dom › Horoskopy › Jak pozbyć się złych myśli: porady psychologa. Możesz pozbyć się złych myśli na zawsze

Jak pozbyć się złych myśli: porady psychologa. Możesz pozbyć się złych myśli na zawsze

Wielu zna takie momenty, kiedy nieuzasadniony niepokój okrywa się, a złe myśli i obrazy wpadają do głowy, nawiedzając. A czasem pojawiają się wątpliwości co do sukcesu przedsiębiorstwa. Albo ciągle myślimy o osobie, która jest w jakiś sposób irytująca. Jak pozbyć się przykrych myśli?

Aby odpowiedzieć na to ważne pytanie, naukowcy z Ohio University (USA) i Autonomous University of Madrid (Hiszpania) przeprowadzili kilka ciekawych eksperymentów z udziałem kilkudziesięciu hiszpańskich studentów.

Poproszono ich o ocenę własnego wyglądu w trzech wymiarach: „dobry/zły”, „atrakcyjny/nieatrakcyjny” oraz „lubię/nie lubię”. Każdy został poproszony o napisanie kilku myśli na temat własnego ciała: co lubi, a czego nie lubi, co go martwi, a co mu się podoba. Potem niektórzy musieli jeszcze raz przemyśleć napisaną myśl, a następnie wyrzucić notatkę do kosza, „aby pozbyć się myśli”. Inni natomiast musieli poprawiać błędy ortograficzne i interpunkcyjne w tekście. Następnie ponownie poproszono badanych o ocenę własnego wyglądu według tych samych parametrów.

Okazało się, że osoby, które poprawiały błędy lub po prostu ponownie czytały swoje notatki, zaczynały odnosić się do swojego ciała gorzej lub lepiej – w zależności od tego, jaką myśl pozostawiły na papierze. Dla tych, którzy wyrzucili notatki, nie znaleziono żadnych zmian. To znaczy, jakby przestali o tym myśleć – niezależnie od tego, co napisali.

Okazuje się, że myśl jest naprawdę materialna? Ale jak ważna jest tutaj czynność fizyczna – jak zgniatamy kartkę papieru i wrzucamy ją do kosza? Aby to sprawdzić, psychologowie przeprowadzili trzeci eksperyment, w którym powtórzono to samo w formie tekstu elektronicznego. Tylko na tym jednym, część badanych eksperymentalnych przeciągała swoje myśli „myszką” do elektronicznego koszyka, a cała reszta odsyłała je na inny dysk.

Okazało się, że przeciąganie i upuszczanie – ręczna manipulacja plikiem – pomaga radzić sobie z negatywnymi myślami lepiej niż wykonywanie operacji „zapisz jako” i „wyślij do”. Co więcej, jak podkreślają psychologowie, nie wyjdziesz tutaj z czystej wyobraźni: jeśli wyobrazisz sobie, jak wyimaginowana kartka papieru trafia do wyimaginowanego koszyka, złe myśli cię nie opuszczą.

A więc rada ekspertów: napisz złą myśl na kartce papieru i wyrzuć ją do kosza. Ta prosta manipulacja chwilowo osłabi ich irytujące wirowanie, doprowadzając do depresji, a na koniec wyjaśni, czy warto w ogóle zwracać na nie uwagę.

Oczywiście na różnych treningach psychologicznych zaleca się stosowanie właśnie takiej techniki radzenia sobie ze złymi myślami, ale jak dotąd nikt nie przetestował jej działania metodami naukowymi.

Z AKTUALNOŚCI "KP".

Pięć ćwiczeń, które zmienią Twoje życie na lepsze

Każda myśl, którą mamy, dosłownie tworzy naszą przyszłość.

Jeśli musiałeś żyć z ludźmi, którzy byli nieszczęśliwi, źli lub czuli się winni, to prawdopodobnie nauczyli Cię postrzegać siebie i otaczający Cię świat negatywnie. „Nigdy nic nie robię dobrze”, „To moja wina” – to przykłady myśli, które są w nas zaszczepiane. Zaszczepiony w ustawieniach dzieciństwa

kontynuować pracę w dorosłym życiu. Kierując się nimi, tworzymy życie pełne rozczarowań. Jak pozbyć się losu, który nas prześladuje?

Miliony myśli

Aby to zrobić, musisz najpierw zrozumieć, że jesteśmy w 100% odpowiedzialni za wszystkie wydarzenia w naszym życiu: zarówno dobre, jak i złe, mówi Louise HEY. - Każda nasza myśl dosłownie tworzy naszą przyszłość. Sami tworzymy tę lub inną nieprzyjemną sytuację, a następnie karcimy inną osobę za nasze żale i niepowodzenia. Tylko osiągając harmonię we własnych umysłach, możemy ją osiągnąć w prawdziwym życiu. To, w co wierzymy, staje się naszą rzeczywistością. I mamy miliony możliwości wyboru sposobu myślenia. Jeśli wolisz myśleć, że prawie zawsze jesteś sam i nikt cię nie kocha, niech tak będzie. Jeśli jednak jesteś pewien, że miłość istnieje wszędzie na świecie, ty sam kochasz i jesteś kochany, to w końcu doświadczysz tego uczucia.

Opierając się na psychotreningu i własnych doświadczeniach, Louise stworzyła własny system – swoistą fuzję filozofii życiowej i ćwiczeń, które pozwalają „uzdrawiać swoje życie”. Przez uzdrawianie rozumie nie tylko pozbywanie się różnych chorób, kompleksów, ale także świadomą przebudowę siebie, swojego otoczenia w taki sposób, aby „wypędzić” z życia niepewność, lęki, bolesne doświadczenia i uczynić je harmonijnym i radosnym.

Stań się centrum wszechświata

Jedyną rzeczą, z którą musisz pracować, są twoje myśli i można je świadomie zmieniać, kontynuuje Hay. - Przede wszystkim należy nauczyć się kochać siebie, tak jak to robią małe dzieci, przekonane, że są pępkiem wszechświata. Aby to osiągnąć, istnieje proste ćwiczenie.

ĆWICZENIE NR 1

Stań przed lustrem, spójrz sobie w oczy, powiedz swoje imię i powiedz: „Kocham cię taką, jaka jesteś i akceptuję cię taką, jaka jesteś”. Z zewnętrzną prostotą, szczerze, a nie tylko słowami, okazuje się, że bardzo trudno to osiągnąć. Na początku ludzie często spotykają się ze smutną prawdą, że nie kochają siebie ani innych - w ogóle nikogo na tym świecie. Egzystują więc z bezwładu w samotności, tęsknocie i beznadziei, nie rozumiejąc przyczyn niespełnionego życia. I potrzeba im dużo czasu i ciężkiej pracy, aby „obrócić” świat: przekonać samych siebie, że są dobrzy, a nie źli, a ich biznes to nie ciąg żmudnych obowiązków, które powtarzają się dzień po dniu, ale pasjonujący i ciekawy życie.

Głupie doświadczenia

Zakochawszy się w sobie, możesz przejść do kolejnego etapu - oczyszczenia psychicznego, którego celem jest pozbycie się przekonań, które uniemożliwiają Ci pełne życie. Przeszłość odeszła na zawsze. Ale możesz zmienić swoje zdanie na ten temat. Głupotą jest martwić się w chwili obecnej, że ktoś cię skrzywdził dawno temu.

ĆWICZENIE NR 2

Zapisz na papierze szczegółową listę wszystkiego, co twoi krewni, nauczyciele, przyjaciele, koledzy, szefowie powiedzieli o tobie negatywnie. Są to myśli, których pilnie potrzebujesz się pozbyć, ponieważ przeszkadzają ci w życiu. Weź głęboki wdech, a następnie wydech. Zrelaksować się. I powiedz sobie: „Chcę być wolny. I jestem wolny od wszelkich napięć. Jestem wolny od wszelkiego strachu. Odpuszczam wszystkie moje stare przekonania - te na liście. Czuję spokój. Jestem pogodzona ze sobą, z życiem. Jestem bezpieczny". To ćwiczenie należy wykonywać zawsze, gdy masz myśli lub sytuacje, które zatruwają twoje życie. Ale nie da to pożądanego efektu, jeśli jednocześnie nie nauczysz się wybaczać.

„Rozpuścić” urazę

Wiem z własnego doświadczenia – przekonuje Hay – że gdy w życiu pojawiają się problemy, to znaczy, że trzeba komuś wybaczyć. Przebaczenie rozpuszcza urazy.

ĆWICZENIE NR 3

Usiądź w cichym miejscu, zrelaksuj się. Wyobraź sobie, że jesteś w zaciemnionej sali teatralnej, a na jasno oświetlonej scenie stoi osoba, której musisz wybaczyć, ta, której nienawidzisz. Kiedy jego obraz stanie się wyraźny, wyobraź sobie, że przydarza mu się coś dobrego. Spraw, by się uśmiechnął, myśl, że jest teraz szczęśliwy. Zachowaj ten obraz w swoim umyśle przez kilka minut, a następnie pozwól mu zniknąć. Teraz wyobraź sobie siebie na jego miejscu - również uśmiechniętą i szczęśliwą. To ćwiczenie pomoże „rozpuścić” ciemne chmury nagromadzonej urazy. Rób to raz dziennie przez miesiąc i zobacz, o ile łatwiejsze stanie się dla Ciebie życie.

Przygotuj się na zmiany

Teraz musimy zmienić siebie. Zwykle mówimy: „Nie chcę tu mieszkać”, „Nie chcę być gruba”, „Nienawidzę tej pracy”. Stwierdzenia takie jak te pokazują, jak jesteśmy zaprogramowani. Im więcej masz negatywnych myśli, tym więcej „negatywności” tworzysz w swoim prawdziwym życiu. Aby się go pozbyć, musisz przejść od negatywnych stwierdzeń do pozytywnych, czyli zastanowić się, co chcesz osiągnąć w życiu.

