Idealne proporcje kobiecej sylwetki. Rodzaje postaci kobiecych

Standardy piękna kobiecego ciała zmieniały się z pokolenia na pokolenie. Dziś parametry idealnej figury wyrażane są w liczbach 90\60\90. Jednak nie każdej płci pięknej udaje się osiągnąć takie parametry i nie każdy tego potrzebuje. Proporcje ciała nie mogą być takie same dla wszystkich kobiet, przede wszystkim dlatego, że istnieje coś takiego jak konstytucja ciała, dana nam przez naturę. Jakie są typy ciała i jak określić, jak idealne są proporcje twojego ciała, opiszemy w dalszej części artykułu.

Venus de Milo jako przykład idealnych proporcji ciała

Przez wiele stuleci ludzie nauki zastanawiali się nad wyprowadzeniem wzoru na idealne parametry ludzkiego ciała. W rezultacie starożytna grecka bogini Wenus z Milo zaczęła być uważana za ideał kobiecego piękna, a Apollo Belvedere za męską urodę. Tworząc posągi przedstawiające tych bogów, rzeźbiarze uważnie obserwowali idealne proporcje ciała obliczone przez naukowców.

Dlatego na tamte czasy za idealne uznano następujące parametry:

• głowa miała mieć 1/7 wysokości osoby;
• nogi - 1/6 wysokości;
• nadgarstek - 1/10 wysokości.

Centralnym punktem ludzkiego ciała w proporcji powinien być pępek.

Jeśli chodzi o Wenus z Milo, wysokość bogini wynosiła 164 cm, objętość klatki piersiowej - 86 cm, talia - 69 cm, biodra - 93 cm Należy zauważyć, że wiele osób nadal uważa takie proporcje kobiecego ciała za idealne . Tutaj, jak mówią, kwestia gustu.

Modelka, bogini lub bbw: trzy typy ciała u kobiet

W medycynie, aby określić rodzaj ludzkiej konstytucji, z reguły stosuje się metodę M.V. Chernorutsky'ego.

Aby ustalić ten lub inny typ ludzkiej sylwetki, konieczne jest obliczenie wskaźnika Piniera (IP). Aby to zrobić, musisz znać wzrost osoby (L, cm), jego wagę (P, kg), a także obwód klatki piersiowej (T, cm). Indeks Piniera można określić za pomocą wzoru: IP \u003d L - (P + T).

Przy wartości IP powyżej 30 osoba ma asteniczną sylwetkę (hiposteniczną lub asteniczną). Jeśli IP waha się od 10 do 30, wskazuje to na normalną sylwetkę (normosteniczną). Kiedy IP jest poniżej 10, masz osobę o typie piknikowym (hipersthenic).

Trzy typy budowy ciała: asteniczna, normosteniczna, hipersteniczna.

Określając rodzaj ludzkiej budowy ciała, możesz obliczyć jej optymalną wagę i ustalić stopień potrzeby kształtowania sylwetki.

Wygląd asteniczny lub cienki.

Właściciele takiego ciała wyglądają elegancko. Ruchy asteniczne są pełne wdzięku i kobiece. Ich łatwość chodu jest zachowana do późnej starości. Na wybiegach królują dziewczyny o astenicznej sylwetce.

Zewnętrzne oznaki hipostenii:

• długie nogi i ramiona;
• cienkie wydłużone palce;
• wąskie i długie stopy;
• cienka i wydłużona szyja;
• brak masy mięśniowej.

Dziewczyny o takiej budowie ciała rzadko mają nadwagę, zawsze są energiczne i ruchliwe.

Wygląd normosteniczny lub normo-kostny.

Ten typ jest uważany za idealny, ponieważ wszystkie części ciała wyglądają proporcjonalnie i harmonijnie. Ten proporcjonalny typ pozwala kobietom świetnie wyglądać w każdym stroju.

Zewnętrzne oznaki normostenii:

• Średnia wysokość;
• proporcjonalna liczba;
• smukłe, mocne nogi;
• talia osy.

Wygląd hiperstheniczny lub z szerokimi kośćmi.

Hipersteniczny wygląd jest przeciwieństwem astenicznej budowy ciała. U właścicieli takiej konstytucji poprzeczne wymiary ciała są zwiększone: klatka piersiowa, ramiona i kość biodrowa są dość szerokie. Pogrubiony układ kostny jest ciężki.

Zewnętrzne cechy hipersteniki:

• niska lub średnia wysokość;
• miękkie i zaokrąglone ciało;
• złogi tłuszczu są wyraźne;
• rozmazany tors z dużym brzuchem;
• duża okrągła głowa z płaskim konturem korony;
• krótka masywna szyja;
• lekko krótkie nogi.

Osoby z dużymi kośćmi mają tendencję do nadwagi.

Budowę można zmienić tylko częściowo we wczesnym dzieciństwie za pomocą określonych rodzajów treningu. Nie można zmienić sylwetki osoby dorosłej. Rodzaj konstytucji z reguły zachowuje się do późnej starości.

Aby dowiedzieć się, do jakiego typu należy twoja sylwetka, wystarczy uzbroić się w taśmę mierniczą i zmierzyć obwód nadgarstka. Jeśli jest mniejszy niż 16 cm, to jesteś właścicielem astenicznej sylwetki, obwód nadgarstka od 16 do 18,5 cm jest oznaką typu normo-kości, ale jeśli ten parametr osiągnął 18,5 cm, masz hipersteniczny typ budowy ciała.

Jak obliczyć proporcje ciała

Znając długość ciała człowieka w pozycji stojącej i siedzącej, można obliczyć współczynnik proporcjonalności ciała za pomocą następującego wzoru:

CP = ((L1 - L2) / 2) x 100, gdzie L1 to długość ciała w pozycji stojącej, L2 to długość ciała w pozycji siedzącej.

Normalny KP = 87% u kobiet i 92% u mężczyzn.

Teraz rozważ osobno wszystkie parametry wszystkich części kobiecego ciała.

Wzrost to nieskorygowany parametr, który jest najczęściej brany za podstawę do obliczania proporcji ciała. W przypadku dziewcząt wysokość 166 - 170 cm jest uważana za idealną, dla tych, którzy mają ten wskaźnik poniżej, wzrost uważa się za poniżej średniej, dla tych, którzy są wyższy, wzrost jest powyżej średniej. Do tych liczb dozwolone jest dodawanie lub odejmowanie 2 cm, co jest zgodne z proporcjami.

Nogi. Ich długość przy idealnym wzroście powinna wynosić 4-6 cm więcej niż połowa ciała. Na przykład przy wzroście 170 cm idealna długość nogi powinna wynosić około 90 cm (długość nóg jest zwykle mierzona od wystającej kości udowej).

Dodatkowo istnieje specjalny indeks charakteryzujący długość nóg. Nazywa się to indeksem skelia lub indeksem Manuvriera.

I = (długość nóg / wysokość siedzenia) x 100

Jeśli wartość indeksu nie osiąga 84,9, to nogi są krótkie. Przy wartości indeksu od 85 do 89 możemy mówić o przeciętnych nogach. Cóż, jeśli indeks wynosi 90 i więcej, mówimy o długonogiej osobie.

Szyja, nadgarstek i talia. Ważne są również tomy. Właściwa proporcja ciała implikuje stosunek objętości talii do objętości szyi, jak 2:1, podczas gdy objętość szyi powinna być równa 2 objętościom nadgarstka. Aby ciało można było uznać za proporcjonalne, stosunek talii do bioder powinien wynosić 0,7.

Obwód talii oblicza się po prostu: od wysokości wzrostu należy odjąć 100.

Poniższa tabela przedstawia parametry idealnej talii w zależności od wzrostu.

Wzrost (cm)	Obwód w talii (cm)
148-150	55
151-152	56
153-154	57
155-156	58
157-158	59
159-160	60
161-162	61
163-164	62
165-166	63
167-168	64
169-170	65
171-172	66
173-174	67
175-176	68
177-178	69
179-180	70
181-182	71
183-184	72
185-186	73
187-188	74
189-190	75

Klatka piersiowa. Jeśli przy obliczaniu proporcjonalności ciała przyjmiemy obwód jako podstawę, to dla dziewczynek idealny obwód klatki piersiowej jest równy połowie jej wysokości i plus 2,5 cm Idealny obwód biustu jest uważany za 8-10 cm dodany do obwodu klatki piersiowej.

W czystej postaci wszystkie wymienione typy konstytucji są rzadkie. U wielu osób są one połączone: górna część ciała należy do jednego typu, dolna część do innego itd., ale to nie znaczy, że brak proporcjonalności może sprawić, że ludzie będą brzydcy i nieatrakcyjni. Odchylenie od proporcji to sekret wyjątkowości i indywidualności.

Konstytucja fenotypowa jest ważna nie tyle dla atrakcyjności zewnętrznej, ale dla zdrowia i ogólnego samopoczucia człowieka. Rodzaj budowy ciała jest dziedziczony z rodziców na dzieci, określając ich skłonności i predyspozycje. Świadomość cech swojej sylwetki pozwala dobrać skuteczną dietę na odchudzanie lub metody leczenia konkretnej choroby.

Kalkulator online do określania proporcjonalności ciała. Norma proporcjonalności ciała według tego kalkulatora:

• dla kobiet od 54 do 62 lat;
• dla mężczyzn - od 46 do 52.

Wielki Leonardo da Vinci był jednym z pierwszych

Kto studiował i określał idealne parametry ludzkiego ciała.

Przedstawione przez niego anatomiczne proporcje są nadal

Studiował w szkołach artystycznych na całym świecie.

Zgodnie z teorią idealnych proporcji Leonarda da Vinci,

Objętości klatki piersiowej, talii i bioder, brane osobno,

O niczym nie decydują, wszystko zależy od ich proporcji.

We współczesnym społeczeństwie zmiany parametrów ludzkiego ciała

(dane antropometryczne) są weryfikowane co 15 lat,

Ponieważ w tym okresie w wyniku procesu akceleracji następują zmiany wielkości,

Proporcje i kształty postaci ludzkiej. Dobrze znany wszystkim 90 - 60 - 90, oczywiście,

Nie są one standardem idealnych kobiecych proporcji dla wszystkich.

Proporcje ciała generalnie nie mogą być takie same dla wszystkich kobiet,

Ponieważ istnieją różne typy ciała, które są nam dane genetycznie.

Podstawowe typy ciała

Główne typy ciała to asteniczny (o cienkich kościach), normosteniczny (o kościach normalnych) i hipersteniczny (o szerokich kościach).

Kobiety o astenicznym (cienkim) typie ciała mają cienką kość, długie kończyny, cienką szyję, mięśnie są stosunkowo słabo rozwinięte. Przedstawiciele tego typu mają zwykle niewielką wagę, są energiczni i mobilni. Obfite odżywianie nie prowadzi ich do wzrostu masy ciała przez dość długi czas, ponieważ zużywają energię szybciej niż akumulują. Jeśli kobieta tego typu nie ma bardzo cienkiej talii i normalnych, nie wąskich bioder, wszystko wydaje się miniaturowe ze względu na cienką kość.

Budowa ciała kobiet normostenicznych (typu normo-kości) wyróżnia się proporcjonalnością głównych wymiarów ciała, prawidłowym stosunkiem. Najpiękniejsze kobiece postacie znajdują się właśnie z tego typu sylwetką.

U przedstawicieli hiperstenicznej (szerokokościstej) budowy ciała dominują poprzeczne wymiary ciała. Ich kości są grube i ciężkie, ramiona, klatka piersiowa i biodra szerokie, a nogi czasami nieco krótkie. Kobiety tego typu, trzeba pamiętać, że mają tendencję do nadwagi.

Możesz określić przybliżony typ ciała, mierząc obwód nadgarstka ręki pracującej. W normostenice wynosi 16-18,5 cm, w astenice - do 16 cm, aw hiperstenice - 18,5 cm.

Dość często występują mieszane typy ciała z przewagą parametrów powyższych typów.

Jeśli mówimy o gradacjach wzrostu kobiet, to są one następujące: niski wzrost - 150 cm i poniżej, poniżej przeciętnego wzrostu - 151-156 cm, średni wzrost - 157-167 cm, wysoki - 168-175 cm, bardzo wysoki - 176 cm i więcej.

To prawda, że ​​​​w ostatnich latach ta gradacja musi zostać zmieniona, biorąc pod uwagę przyspieszenie współczesnej młodzieży, dlatego normalny wzrost można rozważyć dla kości normalnej i szerokiej od 166 do 170 cm, a dla cienkiej kości od 168 do 172 cm.

Prawidłowe nogi

Istnieją pewne proporcje między wzrostem a długością nóg. Nogi można uznać za krótkie, jeśli ich długość jest mniejsza niż połowa wysokości. Postać można uznać za proporcjonalną, gdy długość nóg jest większa niż połowa wysokości. W przypadku szerokiej kości pożądane jest, aby mieć 2-4 cm, w przypadku normalnej kości 4-6 cm, w przypadku cienkiej kości 6-9 cm, na przykład w przypadku normalnej budowy ciała o wzroście 168 cm, długość nogawek to 90 cm, to jest idealne.

Długość nóg należy mierzyć od występu kości udowej do podłogi. W przypadkach, gdy nogi są nieco krótsze niż przyjęta norma, buty na obcasach pomogą zmienić ten stosunek, ponieważ wizualnie eliminuje istniejącą dysproporcję.

Średnica nogi w łydce, w zależności od budowy ciała, waha się od 36 do 40 centymetrów, w kostce od 16 do 20 cm, a eksperci próbowali nawet skompilować stół o idealnym kształcie nóg, w zależności od rodzaju budowa ciała.

Oto przybliżone parametry: przy wzroście 156 i wadze 50 - 55 kg - obwód nogi w udzie od 48 do 54 cm, w łydce 31-32 cm, w kostce 18-20 cm ; o wzroście 160 i wadze 55-58 kg - obwód nogi w udzie od 50 do 56 cm, w łydce 32-35 cm, w kostce 19-22 cm; przy wzroście 167 i wadze 56-65 kg obwód nogi w udzie od 52 do 58 cm, w łydce 33-36 cm, w kostce 22-23 cm.

A przede wszystkim idealne nogi powinny mieć między sobą trzy odstępy. Aby to zrobić, musisz stanąć przed dużym lustrem i ustawić stopy w pozycji - obcasy razem, skarpetki rozłożone. Powinieneś zobaczyć pierwszą szczelinę pod kolanami, drugą przy kostkach, trzecią u góry bliżej bioder. W innych miejscach nogi powinny się zbiegać.

Prawidłowa waga

Masa ciała zależy od typu budowy ciała, wzrostu i, co bardzo ważne, od wieku osoby. Jedną z opcji obliczania wagi jest indeks Quetelet. Zgodnie z tym wskaźnikiem, kobietom o szczupłej budowie ciała wystarczy 325 g na każdy centymetr wzrostu, normalnym - 350, a szerokiemu - 375 g. Następnie wskaźnik mnoży się przez wzrost, i uzyskano wagę odpowiadającą twoim parametrom.

Należy podkreślić, że idealna waga kobiet, zwłaszcza tych o wzroście poniżej 160 cm, powinna być o 10-15% mniejsza niż normalnie. W przypadku niskich kobiet, co najmniej do 20 lat, pożądana jest waga o 3-5 kg ​​mniejsza niż normalnie, tj. obliczana przez indeks Quetelet.

Jak wspomniano powyżej, masa ciała zależy również od wieku. Tabela pokazuje stosunek masy ciała do wzrostu (masa w g podzielona przez wzrost w cm) dla kobiet w wieku od 15 do 40 lat.

Wiek Typy ciała

(lata) Drobne kości. Normocost. Shirokokost.

______________________________________________________

15-18____ 315____ 325____ 355

19-25____ 325____ 345____ 370

26-39____ 335____ 360____ 380

Aby określić swoją normalną wagę, musisz pomnożyć swój wzrost w cm przez stosunek masy do wzrostu, który odpowiada Twojemu wiekowi i typowi sylwetki.

Nadwagę można śledzić, mierząc fałd tłuszczu na ścianie brzucha, powyżej pępka, 3 cm od linii środkowej. Jego grubość powinna normalnie wynosić od 1 do 2 cm.

Biodra, talia i klatka piersiowa

Znajomość obwodów ciała – klatki piersiowej, talii i bioder pomaga również w określeniu prawidłowej budowy ciała. Ten wskaźnik nazywa się białymi.

Normalne wskaźniki Whitelesa dla młodych kobiet (18-28 lat) o normostenicznym typie ciała można rozważyć, jeśli obwód klatki piersiowej jest dokładnie o połowę mniejszy plus 2-5 cm, dla biustu - obwód klatki piersiowej plus 8-10 cm, dla talia - wysokość stania, minus 100, biodra powinny być o około 25-30 cm większe od obwodu talii.Dla kobiet o szczupłych kościach można uznać za normalne, jeśli ich obwód klatki piersiowej mieści się w granicach 84-86 cm, a ich biust jest plus 4-6 cm do wskazanych cyfr.

Talia jest zwykle cienka i mieści się w przedziale 60-64 cm, a obwód bioder jest większy o około 25-30 cm U kobiet o budowie o szerokim kośćcu obwód klatki piersiowej przekracza połowę wysokość o 8-10 cm, klatka piersiowa - o kolejne 8-10 cm Obwód talii o wysokości 166-168 cm mieści się w zakresie 70-76 cm, a obwód bioder jest większy o te same 25-30 cm .

Devendra Singh, profesor psychologii na Uniwersytecie Teksańskim, doszła mniej więcej do tego samego wniosku na początku lat dziewięćdziesiątych. Tylko on obliczył procentową proporcję między biodrami a talią. Według jego teorii proporcje są uważane za idealne, gdy talia wynosi od 60 do 70% bioder.

Aby to zrobić, musisz podzielić objętość talii przez objętość bioder, wynikowy współczynnik powinien wynosić od 0,6 do 0,7. Nawiasem mówiąc, idealne piękności w tym stosunku to: Venus de Milo - 70% i Rubens Nude, te same 70%. Ale wśród prawdziwych kobiet stosunek talii do bioder jest idealny: Marilyn Monroe 0,61, Brigitte Bardot 0,66, Demi Moore 0,72, Claudia Schiffer 0,67, Cindy Crawford 0,69, Gisele Bundchen 0,70, Kylie Minogue 0,70.

Lekarze uważają również, że stosunek obwodu talii do obwodu bioder nie powinien przekraczać współczynnika równowagi hormonalnej, który wynosi 0,85. Jeśli talia nie przekracza 85% bioder, to Twoja sylwetka jest w idealnym porządku zarówno z estetycznego, jak i medycznego punktu widzenia.

Czas płynie do przodu, pojawiają się nowe kryteria oceny urody kobiecej sylwetki.

Najnowsza analiza wyników badania antropometrycznego kobiet, przeprowadzona w naszym kraju na początku XXI wieku, wykazała znaczące zmiany w proporcjach ciała. Młode kobiety mają dłuższe ręce, nogi, wyższy poziom talii, szersze ramiona przy tej samej wielkości ciała, poprawioną postawę.

Możemy więc stwierdzić, że młode i średnie pokolenie kobiet stało się wyższe i szczuplejsze niż poprzednie pokolenie. Cóż, jeśli twoje parametry nie pasują do ideału, nie martw się! Jednak najważniejsza w kobiecie jest jej indywidualność i oczywiście zadbany wygląd.

Postać kobieca jest najczęściej dyskutowanym tematem w społeczeństwie. Każdy ma własne wyobrażenia na temat piękna, własne gusta i preferencje, więc debata na temat idealnej kobiecej sylwetki nie ustępuje. Jakie więc typy kobiecego ciała na ogół istnieją i czy przynajmniej jedną z tych modyfikacji można nazwać ideałem?

"Jabłko"

Najczęściej postać kobieca jest klasyfikowana według rodzaju stosunku objętości ramion i bioder. Taka klasyfikacja jest wygodna, ponieważ pomaga kobietom określić ich typ i zgodnie z nią wybrać odpowiednią garderobę, a także zestaw ćwiczeń, które pomogłyby „przepracować” obszary problemowe.

Tak więc pierwszy typ figury to typ „O” lub „Jabłko”. Dlaczego ma tak dziwną nazwę? Wszystko jest niezwykle proste. Jeśli takie panie zaczną przybierać na wadze, ich nogi pozostają wyjątkowo smukłe, ale środkowa część ciała stopniowo się zwiększa. Co więcej, ręce nie „cierpią” bardzo w tym przypadku, a talia i podbrzusze nabierają wybitnych kształtów. W rezultacie, jeśli narysujemy analogię, postać wygląda jak jabłko na cienkich nogach.

Wśród gwiazd najbardziej znaną właścicielką takiej postaci jest Jessica Simpson. Podczas gdy piosenkarka pozostała szczupła, trudno było podejrzewać, że jest jedną z „jabłkowych” kobiet, ale gdy tylko Simpson przytyła, rysy jej sylwetki stały się oczywiste. Na rosyjskiej scenie Ałła Pugaczowa ma podobną postać.

Jak w tym przypadku zamaskować swoje niedociągnięcia? Najpierw musisz zrezygnować z obcisłych ubrań i dużych nadruków. Spódnice i spodnie powinny być lekko rozkloszowane na dole. Nie musisz wybierać luźnych bluzek, ale obcisłe też się nie sprawdzą – lepiej zdecydować się na modele o swobodnym kroju.

"Gruszka"

Cechy kobiecej „gruszki” są takie, że wydatne biodra kobiety można zobaczyć gołym okiem. Jednocześnie jej ramiona są dość wąskie, dzięki czemu biodra wyróżniają się jeszcze bardziej. Ale oczywistą zaletą takich pań jest smukła talia, która jest widoczna nawet przy nadwadze.

Spośród celebrytów najbardziej oczywistą właścicielką takiej postaci jest Jennifer Lopez. W Internecie wciąż krążą historie o jej „piątym punkcie”, w szczególności opowieści o tym, że ubezpieczyła nawet znaną wszystkim część swojego ciała. Cóż, musimy oddać hołd Jen: nie przegrała i zamieniła swoją niekorzyść w przewagę. Aktorka i piosenkarka czasami wybiera nieudane sukienki, a cechy jej sylwetki są uderzające. Ale czasami z pewnością może nauczyć się ubierać. Na przykład ulubioną rzeczą w garderobie aktorki są rozkloszowane spodnie i obcisłe koszulki. Jest w tym trochę zdrowego rozsądku, bo w ten sposób Lopez maskuje zbyt „wystające” biodra, ale podkreśla wdzięczną talię.

"Klepsydra"

Wszyscy pamiętają oklepany standard „90-60-90”. Te parametry w większości przypadków są odpowiednie dla pań klepsydrowych. Ogromną zaletą tych sylwetek jest to, że szerokość ramion jest równa szerokości bioder, a gdy pojawia się nadwaga, rozkłada się ona równomiernie na wszystkie części ciała. Dla takich pań praktycznie nie ma ograniczeń w wyborze ubrań.

To ciekawe, ale wśród kobiet o takich parametrach jest wiele symboli seksu. Wystarczy przypomnieć Marilyn Monroe, Sophię Loren i Ginę Lolobrigida. Wszystkie te aktorki miały klasyczną figurę klepsydry. Jednocześnie mogli sobie pozwolić na spadek nadwagi, ponieważ nie pojawiło się to w żaden sposób na ich proporcjach, ale czyniło to jeszcze bardziej apetycznym.

Nic dziwnego, że wśród celebrytów jest tak wiele pań z figurą klepsydry. Dla aktorki, piosenkarki, modelki ważny jest jej wygląd. Ważne jest również posiadanie uniwersalnych parametrów, aby można było nosić każdą kobietę – „jabłko” lub kobietę-„gruszkę” trudno jest dobrać jej proporcje do harmonii, a „klepsydra” nawet nie musi się nadwerężać zbyt wiele.

"Banan"

Szeroka kobieca sylwetka, pozbawiona atrakcyjnych krzywizn, w której objętość ramion, talii i bioder jest prawie równa, nazywana jest „bananem” lub „prostokątem”. Płeć piękna o podobnej sylwetce z reguły ma bardzo mały biust, a ich ciało ogólnie przypomina chłopięce.

Takie panie powinny uważać na nadwagę, ponieważ może to zmienić ich sylwetkę w nieatrakcyjnego banana. Ale jeśli utrzymasz formę i wybierzesz odpowiednie ubrania, istnieje szansa, aby czysto wizualnie zbliżyć się do standardów postaci klepsydry.

W Hollywood takie parametry mają słynne aktorki Mila Jovovich, gwiazda „Piratów z Karaibów” Keira Knightley i awanturniczka Lindsay Lohan. Można też powiedzieć, że Cameron Diaz i Nicole Kidman mają figurę prostokątną.

Najważniejszą rzeczą dla właścicielki takiej figury jest próba nadania jej kobiecych kształtów. Rozkloszowane sukienki, bluzki z dekoltem w szpic będą świetnie wyglądać na takiej dziewczynie. Generalnie takie panie nie mają problemów ze swoją garderobą, ponieważ wszelkie ubrania pasują do nich idealnie, jak na modelki.

Krytycznie kompletna figura

Parametry kobiecej sylwetki, podobnie jak męskie ciało, mogą podlegać innej klasyfikacji, co jest istotne z punktu widzenia zdrowia, kontroli wagi i korekty stylu życia. Klasyfikacja ta opiera się na pomiarze jednego parametru - procentowej zawartości tkanki tłuszczowej.

I „od tłuszczu do tłuszczu jest inny”. Jest tłuszcz „pożyteczny” - trzewny, który utrzymuje narządy wewnętrzne we właściwej pozycji, i jest „dodatkowy” tłuszcz, który jest przechowywany u człowieka w rezerwie, nie odgrywa szczególnie użytecznej roli, ale powoduje wiele problemów . I nie chodzi nawet o proporcje sylwetki, ale o to, że mięśnie, kości, naczynia krwionośne, serce otrzymują podwójne obciążenie, niosąc ze sobą całe to dobro.

Możesz określić swoją przynależność do określonego typu sylwetki, mierząc szereg cech antropometrycznych: ilość tłuszczu trzewnego, masę kostną, masę mięśniową i faktycznie „dodatkowy” tłuszcz.

Proces „otyłości” rozpoczął się u osoby, jeśli procent „rezerwowego” tłuszczu zbliżył się do 40%. Co więcej, dla młodych ludzi ta ocena jest nieco niższa - 39%, dla osób w wieku 40 lat - 40%, a w wieku 60 lat zaczyna się otyłość, gdy liczba ta przekracza 42%.

40% tłuszczu to sygnał SOS. Oznacza to, że dana osoba ma krytycznie pełną sylwetkę i powinna natychmiast zacząć chudnąć.

Kompletna kobieca figura

Jeśli warstwa tłuszczu osoby wynosi od 33 do 39% całkowitej masy ciała, możemy śmiało powiedzieć, że jest ona pełna. Dla osób w wieku 40 lat liczba ta waha się od 34 do 40%, a dla osób starszych od 36 do 42%.

Czy dobrze jest być kompletnym? Dla zdrowia nie jest to do końca akceptowalne. Jeśli jednak krytycznie grubi ludzie nigdy nie byli w „trendzie”, to pełne kobiece postacie obnosiły się na płótnach Rubensa i Rembrandta. To był ideał renesansu.

Jak na dzisiejsze realia, pełne panie z trudem patrzą na aktorki, piosenkarki i dziewczyny z okładek magazynów. Ale te same gwiazdy czasami pokazują, że oni też nie mają nic przeciwko byciu w miejscu zwykłych „pączków”: wszyscy pamiętają historie, kiedy chude divy, takie jak Christina Aguilera, Kim Kardashian, Beyonce, Jessica Simpson, Britney Spears zamieniły się w pulchne w ciągu zaledwie sześciu miesięcy kobiety, które być może były bliskie pierwszego stadium otyłości.

Nie znaczy to, że kobiety przestały być z tego powodu piękne. Zachowali swoje piękno. Artyści swoją decyzję o przytyciu tłumaczyli tym, że byli zmęczeni dietami, chcą jeść co chcą i kochają siebie za to kim są. Taka gorliwość jest godna pochwały. Ale pod presją publiczną, prędzej czy później, każdy z nich ponownie przeszedł na dietę, poszedł na siłownię i pojawił się publicznie tak, jak to zwykle wygląda w naszych czasach.

Szczupła sylwetka

Smukła sylwetka to jedna z najczęstszych postaci we współczesnym świecie. Młodzi ludzie do 39 roku życia mogą uważać się za szczupłych, jeśli ich tkanka tłuszczowa waha się od 28 do 33% całkowitej masy, w granicach 33-36%.

Smukłe figury wizualnie wyglądają soczyście, ale na ciele nie ma specjalnych fałd. Podobne parametry były popularne w kinie lat 50. i 60. Symbole seksu Marilyn Monroe, Sophia Loren, Gina Lolobrigida wyglądały dokładnie tak. Kobiety szczupłe lub muskularne nie były honorowane.

W dzisiejszych czasach priorytety nieco się zmieniły, ale wciąż są gwiazdy o podobnych postaciach: na przykład znana Monica Bellucci. Aktorka nigdy nie wyróżniała się szczupłością, ale jednocześnie nie można jej też nazwać kompletną. Jennifer Lopez miała „soczyste” formy w całej swojej karierze. Świecka diwa Kim Kardashian bynajmniej nie wyróżnia się swoimi modelowymi parametrami, jednak przyciąga wzrok zachwyconej publiczności.

Kontrolowanie typu ciała nie jest takie trudne. Wcześniej można było poznać swoje cechy antropometryczne tylko w centrum fitness. Dziś możesz kupić specjalne wagi w domu i za kilka sekund dowiedzieć się, jaki procent „nadmiaru” tłuszczu znajduje się w organizmie.

Muskularna sylwetka, czyli „Fitness”

Postać kobiety jest dziś uważana za idealną, jeśli zawiera nie więcej niż 28% i nie mniej niż 24% tłuszczu. Co daje taki stosunek? Jest to równowaga, kiedy ciało nie traci swojej „soczystości”, ale jednocześnie zaczynają się pojawiać mięśnie (które najpierw muszą zostać napompowane).

Figurki fitness to figurki większości współczesnych gwiazd. W XXI wieku, podobnie jak kiedyś w starożytnym Rzymie, muskularne, jędrne ciała znów są wysoko cenione zarówno przez mężczyzn, jak i kobiety. Na normalnej diecie kobiecie trudno jest osiągnąć kontury ulgi i wymaganą ilość tłuszczu. Aby to zrobić, musisz przejść na specjalną zbilansowaną dietę, która będzie miała mniej węglowodanów, ale więcej białka.

Największym fanem fitnessu w Hollywood jest Madonna. W latach 80. jej ciało było klasycznym typem „fitness”. Z biegiem lat, w wyniku długich treningów, sylwetka zbliżyła się do parametrów sportowych. A piosenkarka wciąż nie traci formy, chociaż ma już 57 lat.

Ciało Halle Berry wygląda na dość umięśnione, a Jennifer Aniston, która po rozstaniu z Bradem Pittem stała się regularnym gościem siłowni.

atletyczny

Kobiecą sylwetkę, która zawiera od 20 do 24% tłuszczu, można uznać za atletyczną, jeśli jej właścicielka dobrze napompowała mięśnie. Nie ma tu wystarczającej ilości jogi ani regularnej sprawności fizycznej, wymagana jest tu ciężka artyleria.

Wysportowana sylwetka wymaga dużo uwagi i długich godzin treningu. Z reguły ten typ ciała trafia do profesjonalnych sportowców. Osobną kategorią są kulturystki, które spędzają godziny na siłowniach, aby budować mięśnie.

Wysportowana postać kobieca jest zjawiskiem dość rzadkim. Aby otrzymać takie ciało, trzeba mu podporządkować całe życie. Jest mało prawdopodobne, aby wśród aktorek czy piosenkarzy znalazła się kobieta o takich parametrach. Chociaż Madonna w niektórych okresach swojego życia była całkiem wysportowana. W tym celu piosenkarka była wielokrotnie krytykowana przez żeńską połowę publiczności. Fani i antyfanowie narzekali, że Madonna wygląda jak mężczyzna.

Chudy

Chuda sylwetka to postać, której poziom tkanki tłuszczowej spadł poniżej 20%. Wady kobiecej sylwetki, która nie jest zaopatrzona w odpowiednią ilość tłuszczu, są oczywiste: kobiece uwodzicielskie formy giną, ogólny wygląd takiej dziewczyny wygląda na trochę bolesny, kości na ciele zaczynają mocno wystawać i

Wygląd szczupłych dziewczynek jest trochę chorowity, ponieważ po części tak jest. Na przykład często cierpią z powodu niskiego ciśnienia krwi, zaniku mięśni i nieprawidłowego funkcjonowania gruczołów. Wszystkie te objawy są logiczne.

Możesz doprowadzić swoje wskaźniki tłuszczu do takiego poziomu tylko poprzez poważne ograniczenie jedzenia. I nawet jeśli ten pokarm jest doskonałej jakości, jego spożywana objętość będzie zbyt mała, aby dostarczyć całemu organizmowi niezbędnej energii. W rezultacie organizm zaczyna dawać sygnały alarmowe w postaci osłabienia i zawrotów głowy. Większość z tych dziewcząt ma problemy z poczęciem i urodzeniem dziecka. Najstraszniejszy wynik następuje, gdy poziom tłuszczu spada poniżej akceptowalnych limitów. Wtedy może nastąpić śmierć z wycieńczenia.

Dziewczyny z anoreksją stały się popularne w latach 90-tych. Potem po wybiegach chodziły bezustannie dziewczyny pozbawione cech płciowych, chude i płaskie. Było to wygodne dla projektantów mody, którzy mogli umieścić coś na takim modelu, jak na wieszaku, ale stało się to prawdziwą tragedią dla zwykłych kobiet: wielu dręczyło się dietami, ale nie mogło osiągnąć tak bolesnej chudości.

W 2000 roku podziw dla wyjątkowo cienkich modeli osłabł. Jednak do dnia dzisiejszego diety są najczęściej poruszanym tematem wśród pań.

Gdzie jest ideał?

Ideał postaci kobiecej w koncepcji społeczeństwa zmieniał się na przestrzeni dziejów ludzkości. Czasem kaprysy mody były tak absurdalne (na przykład konieczność usunięcia dolnych żeber), że można się tylko zastanawiać.

Oczywiście każda kobieta powinna zrozumieć, że źle jest dostosowywać się do parametrów „90-60-90”. Każdy organizm jest indywidualny. W przypadku niektórych kobiet uzyskanie talii o szerokości 60 cm jest fizycznie niemożliwe, nawet jeśli przez resztę dnia stosują najsztywniejszą dietę.

Prawidłowa postać kobieca to postać, z którą wygodnie jest mieszkać dziewczynie. Prawidłowa waga to waga, przy której kobieta czuje się zdrowa i ruchliwa, nie cierpi na duszność czy choroby układu krążenia. Piękno kobiecej sylwetki zależy od proporcji, ale można je wizualnie dopasować według własnej wizji.

Jeśli nadal dotykamy trendów ostatnich lat, to panie o figurze gruszki stają się ulubieńcami publiczności. Dziś pokazują szerokie biodra, a nie wstydliwie je ukrywają. Jakie są przykłady Beyoncé, Kim Kardashian, Jennifer Lopez, Shakiry, Nikki Minah i wielu innych. Nie ma też zwyczaju być przesadnie chudym, za co obwiniane są nie tylko modelki, ale także gwiazdy, które doprowadziły do ​​bolesnej chudości (w szczególności Angelina Jolie i Keira Knightley).

Jednocześnie niedopuszczalne jest, aby skóra była pokryta skórką cellulitu. Z reguły napompowane mięśnie kryją się nawet pod imponującymi formami, co jest zauważalne podczas występów niektórych dużych gwiazd. Jednym słowem fitness nie został odwołany! I oczywiście biust musi mieć przynajmniej pierwszy rozmiar. A jeśli natura pozbawiła tę część ciała objętości, to gwiazdy nie wahają się skontaktować z chirurgami plastycznymi.

Każdy mężczyzna ma w swojej podświadomości pewien obraz i jest to oczywiście portret idealnej kobiety w pełnym rozwoju i z minimum ubrań. Wszystko w życiu opiera się na wzajemnym przyciąganiu obu płci, ponieważ w przeciwnym razie życie ludzkie by ustało. Mówiąc najprościej, idealna figura dla dziewczyny to jej potężna broń w walce o najlepszego mężczyznę. Tylko dla niektórych niektóre parametry są idealne, dla innych - dla innych i oczywiście nie kłócą się o gusta. Ale cokolwiek powiesz, na świecie istnieją standardowe kanony kobiecego piękna, określone przez męską połowę ludzkości.

Magiczny stosunek talii do bioder 0,7 to nie tylko liczba. Socjologowie udowodnili, że zdecydowana większość mężczyzn nie zwraca uwagi na panie o właśnie takich proporcjach ciała. Spróbujmy dokładniej odpowiedzieć na pytanie, jaka idealna figura dla dziewczynki bezwarunkowo przyciągnie uwagę mężczyzn.

Pierś

Jeśli w Twojej głowie krąży stereotyp, że mężczyźni szaleją za dużym biustem, że dama powinna przypominać Burenkę lub Dawn z lokalnej farmy, postaraj się pozbyć tego banału i nie myśl o powiększaniu biustu. Mężczyźni podziwiają tylko elastyczność najbardziej ekscytującej części kobiecego ciała, a jej rozmiar powinien być naturalny. Zdjęcie przedstawia ogólnie idealną figurę dla dziewczynki - zdjęcie pokazuje jednak niezbyt duży biust. Nie smuć się, jeśli klatka piersiowa jest mała - kup biustonosze o specjalnym kształcie, ponieważ teraz istnieje ogromna liczba opcji z silikonowymi wypełniaczami i wkładkami.

Ach, te nogi...

Mężczyzna może wiele wybaczyć kobiecie (ale nie zdrady, kłamstwa i niechęci), jeśli dama jest szczęśliwą posiadaczką długich nóg. Dlatego nawet jeśli figura klepsydry nie jest Twoim atutem, ale nogi są długie i smukłe, to nie ma to znaczenia, bo idealna figura dziewczyny dla mężczyzn powinna charakteryzować się przyzwoitą długością nóg. Wśród silniejszego seksu panuje opinia, że ​​krępe i krótkie nogi są bezpośrednim znakiem, że kobieta jeszcze się nie uformowała i jest zasadniczo nastolatką, nie może być interesująca dla mężczyzny. Ogólnie rzecz biorąc, długość nóg kobiety jest kwestią czysto indywidualną. Mężczyźni kochający kobiece nogi wyrastające „z uszu” są powszechni, ale jeśli facet nie jest wysoki, ta opcja jest wykluczona.

Dziewczyny, pamiętajcie: nawet jeśli mężczyzna przysięga na wszystkich świętych, że jest na ziemi, twierdząc, że twój wzrost w porównaniu z nim nie jest przeszkodą, nie wierz mu - to oszustwo. Okłamuje siebie, przekonując go, że to w porządku, że patrzysz mu ponad głową.

Możesz mieć idealną figurę, ale wzrost jest ważny dla dziewczyny: facet nigdy nie zaakceptuje i nie wybaczy wyższej od niego kobiecie, aby mógł zostawić w spokoju dumę mężczyzny. Ścisła zasada dotycząca nóg dotyczy tylko dwóch rzeczy: nigdy nie powinny mieć cellulitu i włosów. Jest niewzruszony.

Talia

W ogóle nie da się obejść bez grubej warstwy, więc idealna figura dla dziewczynki, według mężczyzn, może mieć mały, zgrabny brzuszek. Faceci absolutnie nie lubią wystających żeber, rosyjskie bajki w zrozumiały sposób opowiadają, że Kościej Nieśmiertelny jest postacią negatywną, a mężczyźni najprawdopodobniej po prostu boją się szkieletów z grzechoczącymi kośćmi. Czas anorektyków minął, dziewczyny, nie głodujcie, nie wyczerpujcie się okrutnymi dietami i zadbajcie o swoje zdrowie!

Z powrotem

Idealną figurą dla dziewczyny w oczach mężczyzn jest opcja wygrana-wygrana, gdy dama idzie prosto i wie, jak się zachować. Proste plecy przyciągają uwagę osób w każdym wieku. Pomyśl o Scarlett O'Harze lub postaciach z historycznych programów telewizyjnych. Z przyjemnością patrzę na królewską postawę zarówno pań, jak i panów.

Tyłek

Tutaj zasada działa: wybrzuszenie jest lepsze niż chudość. Ale tłuszcz na pośladkach nie jest zbyt atrakcyjny dla silniejszego seksu. Tak czy inaczej, idealna figura dla dziewczyny powinna zawierać napięty muskularny piąty punkt, podczas gdy obwisły tyłek nikomu nie zadowoli, a sama dziewczyna też. Zapomnij, że jeśli się ożenisz, możesz zrezygnować z siebie. Jest to błędne przekonanie, które prowadzi do niezgody w rodzinie, a w niektórych przypadkach dochodzi do rozwodu. Potrzebujesz trenować pośladki zarówno w domu, jak iw klubie sportowym: różne rodzaje ćwiczeń, ćwiczenia siłowe, joga, pilates, rozciąganie pomogą Ci napiąć to, co wydaje Ci się beznadziejne.

"Klepsydra"

Według wielu sondaży to idealna kobieca figura. Ten typ jest najbardziej harmonijny i symetryczny, wywołuje u mężczyzn przyjemne skojarzenia. Ogólnie rzecz biorąc, faceci potrzebują tylko 10 minut, aby docenić kobiecą sylwetkę. Dama z figurą klepsydry może być zarówno szczupła, jak i opuchnięta. Najważniejsze jest przestrzeganie proporcji ciała. Na zdjęciach w artykule widać, że jest to sposób na podkreślenie, jaka jest idealna figura dla dziewczyny. Zdjęcie nie tylko w kostiumie kąpielowym może podkreślić jej urodę.

Dziś uwielbiamy dzielić się naszymi intymnymi zdjęciami z całym światem, zapominając, że fotografia jest dokumentem i bronią, którą można wykorzystać przeciwko sobie. Niemniej jednak figura klepsydry jest przyjemna dla męskiego spojrzenia na poziomie podświadomości: taka dama z łatwością będzie kontynuować bieg, tego typu figura wydaje się nieść przesłanie kobiecości i obietnicę zniesienia i urodzenia dziecka (szerokie biodra przyczynić się do tego). Dlatego facet na poziomie podświadomości odczytuje informacje z kobiecego ciała, a nie tylko otrzymuje wizualną satysfakcję. Dlaczego niektórzy przedstawiciele silniejszego seksu lubią szczupli? Smukłość to oznaka młodego organizmu, ten stereotyp zakorzeniony jest w męskiej podświadomości. Z reguły młody, wytrzymały i silny. W ten sposób często dokonuje się wyboru partnera życiowego.

Owoce - czy są słodkie i pożądane?

Postać "gruszki" - masywne biodra i delikatne ramiona - nie jest lubiana przez wszystkich mężczyzn. Niektórzy wolą prostokątne, nastoletnie figury, nieodłączne od wielu pań, a dzięki umiejętnie dobranym strojom takie ciało może błyszczeć nowymi kolorami. Postać „jabłkowa”, w której nie ma talii, jest niefortunną okolicznością, a u mężczyzn taka dama raczej nie wywoła pożądania i zachwytu. Ale nawet to można przezwyciężyć, jeśli zastosujesz odpowiednią aktywność fizyczną.

Jakakolwiek jest Twoja figura, jest tylko jedna niezmienna zasada: mężczyźni kochają ciasne figury. Dlatego uprawiaj sport, daj sobie jakąkolwiek aktywność fizyczną i dobrze się odżywiaj.

Naukowcy z Wielkiej Brytanii odkryli, że ukochanym ciałem kobiety w męskim umyśle jest Beyoncé. Idealna figura dla dziewczynki jest ważna w połączeniu z innymi cechami jej właściciela. Wymarzonym towarzyszem powinna być niebieskooka blondynka, z mieszkaniem i pracą, chociaż nie ma znaczenia, jaką jest kochanką. Najważniejsze, aby była miła, kochająca, nie obojętna na naturę i zwierzęta, posiadająca tajemnicę i magnetyzm. Towarzysz w żadnym wypadku nie może palić, czasami alkohol jest dopuszczalny. Ale musi mieć dobry apetyt i kochać mięso. A co najważniejsze, żeby zarabiać mniej niż jej mężczyzna.

Schudnąć lub stać się mądrym?

Jeśli masz nadwagę, skonsultowałeś się z lekarzem i postanowiłeś przejść na dietę w imię piękna i pewności siebie, pamiętaj nie tyle o upragnionych wystających kolanach i łokciach, co o proporcjach swojej odchudzającej sylwetki. Chude ramiona i brak piersi wyglądają komicznie z dobrze odżywionymi biodrami i pośladkami. Pamiętaj, że dieta bez aktywności fizycznej jest nieskuteczna i nie przynosi szybkich efektów, które wciąż musisz starać się naprawić. Skonsultuj się z kompetentnym trenerem fitness, który pomoże Ci dopasować sylwetkę do Twoich upodobań.

Idealne parametry kobiecej sylwetki

Każda osoba ma swoją sylwetkę, ale natura wszystko tak ułożyła, że ​​patrząc na kobietę, mężczyzna od razu określa jej konstytucję i wyraźnie widzi, jak bardzo odpowiada ona parametrom jej cery. A oto standardy, według których można obliczyć idealną figurę dla dziewczynki: parametry głównych typów ciała podano poniżej.

Jeśli kość jest szeroka

Dla dziewcząt o średnim wzroście idealnymi parametrami będą następujące koła. Talia - od 70 do 75 cm, biodra - od 95 do 105 cm Jeśli mówimy o obwodzie klatki piersiowej, to powinna to być połowa wysokości plus 10 cm, czyli w rzeczywistości około 90 cm, a klatka piersiowa powinna mieć około 100 cm długości nóg, tutaj obliczenia wykonuje się również z wysokości, a biorąc pod uwagę różne rodzaje figur, nogi powinny mieć ponad połowę wysokości o około 4 cm i mieć około 87 cm.

Pani średniej kości

Jeśli weźmiemy damę o średniej szerokości kości, to idealna, z męskiego punktu widzenia, będzie taka, która spełnia następujące parametry: talia i biodra - odpowiednio 65 i 95 cm, obwód klatki piersiowej powinien przekraczać połowę wysokości o 5 cm i mieć około 92 cm Obwód klatki piersiowej jest o 8 cm większy niż klatka piersiowa i wynosi około 100 cm Nogi powinny mieć około 90 cm długości - ponad połowę wysokości o 5 centymetrów.

Asteniczne dziewczyny lub panie o cienkich kościach

Dla tych wróżek idealne będą następujące parametry figury: talia - 60-64 cm, biodra - 85-92 cm, klatka piersiowa w obwodzie ponad połowę wysokości o 2 cm - 86 cm, objętość klatki piersiowej jest o około 5 centymetrów większa niż objętość klatki piersiowej (łatwo obliczyć ). Długość nóg powinna być większa niż połowa wysokości dziewczynki o 10 cm i może osiągnąć około 92 cm.

Piękno to pojęcie względne. To, co jeszcze w ubiegłym stuleciu wydawało się atrakcyjne, dziś często może stać się niestosowne, a nawet wywołać uśmiech.

Jak zmieniały się standardy piękna w różnych epokach

Wraz z upływem czasu zmieniają się standardy kobiecej sylwetki. A dziś dzieje się to znacznie szybciej niż w czasach starożytnych. W różnych epokach różne kraje miały swoje idealne parametry kobiecego piękna. Od czasów starożytnych kobiety starały się zadowolić mężczyzn i podejmowały różne ofiary w dążeniu do tego ideału. Zobaczmy, jak z biegiem czasu zmieniły się poglądy na temat kobiecego piękna.

Zaskakujące jest to, że już w epoce kamienia można znaleźć dowody ówczesnych ideałów. Sądząc po znalezionych postaciach starożytnych kobiet, zwanych „Wenusami”, w tamtych czasach duże kobiece ciało uważano za piękne, zdolne do rodzenia, rodzenia i karmienia wielu dzieci: duże obwisłe piersi i brzuch, duże ramiona i ramiona, ogromne biodra. Wenus z epoki paleolitu to duża kobieta, matka wielu dzieci.

W starożytnym Egipcie kobiety osiągnęły równość i na równi z mężczyznami mogły odziedziczyć tytuł faraona. Cechy pięknej kobiety w tamtych czasach opisują długowłosą, szczupłą, wysoką kobietę o małych piersiach, długich nogach i szerokich ramionach. Mimo to szczupłość nie była tak szanowana, jak rozwinięta siła fizyczna.

W starożytnej Grecji ceniono apetyczne zaokrąglone kształty, ale ciało nie jest zwiotczałe, ale młode i sprawne, niskiego wzrostu. Wenus z Milo (Afrodyta) miała następujące parametry: wzrost 1,64 m, klatka piersiowa 86 cm, biodra 93 cm.

W średniowieczu religia dyktowała własne standardy: blada chudość, niski wzrost, małe piersi. I już w renesansie weszły w modę bujne piękności śpiewane przez Rubensa.

Epoka wiktoriańska to dla kobiet obcisłe gorsety podkreślające talię, zamiłowanie do pełni i zaokrąglonych kształtów. Postać wyglądała jak klepsydra.

Wraz z nadejściem XX wieku nadszedł okres emancypacji. W latach dwudziestych pojawiła się moda na androgynię, kobiety chowały talię i chowały piersi, a doceniono chłopięcą sylwetkę. Kobiety zaczęły uprawiać sport, pojawiła się tendencja do szczupłości, kobiety noszą krótkie spódniczki i eksponują smukłe nogi.

Od lat 30. do 50. XX wieku nastąpił okres mody hollywoodzkiej, w której piękna kobieta powinna mieć apetyczne kształty, szczupłą talię i wspaniały biust. Marilyn Monroe była uważana za symbol piękna dla kobiet tamtych czasów.

Ideałem lat 60. ubiegłego wieku był model Twiggy, który wprowadził do mody mini spódniczki i krótkie sukienki. Ceniono szczupłość, długie nogi, smukłe ciało i mały biust. „Nastolatka” to główny styl modnych dziewczyn tego czasu.

Dzięki staraniom Jane Fondy, Cindy Crawford, Claudii Schiffer i innych znanych dziewczyn lat 80. kobiety zaczęły o siebie bardziej dbać, chodzić na siłownię, osiągając wygląd supermodelek. Za standard urody uważano wysoką, wysportowaną dziewczynę o wspaniałych kształtach.

Dekadę później, w latach 90., dziewczyny weszły na arenę mody w stylu Kate Moss, symbolizującej kruchość, niezdrową szczupłość z wystającymi kośćmi policzkowymi. W tym czasie zauważalnie częstsze stały się przypadki anoreksji i narkomanii.

I wreszcie, era naszych czasów, począwszy od 2000 roku, stawia wiele wymagań idealnej kobiecie:

• powinna być szczupła, bez cienia pełności;
• jej szczupłość powinna być zdrowa i wysportowana;
• smukłe nogi;
• bujna klatka piersiowa;
• płaski brzuszek;
• okrągły tyłek.

Wraz z rozwojem chirurgii plastycznej coraz więcej kobiet ucieka się do jej pomocy w osiągnięciu ideału.

Rodzaje ciała

Typ ciała to zestaw cech opisujących konstytucję danej osoby. Te główne cechy to:

• struktura tkanki mięśniowej;
• struktura tkanki kostnej;
• szereg cech biologicznych.

Fizjolodzy dzielą ludzi na trzy główne typy konstytucji:

Określając rozmiar i typ ciała, możesz określić swoją idealną wagę i określić najbardziej odpowiedni program ćwiczeń i odżywiania.

Rozważmy każdy z typów osobno.

Ektomorfik

Kobiety tego typu są zwykle szczupłe, mają cienkie kości, długie szyje i kończyny, płaską klatkę piersiową i wąskie ramiona. Bardzo trudno jest im nabrać masy i zbudować mięśnie. Ektomorfy często mają dość wysoki wzrost, cienką, długą twarz, dla której nazywane są chudymi. Takie kobiety są energiczne i pełne wdzięku, prawie nigdy nie mają problemów z nadwagą.

Mezomorfia

Kobieta o klasycznej proporcjonalnej sylwetce. Ma dobrze rozwinięte mięśnie, a jej tkanka tłuszczowa jest minimalna. Takie kobiety są często właścicielkami harmonijnej sylwetki.

Endomorf

Te kobiety mają ciężkie i duże kości, duże ramiona, zaokrąglone kształty i szeroką klatkę piersiową, ręce i nogi są nieco krótsze niż inne typy, a wzrost jest niższy. Te panie są bardzo wytrzymałe i silne, ale nie elastyczne, mają dużą ilość tłuszczu podskórnego, słabe kończyny z dużymi złogami tłuszczu. Bez względu na to, jak głodni są ludzie tego typu, jest bardziej prawdopodobne, że staną się po prostu głodnymi endomorfikami, ale nie staną się tacy jak pozostałe dwa typy.

Określenie parametrów idealnej sylwetki dla każdego typu sylwetki (tabela)

Niewiele jest kobiet, które dokładnie należą do jakiegokolwiek czystego typu ciała. Zasadniczo zawierają one znaki każdego typu, ale przeważa liczba niektórych, dzięki czemu można opisać idealne proporcje dla kobiet, które mają taki lub inny typ ciała, dokonując pomiarów.

Tabela idealnej sylwetki dla kobiety każdego typu

Dlatego przed dostosowaniem sylwetki do „idealnych” parametrów, musisz najpierw określić rodzaj swojej konstytucji. Każdy typ ma swoje własne cechy fizjologiczne, nie biorąc pod uwagę tego, co może znacznie zaszkodzić zdrowiu, a pożądanych parametrów nie można osiągnąć.

Stosunek wzrostu do długości nóg

Dowiedzieliśmy się już, jak określić twój typ konstytucji na podstawie wizualnych cech twojego wyglądu. Ale często jest to trudne, ponieważ w wyglądzie kobiet pojawiają się czasem charakterystyczne oznaki kilku typów lub kobieta po prostu nie może obiektywnie ocenić swoich danych zewnętrznych. Jak obiektywnie poznać swój typ konstytucji?

Można to zrobić, wykonując proste pomiary wzrostu i długości nóg. Istnieją pewne obiektywne korelacje między tymi parametrami u kobiet. Nogi można nazwać krótkimi, jeśli mają mniej niż ½ jej wysokości. Aby zmierzyć długość nóg, liczenie należy przeprowadzić od guzka kości biodrowej do podłogi.

W przypadku kobiet o budowie mezomorficznej i endomorficznej zakres od 166 do 170 cm uważa się za prawidłowy wzrost.

Uważa się, że idealna długość nóg dla każdego rodzaju konstytucji jest następująca:

• Typ ektomorficzny: nogi 2-4 cm powyżej ½ wzrostu kobiety;
• Typ mezomorficzny: nogi 4-6 cm powyżej ½ wysokości;
• Typ endomorficzny: nogi o 6-9 cm dłuższe niż ½ wysokości

Jeśli twoja wydajność nie pasuje do ideału, nie denerwuj się. Znany jest sposób na wizualne wydłużenie nóg - są to obcasy.

Idealna proporcja wagi i wzrostu

Wiele kobiet stara się schudnąć, ale nie wszystkie potrafią obiektywnie ocenić swoje ciało i w pogoni za idealnymi parametrami szkodzą zdrowiu i nieproporcjonalnie wyglądają.

Z drugiej strony pełność i nadwaga również bardzo szkodzą zdrowiu kobiety, prowadzą do przedwczesnego starzenia się i zakłócają pełne życie. Osobom otyłym trudniej przystosować się do życia społecznego, bardzo często doświadczają problemów psychologicznych.

Dlatego niezmiernie ważna jest znajomość zakresu swojej normalnej wagi. Limity te zależą od wielu czynników, nie tylko od liczby lat i wzrostu, jak wielu uważa.

Wcześniej zidentyfikowaliśmy główne cechy kobiet o trzech typach ciała. Aby dokładnie określić prawidłowy zakres wagi kobiety, konieczne jest skorzystanie z tej wiedzy, ponieważ nadwaga nie we wszystkich przypadkach jest determinowana ilością nadmiaru tkanki tłuszczowej w organizmie. A biorąc pod uwagę, że bez odpowiedniej ilości tłuszczu organizm traci funkcje, których potrzebuje, wtedy próby odchudzania bez znajomości konstytucji mogą zakończyć się niepowodzeniem.

Normalna ilość tłuszczu w ciele mężczyzny wynosi 1/20, a u kobiet 1/16 masy ciała. Około 75% tłuszczu znajduje się podskórnie. Chroni przed siniakami i chroni przed zimnem. Tłuszcz wewnątrz organizmu pomaga utrzymać narządy we właściwym miejscu, nie pozwala im zbytnio się poruszać i trząść. Co dziwne, ale tłuszcz jest źródłem energii, której nasz organizm potrzebuje jako zapasu.

Zastanów się nad bardzo dobrym sposobem określenia swojej prawidłowej wagi, wykorzystując wiedzę o typie twojej konstytucji, studiując poniższą tabelę.

Na początek obliczamy naszą rzeczywistą wagę na 1 centymetr wzrostu za pomocą wzoru:

waga na 1 centymetr wzrostu = całkowita masa ciała (w gramach) / wzrost (w centymetrach). Po otrzymaniu określonej liczby porównujemy ją z zalecaną zgodnie z tabelą:

Wiek	egzomorfia	Mezomorfia	Endomorf
15-19	315	325	355
20-26	325	345	370
27-40	335	360	380
41-50	345	370	390
51-61	355	380	400

To normalne, że waga z czasem rośnie przy tym samym wzroście, kobieta w wieku powinna ważyć więcej niż w młodości.

Takie stoły są używane nawet przez profesjonalistów. Należy jednak pamiętać, że dane mogą mieć nieco inne znaczenie dla osób o różnych cechach biologicznych.

Idealne parametry kobiecej sylwetki: czy warto o nie dążyć?

Przez bardzo długi czas, od czasów starożytnych, kobiety zawsze miały pewien standard urody, do którego wszyscy dążyli i urodzenie się w zgodzie z nimi było błogosławieństwem.

Jak mogliśmy pokazać, istnieje wiele sposobów na znalezienie idealnej proporcji między parametrami kobiecego ciała, co obecnie robi wiele dziewczyn w pogoni za idealnym ciałem.

A teraz powiemy ci prawdę...

Oczywiście dla wielu nie jest tajemnicą, o czym chcemy Wam opowiedzieć, ale mimo wszystko, gdyby wszyscy kierowali się tym prostym faktem, byłoby znacznie więcej dziewczyn, które są zadowolone ze swojego wyglądu i otrzymują wiele komplementów.

Faktem jest, że istota idealnego ciała tkwi w sumie czynników, które można połączyć w jedną szeroką koncepcję „stylu życia”. Obejmuje to nie tylko odżywianie i trening fizyczny, ale także wiele innych rzeczy, które wpływają na Twoje samopoczucie, a w efekcie na sylwetkę.

• regularne zajęcia sportowe (siłownia, bieganie na świeżym powietrzu, pływanie, jazda na rowerze, sporty zimowe i wiele innych);
• prawidłowe odżywianie (zbilansowana dieta zawierająca wszystkie pierwiastki śladowe niezbędne dla organizmu);
• brak złych nawyków (rzucenie palenia, wykluczenie alkoholu - wszystko to może mieć również bardzo negatywny wpływ na sylwetkę);
• zdrowy sen (sen bezpośrednio wpływa na wiele aspektów metabolizmu);
• tryb pracy i odpoczynku (nie przepracuj się, długi pobyt w jednej pozycji jest szkodliwy dla organizmu, częściej odpoczywaj, preferuj zajęcia na świeżym powietrzu).

W poniższym filmie możesz zapoznać się ze specjalnymi testami, które pomogą ustalić, czy masz idealną sylwetkę:

Każda kobieta jest dobra na swój sposób, ponadto dla niektórych kobiet osiągnięcie pełnej zgodności z tymi parametrami jest po prostu niemożliwe, ponieważ każdy z nich jest indywidualny. Ale z chęcią, należytą starannością i wytrwałością, absolutnie każdy, bez względu na to, jaką ma konstytucję, może w najlepszy możliwy sposób podkreślić wszystkie jej zasługi.

W kontakcie z