Kiedy zacząć i jak hartować dziecko o słabej odporności: kąpiele powietrzne i słoneczne, zabiegi wodne i aktywność fizyczna. Hartowanie dzieci w domu

Jak uspokoić dziecko? To pytanie niepokoi wielu rodziców. Prawie wszystkie matki i ojcowie wiedzą, że stwardnienie pomaga pozbyć się częstych przeziębień, wzmocnić układ odpornościowy i zdrowie dziecka. Ale jak zahartować dziecko? Jak uzyskać maksymalny efekt utwardzania?

Jak zahartować dziecko: kilka sekretów

Kluczem do prawidłowego utwardzenia jest systematyczność i metodyka. Jeśli zdecydujesz się poprawić zdrowie swojego dziecka, musisz kompleksowo podejść do tego problemu, nie wystarczy go tylko utwardzić, musisz ogólnie przejrzeć codzienną rutynę dziecka, jego dietę.

Tak więc pierwszym krokiem do zdrowia nie jest stwardnienie, ale zmiana stylu życia dziecka. Dopiero po tym, jak Twoje dziecko zacznie żyć zgodnie z reżimem i prawidłowo się odżywiać, możesz rozpocząć systematyczny program hartowania.

Po co hartować dzieci?

Hartowanie to najskuteczniejsza profilaktyka przeziębień, chorób układu oddechowego, SARS, serca. To hartowanie, które pozwala na utrzymanie ciała w dobrej kondycji i utrzymanie dobrego samopoczucia. Dlatego ważne jest, aby wiedzieć jak zahartować dziecko?

Jeśli zdecydujesz się rozpocząć hartowanie swojego dziecka, powinieneś dowiedzieć się, czy w przedszkolu istnieją specjalne grupy zdrowia, do których uczęszcza Twoje dziecko. Jeśli tak, to możesz polegać na doświadczeniu profesjonalistów i powierzyć hartowanie swojego dziecka wychowawcom. Jeśli nie ma takiej grupy, musisz przejąć inicjatywę we własne ręce.

Jak uspokoić dziecko: 10 zasad dla rodziców

1. Głównymi czynnikami utwardzającymi są opalanie, zabiegi wodne, świeże powietrze.

2. Warto rozpocząć twardnienie już od pierwszych miesięcy życia dziecka. Jeśli w niemowlęctwie nie przyzwyczaiłeś dziecka do twardnienia, nie martw się, można to zrobić w każdym wieku.

3. Najważniejszą rzeczą dla stwardnienia dziecka jest twoja wytrwałość i determinacja. Jeśli zacząłeś twardnieć, nie rób przerw, ponieważ nawet po krótkiej przerwie będziesz musiał zacząć wszystko od nowa.

4. Charakter twardnienia powinien odpowiadać wiekowi dziecka. Innowacje w hartowaniu należy wprowadzać stopniowo, z równomiernym wzrostem.

5. Zanim zaczniesz hartować dziecko, musisz skonsultować się z lekarzem. Możliwe, że lekarz poda jakiekolwiek przeciwwskazania, wtedy nie należy rozpoczynać utwardzania. Jeśli nie było przeciwwskazań, a zacząłeś twardnieć, regularnie odwiedzaj pediatrę od pierwszych dni zabiegów. Jeśli stan zdrowia dziecka pogorszy się podczas utwardzania, należy przerwać procedurę i skonsultować się z lekarzem.

6. Konieczne jest rozpoczęcie utwardzania powietrzem i wodą.

7. polega na codziennej wentylacji pomieszczenia, w którym znajduje się dziecko. Taka wentylacja powinna być wykonywana około trzy razy dziennie, nawet zimą. W lecie, kiedy jest gorąco, można w ogóle zostawić otwarte okna. Temperatura w pomieszczeniu musi wynosić co najmniej 18 stopni. Częściej wychodź z dzieckiem na zewnątrz. W ciepłym sezonie przydaje się chodzenie boso po muszlach, żwirze, trawie i kamieniach.

8. Wykonuj tradycyjne zabiegi wraz z hartowaniem - kąpiel i mycie.

Zacznij myć dziecko chłodną wodą (28C) i stopniowo obniżaj temperaturę wody do 20C.

9. Możesz też zrobić bicz: wykąp dziecko w ciepłej wodzie (36 C) przez 8 minut, a następnie zalej dziecko chłodniejszą wodą. Co 5 dni obniżaj temperaturę wody do podmywania o jeden stopień, konieczne jest obniżenie jej do temperatury co najmniej 28C.

10. Zanim zaczniesz hartować swoje dziecko, spróbuj zahartować się, aby uzyskać własne wyobrażenie o procesie.

Wiele osób wie, że zdrowie dziecka, praca jego odporności zależy od czynnika dziedzicznego, ale niewiele osób wie, że 70% z tego zależy od stylu życia, który może poprawić stan dziecka lub od przeciwnie, pogorszyć to. Dlatego stwardnienie małych dzieci (do 1 roku) jest istotną i ważną kwestią.

Hartowanie to skuteczna alternatywa dla leków

Eksperci odkryli, że skuteczność procedur hartowania w wodzie jest wielokrotnie wyższa niż wynik „wzmocnienia” odporności za pomocą specjalnych preparatów. Już po pierwszym roku z twardnieniem 2-letnie dziecko jest 3,5 razy mniej narażone na infekcję ARVI nawet w mroźne zimowe warunki. Ponadto często nie ma przeciwwskazań do zabiegu hartowania (z wyjątkiem ostrej gorączki) i nie ma negatywnych skutków, zagrożeń dla zdrowia. Czego nie można powiedzieć o immunostymulantach. W końcu są one w rzeczywistości wynikiem działalności przemysłu chemicznego i nie wiadomo, jak jedno dziecko może zareagować na ich użycie.

