Czas piękna: biorytmy w pielęgnacji skóry. Piękno w zgodzie z prawami natury, czyli pielęgnacja skóry z uwzględnieniem BIO – Rytmy! Zegar biologiczny skóry

Aby właściwie pielęgnować skórę, trzeba zrozumieć, jak działają jej komórki w różnych porach dnia. Tylko w ten sposób można wybrać produkty i zabiegi pielęgnacyjne, które optymalnie odpowiadają procesom zachodzącym w organizmie w danym okresie.

5:00 – 7:00

Niezależnie od tego, czy śpisz, czy już się obudziłeś, Twoja skóra przygotowuje się na nowy dzień pracy. Rozpoczyna się produkcja hormonów, które mobilizują jego funkcje ochronne. Podział komórek spowalnia, a funkcja wchłaniania wzrasta. Dlatego nie należy nakładać rano odżywczej maski ani superaktywnego kremu – skóra skonfigurowana do ochrony przed wpływami zewnętrznymi nie pozwoli składnikom wniknąć w głębsze warstwy.

Dietetycy i kosmetolodzy radzą zaczynać dzień od szklanki wody

Ale ona z wdzięcznością przyjmie zimną wodę – mycie lodowatą wodą o 6 rano nie tylko pomoże Ci się obudzić, ale także zapewni dobrą cerę na cały dzień.

Poranne godziny generalnie sprzyjają spożywaniu płynów, które odparowały w ciągu nocy, dlatego wszyscy dietetycy i kosmetolodzy radzą zaczynać dzień od szklanki wody.

7:00 – 8:00

W tym okresie gwałtownie wzrasta krążenie krwi, a zawartość substancji aktywnych w skórze stopniowo wzrasta. Wzrasta także prawdopodobieństwo wystąpienia alergii, dlatego nie należy rano eksperymentować z nowościami, zwłaszcza jeśli masz wrażliwą skórę.

8:00 – 10:00

Naczynia zwężają się, ciśnienie wzrasta, ściany naczyń stają się bardziej wrażliwe na wpływy zewnętrzne i wewnętrzne. Ze względu na obciążenie naczyń krwionośnych o poranku przeciwwskazane jest korzystanie z sauny, łaźni i wszelkich efektów termicznych na skórze (dodatkowo efekt tych zabiegów będzie mniej wyraźny). Papieros wypalony rano bardziej postarza skórę.

Po 8 rano zmniejsza się prawdopodobieństwo alergii: możesz bezpiecznie nakładać makijaż.

10:00 – 12:00

Aktywuje się praca gruczołów łojowych – czas przypudrować nos lub zastosować matującą serwetkę. Jeśli masz tłustą skórę, Twoja twarz może zacząć się świecić.

13:00 – 15:00

Zmniejsza się ciśnienie krwi i napięcie. W tych godzinach skóra często wygląda na zwiotczałą, cerę matową, a zmarszczki bardziej widoczne. Możesz ożywić swoją skórę sprayem wody termalnej (latem) lub spacerem na świeżym powietrzu (w zimnych porach roku).

Jeśli na ten czas masz zaplanowaną romantyczną randkę, koniecznie zastosuj w swoim makijażu bladoróżowy róż, który odświeży Twoją cerę.

15:00 – 17:00

Badania wykazały, że w tym czasie następuje genetycznie zaprogramowany spadek: zmniejsza się aktywność fizyczna, a uwaga staje się przytępiona. Komórki skóry również się „zamykają”. Zapada w swego rodzaju sen, staje się mniej podatna na kosmetyki. Skuteczność kremu nałożonego na skórę w tym okresie zmniejsza się o prawie 70%. Dlatego umawianie się na wizytę u kosmetologa w tych godzinach to strata pieniędzy.

Chronobiolodzy twierdzą, że wszystko zjedzone po godzinie 22:00 negatywnie wpływa na nasz wygląd.

Ale to właśnie w tym czasie warto wykonać manicure lub pedicure, a także leczyć zęby: w tych godzinach zmniejsza się nie tylko ryzyko krwawienia, ale także podatność na ból.

17:00 – 20:00

Okres emocjonalnej i fizycznej regeneracji. Wzrasta napięcie mięśni, aktywowana jest praca narządów wewnętrznych, poprawia się pamięć. A skóra znów jest gotowa na przyjęcie składników kosmetycznych, aby zregenerować się po stresie dnia.

Czas ten sprzyja wszelkim zabiegom spa, a także fitnessowi.

20:00 – 22:00

Organizm przyzwyczaja się do usuwania toksyn nagromadzonych w ciągu dnia. Aby aktywować ten proces, bardzo przydatne jest pójście do łaźni lub sauny. Dodatkowo organizm oczyszcza, relaksuje i przygotowuje do snu. Zbliża się godzina 22:00, czas na oczyszczenie skóry i nałożenie kremu.

Chronobiolodzy twierdzą, że wszystko zjedzone po godzinie 22:00 negatywnie wpływa na wygląd, pogarsza cerę i powoduje zatykanie porów. Powodem tego jest spadek poziomu enzymów trawiennych, przez co żywność jest mniej strawna.

22:00 – 5:00

Najlepiej iść spać o 22:00. Godzina snu przed północą równa się dwóm godzinom później. W tym okresie organizm najlepiej się regeneruje.

W nocy następuje najefektywniejszy podział komórek w całym organizmie, także w skórze. Ponadto to właśnie podczas snu skóra maksymalnie wchłania zawarte w kremach składniki regenerujące, nawilżające i odżywcze.

O ekspertze

Celine Laperdrix– Doktor nauk biologicznych, kierownik Laboratorium Biologii Komórki Yves Rocher.

Jest taki moment, kiedy jesteś pełen energii i gotowy dosłownie przenosić góry, ale innym razem spada Twoja wydajność, pojawia się zmęczenie, a nawet senność? Nie zdziw się, tak objawiają się rytmy dobowe. Naukowcy używają tego wyrażenia do opisania wskaźników zmieniających się w ciągu dnia:

temperatura ciała;

ciśnienie krwi;

podstawowa przemiana materii;

aktywność ruchowa itp.

Około 500 procesów zachodzących w organizmie człowieka podlega rytmom dobowym.

Aktywność skóry zależy także od pory dnia. Zasadniczo biorytmy przejawiają się w jej zachowaniu w ciągu dnia i nocy.

Ekspert marki Vichy, Elena Eliseeva, wyjaśnia: „W ciągu dnia wszystkie procesy syntetyczne zachodzące w skórze praktycznie ustają, a zasoby tkanek skupiają się na zapewnieniu ochrony. W nocy zachodzą wszystkie procesy regeneracyjne, uruchamiają się mechanizmy odbudowy i syntezy.

Istnieją jednak inne niuanse. Poznajmy ich lepiej.

Zmiany skórne z biegiem czasu

Opowiedzmy więcej o rutynie, którą podąża skóra.

5.00 – 7.00

Podczas gdy my kończymy ostatnie sny, skóra przygotowuje się do przebudzenia. Procesy metaboliczne i podział komórek spowalniają. Pod kontrolą hormonów nadnerczy wzrasta produkcja substancji, od których zależą funkcje ochronne.

7.00 – 8.00

Naczynia krwionośne budzą się i zaczynają aktywnie pracować. Zwiększone krążenie krwi zwiększa dopływ składników odżywczych do skóry – dlatego o tej porze wyglądamy wyjątkowo świeżo (o ile oczywiście położyliśmy się spać przed północą).

Aktywność skóry zależy od pory dnia. Zasadniczo biorytmy skóry przejawiają się w jej zachowaniu w dzień i w nocy. © iStock

8.00 – 10.00

Naczynia stopniowo zwężają się. Wzrasta ciśnienie krwi. Dzięki temu skóra jest wrażliwa na zmiany temperatury i wpływy zewnętrzne (w tym termiczne).

10.00 – 13.00

Łój wytwarzany przez gruczoły łojowe w nocy dociera na powierzchnię, a skóra zaczyna się błyszczeć.

13.00 – 15.00

Ciśnienie w naczyniach i naczyniach włosowatych spada, a wraz z nim maleje dopływ przydatnych substancji. Skóra traci koloryt i świeżość, a cera ulega pogorszeniu. Zmarszczki i inne niedoskonałości są bardziej widoczne.

15.00 – 17.00

Okres ten uważany jest za czas największego spadku. Skóra, podobnie jak całe ciało, staje się „leniwa” i niereagująca. Nawet najlepszy krem ​​zostanie w tym czasie wchłonięty tylko w 30%.

17.00 – 20.00

Znów doświadczamy przypływu energii. A ożywiona skóra jest gotowa na przyjęcie aktywnych składników kosmetyków. Musi po prostu odpocząć od stresu, jakiego doświadczyła w ciągu dnia.

20.00 – 22.00

Organizm przygotowuje się do snu, relaksu i eliminacji toksyn. Procesy trawienne zwalniają. Dlatego nawyk jedzenia w nocy często prowadzi do pogorszenia się cery, pojawienia się trądziku i zaskórników.

22.00 – 5.00

Najbardziej przydatny jest sen od 22:00 do 00:00, ponieważ w tym czasie najszybciej się regenerujemy. Ale nawet później proces ten trwa. Poprawia się ukrwienie tkanek, różnicowanie i złuszczanie komórek naskórka. A nawet produkcja sebum: jego szczyt przypada na 4 rano. Dzieje się tak za sprawą maksymalnego stężenia melatoniny, hormonu snu, który kontroluje niemal wszystkie procesy regeneracyjne.

Zwiększone krążenie krwi zwiększa dopływ składników odżywczych do skóry – dlatego o poranku wyglądamy szczególnie świeżo. © iStock

Harmonogram pielęgnacji skóry co godzinę na każdy dzień

Bądźmy realistami: przy współczesnym tempie życia pielęgnacja skóry na godziny jest oczywiście iluzją. Korzystamy więc z kosmetyków w miarę możliwości.

Rano, 7.00 – 9.00

Skóra wykonała dobrą robotę, zregenerowała się i przygotowuje się do rozpoczęcia dnia. Naszym zadaniem jest jej pomóc.

Uwolnij skórę z toksyn wypłyniętych na powierzchnię w ciągu nocy dzięki zabiegom oczyszczającym.

Nałóż toner. Zminimalizuje zmiany pH i utrzyma zdrową cerę przez cały dzień.

Wzmocnij mechanizmy obronne swojej skóry za pomocą kremu na dzień. Powinien szybko się wchłaniać, zawierać jak najwięcej antyoksydantów i stanowić dobrą bazę pod makijaż.

Nie używaj:

produkty zawierające składniki złuszczające i fotouczulające, redukujące funkcje barierowe;

kremy z aktywnymi składnikami regenerującymi: rano skóra nie jest przygotowana do regeneracji.

Pielęgnacja skóry o poranku

Dzień, 10.00 – 17.00

W ciągu dnia skóra pracuje i stopniowo się męczy: traci wilgoć, a wraz z nią zdrowy koloryt i koloryt. Albo zaczyna świecić w niepotrzebnych miejscach. Działaj stosownie do sytuacji.

Wyeliminuj połysk produktami matującymi.

Dodaj nawilżenie, spryskując wodą termalną, nawet na makijaż.

Ukryj niedoskonałości za pomocą korektorów.

Nie należy stosować środków odżywczych i regenerujących. Zwłaszcza w okresie od 15.00 do 17.00.

Pielęgnacja skóry w ciągu dnia

Wieczór, 20.00 – 22.00

W tym czasie ważne jest, aby skóra została oczyszczona z toksyn i otrzymała substancje, które pomogą jej się zregenerować.

Pamiętaj, aby oczyścić się z brudu i makijażu, które nagromadziły się w ciągu dnia.

Zabieg złuszczania jest sygnałem do uruchomienia procesów regeneracyjnych.

Zastosowanie kremu, maski lub serum na noc z maksimum składników aktywnych (kwasy, enzymy, retinol, peptydy itp.) zapewni całkowity powrót do zdrowia.

Składniki drenujące (kofeina, dekstran, escyna) również pomogą Ci wyglądać na wypoczętego o poranku. Aby zapobiec obrzękom, nałóż kosmetyki na 1,5 godziny przed snem.

Wieczorna pielęgnacja skóry

Nazwa produktu		Działanie
	ekstrakt drożdżowy, białka pszenicy, witamina E, adenozyna	Stymuluje nocną odnowę komórkową, zwalcza zmarszczki, przywraca jędrność i elastyczność skóry.
Re-Plasty Age Regenerujący krem ​​na noc, Helena Rubinstein	proxylan, kwas hialuronowy i lukrecjowy	Krem przyspiesza odnowę skóry, stymuluje powstawanie kolagenu i elastyny, spłyca zmarszczki i przywraca owal twarzy.
Krem na noc Forever Youth LibErator Crème Nuit, Yves Saint Laurent	glikany, adenozyna, kofeina, ekstrakty roślinne	Zwiększa elastyczność, przywraca wyrazistość rysom twarzy, wygładza zmarszczki.

Aby właściwie pielęgnować skórę, trzeba zrozumieć, jak działają jej komórki w różnych porach dnia. Tylko w ten sposób można wybrać produkty i zabiegi pielęgnacyjne, które optymalnie odpowiadają procesom zachodzącym w organizmie w danym okresie.

5:00 – 7:00

Niezależnie od tego, czy śpisz, czy już się obudziłeś, Twoja skóra przygotowuje się na nowy dzień pracy. Rozpoczyna się produkcja hormonów, które mobilizują jego funkcje ochronne. Podział komórek spowalnia, a funkcja wchłaniania wzrasta. Dlatego nie należy nakładać rano odżywczej maski ani superaktywnego kremu – skóra skonfigurowana do ochrony przed wpływami zewnętrznymi nie pozwoli składnikom wniknąć w głębsze warstwy.

Dietetycy i kosmetolodzy radzą zaczynać dzień od szklanki wody

Ale ona z wdzięcznością przyjmie zimną wodę – mycie lodowatą wodą o 6 rano nie tylko pomoże Ci się obudzić, ale także zapewni dobrą cerę na cały dzień.

Poranne godziny generalnie sprzyjają spożywaniu płynów, które odparowały w ciągu nocy, dlatego wszyscy dietetycy i kosmetolodzy radzą zaczynać dzień od szklanki wody.

7:00 – 8:00

W tym okresie gwałtownie wzrasta krążenie krwi, a zawartość substancji aktywnych w skórze stopniowo wzrasta. Wzrasta także prawdopodobieństwo wystąpienia alergii, dlatego nie należy rano eksperymentować z nowościami, zwłaszcza jeśli masz wrażliwą skórę.

8:00 – 10:00

Naczynia zwężają się, ciśnienie wzrasta, ściany naczyń stają się bardziej wrażliwe na wpływy zewnętrzne i wewnętrzne. Ze względu na obciążenie naczyń krwionośnych o poranku przeciwwskazane jest korzystanie z sauny, łaźni i wszelkich efektów termicznych na skórze (dodatkowo efekt tych zabiegów będzie mniej wyraźny). Papieros wypalony rano bardziej postarza skórę.

Po 8 rano zmniejsza się prawdopodobieństwo alergii: możesz bezpiecznie nakładać makijaż.

10:00 – 12:00

Aktywuje się praca gruczołów łojowych – czas przypudrować nos lub zastosować matującą serwetkę. Jeśli masz tłustą skórę, Twoja twarz może zacząć się świecić.

13:00 – 15:00

Zmniejsza się ciśnienie krwi i napięcie. W tych godzinach skóra często wygląda na zwiotczałą, cerę matową, a zmarszczki bardziej widoczne. Możesz ożywić swoją skórę sprayem wody termalnej (latem) lub spacerem na świeżym powietrzu (w zimnych porach roku).

Jeśli na ten czas masz zaplanowaną romantyczną randkę, koniecznie zastosuj w swoim makijażu bladoróżowy róż, który odświeży Twoją cerę.

15:00 – 17:00

Badania wykazały, że w tym czasie następuje genetycznie zaprogramowany spadek: zmniejsza się aktywność fizyczna, a uwaga staje się przytępiona. Komórki skóry również się „zamykają”. Zapada w swego rodzaju sen, staje się mniej podatna na kosmetyki. Skuteczność kremu nałożonego na skórę w tym okresie zmniejsza się o prawie 70%. Dlatego umawianie się na wizytę u kosmetologa w tych godzinach to strata pieniędzy.

Chronobiolodzy twierdzą, że wszystko zjedzone po godzinie 22:00 negatywnie wpływa na nasz wygląd.

Ale to właśnie w tym czasie warto wykonać manicure lub pedicure, a także leczyć zęby: w tych godzinach zmniejsza się nie tylko ryzyko krwawienia, ale także podatność na ból.

17:00 – 20:00

Okres emocjonalnej i fizycznej regeneracji. Wzrasta napięcie mięśni, aktywowana jest praca narządów wewnętrznych, poprawia się pamięć. A skóra znów jest gotowa na przyjęcie składników kosmetycznych, aby zregenerować się po stresie dnia.

Czas ten sprzyja wszelkim zabiegom spa, a także fitnessowi.

20:00 – 22:00

Organizm przyzwyczaja się do usuwania toksyn nagromadzonych w ciągu dnia. Aby aktywować ten proces, bardzo przydatne jest pójście do łaźni lub sauny. Dodatkowo organizm oczyszcza, relaksuje i przygotowuje do snu. Zbliża się godzina 22:00, czas na oczyszczenie skóry i nałożenie kremu.

Chronobiolodzy twierdzą, że wszystko zjedzone po godzinie 22:00 negatywnie wpływa na wygląd, pogarsza cerę i powoduje zatykanie porów. Powodem tego jest spadek poziomu enzymów trawiennych, przez co żywność jest mniej strawna.

22:00 – 5:00

Najlepiej iść spać o 22:00. Godzina snu przed północą równa się dwóm godzinom później. W tym okresie organizm najlepiej się regeneruje.

W nocy następuje najefektywniejszy podział komórek w całym organizmie, także w skórze. Ponadto to właśnie podczas snu skóra maksymalnie wchłania zawarte w kremach składniki regenerujące, nawilżające i odżywcze.

O ekspertze

Celine Laperdrix– Doktor nauk biologicznych, kierownik Laboratorium Biologii Komórki Yves Rocher.

Czy zauważyłaś, że rano skóra na Twojej twarzy „zachowuje się” inaczej niż wieczorem? Dzieje się tak dzięki zdolności komórek skóry do przystosowania się do biorytmów człowieka. I sensowne jest stwierdzenie, że skóra ma swoje własne biorytmy, różniące się od ogólnych. Zegar biologiczny jest dla organizmu jak wahadło; z góry określa stan emocjonalny, przebieg wielu procesów metabolicznych i kontroluje wydajność. Aby zdecydować, jak dbać o twarz i zawsze wyglądać świetnie, należy ściśle kierować się biorytmami swojej skóry i dobierać zabiegi i kosmetyki w zależności od odpowiedniego czasu. Przyjrzyjmy się zatem biorytmom skóry i temu, jak prawidłowo dbać o twarz z godziny na godzinę – opowie o tym Celine Laperdrix, doktor nauk biologicznych.

Jak dbać o twarz o różnych porach dnia

Właściwą pielęgnację skóry należy rozpocząć od poznania rodzaju i możliwych problemów, jakie mogą pojawić się na skórze, aby w porę im zapobiec. Następnie lepiej przejść do przestudiowania kwestii pielęgnacji twarzy w zależności od pory dnia.

Od tego momentu komórki skóry stopniowo przestają się dzielić i rozpoczyna się proces uodparniania się na środowisko. W nocy aktywnie następuje odnowa tkanek, spowalniając wraz z nadejściem poranka. Skóra, podobnie jak całe ciało, przygotowuje się do przebudzenia. Nie należy nakładać rano żadnych produktów odżywczych i regenerujących (kremów czy maseczek), gdyż składniki nie będą mogły wniknąć tak głęboko, jak się tego spodziewamy.

Co lubi Twoja skóra z samego rana? Mycie zimną lub lodowatą wodą to klucz do dobrego kolorytu skóry i świeżego rumieńca na policzkach. A jeśli nie możesz się obudzić, zimna woda usunie resztki senności i oszołomienia po przebudzeniu.

Kosmetolodzy, podobnie jak dietetycy, zalecają picie większej ilości płynów, a są na to dwa wyjaśnienia:

1. szklanka wody na czczo pomoże rozpocząć proces trawienia i przywrócić brak płynów w organizmie;
2. Woda rano pomoże zrównoważyć poziom płynów w komórkach skóry, nawilżając ją i zwiększając naturalną barierę ochronną.

Aby się obudzić, umyj twarz, aby nawilżyć skórę, zacznij poranek od szklanki wody.

Jest to czas wzmożonego krążenia krwi i odżywienia tkanek. Zawartość ważnych składników odżywczych w skórze wzrasta z każdą minutą. Jeśli masz wrażliwą skórę, nie eksperymentuj z produktami, może to wywołać reakcję alergiczną.

Rozpoczyna się proces zwężania naczyń i wzrasta ciśnienie krwi. Kapilary przygotowują się do wytrzymania negatywnych wpływów środowiska, więc ściany stają się bardziej wrażliwe. Nie należy w tym czasie brać gorącej kąpieli, sauny ani myć twarzy zbyt gorącą wodą. Parowanie skóry rano zwiększa ryzyko rozwoju trądziku różowatego.

Makijaż należy rozpocząć już po godzinie 8:00, gdyż zmniejsza się wrażliwość skóry i ryzyko alergii.

Gruczoły łojowe zaczynają aktywnie działać i możliwe jest, że na twarzy pojawi się tłusty połysk. Co więcej, od nałożenia makijażu minęło już kilka godzin. Dlatego jeśli bliżej obiadu zadacie sobie pytanie, jak dbać o twarz, a jednocześnie dbać o swoją skórę, odpowiedzią będzie pojawienie się tłuszczu na czole, brodzie, a nawet policzkach. Aby temu zapobiec, noś ze sobą puder w kompakcie lub chusteczki matujące, które pozwolą usunąć tłusty połysk z twarzy.

W miarę zbliżania się południa na skórze odczuwalne jest zmniejszenie napięcia naczyniowego. Skóra twarzy traci świeżość, koloryt staje się matowy, przez co na jej wyglądzie widać oznaki zmęczenia. Wynika to nie tylko z ogólnego zmęczenia, ale także z braku płynów w organizmie.

Woda termalna pomoże ukryć oznaki zmęczenia – latem. A w zimnych porach spacery na świeżym powietrzu mogą przywrócić świeżość.

Naukowcy w toku badań odkryli, że czas od 3 do 5 po południu jest zaprogramowany tak, aby ograniczyć niemal wszystkie funkcje organizmu: spadek aktywności fizycznej, spadek poziomu uwagi i koncentracji, pamięci i ogólna wydajność ulega pogorszeniu. Dotyczy to również skóry.

W tym czasie skóra twarzy zasypia, przeciwstawiając się wpływom środowiska i procesom wewnętrznym. Komórki skóry stają się mniej wrażliwe i nie wyczuwają kosmetyków, dlatego o tej porze dnia nie należy wykonywać maseczek ani peelingów. Skuteczność kremu nałożonego na skórę twarzy w godzinach od 15.00 do 17.00 zmniejsza się o ponad 70%. To samo dotyczy zabiegów kosmetycznych - nie umawiaj się w tym czasie na wizytę u kosmetologa, skóra nie odniesie żadnego pozytywnego efektu w wyniku manipulacji specjalistą nawet o najwyższym poziomie umiejętności.

Czas od 15:00 do 17:00 można z pożytkiem przeznaczyć na manicure lub pedicure. Ponieważ w tym czasie prawdopodobieństwo krwawienia zmniejsza się kilkakrotnie, zaleca się również wizytę u dentysty.

Czas ten charakteryzuje się wzrostem aktywności fizycznej. Przyspiesza się aktywność mózgu, zwiększa się napięcie mięśni, aktywowane są również narządy wewnętrzne. Jednocześnie skóra zdaje się budzić i przygotowywać na przyjęcie życiodajnych składników, aby zapoczątkować procesy regeneracyjne i rozładować napięcie w ciągu dnia.

W tym czasie zaleca się wykonywanie ćwiczeń i wykonywanie wszelkich zabiegów kosmetycznych, a skóra i całe ciało jako całość odniosą z tego maksymalne korzyści.

Organizm w ciągu dnia przygotowuje się do usuwania toksyn, dlatego w tym czasie warto udać się do łaźni, sauny, pod prysznic lub gorącą kąpiel. Dodatkowo uruchamia się zegar biologiczny i organizm przygotowuje się do snu, czyli odpoczywa i wycisza się. Bliżej 21.30 lub 22.00 możesz wykonywać dowolne manipulacje na skórze i nakładać krem ​​odżywczy lub nawilżający.

Pamiętamy również, że jedzenie po godzinie 21.00 wpływa na Twój wygląd. Aktywizują się gruczoły łojowe, pory stają się brudne, cera ulega pogorszeniu, a żadne poranne zabiegi nie przywrócą skórze świeżego blasku.

Powodem tego efektu późnego posiłku jest gwałtowny spadek poziomu enzymów trawiennych, przez co wszystko, co zostało zjedzone, jest słabo strawione.

22:00 to idealna pora na położenie się spać.

Uważa się, że godzina przed 24.00 równa się dwóm godzinom po północy. Jeśli pójdziesz spać punktualnie, Twój organizm szybciej zregeneruje siły, a poranek będzie mniej bolesny.

Cykl procesów regeneracyjnych zamyka się o godzinie 5 rano. W nocy skóra regeneruje się najszybciej jak to możliwe, a krem ​​lub inny produkt nałożony wieczorem będzie miał najlepszy efekt i wniknie w najdalsze warstwy skóry.

Wywiad z kosmetologiem, członkinią CIDESCO Marina Viktorovną Karpekiną, o tym, czym są biorytmy człowieka, czym są i dlaczego warto je znać.

Biorytmy i pielęgnacja skóry. Jak biorytmy określają, kiedy i jaką pielęgnację skóry wykonać. Kiedy oczyszczać skórę, kiedy nawilżać, a kiedy złuszczać i dlaczego kremu na noc używamy na noc, a nie na dzień.

Siergiej: Najpierw o mitach. Przeglądam rosyjski Internet i często spotykam się z opiniami ekspertów, że jedyną różnicą między kremem na dzień a kremem na noc jest współczynnik SPF.
Przystań: Jeśli mówimy o tym, co sprzedaje się na rynku masowym, to być może tak jest, ale jeśli mówimy o tym, czego należy użyć, to jest to podejście absolutnie błędne. Krem na dzień po prostu musi różnić się od kremu na noc

Siergiej: To był mój wstęp do omówienia chronobiologii skóry i wykorzystania tej wiedzy w kosmetologii. Nie będę ukrywał, że przygotowywałem się do naszej rozmowy i przeczytałem kilka artykułów naukowych, dlatego poproszę o komentarz. Od czego więc zacząć rozmowę, aby prostymi słowami wyjaśnić ludziom skomplikowane rzeczy?
Przystań: Siergiej, spójrz, każdy z nas zna ludzkie rytmy biologiczne. Wieczorem śpimy, a rano się budzimy. Takie są nasze rytmy chronobiologiczne.

Siergiej: Marina, przepraszam, ale przerwam, wyjaśnię, czym jest chronobiologia?
Przystań: Chronobiologia jest dość młodą nauką zajmującą się badaniem procesów cyklicznych zachodzących w czasie, w tym przypadku u człowieka.

Siergiej: Czy dobrze zrozumiałem, że kiedy np. lecę z Moskwy na Kamczatkę, to przez tydzień muszę jakoś zmuszać organizm, aby punktualnie położył się spać.
Przystań: Tak, Twój zegar biologiczny jest przestawiany na nowy czas.

Siergiej: Zatem kładzenie się spać przed snem nie jest nawykiem, ale wewnętrznym zegarem biologicznym?
Przystań: Tak, to słynne badanie, w którym ludzi umieszczano w pomieszczeniu bez światła słonecznego, a następnie kładli się spać co 24 godziny, z pewnymi zmianami w celu wydłużenia czasu. Ponadto przeprowadzili eksperyment z grzybami w kosmosie, aby uniknąć wpływu ziemi; grzyby również zachowały swój cykl dobowy. Można założyć, że zegar biologiczny, czyli rytmy dobowe, zostały udowodnione.

Siergiej: Dobra, wróćmy od całego ciała do ludzkiej skóry
Przystań: Skóra jest największym organem. W ciągu 24 godzin skóra przechodzi różne fazy. Dzięki temu w ciągu dnia chroni się przed szkodliwymi wpływami środowiska, takimi jak wiatr, słońce, zimno czy zanieczyszczenia środowiska. W nocy skóra się regeneruje. Zakłócenia w tych rytmach prowadzą do problemów, np. jeśli nie wysypiasz się nawet w krótkim czasie, powiedzmy przez kilka tygodni, to oznaki nieodwracalnego starzenia się nie będą długo widoczne

Siergiej: Marina, idziesz do przodu. Nadal chcę się dowiedzieć, gdzie i jak objawia się nasz zegar biologiczny.
Przystań: Siergiej, rytmy chronobiologiczne są nieco szersze niż nasz zegar biologiczny; w przeciwnym razie, gdybyśmy przenieśli się do innej strefy czasowej, nie bylibyśmy w stanie się zaaklimatyzować.
Aby zrozumieć: Na nasze rytmy chronobiologiczne wpływają:

1. czynniki endogenne, które nazywacie zegarem biologicznym, są zapisane na poziomie genetycznym,
2. czynniki środowiskowe…..

Siergiej: Wpływ środowiska, czy to tylko zmiana strefy czasowej i nasza aklimatyzacja?
Przystań: Nie tylko takie są pory roku – np. latem nasza skóra jest bardziej nawilżona niż zimą. Wyraźne jest tu także położenie geograficzne, rytmy człowieka żyjącego w Afryce i Petersburgu są odmienne...
Trzecim czynnikiem wpływającym na naszą chronobiologię jest czynnik społeczny

Siergiej:Żonaty czy nie?
Przystań: Nie, np. 5 razy w tygodniu idziesz do pracy na 9:00, to też wpływa na Twój rytm biologiczny.

Siergiej: OK, po co nam ta wiedza. Cóż, znam trzy rodzaje rytmów biologicznych: rytmy dobowe, czyli dobowe, sezonowe, geograficzne
Przystań: Istnieją również 30-dniowe rytmy zależne od menopauzy.

Siergiej: Zaraz wprowadzimy w błąd naszych słuchaczy. Moje pytanie: Co nam daje ta wiedza, do czego jest nam potrzebna? Czy pomogą nam wyglądać lepiej, pomogą zaoszczędzić na kosmetykach?
Przystań: Otóż ​​to

Siergiej: OK, czekam na przykład
Przystań: Najbardziej wymownym przykładem tego, do czego prowadzi „brak szacunku” dla własnych rytmów chronobiologicznych, jest brak snu

Siergiej: prześpij się i wszystko wróci do normy?
Przystań: Nie, niestety nie jest to do końca prawdą. Znane badania dr. Elma Baron, które przekonująco demonstrują oznaki starzenia spowodowane brakiem snu, w tym drobne zmarszczki, nierówną pigmentację, zwiotczenie skóry i zmniejszoną elastyczność. Co więcej, zła jakość snu prowadzi do utraty wilgoci i znacznie ogranicza zdolność skóry do samoleczenia.
Należy pamiętać, że noc to okres regeneracji, okres odbudowy skóry. To, że raz w tygodniu będziesz mógł spać, nie pomoże.

Codzienne biorytmy człowieka

Siergiej: Przejdźmy zatem do rytmów, zacznijmy od rytmów dobowych
Przystań:Uwzględnienie rytmów jest bardzo ważne. Można nie tylko zaoszczędzić mnóstwo pieniędzy i kilogramów kosmetyków, ale także osiągnąć lepszy efekt
Z czasem:
Okres od 19:00 do 23:00 to czas codziennego złuszczania powierzchniowej warstwy rogowej naskórka. Tutaj po prostu myjemy się bliżej połowy cyklu, na przykład o godzinie 21. Jeśli myjesz twarz o niewłaściwej porze, a zwłaszcza bez enzymów sprzyjających złuszczaniu, to niezastosowanie się do rytmu doprowadzi do efektu nierównej, matowej skóry. Czas zastosować Gommage z enzymami, lub umyć się nimi.

Siergiej: Te. Czy stosowanie produktów złuszczających do porannego mycia jest bezużyteczne?
Przystań: Prawdopodobnie nie w odpowiednim czasie. Zmarnowane pieniądze. Efekt oczywiście będzie, ale nieporównywalny z wieczornym myciem
Kolejnym parametrem jest szybkość przywracania funkcji barierowych skóry. Od 20 do 23 najwolniejsza rekonwalescencja. Co to znaczy? Jest to czas najlepszej penetracji składników. Brak tego jest przestępstwem.
Pamiętaj: Stosowanie kosmetyków bezpośrednio przed snem, w godzinach 20:00 – 23:00, kiedy zdolność chłonna skóry jest największa, zapewnia maksymalną efektywność działania składników aktywnych.

Dlatego też czynniki wzrostu, peptydy, retinoidy, przeciwutleniacze są na swoim miejscu. Jeśli w weekend spędziłeś cały dzień w łóżku i nie byłeś na słońcu, możesz w tym czasie zaoszczędzić na przeciwutleniaczach;
Od 23:00 do 4:00 w skórze występuje maksymalny przepływ krwi. W tym momencie komórki otrzymują składniki odżywcze, a toksyny są eliminowane. Największy efekt dadzą składniki odżywcze zawarte w Twoim kremie lub masce/
.
00-01 Największa liczba podziałów komórkowych
12 -13 Najmniejsza liczba podziałów komórkowych
Tutaj wszystko jest proste, odżywczy krem ​​należy nałożyć na skórę, jak mówiłem, przed północą i jest bezużyteczny w ciągu dnia.

Siergiej: Okazuje się, że przede wszystkim znajomość tych liczb i przestrzeganie rytmów dobowych jest konieczna w przypadku kobiet ze starzejącą się skórą, tj. dla wszystkich tych, którzy potrzebują dodać dobroczynnych lub przeciwdziałających efektom składników.
Przystań: Nie tylko oni, spójrz, o 3 w nocy nasza temperatura skóry jest najwyższa i stąd największa utrata wilgoci ze skóry, jeśli wieczorem nie nawilżymy skóry, to ten cykl dobowy może prowadzić do przesuszenia wszystkie następujące konsekwencje.
Dlatego stosowanie kremów nawilżających na noc pomiędzy 20 a 23 godziną jest regułą dla każdego

Siergiej: Marina, czytałam, że w Azji najważniejsze dla skóry są pierwsze trzy godziny snu, zwane „złotym czasem”. Na podstawie tego, co powiedzieliśmy, wydaje mi się, że możemy stwierdzić, że czas od 20 do 23 to złoty czas, ponieważ... To właśnie daje nam szansę bycia pięknym.
Przystań: Tak, zgadzam się. Od 20 do 23 godzin jest to „złoty czas” kobiety na pielęgnację skóry. Nie mamy już takiego okresu w naszych czasach. A pora snu jest koniecznością.

Siergiej: A co ze szczytami cyklu porannego i popołudniowego?
Przystań: Tutaj jest łatwiej. W ciągu dnia skóra pełni swoje bezpośrednie funkcje ochronne. Penetracja przez skórę jest najniższa
O godzinie 12 i 16 mamy szczytową temperaturę skóry, a co za tym idzie największą dobową utratę wilgoci. Dlatego nawilżające kremy na dzień są obowiązkowe.

O godzinie 12 występuje maksymalny szczyt wydzielania sebum na czole, a minimum o północy, cóż, warto pamiętać, że wydzielanie łoju ma dwa rytmy, dobowy i co 6-12 godzin. Jest to ważniejsze w przypadku osób z problematyczną skórą