Co musisz zabrać ze sobą do łaźni, gdy idziesz na kąpiel - listę rzeczy. Co zabrać ze sobą do sauny: przegląd niezbędnych rzeczy, funkcji i zaleceń

W rosyjskiej łaźni będziesz potrzebować:

Pierwszy Co potrzebować wziąć kąpiel, to filcowa czapka lub szalik chroniący głowę przed gorącem, a włosy przed wysychaniem;

Kapcie gumowe;

Dwa prześcieradła lub dwa duże ręczniki (z jednym idziesz do łaźni parowej, potem owijasz się w drugi);

- Co zabrać do kąpieli z akcesoriów do kąpieli? Mydło, myjka, szampon, peeling itp.;

- Co zabrać do kąpieli jeszcze? W łaźni rosyjskiej oczywiście nie można obejść się bez jej głównego symbolu - miotły: brzozy, dębu, eukaliptusa ...

Nawyki kąpielowe

Rytuał kąpielowy składa się z kilku etapów, które należy kolejno przejść. Czas spędzony w kąpieli jest indywidualny, ale zbyt mała kąpiel nie ma sensu, a zbyt długa szkodzi sercu. Najbardziej optymalna to około dwóch godzin.

Pierwszy zasada kąpieli. Gotowanie na parze nie jest zalecane na pełny lub pusty żołądek. W żadnym wypadku nie należy pić alkoholu przed wizytą w wannie.

Drugi zasada kąpieli. Po przybyciu do wanny należy najpierw wziąć prysznic, a następnie wytrzeć się do sucha, aby wilgoć nie przeszkadzała w poceniu się. Z tego samego powodu pot należy stale wycierać w łaźni parowej. Nie myj mydłem przed łaźnią parową: ciepło i pot mogą podrażnić wysuszoną mydłem skórę.

Trzeci zasada kąpieli. Nie zapomnij zdjąć całej biżuterii: po podgrzaniu mogą poparzyć skórę.

Czwarty zasada kąpieli. Przyzwyczajać się do upału należy stopniowo i ostrożnie. W łaźni parowej zacznij od dolnego poziomu ławek (najgorętsze powietrze jest na górnych półkach).

Kiedy wchodzisz po raz pierwszy, postaraj się po prostu zrelaksować, rozgrzać i siedzieć dłużej. To, jak długo pozostać w łaźni parowej, zależy od Ciebie, ale nie więcej niż 20 minut. Wyjdź przy pierwszych oznakach zmęczenia lub jakiegokolwiek innego dyskomfortu. Lepiej zrobić kilka krótkich wizyt, ponieważ długi pobyt może zaszkodzić nieprzygotowanemu organizmowi. Jeśli ty odwiedź wannę po raz pierwszy lub po dłuższej przerwie słuchaj uważnie siebie. Lepiej leżeć w łaźni parowej, ponieważ w tej pozycji nerki pracują intensywniej, a organizm wytwarza więcej potu.

zanurz się po wizyty w łaźni lub masaż miotłą w lodowym basenie - niezrównana przyjemność! Wiele osób ogranicza się tylko do prysznica i tym samym pozbawia się nie tylko prawdziwej przyjemności, ale także pełnoprawnego, złożonego wpływu na organizm. W końcu podstawowa zasada wizyty w łaźni- naprzemienne ciepło i zimno. Z zimna naczynia krwionośne zwężają się, a krew pędzi do serca, a z gorącej pary zachodzi proces odwrotny. Po lodowatej wodzie weź prysznic, owiń się ręcznikiem i połóż się lub usiądź, aż temperatura ciała wróci do normy. Pomiędzy wizytami w łaźni parowej i po wizyty w łaźni warto pić gorącą herbatę z ziołami (na przykład mięta, oregano, kwiat lipy, ziele dziurawca) i miodem. Herbata wspomaga pocenie się i przywraca równowagę wodną w organizmie. Dobrze jest również użyć wcierania w celu usunięcia toksyn. W Rosji od czasów starożytnych, aby oczyścić organizm, nacierali miodem, piwem, solą lub wódką, a następnie szli do łaźni parowej. Sól z dodatkiem sody można nakładać na skórę zarówno w łaźni rosyjskiej, jak i w saunie. Suplement wizyta w wannie Możesz stosować wszelkiego rodzaju zabiegi oczyszczające ciało, używając produktów złuszczających lub myjki. A idealnym dopełnieniem rytuału kąpielowego jest masaż.

Wizyta w łaźni najlepiej poświęcić cały dzień (nieprzypadkowo określenie „dzień kąpieli”). Po tym człowiek czuje się odnowiony, sen będzie mocny i spokojny.

Bezpośrednim zadaniem kąpieli jest oczyszczenie i odprężenie organizmu, dlatego przede wszystkim będziesz potrzebować produktów do mycia włosów i skóry. Pożądane jest użycie do tego celu mydła i szamponu, które zawierają minimalną ilość substancji zapachowych i chemicznych.

Pory na parze otwierają się lekko i wchłaniają wszystko, co wylejesz na ciało w wannie, dlatego preferuj naturalne kosmetyki do pielęgnacji ciała.

Potrzebna będzie również szczotka z długim uchwytem i myjka o średniej twardości, która nie zaszkodzi, ale oczyści parowaną skórę z martwych komórek i brudu. Za pomocą szczoteczki i wysokiej jakości myjki wymasujesz ciało i aktywujesz krążenie krwi w naczyniach włosowatych skóry, złuszczając dużą ilość martwego naskórka. Ponadto nie zapomnij zabrać ze sobą środków higieny osobistej, kilku ręczników i ubrania na zmianę. Jeden ręcznik przyda się pod prysznicem, a drugi postawisz na półce w łaźni parowej, aby wytrzeć pot.

Artykuły do ​​kąpieli

Pamiętaj, aby włożyć do torby klapki lub gumowe kapcie, ponieważ ryzyko zakażenia grzybem w wannie jest dość wysokie. Mężczyźni będą potrzebować męskiej szaty do założenia po wyjściu z łaźni parowej, a dziewczęta będą potrzebować czystego prześcieradła. W samej kąpieli wskazane jest kąpanie się nago. Koniecznie zabierz też ze sobą czepek kąpielowy wykonany z materiału, filcu lub naturalnego materiału, który ochroni głowę przed udarem cieplnym, a włosy przed wysoką temperaturą panującą w łaźni parowej.

Trudno jest kąpać się w łaźni parowej bez czapki, bo głowa czuje pieczenie, uszy płoną, a osoba po prostu się przegrzewa.

W wannie trzeba pić dużo płynów, ponieważ wraz z potem organizm traci dużo wody - od 0,5 do 1,5 litra. Aby uzupełnić równowagę, zabierz ze sobą zieloną lub ziołową herbatę, kwas chlebowy, sok, napój owocowy lub inny zimny napój bezalkoholowy, w żadnym wypadku piwo lub wódkę, które często zabiera się ze sobą do łaźni.

Aby zabieg był jeszcze przyjemniejszy i bardziej korzystny, możesz dodać do wody olejki eteryczne lub nalewki ziołowe do wylewania kamieni, które sprawią, że para pachnie i nasyci drogi oddechowe użytecznymi substancjami. Tak więc olejki iglaste, eukaliptusowe, miętowe, cytrynowe i mirtowe są idealne do kąpieli, które należy dodać do wody - wystarczy 3-5 kropli.

I na koniec nie zapomnij o głównym atrybucie kąpieli - miotle brzozowej, która pomoże głęboko wyparować ciało i wykonać doskonały masaż leczniczy od stóp do głów. Zabierz ze sobą kilka mioteł - nie możesz się pomylić.

Powiązane wideo

Ludzkość wiedziała o cudownych właściwościach kąpieli od czasów starożytnych. Niestety w chwili obecnej nie każdy ma możliwość mycia się i kąpieli parowej we własnej łaźni. Nie zapominaj jednak, że z tej okazji dostępne są ogólnodostępne sauny i łaźnie o doskonałych warunkach.

Wiele osób nie zwraca uwagi na opłaty za kąpiel, a potem z rozczarowaniem, bo nie wzięli sobie czegoś ważnego. Oto lista rzeczy, które z pewnością przydadzą się w wannie:

Kapcie odporne na wilgoć

Zmiana bielizny

na wspólną wizytę w kąpielówkach lub kostiumie kąpielowym;

· kosmetyki myjące (szampon, mydło itp.);

myjka, szczotka lub gąbka;

dwa ręczniki frotte;

miotła do kąpieli, brzoza jest najlepsza, nie trzeba jej parować, można po prostu nałożyć na aromat;

· grzebień;

kapelusz kąpielowy.

Co jeszcze możesz złapać:

suszarka do włosów;

termos z herbatą lub napojem owocowym;

· szlafrok;

· nożyczki do paznokci;

Peeling lub peeling (w wannie otwierają się pory, zwiększa się skuteczność zabiegów);

szczotka do masażu

· olejki eteryczne;

kremy, maski, balsamy;

Możesz zabrać ze sobą jedzenie. Napoje alkoholowe w wannie lepiej nie brać. Na pewno nie będą przydatne, wręcz przeciwnie.

Rozszerzona lista jest odpowiednia dla tych, którzy chodzą do łaźni z przyjaciółmi i mają zamiar dobrze odpocząć. W końcu kąpiel to miejsce, w którym dusza odpoczywa, a ciało jest oczyszczane, dodatkowo to świetny sposób na rozładowanie stresu i napięcia nerwowego. Nie zaniedbuj przekąski czy ulubionych kosmetyków, bo warto. Lepiej zabrać wszystko, czego potrzebujesz od razu, aby później nie było rozczarowań.

Powiązane wideo

Każdy szanujący się pracownik kąpieli ma własną listę rzeczy niezbędnych do dobrego i wygodnego pobytu w wannie.
Najczęściej zawartość listy zależy od osobistych preferencji i doświadczenia, ale są rzeczy, których potrzebuje każdy waporyzator. Porozmawiamy o tych rzeczach.

Miotła do kąpieli.

To najważniejsza rzecz na odpowiedni czas w wannie. Nie jest tajemnicą, że miotła wykonana z gałęzi różnych gatunków drzew ma różny wpływ na organizm, dlatego przed zakupem zdecyduj się wstępnie na rodzaj drzewa.

Istnieje również możliwość zakupu kilku rodzajów mioteł oraz naprzemiennych zabiegów masażu.

Myjka i czapka.

Czapka jest niezastąpiona w łaźni parowej, ponieważ chroni włosy i ciało przed udarem cieplnym. Aby uzyskać większą wydajność, przed wizytą w łaźni parowej możesz trochę zmoczyć czapkę, wtedy będzie ci zimno w głowie.

Potrzebna jest również myjka, ale pod prysznicem. Po zakończonych sesjach wizyty w łaźni parowej warto wziąć prysznic i zmyć z organizmu resztki potu i szkodliwych substancji, które zostały usunięte z organizmu.

Należy pamiętać, że zarówno czapka, jak i myjka powinny być wykonane z naturalnych materiałów, aby Twoja skóra pozostała w dobrej kondycji.

Ręcznik i kapcie.

Nie możemy obejść się bez kapci nawet w domu, a kąpiel nie jest wyjątkiem, zwłaszcza jeśli jest publiczna. Doświadczeni opiekunowie przydzielają osobne kapcie na wizytę w wannie, z których korzystają wyłącznie podczas jej wizyty.

Wygodne jest jednoczesne zabranie dwóch ręczników do wanny, z których jeden nadaje się do wycierania i ocieplania, a drugi najczęściej kładzie się na półce w łaźni parowej. Drugi można łatwo wymienić na arkusz.

Akcesoria prysznicowe.

Należą do nich najczęściej mydło i szampon, których dobór traktujemy bardzo ostrożnie. Należy pamiętać, że mydło naturalne może być wyłącznie w postaci płynnej. Zarówno szampon, jak i mydło należy wybierać z naturalnych składników, dzięki czemu efekt wizyty w wannie będzie tylko spotęgowany.

Kosmetyki.

Do jej wyboru podchodzi się nie mniej ostrożnie. Kosmetyki to naturalne peelingi i maski, najczęściej przygotowywane własnymi rękami. Również tutaj można przypisać olejki eteryczne i wywary ziołowe, za pomocą których powstaje efekt aromaterapii.

Napoje.

Kąpiel wyklucza używanie alkoholu, ale jednocześnie jest doskonałym miejscem do picia różnych herbat. Najlepiej nadają się ziołowe herbatki tonizujące, które utrzymują ciało w dobrej kondycji. Podczas wizyty w wannie organizm traci dużo płynów, a najlepszym sposobem na przywrócenie tej równowagi jest zwykła woda pitna.

Oto lista najpotrzebniejszych rzeczy, które przydadzą się podczas wizyty w wannie. Każdy pracownik kąpieli może wykluczyć lub dodać niezbędne rzeczy, w zależności od preferencji.

Wyobraź sobie, że od dawna przygotowujesz się do podróży do kąpieli: parowałeś pachnącą miotłę, włożyłeś do torby ręczniki i mydło. Ale myjka została zapomniana. I tak pozornie mały szczegół przyniósł odrobinę rozczarowania procedurami kąpieli. Najczęściej takie niedopatrzenie czyha na kogoś, kto pierwszy raz zdecydował się odwiedzić łaźnię parową lub był w niej tak dawno, że już nie pamięta. Dlatego jeśli jesteś początkującym w branży kąpielowej, wystarczy mieć przed oczami listę wszystkiego, co jest zabierane do kąpieli. Teraz dostarczymy Ci to.

Miotła Bani

Miotła jest pierwszym i najważniejszym atrybutem rosyjskiej łaźni. To jest dla Rosjanina, więc jeśli warzysz wycieczkę do fińskiej sauny lub tureckiej łaźni tureckiej, możesz pominąć ten element.

Kupując miotłę, zwróć uwagę na gałęzie, z których drzewa jest połączona. Od tego będzie zależeć terapeutyczny efekt masażu miotłą. Na przykład miotła brzozowa pomoże pozbyć się bolących kości i bólów mięśni, miotła dębowa złagodzi napięcie nerwowe i złagodzi choroby skóry. A to, czy gałęzie są świeże, czy suszone, nie odgrywa szczególnej roli. Sucha miotła z łatwością zmieni się w świeżą, jeśli trzymasz ją przez chwilę w gorącej wodzie.

myjka

Niezbędna jest również myjka. W kąpieli skóra jest parowana, wierzchnia warstwa martwych komórek zaczyna się złuszczać. Teraz nadszedł czas, aby pomóc Twojej skórze i uwolnić ją od nadmiaru. Ruchy pocierania myjką przyniosą jednocześnie efekt masażu, zwiększając ukrwienie skóry, tonizując ją i przywracając młodość.

W wannie musisz preferować wszystko, co naturalne, a myjka nie jest wyjątkiem. Odpowiednie są myjki Loofah, sizal, bast - wszystkie są dość twarde, dzięki czemu bardzo skutecznie oczyszczają skórę. W przypadku małych dzieci należy preferować łagodniejszą metodę oczyszczania za pomocą naturalnej gąbki morskiej.

Bardzo wygodna myjka do kąpieli, uszyta w formie rękawicy. Można go założyć na rękę i przy odpowiednim ucisku, wykonując ruchy masujące, chodzić po wszystkich obszarach skóry. Poza tym, jeśli idziesz do kąpieli we wspaniałym odosobnieniu, dobrze byłoby zabrać ze sobą specjalną szczoteczkę na długiej rączce. Dzięki temu urządzeniu możesz bez problemu samodzielnie pocierać plecy.

Kapelusz kąpielowy

Kapelusz to niezbędnik do kąpieli, zwłaszcza jeśli wybierasz się do rosyjskiej łaźni parowej lub sauny, gdzie wysokie temperatury potrafią dosłownie załamać się i sięgać nawet 80°C. W tak ekstremalnych warunkach czapka może chronić głowę przed przegrzaniem, a włosy przed przesuszeniem i uszkodzeniem. Do kąpieli czapki szyte są z lnu, bawełny, filcu lub filcu, czyli z naturalnych materiałów.

Ręczniki

Pamiętaj, że do wanny musisz zabrać co najmniej dwa duże ręczniki. Możesz umieścić go na gorącej półce, zanim na nim usiądziesz. A drugi przydaje się, aby wyschnąć po prysznicu i owinąć się wokół siebie, wychodząc z łaźni parowej.

Kapcie

Możesz obejść się bez kapci tylko wtedy, gdy odwiedzasz własną rodzinną wannę. Ale instytucja publiczna zwykle nie różni się kryształową czystością i grzyba na nogach można zarobić „od razu”. Dlatego zabierz ze sobą do kąpieli kapcie, a niekoniecznie zwykłe klapki gumowe, możesz wybrać coś ciekawszego, na przykład specjalne kapcie kąpielowe wykonane z łyka, filcu, sizalu, a nawet drewna.

Mydło i szampon

Wybierając mydło lub szampon do kąpieli, przede wszystkim zwróć uwagę na zapach. Jeśli jest zbyt jasny, nachalny, to prawie na pewno jest pochodzenia syntetycznego. Nie bierz tego produktu. Wskazane jest, aby wybrać mydło wykonane z naturalnych składników (często nazywane „mydłem ręcznie robionym”), które jest całkowicie wolne od dodatków chemicznych i tłuszczów zwierzęcych. Szczególnie nadają się do kąpieli:

• czarne mydło - na bazie smoły, brzozowej chaga
• mydło białe - na bazie mleka koziego

Z reguły produkty te nie wyglądają jak zwykłe mydło w kostce, a raczej jak żel, którym można myć zarówno skórę, jak i włosy. Dlatego kupując takie mydło, kupujesz jednocześnie szampon - bardzo wygodne!

Kosmetyki: maski i peelingi

Wyjazd do kąpieli można doskonale połączyć z pielęgnacją skóry. Faktem jest, że w łaźni parowej pory skóry otwierają się i łatwo wchłaniają wszelkie korzystne związki, które na nią nakładasz. Może to być miód, który wciera się w skórę ruchami masującymi bezpośrednio w łaźni parowej. Skóra po takim masażu staje się gładka, elastyczna, wolna od toksyn. Kolejnym przyjemnym efektem masażu miodowego jest działanie antycellulitowe.

Jako peelingi oczyszczające skórę w łaźni parowej możesz użyć soli morskiej, fusów z kawy, posiekanych orzechów z oliwą z oliwek. Po wyjściu z łaźni parowej szczególnie skuteczne są wszelkiego rodzaju maski: od płatków owsianych, miodu, śmietany, wszelkich owoców lub jagód. Wybierz maskę pasującą do Twojego rodzaju skóry i idź na całość!

Herbata ziołowa lub zielona

I ostatnia rzecz: pewnie wiesz, że podczas gotowania na parze w wannie organizm ludzki wraz z toksynami, toksynami i potem traci dużo płynów. Aby zrekompensować te straty, zabierz ze sobą do kąpieli termos z pachnącą ziołową lub zieloną herbatą. Ten napój nie tylko ugasi pragnienie, ale także napełni energią na cały dzień.

Od dawna znany jest jako dobroczynny wpływ zabiegów kąpielowych na organizm człowieka. W kąpieli ciało uwalnia się od toksyn, skóra pozbywa się również nagromadzonych toksyn, dzięki czemu można poczuć harmonię, poczuć jedność ciała i duszy. Gotowanie na parze w wannie jest przydatne dla osób w każdym wieku, płci i pochodzenia.
Zabieg kąpieli oddziałuje na organizm kompleksowo: ciepło, woda, para, nagłe zmiany temperatury, masaż. Skóra wypełnia się krwią, wydziela pot przez pory, usuwa szkodliwe substancje i jest wolna od tłuszczu.

Pod wpływem gorącego powietrza, ubijania miotłą, pory rozszerzają się, a z zimna zwężają się, następuje skuteczna gimnastyka skóry i naczyń krwionośnych, trening serca i całego układu krążenia. Poprawia się przepływ krwi i limfy, metabolizm wody i soli oraz praca narządów oddechowych.

Łaźnia rosyjska to doskonałe zapobieganie przeziębieniom. Kąpiel może leczyć zapalenie korzeni i choroby stawów, rozgrzewając mięśnie, ścięgna, więzadła. Systematyczna wizyta w łaźni parowej wraz z gimnastyką i przestrzeganiem diety pozwala zredukować wagę.

AMUNICJA DO KĄPIELI I ATRYBUT

Ty i ja nie będziemy potrzebować tylu atrybutów kąpieli. Niezbędnymi przedmiotami do kąpieli będą miotła, mydło, szampon, myjka, ręcznik, czepek, kapcie kąpielowe i zmiana bielizny. Wskazane jest również zabranie do wanny szlafroka lub prześcieradła, rękawiczek, skrobaka do skrobania potu, pościeli lub małych ręczników frotte, miednicy, chochli, olejków eterycznych i wywarów z ziół leczniczych, termosu z herbatą i filiżanki. Do stroju kąpielowego możesz dodać szczoteczki do masażu, nożyczki do paznokci, pumeks do stóp, kremy kosmetyczne, maski i peelingi.

Co zabrać ze sobą do kąpieli?

Myślę, że te piękne obrazki jaśniejsze niż słowa podpowiedzą Ci, co musisz zabrać ze sobą do kąpieli

Poniżej porozmawiamy o moim doświadczeniu w stosowaniu różnych naturalnych środków i produktów w celu wzmocnienia efektu zabiegów kąpielowych.

Naturalne peelingi z jednego składnika. Z pewnością wielu słyszało i próbowało już używać miodu, kawy, soli, gliny, pocierając je od stóp do głów.

Dziś wszystkie te produkty znajdują szerokie zastosowanie w saunach i łaźniach. Dlaczego są tak popularne? Tak, ponieważ można je zdobyć i zastosować bez specjalnego wysiłku, nie wymagają żadnych skomplikowanych przygotowań, czyli używa się ich w najprostszy sposób - to znaczy wzięli, posmarowali i czekali na efekt.

Tylko tutaj należy pamiętać o jednej zasadzie: zaleca się nakładanie peelingów na drugie, a najlepiej trzecie wejście do łaźni parowej. Zgłoszenie przy pierwszym wpisie jest kategorycznie wykluczone. Ponadto po wejściu do łaźni parowej należy obmyć się zimną wodą. Nie nakładaj peelingu na wrażliwe miejsca.

Miód (może być używany z solą)- będzie miał doskonały efekt napotny. Okazuje się, że stosując, zmuszamy nasz organizm do jak najszybszego pozbycia się toksyn, a nasza skóra jest dodatkowo nawilżona i nasycona witaminami.

Metoda aplikacji: weź naczynia ceramiczne (emaliowane są bardzo gorące w łaźni parowej), wymieszaj w nich miód i grubą sól. Natrzyj ciało tą mieszanką na półce w wannie. Co więcej, sensowne jest nie tylko nakładanie i oczekiwanie na efekt, ale cały czas wcieranie tej mieszanki na całej powierzchni skóry. W ten sposób złuszczamy również zgrubiałe cząstki naskórka. Następnie spłucz ciepłą wodą. Po zastosowaniu tego peelingu skóra staje się miękka i aksamitna. Jak wspomniano powyżej, mieszanka miodu i soli bardzo silnie stymuluje pocenie się, dlatego przed tymi zabiegami należy powstrzymać się od picia dużej ilości płynów, gdyż po prostu wyjdzie to w postaci potu i pożądany efekt z zastosowania mieszanki miód i sól nie zostaną osiągnięte.

Aby wzmocnić działanie miodu, możesz eksperymentować z dodawaniem do niego różnych olejków eterycznych. Do kąpieli zwykle używa się olejków eukaliptusowych, szałwiowych, jałowcowych, świerkowych i innych, ale nie ma przyjaciela dla smaku i koloru - możesz dodać swoje ulubione olejki w dowolnej kombinacji.

Kawa jest również bardzo dobrym i skutecznym naturalnym peelingiem. Promuje również głębokie oczyszczenie powierzchni skóry. Kawa zyskała status doskonałego peelingu skóry dzięki substancjom roztapiającym podskórny tłuszcz, kawa jest doskonałym środkiem antycellulitowym.

Metoda aplikacji: zmiel ziarna kawy w młynku do kawy, ale w taki sposób, aby nie zamieniały się w pył, a pozostały mniej lub bardziej dużymi cząstkami, aby dobrze spełniały swoją rolę szorowania.

Aby zastosować taki peeling w wannie, najlepiej użyć gruboziarnistej kawy w połączeniu ze świeżą śmietaną.

W łaźni parowej należy nacierać się tą mieszanką i ogrzewać, aż poczuje się, że robi się nieznośnie gorąco. Następnie spłucz ciepłą wodą. Substancja ta nie może być stosowana jak miód i sól, czyli nie trzeba jej cały czas pocierać, ponieważ drobinki kawy mogą zranić delikatną skórę. Kawa, otulając Cię delikatnym aromatem, pomaga stworzyć zrelaksowaną i przytulną atmosferę, a po zastosowaniu mieszanki kawy ze śmietaną od razu poczujesz efekt. Skóra stanie się aksamitna, bardzo miękka i delikatna w dotyku. Jedynym minusem jest to, że nie jest polecany osobom, które mają problemy z ciśnieniem.

ZAROŚLA

Peelingi należy stosować natychmiast po łaźni parowej, gdy martwe cząsteczki skóry są dobrze ugotowane na parze.

• Wymieszaj 1 łyżeczkę. fusy z kawy, trochę cynamonu i 1 łyżka. l, olej roślinny. Ten peeling jest dobry dla suchej skóry.
• Weź 1 "ul. l. fusy z kawy, dodaj 1 łyżkę. l. jogurt niskotłuszczowy. Ten peeling jest odpowiedni dla skóry tłustej.

• Weź 200 g cukru, 3 łyżeczki. oliwa z oliwek, 4 łyżeczki. śmietana, 10 kropli soku z cytryny. Peeling doskonale nawilża i odświeża skórę.
• Wymieszaj ½ szklanki maku cukierniczego, 2 łyżki. l. sól, 5 łyżeczek. oliwa z oliwek i 2 krople aromatycznego olejku cytrusowego. Ten peeling pomaga w walce z cellulitem.
• Dodaj kilka kropli olejku różanego lub lawendowego do kubka soli morskiej i wetrzyj w miksturę. Ten peeling pomaga w walce z cellulitem.
• Weź 2 łyżki. l. miód, rozpuść w kąpieli wodnej, dodaj sok z połowy cytryny i 1 łyżkę. l. otręby pszenne.
• Weź 6 łyżek. l. brązowy cukier, 5 łyżek. l. mielona suszona skórka pomarańczowa, 6 łyżek. l. Oliwa z oliwek. Wszystko wymieszaj.
• Weź 1 łyżkę. śmietana i 1 łyżka. sól, wymieszaj i zacznij masować ciało. Po natarciu całego ciała spędź 8 minut w łaźni parowej. W tym czasie pocenie się powinno być silniejsze niż w normalnych warunkach. Wychodząc koniecznie wypij szklankę herbaty.

Następnie porozmawiamy o glinie.

Naturalnie o glinie oczyszczonej, zdezynfekowanej i zebranej w odpowiednim do tego miejscu. Glina z kamieniołomu znajdującego się w pobliżu twojego domu nie nadaje się do celów leczniczych i kosmetycznych. Wręcz przeciwnie, możesz wyłowić z niego różne problemy, które będą miały zły wpływ na twoją skórę.

Teraz w aptekach i sklepach kosmetycznych nie ma problemów z zapewnieniem kupującemu najszerszego wyboru glinek. Wszystkie różnią się kolorem, składem i wpływem na skórę. Kolor gliny z góry determinuje obecność w niej pewnych składników.

Niebieska glina. Ta glinka zyskała status najpopularniejszej. Jest nosicielem najpełniejszego kompleksu substancji i pierwiastków śladowych niezbędnych dla naszego organizmu. Składa się z krzemionki, azotu, srebra, manganu, fosforu, wapnia, glinu, cynku, miedzi, żelaza, molibdenu, magnezu.

Oprócz właściwości oczyszczających ma również właściwości dezynfekujące. Działa również przeciwzapalnie na skórę.

Zielona glina. Ta glinka ma doskonałe właściwości chłonne.

Biała glinka (kaolin). Ma dobre właściwości antyseptyczne, od bardzo dawna jest wprowadzany do kosmetologii i jest szeroko stosowany głównie na ociężałą ociężałą skórę, choć stosowany jest również w leczeniu trądziku i pozbywaniu się nadmiaru sebum.

Czerwona glina. Stosuje się go, gdy w organizmie nie ma wystarczającej ilości żelaza.

Glinka żółta jest dobrym przeciwutleniaczem, dobrze usuwa toksyny i wzbogaca skórę w tlen.

Szara glinka służy do działania nawilżającego i tonizującego. Efekt zauważalny przy stosowaniu na suchą skórę.

Wszystkie te rodzaje glinek dzisiaj nie będą trudne do znalezienia w prawie każdej aptece.
Sposób aplikacji: instrukcje dotyczące przygotowania mieszanki zakupionej gliny znajdują się zawsze na opakowaniu. Większość tych sproszkowanych glinek należy rozcieńczyć w stosunku 1:1 w ciepłej wodzie i dokładnie wymieszać do uzyskania gładkości. Łatwy w użyciu. W wannie należy po prostu natrzeć powstałą mieszanką i parować, aż się rozgrzeje, a następnie zmyć maskę ciepłą wodą.

W dzisiejszych czasach dziewczynki wolą robić maseczki z białej lub niebieskiej glinki, ponieważ glinki te są bardziej nasycone szeroką gamą minerałów i mają najbogatszy skład. Maseczki z tych glinek dobrze nawilżają skórę i nie ma potrzeby nakładania po nich kremu.

Stosując wszystkie te produkty w pogoni za zdrowiem i urodą należy pamiętać, że można z nich korzystać wyłącznie podczas kąpieli samemu lub z osobami, którym te zabiegi nie będą przeszkadzać, ponieważ inni mogą być na nie uczuleni. może być po prostu niewygodne.

Napary ziołowe.

Ten przepis na piękno nie zyskał takiej popularności jak opisane powyżej peelingi, choć niezasłużenie, gdyż napary ziołowe mają szersze zastosowanie. Zwłaszcza w zabiegach kąpielowych.

Przygotowanie takiego naparu jest bardzo proste: zaledwie kilka minut przed wejściem do łaźni parowej zalej suche zioła (kilka łyżeczek na 200 ml wody) wrzącą wodą i pozwól jej trochę zaparzyć. Napary z ziół, a także peelingi, należy stosować co najmniej w drugim wejściu do łaźni parowej, przed polewaniem zimną wodą po poprzednich wejściach.

Sam napar (wodę) należy nakładać ruchami masującymi na skórę twarzy, szyi, klatki piersiowej. Następnie możesz natrzeć chwast grubszymi obszarami skóry - biodrami, plecami, łokciami i kolanami.

Absolutnie wszystkie zioła lecznicze nadają się do przygotowania takich naparów. Możesz nawet samemu je przygotować, zbierając te, które lubisz i susząc je latem, a następnie kupić je w aptece. Ponadto, jeśli zdecydujesz się wybrać latem do łaźni, możesz zabrać ze sobą świeżo zerwane zioła, będą one jeszcze bardziej pachnące i skuteczne. W tym celu stosuje się głównie pokrzywę, centaurę, koniczynę, mankiet, rumianek, nagietek. Polecam również spróbować lukrecji i wodorostów, znanych jako wodorosty.

Podobał mi się napar z lukrecji, ponieważ bardzo dobrze nawilża i zmiękcza skórę, a po nim nie ma nawet potrzeby stosowania kremu. Skóra po zastosowaniu tego naparu staje się aksamitna i delikatna jak niemowlę. A jarmuż jest bardzo przydatny, ponieważ zawiera dużą ilość jodu.

W łaźni rosyjskiej od dawna używano wywarów lub naparów z ziół leczniczych, które wylewano na kamienie, aby za każdym razem w łaźni parowej stworzyć szczególny aromat lub wyleczyć pacjenta. Jednym z rodzajów inhalacji jest wdychanie pary leczniczej w wannie.

Użyteczne substancje, wnikając przez drogi oddechowe i rozszerzone pory do organizmu, korzystnie wpływają na centralny układ nerwowy. Najbardziej znanym przepisem jest polewanie kamieni naparem z parowanych mioteł brzozowych. Często w łaźniach parowych podają piwo lub kwas chlebowy (0,5-1 łyżki kwasu na miskę wody).

Oprócz wywarów do kąpieli z ziół leczniczych stosuje się rozcieńczony sok z arbuza, miód (1/2 łyżki miodu na miskę gorącej wody), napar z liści chrzanu, oleje roślinne i inne substancje, które parują na gorących kamieniach.

Masażery do kąpieli.

Oprócz stosowania w wannie różnych peelingów i masek na skórę, bardzo skuteczne jest stosowanie masażerów. Służą do poprawy mikrokrążenia krwi w komórkach skóry, usuwania martwych komórek i pomagają się zrelaksować.

Jednym z najlepszych masażerów do kąpieli jest miotła. Jednak możesz w pełni odczuć relaksujący wpływ na swoje ciało tylko wtedy, gdy wzniesie się doświadczona pielęgniarka.

Miotła z patyków. Możesz sam zrobić taki masażer. Aby to zrobić, musisz wyciąć 10-12 gałązek czarnej porzeczki o długości około 40 cm, związać je liną na jednym końcu, a następnie wysuszyć. Te kije służą do stukania siebie lub partnera w plecy, nogi. Zewnętrznie może się to wydawać szorstkim urządzeniem, ale mimo to taka miotła z kijów uderza bardzo delikatnie.

Rękawiczka. Można go wykonać własnymi rękami: uszyć z gęstej grubej tkaniny, oczywiście naturalnej lub po prostu kupić w aptece. Z rękawiczką pocierają siebie lub partnera po plecach, stopach.

A jednak wracając do powyższego, ośmielam się zapewnić, że jednak najlepszym środkiem łączącym powyższe właściwości jest miód z solą. Tak więc kobiety, idąc do kąpieli, musisz wcześniej kupić paczkę soli i około 200 gramów miodu. Miód lepiej wybrać naturalny. Nie zapomnij również zabrać ze sobą naczyń, w których zamierzasz to wszystko wymieszać.

Przybywając do łaźni, pierwszą rzeczą do zrobienia jest stopienie miodu przy piecu w łaźni parowej, aby stał się płynny. Gdy miód nabierze odpowiedniej konsystencji, wlej do niego sól. Wszystko to delikatnie miesza się łyżką i ponownie wygrzewa. Dodajemy tyle soli, aby nie pozostała warstwa miodu, to znaczy, aby warstwa miodu nie była widoczna nad osiadłą solą. Ponownie zostawiamy to wszystko na kuchence.

Potem odpoczywamy i parujemy jak zwykle - najpierw tylko grzejemy się bez miotły, następnym razem parujemy miotłą trochę odpoczywamy i ubytki płynu uzupełniamy ciepłą herbatą, ale potem przed wejściem ponownie parę, bierzemy rękoma zmieszaną substancję i metodycznie pocieramy całe ciało masującymi ruchami. Rozcieramy się od szyi, kończymy na kolanach lub piętach, jak sobie życzymy. Następnie nakładamy kolejną warstwę na obszary problemowe kobiet lub te potencjalnie problematyczne. Tylko to należy robić ostrożnie, ponieważ gorący i lepki miód jest natychmiast wchłaniany do organizmu, a jeśli wykonasz gwałtowne ruchy, możesz pociągnąć delikatną skórę i zranić siebie lub partnera.

Po zabiegu ciało będzie wyglądało jak ciało srebrnego zająca, ponieważ wszystko będzie pokryte kryształkami soli. Wchodzimy do łaźni parowej, ogrzewamy się, używamy miotły. Następnie należy oblać zimną wodą i ostudzić. Dalej wszystko jest jak zawsze - para trwa, masaż... Wynik tego zabiegu przekroczy wszelkie oczekiwania. Skóra jest napięta, aksamitna, delikatna, efekt wielokrotnie przewyższa efekt jakichkolwiek salonów spa. Poza tym będziesz miał mnóstwo czasu na rozmowę i dobrą zabawę ze swoim partnerem.

Tak więc chodzenie do łaźni to nie tylko para, a w najlepszym razie miotła. To świetna okazja, aby zadbać o siebie, uporządkować skórę i ciało, poprawić stan ducha i ciała.

Maseczki do twarzy i ciała

Nakłada się je na twarz lub ciało przed drugim wejściem do łaźni parowej, gdy skóra została już oczyszczona peelingami i nie zmywa się przez cały czas gotowania na parze. Maseczki zwiększają pocenie, oczyszczają i odżywiają skórę.

• Weź 4 łyżki. l. herkules, zmielić w młynku do kawy, wymieszać z połową ogórka, startego na drobnej tarce i 3 łyżki. l. kwaśna śmietana. Nałożyć na skórę po 20 minutach. spłucz ciepłą, a następnie zimną wodą. Maska odświeża i wybiela, świetnie nadaje się do cery tłustej.
• Weź 5 łyżek. l. sok winogronowy, wymieszaj z 1 łyżką. l. płatki owsiane i 1 łyżeczka. kochanie, wymieszaj wszystko i nałóż na skórę po łaźni parowej i prysznicu. W 10 minut. masować, a następnie spłukać. Maska jest dobra na cellulit.
• Zmiel w młynku do kawy 1 łyżka. płatki owsiane, wymieszać ze śmietaną lub mlekiem na papkowatą masę, dodać jedno przetarte świeże jabłko. Nakładać okrężnymi ruchami na ciało i twarz, pozostawić na 10 minut.Maseczka oczyszcza skórę i pomaga zwężać pory.
• Weź 4 łyżki. l. tłusta śmietana lub śmietana, wymieszać z 3 łyżkami. l. zmiażdżone truskawki. Nałożyć na skórę delikatnie wcierając, pozostawić na 10 minut. Maska doskonale sprawdza się w przypadku starzejącej się skóry.
• Weź 1 żółtko jajka, 1 łyżeczkę. olej roślinny i 1 łyżka. l. drożdże piwowarskie. Wszystko dokładnie wymieszaj i nałóż na skórę. Po 10-15 min. spłucz ciepłą wodą. Maska dobrze odżywia skórę.
• Weź 60 g miodu, 4 łyżki. l. śmietana lub śmietana kremówka, kilka kropli olejku pomarańczowego. Wymieszaj miód ze śmietaną i dodaj olejek cytrusowy, nałóż na skórę natychmiast po gotowaniu na parze i odczekaj 15 minut, następnie spłucz. Maska działa antycellulitowo i spalająco na tłuszcz.
• Weź 2 łyżki., l. miód, wcześniej stopiony i schłodzony do normalnej temperatury. Dodaj sok z połowy cytryny i 1 łyżkę. l. otręby pszenne. Ta maska ​​jest odpowiednia dla skóry problematycznej, skłonnej do trądziku. Ta sama mieszanina może być używana jako peeling.
• Weź jeden ogórek, zetrzyj go, dodaj kilka kropli soku z cytryny i 1 łyżeczkę. krem. Ten. maska ​​ma działanie wybielające.

Maski do włosów

Lepiej nakładać maseczki na włosy nie po wyjściu z kąpieli, ale przed wejściem do łaźni parowej. Nałóż maskę i załóż czepek kąpielowy.

• Wymieszaj 3 łyżki. l. olej łopianowy i 2 łyżki. l. miód. Nałożyć na umyte włosy i po 20 minutach. umyj je szamponem. Maska pomaga w wypadaniu włosów.
• Wymieszaj 3 łyżki. l. majonez ze zmiażdżonym ząbkiem czosnku i nałóż na czyste włosy w łaźni parowej, a następnie spłucz szamponem. Maska wzmacnia połysk włosów.
• Weź 3 łyżki. l. olej łopianowy, wymieszać z 2 łyżkami. l. kochanie, nałóż na włosy. W 20 minut. zmyć szamponem. Maska pomaga w wypadaniu włosów.

• Weź 10 g suchych drożdży, 20 ciepłej wody, 20 g kefiru, 10 g cukru. Wszystko wymieszaj, odstaw na 10 minut. i dodaj do mieszanki 1 łyżeczkę. miód i sucha musztarda, nałożyć na włosy, pozostawić na godzinę, spłukać szamponem. Maska odżywia i stymuluje wzrost włosów.
• Weź 3 łyżki. l. olej rycynowy, wymieszaj z 2 łyżeczkami. olej łopianowy i dodaj 1 łyżeczkę. glicerynę, ocet jabłkowy i zwykły szampon. Nałóż maskę na włosy, zawiń w folię i załóż czepek do kąpieli. Po 30 min. spłukać, ale nie trzeba cały czas siedzieć w łaźni parowej.
• Weź 3 łyżeczki. henna, 100 g suchych posiekanych liści pokrzywy, wymieszać, zaparzyć wrzątkiem. Nałóż schłodzoną zawiesinę na włosy po 30 minutach. zmyć. Maska wzmacnia włosy.
• Weź 3 łyżki. l. olej rycynowy, 1 łyżeczka. ocet jabłkowy, 1 łyżeczka. gliceryna. Aplikować przez 20 minut, spłukać szamponem. Maska ma działanie odżywcze.

Wracając do domu po kąpieli, pozwól sobie na dobry odpoczynek, nie rób żadnych interesów. A wtedy będziesz mógł w pełni zweryfikować prawdziwość powiedzenia, że ​​„pachnąca para leczy nie tylko ciało, ale także duszę”.

Mówię ci z całego serca: „Ciesz się kąpielą!”

Zasady procedury kąpieli, aby cieszyć się

• Nie idź do łaźni parowej po obfitej uczcie. Lepiej iść do kąpieli 2-3 godziny po jedzeniu, a jedzenie powinno być lekkie. Szczególnie korzystne są owoce i warzywa.
• Nie jedz słonych pokarmów przed pójściem do kąpieli. Sól spowalnia pocenie się i zatyka pory.
• Nie przychodź do łaźni głodny lub na czczo.
• Pij płyn przed łaźnią parową małymi łykami w ograniczonej ilości. Napój musi być gorący.
• Nie bierz alkoholu. Zabiegi kąpielowe są bardzo stresujące
• serce i naczynia krwionośne, mocne napoje mogą prowadzić do zawału serca lub udaru mózgu.
• Przed wejściem do łaźni parowej weź prysznic bez mydła, nie możesz zmoczyć głowy.
• Pamiętaj, aby na głowę założyć czapkę w naturalnym kolorze i grubej wełnie, aby chronić głowę przed przegrzaniem. Możesz zastąpić czapkę suchym ręcznikiem, wykręcając z niej turban.
• Zachowaj poczucie proporcji.
• Stopniowo przyzwyczajaj się do ciepła kąpieli. Nie należy od razu wspinać się na najwyższy poziom półki, ciało powinno się rozgrzać, zwłaszcza jeśli zimą odwiedzasz łaźnię.
• Spróbuj zająć pozycję leżącą w łaźni parowej. Jeśli jesteś w łaźni parowej w pozycji pionowej, obciążenie wzrośnie prawie 2 razy.
• Para musi być sucha. Im bardziej sucha para, tym szybszy proces odparowywania potu z powierzchni ciała. Ciało nie jest
• należy pokryć warstwą potu, ponieważ w tym przypadku samo pocenie się zatrzymuje oczyszczanie zanieczyszczonych porów.
• Po wejściu do łaźni parowej z miotłą nie zaczynaj od razu parować nią. Usiądź spokojnie i wdychaj aromat roślin. Najlepiej sparować się razem. Zacznij gotować na parze miotłą leżąc na brzuchu.
• Wykonuj ruchy miotłami w określonej kolejności: od stóp do głowy i pleców 4-5 razy. Najpierw lekko gładź stopy, łydki, pośladki, a następnie wzdłuż pleców do ramion. Głowa przestaje się poruszać. Tylna miotła wsuwa się po bokach do stóp. Z boków są parowane miotłami, jak wentylatorami, ledwo dotykając ciała. Po tak lekkim masażu przystąp do zapinania.
• Pozostań w łaźni parowej nie dłużej niż 10-15 minut, wejdź ponownie po 20-30 minutach. w chłodniejszym pomieszczeniu. Liczba wizyt w łaźni parowej może wynosić od 3 do 8 razy, w zależności od stanu zdrowia i celu zabiegu kąpieli.
• Po wyjściu z łaźni parowej najpierw oblaj się ciepłą wodą. A po kilku sesjach możesz wziąć chłodniejszy prysznic. Jeśli przyszedłeś do wanny, aby schudnąć, nie bierz gwałtownie zimnego prysznica po łaźni parowej, ponieważ spowolni to pocenie się.
• Nie wskakuj do zimnej wody basenu zaraz po pierwszym wejściu do łaźni parowej. Dopiero po 2-3 wizytach w łaźni parowej można wejść (ale nie wskakiwać) do basenu z zimną wodą.
• Po łaźni parowej możesz uzupełnić część utraconej wilgoci kwasem chlebowym, herbatą, sokiem lub
• inny napój do wyboru. Możesz jeść jabłka, owoce.
• Po raz ostatni, wychodząc z łaźni parowej, otul się ciepłym prześcieradłem, aby rozgrzane ciało przez chwilę mogło zachować ciepło, a pocenie się dłużej trwało.
• Po łaźni parowej możesz jeść trochę gęściej niż zwykle, nie bój się poprawić. W każdym razie zużywa się więcej kalorii i są one wchłaniane po łaźni parowej, co dziwne, mniej niż zwykle.

Jak gotować na parze w wannie?

• Rozbierz się w szatni, wrzuć brudną pościel do torby (wziąłeś czystą pościel). Nalej sobie napar jagodowo-ziołowy z termosu, który wcześniej gotowałeś na parze w domu, i włóż kubek do szafki, aby ostygł.
• Załóż klapki i czapkę na głowę.
• Przed pójściem do kąpieli polecam wszystkim zebrać do torby akcesoria mydlane (szampon, mydło, maseczki, myjki itp.). Jest to wygodniejsze – worek można namoczyć w dziale prania, a nie szkoda wyrzucić worek.
• Do pralni zabierz ze sobą torbę z akcesoriami do mydła, ceratę, ręcznik do łaźni parowej i miotłę. Zalej wrzątek na ławce i połóż ceratę - tutaj możesz usiąść i posprzątać.
• Jeśli przyszedłeś z miotłą, weź miskę, umyj ją mydłem i paruj miotłę ciepłą wodą. Z gorącej wody miotła może szybko latać.
• Zmyć ciepłym prysznicem.
• Wysuszyć się.

6. Pierwsze uruchomienie:

• Połóż pościel na dolnej półce. Temperatura wzrasta od podłogi do sufitu, a wilgotność na odwrót. Dlatego po 2 minutach wejdź na środkową półkę. Nie zdejmuj kapci, jak mogą to robić niektóre "banery" - unikaj ryzyka zarażenia grzybem. Po raz pierwszy wystarczy 5 minut. Nie wstawaj gwałtownie, aby uniknąć skurczów naczyń.
• Wychodząc oblej się zimną wodą pod prysznicem lub z umywalki. Jeśli jesteś początkującym, lepiej zacząć od zimnej wody. Jeśli jest basen, to po oblaniu wodą zanurz się i pływaj przez kilka minut.
• Zmieloną kawę ugotuj na parze wrzątkiem i wyszoruj całe ciało i twarz.
• Wytrzyj do sucha i nałóż miód na całe ciało.
• Owiń się ręcznikiem i udaj się do toalety lub szatni, gdzie możesz powoli wypić schłodzony kubek naparu jagodowo-ziołowego. Zrelaksuj się i usiądź przez 10 minut. Wlej kolejny kubek do ostygnięcia na następny odpoczynek.

7. Drugi bieg:

• Spłucz miód z ciała ciepłą wodą przed wejściem do łaźni parowej.
• Zabierz pomarańczowe rękawiczki (peelingi) dla ryb do łaźni parowej i rozłóż duży ręcznik na środkowej półce, połóż się na plecach.
• Połóż się na 5 minut, pozwól ciału wyparować.
• Następnie zacznij szorować całe ciało, zaczynając od stóp. Na pierwszy rzut oka peelingi wydają się bardzo twarde, ale to z ciała na parze lepiej usuwają warstwę rogową naskórka niż wszystkie pędzle.
• Osusz twarz i nałóż odżywczą maskę na twarz i ciało. Robię śmietanę z kakao i mlekiem w proszku (1:1:1).

8. Trzeci wpis:

• Przed wejściem do łaźni parowej zmyj maskę z ciała ciepłą wodą.
• Rozcieńczyć olejki eteryczne w wodzie (kadzi lub szklance).
• Wyjdź i weź miotłę. W łaźni parowej zalej kamienie i miotłę wodą z olejkami eterycznymi. Niech ktoś uniesie cię po obu stronach.
• Wlej zimną wodę na wyjście.
• Osusz twarz i nałóż na twarz i ciało inną wybraną maskę. Używam domowego biostymulatora pantohematogennego.
• W pokoju relaksacyjnym ponownie wypij kubek naparu i odpocznij.

9. Czwarty bieg:

• Przed wejściem do łaźni parowej zmyj maskę z ciała ciepłą wodą. I umyj głowę i całe ciało. Lepiej to zrobić przed ostatnim wejściem do łaźni parowej.
• Weź gorzką ciemną czekoladę i idź do łaźni parowej. Umieść tabliczkę czekolady blisko piekarnika, aby ją stopić.
• Rozłóż ręcznik w łaźni parowej, połóż się. Rozgrzej się przez 5 minut.
• Poproś kogoś, aby parował cię miotłą.
• Wlej zimną wodę na wyjście.
• Nanieś czekoladę na jeszcze wilgotną twarz i ciało.
• W pokoju relaksacyjnym ponownie wypij kubek naparu i odpocznij.
• Po odpoczynku zmyj maskę czekoladową gorącą wodą bez mydła. Weź kontrastowy prysznic: gorąca, zimna woda przez 15-30 sekund. Wystarczająco 2-3 podejścia. Koniecznie skończyć na zimno.
• Zbierz swoje rzeczy do kąpieli i ubierz się w szatni.