Praktyka dowiodła, że ​​często w przypadku dzieci nadpobudliwych, podatnych na nadmierne podniecenie, stosowanie takich leków jest niepożądane, ponieważ pogarszają one stan psycho-emocjonalny dziecka. W ten sposób można wzmocnić odporność noworodka poprzez stwardnienie i nie bać się konsekwencji. Najważniejsze jest, aby znać miarę, mieć cierpliwość i uważnie obserwować, jak ciało dziecka reaguje na taki „trening”.

Kiedy najlepiej rozpocząć proces utwardzania?

Każdy rodzic wie, że hartowanie wodą się przydaje, ale nie każdy wie, kiedy można je rozpocząć, w jakim wieku i o jakiej porze roku jest do tego najlepsza? Czy po 2 latach jest już za późno na rozpoczęcie zabiegu? Tak, te zasady są ważne, ale tutaj wszystko jest niezwykle proste, w rzeczywistości jest to zaleta hartowania - nigdy nie jest za wcześnie i nigdy za późno, aby zacząć. Zawsze możesz rozpocząć zdrowy tryb życia - zarówno do 1 roku, jak i znacznie później. Jedyna rzecz, która będzie wygodniejsza w ciepłym sezonie, zwłaszcza jeśli chodzi o niemowlęta.

Jednocześnie pamiętaj o podstawowych zasadach - twardnienie powinno wiązać się z pozytywnymi emocjami i wrażeniami, dlatego musisz wziąć pod uwagę stan fizyczny i psychiczny dziecka. Błędem jest twierdzenie, że utwardzanie nie jest zalecane dla dzieci, których stan zdrowia nie jest zbyt dobry. Właśnie w takiej sytuacji należy zasięgnąć porady specjalisty i wybrać odpowiednie, odpowiednie metody.

Podstawowe zasady hartowania dzieci

1. Zabiegi hartowania powinny być systemowe, bez długich przerw, niezależnie od pory roku;
2. Stopień działania drażniącego powinien wzrastać równomiernie, stopniowo (zwłaszcza u dzieci poniżej 1 roku życia);
3. Nie możesz nagle przełączyć się na zimną wodę;
4. Przy wyborze techniki należy wziąć pod uwagę wiek i indywidualne cechy dziecka;
5. Wszystkie zabiegi powinny być przeprowadzane na pozytywnym tle emocjonalnym i nie są pożądane dla ciężko chorych dzieci.

Hartowanie małych dzieci powinno odbywać się w harmonijnym połączeniu wydarzeń ogólnych i specjalnych, w których generał:

• Zgodność z prawidłową codzienną rutyną;
• Zbilansowane i prawidłowe odżywianie;
• Wychowanie fizyczne.

Specjalny:

• hartowanie na powietrzu;
• utwardzanie wodą;
• Opalanie się.

Te podstawowe zasady pomogą osiągnąć maksymalny efekt hartowania. Zabiegi hartowania mają różne metody i sposoby hartowania dzieci.

hartowanie na powietrzu

Ten rodzaj utwardzania jest pierwszym zabiegiem dla niemowlęcia. Dla jego prawidłowej organizacji ważne jest, aby wiedzieć, że: noworodek powinien znajdować się w pomieszczeniu, w którym temperatura dochodzi do 23 C, w okresie od 1 do 3 miesięcy - 21 C, od 3 miesięcy do 1 roku - 20 C, od 1 rok - 18 C.

Główną zasadą jest tutaj częsta wentylacja, latem okno powinno być otwarte prawie stale, a zimą do 5 razy dziennie przez 15 minut. Powinno to odbywać się w obecności dziecka, unikaj przeciągów. Efekt utwardzenia można osiągnąć również przy pomocy nowoczesnej technologii, która automatycznie reguluje temperaturę i wilgotność powietrza.

W lecie niemowlęta w pierwszych dniach życia często mogą chodzić na spacery. Początkowo jest to 20-40 minut, które należy zwiększyć do 7-8 godzin dziennie. Tutaj oczywiście wszystko zależy od warunków klimatycznych danego regionu.

Od 1 miesiąca organizowane są spacery nawet przy ujemnych temperaturach. Głównym warunkiem jest brak silnych wiatrów.

Utwardzanie powietrzem zaczyna się przeprowadzać nawet w szpitalu, pozostawiając noworodka na jakiś czas bez ubrania. Temperatura początkowa dla tego zabiegu to 21-22 C, która stopniowo spada i do 2 roku życia (przy normalnej tolerancji organizmu) dochodzi do 18-19 C, a powyżej 2 lat - do 13 C. mówić o czasie, to początkowo jest to 1-3 minuty, które zwiększa się o 2 minuty co 5 dni. Niemowlęta w wieku poniżej 6 miesięcy „chodzą” w ten sposób przez 15 minut, a po sześciu miesiącach - 30 minut. W wieku 3 lat utwardzanie na powietrzu dzieci może trwać do 40 minut. Zabiegowi hartowania na powietrzu powinny towarzyszyć ćwiczenia fizyczne.

hartowanie w wodzie

Ten rodzaj utwardzania jest najskuteczniejszy ze względu na fakt, że to woda ma wysoki poziom przewodności cieplnej i pojemności cieplnej. Wszystkie rodzaje zabiegów wodnych, które stają się częścią hartowania, dzielą się na nietradycyjne (intensywne) i tradycyjne.

Tradycyjne procedury

Nie wymagają polewania zimną wodą. Każda technika jest opracowywana z uwzględnieniem wieku dziecka. Zaleca się od pierwszych dni życia włączać w codzienne zabiegi (mycie, mycie, kąpiele) i utwardzanie.

I. Od urodzenia do 3 miesięcy

1. Kąpiele, w których temperatura wody nie przekracza 37 C przez 5 minut. Następnie dziecko oblewa się wodą, której temperatura jest o kilka stopni niższa.
2. Mycie, mycie dzieci przez 2 minuty wodą, której temperatura początkowo wynosi 28 C, a co kolejne 2 dni spada i doprowadzana jest do 21 C.
3. Nacieranie rękawiczką nasączoną wodą o temperaturze 32-36 C. Zabieg trwa dwie minuty. Najpierw wycierają ręce w kierunku od ręki do barku, potem nogi - od stopy do kolana. Przez 5 dni temperatura spada o 1 stopień i dochodzi do 28 C.

Po tej procedurze ważne jest, aby wytrzeć do sucha (do pojawienia się różowego koloru) wszystkie potarte części ciała.

II. 3 do 10 miesięcy

1. Podobnie jak w punkcie 1 w poprzedniej sekcji.
2. Podobnie jak w punkcie 2 w poprzedniej sekcji.
3. Masowanie na mokro całego ciała. Różnica polega na tym, że po wytarciu ramion i nóg klatka piersiowa i plecy są wycierane. Obserwuje się temperaturę wody, podobnie jak w przypadku miejscowego zacierania. Aby uzyskać efekt terapeutyczny, do wody można dodać sól morską (stężenie 2 łyżki soli na 1 litr wody). Ważne jest również osuszenie ciała po zabiegu nacierania.

III. 10 miesięcy do 1 roku

Punkty 1 i 2 są podobne do poprzednich sekcji.

3. Nalewanie. Podczas tego zabiegu dziecko może siedzieć lub stać. Strumień wody należy kierować z odległości 30 cm, kolejność jest następująca: plecy, klatka piersiowa, brzuch, następnie wylewa się ramiona. Również ciało jest wycierane do lekkiego zaczerwienienia. Pierwszy zabieg przeprowadza się przy temperaturze wody 35-37 C, co pięć dni obniża się o 1 stopień i schodzi do 28 C.

IV. Od 1 do 2 lat (dopuszczalne do 3 lat)

1. Wycieranie ogólne, w którym temperatura wody doprowadzana jest do 24 C.
2. Ogólne polewanie wodą o temperaturze 24-28 C. Po półtora roku zaleca się dzieciom skorzystanie z prysznica trwającego 1,5 minuty.

Osobom cierpiącym na katar wysiękowy zalecana jest kąpiel ziołowa jako metoda utwardzania, w której stosuje się następujące rodzaje ziół: sznurek, oregano, podbiał, fiołek, nagietek w równych proporcjach (40 gr.). Tę mieszankę należy zaparzyć z 3-4 litrami przegotowanej wody i podawać przez 3 godziny. Przefiltrowany napar wlewa się do wanny, w której temperatura wody dochodzi do 36 C.

Czas trwania pierwszego zabiegu nie powinien przekraczać 2 minut, przy każdym kolejnym wydłuża się i wynosi 10 minut. W tym samym czasie temperatura spada do 24 C. Takie kąpiele są pobierane co 2 dni.

Nietradycyjne metody hartowania obejmują wszystkie zabiegi polegające na kontakcie nagiego ciała ze śniegiem, zimną, lodowatą wodą i powietrzem o ujemnych temperaturach. Metoda ta wprowadza organizm w pewien stres, który wynika z fizjologii dzieci. A badania specjalistów pozwalają stwierdzić, że ten rodzaj utwardzania jest przeciwwskazany nie tylko dla niemowląt w wieku 1 roku, 2 lat, ale także dla starszych dzieci.

To nie ma znaczenia - w końcu istnieje skuteczna alternatywa: kontrastowe kąpiele stóp, masaż, sauna, kontrastowy prysznic, rosyjska łaźnia i inne. Zawsze istnieje wyjście z sytuacji, najważniejsze jest to, że rodzice dziecka pragną mu pomóc w normalnym, prawidłowym rozwoju, co będzie potężną pomocą w przyszłości.

Pamiętaj, że nawet zabierając dziecko na spacer, możesz zorganizować hartowanie dzieci do roku nie owijając się ciasno i redukując warstwy odzieży. Powinno ich być tyle, ile osoba z nim idzie. Kiedy maluszek zacznie chodzić i być bardziej aktywnym (zwykle po 1 roku), warstwę można zmniejszyć o jeden, nawet w chłodne dni.

To wszystkie podstawowe zasady, które pomogą Twojemu dziecku dorastać zdrowo i szczęśliwie!

Bądź zdrowy, bądź zahartowany!

Dziecko rodzi się z wrodzoną adaptacją do warunków środowiskowych. To rodzaj mechanizmu obronnego, reakcja na wyjście z macicy w nietypowe warunki. Temperowanie noworodków to skuteczny sposób na utrzymanie i wzmocnienie zdrowia dziecka. Wspomaga siły dziecka, dane mu przez naturę. Zwiększają funkcje ochronne organizmu, poprawiają termoregulację i procesy metaboliczne, poprawiają krążenie krwi, sprzyjają harmonijnemu rozwojowi fizycznemu i psychicznemu, zwiększają apetyt i jakość snu.

Proces opiera się na regularnej i płynnej zmianie oddziaływania otaczającej przestrzeni. Wykorzystaj czas na przebranie się, spacer, kąpiel lub spanie. Hartowanie dzieci do roku jest szczególnie skuteczne, jeśli dodatkowo wykonuje się gimnastykę lub masaż.

Rezultaty są oczywiste, jeśli dziecko nie jest umieszczone w specjalnych warunkach bezpłodności, braku świeżego powietrza, nadmiernego owinięcia.

Zaleca się zacząć od 6-7 dni po urodzeniu dziecka, ponieważ ciało noworodka jest w stanie łatwo się przystosować. Jeśli nie złapałeś tego momentu, to w porządku. Możesz zacząć twardnieć w każdym wieku.

Lepiej wybrać ciepłą porę roku, szczególnie dla niemowląt, biorąc pod uwagę stan emocjonalny i fizyczny dziecka w tej chwili. Najpierw skonsultuj się z pediatrą.

0-3 miesiące

• Powietrze w pomieszczeniu 22 °C
• Pieluszki i masaże - kąpiele powietrzne 5 min
• Mycie wodą 28°C
• Kąpiel 36-37°C 5 min

3-6 miesięcy

• Powietrze w pomieszczeniu 20-22°С
• Dopuszczalne jest spanie na zewnątrz od -15°С do + 30°С
• Pieluszki i masaże - kąpiele powietrzne 8 min
• Mycie wodą 25-26°С
• Kąpiel 36-37°C 5 min. Następnie dodaje się polewanie wodą 34-35 ° C
• Dopuszczalne jest przebywanie na słońcu 3 razy dziennie przez 5 minut

6-12 miesięcy

• Powietrze w pomieszczeniu 20-22°С
• Dopuszczalne jest spanie na zewnątrz od -15°С do + 30°С
• Okres czuwania, pieluszki i masaż - kąpiele powietrzne 10 min
• Mycie wodą 20-24°С
• Kąpiel 36-37°C 5 min. Następnie dodaje się polewanie zimną wodą 34-35 ° C.
• Przecierać na sucho przez 1 tydzień flanelową rękawicą do momentu pojawienia się lekkiego zaczerwienienia skóry. Po - nacieranie na mokro ze stopniowym chłodzeniem od 35°C do 30°C
• Dopuszczalne jest przebywanie na słońcu 3 razy dziennie przez 10 minut

zasady hartowania

Stwardnienie noworodka lub dziecka należy przeprowadzać stopniowo i ostrożnie. Powinieneś zacząć w momencie, gdy dziecko jest zdrowe. Upewnij się, że nie ma następujących przeciwwskazań:

• zaburzenia snu
• pobudliwość
• problemy trawienne
• problemy sercowe
• niski poziom hemoglobiny
• podwyższona temperatura ciała

Aby osiągnąć wysoką wydajność utwardzania małych dzieci, należy przestrzegać następujących zaleceń:

• przestrzeganie reżimu i codziennej rutyny
• zbilansowana dieta
• ćwiczenia fizyczne (gimnastyka dynamiczna i masaż)

Dziecko powinno być gotowe emocjonalnie, a rodzice spokojni i w dobrym nastroju. Ta postawa z pewnością zostanie przekazana dziecku. Możesz użyć kształtów do zabawy, aby odwrócić uwagę dziecka.

Lepiej najpierw poznać zasady delikatnego utwardzania. Zapamiętaj sekwencję, ponieważ tylko płynna zmiana temperatury otoczenia i czasu ekspozycji może dać pożądany efekt. Ważna jest również regularność – codziennie przez cały rok bez przerw przez ponad 5 dni.

Jeśli dziecko reaguje negatywnie, płacze, okazuje niezadowolenie, sprawdź, czy wszystko robisz dobrze. Jeśli wszystko się zgadza, odłóż na późniejszy termin.

Od pierwszych dni warto zacząć od mycia się, kąpieli, regulacji klimatu w pomieszczeniu i spacerów, niezależnie od pory roku. Latem skuteczne są kąpiele, spacery i kąpiele powietrzne. Zimą dopuszcza się ich wymianę poprzez wietrzenie pomieszczenia, a także umycie i oblanie nóg.

Stwardnienie dziecka w powietrzu

Rodzaje regeneracji opierają się na wpływie czynników naturalnych w połączeniu z ćwiczeniami fizycznymi. Rozważmy bardziej szczegółowo.

spacery

Możesz zacząć od urodzenia, nawet jeśli nie ma silnego wiatru. Ubierz dziecko odpowiednio do pogody i pory roku i unikaj przegrzania z powodu wielowarstwowej odzieży. Pierwszy spacer może trwać nawet kwadrans. Stopniowo czas spędzony na świeżym powietrzu skraca się do 1-2 godzin. W lecie dopuszcza się dłuższe spacery.

Śpij na ulicy

Możesz połączyć spacer. Jeśli jest spokojny i głęboki, maluch szybko zasypia i budzi się w dobrym nastroju, wtedy możemy mówić o odpowiednio zbudowanym schemacie. Niepokój, spocona skóra lub odwrotnie, zimny nos i dłonie wskazują na przegrzanie lub hipotermię.

Łaźnie powietrzne

Zmieniając pieluchę, przebierając się lub karmiąc dziecko należy pozostawić na 3-5 minut bez ubrania. Płynnie doprowadzaj do pół roku do 8-10 minut kilka razy dziennie. Do roku czas można wydłużyć do kwadransa 2-3 razy dziennie. Skóra powinna być różowawa i ciepła w dotyku. Może towarzyszyć ćwiczenia. Latem dozwolone są kąpiele na świeżym powietrzu w cieniu.

Procedury wodne

Utwardzanie wodą można rozpocząć od urodzenia. Dzieli się na tradycyjne i nietradycyjne (intensywne). Tradycyjne metody zalecają stopniowy spadek temperatury podczas mycia, płukania i kąpieli. Później możesz wypróbować intensywne opcje - pocieranie i bicze.

