Jak nazywa się odzież fitness? Instruktor fitness o tym, jak się ubrać i co zabrać na siłownię

Skuteczność treningu zależy bezpośrednio od tego, jak starannie podszedłeś do wyboru odzieży sportowej. I nie chodzi tylko o wygodę i bezpieczeństwo, ale także o estetykę Twojego wyglądu podczas uprawiania sportu. Piękne, dobrze dopasowane ubrania działają jak dodatkowy motywator, który z wielkim entuzjazmem zachęca do pójścia na siłownię. Dodatkowo dobór sprzętu zgodny z uprawianym sportem pozwoli Ci trenować z większą efektywnością. Zastanów się nad zasadami doboru odzieży sportowej do najpopularniejszych rodzajów treningu amatorskiego.

Bieżący bieg

Wybór ubrań do biegania będzie zależał od tego, gdzie planujesz biegać – na ulicy czy na siłowni. Sprzęt do treningu na świeżym powietrzu również dobierany jest na podstawie klimatu i pory roku.

Na początek przeanalizujemy zasady wyboru sportowej garderoby na letnie biegi uliczne. Ta sama forma odzieży nadaje się również na zajęcia na bieżni na siłowni. Takiemu sportowcowi zaleca się zakup następujących rzeczy:

Jeszcze większą uwagę należy zwrócić na odzież do biegania w zimnych porach roku, ponieważ jej zły wybór obarczony jest poważnymi problemami zdrowotnymi. Zimowy strój biegacza powinien składać się z kilku warstw:

Odzież na siłownię

Wybór ubrań do sali powinien opierać się na następujących zaleceniach:

Forma do zajęć grupowych w klubie fitness

Ubrania do aerobiku, pilatesu, jogi i innych zajęć grupowych nie mają tak surowych wymagań jak w przypadku biegania i treningu siłowego. Jedynym wyjątkiem są ćwiczenia aerobowe o dużej intensywności, dla których równie ważne jest kupowanie rzeczy z dobrą termoregulacją, a w przypadku kobiet z niezawodnym podparciem biustu.

Do jogi i pilatesu należy wybrać odzież elastyczną z mocnymi szwami i z całkowitym brakiem zamków i wystających elementów dekoracyjnych. Zajęcia grupowe zwykle odbywają się w pomieszczeniach z dużą ilością luster, dlatego zwracaj uwagę na estetykę swojego wizerunku. Ubrania powinny dobrze pasować, abyś czuł się pewnie w grupie. A jasne kolory pomogą podnieść na duchu.
Według koloroterapii takie rozgrzewające kolory jak czerwony, żółty i pomarańczowy mogą dać energię nawet osobie nieaktywnej. Ale jeśli masz tendencję do większego pocenia się, lepiej wybrać ciemne odcienie, na których mokre plamy są mniej widoczne.

Ważne jest, aby mądrze wybrać strój sportowy, biorąc pod uwagę charakterystykę wykonywanych obciążeń. Ruch powinien sprawiać przyjemność, a bez wygodnych i dobrze dobranych ubrań jest to niemożliwe. A jeśli strój sportowy jest również estetyczny, a już teraz czujesz w nim swoje piękno, będzie to dodatkowa gwarancja, że ​​nie zrezygnujesz ze swojego celu.

Korzyści z każdego obiektu sportowego dla człowieka są nieocenione, niezależnie od jego rodzaju, czy to siłownia, czy siłownia. A pierwsze, drugie i każde inne narzędzie aktywności fizycznej pozwoli Ci utrzymać ciało w świetnej formie, szczupłe i napięte do zazdrości leniwych.

Nieświadomym trudno będzie zrozumieć, co jest potrzebne do codziennego odczuwania dobrego napięcia mięśniowego, tak bardzo, że daje to pewność siebie. Wyjście na siłownię z pewnością poprzedzi pewien etap przygotowawczy, który polega na doborze wygodnych ubrań, butów, bardziej doświadczeni sportowcy zabierają nawet ze sobą pewne elementy pożywnej diety, ale dzisiaj nie będziemy o nich rozmawiać.

Porozmawiajmy tylko o wygodnym wyglądzie osoby odwiedzającej siłownię, czyli o elementach garderoby, które sprawią, że trening będzie przyjemny i efektywny przy minimum dyskomfortu. Odpowiednio dobrana forma wyeliminuje pieluszkę na ciele, modzele na dłoniach i stopach, pozwoli komórkom potowym oddychać, a zatem nie spowoduje nieprzyjemnego odczucia dla osoby.

Skóra musi „oddychać” w ubraniu

Na szczególną uwagę zasługuje wybór butów na siłownię. Trudności sprawia również szeroka gama różnych opcji tego elementu garderoby, z których każda ma swoją własną charakterystykę i zalecenia. Aby dokonać osobistego wyboru jeszcze przed pójściem do sklepu, musisz zdecydować, w jakim celu pójdziesz na siłownię.

Jeśli spędzasz większość czasu na bieżni, potrzebujesz odpowiednich butów do biegania. Z reguły ich konstrukcja posiada miękką, sprężystą podeszwę, która pozwala zminimalizować obciążenie stóp i uniknąć niepotrzebnych uderzeń kręgosłupa. Wentylowane wstawki po bokach trampek stworzą przyjemny mikroklimat dla skóry nóg, będzie mogła „oddychać” bez przeszkód, jakby działo się to na świeżym powietrzu.

Co musisz wiedzieć przed pójściem na siłownię

Cóż, jeśli Twoja wizyta na siłowni ogranicza się tylko do zajęć na symulatorach statycznych, wybór można znacznie uprościć, najważniejsze jest to, że buty są po prostu wygodne. Chciałabym zwrócić uwagę na dużą popularność głównie wśród kobiet tego typu aerobiku jako stretchingu, zbudowanego na ćwiczeniach rozciągających. Do odwiedzenia takich zajęć potrzebne są specjalne buty, które nie krępują ruchów, z cienką i miękką podeszwą.

Niezależnie od Twoich celów na siłowni, pożądane jest, aby wybrane buty były wykonane wyłącznie z naturalnych materiałów. W przeciwnym razie nie można uniknąć natychmiastowego dyskomfortu spowodowanego poceniem się i nieprzyjemnym zapachem.

Czas więc wybrać ubrania na siłownię. Idąc na trening, często pojawia się pytanie, w co się dziś ubrać: podkoszulek, koszulkę, szorty, bryczesy itp. Rzeczywiście, nie trzeba codziennie nosić tych samych ubrań, to bezpośrednio determinuje specyfikę twoich działań. Na przykład dzisiaj zgodnie z harmonogramem aerobik i step, czyli na pewno trening będzie intensywny, wtedy zabierz ze sobą koszulkę i spodenki.

Ponadto, zwłaszcza jeśli jesteś dziewczyną, nie noś zbyt luźnych ubrań, aby nie rozpraszać innych. Ponadto nie będzie wyglądał zbyt estetycznie z zewnątrz i będzie tylko mówił o Twojej frywolności w procesie treningu. W przypadku mniej intensywnych treningów na siłowni możesz spokojnie zatrzymać się przy opcji ze spodniami i T-shirtem. Koniecznie nie opływowe, aby nie utrudniać ruchu sportowca oraz niezbyt szerokie i długie. Znane przypadki, gdy odzież w niewłaściwym rozmiarze po prostu przywarła do elementów symulatora i spowodowała obrażenia.

Jeśli chcesz zapewnić sobie komfort przez cały trening, kupując ubrania na siłownię, staraj się unikać analogów rynkowych, preferuj tylko renomowane firmy specjalizujące się w produkcji odzieży sportowej. Nie jest konieczne, aby ubrania były całkowicie naturalne, dziś istnieją doskonałe opcje syntetyczne, nie gorsze, a może lepsze. Najważniejsze to dobra termoregulacja tkaniny, zdolność pochłaniania wilgoci i zapewnienie efektywnej cyrkulacji powietrza. Inne detale dekoracyjne w postaci zamków, sznurówek, nitów itp. nie zasługują na szczególną uwagę i nie są w ogóle potrzebne podczas treningu, gdyż często prowadzą do kontuzji.

Wydawało się, że na to drobiazg również trzeba zwrócić uwagę, mimo że jest stale chowany pod ubraniem. Jak pokazuje praktyka, ci, którzy przyznają się do niestosowności tej kwestii, po prostu nigdy nie ćwiczyli w specjalnej bieliźnie zaprojektowanej specjalnie do sportu. Do produkcji takiej bielizny wykorzystywane są specjalne technologie i urządzenia, które pozwalają przetestować produkt wyjściowy w warunkach intensywnego treningu. Surowcami są z reguły tkaniny syntetyczne, len idealnie dopasowuje się do konturów okolic intymnych, przylega ciasno, nie naruszając jednocześnie zdrowej wentylacji.

Ważną rolę dla kobiet nie tylko w życiu codziennym, ale także podczas zajęć na siłowni pełni biustonosz, dopiero w drugim przypadku potrzebna jest specjalna opcja sportowa. Oprócz naturalnej funkcji trzymania piersi, nie pozwala na rozciąganie delikatnej skóry w tym miejscu podczas procesu skakania i biegania.

Dla szczególnie wymagających sportowców garderobę ubrań na siłownię można uzupełnić skarpetami sportowymi. Różnią się od zwykłych tym, że nie ma tu ani jednego szwu, co eliminuje modzele i dyskomfort w tym obszarze. Jednocześnie skóra nóg nie przestaje oddychać. Jeśli odpowiedzialnie podejdziesz do kwestii doboru ubrań, każdy trening, nawet ten najbardziej intensywny, zakończy się z hukiem, bez uczucia dyskomfortu z powodu różnych drobiazgów.

Odzież fitness

Nie jest tajemnicą, że większość nowicjuszy na siłownię kupuje rękawiczki w oparciu o trendy w modzie sportowej, nie zważając na ich prawdziwe przeznaczenie. Jest to zasadniczo błędne podejście, sportowiec z takim podejściem do treningu raczej nie odniesie sukcesu. Rękawiczki są skutecznym narzędziem ochronnym dłoni podczas zajęć i mają swój zakres, tzn. nie zawsze mogą być potrzebne.

Jeśli twój status jest na etapie „nowicjusza”, to dopóki nie zdobędziesz doświadczenia, lepiej odłożyć użycie rękawiczek. Zasadniczo są potrzebne podczas pracy z dużymi ciężarami, które obciążają mięśnie znacznym obciążeniem. Tkanina rękawic zapobiega zsuwaniu się dłoni z drążka lub uchwytów symulatora, które mają podstępny, opływowy kształt, który się do tego przyczynia. Poślizgnięcie się ręki może spowodować poważne obrażenia z długim czasem rekonwalescencji.

1. Pamiętaj, że przychodzisz na siłownię, aby poćwiczyć, „ożywić” swoje ciało, sprawić, by było szczupłe i wysportowane. Siłownia nie jest miejscem, w którym można eksponować piękno ciała, więc ubierz się odpowiednio;
2. Ta zasada jest bardziej odpowiednia dla kobiety niż dla mężczyzny, chociaż wszystko może się zdarzyć. Porozmawiajmy o długich włosach. Pomimo braku zakazów ćwiczeń z rozpuszczonymi włosami, przed zajęciami lepiej zebrać je w kok, kucyk lub warkocz. Włosy rozpraszają, bo trzeba je ciągle strzepywać i prostować.
3. Na czas treningu zdejmij wszelkiego rodzaju biżuterię i zostaw ją w szatni, lepiej zabrać ze sobą szczególnie cenne rzeczy i trzymać je pod stałym nadzorem. Aby w ogóle nie robić problemów znikąd, po prostu umieść wszystko, co niepotrzebne w domu.

Jakie ubrania fitness wybrać i jakie są jego cechy

Po długich rozważaniach ostatecznie zdecydowałeś się na wybór klubu fitness i wybrałeś odpowiedni program treningowy. Teraz kolejne pytanie w agendzie to w co chodzić na zajęcia? Od razu chcemy Was ostrzec – modne body, krótkie spodenki i obcisłe, maksymalnie otwarte T-shirty dobrze prezentują się tylko w reklamie. Na siłowni czy na zajęciach jogi takie ubrania sprawią Ci wiele niedogodności i mogą być właśnie powodem, dla którego przestajesz chodzić na zajęcia. Aby temu zapobiec, a pieniądze nie zostały zmarnowane, podejdź do wyboru odzieży fitness z maksymalną praktycznością. Decydującym czynnikiem powinien być komfort, a nie piękno i styl garnituru. I oczywiście trzeba wziąć pod uwagę obrany kierunek fitnessu – co jest dobre dla stepu – aerobik nie nadaje się do treningu na siłowni.

Joga. To cała nauka, która pomoże zrównoważyć ciało i duszę, a która nie toleruje zamieszania, pośpiechu, nagłych ruchów. Aktywność fizyczna (nie mylić z aktywnością fizyczną!) podczas jogi jest ograniczona, więc możesz wybrać ubrania fitness wykonane ze 100% bawełny lub innych naturalnych materiałów. Idealne są lekkie, luźne spodnie i t-shirty o prostym kroju lub t-shirty z szerokimi ramiączkami. Jeden warunek - koszulka nie powinna być zbyt luźna i krótka - w przeciwnym razie, pochylając się do przodu i do tyłu, uniesie się i pokaże wszystkim to, czego nie chcesz pokazać. Wybierz kolor ubrań według własnego uznania, ale nadal lepiej jest preferować spokojne, ciepłe odcienie i niech spodnie będą ciemne.

Aerobik krokowy. Jest to dość aktywna forma fitnessu, dlatego odzież sportowa powinna być obcisła (ale nie wcinana w ciało) z lekkiego, ale gęstego i rozciągliwego materiału, który jest przyjemny dla ciała i dobrze wchłania wilgoć. W tych strojach fitness będziesz czuć się komfortowo przez cały trening, nawet jeśli dużo się pocisz. Wybierając koszulkę, zwróć uwagę, czy na klatce piersiowej znajduje się wstawka z grubej tkaniny. Jeśli nie, koniecznie kup specjalny biustonosz sportowy. Odrzuć topy z bardzo cienkimi ramiączkami - podczas zajęć ramiączka zsuwają się lub wcinają w ramiona. Głęboki dekolt zostaw też na inne okazje. Elastyczne bryczesy lub niezbyt krótkie spodenki dobrze pasują do dołu. Długie i szerokie spodnie na step - aerobik się nie nadaje - będą przeszkadzać i utrudniać ruch. Wybierz jasny kolor dla swoich ubrań.

Siłownia. Podczas zajęć będziesz się dużo pocić, więc wybierz szybkoschnące ubrania. Zwróć uwagę na cechy kroju. Będziesz musiał się oprzeć, siadać i leżeć na symulatorach, kontakt z hantlami, sztangą, matami gimnastycznymi i drabinkami. Krótkie spodenki i koszulka z odkrytymi plecami są bardzo niehigieniczne, taki strój sprawi Ci wiele niedogodności i dyskomfortu. Obcisłe legginsy i spodenki do kolan też nie są najlepszym wyborem – trzeba je stale ściągać, a pokażą w całej okazałości niedoskonałości sylwetki.

Na siłownię wybierz koszulkę z zakrytymi plecami, a zamiast szortów lepiej wybrać bryczesy lub zwykłe spodnie dresowe. Mogą być również lekko rozkloszowane, dzięki czemu panie o nie do końca idealnych kształtach będą czuły się komfortowo.

Trochę o butach. Główne kryteria wyboru - nogi muszą oddychać, buty muszą być dopasowane pod względem rozmiaru - nie wiszą na nodze, ale nie ściskaj nogi. Podeszwa nie jest zbyt miękka, ale też niezbyt twarda. I fajnie by było, gdyby trampki były z podpórkami łukowymi.

„strona” poleca - duży asortyment damskich spodni dresowych i spodni w internetowym sklepie stylowych ubrań Topbrands.ru. Dostawa na terenie całej Rosji!

Odzież na fitness i siłownię jest integralną częścią procesu sportowego. Odpowiednio dobrane ubrania na fitness i na siłownię mogą nie tylko ozdobić sklep sportowy, ale także sprawić, by trening był jak najbardziej komfortowy, a przez to efektywny. Przeczytaj nasz artykuł o tym, jak dobierać ubrania na fitness i na siłownię oraz jak dbać o ubrania na fitness i na siłownię.

"Rozpoczynam nowe życie!" Ile razy w życiu człowiek wypowiada sobie takie zdanie?! Co się za tym kryje? Dla większości kobiet takie stwierdzenie często oznacza utratę wagi i pójście na siłownię po wyniki. Przychodzi moment, w którym retoryka wpada do prawdziwego samolotu i na rękach pojawia się abonament do klubu sportowego, a tu na piedestale wznosi się kolejna, ale nie mniej ukochana kobieca fraza – „Nie mam się w co ubrać!”.

Stara bawełniana koszulka, która sprawiła Ci radość zeszłego sezonu letniego, nie będzie już pasować - zaczęło się nowe życie! Powstaje więc pytanie o zakup specjalnej odzieży na fitness i na siłownię.

Ogólnie rzecz biorąc, głównymi wymaganiami przy wyborze ubrań na fitness i siłownię, niezależnie od tego, co dokładnie kupujesz, zawsze będzie wygoda i praktyczność.

Wybierając odzież sportową i fitness, zwracaj uwagę na okucia: powinny być prawie niewidoczne i nieszkodliwe. Na przykład zamki błyskawiczne (zwłaszcza w bluzach sportowych) powinny mieć minimalny rozmiar i być podgumowane - pozwoli to uniknąć mikrourazów podczas treningu i uchroni bęben pralki przed zużyciem (w końcu ubrania na fitness i na siłownię są w pralce codziennością) .

Odzież na fitness i na siłownię: gumowane joggery

Odzież fitness i gimnastyczna z płaskimi szwami jest przyjemniejsza w noszeniu i nie będzie powodować dyskomfortu podczas treningu, zwłaszcza w pozycji leżącej.

Odzież na fitness i na siłownię ze specjalnymi wkładkami wentylacyjnymi (np. z siateczką) ułatwią „gorącą pracę” podczas intensywnego treningu.

Aksamitne dresy ze złotym haftem i dżetów - w ogniu! Zamiast „błyszczeć”, preferuj odzież fitness i gimnastyczną z wysokiej jakości elementami odblaskowymi. Takie rzeczy wyglądają „odpowiednio jasno” w środowisku sportowym i sprawiają, że zwracasz na siebie uwagę.

Wybierając między markową odzieżą fitness, odzieżą fitness w średnim lub wysokim segmencie cenowym a marką o wątpliwej jakości, w kategorii niskiej ceny, zawsze preferuj pierwszą opcję. W strojach na siłownię marka ma naprawdę duże znaczenie. Tak, trzeba będzie za to zapłacić, ale wydane pieniądze usprawiedliwią się radością z wygody i komfortu podczas treningu oraz długim cyklem życia. Siłownia to agresywne środowisko, niewyspecjalizowana odzież fitness nie poradzi sobie z taką agresją. Tanie ubrania na siłownię wystarczą na kilka razy: pot, ciągłe pranie - i ubrania fitness stracą odpowiednio swój kształt, kolor i nastrój.

Jeśli nie ma możliwości zakupu wszystkich niezbędnych ubrań na siłownię od razu, zacznij w następującej kolejności: buty (w zależności od rodzaju treningu), bielizna sportowa, spodnie, top, inne niezbędne rzeczy i akcesoria.

Bawełniana odzież fitness i gimnastyczna jest odpowiednia do aktywności o niskiej intensywności. W przypadku wyczerpujących treningów lepiej nie używać bawełny. Bawełna pochłania wilgoć i długo pozostaje mokra. Oprócz tego, że zużyty bawełniany przedmiot stanie się ciężki, będzie można się w nim przeziębić (oceniaj sobie mokrą koszulkę do ciała przy stale działającej klimatyzacji).

Odzież na fitness i siłownię: Bawełna Dobra do treningów o niskiej intensywności

Syntetyki nie zawsze są złe. A jeśli w szafie w dziale „życie codzienne” należy zminimalizować obecność rzeczy syntetycznych, to syntetyki muszą istnieć na półce „życie sportowe”. Nowoczesne technologie stosowane w specjalistycznej odzieży na fitness i na siłownię (DryFit, DryTech, ClimaCool i inne) nadają tkaninom niezbędne właściwości: szybko odprowadzają i wchłaniają wilgoć, a przy tym pozostają suche i lekkie. Są inne fantastyczne technologie. Na przykład zastosowanie jonów srebra lub nanocząstek złota nada odzieży fitness i gimnastycznej właściwości antybakteryjne i przeciwdrobnoustrojowe.

Najbardziej uniwersalnym zakupem jest czarny strój sportowy i czarny sportowy stanik, identyczny z fakturą garnituru. Dzięki sportowym spodniom i gorsetowi możesz tworzyć różne warstwy, nawet w połączeniu ze zwykłymi ubraniami. Bluza przydaje się podczas chodzenia na siłownię lub podczas treningu o niskiej intensywności.

Odzież na fitness i na siłownię: czarne spodnie dresowe i stanik uniwersalna baza do tworzenia zestawów wielowarstwowych

Wysokiej jakości odzież na fitness i na siłownię wytrzyma naprawdę długo. A jeśli odpowiednio zadbasz o odzież sportową – jeszcze dłużej. Do prania odzieży fitness i gimnastycznej używaj specjalnych detergentów (w zależności od instrukcji producenta). Dzisiejszy rynek detaliczny oferuje klientom specjalne linie środków piorących do prania tkanin membranowych z oznaczeniem „sport”.

Nie susz wypranej odzieży sportowej na słońcu (mogą szybko stracić swój głęboki kolor).

Odzież na fitness i siłownię: Właściwa pielęgnacja przedłuży żywotność odzieży sportowej

Pierz odzież sportową po każdym treningu.

Buty sportowe również należy prać. Zastanów się nad tym przy zakupie, przeczytaj instrukcje producenta i zastanów się, czy możesz umyć swój potencjalny zakup w domu.

Nie zostawiaj w torbie zużytej odzieży fitness. Rój drobnoustrojów, które przyniosłeś do nich z siłowni, w mikroklimacie torby szybko się wielokrotnie zwiększy. Nie jest faktem, że ten niehigieniczny czynnik wyparuje wraz z praniem – rzeczy na siłownię i fitness należy prać w niskiej temperaturze (30°C). Dodatkowo, gdy mokra odzież sportowa jest przechowywana w torbie przez długi czas, na produktach mogą pozostać zagniecenia, które trudno będzie wyeliminować.

Zapakuj ubrania używane na siłowni w jednorazowych torebkach, a dopiero potem wrzuć je do torby.

I na koniec… Czy warto zastanowić się nad sportową garderobą, wybrać ubrania na fitness i na siłownię, asortyment akcesoriów sportowych? Koszty! Siłownia to pokój lustrzany. Jeśli nie spodoba ci się odbicie w lustrze, twoja motywacja do nauki znacznie się zmniejszy.

Zawsze bądź atrakcyjna! Powodzenia!

Julia Dobrowolskaja

Wygoda jest jednym z głównych kryteriów wyboru stroju sportowego, ale mniej więcej odzież fitness powinna odpowiadać kierunkowi. W końcu nie przyjdziesz w stroju zapaśniczym do squasha, ale w butach - na jogę. W tym artykule postaramy się zrozumieć nieoczywiste (a także oczywiste) zasady wyboru „odzieży sportowej”.

W życiu codziennym bardziej cenione są materiały naturalne, ale nie w fitnessie. Tu rządzą syntetyki. Zaczerpnęliśmy to z profesjonalnego sportu – w trosce o nowe rekordy naukowcy opracowują stroje kąpielowe, które lepiej ślizgają się po wodzie, koszulki z „kosmicznej” tkaniny, która błyskawicznie odparowuje nadmiar wilgoci… Wszystkie te produkty są produktem chemicznym przemysł, a bawełna pozostała tylko w niektórych sztukach walki.

Syntetyki mają minimalną wagę, dobrą zdolność wchłaniania i odprowadzania potu, są wygodne, nie brudzą się i są łatwe do czyszczenia, rozciągają się, aby dopasować i utrzymać napięcie mięśni. Jeśli jednak masz alergię na sztuczne tkaniny lub po prostu ich nie lubisz, bawełna nie jest tematem tabu. On oczywiście jest przyjemniejszy dla ciała, ale nie tak wygodny.

Musisz dobrać sprzęt do swojej sylwetki i rozmiaru - unikaj zbyt ciasnych lub szerokich ubrań, nie musisz zabierać ich „na wzrost”.

Ciasny kształt jest dobry do aerobiku, kołysania, jogi, pilatesu, jazdy na rowerze, trójboju siłowego, treningu cardio. Pozwala zobaczyć każdy mięsień, dlatego zachęcamy do noszenia legginsów (rajstop) – to bardzo popularna odzież również dla mężczyzn. Sporty zespołowe również potrzebują własnych mundurów, ale nie ma żadnych wymagań dotyczących ciasnego dopasowania.

Unikaj zbyt luźnych ubrań, chyba że jesteś karateką. Rękawy i nogi nie tylko ograniczają ruch, ale mogą być niebezpieczne, jeśli zostaną złapane w mechanizm symulatora lub bieżni. Pewien standard dla klubu fitness – legginsy i top dla kobiet, koszulka i spodenki/rajstopy dla mężczyzn, lekkie trampki. W takim ubraniu wygodnie będziesz trenować na większości sprzętu, nadaje się również do wielu rodzajów aktywności.

Zbyt ciasne ubranie podczas treningu, wbrew mitom, nie przyczynia się do utraty wagi i nie przynosi korzyści. Może pęknąć tylko podczas przysiadu w najbardziej niewygodnym miejscu. Kolejna rzecz to „kompresja”. Obcisłe legginsy, legginsy, kombinezony uciskają kończyny, aby pomóc naczyniom krwionośnym poradzić sobie z obciążeniem. Jeśli jednak nie masz predyspozycji do żylaków lub obrzęków, wygórowanych obciążeń i rozumiesz, po co Ci w ogóle bielizna uciskowa, to jeszcze o tym nie myśl.

Wybierając ubrania stawiamy na wygodę, jakość materiału oraz łatwość rozciągania się szwów.

Na zajęcia jogi, pilates, stretchingu, fitballu wybieraj ubrania w oparciu o to, że prawdopodobnie będziesz musiał unieść nogi lub stanąć na głowie. W przypadku mężczyzn lepiej wybrać obcisłe lub obcisłe spodenki, „rowerowe”, rajstopy lub półkoszulki – zbyt „przewiewne” spodenki podwijają się i stwarzają niezręczne sytuacje. Kobiety powinny zadbać o specjalny stanik sportowy – z dokładnie tego samego powodu. Taka bielizna utrwali klatkę piersiową, co dodatkowo uchroni ją przed rozstępami.

Zakup butów do biegania należy traktować poważnie. Do sportów „lekkich” - aerobiku, ogólnego treningu fizycznego, a także do treningu na symulatorach, wybierz format multisport. Najważniejsze, że stopa jest wygodna, a podeszwa jest wystarczająco gruba i antypoślizgowa. Jeśli zamierzasz dużo skakać (na przykład z liną), upewnij się, że masz „amortyzatory” z przodu iz tyłu.

Buty to najważniejszy element wyposażenia

Wygodne buty to klucz nie tylko do komfortu, ale także do zdrowia stawów, więzadeł i mięśni. Tak więc do biegania niezbędne są trampki ze wzmocnioną piętą i palcami, a także niewielkim wsparciem kostki. Do obciążeń siłowych i pracy ze sztangą kup buty do podnoszenia ciężarów - buty do podnoszenia ciężarów wykonane są z wytrzymałych materiałów, które zapewniają odpowiednie ułożenie stopy, są elastyczne z wysokimi obcasami i cienkim palcem.

Do choreografii sportowej (zumba, aerodance, ćwiczenia na krok) odpowiednie są dzianiny, legginsy, buty jazzowe (buty sportowe), a nawet trampki. Nie ma zwiększonych wymagań dotyczących tej formy, lekkość i wygoda to główne wskaźniki.

Nie zapomnij też o małych rzeczach. Na przykład skarpety - lepiej wybrać bawełnę z dodatkiem syntetyków. Do pracy ze sztangą przydadzą Ci się również sportowe rękawiczki – nie ma potrzeby, aby Twoje dłonie rosły modzele, a Twoja dłoń będzie się mniej ślizgać. Opaska na głowę lub lekka czapka bejsbolówka wchłoną pot i nie dostaną się do oczu.

Odzież sportowa znanych marek nie zawsze jest lepsza. W dodatku zazwyczaj kosztuje więcej, ale po sześciu miesiącach twoje ciało się zmieni, a forma się zużyje – po co płacić więcej? Jednak małe nowoczesne sztuczki czasami naprawdę się przydają: wstawki z siatki są lepiej wentylowane, a szwy laserowe nie mogą ocierać. Najważniejszą rzeczą do zapamiętania jest to, że bez względu na to, jak nowoczesne są ubrania, nie będą trenować za Ciebie.