dom › Zdrowie › Jak zmienić nastawienie na pozytywne. Pozytywne myślenie - sukces w życiu! Czym jest pozytywne myślenie i jak je rozwijać Pozytywne myślenie Odniosę sukces

Jak zmienić nastawienie na pozytywne. Pozytywne myślenie - sukces w życiu! Czym jest pozytywne myślenie i jak je rozwijać Pozytywne myślenie Odniosę sukces

W życiu codziennym często słyszymy stwierdzenia związane z treścią naszych myśli: „to, co jest w środku, jest tym, co jest na zewnątrz”, „myśl jest materialna”, „negatywne myśli przyciągają podobne zdarzenia” itp. Wydaje się, że istnieje świat wewnętrzny i świat zewnętrzny, każdy istnieje samodzielnie i nie jest od siebie zależny. Jednak tak nie jest.

Negatywne myślenie przyczynia się do „przyciągania” negatywnych wydarzeń, ponieważ po prostu nie zauważamy pozytywów, ale skupiamy się na negatywach. Nasze życie toczy się zgodnie ze scenariuszem, który uformowała świadomość. Psychologia uczy, że nasze myślenie działa na zasadzie sita, czyli sito jest zasadą myślenia i utrwala to, co jest mu bliższe. Wysoki poziom negatywności wywołuje niemożność znalezienia wyjścia z trudnej sytuacji, tworzenie trudnych relacji z innymi, a nawet wiele chorób.

Odpowiedź na pytanie, jak nauczyć się pozytywnego myślenia, da Ci szansę na zmianę swojego życia. Psychologia zauważa, że ludzie, którzy myślą pozytywnie, są bardziej skuteczni, szczęśliwi i zdrowi. Rzadziej wpadają w kłopoty i są mniej podatne na stres.

Nasz świat wewnętrzny jest odzwierciedleniem tego zewnętrznego, uwzględniającego wychowanie, temperament, narodowość, postawy itp., podczas gdy świat zewnętrzny jest na tyle wieloaspektowy, że dostarcza nam wydarzeń i doświadczeń podobnych do naszej treści.

Cechy charakteru

Pozytywne myślenie nie oznacza całkowitego ignorowania porażek, negatywnych wydarzeń czy doświadczeń – to w końcu nasze doświadczenie, które pozwoli nam nie popełniać błędów w przyszłości.

Pozytywne myślenie oznacza postrzeganie problemów w kategoriach możliwości, a nie barier.

Jeśli kłopoty przytrafiają się osobie negatywnie nastawionej, może się poddać, postrzegać wydarzenie jako wzór - „ze mną zawsze tak jest”, „Jestem przegrany” itp. i zrezygnować z dalszej walki i poszukiwania wyjścia, wierzy, że sukces jest przypadkiem w jego życiu. Osoba myśląca pozytywnie również będzie zdenerwowana, ale szybko się opamięta, odbierze wydarzenie jako przeżycie i pójdzie dalej. Wie, że sukces nie przychodzi bez porażki. Takich ludzi najczęściej wyróżnia życzliwość, uśmiech, bystrość i ciekawość.

Pozytywne myślenie wyklucza życie w czerni i bieli. Podstawą spokoju ducha jest zrozumienie, że dziś może być źle, ale jutro wszystko zmieni się na lepsze. Życie w trybie „katastroficznym” jest obarczone chorobami i skróceniem oczekiwanej długości życia. Pozytywne myślenie oznacza zrozumienie, że nie należy brać odpowiedzialności za wszystko, co dzieje się wokół. Ważne jest, aby zmusić się do odpuszczenia sytuacji, jeśli nie jest to w twojej mocy, aby ją rozwiązać.

10 głównych zasad

Jak dojść do pozytywnego myślenia i zmienić swoją wizję sytuacji, jeśli początkowo widzisz dużo negatywów? Nie rezygnuj z siebie. Nasza świadomość jest w stanie z czasem uformować nowy obraz życia, jeśli zastosujemy się do kilku zasad:

Świadome nastawienie do pozytywów

Zawsze nastawiaj się na pozytywne emocje i myślenie, nie pozwól by negatywne myśli długo gościły w Twojej głowie, jeśli już się pojawią - poświęć czas na wewnętrzny dialog, postaraj się przełożyć minus na plus. Jeśli masz się czym pochwalić - koniecznie to zrób. Pamiętaj, negatywne myślenie oznacza przyciąganie takich wydarzeń.

Zabronić rozczarowania

Jeśli na Twojej drodze pojawiają się przeszkody i niepowodzenia, traktuj je jako życiowe doświadczenie, okazję do rozwijania swoich słabości i myślenia z pozycji szukania obejść.

Twoim zadaniem jest osiągnięcie równowagi, ukształtowanie pozytywnego obrazu świata bez względu na to, ile Cię to kosztuje, a rozczarowania odciągną Cię i nie pozwolą żyć szczęśliwie.

Spotykaj się z pozytywnymi ludźmi

Odpowiedź na pytanie „jak nauczyć się myśleć pozytywnie” pomoże Ci osobom takim jak Ty. Staraj się otaczać takimi, którzy we wszystkim starają się widzieć pozytywy, nie „trzymaj się” porażek. Ludzie, którzy chowają urazy, są mściwi lub w ogóle nie lubią życia - odbierają ci dużo energii i siły psychicznej.

Uwierz w swoją osobowość

W każdych okolicznościach zachowaj wiarę w siebie i swoje możliwości.

Psychologia zaleca, aby każdego dnia wpuszczać do swojego życia coś nowego - na przykład dojazd do pracy inną drogą, kolację w nowym miejscu itp. Poznaj bliżej życie tych ludzi, którzy wiedzą, czym jest sukces, jaka jest jego cena, którzy mimo przeszkód dążyli do celu i ucz się od nich.

Bądź celowy

Sukces odnoszą ci, którzy jasno widzą swoje cele i są gotowi iść w ich kierunku. Zawsze planuj osiągnięcie swoich celów i trzymaj się ich. Weź pod uwagę nawet małe osiągnięcia - Twój umysł zapamięta pozytywne doświadczenia, które ostatecznie przyczynią się do Twojej pewności siebie i pozytywnego nastawienia.

Pamiętaj, że myśl jest materialna

Rozwijanie nawyku pozytywnego myślenia pomoże ci zrozumieć materialność myśli. Negatywność jest w stanie zatruć twoje istnienie i przyczynić się do złych wydarzeń w twoim życiu. Każdego dnia pomyśl o tym, co jeszcze możesz zrobić, aby pogodzić się z tym, jak myśleć pozytywnie.

Zobacz pozytywy w negatywach

Raduj się prostotą

Nie powinieneś wiązać swojego poczucia szczęścia i zadowolenia z życia z rzeczami globalnymi: na przykład będę szczęśliwy tylko wtedy, gdy będę bogaty lub zostanę gwiazdą. Naucz się cieszyć czymś prostym: dobrą pogodą, przyjemną rozmową, dobrym filmem i tak dalej. Nie jest trudno wyrobić w sobie ten nawyk – pamiętaj, jak wiele osób jest pozbawionych tego, czego masz pod dostatkiem.

Stale się rozwijaj

Praca nad sobą przynosi wiele pozytywów. Każdego dnia zauważysz, że stałeś się mądrzejszy, odnoszący większe sukcesy, a przez to szczęśliwszy. Inwestowanie pieniędzy i wysiłku w swój rozwój to gwarancja pewności siebie, która pozwoli Ci walczyć z negatywnym nastawieniem i zmienić swoje życie na lepsze.

Staraj się żyć pełnią życia.

Oznacza to znalezienie czasu, energii i pieniędzy na maksymalne obszary życia - rodzinę, życie osobiste, przyjaciół, pracę, wypoczynek, hobby, podróże - wszystko to powinno być obecne w twoim życiu.

Uczyń te zasady zasadami, według których będziesz odtąd żyć. Dzięki nim możesz się zmieniać i żyć w zgodzie.

Tworzenie sprzyjającego środowiska dla pozytywnych myśli

Poszukując odpowiedzi na pytanie, jak zacząć myśleć pozytywnie, psychologia zaleca regularne stosowanie kilku technik, które mają na celu stworzenie „podatnego gruntu” dla pozytywnego myślenia:

prowadź dziennik, w którym będziesz zaznaczać swoje osiągnięcia;
medytować;
wizualizować pożądane wyniki;
Zadbaj o swoje zdrowie;
śledź swoje reakcje cielesne: postawę, mimikę, gesty;
uśmiechaj się częściej.

Jak zmieni się twoje myślenie?

Podsumowując, podsumowujemy – pozytywne myślenie skupia uwagę jednostki:

Nie na problemach, ale na zadaniach i celach;
Nie na tym, czego brakuje, ale na tym, czego chcesz;
Nie na przeszkodach, ale na możliwościach;
Nie na minusach, ale na plusach;
Nie na porażkach, ale na sukcesach.

Takie myślenie pozwoli ci uczynić życie jasnym i szczęśliwym, osiągać sukcesy, być zdrowszym, a relacje z bliskimi pełne miłości. Nawet jeśli właśnie zastanawiałeś się, jak nauczyć się myśleć pozytywnie, to już jesteś w połowie drogi do sukcesu.

Często słyszę, że patrzę na świat przez różowe okulary. Nie, po prostu żyję w rzeczywistości, w której nie trzeba ich nosić! Zacząłem uczyć się pozytywnego myślenia po obejrzeniu filmu Sekret. To jeden z najlepszych filmów do samorozwoju. Wysoce zalecane! Mówi, że nasze myśli kształtują otaczającą nas rzeczywistość. Oczywiście trudno od razu w to uwierzyć. Przerażające jest uświadomienie sobie, że życie, w którym jest tylko kilka problemów, zostało stworzone przez ciebie. Ale kiedy przechodzisz ze stada „ofiar” do klanu „twórców” i bierzesz odpowiedzialność za wszystkie wydarzenia w swoim życiu, to nie ma w tej hipotezie nic zaskakującego. Tak naprawdę cały dalszy rozwój naszej rasy w Erze Wodnika będzie oparty na umiejętności nauczenia się kontrolowania myśli i tworzenia niewyobrażalnych rzeczy za pomocą pozytywnego myślenia.

Jaka jest siła pozytywnego myślenia?

Pozytywne myślenie to początek. To droga do Twojego rozwoju duchowego i osobistego, szczęścia, sukcesu, bogactwa, wewnętrznej wolności i harmonii w życiu. Naukowcy już dawno udowodnili, że nasze myśli kształtują naszą rzeczywistość. Tak naprawdę każdy ma swoje. Ilu ludzi tyle realiów. Zrozum, że jesteś prawdziwym twórcą iw każdej sekundzie tworzysz swoją przyszłość w chwili obecnej. Twoja przyszłość to tylko mentalny obraz. Dlatego praktyka pozytywnego myślenia jest Twoim narzędziem kształtowania rzeczywistości, które może zmienić Twoje życie na lepsze.

Dlaczego więc warto myśleć pozytywnie?

I po to, aby podnieść swoje wibracje na trzech poziomach: energetycznym, emocjonalnym i mentalnym.
Pozytywne myślenie wywołuje pozytywne uczucia i emocje: radość, szczęście, samozadowolenie, spokój. Zwiększa częstotliwość wibracji. Negatywne myślenie w zasadzie wywołuje tylko negatywne emocje: złość, strach, zazdrość, rozczarowanie, przygnębienie. To wszystko obniża twoje wibracje. Aby tworzyć swoją rzeczywistość za pomocą myśli, musisz mieć bardzo wysokie wibracje. Niestety, niewiele osób to rozumie. Większość ludzi po prostu nie ma energii. I tak ich życie się nie zmienia. Pozytywne myśli dadzą Ci +33,3 Energii.

To, co pozytywne, jest bardzo zaraźliwe. Zwiększając swoją energię, zaczniesz przyciągać do swojego życia tych samych pozytywnych i niezbędnych ludzi, z którymi pójdziesz ścieżką szczęścia, sukcesu i bogactwa. Być może z czasem będziesz musiał zmienić swoje otoczenie. Mówiąc dokładniej, wszyscy ludzie o niskich wibracjach sami zaczną spadać. I w pewnym momencie zdasz sobie sprawę, że w twoim otoczeniu nie ma już starych przyjaciół. Ale nie może być inaczej. Wszystko płynie, wszystko się zmienia. Dlatego pozytywna każdego dnia podniesie Twoje umiejętności nawiązywania relacji o kolejne 33,3 punktu.

Trenuj swój mózg z przyjemnością

Rozwijaj pamięć, uwagę i myślenie za pomocą symulatorów online

ZACZNIJ SIĘ ROZWIJAĆ

7 technik rozwijania pozytywnego myślenia na każdy dzień

Negatywne myślenie to tylko kolejny nawyk, który można zmienić za pomocą różnych technik. Jest ich bardzo dużo. Opowiem o tych, których sam używam, bo dają bardzo dobre efekty w krótkim czasie. Ale nadal musisz ciężko pracować! Musisz ćwiczyć przez co najmniej miesiąc, a dla lepszych wyników trzy całe są lepsze. Wyobraź sobie, że masz 10 000 myśli dziennie. I musisz upewnić się, że udział pozytywnych myśli najpierw przekroczy 50%, a następnie wszystkie 80%. Pozytywne nastawienie jest w 100% niemożliwe. Duality nie zostało jeszcze anulowane.

W sumie będzie 7 technik zmiany sposobu myślenia. Najpierw ćwicz jedną codziennie. 7 praktyk, których nie dostaniesz przez tydzień. Kiedy esencja jest już jasna i zaczynasz się od tego odurzać, zacznij ćwiczyć wszystkie 7 w 1 dzień. Zajmuje to nie więcej niż 30 minut dziennie. Wykorzystanie pół godziny dziennie na zmianę swojego życia to świetna inwestycja w swoją przyszłą rzeczywistość, w której wszystko jest „ławką”. Ważny! Techniki mogą wydawać się proste i przez to nie można uwierzyć w ich moc. Ale działają i to jak! Więc chodźmy...

Wdzięczność

Jest to prawdopodobnie jedna z najpotężniejszych technik kształtujących pozytywne nastawienie. Wdzięczność ma ogromną moc. Dziękuj za wszystko, co masz w życiu, nawet za wszelkiego rodzaju trudności i rozczarowania, bo one cię wzmacniają i zwiększają twoje życiowe doświadczenie. Ta technika pozwala spojrzeć na swoje życie z punktu widzenia tego, że masz już wszystko. I wszystko, co musisz zrobić, to być wdzięcznym. Osobiście wypisałam podziękowania Wszechświatowi we wszystkich 7 sferach i te ciepłe słowa wypowiadam każdego ranka zaraz po przebudzeniu. Pomaga to skupić się zawsze na pozytywnej stronie tego, co się dzieje. Możesz dowiedzieć się więcej o sile wdzięczności i pozytywnego myślenia w książce Rhondy Byrne Magic.

mój idealny dzień

To technika, którą zaproponował Martin Seligan, amerykański psycholog, twórca psychologii pozytywnej. Najczęściej ta technika jest używana podczas wyznaczania celów, a także pomaga skupić się na pozytywach. Poświęć trochę czasu dla siebie i szczegółowo opisz swój idealny dzień. Zwróć szczególną uwagę na swoje wartości życiowe i preferencje. Co jest dla Ciebie osobiście ważne w życiu? Co dostaniesz każdego dnia tylko pozytywnie? Zrób plan dnia i spróbuj go zrealizować. Zrób recenzję na koniec dnia. Co nie wyszło zgodnie z planem. Jakie wydarzenia wywołały w Tobie pozytywne emocje, a jakie negatywne. Wykonuj tę technikę, aż osiągniesz swój „idealny dzień”!

Świat dba o mnie

Wziąłem tę technikę z Reality Transerfing Vadima Zelanda. Przyjmij taką postawę: „Mój świat dba o mnie”. Kiedy spotkasz się z jakąkolwiek, nawet najmniej znaczącą okolicznością, powiedz sobie to zdanie - w każdym razie, bez względu na to, co się stanie - dobre lub złe. Spotkałeś się z porażką - nie zapomnij potwierdzić, że światu naprawdę zależy na tobie. Wyraź to potwierdzenie w każdej małej rzeczy. Zrozum, że świat lepiej wie, czego potrzebujesz w danym momencie. Faktem jest, że świat jest tylko lustrem twoich myśli. Jak patrzysz w lustro, niech tak będzie.

Ćwiczenie „5+”

Istota jest bardzo prosta. Zrewidujemy wszystkie negatywne wydarzenia, które zaprzątają twój umysł. Zrozum, że wszystko w życiu jest miłością. Negatywne i pozytywne to dwa medale jednej strony - miłość. Tak więc dla każdego negatywnego wydarzenia musisz znaleźć 5 pozytywnych aspektów. Na przykład zostałeś zwolniony z pracy. Korzyści w tej sytuacji:
- była okazja do wypoczynku;
- praca nie przynosiła satysfakcji, więc można sobie znaleźć coś ciekawszego;
- świetna okazja, aby spróbować zrobić biznes;
- brak dochodów to świetny powód, aby nauczyć się bardziej racjonalnego zarządzania budżetem osobistym.

Cząsteczka „NIE”

Zauważ, że w rozmowach osób o negatywnym myśleniu często pojawia się część „nie”. Jest to zaprzeczenie pozytywnego wyniku sytuacji. „Nie mogę”, „nie chcę” i „nie chcę” to frazy jak zakrętki od piwa, które są zamrożone w betonie myślenia. Nie mogę zarobić miliona, bo nie mam koneksji. A ja chcę być life coachem, mogę zbudować centrum rozwoju osobowości „7 sfer” i stworzyć najfajniejszą społeczność do samorozwoju. Czy rozumiesz różnicę? Nie ma dla mnie znaczenia, kim jestem teraz, co już zrobiłem i jakimi zasobami dysponuję. Po prostu buduję mój nowy wszechświat z pozytywnymi myślami.

Medytacja

Gdzie jest cała negatywność? W przeszłości. Ani w teraźniejszości, ani w przyszłości. To już przeszłość. Za dużo wydajemy na przeszłość. Tam kopiemy, analizujemy wszystkie sytuacje. A jeśli tak, to jak by... To ulubieniec wielu. Tymczasem stan negatywny tylko się kumuluje. Nie na darmo dzięki technice medytacji wzrasta poziom szczęścia i pozytywnego nastawienia. Naukowcy już dawno to udowodnili. Ponieważ jesteśmy w medytacji w chwili obecnej. Proces myślowy się kończy. A wraz z nim odchodzi cała negatywność. Dlatego przejście od myślenia negatywnego do pozytywnego powinno być chwilą obecną „tu i teraz”. Medytuj więcej!

Tęcza

Dzieciństwo, dzieciństwo, dokąd biegniesz? Tak, nie jesteśmy już dziećmi. Wszyscy są już poważnymi mężczyznami, mądrymi kobietami. I tylko dorośli mogą zauważyć problemy z pozytywnymi myślami. A jako dziecko mogłeś sobie wmawiać, że wszystko jest złe. Tak, wszystko było ławką. W dzieciństwie na pewno. Było więcej kolorów. Świat był pomalowany wszystkimi kolorami. I to nie tylko czarnych lub białych. Czy pamiętasz, jak się uśmiechałeś, widząc tęczę po deszczu? Twój uśmiech może złamać buzię Twojego dziecka. Narysuj więc sobie tęczę na kartce, markerami. I powieś nad biurkiem. To będzie dla ciebie taka kotwica. Gdy tylko pojawią się negatywne myśli, spójrz na płótno swoich dzieci z tęczą i uśmiechem. Wszystko w życiu to bzdury, absolutnie wszystko!!!

Dziś wyrażenie pozytywne myślenie oznacza nie tylko łatwe podejście do życia, ale całą koncepcję i system. Istnieją inne definicje: pozytywizm mentalny, właściwe myślenie, myślenie oparte na sile, nowe myślenie. Ta koncepcja obejmuje specjalne techniki i metody pozytywnego myślenia. Uczą ich popularne szkolenia i metody osiągania sukcesu. Ogólnie rzecz biorąc, system jest zbudowany na przekonaniu, że nasze myśli mogą się zmaterializować. To, o czym myślimy, na pewno się wydarzy. Jeśli jesteś pozytywnie nastawiony, myślisz o sukcesie, zdrowiu, szczęściu, to te kategorie na pewno zagoszczą w Twoim życiu. Psychologia pozytywnego myślenia narodziła się dawno temu, a jej rozkwit przypadł na XX wiek (w USA i Europie) oraz XXI wiek (w Rosji).

Historia pozytywizmu mentalnego

Powszechnie przyjmuje się, że podstawy teorii pozytywnego myślenia położył amerykański pisarz Norman Peel. Swoje poglądy przedstawił w książce Siła pozytywnego myślenia. Co ważne, swoją teorię rozwijał we współpracy z doświadczonymi psychoanalitykami. Metoda Peela opiera się na założeniu, że człowiek powinien konstruować i wizualizować pragnienia i marzenia, aby osiągnąć wyższą jakość życia i większą satysfakcję z życia.

Autor próbował za pomocą swojej pracy pomóc osobie stworzyć pozytywny sposób myślenia. Sprzedano ponad 5 milionów egzemplarzy Potęgi pozytywnego myślenia. Chociaż praca spotkała się z poważną krytyką. Autor został oskarżony o hipnozę i dużą liczbę niepotwierdzonych cytatów.

Narodziny pozytywizmu mentalnego

Pomimo faktu, że żyjący w XX wieku Norman Peel jest uważany za ojca założyciela technik pozytywnego myślenia, po raz pierwszy omówiono je w XIX wieku. Amerykański filozof i pisarz Ralph Emerson mówił w swoich pracach o potrzebie zaufania swojej wewnętrznej sile i słuchania siebie. Główne prace, w których wyrażono te idee, to O naturze i pewności siebie. Emerson miał wielu naśladowców w USA: Quimby, R.W. Trine, P. Melford. W Europie najbardziej znane były 3 kierunki myślenia władzy: francuska metoda Coué, niemiecki mesmeryzm i instytucja „pozytywizmu mentalnego” Schellbacha.

Psycholog i farmaceuta Emile Coué opracował metodę opartą na codzienności, która powinna przynieść to, czego chcesz, na przykład frazę – z każdym dniem wyglądam lepiej. Ta metoda opiera się na autohipnozie, na zmianie nieświadomych myśli, jak powiedział sam Coue. Zaletą teorii jest to, że opiera się ona na praktycznych obserwacjach. Pracując jako farmaceuta, naukowiec obserwował, jak autohipnoza wpływa na powrót do zdrowia. To, co zauważył Coué, nazwano później efektem placebo.

Lekarz Friedrich Mesmer stworzył technikę nazwaną jego imieniem mesmeryzmem lub magnetyzmem zwierzęcym. Opiera się na irracjonalnych ideach. Według Mesmera ludzie mogą uwalniać specjalną energię i za jej pomocą komunikować się ze sobą. Prowadził sesje grupowe, podczas których leczył ludzi, wprowadzając ich w stan transu.

Wszyscy ci naukowcy położyli podwaliny pod pozytywne myślenie. Dziś wiele z tych zasad jest stosowanych przez współczesnych specjalistów w ich pracy.

psychologia pozytywna

Nauka o właściwym myśleniu opiera się w dużej mierze na takiej sekcji, jak psychologia pozytywna. Powszechnie przyjmuje się, że myślenie o sile jest kontynuacją stosowanej. Są przeciwnicy tej opinii, którzy twierdzą, że psychologia pozytywna pojawiła się znacznie później.

Ten kierunek psychologii bada tylko pozytywne aspekty ludzkiej psychiki, w przeciwieństwie do klasycznego, skupionego na patologiach i problemach. Głównymi tematami pozytywnego kierunku są: optymizm, przebaczenie, zaufanie, przepływ, solidarność, czyli te kategorie, które wnoszą w nasze życie radość, spokój, satysfakcję. Celem tej sekcji jest próba odblokowania potencjału osoby, uczynienia jej życia jaśniejszym i.

Założyciel Martin Seligman nakreślił główne obszary badań: pozytywne emocje (radość, optymizm, energia, witalność), pozytywne cechy charakteru (miłość, mądrość, życzliwość, odwaga, uczciwość), instytucje społeczne, które przyczyniają się do rozwoju ludzi (silna rodzina, demokracja, wolne media, komfortowe warunki pracy).

Badacze zajmujący się tym obszarem udowodnili wpływ pozytywnych emocji na postawę człowieka. Wyniki badań wykazały, że pozytywne myślenie czyni człowieka bardziej otwartym, produktywnym i odważnym. Potrafi skuteczniej myśleć i znajdować najlepsze sposoby rozwiązywania problemów.

Mentalni pozytywiści

Formacja pozytywnego myślenia przeszła największy rozwój w naszym stuleciu. Obecnie miliony książek są publikowane na i. Liderem w tej dziedzinie są Stany Zjednoczone. Przede wszystkim praktyka pozytywnego myślenia wykorzystywana jest w pracy konsultantów ds. rozwoju, trenerów biznesu, prelegentów. Podczas swoich występów uczą ludzi, jak być pozytywnym człowiekiem, dostrajać się do pozytywnego myślenia i zmieniać swoje życie. Oto najpopularniejsi dziś eksperci w technice pozytywnego myślenia.

Stephena Coveya. Amerykański konsultant i nauczyciel. Głównym obszarem działalności jest doradztwo w zakresie zarządzania organizacją i zarządzania życiem. Najbardziej znany jest ze swoich bestsellerowych książek: 7 nawyków skutecznego działania, Ósmy nawyk: od wydajności do wielkości, 4 zasady skutecznego lidera, Super praca. Super kariera.
Robin Sharma. Jeden z najbardziej znanych amerykańskich coachów biznesu. Pisze książki, prowadzi wykłady i seminaria. Podstawą jego filozofii jest połączenie dwóch tradycji: zachodniej i wschodniej. Zachód charakteryzuje się celowością i skutecznością. Dla Wschodu - mądrość, duchowy spokój, pragnienie harmonijnego rozwoju ciała i duszy.
Anthony'ego Robbinsa. Mówca motywacyjny, pisarz, trener. Główne tematy to life coaching i samorozwój. Znany ze swoich motywacyjnych programów audio. Opublikował kilka książek, które stały się bestsellerami: „Obudź w sobie olbrzyma”, „Księga siły własnej”, „Pieniądze. Mistrz Gry. Siedem kroków do wolności finansowej. Aby zostać uczniem Anthony'ego Robbinsa, należy zapisać się z 2-letnim wyprzedzeniem. Jego usługi kosztują milion dolarów rocznie.
Jima Rohna. Szczyt kariery Jima Rohna przypadł na drugą połowę XX wieku, aw sumie jego doświadczenie krasomówcze wynosiło około 40 lat. Przez tak długi czas wykładał na całym świecie, konsultował i publikował ogromną liczbę książek. Najsłynniejsze dzieła: „Skarbiec mądrości. Sukces, kariera, rodzina”, „Siedem strategii na osiągnięcie bogactwa i szczęścia”, „Witaminy dla umysłu”.
Roberta Kiyosakiego. Ten słynny trener ma już 70 lat, a nadal prowadzi wykłady motywacyjne, podczas których podpowiada, jak zacząć myśleć pozytywnie i jak nastawić się na sukces. Robert Kiyosaki jest najbardziej znany ze swojej książki Bogaty ojciec, biedny ojciec. Inne bestsellery to Przewodnik bogatego ojca po inwestowaniu i Kwadrant przepływów pieniężnych.
Lee Iacocca. Lido Anthony Iacocca pracował jako top manager Forda i Chryslera, ale stał się znany na całym świecie dzięki swoim autobiograficznym książkom. Najpopularniejszym z nich w Rosji jest „Kariera”. Dzieli się w nich sekretami swojego sukcesu, m.in. mówi o znaczeniu takiego działania jak pozytywne myślenie każdego dnia.

Wzgórze Napoleona

Mówiąc o nauce pozytywizmu mentalnego, nie sposób nie wspomnieć o Napoleonie Hillu. Stał u początków nowoczesnego coachingu życiowego, szkolenia zawodowego i rozwoju osobistego. Często mówi się o nim jako o pisarzu, który odniósł wielki sukces i jest uznawany za ojca założyciela nowej teorii myśli i gatunku samopomocy. Jego książka Myśl i bogać się jest jedną z najlepiej sprzedających się książek na świecie. Filozofia Hilla polega na zdaniu: „Człowiek może osiągnąć to, co może sobie wyobrazić jego umysł”.

W swoich książkach proponował konkretne ćwiczenia, jak przygotować się na sukces. Technika ta opiera się na wielu praktycznych działaniach: Hill przeprowadził wywiady z odnoszącymi największe sukcesy i sławnymi postaciami swoich czasów. Następnie przeanalizował te historie sukcesu i wydedukował swoją formułę.

Zasady pozytywnego myślenia

Jakie są podstawowe zasady pozytywnego myślenia? Obejmują one określone postawy, ćwiczenia i techniki, które pomagają kształtować pozytywne cechy osobiste i pozytywny sposób myślenia. Aby wyeliminować negatywne myślenie i zacząć myśleć pozytywnie, musisz codziennie praktykować te zasady i szczerze wierzyć w ich skuteczność. Oto główne.

Nasze myśli materializują się. Otaczający nas świat traktuje nas tak, jak my go traktujemy. Bądź miły, troskliwy, pomagaj innym, a zobaczysz – świat się odwzajemni.
. Ona zawsze nam towarzyszy. Miłość leży u podstaw tego, jak nauczyć się myśleć pozytywnie i przyciągać dobre rzeczy. Towarzysz wszystkim swoim działaniom z troską, szacunkiem, nie okazuj obojętności. Pozytywna osoba traktuje wszystkich z miłością i życzliwością.
Świat wokół nie jest ograniczony, zasoby w nim są nieograniczone. Brzmi to dziwnie, ale spróbuj powtarzać sobie to zdanie każdego dnia. I zobaczysz: jeśli naprawdę czegoś chcesz, na pewno to dostaniesz.
Każdy z nas jest autorem własnego losu. Istnieje wiele badań potwierdzających, że pewność siebie jest jednym z kluczy do sukcesu. Nie szukaj przyczyn swoich niepowodzeń w innych ludziach. Uwierz, że wszystko w Twoim życiu zależy tylko od Ciebie.
Kochaj siebie. Każdego dnia powtarzaj sobie, że jesteś mądra, piękna, szczęśliwa. Chwal siebie nawet za małe zwycięstwa.
Świat wokół jest sprawiedliwy: jeśli coś ci się stało, zasługujesz na to. Dlatego czyńcie dobre uczynki, a świat się odwzajemni. Zasada ta jest podobna do szeroko stosowanej w psychologii metody przyczynowo-pozytywnego myślenia.
Nasz świat jest wyjątkowy i godny podziwu. Nie bierz wszystkiego, co masz za pewnik. Każdego dnia dziękuj losowi za wszelkie przyjemne drobiazgi. Pozytywna osoba zawsze koncentruje się na dobru, znajduje przyjemność w codziennych drobiazgach.

Ćwiczenia

Rozważ ćwiczenia mające na celu rozwój pozytywnego myślenia. W przeciwieństwie do zasad są to konkretne działania, które należy wykonywać każdego dnia. Uważa się, że należy je wykonywać codziennie przez 3 tygodnie. Po tym czasie ćwiczenia staną się nawykiem.

„Mój idealny dzień”

Jest to popularne ćwiczenie, które psychologowie stosują w swojej praktyce. Najczęściej używany przez konsultantów do rozwoju osobistego i zawodowego. Ćwiczenie pomaga wyznaczać cele i je realizować, skupiać się na pozytywnym nastawieniu, a docelowo uczy pozytywnego nastawienia. Technika jest następująca: opisz swój idealny dzień na kartce papieru. Zwracaj uwagę na szczegóły, podkreślaj to, co dla Ciebie osobiście najważniejsze i przyjemne: czas z bliskimi, uprawianie sportu, spacery na świeżym powietrzu, ciekawe projekty, efektowne spotkanie ze współpracownikami itp. Następnie postaraj się spędzić kolejny dzień sposób, w jaki to opisałeś. Pomyśl, jak bardzo byłeś szczęśliwy i zadowolony. Jeśli coś nie działa, spróbuj ponownie.

Techniki Power Thinking

Psychologia pozytywna rozwinęła pewne techniki, które okazały się skuteczne. Stosując je w swoim życiu, nauczysz się lepiej rozumieć siebie i swoje pragnienia, realizować swoje marzenia. Do najpopularniejszych technik należą: wizualizacja, medytacja, afirmacje, metoda przyczynowo-pozytywnego myślenia. Kiedy je stosujesz, pamiętaj, że działają one również z negatywnym myśleniem. Dlatego wyklucz wszystkie smutne myśli, myśl tylko o dobru.

Wyobrażanie sobie

Wizualizacja polega na przedstawieniu tego, czego chcesz. Technika opiera się na autohipnozie. Niektórzy naukowcy uważają, że nasz mózg nie rozróżnia rzeczywistych obrazów od fikcyjnych. Dlatego odczytuje to, co reprezentujemy jako rzeczywisty przedmiot. W ten sposób pożądane zostaje zrealizowane. Na dowód tej teorii przytoczono nasze doznania we śnie. Są takie same jak w rzeczywistości. Jeśli boimy się we śnie, odczuwamy strach tak, jak w rzeczywistości. Oczywiście wizualizację można traktować jedynie jako dodatek do osiągania celów. Na przykład, jeśli chcesz schudnąć, wyobraź sobie szczegółowo, jakie będzie twoje ciało, jakie ubrania możesz nosić. Ale wizualizacja nie zadziała, jeśli nie będziesz ćwiczyć i dobrze się odżywiać.

Oprócz przedstawienia swoich pragnień, użyj specjalnych tablic. Przyklej na nich wszystko, co wiąże się z twoimi snami. Tablicę można zastąpić albumem, notatnikiem itp. Ważne jest, aby wszystko dokładnie sobie wyobrazić: na przykład, jak stoisz na wadze i widzisz długo wyczekiwaną wagę, do której dążysz od dłuższego czasu. Ważne jest zachowanie duchowej harmonii, spokoju i wyciszenia.

Medytacja

Medytacja jest podobna do poprzedniej metody, ponieważ wyobraźnia jest tutaj również aktywnie wykorzystywana. Ale medytacja jest bardziej ukierunkowana na pracę z energią, a nie ze świadomością. Podczas tego procesu relaksujesz się, dostrajasz do pożądanego stanu psychicznego. Istnieją różne rodzaje medytacji pozytywnego myślenia: sukces, miłość, bogactwo. Ale na pierwszym etapie ważne jest, aby nauczyć się relaksować i słuchać siebie. Dzięki pomyślnemu opanowaniu tej techniki będziesz w stanie zarówno zmienić myślenie na pozytywne, jak i osiągnąć swoje cele. Osoby praktykujące medytację opowiadają o niewysłowionych doznaniach doświadczanych podczas tej praktyki.

Główną zasadą medytacji jest regularność. Za najbardziej optymalną porę dnia uważa się wczesny ranek lub zmierzch. Musisz ustawić się tak, aby twoja twarz była skierowana na północ lub wschód. Do udanej medytacji wystarczy pół godziny dziennie.

afirmacje

Afirmacje są podstawą, jak nauczyć się myśleć pozytywnie. Są to frazy, które człowiek powtarza sobie codziennie przez długi czas. Działanie tej techniki opiera się na autohipnozie i przekonaniu, że myśli mogą się zmaterializować. Pomimo pozornej prostoty, a nawet prymitywności, opanowanie tej metody jest dość trudne. Konieczne jest dostosowanie swojej świadomości w taki sposób, aby szczerze wierzyć w materializację swoich myśli.

Afirmacje pomagają zarówno kształtować pozytywne myślenie, jak i spełniać marzenia. W pierwszym etapie używaj wyrażeń mających na celu zharmonizowanie świata wewnętrznego, uzyskanie spokoju ducha. Po pomyślnym opanowaniu takich afirmacji wypróbuj inne typy: dla miłości, sukcesu itp.

Metoda przyczynowo pozytywnego myślenia

Ta metoda ma na celu znalezienie pierwotnej przyczyny zdarzenia. Po znalezieniu go, w przyszłości możemy rozwiązać wszystkie inne problemy spowodowane tą przyczyną. Metoda przyczynowo pozytywnego myślenia dodaje człowiekowi pewności siebie, ponieważ oferuje kontrolę nad swoim życiem, bycie jego twórcą. Zwykle doświadczamy stresu, ponieważ jedno zdarzenie może mieć kilka konsekwencji. Ta metoda proponuje odejść od przyczyny. W rezultacie osoba uczy się myśleć pozytywnie.

Książki o pozytywnym myśleniu

Zaledwie kilka dekad temu ludzie w naszym kraju zaczęli mówić o tym, czym jest pozytywne myślenie jako koncepcja życia. Dlatego na półkach z książkami można znaleźć głównie prace amerykańskich specjalistów. Oto najpopularniejsze książki o tym, jak zacząć pozytywnie myśleć, osiągnąć sukces i.

Istnieje również szkoda pozytywnego myślenia. Dzieje się tak, gdy człowiek odrywa się od rzeczywistości i pogrąża wyłącznie w swoich pozytywnych myślach. Dlatego techniki poprawnego myślenia można traktować jedynie jako dodatkowe narzędzie do prawdziwych czynów.

Pozytywne myślenie może całkowicie zmienić życie człowieka. Zapewne zauważyłeś, że odnoszący sukcesy biznesmeni zawsze mają dobry nastrój i optymistyczne nastawienie. Tylko w rzadkich chwilach można zauważyć pochmurny stan umysłu u takiej osoby. Jak możesz sobie wyobrazić, sekret sukcesu tkwi właśnie w pozytywnym myśleniu.

Jaka jest istota pozytywnego myślenia

Zgodnie z poglądami współczesnej psychologii proces myślowy może mieć dwa nastroje: pozytywny lub negatywny. Od natury myśli zależy całe życie jednostki.

Jeśli dana osoba myśli negatywnie, oznacza to niski poziom zdolności jej mózgu. Z reguły skłonność do negatywnego myślenia jest spowodowana przeszłymi doświadczeniami samej osoby i otaczających ją ludzi. O błędach i rozczarowaniach.

W procesie dorastania osoba gromadzi negatywne emocje, problemy, które pogarszają sytuację. Nawiasem mówiąc, ten stan rzeczy jest szczególnie charakterystyczny dla introwertyków. Nawiasem mówiąc, sztuka pozytywnego myślenia jest dostępna dla każdego, niezależnie od tego, czy jest się ekstrawertykiem, czy introwertykiem.

Podstawą negatywnego myślenia jest zaprzeczanie nieprzyjemnym dla człowieka informacjom. Pogrążając się w myślach o nich, człowiek stara się zapobiec powtórzeniu się podobnej sytuacji. Koncentrując się jednak na doświadczeniach negatywnych, człowiek jeszcze bardziej dostrzega to, co jest dla niego nieprzyjemne, i traci zdolność dostrzegania aspektów pozytywnych. W rezultacie jednostce wydaje się, że jej życie jest szare. A pokazanie mu, że istnieją inne możliwości, jest dość trudne. Negatywne myślenie pozwala wyłapywać fakty świadczące o tym, że życie jest bardzo trudne i nie ma w nim nic ciekawego, przyjemnego, radosnego.

Ponieważ osoba koncentruje się na negatywach, wydaje mu się, że inni są za coś winni. Stara się znaleźć tych, którzy nieustannie rujnują mu życie. Nie interesują go sposoby na poprawę nastroju, ponieważ widzi w nich tylko wady. Z tego powodu tęskni za szansami, które są mu dane.

Osoba, która myśli negatywnie, może być opisana jako:

istnieje przywiązanie do zwykłego trybu życia;
szuka negatywnych aspektów we wszystkim, co jest dla niego nowe i nieznane;
nie ma pragnienia poznania;
bywa nostalgiczny;
uważa, że wkrótce nadejdzie trudniejszy okres i należy się do niego przygotować;
stara się zidentyfikować brudne sztuczki w sukcesie innych ludzi i własnym;
chce mieć wszystko na raz, nic nie robiąc;
pojawiają się negatywne myśli i działania w stosunku do osób otaczających osobę, niezdolność do współpracy;
nie umie dostrzegać pozytywnych aspektów bycia;
zawsze ma dobre powody, dla których życia nie można poprawić;
chciwy.

Osoba, która myśli negatywnie, nie ma konkretnych pragnień i planów. Wszystko, czego chce, to ułatwić sobie życie.

Pozytywne myślenie to wyższy poziom rozwoju procesów myślowych, który opiera się na fakcie, że wszystko co nas otacza ma pozytywne aspekty. Optymista uważa, że porażka jest kolejnym krokiem do zwycięstwa. W sytuacji, gdy osoba negatywnie nastawiona poddaje się, osoba optymistyczna ma dwa razy więcej siły, aby uzyskać pożądany rezultat.

Pozytywne myślenie pozwala osobie zapoznać się z nowymi informacjami, wykorzystać pojawiające się możliwości. Angażuje się w samorozwój, nie ma żadnych lęków. Skupiając się na pozytywach, nawet w niepowodzeniach widzi coś pożytecznego dla siebie. Z reguły taka osoba jest ekstrawertykiem.

Osobę, która charakteryzuje się pozytywnym myśleniem, można scharakteryzować w następujący sposób:

szuka korzyści we wszystkim;
zainteresowany zdobywaniem nowej wiedzy i wykorzystaniem dodatkowych możliwości;
obecność niespokojnego pragnienia poprawy ich życia;
planuje swój czas, łapie nowe pomysły;
pracowity i może ciężko pracować, aby osiągnąć cel;
pozytywne nastawienie do ludzi;
z zainteresowaniem obserwuje osoby, które osiągnęły sukces, uczy się od nich;
zastanawia się, dlaczego to, co zaplanowane i przemyślane w najdrobniejszych szczegółach, zawsze jest realizowane;
spokojnie odnosi się do swoich dokonań;
hojność pod względem emocjonalnym i materialnym (z umiarem).

Osoba, która ma pozytywne nastawienie, łatwo wykonuje swoją pracę, ponieważ widzi wszystkie możliwości i stara się je wykorzystać. Tacy ludzie są zwykle nazywani „szczęśliwcami” lub „sługami losu”. W pewnym sensie jest to prawda. W końcu pozytywna osoba jest w stanie wiele osiągnąć, a wszystko odbywa się bez takich negatywnych momentów, jak doświadczenia, urazy psychiczne i poważne straty.

Osoba odnosząca sukcesy dokonuje nowych odkryć i osiąga swoje cele.

Siła pozytywnego myślenia i korzyści, jakie zapewnia

Pozytywne myślenie to wspaniała rzecz, która może wpłynąć na Twój nastrój, zdrowie i okoliczności. Według wyników badań pozytywne myślenie nie tylko poprawia stan emocjonalny człowieka, ale także pozwala dotknąć każdej z dziedzin jego życia. Oznacza to, że myśląc pozytywnie, możesz poprawić swoją sytuację finansową, relacje z innymi i wiele więcej.

Jak wiadomo, pozytywne myśli mają bardzo pozytywny wpływ na zdrowie człowieka. Świadectwa tysięcy ludzi pokazują, że pozytywne myślenie poprawia samopoczucie fizyczne. Osoba nie reaguje tak silnie na sytuacje stresowe i łatwo wychodzi ze stanu depresyjnego.

Stan zdrowia poprawia się. Istnieje opinia, że jeśli pozytywnie myślisz o swoim samopoczuciu, możesz pozbyć się różnych chorób, nawet jeśli mówimy o poważnych chorobach. Trudno zrozumieć, ile w tym prawdy. Istnieje jednak wiele historii, które opowiadają o cudownych uzdrowieniach ludzi, którzy wybrali dla siebie pozytywne myślenie. Być może mamy do czynienia z efektem placebo, czyli z wiarą człowieka w wyzdrowienie.

Odporność jest wzmocniona. Myśli wpływają na układ odpornościowy, co oznacza, że mogą go zarówno wzmacniać, jak i osłabiać. Naukowcy doszli do tego wniosku, gdy zauważyli, że odpowiedź immunologiczna na szczepionkę stawała się mniej wyraźna, gdy aktywowane były obszary mózgu związane z negatywnymi doświadczeniami. Istnieje wiele historii, w których z powodu desperacji i utraty nadziei śmiertelność wzrosła w miastach, w których rozwinęła się epidemia. Każdy z nas zna też przykłady swoich bliskich i przyjaciół, którzy potwierdzają, że dzięki pozytywnemu nastawieniu i optymistycznemu nastawieniu do życia można wzmocnić odporność i stać się zdrowszym.

Kierunek twojej uwagi. Pozytywne myślenie pozwala osobie skupić się na tym, czego chce, a nie na tym, czego nie lubi. Łatwiej mu jest podjąć wysiłek, aby osiągnąć to, czego chce. Ponadto znacznie zwiększa się efektywność jego działań. Pozytywne myślenie pozwala skupić się na celu, a nie na ewentualnych przykrych konsekwencjach podjętych decyzji.

Samokontrola. Pozytywne myślenie pozwala walczyć z negatywnymi myślami, fałszywymi osądami i unikać głupich decyzji. Utrzymanie pozytywnego nastawienia wymaga pewnego wysiłku. To rodzaj ćwiczenia dla naszej uwagi.

Przyciągaj pozytywne rzeczy. Zgodnie z prawem przyciągania, podobne przyciąga podobne. Pozytywne myślenie pozwala przyciągać rzeczy i okoliczności, których potrzebujesz do swojego życia. A jeśli myślisz negatywnie, doprowadzi to do pojawienia się tylko negatywnych chwil. I nie ma znaczenia, czy wiesz, czym jest pozytywne myślenie lub prawo przyciągania.

W każdym razie, jeśli myślisz pozytywnie, wtedy w twoim życiu pojawia się więcej pozytywnych rzeczy, a jeśli twój sposób myślenia jest negatywny, wynik będzie bardzo opłakany. Taki wniosek można wyciągnąć z doświadczenia tysięcy ludzi, z których większość nie ma pojęcia o prawie przyciągania. Oczywiście najważniejsze jest to, że pozytywne myślenie pozwala podjąć właściwe działanie i uzyskać pozytywny wynik.

Poszerzanie świadomości i percepcji. Pozytywne myślenie pozwala człowiekowi zobaczyć wszystko, co dzieje się w inny sposób. Na przykład strata lub porażka jest postrzegana przez większość ludzi jako coś złego. Myśląc pozytywnie, pomyślisz, że to wydarzenie to kolejny krok w kierunku Twojego celu, pozwoli Ci stać się silniejszym człowiekiem, zyskać cierpliwość i wiarę. Koncentrując się na pozytywach, widzisz cały obraz, a nie jego część. Rozumiesz, że życie ma kontynuację i nic nie kończy się niepowodzeniem, a ciągłe negatywne myśli na ten temat nie przyniosą niczego przyjemnego.

Dobre zdrowie. Stan naszego zdrowia zależy od natury naszych myśli. Oczywiście optymista może znieść nawet poważną chorobę bez szoku nerwowego. Taka osoba wie, że myśląc o chorobie tylko pogarsza swoją sytuację, dlatego stara się cieszyć i dostrajać do pozytywów, a często to staje się dla niego wybawieniem. Jeśli dana osoba jest przyzwyczajona do myślenia o złych, nie będzie mu trudno pogorszyć swój stan, nawet jeśli nie ma ku temu specjalnych powodów. Lekarze często muszą pracować z ponurymi i wyczerpanymi emocjonalnie ludźmi, którzy szukają w sobie nieistniejących, naciąganych ran. A im więcej o tym myślą, tym większe prawdopodobieństwo, że taka dolegliwość faktycznie się pojawi. Nie zakładaj jednak, że pozytywne myślenie sprawi, że zignorujesz oznaki możliwej choroby. Wręcz przeciwnie, osoba optymistyczna zwraca uwagę na swoje ciało, jego potrzeby. Ale pozytywnie nastawiona osoba z pewnością nie będzie się angażować w stawianie sobie strasznych diagnoz bez wizyty u lekarza.

Rozwijanie zdrowej samooceny. Pozytywne myślenie pozwala zachować zdrowe poczucie własnej wartości i dobre samopoczucie. Taka osoba nie będzie mówić negatywnie o sobie, bliskich i przyjaciołach. Optymista wybacza błędy i niedociągnięcia zarówno sobie, jak i innym ludziom. Nie interesuje go myśl, że coś jest z nim nie tak. Nie potrzebuje porównywać się z innymi. Opinia innych jest dla niego ważna, traktuje ją z szacunkiem. Jednak osoba pozytywnie nastawiona rozumie, że oceny innych ludzi nie są dla niej decydujące. Nie lubi nadmiernej pychy i poczucia wyższości. Ma miłość do życia, chce żyć godnie i jest pewien, że sukces i pozytywne myślenie są ze sobą powiązane. Jednocześnie właściwie ocenia swoje możliwości.

Wyeliminuj negatywne nawyki. Mogłoby się wydawać, że pozytywne myślenie sugeruje, że człowiek widzi tylko dobre strony negatywnych nawyków i nie dostrzega ich przykrych konsekwencji. Właściwie tak nie jest. Optymista dąży do stworzenia sobie takiego sposobu życia, który nie przyniesie żadnej szkody dobru samego człowieka, jego otoczenia, świata i przyrody. Chce, aby jego działania przynosiły pożytek, więc negatywne nawyki po prostu nie znajdują miejsca w jego życiu.

Mniej stresu. Pozytywne myślenie pozwala człowiekowi przestać pamiętać nieprzyjemne sytuacje, które wydarzyły się w przeszłości. Oczywiście optymista myśli o nich raz, a nawet kilka razy, ale robi to, aby wyciągnąć wnioski dla siebie. I nie będzie po prostu ciągle rozwodził się nad nieprzyjemnymi doświadczeniami, ponieważ jest to obarczone faktem, że możesz ponownie utknąć w negatywie. Dla pozytywnego myśliciela to, co się wydarzyło, należy już do przeszłości. Jest to szczególnie prawdziwe, jeśli wspomnienia nie są w żaden sposób radosne. Pozytywne myślenie pomaga zwiększyć odporność człowieka na każdą stresującą sytuację.

Poprawa relacji. Pozytywne myślenie uczy człowieka kontrolować swoje myśli i emocje, dzięki czemu staje się szczególnie delikatny i spokojny w komunikacji. Różnice i spory będą stopniowo zanikać. Optymista wie, jak z szacunkiem przyjąć czyjąś opinię. Umie nie wytykać innym błędów, a jeśli jest to absolutnie konieczne, to ma odpowiednie słowa, aby zgłosić to możliwie delikatnie i taktownie.

Długość życia. Wraz z poprawą stanu zdrowia, silniejszą odpornością, pozytywnymi nawykami, jakością i głębokimi relacjami z bliskimi, średnia długość życia może wzrosnąć. Oczywiście nie jest to łatwe do sprawdzenia w praktyce. Ale nie można też zaprzeczyć, że pozytywne myślenie może przedłużyć życie człowieka.

Zwiększenie poziomu motywacji. Motywacja osoby może wzrosnąć, jeśli jest nagradzana lub karana. Metoda zachęty jest szczególnie istotna dla tych, którzy opanowali pozytywne myślenie. Optymista wystarczy pomyśleć o pozytywnych zmianach, jakie nastąpią po wykonaniu zadań i osiągnięciu celów, a już jest pełen chęci do działania. Metoda karania jest bardziej złożona, ponieważ wymaga wykorzystania negatywnego obrazu do stworzenia motywacji, co jest wysoce niepożądane, jeśli ćwiczysz pozytywne myślenie. Jednak dla wielu ta metoda pozostaje aktualna. Ważne jest, aby zrozumieć, że z czasem pozytywne nastawienie uchroni Cię przed problemami z motywacją, a dopóki tak się nie stanie, możesz użyć jednej lub drugiej metody.

Łatwe pokonywanie trudności. W obliczu problemów i przeszkód? W porządku. Pozytywne myślenie nauczy Cię z czasem, że największe możliwości kryją się w sprzecznościach i trudnościach. Mówimy o doskonaleniu umiejętności, zdobywaniu doświadczenia, wyciąganiu wniosków. Trudność przestaje być czymś, co Cię onieśmiela i sprawia, że tracisz zapał i chęć do działania. Co więcej, kiedy nauczysz się pokonywać przeszkody, doświadczysz szczególnej przyjemności, gdy ponownie je spotkasz. W końcu dla ciebie problem jest okazją do wykazania się, swoich umiejętności i umiejętności.

Oczywiście pozytywne myślenie ma inne zalety, ale wymieniliśmy te najważniejsze. Najważniejszą rzeczą, jaką uzyskasz dzięki tej praktyce, jest możliwość zrobienia kroku w kierunku swoich marzeń i celów.

Jak radzić sobie z chronicznym zmęczeniem: algorytm krok po kroku

Odłóż rzeczy na bok na pięć minut i zastanów się, czy prześladują Cię następujące objawy:

upośledzona pamięć krótkotrwała i koncentracja;
ból gardła;
ból mięśni i stawów bez oznak obrzęku;
uczucie zmęczenia po śnie;
ból głowy;
częste choroby zakaźne;
suchość błon śluzowych oczu, nosa i ust;
reakcje alergiczne, których wcześniej nie było.

Jeśli przynajmniej trzy z dziewięciu objawów Cię niepokoją, najprawdopodobniej masz zespół chronicznego zmęczenia. W artykule elektronicznego magazynu „CEO” znajdziesz sześć kroków do wyjścia ze stanu przemęczenia, zalecanych przez amerykańskiego lekarza Jacoba Teitelbauma.

Jak rozwijać pozytywne nastawienie

Skupianie się na negatywnych myślach to tylko nawyk. Możesz się go pozbyć, jeśli jesteś gotów włożyć w to wysiłek. W ciągu zaledwie dwóch tygodni możesz całkowicie zmienić swoje myślenie i spojrzeć na świat z innej perspektywy. Po prostu skorzystaj z tych zasad:

Nie walcz z wiatrakiem.
Przestań narzekać na życie, zaakceptuj je takim, jakie jest.
Naucz się komunikować z innymi, unikaj konfliktów.
Zrozum, jakie są Twoje mocne strony, zastanów się, jak możesz je wykorzystać.
Postępuj zgodnie z codzienną rutyną: wstawaj wcześnie i kładź się spać na czas, ćwicz, dobrze się odżywiaj.
Wybierz hobby dla siebie i rób to.
Nie irytuj się drobiazgami.
Otaczaj się rzeczami, które Cię uszczęśliwiają i inspirują.
Wyznacz cele i opracuj krok po kroku plan ich osiągnięcia.
Czyń dobre uczynki.

Ponadto możesz porozmawiać z psychologiem, zidentyfikować swoje obawy i je wyeliminować.

Wywiad z logistykiem: 3 łamigłówki rozwijające logikę, myślenie i zaradność

Ćwiczenia rozwijające pozytywne myślenie

Jeśli dążysz do rozwoju pozytywnego myślenia, sugerujemy zapoznanie się ze specjalnymi ćwiczeniami i ich wykonanie.

Ćwiczenie 1. „W poszukiwaniu godności”.

Szczególnie ważne jest, aby zrozumieć, jakie masz zalety. Rozwijanie swoich mocnych stron prowadzi do sukcesu. Aby wykonać to ćwiczenie, usiądź sam na dziesięć minut i zapisz listę dziesięciu swoich mocnych stron. Następnego dnia powtórz ćwiczenie i zrób jeszcze dziesięć. Kontynuuj przez dwa tygodnie. W rezultacie będziesz mieć gotową listę, która będzie zawierała co najmniej 140 Twoich najlepszych cech.

Na początku może się wydawać, że zadanie jest niewykonalne. Jednak zacznij, pokonaj blokadę i codziennie znajduj swoje mocne strony.

Ćwiczenie 2. „Wady mogą się przydać”.

Ta sama jakość może być zarówno twoją wadą, jak i zaletą. Na przykład jesteś bardzo ostrożny. Być może ktoś uzna cię za tchórza, a inny dostrzeże w tym cechę produktywną, która chroni cię przed niepotrzebną lekkomyślnością.

Aby opanować pozytywne myślenie, naucz się znajdować dobro nawet w swoich wadach. Zastanów się nad tymi cechami swojego charakteru, z których jesteś niezadowolony, i zastanów się, jakie dają ci one korzyści.

Ćwiczenie 3. „Co dobrego widzisz?”.

Dzięki temu ćwiczeniu zupełnie inaczej spojrzysz na otaczających Cię ludzi. Jeśli jesteś ostrożny, nawet najgorsi ludzie mogą zobaczyć godność. Pomyśl o osobie, która cię denerwuje. Może mówimy o sąsiedzie, który nie może dokończyć remontu i ciągle hałasuje. Przyjrzyj się temu uważnie. Z pewnością zauważysz, że wie, jak wiele zrobić własnymi rękami, wie, jak przeprowadzać naprawy, których nie każdy może wykonać.

Pomyśl o ludziach, których nie lubisz i naucz się dostrzegać w nich dobro. O wiele łatwiej jest rozwinąć pozytywne myślenie, jeśli nie masz urazy ani innych negatywnych uczuć do innych. Naucz się dostrzegać w ludziach to, co najlepsze.

Ćwiczenie 4. „Dziennik szczęścia”.

Kup piękny zeszyt i podziel go na następujące części: moje sukcesy, moje marzenia, moje cnoty, radosne wydarzenia w moim życiu, moje podziękowania. Nie ma potrzeby zajmowania się opisem tylko wielkich wydarzeń. Może to być zwykły spacer po parku, drobny upominek od przyjaciela, relaks. Napraw wszystko, co ci się podoba: że obudziłeś się dzisiaj wcześniej niż zwykle, pogoda była ładna itp. Psychologia pozytywnego myślenia stopniowo utrwali się w twoim umyśle, jeśli będziesz stale wykonywać to ćwiczenie.

Listy powinny być regularnie aktualizowane. Dzięki temu będziesz mieć prawdziwy dziennik szczęścia, który stanie się dla Ciebie źródłem inspiracji w chwilach, gdy z jakiegoś powodu pogrążysz się w negatywnych myślach i emocjach.

Ćwiczenie 5. „Zawsze mów tak”.

Nie używaj negatywnych stwierdzeń. Słowo „nie” po prostu już dla ciebie nie istnieje. Dzięki temu ćwiczeniu nauczysz się słuchać swoich rozmówców. Często umiejętność zgadzania się ze zdaniem drugiej osoby pozwala zakończyć spór, konflikt, zbudować przyjazne relacje z bliskimi i przyjaciółmi.

Wielu wydaje się, że ich własny światopogląd niczego nie zmienia. Ale ludzie o negatywnym nastawieniu rzadko osiągają sukces, ale ludzie pozytywni są zawsze szczęśliwi, nawet jeśli jeszcze im się to nie udało, ponieważ wiedzą, że wszystko ma swój czas.

Ćwiczenie 6. „Mój idealny dzień”.

Technikę tę zaproponował Martin Seligman, amerykański psycholog i twórca psychologii pozytywnej. Zaleca się stosowanie tej techniki podczas ustalania celów. Dzięki technice będziesz mógł skupić się na pozytywach, na tym do czego dążysz, a nie na tym co jest dla Ciebie nieprzyjemne.

Opisz swój idealny dzień tak szczegółowo, jak to możliwe. Nie zapomnij o swoich osobistych preferencjach i wartościach życiowych. Na przykład możesz napisać, co chcesz:

Bądź blisko bliskich.
Zaangażuj się w swoje ulubione hobby.
Odpoczynek na łonie natury.
Pracę nad ciekawymi projektami.

Możesz pisać o tym, co sprawia Ci przyjemność. Każdy z tych elementów będzie inny.

A potem trzeba to wszystko ożywić. Postaraj się, aby Twój dzień był idealny, a następnie przeanalizuj, co mogłeś zrobić, a czego nie. Zastanów się nad emocjami, których doświadczałeś. Jeśli coś nie wyszło, spróbuj ponownie przeżyć idealny dzień. Powtarzaj ćwiczenie, aż będziesz zadowolony z tego, jak minął Ci dzień.

Ćwiczenie 7. „Pięć plusów”.

Możesz dość szybko rozwinąć pozytywne myślenie, jeśli użyjesz tej techniki. Pomyśl o sytuacjach, które powodują niepokój, zakłócają sen i utrzymują dobry nastrój. Przeanalizuj każdy z nich i znajdź pozytywne aspekty (przynajmniej pięć). Na przykład zostałeś zwolniony z pracy. Plusami mogą być:

Masz czas na odpoczynek.
Możesz robić to, co kochasz lub spędzać czas z rodziną.
Stara praca nie była dla Ciebie interesująca, a teraz masz szansę znaleźć pracę, która będzie odpowiadała Twoim talentom i zaletom.
Możesz skupić się na rozwoju zawodowym, przeanalizować błędy z przeszłości i odnieść sukces w nowej pracy.
Ponieważ twoje dochody spadły, nauczysz się mądrzej gospodarować wydatkami.

Ćwiczenie 8. „Traktat pokojowy z przeszłością”.

Być może zauważyłeś, że czasami spędzamy dużo czasu myśląc o sytuacjach, które miały miejsce w przeszłości. Niestety, ten proces może pochłonąć twoją energię życiową i cenny czas. Zamiast tworzyć przyszłość, martwisz się tym, co już dawno minęło. Negatywne emocje związane z minionymi czasami wpływają na twoje obecne życie. Należy pamiętać, że emocja zawsze pojawia się po jakimś namyśle, więc staraj się kontrolować swoje myślenie. Dla tego:

Przebacz wszystkim, którzy kiedykolwiek cię obrazili.
Skoncentruj się na chwili obecnej, poczuj radość z tego, kim jesteś i co teraz robisz.

Ćwiczenie 9. Wizualizacja.

Tak, ostatnio dużo się mówi o wizualizacji, a ta technika jest naprawdę skuteczna. Praca umysłu odbywa się poprzez obrazy. To, co istnieje w naszej wyobraźni, w taki czy inny sposób wpływa na nasze uczucia, myśli, podejście do biznesu, relacje z bliskimi.

Jak powiedział Einstein: „Wyobraźnia jest ważniejsza niż wiedza”. Jeśli w twojej wyobraźni jest wiele pozytywnych obrazów, z czasem wiele z nich zacznie pojawiać się w twoim zwykłym życiu. Najpierw powstaje pomysł, a następnie jest on realizowany.

Stwórz pozytywny obraz siebie i swojego życia, bo w ten sposób wpłyniesz na swoją świadomość, której jakość ostatecznie przełoży się na to, jak się zachowujesz, jak działasz, jak dokonujesz wyborów.

Oczywiście tylko dzięki regularnym, codziennym ćwiczeniom można osiągnąć zamierzony efekt. Jak rozumiesz, jeden dzień pozytywnego myślenia i praktyki wizualizacji niczego nie zmieni. Wizualizacja to nie magiczna różdżka, którą wystarczy raz pomachać i od razu zrealizować wszystko, o czym marzyłeś.

Ćwiczenie 10. Medytacja.

Medytacja to świetne narzędzie do uspokojenia umysłu i skupienia się na pozytywach. Poprzez regularną praktykę medytacji poprawia się zdrowie fizyczne i duchowe.

Ta metoda ma wiele zalet, z których jedna pozwala rozwinąć pozytywne myślenie i nastawienie. W medytacji łatwiej jest ci wyeliminować negatywne emocje i myśli. Jeśli połączysz praktyki medytacyjne z wizualizacją i afirmacjami, efekt znacznie się zwiększy.

Posiadacz swojej świadomości umie widzieć w każdym wydarzeniu pozytywne i inspirujące przeżycie, łatwo pozbywa się przeżyć i innych negatywnych emocji związanych z wczoraj i dzisiaj. Osoba, która opanowała pozytywne myślenie, nie jest już zakładnikiem swojej przeszłości, tworzy swoją wspaniałą przyszłość.

Rozwój pozytywnego myślenia

Oto pięć wskazówek, które pomogą Ci rozwinąć pozytywne nastawienie. Jeśli uda ci się je wdrożyć w swoim życiu, przyda ci się.

Wskazówka 1: Unikaj wiadomości.

Ta rada może wydawać się trochę dziwna. W końcu wielu uważa, że współczesny człowiek musi być świadomy wydarzeń zachodzących w kraju i na świecie. Niemniej jednak psychologowie twierdzą, że osoba odnosząca sukcesy nie śledzi wiadomości, z wyjątkiem przypadków, gdy jej działalność jest z nią bezpośrednio związana.

Jeśli masz wątpliwości, postaraj się nie oglądać raportów przez tydzień. Z pewnością zauważysz, że pozytywne myślenie stało się o wiele łatwiejsze.

Nadal dowiesz się o niezbędnych wydarzeniach od przyjaciół lub znajomych. Jaki jest zatem sens zagłębiania się w codzienną negatywność, która pochodzi z biuletynów informacyjnych?

Wskazówka 2: Zmień swoją mowę.

Słowa, które wypowiadamy, są naszymi zmaterializowanymi myślami. Im bardziej pozytywna jest twoja mowa, tym przyjemniejsze wydarzenia ci się przytrafią.

Pomyśl o tym, co mówisz, gdy ktoś zadaje ci pytanie „Jak się masz?”. Najprawdopodobniej powiesz: „Wszystko w porządku”, „Powoli” lub coś podobnego.

Jeśli twoja odpowiedź jest bardziej oryginalna, to na poziomie podświadomości pozytywne myślenie rozwinie się znacznie szybciej. Staraj się nie dopuszczać frazesów w swoim przemówieniu.

Wskazówka 3. Kluczowe słowa pozytywnego myślenia.

O jakich słowach kluczowych mówisz? Mamy na myśli wszystkie frazy, które regularnie się powtarzają. Na przykład twój przyjaciel może od czasu do czasu powtarzać: „Cóż, wiesz, nie mam wszystkiego jak ludzie”. I rozumiesz, że sugeruje, że nie wszystko jest w porządku w jego życiu.

Lub na przykład coś nie wyszło dla osoby, a on od razu powiedział: „Jestem przegrany!”, „Ciągle się pogarszam!”.

Ważne jest, aby zrozumieć, że taka postawa i takie zwroty nie pozwolą ci rozwinąć pozytywnego myślenia. Jeśli coś poszło nie tak, pomyśl o tym inaczej: „Nie mogłem teraz tego zrobić, ale następnym razem mogę”.

Wskazówka 4. Chwal i dziękuj.

Wiele osób pomyśli, że taka rada w ogóle nie jest odpowiednia. Niestety, niewielu jest przyzwyczajonych do okazywania wdzięczności i wychwalania innych.

Jednak warto spróbować. Aby rozwinąć pozytywne myślenie, weź przykład z osoby odnoszącej sukcesy. To będzie dla Ciebie świetna motywacja.

Wiele wybitnych osobistości było bardzo hojnych w pochwałach i życzliwych słowach skierowanych do ludzi, którzy ich otaczali.

A natura wdzięczności jest na ogół nadprzyrodzona. Jeśli nauczysz się być wdzięcznym za wszystko, co jest w twoim życiu, nie będziesz musiał długo czekać na pozytywne zmiany. Benjamin Franklin, jeden z najwybitniejszych Amerykanów, nadał pojęciu „wdzięczność” szczególne znaczenie.

Wskazówka 5: Unikaj negatywnego społeczeństwa.

Każdy z nas w swoim otoczeniu ma osoby, z którymi bardzo przyjemnie się komunikuje, oraz takie, z którymi jesteśmy niejako zmuszeni do utrzymywania relacji, ale nie sprawia to żadnej przyjemności.

Jednak te osobowości, z którymi trudno nam się kontaktować, mogą nie wpływać na nas najlepiej. A ograniczenia, przyzwoitość nie pozwalają nam tak po prostu ich ignorować.

Jeśli jednak tak jest w twoim przypadku, spróbuj podjąć pewne środki, aby zminimalizować komunikację z ludźmi, którzy są szczególnie negatywni.

Pozytywne myślenie jest również nierozerwalnie związane z humorem, podobnie jak dobry nastrój i dobre samopoczucie, jak dowcip i spostrzegawczość itp. Pozytywne myślenie można śmiało nazwać tą cechą osobowości, dzięki której człowiek staje się prawdziwym magnesem dla innych i generatorem pozytywnej energii, zabawy i pozytywności. Bez pozytywnego myślenia nie tylko bardzo trudno jest nauczyć się żartować, ale także znacznie trudniej jest nauczyć się konstruktywnego postrzegania porażek, trudnych momentów w życiu, krytyki itp. Między innymi pozytywnie nastawieni ludzie szybko i łatwo znajdują wspólny język z innymi, osiągają wielkie sukcesy, czerpią więcej radości z każdego dnia.

Pozytywna osoba zawsze jest w stanie przezwyciężyć destrukcyjne emocje i przekształcić je w pozytywne myśli, pomimo trudności i porażek. Atrakcyjność takich osób nie budzi wątpliwości, ponieważ rozładowują sytuację i wprowadzają w dobry nastrój, umiejętnie żartują iw większości przypadków są duszą towarzystwa.

Komuś może się wydawać, że bardzo trudno jest „nabyć” pozytywne myślenie, że jest to przywilej jakichś wyjątkowych – „innych” ludzi. Jednak w rzeczywistości każdy może, jak mówią, zrobić siebie. Jedynym pytaniem jest, jak dostroić się do pozytywów i sprawić, by przeważały w twoich myślach. W drugiej lekcji porozmawiamy o tym, ale najpierw powiedzmy jeszcze kilka słów o pozytywnym myśleniu jako takim.

Esencja pozytywnego myślenia

Pozytywne myślenie można porównać do pewnego etapu rozwoju procesu myślowego, który polega na tym, że człowiek postrzega otaczający go świat w sposób korzystniejszy dla siebie. Wejście w ten etap pozwala bardziej eksperymentować (w globalnym znaczeniu tego słowa), odkrywać nowe aspekty bycia, znajdować możliwości rozwoju osobistego, wyprzedzać nawet w chwilach niepowodzeń, znajdować wyjście tam, gdzie wydawałoby się to niemożliwe do znalezienia To.

I oczywiście bez pozytywnego myślenia nie może być rozsądnego humoru, ponieważ myślenie negatywne, podobnie jak myślenie pozytywne, jest wskaźnikiem poziomu potencjału mózgu, ale w tym przypadku jest on niski. Osoby myślące negatywnie kumulują negatywne emocje, wprowadzają do swojego życia ponure barwy, postrzegają tylko obrzydliwą szarość codzienności, koncentrują się na negatywach.

Negatywnie myśląca osoba

Szukanie negatywnych stron wszystkiego
Niechęć do zaakceptowania zmian
Niechęć do zdobywania nowej wiedzy i uczenia się
Często popada w stany depresyjne i ulega nostalgicznym nastrojom
Żyjąc w oczekiwaniu na ciężkie czasy
Nie chce się nic robić, jednocześnie chcąc mieć wszystko czego się chce
Negatywne nastawienie do innych
Nie potrafię myśleć pozytywnie

Wyobraź sobie osobę o powyższych cechach. Myślisz, że łatwo mu żartować? Jak rozwinięte jest jego poczucie humoru? Jak to jest przebywać w towarzystwie takiej osoby? Wydaje nam się, że odpowiedź jest oczywista.

Nie, oczywiście, taka osoba może żartować, opowiadać coś zabawnego i być dziarskim. Ale ogólnie rzecz biorąc, wszystko to będzie raczej wyjątkiem od reguły, ponieważ niezwykle trudno jest zastosować poczucie humoru z negatywnym myśleniem. Dlatego mówiąc o rozwoju poczucia humoru, należy przede wszystkim zwrócić uwagę na sposób myślenia, na skłonności myślenia, na jego orientację. A jeśli istnieją dowody na to, że kierujesz się negatywnym myśleniem, musisz jak najszybciej popracować nad tym problemem. Nie odkładajmy więc spraw w nieskończoność i przejdźmy do praktyki rozwijania pozytywnego myślenia (przy okazji, można znaleźć przydatne informacje na ten temat i).

Rozwijanie pozytywnego myślenia: techniki

Rozwój pozytywnego myślenia to pełnoprawna praca nad sobą, a praca jest bardzo żmudna, ale bardzo interesująca. Możesz rozwinąć tę cechę w sobie poprzez banalną komunikację z pozytywnie nastawionymi ludźmi, ale jest też kilka skutecznych technik. Jedynym warunkiem każdego z nich jest systematyczność wdrażania – robiąc to codziennie, bardzo szybko (może nawet za kilka tygodni) zaczniesz zauważać zmiany w sobie i swoich myślach.

podstawienie

Nie zawsze można być pozytywnym, zwłaszcza gdy życie rzuca kolana, a człowiek napotyka przeszkody na swojej drodze. Różnica między ludźmi w takich sytuacjach polega na tym, że jedni potrafią przystosować się do pozytywów, a inni nie wiedzą jak to zrobić lub po prostu nie chcą tego robić.

W każdej sytuacji, gdy wymagane jest pokonanie jakiejś bariery na poziomie mentalnym, konieczne jest wstępne ustalenie przyczyny jej wystąpienia oraz czasu, w którym nawiedza. Zalecane jest również (niekonieczne, ale nie zbędne) zrozumienie, jak inni ludzie reagują na takie okoliczności: czy ich zdaniem problem da się rozwiązać, co jest odpowiednie do jego rozwiązania, czy pojawi się ponownie itp. .

Po przeprowadzeniu tego rodzaju przygotowań można przystąpić do samej techniki:

Przyjmij wygodną pozycję i zamknij oczy
Wyobraź sobie, że patrzysz na ogień, który wydziela przyjemne ciepło.
Wyobraź sobie, że twoje problemy zostały złapane w płomień i stopione w nim.
Pomyśl o tym, jak wszystko, co jest teraz złe w twoim życiu, nagle staje się dobre i przydatne.
Wyobraź sobie, że ogień się zmienia: kolor ognia zmienia się z pomarańczowego na niebieski, a sam płomień zaczyna przechodzić przez kręgosłup i rozprzestrzeniać się po ciele, obejmując wszystkie ważne obszary i narządy

Wykonuj ćwiczenie przez co najmniej 5-10 minut. Po jego wdrożeniu zauważysz, że zmieniło się podejście do problemów - stało się bardziej „lekkie”, a nastrój poprawił się.

likwidacja

Technika zapożyczona z książki Christophera Hansarda, tybetańskiego lekarza i autora kilku bestsellerowych książek o duchowości. Jest przeznaczony do rekonfiguracji pozytywu. Co dziwne, zaleca się rozpoczęcie robienia tego wczesnym rankiem w czwartek, ponieważ. właśnie ten czas, zgodnie z duchowymi zasadami, uważany jest za najlepszy do usuwania przeszkód. Ta sama technika jest wykonywana w ciągu 24 minut.

Algorytm technologii jest następujący:

Zajmij wygodną pozycję
Wyobraź sobie, że „nurkujesz” w problem lub trudną sytuację.
Wyobraź sobie, że w chwili, gdy twoje ciało zetknie się z problemem, odparowuje, pali się lub kruszy.
Jeśli pojawią się negatywne myśli, nie powstrzymuj ich. Wręcz przeciwnie, myśl dalej w ten sposób, ale jednocześnie myśl, że cała negatywna energia wychodzi na zewnątrz, gdzie jest natychmiast neutralizowana.

Po zakończeniu ćwiczenia należy odpocząć przez kilka minut. Pamiętaj, że czas trwania techniki bezpośrednio wpływa na intensywność późniejszego pozytywnego nastawienia.

Szczęście

Ta praktyka pomaga nie tylko dostroić się do pozytywów, ale także przyciągnąć do swojego życia pozytywne wydarzenia i ludzi, sukces, szczęście i dobre samopoczucie. Ale zanim to zrobisz, musisz uczciwie odpowiedzieć sobie na pytanie: czy będziesz używać pozytywnego myślenia tylko dla własnej korzyści, czy też zastosujesz je wobec innych. Prawdziwie pozytywnie myślący są bardziej bezinteresowni, a ich pozytywna energia rozciąga się na wszystko i każdego, z kim wchodzą w interakcje.

Istotą tej techniki jest to:

Zajmij wygodną pozycję i weź głęboki oddech
Pomyśl o osobie, której chciałbyś pomóc
Mentalnie wyślij pozytywne myśli do tej osoby.
Wyobraź sobie, jak sytuacja tej osoby zostaje rozwiązana w bezpieczny sposób.

Po zakończeniu ćwiczenia wykonaj 7 głośnych klaśnięć, aby pobudzić aktywne punkty na dłoniach, a także jako znak, że ćwiczenie zostało zakończone.

Potęga myśli

Z pewnością nie raz czytałeś lub słyszałeś, że myśli człowieka tworzą jego osobistą rzeczywistość. Innymi słowy, to, o czym dana osoba myśli przez większość czasu, ma ogromną szansę się wydarzyć. Co więcej, nie odgrywa tu dużej roli, czy człowiek stara się czegoś unikać, czy wręcz przeciwnie, stara się coś przyciągnąć. Sam ładunek psychiczny ma pierwszorzędne znaczenie.

Weź ten pomysł i wykonaj następujące czynności:

Staraj się, aby twoje myśli i mowa zawierały głównie słowa i wyrażenia twierdzące, na przykład: „mam”, „mam”, „zwycięstwo”, „wygrywam” itp. Staraj się używać partykuły „nie” w jak najmniejszym stopniu.
Pielęgnuj wiarę w sukces, myśląc o pomyślnym wyniku każdego przedsięwzięcia. Dzięki takiej postawie czasem udaje się zrealizować to, co pierwotnie było skazane na niepowodzenie.
Zaakceptuj zmianę otwarcie. Ogromna liczba ludzi boi się zmian w życiu, zmian w pracy, życiu, sferze osobistej. Czasami ten strach staje się przyczyną. Zachowanie pozytywnego nastawienia w takich sytuacjach jest dość problematyczne. Unikaj skupiania się na niezrozumiałych, niewytłumaczalnych, niekontrolowanych i pojawiających się znikąd lękach. Jeśli zmiana jest na horyzoncie, skup się na nowych możliwościach, poszerzaniu granic i innych pozytywnych elementach zmiany.
Nabierz nawyku uśmiechania się zaraz po otwarciu oczu rano po przebudzeniu, ciesz się kontemplacją porannego światła i smakiem nadchodzących wydarzeń.

W wyniku tej praktyki pozytywne nastawienie i dobry nastrój będą towarzyszyć Ci każdego dnia od rana do wieczora, a świat wokół Ciebie zacznie się zmieniać, nabierając jasnych i pięknych barw.

autoironia

Autoironia to jeden z fundamentów pozytywnego myślenia, a także najważniejszy wyznacznik dojrzałej osobowości. Można z powodzeniem śmiać się z innych ludzi i sytuacji życiowych, ale jeśli człowiek nie potrafi śmiać się z siebie, to nie może być mowy o pełnowartościowym pozytywnym myśleniu, a także o poczuciu humoru.

Każdy pozytywnie myślący i każdy humorysta powie ci, że nie powinieneś brać siebie zbyt poważnie - to czyni ludzką psychikę sztywną i nieustępliwą, nie pozwala patrzeć na to, co się dzieje w pozytywnym świetle i powoduje nieprzyjemne sytuacje i niepotrzebne podniecenie. Śmiania się z siebie najlepiej nauczyć się zarówno w trudnych sytuacjach życiowych, jak iw niezręcznych momentach życia codziennego.

Nauka śmiania się z siebie może odbywać się na różne sposoby:

Jeśli znajdziesz się w trudnej sytuacji (na przykład stanąłeś w długiej kolejce w sklepie, a tuż przed tobą kasjer wyszedł na lunch lub zacząłeś siłą otwierać automatyczne drzwi w minibusie i wszyscy zaczęli patrzeć na ciebie itp.), spojrzeć na siebie z zewnątrz lub wyobrazić sobie inną osobę na twoim miejscu.
Jeśli znajdziesz się w niewygodnej pozycji (na przykład poślizgnąłeś się lub potknąłeś się niespodziewanie, głośno czkałeś, gdy wszyscy milczeli, uderzyłeś w przezroczystą szybę drzwi sklepu, nie zauważając tego itp.), spróbuj wyobrazić sobie swoją twarz wyraz twarzy, głos lub zachowanie.
Jeśli zdarzyło się jakieś poważne wydarzenie, które ci się nie podoba, poszukaj w nim pozytywnych aspektów (najlepiej, jeśli są zabawne). Na przykład opuściła cię dziewczyna lub chłopak - pomyśl tak: „Czy kiedykolwiek miałem dziewczynę / chłopaka?!”, „Panie, jak dobrze się czułem w mojej duszy”, „Wreszcie mogę oglądać moją ulubioną piłkę nożną / serial bez gundeża”, „Dobrze, że żona/mąż nie wie” itp. W każdej negatywnej sytuacji postaraj się znaleźć w niej co najmniej 10 pozytywnych aspektów. Nawiasem mówiąc, istnieje doskonały film na ten temat od słynnego rosyjskiego humorysty Pavela Volyi (można go obejrzeć na Ten połączyć).

Ucząc się śmiać z siebie i traktować z humorem to, co Cię spotyka, doświadczysz prawdziwej magii pozytywnego myślenia, a korzystne zmiany w życiu nie będą długo czekać.

Prawie wszystkie techniki rozwijania pozytywnego myślenia, które przedstawiliśmy, mogą wydawać się nieco niezwykłe i nie mają nic wspólnego z poczuciem humoru, ponieważ. dotyczą siły myśli, energii i innych podobnych rzeczy. Ale to w ich wyjątkowości tkwi ich siła. Potwierdziły swoją skuteczność w praktyce ogromnej liczby osób, a same zostały wzięte od tych, którzy wiedzą z pierwszej ręki o sile pozytywnych myśli i którzy są przekonani, że rzeczywistość kształtuje się pod wpływem energii mentalnej.

Teraz chcemy zwrócić uwagę na szereg wskazówek i zaleceń dotyczących rozwoju pozytywnego myślenia. Nie są one tak niezwykłe jak techniki, które wymieniliśmy, ale nie umniejsza to ich znaczenia. Właściwie powinny stać się regułami na każdy dzień – fundamentem życia opartego na pozytywnych myślach i optymizmie.

Pozytywne myślenie, czy to związane z rozwojem poczucia humoru, czy nie, należy kultywować poprzez przestrzeganie szeregu wskazówek i zaleceń. W sumie rozważymy dziesięć z nich.

Zdrowe podejście do problemów

Wiele osób, widząc jakiś problem, kłopoty czy trudność, natychmiast zamienia tę małą muchę w ogromnego słonia, co nie tylko nie pozwala na konstruktywne myślenie, ale także znacznie utrudnia wyjście z sytuacji. A o żartach i zabawie nie ma tu co mówić. Jeśli chcesz zostać pozytywnym myślicielem, nie pozwól, aby przeciwności losu zamieniły twoje życie w piekło. Problemy wymagają rozwiązań, a nie cierpienia.

Właściwe wykorzystanie doświadczenia

Co jest zrobione jest zrobione. Ale wielu nadal się martwi, czuje się winnych i robi sobie wyrzuty za coś, co zrobiono w przeszłości. Ponadto są tacy, którzy kurczowo trzymają się swojej przeszłości i nie chcą jej puścić - ktoś trzyma się dobra, a ktoś zła. Przeszłość z pewnością manifestuje się w teraźniejszości, ale po prostu trzeba ją zaakceptować i puścić, aby żyć w teraźniejszości. Zamiast bolesnych doświadczeń lepiej ocenić zdobyte doświadczenie, być może nawet pośmiać się z rzeczywistości, wyciągnąć z niej wnioski i odważnie iść dalej. To będzie doskonały grunt do rozwoju.

Ćwiczenia fizyczne

Związek między pozytywnym myśleniem a aktywnością fizyczną nie jest tak oczywisty, ale istnieje. Działa tu inna światowa mądrość: w zdrowym ciele zdrowy duch. Pamiętaj tylko, że aktywność fizyczna utrzymuje ciało i intelekt w dobrej kondycji, łagodzi stany depresyjne i złe samopoczucie, pozwala na zmianę ze złego na dobre, sprawia, że człowiek jest bardziej pewny siebie i swoich możliwości.

fantazje

Spójrz na dzieci: jak się bawią, śmieją, cieszą się tym, co dzieje się wokół. A powodem jest nie tylko to, że dopiero zaczynają życie, ale także to, że potrafią i uwielbiają fantazjować, marzyć, wyobrażać sobie coś. Dorastając, ludzie stają się ważnymi i poważnymi osobami i stopniowo opuszcza ich nawyk fantazjowania. Ale ograniczenie twórczej i twórczej energii, która tkwi w marzeniach i fantazjach, jest poważną barierą dla sukcesu, rozwoju osobistego, rozwijania poczucia humoru i pozytywnego myślenia. Więc przynajmniej czasami pozwólcie sobie być dziećmi - pozwolić sobie na marzenia i fantazje.

Otwartość na nowe

Ludzie z przewagą negatywnego myślenia są nieufni i nieufni wobec innowacji, niezależnie od tego, czego dotyczą; bardzo boją się podjąć ryzyko. A pozytywnie nastawieni ludzie starają się nie wyciągać pochopnych wniosków, bo zawsze pamiętają, że najciemniejsza godzina jest przed świtem, a to, co dziś wydaje się straszne, jutro może być początkiem nowego życia. Ślepe podejmowanie ryzyka oczywiście nie jest tego warte, ale powinieneś starać się patrzeć na zmiany z entuzjazmem i entuzjazmem.

Odrzucenie negatywności

Aby pozytywne myślenie szybko się uformowało i ogólnie zaczęło się formować, musisz spróbować wyrzucić ze swojego życia jak najwięcej negatywności. Możesz więc zacząć od zaprzestania oglądania odrętwiających i bezużytecznych programów telewizyjnych i poddania się (lub przynajmniej niektórych z nich). Wtedy dobrze byłoby przeprowadzić rewizję domu, aby znaleźć wszystko stare, zużyte i niepotrzebne i się tego pozbyć. Następnie warto przeanalizować swój związek: jeśli jakiś związek stał się przestarzały, przynosi ból i negatywne emocje, prawdopodobnie powinien zostać zerwany. I wreszcie najważniejsze jest pozbycie się śmieci we własnej głowie - z negatywnych myśli; naucz się kontrolować kierunek swojego myślenia. Można to zrobić za pomocą afirmacji, wizualizacji i innych praktyk.

Sens życia

Życie wydaje się po prostu długie. W rzeczywistości jest krótki. A życie nie ma sensu - po prostu głupie. Warto doceniać każdy dzień, każdą chwilę; żyj ze zrozumieniem, że już nic się nie wydarzy. Czas ucieka i nie można go marnować. Zastanów się, czemu chcesz poświęcić swoje życie, co chcesz osiągnąć, co stworzyć, jaką pamięć chcesz zostawić swoim potomkom. W co wierzysz? Co lubisz robić? Co przynosi korzyści tobie, ludziom wokół ciebie i światu? Odpowiedzi na te pytania pomogą ci, a życie stanie się o wiele przyjemniejsze i radośniejsze.

Miłość do siebie

Większość obwinia za swoje straty, niepowodzenia i problemy kogokolwiek poza sobą. Tymczasem tak naprawdę nie ma kogo winić, bo wszystko, co człowiek ma, jest dziełem jego własnych rąk. Bardzo ważne jest, aby to przyznać, ale jednocześnie nie musisz sobie niczego wyrzucać i angażować się w samobiczowanie. Jesteś osobą, tak jak my wszyscy, i każdy ma prawo popełniać błędy i podejmować niewłaściwe kroki. Nie ma idealnych ludzi, dlatego musisz zaakceptować siebie ze wszystkimi plusami i minusami, zaletami i wadami. Kochaj siebie, pamiętaj, że miłość to wielka siła, która podlega wszelkim zmianom, także zmianom w Tobie i Twoim myśleniu.

Radość z małych rzeczy

Zaczynaj każdy dzień od radości z małej rzeczy. Więc obudziłeś się i promień słońca wpadł ci do oczu - ciesz się z tego. Poszedłeś się umyć - ciesz się, że czujesz ciepło wody i smak pasty do zębów. Życz członkom rodziny miłego dnia lub zadzwoń do kogoś z podobnym życzeniem. Wychodząc na zewnątrz, wdychaj zapach świeżego powietrza i dziękuj światu za to, że żyje. Mów miłe słowa do ludzi, z którymi musisz wchodzić w interakcje w ciągu dnia, uśmiechaj się, okazuj im szczerą troskę. Wydaje się, że to wszystko drobiazgi, ale składają się na jedną wielką całość – pogoda ducha, pozytywne myślenie, zdrowy stosunek do wszystkiego, co jest w życiu.

Ciągły rozwój

Jest jedno bardzo głębokie i znaczące zdanie: „człowiek przestaje żyć w momencie, gdy przestaje się rozwijać” i to jest prawdziwa prawda. Osoba, która się nie rozwija, żyje swoim życiem, przeżywa, istnieje - robi wszystko, ale po prostu nie żyje. Wielu nawet wydaje się, że życie jest nudne i monotonne, że na tym świecie nie ma nic do robienia właściwie, ale wszystkie takie myśli wynikają z zatrzymania w rozwoju. Gdy tylko zaczniesz rozwijać się w interesującym Cię kierunku, od razu zauważysz, że codzienność stała się bogatsza i ciekawsza, że możesz spędzać czas na setki różnych sposobów, że życie jest fajne, zdrowe i wspaniałe. Rozwój to przede wszystkim pomaganie sobie. Pozwala ukształtować nowe ja, ciekawe i niezwykłe cechy, zbliżyć się do celów, nauczyć się wielu ciekawych rzeczy, odkryć ukryty potencjał i talenty. Otwórz się, rozwijaj, a pozytywne myślenie stanie się Twoim wiernym pomocnikiem na tej ścieżce.

A jako dodatek sugerujemy, abyś stworzył sobie kilka zasad pozytywnej osoby, których od teraz będziesz zawsze przestrzegać. Przedstawiamy naszą listę, ale w razie potrzeby można ją uzupełnić lub zmienić.

Zasady pozytywnego myślenia na każdy dzień

Pozytywne myślenie to świadoma kontrola swoich myśli, dzięki której szczęście, harmonia, sukces i oczywiście humor i dobry nastrój są przyciągane do życia. Aby osiągnąć to jak najszybciej, weź pełną odpowiedzialność za swoje działania, a poniższe zasady pomogą Ci pozostać na kursie.

Dla wygody zasady można spisać, aby czytać je ponownie każdego ranka po przebudzeniu (podobnie jak afirmacje, muszą być skomponowane w pozytywny sposób i wykluczać partykułę nie):

Dzisiaj na pewno będę szczęśliwy i zadowolony, że żyję
Dzisiaj będę pozytywnie postrzegać wszystko, co mam i wszystko, co oferuje mi życie.
Dzisiaj poprawię swoje zdrowie: jem mniej szkodliwie a zdrowiej, ćwiczę, odpoczywam i śpię tyle ile potrzeba
Dziś zdecydowanie rozwinę swój intelekt: przeczytam przydatne książki, nauczę się czegoś nowego, porozmawiam z pozytywnymi ludźmi
Od teraz stanę się życzliwy: przestanę krytykować innych, poprawiać błędy innych ludzi; Zajmę się sobą; Życzę ludziom dobrze i chwalę ich
Od dzisiaj zaczynam żyć konkretną chwilą – tu i teraz, nie czepiając się myśli o przeszłości i marzeń o przyszłości.
Już dziś zacznę realizować określony program i dokładnie będę wiedział, co robić w danym momencie, pozbywając się tym samym pośpiechu i niezdecydowania
Od dziś zacznę spędzać przynajmniej pół godziny sam ze sobą: analizować myśli, relaksować się, myśleć o życiu, medytować
Dziś przestanę myśleć o złych rzeczach, konfliktach i kłopotach oraz „upajać się” negatywnymi myślami.
Od teraz przestanę się czegokolwiek bać, aw szczególności - stać się szczęśliwym człowiekiem.

Pozytywne myślenie oczywiście wcale nie oznacza, że \u200b\u200bnie musisz zwracać uwagi na kłopoty i kłopoty, ciągle powtarzając, że wszystko jest w porządku. Ale polega na pozytywnym spojrzeniu na trudności, szukaniu dobra we wszystkim, konstruktywnym podejściu do problemów, humorystycznym spojrzeniu na trudności. Nawet jeśli negatywne myśli przemkną Ci przez głowę, nie musisz się na nich skupiać – stając się bardziej optymistycznym, od razu zauważysz, jak otwierają się przed Tobą nowe możliwości.

A. Sviyash „Uśmiechnij się, zanim będzie za późno! Psychologia pozytywna na co dzień»
D. Allen „Myślący człowiek”
D. Von Aiken „Szczęście”
M. Seligman „Nowa psychologia pozytywna”
R. Sharma „101 lekcji szczęśliwego życia”
N. Vincent Peel „Siła pozytywnego myślenia”
K. Salmanson „Natychmiast szczęśliwy. Zmień swój nastrój w 10 sekund
D. Murphy „Telepsychiczny”
B Tracey „Zmień swoje myślenie – a zmienisz swoje życie”
D. Kehoe „Podświadomy umysł może wszystko”
E. Matthews „Żyj łatwo!”
N. Vuychich „Życie bez granic. Droga do niesamowicie szczęśliwego życia”

W tych książkach znajdziesz wiele sposobów na rozwijanie pozytywnego myślenia i osiąganie szczęścia. Kontynuujemy nasz kurs i przystępujemy do opracowywania materiałów związanych z humorem w najbardziej bezpośredni sposób. W trzeciej lekcji zapoznamy Cię z głównymi typami komiksów i podamy ich przykłady, abyś wiedział, jak zabawne jest żartowanie w różnych formach, abyś mógł wyraźnie odróżnić jeden rodzaj komiksu od drugiego i używać ich w swoim osobistym ćwiczyć.

Sprawdź swoją wiedzę

Jeśli chcesz sprawdzić swoją wiedzę na temat tej lekcji, możesz rozwiązać krótki test składający się z kilku pytań. Tylko 1 opcja może być poprawna dla każdego pytania. Po wybraniu jednej z opcji system automatycznie przechodzi do kolejnego pytania. Na otrzymane punkty ma wpływ poprawność udzielonych odpowiedzi oraz czas poświęcony na zaliczenie. Pamiętaj, że pytania są za każdym razem inne, a opcje są tasowane.

Popularne w kategorii: