dom › Horoskopy › Znaczenie afirmacji. afirmacje

Znaczenie afirmacji. afirmacje

pozytywne wypowiedzi Lub afirmacje(od łac. afirmacja„Potwierdzenie”) – są to stwierdzenia perswazyjne zawierające formułę słowną, z wielokrotnym powtarzaniem, utrwalające w podświadomości człowieka instalację pozytywnych zmian w jego życiu. To pozytywny autotrening mający na celu poczucie zdrowia, sukcesu, wolności itp. Pojęcie afirmacji jest używane w psychologii samodoskonalenia i psychologii pozytywnej.

Badania naukowe ostatnich lat wykazały, że impulsy drugiego układu sygnalizacyjnego wywołane słowem dochodzą z kory mózgowej do środowiska wewnętrznego organizmu i restrukturyzują żywotną aktywność tkanek narządów wewnętrznych.

Posłuchaj uważnie swojej wypowiedzi. Jakie kwestie wypowiadasz najczęściej, jak siebie nazywasz, jak opowiadasz o swoim życiu? Jeśli ktoś mówi „Moje życie to kompletny koszmar!", "Jaki ze mnie głupiec!", "Wszystko, co robię, jest daremne!„- cały ten program jest zapisany w podświadomości i daje kompletny zestaw przegranych. Nasza podświadomość ucieleśnia to, co zostało powiedziane bezstronnie i bezbłędnie. Czy więc nie lepiej włożyć w to formuły szczęścia i sukcesu?

Podstawowa afirmacja brzmi tak: „Każdego dnia staję się coraz lepszy pod każdym względem” przez Émile'a Coué. Inne przykłady afirmacji:

Zasługuję na najlepsze w życiu;
jestem osobą pewną siebie;
Moje życie jest spokojne i bezpieczne;
Jestem szanowany i kochany przez otoczenie.

Możesz tworzyć własne afirmacje kierować się prostymi zasadami:

Afirmacja nie powinna być niepotrzebnie długa. Jedno lub dwa zdania złożone ze słów, które są dla ciebie zrozumiałe i przyjemne, na przykład „ Jestem utalentowany" Lub " Moje dochody stale rosną t”. Krótkie pozytywne wypowiedzi szybciej napłyną do Twojej podświadomości i szybciej nabiorą sił;
Afirmacja powinna być całkowicie przeciwna znaczeniowo do negatywnego programu, którego chcesz się pozbyć;
Twierdzenie musi być napisane w czasie teraźniejszym, sformułowane jako fakt. Na przykład zamiast „ Wkrótce odniosę sukces", należy wymawiać " Jestem osobą odnoszącą sukcesy";
Wygłaszaj pozytywne stwierdzenia w pierwszej osobie, używając zaimków ” I", "Dla mnie", "Ja”itp. Jeśli stwierdzenie jest zbudowane z typowych zwrotów („ Ten świat jest piękny i daje ludziom wszystko, czego pragną"), jest mało prawdopodobne, że doprowadzi to do rozwiązania twojego problemu. Możesz powtarzać afirmacje tylko dla własnej korzyści, nie ingeruj w życie i plany innych osób, może to doprowadzić do odwrotnego skutku;
Afirmacje nie powinny zawierać negatywów, ponieważ w nich mówisz o tym, czego chcesz, a nie o tym, czego nie chcesz. Psychologowie ustalili, że nasza podświadomość nie dostrzega cząstki „nie”. Na przykład, gdy ktoś mówi „ nie choruję„na subtelnej płaszczyźnie to zdanie jest odczytywane jako” jestem chory„- istnieje mimowolne samokodowanie choroby;
Afirmacja powinna być dla ciebie przyjemna, a jej powtarzanie powinno sprawić, że poczujesz się dobrze w duszy. Bezmyślne powtarzanie nawet najbardziej poprawnej, ale niezrozumiałej lub nieprzyjemnej dla Ciebie frazy, może nie przynieść żadnego efektu;
Jeśli chcesz, aby afirmacje przynosiły ci korzyści, musisz pracować z nimi w dobrym nastroju. Każda czynność prowadzi do sukcesu, jeśli towarzyszą jej pozytywne emocje.

Na początku ogarną cię wątpliwości, ponieważ to, co się mówi, nie odpowiada rzeczywistości. Jednak regularne powtarzanie na pierwszym etapie mechanicznie wprowadzi w podświadomość nastrój sukcesu i zdrowia. Możesz także odczuwać wewnętrzny opór – wyparte negatywne programy świadomości, nagromadzone przez lata, ulegną pogorszeniu.

W miarę zmniejszania się oporów świadomości podczas czytania afirmacji można zmniejszyć głośność ich wymowy, aw momencie, gdy wypowiadane słowa i myśli się połączą, nastąpi przejście do wypowiadania twierdzeń pozytywnych głosem wewnętrznym. Jednocześnie rodzi się uczucie, że pozytywne myśli wydają się osiedlać w głowie.

Aby zwiększyć siłę oddziaływania afirmacji, należy czytać je z maksymalną ekspresją, przyzwyczajając się do nich;
Sposobów na zwiększenie skuteczności afirmacji jest kilka: specjalne otoczenie, w którym są wymawiane, siła głosu, gesty i inne triki!
Uważa się, że afirmacje mające na celu zmianę siebie najlepiej wymawia się przed lustrem, patrząc sobie głęboko w oczy lub patrząc sobie w twarz;
Zaleca się nie tylko wypowiadanie perswazyjnych stwierdzeń o przebaczeniu innym i sobie, ale także zapisywanie ich na papierze lub na komputerze;
Jeśli chcesz otaczać się plakatami z pozytywnymi afirmacjami, najlepiej umieścić je zgodnie z chińskimi naukami Feng Shui. Lepiej wzywać błogosławieństwa i obfitości na południowym wschodzie, pisać o kreatywnych pomysłach i planowaniu rodziny na zachodzie. Afirmacje na temat miłości, rodziny i małżeństwa, skomponowane przez kobietę, znajdują się na północnym zachodzie, a napisane przez mężczyznę na południowym zachodzie. Plakaty z poczuciem własnej wartości najlepiej umieszczać na południu, w strefie chwały;
Afirmacje „oczyszczają” umysł, przygotowują nas na niesamowite zmiany w najbliższej przyszłości i wciągają je w nasze przeznaczenie, gdy tylko będziemy na to gotowi. Warto zmienić myślenie, a życie odpowiednio reaguje na te zmiany. Zacznij nowe życie z afirmacjami już teraz!

