Pierwszy i jedyny. Jak uprawiać seks po raz pierwszy? Wskazówki, zasady i wytyczne

Pierwsza miesiączka dla wielu młodych dziewcząt staje się czasem prawdziwym szokiem i stresem, a wszystko dlatego, że ani mama, ani siostra, ani nauczyciele w szkole – nikt nie tłumaczy młodym dziewczynom, jak mają się zachować w takiej sytuacji i co robić? Zdarzyło się już, że w naszym kraju nie ma edukacji seksualnej jako takiej. A nasi rodzice nie wiedzą, że takie rzeczy należy wyjaśniać, a pożądane jest, aby robić to bardzo szczegółowo. W tym artykule przyjrzymy się głównym czynnościom, które należy podjąć w przypadku dziewczyny, która po raz pierwszy w życiu ma okres.

Jak to było - pierwsza miesiączka?

... Moja pierwsza miesiączka zaczęła się w wieku 11 lat i nie bardzo chcę pamiętać ten stan. Brzuch zaczął mnie bardzo boleć, pobiegłem do szkolnej toalety i zobaczyłem dużą ilość krwi w muszli klozetowej. Bardzo się bałam i nie wiedziałam co robić. Czułam się, jakby coś we mnie pękło. Serwetki nie zatamowały krwi, moja panika rosła. Wyobrażałem sobie, że jeszcze trochę i umrę z powodu utraty krwi.

Kiedy wróciłam do domu, powiedziałam mamie, że krwawię. Nie wierzyła, spojrzała na bieliznę i powiedziała, że ​​to tylko miesiączka. Ale nie rozumiałam, co to znaczy – miesiączka i jak zatamować krwawienie, bo mama nigdy ze mną nie rozmawiała na ten temat. Jedyne, co mi wtedy pomogła, to dała mi paczkę podpasek i kazała włożyć je do majtek.

Następnego dnia w szkole koledzy z klasy dali mi do przeczytania książkę o menstruacji, seksie i rozwoju seksualnym. Dopiero wtedy zrozumiałam, że mój stan jest normalny i nie należy się go bać. Mamy, rozmawiajcie ze swoimi dziećmi o ich rozwoju seksualnym, unikajcie typowych błędów. (Olga, 13 lat).

... Moje miesiączki zaczęły się bardzo późno - w wieku 16 lat. W tym czasie znałem już wiele informacji na temat pierwszego krwawienia, seksu i wszystkich niuansów rozwoju seksualnego nastolatków. Wszystkie moje koleżanki miały okres w wieku 12-13 lat i zdążył mi szczegółowo opowiedzieć o miesiączce. Ale wstydziłam się powiedzieć mamie, że mam 16 lat i nadal nie mam miesiączki. Z jakiegoś powodu nie jest dla nas zwyczajem angażowanie się w edukację seksualną dzieci. Miesiączka w końcu poszła w wieku 18 lat - bardzo bolesna, mocna. Musiałam iść do ginekologa, okazało się, że nie ma miesiączki z powodu torbieli na jajnikach i. Niedługo będziemy robić operację. Ważny! Jeśli nie zaczniesz miesiączkować między 11 a 14 rokiem życia, koniecznie powiedz o tym rodzicom lub sama skonsultuj się z ginekologiem. Dzięki temu zachowasz zdrowie na długie lata! (Marina, 19 lat).

Opinia lekarza ginekologa

Ponieważ zdecydowana większość dziewcząt nie wie, kiedy powinna rozpocząć się ich miesiączka; co zrobić, gdy wystąpi pierwsze krwawienie; jakich podkładek użyć; jak często przeprowadzać higienę dróg rodnych; kiedy kończy się miesiączka itp., to my jako ginekolodzy często spotykamy się z faktem, że dziewczęta na początku pierwszej miesiączki:

• Nie używają specjalnych podkładek, ale szmat (i, cóż, jeśli są czyste);
• Nie zwracaj wystarczającej uwagi na higienę narządów płciowych;
• Boi się powiedzieć mamie o krwawieniu;
• Kiedy bolesne krwawienie nie idzie do szpitala po pomoc;
• Przeżywają prawdziwy stres z powodu krwawienia z krocza.

Pierwsza miesiączka – co robić?

A więc zaczęła Ci się pierwsza miesiączka i nie wiesz co robić, a w pobliżu nie ma osoby, która Ci doradzi i powie. Pierwszą rzeczą do zapamiętania jest to, że podczas krwawienia (miesiączki) ważne jest przestrzeganie higieny. Kilka razy dziennie, a najlepiej po każdej zmianie podpasek przemyć krocze ciepłą wodą z odrobiną mydła i dopiero wtedy założyć nową podpaskę.

Zapraszam do zakupu - są sprzedawane absolutnie wszędzie, od supermarketów po apteki. Optymalne będą te, które posiadają warstwę żelu, są cienkie, niewidoczne pod ubraniem. Każda podkładka różni się kropelkami, co oznacza ilość krwi, którą są w stanie wchłonąć. 2 krople - przy niewielkich upławach, 4 krople - przy średnich upławach, 5 kropli i więcej - przy obfitych miesiączkach.

Wkładki należy zmieniać co 3 godziny, w przeciwnym razie produkt higieniczny zacznie nieprzyjemnie pachnieć, a także jest źródłem gromadzenia się bakterii chorobotwórczych.

Kiedy masz okres, najlepiej unikać forsownych ćwiczeń. Jeśli masz tego dnia lekcję wychowania fizycznego, nie musisz się wstydzić - podejdź do nauczyciela i powiedz, że masz okres.

Jak długo trwa miesiączka?

W ginekologii standardowy cykl miesiączkowy trwa około 28-30 dni (czasami więcej, czasem mniej). Czas trwania waha się od 3 dni do jednego tygodnia. Jeśli miesiączka trwa dłużej niż ten okres, w takim przypadku konieczne jest skonsultowanie się z ginekologiem w celu uzyskania porady.

Jeśli miesiączka nie pojawia się przez 2 lub więcej miesięcy, jest to również powód do niepokoju. Ten stan organizmu może wskazywać na szereg procesów zapalnych i infekcyjnych u młodej dziewczyny. Oczywiście, jeśli dziewczyna w tym wieku ma życie intymne, nie należy wykluczać możliwości zajścia w ciążę.

Co zrobić, jeśli nadal brakuje pierwszej miesiączki?

Jeśli pierwsza miesiączka nie wystąpiła przed 14 rokiem życia, to w tym okresie nadal lepiej skonsultować się z lekarzem w celu uzyskania dodatkowej porady. Być może to zjawisko jest całkowicie normalne i nie trzeba go w żaden sposób korygować, a może dziewczyna w ciele wystąpiła, co nie pozwala na rozpoczęcie miesiączki.

Niektóre nastolatki nie dostają miesiączki na czas, jeśli wyczerpują się dietami, próbując osiągnąć rzekomą „doskonałość”. Ile historii, że młode dziewczyny w wieku 14 lat doprowadzają się do stanu anoreksji. Ponadto, jeśli dziecko podlega ciągłemu stresowi, konfliktom i innym warunkom neuro-emocjonalnym, to wszystko to może sprowokować brak wystąpienia miesiączki jako takiej.

Pierwsze dni ciąży przynoszą objawy, które nie są zbyt oczywiste, nie wszystkie kobiety zauważają zmiany. Tymczasem każdy musi je znać z wielu powodów. Przyjrzyjmy się więc głównym objawom interesującej sytuacji i temu, co należy zrobić, gdy się pojawią.

Oznaki ciąży

1. Pozytywny test. To najprostszy sposób, aby dowiedzieć się o swojej sytuacji w pierwszych dniach, objawy ciąży są oczywiste, gdy jeszcze się nie pojawiły. Bardzo ważne jest, aby wykonać test po rozpoczęciu opóźnienia, czyli zgodnie z zaleceniami instrukcji. We wcześniejszym terminie mogą wystąpić błędne wyniki z powodu zbyt niskiego stężenia gonadotropiny kosmówkowej – „hormonu ciążowego”, którego obecność odzwierciedla test w postaci drugiego paska.

2. Podwyższona podstawowa temperatura. Spróbuj zmierzyć temperaturę w odbycie rano bez wstawania z łóżka. Jeśli jest podwyższone, a Ty jesteś zdrowa, dzień wcześniej nie odbyłeś stosunku płciowego i nie bierzesz żadnych leków, to całkiem możliwe, że jesteś teraz w pierwszych dniach ciąży, jej objawy są dokładnie takie same jak wzrost podstawowej temperatury do 37 i nieco powyżej stopni.

3. Opóźniona miesiączka- to pierwszy wyraźny symptom przyszłego macierzyństwa. Ale miesiączka może być opóźniona nie tylko z tego powodu, ale także z powodu silnego stresu, zmiany klimatu, nagłej utraty wagi itp. Oznacza to, że oprócz braku miesiączki objawy i inne powinny być obecne w pierwszych dniach ciąży .

4. Toksykoza. Nudności poranne, okresowe lub częste wymioty to dość częste dolegliwości przyszłych mam. Z reguły do ​​drugiego trymestru wszystko jest normalne. Należy jednak pamiętać, że wczesne zatrucie nie zdarza się każdemu.

5. Powiększona macica. Ta cecha może zostać zauważona przez lekarza podczas badania ginekologicznego. Ale bardzo trudno jest na tej podstawie postawić dokładną diagnozę w pierwszych dniach opóźnienia, trzeba poczekać kolejne 2-3 tygodnie, aż płód trochę urośnie, a macica stanie się wielkości jaja kurzego lub wykonywane jest badanie USG.

6. Zapłodniona komórka jajowa w macicy. Możesz określić jego obecność za pomocą ultradźwięków. Jeśli czujesz, że jesteś w pierwszych dniach ciąży, są tego oznaki, a na USG nic nie widać, to mogą być 3 wyjaśnienia: zapłodnione jajo zaczęło się rozwijać poza macicą (ciąża pozamaciczna), jest jeszcze za krótko (może to być przy późnej owulacji) lub… po prostu nie jesteś w stanie – fałszywa ciąża to też dość powszechne zjawisko wśród tych kobiet, które bardzo chcą lub wręcz przeciwnie nie chcą dziecka.

7. Zwiększona gonadotropina kosmówkowa. Jak pisaliśmy powyżej, hCG jest hormonem, który zaczyna być produkowany w czasie ciąży. Najłatwiejszym sposobem ustalenia jego obecności jest wykonanie domowego testu ciążowego. Ale istnieje jeszcze bardziej niezawodny sposób, który pozwala dowiedzieć się o poczęciu, które nastąpiło lub nie wystąpiło jeszcze przed wystąpieniem opóźnienia. Aby to zrobić, wystarczy wykonać badanie krwi na pusty żołądek. Błędy są praktycznie wykluczone, chociaż hCG może również wzrosnąć u mężczyzn oraz w niektórych chorobach i patologiach, takich jak na przykład guzy nadnerczy.

