Jak prawidłowo się opalać, aby się nie poparzyć – proste i skuteczne zalecenia. Jak szybko opalać się na słońcu: przydatne wskazówki

Słońce jest głównym źródłem witaminy D, działa jako doskonały antydepresant, poprawia nastrój, pomaga zwalczyć zmęczenie i rozdrażnienie. Ale nadużywanie światła słonecznego prowadzi do upałów, udarów słonecznych i oparzeń, przedwczesnego starzenia się skóry, zwiększa ryzyko raka. Ale jak się opalać? Tutaj musisz pamiętać o złotej zasadzie - wszystko jest dobre z umiarem.

zasady zdrowej opalenizny

Aby uzyskać prawidłową i długotrwałą opaleniznę, skorzystaj z poniższych wskazówek.

Przygotowanie skóry do opalania

Na kilka dni przed wyjazdem nad morze zrób peeling (możesz to zrobić w domu). Złuszczy martwe komórki naskórka i wygładzi nierówną skórę, zapewniając bardziej równomierną opaleniznę.

Odżywianie dla prawidłowego opalania

Opalanie na pusty żołądek lub na pełny żołądek będzie dla Ciebie niekomfortowe. Najlepszą opcją byłby posiłek na półtorej godziny przed wyjściem na plażę. Możesz zjeść trochę słonej i wypić herbatę, najlepiej zieloną. Produkty promujące oparzenia słoneczne to takie, które zawierają karoten – marchew, brzoskwinie, morele. Produkty zawierające wielonienasycone kwasy tłuszczowe i witaminę E pomogą chronić skórę przed poparzeniem słonecznym - jaja, ryby, owoce morza, oleje roślinne, orzechy. Używaj leków ostrożnie, ponieważ niektóre leki powodują, że Twoja skóra jest bardziej wrażliwa na ekspozycję na słońce.

Najlepszy czas na bezpieczną opaleniznę

Pamiętaj, że opalanie się na plaży najlepiej jest od 9:00 do 11:00 lub po 17:00. Jeśli opalisz się w upale, od 11 do 16, nie zauważysz, jak szybko się „wypalasz”, a zamiast wieczornego spaceru z przyjaciółmi będziesz musiał leżeć na kanapie, wysmarowany kwaśna śmietana lub kefir.

Podstawowa zasada prawidłowego opalania

Do prawidłowego opalania potrzebny jest umiar: stopniowo wydłużaj czas przebywania na słońcu, biorąc pod uwagę indywidualną tolerancję światła słonecznego. Najlepiej opalać się stopniowo, „małe porcje”. Wtedy opalenizna będzie kładła się na skórze równomierną warstwą, nawet jeśli początkowo masz białą skórę i zachwyci Cię w długie zimowe wieczory.

Ochrona głowy i oczu przed palącym słońcem

Przebywając w palącym słońcu, nie zapomnij zakryć głowy czapką, uchroni Cię to przed przegrzaniem. Twoje oczy są również wrażliwe na światło UV, więc noś okulary przeciwsłoneczne.

Stosowanie kosmetyków do prawidłowego opalania

Przed wyjściem na słońce nie używaj wody toaletowej, perfum i olejków eterycznych, a także kremów na bazie gliceryny lub wazeliny. I nie zapomnij używać filtrów przeciwsłonecznych o wysokiej zawartości SPF i/lub UVA. Chronią skórę przed szkodliwymi promieniami UV. Wybierz krem ​​przeciwsłoneczny na podstawie fototypu Twojej skóry. Na szczęście sklep ma bardzo duży wybór filtrów przeciwsłonecznych.

Właściwe stosowanie kremów przeciwsłonecznych do prawidłowego opalania

Krem przeciwsłoneczny musi być nie tylko odpowiednio dobrany, ale także bardzo umiejętnie i starannie nakładany na ciało. Ogólnie rzecz biorąc, krem ​​​​przeciwsłoneczny nakłada się w domu, 30 minut przed wyjściem, ale nie na plaży, a już na pewno nie po „wypaleniu”. Wiele z nas nakłada krem ​​tylko na ramiona i plecy. I to wszystko. A co, skóra na reszcie ciała jest bardzo szorstka i nie wymaga pielęgnacji? A może położysz się w cieniu z resztą ciała? Nie sądzę. Nie zapomnij więc nałożyć kremu na pachy, płatki uszu i szyję. Konieczne jest również nałożenie na włosy specjalnego kremu ochronnego lub specjalnego olejku. Chroń usta balsamem do ust.

Podstawowe zasady pobytu na plaży

• Podczas opalania w pozycji leżącej pamiętaj, aby głowa była lekko uniesiona. Dlatego jeśli nie opalasz się na leżaku, podłóż pod głowę małą prowizoryczną poduszkę.
• Po wyjściu z wody osusz ciało ręcznikiem, ponieważ krople wody na ciele skupiają światło słoneczne jak soczewka, co może prowadzić do oparzeń.
• Nie gasz pragnienia zbyt zimnymi i alkoholowymi napojami. Do tego najlepiej nadaje się woda z cytryną lub wodą mineralną.
• Nie ćwicz spania na plaży. Jeśli nadal decydujesz się spać na świeżym powietrzu i jednocześnie uzyskać długo wyczekiwaną opaleniznę, niech w pobliżu znajdzie się osoba, która może Cię obudzić i w porę obrócić Twoje opalające ciało na drugą stronę. W końcu jest mało prawdopodobne, aby sąsiad opalający się w pobliżu zatroszczył się o to, czy śpisz, czy jesteś w stanie głębokiego omdlenia, czy opalasz się z jednej strony, czy potrzebujesz pełnej opalenizny.

po plaży?

Po opalaniu na plaży najlepiej wziąć chłodny prysznic w domu, aby jakoś schłodzić rozgrzaną w ciągu dnia skórę. Długie kąpiele nie są wskazane, ponieważ wierzchnia warstwa skóry bardzo szybko wysycha i łatwo stracisz tę piękną opaleniznę, o którą zabiegałeś… Nie będą też zbędne produkty po opalaniu. Muszą być nakładane na już oczyszczoną skórę lekkimi ruchami masującymi, aby nie uszkodzić wrażliwych warstw skóry. Produkty te pomogą przywrócić równowagę wodną skóry, złagodzą podrażnienia.

Miłego odpoczynku, a nawet opalenizny!

Oparzenie słoneczne: czy to przydatne

„Opalanie się na słońcu jest szkodliwe!”, „Słońce starzeje skórę!”, „Leżąc na plaży można zachorować na raka!”, „Oparzenie słoneczne tylko oparzenia!” Wszyscy słyszeliśmy te powiedzenia przynajmniej raz. Ale czy są tak sprawiedliwe, jak się powszechnie uważa?

Rzeczywiście, palące słońce może wyrządzić wielką szkodę skórze i ciału. Jeśli opalasz się z umiarem i przestrzegasz pewnych zasad, opalanie staje się użytecznym i przyjemnym doświadczeniem.

Właściwe opalanie pomaga w walce z chorobami skóry. Tak więc opalanie się z łuszczycą jest nie tylko możliwe, ale nawet konieczne. Promienie słoneczne korzystnie wpływają na stan skóry pacjenta, zmniejszają swędzenie i dyskomfort. W połączeniu z leczeniem opalanie pomaga pozbyć się chorób, takich jak grzyby, egzema, trądzik itp.

Ponadto opalanie staje się zapobieganiem krzywicy, ponieważ podczas opalania w organizmie aktywnie powstaje witamina D, która pomaga wzmocnić tkanki kostne i mięśnie.

Ultrafiolet stymuluje również procesy metaboliczne w organizmie. Pomaga poprawić krążenie krwi i aktywność hormonalną.

Melanina - co to jest

Dlaczego ludzie uzyskują różne opalenizny w tych samych warunkach? Dlaczego skóra nie opala się na słońcu? Dlaczego nie możesz wcześniej opalać się na słońcu? Chodzi o melaninę. To on odpowiada za kolor naszych oczu, włosów i skóry. Ponadto melanina pełni funkcję ochronną, chroniąc skórę przed uszkodzeniami słonecznymi. W związku z tym im więcej melaniny, tym ciemniejsza skóra i bogatsza opalenizna. Za produkcję melaniny w organizmie odpowiadają melanocyty.

Proces opalania wygląda następująco:

1. Jesteś na słońcu.
2. Promienie ultrafioletowe rozpoczynają proces niszczenia DNA w organizmie.
3. Organizm zaczyna produkować melaninę, aby zapobiec dalszym uszkodzeniom.

Opalanie i solarium zwiększają ilość melaniny. To może wyjaśniać, dlaczego już opaleni ludzie są mniej podatni na oparzenia i szkodliwe działanie słońca. Z tego samego powodu opalanie się zaleca się stopniowo.

Są osoby, których skóra praktycznie nie opala się na słońcu, a wszelkie próby uzyskania pięknej opalenizny kończą się oparzeniami i zaburzeniami. U takich osób melanina jest produkowana w niewielkich ilościach lub wcale.

Właścicielom tak wrażliwej skóry nie zaleca się opalania i długiego przebywania na słońcu. Warto zauważyć, że liczba melanocytów jest w przybliżeniu taka sama dla wszystkich, ale ilość wydzielanej melaniny jest inna i nie każdy ma jej wystarczająco dużo, aby uzyskać opaleniznę.

Jakie choroby nie mogą opalać się na słońcu

Oparzenie słoneczne nie jest dla wszystkich. Przeciwwskazaniami do opalania są:

• Choroby onkologiczne
• Wszystkie choroby przedrakowe
• choroby oczu
• Flebeurysm
• Gruźlica
• Wiele znamion
• Duża liczba
• Duża liczba plam starczych
• Niektóre leki
• Wiek do 5 lat
• Duże pieprzyki (powyżej 1,5 cm)
• Niektóre choroby kobiece
• Choroby autoimmunologiczne
• Mała ilość melaniny (jasna skóra i włosy)
• Krewni z czerniakiem
• Piegi
• Nadciśnienie
• Zaburzenia tarczycy
• Cukrzyca
• Podniesiona temperatura
• choroba zakaźna
• Choroby psychoneurologiczne
• Nie możesz się opalać z mastopatią i policystycznymi jajnikami.

Czasami pojawia się pytanie: W jakiej temperaturze można się opalać?”. Możesz opalać się na słońcu w dowolnej temperaturze charakterystycznej dla zdrowej osoby. Jeśli w ciele występuje proces zapalny, a temperatura ciała jest podwyższona, wycieczki na plażę należy anulować do czasu wyzdrowienia.

Opalanie się i przebywanie na słońcu dla kobiet w ciąży jest zabronione. Matki karmiące mogą opalać się, ale bardzo ostrożnie, unikając przegrzania i poparzeń. Nowe matki powinny przestrzegać następujących zasad:

1. Możesz opalać się tylko od 9 do 10 godzin lub od 16 do 17.
2. Pij wodę z cytryną na plaży.
3. Sesje opalania rozpoczynają się od 15 minut, stopniowo zwiększając do 1 godziny.
4. Wybierając krem ​​przeciwsłoneczny, zwróć uwagę na jego możliwy wpływ na dziecko.
5. Oparzenia słoneczne bez sprzętu ochronnego są zabronione.
6. Unikaj bezpośredniego światła słonecznego i pozostań w cieniu.

Oprócz tego niektóre zabiegi kosmetyczne mogą negatywnie wpłynąć na stan Twojej skóry i stać się przeciwwskazaniem do opalania. Procedury te obejmują:

• Peeling
• Sprzętowe czyszczenie skóry
• Depilacja
• Zastrzyki z botoksu
• Permanentny makijaż
• Okład z olejkami eterycznymi
• Usuwanie pieprzyków i brodawek.

Dziecko opalenizna

Dzieci powyżej 3 roku życia mogą już chodzić na plażę, ale pod opieką matki. Nie pozwalaj dziecku na dłuższe przebywanie na słońcu i w wodzie. Jeśli Twoje dziecko lubi pływać i nie można go wyciągnąć z wody, załóż lekką koszulkę, która zakryje jego ramiona. Nie pozwalaj dziecku przebywać na otwartym słońcu bez ubrania. Często podawaj dziecku wodę.

Aby chronić się przed słońcem, używaj tylko produktów z, przeznaczonych specjalnie dla dzieci. Nawet dobry krem ​​przeciwsłoneczny dla dorosłych może podrażnić Twoje dziecko.

Jeśli dziecko w ogóle nie opala się na słońcu, jest to powód do ostrożności. Być może dziecko nie ma wystarczającej ilości melaniny i najlepiej całkowicie unikać opalania.

Jak opalać się na słońcu?

Zanim zaczniesz się opalać, musisz zdecydować o stopniu ochrony i rodzaju swojej skóry. Najłatwiejszym sposobem na poznanie swojego typu jest przyjrzenie się swojemu wyglądowi. Tabela zawiera krótkie zalecenia w oparciu o rodzaj wyglądu: ile opalać się na słońcu, jakiego rodzaju kremu przeciwsłonecznego należy użyć i jaka jest reakcja na oparzenia słoneczne.

Przygotowanie do opalania

W kwestii pięknej opalenizny najważniejsze jest przygotowanie. Przed wyruszeniem na plażę zadbaj o swoją skórę:

1. Zdobądź peeling lub peeling. Martwe komórki zapobiegają równomiernej opaleniźnie, co oznacza, że ​​musisz się ich pozbyć. Aby to zrobić, możesz użyć dowolnego środka do szorowania lub sztywnej szczotki. Po zabiegu wskazane jest odczekanie 2-3 dni na regenerację skóry. Na czystej, odnowionej skórze opalenizna jest równomiernie rozłożona.
2. Użyj zasady stopniowej. Zacznij opalać się przez 5 minut, stopniowo zwiększając interwał. Ta zasada dotyczy również ubrań. Na początku staraj się zakrywać ciało, stopniowo odsłaniając je na kostium kąpielowy.
3. Jeśli zamierzasz odpocząć w gorących krajach, warto przygotować skórę na gorące słońce. Dla tego odwiedzaj solarium dwa razy w tygodniu przez pięć minut.
4. Kup w aptece specjalny kompleks witamin dla skóry.
5. Przemyśl swoją dietę na lato. Unikaj napojów alkoholowych na plaży. Włącz do swojej diety jasne warzywa i owoce, takie jak: marchew, pomidory, arbuzy, brzoskwinie, morele, papryka itp. Są bogate w beta-karoten. A on z kolei aktywuje proces produkcji melaniny. Aby skóra się nie starzała i była chroniona przed szkodliwym działaniem promieni słonecznych, do diety należy dodać orzechy, kukurydzę czy oliwę z oliwek. Produkty te odżywią organizm witaminami E i selenem. Zieloni pomogą chronić skórę przed wolnymi rodnikami: szpinak, kapusta, cebula.
6. Nie opalaj się na pusty żołądek, ale nie powinieneś opalać się bezpośrednio po posiłku.. Najlepsza opcja: opalanie się 30-40 minut po jedzeniu.
7. Wybierz z wyprzedzeniem odpowiedni czas i miejsce. Pamiętaj, że są godziny, kiedy opalanie jest bardzo niebezpieczne.
8. Spakuj swoją torbę. Niezbędne jest zabranie ze sobą czapki, butelki wody, koca lub koca, ręcznika, kremu przeciwsłonecznego, okularów przeciwsłonecznych, balsamu do ust.
9. Zastosuj krem ​​przeciwsłoneczny 10 minut przed wyjściem z domu.

O której możesz się opalać

Bez względu na to, jak szybko chcesz się opalać, nie powinieneś chodzić na plażę w godzinach szczytu aktywności słonecznej. Pora dnia i stopień zagrożenia oparzeniami słonecznymi przedstawiono w tabeli:

Wybór miejsca do opalania

Latem łatwo i szybko rozwiązuje się problem opalania na słońcu. Wystarczy przygotować skórę i popływać i zrelaksować się na najbliższej plaży.

Kwestia opalania jest trudniejsza w zimnych porach roku. Wiele osób pyta: „ Czy zimą można opalać się na słońcu?? Odpowiedź jest prosta: to możliwe, ale trudne. Słońce znajduje się pod innym kątem niż Ziemia, co oznacza, że ​​promienie ultrafioletowe muszą pokonać trudną drogę przez inne warstwy atmosfery. Dlatego opalanie zajmuje więcej czasu.

Ale nawet jeśli zaryzykujesz rozebranie się na opaleniznę zimą, jest mało prawdopodobne, że ta procedura sprawi Ci przyjemność z powodu zimna. Dlatego najlepszym sposobem na opalanie zimą jest wyjazd do ciepłych krajów.

Jak uzyskać brązową opaleniznę na słońcu?

Miejsce Twoich wakacji determinuje nie tylko Twoje wrażenia i miejsca, które możesz odwiedzić, ale także kolor Twojej skóry po powrocie do domu. Oparzenia słoneczne różnią się w zależności od kraju.

Jednak jeśli to możliwe, lepiej najpierw wykąpać się na lokalnej plaży, aby skóra stała się mniej podatna na słońce. Czy po solarium można opalać się na słońcu? Nie tylko możliwe, ale wręcz konieczne. Pięciominutowe wycieczki do solarium przygotują skórę na ciepłe obce słońce.

Jak się opalić na plaży?

Aby uzyskać równomierną opaleniznę, musisz przestrzegać kilku zaleceń:

1. Podstawową zasadą równomiernej opalenizny jest ruch. Samo leżenie i odwracanie się od czasu do czasu nie wystarczy. Na plaży musisz się poruszać: pływać, bawić się, biegać, chodzić itp.
2. Nie nakładaj na skórę perfum ani preparatów na bazie alkoholu. Może to powodować plamy posłoneczne.
3. Aby tego uniknąć, nie przebywaj na słońcu dłużej niż 2 godziny.
4. Nie zaniedbuj czapek, bo włosy zamienią się w słomkę.
5. Użyj kremu przeciwsłonecznego.
6. Nawilż skórę.
7. Zrelaksować się. Lepiej nie czytać ani nie oglądać filmów na plaży. Oczy są już zestresowane. Ale nie powinieneś spać na plaży, w przeciwnym razie na pewno się poparzysz i opalisz się nierównomiernie.

Jak przyspieszyć opalanie?

Jeśli opalanie jest konieczne, należy przestrzegać następujących zasad:

1. Zastosuj ochronę. Nic bez tego.
2. W godzinach szczytu opalaj się nie na otwartym słońcu, ale w cieniu.
3. Przenosić.
4. Opalaj się w pobliżu stawu. Woda odbija promienie słoneczne, a skóra szybciej się opala. Z tego samego powodu po kąpieli nie można wytrzeć skóry. Krople wody będą działać jak soczewki.
5. Użyj i .
6. Szybka opalenizna pomoże Ci zdobyć środki z efektem „teagle”. Zwiększają krążenie krwi.
7. Odnawiaj warstwę ochrony przeciwsłonecznej co pół godziny do godziny.

Dlaczego moja twarz się nie opala?

Jeśli Twoja twarz się nie opala, zwróć uwagę na ułożenie ciała podczas opalania. Stosuj krem ​​przeciwsłoneczny na twarzy za każdym razem, gdy idziesz na plażę. Po powrocie do domu krem ​​należy zmyć i nałożyć krem ​​nawilżający: balsam lub mleczko. Na twarzy szybko pojawiają się oparzenia, dlatego nie należy nadużywać opalenizny na tę część ciała.

Domowe sposoby na opalanie

Aby uzyskać piękną opaleniznę, środki ludowe mogą dać szansę zakupionym kremom i olejkom.

Domowy środek chroniący przed słońcem

Będziesz potrzebować:

• Olej z orzecha włoskiego - 1 butelka
• Olej jojoba - 2 łyżeczki
• Olej z kiełków pszenicy - 2 łyżeczki
• Olej Lang-ylang - 5 ml.
• Masło Shea - 1 łyżeczka
• Olej z awokado - 2 łyżeczki

Wymieszaj wszystkie składniki i umieść w hermetycznym pojemniku. Nałóż miksturę 3-4 godziny przed wyjściem z domu. To potrwa długo.

Jak utrzymać opaleniznę za pomocą środków ludowych

Możesz także zrobić własny balsam po opalaniu. Aby to zrobić, potrzebujesz tylko oleju z pestek moreli (50 ml) i oleju z rokitnika (3 krople). Produkt po opalaniu nakładaj ostrożnie, ponieważ może plamić skórę.

Aby opalenizna jak najdłużej pozostała piękna i bogata, będziesz potrzebować:

• Marchewki o długości 10-15 cm - 1 szt.
• Miód - 1 łyżeczka
• Oliwa z oliwek - 2 łyżeczki
• Mąka gryczana - 1 łyżeczka

Zetrzyj marchewki i wymieszaj z resztą składników. Nałożyć i pozostawić na skórze na 30 minut. Zmyć. Maskę można stosować co trzy dni, pięć do sześciu razy w trakcie kursu.

Powikłania po oparzeniach słonecznych

Oparzenie słoneczne nie zawsze znika bez śladu zdrowia. Nieprzestrzeganie zasad bezpieczeństwa często prowadzi do zmian w ciele. Wielu zauważa pojawienie się nowych pieprzyków i piegów. Czasami stan skóry może się pogorszyć. Często dzieje się tak z opryszczką na ustach.

Ponadto mogą pojawić się smugi naczyniowe i „siatki”, obszary jasnej skóry, duża liczba małych znamion. To ostatnie może prowadzić do raka, jeśli nadużywa się opalania.

Gdzie kupić produkty do opalania

Specjalnie dla czytelników naszej strony wybraliśmy produkty do opalania, a także kremy po opalaniu różnych marek i marek. Wybierz ten, który najlepiej pasuje do Twojej skóry.

Yves Rocher

Dla opalenizny:

• Zestaw Perfect Tan SPF 30— zestaw zawiera: Spray przygotowujący skórę twarzy i ciała do opalania + Mleczko rewitalizujące do twarzy i ciała po opalaniu + Mleczko-Spray chroniący przed słońcem do ciała SPF 30 i Kosmetyczka przezroczysta - jako PREZENT
• Mleczko przeciwsłoneczne do twarzy i ciała SPF 50+
• Satynowy olejek do ciała z ochroną przeciwsłoneczną SPF 30
• Przeciwzmarszczkowy krem ​​do twarzy z ochroną przeciwsłoneczną SPF 30
• Satynowy olejek do ciała z ochroną przeciwsłoneczną SPF 15

Po oparzeniu słonecznym:

• Rewitalizujące mleczko do twarzy i ciała po opalaniu- Mleczko o lekkiej, topiącej się konsystencji błyskawicznie odświeża i koi skórę po ekspozycji na słońce dzięki ekstraktowi z eryngium nadmorskiego. Ten unikalny poliaktywny składnik roślinny chroni skórę przed fotostarzeniem i aktywuje odnowę komórkową.
• Rewitalizujący krem ​​przeciwzmarszczkowy po opalaniu- Chroni skórę przed fotostarzeniem i aktywuje odnowę komórkową.
• Nawilżające mleczko po opalaniu 3w1- ukoją skórę przegrzaną słońcem, nawilżą ją i przedłużą opaleniznę.

Vichy

Dla opalenizny:

• Stolica Vichy Ideal Soleil Zestaw emulsji matującej SPF50 i mineralizująca woda termalna VICHY

Po oparzeniu słonecznym:

Woda termalna VICHY Wzmacnia, regeneruje skórę, normalizuje pH, wzmacnia funkcje barierowo-ochronne skóry.

Vichy Capital idealny zestaw nawilżający soleil welon w sprayu W prezencie aktywator opalania ciała SPF30 oraz torba plażowa.

Pielęgnacja tonizująca antypigmentacyjna SPF50+ Błyskawicznie wyrównuje cerę i dzień po dniu koryguje plamy starcze.

La Roche Posey

Dla opalenizny:

• La Roche-Posay ANTHELIOS XL FLUID 50+- fluid do twarzy.
• La Roche-Posay ANTHELIOS MLEKO DLA NIEMOWLĄT I DZIECI 50+- mleko dla niemowląt.
• La Roche-Posay ANTHELIOS SPRAY DLA DZIECI 50+- spray dla dzieci z ochroną przeciwsłoneczną.

Garnier-Bursztynowy Solaire

Dla opalenizny:

GARNIER intensywny olejek do opalania o zapachu kokosa

GARNIER Body Sun Spray SPF30 Czysta Ochrona+

Po oparzeniu słonecznym:

• GARNIER nawilżająco-łagodzące mleczko po opalaniu
• GARNIER Intense Golden Tan Sun Oil Spray, Wodoodporny, SPF 15

Inne produkty do opalania:

• Avene SPF 50 Solaires Krem Mineralny. Krem na bazie naturalnej nie tylko chroni, ale i regeneruje skórę twarzy po uszkodzeniu, zawiera filtry spf i ppd.
• NIVEA NIEDZ 30 lub krem ​​do opalania spf 50 Posiada miękką konsystencję z pielęgnującymi składnikami.

Inne produkty po opalaniu:

• NIVEA spray chłodzący po opalaniu

Możesz znaleźć dużą liczbę produktów do opalania, a po nim od naszych partnerów ” Usługa zwrotu pieniędzy Sklepy Lety ”. Nie tylko kupujesz towary w zaufanych sklepach, ale także otrzymujesz cashback.

Różnice między opalaniem na słońcu a solarium

Znalezienie zewnętrznych różnic między opalaniem na słońcu a solarium jest trudne.

Jednak główną zaletą solarium jest możliwość dawkowania promieniowania. Warunki naturalne na to nie pozwalają. Ponadto odfiltrowywane są twarde fale, które mają zły wpływ na organizm człowieka.

Kolejną zaletą solarium jest jego dostępność dla mieszkańców miast.

Jak szybko się opalać / 8 zasad idealnej opalenizny

Większość płci pięknej o jasnej karnacji marzy o wakacjach, które pozwolą im się zmienić. Mianowicie, aby zmienić bolesną bladość skóry na brązowy odcień jednolitej opalenizny. Ale często zamiast pożądanego brązowego odcienia dziewczęta otrzymują jaskrawoczerwoną skórę i wygląd smażonego kurczaka. Poza tym powierzchnia skóry staje się bolesna, oparzenia nie pozwalają na normalny sen i odpoczynek, w końcu wszystko jest pokryte straszliwym spektaklem przesuwającej się cienkiej skóry. Spektakl nie jest dla osób o słabych nerwach, jak mówią.

Aby tego uniknąć, musisz przestrzegać kilku zasad, które pomogą Ci nie wypalić się na słońcu, ale uzyskać jednolitą, piękną opaleniznę.

Jak przygotować skórę do opalania

Przed wyjściem po raz pierwszy nad morze lub nad akwen w tym sezonie kąpielowym należy obrać skórę. Usunięcie martwych łusek pozwoli na bardziej równomierne rozłożenie się opalenizny na skórze. Aby to zrobić, możesz skorzystać z profesjonalnych narzędzi lub skorzystać z tego, co masz w domu. Wymieszaj kefir z cukrem, sokiem z cytryny i kawą. Przygotowaną mieszankę nałożyć na ciało i ostrożnie przetrzeć rękami skórę. Sok z cytryny zjada martwe komórki skóry. Cukier i kawa, jak pędzel, usuwają martwą warstwę. A kefir pomaga nawilżyć i odżywić naskórek. Zamiast tego możesz użyć twardej myjki.

Przed opalaniem nie należy wykonywać poważnych zabiegów kosmetycznych. Głęboki peeling, oczyszczanie twarzy, usuwanie przebarwień i inne operacje wymagają przez pewien czas pełnej ochrony przed promieniowaniem UV.

Jak uzyskać równomierną i piękną opaleniznę?

1. Gdy tylko postawisz stopę na plaży, nie spiesz się, aby rzucić się na otwarte słońce. Zwłaszcza jeśli to Twoja pierwsza opalenizna po sezonie zimowym. Skóra jest nadal dość delikatna i może nabrać jasnoczerwonego odcienia w ciągu pół godziny. Trzeba się do tego stopniowo przyzwyczajać - 5 minut rano pierwszego dnia, 10 minut wieczorem, 15 minut rano drugiego dnia, 20 minut wieczorem i tak dalej. Następnie, gdy skóra jest już lekko opalona, ​​nie możesz przebywać na słońcu dłużej niż godzinę.
2. Jak wiadomo, na słońcu można być tylko rano i wieczorem, kiedy promienie słoneczne padają na ziemię pod skosem. Opalanie się od 11 do 16 jest surowo zabronione - silne promienie ultrafioletowe mogą wywołać wczesne starzenie się naskórka, a nawet raka skóry.
3. Niezależnie od tego, czy chcesz się opalić, koniecznie użyj kremu z filtrem przeciwsłonecznym. Pomoże Ci uniknąć poparzeń i sprawi, że opalenizna będzie bardziej równomierna. Pamiętaj, że krem ​​z filtrem należy nakładać co dwie godziny. Jeśli pływasz w stawie, po zabiegach wodnych należy odnowić warstwę zmytego kremu lub użyć wodoodpornego produktu kosmetycznego. Wybierając krem ​​przeciwsłoneczny, zwróć uwagę na jego SPF. Wskazuje stopień ochrony przed promieniowaniem ultrafioletowym. Zwykle kremy są produkowane z SPF od 10 do 50. Dzieci, a także osoby o jasnej karnacji i niebieskich oczach potrzebują maksymalnego stopnia ochrony - 50.
4. Aby uzyskać dobrą opaleniznę, skóra musi być wzbogacona witaminami E i C. Aby to zrobić, musisz jeść więcej owoców i warzyw, pić zieloną herbatę. Bardzo przydatne jest wypicie szklanki soku z marchwi przed dniem spędzonym na plaży.
5. Aby nos i skóra pod oczami nie paliły się i nie wydawały się szczególnie zaczerwienione, ważne jest, aby nosić nakrycie głowy, a najlepiej kapelusz z szerokim rondem.
6. W słońcu, a tym bardziej przy morskiej wietrznej pogodzie, bardzo łatwo zakrztusić się ustami. Stosuj specjalne higieniczne pomadki, które ochronią delikatną skórę ust przed promieniami słonecznymi.
7. Aby uzyskać równomierną opaleniznę, należy zaopatrzyć się w otwarty kostium kąpielowy, który nie pozostawia na ciele kolorowego wzoru. Przecież taka opalenizna na niewiele się zda – chyba że założysz z nim otwartą sukienkę? Może masz okazję wybrać się na dzikie plaże i opalać się nago?
8. W żadnym wypadku nie udaje się zasnąć podczas opalania. W takim przypadku możesz zapomnieć o równomiernej opaleniźnie. Ponadto taka nieostrożność może prowadzić do oparzeń i udaru słonecznego.
9. Bardzo często wiele dziewczynek skarży się, że najbardziej opalają się ich ramiona i plecy. Ale brzuch, klatka piersiowa i uda pozostają bez brązowej płytki nazębnej. Ale pamiętaj o sobie na plaży - biegamy, pływamy, budujemy zamki z piasku, aby plecy były bardziej narażone na promienie ultrafioletowe. Aby opalić się ze wszystkich stron, poruszaj się bardziej i połóż się na leżaku na plecach – twarzą do słońca.
10. Jeśli masz bardzo białą skórę, która natychmiast staje się czerwona, musisz opalać się w cieniu. Cień rozprasza promienie ultrafioletowe i tylko jego niewielkie fragmenty padają na skórę. To jedyna opcja dla takich osób, aby uzyskać piękną i równomierną opaleniznę.
11. Chcąc uzyskać bardziej intensywną opaleniznę, należy zastosować krem ​​z efektem tingle. Nakładany na skórę, wspomaga produkcję większej ilości melaniny, co sprawia, że ​​opalenizna staje się ciemniejsza i piękniejsza.

Po opalaniu nie zapomnij o odpowiedniej pielęgnacji skóry. Po powrocie z plaży weź prysznic, ale nie pocieraj skóry myjką - możesz ją zranić. Następnie nałóż na skórę lekki krem ​​nawilżający, najlepiej na bazie ekstraktu z aloesu. Sok z tej rośliny nie tylko nada skórze utraconą wilgoć, ale także nasyci ją mikroelementami.

Mówiąc o opalaniu, chciałbym rozważyć wszystkie alternatywne sposoby na jego uzyskanie.

Aby uzyskać odpowiednią, piękną i równomierną opaleniznę w solarium, należy określić typ skóry. Może to zrobić pracownik solarium. W zależności od rodzaju skóry określany jest czas spędzony w kapsułce, a także częstotliwość wizyt w solarium. Zazwyczaj dla początkujących zalecana jest sesja, która trwa nie dłużej niż 5 minut. Z biegiem czasu czas ekspozycji na promienie ultrafioletowe może wzrosnąć do 15 minut.

Jaki jest harmonogram wizyt w solarium? Nie możesz być narażony na działanie promieni UV częściej niż raz dziennie, jest to nawet przewidziane przez prawo w niektórych obcych krajach. Dlatego żaden salon nie przyjmie Cię dwa razy dziennie. Najlepiej zażywać ultrafiolet co drugi dzień po raz pierwszy, aż opalenizna będzie wystarczająco rozwinięta. Kiedy Twoja skóra nabierze przyjemnego odcienia, możesz raz na dwa tygodnie odwiedzić solarium, aby utrzymać opaleniznę. I pamiętaj, że wszelkie mrowienie, nienaturalnie gorące odczucia są sygnałem do zakończenia zabiegu. Uważaj na swoje ciało.

Odwiedzając solarium nie zapomnij zdjąć całej biżuterii i soczewek kontaktowych. Upewnij się, że masz kostium kąpielowy przed wejściem do kapsuły. Zadbaj o to, aby personel salonu kosmetycznego zaoferował Ci specjalne gogle, które chronią Twoje oczy przed promieniowaniem UV. I oczywiście przed wizytą w solarium nie nakładaj na twarz kosmetyków dekoracyjnych, możesz używać tylko produktów do opalania. Aby opalenizna w kapsułce leżała równomiernie, poruszaj lekko rękami i nogami, zmień pozycję. Nie przyciskaj podbródka do siatki, w przeciwnym razie dostaniesz w tym miejscu białą plamę. Odchyl głowę do tyłu tak bardzo, jak to możliwe.

Piękna opalenizna kryje wiele niedoskonałości skóry – piegi, cellulit, rozstępy. Ponadto ubrania na pięknie opalonym ciele wyglądają o wiele ładniej i seksowniej. Opalaj się, dąż do perfekcji i wyglądaj jak lato!

Wideo: jak uzyskać równomierną opaleniznę

Musisz nauczyć się opalać zgodnie z zasadami, aby nie pojawiły się oparzenia słoneczne, plamy starcze i piegi. W końcu takie defekty pojawiają się po długim przebywaniu na słońcu. Jak uzyskać piękną opaleniznę? Porozmawiamy o tym w artykule.

Co to jest opalenizna?

Oparzenie słoneczne to proces, w którym skóra ciemnieje pod wpływem promieniowania ultrafioletowego i źródeł sztucznych (łóżka opalające).

To pod tym wpływem w naskórku zaczynają zachodzić specjalne procesy, w wyniku których powstaje melanina. To on maluje skórę w ciemnych tonach.

Melanina jest produkowana w celu ochrony skóry przed agresywnym działaniem promieniowania ultrafioletowego, które może mieć na organizm nie tylko korzystny, ale i negatywny wpływ.

Aby uzyskać piękną opaleniznę na słońcu, musisz przestrzegać kilku wskazówek.

Jak i kto lepiej opalać się na słońcu?

Opalanie się na słońcu jest niebezpieczne dla osób o jasnej skórze i włosach, a także wielu plamach starczych i pieprzykach. Osoba, która ma pieprzyki od 1,5 cm, należy do grupy ryzyka.Przebywanie na słońcu przez długi czas może spowodować oparzenia słoneczne, ultrafiolet może powodować niebezpieczne choroby.

Jeśli dana osoba należy do tej kategorii, najlepiej dla niego jest krem ​​samoopalający. I musisz ukryć się przed słońcem i nie cieszyć się jego promieniami.

Dla właścicieli ciemnej skóry należy przestrzegać kilku wskazówek, które pomogą uzyskać piękną opaleniznę. Rozważmy niektóre z nich.

Jak uzyskać zdrową opaleniznę?

Jak się opalać, aby uzyskać piękną opaleniznę? Aby to zrobić, musisz przestrzegać kilku zaleceń:

1. Narażenie na promieniowanie ultrafioletowe na skórze jest odbierane jako stan szoku, dlatego trzeba się odpowiednio przygotować. Jakiś czas przed wyjazdem nad morze przygotowuje się skórę i odwiedza solarium. Wystarczą 2 sesje w tygodniu po 5 minut, co pozwoli skórze uzyskać złoty odcień i uchroni ją przed agresywnym działaniem promieni słonecznych.
2. Kiedy opalasz się na początku, używaj kremów przeciwsłonecznych. Najbardziej wrażliwe miejsca to: nos, ramiona i klatka piersiowa. Muszą być smarowane co pół godziny na słońcu.
3. Odpoczywając w gorących krajach (Afryka, Włochy, Hiszpania) można opalać się pod palącymi promieniami nie dłużej niż kilka minut. Czas spędzony pod otwartymi promieniami należy stopniowo wydłużać. Wtedy na ciele pojawi się naprawdę piękna opalenizna. Nie zaleca się więcej niż godziny na słońcu.
4. Czas od 11 do 16 to okres, w którym nie zaleca się przebywania na słońcu. Najbezpieczniejsza opalenizna może mieć miejsce tylko przed godziną 11 po południu.
5. Przed kąpielą w morzu skórę należy również nasmarować kremem z filtrem przeciwsłonecznym, ponieważ słońce również przenika pod wodę. Osoba unosząca się na wodzie nie może czuć się chroniona przed promieniowaniem ultrafioletowym.
6. Włosy należy chronić specjalnymi sprayami i olejkami. Aby to zrobić, musisz zawsze nosić kapelusz.
7. Jeśli dana osoba dużo się poci, często należy smarować skórę kremem, aby nie zmniejszać ich skuteczności.
8. Piękne opalone ciało można uzyskać, jeśli stale poruszasz się pod promieniami słońca, a nie leżysz nieruchomo na leżaku. Możesz grać w badmintona, siatkówkę i inne gry. W takim przypadku oparzenia słoneczne nie wystąpią.
9. Aby zapobiec wysuszeniu skóry, należy pić dużo płynów. Czasami odwodnienie powoduje zły stan zdrowia – omdlenia lub utratę sił.

Postępując zgodnie z prostymi wskazówkami, możesz uzyskać piękną opaleniznę.

Jak opalać się na słońcu?

Aby uzyskać równomierną i piękną opaleniznę, musisz przestrzegać prostych zaleceń:

• Krem przeciwsłoneczny powinien stosować każdy, nawet osoby o ciemnej karnacji. Na początku mogą używać produktów z ochroną 8 lub 12, a następnie przejść do 4. Nie zaleca się całkowitego zaprzestania używania takich produktów, nawet po całkowitym przystosowaniu się skóry.
• W pierwszym tygodniu ekspozycji na słońce osoby o jasnej karnacji powinny wybierać kremy z maksymalną ochroną (20 lub 30), stopniowo przechodząc do niższych indeksów.
• Konieczne jest zastosowanie specjalnego środka w domu na 20 minut przed wyjściem. Skóra wchłania filtr przeciwsłoneczny. Istnieje opinia, że ​​oparzenia słoneczne można uzyskać tylko na plaży, ale może też pojawić się na skórze w drodze do morza.
• Części ciała takie jak czoło, klatka piersiowa, kolana, nos muszą być stale smarowane, ponieważ są podatne na oparzenia.
• Produkt używany do opalania musi być wodoodporny.
• Po kąpieli krem ​​należy ponownie nałożyć, przywracając w ten sposób jego powłokę ochronną.
• Do południa słońce staje się aktywne, więc musisz być w cieniu od 11 do 16 godzin.
• Po opalaniu weź prysznic neutralnymi, niealkalicznymi produktami pod prysznic. Następnie nasmaruj ciało mlekiem po opalaniu. Produkty te zawierają witaminy E i B5, których skóra bardzo potrzebuje.
• Dzieci poniżej 2 roku życia nie powinny być wystawiane na działanie promieni słonecznych. Najlepiej, aby pozostawały w cieniu, aby uniknąć negatywnych konsekwencji.

Postępując zgodnie z prostymi wskazówkami, możesz uzyskać pięknie opalone ciało, nie szkodząc jednocześnie swojemu ciału.

Sekrety szybkiej opalenizny

Jak uzyskać piękną opaleniznę na morzu? Jest kilka punktów:

1. Jedną z najprostszych wskazówek jest picie soku z marchwi lub pomarańczy na pusty żołądek, co najmniej 2 szklanki dziennie.
2. Używaj specjalnych produktów do opalania w postaci olejków, balsamów, sprayów.
3. Przed wizytą na plaży można wykonać delikatny peeling, który pozwoli na równomierną opaleniznę. Jednocześnie będzie trwał dłużej i szybciej będzie leżał na ciele.

Jeśli zastosujesz się do prostych wskazówek, uzyskanie pięknego i opalonego ciała nie jest trudne.

ochrona przed słońcem

Aby ciało wyglądało świetnie, musisz używać produktów do pięknej opalenizny. . W tym celu stosuje się kremy ze współczynnikiem ochrony SPF. Pomagają w ciągłym nawilżaniu skóry, zapobiegają starzeniu się i chronią przed promieniowaniem ultrafioletowym. Indeks waha się od 3 do 50, a odpowiedni środek należy wybrać, biorąc pod uwagę fototyp skóry. Pokazuje, jak długo możesz bezpiecznie przebywać na słońcu pod wpływem kremu.

Osoby o ciemnych oczach mają najlepszą samoobronę. W ich ciele szybko pojawia się melanina, a oparzenia można uzyskać dopiero po 40 minutach ciągłego przebywania na słońcu.

Osoby o jasnej i delikatnej skórze szybko się palą, co wiąże się z niedostateczną ilością melaniny w organizmie. Dlatego konieczne jest stosowanie filtrów przeciwsłonecznych o wskaźnikach 25-30.

Właściciele ciemnej skóry będą mieli wystarczające fundusze o indeksie 10.

Najlepiej nakładać cienką warstwę kremu przeciwsłonecznego na ciało co 30 minut ekspozycji na słońce. Powinien dobrze wchłaniać się w skórę.

Kupując krem ​​przeciwsłoneczny, musisz spojrzeć na etykietę. Powinien być przeznaczony do przebywania na słońcu, a nie w solarium.

Aby uzyskać piękną opaleniznę, możesz użyć naturalnego olejku kosmetycznego, który zawiera oleje palmowy, kokosowy, pszeniczny, kakaowy i awokado, witaminy oraz czynniki SPF.

Dieta do opalania

Jak uzyskać piękną opaleniznę na słońcu? Istnieją produkty, które przyczyniają się do tego procesu:

• Produkty zawierające karoten. Należą do nich dynia, marchewki, persymony itp.
• luteina. Występuje w zielonych warzywach i owocach.
• Kwasy tłuszczowe omega-3. Występują w tłustych rybach morskich i nasionach lnu.
• Likopen. Występuje w pomidorach.
• Aneuryna. Zawarte w szparagach.

Włączając takie produkty do diety można uzyskać piękną i równomierną opaleniznę, a także ochronić skórę przed niebezpiecznym działaniem promieni ultrafioletowych.

Jakie są korzyści i szkody z opalania?

Jak uzyskać piękną opaleniznę na morzu? Będąc w bezpośrednim świetle słonecznym, osoba otrzymuje następujące korzyści dla organizmu:

1. Następuje zwiększona produkcja witaminy D.
2. Zwiększa się ilość białka we krwi.
3. Istnieje zapobieganie przeziębieniom.
4. Aktywuje się proces krążenia krwi i metabolizmu.
5. Zwiększa się obrona organizmu.
6. Pojawia się równomierny i naturalny odcień skóry.
7. Ma korzystny wpływ na równowagę psychiczną.
8. Istnieje profilaktyka i leczenie kości.

Pomimo pozytywnego wpływu opalania na ludzki organizm, istnieją również negatywne aspekty tego procesu:

• Powoduje przedwczesne starzenie się organizmu.
• Zwiększa ryzyko raka skóry i piersi.
• Występowanie gorąca lub udaru słonecznego.

Aby uzyskać piękną i równomierną opaleniznę, a także zmniejszyć jej negatywny wpływ na organizm, należy odpowiednio opalać się na słońcu i stosować skuteczne metody ochrony.

Cześć przyjaciele!

Opalona skóra o niesamowitym odcieniu brązu jest piękna, przydaje się, jest przecież teraz modna!

Wiele osób, korzystając z wiosenno-letnich dni, stara się uzyskać piękną, równomierną opaleniznę skóry, a także jak najdłużej zachować tę urodę.

Promienie słoneczne są bardzo przydatne dla naszego organizmu, od dawna nie było to dla nikogo tajemnicą.

I wszystko byłoby dobrze, ale wielu, próbując uzyskać idealnie piękny odcień opalonej skóry i jak najwięcej witaminy D, którą nasz organizm wytwarza pod wpływem promieniowania ultrafioletowego, popełnia wiele błędów.

A konsekwencje takich błędów mogą być bardzo godne ubolewania.

Dlatego musisz wiedzieć, jak prawidłowo opalać się na słońcu, aby nie zaszkodzić sobie.

Z tego artykułu dowiesz się:

Jak opalać się na słońcu - przydatne wskazówki i porady

Co to jest opalenizna?

Oparzenie słoneczne to ciemnienie skóry, na które nasza skóra reaguje w odpowiedzi na promieniowanie ultrafioletowe, a także źródła sztuczne (łóżka opalające).

Pod takim wpływem zaczynają pojawiać się reakcje w skórze (w jej powierzchniowej warstwie – naskórku), a skóra zaczyna aktywnie wytwarzać specjalny pigment – ​​melaninę.

To właśnie melanina barwi naszą skórę w odcienie brązu.

Istotą produkcji melaniny jest ochrona skóry, a zatem całego organizmu jako całości przed szkodliwym czynnikiem promieniowania ultrafioletowego, które pomimo tego, że mają pewną i bardzo znaczącą korzyść dla organizmu, nadal są dość agresywny.

Nie ma wątpliwości, że opalanie się przydaje, a piękna, kompetentna opalenizna ma swoje „plusy”.

Dlaczego opalanie jest dla Ciebie dobre?

Rozważ główne korzystne właściwości prawidłowego opalania się na słońcu:

• Pod wpływem promieniowania ultrafioletowego nasz organizm zaczyna aktywnie wytwarzać w skórze witaminę D.

Jest to najważniejsza witamina, która pomaga zapewnić, że wapń, który otrzymujemy z pożywienia, jest w pełni wchłaniany przez nasz organizm.

Jeśli organizm ma niepełne wchłanianie wapnia, wkrótce będzie obarczony rozwojem osteoporozy (zmiękczenie tkanki kostnej) i rozwojem krzywicy u dzieci.

Ważny!!!

Aby organizm wypracował sobie dobową normę witaminy D wystarczy przebywać na słońcu przez 15 minut dziennie, najlepiej z minimalną ilością odzieży na ciele (w okresie ciepłym) i należy to robić wszystko przez cały rok i to nie tylko w wiosenne i letnie dni.

Co więcej, jeśli słońce nie świeci jasno, a na dworze jest zimno, to przebywanie na świeżym powietrzu pod gołym niebem nadal dostarczy do naszych komórek pewną porcję promieniowania ultrafioletowego, dzięki czemu nasz organizm wyprodukuje tyle witaminy D, ile to może. To jest lepsze niż nic!

Dlatego spacery na świeżym powietrzu, przez cały rok, powinny być w codziennej rutynie OBOWIĄZKOWE!

Co zrobić, jeśli dana osoba mieszka w regionie północnym, zwłaszcza w jego skrajnych regionach, gdzie w ciągu roku jest bardzo mało słońca, gdzie są „noce północne”, kiedy jest ciemno zarówno w dzień, jak i w nocy?

Jest wyjście!

W takim przypadku konieczne jest dodatkowo przyjmowanie witaminy D z zewnątrz. Doskonale pomogą w tych specjalnych przygotowaniach.

Dziś jest ich ogromna liczba, są bardzo przystępne cenowo i możesz wybrać to, co najbardziej Ci odpowiada - można znaleźć ogromny wybór tutaj

• W procesie opalania wzmacnia się układ odpornościowy, organizm rozwija doskonałą odporność na wszelkiego rodzaju nieprzyjemne choroby zakaźne (zarówno bakteryjne, jak i wirusowe).
• Promienie słoneczne przyczyniają się do produkcji w organizmie specjalnego hormonu – serotoniny, zwanej też „hormonem radości.” Z pewnością każdy zauważył, jak po przebywaniu na otwartym słońcu poprawia się nastrój, dusza staje się radosna i spokojna, a osoba czuje przypływ witalności i harmonii.

• Gdy ciało jest stymulowane przez promienie słoneczne, we wszystkich narządach i układach wewnętrznych zachodzą najważniejsze procesy lecznicze, organizm rozpoczyna procesy odmładzania i detoksykacji.
• Światło UV może zdziałać cuda w przypadku problemów skórnych, takich jak trądzik, trądzik, egzema, a nawet, w niektórych przypadkach, łuszczyca!

Ciekawy fakt z ostatnich badań naukowych i medycznych, który sugeruje, że promienie ultrafioletowe pomagają zwiększyć produkcję hormonów płciowych u kobiet i mężczyzn, co ma pozytywny wpływ na zdrowie układu rozrodczego w ogóle, a w szczególności zwiększa poziom libido!

Pomimo tak wielu korzyści, jakie nasz organizm czerpie z opalania, opalanie ma swoje „wady”.

Jaką szkodę możesz sobie wyrządzić od oparzeń słonecznych?

Należy zawsze pamiętać, że samo opalanie (ciemnienie skóry ciała) to przede wszystkim reakcja ochronna naszego organizmu, która ma na celu ochronę naszego organizmu przed nadmiernym promieniowaniem ultrafioletowym i przegrzaniem narządów wewnętrznych (co jest bardzo niebezpieczny!).

Logiczne jest, że gdyby ekspozycja na światło słoneczne była w 100% bezpieczna, to organizm by się przed nim nie bronił!

• Nadmierna ekspozycja na promieniowanie UV może prowadzić do oparzeń słonecznych, a także zapalenia skóry (alergii).
• Wraz z nadużywaniem oparzeń słonecznych następuje fotostarzenie skóry. Nadmiar promieniowania ultrafioletowego niszczy włókna kolagenowe w tkankach, a skóra staje się ospała, zwiotczała, traci elastyczność, staje się sucha, szorstka, zupełnie nieatrakcyjna i niezdrowa w wyglądzie, pojawiają się zmarszczki.
• Dermatolodzy wszystkich miłośników aktywnego opalania ostrzegają, że szkody spowodowane nadmierną ilością promieniowania ultrafioletowego mogą nie pojawić się natychmiast, ale mają opóźniony efekt. Oznacza to, że skumulowany efekt nadmiernie szkodliwego promieniowania będzie następował powoli i pewnie, a później może prowadzić do raka skóry!!!
• Dlatego dla bezpiecznej i prawidłowej opalenizny wystarczy przebywanie na słońcu tylko 15-20 minut dziennie.

Jak prawidłowo i bezpiecznie opalać się na słońcu?

Zapamiętaj te podstawowe punkty - jak opalać się na słońcu:

1. Należy starannie zadbać o ochronę organizmu przed szkodliwym nadmiarem promieni słonecznych, aby opalać się bez fanatyzmu, zwłaszcza w okresie wiosenno-letnim, kiedy słońce jest najbardziej aktywne. Dotyczy to zwłaszcza osób rudowłosych i białoskórych, ponieważ ich skóra wytwarza znacznie mniej melaniny niż osoby ciemnoskóre i ciemnowłose.
2. W żadnym wypadku nie powinieneś długo opalać się pierwszego dnia! Możesz uzyskać co najmniej oparzenie słoneczne, co najwyżej - i całkowicie zrujnować całe nadchodzące wakacje (jeśli pojechałeś na wakacje).
3. Zasada zdrowego i bezpiecznego opalania przebiega stopniowo. Zacznij od kilku minut, stopniowo zwiększając ekspozycję na światło słoneczne.
4. Dermatolodzy twierdzą, że najbezpieczniejszy i najkorzystniejszy pobyt na słońcu jest od świtu do 9-10 rano, a wieczorem – po 16 do zachodu słońca.
5. A najniebezpieczniejszy jest okres od 11 do 16!
6. Pamiętajcie, że wiosenne słońce, choć wydaje się łagodne i delikatne i wcale nie tak palące jak latem, jest dość aktywne, a wiosną można mieć takie same problemy ze skórą jak latem! Każda kobieta powie, że wiosną pojawiają się takie problemy, jak plamy starcze na skórze!
7. Pamiętaj, ZAWSZE, każdego dnia musisz używać kremu przeciwsłonecznego do skóry! Bez względu na to, czy opalasz się pierwszego dnia, dziesiątego, czy już całego lata!
8. SPF powinien być zawsze pod ręką.
9. Nie można wyjść z domu w okresie aktywnego słońca bez uprzedniego nałożenia kremu przeciwsłonecznego na twarz, szyję, dekolt i inne odsłonięte obszary skóry na ciele!
10. Wszystkie filtry przeciwsłoneczne należy dobrać do rodzaju skóry.
11. W pierwszych dniach ekspozycji na słońce musisz wybrać dla siebie maksymalną ochronę, aby zapobiec poparzeniom, wysuszeniu skóry i pojawieniu się plam starczych.
12. Koniecznie kup ochronne balsamy do ust z czynnikiem SPF.
13. Szczególnie wrażliwą skórę wokół oczu należy chronić dużą warstwą kremu. Istnieją specjalne produkty do szczególnie wrażliwych obszarów skóry.
14. Włosy również wymagają ochrony, a liczne produkty (spraye, balsamy, olejki, fluidy z filtrem przeciwsłonecznym) mają w tym pomóc.
15. Pamiętaj, aby kupować okulary przeciwsłoneczne z soczewkami, które mają dobry poziom filtra SPF.
16. Pamiętaj, aby użyć kapelusza. Świetnie, jeśli jest to kapelusz z szerokim rondem, który zakrywa twarz.
17. Pamiętaj, że piękną, a co najważniejsze bezpieczną opaleniznę można uzyskać w cieniu! Nie ma potrzeby „pieczenia się” na słońcu, narażając skórę na szybkie starzenie się i ryzyko oparzeń i raka!
18. Wiedz, że opalenizna będzie piękniejsza i bardziej równomierna na Twojej skórze, jeśli będziesz aktywnie poruszać się na słońcu, a nie leżeć nieruchomo na leżaku.
19. Aby to zrobić, zabierz ze sobą piłki, rakiety, „talerze” na plażę i ruszaj! Graj w siatkówkę, badmintona, rzucaj sobie „płytkami bumerangowymi”, baw się i baw się dobrze!
20. A korzyści dla organizmu jest więcej, a poziom serotoniny spadnie, a opalenizna będzie bardziej równomierna, piękna i opalona! A fakt, że oparzenie słoneczne podczas aktywnego ruchu jest prawie niemożliwe, ryzyko tego jest minimalne, to w 100% prawda!
21. Nie używaj perfum przed ekspozycją na słońce. Może to powodować alergie skórne, a nawet oparzenia!
22. Picie alkoholu na słońcu jest surowo zabronione!!!
23. Pamiętaj, aby pić wystarczająco dużą ilość wody, najlepiej w małych porcjach, ale często, ponieważ skóra jest aktywnie odwadniana na słońcu, a to prowadzi przynajmniej do starzenia i suchości. Maksymalnie poczujesz się źle, możliwy jest nawet gwałtowny spadek siły, a nawet omdlenie z powodu odwodnienia. Pamiętaj o tym i dbaj o siebie MAKSYMALNIE!!!

Jak wybrać odpowiedni krem ​​przeciwsłoneczny?

Liczby na opakowaniu tubki kremu odpowiadają maksymalnemu dopuszczalnemu bezpiecznemu czasowi na słońcu.

Im wyższa ta liczba, tym dłużej będzie trwała ochrona przed promieniowaniem UV.

Każdy krem ​​przeciwsłoneczny należy nakładać PRZED ekspozycją na słońce, najlepiej co najmniej 30-40 minut przed.

Musi być również okresowo aktualizowany na skórze, gdy mija „data ważności” lub ponieważ pływałeś w morzu (rzece).

Kup wysokiej jakości filtry przeciwsłoneczne o wysokim poziomie ochrony SPF 50-70, możesz tutaj

Sekrety szybkiego i bezpiecznego opalania – jak szybko się opalić?

Podstawowe momenty:

• Jednym z najprostszych, ale bardzo skutecznych sekretów jest codzienne stosowanie soku z marchwi i pomarańczy, przynajmniej pół litra (dwie szklanki), najlepiej rano na czczo.
• Używaj specjalnych kosmetyków, określanych mianem „opalaczy” w postaci olejków, różnych sprayów, balsamów, serum, mleczka.
• W przeddzień wizyty na plaży można spędzić miękko i delikatnie (wyszorować), wtedy opalenizna będzie leżeć bardziej równomiernie, szybciej, będzie trwać dłużej.

Niezbędne zdrowe produkty zapewniające piękną i równomierną opaleniznę

Trzeba zrozumieć, że to, co jemy, bezpośrednio wpływa nie tylko na to, jak się czujemy i jak wyglądamy, ale także na to, jak pięknie, a nawet opaleniznę uzyskujemy po przebywaniu na słońcu!

A także jak długo utrzyma się na skórze!

• Wszystkie wędliny, potrawy smażone.
• Potrawy, podczas których olej był podgrzewany termicznie – warzywa duszone w oleju, warzywa grillowane z olejem, dania z „smażoną” cebulą i marchewką. Powinny zostać wyeliminowane z co najmniej dwutygodniowym wyprzedzeniem, inaczej pierwszą rzeczą, jaką dostaniesz na skórę, nie będzie piękna opalenizna, a plamy starcze!
• Wszystkie słodkie napoje gazowane.
• Czekolada, ciasta, torty.
• Kawa, kakao, zbyt mocna herbata.
• Alkohol.
• Kategoryczny zakaz jakiejkolwiek diety, który przyczynia się do tego, że organizm zaczyna otrzymywać mniej składników odżywczych, witamin i minerałów!

Co jeść do opalania?

Produkty wzmacniające opaleniznę:

• Produkty zawierające karoten

Substancja ta znajduje się w wielu zielonych owocach i warzywach, w zielonej herbacie, zwłaszcza w herbacie matcha.

• Kwasy tłuszczowe omega-3 występujące w owocach morza i rybach, zwłaszcza w odmianach tłuszczowych.

Najlepszym źródłem omega-3 pochodzenia roślinnego jest (nie zapomnij wcześniej zmielić go w młynku do kawy, inaczej nie przyniesie to żadnych korzyści!).

• Szpinak i brokuły

To wspaniała ochrona skóry, w tym raka! A dzięki codziennej dużej porcji w świeżej formie możesz uzyskać bardzo piękny brązowy odcień skóry.

• Szparag

Jest bogaty w witaminy, zwłaszcza z grupy B. Ponadto stanowi doskonałą ochronę przed nowotworami.

Występuje w pomidorach, zapobiega starzeniu się skóry i pojawianiu się złośliwych przemian komórkowych.

• Melon

Przyczynia się do szybkiego pojawienia się ciemnego kolorytu skóry, wzmacnia nasycenie koloru, a także pomaga odbudować skórę po opalaniu, zapobiega jej starzeniu.

• Winogrono

Wzmacnia funkcje ochronne skóry, odmładza ją, normalizuje równowagę wodno-solną w całym organizmie.

Pierwsza pomoc w oparzeniach słonecznych – jak prawidłowo się opalać

Rozważ podstawowe zasady:

• Najbardziej znanym i sprawdzonym środkiem ludowym jest kefir lub kwaśna śmietana, oczywiście najlepiej domowe.
• Natychmiastowe schłodzenie skóry. Może to być lód, zimna herbata ziołowa, chłodna kąpiel.
• Środki na oparzenia, takie jak „D-pantenol”, zakupione w aptece.
• Jeśli skóra odczuwa silny ból, możesz pić środki przeciwbólowe.
• Jeśli masz gorączkę, gorączkę, dreszcze, możesz zażywać leki przeciwgorączkowe.
• Jeśli pęcherze nadal pojawiają się na skórze, w żadnym wypadku nie otwieraj ich! Bądź bardzo ostrożny, aby zachować je w stanie nienaruszonym. Konieczne będzie ich zabezpieczenie przed mechanicznymi uderzeniami z zewnątrz poprzez ostrożne nałożenie sterylnego bandaża z gazy i staranne ich zamocowanie.
• Ale najlepszą pierwszą pomocą jest ZAPOBIEGANIE poparzeniom słonecznym! Pamiętaj o tym zawsze i chroń skórę kremem z filtrem i przestrzegaj zasad bezpiecznej ekspozycji na słońce!

Jak opalać się na słońcu - wideo

Sposoby na utrzymanie pięknej opalenizny przez długi czas

Aby piękno opalonego ciała sprawiało Ci przyjemność jak najdłużej, używaj do tych celów domowych, ludowych, naturalnych „przepisów kosmetycznych”.

• Maska marchewkowa

Drobno zetrzyj wymaganą ilość marchewki, wymieszaj ją z oliwą z oliwek lub innym odpowiednim dla twojej skóry. Konsystencja jest jak owsianka. Nakładaj na twarz i ciało na pół godziny, a następnie spłucz.

Zamiast masła możesz użyć śmietany lub śmietany, a także tłustego twarogu.

• peeling kawowy

Dodaj kilka kropel dobrego oleju roślinnego. Wymieszać i nałożyć na ciało i twarz okrężnymi ruchami masującymi. Pozostaw na 15-20 minut. Następnie spłucz.

• Maska pomidorowa

Pokrój pomidory w blenderze wraz z tłustym twarogiem (najlepiej domowej roboty). Możesz dodatkowo dodać olej roślinny, doskonałym wyborem jest oliwa, olej z kiełków pszenicy, sezam.

Nakładaj na ciało i twarz przez co najmniej dwadzieścia do trzydziestu minut. Zmyć.

• Maska na bazie oregano

Weź ziele i kwiaty oregano, zmiel je w młynku do kawy i zalej bardzo małą ilością wrzącej wody, aby uzyskać gęstą papkę trawy. Pokrywa. Po piętnastu do dwudziestu minutach dodaj żółtko i trochę miodu do schłodzonej trawy. Zamieszać.

Nakładaj na skórę na pół godziny, następnie spłucz i posmaruj kremem odżywczym.

OK, już po wszystkim.

Mam nadzieję, przyjaciele, teraz na pewno nauczycie się opalać prawidłowo i robić to bezpiecznie.

Bądź piękna i zadbaj o swoje zdrowie, to BEZ CEN!!!

Alena Yasneva była z wami, żegnajcie wszyscy!