Marzysz o zmianie swojego życia na lepsze i stworzeniu obrazu idealnego siebie? Wtedy z pomocą przyjdą Ci krótkie frazy-ustawienia, mające na celu dostrojenie człowieka do odpowiednich wibracji i doprowadzenie do sukcesu. To są afirmacje i co to jest, jak działa oraz 10 najlepszych afirmacji na każdą okazję, dowiecie się po przeczytaniu tego artykułu.

Afirmacja to pozytywne stwierdzenie, które wyraża to, co dana osoba chce mieć lub o czym marzy. W zależności od konkretnych okoliczności życiowych afirmacje mogą być wypowiadane na głos lub używane w myślach. Nie ma to wpływu na końcowy wynik.

Technika afirmacji jest znana ludziom od bardzo starożytnych czasów, ponieważ jest to najprostszy i najskuteczniejszy sposób na umożliwienie człowiekowi osiągnięcia większego sukcesu, zdrowia i otwarcia dla siebie przepływu dobrego samopoczucia.

Istnieje słynne prawo, zgodnie z którym - co jest w środku, objawi się na zewnątrz. To on pozwala zrozumieć zasadę pozytywnych postaw. I żeby było jaśniej, prawo to można interpretować następująco: myśląc o szczęściu, przyciągasz szczęście do swojego życia, tak jak odwrotnie – złe myśli przyciągają negatywne przepływy energii.

Pierwszy raz w historii oficjalnie odnotowany pozytywny efekt autohipnozy przypada na początek XX wieku. Twórcą tej techniki jest Coue, który zaczął z powodzeniem stosować ją w swoim centrum medycznym (Francja). Lekarz „przepisał” swoim pacjentom regularną wymowę stwierdzenia:

„Każdego dnia moje zdrowie jest coraz lepsze”.

Pacjenci zaczęli powtarzać afirmacje codziennie rano i przed pójściem spać przez kilka minut. Terapia Coue pomogła osiągnąć naprawdę imponujące rezultaty – pacjenci zaczęli znacznie szybciej wracać do zdrowia, a ich samopoczucie naprawdę zaczęło się poprawiać i poprawiać. Wszystkie wyniki eksperymentu zostały oficjalnie zarejestrowane i stały się wówczas prawdziwą sensacją dla środowiska naukowego.

Czy wiesz, że słynne zdanie „Jestem najbardziej czarujący i atrakcyjny” jest tym samym, co prawdziwa afirmacja. Oczywiście niewielu traktuje to poważnie. A może nawet na próżno?

Teraz zapraszam do zapoznania się z mechanizmem działania pozytywnych postaw - swoją drogą genialnie prostym, ale nie mniej skutecznym w tym zakresie. Rzecz w tym, że kiedy wypowiadamy afirmacje, zaczynamy „wprowadzać” do naszego mózgu pozytywne stwierdzenia, dzięki czemu strumień negatywnych myśli znika z naszych głów.

Aby lepiej zrozumieć ten proces, podaję konkretny i bardzo prosty przykład. Wyobraź sobie szklankę wypełnioną mętną wodą i umieszczoną pod strumieniem czystej wody płynącej z kranu. Co się z nim stanie?

Jest całkiem logiczne, że strumień czystej wody wyprze cały brud w dość krótkim czasie i w szklance pozostanie tylko czysta woda. To samo dzieje się z afirmacjami – powtarzając je regularnie, coraz bardziej eliminujesz z głowy to, co negatywne, i pozostają w niej tylko pozytywne myśli.

Sekrety działania afirmacji

Dlaczego afirmacje naprawdę działają? Spróbujmy to rozgryźć. Z dzisiejszych popularnych treningów dowiadujemy się, że ludzki mózg pracuje według programów, które sam człowiek w niego wkłada.

Dlatego, kiedy nie przywiązując do tego większej wagi, mówimy, że jesteśmy chorzy, nieatrakcyjni, nikt nas nie kocha, nasze słowa i myśli automatycznie zaczynają się stopniowo manifestować w życiu.

W ten sam sposób, wmawiając sobie, że jesteśmy na fali sukcesu, jesteśmy bardzo atrakcyjni, mamy dużo pieniędzy – zaczynamy napełniać się tymi wszystkimi cechami i możemy je realizować w prawdziwym życiu.

„Z każdym dniem jestem coraz młodszy”

Od dzieciństwa rodzice wkładają nam do głowy niezliczoną ilość różnych programów, które następnie mają bardzo silny wpływ na całe nasze życie.

Co więcej, w niektórych przypadkach proponowane programy są tak trudne, że człowiek nie jest w stanie samodzielnie sobie z nimi poradzić i zmuszony jest żyć według cudzych, a nie własnych osobistych zasad i postaw. Żyje takim życiem i nie może zrozumieć, dlaczego nie wszystko idzie po jego myśli.

Oczywiście mało prawdopodobne jest, aby pomyślał, że kiedyś, gdy był mały, rodzice powiedzieli mu, że jest frajerem, ignorantem, niezdarą i tak dalej… Wszystkie te postawy bardzo mocno zakorzeniły się w ludzkiej podświadomości a jego mózg zaczął postrzegać je jako program działania i zaczął realizować w rzeczywistości.

Takie programy mogą być bardzo zmienne i wpływać na absolutnie każdą sferę życia.

Niektórzy ludzie żyją według programów, że miłość na tym świecie jest niemożliwa i że nigdy nie będą kochani, nie znajdą bratniej duszy. Inni są zakodowani do ciężkiej pracy za skromne zarobki.

A ktoś inny, wręcz przeciwnie, ma program sługusów losu, który wie, jak poradzić sobie z wszelkimi trudnościami, który wychodzi z absolutnie wszystkim, o czym myśli, jest pewien, że może wygrać konkurs piękności, nawet mając krzywe nogi z natury i zaczyna odważnie realizować te marzenia w swoim życiu, nie ograniczając się w niczym. Możesz być nawet pewien, że tak się stanie.

„Wszystkie moje marzenia stają się rzeczywistością”

Okazuje się, że jeśli wszystko osadzone w naszym mózgu jest niczym więcej i niczym innym jak tylko programem, to w naszej mocy jest wszystko zmienić i przyciągnąć do naszego życia wszystko to, o czym z pasją marzymy.

Będzie to po prostu wymagało usunięcia starego programu i zainstalowania nowego - przeprogramowania się na wszystko czego zapragnie nasza dusza.

Oczywiście to tylko brzmi tak łatwo i prosto, ale w praktyce zadanie może być dość trudne, zwłaszcza jeśli postawy są przestarzałe, poparte różnymi faktami i doświadczeniami życiowymi, a także jeśli nie ma wiary w siebie, w swoje możliwości i wewnętrzną siłę.

Do tego służą afirmacje. Z ich pomocą możesz wyeliminować ukryte negatywne postawy na poziomie podświadomości i przyciągnąć do swojego życia wszystko, czego potrzebujesz.

Właściwy plan tworzenia osobistych afirmacji

Teraz byłoby właściwe, używając konkretnego przykładu, spróbować osobiście skomponować afirmacje dla siebie. Na przykład pilnie potrzebujemy środków finansowych, czyli pieniędzy.

Na początku ważne jest, aby dowiedzieć się, które z negatywnych postaw mogą blokować przyciąganie do ciebie przepływu energii pieniężnej.

Tak dzieje się za każdym razem, gdy w twojej głowie pojawiają się następujące myśli:

Dobra materialne (pieniądze) są złe.
Posiadanie dużej ilości pieniędzy jest złe we wszystkich przypadkach.
Nie da się zarobić wszystkich pieniędzy.
Pieniądze szczęścia nie dają (ostatnie stwierdzenie jest niezaprzeczalnie prawdziwe, ale nie należy myśleć wyłącznie w tym kontekście. Inaczej pieniędzy można nie widzieć bardzo długo).
Pieniądze można zarobić wyłącznie ciężką pracą lub nieuczciwymi środkami (przestępczość, kradzież itp.).
Nie mogę znaleźć pracy, jestem za stary na pracę, niewystarczające wykształcenie, niewystarczające doświadczenie, późno zaczynam, brak pieniędzy (znowu!) na założenie własnej firmy, brak możliwości itp., itd.

Z pewnością wielu odczuwa w sobie obecność takich postaw, choć są one starannie maskowane przez naszą podświadomość. To właśnie te negatywne przekonania kradną naszą wiarę w siebie, we własne siły i nie pozwalają nam rozważyć odpowiednich nowych metod zarabiania, które naprawdę mogłyby przynieść dobry dochód.

To też pewnego rodzaju afirmacje, ale tylko negatywne, które blokują nasze kanały pieniężne i zmuszają nas do pracy za stałe wynagrodzenie. Dlatego często ludzie, niewłaściwie oceniając swój wewnętrzny potencjał, godzą się na pracę na stanowisku nisko płatnym. Powodem tego są same negatywne postawy. Ich obecność uniemożliwia nam znalezienie godnej pracy i prowadzenie życia o jakim marzymy.

Oczywiście, aby wyeliminować całą tę negatywność ze swojej podświadomości, musisz wykonać tytaniczną pracę i włożyć dużo energii. Jeśli jednak naprawdę masz silne pragnienie i wykażesz się wystarczającą wytrwałością, z pomocą pozytywnych afirmacji na pewno osiągniesz swoje cele.

Więc zacznijmy:

Pamiętaj, aby sformułować swoje oświadczenie w formie faktu, który ma miejsce w chwili obecnej.

Np:

„Przyciągam”, „Pojawia się w moim życiu”

Afirmacja powinna zawierać tylko pozytywne słowa, nie powinno być żadnych negatywnych stwierdzeń i cząstki zaprzeczenia („nie”).

Oznacza to, że nie możesz powiedzieć „nie jestem chory” w pozytywnym otoczeniu, musisz wymówić poprawną wersję afirmacji:

„Jestem zdrowy (zdrowy) !!”

Nie rób zbyt długich afirmacji - ogranicz się do dwóch - maksymalnie pięciu słów. Ale ważne jest, aby oświadczenie było krótkie i jasne, uderzające w pamięć.

„Dostaję wszystko, czego chcę”

Oczywiście ważne jest, aby pozytywne stwierdzenie przypadło Ci do gustu, dawało radość. Podążaj za swoimi wewnętrznymi uczuciami w procesie wypowiadania afirmacji - powinieneś stawić czoła tylko pozytywnym emocjom.

Załóżmy, że jeśli jesteś na coś chory i moralnie trudno ci ciągle mówić „jestem zdrowy”, spróbuj zastąpić to stwierdzenie podobnym znaczeniem, ale przyjemniejszym do usłyszenia:

"Zaczynam czuć się lepiej"

"Czuję się lepiej".

Możesz wybrać dla siebie jedną afirmację, która stanie się Twoją ulubioną i z której będziesz korzystać najczęściej. Uwierz mi, gdy tylko zakorzeni się w Twojej podświadomości, Twój mózg automatycznie zacznie Ci podsuwać coraz to nowe pomysły na zarabianie pieniędzy, więc po prostu zacznie Ci się kręcić w głowie. Nie będziesz miał czasu na przetrawienie starych pomysłów, ponieważ ciągle pojawiać się będą nowe!

Dlaczego afirmacje nie działają?

Pozytywne nastawienie zadziała tylko wtedy, gdy będzie wypowiadane regularnie.

Są też błędy popełniane przez wielu praktyków, a mianowicie:

Składanie oświadczeń;
Niepoprawnie sformułowane frazy kodujące;
Zmiana otaczającej rzeczywistości.

Wszyscy, którzy stosują afirmacje, muszą pamiętać, że zmiana światopoglądu i nastawienia do otaczającego świata przyczynia się do zmiany całego otaczającego świata. Za pomocą kodowań werbalnych możesz zmienić siebie i swój światopogląd, ale nie możesz wpływać na innych ludzi. Dopóki ludzie sami nie zaczną wierzyć w samokodowanie, nie będą w stanie zmienić swojego życia.

Z tego powodu afirmacje, które dotyczą konkretnych osób, które muszą coś dla ciebie zrobić, nie zadziałają.

Na przykład nieprawidłowe ustawienie:

„Szef mnie docenia, a pracownicy szanują”.

Prawidłowo powiedzieć:

„Jestem szanowaną osobą w zespole”.

Regularność praktyki

Wielu z tych, którzy zaczynają pracować z afirmacjami, popełnia popularny błąd – zwracają się do nich o pomoc nieregularnie i przypadkowo. I zajmie dużo czasu, zanim instalacja zacznie działać.

Do prawidłowego rozłożenia wysiłków i obliczenia czasu do pojawienia się pierwszych efektów konieczne jest zastosowanie 5 takich zasad:

Chcesz odnieść sukces jak najszybciej? Następnie musisz każdego dnia wkładać w to trochę wysiłku. Dzięki systematycznej pracy efekt afirmacji będzie się zwiększał.
Dąż do celu małymi krokami. Niech pierwszy krok będzie prosty, a po nim trudniejszy.
Ustal ostateczny cel, opracuj plan działania i ustal konkretne terminy dla każdego kroku.
Nie oczekuj natychmiastowych rezultatów, będziesz potrzebować dużo cierpliwości.
Nie rozpraszaj się drobiazgami, niech twoje działanie będzie celowe, z uważnym rozważeniem każdego kolejnego kroku.

Poza tym potrzebujesz jak najpełniejszych informacji na temat celu, który chcesz osiągnąć.

Pierwsze widoczne efekty uzyskamy pod koniec 3 miesiąca systematycznych ćwiczeń.

Jakie są powody, dla których afirmacje mogą nie działać lub nie zawsze działają?

Z powodu twojej nieumiarkowania. Jeśli marzysz o rozwiązaniu wszystkich swoich problemów na raz, zaczynasz używać zbyt wielu stwierdzeń, w których popadasz w zakłopotanie. Dziesięć pozytywnych postaw na początkowym etapie - to wystarczy. W przyszłości możesz zacząć korzystać z innych ustawień, ale zawsze trzeba zacząć od czegoś małego.
Z powodu wewnętrznych wątpliwości. Czując wewnętrzną dysharmonię z podszytymi frazami, gdy nie znajdujesz na nie odpowiedzi w swojej duszy, zastanów się nad przyczynami. Mogą być tylko dwie: chcesz otrzymać coś, co jest sprzeczne z Twoimi przekonaniami i poglądami, albo zupełnie nie wierzysz, że afirmacja naprawdę zadziała.

Nie ma znaczenia, która z sytuacji wymienionych powyżej dotyczy ciebie, w każdym razie będzie to wymagało nowego myślenia i sformułowania celu, przestudiowania go z innej pozycji i sformułowania afirmacji za pomocą takich słów, do których będziesz poczuć wewnętrzną reakcję.

Czując wewnętrzne niezadowolenie i nie do końca rozumiejąc efekty swoich wysiłków, osiągniesz dokładnie odwrotny efekt niż ten o jakim marzysz. Ważne jest, aby podczas wymawiania instalacji czuć radość i inspirację w środku.

Nowe doświadczenie. Z czasem ludzie przyzwyczajają się do wszystkiego. Jednak afirmacji nie należy lekceważyć. Kiedy wypowiadasz frazy, musisz czuć pełny efekt bycia obecnym i zwracania na nie uwagi. Dlatego zawsze wymawiaj główne słowa z taką samą siłą, jak robiłeś to za pierwszym razem.
Specjalne cele. Cel może być sformułowany poprawnie, a ty - szczerze chcesz go osiągnąć, ale zamiast tego coraz bardziej oddalasz się od wyniku. Jaka jest przyczyna takiego zjawiska? Odpowiedź będzie następująca - musisz wyznaczyć sobie globalne cele, których osiągnięcie będzie wymagało wielu małych, ale konkretnych kroków. To na tych krokach możesz iść do przodu.
Nieosiągalność pożądanego. Ważne, aby postawione przed Tobą cele, dla których zdecydujesz się wykorzystać afirmacje, były w pełni realne i osiągalne.

Aby to wyjaśnić, spójrzmy na konkretny przykład:

„Znajduję torbę zawierającą sztabki złota (lub milion dolarów, opcjonalnie).”

Oczywiste jest, że taki sen należy do kategorii upiorów i jest mało prawdopodobne, aby mógł się spełnić, jednak nadal możesz spróbować. Zawsze możesz dodać do afirmacji dodatkowe słowa określające, aby zwiększyć prawdopodobieństwo jej realizacji.

Na przykład dodaj następujące zdanie do kwestionowanego stwierdzenia:

„Była gangsterska rozgrywka, w wyniku której zaginęła torba sztabek złota i ja ją znajduję!”

Oczywiście ten przykład jest dość fantastyczny, ale pomaga w budowaniu łańcucha myśli, planów i działań.

Praca z pozytywnym nastawieniem

Jak poprawnie używać afirmacji?

Najpierw musisz sporządzić listę afirmacji, których będziesz używać najczęściej. Możesz to zrobić w dowolny dogodny dla siebie sposób: czytając na głos, wymawiając w myślach, wielokrotnie pisząc i słuchając, a nawet śpiewając! Nie ma tu jasnych zasad, po prostu trzeba robić to, czego dusza potrzebuje.

Dodatkowo pozytywne nastawienie można wydrukować i powiesić w całym domu, zainstalować na wygaszaczu ekranu na pulpicie laptopa lub telefonu. W takim przypadku instalacja rozpocznie się automatycznie, za każdym razem, gdy pojawi się na twoich oczach.

Ważny niuans. Afirmacje należy stosować codziennie, świadomie, eliminując wszelkie wątpliwości i wewnętrzne nieporozumienia. Poświęć co najmniej dziesięć minut dziennie na ćwiczenie afirmacji.

Pamiętaj też, że:

„Wszystkie myśli mają moc, pod warunkiem, że są poparte uczuciami”.

A kiedy bardzo się starasz, szczerze w to wierzysz, z czasem twoje nowe pozytywne przekonania będą w stanie wziąć na siebie ciężar tych negatywnych stereotypów, które pilnie „gromadziłeś” przez wiele lat.

Dzięki temu Twoje życie będzie mogło zmienić się w najbardziej radykalny sposób, a Ty będziesz mógł stworzyć sobie dokładnie taką rzeczywistość, o jakiej naprawdę marzysz.

Wiem, że przeczytanie tego wpisu na pewno zmieni moje i Wasze życie na lepsze.Jeśli nadal w to nie wierzycie, to dobry moment, aby spróbować.

Na koniec nie zapomnij obejrzeć ciekawego filmu o sile afirmacji:

Wiele osób w dzisiejszym społeczeństwie cierpi z powodu niskiej samooceny, ale nic nie mogą zrobić, aby ją poprawić. To negatywnie wpływa na ich życie i wpadają w błędne koło, które nie pozwala im iść dalej, rozwijać się i odnosić nowych sukcesów. Okazuje się jednak, że radzenie sobie z problemami może być znacznie łatwiejsze niż mogłoby się wydawać. Nie musisz iść do profesjonalnego psychologa i płacić mu fortuny. Wystarczy wykorzystać siłę pozytywnych afirmacji, o których będzie mowa w tym artykule.

pozytywna afirmacja

Eksperci twierdzą, że istnieje naukowe wyjaśnienie, dlaczego pozytywne afirmacje mogą mieć niesamowity wpływ na ludzkie życie. Jeśli skoncentrujesz swoją uwagę na swoich celach w pozytywny i motywujący sposób, możesz stworzyć wiele połączeń neuronowych w swoim mózgu między określonymi uczuciami i działaniami. Wpływa to na substancje chemiczne, które są uwalniane w mózgu, gdy myślisz o konkretnych działaniach, dzięki czemu możesz pozytywnie „doświadczyć” swoich celów.

Jak to działa?

Na przykład, jeśli przeżyłeś rozstanie podczas słuchania określonej piosenki, ta piosenka może wywołać negatywne uczucia w przyszłości. Jeśli jednak ta piosenka była odtwarzana, gdy twój partner ci się oświadczył, uczucia, które ta piosenka wywoła w przyszłości, najprawdopodobniej będą niezwykle pozytywne. Tak więc, jeśli potrafisz wytrenować swój mózg, aby kojarzył omawianie i rozważanie swoich celów z pozytywnymi uczuciami, będziesz w stanie odczuwać radość za każdym razem, gdy przypomnisz sobie swoje cele, co pomoże ci nadal stawiać je na pierwszym miejscu wśród innych priorytetów. Z czasem pozwoli ci to zwiększyć pewność siebie, a także podnieść poczucie własnej wartości.

Krok pierwszy

Pozwól sobie na długą listę negatywnych cech, z którymi się utożsamiasz. Mogą to być rzeczy, w które sam wierzysz, a także rzeczy, za które ludzie wokół ciebie krytykują. Nie poświęcaj zbyt wiele czasu na ten krok, nie musisz próbować dowiedzieć się, które z tych punktów są prawdziwe, a które nie mają podstaw, po prostu zapisz na kartce tyle, ile możesz.

krok drugi

Przeglądając tę listę, skup się na kilku rzeczach, które naprawdę chciałbyś zmienić w swoim życiu. Pamiętając o tych aspektach, ponownie chwyć za długopis i napisz krótką afirmację, nie dłuższą niż dwie linijki, zawierającą mocne i szczegółowe słowa. Na przykład, jeśli chcesz zwiększyć swoją pewność siebie w sytuacjach towarzyskich, nie mów po prostu: „Jestem pewny siebie”. Zamiast tego powinieneś używać słów takich jak „odważny” i „otwarty”, aby cię opisać.

Krok trzeci

Trzy razy dziennie każdego dnia (rano, po południu i wieczorem) poświęć pięć minut, aby spojrzeć na siebie w lustrze i wypowiedz te afirmacje na głos. Wypowiadaj słowa z przekonaniem i pewnością siebie, jakbyś już osiągnął cele, o których mówisz. Jeśli jesteś w sytuacji, w której nie możesz tego zrobić, na przykład jesteś w biurze w pracy, zapisz kilka razy te afirmacje w zeszycie, wzmacniając pozytywne nastawienie we własnym mózgu.

Krok czwarty

Aby właściwie przeprogramować swój własny umysł, musisz zwracać uwagę na każdy szczegół podczas powtarzania afirmacji. Czy stoisz prosto i pewnie? A może robisz to nieśmiało i zawstydzony? Czy odczuwasz ból lub dyskomfort gdzieś w ciele związany z określoną afirmacją, na przykład w sercu lub żołądku? Jeśli tak, to podczas wypowiadania afirmacji musisz położyć dłoń na tym obszarze, kierując swoją pozytywną energię do tego obszaru.

Krok piąty

Zamiast utrzymywać tę afirmację w tajemnicy, szukaj pomocy u ludzi, którzy są chętni i gotowi pomóc ci urzeczywistnić to stwierdzenie. Poproś znajomego, członka rodziny lub doradcę, aby powtórzył ci tę afirmację na głos, tak jakby po prostu mówił ci prawdziwy fakt. Wracając do przykładu w kroku drugim, ta osoba może użyć powyższych słów, aby cię opisać.

Przykłady codziennych afirmacji

Znajduję radość i przyjemność nawet w najprostszych rzeczach w życiu.
Sukces jest moim normalnym stanem w życiu i odnoszę sukcesy we wszystkim, co robię.
Podziwiam mojego partnera, szanuję go i dbam o niego. I każdego dnia widzę w nim to, co najlepsze.
Mogę być całkowicie sobą, w 100 procentach autentyczny w swoich związkach.
Kiedy kładę się do łóżka, jestem szczęśliwa i usatysfakcjonowana, bo wiem, że w moim świecie wszystko jest w porządku.
Jestem zadowolony z mojego obecnego życia i pewny swojej przyszłości.
Z każdym oddechem, który biorę, wdycham pewność siebie i wydycham strach.
Mam dobre poczucie humoru i lubię dzielić się śmiechem i szczęściem z ludźmi wokół mnie.
Jestem silna, pewna siebie, energiczna, niezależna i zdolna.
Przyciągam do siebie tylko pozytywnych i inspirujących ludzi.
Dzielę głęboką i silną miłość z moim partnerem.
Zawsze dostrzegam dobro w każdym, kogo spotykam.
Nieustannie komunikuję moje pragnienia i potrzeby mojemu partnerowi w pewny i jasny sposób.
Jestem wyjątkową osobą i kocham to, kim jestem całkowicie i głęboko.
Moje serce przepełnia radość.
Mój partner i ja cieszymy się życiem i zawsze znajdujemy nowe sposoby na cieszenie się swoim towarzystwem.
Uwielbiam poznawać nieznajomych, za każdym razem podchodząc do nich z pewnością siebie, entuzjazmem i serdecznością.
Mam zdrowe ramy przestrzeni osobistej w moim życiu.
Jestem osobą kreatywną, wytrwałą i samowystarczalną we wszystkim co robię.
Kiedy napotykam trudności i przeszkody w życiu, z łatwością znajduję rozwiązania, szybko i skutecznie omijając wszelkie przeszkody.
Czuję radość, szczęście i zadowolenie z chwili obecnej.
Dziś odnoszę sukces. Jutro odniosę sukces. Odnoszę sukcesy każdego dnia mojego życia.
Emanuję pewnością siebie w codziennym życiu, przyciągając do siebie innych.
Pragnę, aby mój partner odniósł w życiu sukces i często staram się go wspierać.
Z natury jestem dobry w rozwiązywaniu problemów, zawsze znajduję najlepsze rozwiązania.
Każdego dnia osiągam coraz większe sukcesy w każdym aspekcie życia.
Akceptuję szczęście jako mój normalny stan.
W moim życiu nie ma rzeczy niemożliwych, jestem w stanie zrealizować każdy cel, który sobie postawię.
Pewność siebie jest dla mnie czymś naturalnym.
Czuję się niesamowicie zadowolony z tego, jak teraz wygląda moje życie, ale nadal pracuję nad przyszłym sukcesem.
Osiągnąłem swój cel (tu wstaw swój cel) i czuję radość i dumę, że to zrobiłem.
Pozwalam sobie być otwarcie szczęśliwym, a czyniąc to, inspiruję innych do bycia szczęśliwym.
Moje słowo jest złotem, jestem osobą holistyczną i rzetelną.
Postrzegam strach w moim życiu jako nic innego jak paliwo na mojej drodze do sukcesu, podejmuję odważne działania i pozwalam, by strach niósł mnie do przodu.
W pełni akceptuję siebie i zasługuję na niesamowite rzeczy w tym życiu.
Dokładnie wiem, co muszę zrobić, aby odnieść sukces w życiu.
Mój umysł jest zawsze pełen pozytywnych i inspirujących myśli.
Uwielbiam ideę zmian i łatwo dostosowuję się do każdej sytuacji.
Lubię wszystko, co robię, nawet najbardziej przyziemne zadania.
Wiem, że jestem zdolna do prawdziwego sukcesu, a mój sukces jest prawdziwy, czeka aż po niego przyjdę.

Artykuł mówi, jak poprawnie komponować afirmacje i ćwiczyć je. Praktykowanie afirmacji to jedna z najpotężniejszych metod zmiany codziennej rzeczywistości.

afirmacje(z łac. afirmatio - potwierdzenie) - są to krótkie frazy (wypowiedzi perswazyjne, świadome myśli, formuły werbalne), których regularne powtarzanie utrwala w podświadomości wymagane obrazy lub postawy mające na celu realizację pozytywnych zmian w życiu osobistym.

To jest w osobistym. Nie możesz wystarczająco wpływać na innych ludzi za pomocą afirmacji. Porozmawiamy o tym więcej poniżej.

Zasadniczo afirmacje to świadome myśli ubrane w frazy, które osoba celowo stale powtarza, aby zastąpić różne ukształtowane nieproduktywne przekonania. Innymi słowy – tworzysz pozytywny obraz upragnionej teraźniejszości i nakładasz go na obecną teraźniejszość.

Inne definicje tego zjawiska: autotrening, samokodowanie.

Szerokiemu gronu odbiorców termin „afirmacje” oraz metody ich wykonywania zostały przedstawione i szczegółowo opisane w jej książkach autorstwa Louise Hay. I całym swoim życiem udowadniała i udowadnia (teraz ma 88 lat) zasadność tej metodologii. W szczególności za pomocą afirmacji (wraz z innymi praktykami: wizualizacją, relaksacją, prawidłowym odżywianiem itp.) została wyleczona z raka.

Technika tworzenia i ćwiczenia afirmacji jest w rzeczywistości dość prosta i w 100% skuteczna. Najważniejsze jest przestrzeganie wszystkich zasad, zaleceń i unikanie oczywistych błędów. Porozmawiajmy o tym.

1. Zasady komponowania fraz do afirmacji

Przede wszystkim afirmacja to krótka fraza. Jedno, maksymalnie dwa zdania składające się z prostych słów, które rozumiesz. Zasada jest prosta – im prościej, tym lepiej.

Nie myl techniki afirmacji z techniką wizualizacji. W technice wizualizacji wręcz przeciwnie, tworzysz jak najbardziej szczegółowy portret, używasz wielu zdań, rysujesz w swojej wyobraźni jak najbardziej szczegółowy obraz.

Technik tych nie należy mieszać, lepiej, aby wzajemnie się uzupełniały i ćwiczyły je w różnym czasie.

Afirmacja musi być napisana w pierwszej osobie (zaczyna się od „ja”, „ja”, „moje” itp.).

Afirmację należy napisać w czasie teraźniejszym. To znaczy jako fakt dokonany, jakbyś już był tym, czego chcesz, lub już miał to, czego chcesz. Nie używaj słów typu „zrobię”, „mogę”, „zrobię”. Na przykład: „Jestem osobą odnoszącą sukcesy, odnoszącą sukcesy!” (a nie: „Będę człowiekiem sukcesu!”).

Użyj własnych myśli. Nie wykorzystuj zwrotów innych ludzi do budowania swoich afirmacji. Musisz stać się kreatorem własnej rzeczywistości. Jeśli korzystasz z opracowań innych osób, zmodyfikuj je.

Twoje afirmacje powinny wywoływać w Tobie pozytywne emocje, dawać ładunek wigoru, energii. Powinieneś czuć napęd, kiedy je wymawiasz.

Podczas kompilacji formuły słownej nie można używać słów i cząstek negacji. Takich jak: „nie”, „nie”, „nigdy”. Musisz mówić o tym, czego chcesz, a nie o tym, czego nie chcesz.

Przykład błędnej frazy: „Nigdy nie choruję!”. Będzie poprawnie: „Zawsze jestem zdrowy!”.

2. Dlaczego afirmacje lub często popełniane błędy mogą nie działać

Jak powiedziałem, afirmacje działają w 100% na wszystkie osoby, które praktykują je poprawnie i regularnie. Jeśli nie masz widocznego rezultatu, być może robisz coś źle. Oto typowe błędy popełniane przez praktyków.

Nieprawidłowa kompilacja zwrotów, formuł słownych. Przeczytaj ponownie poprzednie akapity w sekcji „Zasady kompilacji”.

Praktyka afirmacji ma na celu zmianę siebie, a poprzez zmianę siebie zmienia się świat wokół ciebie.

Oznacza to, że wszystkie formuły słowne powinny zmieniać ciebie, a nie ludzi wokół ciebie. Ogólnie rzecz biorąc, za pomocą tych zwrotów nie będziesz w stanie wpływać na innych ludzi i ich rzeczywistość (dopóki sami nie zechcą jej zmienić).

Dlatego zamiast słownej formuły typu „Szef naszej firmy i wszyscy pracownicy mnie doceniają i szanują!”, należy użyć sformułowania typu „Jestem osobą szanowaną w organizacji, doceniają mnie zarówno menedżerowie, jak i pracownicy”.

Nieregularna praktyka i niewystarczający czas trwania. To chyba najczęstsze błędy.

Praktykowanie afirmacji, jak każdej innej, wiąże się z przestrzeganiem zasad 5P, które opisałem w moim artykule „Zasada 5P dla sukcesu”.

Innymi słowy, afirmacje, podobnie jak inne techniki, należy ćwiczyć: stale, stopniowo, konsekwentnie, stale, poprawnie.

Aby nastąpiły realne zmiany, musi upłynąć pewien czas na przebudowę siebie i rzeczywistości. Z reguły pierwsze wymierne efekty pojawiają się po 3 miesiącach stałej, codziennej praktyki. Dlatego musisz uzbroić się w cierpliwość.

Za dużo frazesów. Kolejny częsty błąd. Sporządzając listę afirmacji, niektórzy ludzie od razu dostają prawie kilkaset formuł słownych. Tutaj również musisz kierować się zasadą 5P i stopniowo dodawać nowe afirmacje. Zaczynając np. od 10-20.

Z mojej praktyki wynika, że nawet rozwijając się stopniowo liczba fraz nie powinna przekraczać 70-80.

Wątpliwości i wewnętrzne odrzucenie fraz. opór wewnętrzny. Jeśli przy wypowiadaniu kolejnej afirmacji systematycznie czujesz coś podobnego, musisz pomyśleć o przyczynach.

Być może to, co chcesz w sobie zmienić, jest tak nienaturalne dla Twojej natury, Twojego wnętrza, że nie ma potrzeby mówić o sukcesie imprezy. Co więcej, ten „osad” może negatywnie wpływać na kolejne frazy.

Wniosek jest prosty. Wszystkie twoje afirmacje powinny powodować przynajmniej stan wewnętrznego komfortu. A nawet lepsze niż radość i inne pozytywne emocje.

Mechaniczne czytanie fraz bez emocji i „obecności”. Również częsty błąd.

Trzeba dosłownie przeżywać każdą frazę, nasycać ją emocjami. Być „tu i teraz”, nie myśleć o czymś innym. To także dobra praktyka koncentracji. Bardzo ważny punkt!

Brak konkretnych kroków do osiągnięcia celów. Kolejna przeszkoda. W końcu wiele, jeśli nie większość, afirmacji to w istocie globalne cele, które sobie wyznaczasz. A bez konkretnych kroków w celu ich wdrożenia pozostaną frazami, nawet jeśli wymawiasz je przez cały dzień.

nierealne cele. Cel zawarty w afirmacji musi być osiągalny z odpowiednio wysokim stopniem prawdopodobieństwa.

Aby zilustrować dwa ostatnie punkty. Rozważmy dla przykładu kuriozalne, ale trzeba powiedzieć, że często pojawiające się stwierdzenie: „znajduję walizkę pełną dolarów” :).

Cóż, hipotetycznie oczywiście istnieje prawdopodobieństwo takiego zdarzenia, ale aby stało się ono znacznie wyższe i zostało zrealizowane, musisz sporządzić i wdrożyć w swoim życiu konkretny plan działania, jak poniżej.

Zastanów się, gdzie faktycznie możesz go znaleźć i zapisz opcje. Z opcji wybierz najbardziej realistyczną odpowiedź, najprawdopodobniej będzie to: „walizka zaginie podczas demontażu niektórych mafiosów i handlarzy narkotyków, ale ją znajdę”.

Tak więc, aby prawdopodobieństwo zdarzenia stało się znaczące, musisz przynajmniej:

Być nasyconym potrzebą tego konkretnego scenariusza zwiększania osobistego dobrostanu.
Zanurz się głęboko w temacie, a nawet zinfiltruj grupę mafijną.
Dowiedz się o zaplanowanym spotkaniu, zajmij się.
Być we właściwym miejscu we właściwym czasie.
Wyznacz drogi ewakuacyjne.
Poczekaj na konflikt lub go sprowokuj.
W porę „odszukaj” upuszczoną walizkę i bezpiecznie „wyrzuć” ją z miejsca zdarzenia.
Zejdź na dół.

Voila - afirmacja doprowadziła do osiągnięcia celu!

To oczywiście żart, ale w każdym dowcipie - wiesz co.

Ogólnie rzecz biorąc, wyznaczaj sobie realistyczne cele i podejmuj realne kroki, aby je osiągnąć.

3. Poprawne i błędne formuły werbalne w afirmacjach

Dla lepszego zapamiętywania podsumujmy niektóre z głównych punktów z powyższego w formie tabeli.

Prawidłowa afirmacja	Błędna afirmacja	Błąd
Jestem osobą sukcesu!	Odniosę sukces w życiu!	Czas przyszły musi być w teraźniejszości.
Mój dochód stale rośnie!	Z miesiąca na miesiąc zarabiam coraz więcej. Moje dochody rosną z dnia na dzień. Mam coraz więcej pieniędzy. Pieniądze wszędzie mnie doganiają i bardzo trudno mi z nimi walczyć...	Zbyt długa afirmacja, mylić z wizualizacją.
Zawsze jestem zdrowy!	Nigdy nie choruję!	Afirmacja zawiera przeczenia.
Jestem szanowaną osobą!	Mój szef mnie docenia i szanuje!	Nie w pierwszej osobie. Próba wpłynięcia na inną osobę.

4. Jak prawidłowo ćwiczyć afirmacje i kiedy to robić

Teraz metodologia prawidłowej praktyki afirmacji.

Ułóż i zapisz formuły słowne zgodnie ze wszystkimi powyższymi zasadami i zaleceniami. W rezultacie otrzymasz listę swoich afirmacji.

W formie elektronicznej (na przykład w notatniku elektronicznym lub po prostu w dowolnym edytorze tekstu).
W formie odręcznej (pisząc swoje frazy, ręką bardziej „przesiąkniesz” ich treścią).
W formie nagrania dźwiękowego podyktowanego własnym głosem. Można to łatwo zrobić w nowoczesnych odtwarzaczach mp3 lub smartfonach.

Przydzielamy czas i codziennie czytamy (najlepiej na głos) nasze afirmacje zgodnie z zasadami. Zwykle nie zajmuje to więcej niż 10 minut. Za pierwszym razem lepiej zrobić to rano.

Wielu praktykujących, w tym ja, uważa tę metodę za bardzo wydajną. Podświadomość aktywnie kontynuuje pracę, gdy zasypiasz i śpisz oraz „wzmacnia” ostatnią wprowadzoną do niej informację werbalną.

Słuchaj nagranego dźwięku z afirmacjami za pomocą odtwarzacza lub smartfona o dowolnej dogodnej porze dnia: jadąc samochodem, jadąc gdzieś, czekając na kogoś itp.

Możesz zrobić mieszankę, nakładając na swoje afirmacje przyjemną melodię.

Aby bardziej się zmotywować i wyrobić w sobie więcej Wiary, zapisuj wszystkie swoje zwycięstwa, duże i małe, związane z praktyką afirmacji.

Możesz ułożyć wiersz lub nawet osobistą piosenkę z afirmacji i od czasu do czasu ją nucić.

Przypominam, że w wielu przypadkach trzeba nie tylko słuchać, ale faktycznie coś zrobić, aby zmienić otaczającą nas rzeczywistość.

5. Jak wzmocnić efekt praktyki

Aby znacząco wzmocnić efekt afirmacji, radzę zastosować dodatkowe techniki:

5.4. Prosta technika zakotwiczenia również wzmocni efekt i szybkość zmiany rzeczywistości.

Cóż, to wszystko, co chciałem ci powiedzieć o praktyce afirmacji! Na koniec karta pamięci ilustrująca artykuł:

Życzę wam, abyście zmienili swój świat tylko na lepsze!

Wszelkie opinie, uzupełnienia, krytyka, osobiste doświadczenia itp. jesteś mile widziany w komentarzach.

Ten i inne tematy są omówione bardziej szczegółowo w moich książkach z serii Kodeks Phoenix. Technologie zmieniające życie.

Na pewno znasz i nie tylko słyszałeś, ale niektóre z nich stosujesz w swoim codziennym życiu. To jest prerogatywa aspiranta!

Nasze myśli i słowa są obdarzone pewną energią, a wielokrotne powtarzanie tej samej rzeczy wraz z dodaniem emocji może przyczynić się do urzeczywistnienia tego, co zostało powiedziane.

A dzisiaj porozmawiamy o tym, czym jest afirmacja, jak możesz ją stworzyć dla siebie i jak najlepiej ją wykorzystać, by wcielić w życie prawo przyciągania.

Co to jest afirmacja? Własnymi słowami jest to przeprogramowanie twojej podświadomości, aby osiągnąć to, co chcesz osiągnąć za pomocą pewnego i powtarzalnego powtórzenia i manifestacji energii!

Sam używam afirmacji od ponad 5 lat i opracowałem je specjalnie dla siebie w każdej dziedzinie mojego życia. Są to zdrowie i doskonałość fizyczna, rozwój osobisty i pokonywanie lęków, miłość i rodzina, związki, pieniądze i biznes, a także te, które niosą boski pierwiastek.

Oświadczam, że działają, najważniejsze jest, aby zrobić wszystko dobrze!

Możesz na początek wziąć zeszyt lub kilka kartek i podzielić go na wszystkie obszary swojego życia, w których chciałbyś osiągnąć określone rezultaty, a następnie złożyć oświadczenia dla siebie. Możesz podzielić arkusz na 2 kolumny i napisać, co chcesz osiągnąć lub co nie działa w Twoim życiu lub czego Ci brakuje. A w drugiej kolumnie napisz pozytywne stwierdzenie!

Więc zacznij komponować z:

Unikaj używania „nie” w afirmacjach. Dla wszechświata nie istnieje! W ten sposób uczysz się skupiać na tym, czego chcesz, a nie odwrotnie!

Na przykład „Nie boję się zmian” na „Lubię stwarzać nowe warunki i robić rzeczy, które na początku mnie przerażają swoją nowością”. Lub „Nie chcę zostać w starej pracy” na „Dostaję nową pracę jako… z pensją od…”.

Zawsze zaczynaj afirmację w pierwszej osobie, to znaczy od słowa ja lub moje.

Zawsze wypowiadaj afirmację w czasie teraźniejszym, a nie w przyszłości. Na przykład „Tego lata pojadę odpocząć w…” zamień na „Tego lata pojadę na wakacje do…”

Wykorzystaj je w pozytywny sposób. Na przykład: „Chcę uniknąć konfliktu z moim szefem” na „Dobrze się dogaduję i negocjuję z moim szefem”.

Włącz do swoich afirmacji słowa, które nadają wypowiedzi pewną energię. Na przykład „Cieszę się, że mogę negocjować” lub „Jestem zadowolony…” lub „Jestem zadowolony…” Jestem spokojny… Jestem zachwycony…” itp.

Zastanów się czego konkretnie chcesz, jeśli lecisz na wypoczynek, to gdzie iz kim, a może chcesz podwyższyć swoją pensję? Następnie podaj kwotę, oczywiście w zasięgu ręki! Lub podaj kwotę, w ramach której chcesz dokonać naprawy. Aby to zrobić, musisz najpierw to obliczyć itp.

I wreszcie najważniejsza jest technika stosowania afirmacji:

Najlepszy czas na percepcję to poranek i wieczór. Idealnie, jeśli mówisz afirmacje 3 razy dziennie.

Pamiętaj, aby uwzględnić emocje, tak jakbyś już to osiągnął. To jest bardzo ważne!

Jeśli to możliwe, powtarzaj głośno i nie rozpraszaj się obcymi myślami.

Alternatywnie możesz nagrać swoje afirmacje z muzyką na audio przez 15 minut i słuchać przez słuchawki w zrelaksowanym stanie. Zabijesz 2 pieczenie jednym kamieniem!

Powtórz wyraźnie i miarowo 3 razy, przedstawiając obraz końcowego wyniku lub właściciela już TERAZ cech, których potrzebujesz.

Ponadto, aby być bardziej świadomym, spróbuj zastąpić przypadkowe myśli powtarzającymi się powtórzeniami. Na przykład podczas jazdy, w korku, w metrze lub w kolejce itp.

Wydrukuj podstawowe afirmacje i wklej je na pulpicie.

Ogólnie rzecz biorąc, najważniejsza jest tutaj praktyka!

Co to jest afirmacja większość ludzi wie, ale niewielu ma umiejętności, aby używać go poprawnie i produktywnie. Uważaj na siebie! Jak powiedział Gene Ron: „Afirmacje bez dyscypliny są początkiem złudzeń”.

Na koniec mały film edukacyjny!)

Popularne w kategorii: