Pokonaj strach przed pierwszymi. Strach przed intymnością seksualną: o przyczynach i metodach pozbycia się

Każdy w swoim życiu przynajmniej raz doświadczył uczucia strachu lub niepokoju. Psychologowie twierdzą, że to normalne, ale tylko wtedy, gdy strach i niepokój nie pojawiają się codziennie i z drobnych powodów (pójście do pracy, niegotowany obiad, strach przed transportem itp.). Uczucie niepokoju zaburza normalny rytm życia człowieka, a negatywne emocje nie pozwalają cieszyć się życiem.

Dlaczego się boimy?

Lęk i strach to naturalne ludzkie emocje. W trudnej sytuacji życiowej lęk i strach pomagają maksymalnie wykorzystać zasoby fizyczne i psychiczne, aw razie niebezpieczeństwa mogą uratować życie.

Jednak niektórzy ludzie doświadczają negatywnych emocji bez powodu. Według psychologów przyczyna strachu leży głęboko w podświadomości człowieka. Na przykład osoby, które doświadczyły poważnych wstrząsów lub trudności, zaczynają się obawiać, że taka sytuacja może się powtórzyć w przyszłości.

Niektórzy ludzie są obdarzeni słabym układem nerwowym. W każdej nieprzewidzianej sytuacji zaczynają się martwić i martwić. Pesymiści charakteryzują się również ciągłym niepokojem i zmartwieniami. Twierdzą o poprawności swojego myślenia. W ten sposób wzrasta częstotliwość występowania negatywnych doświadczeń.

Psychologowie twierdzą, że każda osoba jest w stanie przezwyciężyć negatywne emocje, lęki i doświadczenia. Najważniejsze jest wyznaczenie celu i dążenie do niego, stosując w praktyce porady specjalistów.

Strach i zwątpienie możesz przezwyciężyć za pomocą:

• medytacja;
• wizualizacje;
• Pozytywne myślenie.

Psychologowie radzą spisywać wszystkie swoje doświadczenia na papierze. Weź czystą kartkę papieru i długopis. Zapisz myśli i opisz wszystko, czego się boisz. Ta metoda pozwala zrozumieć przyczyny uczucia strachu i niepokoju.

Skuteczne metody psychologów na zwalczanie lęków:

• Poznaj przyczynę tego doświadczenia. Chcesz pozbyć się uczucia niepokoju i strachu? Znajdź powód ich pojawienia się. Pomyśl o sytuacji, w której te negatywne emocje zaczynają Cię przytłaczać. Być może boisz się przemawiać przed publicznością, wysokościami, dużymi tłumami lub rozmawiać z nieznajomymi;
• Nie chowaj się przed niepokojem i strachem. Nie bój się przyznać przed sobą, że naprawdę istnieją. Świadomość pomoże ci szybciej radzić sobie z negatywnymi emocjami i myślami;
• Zrelaksować się. Lęk zabiera dużo siły i energii. Jeśli się czegoś boisz lub martwisz, ważne jest, aby móc się zrelaksować. Aby to zrobić, możesz:
  • Ćwiczenia oddechowe;
  • Bieg wieczorny lub poranny;
  • Uprawiać jogę;
  • Słuchaj ulubionej muzyki.
• Porozmawiaj z kimś bliskim o swoich lękach i emocjach. Jeśli masz osobę, której ufasz, porozmawiaj z nią. Na przykład z bliskim krewnym lub przyjacielem. Powiedz mu, co cię niepokoi i wysłuchaj opinii innych ludzi. Często po szczerej rozmowie osoba zaczyna spokojnie odnosić się do swoich lęków i czuć się pewnie.

Innym skutecznym sposobem na pokonanie samego siebie jest bycie zajętym. Jeśli dana osoba nie jest niczym zajęta, po piętach pojawiają się negatywne doświadczenia. Nie może się zrelaksować. Kiedy przytłaczają Cię negatywne emocje, postaraj się:

• Przygotuj pyszny posiłek
• Posprzątaj mieszkanie
• Zwróć uwagę na swoją bratnią duszę;
• Iść do sklepu;
• Baw się z dzieckiem.

Trzeba zarezerwować czas na lęki i niepokoje. Z pewnością nie będziesz w stanie stale kontrolować własnych lęków. Dlatego daj im czas: wystarczy 20-30 minut dziennie. W tym czasie daj swoim obawom całą wyobraźnię. Narysuj najstraszniejsze możliwe zdjęcia. Po prostu doświadczaj własnych emocji. Po upływie wyznaczonego czasu wróć do własnych zajęć. Jeśli w ciągu dnia niepokój zacznie ustępować, po prostu zapisz te myśli na papierze iw wyznaczonym czasie zacznij się martwić.

Jak przezwyciężyć strach dzięki medytacji

Obawa się czegoś jest naturalna. Ale z negatywnymi emocjami można i należy sobie radzić. Aby przezwyciężyć panikę, stosuje się dwa rodzaje medytacji:

• afirmacja;

Metoda medytacji – afirmacja

Powstające przekonania w myślach można przezwyciężyć za pomocą afirmacji. Pozwalają zastąpić standardowe niespokojne myślenie autohipnozą. Dzięki tej metodzie możliwe jest całkowite zastąpienie uczucia strachu i niepokoju poczuciem pewności siebie.

Pamiętaj, że afirmacje działają tylko wtedy, gdy są regularnie powtarzane.

W ten sposób standardowe paradygmaty postrzegania mózgu zostają zastąpione innymi. Aby działały efektywnie, musisz powtórzyć je w pierwszej osobie:

• Nie boję się;
• Nie boję sie niczego;
• Nie pokonasz mnie;
• Mój umysł jest silniejszy niż lęki i niepokoje.

Aby afirmacje działały skutecznie, strach musi być w pełni odczuwalny w każdej części ciała, we wszystkich włosach. Kiedy wejdziesz w ten stan, zacznij powtarzać jedną z powyższych afirmacji lub wymyśl własną. Czas trwania jednej procedury - aż w to uwierzysz. Jeśli strach znów się pojawi, ponownie zanurz się w tym stanie.

Metoda medytacji – praca z ciałem i podświadomością

Regularna metoda medytacji „praca z ciałem i podświadomością” sprawdza się skutecznie w walce ze strachem i negatywnymi emocjami. Z biegiem czasu osiągniesz niesamowite rezultaty. Taka medytacja jest używana przez profesjonalnych zawodników UFC. Pozwala zobaczyć swój strach, przezwyciężyć siebie i wejść na ring.

Aby ukończyć ćwiczenie:

• Usiądź. Wyprostuj plecy. Zamknij oczy. Poczuj ciepło swojego ciała;
• Poczuj liczbę palców u rąk i nóg. Nie musisz ich ruszać, po prostu poczuj ich obecność;
• Zatrzymaj swoje myśli. Nie myśl o niczym. Nie otwieraj oczu;
• Wyobraź sobie, że jesteś w pobliżu jaskini. Przestrzeń jaskini to twój strach. Wejdź w to;
• Na odległej ścianie dostrzegasz napis. Opisuje powód twojego strachu. Zbliżasz się do ściany, aby mieć na nią lepszy widok;
• Ciepło pojawia się w twoim ciele. Rozchodzi się po całym ciele na dłonie i stopy. Poczuj to ciepło. Teraz zamienia się w ogień. Ciało płonie, mówiąc, że ogarnął cię strach;
• Niepokój i negatywne myśli próbują cię pokonać, ale ty się opierasz. Odwracasz głowę w bok i zauważasz kolejną ścianę z napisem. Wymienia mocne strony twojej postaci;

• Otwórz oczy. Teraz wiesz, że twój strach jest najsilniejszą bronią. Teraz jesteś wolny i otwarty na nowe początki i znajomości. Niczego się nie boisz i poradzisz sobie z każdym strachem.

W momencie czytania strach zamienia się w energię, a ciało napełnia się siłą. Taka siła czyni z ciebie wojownika, który jest w stanie zniszczyć wszystko na swojej drodze.

Jak przezwyciężyć strach za pomocą wizualizacji

to jedna z technik relaksacyjnych, w której można wyobrazić sobie przyjemne sceny i sny. Dwie skuteczne metody wizualizacji radzenia sobie z lękiem i strachem:

• Wyobraź sobie, że pokonujesz strach. Przenieś zdobyte doświadczenie na prawdziwe życie i osiągnij sukces.
• Wyobraź sobie uspokajające scenariusze i obrazy w niespokojnych sytuacjach.

Wizualizacja to potężna broń przeciwko lękowi i strachowi. Mózg często porównuje wyobraźnię z prawdziwym życiem. Chcesz przezwyciężyć strach? Pomyśl o sukcesie i wyobraź sobie go. Ale wyobraź sobie prawdziwe zdjęcia, jakby to wszystko działo się w prawdziwym życiu.

Przykład walcz ze strachem za pomocą wizualizacji: boisz się przemawiać przed dużą publicznością z raportem. Nie próbuj myśleć, że Twoja przemowa wywoła zachwyt i liczne brawa. Na pewno dostaniesz dobry raport, ale jest mało prawdopodobne, że wywoła on największą sympatię odbiorców. Wyobraź sobie, że wszystko idzie ci dobrze. Wyobraź sobie spokój, swoje opanowanie przed wieloma ludźmi. Jesteś spokojny, a twój puls nie jest przyspieszony. Pewnie odpowiadasz na pytania i mówisz płynnie.

Ta wizualizacja przerażającej sytuacji pomoże ci przezwyciężyć lęki i negatywne emocje poprzez przekształcenie ich w wyobraźni.

Pozytywne myślenie kontra strach

Myśli są częścią rzeczywistości. Jakie jest nasze myślenie, w jakich kolorach je przedstawiamy, taki jest obraz naszego świata. Jesteśmy artystami, którzy potrafią malować nasze życie. Aby przezwyciężyć strach przed życiem, zmień swoje myśli.

Znalezienie dobra w każdej sytuacji życiowej pomoże ci dostroić się do pozytywnego myślenia. Cokolwiek dzieje się w twoim życiu, zawsze zadawaj pytanie: „Co może być w tym dobrego?” Powtarzaj, aż będziesz mógł na nie odpowiedzieć.

Uśmiechnij się i śmiej. Negatywne uczucia i niepokój są doskonale traktowane z humorem. Oglądaj humorystyczne programy, komedie, czytaj dowcipy, znajduj śmieszne filmy w Internecie. Śmiej się, rozładowuj stres i przynajmniej na chwilę zapomnij o zmartwieniach.

Jak pokonać strach w sytuacji awaryjnej?

Każde zagrożenie tworzy psychologiczne ognisko napięcia. Najważniejsze w sytuacji awaryjnej jest zachowanie spokoju i opanowanie, które pozwala racjonalnie myśleć.

W sytuacjach awaryjnych zachowanie ludzi dzieli się na dwie kategorie:

• Racjonalny. Z pełną kontrolą stanu psychicznego i kontrolą własnych emocji. Takie zachowanie polega na wykonywaniu precyzyjnych poleceń i instrukcji;
• Irracjonalny. Ludzie o takim zachowaniu stają się niebezpieczni dla społeczeństwa. Z powodu takich osób wzrasta liczba ofiar. W nagłych wypadkach ludzie wpadają w szok. Główną przyczyną zahamowania wstrząsu jest panika, która wyraża się w mimowolnym ucieczce. W tym przypadku ludzie kierują się świadomością charakterystyczną dla ludzi prymitywnych.

Aby przezwyciężyć strach w nagłych wypadkach, musisz wiedzieć, co robić. W tym celu musisz trenować. Dzisiejsze ćwiczenia, które pokazują, jak postępować w sytuacji awaryjnej, przydadzą się nie tylko profesjonalistom, ale także zwykłym ludziom. Na przykład w Japonii dzieci uczy się, jak zachowywać się podczas trzęsienia ziemi. Takie umiejętności mogą uratować wiele istnień.

Uprawianie seksu może przynosić zarówno radość, jak i być źródłem negatywnych emocji. Brak doświadczenia, brak świadomości lub obecność problemów seksualnych w przeszłości może powodować lęk przed stosunkiem seksualnym. Kobiety i mężczyźni mają zarówno wspólne problemy, jak i obawy związane z płcią. Świadomość, praca nad sobą i pomoc specjalisty pomogą Ci uwolnić się z niewoli strachu.

Kroki

Część 1

Pozbyć się strachu

Zmierz się ze strachem. Zrozum, czego się boisz, a następnie zmierz się ze swoim strachem. Jeśli boisz się seksu, musisz ustalić, co dokładnie powoduje twoje lęki. Identyfikując prawdziwe przyczyny, możesz skupić się na znalezieniu właściwego rozwiązania.

• Usiądź wygodnie i zrób listę rzeczy, które przerażają Cię w seksie. Na przykład nie wiesz, jak podejść do pytania, boisz się zrobić coś złego lub wstydzisz się tego, jak wyglądasz nago.
• Po zidentyfikowaniu problemów sporządź listę możliwych rozwiązań. Na przykład, jeśli nie wiesz, jak rozmawiać o tym ze swoim partnerem, poproś zaufanego przyjaciela o radę lub znajdź kogoś, kogo zachowanie możesz adoptować. Pomóc może nawet oglądanie melodramatycznego filmu.
• Jeśli boisz się zrobić coś złego, powinieneś zrozumieć problem i określić, co Ci odpowiada, a co nie. Bycie przygotowanym i świadomym z pewnością zmniejszy Twoje obawy.

1. Zapoznaj się z anatomią i fizjologią. Zagadnienia budowy i funkcjonowania organizmu człowieka badane są od ponad wieku. Jeśli nie znasz anatomii mężczyzny lub kobiety lub chcesz wyjaśnić niektóre kwestie, masz do dyspozycji niewiarygodną ilość informacji.

   Zrób plan działania. Aby przezwyciężyć strach, potrzebujesz jasnego planu. Radzenie sobie ze strachem przed seksem nie jest wyjątkiem. Zdefiniuj główne zadania, a następnie sporządź kroki, aby wdrożyć swój plan.

   • Zrób listę tego, co cię przeraża. Boisz się możliwości intymności seksualnej podczas randki? Może przeraża cię myśl o zaproszeniu kogoś na randkę? Martwisz się swoim wyglądem, nieświeżym oddechem lub nadmierną potliwością?
   • Rozwiązuj pytania krok po kroku. Na przykład, jeśli boisz się zaprosić dziewczynę na randkę, najpierw spróbuj znaleźć godzinę od nieznajomego. Nie będzie to propozycja pójścia na randkę lub seksu, ale sam podejdziesz do tej osoby i zadasz jej pytanie, które stanie się również doświadczeniem komunikacji. To pierwszy krok w kierunku Twojego celu.
   • Praca nad rozwiązaniem problemu rozproszy Twój strach. Stworzenie planu działania pomoże ci poczuć, że pracujesz nad rozwiązaniem sytuacji.

2. Ćwiczyć. Aby przezwyciężyć strach przed seksem, musisz stopniowo iść do przodu. Badania pokazują, że strach znika, gdy dana osoba decyduje się go przezwyciężyć w wyimaginowanej sytuacji lub w praktyce. Pozytywne doświadczenie to najlepszy sposób na osiągnięcie celu.

   • Ważne jest, aby wiedzieć, co sprawia Ci przyjemność. Zrozum, co sprawia Ci przyjemność podczas dotykania siebie, wyobrażania sobie interakcji z inną osobą lub używania seksualnych „zabawek” zaprojektowanych do podniecenia.
   • Jeśli masz ukochaną osobę, to stopniowo zdobywaj doświadczenie w wyrażaniu swoich uczuć, trzymaj się za ręce, całuj, masuj, dotykaj się w intymnych miejscach i ostatecznie przejdź do samego aktu seksualnego. Nie musisz próbować przyspieszać procesu ani wywierać na siebie presji. Więc możesz tylko zwiększyć swój strach.

3. Otwórz swoje emocje. Komunikując się z kimś, kogo kochasz, pamiętaj, aby być miłym i troskliwym, aby pokazać swoją emocjonalną otwartość. Seks jest emocjonalnym przeżyciem, więc miej to na uwadze podczas rozmów.

   • Jeśli czujesz niezręczność emocjonalną lub fizyczną, powiedz o tym swojemu partnerowi, ponieważ potrzebujesz czasu, aby nabrać pewności siebie. Na przykład, jeśli czujesz, że się spieszysz lub czujesz się źle fizycznie, możesz powiedzieć: „Musimy przestać. Czuję się niekomfortowo".
   • Nie ma potrzeby się spieszyć i nagle przestawić się na seks. Konsekwencje mogą być tragiczne. W ten sposób nadal możesz być emocjonalnie otwarty ze swoim partnerem i wyznaczać sobie w tej chwili granice.

4. Nie zapomnij się dobrze bawić. Uprawianie seksu powinno dawać radość, więc zrelaksuj się i poddaj się woli podniecenia. Jeśli skupisz się na przyjemnych doznaniach, możesz zapomnieć o strachu.

Część 2

Obawy mężczyzn

Zwróć uwagę na swoją kondycję fizyczną. Ciało ludzkie to niesamowity system. Jesteś wyjątkowy i aby mieć pewność co do swoich zdolności seksualnych, musisz podążać za swoim ciałem. Właściwe odżywianie, zdrowy sen i ćwiczenia pomogą zachować zdrowie i pozytywne nastawienie.