Co robić w pierwszych dniach ciąży? Jak się zachować i co robić?

Musisz zrozumieć - czy chcesz być matką. Czas w pierwszych dniach ciąży podjąć decyzję co zrobić. Jeśli nie jesteś gotowa na opuszczenie dziecka, musisz jak najszybciej dokonać aborcji. Teraz oprócz metod chirurgicznych (odsysanie próżniowe i „oczyszczanie” macicy) za stosunkowo duże pieniądze można wykonać aborcję medyczną. Pamiętaj, że im wcześniej zostanie wykonana aborcja, tym mniejsze ryzyko powikłań. Ciążę możesz usunąć z własnej woli do 12 tygodnia, wtedy tylko ze względów medycznych.

Teraz zastanawiamy się, w pierwszych dniach ciąży, co zrobić z tymi dziewczynami, które zdecydują się opuścić dziecko.

1. Jeśli pojawiają się jakiekolwiek dolegliwości, np. krwawe upławy z dróg rodnych, których przyszłe mamy nie powinny mieć, albo okresowo lub regularnie boli brzuch, należy pilnie udać się do ginekologa. Takie objawy są charakterystyczne dla zagrażającego lub już rozpoczętego poronienia.

2. Jeśli palisz, musisz rzucić palenie. Nie słuchaj tych, którzy twierdzą, że rzucenie palenia jest niemożliwe, bo wiąże się z dużym stresem. Kontynuowanie palenia jest znacznie bardziej niebezpieczne. Jeśli nie jesteś jeszcze w stanie całkowicie porzucić tego złego nawyku, powinieneś przynajmniej ograniczyć liczbę wypalanych papierosów do minimum. Alkohol jest również bardzo niebezpieczny, nawet w małych stężeniach. Jego stosowanie może prowadzić do oderwania się płodowej komórki jajowej lub łożyska (przez długi czas).

3. Zacznij dobrze się odżywiać i więcej chodzić. Nie jest tajemnicą, że większość z nas nie przestrzega zbytnio pełności i zbilansowania naszej diety. Robimy to, co musimy i nie gardzimy fast foodami. Mleka mlecznego i kwaśnego używamy sporadycznie w postaci Activii. Ale dziecko i ty też potrzebujecie wystarczającej ilości witamin i minerałów. I znacznie lepiej jest uzyskać je naturalnie z pożywienia niż pić złożone witaminy. Jedz co najmniej 1 kg owoców i warzyw dziennie. To nie tak dużo, jak mogłoby się wydawać, ale jest bardzo przydatne i ma niską kaloryczność. Zaleca się picie mleka i kefiru nie więcej niż litr dziennie. Pamiętaj tylko, że mleko może wywoływać procesy fermentacji w jelitach, w wyniku czego pojawi się ton macicy. Doskonałym źródłem wapnia jest twaróg i ser.

Chodzenie jest również bardzo ważne dla zdrowia matki i dziecka. Z braku czystego powietrza, czytaj - tlenu, cierpią jednocześnie oba organizmy. Nie bądź zbyt leniwy, aby codziennie wychodzić na spacer po lokalnym placu, ale po prostu nie idź, dopóki nie będziesz bardzo zmęczony - to wcale nie jest przydatne.

4. Zarejestruj się u ginekologa w płatnym centrum medycznym lub lokalnej przychodni prenatalnej. Kobiety są zwykle rejestrowane nie wcześniej niż 7 tygodni, ponieważ w pierwszych dniach ciąży objawy tego są względne. A prawdopodobieństwo zarejestrowania nieprzyszłej matki w ogóle jest duże… Najpierw zostaniesz skierowana na różne badania i wizyty u laryngologa, terapeuty i okulisty, a podczas ich wykonywania czas pojawi się informacja o rejestracji.

5. Jeśli w pierwszych dniach ciąży „co robić?” Jeśli masz pytanie, to polecamy zaopatrzyć się w dobre czasopisma i książki dla przyszłych mam, możesz też porozmawiać z tymi samymi przyszłymi mamami na forach tematycznych w Internecie. Należy jednak pamiętać, że nie wszystkie zalecenia podane przez zwykłych użytkowników można wykorzystać. Czytaj więcej dobrych rzeczy, ignoruj ​​negatywne. Pamiętaj o swoim zdrowiu fizycznym i psychicznym.

6. Zminimalizuj prawdopodobieństwo zachorowania. Najniebezpieczniejszym okresem dla zarodka są pierwsze dni ciąży, kiedy zaczynają się pojawiać pierwsze objawy. Nawet łagodne przeziębienie może doprowadzić do zahamowania rozwoju zarodka lub, co gorsza, pojawienia się w nim różnych patologii. Dlatego, jeśli to możliwe, weź urlop w pracy przez pierwsze tygodnie, jeśli pracujesz w dużym zespole - odpoczynek jest szczególnie potrzebny.

7. Jeśli w pierwszych dniach ciąży nie było żadnych objawów interesującej sytuacji, a piłaś jakieś leki lub suplementy diety, to fakt ten należy zgłosić lekarzowi. Większość leków jest przeciwwskazana dla przyszłych matek, ponieważ w pewnym stopniu mają one negatywny wpływ na płód. Dlatego kobiety w ciąży nie mogą być leczone samodzielnie.

8. Leczyć choroby przewlekłe i wzmacniać odporność – to jest to, co musisz zrobić w pierwszych dniach ciąży! Jeśli masz na przykład przewlekłe zapalenie pęcherza moczowego, musisz zrobić wszystko, co możliwe, aby nie wywołać jego zaostrzenia. Jeśli z zębami nie wszystko w porządku, pojawia się próchnica, to czas zadbać o jamę ustną, czyli udać się do dentysty. Nie martw się, nawet jeśli musisz użyć środków przeciwbólowych - nie wpłyną one negatywnie na dziecko, ale nieleczona infekcja w jamie ustnej może prowadzić do kłopotów. Nie bądź leniwy i nie bój się, nowocześni specjaliści z tym samym nowoczesnym sprzętem nie zaszkodzą.

Zakończmy pozytywnie. Pomyśl z radością o swojej ciekawej sytuacji i o przyszłym dziecku, z przyjemnością odwiedzaj lekarza (w końcu mówi ci wiele nowych rzeczy i jest swoistym przewodnikiem po szczęściu), poznawaj inne matki i bądź zdrowy!

Czy to straszne uprawiać seks po raz pierwszy? Osoby, które nie spały z inną osobą, częściej odpowiadają twierdząco. W końcu wielu facetów i dziewcząt bardzo boi się pierwszej intymności. A powodem tego jest brak pewności siebie i brak informacji. Ale jeśli człowiek pozbędzie się tych dwóch czynników, to w łóżku może uniknąć nieprzyjemnych zakłopotań.

Porozmawiajmy zatem o aktualnych problemach dotykających młode pary. Wiemy: po raz pierwszy? Kiedy i komu oddać dziewictwo? A do czego może doprowadzić pochopna miłość?

W jakim wieku należy zacząć uprawiać seks?

To pytanie jest dziś bardzo aktualne. Rozwiązłość informacyjna doprowadziła do tego, że nawet dzieci w wieku szkolnym zaczęły interesować się tym, jak uprawiać seks po raz pierwszy. Co więcej, część z nich decyduje się na ten krok przed ukończeniem 14 roku życia, co czasem prowadzi do negatywnych konsekwencji.

Zacznijmy zatem od oficjalnych faktów i opinii ekspertów. Wiadomo, że lekarze zalecają rozpoczęcie współżycia nie wcześniej niż 15 lat. Rzeczywiście, w młodszych latach seks może zaszkodzić zdrowiu nastolatka, zwłaszcza jeśli chodzi o dziewczęta. Dlatego jeśli rozpatrzymy ten temat z fizjologicznego punktu widzenia, to współżycie seksualne lepiej rozpocząć po 16-17 latach.

Jeśli mówimy o psychologicznym aspekcie problemu, wszystko jest znacznie bardziej zagmatwane. Jedno można powiedzieć na pewno: w zbyt młodym wieku negatywne doświadczenia mogą na zawsze zmienić stosunek człowieka do seksu. Dlatego psychologowie radzą, aby zacząć myśleć o tym, jak uprawiać seks po raz pierwszy dopiero po ukończeniu 16 roku życia.

Wybór partnera

Oczywiście najlepiej jest mieć swoje pierwsze doświadczenie seksualne z kimś, kogo kochasz całym sercem. W końcu to jedyny sposób, aby mieć pewność, że cały proces kochania przebiegnie pomyślnie i zakończy się dokładnie wtedy, kiedy tego chcesz.

Jednocześnie sytuację uważa się za optymalną, gdy jeden z partnerów ma już pewne doświadczenie w intymnych związkach. Dzięki temu będzie mógł koordynować Twoje ruchy, w razie potrzeby doradzić. A jeśli coś nie jest jasne, nie bój się zadawać mu pytań, bo od tego zależy powodzenie całej imprezy.

Ale co, jeśli oboje partnerzy są niedoświadczeni i zdezorientowani, jak uprawiać seks po raz pierwszy? Gdzie znaleźć potrzebne wskazówki i jednocześnie nie wpaść w błoto na twarzy?

Co by było, gdyby twoi rodzice nie mówili ci o seksie?

Niestety, tak się złożyło, że dzisiejsi dorośli rzadko rozmawiają ze swoimi dziećmi o tym, jak uprawiać seks po raz pierwszy. Generalnie można ich zrozumieć, bo takie tematy sprawiają, że czują się nieswojo, rumienią się w obecności nastolatków. Jeśli chodzi o szkolny program nauczania, mówi on tylko o intymności w kategoriach ogólnych i dlatego pozostawia po sobie wiele ciemnych plam.

Idealnym rozwiązaniem byłyby lekkie filmy erotyczne. Po obejrzeniu kilku z tych taśm możesz dokładnie zrozumieć, jak odbywa się stosunek płciowy. Jednocześnie, w przeciwieństwie do artykułów i książek, wszystko jest tu pokazane czytelnie, co ułatwia proces uświadamiania. Nie oznacza to jednak, że należy ograniczać się do filmów erotycznych. Oprócz nich istnieje wiele innych przydatnych artykułów i publikacji, które mogą w zrozumiały sposób wyjaśnić, jak uprawiać seks po raz pierwszy.

Przygotowanie do intymności

Jeśli wszystkie wątpliwości zostaną rozwiane, pozostaje tylko wybrać miejsce, w którym to się stanie. Chciałbym od razu zastrzec jedną kwestię: nigdzie nie należy oddawać się przyjemnościom miłosnym, a tym bardziej, gdy ktoś jest za ścianą. Pierwszy raz jest wyjątkowy, dlatego trzeba się do niego dobrze przygotować.

Najlepiej zrobić to wszystko samemu, aby nikt nie zakłócał Twojego spokoju. Dlatego przedyskutuj ze swoim partnerem możliwe miejsca i wybierz najlepszą z opcji. Bardzo ważne jest również, aby pierwszy seks odbywał się na łóżku lub kanapie. Ponieważ na takich meblach można się zrelaksować i całkowicie zanurzyć w procesie.

Nieodłącznym elementem tej akcji jest także romantyczna oprawa. Po pierwsze pomaga się podniecić, a po drugie dzięki niej wspomnienia z pierwszego seksu będą bardziej magiczne i przyjemne. Ponadto musisz wcześniej przygotować środek antykoncepcyjny, w przeciwnym razie istnieje duże prawdopodobieństwo, że zakończy się to ciążą.

Jak uprawiać seks po raz pierwszy?

Kiedy wszystkie słowa zostają w tyle, nadszedł czas na działanie. Gdzie musisz zacząć? A więc najpierw są pocałunki, głaskanie, delikatne westchnienia i mocne uściski. Trudno powiedzieć, jak długo powinny trwać, ponieważ dla każdej pary są to zupełnie inne liczby. Najważniejsze, że obaj partnerzy są podekscytowani, a dziewczyna zaczyna się wyróżniać

Jak uprawiać seks po raz pierwszy? Od czego zacząć sam proces? Odpowiedź jest oczywista: ostrożnymi i delikatnymi ruchami, ponieważ każde nagłe działanie może spowodować silny ból, a nawet zranić dziewczynę. Dlatego faceci powinni dokładnie monitorować stan kobiety, aby seks sprawiał przyjemność obojgu partnerom. Niestety, w przeciwieństwie do mężczyzn, dziewczęta bardzo rzadko przeżywają orgazm podczas pierwszego stosunku. Dlatego nie pokładaj w tym względzie wielkich nadziei, zwłaszcza w przypadku początkującego partnera.

Po stosunku nie ubieraj się od razu ani nie biegnij do łazienki. Połóżcie się trochę razem, porozmawiajcie i cieszcie się swoją nagością. Wszak przyjemność przynosi nie tylko seks, ale i zwykła bliskość dwóch dusz.

Pierwszy seks dla dziewczyn

Niestety, dla kobiet pierwszy raz seks jest bolesny. Wynika to z faktu, że podczas stosunku przebijają się.Co więcej, może to prowadzić do tego, że dziewczyna zacznie mieć skąpe wydzielanie krwi. Ale nie bój się, to całkiem normalne. Najważniejsze jest, aby wcześniej położyć ręcznik pod dnem, aby wytrzeć go na czas i nie poplamić łóżka.

Pamiętaj też, że im bardziej kobieta jest podniecona, tym przyjemniejszy jest dla niej seks. Dlatego, dziewczyny, nie pozwólcie swojemu partnerowi rozpocząć stosunku płciowego, dopóki nie będziecie całkowicie zrelaksowani. Pomoże to zmniejszyć ból, a nawet całkowicie go od nich uwolnić.

Czy trudno Ci rano wstać z łóżka, ponieważ nie możesz samodzielnie podnieść ciała do pozycji pionowej? Podnoszenie filiżanki kawy rano spowodowało skręcenie? Czy po wyjściu do sklepu musisz odpocząć przez kilka dni? Może czas wybrać się na siłownię. Ale co, jeśli wybierasz się tam po raz pierwszy? Jak nie zhańbić się przed surowymi sportowcami, którzy mają żelazo nie tylko w dłoniach, ale i we krwi? Jak zachowywać się na siłowni?

Zapomnij o kapciach

Serio, zapomnij. Nie ma cię w domu? Osoba w klapkach lub domowych kapciach nie tylko wygląda wyjątkowo niesportowo i przypomina fanatyka sauny, ale jest również wyjątkowo niebezpieczna. W takich butach łatwo się potknąć, po czym można wpaść na najbliższy symulator lub pitching, któremu się to bardzo nie spodoba. Gorzej będzie, jeśli zranisz się podczas ćwiczeń.

Do treningu dobrze nadają się lekkie trampki lub trampki z dobrą przyczepnością. Pożądane jest również, aby jakoś ukryć sznurówki, aby nieumyślnie na nie nadepnąć.

Rozgrzej się na siłowni

Zapomnij o bezużytecznej brawurze. Nie ma nic honorowego w tym, że przy wejściu na siłownię od razu pędzą do żelazka i symulatorów. Poświęć odpowiedni czas na rozgrzewkę. Nie bierz na siebie maksymalnego ciężaru, aby pokazać innym swój luz. Doprowadzi to tylko do wszelkiego rodzaju urazów i zwichnięć. Po tym ryzykujesz rozczarowanie sportem i powrót do inkubacji brzuszka w domowym krześle.

Nie rezygnuj z bazy

Każdy początkujący, który przychodzi na siłownię, od razu chce wskoczyć na symulator, myśląc, że wszystko zrobi za niego inteligentna maszyna. W rzeczywistości rozsądniejsi kulturyści poświęcają więcej czasu na podstawowe ćwiczenia z hantlami i sztangą. Martwy ciąg, przysiad z obciążeniem, wyciskanie na ławce – wszystkie te elementy przybliżą Cię do stałych bywalców siłowni, którzy mogą udzielić odpowiednich porad bez konieczności angażowania trenera.

Nie mylić trenerów

Zwykle na siłowni znajduje się wiele różnych symulatorów, ale niektóre z nich są używane wyłącznie przez dziewczyny. Na przykład ćwiczenia zmniejszające biodra są odpowiednie tylko dla płci żeńskiej w celu usunięcia tłuszczu z pośladków i okolic. Czasami zatwardziali profesjonaliści korzystają z tych symulatorów, aby dogonić sylwetkę przed zawodami. W normalnych sytuacjach mężczyźni ich nie używają i wyglądają na nich wyjątkowo komicznie.

Nie kopiuj dżokejów we wszystkim

Wielu fanów mocnego żelaza lubi nosić T-shirty i T-shirty z logo GASP i Animal. Jest to swego rodzaju charakterystyczny dodatek dla kulturystów, jak skórzana kurtka dla motocyklistów. Jeśli jesteś początkującym i założysz podobną koszulkę, będziesz wyglądać wyjątkowo niezręcznie w oczach bywalców sali. Jeśli nie masz muskularnego ciała, nawet nie próbuj.

Nie wymyślaj tego

Najgorszą rzeczą, jaką możesz zrobić nowicjuszowi na siłowni, jest wymyślanie własnych ćwiczeń, które Twoim zdaniem są najskuteczniejsze. Nie drgaj z hantlami i nie próbuj używać wszystkich grup mięśni naraz, w przeciwnym razie ryzykujesz, że znajdziesz się na YouTube z lekkim kanałem od stałych bywalców bujanych foteli.

Posprzątaj po sobie

Nie, nie musisz zamiatać podłogi. Ale jeśli zacząłeś ćwiczenie na drążku, powiesiłeś na nim wymaganą liczbę naleśników, a potem po prostu zostawiłeś drążek na stojaku i wyszedłeś, może to spowodować dezaprobujące spojrzenia i okrzyki reszty odwiedzających salę. Zawsze demontuj sztangę, jest to uważane za dobrą praktykę.

Nie przekraczaj poprzeczki

Surowo zabrania się siadania na drążku, kopania go lub przechodzenia przez niego. Stało się tak nie tylko ze względu na środki ostrożności, ale także ze względu na popularny znak. Sportowcy bardzo negatywnie odnoszą się do tych, którzy nie szanują sztangi. Istnieje przekonanie, że sztanga może zemścić się na tak nieostrożnej postawie. Zwłaszcza jeśli nie przekroczyłeś własnego, ale czyjegoś pocisku. Wcześniej mogli nawet dać za to kajdanki. A uderzenie w tył głowy surową ręką napompowanego dzieciaka potrafi zepsuć wrażenia z chodzenia na siłownię.

Śmiało pytaj

Na korytarzu wszyscy są równi, tutaj nikt nie będzie się z ciebie śmiał i kpił. Jeśli przyszedłeś na siłownię, to zrobiłeś pierwszy krok w kierunku naprawy obecnej sytuacji, a sportowcy szanują takie osoby. Na siłowni zawsze jest trener, który udzieli wskazówek dotyczących ćwiczeń. Jeśli nie wiesz, jak podejść do konkretnego pocisku, lepiej zapytać, aby później nie doszło do niezręcznych sytuacji.

Nie zapomnij o nogach

Do tej pory jest to jedna z najbardziej karykaturalnych sytuacji, w których może się postawić początkujący sportowiec. Nigdy nie zapominaj o treningu nóg, w przeciwnym razie ryzykujesz, że staniesz się pośmiewiskiem w oczach nie tylko innych gości siłowni, ale także zwykłych ludzi. Mężczyzna z pompowanymi ramionami i cienkimi nogami wygląda wyjątkowo nieproporcjonalnie i komicznie.

Wydawać by się mogło, że trudno wymyślić temat pod nagłówkiem „Seks”. Ale w rzeczywistości wcale nie jest to łatwe i zawsze długo kłócimy się, o czym pisać. Tym razem postanowiliśmy poszukać odpowiedzi na to pytanie w Waszych listach i ankietach. Okazało się, że najbardziej ekscytującym tematem jest twój pierwszy raz. Ogólnie pytasz - odpowiadamy.

Kiedy (przed czy po) powinienem wziąć prysznic? I jak to wszystko się dzieje?

Właściwie przed i po. Ale jeśli okoliczności rozwiną się w taki sposób, że „przed” nie zadziała, nie powinieneś się tym przejmować. W końcu do Twoich nawyków należy branie prysznica dwa razy dziennie, rano i wieczorem? To wystarczy. Kup żel intymny i używaj go zamiast zwykłego mydła, dłużej zachowa świeżość. Jeśli czujesz się nieswojo, to po prostu noś ze sobą w torebce podpaski do miejsc intymnych. Jeśli nie jesteś skomplikowany, połącz przyjemne z pożytecznym - weź prysznic ze swoim chłopakiem. Ale prysznic „po” jest po prostu konieczny. Tylko jedno „ale”: nie biegnij od razu do łazienki, gdy tylko wszystko się skończy, w przeciwnym razie chłopiec może pomyśleć, że jesteś wrażliwa. Zatrzymaj chwilę na chwilę: w końcu czasem samo leżenie obok siebie, obejmowanie, patrzenie w oczy, uśmiechanie się do siebie jest nawet trochę przyjemniejsze niż to, co było „przed”.

Kiedy i jak założyć prezerwatywę? Kto powinien o tym mówić pierwszy? A jeśli go nie nosi? I skąd biorą tę prezerwatywę: czy chowają ją wcześniej pod poduszką, czy też w ferworze wstają i szukają jej w kieszeni marynarki? I co wtedy z tym zrobić?

Czujesz, że wszystko ma się wydarzyć i czekasz, aż dostanie prezerwatywę. Tylko z jakiegoś powodu tego nie robi, a ty zaczynasz brać kąpiel parową i całkowicie przestajesz cieszyć się tym procesem. Zapytaj go: „Czy masz?”. On zrozumie, co masz na myśli. I na wszelki wypadek lepiej samemu zaopatrzyć się w sprzęt ochronny. Jeśli myśl o konieczności publicznego powiedzenia farmaceucie, po co właściwie do niej przyszedłeś, wywołuje u ciebie panikę, kup prezerwatywy w supermarkecie. Na początek nie powinieneś przeprowadzać ekstremalnych eksperymentów i wybierać „żebrowane” i „o smaku malinowym”. Nie poznaliście się jeszcze zbyt dobrze. Umieść prezerwatywę w torebce, na szafce nocnej lub pod poduszką. Ogólnie rzecz biorąc, trzymaj go gdzieś w zasięgu ręki, abyś mógł po prostu wyciągnąć rękę na czas, a nie iść go szukać i powiedzieć: „Dokładnie pamiętam, że włożyłem go do tej kieszeni”. Ale to na wszelki wypadek. Najprawdopodobniej sam zajmie się wszystkim. Nie musisz się też martwić, jak założyć prezerwatywę. Jest mało prawdopodobne, aby chłopak pomyślał, żeby cię o to zapytać. Tylko nie rozpraszaj go. Ważne jest, aby założył go prawidłowo i na czas. Czego nie należy robić ze zużytym sprzętem ochronnym „po”, to przechowywać go jako trofeum, zostawiać pod łóżkiem i spuszczać w toalecie. Idealnie sytuacja wygląda tak: chłopak całuje cię i idzie do toalety zdjąć prezerwatywę, a następnie wyrzucić ją do kosza.

Czy powinien zostać poinformowany, że jesteś dziewicą, zanim jeszcze zacznie? A co jeśli ucieknie?

Strasznie się martwisz i boisz, że jego ślad wystygnie na samo słowo „dziewica”? Czy jesteś pewien, że on naprawdę cię kocha? Więc ta wiadomość nie powinna go przestraszyć, ale sprawić mu przyjemność. Jeśli jesteście razem od dłuższego czasu, najprawdopodobniej on sam już wszystko zrozumiał. Cóż, zdarza się oczywiście, że chłopcy spotykają się z bardzo tępymi umysłami - wtedy powiedz mu, żeby był pewien. Czy mu ufasz? A jeśli nadal się boi i ucieka, to masz szczęście. Ponieważ dokonałeś złego wyboru, a to po prostu nie jest właściwy chłopak. Prawdziwi mężczyźni nie powinni bać się odpowiedzialności. Przeżyjesz ten kłopot i już wkrótce spotkasz kogoś, kto naprawdę doceni fakt, że jest Twoim pierwszym.

A jeśli chłopiec jest również pierwszy raz?

Oznacza to, że to, co się wydarzy, jest równie ważne i ekscytujące dla was obojga. Oznacza to, że nadajecie na tych samych falach, możecie lepiej się zrozumieć i jeszcze bardziej się do siebie zbliżyć. I nie próbuj się denerwować i komplikować, jeśli za pierwszym razem ci się nie uda. Nie spiesz się. Niech to się stanie, kiedy nadejdzie właściwy czas. A kiedy nadejdzie, wszystko stanie się samo i nie będziesz już mieć pytania: „jak?”

Co powinienem zrobić: po prostu się położyć lub pokazać jakąś aktywność? I ogólnie co robić?

Nie próbuj szczegółowo wyobrażać sobie, co się stanie i jak. Jednak w rzeczywistości wszystko potoczy się inaczej niż w snach. Być może pierwszy raz cię rozczaruje. Zdarza się. I dość często, bo się martwisz, bo to było bolesne, bo po raz pierwszy trudno jest uzyskać pełnię doznań. A może wręcz przeciwnie, poczujesz się lekki i wyzwolony i po raz pierwszy przewyższysz najśmielsze oczekiwania. Jeśli za bardzo się pocisz, nie będziesz w stanie się zrelaksować. Wyrzuć wszystko z głowy i zaufaj swojemu przyjacielowi.

Seks to nie skok ze spadochronem czy wizyta u dentysty, ale rozmowa dwojga bliskich sobie osób. On mówi, a ty odpowiadasz i vice versa. Jeśli kochasz swojego chłopca, twoje ciało samo zrozumie, jak zareagować, jaką pozycję zająć. Nie próbuj być Pamelą Anderson, jeśli naprawdę jesteś Amelie Poulain. Jeśli chcesz go zadowolić, rób to, co ci się podoba. Bądź sobą, a wszystko się ułoży.

Czy muszę rozmawiać i co powiedzieć? A może lepiej milczeć?

Wszyscy ludzie są różni, niektóre rozmowy podczas seksu wydają się śmieszne, a nawet bluźniercze, a ktoś nie ma nic przeciwko omawianiu prognozy pogody na jutro lub wreszcie postawieniu kropki nad „i” w pytaniu „czy na Marsie jest życie”. Co prawda statystyki wciąż pokazują, że chłopcy wolą uprawiać seks w ciszy, bo rozmowa odciąga ich od tego, co najważniejsze – od Ciebie, ale nie dotyczy to mówienia o samym seksie. Właśnie o tym możesz i powinieneś mówić: o swoich uczuciach, działaniach. Tak, a kiedy zapyta, czy wszystko w porządku, nie zapomnij powiedzieć „Tak!”. Jeśli to prawda, oczywiście.

Jak zrozumieć, że seks się skończył?

To znaczy, jak długo będzie w tobie? Kiedy chłopak ma orgazm, zastygnie i pozostanie w tobie przez chwilę, a ty będziesz go przytulić i pocałować. Trudno to opisać: zaufaj swoim uczuciom, na pewno wszystko zrozumiesz i poczujesz sam. Lepiej spróbować raz niż przeczytać sto razy.

A jeśli bardzo boli, lepiej uzbroić się w cierpliwość czy powiedzieć, że coś jest nie tak?

Najpierw zobaczmy, dlaczego musi cię to bardzo boleć. Oczywiście nie uda się całkowicie uniknąć bólu za pierwszym razem, ale można całkowicie spróbować zrobić to w taki sposób, aby go zminimalizować. „Będę dowodził paradą” – mówi twój mózg. I oddajesz wodze swojemu chłopcu i przestajesz czekać, aż zacznie boleć. Jeśli będziesz czekać w napięciu na ten właśnie moment, po prostu nie będziesz w stanie się zrelaksować. A co najważniejsze, jeśli twoje napięcie nie pozwala ci się wystarczająco podniecić, najprawdopodobniej pojawi się ból, nie dlatego, że błona dziewicza się rozerwie, ale dlatego, że w pochwie nie będzie wystarczającego nawilżenia. A potem proces może stać się bardzo bolesny. Podczas gdy wszystko jest tam napięte i suche, jest mało prawdopodobne, aby twój chłopiec był w stanie przebić się przez obronę. Jeśli nadal są bardzo nieprzyjemne odczucia, nie znoś tego i powiedz o tym bezpośrednio. Nie torturuj się i biegnij do lekarza. Opowie ci o wszystkich cechach twojej struktury i doradzi bezbolesne wyjście.

Czy na pościeli będzie krew? Twoja wyobraźnia rysuje krwawe rzeki?

Tak, może nie będzie rzek, zwłaszcza jeśli jesteś doświadczoną gimnastyczką lub używałaś już tamponów. Natura w ogóle może dać ci elastyczną błonę dziewiczą. Czasami jednak krwi jest dość dużo, ale nie bój się, to tylko indywidualna cecha twojego ciała. W każdym razie po pierwszym razie musisz udać się na badanie do ginekologa.

Ze światłem czy bez?

Ludzie uprawiają seks rano, po południu i wieczorem. W każdym świetle. I absolutnie nie przejmują się tym, że rano gdzieś wyskoczył pryszcz albo skóra jest bledsza. Jeśli już pierwszej nocy nadal brakuje Ci pewności siebie, użyj „efektów specjalnych”. Niech w pokoju będzie słabe światło: otocz pokój mgłą - zapal kilka małych świec. Stworzysz więc romantyczną atmosferę, zobaczysz swoją wybrankę i ukryjesz konsekwencje nieodpartej ochoty na czekoladki ;)).

W jakiej pozycji lepiej to zrobić za pierwszym razem?

To banalne, ale faktem jest, że lepiej nie szukać „misjonarskiej” pozycji w takim przypadku. W pozycji, kiedy ty leżysz na plecach, a on jest na górze, jemu wszystko będzie się działo łatwiej, a tobie bezboleśnie. Ale potem możesz eksperymentować, jak chcesz, ale pamiętaj, że następnym razem będziesz musiał trochę poczekać - uszkodzona tkanka musi się najpierw zagoić (w przeciwnym razie możesz dostać infekcji), a twoje ciało musi się przystosować.

A jeśli będę się go wstydzić, swojego ciała, to że zrobię coś złego?

Dręczą Cię kompleksy, że Twoje piersi nie osiągają objętości Scarlett Johansson, a nogi wcale nie są takie same jak Umy Thurman? Czy naprawdę myślisz, że wszystkie te piękności są tak nieskazitelne? Czy wiecie po jakich pensjach ich kosmetolodzy, styliści, fotografowie i projektanci obrabiają ich zdjęcia?!... A ulubione powiedzenie naszych redaktorów? "Photoshop uratuje świat!";)). Nago w prawdziwym życiu, bez wyjątku, wszyscy wyglądają na wadliwych. Zostaw swoje lęki za drzwiami, zamknij je i nie wypuszczaj na zewnątrz. Zrozum, skoro już byłeś w kinie i całowałeś się w drzwiach wejściowych, on od dawna studiował twoje ciało i prawdopodobnie wyobrażał sobie bez ubrania. Skoro jest z tobą tu i teraz, oznacza to, że chce cię taką, jaka jesteś. Nie bój się zrobić lub nie zrobić czegoś. To twój pierwszy raz i to, jak będzie, zależy od ciebie.

Jak zrozumieć, że już czas? Jaki on jest? Jak długo powinniście być razem „przed”?

Zegnij palce... Twoje kolana uginają się za każdym razem, gdy cię dotyka; jego obraz unosi się przed twoimi oczami zarówno we śnie, jak iw rzeczywistości; przez pomyłkę nazywa swoją siostrę i kolegę z klasy twoim imieniem; zawsze jesteś z nim łatwy i dobry; wiesz, że możesz mu powierzyć najstraszniejszą tajemnicę; spaceruje rano z psem nawet w ulewnym deszczu; rozumie wszystko poprawnie; kiedy jesteś chory, siedzi z tobą w domu dla towarzystwa i nie chodzi do kina z przyjaciółmi; jest gotów czekać, aż zrozumiesz, że jesteś na to gotowy; chociaż raz pomyślałeś o tym, jak będzie się nazywał twój syn… Czy twoje palce są zgięte? Najprawdopodobniej to ON. Zaufaj swojej intuicji. Niech będzie Twoim pierwszym, jedynym i na zawsze. A jeśli zgiąłeś palce w jednym, to nie on, ale gdzieś idzie ten chłopak, na którego zdecydowanie musisz poczekać.