ĆWICZENIE NR 4

Przeformułuj stare myśli. Powiedz sobie: „Mam piękny dom (mieszkanie)”, „Jestem szczupły”, „Mam ciekawą pracę”. I tak często, jak to możliwe, powtarzaj zdanie: „Chcę się zmienić”. Mówiąc to, dotknij gardła - to ośrodek, w którym skupia się cała energia potrzebna do zmiany. Wiedz też, że jeśli myślisz, że gdzieś nie możesz się zmienić, to właśnie tam musisz się zmienić. Aby przyspieszyć ten proces, rób codzienną chęć zmiany ćwiczeń.

ĆWICZENIE NR 5

Podejdź do lustra i powiedz sobie: „Chcę się zmienić”. Zwróć uwagę na to, jak się czujesz, kiedy to robisz. Jeśli napotkasz opór lub wahanie, zadaj sobie pytanie, dlaczego. Nie załamuj się, po prostu świętuj. Zadaj sobie pytanie, jakie stwierdzenie lub myśl sprawia, że czujesz się w ten sposób? Musisz go „rozpuścić”, niezależnie od tego, czy wiesz, skąd pochodzą. Wróć do lustra, spójrz głęboko w oczy, dotknij gardła i powiedz głośno dziesięć razy z rzędu: „Chcę być wolny od wszelkich oporów”. Spojrzenie sobie w oczy i powiedzenie sobie czegoś dobrego to najszybszy sposób na uzyskanie pozytywnych rezultatów.

W związku między facetem a dziewczyną czasami dochodzi do nieporozumień, nawet jeśli młodzi ludzie spotykają się od dawna. Jednym z najbardziej złożonych aspektów, który ma wiele niuansów, osobliwości i subtelności, jest temat intymności.

Dziewczyny czasami wstydzą się o coś zapytać, młodzi ludzie boją się urazić wybrankę, w wyniku czego oboje zastanawiają się, nie wiedząc nic o swoim partnerze.

Aby tego uniknąć, ważne jest, aby rozmawiać ze sobą, zadawać prowokacyjne i niewygodne pytania, dzięki odpowiedziom można się lepiej poznać, zrozumieć preferencje swojej bratniej duszy.

Płeć piękna zajmuje dużo czasu, aby zdecydować się na takie rozmowy, po dokładnym rozważeniu ich pytań. Jakie pytania można zadać facetowi, jak delikatnie wyjaśnić jego preferencje w łóżku, czy warto z nim rozmawiać o aktywności seksualnej - a to nie wszystko, co martwi dziewczynę, ale tylko niewielka część.

Najlepiej zacząć od najważniejszego - wyjaśnienia poprzedniego związku, czasu jego trwania i przyczyny zerwania. Być może, jeśli nie jesteście razem tak długo, młody człowiek może odmówić odpowiedzi na takie pytania.

W takim przypadku nie naciskaj, potrzebuje czasu, aby przygotować się do takiego rozumowania, albo doświadczenia pozostałe z poprzedniego doświadczenia są nadal niepokojące.

Wiele dziewczyn radzi „wycisnąć” faceta, poszukać byłej dziewczyny na swojej stronie VK i skontaktować się z nią samodzielnie lub grozić, że napisze do swojego kochanka, aby wycisnąć z niego prawdę.

O co dziewczyny najczęściej pytają swoich wybrańców? Nie ma dokładnej formuły, która pomoże ci znaleźć niezbędne informacje i upewnić się, że facet odpowie szczerze i szczerze. Będziesz musiał sam go skomponować.

Są tematy najbezpieczniejsze i najbardziej ogólne, pozwalające uzyskać szerokie informacje o osobie, a są bardziej ostre i intymne, które dają wyobrażenie o życiu osobistym. Z pierwszym rodzajem pytań zwykle nie ma problemów, a takie informacje są wyjaśniane na pierwszym etapie relacji. Drugi ma pewne trudności.

Jeśli zdecydowanie zdecydujesz się zadać facetowi trudne pytania, przemyśl je z wyprzedzeniem. Nie powinny brzmieć obraźliwie ani szyderczo. Na przykład, jeśli pytasz, dlaczego twój kochanek nie odbył wcześniej stosunku płciowego, nie powinieneś kpić z jego braku doświadczenia. A wręcz przeciwnie, gdyby miał dużo dziewczyn, nie należy go eksponować jako kobieciarza i skrajnie rozwiązłego w kontaktach seksualnych.

Najbezpieczniejszym sposobem na rozpoczęcie rozmowy jest zapytanie o preferencje. Facet podzieli się swoimi upodobaniami, opowie o swoich ulubionych fantazjach lub podzieli się swoimi najskrytszymi pragnieniami, których wcześniej nie udało się zrealizować. Pomoże Ci to lepiej poznać swojego mężczyznę, a także jeszcze bardziej urzeczywistnić jego erotyczne marzenia.

Aby pomóc niezdecydowanym dziewczynom rozpocząć trudną rozmowę, zalecamy przeglądanie TOP 15 dopuszczalnych prowokacyjnych pytań, które możesz zadać wybranemu.

W jakim wieku mieliście swój pierwszy kontakt seksualny?
Jak lubisz się kochać?
Czy wolisz tradycyjny seks czy używanie przedmiotów pomocniczych (zabawki, kostiumy)
Co sądzisz o grach fabularnych?
Jaka część kobiecego ciała jest dla Ciebie najbardziej erotyczna?
Co sądzisz o różnorodności w łóżku?
Czy jest dla ciebie różnica między kochaniem się a uprawianiem seksu?
Czy uważasz się za wulgarnego? A jeśli tak, to dlaczego?
Jakie intymne tematy Cię niepokoją?
Czego absolutnie nie lubisz w seksie?
Jakie rzeczy uważacie za dopuszczalne w intymnych sytuacjach, a jakich kategorycznie nie akceptujecie?
Jakie rzeczy uważasz za najseksowniejsze?
Jakie dziewczyny cię ekscytują?
Czy możesz opisać swoją ostatnią fantazję erotyczną?
Opowiedz mi o pierwszej dziewczynie, która sprawiła, że chciałeś uprawiać seks?

Możesz wymyślić 100 pytań, które Cię interesują i poprosić swojego kochanka, aby wybrał 20-30, które najbardziej Ci się podobają i odpowiedział na nie. Podczas redagowania pamiętaj, że głównym celem jest lepsze poznanie się, a nie kłótnia podczas dyskusji.

Świetnym sposobem na rozmowę i wspólną zabawę jest gra Truth or Dare?, najprawdopodobniej już o niej słyszałeś lub nawet grałeś ze znajomymi.

Jeśli jest to dla Ciebie nieznane, znajdź zasady w Internecie, na szczęście są one dość proste nawet dla początkujących. Podczas gry możesz bezpiecznie zadawać ciekawe pytania dotyczące związków, seksu i osobistych preferencji, jednocześnie nie zmuszając faceta do nadmiernego zdenerwowania z powodu powagi rozmowy.

W środku gry, całkowicie na luzie, poznasz najbardziej intymne myśli i uzyskasz szczerą odpowiedź na najbardziej niewygodne i wulgarne pytania. W końcu to tylko gra.

Brudne pytania dla kumpla

Jeśli jesteście daleko od siebie lub jesteście w związku korespondencyjnym, podczas komunikacji możecie zadawać pytania w różnych sieciach społecznościowych: VKontakte, Twitter lub Skype. Oszczędzi to niepotrzebnego zakłopotania i pozwoli poruszyć interesujące tematy bez odrobiny niezręczności podczas dyskusji.

Pytania do Ciebie

A co, jeśli młody mężczyzna postanowił najpierw rozpocząć rozmowę i sam poznać wszystkie delikatne niuanse związku? Po pierwsze odpowiedz szczerze. Pomoże to lepiej się poznać, a także uchroni przed nieporozumieniami w przyszłości.

Po drugie, nie bój się. Bez względu na to, jak trudne pytania (może nawet podstępem) zadaje, pamiętaj, że nie jest to przesłuchanie z pasją, ale poufna rozmowa między dwojgiem bliskich sobie osób. Twoje odpowiedzi będą miały wpływ na przyszłe relacje, ale nie powinny być powodem do unikania i wyśmiewania.

Po trzecie, dziel się pozytywnymi rzeczami bez skupiania się na przeszłych niepowodzeniach. Jeśli w poprzednim związku zostawił cię młody mężczyzna, nie zostawiając nawet listu z przeprosinami, wyrażając jakieś roszczenia, nie spiesz się z oskarżaniem całej męskiej populacji o niewierność i bezduszność.

Lepiej sprecyzuj, że przeszłe doświadczenia nie należały do najbardziej udanych, ale teraz masz szansę na zbudowanie pełnowartościowego związku.

I na koniec pamiętaj, że wulgarne pytania skierowane do faceta lub pytania skierowane do ciebie osobiście mają na celu wzajemne poznanie się. Są potrzebne, aby załagodzić wszelkie nierówności w związku, znaleźć wspólny język i zbudować dalsze działania w oparciu o preferencje, unikając przykrych aspektów. Powodzenia!

Ostatnio przydarzyło ci się złe wydarzenie, którego konsekwencje dają się odczuć. Być może nie mogłeś w żaden sposób rozwiązać tej sytuacji, a teraz wiesz, że czekają Cię dodatkowe trudności.Czujesz ogólną depresję. W ostatnim czasie nie wydarzyło się nic bardzo złego, ale już od dłuższego czasu jesteś w stanie apatii i trudno Ci przestawić się na coś pozytywnego.Złe myśli są Twoimi stałymi towarzyszami. Często boisz się, że stanie się coś złego, a mając kilka opcji rozwoju sytuacji, skłaniasz się ku najbardziej niekorzystnej. Złe, złe lub obsesyjne myśli mogą pojawiać się w umyśle każdej osoby z różnych powodów, ale ważne jest, aby wiedzieć, że wszystkie można łatwo naprawić.

Skąd się biorą negatywne myśli?

1. Zwątpienie w siebie Jesteś raczej uprzedzony do siebie - wydaje ci się, że jesteś przegrany w życiu i jest mało prawdopodobne, że będziesz w stanie uzyskać coś dobrego od losu. Próbując zdecydować się na jakiś biznes, wiele razy myślisz, do czego to może doprowadzić, jakie przeszkody napotkasz na swojej drodze, czy to zadanie jest w twoich możliwościach, czy nie będziesz wyglądać głupio, upokarzająco i tym podobne. W rezultacie najczęściej wolisz nie wychylać się ze swojej „skorupy” nic nie robiąc, a z tego wynika kolejny punkt. 2. Brak wdrożenia Rozumiesz, że gdyby nie twoje kompleksy i wątpliwości, mógłbyś osiągnąć wiele, ale teraz pozostaje ci tylko żałować straconych szans i wyobrazić sobie, jak by to wszystko wyglądało, gdybyś działał bardziej zdecydowanie. Jednak nadal tracisz swoje szanse i wpadasz w rodzaj błędnego koła. 3. Bezsilność Spotkałeś się z wydarzeniem, które miało na ciebie negatywny wpływ, ale twoim głównym problemem jest to, że nie mogłeś się oprzeć tym okolicznościom i być może nadal nie możesz. Nie wiesz, czego się spodziewać dalej, czujesz się całkowicie bezsilny, będąc w swojej sytuacji. 4. Poczucie winy Czujesz się winny z jakiegoś powodu. Być może kogoś zawiodłeś lub obraziłeś. Te myśli cię prześladują, zmuszając do ciągłego przewijania w głowie aktualnej sytuacji, potęgując poczucie winy.

Jak pozbyć się wielu złych myśli

Najpierw musisz ustalić, co dokładnie jest przyczyną negatywnych myśli. Nie ukrywaj się przed sytuacją i nie próbuj jej bagatelizować - jasno przyznaj się przed sobą, na czym polega twój problem.

Weź kartkę papieru i zapisz, jakie najbardziej negatywne konsekwencje czekają na Ciebie, jeśli spełnią się Twoje najgorsze założenia. Przyznając się przed sobą do tego, co może się wydarzyć, niejako mentalnie przygotowujesz się na najgorsze, nie próbując się przed nim ukrywać.Na tej samej kartce zapisz, co możesz zrobić, aby zmienić sytuację na lepsze dla siebie. Pytanie nie brzmi, czy chcesz to zrobić, czy nie. Musisz jasno określić sposoby rozwiązania problemu, czy ci się to podoba, czy nie. Pozwól sobie na małe przyjemności. Np. kup sobie tabliczkę ulubionej czekolady, która nie tylko jest dobrym antydepresantem, ale z pewnością będzie w stanie choć trochę odwrócić uwagę od dotychczasowych doświadczeń.Może warto zacząć brać na jakiś czas łagodne środki uspokajające. Niektórzy wolą krople waleriany. Możesz wziąć mały kurs przez 15-20 dni, ponieważ waleriana ma skumulowany efekt. Rano, po południu i wieczorem rozcieńczyć 15 kropli nalewki w pół szklanki ciepłej wody. Oczywiście przed zastosowaniem tej porady należy skonsultować się z lekarzem.

Jak pozbyć się negatywności

Zapomnij o złej sytuacji

Możesz pomyśleć, że jest to bardzo trudne, ale najprawdopodobniej nie podjąłeś wystarczającej liczby prób osiągnięcia pożądanego rezultatu. Ważne jest, aby zdać sobie sprawę, że wydarzenie, które Cię martwi, naprawdę zostało pozostawione w tyle i żadne myśli nie zapobiegną temu, aby ta sytuacja wydarzyła się w przeszłości. Jednak przeżywając te wydarzenia raz za razem, pozostawiasz je w swojej teraźniejszości, zamiast odwracać tę stronę życia i zostawiać ją za sobą. Pomyśl, co mógłbyś zrobić ze swoim czasem, gdybyś regularnie nie oddawał się całkowicie niepotrzebnym myślom.

Pozbądź się brudnych myśli

Aby pozbyć się tego rodzaju myślenia, należy przekierować je w zupełnie innym kierunku. Pomyśl o pilnych sprawach domowych lub zadaniach, które musisz rozwiązać w pracy. Dobrym rozwiązaniem w takich przypadkach jest również obejrzenie kilku pobudzających filmów - na przykład komedii.

Jak nie dać się zwariować

Przypomnij sobie, ile razy spodziewałeś się katastrofalnych konsekwencji jakiejś sytuacji, ale ostatecznie nic wielkiego się nie wydarzyło. Co myślałeś w tych chwilach? Pewnie robili sobie wyrzuty, że „skończyli”. Pomyśl, jakie to bezproduktywne! Okazuje się, że nic strasznego się nie dzieje, a Ty przeżywasz cały „bukiet” negatywnych doznań, jakby wydarzyło się najgorsze. Okazuje się, że nie ma znaczenia, jaki będzie wynik, jeśli i tak już zacząłeś osłabiać swój system nerwowy.Ustal sobie zasadę: nie będziesz myślał o złych i zrobisz wszystko, co w twojej mocy, aby rozwiązać niektóre pilna sprawa. Jeśli wynik będzie niezadowalający, dasz upust doświadczeniom, ale do tego momentu nie ma do nich powodu! 1) Daj sobie spokój. Na przykład, jeśli w nieprzewidywalnym rozwoju wydarzeń natychmiast opanują cię negatywne myśli, naucz się zmieniać tę tradycję. Nie „rozpalaj się” w żadnych niezrozumiałych lub negatywnych sytuacjach. Natychmiast zwróć uwagę na coś innego - w każdym razie zadzwoń do kolegi, krewnych lub dziewczyn. Oczywiście nie omawiaj z nimi problemu. Mów o czymś innym, słuchaj ich. W międzyczasie opadną pierwsze emocje i będziesz mógł rozsądniej przemyśleć sytuację.

2) Myśl pozytywnie. Jeśli spotkałeś się z czymś nieprzyjemnym i zdążyłeś już spokojnie zastanowić się, jak możesz wyeliminować ten aspekt ze swojego życia, to nie musisz już wracać do tych myśli raz po raz. Zdecyduj od razu, co możesz zrobić i czy w ogóle możesz to zrobić. Po tej refleksji na smutne tematy przerwij przyjemnymi myślami - o minionych lub nadchodzących wakacjach, o jakimś przyjemnym wydarzeniu i tym podobne.

Jak oczyścić umysł z niechcianych, natrętnych myśli

1. Zrelaksuj się Każda osoba ma na myśli czynność, która pomaga mu oczyścić umysł ze zbędnych myśli. Wystarczy, że ktoś zje swoje ulubione danie w kawiarni, spotka się z koleżanką na herbatę, pójdzie do kina, spa, popływa w basenie, pójdzie na zakupy i tak dalej. Zastanów się, co konkretnie daje ci relaks. 2. Uprawiaj sport Zapewne wielu słyszało, że sport pomaga zachować dobrą formę w wielu życiowych kłopotach, jednak najczęściej ta rada nie jest brana pod uwagę. Tymczasem jest jednym z najskuteczniejszych! Jak wiadomo, aktywność fizyczna nie tylko pozytywnie wpływa na zdrowie fizyczne, ale również znacząco wzmacnia zdrowie moralne. Uwierz mi, poziom stresu wkrótce spadnie, a Twoje własne, udoskonalone odbicie w lustrze nie omieszka dodać Ci pozytywnych myśli.

Modlitwa za złe myśli

Jeśli jesteś wierzący, najprawdopodobniej modlitwa Najświętszego Theotokos będzie w stanie przynieść ci pokój. Brzmi to tak:

„Moja Najświętsza Pani Theotokos, swoimi świętymi i wszechpotężnymi prośbami, oddal ode mnie pokornego i przeklętego sługę Twego przygnębienia, zapomnienia, głupoty, niedbalstwa i wszelkich plugawych, przebiegłych i szalonych myśli z mego nędznego serca i z mojej zaciemniony umysł; i zgaś płomień moich namiętności, bo jestem biedny i przeklęty. I uwolnij mnie od wielu zaciekłych wspomnień i przedsięwzięć, i uwolnij mnie od wszelkich złych czynów. Albowiem błogosławieni jesteście od wszystkich pokoleń, a wasze czcigodne imię jest uwielbione na wieki wieków. Amen".

Jak pozbyć się myśli o osobie z głowy

Uświadom sobie, że myśląc o tej osobie, czepiasz się przeszłości, bo jeśli nie chcesz myśleć o jakiejś osobie, to znaczy, że nie ma jej w twoim obecnym życiu, albo nie chcesz tego. Dobrze wiesz, że przeszłość jest niezmienna, ale twoja teraźniejszość i przyszłość należą do ciebie! Pomyśl na co je wydajesz? Czy naprawdę nie ma w twoim życiu bliskich ci osób, o których mógłbyś pomyśleć i którzy zasługują na twoją uwagę i troskę? Jak i czym się zrelaksować:

Im bardziej jesteś zajęty ważnymi i ciekawymi sprawami, tym mniej czasu będziesz mieć na bezproduktywne myśli o osobie, o której w ogóle nie chcesz myśleć.Częściej widuj się z rodziną lub bliskimi przyjaciółmi. W rozmowach z nim nie pamiętasz przeszłości, o której starasz się zapomnieć. Spędź czas w ciepłej, przytulnej i pozytywnej atmosferze!Zajmij się ciekawymi hobby, które od dawna Cię pociągają. Mogą to być zajęcia taneczne, ćwiczenia na siłowni, lekcje malarstwa, lekcje śpiewu, haftu, jazdy konnej itp. Postaraj się zarejestrować na portalu randkowym lub częściej chodzić na różne zatłoczone imprezy. Twoim zadaniem jest zacząć spotykać się z innymi ludźmi, nawet jeśli nie masz na to teraz ochoty. Stopniowo nowi znajomi będą wypierać z Twojego życia wszystkie pozostałości przeszłości, których od dawna nie chciałeś.Podróżowanie to jeden z najlepszych i najprzyjemniejszych sposobów na oderwanie się od rzeczywistości. Zobowiąż się mocno do pozostawienia wszystkich złych myśli w rodzinnym mieście, udając się w podróż z lekkim sercem i jasną głową. Wybierz wycieczkę zgodnie ze swoimi preferencjami - wakacje na plaży lub liczne wycieczki. Będzie wspaniale, jeśli ktoś bliski dotrzyma Ci towarzystwa. Z pewnością w podróży zyskasz tyle pozytywnych emocji, że po przybyciu na miejsce myśli, które wcześniej Cię nurtowały, będą wydawały się odległe i pozbawione sensu.

Na forach religijnych różnych wyznań można znaleźć gorącą dyskusję na ten sam podobny temat - „Jak pozbyć się stanów obsesyjnych i złych myśli? ".

Metody pozbycia się podszeptów nieczystych są takie same - czytanie modlitw, silna wiara i post. Wierzący starają się sumiennie wykonywać polecenia swoich religijnych mentorów, wielu pomaga rada, ale niektórym wciąż nie udaje się przezwyciężyć zaburzeń psychicznych.

Oto fragmenty z witryn:

Czytając namaz, ciągle przychodzą mi do głowy różne myśli, staram się skoncentrować, ale czujność trwa nie dłużej niż 15 sekund, co mi radzicie?

Od dłuższego czasu dręczy mnie uczucie, że szaitan w mojej głowie nieustannie szepcze najróżniejsze nieprzyzwoite słowa! Na przykład, gdy tylko pomyślę o Allahu, natychmiast dodawane są do tego obrzydliwe słowa! Codziennie wykonuję namaz i dhikr! A jednak ten szept nie daje spokoju, a głowa bardzo boli!

Odpowiedź muzułmańskiego kaznodziei brzmiała:

Kiedy podczas modlitwy przychodzą ci do głowy złe myśli, powiedz: „A`uzu billahi minash-shaitanir-rajim”, a następnie spluń przez lewe ramię i kontynuuj modlitwę. „Doniesiono, że pewnego razu ‚Usman bin Abul-‘Jak powiedział: „O Wysłanniku Allaha, zaprawdę, szatan przeszkadza mi w modlitwie i czytaniu Koranu, dezorientując mnie”. W odpowiedzi Wysłannik Allaha powiedział mu: „To jest szaitan o imieniu Khinzab, a jeśli poczujesz jego obecność, zwróć się do Allaha z modlitwą o ochronę przed nim i spluń trzy razy w lewo”. Uczynił to i Allah usunął z niego tego szatana. (Ten hadis jest cytowany przez muzułmanów).

Zobaczmy teraz, co nauka ma do powiedzenia na ten temat. Na przykład medycyna tak definiuje obsesyjne myśli (obsesje) - jest to nieustanne powtarzanie niechcianych, często bolesnych myśli, idei i skłonności, których nie można się pozbyć wysiłkiem woli. Zawsze jest poczucie ich przemocy. Pacjent rozumie, że natrętne myśli biorą się z niego samego (w przeciwieństwie do pacjenta ze schizofrenią, który jest pewien, że ktoś kontroluje jego myśli). Treść natrętnych myśli jest dla pacjenta nie do przyjęcia lub pozbawiona sensu, dlatego stara się z nimi walczyć. Zwykle myśli obsesyjne dotyczą następujących powiązanych ze sobą dziedzin życia: 1) moralność i religia; 2) agresja; 3) zanieczyszczenie, infekcja; 4) zdrowie i choroba; 5) dokładność, dążenie do symetrii. Te obsesje przebiegają z wyraźnym strachem i niepokojem.

Myśli bluźniercze to obsesyjne, cyniczne, obraźliwe wyobrażenia o pewnych osobach, postaciach religijnych, innych ludziach, do których pacjent odnosi się z wielkim szacunkiem. Na przykład podczas nabożeństwa osoba głęboko religijna ma nieodpartą ochotę wykrzyczeć obrazę Bogu lub aniołom. Albo podczas spotkania pierwszoklasistów z rektorem instytutu jeden ze studentów ma nieodpartą ochotę wykrzyczeć, że rektor jest głupcem. Należy jednak podkreślić, że bluźniercze myśli, jak wszystkie przeciwstawne obsesje, nigdy nie są realizowane.

Jednym z przejawów zaburzeń obsesyjno-kompulsyjnych może być nagła nienawiść do bliskich – męża, rodziców itp.

Co więc zrobić, jeśli znajdziesz u siebie objawy zaburzenia obsesyjno-kompulsyjnego.

Najpierw trzeba zrozumieć, że wszelkie lęki i złe obsesyjne myśli powstają z powodu przedłużającego się wzmożonego napięcia wewnętrznego, rozdwojenia jaźni, ukrytej agresywności i drażliwości, a u niektórych z powodu… młodości, a raczej hormonów.

„Radar” niebezpieczeństw – lęków jest stale włączony u niektórych „wrażliwców” – osób nadwrażliwych lub młodych z wzmożoną aktywnością hormonalną. Niektóre osoby od urodzenia mogą mieć zwiększony niepokój, wrażliwość na lęki.

Gdy tylko ten „radar” niebezpieczeństw się włącza, człowiek zaczyna rysować w swojej wyobraźni wszelkiego rodzaju szalone obrazy i zaczyna się ich bać. Nakręca się tak, że dochodzi do ataku paniki.

Powtarzam, w takim momencie zaczynają przychodzić człowiekowi zupełnie nieprzemyślane myśli, pojawia się lęk przed szaleństwem, jakieś przerażające fantazje i obawy, że zaraz stanie się coś strasznego. To tylko irracjonalny strach, który przeczy logice. Podczas ataku paniki ruch myśli prawie nie podlega zdrowemu rozsądkowi i logice, więc usprawnienie przepływu szalonych pomysłów jest w tym momencie prawie niemożliwe. Ich celem jest wywołanie jeszcze większego strachu.

Jeśli panika pojawia się z przyczyn hormonalnych, to nawet w sytuacji całkowicie bezpiecznej, kiedy nic nie zagraża, hormony będą wymyślać szalone sytuacje, aby wywołać nerwowy wstrząs. A strach, jeśli się pojawi, automatycznie powoduje w umyśle nowe lęki i różne nieprzyjemne obrazy.

Ciemna część naszej psychiki, podświadomość, nieustannie tworzy w wyobraźni wszelkiego rodzaju, nawet najbardziej niemoralne obrazy. I to nas przeraża. I na próżno nie powinieneś się tego bać. Ponieważ powodem tych demonicznych myśli nie jest twoja grzeszna esencja, ale następujące banalne czynniki (które można naprawić i radykalnie pomóc twojej psychice przezwyciężyć złe myśli i lęki, inshallah):

Niewłaściwa, niezbilansowana dieta, kawa i mocna herbata, a nawet słodycze;

Chora wątroba może wstrząsnąć psychiką z powodu dużej ilości „hormonów lękowych”;

- „psychotrauma” z dzieciństwa, której nawet nie pamiętasz, może powodować stany obsesyjne;

Ciśnienie śródczaszkowe;

Przedłużające się napięcie wewnętrzne, branie wszystkiego do serca, ciągłe zadręczanie się i niezadowolenie z siebie, niezadowolenie, tłumione pragnienia, wyczerpanie nerwowe.

Teraz, kiedy już zrozumiałeś przyczynę swoich zmartwień, odrzuć fałszywe poczucie winy i pamiętaj, że złe myśli, które pojawiają się w umyśle, nie dotyczą ciebie ani twojej duchowości. To tylko produkt niezdrowego organizmu i z tym problemem można sobie poradzić!

Teraz o negatywnych myślach podczas modlitwy. Pamiętaj, gdzie idzie myśl, tam idzie energia. Gdzie jest energia, tam jest krew. Nie karmcie swoich demonicznych myśli, karmiąc je swoją energią, nie próbujcie wyrzucać myśli, nie walczcie z nimi, wręcz przeciwnie, zakorzeniajcie je na długo w swojej podświadomości. Natrętne myśli mają jedną cechę: im bardziej się im opierasz, tym bardziej atakują.

W psychologii opisuje się zjawisko „białej małpy”, które świadczy o trudności radzenia sobie z zewnętrznymi wpływami w umyśle. Istota zjawiska polega na tym, że kiedy jedna osoba mówi do drugiej: „Nie myśl o białej małpie”, wtedy zaczyna myśleć o białej małpie. Aktywna walka z obsesyjnymi myślami również prowadzi do tego wyniku. Im bardziej wmawiasz sobie, że możesz to zrobić, tym mniej możesz to zrobić.

Jakiekolwiek szalone myśli i emocje się pojawią, pozwól im przychodzić i odchodzić, jakby były falami na oceanie. Cokolwiek myślisz, pozwól myślom przychodzić i odchodzić bez napięcia.

Nie trzymaj się myśli, nie wzmacniaj jej, nie ulegaj jej. Nie trzymaj się myśli i nie próbuj jej wzmacniać.

Ani nie podążaj za myślami, ani ich nie zapraszaj.

Bądź jak ocean, patrząc na jego fale, lub jak niebo, kontemplując unoszące się chmury.

Wkrótce zobaczysz, że myśli są jak wiatr, przychodzą i odchodzą. Sekretem nie jest „myślenie” myśli, ale pozwolenie im przepływać przez umysł, gdy jest on wolny od ich wpływu. Nie wdawaj się w kłótnie z natrętnymi myślami. Jeśli się pojawią, spróbuj odwrócić uwagę, nie prowadź z nimi wewnętrznych dialogów!

Ponadto, jeśli to możliwe, zacznij biegać 200-300 metrów rano. Poranny jogging uwolni nadmiar stresu od psychiki. Jogging można zastąpić dowolną gimnastyką, dowolnym sportem. Wychowanie fizyczne po prostu pomaga złagodzić rozdrażnienie i tęsknotę.

Ciąg dalszy nastąpi inshallah

Gulnaz Miyassarowa

Popularne w kategorii: