywności ruchowej dzieci na cały dzień to objętość 17 000 ruchów; intensywność 55-65 ruchów na minutę

Ćwiczenia fizyczne przynoszą korzyści tylko wtedy, gdy są wykonywane systematycznie. Rodzice mają obowiązek codziennie znajdować czas na aktywność fizyczną ze swoimi dziećmi i uważnie monitorować ich stan zdrowia, zwracając uwagę na wygląd, nastrój i samopoczucie dziecka.

Codzienność przedszkolaka

Przyzwyczajając dzieci do określonego reżimu, aby spełniać wymogi higieniczne, kształtujemy w nich umiejętności przydatne dla organizmu i tym samym chroniące ich zdrowie.

Stały rozkład dnia, ustalony zgodnie z cechami wiekowymi dzieci, jest jednym z niezbędnych warunków prawidłowego rozwoju fizycznego dziecka.

Podstawowe wymagania dla trybu- to dokładność w czasie i prawidłowa naprzemienność, zastąpienie jednego rodzaju czynności innym.

Dziecko musi mieć ustaloną godzinę, kiedy kładzie się spać, wstaje, je, chodzi i wykonuje proste, wykonalne obowiązki. Należy ściśle przestrzegać tego czasu.

Marzenie. Tylko podczas snu dziecko otrzymuje pełny odpoczynek. Sen powinien być wystarczająco długi: dzieci w wieku 3-4 lat śpią 14 godzin dziennie, 5-6 lat - 13 godzin, 7-8 lat - 12 godzin. Z tego czasu należy, szczególnie w przypadku młodszych dzieci, przeznaczyć półtorej godziny na sen w ciągu dnia. Dzieci powinny iść spać nie później niż o 20:00–21:00.

Odżywianie. Dzieci otrzymują jedzenie 4-5 razy dziennie. Pierwszy posiłek podaje się pół godziny później, w każdym razie nie później niż godzinę po przebudzeniu dziecka, a ostatni półtorej godziny przed snem. Pomiędzy posiłkami należy ustalić odstępy 3-4 godzinne, których należy ściśle przestrzegać. Najbardziej pożywne jedzenie podaje się na lunch, mniej pożywne - na obiad.

Spacery. Bez względu na to, jak dokładnie przestrzegany jest czas snu i jedzenia, reżimu nie można uznać za prawidłowy, jeśli nie obejmuje czasu na spacer. Im więcej czasu dzieci spędzają na świeżym powietrzu, tym są zdrowsze.

Latem dzieci mogą spędzać na świeżym powietrzu ponad 6 godzin dziennie, natomiast jesienią i zimą dzieci powinny przebywać na świeżym powietrzu co najmniej 4 godziny. Powodem odwołania spaceru dla zdrowego dziecka mogą być wyjątkowe okoliczności: ulewny deszcz, silny mróz i silny wiatr.

Komputer: zalety i wady

„+” - Zalety komputera:

· Komputer może pomóc dzieciom rozwijać tak ważne operacje myślowe, jak uogólnianie i klasyfikacja;

· W procesie nauki przy komputerze poprawia się pamięć i uwaga dzieci;

· Grając w gry komputerowe, dzieci wcześniej rozwijają znakową funkcję świadomości, która leży u podstaw myślenia abstrakcyjnego (myślenia bez polegania na obiektach zewnętrznych);

· Gry komputerowe mają ogromne znaczenie nie tylko dla rozwoju inteligencji dzieci, ale także dla rozwoju ich umiejętności motorycznych, dla kształtowania koordynacji funkcji wzrokowych i motorycznych;

Dzieci w wieku 3-4 lat nie powinny siedzieć przy komputerze dłużej niż 20 minut, a w wieku 6-7 lat ten codzienny czas zabawy można wydłużyć do pół godziny.

„-” - Wady komputera:

· Nadmierne korzystanie z komputera może prowadzić do pogorszenia wzroku dziecka, a także negatywnie wpłynąć na jego zdrowie psychiczne. Jest to szczególnie niebezpieczne w przypadku nieśmiałych dzieci.

· A co najważniejsze, nie można polegać wyłącznie na komputerze. Dziecko jest małym człowiekiem, może kształtować się i rozwijać jedynie poprzez kontakt z ludźmi i życie w realnym świecie.

Zasada nr 1. Staraj się, aby dziecko więcej się ruszało, biegało i skakało.

Zasada 2. Włącz do swojej diety produkty zdrowe dla oczu: twarożek, kefir, gotowane ryby morskie, owoce morza, wołowinę, marchew, kapustę, jagody, borówki, żurawinę, pietruszkę, koperek.

Zasada 3. Obserwuj jego postawę - przy „krzywym” plecach dopływ krwi do mózgu zostaje zakłócony, co powoduje problemy ze wzrokiem. Pamiętaj: odległość książki od oczu powinna wynosić co najmniej 25-30 cm.

Zasada 4. Nie pozwalaj dziecku siedzieć długo przed telewizorem, a jeśli już siedzi, to tylko dokładnie naprzeciwko i nie bliżej niż trzy metry.

Zasada 6. Nie zapominaj, że oglądanie telewizji w ciemnym pokoju nie jest wskazane.

Zasada 7. Przedszkolak może bawić się na komputerze nie dłużej niż pół godziny dziennie, po 7 latach – 1 godzina dziennie lub dwa zestawy po 40 minut.

Zasada 8. O grach na komórce lepiej zapomnieć.

Zasada 9. Codziennie ćwiczcie razem oczy - zamień ten zabieg w ekscytującą grę!

Zestaw ćwiczeń dla oczu

Oferujemy specjalny zestaw ćwiczeń dla oczu, który regularnie wykonywany może stanowić dobry środek treningowy i profilaktyczny dla zachowania wzroku. Ćwiczenia lepiej wykonywać w formie zabawy, z ulubionymi zabawkami dziecka, przesuwając je w lewo i prawo, w górę i w dół.

Ćwiczenia wykonuje się w pozycji siedzącej, z głową nieruchomą, postawą wygodną, z maksymalną amplitudą ruchu oczu.

· Blef ślepca. Zamknij oczy, mocno napinając mięśnie oczu, licząc od 1 do 4, następnie otwórz oczy, rozluźniając mięśnie oczu, patrząc w dal, licząc od 1 do 6. Powtórz 4 - 5 razy.

· Blisko i daleko. Spójrz na grzbiet nosa i wytrzyj wzrok, licząc od 1 do 4. Nie pozwól, aby Twoje oczy się zmęczyły. Następnie otwórz oczy, spójrz w dal, licząc od 1 do 6. Powtórz 4 - 5 razy.

· Lewo prawo. Nie odwracając głowy, spójrz w prawo i skup wzrok na liczbie 1 - 4, następnie spójrz prosto w dal, licząc 1 - 6. Ćwiczenia wykonujesz w podobny sposób, ale ze wzrokiem skierowanym w lewo , Góra dół.

· Przekątne. Szybko skieruj wzrok po przekątnej: w górę w prawo - w dół w lewo, a następnie prosto w dal, licząc od 1 do 6; następnie w lewo - w górę - w prawo - w dół i spójrz w dal, licząc od 1 do 6. Powtórz 3 - 4 razy.

Uważaj na oczy. Świat jest taki piękny, zwłaszcza jeśli go widzimy...

Przygotowała nauczycielka wychowania fizycznego – Kuksina L.A.

Drodzy Rodzice, już od najmłodszych lat bardzo ważne jest, aby dbać o zdrowie naszych dzieci.

Dużą rolę odgrywa w tym terminowa profilaktyka mająca na celu poprawę zdrowia dzieci w wieku przedszkolnym.

Rozwój fizyczny dziecka w rodzinie.

Ścisła codzienna rutyna, ustalona zgodnie z cechami wiekowymi dzieci, jest jednym z niezbędnych warunków prawidłowego rozwoju fizycznego dziecka.

Głównym wymaganiem dla reżimu jest dokładność w czasie i prawidłowa zmiana (zmiana) jednego rodzaju działalności na inny. Należy wyznaczyć porę, w której dziecko kładzie się spać, wstaje, chodzi i wykonuje proste, możliwe do wykonania obowiązki. Należy ściśle przestrzegać tego czasu.

W rozwoju fizycznym dzieci w wieku przedszkolnym wykorzystuje się ćwiczenia fizyczne (chodzenie, bieganie, rzucanie, wspinanie się, ćwiczenia równoważne, zabawy na świeżym powietrzu); ćwiczenia sportowe; naturalne czynniki utwardzające (słońce, powietrze i woda).

Ćwiczenia fizyczne:

· jasne, dokładne wyjaśnienie zadania wraz z demonstracją ruchu;

· ćwiczenia powinny być ciekawe, powinny wykorzystywać dobrze zapamiętane porównania figuratywne, np.: „ptak”, „kot”, „lokomotywa” itp.;

· podstawową zasadą jest przedstawianie wszystkiego jako gry; żart, śmiech i aktywny udział osoby dorosłej zawsze urzekają dziecko;

· liczba powtórzeń jednego ruchu dla przedszkolaków zwykle waha się od 2-3 do 10;

· po najtrudniejszych ćwiczeniach należy zrobić krótkie przerwy na odpoczynek (30-60 sekund).

Ćwiczenia fizyczne przyniosą korzyści tylko wtedy, gdy będą wykonywane systematycznie. Rodzice mają obowiązek codziennie znajdować czas na aktywność fizyczną ze swoimi dziećmi i uważnie monitorować ich stan zdrowia, zwracając uwagę na wygląd, nastrój i samopoczucie dziecka.

Korzyści z pływania.

Wczesne pływanie u dzieci sprzyja ich szybkiemu rozwojowi fizycznemu i psychomotorycznemu. Podczas pływania skóra dziecka doświadcza dobroczynnego masującego działania wody, która poprawia krążenie krwi i wzmacnia układ nerwowy.

Pływanie:

poprawia funkcjonowanie narządów wewnętrznych, rozwija układ sercowo-naczyniowy i oddechowy;

· w warunkach długotrwałego przebywania w wodzie ulegają poprawie procesy termoregulacji; ciało zostaje stwardniałe, wzrasta odporność na niekorzystne czynniki środowiskowe;

Pływanie jest jednym z najlepszych sposobów na kształtowanie prawidłowej postawy u dziecka;

· dozowane pływanie może być przydatne dla dzieci podatnych na przeziębienia;

Regularne zajęcia pływania pomagają wzmocnić układ nerwowy, sen staje się silniejszy, poprawia się apetyt, zwiększa się ogólne napięcie ciała, poprawiają się ruchy i zwiększa się wytrzymałość.

Chodzenie boso to element hartowania organizmu.

Innym sposobem na hartowanie jest chodzenie boso. Chodzenie boso nie tylko hartuje, ale także pobudza zakończenia nerwowe stopy i pozytywnie wpływa na funkcjonowanie narządów wewnętrznych. Według niektórych ekspertów podeszwy stóp są rodzajem centrali z 72 tysiącami zakończeń nerwowych, dzięki której można połączyć się z dowolnym narządem - mózgiem, płucami, wątrobą i nerkami, gruczołami wydzielania wewnętrznego i innymi narządami.

Oczywiście zimą nie należy uczyć tego dziecka, ale wiosną czy latem dziecko może z łatwością biegać boso po podłodze domu, a jeszcze lepiej po zielonej trawie.

Dziecko powinno regularnie chodzić boso, prawdziwy efekt hartowania pojawia się dopiero po długotrwałym, systematycznym treningu.

Skorzystaj ze specjalnych gumowych mat z karbowaniem i rozpocznij poranek od chodzenia po takiej macie.

Podczas chodzenia boso zwiększa się intensywna aktywność niemal wszystkich mięśni, pobudzone jest krążenie krwi w całym organizmie i poprawia się aktywność umysłowa.

w celu promowania zdrowia dzieci

Dzieci rosną i rozwijają się, a to, jak harmonijnie to będzie, zależy nie tylko od nauczycieli, ale także od rodziców!

Rodzice mają obowiązek codziennie znajdować czas na aktywność fizyczną ze swoimi dziećmi i uważnie monitorować ich stan zdrowia, zwracając uwagę na wygląd, nastrój i samopoczucie dziecka.

Ćwiczenia fizyczne przyniosą korzyści tylko wtedy, gdy będą wykonywane systematycznie.

Normalny rozwój i zdrowie zapewnia stworzenie optymalnych warunków, czyli organizacja prawidłowego reżimu. Przyzwyczajając dzieci do określonego reżimu, aby spełniać wymogi higieniczne, kształtujemy w nich umiejętności przydatne dla organizmu i tym samym chroniące ich zdrowie. Stały rytm dnia w domu, ustalony zgodnie z charakterystyką wieku dzieci, jest jednym z podstawowych warunków prawidłowego rozwoju fizycznego dziecka. Dziecko musi mieć ustaloną godzinę, kiedy kładzie się spać, wstaje, je, chodzi i wykonuje proste, wykonalne obowiązki. Należy ściśle przestrzegać tego czasu.

Marzenie. Podczas snu dziecko otrzymuje pełny odpoczynek. Sen powinien być wystarczająco długi. Szczególnie w przypadku młodszych dzieci należy przeznaczyć półtorej godziny na sen w ciągu dnia. Dzieci muszą iść spać nie później niż o 21:00.

Odżywianie. Dzieci otrzymują jedzenie 4-5 razy dziennie. Pomiędzy posiłkami powinny upłynąć 3-4 godziny. Najbardziej pożywne jedzenie podaje się na lunch, mniej pożywne - na obiad.

Spacery. Bez względu na to, jak dokładnie przestrzegany jest czas snu i jedzenia, reżimu nie można uznać za prawidłowy, jeśli nie obejmuje czasu na spacer. Aby zachować zdrowie i siłę, dzieci powinny spędzać jak najwięcej czasu na świeżym powietrzu. Zimą dzieci powinny przebywać na świeżym powietrzu co najmniej 4 godziny. Najlepszy czas na spacery z dziećmi to okres pomiędzy śniadaniem a obiadem oraz po drzemkach, przed kolacją.

Rady dla rodziców:

1. Staraj się, aby Twoje dziecko więcej się ruszało, biegało i skakało.

2. Włącz do swojej diety produkty zdrowe dla oczu: twaróg, kefir, gotowane ryby morskie, owoce morza, wołowinę, marchew, kapustę, jagody, borówkę, żurawinę, pietruszkę, koper.

3. Obserwuj jego postawę - przy „krzywym” plecach dopływ krwi do mózgu zostaje zakłócony, co powoduje problemy ze wzrokiem.

4. Nie pozwalaj dziecku siedzieć długo przed telewizorem, a jeśli już, to tylko dokładnie naprzeciwko i nie bliżej niż trzy metry.

5. Przedszkolak może bawić się na komputerze nie dłużej niż pół godziny dziennie.

7. Lepiej zapomnieć o graniu w gry na telefonie komórkowym.

8. Codziennie ćwiczcie razem oczy - zamień ten zabieg w ekscytującą grę!

Pamiętać: Rodzice muszą opanować ABC rodzicielstwa i nie bać się samodzielnie i aktywnie współpracować ze swoimi dziećmi. Bez pomocy rodziców wszelkie wysiłki w tym kierunku mogą pójść na marne.

Popularne w kategorii: