dom › W domu jest przytulnie › Pojęcie kultury fizycznej, sportu, wychowania fizycznego. Znaczenie, cele i uwarunkowania wychowania fizycznego

Pojęcie kultury fizycznej, sportu, wychowania fizycznego. Znaczenie, cele i uwarunkowania wychowania fizycznego

Założycielem naukowego systemu wychowania fizycznego (początkowo edukacji), który harmonijnie sprzyja rozwojowi umysłowemu i wychowaniu moralnemu młodego człowieka, jest rosyjski nauczyciel, anatom i lekarz Piotr Frantsevich Lesgaft (1837-1909) w Rosji. Utworzone przez niego w 1896 r. „Kursy dla nauczycieli i liderów wychowania fizycznego” były pierwszą w Rosji instytucją szkolnictwa wyższego kształcącą specjalistów w zakresie wychowania fizycznego, prototypem nowoczesnej petersburskiej Akademii Kultury Fizycznej im. P. F. Lesgafta. Absolwenci Akademii zdobywają wykształcenie wyższe na kierunku wychowanie fizyczne i stają się specjalistami w różnych dziedzinach wychowania fizycznego, w tym w zakresie wychowania fizycznego, czyli przyswajania przez ludzi wartości wychowania fizycznego. W związku z pracą w szkołach wyższych taki specjalista nazywany jest nauczycielem wychowania fizycznego lub nauczycielem wydziału wychowania fizycznego. Należy rozróżnić pojęcia „wychowanie fizyczne” jako kształcenie zawodowe w specjalnych placówkach oświatowych oraz „wychowanie fizyczne” w jego pierwotnym (według P.F. Lesgafta) rozumieniu wychowania fizycznego. W języku angielskim termin „wychowanie fizyczne” może być używany w obu znaczeniach. Należy także pamiętać, że angielski termin „en:physicalculture” w znaczeniu naszego szerokiego pojęcia „fizyczna kultura” nie jest używany za granicą. Tam, w zależności od konkretnego kierunku wychowania fizycznego, używa się słów „en: sport”, „en: wychowanie fizyczne”, „en: trening fizyczny”, „en: fitness” itp. Wychowanie fizyczne w jedności z mentalnością wychowanie moralne, estetyczne i zawodowe zapewnia wszechstronny rozwój jednostki. Co więcej, te aspekty ogólnego procesu wychowania przejawiają się w istotnym stopniu w samym procesie wychowania fizycznego, odpowiednio zorganizowanym.

W szkołach wyższych proces wychowania fizycznego studentów realizowany jest na Wydziale Wychowania Fizycznego w ramach dyscypliny akademickiej „Kultura fizyczna”.

Cel wychowania fizycznego realizowany jest poprzez rozwiązywanie powiązanych ze sobą zadań zdrowotnych, rozwojowych, wychowawczych i wychowawczych.

Do celów prozdrowotnych i rozwojowych wychowania fizycznego zalicza się:

· wzmocnienie zdrowia i hartowanie organizmu;

· harmonijny rozwój organizmu i funkcje fizjologiczne organizmu;

· wszechstronny rozwój cech fizycznych i psychicznych;

· zapewnienie wysokiego poziomu wydajności i twórczej trwałości.

Uważa się, że aby zrealizować te zadania, łączny czas zajęć edukacyjno-szkoleniowych w dyscyplinie „Wychowanie fizyczne” oraz dodatkowych samodzielnych ćwiczeń fizycznych i sportowych dla każdego ucznia powinien wynosić co najmniej 5 godzin tygodniowo. (Kuzniecow V.S. 2000)

Ochrona własnego zdrowia jest bezpośrednim obowiązkiem każdego, nie ma on prawa zrzucać go na innych. Przecież często zdarza się, że człowiek poprzez nieprawidłowy tryb życia, złe nawyki, brak aktywności fizycznej i przejadanie się w wieku 20-30 lat doprowadza się do katastrofalnego stanu i dopiero wtedy pamięta o medycynie.

Bez względu na to, jak doskonała jest medycyna, nie jest ona w stanie wyleczyć wszystkich chorób. Człowiek jest twórcą własnego zdrowia, o które musi walczyć. Już od najmłodszych lat należy prowadzić aktywny tryb życia, hartować się, uprawiać wychowanie fizyczne i uprawiać sport, przestrzegać zasad higieny osobistej – jednym słowem osiągnąć prawdziwą harmonię zdrowia rozsądnymi środkami.

Zdrowie jest pierwszą i najważniejszą potrzebą człowieka, determinującą jego zdolność do pracy i zapewniającą harmonijny rozwój jednostki. Jest to najważniejszy warunek zrozumienia otaczającego nas świata, potwierdzenia siebie i ludzkiego szczęścia. Aktywne długie życie jest ważnym składnikiem czynnika ludzkiego.

Zdrowy styl życia (HLS) to sposób życia oparty na zasadach moralności, racjonalnie zorganizowany, aktywny, pracujący, hartujący, a jednocześnie chroniący przed niekorzystnymi wpływami środowiska, pozwalający na zachowanie zdrowia moralnego, psychicznego i fizycznego do czasu podeszły wiek.

Według Światowej Organizacji Zdrowia (B03) „zdrowie to stan dobrego samopoczucia fizycznego, psychicznego i społecznego, a nie tylko brak choroby lub niepełnosprawności”.

Ogólnie rzecz biorąc, możemy mówić o trzech rodzajach zdrowia: zdrowiu fizycznym, psychicznym i moralnym (społecznym):

· Zdrowie fizyczne to naturalny stan organizmu, wynikający z prawidłowego funkcjonowania wszystkich jego narządów i układów. Jeśli wszystkie narządy i układy działają prawidłowo, wówczas cały organizm człowieka (układ samoregulujący) funkcjonuje i rozwija się prawidłowo.

· Zdrowie psychiczne zależy od stanu mózgu, charakteryzuje się poziomem i jakością myślenia, rozwojem uwagi i pamięci, stopniem stabilności emocjonalnej, rozwojem cech wolicjonalnych.

· Zdrowie moralne wyznaczają te zasady moralne, które stanowią podstawę życia społecznego człowieka, tj. życia w określonym społeczeństwie ludzkim. Charakterystycznymi oznakami zdrowia moralnego człowieka są przede wszystkim świadome podejście do pracy, opanowanie skarbów kultury oraz aktywne odrzucenie moralności i nawyków, które są sprzeczne z normalnym sposobem życia. Osoba zdrowa fizycznie i psychicznie może być moralnym potworem, jeśli zaniedbuje standardy moralne. Dlatego zdrowie społeczne uważane jest za najwyższą miarę zdrowia człowieka. Osoby moralnie zdrowe charakteryzują się szeregiem uniwersalnych cech ludzkich, które czynią z nich prawdziwych obywateli.

Osoba zdrowa i rozwinięta duchowo jest szczęśliwa – czuje się wspaniale, czerpie satysfakcję ze swojej pracy, dąży do samodoskonalenia, osiągając niesłabnącą młodość ducha i wewnętrznego piękna. (Leshchinsky LA 1995)

Integralność osobowości ludzkiej objawia się przede wszystkim we wzajemnym powiązaniu i oddziaływaniu sił psychicznych i fizycznych ciała. Harmonia sił psychofizycznych organizmu zwiększa rezerwy zdrowia i stwarza warunki do twórczego wyrażania siebie w różnych obszarach naszego życia. Osoba aktywna i zdrowa długo zachowuje młodość, kontynuując działalność twórczą, nie pozwalając „duszy się lenić”. Akademik N. M. Amosov proponuje wprowadzenie nowego terminu medycznego „ilość zdrowia” na miarę zasobów organizmu.

Załóżmy, że osoba w stanie spokoju przepuszcza przez płuca 5-9 litrów powietrza na minutę. Niektórzy wysoko wytrenowani sportowcy mogą dowolnie przepuszczać przez płuca 150 litrów powietrza co minutę przez 10–11 minut, tj. przekracza normę 30-krotnie. To jest rezerwa organizmu.

Weźmy serce. I oblicz jego moc. Serce ma minimalną objętość: ilość krwi w litrach wyrzucona w ciągu jednej minuty. Załóżmy, że w spoczynku daje 4 litry na minutę, przy najintensywniejszej pracy fizycznej - 20 litrów. Oznacza to, że rezerwa wynosi 5 (20:4).

Podobnie istnieją ukryte rezerwy nerek i wątroby. Wykrywa się je za pomocą różnych testów warunków skrajnych. Zdrowie to ilość rezerw w organizmie, to maksymalna produktywność narządów przy zachowaniu jakościowych granic ich funkcji.

System rezerw funkcjonalnych organizmu można podzielić na podsystemy:

1. Rezerwy biochemiczne (reakcje metaboliczne).

2. Rezerwy fizjologiczne (na poziomie komórek, narządów, układów narządów).

3. Rezerwy mentalne.

Weźmy na przykład rezerwy fizjologiczne na poziomie komórkowym sprintera. Doskonały wynik w biegu na 100 m-10 sekund. Tylko nieliczni potrafią to pokazać. Czy można znacząco poprawić ten wynik? Obliczenia pokazują, że jest to możliwe, ale nie dłużej niż kilka dziesiątych sekundy. Granica możliwości opiera się na określonej prędkości propagacji wzbudzenia wzdłuż nerwów i minimalnym czasie wymaganym do skurczu i rozluźnienia mięśni.

Zdrowy styl życia obejmuje następujące podstawowe elementy: owocną pracę, racjonalny reżim pracy i odpoczynku, eliminację złych nawyków, optymalny tryb motoryczny, higienę osobistą, hartowanie, zrównoważone odżywianie itp.

Owocna praca jest ważnym elementem zdrowego stylu życia. Na zdrowie człowieka wpływają czynniki biologiczne i społeczne, z których najważniejszym jest praca.

Racjonalny reżim pracy i odpoczynku jest niezbędnym elementem zdrowego stylu życia. Przy prawidłowym i ściśle przestrzeganym reżimie wypracowuje się jasny i niezbędny rytm funkcjonowania organizmu, który stwarza optymalne warunki do pracy i odpoczynku, a tym samym sprzyja zdrowiu, poprawia wydajność i zwiększa produktywność. A. B. Żerebcow

Kolejnym krokiem w kierunku zdrowego stylu życia jest eliminacja złych nawyków (palenie, alkohol, narkotyki). Te problemy zdrowotne powodują wiele chorób, znacznie skracają oczekiwaną długość życia, zmniejszają produktywność i mają szkodliwy wpływ na zdrowie młodszego pokolenia i zdrowie przyszłych dzieci.

Wiele osób rozpoczyna powrót do zdrowia od rzucenia palenia, które uważane jest za jeden z najniebezpieczniejszych nawyków współczesnego człowieka. Nie bez powodu lekarze uważają, że najpoważniejsze choroby serca, naczyń krwionośnych i płuc są bezpośrednio związane z paleniem. Palenie nie tylko szkodzi zdrowiu, ale także odbiera siły w najbardziej dosłownym tego słowa znaczeniu. Jak ustalili radzieccy eksperci, 5-9 minut po wypaleniu zaledwie jednego papierosa siła mięśni spada o 15%, sportowcy wiedzą to z doświadczenia i dlatego z reguły nie palą. W ogóle nie pobudza do palenia ani aktywności umysłowej. Wręcz przeciwnie, eksperyment pokazał, że tylko z powodu palenia zmniejsza się dokładność wykonania testu i postrzeganie materiałów edukacyjnych. Palacz nie wdycha wszystkich szkodliwych substancji zawartych w dymie tytoniowym – około połowa trafia do osób znajdujących się w jego pobliżu. To nie przypadek, że dzieci w rodzinach palaczy znacznie częściej chorują na choroby układu oddechowego niż w rodzinach, w których nikt nie pali. Palenie jest częstą przyczyną nowotworów jamy ustnej, krtani, oskrzeli i płuc. Stałe i długotrwałe palenie prowadzi do przedwczesnego starzenia się. Upośledzony dopływ tlenu do tkanek, skurcz małych naczyń krwionośnych powodują charakterystyczny wygląd palacza (żółte zabarwienie białek oczu, skóry, przedwczesne starzenie się), a zmiany w błonach śluzowych dróg oddechowych wpływają na jego głos (utrata dźwięczności, obniżona barwa głosu, chrypka).

Działanie nikotyny jest szczególnie niebezpieczne w pewnych okresach życia - młodości, starości, kiedy nawet słabe działanie stymulujące zaburza regulację nerwową. Nikotyna jest szczególnie szkodliwa dla kobiet w ciąży, gdyż prowadzi do rodzenia dzieci słabych i o niskiej masie ciała, oraz dla kobiet karmiących piersią, gdyż zwiększa zachorowalność i śmiertelność dzieci w pierwszych latach życia.

Kolejnym trudnym zadaniem jest przezwyciężenie pijaństwa i alkoholizmu. Ustalono, że alkoholizm ma destrukcyjny wpływ na wszystkie układy i narządy człowieka. W wyniku systematycznego spożywania alkoholu rozwija się zespół objawów bolesnego uzależnienia od niego:

Utrata poczucia proporcji i kontroli nad ilością spożywanego alkoholu;

Zakłócenia centralnego i obwodowego układu nerwowego (psychoza, zapalenie nerwu itp.) Oraz funkcje narządów wewnętrznych.

Zmiany w psychice, które zachodzą nawet przy okazjonalnym spożyciu alkoholu (podniecenie, utrata wpływów powstrzymujących, depresja itp.) determinują częstotliwość samobójstw popełnianych w stanie nietrzeźwości.

Alkoholizm ma szczególnie szkodliwy wpływ na wątrobę: przy długotrwałym systematycznym nadużywaniu alkoholu dochodzi do rozwoju alkoholowej marskości wątroby. Alkoholizm jest jedną z najczęstszych przyczyn chorób trzustki (zapalenie trzustki, cukrzyca). Oprócz zmian wpływających na zdrowie osoby pijącej, nadużywaniu alkoholu zawsze towarzyszą skutki społeczne, szkodliwe zarówno dla osób znajdujących się w pobliżu osoby chorej na alkoholizm, jak i dla całego społeczeństwa. Alkoholizm, jak żadna inna choroba, powoduje cały szereg negatywnych konsekwencji społecznych, które wykraczają daleko poza opiekę zdrowotną i wpływają w mniejszym lub większym stopniu na wszystkie aspekty życia współczesnego społeczeństwa. Konsekwencją alkoholizmu jest pogorszenie wskaźników zdrowia osób nadużywających alkoholu i związane z tym pogorszenie wskaźników ogólnego stanu zdrowia populacji. Alkoholizm i choroby pokrewne zajmują drugie miejsce po chorobach układu krążenia i nowotworach jako przyczyna zgonów.

Kolejnym elementem zdrowego stylu życia jest zbilansowane odżywianie. Mówiąc o tym, należy pamiętać o dwóch podstawowych prawach, których naruszenie jest niebezpieczne dla zdrowia.

Pierwsze prawo mówi o bilansie energii otrzymanej i zużytej. Jeśli organizm otrzymuje więcej energii, niż wydatkuje, czyli otrzymujemy więcej pożywienia, niż jest to konieczne do normalnego rozwoju człowieka, do pracy i dobrego samopoczucia, to tyjemy. Obecnie ponad jedna trzecia naszego kraju, w tym dzieci, ma nadwagę. A powód jest tylko jeden – nadmierne odżywianie, które ostatecznie prowadzi do miażdżycy, choroby niedokrwiennej serca, nadciśnienia, cukrzycy i szeregu innych dolegliwości.

Drugie prawo to zgodność składu chemicznego diety z fizjologicznymi potrzebami organizmu w zakresie składników odżywczych. Dieta powinna być zróżnicowana i uwzględniać zapotrzebowanie na białka, tłuszcze, węglowodany, witaminy, składniki mineralne i błonnik pokarmowy. Wiele z tych substancji jest niezastąpionych, ponieważ nie powstają w organizmie, a pochodzą jedynie z pożywieniem. Brak przynajmniej jednej z nich, na przykład witaminy C, prowadzi do choroby, a nawet śmierci. Witaminy z grupy B pozyskujemy głównie z pieczywa pełnoziarnistego, a źródłem witaminy A i innych witamin rozpuszczalnych w tłuszczach są produkty mleczne, olej rybny i wątroba.

Nie każdy z nas wie, że trzeba nauczyć się kultury rozsądnej konsumpcji, powstrzymywać się od pokusy sięgnięcia po kolejną porcję smacznego produktu, który dodaje kalorii lub wprowadza brak równowagi. Przecież każde odstępstwo od praw racjonalnego odżywiania prowadzi do złego stanu zdrowia. Organizm człowieka zużywa energię nie tylko w okresach aktywności fizycznej (podczas pracy, uprawiania sportu itp.), ale także w stanie względnego odpoczynku (podczas snu, leżenia), kiedy energia wykorzystywana jest do utrzymania funkcji fizjologicznych organizmu. organizm – utrzymywanie stałej temperatury ciała. Ustalono, że zdrowa osoba w średnim wieku o prawidłowej masie ciała spożywa 7 kilokalorii na godzinę na każdy kilogram masy ciała.

Pierwszą zasadą każdego naturalnego systemu żywienia powinno być: - Jedz tylko wtedy, gdy poczujesz głód.

Odmowa jedzenia w przypadku bólu, złego samopoczucia psychicznego i fizycznego, gorączki i podwyższonej temperatury ciała.

Odmowa jedzenia bezpośrednio przed snem, a także przed i po poważnej pracy fizycznej lub psychicznej.

Bardzo ważne jest, aby mieć wolny czas na trawienie pokarmu. Pogląd, że ćwiczenia po jedzeniu pomagają w trawieniu, jest poważnym błędem.

Posiłki powinny składać się z produktów mieszanych, będących źródłem białek, tłuszczów i węglowodanów, witamin i minerałów. Tylko w tym przypadku możliwe jest osiągnięcie zrównoważonego stosunku składników odżywczych i niezbędnych czynników odżywczych, aby zapewnić nie tylko wysoki poziom trawienia i wchłaniania składników odżywczych, ale także ich transport do tkanek i komórek, ich całkowite wchłanianie na poziomie komórkowym.

Racjonalne żywienie zapewnia prawidłowy wzrost i kształtowanie organizmu, pomaga w utrzymaniu zdrowia, wysokiej wydajności i przedłużeniu życia. (Kutsenko G.I., Novikov Yu.V. 1997)

Osoby cierpiące na choroby przewlekłe muszą przestrzegać diety.

Ma istotny wpływ na zdrowie i środowisko. Ingerencja człowieka w regulację procesów naturalnych nie zawsze przynosi pożądane pozytywne rezultaty. Naruszenie choćby jednego z komponentów przyrodniczych prowadzi, ze względu na istniejące między nimi powiązania, do przebudowy istniejącej struktury komponentów przyrodniczo-terytorialnych. Zanieczyszczenie powierzchni lądu, hydrosfery, atmosfery i Oceanu Światowego z kolei wpływa na zdrowie ludzi, efekt „dziury ozonowej” wpływa na powstawanie nowotworów złośliwych, zanieczyszczenie powietrza wpływa na stan dróg oddechowych, a wody zanieczyszczenie wpływa na trawienie, gwałtownie pogarszając ogólny stan zdrowia ludzkiego, skraca średnią długość życia. Jednak zdrowie uzyskane z natury zależy tylko w 5% od rodziców, a w 50% od otaczających nas warunków.

Ponadto należy wziąć pod uwagę inny obiektywny czynnik wpływający na zdrowie - dziedziczność. Jest to właściwość właściwa wszystkim organizmom polegająca na powtarzaniu tych samych znaków i cech rozwojowych przez wiele pokoleń, zdolność do przekazywania z pokolenia na pokolenie materialnych struktur komórki zawierających programy rozwoju nowych osobników.

Rytmy biologiczne wpływają również na nasze zdrowie. Jedną z najważniejszych cech procesów zachodzących w żywym organizmie jest ich rytmiczny charakter.

Obecnie ustalono, że ponad trzysta procesów zachodzących w organizmie człowieka podlega rytmowi dobowemu.

Optymalny tryb motoryczny jest najważniejszym warunkiem zdrowego stylu życia. Opiera się na systematycznej aktywności fizycznej i sporcie, które skutecznie rozwiązują problemy promocji zdrowia i rozwoju sprawności fizycznej młodych ludzi, utrzymania zdrowia i sprawności motorycznej oraz wzmacniają profilaktykę niekorzystnych zmian związanych z wiekiem. Jednocześnie wychowanie fizyczne i sport są najważniejszymi środkami edukacji.

Przydatne jest korzystanie ze schodów bez korzystania z windy. Według amerykańskich lekarzy każdy krok daje człowiekowi 4 sekundy życia. 70 kroków pozwala spalić 28 kalorii. (Kuzniecow V.S. 2000)

Ogólna aktywność fizyczna obejmuje poranne ćwiczenia, trening fizyczny, prace samoobsługowe, spacery, pracę w domku letniskowym itp. Normy ogólnej aktywności fizycznej nie są precyzyjnie określone. Niektórzy naukowcy krajowi i japońscy uważają, że dorosły powinien wykonywać co najmniej 10-15 tysięcy kroków dziennie.

Instytut Kultury Fizycznej oferuje normy tygodniowego wymiaru aktywności fizycznej studentów – 10 – 14 godzin;

Głównymi cechami charakteryzującymi rozwój fizyczny człowieka są siła, szybkość, zwinność, elastyczność i wytrzymałość. Poprawa każdej z tych cech również pomaga poprawić zdrowie, ale nie w takim samym stopniu. Trenując sprint, możesz stać się bardzo szybki. Na koniec warto nabrać zręczności i elastyczności, stosując ćwiczenia gimnastyczne i akrobatyczne. Jednak przy tym wszystkim nie jest możliwe wytworzenie wystarczającej odporności na wpływy chorobotwórcze. (Leschinsky 1995)

Aby skutecznie wracać do zdrowia i zapobiegać chorobom, należy trenować i doskonalić przede wszystkim najcenniejszą cechę - wytrzymałość, w połączeniu z hartowaniem i innymi elementami zdrowego stylu życia, co zapewni rosnącemu organizmowi niezawodną osłonę przed wieloma choroby.

W Rosji hartowanie jest od dawna powszechne. Przykładem mogą być łaźnie wiejskie z łaźniami parowymi i śnieżnymi. Jednak obecnie większość ludzi nie robi nic, aby wzmocnić siebie i swoje dzieci. Co więcej, wielu rodziców w obawie przed przeziębieniem dziecka już od pierwszych dni jego życia zaczyna biernie zabezpieczać się przed przeziębieniem: otula dziecko, zamyka okna itp. Taka „opieka” nad dziećmi nie stwarza warunków do dobrej adaptacji do zmieniających się temperatur otoczenia. Wręcz przeciwnie, przyczynia się do osłabienia ich zdrowia, co prowadzi do występowania przeziębień. Dlatego też problem znalezienia i opracowania skutecznych metod hartowania pozostaje jednym z najważniejszych. Jednak korzyści płynące z hartowania od najmłodszych lat zostały udowodnione na podstawie szerokiego doświadczenia praktycznego i opierają się na solidnych dowodach naukowych.

Powszechnie znane są różne metody utwardzania - od kąpieli powietrznych po polewanie zimną wodą. Przydatność tych procedur nie ulega wątpliwości. Od niepamiętnych czasów wiadomo, że chodzenie boso to wspaniały środek utwardzający. Pływanie zimą jest najwyższą formą hartowania. Aby to osiągnąć, człowiek musi przejść wszystkie etapy hartowania.

Skuteczność hartowania wzrasta przy zastosowaniu specjalnych wpływów temperaturowych i procedur. Każdy powinien znać podstawowe zasady ich prawidłowego stosowania: systematyczność i konsekwencja; biorąc pod uwagę indywidualne cechy, stan zdrowia i reakcje emocjonalne na zabieg.

Innym skutecznym środkiem utwardzającym może i powinien być prysznic kontrastowy przed i po wysiłku fizycznym. Prysznice kontrastowe ćwiczą układ nerwowo-naczyniowy skóry i tkanki podskórnej, poprawiają termoregulację fizyczną i działają stymulująco na ośrodkowe mechanizmy nerwowe. Doświadczenie pokazuje wysoką wartość utwardzającą i leczniczą prysznica kontrastowego zarówno dla dorosłych, jak i dzieci. Świetnie sprawdza się także jako środek pobudzający układ nerwowy, łagodząc zmęczenie i zwiększając wydajność.

Utwardzanie jest potężnym narzędziem leczącym. Pozwala uniknąć wielu chorób, przedłużyć życie na wiele lat i utrzymać wysoką wydajność. Hartowanie ma ogólne działanie wzmacniające na organizm, zwiększa napięcie układu nerwowego, poprawia krążenie krwi i normalizuje metabolizm. (Kutsenko G.I. 1997)

Aby rozwijać siłę, należy stosować ćwiczenia wykonywane cyklicznie. Mogą składać się z pompek, kroków krzyżowych. Obciążenie początkowe powinno być minimalne i zwiększać się w miarę osiągania wyników ćwiczeń, gdy tylko kondycja fizyczna pozwoli Ci poradzić sobie z większymi obciążeniami.

Jeśli poszczególne grupy mięśni nie są dostatecznie rozwinięte, należy zwrócić szczególną uwagę na ich trening, ale zmniejszyć obciążenie ogólne.

Siła mięśni jest jednym z warunków rozwoju takiej jakości, jak moc, ponieważ w połączeniu z szybkością wzrost siły w wyniku treningu zwiększa moc. Największy sukces można osiągnąć rozwijając jednocześnie dużą szybkość, siłę i wytrzymałość.

Ćwiczenia siłowe z ciężarkami na mięśnie piersiowe i barkowe należy wykonywać na sprzęcie o wadze połowy masy ćwiczącego plus 5 kilogramów, na nogi - 75% masy ciała plus 5 kilogramów.

1. W celu rozwoju mięśni nóg można stosować tzw. krok kaczy – ruch półprzysiadu, a także przysiady, bieganie i skakanie. Różne skoki rozwijają określone grupy mięśni. Trening może obejmować skoki w dal z miejsca, skoki z naprzemiennymi wypadami prawej i lewej nogi do przodu, skoki na żabach, skakankę i skoki z ciężarkami. Przysiady mogą być również różne: proste przysiady, przysiady ze sztangą, przysiady z unoszeniem łydek i rotacją tułowia. Wszystkie te ćwiczenia można wykorzystać do rozwoju mięśni nóg i miednicy.

2. Aby rozwinąć mięśnie dolnej części pleców i brzucha, ćwiczenia takie jak podciąganie, pompki, unoszenie nóg i ciała w pozycji leżącej, pochylanie się z obciążeniem, „róg”, przyciąganie nóg do brzucha podczas wieszania są odpowiednie.

3. Aby rozwinąć mięśnie ramion, możesz używać pompek, podciągania, stania na rękach, pracy ze sztangą i kettlebellami oraz pchnięcia kulą. Ćwiczenia te nie tylko rozwijają mięśnie ramion i barków, ale także wzmacniają stawy. Zestaw ćwiczeń rozwijających siłę można stosować bez ciężarów ze sprzętem. Ćwiczenia na poprzeczce są w tym przypadku bardzo skuteczne. Poprzeczka powinna być umieszczona na takiej wysokości, aby w pozycji „wiszącej” nogi nie sięgały do podłoża. Ćwiczenie polega na podciągnięciu się na drążku, aż dotkniesz go brodą. Matwiejew L.P.

Rozwój szybkości ogólnej odbywa się na zajęciach ogólnofizycznych w następujący sposób:

Bieganie jest głównym ćwiczeniem rozwijającym ogólną prędkość. Krótkie biegi po 40-60 m podczas treningu szosowego doskonale rozwijają szybkość.

rozwój kultury fizycznej

Kultura fizyczna - część ogólnej kultury społeczeństwa, ujednolicenie różnych działań mających na celu osiągnięcie poprawy fizycznej przez osobę (promowanie zdrowia, rozwijanie cech fizycznych, osiąganie wyników sportowych itp.). Poziom Kultura fizyczna społeczeństwo (jakiekolwiek społeczeństwo) zależy od poziomu Kultura fizyczna jego członkowie - fizyczny kultura osobowości - stopień samodzielnego wykorzystania wychowania fizycznego w wychowaniu i oświacie, w produkcji, życiu codziennym oraz w organizacji czasu wolnego i wypoczynku.

Sport - integralna część wychowania fizycznego, środek i metoda wychowania fizycznego, system organizacji zawodów w różnych ćwiczeniach fizycznych. Jest sport amatorski i zawodowy. Celem sportu, jako integralnej części kultury fizycznej, obok promocji zdrowia i ogólnego rozwoju fizycznego człowieka, jest osiąganie wysokich wyników i zwycięstw w zawodach.

Wychowanie fizyczne - organiczna część kształcenia ogólnego; proces społeczno-pedagogiczny mający na celu wzmocnienie zdrowia, harmonijny rozwój form i funkcji organizmu ludzkiego, jego zdolności i cech fizycznych, kształtowanie i doskonalenie umiejętności i zdolności motorycznych niezbędnych w życiu codziennym i produkcji, działaniach, a ostatecznie w osiągnięciu fizycznej doskonałości. Głównymi środkami i sposobami aktywności fizycznej są ćwiczenia fizyczne (ruchy naturalne i specjalnie dobrane oraz ich kompleksy – gimnastyka, lekkoatletyka), różne rodzaje sportu i turystyki, hartowanie organizmu (korzystanie z dobrodziejstw zdrowotnych, sił natury – słońca, powietrze, woda), przestrzeganie zasad higieny pracy i życia, biegłość w specjalnościach wiedza i umiejętności z zakresu stosowania ćwiczeń fizycznych, środków hartujących, higieny osobistej i społecznej dla celów rozwoju i doskonalenia fizycznego (tzw. wychowanie fizyczne).

Rozwój fizyczny - proces zmian, a także ogół właściwości morfologicznych i funkcjonalnych organizmu. F.r. o kondycji człowieka decydują czynniki biologiczne (dziedziczność, związek funkcjonalny ze strukturalnym, stopniowe zmiany ilościowe i jakościowe w organizmie itp.) i społeczne (materialny i kulturowy poziom życia, podział i użytkowanie dóbr materialnych i duchowych, edukacja, praca, życie codzienne itp.). Jako zespół znaków charakteryzujących stan organizmu w różnych stadiach wiekowych, poziom F. r. (wraz z płodnością, zachorowalnością i śmiertelnością) jest jednym z najważniejszych wskaźników zdrowia społecznego populacji. Głównym środkiem bezpośredniego wpływu na F. r. są ćwiczenia fizyczne. We współczesnym społeczeństwie kompleksowe F. r. wszystkich grup ludności osiągnięcie doskonałości fizycznej jest społecznym celem wychowania fizycznego, którego podstawą programową i regulacyjną są programy krajowe.

Co to jest wychowanie fizyczne

Najważniejszym zadaniem w każdej rodzinie jest wychowanie zdrowego dziecka. Jeśli dzieci rozwijają się fizycznie, powstaje fundament, na którym można zbudować ramy osobowości człowieka. Niestety, współczesne statystyki pokazują, że rozwój fizyczny, a także zdrowie dzieci i młodzieży współcześnie pozostawia wiele do życzenia. Dziesięć lat temu dzieci wykazywały wyższe tempo rozwoju fizycznego niż obecnie.

Wychowanie fizyczne jest podstawą harmonijnego rozwoju dziecka. Jego znaczenie jest również ogromne w wszechstronnym kształtowaniu osobowości. To właśnie takie wychowanie tworzy podstawę do tego, aby móc w pełni pracować umysłowo. Aby pracować intelektualnie, musisz wydać wystarczającą siłę fizyczną. Jeśli dziecko jest chore i nie jest stwardniałe, wówczas skuteczność jego aktywności umysłowej jest zauważalnie zmniejszona, podczas gdy osobie zdrowej fizycznie łatwiej jest wykazać się w produktywnej pracy, znacznie łatwiej jest pokonać duże obciążenia, a przepracowanie u takich osób jest znacznie łatwiejsze mniej popularne.

Właściwe wychowanie fizyczne przyczynia się do kształtowania u dziecka poczucia kolektywizmu i koleżeństwa oraz samożądania. Jest to doskonały środek wzmacniający siłę woli. Dobry rozwój fizyczny jest efektem wychowania fizycznego. Dzięki temu, że jest ona zorganizowana na odpowiednim poziomie, można nie tylko wzmocnić siłę fizyczną dziecka, ale także ją poprawić.

Wychowanie fizyczne w rodzinie jest procesem wieloaspektowym, obejmującym wychowanie fizyczne i aktywność zdrowotną dziecka. Wskazane jest, aby zajmował się nie tylko wychowaniem fizycznym, ale także jakimś sportem - pomoże mu to rozwinąć siłę i wytrzymałość. Jeśli mówimy o wewnętrznej strukturze i treści wychowania fizycznego, to z tego punktu widzenia ważne miejsce zajmuje właśnie taki proces, jak kształtowanie się u dziecka rzeczywistej potrzeby wychowania fizycznego, które może znacząco poprawić zdrowie. Jeśli dana osoba rozwinie nawyk wykonywania ćwiczeń fizycznych, możliwe będzie poprawienie jej siły fizycznej i ogólnej wydajności oraz wzmocnienie woli.

Wychowanie fizyczne niesie ze sobą wiedzę, która wzbogaci zrozumienie przez dziecko istoty i znaczenia wychowania fizycznego i sportu oraz ich wpływu na rozwój osobisty. Dzięki takiej wiedzy horyzonty dzieci zostaną znacznie poszerzone zarówno mentalnie, jak i moralnie. Ponadto możesz w ten sposób poprawić ich ogólną kulturę.

Wychowanie fizyczne zakłada rozwój możliwości fizycznych dziecka i chęci do uprawiania sportu. Może to być lekkoatletyka lub podnoszenie ciężarów, gry sportowe lub pływanie. Kiedy dziecko uprawia sport, ćwiczy i wzmacnia się, staje się oczywiście zdrowsze i bardziej odporne. Ponadto codzienne ćwiczenia fizyczne pomagają zachować czujność i energię przez cały dzień oraz wyszczuplają sylwetkę.

Stosowanie różnorodnych ćwiczeń fizycznych to nic innego jak metody wychowania fizycznego. Dzieli się je na pedagogiczne szczegółowe i ogólne. Pierwsza grupa jest charakterystyczna wyłącznie dla procesu wychowania fizycznego, druga zaś stosowana jest we wszystkich przypadkach treningu i wychowania. Do rozwiązania specyficznych problemów związanych z nauczaniem techniki wykonywania ćwiczeń fizycznych stosuje się metodę gry, ćwiczenia ściśle regulowane oraz metodę rywalizacji.

Typowe metody obejmują metody werbalne i wizualne. Bardzo ważne jest, że w metodyce wychowania fizycznego nie ma metody, którą można by uznać za najlepszą. Aby skutecznie realizować zestaw celów wychowania fizycznego, należy optymalnie łączyć różne metody, opierając się na zasadach metodologicznych.

Wychowanie fizyczne to:

Wychowanie fizyczne

Kultura fizyczna- sfera aktywności społecznej, której celem jest zachowanie i wzmocnienie zdrowia, rozwój zdolności psychofizycznych człowieka w procesie świadomej aktywności ruchowej. Kultura fizyczna- część kultury, będąca zbiorem wartości, norm i wiedzy stworzonych i wykorzystywanych przez społeczeństwo w celu fizycznego i intelektualnego rozwoju możliwości człowieka, doskonalenia jego aktywności ruchowej oraz kształtowania zdrowego stylu życia, adaptacji społecznej poprzez aktywność fizyczną edukacja, trening fizyczny i rozwój fizyczny (zgodnie z ustawą federalną Federacji Rosyjskiej z dnia 4 grudnia 2007 r. N 329-FZ „O kulturze fizycznej i sporcie w Federacji Rosyjskiej”);

Głównymi wskaźnikami stanu kultury fizycznej w społeczeństwie są:

poziom zdrowia i rozwoju fizycznego ludzi;
stopień wykorzystania kultury fizycznej w wychowaniu i edukacji, w produkcji i życiu codziennym.

Informacje ogólne

Termin „kultura fizyczna” pojawił się pod koniec XIX wieku w Anglii w okresie szybkiego rozwoju współczesnych sportów, jednak na Zachodzie nie znalazł szerokiego zastosowania i z czasem praktycznie zniknął z użycia. Przeciwnie, w Rosji termin „kultura fizyczna”, który wszedł w życie od początku XX wieku, po rewolucji 1917 r. zyskał uznanie we wszystkich wysokich władzach radzieckich i mocno wszedł do leksykonu naukowego i praktycznego. W 1918 r. Otwarto w Moskwie Instytut Kultury Fizycznej, w 1919 r. Wseobuch zorganizował kongres poświęcony kulturze fizycznej, od 1922 r. Ukazywało się czasopismo „Kultura fizyczna”, a od 1925 r. do chwili obecnej - czasopismo „Teoria i praktyka kultury fizycznej” ”. Stopniowo termin „kultura fizyczna” upowszechnił się w krajach byłego obozu socjalistycznego oraz w niektórych krajach „trzeciego świata”. Już sama nazwa „kultura fizyczna” wskazuje na jej przynależność do kultury. Kultura fizyczna to rodzaj kultury ogólnej, strona działań na rzecz rozwoju, doskonalenia, utrzymywania i przywracania wartości w dziedzinie fizycznego doskonalenia człowieka w celu samorealizacji jego zdolności duchowych i fizycznych oraz jego społecznie istotnego znaczenia. wyniki związane z wykonywaniem swoich obowiązków w społeczeństwie.

Kultura fizyczna jest częścią ogólnej kultury ludzkości i pochłonęła nie tylko stulecia cennego doświadczenia w przygotowaniu człowieka do życia, opanowywaniu, rozwijaniu i zarządzaniu dla dobra człowieka zdolnościami fizycznymi i umysłowymi wrodzonymi mu z natury (od z religijnego punktu widzenia – przez Boga), ale nie mniej ważne jest doświadczenie utwierdzenia i ugruntowania zasad moralnych człowieka, przejawiające się w procesie wychowania fizycznego. Zatem w kulturze fizycznej, wbrew jej dosłownemu znaczeniu, odzwierciedlają się osiągnięcia człowieka w doskonaleniu swoich cech fizycznych, a w dużej mierze także psychicznych i moralnych. Poziom rozwoju tych cech, a także osobista wiedza, umiejętności i zdolności do ich doskonalenia stanowią osobiste wartości kultury fizycznej i określają kulturę fizyczną jednostki jako jeden z aspektów kultury ogólnej człowieka.

Środki kultury fizycznej

Głównym środkiem kultury fizycznej, rozwijającym i harmonizującym wszystkie przejawy życia ludzkiego ciała, są świadome (świadome) ćwiczenia różnych ćwiczeń fizycznych (ruchów ciała), z których większość została wymyślona lub udoskonalona przez samą osobę. Polegają na stopniowym zwiększaniu aktywności fizycznej od ćwiczeń i rozgrzewek do treningu, od treningów do gier i zawodów sportowych, od nich do ustanawiania osobistych i ogólnych rekordów sportowych w miarę wzrostu osobistych możliwości fizycznych. W połączeniu z wykorzystaniem naturalnych sił natury (słońce, powietrze i woda to nasi najlepsi przyjaciele!), czynników higienicznych, diety i odpoczynku oraz w zależności od celów osobistych, kultura fizyczna pozwala na harmonijny rozwój oraz uzdrawianie i utrzymanie organizmu w doskonałej kondycji fizycznej od wielu lat.

Składniki kultury fizycznej

Każdy ze składników kultury fizycznej ma pewną niezależność, własne wyznaczanie celów, wsparcie materialne i techniczne, inny poziom rozwoju i wielkość wartości osobistych. Dlatego też szczególnie wyodrębnia się sport w sferze aktywności kultury fizycznej, posługując się określeniami „kultura fizyczna i sport”, „wychowanie fizyczne i sport”. W tym przypadku „kultura fizyczna”, „kultura fizyczna” w wąskim znaczeniu, może być rozumiana jako masowa kultura fizyczna i terapeutyczna kultura fizyczna.

Masowa kultura fizyczna

Masową kulturę fizyczną tworzy aktywność fizyczna człowieka w ramach procesu wychowania fizycznego i samokształcenia, mająca na celu jego ogólny rozwój fizyczny i poprawę zdrowia, doskonalenie zdolności motorycznych, doskonalenie budowy ciała i postawy, a także działalność na rzecz poziom rekreacji ruchowej.

Rekreacja fizyczna

Rekreacja (łac. recreatio, dosłownie - przywracanie) - 1) wakacje, przerwa w szkole, 2) pokój rekreacyjny w placówkach oświatowych, 3) odpoczynek, przywracanie sił ludzkich. Rekreacja ruchowa to aktywny fizycznie wypoczynek i rozrywka z wykorzystaniem ćwiczeń fizycznych, gier na świeżym powietrzu, różnorodnych sportów, a także sił przyrody, w wyniku którego uzyskuje się przyjemność, osiąga się dobry stan zdrowia i nastrój, przywraca się sprawność umysłową i fizyczną. Zajęcia na poziomie masowej kultury fizycznej dla człowieka zdrowego z reguły nie wiążą się z bardzo dużym wysiłkiem fizycznym i wolicjonalnym, tworzą jednak potężne tło dyscyplinujące, tonizujące i harmonizujące dla wszystkich aspektów jego aktywności.

Uzdrawiająca sprawność fizyczna

główny artykuł: Uzdrawiająca sprawność fizyczna

Innym, także pozasportowym pod względem celów, kierunkiem kultury fizycznej jest terapeutyczna kultura fizyczna (rehabilitacja ruchowa), w której wykorzystuje się specjalnie dobrane ćwiczenia fizyczne oraz, jak już wspomniano, niektóre urządzenia sportowe do leczenia i przywracania naruszonych funkcji organizmu na skutek chorób, urazów, przepracowania i innych przyczyn.

Sport

Sport w tradycyjnym wyrażeniu „wychowanie fizyczne i sport” wykracza nie tylko poza zakres wychowania fizycznego w wąskim tego słowa znaczeniu, ale także poza zakres kultury fizycznej w szerokim tego słowa znaczeniu, gdyż obejmuje także aktywność fizyczną nie bezpośrednio związane z kulturą (na przykład szachy, warcaby, brydż, bilard, strzelectwo, szereg sportów technicznych itp.), odpowiadające pierwotnemu znaczeniu angielskiego słowa „sport” jako gra, zabawa, rozrywka. W szerokim rozumieniu współczesne pojęcie kultury fizycznej obejmuje wyłącznie sporty polegające na wykonywaniu określonych ćwiczeń fizycznych i dużej aktywności fizycznej. Integralnymi cechami sportu są wyraźna konkurencyjność, chęć wygrywania i osiągania wysokich wyników, które wymagają zwiększonej mobilizacji cech fizycznych, psychicznych i moralnych człowieka, które doskonalą się w procesie racjonalnego treningu i udziału w zawodach. To rozróżnienie dwóch różnych ilościowych i jakościowych poziomów manifestacji możliwości i aspiracji człowieka w masowym wychowaniu fizycznym i sporcie odpowiada dobrze znanym nazwom „kultywator” i „sportowiec”.

Adaptacyjne wychowanie fizyczne

główny artykuł: Adaptacyjne wychowanie fizyczne

Specyfika tej sfery działalności wyraża się w uzupełniającej definicji „adaptacyjnej”, która podkreśla cel wychowania fizycznego dla osób z problemami zdrowotnymi. Sugeruje to, że kultura fizyczna we wszystkich jej przejawach powinna stymulować pozytywne zmiany morfo-funkcjonalne w organizmie, kształtując w ten sposób niezbędną koordynację ruchową, cechy fizyczne i zdolności mające na celu podtrzymanie życia, rozwój i doskonalenie organizmu. Głównym kierunkiem adaptacyjnej kultury fizycznej jest kształtowanie aktywności ruchowej jako czynnika biologicznego i społecznego wpływającego na ciało i osobowość człowieka. Zrozumienie istoty tego zjawiska stanowi metodologiczny fundament adaptacyjnej kultury fizycznej. Na Uniwersytecie Kultury Fizycznej w Petersburgu. P.F. Lesgaft otworzył Wydział Adaptacyjnej Kultury Fizycznej, którego zadaniem jest kształcenie wysoko wykwalifikowanych specjalistów do pracy w obszarze kultury fizycznej osób niepełnosprawnych.

Wychowanie fizyczne

główny artykuł: Wychowanie fizyczne

Nowoczesne szerokie pojęcie „wychowania fizycznego” oznacza organiczny składnik edukacji ogólnej - proces edukacyjny, pedagogiczny mający na celu opanowanie przez człowieka osobistych wartości kultury fizycznej. Innymi słowy, celem wychowania fizycznego jest kształtowanie kultury fizycznej człowieka, to znaczy tego aspektu ogólnej kultury człowieka, który pomaga zrealizować jego potencjał biologiczny i duchowy. Założycielem naukowego systemu wychowania fizycznego (początkowo - edukacji), który harmonijnie sprzyja rozwojowi umysłowemu i edukacji moralnej młodego człowieka, jest rosyjski nauczyciel, anatom i lekarz Piotr Frantsevich Lesgaft (1837-1909) w Rosji. Utworzone przez niego w 1896 r. „Kursy dla nauczycieli i liderów wychowania fizycznego” były pierwszą w Rosji instytucją szkolnictwa wyższego kształcącą specjalistów w zakresie wychowania fizycznego, prototypem nowoczesnej petersburskiej Akademii Kultury Fizycznej im. P. F. Lesgafta. Absolwenci Akademii zdobywają wykształcenie wyższe na kierunku wychowanie fizyczne i stają się specjalistami w różnych dziedzinach wychowania fizycznego, w tym w zakresie wychowania fizycznego, czyli przyswajania przez ludzi wartości wychowania fizycznego. W związku z pracą w szkołach wyższych taki specjalista nazywany jest nauczycielem wychowania fizycznego lub nauczycielem wydziału wychowania fizycznego. Należy rozróżnić pojęcia „wychowanie fizyczne” jako kształcenie zawodowe w specjalnych placówkach oświatowych oraz „wychowanie fizyczne” w jego pierwotnym (według P.F. Lesgafta) rozumieniu wychowania fizycznego. W języku angielskim termin „wychowanie fizyczne” może być używany w obu znaczeniach. Należy także pamiętać, że angielski termin „en:physicalculture” w znaczeniu naszego szerokiego pojęcia „fizyczna kultura” nie jest używany za granicą. Tam, w zależności od konkretnego kierunku wychowania fizycznego, używa się słów „en: sport”, „en: wychowanie fizyczne”, „en: trening fizyczny”, „en: fitness” itp. Wychowanie fizyczne w jedności z mentalnością wychowanie moralne, estetyczne i zawodowe zapewnia wszechstronny rozwój jednostki. Co więcej, te aspekty ogólnego procesu wychowania przejawiają się w istotnym stopniu w samym procesie wychowania fizycznego, odpowiednio zorganizowanym.

W szkołach wyższych proces wychowania fizycznego studentów realizowany jest na Wydziale Wychowania Fizycznego w ramach dyscypliny akademickiej „Kultura fizyczna”.

Cel wychowania fizycznego realizowany jest poprzez rozwiązywanie powiązanych ze sobą zadań zdrowotnych, rozwojowych, wychowawczych i wychowawczych.

Do celów prozdrowotnych i rozwojowych wychowania fizycznego zalicza się:

wzmocnienie zdrowia i hartowanie organizmu;
harmonijny rozwój organizmu i funkcje fizjologiczne organizmu;
wszechstronny rozwój cech fizycznych i psychicznych;
zapewniając wysoki poziom wydajności i twórczą trwałość.

Zobacz też

Wychowanie fizyczne w szkole

Notatki

Nikolaev Yu M. Teoria kultury fizycznej: aspekty funkcjonalne, oparte na wartościach, oparte na działaniu, efektywne. Petersburg, 2000, .
Społeczne i biologiczne podstawy kultury fizycznej: Podręcznik / wyd. wyd. D. N. Davidenko. Wydawca: UNIWERSYTET STANOWISKA W PETERSBURGU, 2001, 208 z numerem ISBN 5-288-02201-1

2. Wychowanie fizyczne jako system, jego struktura. Cel, zadania, podstawy i zasady systemu wychowania fizycznego

System wychowania fizycznego – historycznie zdeterminowany typ społecznej praktyki wychowania fizycznego, zapewniający doskonalenie fizyczne człowieka i kształtowanie zdrowego stylu życia.

Podstawy: 1. Światopogląd. Światopogląd to zespół poglądów i idei, które wyznaczają kierunek ludzkiej działalności. Światopoglądy mają na celu promowanie wszechstronnego rozwoju jednostki, wzmacnianie i długotrwałe zachowanie zdrowia oraz przygotowanie na tej podstawie do działalności zawodowej.

2. Teoretyczne i metodologiczne. Przepisy naukowe nauk przyrodniczych, społecznych, pedagogicznych, na podstawie których „Teoria i metody wychowania fizycznego” opracowuje prawa wychowania fizycznego.

3. Oprogramowanie-regulacyjne. Normy i wymagania programów państwowych, standardy Jednolitej Rosyjskiej Klasyfikacji Sportu, standardy Ogólnorosyjskiego kompleksu „Wychowanie fizyczne i zdrowie”.

4. Organizacyjny:

- państwowe formy organizacji (obowiązkowe ćwiczenia fizyczne w placówkach przedszkolnych, szkołach średnich, szkołach zawodowych, wojsku i organizacjach medycznych);

Społeczne i amatorskie formy organizacji (system ochotniczych towarzystw sportowych: „Spartak”, „Lokomotyw”, „Dynamo”, „Rezerwy Pracy” itp.);

Organy kierownicze i zarządzające (Federalna Agencja Kultury Fizycznej, Sportu i Turystyki, Komisja Dumy Państwowej ds. Turystyki i Sportu, regionalne i miejskie komisje ds. kultury fizycznej i sportu, odpowiednie departamenty Ministerstwa Edukacji, regionalne i miejskie wydziały władz oświatowych).

Cel systemu wychowania fizycznego – optymalizacja rozwoju fizycznego człowieka, wszechstronne doskonalenie cech i zdolności fizycznych właściwych każdemu człowiekowi w połączeniu z wychowaniem przymiotów duchowych i moralnych i zapewnienie na tej podstawie przygotowania każdego członka społeczeństwa do owocnej pracy i innego rodzaju aktywności .

Cele systemu wychowania fizycznego:

1. Wellness (zadania optymalizujące rozwój fizyczny):

Optymalny rozwój cech fizycznych właściwych człowiekowi;

Wzmocnienie i utrzymanie zdrowia, w tym hartowanie organizmu;

Poprawa sylwetki i rozwój funkcji fizjologicznych;

Utrzymanie wysokiego poziomu ogólnej wydajności przez wiele lat.

2. Edukacyjne:

Kształtowanie ważnych umiejętności i zdolności motorycznych;

Kształtowanie umiejętności i zdolności motorycznych w sporcie;

Nabycie podstawowej wiedzy o charakterze naukowym i praktycznym z zakresu kultury fizycznej.

3. Edukacyjne (zadania kształtowania osobowości człowieka):

Promowanie rozwoju cech moralnych;

Promowanie kształtowania zachowań w duchu wymagań społeczeństwa;

Promowanie rozwoju inteligencji;

Promowanie rozwoju funkcji psychomotorycznych.

Zasady systemu wychowania fizycznego:

Zasada oddziaływania na wszechstronny i harmonijny rozwój jednostki. Zasada ta objawia się w dwóch przepisach.

1. Zapewnij jedność wszystkich aspektów edukacji, które tworzą harmonijnie rozwiniętą osobowość. W procesie wychowania fizycznego i związanych z nim form korzystania z kultury fizycznej potrzebne jest zintegrowane podejście do rozwiązywania problemów wychowania moralnego, estetycznego, fizycznego, umysłowego i pracy.

2. Zintegrowane wykorzystanie różnych czynników kultury fizycznej w celu pełnego ogólnego rozwoju istotnych cech fizycznych właściwych człowiekowi i opartych na nich zdolności motorycznych, wraz z utworzeniem szerokiego zasobu umiejętności motorycznych niezbędnych w życiu. Zgodnie z tym w wyspecjalizowanych formach wychowania fizycznego należy zapewnić jedność ogólnego i specjalnego treningu fizycznego.

Zasada powiązania wychowania fizycznego z praktyką życiową (zasada stosowania). Zasada ta najlepiej oddaje cel wychowania fizycznego: przygotowanie człowieka do pracy, a także, z konieczności, do działalności wojskowej. Zasady stosowania określają poniższe przepisy.

1. Rozwiązując specyficzne problemy treningu fizycznego, ceteris paribus, należy preferować te środki (ćwiczenia fizyczne), które kształtują istotne umiejętności motoryczne i umiejętności o charakterze bezpośrednio stosowanym.

2. W każdej formie wychowania fizycznego należy dążyć do zdobycia jak najszerszego zasobu różnorodnych sprawności i zdolności motorycznych oraz zróżnicowanego rozwoju sprawności fizycznej.

3. Stale i celowo łącz fizyczną działalność kulturalną z kształtowaniem aktywnej pozycji życiowej jednostki w oparciu o wychowanie do ciężkiej pracy, patriotyzmu i cech moralnych.

Zasada orientacji prozdrowotnej. Znaczenie tej zasady polega na konieczności osiągnięcia efektu wzmocnienia i poprawy zdrowia ludzkiego.

Pytania na sprawdzian z wychowania fizycznego

Pytania do testów i egzaminów

1. Rodzaje zautomatyzowanych systemów wykorzystujących bazy danych i zawierających je jako podsystemy przechowywania informacji.

2. Pojęcie systemu informacyjnego, bazy danych.

3. Cykl życia systemu informacyjnego.

4. Metody projektowania baz danych oddolne i odgórne.

5. Podstawowe obiekty informacyjne obszaru tematycznego: byty, powiązania i atrybuty.

6. Kryteria optymalności modeli danych w bazie danych.

7. Poziomy abstrakcji, pojęciowe, logiczne, fizyczne modele danych.

8. Różnice pomiędzy bazami danych w zależności od sposobu przechowywania danych. Lokalna baza danych. Rozproszona baza danych.

9. Różnice w bazach danych w zależności od rodzaju przechowywanych informacji. Rzeczywista baza danych. Dynamiczna baza danych. Dokumentalna baza danych. Baza danych graficznych. Zintegrowana baza danych.

10. Definicja, cel, przepisy ogólne, różnice. System zarządzania bazą danych. Baza danych.

11. Definicja, cel, przepisy ogólne, różnice. Baza wiedzy. System ekspercki.

12. Semantyczny model danych typu „Entity-relation” - Ostry dyżur-Model. Atrybuty jednostki.

13. Rodzaje połączeń w Ostry dyżur-modele: 1:1, 1:M, M:1, M:N. Przykłady modeli.

14. Model danych sieci.

15. Hierarchiczny model danych.

16. Relacyjny model danych.

17. Obiektowy model danych.

18. Trójwarstwowa architektura systemu informatycznego „Klient-serwer”.

19. Zastosowanie baz danych w systemach komputerowego wspomagania projektowania (systemy CAD).

20. Zastosowanie baz danych w zautomatyzowanych systemach wytwarzania oprogramowania (systemy CASE).

21. Zastosowanie baz danych w biurowych systemach multimedialnych (systemy OIS).

22. Zastosowanie baz danych w systemach informacji geograficznej (systemy GIS).

23. Zastosowanie baz danych w systemach teledetekcji Ziemi z kosmosu.

24. Zastosowanie baz danych w interaktywnych i dynamicznych serwisach WWW.

25. Zastosowanie baz danych w systemach ekspertowych.

Zgodnie z państwowym standardem kształcenia dla wyższego szkolnictwa zawodowego, od 1994 roku wychowanie fizyczne zostało uznane za dyscyplinę obowiązkową w humanitarnym cyklu edukacyjnym.

Kultura fizyczna- Jest to część ogólnej kultury społeczeństwa. Ma wartości duchowe i materialne. Stosuje specjalne środki i metody mające na celu fizyczną doskonałość człowieka.

Kultura fizyczna opiera się na celowej aktywności ruchowej w formie ćwiczeń fizycznych, która pozwala rozwijać niezbędne umiejętności, umiejętności, zdolności fizyczne oraz optymalizować zdrowie i wydajność.

Kultura fizyczna jest reprezentowana przez zespół wartości materialnych i duchowych.

Aktywa materialne obejmują obiekty sportowe, zapasy, sprzęt specjalny, sprzęt sportowy i środki medyczne.

Do wartości duchowych zalicza się informację, dzieła sztuki, sport, gry, zestawy ćwiczeń oraz normy etyczne regulujące zachowanie człowieka w procesie uprawiania sportu.

Efektem zajęć kultury fizycznej jest sprawność fizyczna oraz stopień doskonalenia zdolności motorycznych, umiejętności, wysoki poziom rozwoju sił witalnych, osiągnięcia sportowe, rozwój moralny i etyczny.

Sport– to element kultury fizycznej, sama aktywność wyczynowa, specjalne przygotowanie do niej, mające na celu osiągnięcie jak najwyższych wyników sportowych.

W tej chwili istnieje ponad 20 dyscyplin sportowych. Dzieli się je na cykliczne (pływanie, narciarstwo), koordynację złożoną (łyżwiarstwo figurowe, gimnastyka), szybkościowo-siłową (podnoszenie ciężarów, jazda na rowerze), gry sportowe (siatkówka, boks, piłka nożna, hokej), sztuki walki (szermierka, zapasy), wszystkie -około (triathlon), sporty o charakterze abstrakcyjno-logicznym (szachy).

Wychowanie fizyczne– rodzaj wychowania, którego treścią jest trening, ruch, rozwój cech fizycznych, opanowanie wiedzy specjalistycznej oraz kształtowanie świadomej potrzeby wychowania fizycznego. Jest to proces pedagogiczny mający na celu rozwój umiejętności motorycznych i rozwój określonych zdolności (wytrzymałość, koordynacja, siła).

Środkiem wychowania fizycznego są ćwiczenia fizyczne.

Ćwiczenia fizyczne– są to działania motoryczne, których celem jest nabycie i doskonalenie cech, zdolności i umiejętności fizycznych.

Dla biblioteki nauczyciela wychowania fizycznego oraz za przygotowanie uczniów do części teoretycznej Olimpiady Wychowania Fizycznego.

Termin „kultura fizyczna” pojawił się w Anglii pod koniec XIX wieku, jednak na Zachodzie nie był powszechnie używany i wkrótce został zastąpiony terminem SPORT (sport), pochodzące z Disport - gra, rozrywka. Kultura fizyczna pojawiła się na początku XX wieku i od razu została uznana we wszystkich władzach sowieckich i mocno wpisała się do leksykonu naukowego i praktycznego. W Moskwie w 1918 roku otwarto Instytut Kultury Fizycznej i wydawane było czasopismo „Kultura Fizyczna”. Jednak po rozpadzie ZSRR zasadność używania terminu „kultura fizyczna” jest kwestionowana. Argumentem PRZECIW jest fakt, że termin ten nie jest używany w większości krajów świata, z wyjątkiem Europy Wschodniej, gdzie przez ponad pół wieku rozwój kultury fizycznej i sportu wzorowany był na systemie sowieckim. Niektórzy proponują zastąpienie wychowania fizycznego pojęciem „sportu”. Bardziej wykształceni ludzie uważają, że wychowanie fizyczne jest krokiem naprzód w porównaniu z zachodnią nauką o sporcie. Wychowanie fizyczne jest celem, a sport środkiem do jego osiągnięcia(gry, konkursy). Stworzono podstawy kultury fizycznej, która połączyła w system szkolenie wojskowe, rytuały i tańce. Na Rusi kultura fizyczna łączyła także szkolenie wojskowe, rytuały i tańce, na przykład „”. We współczesnej Rosji tradycje zostały zapomniane, nie każdy może nawet tańczyć po rosyjsku - nie są wystarczająco zdrowe.

Kultura fizyczna- sfera aktywności społecznej, której celem jest zachowanie i wzmocnienie zdrowia, rozwój zdolności psychofizycznych człowieka w procesie świadomej aktywności ruchowej. Kultura fizyczna- część kultury, która jest zbiorem wartości i wiedzy stworzonych i wykorzystywanych przez społeczeństwo w celu rozwoju fizycznego i intelektualnego możliwości człowieka, doskonalenia jego aktywności fizycznej oraz kształtowania zdrowego stylu życia, adaptacji społecznej poprzez aktywność fizyczną edukacja, trening fizyczny i rozwój fizyczny (zgodnie z ustawą federalną Federacji Rosyjskiej z dnia 4 grudnia 2007 r. N 329-FZ „O kulturze fizycznej i sporcie w Federacji Rosyjskiej”).

Głównymi środkami wychowania fizycznego są gry i różne ćwiczenia fizyczne ze stopniowym wzrostem obciążenia. Zaczynając od lekkich treningów, a kończąc na zawodach, ustanawiając rekordy życiowe i generalne. Aby osiągnąć rezultaty wykorzystuje się wyłącznie naturalne siły natury (słońce, woda, powietrze), dietę, higienę i odpoczynek. Wskaźniki kultury fizycznej w społeczeństwie:- poziom i zdrowie narodu; - stopień wykorzystania kultury fizycznej w obszarach wychowania, edukacji, życia codziennego i pracy.

Rodzaje kultury fizycznej

1. Podstawowe wychowanie fizyczne- to część kultury fizycznej, na której kładzie się fundament - podstawę - podstawę normalnego rozwoju fizycznego i dalszego doskonalenia.

Podstawowe wychowanie fizyczne dzieli się na wychowanie fizyczne w wieku przedszkolnym i szkolnym.

Wychowanie fizyczne. Jest to rodzaj wychowania, którego specyficzną treścią jest nauczanie ruchu, kształtowanie walorów fizycznych, opanowywanie wiedzy specjalistycznej z zakresu wychowania fizycznego oraz kształtowanie świadomej potrzeby zajęć wychowania fizycznego.

Wychowanie fizyczne ma dwie strony: wychowanie fizyczne i rozwój cech fizycznych.

Zatem wychowanie fizyczne jest procesem rozwiązywania określonych zadań edukacyjnych, który ma wszystkie cechy procesu pedagogicznego. Charakterystyczną cechą wychowania fizycznego jest to, że zapewnia systematyczne kształtowanie zdolności i umiejętności motorycznych oraz ukierunkowany rozwój cech fizycznych człowieka, których całość w decydujący sposób determinuje jego zdolność fizyczną.

Trening fizyczny- jest to proces, podczas którego osiąga się ten lub inny poziom sprawności fizycznej.

Trening fizyczny. Jest to proces rozwijania cech fizycznych i opanowywania podstawowych ruchów. Termin „trening fizyczny” podkreśla stosowane ukierunkowanie wychowania fizycznego na pracę lub inną aktywność. Wyróżnia się trening fizyczny ogólny i specjalny.

ogólne przygotowanie fizyczne ma na celu podniesienie poziomu rozwoju fizycznego, szerokiej gotowości motorycznej jako warunku sukcesu w różnego rodzaju aktywnościach.

Specjalny trening fizyczny- wyspecjalizowany proces promujący sukces w określonej działalności (rodzaj zawodu, sport itp.), który stawia specjalne wymagania zdolnościom motorycznym człowieka. Efektem treningu fizycznego jest sprawność fizyczna, odzwierciedlająca osiągnięte wyniki w zakresie ukształtowanych umiejętności motorycznych i zdolności, które przyczyniają się do efektywności docelowej aktywności (na której koncentruje się trening).

Rozwój fizyczny- to proces zmiany form i funkcji organizmu człowieka pod wpływem warunków życia i wychowania.

Wyróżnia się trzy poziomy rozwoju fizycznego: wysoki, średni i niski oraz dwa poziomy pośrednie, powyżej i poniżej średniej.

W wąskim znaczeniu tego słowa rozwój fizyczny rozumiany jest jako wskaźniki antropometryczne (wzrost, waga, obwód klatki piersiowej, rozmiar stopy itp.).

Poziom rozwoju fizycznego określa się w porównaniu ze standardowymi tabelami.

Z podręcznika Kholodov Zh.K., Kuznetsov V.S. Teoria i metodologia wychowania fizycznego i sportu:

Rozwój fizyczny. Jest to proces powstawania, kształtowania się i późniejszej zmiany przez całe życie jednostki morfofunkcjonalnych właściwości jego ciała oraz opartych na nich cech fizycznych i zdolności.

Rozwój fizyczny charakteryzuje się zmianami w trzech grupach wskaźników.

Wskaźniki budowy ciała (długość ciała, masa ciała, postawa, objętość i kształt poszczególnych części ciała, ilość tkanki tłuszczowej itp.), które charakteryzują przede wszystkim formy biologiczne, czyli morfologię człowieka.
Wskaźniki (kryteria) zdrowia odzwierciedlające zmiany morfologiczne i funkcjonalne w układach fizjologicznych organizmu człowieka. Decydujące znaczenie dla zdrowia człowieka ma funkcjonowanie układu krążenia, oddechowego i ośrodkowego układu nerwowego, narządów trawiennych i wydalniczych, mechanizmów termoregulacji itp.
3. Wskaźniki rozwoju cech fizycznych (siła, szybkość, wytrzymałość itp.).

Do około 25 roku życia (okres powstawania i wzrostu) większość wskaźników morfologicznych zwiększa się, a funkcje organizmu ulegają poprawie. Następnie, do 45.-50. roku życia, rozwój fizyczny wydaje się ustabilizować na pewnym poziomie. Następnie, wraz z wiekiem, aktywność funkcjonalna organizmu stopniowo słabnie i pogarsza się, długość ciała, masa mięśniowa itp. mogą się zmniejszać.

Charakter rozwoju fizycznego jako procesu zmian tych wskaźników w ciągu życia zależy od wielu przyczyn i jest zdeterminowany szeregiem wzorców. Skuteczne zarządzanie rozwojem fizycznym jest możliwe tylko wtedy, gdy znane są te wzorce i uwzględniane przy konstruowaniu procesu wychowania fizycznego.

Rozwój fizyczny jest w pewnym stopniu zdeterminowany prawa dziedziczności , które należy wziąć pod uwagę jako czynniki sprzyjające lub odwrotnie utrudniające fizyczne doskonalenie człowieka. W szczególności przy przewidywaniu możliwości danej osoby i jej sukcesów w sporcie należy wziąć pod uwagę dziedziczność.

Podlega także procesowi rozwoju fizycznego prawo gradacji wieku . Interweniowanie w proces rozwoju fizycznego człowieka w celu jego kontroli jest możliwe jedynie w oparciu o uwzględnienie cech i możliwości organizmu człowieka w różnych okresach wiekowych: w okresie kształtowania się i wzrostu, w okresie dojrzewania. największy rozwój form i funkcji następuje w okresie starzenia.

Proces rozwoju fizycznego podlega prawo jedności organizmu i środowiska i dlatego zależy w dużym stopniu od warunków życia człowieka. Warunki życia obejmują przede wszystkim warunki socjalne. Warunki życia, pracy, edukacji i wsparcia materialnego w istotny sposób wpływają na kondycję fizyczną człowieka oraz determinują rozwój i zmianę form i funkcji organizmu. Środowisko geograficzne ma również znany wpływ na rozwój fizyczny.

Duże znaczenie dla zarządzania rozwojem fizycznym w procesie wychowania fizycznego mają biologiczne prawo ćwiczeń oraz prawo jedności form i funkcji ciała w jego działaniu . Prawa te stanowią punkt wyjścia przy wyborze środków i metod wychowania fizycznego w każdym konkretnym przypadku.

Wybierając ćwiczenia fizyczne i określając wielkość ich obciążeń, zgodnie z prawem ćwiczeń, można liczyć na niezbędne zmiany adaptacyjne w organizmie zaangażowanych osób. Uwzględnia to fakt, że organizm funkcjonuje jako jedna całość. Dlatego przy doborze ćwiczeń i obciążeń, głównie selektywnych, należy jasno zrozumieć wszystkie aspekty ich wpływu na organizm.

Fizyczna doskonałość- jest to historycznie określony poziom sprawności fizycznej i wysoki stopień zdrowia.

Doskonałość fizyczna jest jednym z aspektów harmonijnego rozwoju człowieka.

Doskonałość fizyczna w różnym czasie ma różne cechy fizjologiczne i zależy od warunków społeczno-ekonomicznych.

W ostatnim czasie doskonałość fizyczna wymagała trzech parametrów:

czystość duchowa;
doskonałość moralna;
fizyczny hormonalny i optymalny rozwój.

Z podręcznika Kholodov Zh.K., Kuznetsov V.S. Teoria i metodologia wychowania fizycznego i sportu.

Fizyczna doskonałość. Jest to historycznie zdeterminowany ideał rozwoju fizycznego i sprawności fizycznej człowieka, optymalnie odpowiadający potrzebom życia.

Najważniejsze specyficzne wskaźniki fizycznie doskonałej osoby naszych czasów to:

1) dobre zdrowie, które zapewnia człowiekowi możliwość bezbolesnego i szybkiego przystosowania się do różnych, w tym niesprzyjających, warunków życia, pracy i życia codziennego; 2) wysoka ogólna wydajność fizyczna, pozwalająca na osiągnięcie znacznych osiągnięć specjalnych; 3) proporcjonalnie rozwinięta budowa ciała, prawidłowa postawa, brak pewnych anomalii i zaburzeń równowagi; 4) wszechstronnie i harmonijnie rozwinięte cechy fizyczne, z wyłączeniem jednostronnego rozwoju człowieka; 5) posiadanie racjonalnej techniki podstawowych ruchów życiowych, a także umiejętność szybkiego opanowania nowych czynności motorycznych; 6) wychowanie fizyczne, tj. posiadanie specjalistycznej wiedzy i umiejętności pozwalających efektywnie wykorzystywać swoje ciało i możliwości fizyczne w życiu, pracy i sporcie.

Na obecnym etapie rozwoju społeczeństwa głównymi kryteriami doskonałości fizycznej są normy i wymagania programów rządowych w połączeniu ze standardami ujednoliconej klasyfikacji sportowej.

Sport. Reprezentuje samą działalność konkurencyjną, specjalne przygotowanie do niej, a także relacje międzyludzkie i związane z nią normy.

Cechą charakterystyczną sportu jest działalność wyczynowa, której specyficzną formą są zawody pozwalające na identyfikację, porównanie i zestawienie możliwości człowieka w oparciu o jasną regulację interakcji zawodników, ujednolicenie kompozycji działań (ciężar pocisku, przeciwnik , dystans itp.), warunki ich realizacji oraz metody oceny osiągnięć według ustalonych zasad.

Specjalne przygotowanie do rywalizacji sportowej odbywa się w formie treningu sportowego.

Sport, jako produkt rozwoju społecznego, stanowi organiczną część kultury społeczeństwa i w zależności od konkretnych warunków społecznych przybiera różne cechy i formy.

Specyfiką sportu jest to, że jego ostatecznym celem jest doskonalenie fizyczne człowieka, realizowane w warunkach współzawodnictwa, bez którego nie może on istnieć. Działalność wyczynowa prowadzona jest w warunkach oficjalnych zawodów w celu osiągnięcia wysokich wyników sportowych.

Na tej podstawie sport w wąskim znaczeniu można określić jako sam w sobie wyczynowy, którego specyficzną formą jest system współzawodnictwa, który historycznie rozwinął się w obszarze kultury fizycznej jako szczególnego obszaru rozpoznawania i jednolitego porównywania możliwości człowieka.

Sportu nie można jednak sprowadzić jedynie do rywalizacji sportowej, ma on także głębszy sens. Wynika to ze społecznej istoty i celu sportu w naszym społeczeństwie.

Osiąganie wysokich wyników sportowych nie jest możliwe bez dość ugruntowanego systemu szkolenia sportowca, prowadzonego w obszarze różnorodnych kontaktów interpersonalnych, które rozwijają się pomiędzy trenerami, zawodnikami i sędziami, organizatorami, widzami itp. Prowadzone są na różnych poziomach, od drużyn sportowych po zawody na różnym szczeblu międzynarodowym.

Zatem szeroko rozumiany sport oznacza samą działalność wyczynową, szczególne przygotowanie do niej, a także określone relacje, normy i osiągnięcia w zakresie tej aktywności.

Rozwój sportu na całym świecie doprowadził do powstania i rozpowszechnienia wielu indywidualnych sportów, których jest obecnie ponad 200. Każdy z nich charakteryzuje się własnym przedmiotem rywalizacji, specjalną kompozycją działań, metodami walki i zasady konkurencji. Najpopularniejsze dyscypliny sportowe znajdują się w programie Zimowych i Letnich Igrzysk Olimpijskich.

Obok pojęcia „sportu” często używane jest pojęcie „kultury fizycznej” lub ich połączenie „kultura fizyczna i sport”. Sport jest integralną częścią, głównym składnikiem kultury fizycznej. Szereg funkcji społecznych kultury fizycznej rozciąga się na sport. Jednak nie wszystkie dyscypliny sportowe można zaliczyć do elementów wychowania fizycznego. Wynika to z faktu, że pod pojęciem „kultura fizyczna” rozumie się organiczną część kultury społeczeństwa i jednostki, racjonalne wykorzystanie aktywności fizycznej przez człowieka jako czynnik optymalizacji jego kondycji i rozwoju, fizyczne przygotowanie do praktyka życiowa.

Dyscypliny sportowe takie jak szachy, warcaby, brydż czy modelarstwo nie są bezpośrednio związane ze stosowaniem wysiłku fizycznego jako głównego środka przygotowującego do osiągnięć sportowych.

Choć sport jest jednym z elementów kultury fizycznej, jednocześnie wykracza poza jej zakres, zyskując pewną niezależność.

Ruch sportowy w naszym kraju i na świecie z reguły obejmuje uprawianie sportów masowych. Wielomilionowa armia dzieci, młodzieży, chłopców, dziewcząt i dorosłych, uprawiając sport, poprawia swoje zdrowie, czerpie radość z komunikowania się z ludźmi, doskonali się w wybranej przez siebie specjalizacji sportowej, poprawia swoją kondycję fizyczną, ogólną wydajność i osiąga wyniki sportowe w zgodnie z ich możliwościami.

Kultura fizyczna

Berlin 1933: wspólne ćwiczenia przygotowawcze.

Głównymi wskaźnikami stanu kultury fizycznej w społeczeństwie są:

poziom zdrowia i rozwoju fizycznego ludzi;
stopień wykorzystania kultury fizycznej w wychowaniu i edukacji, w produkcji i życiu codziennym.

Pojęcie „kultury fizycznej” pojawiło się pod koniec XIX wieku w Anglii w okresie szybkiego rozwoju współczesnych sportów, jednak na Zachodzie nie znalazło szerokiego zastosowania i z czasem praktycznie zniknęło z użycia. Przeciwnie, w Rosji termin „kultura fizyczna”, który wszedł w życie od początku XX wieku, po rewolucji 1917 r. zyskał uznanie we wszystkich wysokich władzach radzieckich i mocno wszedł do leksykonu naukowego i praktycznego. W 1918 r. Otwarto w Moskwie Instytut Kultury Fizycznej, w 1919 r. Wsiewobuch zorganizował kongres poświęcony kulturze fizycznej, od 1922 r. wydawane było czasopismo „Kultura fizyczna”, a od 1925 r. do chwili obecnej - czasopismo „Teoria i praktyka kultury fizycznej” ”.

Już sama nazwa „kultura fizyczna” wskazuje na coś bardzo ważnego. Kultura fizyczna jest częścią ogólnej kultury ludzkości i pochłonęła nie tylko stulecia cennego doświadczenia w przygotowaniu człowieka do życia, opanowywaniu, rozwijaniu i zarządzaniu dla dobra człowieka zdolnościami fizycznymi i umysłowymi nieodłącznymi od niego z natury, ale nie mniej ważne jest doświadczenie ugruntowania i ugruntowania zasad moralnych człowieka, przejawiające się w procesie wychowania fizycznego. Zatem w kulturze fizycznej, wbrew jej dosłownemu znaczeniu, odzwierciedlają się osiągnięcia człowieka w doskonaleniu swoich cech fizycznych, a w dużej mierze także psychicznych i moralnych. Poziom rozwoju tych cech, a także osobista wiedza, umiejętności i zdolności do ich doskonalenia stanowią osobiste wartości kultury fizycznej i określają kulturę fizyczną jednostki jako jeden z aspektów kultury ogólnej człowieka. biologiczne podstawy kultury fizycznej.

Obecnie wielu teoretyków kwestionuje zasadność używania terminu „kultura fizyczna”. Jednym z argumentów przeciwko temu jest fakt, że w większości krajów świata termin ten jest w ogóle nieobecny w leksykonie naukowym. Jedynymi wyjątkami są kraje Europy Wschodniej, w których rozwój kultury fizycznej i sportu przez ponad pół wieku odbywał się na obraz i podobieństwo ustroju sowieckiego. W związku z tym czołowi rosyjscy teoretycy sportu wyrażają czasami biegunowe opinie na temat dalszego wykorzystania pojęcia „kultury fizycznej” w nauce: na przykład A. G. Egorov uważa, że termin ten należy całkowicie zastąpić pojęciem „sportu” akceptowanym przez cały świat świata”, natomiast L. I. Lubysheva uważa naukową definicję kultury fizycznej za „krok naprzód” w porównaniu z zachodnią nauką o sporcie.

W tej chwili L.I. Lubysheva aktywnie wprowadza pojęcie „kultury sportowej”. Bez wdawania się w dyskusję. Można zauważyć, że stanowisko to nie jest produktywne, gdyż według głównych teoretyków tej dziedziny wiedzy (P.F. Lesgafta) pojęć „kultury fizycznej i wychowania fizycznego” z pojęciem sportu nie można zasadniczo mylić. Według tego naukowca trzy rzeczy zniszczą młodych ludzi: wino, hazard i sport.

Zdaniem A. A. Isajewa logiczne jest traktowanie kultury fizycznej jako celu, a sportu jako środka do jego osiągnięcia. Z tego też powodu upowszechnia się definicja „sportu dla wszystkich”, znajdująca coraz szersze odzwierciedlenie na poziomie międzynarodowym – w dokumentach UNESCO, Rady Europy, czy MKOl. „Sport dla wszystkich” stawia kulturę fizyczną na należnym jej miejscu jako cechę jakościową, wchłaniając przynależne jej niegdyś elementy aktywności. Teoretycy kultury fizycznej szkoły radzieckiej, jak pisał A. A. Isajew, aktywnie przeciwstawiają się procesowi transformacji znaczenia kultury fizycznej, podyktowanego zmianami dominujących społeczno-politycznych w rozwoju współczesnej Rosji. Okoliczność ta, mająca wpływ na decyzje zarządcze, znacząco spowalnia rozwój polityki sportowej w Rosji adekwatnej do zmian społecznych. Takie podejście jest kluczem do rozwiązania sprzeczności metodologicznych związanych z definicją pojęć „kultura fizyczna” i „sport” [wyjaśniać]

Środki kultury fizycznej

Głównym środkiem kultury fizycznej, rozwijającym i harmonizującym wszystkie przejawy życia ludzkiego ciała, są świadome (świadome) ćwiczenia różnych ćwiczeń fizycznych (ruchów ciała), z których większość została wymyślona lub udoskonalona przez samą osobę. Polegają na stopniowym zwiększaniu aktywności fizycznej od ćwiczeń i rozgrzewek do treningu, od treningów do gier i zawodów sportowych, od nich do ustanawiania osobistych i ogólnych rekordów sportowych w miarę wzrostu osobistych możliwości fizycznych. W połączeniu z wykorzystaniem naturalnych sił natury (słońce, powietrze i woda), czynników higienicznych, diety i wypoczynku oraz w zależności od celów osobistych, kultura fizyczna pozwala na harmonijny rozwój i uzdrawianie organizmu oraz utrzymanie go w doskonałej kondycji fizycznej przez długi czas. wiele lat.

Składniki kultury fizycznej

Masowa kultura fizyczna

Rekreacja fizyczna

Rekreacja (łac. Rekreacja, - „regeneracja”) - 1) wakacje, przerwy w szkole, 2) pomieszczenia do rekreacji w placówkach oświatowych, 3) odpoczynek, regeneracja sił ludzkich. Rekreacja ruchowa to aktywny wypoczynek i rozrywka ruchowa z wykorzystaniem ćwiczeń fizycznych, zabaw na świeżym powietrzu, różnych sportów, a także sił przyrody, w wyniku której uzyskuje się przyjemność, osiąga się dobry stan zdrowia i nastrój, przywraca się sprawność umysłową i fizyczną. Zajęcia na poziomie masowej kultury fizycznej dla człowieka zdrowego z reguły nie wiążą się z bardzo dużym wysiłkiem fizycznym i wolicjonalnym, tworzą jednak potężne tło dyscyplinujące, tonizujące i harmonizujące dla wszystkich aspektów jego aktywności.

Uzdrawiająca sprawność fizyczna

Sport

Adaptacyjne wychowanie fizyczne

Specyfika tej sfery działalności wyraża się w uzupełniającej definicji „adaptacyjnej”, która podkreśla cel wychowania fizycznego dla osób z problemami zdrowotnymi. Zakłada to, że kultura fizyczna we wszystkich jej przejawach powinna stymulować pozytywne zmiany morfo-funkcjonalne w organizmie, kształtując w ten sposób niezbędną koordynację ruchową, cechy i zdolności fizyczne mające na celu podtrzymanie życia, rozwój i doskonalenie organizmu. Głównym kierunkiem adaptacyjnej kultury fizycznej jest kształtowanie aktywności ruchowej jako czynnika biologicznego i społecznego wpływającego na ciało i osobowość człowieka. Zrozumienie istoty tego zjawiska stanowi metodologiczny fundament adaptacyjnej kultury fizycznej. Na Uniwersytecie Kultury Fizycznej w Petersburgu. P.F. Lesgaft otworzył Wydział Adaptacyjnej Kultury Fizycznej, którego zadaniem jest kształcenie wysoko wykwalifikowanych specjalistów do pracy w obszarze kultury fizycznej osób niepełnosprawnych. Adaptacyjne wychowanie fizyczne, oprócz pracy z osobami mającymi problemy zdrowotne, ma na celu wykorzystanie aktywności fizycznej do wspierania adaptacji społeczno-psychologicznej i zapobiegania odchyleniom w socjalizacji (np. w ramach tego obszaru wykorzystanie kultury fizycznej i sportu do celów opracowywana jest profilaktyka narkomanii).

Wychowanie fizyczne

Założycielem naukowego systemu wychowania fizycznego (początkowo - edukacji), który harmonijnie sprzyja rozwojowi umysłowemu i edukacji moralnej młodego człowieka, jest rosyjski nauczyciel, anatom i lekarz Piotr Frantsevich Lesgaft (1837-1909) w Rosji. Utworzone przez niego w 1896 r. „Kursy dla nauczycieli i liderów wychowania fizycznego” były pierwszą w Rosji instytucją szkolnictwa wyższego kształcącą specjalistów w zakresie wychowania fizycznego, prototypem nowoczesnej petersburskiej Akademii Kultury Fizycznej im. P. F. Lesgafta. Absolwenci Akademii zdobywają wykształcenie wyższe na kierunku wychowanie fizyczne i stają się specjalistami w różnych dziedzinach wychowania fizycznego, w tym w zakresie wychowania fizycznego, czyli przyswajania przez ludzi wartości wychowania fizycznego. W związku z pracą w szkołach wyższych taki specjalista nazywany jest nauczycielem wychowania fizycznego lub nauczycielem wydziału wychowania fizycznego.

Należy rozróżnić pojęcia „wychowanie fizyczne” jako kształcenie zawodowe w specjalnych placówkach oświatowych oraz „wychowanie fizyczne” w jego pierwotnym (według P.F. Lesgafta) rozumieniu wychowania fizycznego. W języku angielskim termin „wychowanie fizyczne” może być używany w obu znaczeniach. Należy również pamiętać, że angielski termin „en: kultura fizyczna” w znaczeniu naszego szerokiego pojęcia „kultura fizyczna” nie jest używany za granicą. Tam, w zależności od konkretnego obszaru wychowania fizycznego, używane są słowa „en: sport”, „en: wychowanie fizyczne”, „en: trening fizyczny”, „en: fitness” itp.

Wychowanie fizyczne w połączeniu z wychowaniem umysłowym, moralnym, estetycznym i zawodowym zapewnia wszechstronny rozwój jednostki. Co więcej, te aspekty ogólnego procesu wychowania przejawiają się w istotnym stopniu w samym procesie wychowania fizycznego, odpowiednio zorganizowanym.

W szkołach wyższych proces wychowania fizycznego studentów realizowany jest na Wydziale Wychowania Fizycznego w ramach dyscypliny akademickiej „Kultura fizyczna”.

Cel wychowania fizycznego realizowany jest poprzez rozwiązywanie powiązanych ze sobą zadań zdrowotnych, rozwojowych, wychowawczych i wychowawczych.

Do celów prozdrowotnych i rozwojowych wychowania fizycznego zalicza się: