Kompleksy środków utwardzających dla dzieci w różnych grupach wiekowych. Kartoteka na temat: wydarzenia hartowania

Miejska Autonomiczna Przedszkolna Placówka Oświatowa

„Przedszkole nr 14”

Kompleks środków utwardzających w

MADOU

„Przedszkole nr 14”

Opracowany przez: Galiullina Yu.E.

Zatwierdzony:

Kierownik MADOU „Przedszkole nr 14”

Guryanova N.G.

Miód. Pracownik Mokrushina Zh.S.

G. Gubakha-2015

Spis treści

Wstęp

Rozdział I. Teoretyczne podstawy kształtowania zdrowego wizerunku

życia dzieci w placówce opiekuńczo-wychowawczej

Wstęp

Najcenniejszym darem, jaki człowiek otrzymuje od natury, jest zdrowie. Pojęcie „zdrowie” ma wiele definicji. Ale za najpopularniejszą i być może najbardziej pojemną należy uznać definicję podaną przez Światową Organizację Zdrowia: „Zdrowie to stan pełnego dobrostanu fizycznego, psychicznego i społecznego, a nie tylko brak choroby czy ułomności fizycznych ”. Współczesne społeczeństwo wyróżnia się różnorodnością przykładów ludzkiego stylu życia, z którymi nieustannie spotyka się każde dziecko. Ta różnorodność nie zawsze jest wzorem dla dziecka, w efekcie w jego wyobrażeniach na temat zdrowego stylu życia powstaje chaos, a już ugruntowane wyobrażenia ulegają zniszczeniu. Ponadto obecnie istnieje tendencja do obniżania stanu zdrowia młodszego pokolenia, dlatego wzrasta potrzeba kształtowania u dzieci wyobrażeń na temat zdrowego stylu życia i wymaga poszukiwania nowych dróg w edukacji, wychowaniu i rozwoju przedszkolaków. Ogromne znaczenie w tworzeniu sprzyjających warunków dla kształtowania się idei zdrowego stylu życia wśród przedszkolaków ma system wychowania przedszkolnego, gdyż troska o poprawę zdrowia dziecka jest nie tylko problemem medycznym, ale także pedagogicznym, gdyż odpowiednio zorganizowana praca edukacyjno-wychowawcza z dziećmi zapewnia kształtowanie zdrowia i zdrowego stylu życia. Wychowanie, jako społeczny sposób zapewnienia dziedzictwa kulturowego, socjalizacji i rozwoju jednostki, jest nadzieją polityki państwa na kształtowanie indywidualnej kultury zdrowego stylu życia młodego pokolenia, jako jeden z głównych składników narodowa kultura zdrowego stylu życia.

Wiek przedszkolny to jeden z najważniejszych okresów w życiu każdego człowieka. W tym wieku kładzie się podwaliny pod zdrowie, prawidłowy rozwój fizyczny, kształtuje się zdolności motoryczne, kształtuje się zainteresowanie kulturą fizyczną i sportem, kształtuje się cechy osobowe, moralno-wolicjonalne i behawioralne.

Zdrowy styl życia to zbilansowana dieta, uprawianie sportu, rezygnacja ze złych nawyków.

Najważniejszym warunkiem wysokiego poziomu zdrowia człowieka, jego wysokiej sprawności i aktywności jest zachowanie i wzmocnienie zdrowia młodego pokolenia. Zdrowie dziecka zależy nie tylko od czynników dziedzicznych i cech indywidualnych, ale za niezwykle ważne uważa się działania prozdrowotne mające wpływ na organizm dziecka. Najskuteczniejszym środkiem jest hartowanie dzieci w przedszkolu.

O zdrowiu dzieci decyduje nie tylko obecność lub brak chorób, ale harmonijny, odpowiedni do wieku rozwój dziecka i jego prawidłowe hartowanie. Wzrost liczby często chorujących dzieci, zwłaszcza w wieku poniżej 3 lat, w naszym kraju w ostatnich latach sprawia, że ​​problem ten jest niezwykle aktualny. Hartowanie w wieku przedszkolnym należy traktować jako ważny element wychowania fizycznego dzieci. W wyniku stwardnienia dziecko staje się mniej podatne nie tylko na nagłe zmiany temperatury i przeziębienia, ale także na choroby zakaźne.

Hartowane dzieci mają dobre zdrowie, apetyt, są spokojne, zrównoważone, wesołe, wesołe, mają wysoką wydajność. Wszystkie te wyniki można osiągnąć tylko przy prawidłowym wykonaniu procedur hartowania.

Co to jest utwardzanie? Zgodnie z definicją V. Dahla w jego „Słowniku wyjaśniającym żywego wielkiego języka rosyjskiego”, zahartowanie osoby polega na „przyzwyczajeniu go do wszelkich trudności, potrzeb, złej pogody, wychowaniu go w surowości”. We współczesnej literaturze można znaleźć różne wyjaśnienia hartowania. Według jednej z nich hartowanie to poparte naukowo systematyczne wykorzystywanie naturalnych czynników natury w celu zwiększenia odporności organizmu na niekorzystne czynniki środowiskowe.

Według innej definicji hartowanie to zwiększenie odporności organizmu na niekorzystne działanie fizycznych czynników środowiskowych (niskie i wysokie temperatury, niskie ciśnienie atmosferyczne), ważny element kultury fizycznej oraz działań profilaktycznych i rehabilitacyjnych. Hartowanie jest dość silnym narzędziem leczniczym.

W węższym znaczeniu hartowanie należy rozumieć jako różne czynności związane z racjonalnym wykorzystaniem naturalnych sił natury w celu zwiększenia odporności organizmu na szkodliwe działanie czynników meteorologicznych.

Tak więc hartowanie organizmu można zdefiniować jako system zabiegów zwiększających odporność organizmu na niekorzystne wpływy środowiska, rozwój odruchów warunkowych termoregulacji w celu jego poprawy.

Pozytywny efekt hartowania dzieci można osiągnąć tylko przy ścisłym przestrzeganiu następujących podstawowych zasad:

Indywidualne podejście przy wyborze procedur hartowania.

stopniowe utwardzanie.

Systematyczność i stałość utwardzania.

Uwzględnienie stanu emocjonalnego dziecka w czasie zabiegu hartowania.

Dlaczego jedne dzieci nie boją się przeziębienia, a inne chorują? Czy niektórzy ludzie są silniejsi, a inni słabsi? Konieczne jest stwardnienie ciała dziecka.

Obecnie nauki fizjologia, higiena, medycyna, pedagogika dysponują dość obiektywnym materiałem, wskazującym na konieczność hartowania dzieci od najmłodszych lat.

Hartowanie nie jest celem samym w sobie. Służy jako cenny środek zachowania i wzmocnienia zdrowia dzieci, przyczynia się do ich wszechstronnego rozwoju. W tym duchu jednym z istotnych i współczesnych problemów jest prawidłowe hartowanie dzieci, badanie metod, poszukiwanie odpowiednich metod i technik, form i środków utwardzania u dzieci w procesie pracy z nimi. Problem hartowania dzieci w przedszkolnej placówce oświatowej przyciąga uwagę naukowców. Świadczy o tym przepływ badań naukowych. Naukowe opracowanie problemu twardnienia stało się możliwe dopiero dzięki badaniom fizjologicznym. U początków tego trendu był wybitny rosyjski fizjolog I.R. Tarchanow. Problem ten został rozważony w pracach nad adaptacją człowieka przez francuskiego fizjologa Claude'a Bernarda, kanadyjskiego badacza G. Selye i sowieckiego fizjologa P.K. Anokhin. Badania kliniczne nad problemem hartowania w naszym kraju przeprowadził E.G. Levi - Gorinevskaya, G.N. Speransky ED, Zabłudowskaja, E.K. Talanova., które pozwalają stworzyć oparte na dowodach przesłanki do identyfikacji warunków hartowania dzieci w placówkach przedszkolnych.

Hartowanie jest więc naukowo uzasadnionym, systematycznym wykorzystaniem naturalnych czynników natury w celu zwiększenia odporności organizmu na niekorzystne warunki środowiskowe. Przy odpowiednich procedurach hartowania dziecko można hartować dość długo i uzyskać dobry wynik - dobre zdrowie. Wszystko to definiuje problem niniejszej pracy, jakim jest określenie optymalnych sposobów hartowania dzieci.

Rozwiązanie tego problemu określa cel i cele pracy, a także przedmiot i kierunek badań.

Przedmiot badań - proces edukacyjny w przedszkolu.

Przedmiot badań - proces przyswajania przez dzieci wyobrażeń o prawidłowości hartowania.

Cel pracy : przedstawienie systemu pracy pedagoga hartowania dzieci w przedszkolnych placówkach oświatowych, wskazanie metod i środków hartowania.

Ten cel wymagał następujących działańzadania :

Analizować literaturę filozoficzną, psychologiczno-pedagogiczną, metodologiczną i specjalistyczną dotyczącą problemu badawczego.

Zdefiniuj pojęcie „hartowanie”, scharakteryzuj rodzaje hartowania.

Ukazanie możliwości promocji zdrowia i profilaktyki chorób poprzez hartowanie procedur w przedszkolnych placówkach oświatowych.

Podaj przybliżony program działań hartowniczych w przedszkolnej placówce oświatowej.

Metody badawcze:

Teoretyczna: analiza literatury i programów edukacji i szkolenia w przedszkolu, pod redakcją Wasiliewy, podsumowująca doświadczenie pedagoga w rozwiązywaniu problemów hartowania.

Empiryczne: monitorowanie działań wychowawcy, modelowanie form i metod pracy z dziećmi.

Praktyczne znaczenie: wyniki badań pomogą pedagogom zaangażowanym w pracę wychowawczą z dziećmi uświadomić sobie wagę problematyki hartowniczej, a tym samym prawidłowo zorganizować etapy działań hartowniczych. Wyniki mogą być wykorzystane przez wychowawców przedszkoli w działaniach hartujących.

1.1 Kształtowanie u dziecka świadomego stosunku do własnego zdrowia

Nawyk zdrowego stylu życia jest głównym, podstawowym, żywotnym nawykiem człowieka. Gromadzi efekty wykorzystania dostępnych środków wychowania fizycznego dzieci w wieku przedszkolnym do rozwiązywania zadań prozdrowotnych, wychowawczych i wychowawczych. Dlatego też placówka przedszkolna i rodzina są wezwani w dzieciństwie przedszkolnym do tworzenia podstaw zdrowego stylu życia poprzez różne formy pracy. I to w rodzinie, w placówce opiekuńczo-wychowawczej na wczesnym etapie rozwoju, należy jak najwcześniej pomóc dziecku zrozumieć trwałą wartość zdrowia, uświadomić sobie cel swojego życia, zachęcić dziecko do samodzielnie i aktywnie kształtować, utrzymywać i zwiększać swoje zdrowie.

Wynika to głównie z faktu, że zalecenia dotyczące zdrowego stylu życia są najczęściej narzucane dzieciom w pouczającej, kategorycznej formie i nie wywołują u nich pozytywnych reakcji emocjonalnych lub też sami dorośli rzadko przestrzegają tych zasad w życiu codziennym, a dzieci to dostrzegają. Dobrze. Spełnienie niezbędnych zasad zdrowego stylu życia wymaga od człowieka znacznych wysiłków wolicjonalnych, co jest niezwykle trudne dla przedszkolaka, który ma niedostatecznie ukształtowaną sferę emocjonalno-wolicjonalną.

Aby aktywnie wpływać na pozycję dziecka względem własnego zdrowia, wychowawcy muszą przede wszystkim wiedzieć, że sam stan zdrowia kształtuje się w wyniku interakcji czynników zewnętrznych (naturalnych i społecznych) oraz wewnętrznych (dziedziczność, płeć, wiek).

Na zdrowie składa się kilka elementów:

1. Zdrowie somatyczne – aktualny stan narządów i układów organizmu człowieka, który opiera się na biologicznym programie indywidualnego rozwoju.

2. Zdrowie fizyczne - poziom wzrostu i rozwoju narządów i układów organizmu.

3. Zdrowie psychiczne – stan sfery psychicznej, którego podstawą jest stan ogólnego komfortu psychicznego.

4. Zdrowie moralne, którego podstawę wyznacza system wartości, postawy i motywy postępowania człowieka w społeczeństwie.
Od czego zależy zdrowie dziecka? Zdrowie zależy w 20% od czynników dziedzicznych, w 20% od warunków środowiskowych, tj. ekologia, 10% - z działalności systemu ochrony zdrowia, a 50% - od samej osoby, od stylu życia, który prowadzi.

Według B. N. Czumakowa zdrowia nie można kupić, można je zdobyć jedynie własnym, nieustannym wysiłkiem. Ale aby zachować zdrowie dziecka, konieczne jest zjednoczenie wysiłków wszystkich dorosłych wokół, aby stworzyć wokół niego atmosferę wypełnioną potrzebami, tradycjami i nawykami zdrowego stylu życia. Wiedza, umiejętności i zdolności o charakterze waleologicznym, ukształtowane w dzieciństwie, staną się solidnym fundamentem do tworzenia pozytywnej motywacji do ochrony własnego zdrowia w wieku dorosłym.

Okres przedszkolny jest najkorzystniejszy dla kształtowania zdrowego stylu życia. Świadomość dziecka swojego „ja”, właściwy stosunek do świata, otaczających go ludzi – wszystko to zależy od tego, jak sumiennie, z miłością, kompetentnie wychowawca buduje swoją pracę. Zadaniem pedagogicznym nie jest miażdżenie dziecka strumieniem nieświadomych jeszcze informacji, ale danie mu możliwości refleksji, przemyślenia, wsłuchania się w jego ciało.
Zdrowy styl życia to nie tylko suma zdobytej wiedzy, ale styl życia, odpowiednie zachowanie w różnych sytuacjach, dzieci mogą znaleźć się w nieoczekiwanych sytuacjach na ulicy iw domu, dlatego głównym zadaniem jest rozwijanie ich samodzielności i odpowiedzialności.

Szczególną uwagę należy zwrócić na następujące elementy zdrowego stylu życia:

Wychowanie fizyczne, spacery;

Racjonalne odżywianie, higiena osobista:

utwardzanie, stwarzające warunki do dobrego snu;

Edukacja medyczna, terminowe wizyty u lekarza,

Stosunek dziecka do jego zdrowia jest fundamentem, na którym będzie można budować budowę potrzeby zdrowego stylu życia. Powstaje i rozwija się w procesie uświadamiania sobie przez dziecko siebie jako osoby i osobowości. Stosunek dziecka do zdrowia zależy bezpośrednio od ukształtowania się tego pojęcia w jego umyśle. Higienicznie zorganizowane środowisko społeczne dziecka w przedszkolnej placówce oświatowej jest pierwszym i głównym warunkiem rozwoju jego potrzeby zdrowego stylu życia. Biorąc pod uwagę, że dziecko spędza znaczną część swojego życia w placówce przedszkolnej, ze względu na specyfikę swoich działań i możliwości, ponosi większą odpowiedzialność niż rodzice za powstanie i rozwój tej potrzeby. Mikrośrodowisko placówki przedszkolnej musi spełniać nie tylko wymagania sanitarno-higieniczne. Musi spełniać wymagania higieny układu nerwowego, bezpieczeństwa psychicznego, higieny relacji społecznych. Musimy zrozumieć, że wychowanie tej potrzeby u dzieci jest zadaniem o randze ogólnokrajowej, a działania prozdrowotne przedszkolnej placówki oświatowej są długofalową inwestycją państwa w rodzinę, która powróci do niej w postaci zdrowych i pełnoprawnych obywateli.

Ważnym warunkiem wychowania dzieci w potrzebie zdrowego stylu życia jest obecność w placówce przedszkolnej specjalnego programu szkoleniowego, którego celem byłoby nabycie przez dzieci zestawu umiejętności i nawyków niezbędnych do dbania o siebie, swoje ciało, dbania o otaczających ich ludzi, faktem jest, że wiele potrzeb wiąże się z nawykami.

Nauczyciele przedszkolni muszą sporządzić listę nawyków zdrowego stylu życia, które z pewnością będą w stanie zaszczepić dzieciom podczas pobytu w przedszkolu. Konieczna jest analiza istniejących nawyków, zarówno dobrych, jak i złych. Tworząc higieniczne środowisko życia w placówce przedszkolnej, co wiąże się z zapewnieniem dzieciom niezbędnych warunków do nabywania umiejętności zdrowego stylu życia, należy uwzględnić efekt opóźnionego sprzężenia zwrotnego. Wychowanie fizyczne, hartowanie przynosi wymierny efekt nie od razu, częściej po miesiącach, a nawet latach.

Potrzeba zdrowia i zdrowego stylu życia u dziecka kształtuje się na podstawie wyobrażeń o sobie, swoich możliwościach fizycznych i osobistych, o tym, co jest szkodliwe dla zdrowia, a co pożyteczne.

1.2 Podstawowe zasady, metody hartowania dzieci w wieku przedszkolnym

Stan zdrowia dzieci pogarsza się z roku na rok. Dziecko, które stale przebywa w przedszkolu w tych samych komfortowych warunkach temperaturowych, nie narażając siebie, swojego aparatu termoregulacyjnego na zmieniające się temperatury, z pewnością będzie podatne na przeziębienia i inne choroby. Od urodzenia dziecko musi systematycznie stosować naturalne i specjalne procedury hartowania, w przeciwnym razie jego organizm nie będzie odporny na wszelkiego rodzaju wpływy środowiska (zimne powietrze, wiatr, przeciągi, zimna woda). Systematycznie hartując, oddziałując na ośrodkowy układ nerwowy, oddziałujemy na układ odpornościowy, ochronny dziecka. Układ odpornościowy pozwala organizmowi wytrzymać różne obciążenia. Jedynym i najskuteczniejszym sposobem trenowania i doskonalenia mechanizmów ochronnych organizmu człowieka, zwiększania jego odporności na zimno jest hartowanie. Na hartowanie organizmu nie jest za późno w każdym wieku, ale lepiej zacząć od najmłodszych lat.

Utwardzanie będzie skuteczne, jeśli zapewnimy je przez cały czas przebywania dziecka w ogrodzie.

Do tego potrzebujesz:

Przejrzysta organizacja warunków cieplnych i powietrznych pomieszczenia (higiena „cieplna”);

Racjonalna, nie przegrzewająca się odzież dla dzieci;

Zgodność z reżimem spacerów we wszystkich porach roku;

Śpij z otwartymi ryglami;

Zabiegi higieniczne (mycie, polewanie rąk do łokcia zimną wodą, płukanie ust przegotowaną wodą z dodatkiem ziół leczniczych);

Chodzenie boso w grupie oraz poranne ćwiczenia boso i wychowanie fizyczne.

Ponadto konieczne są również specjalne środki utwardzające:

Kąpiele powietrzne połączone z gimnastyką i spacerami po kamyczkach i/lub ścieżkach masujących;

Kontrastowe kąpiele powietrzne (cykliczne ćwiczenia biegowe w warunkach zmiennego reżimu powietrza - z „zimnego” pomieszczenia do „ciepłego” iz powrotem) uzupełnione ćwiczeniami oddechowymi i metodami refleksologii;

Kontrastowe polewanie nóg połączone z profilaktycznym masażem stóp.

Zimą deptanie po śniegu w połączeniu ze spacerami po ścieżkach masujących.

Latem oblewanie się wodą podczas spaceru.

Hartując dzieci należy przestrzegać podstawowych zasad:

Systematycznie przeprowadzaj procedury hartowania;

Stopniowo zwiększać czas ekspozycji czynnika utwardzającego;

Weź pod uwagę nastrój dziecka i wykonuj zabiegi w formie gry;

Zacznij twardnieć w każdym wieku;

Nigdy nie wykonuj zabiegów, jeśli dziecku jest zimno, nie pozwalaj

hipotermia dziecka;

Unikać silnych czynników drażniących: długotrwałe narażenie

zimna woda i przegrzanie na słońcu;

Wybierz odpowiednie ubrania i buty: muszą do siebie pasować

temperaturze otoczenia i być wykonane z naturalnych tkanin i

materiały;

Hartować całą rodzinę;

Połącz procedury hartowania z ćwiczeniami fizycznymi i

masaż;

Zapewnij zintegrowane wykorzystanie wszystkich czynników naturalnych, staranne rozważenie indywidualnych cech dziecka.

Przeprowadzić w kompleksie środków utwardzających, które chronią układ nerwowy dzieci przed przeciążeniem. Szczególną rolę odgrywa odpowiednio zorganizowany sen w ciągu dnia.

Możliwe jest zapewnienie wychowania zdrowego dziecka pod warunkiem interakcji pracowników medycznych i nauczycieli, dobrze zorganizowanej kontroli medycznej i pedagogicznej, która obejmuje:

Badanie lekarskie stanu zdrowia i rozwoju fizycznego dzieci, ustalenie na jego podstawie środków mających na celu poprawę hartowania;

Obserwacja medyczna i pedagogiczna metod wychowania fizycznego i hartowania organizmu dziecka, reakcji fizjologicznej dziecka, zgodności obciążenia z jego wiekiem i indywidualnymi możliwościami.

W tym celu na podstawie indywidualnej dokumentacji medycznej lekarz placówki przedszkolnej musi dla każdej grupy wiekowej sporządzić zbiorczy diagram stanu zdrowia dzieci z całej grupy i każdego dziecka z osobna, tak aby nauczyciel planuje pracę prozdrowotną zgodnie z charakterystyką zdrowia dzieci.

W przedszkolu hartowanie odbywa się w dwóch rodzajach:

Hartowanie ogólne;

Specjalne utwardzanie.

Hartowanie ogólne obejmuje:

Codzienne poranne przyjmowanie dzieci na świeżym powietrzu, organizacja wentylacji krzyżowej pod nieobecność dzieci, umycie rąk do łokci i przemycie twarzy zimną wodą /stopniowo do +18 st./, przebywanie dzieci w sali grupowej w lekkim ubranie w temperaturze określonej przez SanPin, wykonywanie ćwiczeń fizycznych na sali gimnastycznej w specjalnym stroju /odzież sportowa/ w temperaturze określonej przez SanPin, spanie w sypialni z otwartymi ryglami w temperaturze określonej przez SanPin.

Specjalne hartowanie dzieci obejmuje:

Hartowanie stopniowe, w każdej grupie wiekowej, posiadające własny typ procedur hartowania.

grupa żłobkowa : stopniowa nauka płukania jamy ustnej, elementy intensywnego mycia w miarę upływu okresu adaptacyjnego, chodzenie boso, kąpiele powietrzne po spaniu, chodzenie po mokrych ścieżkach, kąpiele słoneczne i powietrzne, pływanie w basenie według schematu zaproponowanego przez lekarza.

II grupa juniorów: wycieranie na mokro po porannych ćwiczeniach, chodzenie po mokrych ścieżkach podczas ćwiczeń po spaniu, nauka elementów intensywnego mycia.

grupa średnia : nacieranie na sucho po porannych ćwiczeniach, zabawa na mokrych torach podczas gimnastyki, intensywne mycie, kontrastowe polewanie stóp wodą.

Grupa seniorów: intensywne mycie i nacieranie po porannych ćwiczeniach, polewanie zimną wodą, zanurzanie stóp w chłodnej wodzie i chodzenie po niej, kontrastowe utwardzanie powietrzem.

Grupa przygotowawcza: intensywne mycie po porannych ćwiczeniach, zanurzanie stóp w chłodnej wodzie przed snem w ciągu dnia, spacery ścieżkami masującymi.

W okresie letnim lekarz przedszkola ustala liczbę kąpieli słonecznych i powietrznych dla każdej grupy wiekowej oraz czas na nie. W upalne dni dzieci kąpią się w letnim basenie lub oblewają wodą co najmniej dwa razy dziennie.

W przypadku dzieci osłabionych, które przyszły po chorobie, schemat hartowania można zmienić na zalecenie lekarza.

Za prawidłową organizację pracy nad hartowaniem organizmu dziecka odpowiada kierownik przedszkolnej placówki oświatowej oraz lekarz obsługujący placówkę przedszkolną.

Administracja przedszkolnej placówki oświatowej (głowa):

1. Nadzoruje pracę personelu medycznego, pedagogicznego i obsługi hartowania dzieci wszystkich grup wiekowych zespołu dziecięcego oraz dzieci indywidualnych.

2. Organizuje szkolenia wychowawców i opiekunów z metodyki wykonywania wszelkich czynności hartowniczych, regularnie kontroluje przestrzeganie zaleceń lekarza.

3. Nawiązuje kontakt z rodzicami, poszukując uzgodnionego jednolitego systemu temperowania dzieci w placówce przedszkolnej iw rodzinie.

4. Zapewnia sprzęt i wszelkie niezbędne warunki do wykonania całego wachlarza zabiegów hartowania organizmu dziecka.

Pracownicy medyczni:

1. Uczestniczy w organizacji wszelkich prac nad hartowaniem dzieci zgodnie z planem opracowanym przez lekarza.

2. Opracowuje i kontroluje reżim wentylacji, harmonogram zabiegów specjalnych.

3. Pomaga wychowawcy i niani opanować metodologię zajęć nakreślonych w planie.

4. Codziennie sprawdza klarowność i rzetelność swojego postępowania, monitoruje samopoczucie i reakcję dzieci.

5. Regularnie informuje lekarza o postępach i wynikach twardnienia, o swoich obserwacjach dzieci.

Instruktor wychowania fizycznego:

1. Wspólnie z lekarzem przedszkola ustala rodzaj specjalnego utwardzenia dla każdej grupy wiekowej;

2. Opracowuje metodykę hartowania specjalnego dzieci zgodnie z wymaganiami SanPin i zaleceniami lekarza pediatry;

3. Prowadzi pracę edukacyjno-doradczą z wychowawcami i rodzicami w zakresie hartowania dzieci i utrzymania zdrowego stylu życia.

Pedagog:

1. Przy pomocy asystenta wychowawcy, kierując się zaleceniami lekarza, wykonują w swojej grupie cały wachlarz zabiegów hartowania organizmu dziecka.

2. Zastanawiają się nad organizacją zespołu dziecięcego i dorosłego podczas zabiegów hartowania.

3. Monitorują samopoczucie dzieci, wychowując je w pozytywnym nastawieniu do hartowania.

4. Upewnij się, że ubrania dzieci odpowiadają temperaturze powietrza w pomieszczeniu i na ulicy.

5. Prowadź dokumentację specjalnych zabiegów hartowania, odnotowując w karcie zgłoszenia, które z dzieci je otrzymało iw jakiej dawce.

Asystent nauczyciela:

1. Pomaga w przeprowadzeniu zajęć hartujących w grupie;

2. Zapewnia niezbędny sprzęt, spełnia wszelkie normy higieniczne oraz wymogi SanPiN.

Tak więc, organizując hartowanie w przedszkolu, zaangażowani są wszyscy pracownicy instytucji i wszystkie dzieci bez wyjątku. Dla dzieci ważne jest pozytywne tło zabiegów, dlatego cała praca odbywa się w atmosferze wzajemnego zrozumienia i pozytywnych emocji, co jest ważnym elementem organizacji hartowania.

Hartowanie odbywa się w przedszkolnej placówce oświatowej na dobrym tle emocjonalnym, w zabawny sposób, z obowiązkową zachętą dzieci, ciesząc się z nimi zwycięstwami nad sobą.

Główną rolę w organizacji hartowania powinien pełnić kierownik placówki przedszkolnej. Jeśli sam lider jest zaangażowany w system, wierzy w jego zalety i dobroć, może swoim przykładem i zdrowym stylem życia zniewolić nauczycieli i pracowników przedszkola oraz oczywiście rodziców. W placówce przedszkolnej powinna panować atmosfera wzajemnego zrozumienia, życzliwości i chęci zrobienia jednej wspólnej rzeczy, potrzebnej wszystkim, dużym i małym.

Radość i zachwyt wywołuje u dzieci, gdy nauczyciel wylewa na siebie kubeł zimnej wody na ich oczach, a zimą nawet na ulicy! Niektóre dzieci od razu chcą zrobić to samo. I nie ma wątpliwości, że tak barwny przykład sprawi, że dzieci będą chciały opowiedzieć o tym rodzicom, którzy mogą zastanowić się nad swoim stylem życia, aw umyśle dziecka zostanie zasiane ziarno nowego myślenia.

W celu uzyskania pozytywnych efektów stosowania procedur hartowania nie należy lekceważyć tych zasad, które zostały wypracowane przez praktyczne doświadczenie i poparte badaniami biomedycznymi. W wyniku wniosku P.K. Iwanowa i innych metod utwardzania opracowano szereg zasad utwardzania, które pozwalają osiągnąć pożądane rezultaty.

Dlatego, aby uzyskać wynik, należy przestrzegać podstawowych zasad hartowania:

1. Regularność

Najlepiej, aby zajęcia odbywały się codziennie o tej samej porze. Zauważono: rytmy okołodobowe są najbardziej efektywne i stabilne w naszym organizmie. Podlegają one działaniu wielu narządów i układów. Nie można przerywać zabiegów hartowania bez poważnych powodów, ponieważ w takim przypadku zanikają zmiany adaptacyjne, które powstają w organizmie podczas procesu hartowania.

2. Stopniowe

Stopniowość polega na tym, że pierwsze zabiegi hartowania powinny, zarówno pod względem siły, jak i czasu trwania, powodować minimalne zmiany w organizmie, a dopiero gdy przyzwyczają się do tego drażniącego, można je ostrożnie wzmocnić. Hartowanie lepiej rozpocząć latem, gdy temperatura powietrza jest wyższa niż w innych porach roku, a jej wahania nie są gwałtowne. Stopniowy wzrost obciążenia, stopniowe przechodzenie do silniejszych form utwardzania pozwalają, choć wolniej, ale pewniej, osiągnąć pożądany rezultat. Do zabiegów wodnych i opalania można przejść po przyzwyczajeniu dziecka do kąpieli powietrznych, które powodują mniejsze zmiany w organizmie. Nie pozwalaj dzieciom na irygację, zanim nie przyzwyczają się do pocierania.

3. Intensywność .

Siła uderzenia powinna być wyższa niż zwykłe normy temperaturowe stałego siedliska. Im intensywniejsze uderzenie, tym jaśniejsza reakcja organizmu. Efekt twardnienia będzie większy w przypadku stosowania zimniejszej wody przez krótszy czas niż w przypadku stosowania cieplejszej wody, ale przez długi czas.

4. Kompatybilność chłodzenia ogólnego i miejscowego .

Np. podczas oblewania stóp ciało nie pozostaje stwardniałe, ale wręcz przeciwnie, oblanie do pasa nie zapewnia stopom odporności na zimno. Optymalna odporność organizmu - przy przeplataniu zabiegów hartowania ogólnego z zabiegami miejscowymi, ukierunkowanymi na najbardziej wrażliwe na działanie zimna obszary (stopy, nosogardło, dolna część pleców).

5. Złożoność.

Specjalne zabiegi hartujące nie dają pożądanych rezultatów, jeśli nie są połączone z czynnościami dnia codziennego dziecka mającymi na celu wzmocnienie jego organizmu (spacery na świeżym powietrzu, poranne ćwiczenia, regularne wietrzenie pomieszczeń) i nie są przeprowadzane w sposób kompleksowy . Pożądane jest łączenie kąpieli powietrznych z zabawami na świeżym powietrzu, ćwiczeniami fizycznymi i pracą fizyczną. Ponadto podczas ruchów zwiększa się wytwarzanie ciepła, co zapobiega wychłodzeniu organizmu w chłodne dni. Po przyzwyczajeniu dziecka do kąpieli powietrznych dobrze jest połączyć je z zabiegami solarnymi i wodnymi, a latem z pływaniem.

6. Uwzględnienie indywidualnych cech dziecka i stanu jego zdrowia.

7. Hartowanie powinno odbywać się na tle pozytywnych emocji.

Wyniki hartowania w dużej mierze zależą od tego, jak odnoszą się do niego dzieci. Strach przed zabiegami, a ponadto ich brutalnym przebiegiem nie przyczyni się do ich pozytywnego wpływu na organizm. Ważne jest przemyślenie i zorganizowanie zabiegów tak, aby wywoływały u dzieci pozytywne emocje.

W oparciu o powyższe zasady hartowania budowana jest cała główna praca w placówkach przedszkolnych.Uwzględniana jest indywidualność każdego dziecka i wybierane jest podejście do pracy z nim.

Przed rozpoczęciem hartowania należy dokładnie przestudiować rozwój fizyczny i umysłowy każdego dziecka. Na podstawie danych z badania lekarskiego, obserwacji pedagogicznych, informacji otrzymanych od rodziców zestawia się cechy dziecka.

Podczas przeprowadzania działań hartujących w placówkach dziecięcych wszystkie dzieci są podzielone na 3 grupy w zależności od ich stanu zdrowia:

grupuję - dzieci praktycznie zdrowe, u których można przeprowadzić pełen zakres zabiegów hartowania.

II grupa - dzieci, u których zabiegi hartowania przeprowadza się w ograniczonym zakresie. Należą do nich dzieci, które mają skłonność do częstych katarów górnych dróg oddechowych, zapalenia migdałków i innych przeziębień.

III grupa - dzieci, które są przeciwwskazane w przypadkach masowych stwardnień (z ostrymi lub przewlekłymi stanami zapalnymi - zapalenie ucha środkowego, zapalenie miednicy, z chorobami serca, cierpiącymi na choroby przewodu pokarmowego).

Jako główne metody utwardzania stosuje się naturalne czynniki naturalne:

Powietrze;

Woda;

Światło słoneczne.

Najczęstsze hartowanie - powietrze obejmuje:

Regularne spacery na świeżym powietrzu, niezależnie od pogody;

Kąpiele powietrzne;

Chodzenie boso.

Powietrze jest najskuteczniejszym utwardzaczem dla wszystkich dzieci o każdej porze roku. Hartowanie w powietrzu - kąpiele powietrzne - najbardziej "delikatna" i bezpieczna procedura hartowania. W przypadku kąpieli powietrznych zaleca się rozpoczęcie systematycznego utwardzania.

Wykorzystanie powietrza do celów zdrowotnych zaczyna się od dobrej wentylacji pomieszczenia, w którym przebywają dzieci. Reżim temperaturowy, czystość bakteryjną i chemiczną powietrza w pomieszczeniu uzyskuje się poprzez wentylację. Jest to ważna technika hartowania. Dzieci spędzają w pomieszczeniach od 75% do 90% dnia.

Wadą reżimu temperaturowego pomieszczeń jest jego stosunkowo ścisła stałość. Aby przyczyniała się do hartowania, wywierała treningowy wpływ na organizm dziecka, konieczne jest sprawienie, aby pulsowała. Osiąga się to poprzez wentylację krzyżową pod nieobecność dzieci. Pierwszym wymogiem hartowania dzieci w placówce przedszkolnej jest stworzenie dzieciom higienicznych warunków życia. To przede wszystkim zapewnienie czystego powietrza i racjonalne zestawienie temperatury powietrza z ubrankiem dziecka. Czystość bakteryjną i chemiczną powietrza w pomieszczeniach uzyskuje się poprzez wentylację krzyżową, która stwarza możliwość wielokrotnej wymiany powietrza w krótkim czasie. Poprzez wentylację przeprowadza się krótko przez 5-7 minut, pod nieobecność dzieci. Różnica temperatur może sięgać 4-5°C, tj. spadek do +14 +16°С.

Przeprowadź to:

Rano przed przybyciem dzieci;

Przed zajęciami;

Przed powrotem dzieci ze spaceru;

Podczas snu w ciągu dnia;

Po lunchu.

Po przejściu przez wentylację temperatura w pomieszczeniu jest z reguły przywracana w ciągu 20-30 minut.

Spacery na świeżym powietrzu mają ogromny wpływ na wzmocnienie organizmu dzieci. Latem, gdy temperatura powietrza w cieniu sięga 18-20 stopni, życie dzieci koniecznie musi wisieć w powietrzu. W okresie zimowym długość pobytu dzieci uzależniona jest od pogody. Dzieciom nie należy pozbawiać chodzenia nawet przy temperaturze powietrza 20-25 stopni. Podczas spacerów należy zadbać o to, aby ubranie dobrze chroniło przed zimnem, nie przeszkadzało w oddychaniu i ruchach, ale jednocześnie jego dłonie, stopy i nos były ciepłe.

Zapewnienie odpowiedniej aktywności fizycznej podczas kąpieli powietrznych jest niezbędnym warunkiem ich skuteczności. Największe walory prozdrowotne mają zabawy plenerowe połączone z cyklicznymi ćwiczeniami fizycznymi (bieganie, skakanie, marsz). Niedopuszczalne jest kąpiele powietrzne leżące na ziemi, nawet w ciepłe dni (przy temperaturze powietrza 22 ° C), ponieważ ziemia ma wyraźny efekt usuwania ciepła. Spacery na świeżym powietrzu korzystnie wpływają na zdrowie i kondycję układu nerwowego. Pożądany jest spacer przez co najmniej 1 godzinę, tempo marszu dobierane jest indywidualnie.

Hartowanie wodą to:

Wycieranie na mokro;

Wylewanie stóp;

mycie;

Płukanie.

Zabiegi wodne, a zwłaszcza kąpiele wodne stóp, mają ogromne znaczenie w kształtowaniu odporności organizmu dziecka na zmienne warunki temperaturowe otoczenia.

Procedury wodne są niedrogim i jednocześnie potężnym sposobem utwardzania. Woda ma silniejszy wpływ na termoregulację niż powietrze o tej samej temperaturze, ponieważ jej przewodność cieplna jest 28 razy większa. W rezultacie pobiera znacznie więcej ciepła z ciała niż z powietrza. Ochrona błony śluzowej górnych dróg oddechowych (URT) przed bezpośrednim chłodzeniem może zapobiegać przeziębieniom. Jednak nawet takie środki chroniące nos, gardło i krtań przed ich wychłodzeniem nie chronią przed przeziębieniem, gdy wychłodzony zostaje cały organizm lub jego poszczególne części. Jest to szczególnie widoczne podczas chłodzenia stóp, które poprzez strefy odruchowe na podeszwach stóp mają bezpośrednie połączenie z błoną śluzową górnych dróg oddechowych.

Podczas utwardzania wodą wymagana jest ścisła stopniowość obniżania temperatury, uważna obserwacja dziecka, zarówno podczas zabiegu, jak i po nim. Jeśli po zabiegu wodnym dziecko staje się ospałe lub podekscytowane, jego sen jest zaburzony, zmniejsza się apetyt, zmniejsza się masa ciała, konieczna jest konsultacja z lekarzem. Tylko zdrowe dzieci można hartować za pomocą zabiegów wodnych.

Podobnie jak w przypadku powietrza, hartowanie wodą na świeżym powietrzu rozpoczyna się latem: ciepła woda chroni jeszcze niewzmocniony organizm przed wychłodzeniem i trwa systematycznie przez cały rok. Utwardzanie wodą przeprowadza się na zewnątrz w miejscach dobrze osłoniętych od wiatru, a w okresie zimowym i przy wietrznej pogodzie latem tylko w pomieszczeniu o temperaturze powietrza co najmniej 19-20°C. Ważne jest, aby dziecko nie wystygło przed zabiegiem.

Jako zabiegi na wodę hartującą stosuje się kąpiele higieniczne, obmywanie, polewanie stóp, a także wycieranie, ogólne oblewanie, prysznic i kąpiel.

Gąbkowanie dzieci w wieku przedszkolnym rozpoczyna się przy temperaturze wody 33 - 32°C, stopniowo doprowadzając ją do temperatury pokojowej. Jednak woda nie powinna być niższa niż 16-17o C. W przypadku przerwy w wycieraniu należy je ponownie uruchomić z wodą o tej samej temperaturze co podczas ostatniego zabiegu. Po dłuższych przerwach nacieranie wznawia się przy wyższej temperaturze wody. Czasami, zgodnie z zaleceniami lekarza, dodaje się sól w ilości 1-2 łyżeczek soli na szklankę wody.

Skuteczny zabieg wodny w celu zapobiegania chorobom nosogardzieli można przypisać płukaniu zimną wodą. Ten rodzaj utwardzania stosuje się wyłącznie po konsultacji z lekarzem i odkażeniu nosogardzieli. Płukania gardła można nauczyć dzieci już w wieku 3 lat. Dziecko wciąga wodę do ust, najpierw płucze usta, powtarzając to co najmniej dwa razy, za każdym razem plując. Potem znów wciąga wodę do buzi, odrzuca głowę do tyłu i wydaje przeciągły dźwięk „a-a-a”. Temperatura wody 40-42°C.

Dzieci w wieku 4-6 lat, które potrafią już płukać gardło, rozpoczynają te zabiegi przy temperaturze wody 36-37°C. Co 2-3 dni temperatura wody spada o 1°C i jest doprowadzana do temperatury pokojowej. Warto wyrabiać w dzieciach od najmłodszych lat nawyk picia chłodnej wody.

Uzdrawiająca moc słońca jest niesamowita. Opalanie przyspiesza wzrost, poprawia przemianę materii, skład krwi i właściwości ochronne skóry. Pod wpływem promieniowania słonecznego zwiększa się zdolność do pracy, poprawia się samopoczucie.

Musimy jednak pamiętać, że nadużywanie światła słonecznego przyczynia się do przegrzania organizmu, pojawienia się letargu, bólów głowy, utraty apetytu i snu, aby słońce przynosiło same korzyści, muszą być spełnione pewne warunki:

Kąpiele słoneczne odbywają się w przedszkolu pod okiem pracownika medycznego. Nauczyciele są w to bezpośrednio zaangażowani;

Podczas opalania wszystkie dzieci powinny nosić lekkie czapki z lekkich materiałów.

Energia słońca w postaci promieni ultrafioletowych i termicznych pomaga hartować organizm, poprawia sen, samopoczucie dziecka, skład krwi i metabolizm. Skóra lepiej opiera się zewnętrznym szkodliwym wpływom i reguluje wymianę ciepła. Pod wpływem promieni słonecznych w skórze tworzą się substancje bogate w witaminę D (przeciwkrzywicy), co poprawia wchłanianie szczególnie ważnych dla rozwijającego się organizmu soli wapnia i fosforu. Przebywanie na słońcu jest również przydatne, ponieważ dzieci przyzwyczajają się do znoszenia efektu termicznego promieni słonecznych i czują się wesoło nawet podczas upałów. Nie wolno nam zapominać, że opalanie to potężny zabieg, który nieumiejętnie stosowany może wyrządzić szkody, w szczególności spowodować przegrzanie, co z kolei obniża odporność organizmu i przyczynia się do wymiotów i biegunek. Dlatego nawet najmniejsze przegrzanie jest niedopuszczalne, ponieważ powoduje zawroty głowy, osłabienie, bezsenność, utratę apetytu, bóle głowy, drażliwość, kołatanie serca, utratę wagi, a także choroby oczu i poparzenia słoneczne. Te ostatnie są bardzo szkodliwe, gdyż mogą podnieść temperaturę nawet do 40°C. Wystawianie dzieci na słońce z odkrytą głową przez długi czas może doprowadzić do udaru słonecznego.

Gdy u dziecka pojawi się letarg, ostre zaczerwienienie twarzy, wzmożona potliwość i ból głowy, opalanie należy przerwać. Przy ogólnym złym samopoczuciu, wzmożonej pobudliwości nerwowej, wyczerpaniu, malarii, gruźlicy, biegunkach, chorobach układu krążenia, opalanie jest przeciwwskazane. Zimą szeroko stosowane jest sztuczne światło słoneczne. Opalanie należy przeprowadzać ostrożnie, biorąc pod uwagę stan zdrowia dzieci, czas ekspozycji dzieci na słońce to 30-40 minut. Po kąpieli słonecznej dobrze jest natrzeć dzieci wodą. Hartowanie opiera się na zdolności rosnącego organizmu do powolnego dostosowywania się do zmieniających się warunków środowiskowych.

Treść:

Grupy wiekowe:

1 grupa juniorów

2 grupa juniorów

grupa średnia

Starsza grupa

grupa przedszkolna

1.1. Powietrze-

reżim temperaturowy:

1 grupa młodsza - od +22 do +23°C

2 grupa juniorów - od +20 do + 22°С

Środkowa grupa - od +20 do + 22°C

Grupa seniorów - od +18 do +20°C

Grupa przygotowująca do szkoły - od +18 do +20°C

Zapewnione jest racjonalne połączenie temperatury powietrza i odzieży dziecięcej

Wentylacja jednokierunkowa

Dopuszczalny jest spadek temperatury o 1-2°C

Poprzez wentylację (pod nieobecność dzieci):

W chłodne dni odbywa się to przez krótki czas (5-10 minut).

Kryterium zatrzymania wentylacji jest temperatura powietrza obniżona o 2-3°C

Rano przed przybyciem dzieci

Do czasu przybycia dzieci temperatura powietrza wraca do normy.

Zanim dzieci wrócą z popołudniowego spaceru

1 grupa młodsza - + 23 ° С

2 grupa juniorów - + 22 ° С

Środkowa grupa - + 21 °С

Grupa seniorów - + 20 ° С

Podczas snu w ciągu dnia, wieczorny spacer

W ciepłym sezonie odbywa się przez cały okres nieobecności dzieci w pokoju.

1.2. Kąpiele powietrzne:

Odbiór dzieci w powietrzu - podczas lata

poranne ćwiczenia - codziennie na siłowni.

Latem na świeżym powietrzu. W zimnych porach roku odbywa się codziennie w sali, w lekkim ubraniu. Na zewnątrz przez cały rok zgodnie z wymogami SanPiN

Wychowanie fizyczne

3 razy w tygodniu w grupie

2 razy w tygodniu trening fizyczny w sali gimnastycznej w temperaturze + 18°C. Forma jest sportowa.

Jedna lekcja przez cały rok w powietrzu do -10°C

Chodzić

Odzież i obuwie odpowiadają warunkom meteorologicznym.

W zimnych porach roku spacery na świeżym powietrzu przez 1,5-2 godziny:

Środkowa grupa do -10 °C

Grupa seniorów do - 15 °С

Grupa przygotowawcza do -18 °С (do -20 °С,przy prędkości wiatru nie większej niż 15 m/s)

w niesprzyjających warunkach pogodowych czas skraca się o 30-40 minut.

Chodzenie boso

Codziennie. W ciepłym sezonie przy temperaturze powietrza od +20 ° С do + 22 ° С. W zimnych porach roku, w pomieszczeniach, z zastrzeżeniem standardowych temperatur.

sen dzienny

Stan komfortu cieplnego zapewnia zgodność odzieży, temperatura:

1 grupa młodsza - +20°C

2 grupa juniorów - + 20 °С

Grupa środkowa - + 20 ° С

Grupa seniorów - + 20 ° С

Grupa przygotowawcza - + 20 °C

Ćwiczenia po drzemce

Temperatura w pomieszczeniu jest o 1-2 stopnie niższa od normalnej

1.3. Procedury wodne:

Procedury higieniczne

Mycie, mycie rąk do łokci wodą o temperaturze pokojowej, mycie stóp.

Schemat hartowania dzieci w różnych porach roku:

2-3 lata

1 grupa juniorów

poranne ćwiczenie,

lekka odzież,

kąpiele powietrzne,

poranne ćwiczenie,

lekka odzież,

kąpiele powietrzne,

chodzenie boso po dywanie i ścieżkach masujących (po spaniu), mycie wodą

poranne ćwiczenie,

lekka odzież,

kąpiele powietrzne,

chodzenie boso po dywanie i ścieżkach masujących (po śnie),mycie wodą

poranne ćwiczenie,

lekka odzież,

opalanie się,

kąpiele powietrzne,

chodzenie boso po dywanie i ścieżkach masujących (po spaniu), mycie wodą, mycie stóp.

3-4g

2 grupa juniorów

poranne ćwiczenie,

lekka odzież,

kąpiele powietrzne,

poranne ćwiczenie,

lekka odzież,

kąpiele powietrzne,

chodzenie boso po dywanie i ścieżkach masujących (po spaniu), mycie wodą, mycie rozległe

poranne ćwiczenie,

lekka odzież,

kąpiele powietrzne,

chodzenie boso po dywanie i ścieżkach masujących (po spaniu), mycie wodą, mycie rozległe

poranne przyjęcie plenerowe,

poranna gimnastyka, lekkie ubranie, opalanie, kąpiele powietrzne,

mycie wodą,

obszerne mycie, mycie nóg

4-5 litrów

grupa średnia

poranne ćwiczenie,

chodzenie boso po dywanie i ścieżkach masujących (po spaniu), mycie wodą, mycie rozległe

poranne ćwiczenie,

lekka odzież, kąpiele powietrzne,

chodzenie boso po dywanie i ścieżkach masujących (po spaniu), mycie wodą, mycie rozległe

poranne przyjęcie na świeżym powietrzu, poranna gimnastyka,

lekka odzież,

kąpiele powietrzne,

chodzenie boso po dywanie i ścieżkach masujących (po spaniu), mycie wodą,intensywne mycie, płukanie ust przegotowaną wodą

poranne przyjęcie plenerowe,

poranne ćwiczenie,

lekka odzież,

opalanie się,

kąpiele powietrzne,

chodzenie boso po dywanie i ścieżkach masujących (po spaniu), spanie z otwartymi ryglami,

mycie wodą,

intensywne mycie, płukanie ust przegotowaną wodą

5-6 litrów Starsza grupa

poranne przyjęcie plenerowe,

poranne ćwiczenie,

lekka odzież,

kąpiele powietrzne,

chodzenie boso po dywanie i ścieżkach masujących (po spaniu), obszerne mycie,

płukanie ust przegotowaną wodą, deptanie mokrej ścieżki, deptanie po śniegu, jogging zdrowotny

poranne przyjęcie plenerowe,

poranne ćwiczenie,

kąpiele powietrzne, chodzenie boso po dywanie i ścieżkach masujących (po spaniu), mycie wodą, mycie rozległe, płukanie ust przegotowaną wodą, deptanie mokrej ścieżki,Tspacery po śniegu, jogging zdrowotny

poranne przyjęcie plenerowe,

poranne ćwiczenie,

kąpiele powietrzne, chodzenie boso po dywanie i ścieżkach masujących (po spaniu), mycie wodą,intensywne mycie, płukanie ust przegotowaną wodą, deptanie po mokrym torze, Twędrówki po śniegu, bieg zdrowotny

poranne przyjęcie w plenerze, poranna gimnastyka, lekki ubiór,

opalanie się,

kąpiele powietrzne,

chodzenie boso po dywanie i ścieżkach masujących (po spaniu), spanie z otwartymi ryglami,

mycie wodą,

obszerne mycie, płukanie ust przegotowaną wodą, mycie nóg, deptanie mokrej ścieżki,

Twędrówki po śniegu,

bieg zdrowotny

6-7 litrów

grupa przygotowawcza

poranne przyjęcie plenerowe,

poranne ćwiczenie,

lekkie ubranie, kąpiele powietrzne, chodzenie boso po dywanie i ścieżkach masujących (po spaniu), mycie wodą, mycie obszerne, płukanie ust przegotowaną wodą, deptanie mokrej ścieżki, deptanie po śniegu, jogging zdrowotny

poranne ćwiczenia, lekkie ubranie, kąpiele powietrzne, chodzenie boso po dywanie i ścieżkach masujących (po spaniu), mycie wodą, mycie obszerne, płukanie ust przegotowaną wodą, deptanie mokrej ścieżki, deptanie po śniegu, jogging zdrowotny

poranne przyjęcie plenerowe,

poranna gimnastyka, lekki ubiór,

opalanie się,

kąpiele powietrzne,

chodzenie boso po dywanie i ścieżkach masujących (po spaniu), spanie z otwartymi ryglami,

mycie wodą,

intensywne mycie, płukanie ust przegotowaną wodą, mycie stóp,

deptanie po mokrym torze,

Twędrówki po śniegu,

bieg zdrowotny

Spis wykorzystanej literatury:

1. Artiuchow, Yu.A. Jak hartować swoje ciało. - Mińsk: Żniwa, 1999. - 224p.

2. Aparin V., Krylov, V. O korzyściach płynących z chodzenia boso // Science and Life. - 2001. - nr 3 - s.40-43

3.Andreev, V.I. Pedagogika: Kurs samorozwoju twórczego. / W I. Andriejew. - wyd. 2 - Kazań: Centrum Innowacyjnych Technologii, 2000. - 608 s.

4. Belopolski, Yu.V. Olenich, V.B. Pediatria. – M.: Eksmo, 2008. – 512 s.

5. Woroncowa I.M. Belenky, Los Angeles / Hartowanie dzieci metodami intensywnymi. Metoda. zalecenia. - Petersburg: Medycyna, 2003. - 324 s.

6. Podejścia waleologiczne w kształtowaniu zdrowia uczniów./Wyd. VI Kharitonova, MV Bazhanova, AP Isaeva, NZ Misharova. - M.: INFRA-DANA, 2005. - 360s.

7. Gavryuchina, L.V. / Technologie oszczędzające zdrowie w przedszkolnej placówce oświatowej / poradnik metodyczny.- M., 2007.-160 s.

8. Kołguszkin, A.N. Lecznicza zimna woda. - M., 1986. - 365s.

9. Kuczma, V.R. Higiena dzieci i młodzieży: podręcznik / V.R. Kuczma. M. Medicine, 2003. - 168 s.

Ogólne wymagania

1. Stworzenie w lokalu przyjaznych środowisku warunków do zabaw i zabaw dzieci:
- przestrzeganie wymagań sanitarno-higienicznych;
- poprzez wentylację (3-5 razy dziennie pod nieobecność dzieci);
- specjalny wybór roślin domowych, które pochłaniają szkodliwe chemikalia, emitują fitoncydy i nawilżają powietrze;
- utrzymanie temperatury powietrza w granicach 20-22 0C.
2. Wysoka kultura dbania o higienę dzieci (toaleta, karmienie, spanie, ubieranie na spacer).
3. Zapewnienie komfortu psychicznego przez cały pobyt w przedszkolu.
4. Indywidualizacja i zróżnicowanie procesów ustrojowych oraz ich ukierunkowanie wychowawcze z uwzględnieniem zdrowia i rozwoju dzieci.
5. Optymalny tryb pracy silnika.

Zorganizowana aktywność ruchowa

1. Ćwiczenia poranne (codziennie)
2. Wychowanie fizyczne (2 razy w tygodniu)
3. Zabawy plenerowe na pierwszym i drugim spacerze (codziennie)
4. Niezależna aktywność ruchowa z różnymi pomocami do treningu fizycznego:
   - rankiem
   - po śniadaniu
   - na spacerze
   - Po śnie
   - na drugim spacerze
5. Czynności podstawowe i zabawowe
6. hartowanie:
   - spacery wellness, codziennie
   - mycie zimną wodą przed jedzeniem, po każdym zabrudzeniu rąk
   - płukanie jamy ustnej po każdym posiłku i po spaniu wodą o temperaturze pokojowej (chłodna)
   - kąpiele powietrzne po spaniu, na lekcji wychowania fizycznego
   - chodzenie boso w normalnych warunkach i po żebrowanych ścieżkach po spaniu, na zajęciach wychowania fizycznego (czas wydłuża się stopniowo)

System czynności w grupie starszej będzie się różnił od tego, który dyktuje schemat ruchowy i mocniejsze dawki hartowania (np. mycie, płukanie gardła można wykonywać chłodną, ​​zimną, a nawet lodowatą wodą, czas trwania kąpieli powietrznych i chodzenie boso wzrasta itp.).

Praca odnowy biologicznej

1. Poprzez wentylację
2. Reżim sanitarny
3.t 0 = 20-22C
4. Indywidualizacja procesów ustrojowych z uwzględnieniem zdrowia i rozwoju dzieci
5. Optymalna objętość silnika (4 godziny dziennie)
6. Ćwiczenia poranne
7. Wychowanie fizyczne
8. Gry plenerowe
9. Hartowanie:
- spacery rekreacyjne;
- mycie zimną wodą;
- kąpiele powietrzne:
a) gimnastyka po spaniu (z elementami ćwiczeń oddechowych);
b) ścieżka zdrowia;
c) lekka odzież;
d) spać z otwartą pawężą.
10. Stosowanie cebuli, czosnku w okresie jesienno-zimowym
11. Przyjmowanie witamin podczas epidemii
12. Dania witaminizujące III

Podstawowe zasady i sposoby utwardzania

Od czasów starożytnych naturalne siły natury były wykorzystywane i obecnie pozostają głównym i najskuteczniejszym sposobem utwardzania:słońce, powietrze i woda.

Celem oddziaływania fizycznego jest wychowanie ludzi zdrowych, wytrwałych, odważnych, czynnych i nieustraszonych obrońców Ojczyzny. Hartowanie ciał dzieci służy temu samemu celowi.

Hartowanie jest najczęściej rozumiane jako proces przystosowania organizmu do zmieniających się warunków pogodowych i klimatycznych. Ale mówiąc o hartowaniu jako sposobie wychowania fizycznego, mamy na myśli nie tylko adaptację organizmu, która zachodzi pod wpływem niesprzyjających warunków. Hartowanie należy rozumieć jako świadome zastosowanie w pewnym systemie środków zwiększających odporność organizmu, kształcących umiejętność szybkiego i bez szkody dla zdrowia zastosowania w różnych warunkach środowiskowych. Hartowanie należy rozpocząć od wczesnego dzieciństwa i kontynuować przez całe życie, modyfikując formy i metody jego stosowania w zależności od wieku. Lecznicza wartość powietrza, opalania, zabiegów wodnych, bez wątpienia. Zahartowane dzieci mniej chorują, łatwiej tolerują choroby. Dostępność środków utwardzających polega na tym, że są one zawsze pod ręką, najważniejsze jest to, że można je stosować w takiej czy innej formie, o każdej porze roku, w każdych warunkach. Nie wymagają skomplikowanego wyposażenia i specjalnych szafek; metody ich stosowania w zręcznych rękach nie są trudne.

Przy hartowaniu należy kierować się pewnymi zasadami, są to: stopniowość, systematyczność, uwzględnienie indywidualnych cech dziecka. Jeśli te zasady nie będą przestrzegane, utwardzanie będzie przypadkowe.

Nieprzygotowanemu organizmowi nie można stawiać zbyt dużych wymagań – może on nie być w stanie im sprostać. Przestrzeganie zasady stopniowości jest szczególnie ważne dla dzieci, ponieważ ciało dziecka nie ma jeszcze dużego oporu. Aby uzyskać efekt utwardzenia, konieczne jest stopniowe zwiększanie obciążenia.

Wydarzeń, które już się rozpoczęły, nie można przerwać. Ale systematyczność jest potrzebna nie tylko w organizowaniu tego czy innego specjalnego wydarzenia. Jeśli wszystkie wydarzenia się odbywają, a dzieci trochę chodzą, ubierają się zbyt ciepło, niezgodnie z pogodą, to stwardnienia nie można uznać za zakończone. Hartowanie należy przeprowadzać systematycznie, najlepiej od urodzenia i kontynuować przez całe życie. Konieczne jest również uwzględnienie indywidualnych cech dziecka.
Są dzieci wrażliwe, stosuje się wobec nich łagodniejsze środki utwardzania lub stopniowo, ostrożnie, ale nie zaleca się całkowitej rezygnacji ze środków utwardzania. Dzieci powinny brać czynny udział w zajęciach hartowniczych, znać kolejność ich wykonywania.

Ogromne znaczenie ma zainteresowanie dzieci. Ogromne znaczenie ma również osobisty przykład dorosłych: jeśli sami dorośli boją się zimna, nie lubią spacerów, raczej nie będą w stanie wychować stwardniałych dzieci.

"WODA"

Woda jest ogólnie akceptowanym środkiem utwardzającym. Przewagą wody nad innymi środkami utwardzającymi jest to, że zabiegi wodne są łatwe do dozowania.

Zasada stopniowania jest najłatwiejsza do utrzymania właśnie przy użyciu wody: możesz pobierać wodę o wymaganej w tym przypadku temperaturze, stopniowo ją zmniejszając.

Podczas przeprowadzania zabiegów wodnych z dziećmi w wieku przedszkolnym należy przestrzegać następujących zasad:
1. Konieczne jest, aby dzieci przychodziły do ​​wody z ciepłym ciałem, przy czym w pomieszczeniu, w którym to się dzieje, temperatura powinna odpowiadać akceptowanym dla danego wieku, a także, aby dzieci nie musiały długo czekać na swoją kolej.
2. Konieczne jest monitorowanie pojawienia się zaczerwienienia skóry w odpowiednim czasie. Jeśli ta reakcja jest opóźniona, konieczne jest wspomaganie jej wystąpienia poprzez staranne pocieranie skóry ręcznikiem „do zaczerwienienia”.
3. Im zimniejsza woda, tym krótszy powinien być czas jej „kontaktu z organizmem”.

Istnieje kilka oddzielnych metod hartowania wody.:

1. Wycieranie - najdelikatniejszy ze wszystkich zabiegów wodnych. Można go stosować w każdym wieku, od niemowlęctwa. Wcieranie odbywa się za pomocą szmatki nasączonej wodą, której tkanina musi spełniać następujące warunki: dobrze wchłaniać wodę, nie być zbyt miękka. Pożądane jest, aby rękawiczki były dobrze zwilżone, ale woda nie powinna z nich kapać.
Po wytarciu ciało naciera się suchym ręcznikiem. Rozcieraniu towarzyszy lekki ruch masujący, a masaż wykonywany jest zawsze od obwodu do środka, dlatego kończyny należy wycierać od dołu do góry (ręce od dłoni, nogi od stopy). Spadek temperatury o jeden stopień w ciągu 2-3 dni.
2. Zsyp - jest lokalny i ogólny. Polewanie miejscowe: polewanie stóp, najczęściej stosowane w żłobkach i grupach młodszych. Początkowa temperatura wody wynosi +30, następnie doprowadzona do +18, aw starszych grupach do +16. Czas zanurzenia nóg to 20-30 sekund.
Oblewanie ogólne należy rozpocząć od wyższej temperatury, głównie latem, a w okresie jesienno-zimowym zorganizować tak, aby woda pokryła być może dużą powierzchnię ciała, plecy, następnie klatkę piersiową i brzuch, następnie prawa i lewa strona. Po zakończeniu - przetrzyj ręcznikiem. Czas pod strumieniem 20-40 sekund. Prysznic jest silniejszy niż zwykły prysznic. Woda pod prysznicem ma działanie masujące, jest cieplejsza niż nawet woda pod prysznicem.
3. Kąpielowy przeprowadzane w warunkach naturalnych, czyli w zbiornikach wodnych (rzeka, jezioro, morze) latem – to jeden z najlepszych sposobów utwardzania. Dzieci można kąpać od najmłodszych lat, zaczynając od temperatury powietrza +24 - 26 i wody nie niższej niż +22, dzieci bardziej stwardniałe można kąpać w wodzie o temperaturze +19 - 20. Czas przebywania w wodzie wzrasta z 1-2 minut do 5-8 minut. po kąpieli zawsze powinien być ruch.

Kąpiel jest przeciwwskazana dla dzieci z chorobami serca, chorobami jelita grubego, miedniczki nerkowej, dzieci, które niedawno przebyły zapalenie opłucnej, zapalenie płuc.

W każdym indywidualnym przypadku o korzystaniu z kąpieli decydują lekarze.

"POWIETRZE"

Powietrze to środowisko, które nieustannie otacza człowieka. Wchodzi w kontakt ze skórą - bezpośrednio lub przez tkaninę odzieży oraz z błoną śluzową dróg oddechowych. Spośród specjalnych środków utwardzania powietrza w przedszkolach stosuje się: spanie na powietrzu, w chłodne dni i kąpiele powietrzne. W przedszkolu korzystamy z trybu powietrznego.

"SŁOŃCE"

Odpuszczająca wartość działania słońca jest osobliwa. Słońce jest silnym środkiem utwardzającym. Promienie słoneczne działają ogólnie wzmacniająco na organizm, podkręcają metabolizm organizmu, poprawiają samopoczucie, lepiej śpią, a skóra lepiej reguluje wymianę ciepła. Ale słońce może mieć również negatywny wpływ. Dlatego do tej procedury należy podchodzić bardzo ostrożnie. U młodszych dzieci opalanie jest szczególnie przydatne, ale ważne jest indywidualne podejście. Opalanie powinno odbywać się w ruchu, ale gry powinny być rozgrywane w spokojnym tonie. Opalanie zwiększa się stopniowo:

W młodszych grupach do 20-25 minut.

W starszych grupach do 30-40 minut.

Kąpiele słoneczne lepiej brać od 8 do 9 i od 15 do 16. Musisz zacząć po jedzeniu, aby minęło co najmniej półtorej godziny i pół godziny przed jedzeniem. Trzeba uważać na przegrzanie. Potrzebne są lekkie panamy. Jeśli dziecko jest przegrzane, należy przykryć twarz ręcznikiem, zabrać do cienia, umyć, podać wodę.

W przedszkolu hartowanie odbywa się poprzez włączenie elementów hartowania do codziennego życia dzieci i przeprowadzanie specjalnych działań hartujących. Zahartowanie w codziennej rutynie życia codziennego wygląda następująco:

A) wyrobienie nawyku powszechnego korzystania ze świeżego powietrza zewnętrznego w pomieszczeniu;

b) racjonalny ubiór;

c) długi pobyt w powietrzu, niezależnie od pogody;
d) kultywowanie nawyku zimnej wody.

Stosowanie utwardzania różni się nieco w zależności od pory roku i wieku dzieci.

Wszystkie procedury utwardzania należy przeprowadzać codziennie. Wycieranie i polewanie odbywa się po zaśnięciu, ściśle pod nadzorem personelu medycznego.

Ubranka dziecięce na spacer w sezonie zimowym

• od + 6 do - 3: ubiór 4-warstwowy: bielizna, sukienka, jersey, rajstopy, legginsy, kurtka lub płaszcz półsezonowy (bez jerseyu, jeśli t 0 powyżej 0 stopni).
• od -3 do -8: odzież 4-warstwowa: bielizna, sukienka, kurtka, rajstopy, legginsy, płaszcz zimowy, ciepłe buty.
• od -9 do -14: odzież 5-warstwowa: bielizna, sukienka, marynarka lub sweter, rajstopy, legginsy (2 pary), płaszcz zimowy, ciepłe buty.

Spać w grupie o godz 0 +16 +15 - ciepła koszula z długim rękawem lub piżama, ciepły koc.

Odzież dziecięca w różnych t 0 powietrze pokojowe

23 i wyżej

Odzież 1-2-warstwowa: cienka bawełniana bielizna, lekka bawełniana sukienka z krótkim rękawem, skarpetki, sandały.
+21- 22

Odzież dwuwarstwowa: sukienka lniana, bawełniana z długimi rękawami lub półwełniana, rajstopy dla dzieci 3-4 lata, dla dzieci 5-7 lat - pończochy, buciki.
+18 – 20

Odzież dwuwarstwowa: bielizna, sukienka z długim rękawem, rajstopy, buty.
+16 – 17

Odzież 3-warstwowa: bawełniana bielizna, dzianinowa lub wełniana sukienka z długim rękawem, kurtka, rajstopy, buty lub ciepłe kapcie.

Organizacja hartowania w okresie letnim

W systemie wychowania fizycznego dzieci w wieku przedszkolnym duże miejsce zajmuje hartowanie.

Aby organizm ludzki był odporny, elastyczny i wytrzymały, o wysokiej zdolności do przeciwstawiania się i walki z niekorzystnymi warunkami środowiskowymi - takie jest zadanie hartowania.

Hartowanie jest najczęściej rozumiane jako proces przystosowania organizmu do zmieniających się warunków pogodowych i klimatycznych. Ale mówiąc o hartowaniu i jako środku wychowania fizycznego, mamy na myśli nie tylko zdolności adaptacyjne organizmu, które zachodzą pod wpływem niesprzyjających warunków. Hartowanie należy rozumieć jako świadome zastosowanie w pewnym systemie środków zwiększających odporność organizmu, aby wykształcić umiejętność szybkiego i bez szkody dla zdrowia zastosowania w różnych warunkach środowiskowych.

Hartowanie powinno rozpocząć się od wczesnego dzieciństwa i trwać przez całe życie, zmieniając swoje formy i metody w zależności od wieku.

Hartując dzieci w wieku przedszkolnym, stawiamy sobie następujące konkretne zadania:
- zwiększyć odporność organizmu dziecka w walce z chorobami (tzw. „przeziębienia” i inne);
- uczyć dzieci dobrego samopoczucia w różnych zmieniających się warunkach;
- edukować dzieci w potrzebie świeżego powietrza, uczyć je, aby nie bały się zimnej wody i innych czynników utwardzających;
- rozwinąć umiejętność pokonywania trudności.

Najszersze możliwości regeneracji są zapewnione latem. Pełne wykorzystanie takich naturalnych czynników przyrody jak słońce, powietrze, woda, wzbogacenie żywienia świeżymi owocami, wzmożona aktywność fizyczna, to wszystko pozytywnie wpływa na zdrowie dzieci.

Hartowanie w trybie życia codziennego sprowadza się do:
- wyrobienie nawyku powszechnego korzystania ze świeżego powietrza zewnętrznego w pomieszczeniu;
- racjonalne ubrania;

Długa ekspozycja na powietrze, niezależnie od pogody
- nawyk zimnej wody.

Rano i wieczorem
Odkręcam kran w łazience.
Nie oszczędzam wody
Umyję uszy i szyję.
Pozwól wodzie płynąć
chcę się umyć.

Silniejszy odkręcił kran
I wziął kostkę mydła
Bujna piankowa róża -
Zmył kurz i brud z rąk.
ręcznik frotte,
Kolorowe, czyste, nowe,
Wytrzyj mi plecy, ramiona, szyję.
Czuję się pobudzony!

Mycie zębów pastą miętową
Pachnące i przyjemne.
Zręcznie operuję pędzlem,
Zęby będą bardzo białe!

Szybko zeszliśmy nad rzekę
Pochylony i umyty.
Jeden dwa trzy cztery -
Taki ładnie odświeżony.
A teraz pływali razem.
Musisz to zrobić ręcznie:
Wspólne czasy to styl klasyczny.
Jeden, drugi to czołganie się.
Trzy, dwa, jeden - pływamy jak delfin.
Kołysząc się na fali, unosimy się na plecach.
Poszedłem na stromy brzeg

Otrząśnij się i idź do domu

utwardzanie

Hartowanie to jedna z najskuteczniejszych metod zwiększania odporności organizmu dziecka na gwałtowne wahania temperatury powietrza i co najważniejsze na tzw. przeziębienia. Do utwardzania stosuje się czynniki środowiskowe - powietrze, wodę, słońce. Podstawową zasadą hartowania jest stopniowe oddziaływanie czynników treningowych na organizm, rozwój wytrzymałości do wzrostu siły i trwania efektów. Istnieje kilka obowiązkowych zasad: Po pierwsze, wszelkie procedury utwardzania muszą być przeprowadzane systematycznie. Jeśli nie są przeprowadzane regularnie, organizm nie może rozwinąć niezbędnych reakcji. Hartowania nie można przeprowadzić tak, jakby na przyszłość. Jeśli procedury hartowania zostaną przerwane (zwykle w zimnych porach roku), wówczas warunki połączenia powstałe w organizmie z podrażnieniami zimnymi szybko zanikają, a odporność maleje. Dlatego zmieniając warunki związane z porą roku, nie należy rezygnować z zabiegów hartowania, ale po prostu je trochę zmienić. Po drugie, należy przestrzegać zasady stopniowości w zwiększaniu siły działania drażniącego. Jest to niezbędne do skutecznej adaptacji organizmu do zmieniających się warunków. Szczególnie ważne jest stopniowe twardnienie małych dzieci, których organizm nie jest w stanie szybko zareagować na czynniki zimna. Po trzecie, bardzo ważne jest uwzględnienie indywidualnych cech dziecka, jego reakcji na stosowane bodźce. Hartowanie można przeprowadzić tylko przy pozytywnym nastawieniu dziecka do zabiegu. Należy wziąć pod uwagę stan zdrowia dziecka, cechy jego wyższej aktywności nerwowej. Ostrożniej jest hartować osłabione i często chore dzieci. SPOSÓB WYKONYWANIA PROCEDUR UTWARDZANIA utwardzanie powietrzemzaczyna się od wietrzenia pomieszczenia, w wyniku którego temperatura powietrza w pomieszczeniu powinna spaść o więcej niż 1°C. Pomieszczenie jest wentylowane kilka razy dziennie w zimnych porach roku i stale w ciepłych. Najbardziej miękką procedurą utwardzania są kąpiele powietrzne. Po pierwsze, miejscowe kąpiele powietrzne wykonuje się, gdy u dziecka odsłonięte są tylko ręce i nogi (np. podczas porannych ćwiczeń). Później stosuje się ogólne kąpiele powietrzne, gdy odsłonięte jest całe ciało dziecka. Czas trwania kąpieli powietrznej stopniowo wzrasta, osiągając 5-8 minut. Temperaturę powietrza w pomieszczeniu należy stopniowo obniżać o 1-2°C w ciągu 2-3 dni. Procedury utwardzania rozpoczynają się przy normalnej temperaturze powietrza 21-22 ° C. Końcowa temperatura powietrza wynosi 16-18°C. W takim przypadku konieczne jest monitorowanie objawów hipotermii (pojawienie się „gęsiej skórki”). U dzieci z reakcjami alergicznymi ochładzanie ciała następuje szybciej. twardnienie wodyzacząć od najsłabszych oddziaływań, które wkrótce zostaną zastąpione ogólnymi procedurami. Najdelikatniejszym zabiegiem wodnym jest wycieranie na mokro, po którym należy przetrzeć skórę dziecka miękkim, suchym ręcznikiem. Najpierw wytrzyj dłonie i stopy, a następnie całe ciało. na miejscowe zabiegioblewając stopy wodą. W tym samym czasie zwilża się dolną połowę podudzia i stopy. Wylewanie stóp odbywa się przy t ° powietrza w pomieszczeniu nie niższym niż 20 ° C. Do lokalnych uzdatniania wodyobejmują lokalne kąpiele rąk i stóp. Kąpiele dłoni można wykonywać podczas zabawy z wodą. Kąpiele stóp mają nie tylko miejscowy, ale i ogólny wpływ na organizm dziecka. Kąpiele stóp przeprowadzane są dla dzieci od 1,5 roku. Stopy dziecka najpierw myje się ciepłą wodą, potem coraz bardziej zimną (temperatura obniża się o 1°C po 4-5 dniach i doprowadza do 22°C, dla starszych dzieci 18°C). Czas trwania kąpieli stóp wynosi od 1 do 3 minut. Stopy muszą być ciepłe. W takim przypadku kontakt z zimną wodą powoduje odpowiednią reakcję naczyń krwionośnych. Podczas polewania lub mycia zimnych stóp taka reakcja nie występuje. Dlatego oblewanie nóg powinno odbywać się po śnie w ciągu dnia. Prysznic jest silniejszym środkiem utwardzającym niż bicze, ponieważ na skórę dziecka działają silniejsze strumienie wody, które pobudzają dziecko. Jest to szczególnie przydatne dla dzieci, które są ospałe i zahamowane. utwardzanie przez słońcezwykle występuje podczas spacerów. Czas opalania wynosi od 2-3 do 10 minut. jednoczesny. Bardzo ważne jest monitorowanie indywidualnej reakcji dziecka na promieniowanie, unikanie przegrzania. Pierwszym wymogiem utwardzania jest stworzenie warunków higienicznych. Jest to zapewnienie czystego powietrza i racjonalne połączenie t° powietrza z odzieżą dziecięcą, czystość bakteryjną i chemiczną powietrza w pomieszczeniu uzyskuje się poprzez wentylację, co stwarza możliwość wielokrotnej wymiany powietrza w krótkim czasie. Wentylacja jest bardzo krótka, w ciągu 5-7 minut. Wymagana wentylacja krzyżowa: a) przed przybyciem dzieci; b) przed zajęciami; c) przed powrotem dzieci ze spaceru; d) podczas snu dziennego (w grupie), po zaśnięciu (w sypialni); e) po obiedzie; f) po wyjściu dzieci z domu. Temperatura powietrza w grupie zostaje przywrócona po 20 minutach. W każdej sali grupowej znajduje się harmonogram wentylacji krzyżowej ze wskazaniem czasu. Aby utrzymać temperaturę powietrza w grupie, stosuje się stałą wentylację jednostronną, ale nie należy umieszczać dzieci pod otwartymi ryglami i upewnić się, że nie ma przeciągów. W toalecie i umywalni nie powinno być wentylacji przelotowej i jednostronnej w obecności dzieci. Upewnij się, że dzieci nie pozostają w toalecie przez długi czas, aby ich rękawy nie zamoczyły się, ponieważ. mokre ubrania powodują gwałtowne ochłodzenie i powodują przeziębienia. Lecznicze działanie powietrza należy wykorzystać przy organizacji snu w ciągu dnia, poprzez odpowiedni ubiór i wentylację. Dzieci powinny spać z otwartym pawężą o każdej porze roku. Najstarsza metoda utwardzania -chodzenie boso. Istnieje wiele sposobów na ćwiczenie chodzenia boso. Rano i wieczorem musisz chodzić boso po pokoju od 15 do 30 minut. Każdego dnia czas wydłuża się o 10 minut. i do 1 godz. Szczególnie dobrze sprawdza się chodzenie boso po twardym podłożu lub drobnym żwirze. Zszorstkowana skóra na stopach zmniejsza ból i pobudliwość na zimno. W celu utwardzenia nosogardzieli zaleca się płukanie gardła zimną wodą codziennie rano i wieczorem. Początkowa t° wody wynosi 23-28°, obniżając co tydzień o 1-2° i stopniowo doprowadzając do t° wodę z kranu. Praktycznie zdrowe dzieci mogą natychmiast rozpocząć utwardzanie płukania, zaczynając od t ° 25 °, zmniejszając je co 2-3 dni. Po miesiącu można przejść na płukanie wywarami z ziół, wystarczy woda z kranu, roztwór soli morskiej. Za pomocą utwardzaczy uzyskuje się wysoką odporność organizmu na różne niekorzystne czynniki. Osiągnięcie wysokiego efektu jest możliwe tylko przy zachowaniu pewnych zasad postępowania hartowniczego. Przede wszystkim należy przeprowadzić procedury hartowania systematycznie a nie jednostkowo. Tylko regularne procedury hartowania pozwolą układowi nerwowemu dostosować się do zmieniających się warunków środowiskowych. Hartowanie należy przeprowadzać codziennie. Praktyka pokazała, że ​​organizm szybciej przyzwyczaja się do zimna, jeśli chłodzenie odbywa się codziennie przez 5 minut, a nie co drugi dzień przez 10 minut. Długie przerwy w twardnieniu prowadzą do wygaśnięcia, a nawet całkowitego zaniku nabytych reakcji ochronnych. Zwykle w ciągu 2-3 tygodni po zaprzestaniu zabiegów organizm traci odporność na przeziębienia. Więc przerwy nie są dozwolone. Jeśli nastąpiła przerwa, hartowanie zostaje wznowione za pomocą „miękkich” procedur. Bardzo ważne jest wyrobienie w sobie nawyku hartowania procedur, aby ostatecznie przekształciły się one w pilną potrzebę życia. Kolejnym warunkiem hartowania jest stopniowość w zwiększaniu wpływu procedur. Dopiero stopniowe przechodzenie od małych dawek do dużych, zwiększająca się intensyfikacja jednego lub drugiego bodźca daje pożądany efekt. Hartowanie dzieci wymaga wiele wysiłku i wytrwałości. Tylko z cierpliwością osiągniesz harmonię ciała z naturą, ich sprzyjającą interakcję. Działanie czynników utwardzających powinno być odczuwane przez dzieci jako naturalne i przyjemne. Wtedy prawdziwi przyjaciele będą - słońce, powietrze i woda

Tradycyjne rodzaje hartowania dzieci.

• poranne przyjęcie na świeżym powietrzu, gimnastyka
• spacer zdrowotny
• kąpiele powietrzne
• kąpiele powietrzne z ćwiczeniami
• spać na świeżym powietrzu
• mycie w ciągu dnia zimną wodą
• płukanie ust zimną wodą
• chodzenie boso przed i po drzemce
• chodzenie boso po „ścieżce zdrowia”
• (maty do masażu) po drzemce
• opalanie się

Przybliżony schemat hartowania dzieci w wieku od dwóch do siedmiu lat

• Temperatura powietrza w pomieszczeniu, w którym znajduje się dziecko, wynosi + 18, + 20 stopni.
• 1. Kąpiel powietrzna - 10-15 minut. Dziecko porusza się, biega; ubrany w szorty, koszulkę z krótkim rękawkiem, kapcie na boso lub krótkie skarpetki. Część czasu (6-7 minut) poświęcona jest na ćwiczenia gimnastyczne z danego kompleksu.
• 2. Mycie wodą, której temperatura spada z +28 stopni do końca roku utwardzania latem do +18, zimą do +20. Dzieci powyżej drugiego roku życia myją twarz, szyję, ręce do łokcia, powyżej trzeciego roku życia górną część klatki piersiowej i ramiona powyżej łokcia. Początkowa temperatura wody dla dzieci w wieku powyżej trzech lat wynosi również +28, a minimalna latem to +16, zimą + 18 stopni.
• 3. Sen dzienny latem z dostępem do świeżego powietrza, zimą w dobrze wentylowanym pomieszczeniu w temperaturze +15+16 stopni.
• 4. Śpij bez koszulek. Odbywa się przez cały rok. W przypadku spadku temperatury spowodowanego przerwami w ogrzewaniu lub panującymi chłodami należy przygotować ciepłe skarpety na stopy i drugie koce. Oczywiście temperatura w sypialni nie powinna być niższa niż +14 stopni Celsjusza.
• 5. Chodź dwa razy dziennie w temperaturach do -15 stopni, czas trwania od 1-1,5 godziny do 2-3 godzin.
• 6. Latem opalanie od 5-6 do 8-10 minut dwa lub trzy razy dziennie; przebywanie na świeżym powietrzu iw cieniu jest nieograniczone.
• 7. Płukanie jamy ustnej (dzieci od dwóch do czterech lat), gardła (dzieci powyżej czwartego roku życia) przegotowaną wodą o temperaturze pokojowej z dodatkiem wyciągu z rumianku lub szałwii dwa razy dziennie, rano i wieczorem. Do każdego płukania zużywa się około 1/3 szklanki wody.

Zestaw zabiegów odnowy biologicznej po spaniu

Nauczyciel dzwoni dzwonkiem:

złoty dzwonek,
Jest zawsze, wszędzie ze mną.
"Budzić się!" - mówi.
"Zahartuj się!" - mówi wszystkim.

Kompleks ćwiczeń hartujących.

1. „Cipka się budzi! (Poproś dzieci, aby rozciągnęły się w łóżeczku, zgięły plecy, wyciągnęły ręce do góry).

Kocięta śpią na dywanie
Nie chcą się obudzić.
Tutaj wszyscy leżą na plecach,
Tu się pogubili.
Dobrze, że odpoczywamy
Ale pora wstawać.
rozciągaj się, uśmiechaj
Wszyscy otwierają oczy i wstają.

2. „Zabawy z kocem” (Dzieci chowają się pod kołdrą 2-3 razy)

Nadchodzi kudłaty pies,
A jego imię to Barbos!
Jakie zwierzęta się tu bawią?
Łapie wszystkie kocięta.

3. „Lekki masaż”. (Żelazne ramiona, nogi od palców w górę, gładkie plecy, klatka piersiowa)

4. Dzieci opuszczają sypialnię w grupie. Spacer „ścieżkami zdrowia”
1. tor – maty masujące
2. - prążkowany
3. - twardą myjką
4. przechodzenie przez przeszkody (cegły)

Nogi szły, góra-góra-góra!
Prosto po torze, top-top-top!
Dalej, więcej zabawy, top-top-top!
W ten sposób możemy, top-top-top!
Tupnij nogą, góra-góra-góra!
Prosto po torze, top-top-top!

5. Procedury higieniczne.

Kran otwarty! Umyj nos!
Przemyj oboje oczu na raz!
Myć, myć, kąpać!
Temperuj się! uspokój się!

Niektóre metody hartowania dzieci w wieku przedszkolnymw warunkach przedszkolnej placówki oświatowej i rodziny

1. Obszerne mycie

Dziecko musi:

Otwórz kran z wodą, zwilż prawą dłoń i przytrzymaj ją od czubków palców do łokcia lewej ręki, powiedz „jeden”; zrób to samo z lewą ręką.

Zwilż obie dłonie, połóż je na karku i jednocześnie przyłóż do podbródka, powiedz „jeden”.

Zwilż prawą dłoń i wykonaj okrężny ruch wzdłuż górnej części klatki piersiowej, powiedz „jeden”.

Zwilż obie ręce i umyj twarz.

Opłucz, „wykręć” obie ręce, wytrzyj do sucha.

Notatka.

Po pewnym czasie czas trwania zabiegu wzrasta, a mianowicie: każdą rękę, a także szyję i klatkę piersiową dzieci myją dwukrotnie, mówiąc „raz, dwa” itp.

2. Śpij bez koszulek.

Odbywa się przez cały rok. W przypadku spadku temperatury spowodowanego przerwami w ogrzewaniu lub panującymi chłodami należy przygotować ciepłe skarpety na stopy i drugie koce. Oczywiście temperatura w sypialni nie powinna być niższa niż +14 stopni Celsjusza.

Kompleks zajęć rekreacyjnych według grup wiekowych

2 grupa juniorów

• Przyjmowanie dzieci na ulicy (w temperaturach powyżej -15 °)
• Gimnastyka poranna w grupie 8.00
• Płukanie ust po śniadaniu, obiedzie, kolacji. Stopniowa nauka mycia zębów
• Wychowanie fizyczne (w skarpetkach) + dynamiczna godzina na spacer raz w tygodniu
• Fitoncydy (cebula, czosnek)
• Spacery: dzienne 10.30-11.40; wieczorem 17.45-18.30
• Spać bez koszulek
• Ćwiczenia oddechowe w łóżku
• Ćwiczenia profilaktyki płaskostopia + indywidualna praca nad korektą płaskostopia i spłaszczeniem stopy (od 3 kwarty)
• Elementy obszernego prania

grupa średnia

• Przyjmowanie dzieci na ulicy (w temperaturach do -15 °)

• Zajęcia wychowania fizycznego na sali gimnastycznej (w skarpetkach) + dynamiczna godzina na spacer raz w tygodniu
• Wychowanie fizyczne na zajęciach, profilaktyka wad wzroku
• Fitoncydy (cebula, czosnek)
• Spacery: dzienne 10.15 – 11.50; wieczorem 17.30 – 18.30
• Optymalny tryb jazdy
• Śpij bez koszulek i poduszek
• Popołudniowe płukanie ust

starszy wiek przedszkolny

• Przyjmowanie dzieci na ulicy (przy temperaturach do -15°-18°)
• Gimnastyka poranna (od maja do października - na ulicy, od października do kwietnia - na sali według grafiku)
• Mycie zębów po śniadaniu i płukanie ust po obiedzie
• Wychowanie fizyczne na siłowni (boso) + dynamiczna godzina na spacer raz w tygodniu
• Wychowanie fizyczne podczas zajęć, profilaktyka wad wzroku, masaż uszu
• Przed spacerem płukanie ust naparem czosnkowym (od października do kwietnia)
• Fitoncydy (cebula, czosnek)
• Spacery: rano 7.00 - 8.00; w ciągu dnia 10.45 - 12.10; wieczorem 17.45 – 18.30
• Optymalny tryb jazdy
• Spać bez koszulek
• Ćwiczenia oddechowe w łóżku
• Obszerne mycie, chodzenie boso
• Ćwiczenia profilaktyki płaskostopia + indywidualna praca nad korektą płaskostopia i spłaszczeniem stopy
• Popołudniowe płukanie ust

KOMPLEKS UTWARDZAJĄCY №1

(Wrzesień październik listopad)

Sprzęt:

• Śledź „Zygzak”
• deska ryflowana
• Lina (lina)
• Wstążki

• Dywaniki z guzikami

Hartowanie po śnie.

Leżąc w łóżku.

I szczenięta, jak się obudzić pamiętaj, aby ziewać, rozciągać się, rozciągać, Zręcznie machaj ogonem.	ręce przed sobą, dłonie razem, Pokaz latania
A grzbiety kociąt są wygięte w łuk, Zanim pójdziesz na spacer	wygnij plecy, stojąc ręce i nogi
3. Cóż, niedźwiedź ma stopę końsko-szpotawą Szeroko rozstawione łapy Jeden, potem oba razem I kiedy ładowanie jest niskie Zaczyna się od nowa	ręce w dół, stopy razem podnieś ręce i rozłożyć krzyż na dwa powtórz tylko z nogami

wyjście z sypialni

utwardzanie powietrzem,

1. Nogi chodziły, góra, góra, góra! Zaraz po torze, góra, góra, góra. No dalej, więcej zabawy, góra, góra, góra. Tak to robimy, góra, góra, góra.	Spacer po wężu (ścieżka zygzakowata)
2. Oto żaby wzdłuż ścieżki Skoki, wyprostowane nogi: Kwa-kva, kva-kva.	I.p. ręce na pasku, nogi razem, skacząc na dwóch nogach, przez „strumyk”, poruszając się do przodu.
3. Przechodnie nie mogą tu przechodzić, Po drodze jest lina.	ręce są opuszczone wzdłuż ciała, czołganie się pod skakanką (skakanka).
4. Dzieci stały w kręgu, Widziałem flagę. Komu dać, komu wywiesić flagę? Dzieci stanęły w kręgu I podniósł flagę!	stopy rozstawione na szerokość barków, Ręce z opuszczonymi wstążkami stojąc w kręgu podnieś ręce do góry i spójrz na swoje ręce.
5. Stań na jednej nodze Jesteś twardym żołnierzem. Lewa noga do klatki piersiowej Spójrz, nie upadaj. Teraz trzymaj się lewej strony Jeśli jesteś odważnym żołnierzem!	nogi razem, ręce dowolnie opuszczone, stojąc w kole, naprzemiennie podnosząc lewą nogę, ręce na boki, prawą nogę.
6. Tak kręci się góra, Buzz-well-sting i na lufę!	ramiona są opuszczone, krążą w miejscu, a następnie przykucnij, głowa pochylona na bok, opierając się na podłodze, ręce na boki.
7. Napompuj bańkę, Wysadź w powietrze Zostań tak Nie rozbijaj się.	weź głęboki wdech nosem, wydech ustami (jednocześnie pokazując dłońmi jak bańka się napełnia).

Płukanie ust.

Bul-bul-bul- woda wzywa,

Czas przepłukać usta.

Żeby zęby nie bolały

Dobrze zjedzone jedzenie.

Weź wodę do ust

Zamknij usta jak zamek

I woda tam iz powrotem

Umyj nim zęby.

KOMPLEKS UTWARDZAJĄCY №2

(Grudzień styczeń luty)

Sprzęt:

• deska ryflowana

• Lina (lina)
• Dywaniki z guzikami

• Płatki śniegu
• Kubeczki do płukania ust

Hartowanie po śnie.

Leżąc w łóżku.

1. Wszyscy się obudzili - uśmiechnął się Przewracany z boku na bok Słodki słodki rozciągnięty	I.p. ramiona wzdłuż tułowia – obraca się w prawą stronę, w lewą stronę, popijając na przemian z prawej i lewej strony
2. Jak dobrzy jesteśmy Jacy jesteśmy piękni	Podnieś ręce do góry masujące ruchy rąk i nóg
Stało się zabawnym światłem
4. Głośniejsza muzyka Zaproś nas do ładowania.

wyjście z sypialni

utwardzanie powietrzem,

gimnastyka po spaniu z niestandardowym sprzętem.

1. Skaczmy przez skakanki Daleko wzdłuż ścieżki Nawet piłka nie mogła Więc skacz wysoko.	IP ręce na pasku, nogi razem, skakanie na dwóch nogach ruchem do przodu.
2. Szeroko rozłóż gałęzie W pobliżu domu jest stary klon Kot sąsiada wygiął grzbiet, Uwielbia wychowanie fizyczne.	ręce opuszczone wzdłuż ciała, nogi rozstawione na szerokość barków, chodzenie po prążkowanej desce. ręce uniesione nad głowę, na boki, pochyl się, wygnij plecy, czołgaj się pod liną
3. Na podeszwie jak grabie Zróbmy sobie masaż I przydatne i przyjemne - To było jasne dla wszystkich od dawna.	ręce na talii chodzące po matach do masażu
4. A teraz płatki śniegu Chcą od nas odlecieć.	ramiona opuszczone wzdłuż ciała, unieść się na palcach, aby dmuchać na „płatki śniegu”

płukanie ust

Weź łyk wody do ust

Zaciśnij mocno usta

Szybko nadymaj policzki

Wypłucz zęby wodą

Nie połykaj wody

Wlać do zlewu.

popijając na przemian z prawej i lewej strony

2. Jak dobrzy jesteśmy

Jacy jesteśmy piękni

podnieś ręce do góry - masuj ruchy rąk i nóg

3. Tutaj przyszło do nas słońce

Stało się zabawnym światłem

złączone nogi, unieś ręce i rozsuń je

4. Głośniejsza muzyka

Zaproś nas do ładowania.

wstań, chodź w miejscu, wysoko podnosząc nogi

wyjście z sypialni

utwardzanie powietrzem,

gimnastyka po spaniu z niestandardowym sprzętem

1. Chodzimy na nogach	Chodzenie na palcach
2. I jak szary wilk, wilk I jak niedźwiedź końsko-szpotawy,	Chodzenie po zapinanych matach z wysokim unoszeniem nóg
3. Jak króliczek skacze, I lis wącha-węszy	Skakanie z nogi na nogę chodzenie po żebrowanej desce, na workach z piaskiem,
4. Biegnijmy cicho	Bieganie między pinami
5. Oddychajmy świeżym powietrzem.	Stojące ręce do góry - wdech, opuść - wydech

Płukanie ust.

Jedliśmy i piliśmy

Pobrudzili sobie zęby

Muszę zrzucić z nich okruchy.

I spłucz wodą.

Naprzemiennie chodź po mokrych i suchych ścieżkach.

Chodziliśmy, skakaliśmy Nasze nogi są zmęczone. Wszyscy razem odpoczniemy I zacznijmy masaż podeszwy.	I.p. ramiona opuszczone wzdłuż tułowia, chodzenie w miejscu, skakanie na metę na dwóch nogach. Energicznie wytrzyj stopy, wskakując na suchą ścieżkę.
Mała Antoszka szła ścieżką Znalazłem na ścieżce stertę grochu. Wzgórze grochu Kogucik jest położony. Powtarzamy 2 razy	IP ramiona dowolnie opuszczone wzdłuż ciała, chodzenie w miejscu. Ręce na pasku, skakanie na dwóch nogach. Ręce są opuszczone, energicznie wycierając stopy na suchej ścieżce.

Utwardzanie odbywa się poprzez złożony wpływ czynników naturalnych (słońce, powietrze, woda).

1. Utwardzanie przez słońce.

Słońce jest potężnym źródłem promieniowania podczerwonego, widzialnego i ultrafioletowego. Z fizycznego punktu widzenia wszystkie rodzaje energii promieniowania są oscylacjami elektromagnetycznymi i różnią się jedynie długością fali. Długość fali od podczerwonej części widma słonecznego do ultrafioletu stopniowo maleje.

Podczas utwardzania promienistą energią słońca opierają się głównie na działaniu promieni ultrafioletowych.

Promienie ultrafioletowe są jednym z najistotniejszych elementów środowiska, w którym żyje człowiek. Mają ogromny wpływ na wzrost i rozwój organizmu dziecka. Liczne badania wykazały, że rozsądne i systematyczne korzystanie z promieniowania słonecznego, a także promieni ultrafioletowych ze sztucznych źródeł światła, prowadzi do poprawy różnych mechanizmów fizjologicznych, treningu aparatu termoregulacyjnego, co pomaga organizmowi w szybkiej adaptacji do zmian w środowiska zewnętrznego, w szczególności na gwałtowne wahania temperatury i atmosferyczne.

Latem najskuteczniejszym środkiem hartującym organizm dzieci jest korzystanie z kąpieli słonecznych. Przeprowadza się go w nasłonecznionym miejscu z krótkim pobytem 5-6 minut dziennie, gdy pojawia się opalenizna, czas ekspozycji na słońce nie wzrasta, ale w ciągu dnia może wynosić 40-50 minut. Kąpiele słoneczne najlepiej wykonywać wcześnie rano lub wieczorem po godzinie 16:00; w tym czasie w widmie światła słonecznego jest najwięcej promieni ultrafioletowych, a najmniej promieni podczerwonych (przenoszących ciepło i palących). W warunkach miejskich powietrze jest najbardziej zakurzone i zanieczyszczone w godzinach popołudniowych – dlatego opalanie dzieci pozostaje korzystne rano.

Promienie słoneczne mają korzystny wpływ na organizm tylko wtedy, gdy są stosowane prawidłowo, w przeciwnym razie mogą wyrządzić szkody. Upewnij się, że głowa dziecka musi być przykryta nakryciem głowy, konieczne jest przestrzeganie reżimu picia.

2. Hartowanie na powietrzu.

Utwardzanie powietrzem jest najtańszą metodą utwardzania odpowiednią dla wszystkich dzieci. Kąpiele powietrzne są bardzo cennym procesem hartowania. Pod wpływem tych zabiegów organizm dziecka przyzwyczaja się do zmian temperatury powietrza, do wychłodzenia. Systematyczne podrażnianie zakończeń nerwowych skóry zimnym powietrzem prowadzi do zmniejszenia ich wrażliwości i wysiłku układu naczyniowego, do treningu aparatu regulującego ciepło. Oprócz odruchowego działania powietrza na aparat nerwowo-naczyniowy skóry i błon śluzowych, korzystny wpływ wywierają również narządy oddechowe.

Mechanizm działania kąpieli powietrznych obejmuje również zwiększenie dopływu tlenu do organizmu, zwiększenie nasycenia nim krwi oraz poprawę procesów oksydacyjnych. Odbywa się to dzięki funkcjonalnym możliwościom układu oddechowego i sercowo-naczyniowego (pogłębienie oddychania itp.), a także poprzez wymianę gazową przez skórę. Badania naukowe wymiany gazowej wykazały, że pod wpływem kąpieli powietrznych zwiększa się absorpcja tlenu, a absorpcja wzrasta równolegle ze wzrostem obciążenia zimnem. Poprawia się stan układu nerwowego dziecka: uspokaja się, lepiej śpi i je.

Podczas kąpieli powietrznych warunki wymiany ciepła znacznie się zmieniają, a wymiana ciepła znacznie wzrasta.

W zależności od temperatury powietrza są to: ciepłe - od 20 i więcej, chłodne - 16-19 i zimne - 15 i mniej. Kąpiele w ciepłym powietrzu są najbardziej znośne. Z nimi powinieneś zacząć utwardzać powietrzem. Biorąc chłodne i zimne kąpiele powietrzne, musisz aktywnie się poruszać - spacerować lub wykonywać ćwiczenia.

Air shower jako innowacyjna metoda utwardzania może być stosowana w przedszkolu.

Jedną z przyczyn przeziębień u dzieci może być ich niestabilność na przeciągi. Hartowanie dzieci powyżej 5 roku życia natryskiem powietrznym rozwija u nich odporność na przeciągi. Prysznic to powietrze o temperaturze pokojowej, a przeciąg niesie powietrze o niższej temperaturze.

Prysznic masowy jest przeprowadzany z domowych wentylatorów stołowych lub podłogowych podczas zajęć wychowania fizycznego lub godzin gry. Jedynym wymaganiem jest to, aby dzieci nie były stale pod wpływem strumienia powietrza. Osiąga się to albo poprzez określoną pracę wentylatora, albo poprzez zabawy z dziećmi, które aktywnie poruszają się po pomieszczeniu, w którym wchodzą na krótki czas w strefę pęku powietrza.

Ponieważ aktywne zabawy czy sztafety sportowe zajmują tylko część czasu wychowania fizycznego, prysznice są wykorzystywane tylko podczas ich realizacji.

3. Utwardzanie wodą.

Zabiegi wodne pobudzają układ nerwowy, dlatego należy je wykonywać po porannym lub popołudniowym śnie. Wycieranie skóry suchym ręcznikiem po każdym zabiegu wodnym zapewnia dobry masaż, sprzyja lepszemu krążeniu krwi, a co za tym idzie odżywieniu.

Tradycyjne zabiegi wodne przeprowadzane w przedszkolach to wycieranie, polewanie, kąpiel. Oprócz tradycyjnych metod można zastosować specjalne metody utwardzania wodą.

Przed porannymi ćwiczeniami przeprowadza się płukanie przegotowaną wodą. Jest to bardzo skuteczne narzędzie do utwardzania nosogardzieli: zapobieganie zapaleniu migdałków, proliferacji migdałków i migdałków. Ćwiczenie z gry „Kukułka” odbywa się przy akompaniamencie muzycznym. Do każdego płukania użyj około 1/2 - 1/3 szklanki wody. Początkowa t° wody wynosi 23-28°, obniżając się co tydzień o 1-2° i stopniowo doprowadzając ją do pokojowej t° wody.

Po wychowaniu fizycznym przeprowadza się aplikacje wodne - poklepywanie dłoni, klatki piersiowej, pleców przyjaciela dłonią. Nie wycierając się ręcznikiem, dzieci wykonują ćwiczenia muzyczno-rytmiczne, taneczne do muzyki, a następnie przebierają się.

Latem w celu utwardzenia używamy prysznica. Prysznic jest silniejszy niż na przykład polewanie czy wycieranie, ponieważ tutaj wpływ ciśnienia strumienia jest dodawany do współczynnika temperatury. Woda wypływająca z prysznica pod ciśnieniem ma działanie masujące. Woda pod prysznicem wydaje się cieplejsza niż woda o tej samej temperaturze, gdy jest nalewana lub pocierana. Temperatura wody, która na początku nie powoduje uczucia chłodu (około + 36 + 37 stopni), ze stopniowym jej spadkiem przy uważnym monitorowaniu reakcji dzieci. Ale w przypadku tej procedury spadek temperatury jest powolny. Podnosi to napięcie układu mięśniowego, zwiększa wydolność, dodaje wigoru i sprzyja wzrostowi energii.

W naszej pracy po drzemce stosujemy połączenie hartowania stóp zimną wodą z chodzeniem boso po ścieżkach dotykowych, aby zapobiec płaskostopiu. Zszorstkowana skóra na stopach zmniejsza ból i pobudliwość na zimno.

Intensywne (nietradycyjne) metody utwardzania obejmują wszelkie metody, w których następuje przynajmniej krótkotrwały kontakt nagiego ciała ludzkiego ze śniegiem, lodowatą wodą, powietrzem o ujemnej temperaturze.

Istnieją wystarczające doświadczenia w zakresie intensywnego hartowania małych dzieci w rodzicielskich klubach zdrowia. Jednak praktycznie nie ma badań naukowych wskazujących na możliwość zastosowania tego rodzaju utwardzania.

Chodzenie boso to także niekonwencjonalna metoda utwardzania, która jest również dobrym sposobem na wzmocnienie łuków stopy i jej więzadeł. Ponieważ chodzenie boso jest środkiem utwardzającym, należy kierować się zasadami stopniowości i systematyczności.

Jedną z form hartowania jest chodzenie boso, jako forma mechanicznej i termicznej akupresury stóp, która odruchowo poprawia czynność naczyń górnych dróg oddechowych.

Chodzenie boso należy rozpocząć w upalne, słoneczne dni, po dobrze oczyszczonym podłożu (kamyki, żwir, piasek, trawa), stopniowo zwiększając czas od 2-3 minut do 10-12 minut lub więcej. Chodzenie boso po terenie jest dozwolone o godz. temperatura powietrza co najmniej 20 -22°.

Następnie uczymy dzieci chodzić boso iw pomieszczeniach (początkowo w skarpetkach) przy temperaturze podłogi co najmniej 18°. Zaczynają od 2-3 minut (przed snem w ciągu dnia mogą chodzić boso do łóżka na podłodze, wydłużając ten czas o 1 minutę dziennie i stopniowo dochodząc do pełnej godziny uprawiania sportu i rekreacji.

Metoda utwardzania solą (metoda ryska) jest pokazywana wszystkim dzieciom w wieku przedszkolnym. Hartowanie odbywa się po śnie dziennym pod okiem nauczyciela. Dziecko chodzi boso po flanelowej macie zwilżonej 10% roztworem soli kuchennej o temperaturze pokojowej. Depczą po macie przez 2 minuty. Następnie dzieci przechodzą na drugą matę, wycierając sól z podeszew stóp, a następnie przechodzą na suchą matę i wycierają stopy do sucha. Ważnym punktem podczas utwardzania jest to, że stopa musi zostać podgrzana. W tym celu stosuje się masażery do stóp, tory guzikowe i drążkowe. Ta metoda utwardzania jest przystępna i prosta, nie wymaga dużych nakładów materiałowych i czasu, a dla dzieci jest przyjemnością. A co najważniejsze, ma wyraźny efekt, odgrywa znaczącą rolę w zapobieganiu przeziębieniom u dzieci.

Skuteczność zabiegów hartowniczych w dużej mierze zależy od poprawności ich wykonania, gdy pozornie drobiazg ma znaczenie.

Wszystkie higieniczne procedury wodne mają efekt utwardzania, jeśli są umiejętnie połączone ze specjalnymi technikami. Utwardzanie zimną wodą nie przyniesie pożądanego efektu, jeśli zwykłe higieniczne mycie wykonuje się ciepłą wodą. Łącząc zabiegi higieniczne z hartowaniem, osiąga się systematyczny trening organizmu i skraca czas specjalnie przeznaczony na zabiegi. Ponadto pozytywny wpływ psychologiczny uzyskuje się poprzez edukację dorosłych i dzieci w zrozumieniu potrzeby hartowania czynności w codziennej rutynie.

Hartowanie należy rozumieć jako świadome zastosowanie w pewnym systemie środków podnoszących odporność organizmu, kształcących umiejętność szybkiego i bez uszczerbku dla zdrowia zastosowania w różnych warunkach środowiskowych, ma to korzystny wpływ na cały organizm: zwiększa napięcie układu nerwowego, poprawiają krążenie krwi i przemianę materii.

Lecznicza wartość powietrza, opalania, zabiegów wodnych, bez wątpienia. Zahartowani ludzie mniej chorują, łatwiej tolerują choroby. Dostępność środków utwardzających polega na tym, że są one zawsze pod ręką, najważniejsze jest to, że można je stosować w takiej czy innej formie, o każdej porze roku, w każdych warunkach. Nie wymagają skomplikowanego wyposażenia i specjalnych szafek; metody ich stosowania w zręcznych rękach nie są trudne.

Hartowanie jest więc ważnym środkiem zapobiegającym negatywnym skutkom wychłodzenia organizmu czy działania wysokich temperatur. Systematyczne stosowanie zabiegów utwardzania zmniejsza liczbę przeziębień u dzieci 2-5 razy, aw niektórych przypadkach prawie całkowicie je eliminuje.

MINISTERSTWO SPORTU I TURYSTYKI REPUBLIKI BIAŁORUSI

instytucja edukacyjna

BIAŁORUSKI PAŃSTWOWY UNIWERSYTET KULTURY FIZYCZNEJ

instytucja edukacyjna

INSTYTUT ZAAWANSOWANEGO KWALIFIKACJI I PRZESZKOLENIA

KIEROWNICY I SPECJALIŚCI

KULTURA FIZYCZNA, SPORT I TURYSTYKA

PRACA KURSU

TEMAT: ZDARZENIA UZDROWIAJĄCE JAKO PODSTAWA KSZTAŁTOWANIA ZDROWIA DZIECI

Artysta: Kulakovich T. A.

przekwalifikujący się student

Grupa 06-4

Kierownik: Checheta M.V.

Wstęp………………………………………3-7

Rozdział 1

1.1. Zasady utwardzania…………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………..16-20

Rozdział 2. Podstawowe wymagania dotyczące metodyki pomiarów hartowniczych

2.1. Utwardzanie przez słońce…………………..21-24

2.2. Utwardzanie na powietrzu…………………….25-27

2.3. Utwardzanie wodą……………………...28-33

2.4. Nietradycyjne metody hartowania………………………...34-41

Zakończenie………………………………..42-45

Literatura…………………………………46-47

WSTĘP

Od dawna wiadomo, że zdrowie człowieka zależy w 10-20% od dziedziczności, 10-20% od stanu środowiska, 8-12% od poziomu opieki zdrowotnej i 50-70% od stylu życia.

Zdrowy styl życia to zbilansowana dieta, ćwiczenia fizyczne, unikanie alkoholu i palenia tytoniu i wiele więcej. Ważną rolę odgrywa również hartowanie. Wzrost liczby często chorujących dzieci, zwłaszcza w wieku poniżej 3 lat, w naszym kraju w ostatnich latach sprawia, że ​​problem ten jest niezwykle aktualny.

Hartowanie jako czynnik zwiększający odporność organizmu na różne warunki meteorologiczne było stosowane od czasów starożytnych.

Doświadczenie hartowania, które do nas dotarło, ma ponad tysiąc lat. Abu Ali ibn-Sina (Avicenna) w VIII-IX wieku stworzył „Kanon Nauk Medycznych”. Podzielił medycynę na teoretyczną i praktyczną, tę drugą na naukę o zachowaniu zdrowia i naukę o leczeniu chorego organizmu. W jednym z rozdziałów swego dzieła Awicenna mówi o kąpieli w zimnej wodzie, w tym także małych dzieci, a także o sposobach przygotowania podróżnych na swego rodzaju hartowanie podróżnych w gorącej pustyni i zimowej pogodzie. Na przykład w papirusach starożytnego Egiptu znaleziono wskazówki, że w celach zdrowotnych należy systematycznie stosować zabiegi chłodzącego powietrza lub wody. Uważa się, że egipska kultura hartowania była używana w starożytnej Grecji.

Tak więc w Sparcie wychowanie młodych mężczyzn - przyszłych wojowników - miało na celu ich rozwój fizyczny i hartowanie. Przez większą część roku Spartanie chodzili boso, bez nakryć głowy, w lekkich ubraniach, śpiąc na sianie lub słomie bez pościeli i przykrycia. Starożytny grecki lekarz Hipokrates był aktywnym zwolennikiem stosowania wcierania, mycia i zimnych kąpieli jako zabiegów odnowy biologicznej. Jego idee znalazły rozpowszechnienie w pracach naukowców z innych krajów. Zwłaszcza w Azji poglądy Hipokratesa podzielał wielki naukowiec, filozof i lekarz Awicenna.

Jedną z najważniejszych gałęzi medycyny w starożytnych Indiach była

zapobieganie chorobom, stosowanie różnorodnych ćwiczeń, np. jogi, mających na celu zachowanie i wzmocnienie zdrowia, osiągnięcie równowagi moralnej i psychicznej. Opierając się na doktrynie trzech „płynów organicznych” (żółć, śluz, powietrze) i 5 żywiołów kosmicznych (ziemia, woda, ogień, powietrze i eter – źródło światła), starożytni Hindusi definiowali zdrowie jako wynik ich jednolitego przemieszczenie, prawidłowe spełnianie funkcji życiowych organizmu, normalny stan zmysłów i jasność umysłu. Dlatego wysiłki lekarzy skierowano na wyrównanie zaburzonego stosunku płynów i pierwiastków.

Scytowie, według Herodota i Tacyta, kąpali swoje noworodki w zimnej wodzie.

Hartowanie traktowano z szacunkiem również na Rusi. W Opowieści o minionych latach kronikarz Nestor napisał: „Widziałem niesamowite rzeczy na słowiańskiej ziemi… Widziałem drewniane łaźnie, które rozpalały się do czerwoności, a oni rozbierali się i byli nadzy… i oni podnosili giętkie pręty i bili się... jak tylko zeszli... oblewali się lodowatą wodą... I tym dokonywali ablucji, a nie męki. 1 Wydaje się, że to nie przypadek, że naród rosyjski miał takie powiedzenie: „Człowiek staje się silniejszy - silniejszy niż kamień i słabnie - słabszy niż woda”.

Jakuci kilka razy dziennie smarowali noworodki śniegiem i polewali zimną wodą. Mieszkańcy Północnego Kaukazu myli swoje dzieci poniżej pasa w bardzo zimnej wodzie dwa razy dziennie, począwszy od pierwszego dnia życia.

Podsumowując dane naukowe, profesor A.P. Parfenov zauważył, że można „zdefiniować stwardnienie osoby jako szczególny przypadek treningu mającego na celu poprawę zdolności organizmu do wykonywania pracy związanej ze zwiększeniem odporności jego tkanek na działanie szkodliwych wpływów” 2 .

Hartowanie w węższym znaczeniu należy rozumieć jako różne czynności związane z racjonalnym wykorzystaniem naturalnych sił natury w celu zwiększenia odporności organizmu na szkodliwe działanie różnych czynników meteorologicznych.

Słońce, powietrze i woda były szeroko stosowane do utwardzania w starożytności.

Surowe warunki klimatyczne Rosji zmusiły ludzi do poszukiwania oryginalnych form i metod hartowania. Rosyjscy oświeceni przywiązywali dużą wagę do kwestii hartowania. Można na przykład odwołać się do „Instrukcji” I. I. Betsky'ego, która bezpośrednio stwierdza: „wypędzać przeziębienie przeziębieniem, N. I. Nowikow uważał dbanie o ciało za jedno z głównych, a hartowanie było obowiązkowym, integralnym środkiem Edukacja. „Kto chce być zdrowy i silny”, argumentował, „musi przyzwyczaić się do znoszenia upału i zimna, wiatru i wilgoci, w przeciwnym razie w rzeczywistości w pewnych okolicznościach wszystko może być szkodliwe”. 3

Problemy utwardzania znajdują odzwierciedlenie w wielu pracach rosyjskich naukowców i lekarzy. Tak więc w 1773 roku uczeń M. W. Łomonosowa, S. G. Zybelin, przemawiał na Uniwersytecie Moskiewskim z raportem „Słowo o szkodach wynikających z przebywania w nadmiernym cieple”. Już sam tytuł sugeruje, że główną treścią referatu był problem hartowania organizmu przez zimno. Nieco wcześniej akademik A.P. Protasow przedstawił dwa raporty na spotkaniu Rosyjskiej Akademii Nauk - „O wychowaniu fizycznym dzieci” i „O potrzebie ruchu w celu utrzymania zdrowia”, które również poruszały kwestie hartowania.

Potrzebę hartowania na zimno w celu poprawy zdrowia stale wskazywało wiele wybitnych postaci rosyjskiej nauki, medycyny i pedagogiki - N. I. Pirogov, V. M. Bekhterev, K. D. Ushinsky, E. A. Pokrovsky, P. F. Lesgaft, V. V. Gorinevsky, I. P. Pavlov. Ich badania i prace naukowe stanowią podstawę współczesnych poglądów na temat wpływu hartowania na organizm człowieka. W połączeniu z ćwiczeniami fizycznymi, z zastrzeżeniem warunków higienicznych i trybu życia, stanowi integralną część sowieckiego systemu wychowania fizycznego.

Wiele się robi w naszym kraju, aby zmniejszyć liczbę zachorowań, wyeliminować masowe choroby zakaźne i zwiększyć długość życia każdego człowieka. Wśród tych środków zapobiegawczych szczególne miejsce zajmuje systematyczne hartowanie. Hartowanie nie leczy, ale zapobiega chorobie i to jest jej najważniejsza rola zapobiegawcza. Zahartowany człowiek z łatwością znosi nie tylko upał i zimno, ale także nagłe zmiany temperatury zewnętrznej, które

może osłabić mechanizmy obronne organizmu. Jest mniej podatny na różnego rodzaju choroby: grypę, nieżyt górnych dróg oddechowych, zapalenie płuc.

Najważniejsze jest to, że stwardnienie jest dopuszczalne dla każdej osoby, to znaczy ludzie w dosłownie każdym wieku mogą to zrobić, niezależnie od stopnia rozwoju fizycznego.

Hartowanie zwiększa wydolność i wytrzymałość organizmu. Obejmuje psycho-trening i kulturę silnej woli, które pomagają przetrwać poważne próby. Nie możemy zapominać o jeszcze jednej ważnej wartości hartowania: w procesie rozwijania odporności organizmu na działanie czynników środowiskowych kształtują się takie cechy charakteru jak wytrwałość, celowość i chęć osiągnięcia celu.

Zabiegi hartowania normalizują stan sfery emocjonalnej, czynią człowieka bardziej powściągliwym, zrównoważonym, dodają wigoru, poprawiają nastrój.

Hartowanie można zatem rozumieć także jako rozbudowany system działań wychowawczo-higienicznych, mających na celu zwiększenie odporności człowieka na przebywanie w niekorzystnych warunkach meteorologicznych bez uszczerbku dla zdrowia i wydajności, a także poszerzanie jego rezerw fizjologicznych.

Celem jest poznanie sposobu prowadzenia zajęć hartowniczych w systemie kultury fizycznej i pracy prozdrowotnej w placówkach przedszkolnych.

Przedmiot badań-

Przedmiot badań-

Ujawnienie znaczenia i fizjologicznych mechanizmów działań hartowniczych.

Zbadanie metodologicznych cech przeprowadzania specjalnych i nietradycyjnych procedur hartowania z dziećmi w wieku przedszkolnym.

ROZDZIAŁI.

ZNACZENIE ZDARZEŃ UTWARDZAJĄCYCH JAKO SPOSÓB ZACHOWANIA I WZMOCNIENIA ZDROWIA DZIECI

Potężny środek zdrowotny twardnieje. Dzięki niemu można uniknąć wielu chorób, przedłużyć życie na wiele lat, zaoszczędzić

zdolność do pracy, umiejętność cieszenia się życiem. Rola hartowania w zapobieganiu przeziębieniom jest szczególnie duża. Procedury hartowania zmniejszają ich liczbę 2-4 razy, aw niektórych przypadkach pomagają całkowicie pozbyć się przeziębienia. Hartowanie ma ogólny wpływ wzmacniający na organizm, zwiększa napięcie ośrodkowego układu nerwowego, poprawia krążenie krwi i normalizuje metabolizm.

W nowoczesnych warunkach coraz bardziej rośnie znaczenie hartowania.

Wiąże się to również z realizacją szeroko zakrojonego programu budowy wielu obiektów w różnych strefach klimatycznych, w tym w trudno dostępnych miejscach, oraz z innymi problemami. Miliony ludzi skutecznie stosują różne utwardzacze. Można tylko z zadowoleniem przyjąć fakt, że w naszym kraju jest coraz więcej szkół hartowania, w których wraz z zabiegami powietrznymi i słonecznymi aktywnie wykorzystuje się różne środki kultury fizycznej do celów rekreacyjnych.

Hartowanie to więc system specjalnego treningu procesów termoregulacyjnych organizmu, który obejmuje procedury, których działanie ma na celu zwiększenie odporności organizmu na hipotermię lub przegrzanie. Pod wpływem tych czynników środowiskowych w organizmie powstaje złożony kompleks reakcji fizjologicznych, w którym uczestniczą nie poszczególne narządy, ale zorganizowane i podporządkowane sobie w określony sposób układy funkcjonalne, mające na celu utrzymanie temperatury ciała na stałym poziomie.

Przy najmniejszej temperaturze otoczenia do mózgu docierają miliony impulsów na sekundę. Zaczyna pracować na wyższym poziomie ogólnego tonu, jego ośrodki stają się bardziej aktywne, a praca obejmuje cały organizm.

Informacje pochodzące z receptorów są przetwarzane w ośrodkowym układzie nerwowym i stąd przesyłane są do zaangażowanych narządów – mięśni, naczyń krwionośnych, serca, płuc, nerek, gruczołów potowych, w których zachodzą różne przesunięcia czynnościowe, zapewniające adaptację organizm do danych warunków środowiskowych.

Każdy system funkcjonalny naszego ciała, w tym funkcjonalny system termoregulacji, jest wysoce plastyczny i ma znaczny margines bezpieczeństwa, argumentował P.K. Anokhin. Jeśli człowiek świadomie przyzwyczaja swój organizm do działania na niego szerokiego zakresu siły i natężenia czynników środowiskowych, to zabezpiecza go to przed ich szkodliwym wpływem i zachodzącą jednocześnie nagłą restrukturyzacją jego mechanizmów regulacyjnych, która może prowadzić również do niepożądanych skutków.

U wszystkich ludzi natura posiada te same mechanizmy termoregulacji, jednak nie wszystkie działają równie sprawnie i racjonalnie.

Sami tworzymy indywidualne reakcje na zimno lub ciepło. I bardzo często niestety zapominamy o oczywistym fakcie, że zarówno mechanizmy obronne organizmu, jak i jego zdolności adaptacyjne, podobnie jak trening mięśni czy poprawa pamięci, można wykształcić i wytrenować.

Zdrowy człowiek wyróżnia się występowaniem równowagi temperaturowej w jego ciele, co oznacza, że ​​pod wpływem jakichkolwiek wpływów zewnętrznych temperatura ciała pozostaje na stałym poziomie lub zmienia się bardzo nieznacznie. Osiąga się to poprzez zrównoważoną zmianę intensywności procesów wymiany ciepła i wytwarzania ciepła. Wpływ ekstremalnych czynników (w tym przypadku ekstremalnych temperatur) powoduje emocjonalny stres temperaturowy w organizmie.

Hartowanie pomaga ciału przejść przez tego rodzaju stres emocjonalny, wprowadzając ciało w stan równowagi. Jest to trening i tylko trening z wykorzystaniem dowolnych metod hartowania, które usprawniają pracę aparatu termoregulacyjnego oraz poszerzają możliwości przystosowania organizmu do zmieniających się warunków temperaturowych.

W niestwardniałym organizmie nawet krótkotrwałe ochłodzenie zaburza procesy termoregulacji, co prowadzi do przewagi procesów wymiany ciepła nad procesami wytwarzania ciepła, czemu towarzyszy postępujący spadek temperatury ciała. W tym przypadku aktywowana jest aktywność życiowa tak zwanych mikroorganizmów warunkowo patogennych, w wyniku czego dochodzi do choroby.

Człowiek zahartowany wyróżnia się tym, że nawet długotrwałe narażenie na zimno nie narusza jego homeostazy temperaturowej (stałości temperatury ciała). W takim organizmie po schłodzeniu zmniejszają się procesy przekazywania ciepła do środowiska zewnętrznego i odwrotnie, powstają mechanizmy przyczyniające się do jego produkcji, wzrasta metabolizm, co zapewnia prawidłowy przebieg procesów fizjologicznych i biochemicznych w organizmie.

Fizjologiczna istota hartowania tkwi zatem w

poprawa mechanizmów termoregulacyjnych. Jednocześnie osiąga się wysoką spójność procesów wytwarzania i wymiany ciepła, co zapewnia odpowiednią adaptację całego organizmu do czynników środowiskowych.

Hartowanie to przede wszystkim umiejętne wykorzystanie w zasadzie fizjologicznych mechanizmów ochronnych i adaptacyjnych organizmu, stworzonych przez tysiące lat ewolucji. Pozwala wykorzystać ukryte możliwości organizmu, zmobilizować siły obronne w odpowiednim czasie i tym samym wyeliminować niebezpieczny wpływ na niego niekorzystnych czynników środowiskowych.

W szerokim tego słowa znaczeniu jest to świadoma regulacja i przebudowa układu termoregulacyjnego organizmu, mająca na celu zwiększenie potencjału człowieka do przeciwstawienia się działaniu niekorzystnych czynników środowiskowych poprzez szybsze i skuteczniejsze włączenie wszystkich ogniw, które tworzą funkcjonalny system termoregulacji. W procesie utwardzania poprawia się połączenie koordynacyjne pomiędzy poszczególnymi układami funkcjonalnymi organizmu, dzięki czemu uzyskuje się najdoskonalsze przystosowanie do zmieniających się warunków otoczenia.

Podczas twardnienia mechanizmy odpornościowe są gwałtownie aktywowane. Poprzez ośrodkowy układ nerwowy i jego formacje podkorowe (podwzgórze) aktywowany jest stan funkcjonalny przysadki mózgowej, gruczołu dokrewnego, który kontroluje działanie wszystkich gruczołów dokrewnych. Duże znaczenie w zwiększaniu odporności podczas zabiegów hartowania ma wpływ przysadki na gruczoł okularowy (wole) i nadnercza. Od tego gruczołu zależy funkcjonowanie głównych mechanizmów odpornościowych – limfocytów i przeciwciał, w wyniku czego znacznie zwiększa się odporność organizmu na różne infekcje wywołane przez bakterie i wirusy, poprawia się kontrola nad pojawianiem się obcych komórek nowotworowych, są one zniszczone, co stwarza przeszkodę w rozwoju chorób onkologicznych.

Zdecydowanie powinieneś najpierw skonsultować się z lekarzem. Nie tylko sprawdzi stan zdrowia, ale także pomoże ustalić formę zabiegów utwardzania i ich dawkowanie. W ostrych stanach chorobowych i zaostrzeniach przewlekłych dolegliwości nie można podejmować zabiegów utwardzających.

W procesie twardnienia konieczna jest systematyczna konsultacja z lekarzem i sprawdzanie skuteczności zabiegów.

Im dziecko młodsze, tym gorsze są procesy termoregulacji w jego organizmie, tym szybciej, w niekorzystnych warunkach środowiskowych, może się przechłodzić lub przegrzać. Tłumaczy się to tym, że u dzieci powierzchnia skóry w stosunku do masy ciała (na 1 kg) jest większa, skóra, a zwłaszcza jej warstwa rogowa jest cieńsza, a światło naczyń włosowatych skóry szersze niż u dorosłych . Jednocześnie, ze względu na małe zdolności adaptacyjne małych dzieci, przenoszenie podrażnień do ośrodków i reakcja w nich przebiega powoli i nie w pełnym zakresie. Ich organizm często nie ma czasu, aby szybko zareagować i obronić się przed zimnem lub upałem. Dlatego małe dzieci należy sztucznie chronić zarówno przed zimnem, jak i przegrzaniem, aby zapobiec różnym chorobom.

Hartowanie w wieku przedszkolnym i przedszkolnym należy uznać za najważniejszą część wychowania fizycznego dzieci. Jak określić poziom stwardnienia dziecka za pomocą obiektywnych metod kontroli? Niestety nie wszystkie placówki przedszkolne stworzyły warunki i dysponują sprzętem do takiej kontroli, istnieją jednak stosunkowo proste metody, które dostarczają obiektywnych informacji o stopniu stwardnienia organizmu dziecka. Z najbardziej dostępnych można zauważyć określenie stopnia stwardnienia ciała i badanie reakcji naczyń krwionośnych na chłodzenie.

Określenie stopnia stwardnienia korpusu. Badania wstępne przeprowadza się w sprzyjających warunkach: temperatura powietrza w pomieszczeniu wynosi 22-18°C (w zależności od wieku dziecka), stopniowo obniżając się do 15°C; prędkość powietrza - nie więcej niż 0,1 m / s, wilgotność względna - 40-60%.

Po ustaleniu wymaganej temperatury powietrza w pomieszczeniu, rozebrane dziecko leży pod kołdrą w łóżku.

Za pomocą elektrotermometru mierzy się temperaturę skóry dolnej jednej trzeciej mostka i tylnej powierzchni paliczka paznokcia pierwszego palca stopy lewej. Pomiarów dokonuje się pod kołderkami oraz co 5 minut po ich zdjęciu. U stwardniałego dziecka, gdy temperatura powietrza w pomieszczeniu spada do określonej granicy, temperatura skóry nieznacznie się zmienia. Tak więc w dobrym stanie termicznym temperatura skóry klatki piersiowej spada o 0,5-1,5 ° C, a temperatura stóp - o 1-2,5 ° C. U dzieci, przy nieznacznym pogorszeniu stanu cieplnego, spadek temperatury skóry klatki piersiowej jest prawie taki sam, jak obniżenie jej u dzieci w dobrym stanie cieplnym (obniża się o 1-1,8°C), ale temperatura skóry pierwszego palca stóp spada o 3-5 °C.

Duży spadek temperatury skóry obserwuje się u dzieci ze znacznymi zaburzeniami metabolizmu ciepła: temperatura skóry klatki piersiowej spada o 2-3 ° C, nóg - o 5 ° C lub więcej.

Dodatkowym kryterium stanu termicznego jest gradient między temperaturą skóry klatki piersiowej i pierwszego palca. Przy różnicy temperatur do 4°C stwierdza się zadowalający stan termiczny dziecka; wzrost tej różnicy w kierunku obniżenia temperatury nogi o więcej niż 4 ° C wskazuje na naruszenie stanu termicznego - chłodzenie; zbieżność wskaźników obserwuje się podczas przegrzania.

Oprócz bezwzględnych wartości temperatury wyznaczane są średnie ważone wartości temperatury skóry poszczególnych punktów różnych segmentów ciała. Takich punktów można wybrać od 5 do 18. Jednostką jest cała powierzchnia ciała. Proporcja powierzchni na segment jest mnożona przez temperaturę tego segmentu. Suma produktów reprezentuje średnią ważoną temperaturę skóry (WMC). Obliczenia dokonuje się zgodnie ze wzorem.

T svk \u003d 0,5 klatka piersiowa + 0,18 udo + 0,20 podudzie + 0,07 twarz + 0,5 ręka

Te same obliczenia można wykonać, przyjmując powierzchnię ciała za 100%. U dziecka stwardniałego średnia ważona temperatura w danym środowisku temperaturowym nieznacznie się zmienia, u dziecka niehartowanego obserwuje się jej znaczny spadek. W sprzyjających warunkach mikroklimatycznych średnia ważona temperatura wynosi 33-35°C.

Badanie odpowiedzi naczyniowej na chłodzenie. Im bardziej zahartowany jest organizm, tym doskonalsza i adekwatniejsza jest reakcja jego naczyń na ochłodzenie. W celu dokładnego obiektywnego badania reakcji naczyniowej stosuje się zimny test M. E. Marshaka w modyfikacji V. N. Kardashenko (i in.). Polega na określeniu czasu powrotu temperatury schłodzonego obszaru skóry. Środek drażniący na zimno to metalowy cylinder o średnicy 3-5 cm i grubości ścianki 1-1,5 mm, wypełniony lodem. Warunki mikroklimatyczne w pomieszczeniu, w którym prowadzone są badania, powinny być sprzyjające.

Kilkoro dzieci (5-6) rozbiera się do pasa i siedzi spokojnie przez 20-25 minut. przystosowując się do tych warunków mikroklimatycznych. Następnie za pomocą elektrotermometru mierzą temperaturę skóry wzdłuż lewej linii brodawki sutkowej 2 cm powyżej brodawki. Cylinder wypełniony lodem jest nakładany na ten obszar skóry o zmierzonej temperaturze bez nacisku. Po 3 sekundach cylinder usuwa się ze skóry i za pomocą stopera monitoruje się temperaturę chłodzonego obszaru. W procesie twardnienia organizmu skraca się czas przywracania temperatury schłodzonego obszaru skóry. U stwardniałego dziecka jest to nie więcej niż 3,5 minuty.

Najlepszym sposobem utwardzania są naturalne siły natury: powietrze, słońce i woda.

Hartowanie rozumiane jest jako system zabiegów higienicznych mających na celu zwiększenie odporności organizmu na niekorzystne działanie różnych czynników meteorologicznych (zimno, ciepło, promieniowanie słoneczne, niskie ciśnienie atmosferyczne).

Cel utwardzania- rozwijanie zdolności organizmu do szybkiej zmiany pracy narządów i układów w związku z ciągle zmieniającym się środowiskiem zewnętrznym. Zdolność organizmu do przystosowania się do określonych warunków środowiskowych rozwija się poprzez wielokrotne powtarzanie wpływu tego lub innego czynnika (zimno, ciepło itp.) I stopniowe zwiększanie jego dawki. W procesie hartowania w ciele dziecka zachodzą bardzo złożone zmiany. Komórki powłok ciała i błon śluzowych, zakończenia nerwowe i związane z nimi ośrodki nerwowe zaczynają szybciej i skuteczniej reagować na zmiany środowiskowe. Wszystkie procesy fizjologiczne w tkankach i narządach, w tym rozszerzanie i kurczenie się naczyń krwionośnych, przebiegają oszczędniej, szybciej i doskonalej. Ponadto skóra i błony śluzowe, które wzmocniły się pod wpływem stwardnienia, stają się mniej wrażliwe i przepuszczalne dla szeregu drobnoustrojów chorobotwórczych i ich trucizn, a także zwiększa się zdolność organizmu do walki z drobnoustrojami, które już do niej wniknęły. W wyniku stwardnienia dziecko staje się mniej podatne nie tylko na nagłe zmiany temperatury i przeziębienia, ale także na inne choroby zakaźne. Hartowane dzieci mają dobre zdrowie, apetyt, są spokojne, zrównoważone, wesołe, wesołe, mają wysoką wydajność. Jednak wszystkie te wyniki można osiągnąć tylko przy prawidłowym wykonaniu procedur hartowania.

Zabiegi hartowania dzielą się na ogólne, kiedy eksponowana jest cała powierzchnia ciała, oraz miejscowe, mające na celu utwardzenie poszczególnych partii ciała. Procedury lokalne mają słabszy efekt niż procedury ogólne. Ale możliwe jest osiągnięcie korzystnego efektu przy miejscowym stwardnieniu, jeśli umiejętnie wyeksponujesz najbardziej wrażliwe na wychłodzenie obszary ciała - stopy, gardło, szyję - na działanie czynników temperaturowych. Połączenie zabiegów hartowania ogólnego i miejscowego znacznie zwiększa odporność organizmu na niekorzystne czynniki zewnętrzne.

1.1. PODSTAWOWE ZASADY HARTOWANIA

Aby uzyskać pozytywne efekty stosowania procedur hartowania, należy przestrzegać podstawowych zasad:

1. Stopniowe zwiększanie dawki bodźca. Stopniowość polega przede wszystkim na tym, że pierwsze zabiegi hartowania powinny, zarówno pod względem siły, jak i czasu trwania, powodować minimalne zmiany w organizmie i dopiero w miarę przyzwyczajania się do tego bodźca można je ostrożnie wzmacniać. Hartowanie lepiej rozpocząć latem, kiedy temperatura powietrza jest wyższa niż w innych porach roku, a jej wahania nie są gwałtowne.

2. Kolejność stosowania procedur hartowania. Na zabiegi wodne i opalanie można przejść po przyzwyczajeniu dziecka do kąpieli powietrznych, które powodują mniejsze zmiany w organizmie; dzieciom nie należy pozwalać na irygację, zanim nie przyzwyczają się do wycierania, oraz na kąpiel w otwartej wodzie – zanim nie przeprowadzono z nimi polewania.

3. Systematyczność wszczętych postępowań. Nie można przerwać procesu hartowania bez poważnych powodów, ponieważ w takim przypadku zanikają te zmiany adaptacyjne, czyli „mechanizmy”, które powstają w organizmie podczas procesu hartowania, a tym samym jego wrażliwość na bodźce zewnętrzne ponownie wzrasta.

4. Złożoność. Specjalne zabiegi hartujące nie dają pożądanych rezultatów, jeśli nie są połączone z czynnościami dnia codziennego dziecka mającymi na celu wzmocnienie jego organizmu (spacery na świeżym powietrzu, poranne ćwiczenia, regularne wietrzenie pomieszczeń itp.), oraz jeśli nie są przeprowadzane w złożony sposób. Pożądane jest więc łączenie kąpieli powietrznych z zabawami na świeżym powietrzu, ćwiczeniami fizycznymi i pracą fizyczną. Czynnościom tym towarzyszą aktywne ruchy, powodujące potrzebę głębokiego oddychania, w którym zwiększa się powierzchnia błon śluzowych dróg oddechowych w kontakcie z powietrzem. Ponadto podczas ruchów zwiększa się wytwarzanie ciepła, co zapobiega wychłodzeniu organizmu w chłodne dni. Po przyzwyczajeniu dziecka do kąpieli powietrznych dobrze jest połączyć je z zabiegami solarnymi i wodnymi, a latem z kąpielą.

5. Uwzględnianie indywidualnych cech dziecka. Przed rozpoczęciem hartowania należy dokładnie przestudiować rozwój fizyczny i umysłowy każdego dziecka. Na podstawie danych z badania lekarskiego, obserwacji pedagogicznych, informacji uzyskanych od rodziców wychowawca sporządza rysopis dziecka. Podczas prowadzenia zajęć temperowania w placówkach dziecięcych wszystkie dzieci są podzielone na 3 grupy w zależności od ich stanu zdrowia.

Pierwsza grupa to praktycznie zdrowe dzieci, z którymi można przeprowadzić pełen zakres zabiegów temperowania.

Druga grupa to dzieci, u których zabiegi hartowania przeprowadza się w ograniczonym zakresie. Należą do nich dzieci, które mają skłonność do częstych katarów górnych dróg oddechowych, zapalenia migdałków i innych przeziębień.

Trzecia grupa - dzieci, u których masowe hartowanie jest przeciwwskazane (z ostrymi lub przewlekłymi stanami zapalnymi - zapaleniem ucha środkowego, zapaleniem miednicy i odmiedniczkowym zapaleniem nerek itp., z chorobami serca; cierpiącymi na choroby przewodu pokarmowego).

6. Aktywny i pozytywny stosunek dzieci do zabiegów hartowania. Wyniki hartowania w dużej mierze zależą od tego, jak odnoszą się do niego dzieci. Strach przed zabiegami, a ponadto ich brutalnym przebiegiem nie przyczyni się do ich pozytywnego wpływu na organizm. Ważne jest przemyślenie i zorganizowanie zabiegów tak, aby wywoływały u dzieci pozytywne emocje.

Na początku zabiegów dla każdego dziecka tworzona jest specjalna karta, w której nauczyciel codziennie wpisuje datę, temperaturę powietrza, wody, czas trwania zabiegu, a także reakcję dziecka na niego. Dobry sen, normalny apetyt, pogodny nastrój dzieci oraz dalsza poprawa ich rozwoju fizycznego i zdrowia będą świadczyć o pozytywnym efekcie zabiegów temperowania.

Środki hartowania dzielą się na ogólne i specjalne. Ogólne czynności hartujące są realizowane przez cały dzień dziecka i obejmują prawidłowy tryb dnia, racjonalne odżywianie, codzienne spacery, sen na świeżym powietrzu, racjonalne ubranie, odpowiednie do wieku warunki powietrza i temperatury w pomieszczeniu, regularne wietrzenie pomieszczenia.

Organizacja środowiska hartującego jest głównym czynnikiem hartowania dzieci, co wiąże się z jego stałym, niemal całodobowym wpływem na organizm dziecka, w przeciwieństwie do krótkotrwałych specjalnych procedur hartowania.

Głównym wymogiem hartowania dzieci jest zapewnienie czystego powietrza oraz racjonalne zestawienie temperatury powietrza i ubioru dziecka. Czystość bakteryjną i chemiczną powietrza uzyskuje się poprzez wietrzenie pomieszczeń. Poprzez wietrzenie, przeprowadzane pod nieobecność dzieci, stwarza możliwość wielokrotnej wymiany powietrza w krótkim czasie. Czas trwania wietrzenia ustalany jest w zależności od temperatury zewnętrznej, kierunku wiatru, wydajności systemu grzewczego i powinien zakończyć się na 30 minut przed powrotem dzieci do sal grupowych.

Wentylacja jednokierunkowa służy do utrzymania standardowej temperatury powietrza w grupach. Odbywa się to w obecności dzieci, w ciepłym sezonie - nieprzerwanie, w zimnych porach roku - aż temperatura powietrza spadnie do + 19 ° C.

Właściwy sen jest szczególnie ważny w codziennej rutynie. Brak snu negatywnie wpływa na ogólne samopoczucie dziecka: staje się ospały lub odwrotnie, zbyt pobudliwy i kapryśny. Dzieci należy kłaść do łóżka o tej samej porze, wtedy wyrobią sobie nawyk spokojnego i szybkiego zasypiania. Ważne jest, aby pomieszczenie było ciche, czyste i dobrze wentylowane (okna są otwierane podczas snu dziennego).

Dzieci w wieku od trzech do pięciu lat powinny spać 12-13 godzin dziennie (1,5-2 godziny w ciągu dnia), a starsze dzieci 11-12 godzin (1-1,5 godziny w ciągu dnia). Jeśli dziecko przebyło jakąś chorobę, ma przewlekłą chorobę lub szybko się męczy, musi spać 1-1,5 godziny dłużej.

Znaczące miejsce w codziennej rutynie przedszkolaka zajmują spacery. Dziecko powinno codziennie przebywać na świeżym powietrzu przez co najmniej 3-4 godziny zimą i 5-6 godzin latem. Spacery odbywają się regularnie, niezależnie od warunków pogodowych. Przebywanie na powietrzu przy każdej pogodzie sprzyja zwiększeniu odporności ciała maluszka i utwardzeniu go. Po aktywnym spacerze dziecko zawsze ma dobry apetyt i głęboki sen.

Pożywienie jest głównym źródłem produkcji wszystkich rodzajów energii w organizmie, niezbędnym materiałem do wzrostu i rozwoju jego narządów i układów. Pożywienie powinno zawierać w odpowiednich proporcjach wszystkie substancje budujące tkanki organizmu człowieka: białka, tłuszcze, węglowodany, sole mineralne, witaminy, wodę.

Jednym z głównych wymogów racjonalnego żywienia jest to, aby kaloryczność pokarmów spożywanych codziennie przez dziecko nie była mniejsza niż dobowy wydatek energetyczny organizmu. Dzieci w wieku od trzech do pięciu lat potrzebują 1800 kalorii dziennie, od pięciu do siedmiu lat - 2500 kalorii.

Przedszkolaki są karmione cztery razy dziennie, z przerwą 3,5-4 godzin. W tym czasie żołądek kończy przetwarzanie pokarmu i jest z niego uwalniany, gruczoły trawienne zaczynają produkować soki, a u dziecka rozwija się apetyt. Dzienna norma żywieniowa w procentach rozkłada się następująco: zawartość kalorii na śniadanie wynosi około 20-25% normy dziennej, obiad - 35-40%, podwieczorek - 10-15%, obiad - 20-25%.

ROZDZIAŁII

PODSTAWOWE WYMAGANIA DOTYCZĄCE METODOLOGII WYKONYWANIA DZIAŁAŃ UTWARDZAJĄCYCH

2.1. utwardzanie przez słońce

Energia promieniowania słonecznego ma ogromny wpływ na aktywność życiową organizmu. Promienie słoneczne, oprócz widzialnych, o długości fali od 390 do 760 mikronów, zawierają promienie niewidoczne: podczerwień (długość fali powyżej 760 mikronów) i ultrafiolet (długość fali około 390 mikronów). Te ostatnie promienie mają głównie biologiczny wpływ na żywy organizm. Pod wpływem światła słonecznego przyspieszają się procesy chemiczne i biologiczne w komórkach i tkankach, zwiększa się ogólna przemiana materii, warstwa naskórka pogrubia, zwłaszcza na skutek wzrostu liczby komórek barwnikowych, które jednocześnie zaczynają intensywnie wytwarzać barwniki substancja melanina. Pod wpływem promieni ultrafioletowych z prowitaminy D (dehydrocholesterolu) w podskórnej warstwie tłuszczowej wytwarzana jest aktywna witamina D. Zmienia się również ogólny stan organizmu, poprawia się nastrój, sen, apetyt, wzrasta wydolność do pracy i ogólna odporność organizmu na różne choroby .

Jednak promienie słoneczne mają korzystny wpływ na organizm tylko wtedy, gdy są stosowane prawidłowo, w przeciwnym razie mogą wyrządzić szkody, spowodować ciężkie oparzenia, choroby oczu, zaostrzenie niektórych chorób (gruźlica płuc, choroba Gravesa-Basedowa, zaburzenia żołądkowo-jelitowe). Nawet przy krótkotrwałej ekspozycji na słońce na skórze nieprzyzwyczajonych dzieci może pojawić się zaczerwienienie (rumień) lub oparzenia pierwszego stopnia, przy dłuższej ekspozycji mogą powstać pęcherze (oparzenia drugiego stopnia), a nawet martwica skóry (oparzenia trzeciego stopnia).

Oparzeniom słonecznym skóry, nawet pierwszego stopnia, zwłaszcza rozległym, towarzyszy ogólna reakcja bolesna: może dojść do wzrostu temperatury ciała, dreszczy, letargu, bólu głowy, nudności. Dlatego opalanie należy przeprowadzać ostrożnie, uwzględniając stan zdrowia dzieci, wydłużając ich czas na słońcu o 1 minutę każdego dnia: od 4 do 20-30 minut dla dzieci w wieku 2-3 lat do 30-40 minut dla dziecka w wieku 3-7 lat.

Kąpiele słoneczne dla dzieci powyżej 2 roku życia odbywają się rano (od 9-11 rano na średnich szerokościach geograficznych, od 8-10 rano na południu) przy temperaturze powietrza w cieniu nie niższej niż 20 i nie wyższej niż 32 ° na specjalnych stronach. Podczas opalania całe ciało dziecka, z wyjątkiem głowy, jest odsłonięte, a na oczy zakładane są okulary z ciemnymi szkłami, które chronią przed słońcem. Podczas opalania dzieci kładą się na pojedynczych matach lub kozłach z nogami skierowanymi w stronę słońca. Nie zaleca się wiązania głowy ręcznikiem, szalikiem, noszenia gumowych czepków kąpielowych. Wszystko to utrudnia odparowywanie potu, a tym samym zapobiega wychłodzeniu głowy.

Aby uzyskać równomierne napromieniowanie całego ciała, dziecko musi wykonać cztery obroty w regularnych odstępach czasu. Po opalaniu dobrze jest natrzeć się wodą, a dla tych, którzy mogą (grupa pierwsza) wziąć prysznic lub wykąpać się w otwartym zbiorniku. Wszystkie dzieci podczas kąpieli słonecznych powinny znajdować się pod stałą opieką nauczyciela i personelu medycznego.

Przy najmniejszym pogorszeniu stanu zdrowia (letarg, niepokój, silne zaczerwienienie twarzy i ciała itp.) Dziecko przenosi się do cienia, w przypadku wysypek skórnych, bezsenności, bólów głowy odwołuje się opalanie.

Przebieg opalania nie powinien przekraczać 25-30 w ciągu lata, dla dzieci z drugiej grupy zaleca się 20 kąpieli, każda trwająca maksymalnie 15-20 minut. Dzieciom do drugiego roku życia, a także tym, które cierpią na ostre choroby przewodu pokarmowego, zapalenie nerek, wady serca, chorobę Gravesa-Basedowa, anemię, zaleca się kąpiele nie słoneczne, lecz lekkopowietrzne.

Dzieci powyżej 1,5 roku życia kąpią się w krótkich spodenkach i lekkich butach lub boso. Podczas zabiegu mogą biegać, bawić się, uprawiać gimnastykę lub pracować na miejscu. Kąpiele lekkopowietrzne najlepiej wykonywać rano, w godzinach od 8 do 10, w cieniu pod drzewami, markizami, baldachimami, w miejscach osłoniętych od wiatru. Łączna liczba kąpieli w sezonie letnim jest ograniczona do 25-30 zabiegów.

Jesienią i zimą na środkowym pasie, a zwłaszcza na Dalekiej Północy, gdzie jest mało słońca, dzieci naświetlane są lampami rtęciowo-kwarcowymi.

Zaleca się naświetlanie wszystkich dzieci promieniami ultrafioletowymi 2 razy w roku: w listopadzie - grudniu i marcu - kwietniu (15-20 zabiegów), bez przerw. Podczas naświetlania należy zapewnić odpowiednią dawkę promieni ultrafioletowych, chronić oczy dzieci i personelu ciemnymi okularami oraz ściśle monitorować reakcje każdego naświetlanego dziecka. Procedury te są wykonywane przez personel medyczny. Są nie tylko środkiem rekreacyjnym, ale także dobrym środkiem zapobiegawczym przeciwko krzywicy u dzieci, a także przeziębieniom i innym chorobom.

Promienie ultrafioletowe są wykorzystywane w placówkach przedszkolnych oraz do dezynfekcji zabawek i powietrza w pomieszczeniach. W tym celu stosuje się specjalne lampy BUV (bakteriobójcze uviol), a także lampy rumieniowo-ufioletowe EUV. Lampy BUV służą wyłącznie do dezynfekcji przedmiotów i powietrza w pomieszczeniach. Lampy EUV, stworzone przez radzieckich inżynierów oświetlenia we współpracy z higienistami, emitują głównie promienie ultrafioletowe o średniej i długiej fali. W placówkach dziecięcych stosuje się je jesienią i zimą w celu uzupełnienia niedoboru naturalnych promieni ultrafioletowych. Lampy umieszcza się w specjalnych oprawach lub żyrandolach i zawiesza na suficie wraz z oprawami oświetleniowymi. Ponieważ krótkofalowe promienie ultrafioletowe są prawie nieobecne w ich promieniowaniu, nie mają one, podobnie jak lampy rtęciowo-kwarcowe, szkodliwego wpływu na błony śluzowe oczu, a ciemne okulary nie są potrzebne podczas ich używania. Dzieci mogą być naświetlane w ubraniu (odsłonięte są tylko odsłonięte części ciała - ręce, szyja, twarz, skóra głowy). Podczas napromieniania dzieci bawią się, ćwiczą gimnastykę itp. Naświetlania należy prowadzić w okresie jesienno-zimowym (3-4 miesiące) codziennie w dobrze wentylowanym pomieszczeniu przez kilka godzin.

2.2. utwardzanie powietrzem

Powietrze jest najbardziej dostępnym środkiem hartowania dla wszystkich dzieci o każdej porze roku. W atmosferze ruch powietrza jest bardziej intensywny niż w pomieszczeniu. Skóra osoby przebywającej na zewnątrz jest poddawana silniejszym wpływom, co powoduje ciągłą pracę ochronną mechanizmów naczynioruchowych (zwężenie lub rozszerzenie naczynek skórnych). W wyniku systematycznej ekspozycji na powietrze organizm dziecka rozwija umiejętność szybkiego i odpowiedniego przystosowania się do nowych warunków temperaturowych. Wykorzystanie powietrza do celów zdrowotnych zaczyna się od dobrej wentylacji pomieszczenia, w którym przebywają dzieci. Efekt utwardzenia powietrzem jest tym większy, im większa jest na niego narażona powierzchnia skóry, dlatego należy dążyć do tego, aby dzieci zimą uczyły się chodzić w pomieszczeniu, a w ciepłe dni na zewnątrz w lekkim ubraniu. Ubrania należy stopniowo rozjaśniać: najpierw zdejmuje się z dziecka wełniane swetry, legginsy, ciepłe skarpetki i buciki, następnie wełniane, flanelowe i flanelowe sukienki oraz koszule z długimi rękawami zastępuje się ubraniami z papierowych tkanin z krótkimi rękawami, a skarpetki założyć zamiast rajstop.

Spacery na świeżym powietrzu mają ogromny wpływ na wzmocnienie organizmu dzieci. Latem, gdy temperatura powietrza w cieniu osiąga 18-20 °, całe życie dzieci należy przenieść na miejsce. Tylko w bardzo upalne dni, gdy temperatura powietrza wynosi 30 ° i więcej, lepiej trzymać małe dzieci w pokojach z otwartymi oknami, ponieważ w tym czasie temperatura w pomieszczeniu jest nieco niższa niż na zewnątrz.

W zimnych porach roku czas przebywania dzieci na powietrzu zależy od pogody, ale średnio, w tym sen od 2 do 7 lat - 5-6 godzin (z 2-3 przerwami). Zimą dzieci w wieku 3-7 lat nie powinny być pozbawione chodzenia (do 30 minut) nawet przy temperaturze powietrza -20-25 °. W chłodne dni wszystkie dzieci przed wyjściem na spacer powinny nasmarować buzię kremem dla dzieci. Podczas spacerów należy zadbać o to, aby ubranie dobrze chroniło przed zimnem, jednocześnie nie krępując oddychania i ruchów.

Spanie na świeżym powietrzu . Sen dzienny na świeżym powietrzu lub przy otwartych oknach odbywa się przez cały rok. Zimą temperatura powietrza na werandzie może osiągnąć - +10 - +15°C. Jednocześnie stan komfortu cieplnego zapewnia odpowiedni dobór odzieży. Materace należy przechowywać w osobnym pomieszczeniu i wynieść na werandę bezpośrednio przed pójściem spać. Jeśli nie można zorganizować snu na werandzie, dzieci umieszcza się w wentylowanej sypialni.

Dzieci kładzie się z zamkniętymi oknami, następnie otwiera się okna i rygle. Podczas snu należy zapewnić stały dostęp do świeżego powietrza, w przeciwnym razie sen na świeżym powietrzu zastępuje sen w chłodnym pomieszczeniu. 20-30 minut przed wstaniem dzieci zamyka się okna. Dzieci są zdrowe, wcześniej stwardniałe, mogą ubierać się w temperaturze powietrza +16 - +18 ° C; dzieci 2-3 grup zdrowotnych - w temperaturze +20°C, dzieci młodszych grup wiekowych - w temperaturze +22°C. Skóra dzieci po zaśnięciu powinna być ciepła i umiarkowanie wilgotna, bielizna sucha.

W przypadku dzieci starszych niż rok kąpiele powietrzne można przeprowadzić 1-1,5 godziny po posiłku.

Kąpiele powietrzne dobrze łączą się z masażem, gimnastyką bierną i czynną, zabawami na świeżym powietrzu, pracą w ogrodzie iw ogrodzie (starsze przedszkolaki). Ciepło powstające w ciele dziecka podczas ruchu i pracy chroni przed wychłodzeniem i wychłodzeniem. Dzieci starsze niż rok najpierw biorą kąpiele powietrzne w koszulkach, spodenkach i lekkich butach, jak stwardnieją - w krótkich spodenkach i jeśli warunki na to pozwalają, boso. Minimalny i maksymalny czas trwania kąpieli powietrznych, a także minimalna dopuszczalna temperatura powietrza zależą od wieku, indywidualnych cech i stopnia stwardnienia dziecka.

Czas trwania kąpieli powietrznych co 3-4 dni zwiększa się o 2-3 minuty i stopniowo doprowadza do maksymalnego dopuszczalnego. Dzieci należące do drugiej grupy ze względów zdrowotnych przez cały okres jesienno-zimowy kąpią się w podkoszulkach i spodenkach lub papierowych kombinezonach. Jednocześnie temperatura powietrza spada powoli (o 1 ° w ciągu 5-6 dni).

Kontrastowa kąpiel powietrzna. Przeprowadza się go po śnie w ciągu dnia. Za pomocą wentylacji ustala się kontrastową temperaturę powietrza w 2 pokojach grupowych: w 1. - +14 - +15°С, w 2. - +20-+25°С. Pod koniec dziennego snu dzieci w krótkich spodenkach i T-shirtach przez 10-15 minut są zaangażowane w aktywność ruchową, przemieszczając się z jednego pokoju do drugiego i tym samym wystawione na kontrastowe wpływy powietrza. W przypadku starszych przedszkolaków różnicę temperatur można stopniowo zwiększać do 13-15°C. Metoda wykazała dobrą skuteczność. W upalne letnie dni w jednym z pomieszczeń przewidziana jest wentylacja krzyżowa, a wtedy dziecko uciekające z pomieszczenia o wyższej temperaturze będzie narażone na silny przepływ powietrza.

Podczas utwardzania powietrzem należy upewnić się, że nie pojawią się dreszcze. Przy pierwszych oznakach silnego ochłodzenia musisz pobiegać i wykonać kilka ćwiczeń gimnastycznych.

2.3. twardnienie wody

Procedury wodne są bardziej intensywną procedurą utwardzania, ponieważ woda ma przewodność cieplną 28 razy większą niż powietrze. Głównym czynnikiem utwardzania jest temperatura wody. Systematyczne stosowanie zabiegów wodnych to niezawodna profilaktyka przeciw szkodliwym skutkom różnych przypadkowych wychłodzeń organizmu. Zabiegi wodne mogą mieć charakter miejscowy (mycie, kąpiel stóp, wycieranie lub polewanie do pasa) oraz ogólny (nacieranie i polewanie całego ciała, pływanie w basenach, wodach otwartych). Rozpoczynają się od takich temperatur wody, które nie powodują dużego obciążenia mechanizmów termoregulacyjnych dziecka (28-36°) i są przeprowadzane, gdy jego organizm nie jest przechłodzony ani przegrzany.

Zabiegi wodne mają tę przewagę nad kąpielami powietrznymi i słonecznymi, że można je łatwo dozować. Podczas oblewania wodą, kąpieli w wodach otwartych na organizm ludzki oddziałuje nie tylko temperatura, ale także ciśnienie wody, a podczas kąpieli solnych, iglastych, pływania w morzu, leczniczych źródłach – również na jego skład chemiczny.

Wycieranie skóry suchym ręcznikiem po każdym zabiegu wodnym zapewnia dobry masaż, sprzyja lepszemu ukrwieniu, a co za tym idzie odżywieniu. Ponieważ zabiegi wodne są afrodyzjakiem i tonikiem, należy je wykonywać po porannym lub popołudniowym śnie.

Mycie, które odbywa się codziennie rano w celach higienicznych, przy określonej organizacji może mieć wpływ na stwardnienie dzieci. Aby to zrobić, temperatura wody podczas stopniowego mycia (co 2-3 dni) jest zmniejszana o 1 °. i przynieś dla dzieci w wieku od 2 do 3 lat - do 16 °, dla dzieci w wieku 3 lat i starszych - do 14 °. Dzieci poniżej 2 lat zwykle myją twarz i ręce, 2-3 lata, z wyjątkiem ta szyja i ramiona do łokcia, od 3 lat i starsze, podczas prania można również umyć górną część klatki piersiowej.

Płukanie zimną wodą Dzieci w wieku 2-3 lat uczone są płukania ust, a od 4-5 lat gardła 2 razy dziennie. Temperatura wody wynosi 36-37°C, po czym następuje spadek co 3-4-5 dni o 1°C do 10°C (dla dzieci z NCH do 20-22°C). Następnie należy uczyć dzieci ciągłego picia zimnej wody. Płukanie gardła zalecane jest często i długotrwale chorym dzieciom oraz cierpiącym na choroby górnych dróg oddechowych. Dzieciom ze zmienionymi migdałkami należy podawać sól sodową (1 g soli kuchennej i 0,5 g sody oczyszczonej na 1 szklankę wody) lub napary z ziół leczniczych (nagietek, rumianek itp.) przepłukać przez 10 dni. Zabieg przeprowadzany jest w toalecie. Kubki są myte zgodnie z zasadami sanitarnymi.

Dobrym środkiem hartującym są kąpiele stóp. Jak wiadomo, hipotermia nóg często prowadzi do przeziębienia, gdyż przy silnym wychłodzeniu naczynia krwionośne nosogardzieli zwężają się odruchowo, w wyniku czego pogarsza się odżywienie błon śluzowych nosa i gardła, a funkcje życiowe aktywność drobnoustrojów, które zawsze tam są, wzrasta.

Kąpiele stóp przyczyniają się do hartowania całego organizmu. Ponadto codzienne kąpiele stóp zmniejszają potliwość stóp i stanowią profilaktykę płaskostopia. Utwardzanie nóg można przeprowadzić w każdych warunkach, wylewając je z konewki lub zanurzając w pojemniku z wodą, której temperatura stopniowo, co 3-4 dni, spada o 1 ° i jest doprowadzana z 36 do 20° dla dzieci w wieku od 1,5 do 3 lat i do 18-16 lat dla dzieci w wieku 4-7 lat.

Tarcie można rozpocząć od trzeciego miesiąca życia. Dzieci do pierwszego roku życia, a także osłabione dzieci starsze, przed nacieraniem wodą przez 1-2 tygodnie należy przeprowadzać suche pocieranie skóry czystą, miękką ściereczką, aż do lekkiego zaczerwienienia.

Aby przeprowadzić wcieranie, wszystko należy przygotować z wyprzedzeniem, aby dzieci nago nie czekały na zabieg. Chłopcy i dziewczęta po 3 latach są wycierani osobno.

Rękawiczki wykonane z miękkiej szmatki, którą wyciera się dzieci, umieszcza się w dużym pojemniku, wlewa się wodę o pożądanej temperaturze. Dodaj do wody sól morską lub stołową (2 łyżki stołowe na wiadro). Po wytarciu dobrze zwilżoną rękawiczką ciało dziecka jest natychmiast nacierane suchym ręcznikiem kąpielowym.

A.P. Łaptiew podaje przybliżoną temperaturę wody do wycierania na mokro dzieci w o C: 4

	Wstępny		Ograniczenie

Od 5-7 roku życia dzieci uczone są samodzielnego wycierania się, pomagając im zwilżyć rękawiczkę i wytrzeć plecy. Rękawiczki są gotowane i suszone po użyciu.

Wylewanie z konewki i prysznic jest uważane za silniejszy środek utwardzający niż wycieranie, ponieważ podczas polewania woda natychmiast dostaje się na całe ciało. Douching przeprowadza się tylko u zdrowych dzieci. W przypadku dzieci z drugiej grupy (ze względów zdrowotnych) nie należy przeprowadzać wylewania z konewki i prysznica w przedszkolu. W pokoju dla dzieci w wieku 1,5-2 lat temperatura powietrza jest doprowadzana do 20-22 °, dla dzieci w wieku 3-7 lat - do 20-18 °.

Aby uniknąć silnego nacisku wody na skórę dziecka, końcówkę prysznica lub konewki należy umieścić nie wyżej niż 40-50 cm nad głową dziecka.

Podczas zabiegu dzieci stoją w pojemniku z ciepłą wodą (37-38°) lub na drewnianym stojaku umieszczonym w wannie, zakrywają głowę gumowym czepkiem lub czepkiem. Zabieg, którego czas trwania dla każdego dziecka nie powinien przekraczać 40 sekund, kończy się pocieraniem ciała puszystym ręcznikiem, aż skóra stanie się czerwona.

Przybliżoną temperaturę wody do polewania dzieci w o C podaje A.P. Łaptiew: 5

	Wstępny		Ograniczenie

Pływanie w wodach otwartych (basen, rzeka, jezioro, morze) to jedna z ulubionych zabaw hartowniczych dzieci. Na ciało dziecka oddziałuje jednocześnie powietrze, słońce, woda (jej temperatura, ruch, skład). Wszystko to w połączeniu z ruchami, jakie dziecko wykonuje podczas pływania lub zabawy w wodzie, aktywizuje pracę układu nerwowego, sercowo-naczyniowego, hormonalnego i innych.

Kąpiel w wodach otwartych powoduje znaczne obciążenie mechanizmów termoregulacyjnych dziecka i dlatego musi być ściśle kontrolowana. W warunkach placówek przedszkolnych na wodach otwartych mogą pływać tylko zdrowe dzieci (pierwsza grupa zdrowotna), które ukończyły dwa lata.

Dzieci mogą zacząć pływać przy spokojnej pogodzie przy temperaturze powietrza co najmniej 25 ° i wodzie 23 °. Nie można kąpać dzieci na czczo lub wcześniej niż 1,5 godziny po jedzeniu.

Czas trwania pierwszej kąpieli nie powinien przekraczać 2 minut w przyszłości, można go stopniowo zwiększać: dla dzieci w wieku 2-5 lat - do 5 minut, w wieku 6-7 lat - do 8-10 minut. Dzieci należy kąpać rano po opalaniu. W upalne dni można pozwolić na drugą kąpiel, 1,5-2 godziny po popołudniowej przekąsce. Jednocześnie w wodzie może przebywać sześcioro dzieci. W tym samym czasie jeden wychowawca umiejący pływać powinien przebywać z dziećmi w wodzie, drugi wychowawca lub niania pozostaje na brzegu i tam pilnuje dzieci. Podczas kąpieli dzieci powinny cały czas się ruszać, bawić piłeczkami, gumowymi zabawkami. Pięciolatki można nauczyć pływać.

Podczas pływania dzieci nie powinny krzyczeć bez powodu, dawać sygnałów wzywania pomocy, wychodzić poza wskazane miejsce, popychać się, nurkować, rzucać się na łeb na szyję. Jeśli podczas kąpieli dziecko sinieje, zaczyna się trząść, należy je natychmiast wyjąć z wody, dobrze wytrzeć ręcznikiem i ubrać. Po kąpieli wszystkie dzieci są szybko wycierane indywidualnym ręcznikiem i mają możliwość biegania w cieniu. Nie zaleca się opalania po kąpieli. Nie należy kąpać dzieci w miejscach, gdzie kąpie się lub podlewa bydło w górnym biegu rzeki. Na brzegu dobrze jest mieć indywidualne posłanie do rozbierania dzieci.

Basen wodny, w którym kąpią się dzieci, musi płynąć, brzeg jest suchy, czysty; dno basenu bez dziur i kamieni, ze stopniowym spadkiem.

Kąpiel morska jest najsilniejszym i najbardziej złożonym środkiem utwardzającym. Podczas pływania w morzu na organizm dziecka oddziałuje nie tylko temperatura wody, ale także jej ciśnienie, skład chemiczny (sole chlorku sodu itp.). Ze względu na tak silne działanie niepożądane jest pływanie w morzu dla dzieci poniżej drugiego roku życia. Ciepłe kąpiele z wody morskiej w pomieszczeniach przydają się dzieciom w każdym wieku, zwłaszcza cierpiącym na krzywicę. W ciągu miesiąca wystarczy spędzić z dziećmi 20 morskich kąpieli. (Kąpiel raz dziennie.) W chłodne i deszczowe dni kąpiel zastępuje się polewaniem lub nacieraniem wodą morską. W ostatnim czasie w wielu przedszkolach i fabrykach powstały brodziki do kąpieli dzieci w czasie upałów. Takie baseny znacznie ułatwiają pracę hartujących dzieci latem. Można ich jednak używać tylko w przypadkach, gdy woda w nich jest regularnie wymieniana, a ściany i dno są oczyszczane z brudu i ciał obcych.

Płukanie gardła jest praktykowane w przedszkolu. Należy to robić codziennie. Początkowa temperatura wody wynosi 23 o - 25 o. Co tydzień spada o 1-2 o C i jest doprowadzana do 5-10 o C.

Istnieje procedura utwardzania, taka jak nacieranie śniegiem i pływanie (zima) w lodowatej wodzie (pływanie zimą). Jednak w placówce przedszkolnej ten rodzaj utwardzania nie jest stosowany.

Tym samym hartowanie poprawia stan zdrowia, zwiększa wydolność umysłową i fizyczną, odporność na choroby zakaźne, alergiczne, nowotworowe, otyłość itp. Efekt zależy od rodzaju czynnika utwardzającego (powietrze, woda, słońce), sposobu jego aplikacji (przecieranie, kąpiel, prysznic, pływanie), aktywność fizyczna w tym okresie, intensywność i czas trwania zabiegów, stopień utwardzenia.

Jeśli stwardnienie jest irracjonalne, mogą rozwinąć się ostre przewlekłe choroby górnych dróg oddechowych (katar, zapalenie zatok, zapalenie oskrzeli, zapalenie migdałków, zapalenie płuc), nerek (zapalenie nerek), stawów (zapalenie stawów).

2.4 Niekonwencjonalne metody hartowania

Obecnie wiele aspektów intensywnego hartowania pozostaje słabo poznanych, w związku z czym konsekwencje jego nieprzemyślanego zastosowania są nieprzewidywalne. Jednocześnie odpowiednio zorganizowany system zabiegów hartowniczych może zmniejszyć częstość przeziębień i niektórych chorób alergicznych. Rozgrzewanie (ćwiczenie) jest stosowane jako środek zmiękczający, aby zapobiec hipotermii. I może być zimne polewanie wodą całego ciała, do którego należy stopniowo doprowadzać dziecko, zaczynając od polewania nóżek. Nie ma zasadniczych przeciwwskazań do polania całego ciała dziecka zimną wodą na raz. Jednak niektóre dzieci źle tolerują ten zabieg i pożądane jest dla nich stopniowe zwiększanie ekspozycji na zimno.

O intensywności zabiegów hartowniczych decydują głównie trzy czynniki: powierzchnia ciała dziecka stykająca się z wodą, zimnym powietrzem lub śniegiem, czas trwania kontaktu oraz wielkość ujemnych temperatur oddziałujących na dziecko. Najważniejszą rzeczą, o której należy pamiętać, jest to, że reakcja dziecka na kontakt z zimnem jest niezwykle złożona i zależy od wielu czynników.

Intensywne (nietradycyjne) metody utwardzania obejmują wszelkie metody, w których następuje przynajmniej krótkotrwały kontakt nagiego ciała ludzkiego ze śniegiem, lodowatą wodą, powietrzem o ujemnej temperaturze. Istnieją wystarczające doświadczenia w zakresie intensywnego hartowania małych dzieci w rodzicielskich klubach zdrowia. Jednak praktycznie nie ma badań naukowych wskazujących na możliwość zastosowania tego rodzaju utwardzania.

Reakcja organizmu na działanie jakichkolwiek bodźców określana jest jako ogólny zespół adaptacyjny, w którym wyróżnia się trzy etapy: etap lęku (aktywacja funkcji kory nadnerczy, w wyniku której zmniejsza się objętość grasicy zmniejsza się śledziona i węzły chłonne), stadium odporności (rozwój niedoczynności kory nadnerczy) oraz stadium wyczerpania.

Fizjologiczna niedojrzałość organizmu małych dzieci, przede wszystkim niedojrzałość układu neuroendokrynnego, jest często przyczyną nie narastania, a wręcz przeciwnie tłumienia aktywności immunologicznej, szybkiego rozwoju stanu wyczerpania, gdy dziecko jest nadmiernie zahartowany na zimno.

Najczęstszą metodą u dzieci jest polewanie nóg kontrastem.

Należy przestrzegać zasady – nie można wylewać zimnej wody na zmarznięte stopy, tj. najpierw należy rozgrzać stopy. W wannie umieszcza się dwa pojemniki tak, aby woda zakrywała nogi do połowy podudzia. W jednym z nich temperatura wody wynosi zawsze 38-40 o C, aw drugim (po raz pierwszy) jest o 3-4 o C niższa. Dziecko najpierw zanurza stopy w gorącej wodzie na 1-2 minuty. (deptuje je), potem w chłodnym przez 5-20 s. Liczba alternatywnych nurkowań 3-6. Co 5 dni temperaturę wody w drugim naczyniu obniża się o 1 o C i doprowadza do 18-10 o C. U dzieci zdrowych zabieg uzupełnia się zimną wodą, au dzieci osłabionych gorącą.

Ścieranie kontrastowe to jeden z nietradycyjnych rodzajów utwardzania. Aby wzmocnić jego działanie, można go przeprowadzić za pomocą naparu z ziół.

W celu intensywniejszego chłodzenia stosuje się napar z mięty. Suchą trawę z kwiatami zalewa się wrzątkiem w ilości 4 łyżek stołowych na 1 litr, parzy przez 30 minut, filtruje, schładza do 20-22 o C. Gorący napar przygotowuje się z rozgrzewających roślin: tymianku, krwawnika pospolitego, wrotyczu pospolitego, sosny i świerkowych igieł. Pobiera się je 2 łyżki stołowe na 1 litr wrzącej wody, nalega, filtruje, ogrzewa do 38-40 o C. Najpierw przetrzyj dłoń dziecka ręcznikiem nasączonym zimnym naparem, następnie kolejną rękawiczką nasączoną gorącym roztworem, a następnie pocierać dłoń suchym ręcznikiem aż do zaczerwienienia. Wykonaj więc procedurę drugim uchwytem, ​​nogami, tułowiem. U starszych i stwardniałych dzieci, w obecności pozytywnych emocji, można stopniowo zwiększać temperaturę gorącego naparu do 40-42 o C, a zimnego do 4-6 o C. W przypadku dzieci starszych można zastosować kontrastowe kąpiele stóp zastąpiony prysznicem kontrastowym: działanie gorącej wody 40-50 o C przez 1 min., następnie przez 10-20 sekund, polewanie zimną wodą o temperaturze min. 10-15 o C. Naprzemiennie 5-10 razy.

Innym skutecznym nietradycyjnym typem jest sauna. W saunie (kąpiel suchopowietrzna) wykorzystuje się wysoką temperaturę powietrza w łaźni parowej (ok. 60-90 o C) przy niskiej wilgotności i chłodzenie w basenie o temperaturze wody 3-20 o C, a zimą kąpiele w śnieg. W przypadku braku przeciwwskazań, chęci rodziców, dziecko od 3-4 roku życia może korzystać z sauny raz w tygodniu, początkowo w formie jednej wizyty na 5-7 minut. w temperaturze w łaźni parowej około 80 o C na wysokości górnej półki. Następnie możesz przynieść do trzech wizyt w łaźni parowej przez 10 minut. następnie chłodzenie.

W wielu regionach naszego kraju szeroko stosuje się utwardzający efekt łaźni rosyjskiej. Ludzkie doświadczenie zdobyte na przestrzeni wieków pokazuje, że kąpiel jest doskonałym środkiem higienicznym, leczniczym i utwardzającym. Pod wpływem zabiegu kąpielowego zwiększa się wydolność organizmu i napięcie emocjonalne, przyspieszane są procesy regeneracyjne po intensywnej i długotrwałej pracy fizycznej. W wyniku regularnych wizyt w łaźni zwiększa się odporność organizmu na przeziębienia i choroby zakaźne.

Przebywanie w części parowej kąpieli powoduje rozszerzenie naczyń krwionośnych, zwiększa krążenie krwi we wszystkich tkankach organizmu. Pod wpływem wysokiej temperatury następuje intensywne wydzielanie potu, co przyczynia się do usuwania z organizmu szkodliwych produktów przemiany materii.

Podstawą korzystania z kąpieli jest ścisłe przestrzeganie kontrastowego cyklu: ogrzewanie – chłodzenie – odpoczynek. Formuła cyklu utwardzania to 1:1:2, tj. gotowanie na parze i chłodny prysznic zajmują mniej więcej tyle samo czasu, a odpoczynek jest dwa razy dłuższy. Dla małych dzieci, które dopiero przyzwyczajają się do rosyjskiej kąpieli, wystarczy jeden cykl. Na początku należy przebywać w łaźni parowej nie dłużej niż 3-5 minut, po kilku wizytach można wydłużyć czas do 5-10 minut. Najpierw lepiej schłodzić się przez polewanie, potem zimnym prysznicem, później – przez kąpiel w zimnej wodzie, w tym w przerębli lodowej, przez nacieranie śniegiem. Stopniowo liczba wizyt w łaźni parowej zwiększa się do 4-5. W rosyjskiej łaźni często poleją gorące kamienie nie zwykłą wodą, ale koktajlami do kąpieli w postaci aromatycznego naparu z ziół. Na przykład, aby uzyskać efekt antyseptyczny, w równych proporcjach stosuje się miętę, szałwię, tymianek, liść eukaliptusa; o działaniu uspokajającym - tymianek, mięta, oregano, rumianek, pąki brzozy, zielone igły świerka; pąki topoli (1 szt.), koszyczki kwiatowe wrotyczu pospolitego (2 szt.), liście zębatki (1 szt.) działają tonizująco; poprawiają oddychanie liśćmi brzozy, dębu, lipy, ziela oregano, tymianku.

Utwardzanie kontrastowe jest bardziej efektywne niż utwardzanie wyłącznie na zimno. Ale są zwolennicy tej metody.

Do tego typu utwardzania stosuje się polewanie z wiadra wodą o temperaturze 3-4 o C, kąpiel w lodowatej wodzie przez 1-4 minuty. w domowej kąpieli oraz, jako najwyższa forma hartowania, kąpiel zimowa, czyli „kąpiel zimowa”.

Najczęściej dzieci polewane są zimną wodą z kranu: wiadro wody wylewa się na klatkę piersiową i plecy dziecka (głowa pozostaje sucha), następnie dziecko wyciera się do sucha i bierze udział w zabawach na świeżym powietrzu.

System utwardzania opracowany przez P.K. Ivanova „Baby”. Należy go traktować bardzo ostrożnie. Według P. Iwanowa najważniejsze jest nie tyle ochłodzenie organizmu, ile krótkotrwały stres wywołany zimnem, który daje potężne wstrząsy i mobilizuje rezerwy organizmu. Naturalnie nie każde ciało dziecka wytrzyma taką próbę, dokładnie tak, jak 40-42 godzinny post. Dlatego do takich zaleceń należy podchodzić z najwyższą ostrożnością, pamiętając o przykazaniu: „Nie szkodzić!”.

Do niekonwencjonalnego rodzaju utwardzania należy również chodzenie na boso.

Jeśli dziecko jest przyzwyczajone do oblewania stóp zimną wodą, to zimą efekt twardnienia można wzmocnić biegając boso po śniegu. Trzeba biegać tylko w tych miejscach, gdzie śnieg jest czysty, a pod śniegiem powinna być ziemia, ale nie beton i nie asfalt. Oczywiście nie należy stać na śniegu na balkonie. Jak najlepiej przeprowadzić tę procedurę? Dziecko powinno być tak ubrane, aby można było łatwo zdjąć i założyć buciki. Lepiej założyć np. dres, wełniane skarpety i filcowe buty. Więc wyjdź na zewnątrz. Najpierw trochę pobiegnij - dziecko się rozgrzeje. Jeśli dziecko jest zaczerwienione, możesz być pewien, że jego stopy nie są zimne. Wtedy można zdjąć buty i stanąć na śniegu, początkowo dosłownie na kilka sekund. Następnie szybko wytrzyj stopy szmatką ze śniegu i załóż buty, zaczynając od stopy, która pierwsza została położona na śniegu. I znowu bieganie w butach. Czas stania na śniegu jest początkowo bardzo krótki, potem może się wydłużyć. Dlaczego ekspozycja na zimno utwardza ​​​​stopy? Dlaczego dziecko przestaje chorować po takich zabiegach? Dzieje się tak: naczynia stóp zwężają się pod wpływem zimna, a naczynia w okolicy nosowo-gardłowej koniecznie zwężają się w tym samym czasie. Jeśli osoba nie jest stwardniała, dochodzi do ostrej choroby układu oddechowego (wirus atakuje komórki okolicy nosowo-gardłowej). Przeciwnie, u osoby stwardniałej, w odpowiedzi na zimno, następuje najpierw zwężenie, a następnie gwałtowne rozszerzenie małych naczyń stóp i odruchowo naczyń górnych dróg oddechowych. Chłodząc stopy, twardniejemy w ten sposób gardło. Ale migdałki są tarczą immunologiczną, która stoi na drodze wielu chorobom. Po drugie rewitalizacja narządów wewnętrznych. W końcu strefy stóp są nie tylko odruchowo, ale i energetycznie połączone ze wszystkimi układami naszego ciała. Dlatego chodzenie boso jest korzystne przy chorobach wątroby, oczu, żołądka i trzustki, jelit, serca, płuc, nerek itp. Po trzecie, stojąc boso, rozładowujemy nagromadzony ładunek elektrostatyczny.

Najciekawsze i niezwykłe jest utwardzanie strumieniem zimnego powietrza, które opracował lekarz V. L. Lebed. Strumienie poruszającego się zimnego powietrza mogą wywoływać przeziębienia, zaostrzać przewlekłe. Prysznic powietrzny pomoże rozwinąć odporność na zimne powietrze. W czasie tego hartowania wymiana ciepła w korpusie jest bardziej intensywna, przez co zwiększa się odporność korpusu nie tylko na chłodzenie, ale również na ukierunkowane działanie strumienia powietrza (przeciąg).

Przepływ powietrza wymagany do takiego prysznica można uzyskać za pomocą konwencjonalnego domowego wentylatora.

Zainstaluj go (temperatura powietrza w pomieszczeniu 18-20°C) tak, aby ostrza znajdowały się na wysokości klatki piersiowej dziecka. Rozbierz dziecko i połóż je przodem do dołączonego wentylatora w odległości 5 metrów.

W żadnym wypadku nie należy wykonywać zabiegu przy gorących, spoconych dzieciach, skóra musi być absolutnie sucha. Po 10 sekundach odwróć się plecami do wentylatora. Stopniowo wydłużaj czas trwania procedur. Stopniowo zmniejszaj odległość do wentylatora (Tabela 3). Przy codziennym utwardzaniu zgodnie z proponowanym schematem, po 24 dniach organizm z reguły dostosowuje się do działania powietrza.

Tabela 3 6

TRYB UTWARDZANIA PRZEPŁYWU POWIETRZA

twardniejące dni	Odległość od wentylatora, m	Czas trwania całej procedury, sek
Okres początkowy
Okres konserwacji 25-26

Jeśli przestaniesz twardnieć z jakiegokolwiek powodu przez 5-10 dni, będziesz musiał zacząć wszystko od nowa. Jeżeli przerwa jest krótsza niż 5 dni, to przed wznowieniem hartowania należy ustalić z tabeli jaka była odległość do wentylatora i czas trwania pęku powietrza 4 dni przed ostatnim zabiegiem przed przerwą. Na przykład, jeśli utwardzanie przeprowadzono przez 10 dni, a następnie nastąpiła trzydniowa przerwa, kontynuuj zgodnie ze schematem 6. dnia.

Hartowanie będzie skuteczne tylko wtedy, gdy stanie się nawykiem, jak mycie i gimnastyka. Pamiętaj, że ta forma utwardzania wymaga ścisłego przestrzegania następujących zasad i reguł:

Istnieją tak zwane farmakologiczne metody utwardzania.

Mówimy o immunostymulantach, które zwiększają tworzenie interferonu, takich jak prodigiosan, lewamizol, tymolina, T-aktywina itp. Niektórzy autorzy zalecają ich stosowanie w profilaktyce częstych chorób układu oddechowego u małych dzieci. Jednak z reguły badania naukowe dotyczące skuteczności immunostymulantów w tej grupie dzieci dotyczą wyłącznie parametrów immunologicznych przed i po zastosowaniu leków, w szczególności wzrostu liczby T-limfocyty.

Jednak wyniki przeprowadzonego doświadczenia terapeutycznego wskazują, że nie ma wpływu leczenia immunostymulantami na poziom i dynamikę zachorowań ze strony układu oddechowego, podczas gdy np. utwardzanie kontrastowe w ciągu roku pomaga zmniejszyć ARVI u małych dzieci 3,5-krotnie.

Interesujące są doświadczenia z nietradycyjnym utwardzaniem S. Gromowej, kierownika szkółki w Kaliningradzie: „Pracujemy również nad kwestiami oddzielnego żywienia, stosujemy sałatki oczyszczające, sałatki wiechowe, koktajl tlenowy, a także polyphepan, lactobacterin itp. Dzieci otrzymują codziennie sfermentowane mleko bifidumbacterin, który ma korzystny wpływ na florę jelitową organizmu i przywraca układ odpornościowy. Stosujemy balsam herbaciany (miód, borówka brusznica, mięta, nagietek, pokrzywa, porzeczka), który zwiększa odporność organizmu na wychłodzenie. Jemy kiełkującą pszenicę (źródło witaminy E); napar z czosnku (umożliwia ograniczenie zachorowań w okresach epidemii)” 7 .

Wniosek

Zwiększenie odporności człowieka na różne niekorzystne czynniki środowiskowe jest głównym zadaniem współczesnej medycyny. To jest właśnie jego profilaktyka.

Naukowa profilaktyka w pediatrii ma swoje korzenie w odległej historii medycyny tradycyjnej. W Rosji od czasów starożytnych dzieci były przyzwyczajone do zimna, do pracy fizycznej. Mądrość ludowa uważała to za główne, a być może jedyne źródło zdrowia w tamtych czasach. Już rosyjscy lekarze XVIII wieku N. M. Ambodik, S. G. Zybelin, A. I. Polunin zauważyli potrzebę wykorzystania naturalnych czynników w celu poprawy zdrowia organizmu dziecka.

Wybitni lekarze dziecięcy N. F. Filatov, A. A. Kisel, N. P. Gundobin, G. N. Speransky widzieli w stwardnieniu ciała dziecka niewyczerpane źródło zdrowia dzieci. W 1910 roku G. N. Speransky opublikował pierwszą w Rosji książkę o stwardnieniu dzieci. Naukowe opracowanie problemu twardnienia stało się możliwe dopiero dzięki badaniom fizjologicznym.

Hartowanie organizmu to tworzenie i doskonalenie układów funkcjonalnych mających na celu zwiększenie odporności organizmu, co ostatecznie prowadzi do zmniejszenia zachorowań na „przeziębienie”. Co więcej, stwardnienie dzieci daje podwójny pozytywny wynik - spadek ich zachorowalności i wzrost użytecznego zatrudnienia rodziców w produkcji, która ma nie tylko społeczne, ale także znaczące znaczenie ekonomiczne. Bez przesady można powiedzieć, że oparte na nauce metody hartowania są niewyczerpanym źródłem poprawy zdrowia dzieci w różnym wieku.

Ta praca kursowa omawia różne aspekty hartowania dzieci w wieku przedszkolnym. Zrozumienie tego problemu jest ściśle związane z badaniem fizjologicznych mechanizmów adaptacji dzieci do czynników środowiskowych i aktywności fizycznej. To właśnie dzięki kompleksowej analizie naukowej mechanizmów adaptacyjnych rozwijającego się dziecka można ocenić znaczenie hartowania, aby stało się ono skutecznym narzędziem w ograniczaniu zachorowalności dzieci.

Rozwój metod utwardzania nie jest obecnie możliwy bez uwzględnienia stanu zdrowia dziecka (poziomu zdrowia). Przeszacowanie lub niedoszacowanie stanu zdrowia może zanegować najnowocześniejsze techniki metodologiczne, co więcej, może nawet obniżyć poziom zdrowia dziecka. Dalszy rozwój diagnostyki zdrowia dzieci zdrowych, ich predyspozycji do występowania różnych chorób, zdolności adaptacyjnych organizmu, pozwoli oczywiście na bardziej adekwatny dobór efektów hartowania i uniknięcie załamań zdrowotnych. W tym względzie diagnostyka stanu układu nerwowego ma szczególne znaczenie, gdyż wiadomo, że nerwice i stany nerwicopodobne są oczywiście istotnymi czynnikami predysponującymi do występowania chorób „przeziębieniowych”. Do określenia stanu neuropsychicznego przydatne może być rozpoznanie rozwoju neuropsychicznego dzieci w pierwszych 3 latach życia.

Hartowanie organizmu dziecka, uwzględniające te czynniki predysponujące, pozwoli nie tylko uniknąć lub ograniczyć choroby „przeziębieniowe”, ale także zmniejszyć manifestację stanów nerwicowych lub nerwic, a tym samym przerwać błędne koło w występowaniu chorób „przeziębniczych”. Pod tym względem oprócz tradycyjnych metod hartowania zachęcająca jest refleksoterapia i hartowanie w saunie. W szczególności te ostatnie można szybko wprowadzić do powszechnej praktycznej działalności placówek medycznych, życia dzieci. Hartowanie w saunie, poza innymi objawami prozdrowotnymi, ma wyraźne działanie uspokajające, co może być ważną okolicznością w redukcji stanu napięcia i stresu. Oprócz wymienionych nowych metod hartowania, całoroczne wychowanie fizyczne na świeżym powietrzu otrzymało naukowe uzasadnienie. Metoda ta wymaga przejrzystej organizacji w prowadzeniu zajęć, wyższych kwalifikacji pedagogów, personelu medycznego.

Z każdym rokiem przybywa metod utwardzania, które są udoskonalane. Zadaniem jest nie tylko wyposażenie lekarza w wiedzę o tych metodach, ale także zwrócenie uwagi środowiska lekarskiego i nauczycieli na konieczność wzmożenia wysiłków w ograniczaniu zachorowalności dzieci o naukowe metody zapobiegania „przeziębieniu” choroby.

Przeszacowanie lub niedoszacowanie stanu zdrowia może zanegować najnowocześniejsze techniki metodologiczne, co więcej, może nawet obniżyć poziom zdrowia dziecka.

Naukowe metody hartowania przeprowadzane są w placówkach podstawowych i leczniczo-profilaktycznych, placówkach przedszkolnych, przedszkolach i żłobkach. Zadanie wzmacniania zdrowia dzieci w grupach doprowadziło do konieczności udoskonalenia grupowych metod hartowania. W tym celu powstają wysoce efektywne foto-pokoje, rozwijane są racjonalne metody ćwiczeń fizycznych, powstają baseny zewnętrzne i kryte, sauny, sale do wychowania fizycznego, place zabaw w przedszkolach. Profilaktykę prowadzi się metodami refleksologii.

Ważne jest, aby wszystko to zostało wykorzystane do zmniejszenia zachorowalności wśród dzieci. Dlatego konieczne jest znalezienie takich mechanizmów organizacji pracy personelu przedszkoli i placówek medycznych, zachęt w ich pracy, które mogłyby zwiększyć ich wrażliwość na wprowadzanie nowych, skuteczniejszych metod profilaktyki, zmniejszyć formalny stosunek do tego bardzo potrzebny kraj pracy prewencyjnej. Jej efektem końcowym jest znaczne zmniejszenie zachorowalności na „przeziębienia” dzieci oraz wzrost użytecznego zatrudnienia rodziców przy produkcji.

Hartowanie może być naprawdę niewyczerpanym źródłem poprawy zdrowia dzieci już od najmłodszych lat. Właściwe stosowanie metod hartowania, właściwy nadzór lekarski nad ich wykonaniem, oczywiście, może przyczynić się do radykalnej poprawy stanu populacji dzieci, zwiększenia efektywnego zatrudnienia rodziców w pracach społecznie użytecznych oraz poprawy warunków produkcji i życia społecznego.

LITERATURA

1. Borisova L.. Kartavykh Nietradycyjne metody hartowania. // Edukacja przedszkolna. 1996. nr 10. s. 2-10.

2. Borisova L. Nietradycyjne metody doskonalenia przedszkolaków. // Edukacja przedszkolna. 1991. nr 11 s. 22-24

3. Vorontsova I.M., Belenky L.A. Hartowanie dzieci metodami intensywnymi. Metoda. zalecenia. - SPb., 1990. - S. 27.

4. Weinbaum Ya. S. Higiena wychowania fizycznego i sportu. Podręcznik dla studentów szkół wyższych. ped. edukacyjny zakłady / Ya. S. Weinbauma

5. Zmanovsky Yu F. Wychowywanie zdrowych dzieci. // Wychowanie przedszkolne 1988 nr 9 s. 83-86.

6. Ivanchenko V.G. Sekrety rosyjskiego temperamentu - M., 1991. - S. 31.

7. Wakacje V.P. Hartowanie dzieci w wieku przedszkolnym - M., 1988. - 224 s.

8. Łaptiew A.P. Zadbaj o zdrowie. - M. Medycyna 1991. - 160 str.: z chorymi. (literatura naukowo-popularna medyczna).

9. Łaptiew A.P. ABC hartowania. - M.: Kultura fizyczna i sport, 1986. – 96 str.

10. Makhaneva M. D. Wychowywanie zdrowego dziecka. Podręcznik dla praktycznych instytucji. wyd. 2, wyd. i dodatkowe – M.: ARKTI, 2000. 107 s.

11. Narskin G.I. Rehabilitacja ruchowa i wzmacnianie zdrowia dzieci w wieku przedszkolnym: Poradnik dla nauczycieli przedszkolnych. instytucje / GI Narskin, MV Konyakhin, O. A. Kovaleva i inni; wyd. GI Narskina. - Mińsk: Polymya, 2002. - 176 s.

12. Nadzór lekarsko-pedagogiczny nad organizacją wychowania fizycznego dzieci w wieku przedszkolnym / wytyczne z dnia 28.04.2001 r. Nr 11 - 14 - 2 - 2001

13. Popow S.V. Waleologia w szkole iw domu (O fizycznym samopoczuciu uczniów) Petersburg: SOYUZ, 1997. 256 s.

14. Tołkaczow B.S. Bariera kultury fizycznej ostrych infekcji dróg oddechowych. - M., 1988. - S. 102.

15. Tursunow M.M. Patogenetyczne podstawy taktyki lekarskiej w przypadku częstych ostrych infekcji dróg oddechowych u dzieci: Streszczenie. - M., 1987. - S. 18.

16. Furmanov A. G. Yuspa M. B. Kultura fizyczna poprawiająca zdrowie. Podręcznik dla studentów wychowania fizycznego. Uczelnie wyższe, wydziały i katedry wychowania fizycznego.

17. Chabovskaya A.P., „Podstawy pediatrii i higieny dzieci w wieku przedszkolnym”, M., 1980

Wydarzenia Kształtowanie postawy wartości wobec zdrowy styl życia młodszych uczniów w procesie edukacyjnym Praca dyplomowa >> Pedagogika

Hipokinezja obejmuje następujące Wydarzenia: tryb wykonywania... utwardzanie procedury. Ale, Jak pozytywny moment w tworzenie zdrowy... Dodonova, L.P. Konstytucyjne cechy ciała dzieci Jak podstawy indywidualne podejście w waleologii / L.P. ...

Jelena Zwieriewa

Drodzy koledzy!

« uspokój się jeśli chcesz być zdrowy!”. Z biegiem lat stare motto nie traci na aktualności. Nawet starożytny grecki lekarz Hipokrates, który jest twórcą starożytnej medycyny, przekonywał, że „chłodne dni wzmacniają organizm, czynią go elastycznym i zwinnym”. Tak więc nawet u zarania cywilizacji utwardzanie Ciało ma do odegrania szczególną rolę w promowaniu zdrowia.

utwardzanie przydatne dla osób w każdym wieku. Ale szczególny wpływ utwardzanie ma dzieci w wieku przedszkolnym. Hartowany organizm dziecka łatwiej przystosowuje się do niesprzyjających warunków, zwiększa odporność, odporność na brak tlenu (niedotlenienie). utwardzanie normalizuje również stan nerwowy systemy, wzmacnia je. Zwiększa się stabilność sfery emocjonalnej dziecka, co czyni go bardziej powściągliwym i zrównoważonym. Ponadto u dziecka obserwuje się wzrost wytrzymałości organizmu, jego wydajności oraz poprawę nastroju.

Hartowanie to system specjalny trening procesów termoregulacyjnych organizmu, który obejmuje zabiegi mające na celu zwiększenie odporności organizmu na hipotermię lub przegrzanie.

Cel utwardzanie- trening sił obronnych organizmu, rozwijanie umiejętności szybkiego przystosowania się do nowych warunków.

Główne zadanie: realizować zintegrowane podejście do doskonalenia przedszkolaka środkami natury, uwzględniające poziom jego indywidualnego stanu zdrowia, z aktywnym włączeniem dziecka w proces jego formacji.

utwardzanie dzieci w wieku przedszkolnym w przedszkolnej placówce oświatowej składa się z systemy zdarzeń, w tym elementy utwardzanie w życiu codziennym, które są zawarte w chwilach wrażliwych i wyjątkowych Wydarzenia: kąpiele powietrzne, opalanie, zabiegi wodne, odpowiednio zorganizowany spacer są częścią wychowania fizycznego.

Podczas organizowania utwardzanie konieczne jest przestrzeganie szeregu zasad, zasad utwardzanie aby osiągnąć jak największy efekt z jego realizacji.

1. Wpływ na organizm czynnika drażniącego powinien być stopniowy. Zasada ta jest bardzo ważna, gdyż organizm dziecka nie stawia dużych oporów, a stosowanie silnych bodźców bez wstępnego, stopniowego przygotowania może prowadzić do negatywnych skutków. utwardzanie dzieci dadzą najlepszy wynik, jeśli zostanie ustalone ścisłe dawkowanie i stopniowy wzrost podrażnienia. Najlepsza rzecz utwardzanie rozpocząć w ciepłym sezonie.

2. Kolejność aplikacji procedury hartowania. Najpierw należy przeprowadzić kąpiele powietrzne, a następnie można przejść do wodnych i słonecznych.

3. Niezbędne przy wykonywaniu hartowanie, aby być systematycznym. Na systematyczne hartowanie reakcja organizmu jest przyspieszona i poprawiona. Nawyk do bodźca powstaje tylko wtedy, gdy bodziec ten działa nieprzerwanie przez mniej więcej długi czas. Jeśli utwardzanie zabiegi wykonywane są losowo, z przerwami, wówczas organizm dziecka nie ma czasu na przyzwyczajenie się do działania chłodnego powietrza, wody, promieniowania słonecznego i nie może utrwalić uzyskanych wyników.

4. Złożoność trwającego czynności temperowania, potem organizm utwardzane kompleksowo. Należy łączyć czynności temperowania z aktywnością ruchową dzieci, ćwiczeniami gimnastycznymi, przebywaniem na świeżym powietrzu, obserwowaniem codzienności...

5. Świetna wartość podczas przeprowadzania ruszenie postępowania ma zasadę indywidualności (wiek dziecka, stan jego zdrowia, poziom twardość, podłoga). Wszystkie dzieci w stosunku do utwardzanie można podzielić na trzy grupy: 1- dzieci są zdrowe, wcześniej utwardzalny(bo już jest stwardniałe dzieci, wtedy mogą użyć dowolnego czynności temperowania, do intensywnego); 2-dzieci są zdrowe, pierwszy raz rozpoczęte utwardzanie lub dzieci z odchyleniami funkcjonalnymi w stanie zdrowia; 3- z przewlekłymi chorobami lub wyraźnymi odchyleniami w stanie funkcjonalnym. Ta kategoria obejmuje często chore dzieci. (to jest delikatne utwardzanie, najbardziej odpowiedni w DOW).

6. Warunek posiadania ruszenie procedury jest pozytywną reakcją emocjonalną na procedurę. Nic nie zadziała, jeśli dziecko płacze lub jest zmęczone poprzednią czynnością. Ważne jest, aby stworzyć sprzyjające środowisko, stworzyć motywację do gry w połączeniu z muzyką, ustawić dziecko do zabawy, nabrać witalności i dobrego samopoczucia. Rola dorosłego jest ważna. On musi być przykład imitacją, aby osiągnąć główny cel - wzmocnienie zdrowia uczniów.

Istnieje wiele przeciwwskazań, kiedy utwardzanie w przedszkolu dziecko nie jest zalecane, ale Dokładnie:

Jeżeli od zachorowania lub szczepienia profilaktycznego nie minęło 5 dni,

Jeżeli od zaostrzenia choroby przewlekłej nie minęły dwa tygodnie,

Podwyższona temperatura u dziecka w godzinach wieczornych,

Strach dziecka przed utwardzanie.

utwardzanie prowadzimy poprzez złożony wpływ czynników naturalnych (słońce, powietrze, woda)

utwardzanie przez słońce

Najbardziej skuteczny latem zdarzenie utwardzania ciała dzieci jest korzystanie z opalania. Przeprowadza się go w nasłonecznionym miejscu z krótkim pobytem 5-6 minut dziennie, gdy pojawia się opalenizna, czas ekspozycji na słońce nie wzrasta, ale w ciągu dnia może wynosić 40-50 minut. Kąpiele słoneczne najlepiej wykonywać wcześnie rano lub wieczorem po godzinie 16:00; W tym czasie widmo światła słonecznego zawiera największą ilość promieni ultrafioletowych i najmniejszą ilość promieni podczerwonych. (przenoszenie ciepła i spalanie). W warunkach miejskich, w drugiej połowie dnia powietrze jest najbardziej zakurzone i zanieczyszczone – dlatego poranne opalanie pozostaje korzystne dla dzieci.

Promienie słoneczne mają korzystny wpływ na organizm tylko wtedy, gdy są stosowane prawidłowo, w przeciwnym razie mogą wyrządzić szkody. Upewnij się, że głowa dziecka musi być przykryta nakryciem głowy, konieczne jest przestrzeganie reżimu picia.

utwardzanie powietrze jest najtańszym środkiem utwardzanie który jest odpowiedni dla wszystkich dzieci. Kąpiele powietrzne poprawiają metabolizm, zwiększają apetyt, normalizują sen. W zależności od temperatury powietrza wyróżnić: ciepłe - od 20 i więcej, chłodne - 16-19 i zimne kąpiele - 15 i mniej. Kąpiele w ciepłym powietrzu są najbardziej znośne. Od nich powinni zacząć utwardzanie powietrzem. Biorąc chłodne i zimne kąpiele powietrzne, musisz aktywnie się poruszać - spacerować lub ćwiczyć.

Celem jest codzienna rutyna przedszkolnej placówki oświatowej stwardnienie ciała dziecka.

Przyjmowanie dzieci w przedszkolu codziennie od maja do września odbywa się na ulicy. Ćwiczenia poranne odbywają się również na zewnątrz. W zimnych porach roku - na siłowni w lekkiej formie w temperaturze nieprzekraczającej 19 °

Przed snem w ciągu dnia wykonujemy specjalny kontrast powietrza utwardzanie, jej celem jest stworzenie pulsującego mikroklimatu, który jest tworzony przez okresowe przenoszenie graczy z pomieszczenia cieplejszego do zimniejszego i odwrotnie (technika gry „Lot ptaka”, "Samolot" "Skolopendra" "Pociąg" itp). Liczba ruchów z jednego pokoju do drugiego powinna wynosić co najmniej 5-6 razy z pobytem w każdym przez 1 - 1,5 minuty. Bardzo ważne jest stosowanie rytmicznej muzyki towarzyszącej zabiegowi, co pozytywnie wpływa na ton emocjonalny dzieci. Dzieci z ARI utwardzanie spędzić połowę czasu przez jeden tydzień, odzież dziecięca jest indywidualnie delikatna (skarpety, koszulki).

Sen w ciągu dnia mija bez T-shirtów. Przyczynia się do tego również gimnastyka w łóżku i ścielenie łóżek w majtkach stwardnienie ciała dziecka.

Jedna z form utwardzanie to chodzenie boso, jako forma mechanicznej i termicznej akupresury stóp, odruchowo poprawiająca czynność naczyń górnych dróg oddechowych.

Chodzenie boso należy rozpocząć w upalne, słoneczne dni, po dobrze oczyszczonym podłożu (kamyki, żwir, piasek, trawa), stopniowo zwiększając czas od 2-3 minut do 10-12 minut lub więcej. Chodzenie boso po terenie jest dozwolone o godz. temperatura powietrza co najmniej 20 -22°.

Następnie uczymy dzieci chodzić boso iw pomieszczeniach (pierwszy w skarpetkach) przy temperaturze podłogi co najmniej 18°. Zaczynają od 2-3 minut (przed snem w ciągu dnia mogą chodzić boso do łóżka na podłodze, wydłużając ten czas o 1 minutę dziennie i stopniowo dochodząc do pełnej godziny uprawiania sportu i rekreacji.

Air shower jako innowacyjna metoda utwardzanie można wykorzystać w przedszkolu.

Jedną z przyczyn przeziębień u dzieci może być ich niestabilność na przeciągi. utwardzanie dzieci powyżej 5 roku życia za pomocą prysznica powietrznego rozwijają w nich odporność na przeciągi. Prysznic to powietrze o temperaturze pokojowej, a przeciąg niesie powietrze o niższej temperaturze.

Prysznic masowy jest przeprowadzany z domowych wentylatorów stołowych lub podłogowych podczas zajęć wychowania fizycznego lub godzin gry. Jedynym wymaganiem jest to, aby dzieci nie były stale pod wpływem strumienia powietrza. Osiąga się to albo poprzez określoną pracę wentylatora, albo poprzez zabawy z dziećmi, które aktywnie poruszają się po pomieszczeniu, w którym wchodzą na krótki czas w strefę pęku powietrza.

Ponieważ aktywne zabawy czy sztafety sportowe zajmują tylko część czasu wychowania fizycznego, prysznice są wykorzystywane tylko podczas ich realizacji.

twardnienie wody

Zabiegi wodne pobudzają nerwy system, dlatego należy je przeprowadzać po porannym lub popołudniowym śnie. Wycieranie skóry suchym ręcznikiem po każdym zabiegu wodnym zapewnia dobry masaż, sprzyja lepszemu krążeniu krwi, a co za tym idzie odżywieniu.

Tradycyjne zabiegi wodne przeprowadzane w przedszkolach to wycieranie, polewanie, kąpiel. Oprócz tradycyjnych metod można zastosować metody specjalne utwardzanie wodą.

Przed porannymi ćwiczeniami przeprowadza się płukanie przegotowaną wodą. Jest to bardzo skuteczne narzędzie do stwardnienie nosogardzieli: zapobieganie zapaleniu migdałków, proliferacji migdałków i migdałków. ćwiczenie gry "Kukułka" wykonywane z akompaniamentem muzycznym. Do każdego płukania użyj około 1/2 - 1/3 szklanki wody. Początkowa t° wody wynosi 23-28°, obniżając się co tydzień o 1-2° i stopniowo doprowadzając ją do pokojowej t° wody.

Po wychowaniu fizycznym przeprowadza się aplikacje wodne - poklepywanie dłoni, klatki piersiowej, pleców przyjaciela dłonią. Nie wycierając się ręcznikiem, dzieci wykonują ćwiczenia muzyczno-rytmiczne, taneczne do muzyki, a następnie przebierają się.

Latem, w tym celu stwardnieniu korzystamy z prysznica. Prysznic jest silniejszy niż na przykład polewanie czy wycieranie, ponieważ tutaj wpływ ciśnienia strumienia jest dodawany do współczynnika temperatury. Woda wypływająca z prysznica pod ciśnieniem ma działanie masujące. Woda pod prysznicem wydaje się cieplejsza niż woda o tej samej temperaturze, gdy jest nalewana lub pocierana. Temperatura wody, która początkowo nie powoduje uczucia chłodu (około +36+37 stopni) ze stopniowym zmniejszaniem się przy uważnym monitorowaniu reakcji dzieci. Ale w przypadku tej procedury spadek temperatury jest powolny. Poprawia napięcie mięśniowe systemy, zwiększa wydolność, dodaje wigoru, sprzyja wzrostowi energii.

W naszej pracy po drzemce stosujemy kombinację utwardzanie zatrzymaj się w chłodnej wodzie, chodząc boso po wyczuwalnych w dotyku ścieżkach, aby zapobiec płaskostopiu. Zszorstkowana skóra na stopach zmniejsza ból i pobudliwość na zimno.

Wszystkie procedury utwardzanie przeprowadzane są zgodnie z Normami Sanitarno-Higienicznymi z dnia 22.07.2010r. Rozdział 8 paragraf 136.