Mycie i płukanie

Kąpielowy

Do pierwszej kąpieli zalecana jest temperatura 36-37°C. Czas trwania pierwszej kąpieli wynosi od 2 do 5 minut. Płynnie doprowadź sesję do pół godziny. Od 6. miesiąca życia maluszka można kąpać w wannie iglastej lub w kąpieli z solą morską. Kurs obejmuje 10-20 sesji co drugi raz.

Zeskrobanie

Pocieranie skóry suchą lub wilgotną flanelową rękawicą jest dopuszczalne od 2-6 miesiąca życia. Masaż w połączeniu z nacieraniem daje doskonały efekt ogólnego wzmocnienia.

Pocieranie na sucho przygotowuje dziecko i trwa 7-10 dni. Następnie przejdź do wycierania na mokro. Aby uzyskać efekt leczniczy, dodaj sól morską w proporcji 2 łyżki soli na 1 litr. Najpierw przetrzyj ręce - od ręki do barku, potem nogi - od stóp do kolan. Później możesz wytrzeć klatkę piersiową i plecy. Czas trwania - 3-4 minuty. Przez 5 dni doprowadzaj temperaturę do 28 ° C, obniżając ją o 1 stopień dziennie. Następnie osusz całe ciało.

Zsyp

Nalewanie wody jest dozwolone od urodzenia dziecka. Następuje natychmiast po kąpieli. Dziecko może leżeć, siedzieć lub stać. Strumień skierowany jest z odległości 30 cm w celu wzmocnienia efektu drażniącego.

Zacznij od miejscowego polewania nóg i stóp przez 30 sekund. Objętość - 0,5 litra na każdą część ciała. Po 3-4 miesiącach przejdź do ogólnego natrysku, stopniowo włączając plecy, klatkę piersiową, brzuch, ramiona. Zaleca się, aby stopień był niższy niż podczas pływania - 35 ° C. Temperatura spada stopniowo o 0,5-1 stopnia dziennie, aż osiągnie granicę 26-28°C. Po przetarciu ciała ręcznikiem wykonuje się masaż, aż do pojawienia się lekkiego przekrwienia skóry.

Słońce

Promienie słoneczne pomagają wchłonąć witaminę D. Ale dziecko w bezpośrednim świetle jest niebezpieczne dla zdrowia. Preferuj ekspozycję na światło w cieniu trwającą od 5 minut do pół godziny.

Później przejdź do lekkich kąpieli od 5 do 10 minut 2 razy dziennie - od 10 do 12 godzin i po 16 godzinach. Odzież musi być odpowiednia, aby chronić dziecko przed przegrzaniem. Następnie ciepły prysznic lub prysznic będą korzystne.

Rola masażu i gimnastyki

Wyróżnia się 2 grupy czynników wpływających na dziecko z zewnątrz: naturalne i cywilizacyjne (miejsce zamieszkania, telewizja, transport itp.). Na początek Komarovsky radzi radykalnie zmienić sposób życia, czyniąc go naturalnym, a także ograniczyć kontakty z drugim czynnikiem. Zwiększy to odporność organizmu, zmniejszy częstotliwość i nasilenie chorób.

Pediatra radzi również rodzicom:

• zwiększyć aktywność fizyczną na świeżym powietrzu;
• obserwuj umiar w liczbie warstw odzieży;
• nie zmuszaj dziecka do jedzenia siłą;
• zminimalizować kontakt z chemią gospodarczą;
• wprowadzić jasną codzienną rutynę, w tym trening, jedzenie, sport itp.

Oprócz korekty stylu życia całej rodziny Komarovsky E.O. zaleca przeprowadzenie hartowania. Ważne jest przestrzeganie 3 głównych zasad:

1. spójność;
2. gładkość;
3. indywidualność.

Jeśli zastosujesz się do wszystkich zaleceń podanych przez eksperta, pomoże to uniknąć chorób spowodowanych niekorzystnym wpływem środowiska. A także skrócić czas trwania i nasilenie innych dolegliwości i możliwych powikłań dla Ciebie i Twojego dziecka.

Bardzo często rodzice narzekają, że wraz z rozpoczęciem chodzenia do przedszkola lub szkoły ich dziecko zaczęło regularnie chorować. Rzeczywiście, placówki przedszkolne i szkolne często stwarzają warunki sprzyjające rozwojowi chorób: suche powietrze w pomieszczeniach, wielokrotne kontakty z chorymi dziećmi i dorosłymi i tak dalej. a jeśli weźmiemy pod uwagę pragnienie wielu rodziców, aby ciaśniej owijać swoje dzieci, złą organizację codziennej rutyny, niedożywienie, sytuacja wydaje się całkowicie godna ubolewania. Dziecko coraz częściej choruje, rodzice starając się chronić dziecko przed infekcjami, coraz bardziej owijają je, skracają czas spacerów z dziećmi w chłodne dni i usypiają w najcieplejszym pokoju. Takie działania mają odwrotny skutek - dziecko raz po raz choruje, a krąg się zamyka. Chociaż faktycznie wyjście poza ten nieprzyjemny scenariusz nie jest tak trudne, jak się wydaje.

W tym artykule porozmawiamy o tak prostym i jednocześnie skutecznym sposobie na poprawę zdrowia, jak hartowanie. Porozmawiamy o podstawowych metodach, zasadach i zasadach hartowania dzieci, opowiemy jak zacząć hartować dziecko, jakie są cechy hartowania osłabionych dzieci itp.

Cały punkt hartowania polega na regularnym powtarzaniu tego samego rodzaju obciążenia na ciele. Zasada jest taka sama jak przy treningu mięśni – regularne i stopniowe zwiększanie obciążenia zwiększa siłę i wytrzymałość organizmu. Wzrasta odporność organizmu, co oznacza, że ​​bakterie i wirusy nie są już straszne dla dziecka. Oprócz oczywistego efektu immunomodulującego następuje wzrost apetytu, poprawa snu, normalizacja wzrostu i rozwoju, wzrost zdolności do pracy i koncentracji.

Istnieją dwie główne metody utwardzania na zimno:

1. Hartowanie na powietrzu.
2. Hartowanie w wodzie.

Rozpoczynając procedury utwardzania, bądź przygotowany na to, że nie będziesz w stanie osiągnąć efektu za pomocą 2-3 procedur - to niemożliwe. Co więcej, wymuszanie tego procesu może zaszkodzić dziecku, więc nie spiesz się.

Pamiętaj też, że treningowy efekt działań hartowniczych nie utrzymuje się długo i aby go utrzymać, będziesz musiał stale hartować. Po zaprzestaniu treningu efekt znika po 3-10 dniach. Jeśli przerwa między treningami wynosi co najmniej 3 dni, będziesz musiał rozpocząć cały program od początku.

Jak zacząć temperować dziecko?

Przede wszystkim pamiętaj: nie możesz zacząć twardnieć, jeśli dziecko jest chore. Zahartować można tylko zdrowe dzieci. Najlepiej zacząć latem, choć można o każdej porze roku. Oprócz hartowania w wodzie (zalewanie, kontrastowe zalewanie nóg) można stosować kąpiele powietrzne. Jeśli zdecydujesz się polewać dziecko wodą, nie polewaj główki przez pierwsze kilka miesięcy.

Podczas utwardzania ważne jest przestrzeganie następujących zasad:

• ciągłość. Zabiegi „od czasu do czasu”, nieregularne utwardzanie nie przynoszą korzyści, raczej szkodzą;
• stopniowość. Zbyt gwałtowny spadek temperatury wody do oblania prawie zawsze prowadzi do przeziębienia. Ten sam efekt osiągniesz, jeśli wyślesz nieprzygotowane dziecko na spacer boso po śniegu lub w chłodne dni wyślesz lekko ubrane na zewnątrz;
• zamień hartowanie w zabawę, hartowanie zimną wodą to gra dla dzieci, dziecko powinno kochać procedury;
• jeśli dziecko zachoruje (pojawiają się jakiekolwiek objawy złego stanu zdrowia – luźne stolce, zaburzenia snu, kaszel, katar, zaczerwienienie gardła lub coś innego, co wskazuje na zły stan zdrowia) – należy przerwać zabieg i skontaktować się z pediatrą.

Lepiej rozpocząć hartowanie od kąpieli powietrznych - jest to najdelikatniejszy zabieg. Istnieją trzy rodzaje kąpieli powietrznych: ciepła (temperatura powietrza - nie niższa niż +20°C), chłodna (+20-+14°C) i zimna (poniżej +14°C). Oczywiście trzeba zacząć od ciepła, stopniowo obniżając temperaturę. Przed wykonaniem zabiegu pomieszczenie należy przewietrzyć. W przyszłości zabiegi można przenieść z pomieszczenia na otwarte powietrze (ale przy wilgotnej, wietrznej pogodzie nadal lepiej jest ćwiczyć w pomieszczeniu z otwartym oknem). Początkowo czas trwania zabiegu nie powinien przekraczać 10-15 minut. Pamiętaj, aby monitorować reakcję dziecka na procedurę. Jeśli maluszek zamarznie, pokryje się „gęsią skórką” lub drży – temperatura jest dla niego za niska, nie jest jeszcze na to gotowy. Zatem czas przejścia do niższych temperatur jest czysto indywidualny. Kąpiele powietrzne (szczególnie chłodne) najlepiej zażywać podczas aktywnego ruchu – ćwiczeń, biegania czy aktywnych zabaw.

Po kilku miesiącach utwardzania powietrzem można przystąpić do zabiegów wodnych. Są podzielone na trzy etapy: nacieranie, natryskiwanie i prysznic. Początkowa temperatura wody dla każdej procedury wynosi +34-36°C. Co 3-4 dni temperatura wody obniża się o jeden stopień.

Do selekcji używa się ręcznika nasączonego wodą, którym energicznie pociera się okruchy. Podczas polewania ciało dziecka (ale nie główkę) poleje się wodą. Podczas prysznica dziecko całkowicie się zamoczy. Początkowy czas trwania którejkolwiek z tych procedur nie przekracza 2 minut, w przyszłości czas wzrasta, a temperatura wody spada. Po tych zabiegach dziecko należy dobrze przetrzeć suchym ręcznikiem.

W okresie letnim doskonałą metodą hartowania jest pływanie na otwartej wodzie. Podobnie jak w przypadku innych metod początkowy czas trwania zabiegu nie powinien przekraczać 2-3 minut, w przyszłości czas kąpieli wydłuża się.

Jak zahartować gardło dziecka?

W celu stwardnienia gardła stosuje się codzienne płukanie wodą lub wodne wywary z ziół (rumianek, szałwia). Należy zacząć od ciepłego płynu, stopniowo obniżając jego temperaturę. Do jednego płukania użyj około 1/3 szklanki wody. Początkowa temperatura płukania wynosi około +35°C. Co tydzień temperatura jest obniżana o jeden stopień i stopniowo doprowadzana do +10 - +6°C.

Większość dzieci zaraz po rozpoczęciu chodzenia do przedszkola zaczyna często chorować. To właśnie wtedy rodzice zastanawiali się, jak właściwie zahartować dziecko?

Lekarze zalecają rozpoczęcie utwardzania prawie od pierwszych dni życia. Nawet zimą maluchy mogą zażywać kąpieli powietrznych i słonecznych, a także spacerować. Mamy myślą, że samotne chodzenie wystarczy, aby wzmocnić odporność, ale tak nie jest. Istnieje kilka metod i metod odzyskiwania.

Zdaniem lekarzy i rodziców hartowanie dzieci to zabieg wzmacniający układ odpornościowy, a na organizm dziecka wpływają czynniki naturalne: światło słoneczne, woda i powietrze. Ćwiczenia immunostymulujące opierają się na kontraście temperatur, co zwiększa odporność organizmu.

Dr Komarovsky uważa, że ​​systematyczne ćwiczenia mogą poprawić funkcjonowanie wszystkich głównych układów organizmu. Z ich pomocą:

• metabolizm jest przyspieszony;
• poprawia się sen;
• zwiększony apetyt;
• układ nerwowy staje się bardziej stabilny.

Celem utwardzania jest przystosowanie organizmu do zewnętrznych czynników stresowych. Dzieci, które przeszły zabiegi wzmacniające, nie chorują z powodu mokrych stóp lub nagłej zmiany pogody. Zahartowane dziecko jest w stanie oprzeć się wirusom i większości bakterii, ponieważ jego komórki odpornościowe są stale gotowe do odparcia ataku szkodliwych czynników.

Lekarze udowodnili, że podczas wykonywania działań wzmacniających poprawia się struktura komórkowa.

Główne zasady

Zanim zaczniesz temperować dziecko, musisz zapoznać się z zasadami tych wydarzeń:

1. Uzyskaj wsparcie lekarza. Bez jego zaleceń nie można samodzielnie przepisać procedur.
2. O zdrowie trzeba dbać od urodzenia. Dlatego jak najszybciej zasięgnij porady pediatry.
3. Wykonuj wszystkie zabiegi regularnie, w przeciwnym razie organizm odstąpi od nich, a układ odpornościowy powróci do swoich pierwotnych pozycji. Jeśli starasz się nie owijać dziecka, nie musisz zmieniać zdania. Komarovsky zaleca stosowanie tej zasady do wszystkich metod leczenia.
4. Postępuj zgodnie z kolejnością zajęć. Nie używaj lodowatej wody do kąpieli dziecka. Stopniowo obniżaj poziom płynu, zacznij od komfortowych temperatur.
5. Rozważ stan zdrowia dziecka i jego pragnienie. Jeśli nie chce się wycierać mokrym ręcznikiem, mogą pojawić się objawy psychosomatyczne. Organizm zareaguje nieodpowiednio: pojawi się kaszel lub zatkany nos.
6. Proces musi przynosić radość, inaczej nie może stać się codziennym rytuałem. Wybierz odpowiedni czas. Zaangażuj się we wzmacnianie odporności, gdy dziecko jest zdrowe, wesołe, wesołe.
7. Nie możesz rozpocząć aktywności podczas choroby lub zaostrzenia przewlekłych patologii.

Przestrzegając tych zasad, możesz odpowiednio zorganizować hartowanie. Jeśli dziecko zachoruje w trakcie zabiegów regeneracyjnych, skonsultuj się z lekarzem. Przy niewielkich objawach przeziębienia zwykle dopuszcza się przeprowadzanie zabiegów hartowania, ale w delikatny sposób.

metody hartowania

Istnieją trzy metody pomagające zwiększyć odporność organizmu na wpływy zewnętrzne.

Możesz wezwać siły natury, aby pomóc:

1. Woda: nacieranie, polewanie, mycie, wspólna kąpiel. Najskuteczniejsze są metody związane z żywiołem wody. Nawet dorosłym zaleca się prysznic kontrastowy, ale dla dzieci jest to obowiązkowe.
2. Powietrze. Od pierwszych dni po wypisie ze szpitala lekarze zalecają codzienne rozbieranie dziecka, kładąc je na jakiś czas na przewijaku. Wstępnie przewietrz pomieszczenie, aż będzie lekko chłodne (18-10 stopni). Dodatkowo zaleca się chodzenie boso po ziemi lub specjalnych dywanikach, ubieranie się do pogody. Ubierz zdrowe poruszające się dziecko nieco lżejsze od siebie.
3. Słońce. Pod jego promieniami syntetyzowana jest witamina D, która jest ważna dla wchłaniania wapnia i wzmacniania układu odpornościowego. Staraj się unikać oparzeń, przegrzania.

Lekarze rozważają najlepszy sposób na szybkie stwardnienie dziecka, pływając w otwartym stawie. Łączy w sobie wszystkie rodzaje wpływu na organizm. Musisz zacząć pływać z dzieckiem, gdy woda zostanie podgrzana do temperatury co najmniej 23 stopni. Wyślij dziecko do pluskania na kilka wizyt, czas trwania każdej nie powinien przekraczać 10 minut.

Jeśli rodzice mają taką możliwość, to latem warto odwiedzić wybrzeże morskie – słone powietrze i woda mają korzystny wpływ na układ nerwowy, komórki odpornościowe i przemianę materii.

Lekarze zabraniają utwardzania dzieci, jeśli mają problemy zdrowotne:

• wady serca w różnym stopniu;
• niedokrwistość (brak hemoglobiny we krwi);
• ostry etap chorób układu oddechowego, któremu towarzyszy wzrost temperatury ciała;
• ciężkie patologie neurologiczne;
• wyczerpanie.

Zanim zaczniesz temperować wcześniaki, przeprowadź pełne badanie, uzyskaj zalecenia od neurologa, pediatry. Dla takich dzieci musisz stworzyć własny program regeneracyjny, który obejmuje fizjoterapię, wizytę w sali solnej i rozwój sensoryczny. Komarovsky twierdzi, że stwardnienie dziecka nie uratuje go przed chorobami, to tylko procedura wzmacniająca układ odpornościowy.

Uzdrawianie słońcem

Nasłonecznienie polega na regularnych letnich spacerach. Z dziećmi musisz zacząć chodzić w cieniu drzew. Wybierz czas, kiedy słońce nie jest zbyt aktywne - od 9 do 11 rano. Temperatura powietrza powinna wynosić co najmniej 19 stopni, a ubieranie dziecka jest łatwe. Wybierz ubrania bawełniane. Stosując tę ​​metodę wzmacniania organizmu, warto znać oznaki przegrzania:

• wyzysk;
• zaczerwienienie twarzy;
• letarg.

Kiedy się pojawią, musisz wypić dziecko i zabrać je do domu. Oznaki przegrzania mogą pojawić się w cieniu, jeśli na zewnątrz jest duszno. W upale należy powstrzymać się od chodzenia i skupić się na uzdatnianiu wody.

Po pojawieniu się pierwszej opalenizny można wyeksponować ręce i nogi dziecka, aby rozpocząć syntezę witaminy D. Po 1-2 tygodniach można opalać się z dzieckiem rozebranym do pni, podczas gdy temperatura powinna wynosić od 22 do 29 stopni. W słońcu trzeba być nie więcej niż 5 minut, a potem najlepiej schować się w cieniu.

Podczas opalania na głowie dziecka powinien znajdować się lekki szalik lub panama.

Wzmocnienie odporności wodą

Procedury wodne są bardziej dostępne niż inne metody. Są połączone z codziennymi zabiegami higienicznymi. Pocieranie odbywa się najpierw suchym ręcznikiem, a następnie mokrym. Latem do listy codziennych czynności należy dodać gąbkę, aby za kilka miesięcy organizm okruchów mógł oprzeć się chorobom. Wycieranie zaczyna się od dłoni i stóp dziecka.

Poranne mycie może również stwardnieć rosnący organizm. Aby zmienić procedurę z higienicznej na terapeutyczną, pomoże obniżenie temperatury wody z 28-29 stopni do 20. Po spacerze można umyć twarz zimną wodą, jeśli dłonie dziecka są ciepłe. W ciągu dnia podawaj dziecku miskę chłodnej wody, aby dziecko mogło się pluskać.

Prysznic kontrastowy zawsze zaczyna się ciepłym natryskiem, a kończy zimnym. Początkowo różnica temperatur jest niewielka, ale z każdym tygodniem zasięg się zwiększa. Skieruj dysze na nogi, ramiona i plecy. Nie podlewaj brzucha i twarzy.

Po wieczornej kąpieli polej dziecko zimną wodą. Będziesz musiał oblać dziecko więcej niż dwoma litrami zimnej wody na raz. Pierwsze polewanie odbywa się płynem podgrzanym do 36 stopni, stopniowo obniżając temperaturę o 1-2 stopnie. Najpierw zalej tylko nogi. Ta procedura daje doskonały efekt immunostymulujący.

Pływanie na otwartej wodzie lub w odkrytym basenie pomaga wzmocnić ciało dziecka. Zacznij pływać z dzieckiem, gdy woda nagrzeje się do 22 stopni, indywidualnie ustal czas spędzony w wodzie. Wystarczy, że najmłodsi spędzą tam do 5 minut, stopniowo wydłużaj czas.

Pojawienie się gęsiej skórki na skórze, drżenie, sine usta to znak, że należy zaprzestać pływania w stawie. Ciało z takimi objawami stało się zimne, podatne na choroby.

Łaźnie powietrzne

Możesz hartować powietrzem na różne sposoby:

• codzienne spacery;
• wentylacja pomieszczeń o każdej porze roku;
• optymalny wybór ubrań;
• chodzenie boso;
• kąpiele powietrzne.

Każda matka wie o korzyściach płynących z chodzenia. Musisz chodzić od 1 do 6 godzin dziennie, ale pamiętaj, że przebywanie na świeżym powietrzu nie powinno odbywać się kosztem innych zajęć. Niemowlęta można zabrać na zewnątrz podczas snu w ciągu dnia. Najlepiej, jeśli matka może zostawić dziecko w wózku latem na werandzie prywatnego domu lub balkonie. Pozwoli to połączyć prace domowe i spacer. Zimą nie powinno się przebywać na zewnątrz przez dłuższy czas ze względu na niebezpieczeństwo odmrożenia twarzy lub hipotermii.

Optymalna temperatura w mieszkaniu to 22 stopnie. Pomieszczenie należy wietrzyć o każdej porze roku. Nowoczesne okna plastikowe umożliwiają dostęp do świeżego powietrza przez cały rok, dzięki drzwiom harmonijkowym. Zimą mogą być minimalnie otwarte, a latem można je maksymalnie złożyć. Zamiast ciągłego wietrzenia otwieraj drzwi na 10-15 minut 2-3 razy dziennie.

Pamiętaj, aby przewietrzyć się wieczorem przed pójściem spać. W nocy temperatura powietrza w pokoju dziecka może być o 4 stopnie niższa niż w ciągu dnia, co sprawi, że sen będzie głębszy.

Daj pierwszeństwo ubraniom wykonanym z naturalnych tkanin i nie owijaj dziecka, weź pod uwagę jego mobilność. W lecie znajdź miejsce, w którym dziecko może chodzić boso. To świetny masaż stóp, który wzmacnia łuk stopy.

Staraj się łączyć wszystkie rodzaje utwardzania, aby organicznie rozwijać odporność dziecka. Połącz pobyt w powietrzu z opalaniem, a także, jeśli to możliwe, z zabiegami wodnymi.