Jak prawidłowo się opalać, aby się nie poparzyć - proste i skuteczne zalecenia. Jak szybko opalić się na słońcu: przydatne wskazówki

Słońce jest głównym źródłem witaminy D, działa jako doskonały antydepresant, poprawia nastrój, pomaga walczyć ze zmęczeniem i rozdrażnieniem. Ale nadużywanie światła słonecznego prowadzi do upałów, udaru słonecznego i oparzeń, przedwczesnego starzenia się skóry, zwiększa ryzyko zachorowania na raka. Jednak jak się opalać? Tutaj musisz pamiętać o złotej zasadzie - wszystko jest dobre z umiarem.

zasady zdrowej opalenizny

Aby uzyskać prawidłową i długotrwałą opaleniznę, skorzystaj z poniższych wskazówek.

Przygotowanie skóry do opalania

Kilka dni przed wyjazdem nad morze zrób peeling (możesz go zrobić w domu). Złuszcza martwy naskórek i wygładza nierówną skórę, dzięki czemu opalenizna jest bardziej równomierna.

Odżywianie dla prawidłowego opalania

Opalanie się na czczo lub z pełnym żołądkiem będzie dla Ciebie niewygodne. Najlepszą opcją byłby posiłek półtorej godziny przed pójściem na plażę. Można zjeść trochę słonego i napić się herbaty, najlepiej zielonej. Do produktów sprzyjających poparzeniom słonecznym należą te, które zawierają karoten - marchew, brzoskwinie, morele. Produkty zawierające wielonienasycone kwasy tłuszczowe i witaminę E pomogą chronić skórę przed poparzeniem słonecznym - jajka, ryby, owoce morza, oleje roślinne, orzechy. Używaj leków ostrożnie, ponieważ niektóre leki powodują, że Twoja skóra jest bardziej wrażliwa na ekspozycję na słońce.

Najlepszy czas na bezpieczne opalanie

Pamiętaj, że opalanie się na plaży jest najlepsze w godzinach 9-11 lub po 17:00. Jeśli opalasz się w upale chwili, od 11:00 do 16:00, nie zauważysz, jak szybko się „wypalisz”, a zamiast wieczornego spaceru z przyjaciółmi będziesz musiał leżeć na kanapie wysmarowanej kwaśną śmietana lub kefir.

Podstawowa zasada prawidłowego opalania

Do prawidłowego opalania potrzebny jest umiar: stopniowo wydłużaj czas przebywania na słońcu, uwzględniając indywidualną tolerancję światła słonecznego. Najlepiej opalać się po trochu, „małymi porcjami”. Wtedy opalenizna będzie leżeć na skórze równomierną warstwą, nawet jeśli początkowo masz białą cerę i zachwyci Cię w długie zimowe wieczory.

Ochrona głowy i oczu przed palącym słońcem

Przebywając w palącym słońcu nie zapomnij nakryć głowy czapką, która uchroni Cię przed przegrzaniem. Twoje oczy są również wrażliwe na promieniowanie UV, więc noś okulary przeciwsłoneczne.

Stosowanie kosmetyków do prawidłowego opalania

Przed wyjściem na słońce nie używaj wody toaletowej, perfum i olejków eterycznych, a także kremów na bazie gliceryny lub wazeliny. I nie zapomnij używać filtrów przeciwsłonecznych o wysokiej zawartości SPF i / lub UVA. Chronią skórę przed szkodliwym promieniowaniem UV. Wybierz filtr przeciwsłoneczny na podstawie fototypu skóry. Na szczęście w sklepie jest bardzo duży wybór filtrów przeciwsłonecznych.

Właściwe stosowanie filtrów przeciwsłonecznych dla prawidłowego opalania

Filtr przeciwsłoneczny musi być nie tylko odpowiednio dobrany, ale także bardzo umiejętnie i ostrożnie nałożony na ciało. Generalnie krem ​​z filtrem nakłada się w domu, na 30 minut przed wyjściem, ale nie na plaży, a już na pewno nie po „wypaleniu”. Wiele z nas nakłada krem ​​tylko na ramiona i plecy. I to wszystko. A co, skóra na reszcie ciała jest bardzo szorstka i nie wymaga pielęgnacji? A może położysz się w cieniu z resztą ciała? Nie myśl. Nie zapomnij więc nałożyć kremu pod pachy, płatki uszu i szyję. Konieczne jest również nałożenie na włosy specjalnego kremu ochronnego lub specjalnego olejku. Chroń usta balsamem do ust.

Podstawowe zasady przebywania na plaży

• Podczas opalania na leżąco pamiętaj, że głowa powinna być lekko uniesiona. Dlatego jeśli nie opalasz się na solarium, podłóż pod głowę małą prowizoryczną poduszkę.
• Po wyjściu z wody osusz ciało ręcznikiem, ponieważ krople wody na ciele skupiają światło słoneczne jak soczewka, co może prowadzić do oparzeń.
• Nie gasić pragnienia zbyt zimnymi i alkoholowymi napojami. Do tego najlepiej nadaje się woda z cytryną lub woda mineralna.
• Nie ćwicz spania na plaży. Jeśli nadal decydujesz się spać na świeżym powietrzu i jednocześnie uzyskać długo wyczekiwaną opaleniznę, niech w pobliżu znajdzie się osoba, która może Cię obudzić i w porę przewrócić opalające się ciało na drugą stronę. W końcu jest mało prawdopodobne, aby opalający się w pobliżu sąsiad przejął się tym, czy śpisz, czy jesteś w głębokiej omdleniu, czy opalasz się z jednej strony, czy potrzebujesz pełnej opalenizny.

po plaży

Po opalaniu na plaży najlepiej wziąć chłodny prysznic w domu, aby jakoś ochłodzić nagrzaną w ciągu dnia skórę. Długie kąpiele nie są wskazane, ponieważ wierzchnia warstwa skóry bardzo szybko wysycha, a Ty łatwo stracisz piękną opaleniznę, o którą tak zabiegałaś... Produkty po opalaniu też nie będą zbędne. Należy je nakładać na oczyszczoną skórę lekkimi ruchami masującymi, aby nie uszkodzić wrażliwych warstw skóry. Produkty te pomogą przywrócić równowagę wodną Twojej skóry, ukoją podrażnienia.

Miłego wypoczynku i równomiernej opalenizny!

Oparzenie słoneczne: czy jest przydatne

„Opalanie się na słońcu szkodzi!”, „Słońce postarza skórę!”, „Leżąc na plaży można dostać raka!”, „Oparzenia słoneczne tylko oparzenia!” Każdy z nas przynajmniej raz słyszał te powiedzenia. Ale czy są one tak sprawiedliwe, jak się powszechnie uważa?

Rzeczywiście, palące słońce może wyrządzić wielką szkodę skórze i ciału. Jeśli opalasz się z umiarem i przestrzegasz pewnych zasad, to opalanie staje się pożytecznym i przyjemnym doświadczeniem.

Właściwe opalanie pomaga w walce z chorobami skóry. Tak więc opalanie się przy łuszczycy jest nie tylko możliwe, ale wręcz konieczne. Promienie słoneczne korzystnie wpływają na stan skóry pacjenta, zmniejszają świąd i dyskomfort. W połączeniu z leczeniem opalanie pomaga pozbyć się chorób takich jak grzybica, egzema, trądzik itp.

Ponadto opalanie staje się zapobieganiem krzywicy, ponieważ podczas opalania w organizmie aktywnie powstaje witamina D, która pomaga wzmocnić tkanki kostne i mięśnie.

Ultrafiolet stymuluje również procesy metaboliczne w organizmie. Pomaga poprawić krążenie krwi i aktywność hormonalną.

Melanina - co to jest

Dlaczego ludzie uzyskują różne opalenizny w tych samych warunkach? Dlaczego skóra nie opala się na słońcu? Dlaczego wcześniej nie można się opalić na słońcu? Chodzi o melaninę. To on odpowiada za kolor naszych oczu, włosów i skóry. Ponadto melanina pełni rolę ochronną, chroniąc skórę przed uszkodzeniami słonecznymi. Odpowiednio, im więcej melaniny, tym ciemniejsza skóra i bogatsza opalenizna. Melanocyty są odpowiedzialne za produkcję melaniny w organizmie.

Proces opalania wygląda następująco:

1. Jesteś w słońcu.
2. Promienie ultrafioletowe rozpoczynają proces niszczenia DNA w organizmie.
3. Ciało zaczyna wytwarzać melaninę, aby zapobiec dalszym uszkodzeniom.

Opalanie i solarium zwiększają ilość melaniny. To może wyjaśniać, dlaczego osoby już opalone są mniej podatne na oparzenia i szkodliwe działanie słońca. Z tego samego powodu zaleca się stopniowe opalanie.

Są osoby, których skóra praktycznie nie opala się na słońcu, a wszelkie próby uzyskania pięknej opalenizny kończą się oparzeniami i zaburzeniami. U takich osób melanina jest produkowana w małych ilościach lub wcale.

Właścicielom tak wrażliwej skóry nie zaleca się opalania i przebywania na słońcu przez długi czas. Warto zauważyć, że liczba melanocytów jest w przybliżeniu taka sama u wszystkich, ale ilość wydzielanej melaniny jest różna i nie każdy ma jej wystarczająco dużo, aby uzyskać opaleniznę.

Jakie choroby nie mogą opalać się na słońcu

Oparzenia słoneczne nie są dla każdego. Przeciwwskazaniami do opalania są:

• Choroby onkologiczne
• Wszystkie choroby przedrakowe
• choroby oczu
• flebeuryzm
• Gruźlica
• Mnóstwo znamion
• Duża liczba
• Duża liczba plam starczych
• Niektóre leki
• Wiek do 5 lat
• Duże pieprzyki (powyżej 1,5 cm)
• Niektóre choroby kobiece
• Choroby autoimmunologiczne
• Mała ilość melaniny (jasna skóra i włosy)
• Krewni z czerniakiem
• Piegi
• Nadciśnienie
• Zaburzenia tarczycy
• Cukrzyca
• Podniesiona temperatura
• choroba zakaźna
• Choroby psychoneurologiczne
• Nie można opalać się z mastopatią i policystycznymi jajnikami.

Czasami pojawia się pytanie: W jakiej temperaturze można się opalać?". Można opalać się na słońcu w każdej temperaturze charakterystycznej dla zdrowego człowieka. Jeśli w organizmie występuje proces zapalny, a temperatura ciała jest podwyższona, wycieczki na plażę należy anulować do czasu wyzdrowienia.

Opalanie i przebywanie na słońcu dla kobiet w ciąży jest zabronione. Matki karmiące mogą korzystać z kąpieli słonecznych, ale bardzo ostrożnie, unikając przegrzania i poparzeń. Młode matki powinny przestrzegać następujących zasad:

1. Opalać się można tylko od 9 do 10 godzin lub od 16 do 17.
2. Pij wodę z cytryną na plaży.
3. Sesje opalania rozpoczynają się od 15 minut, stopniowo wydłużając do 1 godziny.
4. Wybierając krem ​​​​przeciwsłoneczny, zwróć uwagę na jego możliwy wpływ na dziecko.
5. Oparzenia słoneczne bez sprzętu ochronnego są zabronione.
6. Unikaj bezpośredniego światła słonecznego i przebywaj w cieniu.

Oprócz wszystkich powyższych, niektóre zabiegi kosmetyczne mogą niekorzystnie wpływać na stan Twojej skóry i stać się przeciwwskazaniem do opalania. Procedury te obejmują:

• Peeling
• Sprzętowe czyszczenie skóry
• Depilacja
• Zastrzyki z botoksu
• Permanentny makijaż
• Okład z olejkami eterycznymi
• Usuwanie pieprzyków i brodawek.

Niemowlęca opalenizna

Dzieci powyżej 3 roku życia mogą już iść na plażę, ale pod starannym nadzorem matki. Nie pozwól dziecku przebywać przez długi czas na słońcu iw wodzie. Jeśli Twoje dziecko lubi pływać i nie można go wyciągnąć z wody, załóż lekką koszulkę zakrywającą ramiona. Nie pozwalaj dziecku przebywać na otwartym słońcu bez ubrania. Często podawaj dziecku wodę.

Aby chronić się przed słońcem, używaj tylko produktów z, zaprojektowanych specjalnie dla dzieci. Nawet dobry filtr przeciwsłoneczny dla dorosłych może podrażnić Twoje dziecko.

Jeśli dziecko w ogóle nie opala się na słońcu, jest to powód do ostrożności. Być może dziecko nie ma wystarczającej ilości melaniny i najlepiej całkowicie unikać opalania.

Jak opalać się na słońcu

Zanim zaczniesz się opalać, musisz zdecydować o stopniu ochrony i rodzaju swojej skóry. Najprostszym sposobem na określenie swojego typu jest przyjrzenie się swojemu wyglądowi. W tabeli podano krótkie zalecenia w zależności od typu wyglądu: ile opalać się na słońcu, jakiego rodzaju filtru przeciwsłonecznego należy używać i jaka jest reakcja na oparzenia słoneczne.

Przygotowanie do opalenizny

W kwestii pięknej opalenizny najważniejsze jest przygotowanie. Przed wyjściem na plażę zadbaj o swoją skórę:

1. Zrób peeling lub peeling. Martwe komórki uniemożliwiają równomierną opaleniznę, co oznacza, że ​​trzeba się ich pozbyć. Aby to zrobić, możesz użyć dowolnego środka szorującego lub sztywnej szczotki. Po zabiegu wskazane jest odczekanie 2-3 dni, aż skóra w końcu się zregeneruje. Na czystej, odnowionej skórze opalenizna leży równomiernie.
2. Użyj zasady stopniowania. Zacznij opalać się przez 5 minut, stopniowo zwiększając interwał. Ta zasada dotyczy również ubrań. Na początku staraj się zakrywać ciało, stopniowo odsłaniając je w kostiumie kąpielowym.
3. Jeśli wybierasz się na wypoczynek w upalne kraje, warto przygotować skórę na gorące słońce. Dla tego odwiedzaj solarium dwa razy w tygodniu przez pięć minut.
4. Zdobądź specjalny kompleks witamin dla skóry w aptece.
5. Przemyśl swoją dietę na lato. Unikaj napojów alkoholowych na plaży. Włącz do swojej diety jasne warzywa i owoce, takie jak: marchew, pomidory, arbuzy, brzoskwinie, morele, papryka itp. Są bogate w beta-karoten. A on z kolei aktywuje proces produkcji melaniny. Aby skóra się nie starzeje i była chroniona przed szkodliwym działaniem promieni słonecznych, warto wzbogacić dietę o orzechy, kukurydzę lub oliwę z oliwek. Produkty te odżywią organizm witaminą E i selenem. Zieloni pomogą chronić skórę przed wolnymi rodnikami: szpinak, kapusta, cebula.
6. Nie opalaj się na czczo, ale nie powinieneś opalać się bezpośrednio po posiłku.. Najlepsza opcja: opalać się 30-40 minut po jedzeniu.
7. Wybierz odpowiedni czas i miejsce z wyprzedzeniem. Pamiętaj, że są godziny, kiedy opalanie jest bardzo niebezpieczne.
8. Spakuj swoją torbę. Musisz mieć ze sobą nakrycie głowy, butelkę wody, narzutę lub koc, ręcznik, krem ​​przeciwsłoneczny, okulary przeciwsłoneczne, balsam do ust.
9. Zastosuj krem ​​​​przeciwsłoneczny 10 minut przed wyjściem z domu.

O której godzinie można się opalać

Bez względu na to, jak szybko chcesz się opalić, nie powinieneś wychodzić na plażę w godzinach szczytu aktywności słońca. Porę dnia i stopień zagrożenia poparzeniami słonecznymi przedstawia tabela:

Wybór miejsca do opalania

Latem problem opalania się na słońcu rozwiązuje się łatwo i szybko. Wystarczy odpowiednio przygotować skórę i popływać i zrelaksować się na najbliższej plaży.

Kwestia opalania jest trudniejsza w zimnych porach roku. Wiele osób pyta: „ Czy zimą można opalać się na słońcu?? Odpowiedź jest prosta: jest to możliwe, ale trudne. Słońce znajduje się pod innym kątem niż ziemia, co oznacza, że ​​promienie ultrafioletowe muszą pokonać trudną drogę przez inne warstwy atmosfery. Dlatego opalanie zajmuje więcej czasu.

Ale nawet jeśli zaryzykujesz rozebranie się do opalenizny zimą, jest mało prawdopodobne, że ta procedura sprawi ci przyjemność z powodu zimna. Dlatego najlepszym sposobem na opaleniznę zimą jest wyjazd do ciepłych krajów.

Jak uzyskać brązową opaleniznę na słońcu

Miejsce Twojego urlopu determinuje nie tylko Twoje wrażenia i miejsca, które możesz odwiedzić, ale także kolor Twojej skóry po powrocie do domu. Oparzenia słoneczne różnią się w zależności od kraju.

Jednak jeśli to możliwe, lepiej najpierw wykąpać się na miejscowej plaży, aby skóra stała się mniej podatna na słońce. Czy po solarium można opalać się na słońcu? Nie tylko możliwe, ale wręcz konieczne. Pięciominutowe wycieczki do solarium przygotują skórę na ciepłe zagraniczne słońce.

Jak uzyskać opaleniznę na plaży

Aby uzyskać równomierną opaleniznę, musisz przestrzegać kilku zaleceń:

1. Podstawową zasadą równomiernej opalenizny jest ruch. Samo leżenie i okresowe obracanie się nie wystarczy. Na plaży musisz się poruszać: pływać, bawić się, biegać, spacerować itp.
2. Nie nakładaj na skórę perfum ani preparatów na bazie alkoholu. Może to powodować plamy posłoneczne.
3. Aby tego uniknąć, nie przebywaj na słońcu dłużej niż 2 godziny.
4. Nie zaniedbuj kapeluszy, inaczej włosy zamienią się w słomę.
5. Użyj kremu przeciwsłonecznego.
6. Nawilż swoją skórę.
7. Zrelaksować się. Lepiej nie czytać ani nie oglądać filmów na plaży. Oczy są już zestresowane. Ale nie powinieneś spać na plaży, w przeciwnym razie na pewno poparzysz się i opalisz nierównomiernie.

Jak przyspieszyć opaleniznę

Jeśli konieczne jest opalanie, należy przestrzegać następujących zasad:

1. Zastosuj ochronę. Nic bez tego.
2. W godzinach szczytu opalaj się nie na otwartym słońcu, ale w cieniu.
3. Przenosić.
4. Opalać się w pobliżu stawu. Woda odbija promienie słoneczne, a skóra szybciej się opala. Z tego samego powodu po kąpieli nie można wycierać skóry. Krople wody będą działać jak soczewki.
5. Użyj i .
6. Szybka opalenizna pomoże Ci uzyskać fundusze z efektem „teagle”. Zwiększają krążenie krwi.
7. Odnawiaj warstwę filtra przeciwsłonecznego co pół godziny do godziny.

Dlaczego moja twarz się nie opala?

Jeśli twoja twarz się nie opala, zwróć uwagę na pozycję ciała podczas opalania. Nakładaj krem ​​​​przeciwsłoneczny na twarz za każdym razem, gdy idziesz na plażę. Po powrocie do domu krem ​​należy zmyć i nałożyć krem ​​nawilżający: balsam lub mleczko. Na twarzy szybko pojawiają się oparzenia, dlatego nie należy nadużywać opalenizny na tę część ciała.

Domowe sposoby na opalanie

W uzyskaniu pięknej opalenizny środki ludowe mogą dać szanse zakupionym kremom i olejkom.

Domowy sposób na ochronę przed słońcem

Będziesz potrzebować:

• Olej z orzechów włoskich - 1 butelka
• Olej jojoba - 2 łyżeczki
• Olej z kiełków pszenicy - 2 łyżeczki
• Olej Lang-ylang - 5 ml.
• Masło shea - 1 łyżeczka
• Olej z awokado - 2 łyżeczki

Wymieszaj wszystkie składniki i umieść w szczelnym pojemniku. Nałóż mieszankę na 3-4 godziny przed wyjściem z domu. To starczy ci na długi czas.

Jak utrzymać opaleniznę za pomocą środków ludowej

Możesz również zrobić własny balsam po opalaniu. Aby to zrobić, potrzebujesz tylko olejku z pestek moreli (50 ml) i oleju z rokitnika (3 krople). Produkt po opalaniu należy nakładać ostrożnie, ponieważ może on poplamić skórę.

Aby opalenizna jak najdłużej pozostała piękna i bogata, potrzebne będą:

• Marchewki o długości 10-15 cm - 1 szt.
• Miód - 1 łyżeczka
• Oliwa z oliwek - 2 łyżeczki
• Mąka gryczana - 1 łyżeczka

Zetrzyj marchewki i wymieszaj z resztą składników. Nałóż i pozostaw na skórze przez 30 minut. Zmyć. Maskę można stosować co trzy dni, pięć do sześciu razy w ciągu kursu.

Powikłania po oparzeniach słonecznych

Oparzenia słoneczne nie zawsze ustępują bez śladu dla zdrowia. Nieprzestrzeganie zasad bezpieczeństwa często prowadzi do zmian w organizmie. Wiele osób zauważa pojawienie się nowych pieprzyków i piegów. Czasami stan skóry może się pogorszyć. Często dzieje się tak z opryszczką na ustach.

Ponadto mogą pojawić się smugi naczyniowe i „sieci”, obszary jasnej skóry, duża liczba małych pieprzyków. To ostatnie może prowadzić do raka, jeśli opalanie jest nadużywane.

Gdzie kupić produkty do opalania

Specjalnie dla czytelników naszej strony wybraliśmy produkty do opalania, a także kremy po opalaniu różnych marek i marek. Wybierz ten, który najlepiej pasuje do Twojej skóry.

Yves Rocher

Dla Tan:

• Idealny zestaw do opalania SPF 30— w skład zestawu wchodzą: Spray przygotowujący skórę twarzy i ciała do opalania + Rewitalizujące mleczko do twarzy i ciała po opalaniu + Mleczko do opalania SPF 30 do ciała SPF 30 oraz Przezroczysta kosmetyczka - w PREZENCIE
• Mleczko do opalania do twarzy i ciała SPF 50+
• Satynowy olejek do ciała chroniący przed słońcem SPF 30
• Przeciwzmarszczkowy krem ​​do twarzy z ochroną przeciwsłoneczną SPF 30
• Satynowy olejek do ciała chroniący przed słońcem SPF 15

Po oparzeniach słonecznych:

• Rewitalizujące mleczko do twarzy i ciała po opalaniu- Mleczko o lekkiej, rozpływającej się konsystencji błyskawicznie odświeża i koi skórę po ekspozycji na słońce dzięki ekstraktowi z eryngium nadmorskiego. Ten unikalny poliaktywny składnik roślinny chroni skórę przed fotostarzeniem i aktywuje odnowę komórkową.
• Rewitalizujący przeciwstarzeniowy krem ​​do twarzy po opalaniu- Chroni skórę przed fotostarzeniem i aktywuje odnowę komórkową.
• Nawilżające mleczko po opalaniu 3w1- koją skórę przegrzaną słońcem, nawilżają ją i przedłużają opaleniznę.

Vichy

Dla Tan:

• Stolica Vichy Ideal Soleil Zestaw emulsji matującej SPF50 i mineralizująca woda termalna VICHY

Po oparzeniach słonecznych:

Woda termalna VICHY Wzmacnia, odbudowuje skórę, normalizuje pH, wzmacnia funkcje barierowo-ochronne skóry.

Zestaw nawilżający Vichy Capital Ideal Soleil welon w sprayu aktywator opalania ciała SPF30 oraz torba plażowa w prezencie.

Tonizująca pielęgnacja przeciw przebarwieniom SPF50+ Błyskawicznie wyrównuje cerę i koryguje plamy starcze dzień po dniu.

La Roche Posey

Dla Tan:

• La Roche-Posay ANTHELIOS XL FLUID 50+- fluid do twarzy.
• La Roche-Posay ANTHELIOS MLEKO DLA NIEMOWLĄT I DZIECI 50+- mleko dla niemowląt.
• La Roche-Posay ANTHELIOS SPRAY DLA DZIECI 50+- spray dla dzieci z ochroną przeciwsłoneczną.

Garnier-Amber Solaire

Dla Tan:

GARNIER intensywny olejek do opalania o zapachu kokosa

GARNIER Spray do opalania ciała SPF30 Pure Protection+

Po oparzeniach słonecznych:

• GARNIER nawilżające i łagodzące mleczko po opalaniu
• GARNIER Intensywnie złoty olejek do opalania w sprayu, wodoodporny, SPF 15

Inne produkty do opalania:

• Avené SPF 50 Krem mineralny Solaires. Krem na bazie naturalnej nie tylko chroni, ale także odbudowuje skórę twarzy po uszkodzeniach, zawiera filtry spf i ppd.
• NIVEA SŁOŃCE 30 lub krem ​​do opalania spf 50 Ma miękką konsystencję z pielęgnującymi składnikami.

Inne produkty po opalaniu:

• NIVEA chłodzący spray po opalaniu

Możesz znaleźć dużą liczbę produktów do opalania i po nim od naszych partnerów " Usługa zwrotu gotówki LetySklepy ". Nie tylko kupujesz towary w zaufanych sklepach, ale także otrzymujesz zwrot gotówki.

Różnice między opalaniem na słońcu iw solarium

Znalezienie zewnętrznych różnic między opalaniem się na słońcu iw solarium jest trudne.

Jednak główną zaletą solarium jest możliwość dawkowania promieniowania. Warunki naturalne na to nie pozwalają. Ponadto filtrowane są fale twarde, które mają zły wpływ na ludzki organizm.

Kolejną zaletą solarium jest jego dostępność dla mieszkańców miast.

Jak szybko się opalić / 8 zasad idealnej opalenizny

Większość płci pięknej o jasnej karnacji marzy o wakacjach, które pozwolą im się odmienić. Mianowicie, aby zmienić bolesną bladość skóry na brązowy odcień jednolitej opalenizny. Ale często zamiast pożądanego odcienia brązu dziewczęta uzyskują jaskrawoczerwoną skórę i wygląd smażonego kurczaka. Do tego powierzchnia skóry staje się bolesna, oparzenia nie pozwalają na normalny sen i odpoczynek, na koniec wszystko pokrywa się strasznym spektaklem zsuwającej się cienkiej skóry. Spektakl nie jest dla osób o słabym sercu, jak mówią.

Aby tego uniknąć, musisz przestrzegać kilku zasad, które pomogą Ci nie wypalić się na słońcu, ale uzyskać jednolitą, piękną opaleniznę.

Jak przygotować skórę do opalania

Przed pierwszym wyjściem nad morze lub do akwenu w tym sezonie kąpielowym należy obrać ze skóry. Usunięcie martwych łusek sprawi, że opalenizna będzie bardziej równomiernie przylegać do skóry. Aby to zrobić, możesz użyć profesjonalnych narzędzi lub użyć tego, co masz w domu. Kefir wymieszać z cukrem, sokiem z cytryny i kawą. Tak przygotowaną mieszankę nałóż na ciało i dokładnie przetrzyj skórę dłońmi. Sok z cytryny zjada martwe komórki skóry. Cukier i kawa, jak pędzel, usuwają martwą warstwę. A kefir pomaga nawilżyć i odżywić naskórek. Zamiast tego wszystkiego możesz użyć twardej myjki.

Przed opalaniem nie należy wykonywać żadnych poważnych zabiegów kosmetycznych. Głęboki peeling, oczyszczanie twarzy, usuwanie przebarwień i inne zabiegi oznaczają całkowitą ochronę przed promieniowaniem UV na jakiś czas.

Jak uzyskać równomierną i piękną opaleniznę

1. Gdy tylko postawisz stopę na plaży, nie spiesz się, by rzucić się na otwarte słońce. Zwłaszcza jeśli jest to Twoja pierwsza opalenizna po sezonie zimowym. Skóra jest nadal dość delikatna i może nabrać jasnoczerwonego odcienia w ciągu pół godziny. Musisz przyzwyczaić się do tego stopniowo - 5 minut rano pierwszego dnia, 10 minut wieczorem, 15 minut rano drugiego dnia, 20 minut wieczorem i tak dalej. Następnie, gdy skóra jest już trochę opalona, ​​nie można przebywać w bezpośrednim świetle słonecznym dłużej niż godzinę.
2. Jak wiecie, na słońcu można przebywać tylko rano i wieczorem, kiedy promienie słoneczne padają na ziemię pod kątem. Opalanie się w godzinach od 11:00 do 16:00 jest surowo zabronione - silne promienie ultrafioletowe mogą wywołać przedwczesne starzenie się naskórka, a nawet raka skóry.
3. Niezależnie od tego, czy chcesz uzyskać opaleniznę, koniecznie stosuj filtry przeciwsłoneczne. Pomoże Ci to uniknąć poparzeń i sprawi, że opalenizna utrzyma się bardziej równomiernie. Pamiętaj, że krem ​​z filtrem należy nakładać co dwie godziny. Jeśli pływasz w stawie po zabiegach wodnych, musisz odnowić warstwę zmytego kremu lub użyć wodoodpornego produktu kosmetycznego. Wybierając krem ​​​​przeciwsłoneczny, zwróć uwagę na jego SPF. Wskazuje stopień ochrony przed promieniowaniem ultrafioletowym. Zwykle produkowane są kremy z SPF od 10 do 50. Dzieci, a także osoby o jasnej karnacji i niebieskich oczach potrzebują maksymalnego stopnia ochrony - 50.
4. Aby uzyskać dobrą opaleniznę, skórę należy wzbogacić witaminami E i C. Aby to zrobić, musisz jeść więcej owoców i warzyw, pić zieloną herbatę. Bardzo przydatne jest wypicie szklanki soku z marchwi przed dniem spędzonym na plaży.
5. Aby nos i skóra pod oczami nie paliły się i nie wydawały się szczególnie zaczerwienione, ważne jest noszenie nakrycia głowy lub lepiej kapelusza z szerokim rondem.
6. W słońcu, a tym bardziej przy wietrznej pogodzie bardzo łatwo jest zakrztusić się ustami. Używaj specjalnych higienicznych pomadek, które ochronią delikatną skórę ust przed działaniem promieni słonecznych.
7. Aby uzyskać równomierną opaleniznę, musisz kupić otwarty kostium kąpielowy, który nie pozostawia kolorowego wzoru na ciele. Przecież taka opalenizna na niewiele się zda - chyba że założysz z nim rozkloszowaną sukienkę? Może masz okazję chodzić na dzikie plaże i opalać się nago?
8. W żadnym wypadku nie uda się zasnąć podczas opalania. W takim przypadku możesz zapomnieć o równomiernej opaleniźnie. Ponadto taka nieostrożność może prowadzić do oparzeń i udaru słonecznego.
9. Bardzo często wiele dziewczyn skarży się, że najbardziej opalają się ich ramiona i plecy. Ale brzuch, klatka piersiowa i uda pozostają bez brązowej powłoki. Ale pamiętaj o sobie na plaży - biegamy, pływamy, budujemy zamki z piasku, aby plecy były bardziej narażone na promienie ultrafioletowe. Aby opalać się ze wszystkich stron, ruszaj się więcej i połóż na plecach na leżaku - twarzą do słońca.
10. Jeśli masz bardzo białą skórę, która natychmiast zmienia kolor na czerwony, musisz opalać się w cieniu. Cień rozprasza promienie ultrafioletowe i tylko niewielka ich część pada na skórę. Dla takich osób to jedyna możliwość uzyskania pięknej i równomiernej opalenizny.
11. Jeśli chcesz uzyskać bardziej intensywną opaleniznę, musisz użyć kremu z efektem tingle. Stosowany na skórę, sprzyja produkcji większej ilości melaniny, dzięki czemu opalenizna jest ciemniejsza i piękniejsza.

Po opalaniu nie zapomnij o odpowiedniej pielęgnacji skóry. Po powrocie z plaży weź prysznic, ale nie pocieraj skóry myjką – możesz ją zranić. Następnie nałóż na skórę lekki krem ​​nawilżający, najlepiej na bazie ekstraktu z aloesu. Sok z tej rośliny nie tylko nada skórze utraconą wilgoć, ale także nasyci ją mikroelementami.

Mówiąc o opalaniu, chciałbym rozważyć wszystkie alternatywne sposoby jego uzyskania.

Aby uzyskać odpowiednią, piękną i równomierną opaleniznę w solarium, należy określić rodzaj skóry. Może to zrobić pracownik solarium. W zależności od rodzaju skóry ustalany jest czas przebywania w kapsule, a także częstotliwość wizyt w solarium. Zwykle dla początkujących zalecana jest sesja, która trwa nie dłużej niż 5 minut. Z biegiem czasu czas ekspozycji na promienie ultrafioletowe może wzrosnąć do 15 minut.

Jaki jest harmonogram wizyt w solarium? Nie można być narażonym na promienie UV częściej niż raz dziennie, jest to nawet określone przez prawo w niektórych innych krajach. Dlatego żaden salon nie przyjmie Cię dwa razy dziennie. Po raz pierwszy najlepiej jest stosować ultrafiolet co drugi dzień, aż opalenizna będzie wystarczająco rozwinięta. Kiedy Twoja skóra nabrała przyjemnego odcienia, możesz raz na dwa tygodnie odwiedzać solarium dla podtrzymania opalenizny. I pamiętaj, że wszelkie mrowienia, nienaturalnie gorące odczucia są sygnałem do zakończenia zabiegu. Bądź uważny na swoje ciało.

Odwiedzając solarium nie zapomnij zdjąć całej biżuterii i soczewek kontaktowych. Przed wejściem do kapsuły upewnij się, że masz kostium kąpielowy. Zadbaj o to, aby personel salonu kosmetycznego oferował Ci specjalne gogle, które chronią Twoje oczy przed promieniowaniem UV. I oczywiście przed wizytą w solarium nie nakładaj na twarz kosmetyków dekoracyjnych, możesz używać tylko produktów do opalania. I żeby opalenizna w kapsule leżała równomiernie, poruszaj lekko rękami i nogami, zmieniaj pozycję. Nie przyciskaj podbródka do siatki, w przeciwnym razie w tym miejscu pojawi się biała plama. Odchyl głowę do tyłu tak bardzo, jak to możliwe.

Piękna opalenizna skrywa wiele niedoskonałości skóry - piegi, cellulit, rozstępy. Ponadto ubrania na pięknie opalonym ciele wyglądają o wiele ładniej i seksowniej. Opalaj się, dąż do perfekcji i wyglądaj jak lato!

Wideo: jak uzyskać równomierną opaleniznę

Musisz nauczyć się opalać zgodnie z zasadami, aby nie pojawiły się oparzenia słoneczne, plamy starcze i piegi. W końcu takie wady pojawiają się po długim przebywaniu na słońcu. Jak uzyskać piękną opaleniznę? Porozmawiamy o tym w artykule.

Co to jest opalenizna?

Oparzenia słoneczne to proces, w którym skóra ciemnieje w odpowiedzi na działanie promieniowania ultrafioletowego oraz sztucznych źródeł (solarium).

To właśnie pod tym wpływem w naskórku zaczynają zachodzić specjalne procesy, w wyniku których powstaje melanina. To on maluje skórę w ciemnych odcieniach.

Melanina jest produkowana w celu ochrony skóry przed agresywnym działaniem promieniowania ultrafioletowego, które może mieć na organizm nie tylko korzystny, ale i negatywny wpływ.

Aby uzyskać piękną opaleniznę na słońcu, należy przestrzegać kilku wskazówek.

Jak i komu lepiej opalać się na słońcu?

Opalanie się jest niebezpieczne dla osób o jasnej skórze i włosach, a także z wieloma plamami starczymi i pieprzykami. Osoba, która ma pieprzyki od 1,5 cm, należy do grupy ryzyka.Przebywanie na słońcu przez długi czas może spowodować oparzenia słoneczne, promieniowanie ultrafioletowe może powodować niebezpieczne choroby.

Jeśli ktoś zalicza się do tej kategorii, to krem ​​samoopalający jest dla niego najlepszy. I musisz ukryć się przed słońcem i nie cieszyć się jego promieniami.

Właściciele ciemnej skóry muszą przestrzegać kilku wskazówek, które pomogą uzyskać piękną opaleniznę. Rozważmy niektóre z nich.

Jak uzyskać zdrową opaleniznę?

Jak się opalać, aby uzyskać piękną opaleniznę? Aby to zrobić, musisz przestrzegać kilku zaleceń:

1. Ekspozycja skóry na promieniowanie ultrafioletowe odbierana jest jako stan szoku, dlatego należy się odpowiednio przygotować. Na jakiś czas przed wyjazdem nad morze przygotowuje się skórę i odwiedza solarium. Wystarczą 2 sesje w tygodniu po 5 minut, które pozwolą skórze uzyskać złocisty odcień i ochronią ją przed agresywnym działaniem promieni słonecznych.
2. Podczas opalania w pierwszych dniach używaj kremów przeciwsłonecznych. Najbardziej wrażliwe miejsca to: nos, ramiona i klatka piersiowa. Należy je smarować co pół godziny podczas przebywania na słońcu.
3. Wypoczywając w gorących krajach (Afryka, Włochy, Hiszpania) można opalać się pod palącymi promieniami nie dłużej niż kilka minut. Czas spędzony pod otwartymi promieniami należy stopniowo zwiększać. Wtedy na ciele pojawi się naprawdę piękna opalenizna. Nie zaleca się przebywania na słońcu dłużej niż godzinę.
4. Czas od 11:00 do 16:00 to okres, w którym nie zaleca się przebywania na słońcu. Najbezpieczniejsza opalenizna może nastąpić tylko przed godziną 11 po południu.
5. Przed kąpielą w morzu należy również nasmarować skórę kremem z filtrem, ponieważ słońce również przenika pod wodę. Unosząca się osoba nie może czuć się chroniona przed promieniowaniem ultrafioletowym.
6. Włosy należy chronić specjalnymi sprayami i olejkami. Aby to zrobić, musisz zawsze nosić kapelusz.
7. Jeśli dana osoba dużo się poci, należy często smarować skórę kremem, aby nie zmniejszyć ich skuteczności.
8. Piękne opalone ciało można uzyskać, jeśli stale poruszasz się pod promieniami słońca, a nie leżysz nieruchomo na leżaku. Możesz grać w badmintona, siatkówkę i inne gry. W takim przypadku oparzenia słoneczne nie wystąpią.
9. Aby zapobiec wysuszeniu skóry, należy pić dużo płynów. Czasami odwodnienie powoduje zły stan zdrowia - omdlenia lub utratę sił.

Postępując zgodnie z prostymi wskazówkami, możesz uzyskać piękną opaleniznę.

Jak opalać się na słońcu?

Aby uzyskać równomierną i piękną opaleniznę, należy przestrzegać prostych zaleceń:

• Filtrów przeciwsłonecznych powinien używać każdy, nawet osoby o ciemnej karnacji. Na początku mogą stosować produkty z ochroną 8 lub 12, a następnie przejść do 4. Nie zaleca się całkowitego zaprzestania stosowania takich produktów, nawet po całkowitej adaptacji skóry.
• W pierwszym tygodniu ekspozycji na słońce osoby o jasnej karnacji powinny wybierać kremy o maksymalnej ochronie (20 lub 30), stopniowo przechodząc do niższych wskaźników.
• Konieczne jest zastosowanie specjalnego środka w domu, 20 minut przed wyjściem. Skóra wchłania filtr przeciwsłoneczny. Panuje opinia, że ​​poparzenia słonecznego można nabawić się tylko na plaży, ale może ono pojawić się również na skórze w drodze do morza.
• Części ciała takie jak czoło, klatka piersiowa, kolana, nos muszą być stale smarowane, ponieważ są podatne na oparzenia.
• Produkt używany do opalania musi być wodoodporny.
• Po kąpieli krem ​​należy ponownie nałożyć, przywracając w ten sposób jego ochronną powłokę.
• Do południa słońce staje się aktywne, więc musisz przebywać w cieniu od 11 do 16 godzin.
• Po opalaniu weź prysznic neutralnymi, niealkalicznymi produktami pod prysznic. Następnie natłuść ciało mleczkiem po opalaniu. Produkty te zawierają witaminy E i B5, których skóra bardzo potrzebuje.
• Dzieci w wieku poniżej 2 lat nie powinny być wystawiane na działanie promieni słonecznych. Najlepiej dla nich pozostawać w cieniu, aby uniknąć negatywnych konsekwencji.

Postępując zgodnie z prostymi wskazówkami, możesz uzyskać pięknie opalone ciało, jednocześnie nie szkodząc swojemu ciału.

Sekrety szybkiej opalenizny

Jak uzyskać piękną opaleniznę nad morzem? Jest kilka punktów:

1. Jedną z najprostszych rad jest picie soku z marchwi lub pomarańczy na pusty żołądek, co najmniej 2 szklanki dziennie.
2. Używaj specjalnych produktów do opalania w postaci olejków, balsamów, sprayów.
3. Przed wizytą na plaży można wykonać delikatny peeling, który pozwoli uzyskać równomierną opaleniznę. Jednocześnie wytrzyma dłużej i szybciej będzie leżał na ciele.

Jeśli zastosujesz się do prostych wskazówek, uzyskanie pięknego i opalonego ciała nie będzie trudne.

ochrona przed słońcem

Aby ciało wyglądało świetnie, należy stosować produkty zapewniające piękną opaleniznę. . W tym celu stosuje się kremy ze współczynnikiem ochrony SPF. Pomagają stale nawilżać skórę, zapobiegają starzeniu i chronią przed promieniowaniem ultrafioletowym. Indeks waha się od 3 do 50, a odpowiedni preparat należy dobrać uwzględniając fototyp skóry. Pokazuje, jak długo można bezpiecznie przebywać na słońcu pod wpływem kremu.

Osoby o ciemnych oczach mają najlepszą samoobronę. W ich ciele szybko pojawia się melanina, a oparzenia można uzyskać dopiero po 40 minutach ciągłej ekspozycji na słońce.

Osoby o jasnej i delikatnej skórze szybko ulegają oparzeniom, co wiąże się z niedostateczną ilością melaniny w organizmie. Dlatego konieczne jest stosowanie filtrów przeciwsłonecznych o wskaźnikach 25-30.

Właściciele ciemnej skóry będą mieli wystarczające fundusze z indeksem 10.

Najlepiej nakładać cienką warstwę kremu przeciwsłonecznego na ciało co 30 minut ekspozycji na słońce. Powinien dobrze wchłonąć się w skórę.

Kupując krem ​​​​przeciwsłoneczny, musisz spojrzeć na etykietę. Powinien być przeznaczony do przebywania na słońcu, a nie w solarium.

Aby uzyskać piękną opaleniznę, możesz użyć naturalnego olejku kosmetycznego, który zawiera olej palmowy, kokosowy, pszenny, kakaowy i awokado, witaminy i czynniki SPF.

Dieta do opalania

Jak uzyskać piękną opaleniznę na słońcu? Istnieją produkty, które przyczyniają się do tego procesu:

• Produkty zawierające karoten. Należą do nich dynia, marchew, persymony itp.
• luteina. Występuje w zielonych warzywach i owocach.
• Kwasy tłuszczowe omega-3. Występują w tłustych rybach morskich oraz w nasionach lnu.
• Likopen. Występuje w pomidorach.
• Aneuryna. Zawarte w szparagach.

Włączając takie produkty do diety, można uzyskać piękną i równomierną opaleniznę, a także chronić skórę przed niebezpiecznym działaniem promieni ultrafioletowych.

Jakie są korzyści i szkody wynikające z opalania?

Jak uzyskać piękną opaleniznę nad morzem? Będąc pod bezpośrednim działaniem promieni słonecznych, osoba otrzymuje następujące korzyści dla organizmu:

1. Występuje zwiększona produkcja witaminy D.
2. Zwiększa się ilość białka we krwi.
3. Istnieje zapobieganie przeziębieniom.
4. Aktywowany jest proces krążenia krwi i metabolizmu.
5. Zwiększa się odporność organizmu.
6. Pojawia się jednolity i naturalny koloryt skóry.
7. Korzystnie wpływa na równowagę psychiczną.
8. Istnieje profilaktyka i leczenie kości.

Pomimo pozytywnego wpływu opalania na organizm ludzki, istnieją również negatywne aspekty tego procesu:

• Powoduje przedwczesne starzenie się organizmu.
• Zwiększa ryzyko raka skóry i piersi.
• Wystąpienie upału lub udaru słonecznego.

Aby uzyskać piękną i równomierną opaleniznę, a także ograniczyć jej negatywny wpływ na organizm, należy odpowiednio opalać się na słońcu i stosować skuteczne metody ochrony.

Cześć przyjaciele!

Opalona skóra o niesamowitym odcieniu brązu jest piękna, przydatna, w końcu jest teraz modna!

Wiele osób stara się, wykorzystując wiosenno-letnie dni, uzyskać piękną, równomierną opaleniznę na skórze, a także zachować to piękno jak najdłużej.

Promienie słoneczne są bardzo przydatne dla naszego organizmu, od dawna nie jest to dla nikogo tajemnicą.

I wszystko byłoby dobrze, ale wielu, starając się uzyskać idealnie piękny odcień opalonej skóry i jak najwięcej witaminy D, którą nasz organizm wytwarza pod wpływem promieniowania ultrafioletowego, popełnia wiele błędów.

A konsekwencje takich błędów mogą być bardzo opłakane.

Dlatego musisz wiedzieć, jak prawidłowo opalać się na słońcu, aby nie zrobić sobie krzywdy.

Z tego artykułu dowiesz się:

Jak opalać się na słońcu - przydatne porady i triki

Co to jest opalenizna?

Oparzenia słoneczne to ciemnienie skóry, na które nasza skóra reaguje w odpowiedzi na ekspozycję na promieniowanie ultrafioletowe, a także sztuczne źródła (solarium).

Pod takim wpływem w skórze (w jej warstwie powierzchniowej - naskórku) zaczynają pojawiać się reakcje, a skóra zaczyna aktywnie wytwarzać specjalny pigment - melaninę.

To właśnie melanina barwi naszą skórę na brązowe odcienie.

Istotą produkcji melaniny jest ochrona skóry, a co za tym idzie całego organizmu przed szkodliwym czynnikiem promieniowania ultrafioletowego, które pomimo tego, że mają pewne i bardzo znaczące korzyści dla organizmu, są nadal dość agresywny.

Nie ulega wątpliwości, że opalanie się przydaje, a piękna, efektowna opalenizna ma swoje „plusy”.

Dlaczego opalanie jest dla ciebie dobre?

Rozważ główne korzystne właściwości prawidłowego opalania na słońcu:

• Pod wpływem promieniowania ultrafioletowego nasz organizm zaczyna aktywnie wytwarzać witaminę D w skórze.

Jest to najważniejsza witamina, która pomaga zapewnić, że wapń, który otrzymujemy z pożywienia, jest w pełni wchłaniany przez nasz organizm.

Jeśli nastąpi niepełne wchłanianie wapnia przez organizm, wkrótce będzie ono obarczone rozwojem osteoporozy (zmiękczenie tkanki kostnej) i rozwojem krzywicy u dzieci.

Ważny!!!

Aby organizm wypracował dzienną normę witaminy D, wystarczy przebywać na słońcu przez 15 minut dziennie, najlepiej z minimalną ilością odzieży na ciele (w okresie ciepłym), i to koniecznie przez cały przez cały rok, a nie tylko w wiosenne i letnie dni.

Co więcej, jeśli słońce nie świeci mocno, a na zewnątrz jest zimno, to przebywanie na świeżym powietrzu pod gołym niebem nadal dostarczy naszym komórkom pewną porcję promieniowania ultrafioletowego, dzięki czemu nasz organizm wyprodukuje tyle witaminy D, ile potrzebuje. to może. To jest lepsze niż nic!

Dlatego spacery na świeżym powietrzu przez cały rok powinny być w codziennej rutynie OBOWIĄZKOWE!

Co zrobić, jeśli ktoś mieszka w regionie północnym, a zwłaszcza w jego skrajnych regionach, gdzie jest bardzo mało słońca w roku, gdzie są „północne noce”, kiedy jest ciemno zarówno w dzień, jak iw nocy?

Jest wyjście!

W takim przypadku konieczne jest przyjmowanie dodatkowo witaminy D z zewnątrz. Doskonale wspomogą w tym specjalne przygotowania.

Jest ich dziś ogromna liczba, są bardzo przystępne cenowo i możesz wybrać to, co najbardziej Ci odpowiada - można znaleźć ogromny wybór Tutaj

• W procesie opalania wzmacniany jest układ odpornościowy, organizm rozwija doskonałą odporność na wszelkiego rodzaju nieprzyjemne choroby zakaźne (zarówno bakteryjne, jak i wirusowe).
• Promienie słoneczne przyczyniają się do produkcji w organizmie specjalnego hormonu – serotoniny, zwanej też „hormonem radości”. osoba odczuwa przypływ witalności i harmonii.

• Gdy organizm jest pobudzony promieniami słonecznymi, we wszystkich narządach i układach wewnętrznych zachodzą najważniejsze procesy lecznicze, w organizmie rozpoczynają się procesy odmładzania i detoksykacji.
• Światło UV może zdziałać cuda w przypadku problemów skórnych, takich jak trądzik, trądzik, egzema, a nawet, w niektórych przypadkach, łuszczyca!

Ciekawostką z ostatnich badań naukowych i medycznych, która sugeruje, że promienie ultrafioletowe pomagają zwiększyć produkcję hormonów płciowych u kobiet i mężczyzn, co ma pozytywny wpływ na ogólny stan zdrowia układu rozrodczego, a w szczególności zwiększa poziom libido!

Pomimo tak wielu korzyści, jakie nasz organizm czerpie z opalania, opalanie ma swoje „minusy”.

Jaką krzywdę możesz sobie wyrządzić z powodu oparzenia słonecznego?

Należy zawsze pamiętać, że sama opalenizna (przyciemnienie skóry ciała) jest przede wszystkim reakcją obronną naszego organizmu, która ma na celu ochronę naszego organizmu przed nadmiernym promieniowaniem ultrafioletowym oraz przegrzaniem narządów wewnętrznych (co jest bardzo niebezpieczne!).

Logiczne jest, że gdyby ekspozycja na światło słoneczne była w 100% bezpieczna, to organizm nie broniłby się przed nim!

• Nadmierna ekspozycja na promieniowanie UV może prowadzić do oparzeń słonecznych, a także zapalenia skóry (alergii).
• Przy nadużywaniu oparzeń słonecznych dochodzi do fotostarzenia skóry. Nadmiar promieniowania ultrafioletowego niszczy włókna kolagenowe w tkankach, a skóra staje się ospała, wiotka, traci elastyczność, staje się sucha, szorstka, zupełnie nieatrakcyjna i niezdrowa z wyglądu, pojawiają się zmarszczki.
• Dermatolodzy wszystkich miłośników aktywnego opalania ostrzegają, że szkody spowodowane nadmierną ilością promieniowania ultrafioletowego mogą nie pojawić się od razu od razu, ale mieć działanie opóźnione. Oznacza to, że skumulowany efekt nadmiernego szkodliwego promieniowania będzie się powoli i nieuchronnie pojawiał, a później może to doprowadzić do raka skóry!!!
• Dlatego dla bezpiecznej i prawidłowej opalenizny wystarczy przebywać na słońcu zaledwie 15-20 minut dziennie.

Jak prawidłowo i bezpiecznie opalać się na słońcu?

Zapamiętaj te podstawowe punkty - jak opalać się na słońcu:

1. Trzeba starannie dbać o ochronę organizmu przed szkodliwym nadmiarem promieni słonecznych, opalać się bez fanatyzmu, zwłaszcza w okresie wiosenno-letnim, kiedy słońce jest najbardziej aktywne. Jest to szczególnie prawdziwe w przypadku osób o rudych i białych włosach, ponieważ ich skóra wytwarza znacznie mniej melaniny niż osoby o ciemnej karnacji i ciemnych włosach.
2. W żadnym wypadku nie należy długo opalać się pierwszego dnia! Maksymalnie możesz dostać co najmniej poparzenia słonecznego - i całkowicie zrujnować całe nadchodzące wakacje (jeśli pojechałeś na wakacje).
3. Zasada zdrowego i bezpiecznego opalania jest stopniowa. Zacznij od kilku minut, stopniowo zwiększając ekspozycję na światło słoneczne.
4. Dermatolodzy twierdzą, że najbezpieczniej i najkorzystniej jest przebywać na słońcu od świtu do 9-10 rano, a wieczorem - po 16 do zachodu słońca.
5. A okres od 11 do 16 jest najbardziej niebezpieczny!
6. Pamiętaj, że słońce wiosną, choć wydaje się łagodne i delikatne, i wcale nie tak palące jak latem, jest dość aktywne, a wiosną możesz mieć te same problemy skórne, co latem! Każda kobieta powie, że wiosną pojawiają się takie problemy jak plamy starcze na skórze!
7. Pamiętaj, ZAWSZE, każdego dnia musisz używać kremu przeciwsłonecznego do skóry! Niezależnie od tego, czy opalasz się pierwszego dnia, dziesiątego, czy już całe lato!
8. SPF powinien być zawsze pod ręką.
9. Nie da się wyjść z domu w okresie aktywnego słońca bez uprzedniego nałożenia kremu z filtrem na twarz, szyję, dekolt i inne odsłonięte partie ciała!
10. Wszystkie filtry przeciwsłoneczne należy dobierać do rodzaju skóry.
11. W pierwszych dniach ekspozycji na słońce musisz wybrać dla siebie maksymalną ochronę, aby zapobiec poparzeniom, wysuszeniu skóry i pojawieniu się plam starczych.
12. Koniecznie kupuj ochronne balsamy do ust z faktorem SPF.
13. Szczególnie wrażliwą skórę wokół oczu chroń dużą warstwą kremu. Istnieją specjalne produkty do szczególnie wrażliwych obszarów skóry.
14. Włosy też potrzebują ochrony, a w tym celu mają pomóc liczne produkty (spraye, balsamy, olejki, fluidy z filtrem przeciwsłonecznym).
15. Pamiętaj, aby kupować okulary przeciwsłoneczne z soczewkami, które mają dobry poziom filtra SPF.
16. Pamiętaj, aby użyć kapelusza. Świetnie, jeśli jest to kapelusz z szerokim rondem, który zakrywa twarz.
17. Pamiętaj, że piękną, a co najważniejsze bezpieczną opaleniznę można uzyskać w cieniu! Nie ma potrzeby „pieczenia” się w tym celu na słońcu, narażając skórę na szybkie starzenie się i ryzyko poparzeń oraz raka!
18. Wiedz, że opalenizna będzie piękniejsza i bardziej równomierna na Twojej skórze, jeśli będziesz aktywnie poruszać się na słońcu, a nie leżeć bez ruchu na leżaku.
19. W tym celu zabierz ze sobą na plażę piłki, rakiety, „talerze” i ruszaj się! Grajcie w siatkówkę, badmintona, rzucajcie sobie „bumerangowymi talerzami”, bawcie się i bawcie!
20. A korzyści dla organizmu jest więcej, a poziom serotoniny zejdzie z skali, a opalenizna będzie bardziej wyrównana, piękna i opalona! A co do tego, że poparzenie słoneczne podczas aktywnego ruchu jest prawie niemożliwe, ryzyko tego jest minimalne, to jest to w 100% prawda!
21. Nie używaj perfum przed ekspozycją na słońce. Może to powodować alergie skórne, a nawet oparzenia!
22. Obowiązuje całkowity zakaz spożywania alkoholu na słońcu!!!
23. Pamiętaj, aby pić wystarczająco dużo wody, najlepiej w małych porcjach, ale często, ponieważ skóra jest aktywnie odwodniona na słońcu, a to doprowadzi co najmniej do starzenia i wysuszenia. Maksymalnie poczujesz się źle, możliwy jest nawet gwałtowny spadek siły, a nawet omdlenie z powodu odwodnienia. Pamiętajcie o tym i dbajcie o siebie MAKSYMALNIE!!!

Jak wybrać odpowiedni filtr przeciwsłoneczny?

Liczby na opakowaniu tubki kremu odpowiadają maksymalnemu dopuszczalnemu bezpiecznemu czasowi przebywania na słońcu.

Im wyższa ta liczba, tym dłużej będzie trwała ochrona przed promieniowaniem UV.

Każdy krem ​​​​do opalania należy nałożyć PRZED ekspozycją na słońce, najlepiej co najmniej 30-40 minut przed.

Należy go również okresowo aktualizować na skórze, gdy upływa jego „data ważności” lub ponieważ pływałeś w morzu (rzece).

Kup wysokiej jakości filtry przeciwsłoneczne o wysokim poziomie ochrony SPF 50-70, możesz tutaj

Tajniki szybkiego i bezpiecznego opalania – jak szybko się opalić?

Podstawowe momenty:

• Jednym z najprostszych, ale bardzo skutecznych sekretów jest codzienne spożywanie soku z marchwi i pomarańczy, przynajmniej pół litra (dwie szklanki), najlepiej rano na pusty żołądek.
• Używaj specjalnych kosmetyków, określanych mianem „opalaczy” w postaci olejków, różnych sprayów, balsamów, serum, mleczek.
• W przeddzień wizyty na plaży można delikatnie i delikatnie (wyszorować), wtedy opalenizna będzie leżeć bardziej równomiernie, szybciej, dłużej się utrzyma.

Niezbędne zdrowe produkty dla pięknej i równomiernej opalenizny

Trzeba zrozumieć, że to, co jemy, wpływa bezpośrednio nie tylko na to, jak się czujemy i jak wyglądamy, ale także na to, jak piękną, a nawet opaleniznę uzyskamy dzięki przebywaniu na słońcu!

A także jak długo utrzyma się na skórze!

• Wszystkie wędliny, potrawy smażone.
• Potrawy, w których przygotowaniu olej był podgrzewany termicznie – warzywa duszone w oleju, warzywa grillowane z olejem, dania z „smażoną” cebulą i marchewką. Należy je eliminować z co najmniej dwutygodniowym wyprzedzeniem, w przeciwnym razie pierwsze, co pojawi się na skórze, to nie piękna opalenizna, a plamy starcze!
• Wszystkie słodkie napoje gazowane.
• Czekolada, ciasta, torty.
• Kawa, kakao, za mocna herbata.
• Alkohol.
• Kategoryczny zakaz stosowania jakiejkolwiek diety, która przyczynia się do tego, że organizm zaczyna otrzymywać mniej składników odżywczych, witamin i minerałów!

Co jeść, żeby się opalić?

Produkty wzmacniające opaleniznę:

• Produkty zawierające karoten

Substancja ta występuje w wielu zielonych owocach i warzywach, w zielonej herbacie, zwłaszcza w herbacie matcha.

• Kwasy tłuszczowe omega-3 występujące w owocach morza i rybach, zwłaszcza odmianach tłustych.

Najlepszym źródłem omega-3 pochodzenia roślinnego jest (nie zapomnij wcześniej zmielić go w młynku do kawy, w przeciwnym razie nie będzie żadnych korzyści!).

• Szpinak i brokuły

To wspaniała ochrona skóry, także nowotworowej! A dzięki codziennej dużej porcji w świeżej formie można uzyskać bardzo piękny brązowy odcień skóry.

• Szparag

Jest bogata w witaminy, zwłaszcza z grupy B. Ponadto stanowi doskonałą ochronę przed nowotworami.

Występuje w pomidorach, zapobiega starzeniu się skóry i pojawianiu się złośliwych przemian komórkowych.

• Melon

Przyczynia się do szybkiego pojawienia się ciemnego kolorytu skóry, zwiększa nasycenie kolorów, a także pomaga zregenerować skórę po opalaniu, zapobiega jej starzeniu.

• Winogrono

Wzmacnia funkcje ochronne skóry, odmładza ją, normalizuje gospodarkę wodno-solną w całym organizmie.

Pierwsza pomoc przy oparzeniach słonecznych – jak prawidłowo się opalać

Rozważ podstawowe zasady:

• Najbardziej znanym i sprawdzonym środkiem ludowym jest kefir lub kwaśna śmietana, najlepszy jest oczywiście domowy.
• Błyskawiczne ochłodzenie skóry. Może to być lód, zimna herbata ziołowa, chłodna kąpiel.
• Środki na oparzenia, takie jak „D-pantenol”, zakupione w aptece.
• Jeśli skóra odczuwa silny ból, możesz pić środki przeciwbólowe.
• Jeśli masz temperaturę, gorączkę, dreszcze, możesz wziąć leki przeciwgorączkowe.
• Jeśli pęcherze nadal pojawiają się na skórze, w żadnym wypadku nie otwieraj ich! Bądź bardzo ostrożny, aby zachować je w stanie nienaruszonym. Konieczne będzie zabezpieczenie ich przed mechanicznym uderzeniem z zewnątrz poprzez staranne nałożenie sterylnego bandaża z gazy i staranne ich przymocowanie.
• Ale najlepszą pierwszą pomocą jest ZAPOBIEGANIE oparzeniom słonecznym! Pamiętajcie o tym zawsze i chrońcie skórę filtrami przeciwsłonecznymi oraz przestrzegajcie zasad bezpiecznego przebywania na słońcu!

Jak opalać się na słońcu - wideo

Sposoby na zachowanie pięknej opalenizny na długo

Aby piękno opalonego ciała cieszyło Cię jak najdłużej, stosuj do tego celu domowe, ludowe, naturalne „przepisy na piękno”.

• Marchewkowa maska

Drobno zetrzyj wymaganą ilość marchwi, wymieszaj z oliwą z oliwek lub inną odpowiednią dla Twojej skóry. Konsystencja przypomina owsiankę. Nakładać na twarz i ciało na pół godziny, następnie spłukać.

Zamiast masła można użyć śmietany lub śmietany, a także tłustego twarogu.

• peeling kawowy

Dodaj kilka kropli dowolnego dobrego oleju roślinnego. Wymieszaj i nałóż na ciało i twarz okrężnymi ruchami masującymi. Pozostaw na 15-20 minut. Następnie spłucz.

• Maska pomidorowa

Posiekaj pomidory w blenderze razem z tłustym twarogiem (najlepiej domowej roboty). Można dodać dodatkowo olej roślinny, doskonały wybór to oliwa, olej z kiełków pszenicy, sezam.

Nakładaj na ciało i twarz przez co najmniej dwadzieścia do trzydziestu minut. Zmyć.

• Maska na bazie oregano

Weź ziele i kwiaty oregano, zmiel je w młynku do kawy i zalej bardzo małą ilością wrzącej wody, tak aby powstała gęsta zawiesina trawy. Okładka. Po piętnastu do dwudziestu minutach dodaj żółtko i trochę miodu do schłodzonej trawy. Zamieszać.

Nałóż na skórę na pół godziny, następnie spłucz i nałóż krem ​​odżywczy.

OK, to już koniec.

Mam nadzieję, przyjaciele, teraz na pewno nauczycie się, jak prawidłowo i bezpiecznie się opalać.

Bądź Piękna i dbaj o Zdrowie, to BEZCENNE!!!

Alena Yasneva była z wami, cześć wszystkim!