Prawidłowa codzienność pierwszoklasisty. Jak powinien wyglądać codzienność pierwszoklasisty? Jakie są objawy przepracowania?
Przejście z przedszkolaka do pierwszej klasy to ogromne wydarzenie w życiu siedmioletniego dziecka i jego rodziców. Osiągnięcia w nauce w ciągu najbliższych dziesięciu lat, a co najważniejsze, chęć uczenia się, są określone w pierwszym roku szkoły. I tutaj wiele zależy nie tyle od nauczyciela (choć to ważne), ale od zachowania rodziców. Dlatego psychologowie twierdzą, że przed pójściem do szkoły trzeba pracować przede wszystkim z rodzicami.
W pierwszym roku szkolnym młody uczeń zużywa maksimum sił fizycznych, psychicznych i intelektualnych. W końcu nie jest tajemnicą, że proces edukacyjny we współczesnej pierwszej klasie wiąże się z bardzo intensywnymi obciążeniami pracą. Jednocześnie pierwszoklasista musi dbać o zdrowie (w przeciwnym razie komu będą potrzebne jego osiągnięcia?).
Czym więc jest zdrowy tryb życia małego ucznia, jak zachować i wzmocnić zdrowie, uczyć organizacji i samodzielności, podtrzymywać zainteresowanie nauką i co najważniejsze, jak pomóc dziecku zaadaptować się do nowej roli. Rozwiążmy to razem.
ORGANIZACJA PRACY I ODPOCZYNKU
Podstawą adaptacji dziecka do szkoły jest codzienna rutyna, która dyscyplinuje, pomaga zachować zdrowie, ułatwia oswojenie się z warunkami życia szkolnego i zapobiega przeciążeniom nerwowym.
Wydawałoby się, że jeśli pierwszoklasista będzie przestrzegał prawidłowej codziennej rutyny, wszystko będzie dobrze. Ale na początku będzie to wymagało pewnego wysiłku zarówno ze strony rodziców, jak i małego ucznia. Przecież siedmio-ośmioletnie dziecko nie jest jeszcze w stanie samodzielnie racjonalnie gospodarować czasem, trzeba jednak nauczyć go organizacji dnia; przyda się to w przyszłości. Mama i tata nie będą musieli odbiegać od zamierzonego celu, a nawet stać się nieco bardziej rygorystyczni wobec dziecka. A świeżo upieczony pierwszoklasista będzie musiał spełnić Twoje żądania poprzez „nie chcę”, a nawet „nie mogę”. Jeśli w codziennym życiu ucznia stres psychiczny przeplata się z ćwiczeniami fizycznymi, odpoczynkiem w ciągu dnia i spacerami z przyjaciółmi, rezultaty nie będą długo widoczne. Nie będziesz musiała pokonywać oporu dziecka, a ono natychmiast przystąpi do pracy (odrabiania zadań domowych) i przestanie być rozpraszane przez ciała obce.
W praktyce udowodniono, że przestrzeganie codziennej rutyny pomaga uczniowi usamodzielnić się i zorganizować, a specjalne badania prowadzone w szkole podstawowej wykazały, że wybitni uczniowie mają ściśle określony czas na przygotowanie lekcji i stale się go trzymają. Tak dobre oceny to efekt nie tylko umiejętności i wytrwałości, ale także ciężkiej pracy i nawyku systematycznej pracy w określonym czasie.
Co więc obejmuje ta banalna koncepcja - codzienna rutyna.
PEŁNY SEN
Rodzice powinni zwracać szczególną uwagę na sen swojego dziecka. Pod koniec okresu przedszkolnego niektóre dzieci nie potrzebują już snu w ciągu dnia, ale całkowity czas snu pierwszoklasisty powinien wynosić co najmniej 11–12 godzin.
Po szkole wydajność i aktywność dziecka gwałtownie spadają, więc nie siadaj go od razu do pracy domowej. Po domowym obiedzie pozwól dziecku spać lub odpocząć przez 1,5–2 godziny, aby w pełni zregenerować siły. Jeżeli dziecko nie śpi w ciągu dnia, pozwólmy mu położyć się spokojnie przynajmniej na godzinę w słabo oświetlonym pokoju.
Najważniejszym momentem w codziennym życiu jest położenie się spać. O której dziecko pójdzie spać, zależy od tego, w jakim będzie nastroju, jak będzie się czuło rano i jak produktywna będzie na zajęciach. Wieczorem musisz iść spać nie później niż o 21.30. W związku z tym wykluczeni są goście wieczorni, późna rozrywka i rodzice z dzieckiem. Przed pójściem spać nie należy oglądać programów telewizyjnych, grać w hałaśliwe gry ani na komputerze. Lepiej położyć się obok dziecka, porozmawiać z nim, posłuchać go lub przeczytać bajkę. Może nie zdajesz sobie z tego sprawy, ale nawet siedmioletnie dziecko potrzebuje opieki matki, uczestnictwa, ciepła i czułości.
Ponadto maksymalna ilość hormonu wzrostu w organizmie dziecka wytwarzana jest podczas snu od 22 do 24 godzin. Aby zapewnić pełny wzrost i rozwój, Twoje dziecko potrzebuje dobrego snu. Upewnij się, że Twoje dziecko już śpi o dziesiątej wieczorem.
ODPOCZYNEK
Duże znaczenie ma reżim pracy i odpoczynku. Ważne jest, aby rodzice ustalili rozsądną równowagę czasu przeznaczonego na lekcje, spacery i prace domowe.
Dziecko każdego dnia, przy każdej pogodzie, musi spędzać przynajmniej 3 godziny na świeżym powietrzu, aktywnie się ruszając - poprawia to samopoczucie i zwiększa wydajność. Nie wykluczaj go z wyjść z rówieśnikami; nie powinien czuć się pozbawiony komunikacji. Najlepszym rozwiązaniem jest zapewnienie dziecku możliwości dotarcia do i ze szkoły pieszo. Dobrze, jeśli wieczorne spacery przed snem staną się rodzinną tradycją.
Pamiętaj, aby kontrolować czas trwania programów telewizyjnych i gier komputerowych. Zalecany czas oglądania telewizji to 30 minut, a komputera 10 minut dziennie. Odległość od ekranu telewizora powinna wynosić więcej niż 3 metry, a ekran monitora komputera nie powinna być bliżej niż odległość wyciągniętej ręki dziecka.
Odwiedzanie grup i klubów hobbystycznych poszerza krąg komunikacji z rówieśnikami. Spróbuj znaleźć z dzieckiem zajęcia, podczas których w pełni ujawni swoje talenty i zdolności. Nie ma znaczenia, co to będzie - koraliki czy modelowanie samolotów, najważniejsze, że zajęcia mu się podobają, pozwalają mu szukać „swojego” miejsca na tym świecie i nie jest straszne, jeśli przejdzie z jednego kręgu do drugiego. Czas zajęć dodatkowych wynosi nie więcej niż 1 godzinę dziennie i całkowicie eliminuje zajęcia w klubach na początku roku szkolnego, do czasu wystąpienia przystosowania do obciążeń szkolnych.
PRACA DOMOWA
Na początek zdefiniujmy pojęcie higieny pracy.
Uczeń pierwszej klasy powinien mieć własne miejsce do pracy (najlepiej oddzielny pokój), któremu przydzielono najjaśniejsze miejsce w pokoju z biurkiem i krzesłem odpowiadającym związanym z wiekiem cechom anatomicznym i fizjologicznym dziecka.
Zajęcia przy biurku wiążą się z pewną, głównie statyczną, pozycją ciała, która powoduje napięcie mięśni pleców, szyi, brzucha, rąk i nóg, dlatego dziecko podczas zajęć musi siedzieć przy stole w prawidłowej pozycji – tzw. głowa lekko pochylona do przodu, plecy proste i oparte na oparciu krzesła, obręcz barkowa w płaszczyźnie poziomej, stopy oparte na podłodze (jeśli nogi nie sięgają podłogi, umieść pod nimi małą ławeczkę ) – wszystko to znacząco zmniejsza napięcie mięśni i zapobiega przedwczesnemu zmęczeniu. Powierzchnia stołu, gdy dziecko siedzi, znajduje się na wysokości dolnej krawędzi mostka, a pięść dziecka znajduje się pomiędzy krawędzią stołu a mostkiem. Wysokość siedziska krzesła równa jest długości goleni plus 1–2 cm na pięcie, a krzesło wsuwa się 4–5 cm pod stół. Nie pozwalaj dziecku wkładać stóp pod siedzisko ani siedzieć ze skrzyżowanymi nogami – spowoduje to ucisk dużych naczyń krwionośnych. Zobacz, jak siedzi mały uczeń - do końca 11. klasy jego plecy powinny pozostać proste!
Ważne jest, aby naturalne światło wpadało przez okno z lewej strony; lampę stołową należy również umieścić w lewym rogu stołu. Oczy dziecka powinny znajdować się w odległości długości przedramienia i wyciągniętej dłoni od powierzchni stołu (do kartki zeszytu), z łokciem ręki opartym na blacie stołu lub w odległości około 30 - 35 cm uważa się za wystarczające. Lepiej jest ustawić książkę na stojaku - odciąża to odcinek szyjny kręgosłupa.
Sprzyjające środowisko pracy jest bardzo ważne dla dziecka. Przed odrabianiem zadań domowych przewietrz pomieszczenie, odsłoń zasłony, gdy dziecko się uczy, nie włączaj radia ani telewizora i nie rozmawiaj głośno nawet w sąsiednim pokoju.
Na przygotowanie prac domowych przeznacza się stały czas w godzinach dziennych, nawet zimą. Optymalny czas na odrabianie zadań domowych to 16 – 17 godzin – dziecko już odpoczywało po szkole. Nie odkładaj nauki do późnego wieczora: po 17-18 godzinach spada koncentracja, koncentracja i zdolność postrzegania nowych informacji, przez co trudniej jest się uczyć.
Całkowity czas zajęć nie powinien przekraczać jednej godziny; przerwy (aktywne) są konieczne co 15–20 minut, ponieważ uwaga w tym wieku jest krótkotrwała i opiera się na zainteresowaniach.
Pierwszoklasiści otrzymują minimalną ilość zadań domowych, ale muszą je odrabiać wspólnie z jednym z rodziców. Nie każde dziecko jest w stanie samodzielnie wykonać nawet najprostszą czynność, nie jest jeszcze do tego przyzwyczajone. Małemu uczniowi zajmie kilka miesięcy zrozumienie, że praca domowa jest jego obowiązkiem i musi zostać odrobiona. Dlatego należy mu przypomnieć, że nadszedł czas, aby usiąść do lekcji i pomóc swoją obecnością. Zawsze zaczynaj od tych najtrudniejszych, czyli od zadań pisemnych, naprzemiennie z ustnymi. A to, co dziecko już zna (na przykład rysowanie), będzie mogło zrobić pod koniec godziny.
Najważniejszą rzeczą jest częstsze chwalenie dziecka. Nigdy nie skupiaj się na porażkach, zaszczepiaj w dziecku wolę zwycięstwa, a wykształci w nim pozytywne nastawienie: „Sam sobie poradzę”. Co więcej, musisz chwalić dziecko, nawet jeśli nie wszystko układa się gładko i poprawnie; nauka powinna zawsze przebiegać pozytywnie. Nie karć dziecka, bo inaczej będzie protest i odrabianie zadań domowych nabierze negatywnej konotacji. Zachęcaj go do nauki, na początku pomagaj i nie kpij z jego niepowodzeń.
I jeszcze jedno, drodzy rodzice, „przed genami nie ma ucieczki”. Jeśli sam nie radziłeś sobie dobrze w szkole, nie wymagaj od dziecka samych szóstek. Zwykle nie jest to możliwe. Niech dziecko będzie miało solidne C i B, ale ma zdrową psychikę, a nie wyrośnie na nieadekwatnego i wyczerpanego, doskonałego ucznia.
Pamiętaj, aby nauczyć dziecko porządkowania miejsca pracy po zadaniach i odebrać teczkę, lepiej zrobić to natychmiast po zajęciach lub wieczorem, aby nie tracić czasu rano na zamieszanie.
Warto przypomnieć jeszcze kilka istotnych szczegółów. Stwórz rano swojemu dziecku spokojną atmosferę, aby się nie spieszyło, nie martwiło i przychodziło do szkoły w dobrym nastroju. Aby nie spóźnić się na rozpoczęcie zajęć, musi wstać punktualnie, wskazane jest przybycie do szkoły 10 – 15 minut przed dzwonkiem. Dzieci bardzo martwią się swoim spóźnieniem i komentarzami nauczyciela. Ale odpowiedzialność w tym przypadku spoczywa tylko na Tobie.
Nie zapominajcie, że pierwszoklasiści przeżywają ogromny stres psychiczny, ponieważ rozpoczęło się dla nich nowe życie: nowy zespół, pierwszy nauczyciel, nowe wymagania i nowe obowiązki. Twoim zadaniem jest pomóc dziecku tak bardzo, jak to możliwe. Nie przeciążaj dziecka czasem wolnym, nie wysyłaj dziecka do kilku klubów i sekcji jednocześnie, nie wymagaj od niego niemożliwego – nie będzie w stanie sobie z tym poradzić. Lepiej otaczać dziecko uwagą, troską i życzliwością.
Codzienność nie jest pojęciem abstrakcyjnym, przestrzeganie jej sprawia, że dziecko jest zorganizowane, punktualne i samodzielne, co pozytywnie wpływa na naukę i oceny. Dlatego już od pierwszych dni organizuj codzienność swojego dziecka – a sukces nie zajmie dużo czasu.
ZBILANSOWANA DIETA
Pierwsze miejsce wśród wszystkich chorób przewlekłych u dzieci w wieku szkolnym zajmują choroby przewodu pokarmowego. Dlatego posiłki dla uczniów, a zwłaszcza pierwszoklasistów, powinny być terminowe, regularne, świeże i cztery razy dziennie. Mały uczeń nowoczesnej szkoły nie tylko doświadcza ogromnego jak na swój wiek stresu psychicznego, ale także stale się rozwija i rośnie, dlatego jego dieta musi pokrywać całe zapotrzebowanie organizmu na białka, tłuszcze, węglowodany, witaminy i mikroelementy.
Nie wysyłaj dziecka do szkoły bez śniadania. Niech to będzie twarożek z kwaśną śmietaną lub gorąca owsianka, jogurt lub omlet, kanapka z serem lub płatki kukurydziane z mlekiem. Oczywiście śniadanie jest ważne, ale jeśli rano Twoje dziecko zupełnie nie ma apetytu, nie zmuszaj go do jedzenia. Możesz podać dziecku herbatę z mlekiem, kakao lub owocami – taką, jaką lubi najbardziej. Nie należy odmawiać w szkole ciepłych posiłków, gdyż pierwszoklasiści dokarmiani są zawsze podczas dużej przerwy około godziny 10:00.
Pierwszoklasiści mają niewiele zajęć, dlatego zazwyczaj obiad jedzą w domu. Obiad musi obejmować zupę na pierwsze danie i mięso lub rybę na drugie. Jeśli nie masz możliwości podgrzania dziecku obiadu, naucz je samodzielnie obsługiwać kuchenkę elektryczną lub kuchenkę mikrofalową. Unikaj podjadania i suchego jedzenia (muesli, ciastka, chipsy, woda gazowana). Pamiętaj, że potrawy powinny być lekkostrawne i szybko trawione. Są to produkty takie jak kurczak, ryby, jaja, płatki zbożowe, owoce i warzywa oraz produkty mleczne.
Wysokiej jakości i prawidłowe odżywianie jest jednym z podstawowych aspektów rozwoju psychicznego i fizycznego pierwszoklasisty.
AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA
Dzięki aktywności ruchowej pod wpływem wysiłku fizycznego wzmacnia się układ nerwowy, rozwijają się mięśnie szkieletowe, poprawia się praca serca i płuc.
Ruch jest niezbędny dla organizmu dziecka i ma ogromne znaczenie nie tylko dla rozwoju fizycznego, ale także psychicznego.
Pamiętaj, aby zarezerwować czas na poranne ćwiczenia, a jeszcze lepiej wykonuj ćwiczenia z dzieckiem, pokazując mu, jak prawidłowo wykonywać ćwiczenia. Dla dzieci w wieku 7-8 lat wystarczy 5-7 ćwiczeń przez 10 minut. Gimnastykę lepiej wykonywać przy otwartym oknie i w lekkim ubraniu (t-shirt i kąpielówki).
Zapisz swoje dziecko do sekcji sportowej lub kontynuuj treningi, jeśli Twoje dziecko ćwiczyło przed szkołą - dzięki temu będzie odpowiedzialne za własne zdrowie i zorganizowane. Niech to będzie pływanie, tenis, piłka nożna lub sztuki walki. Najważniejsze, że trening sprawia dziecku przyjemność i pozytywne emocje. Pamiętaj tylko: zaleca się włączenie do swojej codziennej rutyny nie więcej niż 3 zajęć sportowych tygodniowo.
HIGIENA OSOBISTA
Pierwszoklasista musi przestrzegać podstawowych zasad higieny osobistej - to aksjomat, który nie wymaga dowodu. A nauczenie dziecka tych zasad jest twoim świętym obowiązkiem, najlepiej przed szkołą.
użyj chusteczki;
Podczas jedzenia używaj sztućców, serwetek i jedz ostrożnie;
używaj papieru toaletowego po wypróżnieniu.
Przekaż dziecku te proste prawdy o dbaniu o własne ciało, a nie tylko Twoje dziecko, ale także otaczający go ludzie będą Ci w przyszłości wdzięczni, bo „opieka nad bliskimi” to jeden z elementów ogólna kultura człowieka i jeden ze sposobów zapobiegania chorobom.
KOMFORT PSYCHOEMOCJONALNY
Jednym z najważniejszych elementów zdrowia dziecka jest jego zdrowie psychiczne. Wiek 6-7 lat to wiek kryzysowy nie tylko w rozwoju fizycznym, ale także psycho-emocjonalnym dziecka, ponieważ jego status zmienia się z przedszkolaka na ucznia, co radykalnie zmienia całe życie dziecka. dziecko. Zaczyna myśleć, porównywać się z innymi dziećmi, oceniać innych po ich działaniach, doświadczać skarg i niepowodzeń, staje się bardziej odpowiedzialny i niezależny, a zakres jego obowiązków się poszerza. Bardzo ważne jest, aby w tym momencie rodzice pomogli swojemu dziecku.
Pierwszoklasista znajduje się w nowym środowisku, z nowymi ludźmi i nowymi zasadami, nie tylko w szkole, ale także w domu, zmienia się jego styl życia: oprócz gier i rozrywki pojawiają się także prace domowe. Dlatego dziecko niemal cały czas znajduje się w stanie stresu. Głównym zadaniem kochających rodziców jest ograniczenie tego stresu do minimum. Można tego dokonać jedynie dzięki miłości, zaangażowaniu i życzliwości. Podczas adaptacji do szkoły dawkuj nie tylko stres intelektualny, ale także emocjonalny, nie przeciążaj dziecka dodatkowymi zajęciami, pamiętaj, że dzieci przystosowują się do szkoły przez co najmniej 6 - 8 tygodni.
W pierwszym roku szkoły jak najwięcej komunikuj się z dzieckiem, nie wypychaj go od razu w dorosłość, mówiąc „jesteś już dorosły” (to dla dziecka globalna katastrofa), zainteresuj się jego relacje z nauczycielem i kolegami z klasy, chwalcie go za osiągnięcia i sukcesy, szczerze i dogłębnie zagłębiajcie się we wszystkie jego sprawy, nigdy nie karcijcie go za niepowodzenia, jednym słowem uczcie się z dzieckiem i żyjcie życiem dziecka, szczególnie w pierwszym okresie rok szkolny.
Pamiętajcie, drodzy rodzice, jeśli dziecko jest kochane i szanowane w rodzinie, a w domu czuje się spokojne i wygodne, to dziecko nie będzie bało się żadnego stresu, nawet w pierwszej klasie.
Znasz już główne elementy zdrowego stylu życia pierwszoklasisty; wystarczy przestrzegać tych prostych zasad - a odniesiesz sukces.
Powodzenia w pierwszej klasie!
T. Karikh, pediatra w HCMP
Drodzy rodzice, Wasze dziecko wkrótce przyjdzie na światw nowe życie zwane „Szkołą”. Przestrzeganie codziennej rutyny pierwszoklasisty odgrywa dużą rolę w jego dobrym samopoczuciu i sukcesach w nauce.
Pediatrzy na całym świecie zalecają przestrzeganie harmonogramu dnia odpowiedniego dla wieku dziecka. W miarę jak dziecko dorasta, codzienność ulega zmianie. Jeszcze przed rozpoczęciem zajęć zastanów się, jakie dodatkowe zajęcia planujesz zorganizować dla pierwszoklasisty, kiedy zacznie się pierwsza lekcja, jaki dzienny nakład pracy jest akceptowalny dla dziecka w tym wieku, ile czasu będziesz spędzać w drodze,- Wszystko pozwoli Ci to stworzyć codzienną rutynę, która Ci odpowiada dokładnie dla ciebie.
Jeśli pierwszoklasista będzie przestrzegał codziennej rutyny, jego układ nerwowy to zrobiłatwiej przystosować sięPrzykładowy plan dnia ucznia klasy pierwszej:
7:00 Pobudka
Jeśli dziecko uczy się na pierwszej zmianie, budzi się około godziny 7 rano. Od chwili przebudzenia do wyjścia z domu powinno minąć co najmniej 40 minut. Ten czas wystarczy, aby pierwszoklasista mógł przygotować się do szkoły. Spróbuj zaszczepić w dziecku miłość do sportu; nawet pięć minut ćwiczeń może poprawić zdrowie i pomóc Ci się obudzić. Staraj się ułożyć plan zajęć z wyprzedzeniem, lepiej zrobić to na miesiąc przed rozpoczęciem zajęć, aby dziecko miało czas na oswojenie się z nowym rytmem.
7:20 Śniadanie
Poranny posiłek jest bardzo ważny dla pierwszoklasisty. Uruchamia pracę układu trawiennego, glukoza organizuje pracę mózgu. Na śniadanie idealnie nadają się dania z owsianki, jajek czy twarogu. Lepiej unikać słodkich płatków kupowanych w sklepie, zawierają one za dużo cukru. Lekarze zalecają picie wody, kakao lub słabej herbaty. Kawa i napoje gazowane nie są dozwolone! Odpowiednia dieta zapewni Twojemu dziecku niezbędną ilość energii i zminimalizuje podjadanie.
7:50 Spacer do szkoły
Jeśli szkoła znajduje się w pobliżu, spacer może być krótszyw niecałe dwadzieścia minut – zrezygnuj z samochodu lub autobusu. Oczywiście we współczesnym, ciągle pędzącym świecie poranny spacer wydaje się czymś nadprzyrodzonym. W drodze do szkoły dziecko zaczerpnie świeżego powietrza, spacery zastąpią aktywność fizyczną, a pierwszoklasista będzie pełen energii na zajęciach.
8:30 – 13:00 Czas szkolny
Codzienny tryb życia pierwszoklasisty w szkole jest ściśle uregulowany. W pierwszej połowie roku szkoła praktykuje stosowanie „stopniowego” trybu nauczania (we wrześniu, październiku - nie więcej niż 3 lekcje dziennie po 35 minut;w listopadzie-grudniu – 4 lekcje dziennie po 35 minut; Styczeń– maj – 4 lekcje dziennie po 40 minut). Wymagane są również ciekawe zajęcia wychowania fizycznego podczas lekcji.
Wybierając szkołę, jeszcze przed wejściem do niejpierwsza klasa, podejmuj odpowiedzialne decyzje dotycząceprogram edukacyjny. Dowiedz się z jakiego programu korzysta nauczyciel w wybranej przez Ciebie szkole. Rodzice, którzy cenią nie tylko wiedzę, ale także indywidualne podejście do dziecka, łagodną adaptację już w pierwszej klasie, ciekawe, rozwojowe zadania, wybierają system podręczników „Szkoła Podstawowa XXI wieku”. Dzięki zróżnicowanemu podejściu do każdego dziecka, pobudzającemu ciekawość dzieci, założonemu przez twórców tego systemu, pierwszoklasiści realizują szkolny program nauczania bez stresu i zmęczenia, z zainteresowaniem i chęcią.
Zakręt. Doradzaj dziecku, aby podczas przerw bawiło się w ciche gry z kolegami z klasy, naucz tego dziecko z wyprzedzeniem. Wyjaśnij, że interaktywne gry na telefonie lub tablecienie jest to najlepsza opcja na relaks, a także zakłócają komunikację z rówieśnikami. Jeżeli uczeń wyjeżdża na grupę przedłużoną, to do domu wraca około godziny 16:30. Upewnij się, że Twoje dziecko ma ubranie na zmianę, przekąskę i wodę.
13: 30 Droga ze szkoły
Krótki spacer w drodze do domu to najlepszy sposób na oderwanie się od aktywności umysłowej. Student potrzebuje nieco ponad pół godziny, aby całkowicie oderwać się od nauki i przejść na inny rodzaj aktywności. Pozwól dziecku biegać i skakać. Wyobraź sobie, jak trudno pierwszoklasistom zachować przyjęty porządek zachowania na lekcji: słuchaj uważnie nauczyciela, nie krępuj się, nie podskakuj, nie rozmawiaj. Gdzie ucieka niepohamowana energia z ciała dziecka? Pozwól mu się rozlać, dzięki temu łatwiej będzie Ci znieść stres związany ze szkołą.
14:00 Obiad
Przypomnij sobie słynne zdanie królaPrusy Fryderyka Wilhelma I „Wojna to wojna, ale obiad zgodnie z planem”? Staraj się, aby lunch zaczynał się o tej samej porze. Zaplanowany lunch jest dobry na trawienie. Organizm przyzwyczaja się do tego i zaczyna przygotowywać się z wyprzedzeniem np. do spożyciawydzielać sok żołądkowy dosłownie 10 minut przed przewidywaną porą lunchu. Dieta ucznia powinna być zbilansowana; obiad nie powinien być suchy. Niech będą to proste, obfite dania: zupy, kotlety gotowane na parze, ryba lub mięso z dodatkiem, sałatka jarzynowa, zdrowy napój.
15: 00 Czas po szkole
Niestety niewiele osób wie, jak mądrze zagospodarować ten czas. Rodzice już w wieku przedszkolnym obciążają swoje dziecko klubami i sekcjami; często początek życia szkolnego jest przez nich postrzegany jako obowiązkowy konieczność Zapisz pierwszoklasistę do szkoły plastycznej lub sekcji sportowej, co będzie stanowić nieznośne obciążenie dla organizmu dziecka w trudnym okresie adaptacji do szkoły.
Najlepszy czas na rozpoczęcie poważnej nauki poza szkołą to rok lub dwa przed szkołą lub rozpoczęcie nauki w drugiej klasie. W tym roku zrezygnujmy z nadmiaru klubów, które wymagają wytrwałości, długotrwałej koncentracji i zajmują dużo czasu. Pozwól uczniowi zaadaptować się i przyzwyczaić do obciążenia akademickiego.
Oczywiście nie jest łatwo wyobrazić sobie pierwszoklasistę, który nie ma smartfona, tabletu czy konsoli do gier. Przypominamy, że czas ciągłego korzystania z urządzeń z ekranami LCD dla uczniów wynosi 1– 2 zajęcia - nie więcej niż 20 minut. Utrzymanie rutyny korzystania z urządzeń elektronicznych w ciągu dnia pomoże Twojemu pierwszoklasiście uniknąć wielu problemów neurologicznych i okulistycznych.
18: 00 Czas przygotować się do szkoły
W pierwszej klasie nie zadaje się zadań domowych, jednak wiele dzieci wychodzi z inicjatywą i samodzielnie powtarza materiał przestudiowany w szkole. Ważne jest, aby rodzic nie wtrącał się, nie obciążał pierwszoklasisty dodatkowymi zeszytami czy ćwiczeniem technik czytania. Współcześni nauczyciele i psychologowie wielokrotnie ostrzegali, że prowadzi to do załamań nerwowych i całkowitej utraty motywacji do nauki.
Naucz swoją pierwszą równiarkę samodzielności. Najpierw złóż teczkę, a potem, gdy dziecko trochę się do tego przyzwyczai, powierz mu tę czynność samodzielnie. Wszystko, czego potrzebujesz do szkoły, najlepiej przygotować wieczorem wcześniej, dzięki czemu unikniesz niepotrzebnego zamieszania i straty czasu rano. Przypomnij o ważnych drobiazgach: chusteczce, chusteczkach mokrych i suchych, zmianie butów, przekąsce. Jeśli musisz zażywać leki, sprawdź ich dostępność.
19:00 Kolacja
Dietetycy dla dzieci zalecają przestrzeganie harmonogramu posiłków. Główny warunek– obiad nie powinien być późniejniż 4 godziny przed snem i bezpośrednio przed snem podawaj dziecku szklankę napoju lub owocu (jabłko, banan, gruszka). Nie nadużywaj potraw tłustych i mięsnych. Takie jedzenie może powodować uczucie ciężkości w żołądku i negatywnie wpływać na sen.
19:30 Czas dla rodziny
Spędź tę godzinę ze swoim dzieckiem. Jeśli masz kilkoro dzieci, staraj się poświęcać każdemu z osobna uwagę. Pytaj o sprawy szkolne, pragnienia, smutki i radości, plany na jutro, dziel się wiadomościami. Jeśli nie możesz obejść się bez telewizji, obejrzyj razem dobrą kreskówkę lub film familijny. Idealny jeśli masz czas na rodzinny spacer.
20: 30 Przygotowanie do snu
Bardzo ważny moment, który wpływa na jakość snu. Pediatrzy radząOgranicz oglądanie telewizji i aktywne gry co najmniej na godzinę przed snem. Świetnie, jeśli masz wieczorny rytuał, który pomoże Ci przygotować się do snu. Czytanie książki, omawianie minionego dnia– dobra aktywność na zakończenie dnia. Lepiej to zrobić, gdy dziecko już skończyło kąpiel i jest gotowe do snu. Przez pierwsze kilka dni przestrzeganie takiego reżimu może być niezwykłe, ale im dłużej dziecko go przestrzega, tym lepiej dla organizmu. W ciągu tygodnia nie będzie już problemów z punktualnym zaśnięciem, a to oznacza, że uczeń będzie spał tyle, ile powinien. Główna zasada– dziecko musi się wysypiać. Pamiętajcie, uczeń szkoły podstawowej musi spać przynajmniej 10 godzin. Dzieci przestrzegające tego reżimu są mniej narażone na napięcie nerwowe i zmęczenie.
21:00 Sen
To czas na sen. Idealnie byłoby, gdyby Twój pierwszoklasista był gotowy do snu, wykonał wszystkie swoje obowiązki i ma już 5 lat– Pozostaje w łóżku przez 10 minut. Dzięki temu będzie miał czas na przygotowanie się do snu. Aby dobrze spać, nie zapomnij o wietrzeniu pomieszczenia, optymalna temperatura powietrza w pomieszczeniu powinna wynosić około 18 stopni. Zimą, gdy działają urządzenia grzewcze, należy kontrolować wilgotność powietrza na poziomie 60%. Staraj się, aby Twoje dziecko spało w całkowitej ciemności; ważne dla organizmu kortyzol i melanina powstają przy całkowitym braku światła.
W weekendy, kiedy rano możesz się dobrze wyspać, staraj się nie zakłócać rutyny na dłużej niż 20–30 minut. Oczywiście nie da się opanować całego trybu na raz. Zadbaj o prawidłowy rytm dnia z wyprzedzeniem, lepiej zacząć się do niego przygotowywać jeszcze przed rozpoczęciem roku szkolnego, a wtedy cały proces edukacyjny będzie dla pierwszoklasisty radością.Olga Fatejewa
Podstawowe wykształcenie ogólne
Prawidłowa rutyna dnia dla pierwszoklasisty
O nadmiernym wysiłku fizycznym, prawidłowym odżywianiu i wymaganej ilości snu rozmawiają nauczycielka i neurolog dziecięcy.O nadmiernym wysiłku fizycznym, prawidłowym odżywianiu i wymaganej ilości snu rozmawiają nauczycielka i neurolog dziecięcy.
„Jak zorganizować dzień pierwszoklasisty?” - to pytanie regularnie zadają rodzice, nauczyciele, lekarze i inni eksperci. Rzeczywiście, odpowiednio ułożony plan dnia jest niezwykle ważny, aby dziecko mogło płynnie i komfortowo wejść w proces edukacyjny i zachować zdrowie. Często rodzice sami formułują zasady, które nie zawsze są możliwe do wyegzekwowania i nie zawsze są naprawdę potrzebne pierwszoklasiście.
Aby skorygować ewentualne błędy rodziców, postanowiliśmy zwrócić się do dwóch ekspertów – nauczyciela szkoły podstawowej i doświadczonego pediatry. Niech ich rady i obserwacje pomogą nam stworzyć obiektywny obraz tego, jak powinna wyglądać codzienność współczesnego pierwszoklasisty.
Aleksiej Igorewicz Krapiwkin, doktor nauk medycznych, dyrektor Moskiewskiego Centrum Naukowo-Praktycznego Psychoneurologii Dziecięcej
Codzienna rutyna: zachowaj normę przedszkola
Kiedy dziecko idzie do szkoły, jego życie bardzo się zmienia. Ale nawet w pierwszej klasie całkiem możliwe jest utrzymanie tej samej codziennej rutyny, co w przedszkolu: regularne posiłki, popołudniowy odpoczynek i dość aktywne spacery, choć nie tak długie.
Odżywianie: różnorodność jest kluczem
Ciało pierwszoklasisty pilnie potrzebuje regularnego odżywiania, aby w odpowiednim czasie uzupełnić brak glukozy. Do siódmego roku życia dziecko powinno już mieć wyrobione nawyki żywieniowe: obowiązkowe pełne śniadanie, gorący obiad, odpowiednie przekąski – drugie śniadanie, podwieczorek.
Moja główna rada dla rodziców: karm swoje dzieci różnorodną żywnością. Nadmiar produktu może mieć wpływ na stan dziecka, trawienie, sen i aktywność fizyczną. Oczywiście w diecie dziecka lepiej unikać dużej ilości słodkich, tłustych czy pikantnych potraw – z tego samego powodu.
Jednocześnie, jeśli dziecko nie cierpi na poważne choroby, nie należy wprowadzać celowych ograniczeń w jedzeniu. Przychodząc do nowej grupy dla dzieci, dziecko ponownie rozważa swoją normę żywieniową: jeśli wszyscy jedzą ciasteczka, dlaczego miałby całkowicie ich odmawiać? Jeśli wszyscy podjadają po trzeciej lekcji, dlaczego nie może zabrać ze sobą kanapki lub jabłka?
I jeszcze jedna rada: aby nie narażać dziecka w nocy na niebezpieczeństwo, staraj się podawać mu obiad na około dwie godziny przed snem, nie później. Jeżeli nie udało Ci się zjeść obiadu na czas, podawaj posiłki jak najbardziej lekkie i bezpieczne dla przewodu pokarmowego.
Sen: najważniejsze jest, aby nie walczyć o wydajność
Nie tylko pierwszoklasista, ale każda osoba powinna spać tyle, ile potrzebuje jego ciało. Ale czasami rodzice kładą dziecko do łóżka prawie o ósmej wieczorem, aby mogło spać jak najdłużej; moim zdaniem jest to niepotrzebny krok.
Według statystyk dorosły człowiek potrzebuje co najmniej 8 godzin snu dziennie. Pierwszoklasista potrzebuje trochę więcej, ale nie 12 godzin jak niemowlę. Najważniejsze, aby wcześnie kładąc dziecko spać, nie walczyć o jego wyniki, ale patrzeć na jego stan. Czy łatwo mu jest obudzić się następnego ranka? Czy starczy Wam sił do wieczora?
Najlepiej kłaść dziecko do łóżka między godziną 21 a 22, a najlepiej nie później niż o 22.00. Jednocześnie dziecko powinno mieć czas wolny na 1,5–2 godziny przed snem na codzienne rytuały: zabiegi wodne, wieczorne czytanie, szklankę mleka – i jak najmniej stresu, wtedy dziecko spokojnie zaśnie i móc w pełni odpocząć.
Jeśli chodzi o sen w ciągu dnia, wydaje mi się, że nie ma powodu nalegać, aby dziecko spało w ciągu dnia. Jeśli chce iść spać po obiedzie, świetnie, jeśli nie, nie nalegaj. Najważniejsze jest to, że sen w ciągu dnia powinien podzielić dzień na dwa równe okresy. Nie kładź się spać później niż o 16:00: wtedy Twój sen może ucierpieć.
Obciążenia: osiągnąć stan rozsądnego zmęczenia
Obecnie dużo mówi się o tym, że pierwszoklasiści ledwo wytrzymują ogrom pracy, jaki narzuca im szkoła i rodzice swoimi klubami i sekcjami. Podoba mi się pomysł, że poziom ćwiczeń powinien być ustalany na podstawie tolerancji. Jeśli Twoje dziecko ma wystarczające środki, aby ćwiczyć grę na pianinie przez dwie godziny po szkole i cieszyć się chodzeniem wieczorem do sekcji sportowej, to dlaczego nie? Dla rodziców głównym wskaźnikiem poziomu stresu powinien być stan dziecka wieczorami. Jeśli spadnie z nóg, jest kapryśny, nie może jeść, jest bardzo zmęczony – najwyraźniej posunąłeś się za daleko. Jeśli jest aktywny i mógłby zająć się czymś z zapałem jeszcze przez kilka godzin, to znaczy, że dzienne obciążenie nie wystarczyło. Jeśli jednak jego zmęczenie nie jest nadmierne, jest naturalne i nie powoduje poważnego dyskomfortu, wówczas objętość ładunku jest wystarczająca.
Aktywność fizyczna
Trzeba tu pamiętać, że dla siedmioletniego dziecka samo siedzenie przez kilka godzin z rzędu przy biurku jest kolosalnym obciążeniem. Aby go usunąć, lepiej nie kłaść dziecka do łóżka, ale pozwolić mu biegać, aby rozładować napięcie.
Potrzeba ruchu dziecka jest naturalna i fizjologiczna. Pamiętaj, aby zapewnić mu możliwość prawidłowego skakania, wspinania się i biegania po szkole, a jeśli to konieczne, także wieczorem.
Pamiętaj, aby przypominać dziecku o małej rozgrzewce po długim siedzeniu w domu: wystarczy podstawowa gimnastyka. I wysyłaj swoje dziecko do sekcji sportowej: dwa lub trzy razy w tygodniu.
Elena Aleksandrowna Czulichina, nauczyciel szkoły podstawowej w MBOU „Liceum Małodubenskaja”
Codzienna rutyna: w weekendy jak w dni powszednie
Nie ma tu o czym rozmawiać; każdy pierwszoklasista potrzebuje pełnoprawnej codziennej rutyny. Najlepiej, żeby nie zgubił się w weekendy, bo inaczej trudno będzie mu się przyzwyczaić do początku tygodnia pracy.
Jedzenie: gorące jest lepsze niż ciasteczka
Teraz prawie wszyscy rodzice bardzo się boją, że ich dzieci pójdą do szkoły głodne. Dostają ze sobą słodycze, ciasteczka, bułki, gofry i inne „suche przekąski” – pomimo tego, że szkoła posiada stołówkę, w której zawsze można zjeść gorące śniadanie i zjeść dobry obiad. Naturalnie, po zjedzeniu wystarczającej ilości słodyczy, dzieci w stołówce odmawiają zjedzenia pełnego, gorącego posiłku. Dlatego też chcę dać rodzicom radę: nauczcie ich lepiej chodzić do stołówki, rano jeść owsiankę lub omlet, a na obiad zjeść dobrą, gorącą zupę, a nie słodycze. Nie jestem przeciwna dawaniem dzieciom smakołyków, ale z umiarem i nie w sposób zakłócający ich apetyt.
Sen: nie zasypiaj na zajęciach!
Powiem Ci szczerze, że to bardzo nieprzyjemne, gdy dzieci z Twojej klasy przysypiają na pierwszej lekcji. Dlatego prosimy o punktualne kładzenie dzieci spać, najlepiej około dziewiątej wieczorem. Nie ma co liczyć na to, że rano uda ci się przespać piętnaście minut: tu zaczynają się poranne opóźnienia, a to też niezbyt pomaga dzieciom w koncentracji.
Drzemki w ciągu dnia są przydatne, zwłaszcza że same dzieci z reguły wymagają popołudniowego odpoczynku: wracają ze szkoły do domu i od razu idą spać. Oznacza to, że tego potrzebują, co oznacza, że rodzice muszą uwzględniać tę potrzebę podczas tworzenia codziennej rutyny.
Masa
Obecnie, w związku z wprowadzeniem Federalnego Państwowego Standardu Edukacyjnego, uczniowie klas pierwszych mają prawo do maksymalnie 10 godzin zajęć pozalekcyjnych tygodniowo. Zwykle rozpoczynają się po południu i trwają do dwóch godzin akademickich dziennie – jest to dodatek do normalnego obciążenia szkolnego. Ponadto prawie każde dziecko uczęszcza do różnych klubów, niektóre z nich są bardzo poważne i znajdują się po drugiej stronie miasta. Okazuje się, że pierwszoklasiści są bardzo zajęci w dni powszednie, nawet jeśli w pierwszej klasie nie mają zadań domowych.
Tutaj nie mam prawa dawać rodzicom żadnych rad: oni sami decydują, jak, czym i ile obciążyć swoje dzieci, jakich osiągnięć wymagają itp. Nalegam jednak, aby przynajmniej w weekendy dzieci miały swobodę nauki robić swoje, bawić się, spacerować, spędzać wieczór z rodziną. To najlepsze wsparcie, jakie możemy im zapewnić.
Aktywność fizyczna
Dbamy o to, aby dzieci robiły rozgrzewkę między zajęciami, mogły biegać i prawidłowo się rozładowywać. Ważne jest, aby rodzice dbali o to samo. Pamiętaj, aby pozwolić dzieciom chodzić na spacery i dużo ćwiczyć. Najlepiej, gdy wracają ze szkoły pieszo, zamiast jeździć samochodem.
Cześć dziewczyny. sytuacja, która sprawia, że chce ci się płakać. Dzisiaj mój mąż ma urodziny. Wczoraj wrócił ze swojej zmiany, wszystko było w porządku, nie omawiał ze mną swoich urodzinowych planów. Rano też był przyjacielski, zawiózł mnie do pracy i całował. Prosiła, żebym odebrała z pracy, przyjechał, nie miałam czasu usiąść, szczekał, żebym się ruszyła, ale samochody stały za mną. OK. Zabrali dziecko z przedszkola. Milczy, nic nie mówi. Po cichu taksowałem do sklepu, kupiłem butelkę alkoholu i kawałek mięsa. Przyjechaliśmy do domu, pogratulowałem mu, dałem prezent (pieniądze, spora suma, trudno mu wybrać cokolwiek na prezent, jest bardzo wybredny). Zrobił taką minę, że poczułam się niekomfortowo. A potem zadał pytanie: co, świątecznego obiadu nie będzie? I nawet nie myślałam, że będzie miał ochotę na kolację, nigdy nie obchodził ze mną urodzin, tylko innego dnia wychodził na drinka z przyjaciółmi. Odpowiedziałem spokojnie, że nie mogę czytać w jego myślach, jeśli chcę, to muszę to powiedzieć. I nie zakupiono żadnego jedzenia na uroczystą kolację. Nawet ciasta nie kupiłam, w domu jest dwójka dzieci.
Krótko mówiąc, poczułem się urażony. Mięso usmażyłam sama, a ziemniaki ugotowałam. Usiadłam sama do obiadu, wypiłam.....
Nie rozumiałem, co się dzieje. No cóż, może jestem nieuważną żoną, powinienem….. Na swoim BD sam planuję, co i jak się wydarzy, nie obrażam się na nikogo.
Rozumiem, że sytuacja wymaga naprawy; nie ma znaczenia, kiedy to się stanie w DR. Ale nie wiem jak i czy powinienem...
Irina Iwanowa
Dzień dobry wszystkim! Moja historia jest prosta, być może ktoś się z tym spotkał. Rozstaliśmy się z ojcem mojej najmłodszej córki zaraz po jej urodzeniu, powiedział, że nie jest gotowy na bycie tatą. Minęło 8 lat , moja córka nadal jest uparta i zaczyna pytać o kochanego tatę. Pamiętając, że były próby nawiązania z nią kontaktu, znalazłem na nim jego stronę VKontakte, na której trzyma dziecko w ramionach i cała strona jest w takim stanie zdjęcia. Zdecydowałem i bez większego wysiłku napisałem, że może teraz będzie chciał porozmawiać z córką, kiedy zrozumie, co to znaczy być ojcem? Napisał krótko, że w końcu jest gotowy. Dodał go więc jako przyjaciel. A potem dowiedziałem się, że strona jest fałszywa. Nie znam szczegółów, ale rozumiem, że to wszystko jest wyreżyserowane. Po co mu to, nie rozumiem. Jest tam niewielu przyjaciół, którzy mogliby zdobyć polubienia , a on jest już za stary na takie żarty. Nie wiem, czy próbować się ponownie skontaktować i poprosić o rozmowę z córką. Pozostała mi tylko resztka niedopowiedzenia. Mam wrażenie, że go nie zrozumiałam gdzieś może napisałem to chaotycznie, ale z jakiegoś powodu jestem zdezorientowany. Jak go zrozumieć? Ale trzeba go zrozumieć, żeby zdecydować, czy jest sens próbować jeszcze raz. Jeśli ktoś ma jakieś przemyślenia na ten temat w tej sprawie proszę napisać Dziękuję.
155Wiktoria
Cześć wszystkim! Ostatnio nie lubię wchodzić na forum... Ale czasami rozumiem, że muszę się chociaż z kimś porozumieć. Tak, i czasami można tu zobaczyć zdrowe myśli i pomysły.
I tak dopadł mnie kolejny problem. Od pory deszczowej mam problemy ze skórą. Prawie każdego lata cierpię na wysypkę cieplną, która jednak mija, gdy robi się zimno. Ale tym razem nie minęło. Skończyły się upały, przestały padać deszcze… A moje problemy tylko się nasiliły. Cała, niestety, lewa pierś pokryta strupem ((((. Pod pachami, zgięciami łokciowymi, wewnętrzną powierzchnią ramienia...
Nie ma wyboru, do którego lekarza się udać. Poprosiłem brata mojego męża i jego żonę, aby znaleźli kogoś, kogo mogliby znać. Czekać na odpowiedź. I myślę: czy mam walczyć o kontynuację wojny, czy po prostu się poddać, zakończyć ją i dać się potraktować „ciężką artylerią”? Ogólnie rzecz biorąc, czy dziecko potrzebuje mleka matki po roku? A czym mogę go zastąpić oprócz mieszanki?
Ja sama wolałabym karmić piersią do 1,5 - 2 roku życia (może nawet dłużej, żeby dziecko nie chciało samodzielnie karmić piersią)
Ogólnie jest mi smutno.
137Anonimowy
Oj, pozostanę anonimowy. Nie, nie ma nic do ukrycia. A temat zdaje się nie być intymny. Ale... ogólnie się boję. Bardzo się boję. Boję się o zdrowie męża (proszę nie mylić mnie z dziewczyną, która bała się stwardnienia rozsianego), ogólnie jest tak
Na początku grudnia mój mąż zachorował na coś w rodzaju ARVI, ale przy silnym kaszlu połowa ich gabinetu umiera. Ok, byliśmy leczeni, wydawało się, że jest lepiej, a potem wieczorem 19 grudnia zaczął kaszleć tak bardzo, że upadł, tracąc przytomność (na krótki czas, na 3-5 sekund), podwyższyło się ciśnienie i tętno Zadzwoniłem po karetkę, zabrali mnie do szpitala, zrobili mi tomografię komputerową i wysłali na badanie ambulatoryjne. Konsultacja z neurologiem, okulistą, terapeutą, MRI, elektroencefalogram, dupleks naczyń szyi i głowy, prześwietlenie szyi i płuc, badanie poziomu cukru we krwi, ALT, AST, AS ogólnie wszystko jest w normie, cóż, z kilka drobnych osobliwości związanych z wiekiem Ogólnie rzecz biorąc, wydychaliśmy. Jedźmy na wakacje na wakacje. Są sauny, łaźnia turecka, basen...... i znowu zaczyna kaszleć. Wszystko zostało odwołane. Kiedy dotarliśmy do domu, wysiadłem z samochodu, zaczerpnąłem zimnego powietrza (ja też wcześniej wychodziłem i wszystko było ok) i znowu ten sam atak. Spotkaj się z lekarzem tego samego dnia. Został skierowany do pulmonologa i zbadany pod kątem czynności oddechowej z prowokacją. Ale to dopiero w czwartek. A potem głupio (najwyraźniej) w pracy zapytałam pielęgniarkę, czy ma jakiś pomysł, co to może być. A potem pyta mnie – czy sprawdziłeś krtań i przełyk? I zaczynam rozumieć, po co to badanie... Wpadam w histerię. Pielęgniarka przeprasza, że nie chciała przestraszyć i że wszystko jest w porządku.
Generalnie jestem w stanie niepewności. Phenibut jest moim przyjacielem.
Dlaczego piszę? Chyba po prostu o tym porozmawiam, bo rozumem rozumiem, że nikt mi nic konkretnego nie powie. Ale naprawdę chcę usłyszeć, że wszystko sobie wyobrażałam. A jak jest zimno, zaczyna go „swędzieć” w gardle i długo nie może mówić – głos mu się obniży
Taki właśnie jestem głupi.
Oczywiście wykonamy wszystkie niezbędne badania. Ale nieznane zabija.
Co jest bardzo mylące.
1. od 2,5 do 10 roku życia spał całą noc jak wszystkie dzieci, teraz kilka razy w tygodniu na pewno udaje mu się ten trik.
2. Kiedy jest zdenerwowany, może wstać 3 razy. Jeśli do tego dodamy naturę hipochondryka, to będzie to po prostu Armagedon…
3. w dzieciństwie, do czasu wyrwania zębów, nie spałam.. teraz to się zmienia, narzeka, że uciska i boli, gdy rośnie.
O śnie uczniów
Szkoła jest zawsze stresująca i stresująca, co poważnie wyczerpuje dziecko. Każde dziecko w wieku szkolnym, niezależnie od klasy, do której uczęszcza, potrzebuje dobrego snu, aby móc odpocząć. Dzisiaj porozmawiamy o śnie uczniów szkół podstawowych.Zaleca się, aby młodsze dzieci w wieku szkolnym (7-10 lat) spały 10-11 godzin dziennie. Możesz rozłożyć ten czas na różne sposoby: dla jednego dziecka odpowiedni będzie reżim z dłuższym snem w nocy, ale uśpienie go w ciągu dnia będzie trudne i nie ma takiej potrzeby. Inny poczuje się lepiej, jeśli pozwoli mu pójść spać później wieczorem, o tej samej porze co dorośli, ale po południu, kiedy wróci ze szkoły, dziecko chętnie zgodzi się na godzinną lub dwie drzemkę .
W tym wieku – od 7 do 10 lat – dziecko nie jest jeszcze w stanie samodzielnie odkryć związku pomiędzy brakiem snu a zmniejszoną uwagą i pogorszeniem pamięci. Monitorowanie tego, czy uczeń śpi wystarczająco dużo, czy śpi wystarczająco dużo i czy brak snu wpływa na jego samopoczucie, jest zadaniem rodziców.
Oznaki świadczące o tym, że Twoje dziecko nie śpi wystarczająco dużo:
- Nie budzi się sam, budzi się tylko na budzik i to z trudem.
- Zły poranek, drobna uwaga lub niepowodzenie może wywołać nieproporcjonalną burzę gniewu lub łez.
- Dziecko jest ospałe i ma słabą koordynację. Z takimi ludźmi żartują: „Wychowali ich, żeby ich obudzić, ale zapomnieli ich obudzić”.
- Na zajęciach ma trudności z postrzeganiem i zapamiętywaniem nowego materiału, jest ciągle rozproszony.
Bardzo ważne jest, aby zarezerwować czas na komunikację z dzieckiem, kiedy można szczegółowo omówić przebieg dnia, zapytać nie tylko swobodnie o sprawy zawodowe, ale szczerze o uczucia i doświadczenia.
Ciepła rozmowa z rodzicami to bardzo dobry sposób na dokończenie spraw i przygotowanie się do snu. A kontakt fizyczny - co może być milszego niż uściski na dobranoc?
Jeśli Twoje dziecko bojkotuje wszystkie Twoje działania na rzecz ustanowienia reżimu, możesz spróbować pozwolić mu ponieść konsekwencje swoich działań (w końcu jego matka nie będzie monitorować jego reżimu przez całe życie). Grałeś do późna w nocy? Masz rację, ale rano będziesz musiał wstać i się ubrać, niezależnie od tego, czy w pozostałym czasie udało Ci się wyspać, czy nie.
Jednak w przypadku młodszego ucznia, który nie wie jeszcze, jak połączyć swój dzisiejszy stan letargu z wczorajszym późnym „zgaszeniem światła”, metoda ta może okazać się zbyt surowa. Wskazane jest stopniowe przekazywanie dziecku odpowiedzialności za sen, w oparciu o już zdobyte doświadczenie. „Pamiętasz, jak ciężko było Ci wczoraj wstać, jak trudno było Ci dotrzeć do szkoły, a jeszcze bardziej wykonać pewne zadania na lekcjach, przeczytać, napisać, posłuchać? Wygląda na to, że stało się tak dlatego, że przedwczoraj grałeś do późna. Może dzisiaj pójdziemy wcześniej spać?”
Podczas wakacji, zwłaszcza latem, rutyna często zostaje zakłócona. Aby łatwo wrócić na właściwe tory, lepiej sprawić, aby przejście do wcześniejszego czasu zasypiania przebiegało płynnie. Dzisiaj kładziemy się spać 15 minut wcześniej niż wczoraj. Jutro - kolejne 15 minut wcześniej itd.
Ważny! Jeśli bezsenność utrzymuje się dłużej niż tydzień, nie jest to już powód do ostrzeżeń rodziców, ale do skontaktowania się z neurologiem dziecięcym. Jeśli dziecko leży w łóżku długo, czasem ponad godzinę, nie może zasnąć, budzi się w nocy wielokrotnie, mogą istnieć wyjaśnienia czysto medyczne, nie związane z kaprysami.
Kolejną kwestią, którą chcielibyśmy poruszyć, jest sen w ciągu dnia.
Tutaj ważne jest, aby wziąć pod uwagę opinię dziecka: on sam musi zgodzić się na Twoją prośbę o drzemkę w ciągu dnia.Tak naprawdę drzemki są ważniejsze, niż wielu osobom się wydaje, szczególnie w przypadku pierwszoklasistów. Nadal by! Przecież jeszcze rok temu wychodzili po obiedzie, a tu zjedli i wrócili do swoich biurek. Oczywiście nie każde dziecko może potrzebować drzemki w ciągu dnia; niektóre przystosowują się do nowego trybu życia lepiej, a inne gorzej. Przyjrzyj się bliżej swojemu dziecku – co robi, gdy wraca ze szkoły do domu? Czy od razu zaczyna się uczyć? Pieszy? Gra? Jak wygląda dziecko? Czy jest wesoły i wesoły, czy może wygląda na wyczerpanego i zmęczonego? A może dziecko jest nadmiernie pobudzone?
Jeśli wszystko wskazuje na to, że dziecko jest zmęczone, staraj się zapobiegać odpoczynkowi w postaci oglądania telewizji lub grania na komputerze. W tym przypadku złe jest to, że ciało odpoczywa, ale mózg nie. Zaproś go, żeby się położył i np. posłuchał książki – zmęczone dziecko najprawdopodobniej zaśnie samo, niespodziewanie dla siebie. Nawiasem mówiąc, tutaj będzie to bardzo przydatne - zanurzenie się w krótkim śnie w ciągu dnia na godzinę lub dwie pod nim będzie znacznie szybsze, a sam sen pod nim będzie bardziej produktywny pod względem uzupełniania sił. A kiedy dziecko się obudzi, będzie mogło z nową energią zasiąść do lekcji.
Drzemki w ciągu dnia mogą pomóc, choć może to wydawać się dziwne, w odwrotnej sytuacji, gdy dziecko wraca ze szkoły „zmęczone” i wydaje się pełne energii, ale jednocześnie nie może skoncentrować się na lekcjach. Takie dzieci zwykle wieczorem szybko stają się ospałe i kapryśne. Dlatego i tutaj warto zaproponować dziecku „naładowanie akumulatorów” niewielką porcją snu w ciągu dnia.
Czy każdy pierwszoklasista potrzebuje chwili ciszy? Nie, nie wszyscy. Jeśli dziecko czuje się dobrze, nie jest kapryśne, wieczorem nie wygląda na zmęczone, wieczorem normalnie zasypia, a rano wstaje, to najprawdopodobniej nie potrzebuje spokojnej godziny. Z łatwością sprawdzisz, czy Twoje dziecko potrzebuje odpoczynku. Zrób tak, jak radziliśmy tuż powyżej. Poproś dziecko, aby położyło się w łóżku i przeczytało mu książkę. Zmęczone dziecko najprawdopodobniej zaśnie. I takie dziecko skorzysta na śnie w ciągu dnia.
Oczywiście pierwszoklasiści, którzy śpią w ciągu dnia, zazwyczaj nie mają czasu na żadne dodatkowe zajęcia. Warto pamiętać, że zajęcia dodatkowe nie są najważniejsze. O wiele ważniejsze jest, aby dziecko nie było przemęczone. Po zakończeniu okresu adaptacyjnego i rozpoczęciu przez dziecko bezproblemowego radzenia sobie z programem nauczania możliwe będzie rozpoczęcie uczęszczania do zajęć dodatkowych.
"Dzień dobry
Recenzję piszę po prawie miesiącu użytkowania (kocyk młodzieżowy).
Kupiliśmy go dla 6-letniego dziecka z myślą o odreagowaniu nadmiernego stresu, który nasilił się po rozpoczęciu nauki w klasie zerowej.
Dzięki niemal codziennemu umieszczaniu dziecka pod kocykiem sowy na okres od 10 minut do 1,5 godziny napięcie dziecka znacznie spadło, a mianowicie objawy „ticów” prawie całkowicie zniknęły, dziecko może się zrelaksować, dzięki czemu bardzo pod kocykiem sowy, że nawet w ciągu dnia zasypia (to już dawno się nie zdarzało). No cóż, ogólnie pomysł wynalazcy sprawdza się, napięcie znika. Dziękuję)"