Umiarkowane oczekiwania dotyczące zwiększenia wydajności. Wywieranie na siebie zbyt dużej presji nigdy nie jest dobre. Jeśli boisz się, że nie będziesz w stanie zadowolić swojego partnera, musisz zmienić swoje nastawienie psychiczne.

Poszerz swoje słownictwo emocjonalne. Częstym problemem jest niemożność zrozumienia i wyrażenia własnych uczuć wobec drugiej osoby. Niezrozumienie uczuć często powoduje rozczarowanie - człowiek boi się źle wypowiedzianego słowa lub niemożności wyrażenia tego, co jest w jego duszy.

Część 3

Obawy kobiet

Upewnij się, że jesteś bezpieczny. Głównym powodem niepokoju kobiet przed intymnością jest bezpieczeństwo. Podejmując niezbędne środki, możesz złagodzić lęki spowodowane strachem przed urazami emocjonalnymi lub fizycznymi. Jeśli boisz się zajścia w ciążę, utraty dziewictwa lub tego, że rodzice dowiedzieli się o tym, co się stało, to zaufanie do własnego bezpieczeństwa pomoże ci uporać się ze wszystkimi problemami.

• Kontroluj swoje ciało. Unikaj alkoholu i narkotyków - one tępią kontrolę.
• Przejdź do intymności tylko wtedy, gdy jesteś na to spokojny i gotowy.
• Zawsze informuj z wyprzedzeniem kogoś bliskiego (krewnego lub przyjaciela) o swoim miejscu pobytu w przypadku bliskości z inną osobą.
• Stosuj antykoncepcję, aby zapobiec niechcianej ciąży. Strach przed zajściem w ciążę może zachęcić Cię do podejmowania mądrych decyzji.

1. Nie porównuj się z innymi. Konkurencja i porównanie z innymi może mieć niepożądane konsekwencje. Początek aktywności seksualnej to punkt zwrotny dla każdego człowieka. Ważne jest, aby nie wywierać na siebie presji ze względu na dostosowywanie się do czyichś pomysłów lub próbowanie zadowolenia kogoś, będąc gotowym do pójścia z nim do łóżka.

   Walcz o swoje prawo do odmowy. Napaść seksualna, przemoc domowa i molestowanie to bardzo poważne sprawy. Każda dziewczyna lub kobieta powinna jasno zrozumieć swoje intencje na wypadek możliwej intymności. Możesz zatrzymać wszystko w każdej chwili mówiąc „Nie!” lub „Zatrzymaj”.

   • Traktuj siebie jak swojego najlepszego przyjaciela. Wyczuwając niebezpieczeństwo, kieruj się intuicją w każdej sytuacji. Nie bój się zmieniać swoich planów, decyzji i intencji. Zaufaj instynktowi.
   • Bardzo ważne jest, aby zaufać swojemu partnerowi, to zawsze pomoże ci podjąć właściwą i świadomą decyzję.

Część 4

Pomoc specjalisty

1. Zarejestruj się u psychologa. Jeśli unikasz stosunków seksualnych, a myśl o seksie wywołuje u Ciebie nadmierny i nieuzasadniony niepokój lub panikę, powinieneś zwrócić się o pomoc do specjalisty. Może to być oznaką fobii, a nie normalną reakcją na strach.

   • Fizyczne objawy fobii obejmują: pocenie się, drżenie, zawroty głowy i trudności w oddychaniu. Psycholog może pomóc ci uporać się z tymi objawami i twoją fobią.
   • Pamiętaj, aby skontaktować się z psychologiem, jeśli w przeszłości byłeś molestowany seksualnie, ponieważ może to zakłócać twoją aktywność seksualną. Rozmowa z psychologiem i uzdrowienie z tej traumy pomoże budować konstruktywne relacje z innymi.

2. Naucz się technik relaksacyjnych. Relaks jest dobry dla każdego. Jeśli intymność zaczyna się od poczucia spokoju, możesz łatwo przezwyciężyć strach i cieszyć się.

   Walcz z negatywnymi myślami. Myśli wpływają na twoje emocje. Istnieje tendencja do przeceniania negatywnych konsekwencji, zanim ich doświadczysz, i niedoceniania swojej zdolności do radzenia sobie. Te myśli są niezrównoważone, musisz znaleźć do nich właściwe podejście.

• Nie bój się dzielić swoimi uczuciami ze swoim partnerem. Zawsze mów, co lubisz, a czego nie.
• Bądź ostrożny przy wyborze partnera seksualnego. Musisz zaufać tej osobie i mieć pewność, że jesteś gotowa wprowadzić ją w intymną część swojego życia.
• Niepewność rodzi strach. Im wyższa aktywność seksualna, tym mniej miejsca na strach.
• Nie zapomnij użyć antykoncepcji.
• Walka ze strachem wymaga odwagi. Za odwagę zostaniesz sowicie wynagrodzony.
• Wybierz słowo kodowe, którego ty i twój partner użyjecie, gdy poczujecie strach. Powinien sygnalizować potrzebę zatrzymania i przerwy.
• Oddychanie zawsze pomaga w różnych sytuacjach intymnych. Nawet jeśli przez chwilę poczujesz się nieswojo, weź głęboki oddech i spróbuj się zrelaksować.
• Poświęć trochę czasu na zbadanie własnych uczuć dotyczących relacji seksualnych.
• Pamiętaj, aby być zabawnym i dowcipnym, ale nie śmiej się ze swojego partnera.
• Jeśli boisz się seksu z powodu wcześniejszego molestowania lub gwałtu, przed chwilą intymności porozmawiaj o tym ze swoim partnerem. Kiedy obaj są świadomi sytuacji, prawdopodobieństwo spowodowania bólu jest zredukowane do minimum.
• Partner musi być świadomy rozmiaru twojego strachu. Jeśli na myśl o seksie wybuchniesz płaczem lub poczujesz zawroty głowy, to lepiej, aby Twoja partnerka wiedziała o tym wcześniej.
• Nie musisz czuć się winny, że nie chcesz uprawiać seksu. Jeśli jesteś naprawdę drogi swojemu partnerowi, będzie szanował twoje pragnienia.
• Nie ma nic złego w łzach, nie należy ich ukrywać przed partnerem.

Ostrzeżenia

• Jeśli twój partner nawet nie próbuje cię uspokoić w momencie ataku strachu, to dla tej osoby nie ma miejsca w twoim życiu.
• Nigdy nie daj się namawiać, obwiniać, naciskać, naciskać ani zmuszać do uprawiania seksu, jeśli nie chcesz.
• Seks bez zabezpieczenia może spowodować ciążę, choroby przenoszone drogą płciową, a nawet śmierć. Jeśli nie jesteś gotowy wziąć odpowiedzialności za możliwe konsekwencje, nie zapomnij o środkach ostrożności i używaj prezerwatyw.
• Strach przed seksem różni się od fobii, która jest znacznie poważniejszym problemem. Każda sytuacja powinna być uzgodniona z psychologiem.
• Problemy z erekcją mogą być oznaką poważnego stanu zdrowia. Lepiej szukać pomocy u lekarza.
• Tylko abstynencja seksualna może zapewnić 100% ochronę przed ciążą.

Strach jest obecny w każdym człowieku. Każdy ma coś po raz pierwszy: pierwsza klasa, pierwszy chłopak, pierwszy pocałunek. Są to bardzo wyjątkowe chwile, które pamięta się na całe życie, kiedy te okresy nadchodzą, zawsze się martwimy, martwimy i doświadczamy niepokoju. Szczególnie ekscytującym okresem w życiu dziewczyny jest pierwszy seks. Istnieje wiele kontrowersyjnych kwestii na raz: Strach przed bolesnymi doznaniami. Jak się zachować? Jak się ubrać? Jak nie zepsuć wszystkiego? Jakich błędów unikać? Albo czego nie robić podczas pierwszej intymności? Każda osoba ma swoje własne obawy. Zastanówmy się, czego warto się bać, a czego nie.

Seks to bliskość, zarówno moralna, jak i fizyczna, nigdzie bliżej nie ma. Dlatego musisz to rozgryźć na poziomie psychologicznym - czy to naprawdę jest osoba, dla której cały czas się ratowałeś. Nie należy się spieszyć, nic nie może zostać zwrócone. Dwukrotne przeżycie tych emocji nie będzie możliwe, pierwszy seks zostaje zapamiętany na całe życie. Jeśli podjąłeś ostateczną decyzję, wystarczy „odpuścić” swój strach. Jeśli to naprawdę ta sama osoba, nie obawiaj się żadnych pomyłek, ta osoba będzie mogła Cię wesprzeć i pocieszyć.

Pierwsza intymność seksualna oznacza zaufanie, czułą i czułą relację między dziewczyną a facetem. Jeśli dziewczyna wątpi w ufny związek, takt i powściągliwość partnera, lepiej odłożyć najważniejsze wydarzenie, ponieważ jedyne wrażenie, jakie można uzyskać z intymności z nieuważnym partnerem, to bolesne i nieprzyjemne doznania oraz mnóstwo niepotrzebnych kompleksów .

Powinieneś także zrozumieć przyszłe konsekwencje, zminimalizować ryzyko zajścia w ciążę lub zachorowania - wpływa to również na lęk i niepokój u dziewcząt.

Powody do niepokoju mogą obejmować:

Obłudne metody wychowania, kiedy seks jest opisywany przez rodziców jako coś brudnego i wstydliwego; sugestia, że ​​partner seksualny powinien być pierwszym i jedynym mężczyzną.

Odrzucenie i niechęć do własnego ciała.

Często strach przed seksem wiąże się z traumą z dzieciństwa, na przykład odejściem ojca z rodziny. W tym przypadku już w wieku dorosłym kobieta nie potrafi zbudować odpowiedniego modelu relacji z mężczyznami lub po prostu boi się zdrady.

Możesz postawić się na miejscu swojego młodzieńca, być może on też doświadcza strachu i podniecenia. Jest prawdopodobne, że on również potrzebuje wsparcia. Faceci, tacy jak ty, mają swoje obawy. Powinieneś porozmawiać ze swoim młodym mężczyzną, przedyskutować wszystkie sytuacje. Wypowiadając wszystkie czynności po raz pierwszy, może to uchronić Cię przed paniką i myślami w głowie: „Nie wiem, co robić dalej i jaki powinienem być”. Kieliszek lekkiego wina pomoże trochę się zrelaksować, ale nie więcej. Duże spożycie alkoholu może być szkodliwe dla zdrowia, co wpływa na życie seksualne, w przyszłości może to wpłynąć na czerpanie przyjemności z seksu bez picia alkoholu. Stopniowo może to przerodzić się w alkoholizm.

Nie powinieneś uciekać się do rad swoich chełpliwych koleżanek, które odbyły już pierwszy seks, które uważają się za doświadczonych w tej kwestii. Każda para ma swój pierwszy raz. Musisz być pewny osoby, którą wybierzesz i podążać za swoją intuicją.

Jak przygotować się do pierwszego seksu? Jeśli Twój młody człowiek wie, przez co przechodzisz przed pierwszą intymnością, powinien zapewnić piękne i niezapomniane otoczenie, w którym odbędzie się niezapomniany wieczór. Najlepszą porą na takie wydarzenie jest ciemna pora dnia, ponieważ w tym czasie przestajesz bać się wystawiać swoje ciało na kontakt z partnerem.

Konieczne jest stworzenie takiej atmosfery, aby była okazja do relaksu, aby czuć się spokojnym, podekscytowanym. Spróbuj przezwyciężyć nieśmiałość i napięcie. Za cały ten stan i stworzenie romantycznego wieczoru powinien odpowiadać młody mężczyzna. Jeśli dziewczyny natkną się na doświadczonego partnera i wszystko pójdzie gładko. Jeśli twój partner, tak jak ty, doświadczy pierwszej intymności, należy go ostrzec przed ostrożnością i powściągliwością. Ponieważ w stanie podekscytowania partner może stracić głowę i całkowicie zapomnieć o uczuciach swojego partnera.

Pozwól na intymność tylko wtedy, gdy oboje partnerzy są na to mentalnie gotowi i są pewni siebie.

Nastaw się na spokojną i ekscytującą atmosferę, ale w żadnym wypadku nie nadużywaj napojów alkoholowych.

Zadbaj o antykoncepcję z wyprzedzeniem, aby uniknąć niechcianej ciąży i chorób przenoszonych drogą płciową.

Przygotuj swoje ciało na wielką chwilę. Odwiedź salon kosmetyczny, wykonaj odpowiednie zabiegi pielęgnacyjne lub weź relaksującą kąpiel, po której Twoja skóra stanie się bardziej miękka i pachnąca, a ciało zrelaksowane.

Dowiedz się dokładnie, czego się boisz. Co wpływa na twój strach? Znajdź odpowiedzi na wszystkie swoje pytania. Jeśli nie zrozumiesz tego „na brzegu”, będziesz spięty i nie będziesz miał szansy na relaks i zabawę.

Zapoznaj się z anatomią i fizjologią. Zagadnienia budowy i funkcjonowania organizmu człowieka badane są od ponad wieku. Jeśli nie znasz anatomii mężczyzny lub kobiety lub chcesz wyjaśnić niektóre kwestie, masz do dyspozycji niewiarygodną ilość informacji.

Napisz plan przezwyciężenia swoich lęków. Kiedy określisz główne lęki pierwszej intymności, znajdziesz sposoby ich rozwiązania.

Aby przezwyciężyć swój strach, wystarczy go odpuścić. Zamknij oczy i działaj. Seks to nie tylko intymność, ale także troska, uwaga i życzliwość. Nie zapomnij pokazać wszystkich tych uczuć wybranemu. Pokaż swoją emocjonalną otwartość.

Kochanie powinno przynosić radość. Zrelaksuj się i nie bój się improwizować i podekscytować. Nastaw się na zabawę, a potem zapomnij o strachu.

Głównym lękiem pierwszej płci jest bezpieczeństwo. Strach przed utratą dziewictwa, strach przed zajściem w ciążę lub strach przed tym, czego dowiedzą się twoi rodzice. Wszystkie te obawy znikną, jeśli zostaną z góry przemyślane i przygotowane na nie. Podejmij niezbędne środki, a twoje obawy znikną.

Początek aktywności seksualnej jest uważany za punkt zwrotny. Jeśli uważasz, że nie odpowiadasz wyobrażeniom swojego partnera, jeśli porównuje Cię z innymi, nie powinieneś pozwalać sobie na presję ani próbować zadowolić swojego mężczyznę. Zostaw takiego „smakosza”, niech dalej żyje w swoich marzeniach i pomysłach. Nadal spotkasz „swoją” osobę, która polubi Cię taką, jaką jesteś, ze wszystkimi niedociągnięciami.

Napaść seksualna, związek lub przemoc domowa i molestowanie to bardzo poważne sprawy. Każda dziewczyna lub kobieta powinna mieć jasne zrozumienie swoich intencji na wypadek możliwej intymności. Możesz zatrzymać wszystko w każdej chwili mówiąc „Nie!” lub „Zatrzymaj”.

Erotofobia objawia się na różne sposoby - od obsesyjnego lęku przed intymnością po obrzydzenie do niej i niemożność odbycia stosunku seksualnego. U kobiet choroba ta występuje w postaci pochwicy, a najczęstszą diagnozą u mężczyzn w tym przypadku jest impotencja psychogenna.

Co dziwne, erotofobia występuje częściej wśród silniejszej płci, co wiąże się z utrwalonymi stereotypami zachowań seksualnych. Kobieta może odnosić sukcesy z mężczyznami pozostając bierną w łóżku, a mężczyzna zawsze powinien być na topie, mając doskonałą erekcję i zdolność do genialnego zakończenia stosunku płciowego.

W przypadku takich chorób wskazane jest leczenie psychoterapeutyczne, ale w niektórych przypadkach może doradzić seksuolog kup cialis, który nie tylko łagodzi strach przed seksem, ale także gwarantuje wytrwałą aktywność seksualną przez półtora dnia. Takie leki są skuteczne, jeśli przyczyną erotofobii jest słaba erekcja i obawa przed niezadowoleniem partnera. Zwykle po pewnym czasie pacjent nie potrzebuje wsparcia lekowego dla normalnego toku życia intymnego, ponieważ najważniejsza jest przezwyciężenie - zwątpienie w siebie

Mężczyźni mają tendencję do zamartwiania się o intymność z kobietą, a seks wydaje im się egzaminem na nieodparty charakter. Uwaga o nieudolności seksualnej rzucona przez partnera może na zawsze pozbawić mężczyznę pewności siebie, a strach przed porażką, jak wiadomo, zmniejsza potencję. Powstaje błędne koło, z którego bardzo trudno się wydostać, a czasami partnerzy rezygnują z nieuchronności, odmawiając intymności, która z reguły prowadzi do zerwania relacji.

Pochwica kobieca objawia się skurczami mięśni pochwy i macicy, które nie „wpuszczają” penisa do „świętej świętości”. Z reguły takie zjawiska występują u dziewcząt z nieudanym doświadczeniem defloracji, powodując panikę przed stosunkiem seksualnym. W tym przypadku na ratunek przychodzi męska cierpliwość, miłość, czułość i czułość, choć w skrajnych przypadkach, jeśli pochwica jest wynikiem gwałtu, potrzebna jest pomoc psychoterapeuty.

Aby nie zamieniać seksu w egzamin, nie trzeba traktować go zbyt poważnie – to opinia praktykujących seksuologów, którym udało się pomóc wielu parom zrelaksować się w łóżku i tym samym utrzymać relacje. Zaufanie i otwartość między partnerami pomogą przezwyciężyć erotofobię, kiedy nie boją się opowiadać sobie nawzajem o problemach i wspólnie szukać wyjścia z trudnych sytuacji.

Skupienie się na przyjemności bez myślenia o wyniku to kolejny sposób na pokonanie lęku przed intymnością seksualną. Musisz cieszyć się pocałunkami, dotknięciami i uściskami, starając się przedłużyć każdą chwilę i nie spieszyć się do finału. To właśnie ta metoda pomogła słynnemu artyście Billowi Marigoldowi, wirtuozowi filmów erotycznych, zagrać w 500 scenach seksu, demonstrując widzom ciągłą „gotowość bojową”. Sekret aktora polegał na tym, że uwielbiał się całować i robił to z przyjemnością, a na wynik nie trzeba było długo czekać.

Pierwszy pocałunek jest prawie niemożliwy do zapomnienia. Chociaż w rzeczywistości niezręczność, obawa o możliwą porażkę, jest najbardziej zapamiętywana. Dlaczego ludzie tak bardzo martwią się tym wydarzeniem? Jak przezwyciężyć swoje ograniczenia i zdecydować się na taki krok? A co najważniejsze – jak nauczyć się całować?

Jak nauczyć się całować po raz pierwszy

Największym powodem do strachu jest możliwość zrobienia czegoś złego. Jednak każda przyczyna strachu ma swoją pierwotną podstawę. Najczęściej kojarzy się z największymi kompleksami. Osoba boi się porażki z powodu takich myśli:

• „Mogę zostać porzucony, odrzucony, pozostawiony sam”(strach przed samotnością, bolesne przywiązanie);
• „Powie wszystkim o tym, co mi się nie udało”(zależność od opinii publicznej);
• „On/ona dowie się, że jestem niekompetentny, zacznie się ze mnie śmiać”(niska samo ocena);
• „Nie mogę zrobić wszystkiego dobrze. Będą nieścisłości i błędy w moich ruchach. Mam jeszcze małe doświadczenie”(nadmierny perfekcjonizm);
• „Nikt nie będzie chciał mnie pocałować później”(strach przed przyszłością, przesada, niezdrowy maksymalizm);
• „Zacznę się śmiać, płakać lub zachowywać się dziwnie, odpychająco”(odrzucenie ich emocji, ich stłumienie zamiast kontroli).

Aby rozwiązać głębokie problemy, lepiej zwrócić się do psychologa. Jednak nadal można redukować doświadczenia, aby nie przeszkadzały w cieszeniu się procesem, uczuciami, bez pomocy specjalisty.

Jak przezwyciężyć strach

Konwencjonalnie istnieją dwie metody radzenia sobie ze strachem. Każdy z nich jest skuteczny w pojedynkę, ale w połączeniu działają jeszcze lepiej. Poniżej znajdują się główne zasady tych metod.

Fizyczny

1. Koncentracja na oddychaniu. W stresującym środowisku osoba zaczyna oddychać z przerwami, powierzchownie. Jeśli spróbuje przywrócić głęboki, mierzony oddech, poczuje się lepiej.
2. Usuwanie bloku. Nerwowość powoduje napięcie mięśni brzucha i ich skurcz. Z tego powodu pojawiają się nieprzyjemne odczucia („ssanie w dole żołądka”, nudności, dudnienie żołądka, wzdęcia). Aby ich uniknąć wystarczy rozluźnić punkt pośrodku pod żebrami.
3. Redukcja drżenia. Drżące i/lub spocone dłonie są częstą oznaką stanu pobudzenia. Aby zmniejszyć poziom tego zjawiska, można maksymalnie naciągnąć dłonie i palce przez kilka sekund, a następnie ostro je rozluźnić.
4. Jąkanie. Nie chcesz mamrotać, mamrotać coś nie na miejscu, jąkać się lub jąkać przed swoją pasją. Dlatego przed każdą odpowiedzią lepiej poczekać półtorej do dwóch sekund. To wystarczy, aby mózg pogrupował informacje i uformował odpowiednią odpowiedź.

Psychologiczny

1. Myśli rozmówcy. Jeśli to pierwszy pocałunek, to dla partnera jest to również ekscytujące. A nawet dla doświadczonej osoby w tej materii. Wystarczy zdać sobie sprawę z tego, że para również przeżywa pewne zamieszanie, zmartwienia, a będzie łatwiej.
2. Akceptacja dowolnego wyniku. Często lęki w głowie okazują się znacznie większe i bardziej przerażające niż są w rzeczywistości. Możesz rozważyć swoje lęki i upewnić się, że nie są śmiertelne, a czas nie przestaje płynąć z ich powodu.
3. Wyznanie. Krótkie zdanie „trochę się martwię” pomoże rozładować napięcie i dla obojga kochanków. Wielu uważa taką szczerość za słodką. Ta sama szczerość sprawia, że ​​inni otwierają się, okazują zaufanie i generalnie zbliżają się do siebie.
4. Zaufanie. Najtrudniejszym, ale najskuteczniejszym sposobem jest podniesienie poczucia własnej wartości. Kochanie siebie ułatwia reagowanie na stres. Droga do odpowiedniego postrzegania siebie jest długa i trudna. Jednak nawet próby, małe kroki w tym kierunku będą namacalne.

Skąd biorą się lęki i jak sobie z nimi radzić, jest już jasne. Ale jak nauczyć się techniki całowania? Wyjaśnienia słowne nie zawsze są jasne. Co więcej, czasami są jeszcze bardziej zagmatwane. Jakie są więc sposoby na zrozumienie tej sztuki?

Jak nauczyć się prawidłowo całować

Oglądać filmy

Słusznie rozważa się magazyn wiedzy w tej materii Youtube. Wystarczy pojechać w prośbie „jak prawidłowo całować” - a strona poda tysiące wskazówek wideo. Plus taka metoda w swojej przejrzystości, ponieważ w reklamach pocałunek jest pokazany z bliska, prawie w przekroju. Chociaż takie renderowane klipy graficzne 3D z pewnością istnieją.

Główny minus- brak praktyki, wrażenia dotykowe. Ale można sobie z tym łatwo poradzić, odwołując się do poniższych zaleceń.

Poproś o pomoc doświadczonych przyjaciół

Na ratunek mogą przyjść starsi bracia, siostry, już „doświadczeni” przyjaciele. Wystarczy poprosić ich o szczegółowe zademonstrowanie pocałunku ze swoimi parami. Albo przynajmniej pokaż podstawowe ruchy ust, języka, jeśli „nauczyciele” nie są z nikim w związku.

Lepszy nie pytaj pochwal się techniką. To oczywiście doda doświadczenia, ale po pierwsze zniknie cały urok pierwszego razu, a po drugie pojawi się niezręczność i wtedy trudno będzie spojrzeć w oczy przyjacielowi lub znajomemu.

Użyj palców

Ta technika jest dość prosta, praktyczna, ale bardzo skuteczna. Procedura:

1. pozostaw wyprostowane palce wskazujące i środkowe, a resztę zgnij do dłoni;
2. lekko rozłóż wyprostowane palce na boki - tylko trochę, tak aby między nimi była niewielka szczelina, równa lekko rozchylonym ustom;
3. ćwicz lekkie pocałunki, gryzienie. Staraj się delikatnie polizać skórę, sprawdzając, czy nie pozostało na niej zbyt dużo śliny;
4. spróbuj delikatnie zamknąć usta palcami, naśladując ruchy partnera;
5. ledwo przepychanie opuszki kciuka między dwiema prostymi liniami jest „modelem” czubka języka, na którym można trenować;
6. jeśli to nie wystarczy, możesz zgiąć mały palec drugiej ręki i użyć go zamiast kciuka, dostosowując stopień zgięcia tak, aby imitował szerokość języka.

Metoda jest dobra, ponieważ zawiera teorię i praktykę, jest wykonywana samodzielnie, nie wymaga zawiłego podejścia. Kropla wyobraźni, szczypta wysiłku – i wszystko się ułoży.

Używaj odpowiednich produktów

Najbardziej powszechna, ale „staromodna” metoda szczególnie szanuje pomidory. Jednak skórka tego owocu nie lubić na ustach. Jest gładka, a usta mogą być szorstkie. Skórka łatwo ślizga się po pomidorze, ale przy prawdziwym kontakcie usta ocierają się, jeśli nie zostaną oblizane, mogą się skleić.

Na tej podstawie lepiej użyć dojrzałych soczystych brzoskwinia. Jest szorstka, bardziej miękka zewnętrznie i wewnętrznie, podatna na szorstkie ruchy, a także nie zawiera małych nasion ani nasion. Wystarczy odgryźć mały kawałek, tworząc małe wycięcie, podobne do uchylonych ust.

Główna rzecz- nie przesadzaj i nie uczulaj.

Ćwicz przed lustrem

Pocałunek wymaga wystarczająco bliskiego kontaktu, więc partner nie będzie mógł zobaczyć całego obrazu akcji. Jednak on zauważy ruchy szczęki, przechylanie głowy, ogólnie mimika.

Aby wyrażenie mówiło „ Jestem najbardziej całującą się osobą na świecie!", ale nie " Horror, co za pierwszym razem! Teraz zemdleję!”, możesz ćwiczyć przed lustrem.

Po pierwsze, umiejętność jest szlifowana z otwartymi oczami, dzięki czemu możesz śledzić wszystko. Następnie, gdy działania stają się mniej lub bardziej automatyczne, oczy się zamykają, a wszystkie podejmowane kroki są rozgrywane „na ślepo”.

Polegaj na naturze

Czasami jest to dość łatwe puścić i niech wydarzenie samo się wydarzy. Odruchy podpowie bazę, a potem pozostaje tylko dostosować się do ruchów pary lub po prostu zacząć je odzwierciedlać.

Jeśli ten krok wydaje się zbyt trudny, może pierwszy pocałunek jest lepszy. odłożyć. A czas można poświęcić na zbliżenie z partnerem, pokonując okres ostrej niezręczności. Po przekroczeniu takiego kamienia milowego znacznie łatwiej będzie zdecydować się na tak ważny romantyczny krok.

Co zrobić, jeśli pierwsza próba się nie powiedzie

1. Zrozum, że życie się nie skończyło, słońce wciąż wschodzi i zachodzi, a ziemia obraca się w tym samym kierunku. Nieprzyjemne emocje będzie jednak łatwiej znosić w samotności lub z bliskim przyjacielem/krewnym/psem.
2. Nie obiecuj o ponownych próbach. Może nie od razu i nie z tą samą osobą, ale wszystko się ułoży. A za rok, jeśli nie dużo wcześniej, wspomnienie tego incydentu wywoła tylko uśmiech.
3. Analizować, coś poszło nie tak. Może to brak doświadczenia lub nieuwaga. A czasami przyczyną niepowodzenia jest brak tego samego doświadczenia z partnerem.
4. pamiętaj reakcję pary. Jeśli ktoś otwarcie zaczął się wyśmiewać, to najprawdopodobniej próbował ukryć swoje kompleksy tym śmiechem. Jeśli partner zachęcał, uspokajał lub nadal próbował się całować, to nie wszystko jest takie złe. Zebranie odwagi, by znów się z nim spotkać, to najlepsze rozwiązanie.

W tym artykule opisano, jak nauczyć się całować, co robić w sytuacjach nerwowych. Jednak opowieści o pierwszym pocałunku są liczne, w przeciwieństwie do nich. Ktoś spędza tygodnie na studiowaniu tej sztuki i wciąż wpada w bałagan. A ktoś w ogóle się tym nie przejmuje i po prostu cieszy się przyjemnym podekscytowaniem, które pojawia się przed jednym z najbardziej romantycznych wydarzeń w ich życiu. W końcu najważniejsza jest nie technika, ale żywe emocje między kochankami.