Pozwala poprawić wygląd. Jak poprawić swój wygląd

Stań się piękna w 30 dni - prawdziwa praktyka! Przekonaj się, jak te produkty doskonale oczyszczają organizm, dzięki czemu skóra staje się bardziej równomierna i świeża. Oferujemy kurs na poprawę Twojego wyglądu.

Oferujemy kurs na poprawę wyglądu, zaprojektowany na 30 dni. Przejdźmy więc od razu do sedna.

Porada #1

Codziennie rano na pusty żołądek jedz 1 łyżkę siemienia lnianego. Przeżuwaj dokładnie i wypij szklankę ciepłej wody. Po pół godzinie możesz już jeść.

Co to da?

To narzędzie doskonale oczyszcza organizm, dzięki czemu skóra staje się bardziej równomierna i świeża. Nastąpi niewielka, ale zdrowa utrata wagi. Ponadto siemię lniane wzmacnia włosy i paznokcie.

Uwaga! Siemię lniane nie powinno być spożywane w obecności kamieni w ciele.

Porada #2

Codziennie jedz sałatkę z gotowanych buraków. Na śniadanie lub kolację, jak wolisz.

Co to da?

Buraki to wyjątkowy oczyszczacz krwi. A zdrowie krwi jest ważnym wskaźnikiem pięknego wyglądu. To narzędzie ma również pozytywny wpływ na stan skóry i funkcjonowanie narządów wewnętrznych.

Porada #3

Codziennie na godzinę przed snem nakładaj na twarz mieszankę gliceryny i witaminy E. Mieszanka jest bardzo prosta w przygotowaniu:

• za 30 gramów gliceryny bierzemy 10 kapsułek witaminy E;
• Kapsułki przekłuć igłą i wycisnąć olejek do butelki.

Wszystko to można kupić w aptece w niskiej cenie.

Przed nałożeniem produktu należy oczyścić skórę twarzy i wykonać lekki masaż miękką szczoteczką, aby powierzchnia stała się lekko czerwona. W tym stanie komórki maksymalnie wchłaniają składniki odżywcze.

Jest jedna wada - skóra staje się trochę lepka podczas wchłaniania gliceryny. Aby złagodzić dyskomfort, spryskaj skórę odświeżającym tonikiem.

Co to da?

Każdego ranka będziesz obserwował wdzięczną reakcję skóry na takie odżywianie. Zmarszczki zostaną wygładzone, a kolor wyrównany. Bardzo skuteczny środek na „kurze łapki” w kącikach oczu.

Porada #4

Jedz co najmniej 50 gramów orzechów dziennie. Dowolny.

Co to da?

Twoje włosy i paznokcie podziękują Ci TAK BARDZO w 2 tygodnie.

Porada nr 5

Co trzy dni robimy maskę do włosów z suchego proszku musztardowego, rozcieńczonego do konsystencji owsianki z dodatkiem oleju roślinnego (najlepiej łopianu lub kiełków pszenicy). Nałożyć na mokre włosy, przytrzymać przez 20-30 minut, spłukać.

Co to da?

Wynik tej maski mówi sam za siebie. A po miesiącu regularnego użytkowania po prostu nie rozpoznasz swoich starych włosów w luksusowej fali.

Porada #6

Kup sobie skarpetki do spania. Z naturalnego włókna. Bawełna lub wełna. W zależności od pory roku. Przed pójściem spać, po prysznicu, obficie posmaruj nogi masłem z dodatkiem kilku kropel olejku miętowego. Następnie zakładamy skarpetki i w tej formie kładziemy się spać.

Co to da?

Za miesiąc twoje nogi staną się obiektem zazdrości i podziwu. Ta procedura, zakończona na miesiąc przed sezonem plażowym, będzie ci dobrze służyć. Możesz dumnie pochwalić się bosymi stopami.

Porada 7

Teraz zajmijmy się rzęsami. Będziesz potrzebować pustej tubki po tuszu do rzęs. Dokładnie myję go w środku za pomocą własnej szczotki z mydłem. Suszymy. Wlej olej z kiełków pszenicy do środka. Wszystko! Domowy środek zaradczy jest gotowy, aby wzmocnić i wyhodować Twoje zmęczone farbą rzęsy.

Przed pójściem spać nałóż olejek na całą długość. Bardzo wygodnie jest to zrobić za pomocą pędzla. Nie ma potrzeby zbyt dużej aplikacji. Wystarczy trochę nasmarować włosy.

Co to da?

Po miesiącu zobaczysz, że rzęsy stały się grubsze, dorosłe i wyraźnie rozweselone.

Porada 8

Zadbajmy o skórę ciała. Bierzemy jedną szklankę soli morskiej (chociaż odpowiednia jest również zwykła sól kuchenna z jodem), dodajemy jedną szklankę tłustej śmietany.

Po kąpieli, zakładając myjkę, powstałą owsiankę dokładnie masować całe ciało, w tym szyję, a następnie spłukać ciepłą wodą. Nie jesteśmy leniwi i robimy to po każdej kąpieli.

Mieszankę można przechowywać w lodówce.

Co to da?

Sól usuwa martwe cząsteczki naskórka z powierzchni i dezynfekuje. Jeśli są małe pryszcze, wkrótce pozostaną w przeszłości. Kwaśna śmietana zmiękcza działanie soli, zapobiegając jej drapaniu delikatnej skóry, a także odżywia komórki.

Czy muszę wyjaśniać, że regularne stosowanie da wspaniały efekt.

Wskazówka nr 9

Jeszcze raz o skórze. Będzie świetnie, jeśli zdobędziesz dla siebie taki skarb jak olejek amarantowy. Głównym składnikiem tego cudownego produktu jest skwalen. A on z kolei jest jednym z głównych składników naszej skóry. Olejek wchłania się prawie w 100%, a w walce ze zmarszczkami, bliznami, oparzeniami, rozstępami i innymi problemami skórnymi jest bezkonkurencyjny! Olejek amarantusowy można i należy stosować codziennie, natłuszczając zarówno ciało, jak i twarz.

Porada #10

Przygotuj specjalną wodę do płukania włosów po umyciu. Wystarczy dodać do niego kilka kropli olejku mentolowego (5 kropli na 1 litr) i spłukać loki po każdym myciu.

Co to da?

Pytanie zniknie natychmiast po pierwszej próbie. Niesamowita świeżość na skórze głowy i lekkość. To lekarstwo nawet łagodzi bóle głowy. Skutecznie zwalcza łupież. Świetny do pomocy przy przetłuszczających się włosach. opublikowany

Zadaj sobie pytanie, dlaczego chcesz poprawić swój wygląd. Czy zamierzasz to zrobić dla siebie czy dla kogoś innego? Co masz nadzieję osiągnąć w rezultacie?

• Jeśli próbujesz zmienić swój wygląd, aby zwrócić czyjąś uwagę, bądź ostrożny i pamiętaj, aby być sobą. Nie rób rzeczy, których tak naprawdę nie lubisz lub nie lubisz.

Zdecyduj, co lubisz, a czego nie w swoim wyglądzie. Większości z nas łatwiej jest wskazać swoje słabości, ale ważne jest, abyś zobaczył również swoje mocne strony.

• Gdy już zidentyfikujesz, co najbardziej lubisz w sobie, zastanów się, jak możesz to podkreślić.

Bądź realistą: Niektóre rzeczy można zmienić, inne nie. Pomocne może być sporządzenie listy swoich upodobań i niechęci, a następnie przyjrzenie się, co naprawdę możesz zmienić w swoim wyglądzie.

• Na przykład, jeśli jesteś niski, nie możesz zmienić tego faktu. Jeśli jednak chcesz, możesz zastosować różne sztuczki, aby wyglądać na wyższego - na przykład nosić buty na wysokim obcasie (jeśli jesteś kobietą) lub buty na grubej podeszwie (mogą z nich korzystać zarówno kobiety, jak i mężczyźni). W tym samym celu możesz przejrzeć swoją garderobę i fryzurę (na przykład nie noś bardzo długich włosów lub kurtek poniżej kolan, ponieważ wizualnie zmniejszają wzrost).

Naucz się kochać swoje funkcje. Zdarza się, że nienawidzisz prawie wszystkiego w swoim wyglądzie, ale piękno w tradycyjnym tego słowa znaczeniu to nie wszystko. Pracując nad sobą i wykonując kolejne kroki, spróbuj przenieść co najmniej jeden element z listy „nie lubię” na listę „lubię”.

• Możesz nie lubić swoich przesadnie gęstych i niesfornych włosów, ale dzięki odpowiedniemu strzyżeniu, stylizacji i pielęgnacji możesz zmienić swoje nastawienie i przekonać się, że teraz Ci się podobają.

Bądź sobą. Idealnie poprawisz swój wygląd, aby odsłonić swoje prawdziwe ja, a nie spełniać ogólnie przyjęte standardy atrakcyjności. Miej to na uwadze podczas pracy nad swoją transformacją.

• Być może naprawdę czujesz się sobą dzięki naturalnemu kolorowi włosów, minimalistycznemu makijażowi i ubraniom w neutralnych odcieniach. A może twoją prawdziwą formą są twoje włosy z kolorowymi kosmykami, kolczykami i dziwnymi ręcznie robionymi rzeczami, jedyne w swoim rodzaju. Nie pozwól społeczeństwu dyktować, jak wyglądasz. Tylko Ty wiesz, czego naprawdę potrzebujesz.

Nie bądź dla siebie surowy. Bardzo łatwo komuś poczuć się atrakcyjniej - wystarczy zrobić np. nową fryzurę. Jednak dla innych proces pracy nad wyglądem będzie dłuższy i bardziej skomplikowany. Wyrobienie dobrych nawyków i utrzymanie poczucia własnej wartości zawsze wymaga wysiłku. Ważne jest, aby pozostać pozytywnym i nie być dla siebie zbyt surowym.

• Jeśli uznasz, że Twój plan na poprawę wyglądu powinien obejmować częstszą aktywność fizyczną, realistycznie podejdź do swoich mocnych stron – na przykład, jeśli nie masz zwyczaju regularnie ćwiczyć, zacznij od 2 razy w tygodniu, a następnie stopniowo zwiększaj ilość sesje. Ponadto nie bycie surowym dla siebie oznacza nie gniewanie się na siebie, jeśli przegapisz dzień lub popełnisz błąd. Po prostu przyznaj, że tak się stało, wybacz sobie i kontynuuj jutro z nową energią.

Przygotuj realistyczny plan działania. Jasne określenie swoich celów pomoże Ci lepiej skoncentrować się na ich osiągnięciu i pozostać na dobrej drodze. Podczas planowania zachowaj umiar i nie stawiaj sobie zbyt wielu celów jednocześnie. Jeśli chcesz wprowadzić zbyt wiele zmian naraz, ryzykujesz, że nie będziesz w stanie nimi zarządzać i ich ukończyć.

• Jeśli chcesz schudnąć, poprawić swoją skórę i poprawić jakość snu, będziesz musiał stopniowo wprowadzać zmiany w swoim stylu życia.
  • Na przykład przez pierwszy tydzień lub dwa możesz zacząć od ćwiczeń dwa razy w tygodniu i upewniając się, że myjesz się dwa razy dziennie środkiem czyszczącym odpowiednim dla Twojego typu skóry (sucha, normalna, mieszana lub problematyczna).

Prowadź ewidencję. Po rozważeniu swoich motywów i ułożeniu planu poprawy wyglądu zapisz swoje przemyślenia w dzienniku. Prowadź specjalny dziennik poświęcony twojej przemianie. Wprowadź do niego swój plan, aby móc później się do niego odnieść.

• Kontynuuj prowadzenie dziennika, gdy rozwijasz nowe nawyki, które pomogą Ci poprawić swój wygląd. Pomoże Ci to śledzić, które działania działają, a które nie.

Bądź realistą i cierpliwym. Jeśli nie masz nieograniczonych środków finansowych i nie zamierzasz uciekać się do chirurgii plastycznej, wyniki nie będą natychmiastowe. Aby poprawa wyglądu była trwała, a nie krótkotrwała, potrzebne będą trwałe zmiany. Daj sobie czas i nie patrz wstecz na innych. Powinieneś zrozumieć, że nie ma pojedynczych terminów - każdy dąży do własnych celów i ma swoje indywidualne cechy.

Część 2

Dobra kondycja

1. Pij wystarczającą ilość wody. Większość ludzi pije za mało wody. Odpowiedni poziom wody w organizmie nie tylko poprawi kondycję Twojej skóry, ale także pomoże Ci utrzymać skupienie i energię przez cały dzień, a nawet zrzucić kilka kilogramów.

   • Różni lekarze i badacze udzielają różnych porad, ale przeciętnie człowiek potrzebuje 1,5-2 litrów płynów dziennie (należy wziąć pod uwagę masę ciała, poziom aktywności fizycznej, klimat i stan nerek).
   • Aby dowiedzieć się, czy pijesz wystarczająco dużo, zwróć uwagę na kolor moczu. Powinien być całkowicie lekki; ciemny mocz wskazuje na odwodnienie.

2. Jedz zdrowe jedzenie. Zdrowe odżywianie dla każdej osoby będzie inne, ponieważ bezpośrednio zależy od procesów metabolicznych w organizmie. Ogólnie rzecz biorąc, należy spożywać wystarczającą ilość białka (chude mięso lub jego substytuty, orzechy), zdrowych tłuszczów (znajdujących się na przykład w oliwie z oliwek z pierwszego tłoczenia i awokado), innych składników odżywczych znajdujących się w warzywach i owocach oraz unikać w miarę możliwości zbyt przetworzonej żywności produkty i cukier.

   • Jeśli nie tolerujesz laktozy, cierpisz na celiakię, jesteś wegetarianinem lub weganinem lub potrzebujesz innej diety, warto skontaktować się z dietetykiem, który pomoże Ci wybrać odpowiednią dietę.
   • Pamiętaj, że zmiana diety to nie to samo, co przejście na dietę. O ile nie pracujesz nad znacznym odchudzaniem pod nadzorem lekarza, nie zmniejszaj drastycznie liczby kalorii, a tym bardziej nie głoduj. Diety (nie przepisane przez lekarza!) są znane z tego, że są nieskuteczne; jeśli poczujesz głód i zmęczenie z powodu diety, nie będziesz miał wystarczającej siły woli ani siły fizycznej, aby się nią zająć.

3. Skoncentruj się na swoim zdrowiu i dobrym samopoczuciu, a nie na wadze. Zamiast codziennie rano wchodzić na wagę, pomyśl o stanie swoich kości, mózgu, o tym, jak bardzo jesteś pełen energii. Przekonasz się, że z czasem, w wyniku zdrowego podejścia, poprawi się Twoje samopoczucie – o ile oczywiście nie mówimy o prawdziwej chorobie.

   • Jeśli jesteś leczony z powodu jakiegokolwiek schorzenia, przed zmianą stylu życia skonsultuj się z lekarzem i uzyskaj jego zgodę.
   • Jeśli masz 180 cm wzrostu i wydedukowałeś, że Twój ulubiony aktor lub aktorka waży 50 kg, bądź ostrożny. Ważenie 50 kg przy wzroście 180 cm jest nienormalne - nazywa się to "skórą i kośćmi"!

4. Wykonywać ćwiczenie. Wybierz rodzaj ćwiczeń, który Ci się podoba i odpowiada Twojemu ciału, i stopniowo wprowadzaj go do swojej codziennej rutyny. Jeśli trenujesz już dwa razy w tygodniu, spróbuj dodać trzecią część do swojego harmonogramu. Połączenie ćwiczeń rozciągających, siłowych i cardio będzie optymalne.

   • To, do czego dążysz, to 30 minut aktywności fizycznej dziennie oraz dłuższe, bardziej intensywne treningi 3-5 razy w tygodniu.
   • Jeśli wybierzesz rodzaj ćwiczeń, który sprawia Ci przyjemność, będzie się to wydawać bardziej zabawą niż ciężką pracą. Zapisz się na lekcje tańca lub zajmij się sportem zespołowym.
   • Jeśli masz problemy z kolanem, nie biegaj; pływanie jest dla ciebie lepsze.

5. Medytować. Medytacja pomoże Ci poczuć się lepiej ze swoim ciałem i umysłem. Pozwoli Ci nie tylko skupić się na osiąganiu celów, ale także osiągnąć stan wewnętrznego spokoju i zaakceptowania siebie takim, jakim jesteś, bez względu na to, gdzie jesteś na ścieżce.

   Dobrze się wyspać. Kiedy ciągle brakuje nam snu, nie jesteśmy w najlepszej formie. Objawia się to zarówno nastrojem, jak i mową ciała (pochylenie, ciężkie powieki) oraz stanem skóry (cienie, worki pod oczami), co sprawia, że ​​jesteśmy mniej atrakcyjni. Potrzebujesz od 7 do 9 godzin snu na noc. Staraj się iść spać i obudzić się w tym samym czasie (na przykład regularnie kładź się spać o 23:00 i wstawaj o 7:00).

   • Jeśli masz trudności z zasypianiem, pomocne może być konsekwentne rozluźnienie mięśni.
     • Leżąc w łóżku przed pójściem spać, zamknij oczy i weź kilka głębokich oddechów, skupiając się na doznaniach w ciele. Zaczynając od korony, naprzemiennie napinaj i rozluźniaj mięśnie. Zaleca się to robić w następującej kolejności: czoło, brwi, oczy, policzki, nos, usta, szczęka, szyja, ramiona, przedramiona, dłonie, palce (zaciśnij w pięść), klatka piersiowa, górna część brzucha, podbrzusze, miednica, pośladki, uda, golenie, kostki, stopy, palce u nóg. Kiedy skończysz, napnij przez chwilę całe ciało, a potem rozluźnij się.
   • Jeśli pracujesz w domu, przejście z pracy na sen może być trudne, zwłaszcza jeśli masz małe mieszkanie i nie ma możliwości założenia w nim biura. Jeśli cierpisz na bezsenność, ważne jest, aby spać w łóżku i tylko spać. Nie przynoś tu pracy. Niech łoże będzie twoim świętym świętym.
   • Niektóre olejki i zioła, takie jak olejki eteryczne z lawendy i neroli oraz korzeń kozłka, pomagają również zrelaksować się przed snem. Jeśli chcesz przyjmować suplementy ziołowe, skonsultuj się z lekarzem, aby sprawdzić, czy można je stosować w przypadku twojego stanu lub w połączeniu z lekami (w przypadku, gdy nie jesteś całkowicie zdrowy). Uważaj również na olejki eteryczne, jeśli jesteś uczulony.

6. Nagradzaj siebie. Kiedy pracujesz nad poprawą swojego wyglądu, być może będziesz musiał zmagać się z brakiem pewności siebie. Nawet jeśli tak nie jest, ścieżka może wydawać się długa i trudna. Dlatego ważne jest, aby nagradzać się za wykonaną pracę.

   • W nagrodę możesz kupić ubrania, spędzić dzień w spa w sieci, kupić ulubioną grę wideo (tylko upewnij się, że nie zabiera to czasu na treningi!) lub zaoszczędzić pieniądze i zapłacić za od dawna poszukiwane zajęcia lub członkostwa w klubach fitness.

Część 3

Pielęgnacja twarzy

1. Kup środek czyszczący, który pasuje do Twojego rodzaju skóry. Większość marek wyraźnie wskazuje na etykiecie, do jakiego rodzaju skóry przeznaczony jest dany produkt.

   • Najprawdopodobniej będzie to jeden z czterech typów skóry: normalna (może pojawić się trochę trądziku, ale generalnie nie ma obszarów problematycznych), mieszana (zazwyczaj oznacza to, że skóra jest sucha na policzkach, a tłusta na czole, nosie i podbródka), tłuste/trądzikowe lub suche/wrażliwe (łuszczące się, często wrażliwe na produkty zapachowe).

2. Myj twarz dwa razy dziennie. Umyj twarz delikatnymi, delikatnymi ruchami. Nie pocieraj zbyt mocno, aby uniknąć podrażnień skóry i pojawienia się defektów (pryszcze, zaczerwienienia) lub zaostrzenia już istniejących.

   Po umyciu użyj tonera. Po oczyszczeniu twarzy delikatnie nałóż balsam tonizujący za pomocą wacika. Tonik pomaga przywrócić równowagę kwasowo-zasadową skóry i nadać jej zdrowy wygląd. Unikaj balsamów zawierających alkohol, ponieważ często wysuszają i podrażniają skórę.

   Po umyciu i stonizowaniu nałóż krem ​​nawilżający. Podobnie jak środki czyszczące, większość środków nawilżających różni się w zależności od rodzaju skóry; producenci podają tę informację na opakowaniu.

   Używaj peelingu raz w tygodniu. Peeling usuwa martwe komórki naskórka i poprawia cerę. Jeśli masz silny trądzik, najlepiej unikać tej procedury, ponieważ tarcie spowoduje dodatkowe podrażnienie skóry, a bakterie rozprzestrzenią się po twarzy wraz z peelingiem.

   Zastosuj krem ​​​​trądzikowy. Możesz kupić olejek z drzewa herbacianego lub krem ​​zawierający kwas salicylowy. Nie wybijaj pryszczy - tylko pogorszysz sytuację.

   Traktuj trądzik. Jeśli masz ciężkie zaskórniki (trądzik) i nie możesz się ich pozbyć, skontaktuj się z dermatologiem. Specjalista udzieli Ci wskazówek, jak zmniejszyć wysypkę, a nawet się jej pozbyć.

   • Lekarz może przepisać tabletki, krem ​​do stosowania miejscowego lub połączenie obu.
   • Jeśli jesteś mężczyzną, staraj się golić w kierunku, w którym rośnie zarost, aby uniknąć podrażnień.

3. Użyj kremu przeciwsłonecznego. Większość kremów nawilżających do twarzy ma SPF od 15 do 30. Poszukaj na etykiecie „SPF 15” lub „SPF 30”. Kupując krem ​​przeciwsłoneczny, szczególnie do twarzy, upewnij się, że nie zatyka porów (nie zatyka porów). Unikaj produktów zawierających olej.

   Zastosuj korektor (korektor). Jeśli bardzo martwisz się o swoją cerę, użyj tonizującego kremu nawilżającego lub korektora. Produkty te są dostępne zarówno dla kobiet, jak i mężczyzn. Wybierz nie zatyka porów (nie porowaty) produkt odpowiedni dla Twojego typu skóry (normalna, mieszana, tłusta/trądzikowa, sucha/wrażliwa).

   • Aby ukryć pryszcze lub inne zaczerwienienia na twarzy, spróbuj najpierw nałożyć zielony korek, a następnie korektor, który pasuje do odcienia Twojej skóry.
   • Pamiętaj, że makijaż może nasilać trądzik, choć niektóre marki twierdzą, że ich kosmetyki wręcz przeciwnie, pomagają sobie z nim radzić.

4. Upewnij się, że twoje oczy są czyste. Wyraźny wygląd sprawi, że będziesz jeszcze bardziej atrakcyjna i nabierze blasku. Opuchlizny i cienie potraktuj kremem i/lub korektorem. Zaczerwienienie można złagodzić kroplami do oczu.

   • Jeśli masz problemy z oczami, przed użyciem kropli skonsultuj się z lekarzem.

Część 4

cudowny zapach

1. Bierz prysznic codziennie. Prysznic należy brać codziennie, chyba że Twoja skóra jest zbyt sucha lub warunki życia na to nie pozwalają. Umyj i dokładnie spłucz skórę, zwłaszcza obszary, które najbardziej się pocą (takie jak pachy i genitalia).

   • Wybierając żel pod prysznic, możesz polubić szczególnie pachnący produkt, ale takie perfumowane żele mogą być drażniące. Bezpieczniej jest wybrać produkt, który jest bezzapachowy lub zaprojektowany specjalnie dla Twojego rodzaju skóry (na przykład, jeśli masz cerę tłustą i trądzik na plecach, spróbuj znaleźć żel do skóry tłustej ze skłonnością do trądziku).

2. Myj zęby co najmniej dwa razy dziennie. Jeśli masz zdrowe zęby, a szkliwo nie jest rozrzedzone, możesz użyć wybielającej pasty do zębów. Jeśli Twoje zęby wydają się lekko przezroczyste, wybierz pastę do zębów wrażliwych, która pomoże odbudować szkliwo.

   Używaj nici dentystycznej przynajmniej raz dziennie. To usunie resztki jedzenia i płytkę nazębną, pomagając zachować zdrowe zęby i świeży oddech.

   Nosić dezodorant. Ich wybór jest bardzo duży i możesz wybrać odpowiedni dla siebie. Jeśli martwisz się o swoje zdrowie, możesz chcieć unikać antyperspirantów zawierających aluminium, które, jak wykazały niektóre badania, mogą przyczyniać się do raka.

   Regularnie pierz ubrania. Upewnij się, że Twoje ubrania są czyste i w razie potrzeby wyprasowane (np. koszule lub spodnie wymagają prasowania po praniu).

   Używaj perfum lub wody kolońskiej. Znajdź swój wyjątkowy zapach; Niech to będzie twoja wizytówka. Różne zapachy w różny sposób ujawniają się na skórze: najlepiej udać się do perfumerii i wypróbować różne zapachy, aż znajdziesz swój własny. Należy pamiętać, że perfumy i wody toaletowe po aplikacji zmieniają swój zapach; naprawdę otworzy się dopiero po godzinie.

   Odśwież oddech. Jeśli masz zamiar kogoś spotkać i martwisz się o świeży oddech, weź kilka miętówek lub użyj sprayu. Jeśli wolisz gumę do żucia, nie zapomnij jej wypluć przed ważnym spotkaniem: ludzie mogą uznać żucie gumy za brak wykształcenia.

Część 5

piękne ubrania

Określ swój styl. Jeśli już wiesz, kim jesteś i jakie wrażenie chcesz zrobić, to świetnie. Jeśli nie, spróbuj prowadzić pamiętnik lub folder na swoim komputerze i zapisywać wszystko, co lubisz pod względem stylu. Definiując swój styl, zastanów się, jakie ubrania i fryzura (a dla kobiet nawet makijaż) najlepiej oddadzą Twoją osobowość.

• Jesteś zarezerwowany czy odwrotnie? Czy jesteś ekstrawertykiem i lubisz być w centrum uwagi? A może cenisz sobie uwagę, ale wolisz neutralny ubiór, aby ludzi przyciągała wyłącznie Twoja osobowość, a nie wygląd?
• Czasami trzeba mieć świadomość, że ubieranie się w ulubionym stylu nie zawsze jest możliwe ze względu na ograniczone środki finansowe lub dress code w pracy. Na przykład, jeśli jesteś pielęgniarką, musisz nosić biały fartuch (lub inny mundur zapewniony przez Twój szpital); możesz wybrać tylko krój lub dodać drobny detal, ale poza tym możesz ubierać się tak, jak chcesz, dopiero po pracy.

1. Określ swój typ ciała. Pomoże Ci to zdecydować, jakie fasony wybrać i jakie partie ciała podkreślić. Typy ciała u mężczyzn i kobiet są różne.

   Ubierz się zgodnie z typem sylwetki. Podkreśl godność postaci za pomocą ubrań. Kobiety zwykle skupiają się na talii, klatce piersiowej lub nogach; mężczyźni podkreślają szerokie ramiona, potężną klatkę piersiową lub atrakcyjny widok z tyłu.

   Wybierz kolory, które pasują do Twojego odcienia skóry. Jest wiele odcieni skóry, ale wszystkie dzielą się na dwie podstawowe kategorie - ciepłe i chłodne. Dlatego na początek określ, do którego z nich należy twój ton.

   Posprzątaj swoją garderobę. Gdy już zdecydujesz się na swój styl i ustalisz, jakie ubrania najbardziej Ci odpowiadają, uporządkuj swoją garderobę i pozbądź się rzeczy, które Ci nie odpowiadają - w tym odzieży sportowej i nocnej, jeśli możesz sobie na to pozwolić.

   • Zmiana wyglądu na lepsze pod wieloma względami zwiększa poczucie własnej wartości, dlatego ważne jest, aby nosić ubrania, w których się lubisz – nawet jeśli to tylko piżama.
   • Jeśli nie masz pewności, czego się pozbyć, a co zachować, zaproś przyjaciela lub dwóch, aby udzielili Ci porady. Możesz nawet zorganizować małe przyjęcie: jesz obiad, pomagają uporządkować garderobę.

2. Kupuj tylko ubrania, buty i dodatki, które sprawią, że poczujesz się niesamowicie. Kuszące jest kupowanie na wyprzedaży, ale zaoszczędzisz jeszcze więcej, jeśli kupisz tylko przedmioty idealne dla siebie.

   Zapytaj o pomoc. Kiedy kupujesz nowe ubrania, poproś przyjaciela lub dwóch, aby poszli z tobą. Jeśli naprawdę chcesz wybrać idealną garderobę i masz wystarczająco dużo pieniędzy, możesz nawet skorzystać z usług doradcy zakupowego lub stylisty.

   Nie zapomnij o małych rzeczach. Noś akcesoria: zegarki, okulary przeciwsłoneczne, krawaty, naszyjniki i tak dalej. Zadbaj o to, aby Twoje paznokcie były zawsze zadbane i jeśli Ci się spodoba, pomaluj je na kolory pasujące do Twoich ubrań. Wszystkie te drobne akcenty pomogą Ci stworzyć cały obraz.

   • Na przykład zawsze możesz ubrać się na czarno, ale nosić jasne dodatki. Kobieta może wybrać nietypowy duży naszyjnik i odważny odcień szminki, mężczyzna kolorowy krawat i spinki do mankietów w stylu vintage.

Część 6

Wspaniałe włosy

1. Kupuj produkty oczyszczające i do stylizacji odpowiednie dla Twojego rodzaju włosów. Masz grube lub dość rzadkie włosy? Namalowany? Kręcony? Bezpośredni? Wszystkie te czynniki wpływają na wybór produktów, a większość marek, także profesjonalnych, wskazuje na etykiecie rodzaj włosów.

   Myj włosy jak najmniej. Zastanów się, jak często musisz myć włosy, aby wyglądały na czyste (nie tłuste ani lepkie) i trzymaj się ich – nie myj włosów więcej niż to konieczne, aby uniknąć ich wysuszenia.

   Określ kształt swojej twarzy. Twarze są kwadratowe lub okrągłe (ta sama długość i szerokość, podczas gdy kwadrat ma ostro zarysowany podbródek), owalne (długość jest większa niż szerokość) lub sercowate (mocno zwężający się podbródek, linia włosów wystaje ponad czoło z peleryna).

2. Wybierz kilka fryzur, które pasują do Twojego kształtu twarzy. Wyszukaj w Internecie lub w magazynach fryzjerskich kilka fryzur, które Ci się podobają i pasują do kształtu Twojej twarzy.

   • Geometryczna fryzura, taka jak bob do brody, pasuje do kwadratowej twarzy. Możliwe są również bardziej miękkie, stopniowane opcje.
   • W przypadku owalnej twarzy bardziej odpowiednie jest strzyżenie warstwami, niezależnie od długości. Grzywka może nadać wydłużonemu owalowi bardziej zrównoważony wygląd.
   • Twarz w kształcie serca często ma piękne, wysokie kości policzkowe. Zaakcentuj je krótką fryzurą warstwową lub długimi grzywkami.

Współczesne dziewczyny są gotowe na najśmielsze zmiany w swoim życiu, na ciągłe doskonalenie się. Wiele osób wie aby stać się lepszym, mądrzejszym, bardziej atrakcyjnym, bardziej seksownym, musisz bardzo ciężko popracować nad swoim wygląd, styl życia, zwyczaje i zasady postępowania.

Jeśli myślisz o tym, jak stać się lepszą osobą, pomoże Ci jasny plan na 30 dni. Każda dziewczyna może zmienić życie na lepsze! Nie jest to takie trudne, jak się wydaje.

Niektórzy przedstawiciele pięknej połowy ludzkości potrzebują lat, aby zmienić swój wizerunek, inni próbują wprowadzić do życia coś nowego w bardzo krótkim czasie.

W każdym razie, gdyby wynik był gwarantowany, sporo osób chciałoby to wiedzieć jak ulepszyć siebie i swoje życie w zaledwie 30 dni dziewczyno. W naszym artykule dowiesz się, jak to zrealizować i radykalnie zmienić w zaledwie miesiąc. Popraw się zewnętrznie i wewnętrznie.

Zmiana na lepsze nie jest tak trudna, jak się wydaje.

Jak stać się lepszym w miesiąc: prawdziwy plan działania

Aby poprawić swoje dane wewnętrzne i zewnętrzne w ciągu 30 dni, musisz opracować plan działania, aby pracować nad swoim wyglądem i nawykami.

Jak stać się lepszą dziewczyną w 30 dni: plan na miesiąc
Tydzień 1	2 tygodnie	3 tygodnie	4 tygodnie
Przyzwyczaj się do wczesnego wstawania.	Wyrzuć wszystkie niepotrzebne przedmioty i rzeczy, na które nie ma zapotrzebowania przez długi czas.	Przygotuj plan odpoczynku i pracy, robiąc wszystko punkt po punkcie.	Postaraj się zrobić inaczej niż wcześniej, aby nauczyć się innowacji.
Jedz lekkie jedzenie.	Zakończ wszystkie zaplanowane zadania lub zrezygnuj z niepotrzebnych.	Mapuj swoje marzenia.	Walcz ze wszystkimi swoimi lękami.
Codzienne ćwiczenia, taniec lub joga.	Przestań komunikować się z ludźmi, którzy negatywnie wpływają na samoocenę (wyjątek: rodzice).	Każdego wieczoru przygotuj plan na nadchodzący dzień.	Odpoczywaj porządnie (bez internetu, poza domem, sam na sam ze sobą).

Zabiegi kosmetyczne poprawiające wygląd

Aby wyglądać lepiej, musisz odwiedzić kosmetyczkę. Elastyczność i jędrność skóry wspomagają regularne oczyszczanie twarzy, którymi są:

• ultradźwiękowy;
• podręcznik;
• peeling.

• peeling owocowy;
• mezoterapia;
• biorewitalizacja.

Po 30:

• korekta drobnych zmarszczek butoloksyną;
• wypełniacze z kwasem hialuronowym.

W wieku 40 lat konieczne jest dodanie objętości, świeżości, wyrazistości linii. Polecane zabiegi:

• plazmolifting;
• peeling;
• rewitalizacja;
• laserowe odnawianie powierzchni;

Zabiegi kosmetyczne dobierane są ściśle według wieku i zaleceń specjalisty.

Pielęgnacja skóry, włosów i paznokci

Zmiany zewnętrzne powinny dotyczyć włosów, skóry i paznokci. Włosy powinny wyglądać na zadbane, bez rozdwojonych końcówek (należy to monitorować). Korzenie włosów należy na czas zabarwić, a pozostałą długość należy w razie potrzeby odświeżyć.

Maseczki na bazie żelatyny pomogą poprawić kondycję włosów dla suchej struktury, z dodatkiem koniaku dla tłustych loków. Jeśli pozwala na to długość włosów, możesz opanować tkanie warkoczy, doda to nowości obrazowi, poza tym jest modne. W przypadku włosów średniej długości odpowiednie jest brązowienie.

Uwaga: paznokcie należy regularnie pielęgnować. Panowie nie lubią łuszczącego się manicure, zadziorów, a także zabrudzeń pod paznokciami.

Silniejszy seks lubi marynarkę, czerwień lub lepiej transparentny lakier. Jeśli dziewczyna codziennie przez 30 dni dba o paznokcie, stanie się to nawykiem.

Współczesnej dziewczynie nie zawsze udaje się codziennie wykonać manicure, dlatego warto skorzystać z pielęgnacji w salonie.. Zabieg taki jak laminowanie paznokci sprawdził się dobrze. Odbudowuje płytkę paznokcia, ukrywa wszelkie niedoskonałości i niedoskonałości.

Paznokcie pokryte są substancją wypełniającą wszelkie ubytki i deformacje. Po zabiegu płytki zostają wygojone, wraca do nich estetyka i odżywienie. Zabieg ten poprawi wygląd paznokci, a etap przygotowawczy w postaci masażu dłoni da uczucie odprężenia i pełnej harmonii.

Skóra twarzy powinna mieć jednolity koloryt, świeży, zadbany wygląd z podkreślającym makijażem.. Aby to zrobić, musisz codziennie odżywiać, nawilżać, oczyszczać i odświeżać twarz. To przedłuży młodość.

Produkty do twarzy dobierane są w zależności od rodzaju skóry. W domu w lodówce powinny znajdować się kostki lodu z rumiankiem, którymi należy codziennie wycierać twarz. Po tygodniu takich zabiegów skóra się uspokaja, koloryt wyrównuje się, pojawia się świeżość, znika zmęczenie.

Lekka opalenizna sprawi, że staniesz się bardziej atrakcyjna. w tym celu odpowiednie jest samoopalanie lub wizyta w solarium.

Jak stać się lepszym: prawidłowe odżywianie

Odpowiednia dieta pomoże Ci stać się lepszym: wewnętrznie i zewnętrznie.

Zdrowe odżywianie to klucz do zdrowego życia i dobrego samopoczucia

• Przed rozpoczęciem jakiegokolwiek posiłku przez 1/4 godziny należy wypić 200 ml wody.
• Codziennie dziewczyna powinna pić co najmniej 2 litry wody.
• Eliminując śmieciowe, wysokokaloryczne potrawy przez 30 dni, możesz stracić te dodatkowe kilogramy.
• Przystawki, które istniały do ​​tego czasu, należy zastąpić potrawami warzywnymi.
• Na stałe wyklucz z diety kiełbasy, wędliny i inne półprodukty.
• Między posiłkami odstęp powinien wynosić co najmniej 3 godziny, posiłki powinny być ułamkowe.
• Kolacja powinna być na 2,5 godziny przed snem.
• Co tydzień musisz robić dni postu.
• Nie możesz pominąć śniadania.
• Codziennie na pusty żołądek musisz wypić 1 łyżeczkę. oleje lniane.
• Produkty piekarnicze najlepiej zastąpić owocami cytrusowymi.

Warto wiedzieć! po jedzeniu nie można pić płynów ani wody (powinno minąć co najmniej pół godziny).

Najlepsze diety na odchudzanie i dobre samopoczucie

Aby odpowiedzieć na pytanie, jak stać się lepszym w ciągu 30 dni, dziewczyna musi uporządkować swoją figurę. Pomogą w tym różne diety, najpopularniejsze z nich to zupa, kefir i frakcyjna.

Dieta zupowa pomoże Ci szybko schudnąć

Dieta składa się z różnorodnych zup bez ziemniaków, roślin strączkowych i masła. Podczas diety należy zrezygnować z chleba. Sól należy stosować w bardzo małych dawkach. Po siedmiodniowym okresie możesz stracić nawet 4 kg nadwagi.

Kefir w walce z dodatkowymi kilogramami

Ta dieta jest przeznaczona na 7 dni. W tym czasie łatwo zrzucić nawet 5 kg nadwagi. Przez tydzień musisz codziennie pić 1,5-2 litry beztłuszczowego kefiru.

Drabina dietetyczna

Ta dieta jest przeznaczona na 5 dni. W pierwszym dniu konieczne jest oczyszczenie jelit (w ciągu dnia zjedz 2 kg jabłek i wypij węgiel aktywowany). Drugiego dnia organizm wymaga regeneracji (jedz twarożek i kefir).

Dieta „Drabina” pomoże Ci szybko schudnąć

Trzeci dzień posiłku powinien składać się z pokarmów bogatych w zdrowe cukry. Czwarty dzień to białko (jedz chude mięso drobiowe w postaci gotowanej). Piąty dzień to błonnik w diecie (odpowiednie są musli, płatki owsiane, owoce).

Przez 5 dni możliwa jest utrata 7 kg. Dietę można przeprowadzać co 2 tygodnie, najważniejsze jest to, że nie ma problemów z przewodem pokarmowym.

Jak stać się lepszą dziewczyną w 30 dni - trening psychologiczny

Dzięki treningowi psychologicznemu możesz stać się lepszy w ciągu miesiąca. Każda dziewczyna wybiera dla siebie program, który pomoże rozwinąć jej ukryte cechy.

Pewność siebie to kolejny element udanego życia!

Wybierając odpowiedni dla siebie program, w 30 dni możesz całkowicie zmienić siebie, a co najważniejsze zmienić wszystko wokół siebie. Podnieś swoją samoocenę, osiągnij większy sukces.

Dziewczyny po programach treningowych stają się lepsze, a co najważniejsze, pytanie jak - samo znika. Wszelkie problemy rozwiązywane są z łatwością, nie ma obaw i lęków, co oznacza koniec depresji i stresu.

W domu możesz przeprowadzić samodzielne szkolenie. Aby to zrobić, musisz napisać na kartce wszystkie dobre rzeczy zrobione, osiągnięcia, nagrody, radosne wspomnienia.

Musisz codziennie czytać tę listę, a wkrótce zmieni się ona w przewodnik po życiu. Im więcej pozytywnych czynów i osiągnięć przyjdą na myśl, tym lista będzie dłuższa, co oznacza, że ​​codzienne czytanie po 5 minut dziennie przyniesie pozytywne rezultaty.

Nie należy zapominać o chwaleniu siebie - to nagroda i podnoszenie samooceny. Pochwałę można praktykować przed lustrem.

Nie zapomnij uśmiechać się do siebie każdego dnia - wtedy wszystko będzie jak najbardziej udane.

Tworzenie nowego wizerunku, aby stać się jeszcze lepszym

Każda dziewczyna ma swój własny wizerunek, który jest dla niej bardziej akceptowalny i wygodny, ale aby zmienić się na lepsze, będzie musiała się całkowicie zmienić. Oznacza to, że droga do sukcesu wiedzie przez dramatyczne zmiany.

Możesz zacząć zmieniać swój wizerunek za pomocą fryzury: długie proste włosy - zwijają się, a loki - prostują, tworzą modną fryzurę lub koloryzację. W tym sezonie ombre i balayazh są u szczytu mody.

Zmiana i nawykowy makijaż, starając się, aby było modne: pomalowane rzęsy, oczy pomalowane eyelinerem, podkład, zadbane i wyraziste brwi, błyszczyk lub szminka.

Jeśli masz problemy ze wzrokiem, zwykłe okulary należy zastąpić soczewkami kontaktowymi.. Jeśli zastosowano soczewki kontaktowe, stylowe okulary lub kolorowe soczewki pomogą zmienić obraz.

Zmiana wizerunku dotyczy zmiany garderoby. Kobiety biznesu, które są przyzwyczajone do formalnych garniturów, mogą rozcieńczyć swój wygląd lżejszymi i bardziej zabawnymi dodatkami, na przykład użyć jasnego koloru chusty na głowie w połączeniu z ciemnym garniturem. Dla miłośniczek swobodnego stylu sportowego można kupić kilka kobiecych sukienek i butów na wysokim obcasie.

Stylowe dodatki podkreślają cały wygląd.: torby, paski, biżuteria, a przede wszystkim buty. Wszystkie rzeczy muszą się uzupełniać.

Zmiana wizerunku to nie tylko stworzenie nowego wizerunku, musisz zmienić swoje nawyki, usunąć niepotrzebne gesty, zamień głośny śmiech w uśmiech. Znając swoje kompleksy i niedociągnięcia, trzeba je skorygować.

Aby dziewczyna była lepsza, ona powinien mieć swój niepowtarzalny wizerunek. Nie krępuj się kajdanami, tak jak wstydzisz się nowych znajomości (w ciągu 30 dni możesz zawrzeć co najmniej 10 przyjaciół). Trzeba cały czas nawiązywać nowe znajomości, ale jednocześnie nie zapominać o już istniejących. Krąg komunikacji powinien być zróżnicowany.

Towarzyskość odgrywa ważną rolę. W firmie trzeba być wesołym, radosnym, wtedy sukces przywództwa jest gwarantowany, w każdej firmie jest miejsce dla tak pozytywnej osoby.

Towarzyskość jest kluczem do sukcesu w życiu. Nie masz 100 rubli, ale masz 100 przyjaciół!

Ważne do zapamiętania! Zakochawszy się w sobie z całej siły, inni nie pozostaną obojętni. Nic dziwnego, że istnieje przysłowie: kochaj siebie tak, jak chcesz, aby inni cię kochali.

Chęć stawania się lepszym to żmudna codzienna, każda minuta pracy. Będziesz musiał popracować nad swoimi poglądami, gustem, wizerunkiem, uczuciami, lękami, perfekcją i danymi zewnętrznymi.

Jeśli nie odejdziesz od zasad, osiągnięcie celu będzie bardzo bliskie, a wszystkie nieprzyjemne wspomnienia i lęki pozostaną w starym życiu.

Przydatne filmy o tym, jak zmienić swoje życie na lepsze. Jak być lepszą dziewczyną

WSKAZÓWKI DLA DZIEWCZYN JAK STAĆ SIĘ ZDROWE I PIĘKNE:

JAK ZOSTAĆ PIĘKNĄ DZIEWCZYNĄ - GŁÓWNY SEKRET:

HACKI NA ŻYCIE DLA DZIEWCZYN // JAK BYĆ PIĘKNA I DOBRA:

Jak stać się lepszą dziewczyną w 30 dni:

Chłopaki, wkładamy naszą duszę w stronę. Dziękuję za to
za odkrycie tego piękna. Dzięki za inspirację i gęsią skórkę.
Dołącz do nas na Facebook oraz W kontakcie z

Eksperci od urody z pewnością powiedzą, że aby zachować formę, trzeba dobrze się odżywiać, chodzić na siłownię i regularnie odwiedzać kosmetyczkę. Oczywiście wszystko się zgadza. Ale co, jeśli do X-godziny nie zostanie wystarczająco dużo czasu - tylko miesiąc?

Jesteśmy w stronie internetowej zorientowali się, jakie małe sekrety pomogą w ciągu zaledwie 30 dni odświeżyć wygląd, aby skóra błyszczała, oczy lśniły, a paznokcie i włosy stały się obiektem zazdrości.

1. Dla ciała

• Sałatka z gotowanych buraków

Co to daje? Burak dobrze oczyszcza krew. I istnieje bezpośredni związek między zdrową krwią a pięknym wyglądem. Dodatkowo taka sałatka dobrze wpływa na funkcjonowanie narządów wewnętrznych oraz stan skóry.

• Peeling solno-śmietanowy

Przygotuj mieszankę 1 szklanki soli morskiej lub zwykłej i 1 szklanki pełnotłustej kwaśnej śmietany. Po wieczornym prysznicu masuj ciało myjką z powstałą mieszanką, a następnie spłucz ciepłą wodą. I możesz to robić każdego dnia.

Co to daje? Sól dezynfekuje i usuwa martwe cząsteczki naskórka, a także drobne pryszcze. Kwaśna śmietana odżywia komórki i zmiękcza działanie soli, dzięki czemu nie drapie skóry.

Należy pamiętać, że peelingi solne są przeciwwskazane, jeśli:

• masz zwiększoną wrażliwość skóry;
• naczynia włosowate znajdują się bardzo blisko powierzchni skóry;
• na ciele znajdują się niegojące się rany lub zadrapania, ogniska zapalne.

2. Do paznokci

Dobrym sposobem na uzyskanie zdrowych włosów i paznokci jest spożywanie około 50 gramów orzechów dziennie. Wszystko wystarczy, najważniejsze jest to, że lubisz ich smak: orzechy laskowe, orzechy nerkowca, migdały, orzechy włoskie, pistacje.

Co to daje? Orzechy zawierają wiele przydatnych kwasów tłuszczowych i witaminę E. Czego potrzebujesz do zdrowia i urody.

3. Do włosów

• Maska musztardowo-olejowa

Eksperci kosmetyczni zalecają nakładanie maseczki musztardowej na włosy co 3 dni. Aby przygotować maskę, rozcieńczyć suchy proszek musztardowy olejem roślinnym do uzyskania konsystencji owsianki. Nakładaj na wilgotne włosy na pół godziny, a następnie spłucz.

Co to daje? W wyniku regularnego stosowania maski Twoje włosy będą szybciej rosnąć i wyglądać szykownie.

Należy pamiętać, że taka maska ​​​​do włosów jest przeciwwskazana:

• z nadciśnieniem;
• podczas ciąży;
• w przypadku jakichkolwiek naruszeń w pracy naczyń krwionośnych i serca;
• z łuszczycą, ranami, skaleczeniami i stanami zapalnymi skóry głowy;
• w przypadku alergii na musztardę.

• Woda mentolowa

Zamiast zwykłego balsamu do włosów przygotuj specjalną wodę. Wystarczy dodać olejek mentolowy do zwykłej wody w ilości 5 kropli na 1 litr wody. Po każdym praniu spłucz loki tym produktem.

Co to daje? Olejek mentolowy dobrze odświeża skórę głowy, sprawia, że ​​włosy stają się lekkie. Pomaga również łagodzić bóle głowy. Jeśli masz przetłuszczające się włosy, to narzędzie pomoże Ci dłużej zachować piękne i zadbane loki.

4. Do twarzy

Co wieczór na godzinę przed pójściem spać na oczyszczoną skórę nanieść mieszankę gliceryny i witaminy E. Aby przygotować mieszankę, należy wziąć 30 g gliceryny i wsypać do nich 10 kapsułek witaminy E (kapsułki należy przekłuć igłą i wycisnąć zawartość).

Możesz delikatnie masować twarz miękką szczoteczką przed nałożeniem mikstury - dzięki temu komórki jeszcze lepiej wchłoną składniki odżywcze. Aby skóra nie była lepka, posyp ją orzeźwiającym tonikiem.

Co to daje? Komórki skóry zostaną intensywnie odżywione, zmarszczki zaczną się wygładzać, a cera wyrównana.

Zwróć uwagę, że:

• mieszanina nie może być przechowywana, należy ją przygotować bezpośrednio przed użyciem;
• glicerynę należy kupować tylko w aptece;
• alergia na witaminę E jest bardzo rzadka, ale może być spowodowana składnikami pomocniczymi w składzie kapsułek, dlatego lepiej wcześniej sprawdzić reakcję alergiczną i nałożyć niewielką ilość leku na nadgarstek lub zgięcie łokcia.

5. Na nogi

Po wieczornym prysznicu mocno nasmaruj stopy masłem, po dodaniu do niego kilku kropel olejku miętowego. Załóż skarpetki z materiału naturalnego, latem bawełniane, zimą wełniane. I w łóżku!

Co to daje? Olejek zmiękcza i wygładza skórę. Po miesiącu zabiegów nogi staną się delikatne i piękne i ... możesz bezpiecznie otworzyć sezon plażowy i pokazać wszystkim swoje bose stopy.

6. Do rzęs

Czas odżywić rzęsy. Weź pustą tubkę po tuszu do rzęs, umyj ją dokładnie szczoteczką z mydłem. Osusz i wlej do niego olej z kiełków pszenicy. Przed pójściem spać nałóż olejek na rzęsy na całej długości.

Co to daje? W ciągu miesiąca będziesz zaskoczona, jak gęste i piękne stały się Twoje rzęsy.

Przyjaciele, jakie są wasze sekrety urody?

Miesiąc - 30 dni - to dla Ciebie dużo czy mało? Wierzymy, że jeśli oczywiście nie będziesz leniwy i uczciwie zastosujesz się do wszystkich naszych zaleceń. Ponadto są dość proste i nie wymagają dużych nakładów finansowych. Potrzebna jest jednak umiejętność kontrolowania siebie.

Idziemy spać na czas

Jeśli nie jest niczym niezwykłym, że kładziesz się spać po godzinie 12, to czas radykalnie zmienić ten nawyk. O północy trwa już najbardziej aktywna faza snu, a jeśli ją przegapisz, możesz długo położyć się i policzyć owce przeskakujące przez płot.

Przynajmniej jako eksperyment spróbuj świadomie kłaść się spać o 22:00 - 23:00. Pamiętaj, że zdrowy sen trwa 8 godzin. A kiedy śpimy, wtedy nastrój dużo lepiej!

Odłóż gadżety

Wielu z nas lubi spędzać wieczory na portalach społecznościowych, rozmawiać ze znajomymi, przeglądać wiadomości lub czytać artykuły w Internecie. Jeśli jednak Twoim celem jest poprawa zdrowia i wyglądu, pożegnaj się z tym nawykiem. Nie używaj smartfonów, laptopów itp. godzinę lub dwie przed snem.

Dlaczego tak kategorycznie? - ty pytasz. Tak, ponieważ niebieski kolor, który emituje ekran ma bardzo szkodliwy wpływ na produkcję melatoniny, w wyniku czego Twój sen jest zaburzony. Prowadzi to do pogorszenia samopoczucia. Nie może być mowy o wysokim poziomie uważności, dobra pamięć i silny układ odpornościowy. Rzadko o tym myślimy, ale wciąż staramy się żyć bez gadżetów przez miesiąc przed pójściem spać. Jesteśmy pewni, że poczujesz różnicę.

Maska do spania

Kup maskę nasenną, nawet jeśli nie używasz jej codziennie. Może się przydać w każdym najbardziej nieprzewidywalnym momencie. Najbardziej banalne jest to, że mąż chce czytać przed pójściem spać, a ty jesteś zmęczona i chcesz spać. Załóż maskę i voila - ciemność, nic nie świeci w twoich oczach. Radzimy również zaopatrzyć się w zatyczki do uszu - dzięki nim można spać spokojnie, gdy sąsiedzi nagle późno w nocy postanowią przemeblować lub urządzić głośną imprezę.

Sportsmenka

Nie zostaniesz mistrzem świata w miesiąc, ale będziesz w stanie poprawić swoją sylwetkę i zaktywizować mięśnie. A żeby zdecydowanie uprawiać sport, radzimy wykupić abonament do klubu fitness. Jeśli ci się to nie podoba, weź udział w zajęciach z rozciągania, pilatesu, jogi itp. Do tej pory każdy klub fitness oferuje różne rodzaje treningów, wystarczy wybrać to, co lubisz najbardziej.

Nie kupuj od razu abonamentu na rok. Możliwe, że tak naprawdę nie lubisz czegoś w wybranym klubie lub po prostu chcesz poćwiczyć w nowej siłowni. Lepiej zarejestrować się tam, gdzie możliwa jest miesięczna płatność.

piękna postawa

Podczas chodzenia pamiętaj o wyprostowaniu pleców. Kiedy jesteś na siłowni - poproś trenerów, aby pokazali Ci najlepsze ćwiczenia wzmacniające mięśnie pleców. Pamiętaj również o wykonywaniu ćwiczeń rozciągających podczas treningów.

Jeśli masz siedzący tryb życia praca przy komputerze, pamiętaj, że górny róg monitora powinien znajdować się na wysokości oczu. Rób przerwy w pracy przynajmniej raz na godzinę. Wstań i przejdź się po biurze, aby trochę się rozciągnąć.

Masaż

Ta procedura jest bardzo przydatna i niesamowicie przyjemna. Odpręż się i zapisz się na masaż w jednym ze spa. Jeśli nie chcesz przepłacać, poszukaj gdzie w Twoim mieście robią regularnie masaż profilaktyczny. Być może jakiś mistrz masażu będzie mógł nawet przyjść do twojego domu na sesję.

spcerować

Optymalna liczba kroków dziennie to 10 000. Jeśli pogoda jest mniej więcej normalna, wysiądź z transportu publicznego kilka przystanków wcześniej, aby przejść się pieszo. Lub po prostu idź na spacer, kiedy masz wolną chwilę. Przydaje się również spacer na świeżym powietrzu przed pójściem spać - 15-30 minut. Jeśli mieszkasz w mieszkaniu, a nie w prywatnym domu, nie bądź leniwy, aby wchodzić po schodach.

Manicure i pedicure

Zadbane dłonie to wizytówka kobiety. Ale nie zawsze jesteśmy w stanie samodzielnie wykonać perfekcyjny kształt paznokcia, usunąć skórki i paznokcie. Znajdź dobrego mistrza i zaufaj mu manicure. W takim przypadku nie jest konieczne malowanie paznokci lakierem żelowym, jest to już na twoją prośbę. Nawiasem mówiąc, ta rada dotyczy również mężczyzn, ponieważ mają takie same problemy z paznokciami.

Jeśli chodzi o pedicure, to też jest ważny i to nie tylko z estetycznego punktu widzenia. Jeśli pojawiają się modzele, pęknięcia lub paznokcie, powoduje to znaczny dyskomfort. Nie doprowadzaj nóg do takich stanów, lepiej przynajmniej czasami odwiedzić mistrza. A w domu radzimy używać pilnika laserowego, ponieważ jest on skuteczniejszy niż zwykły pumeks.

Fryzura

Eksperymentuj z wyglądem, a mianowicie z włosami. Poszukaj w Internecie fryzur, które Ci się podobają, a następnie odwiedź jeden lub więcej salonów, aby skonsultować się z fryzjerami. Nie próbuj oszczędzać, aby nie natknąć się na nieprofesjonalistę.

Pielęgnacja twarzy

Rano i wieczorem podczas mycia zalecamy stosowanie lekkiego środka czyszczącego. Może to być pianka czyszcząca lub mleczko. Następnie nałóż krem ​​na twarz. Zimą powinien być pożywny, a latem - nawilżający. Jeśli masz problematyczną skórę, udaj się do kosmetyczki - on dobierze dla Ciebie odpowiednie produkty pielęgnacyjne i być może udzieli Ci porady żywieniowej.

Ponadto w razie potrzeby kosmetyczka sprawi, że oczyszczanie twarzy. Polecamy ultradźwięki, ponieważ jest delikatniejszy. Po tym nie musisz długo czekać, aż poprawi się wygląd twarzy. Główną korzyścią po oczyszczeniu jest zdrowie skóry.

I jeszcze jedna ważna zasada: nie dotykaj twarzy brudnymi rękami. Ten nawyk jest dość powszechny, ale jeśli nie chcesz widzieć pryszczy i innych wyprysków na twarzy, naucz się kontrolować swoje działania. Dotyczy to szczególnie osób, które mają wrażliwą i problematyczną skórę.

Szafa

Sortuj rzeczy w szafie. Nie krępuj się pożegnać z ubraniami, które nie pasują do Ciebie rozmiarem lub są bardzo zniszczone. Jeśli nie zamierzasz już nosić niektórych rzeczy, ale dobrze wyglądają, nie musisz ich wyrzucać. Możesz zrobić dobry uczynek, przekazując te ubrania potrzebującym. Różnorodny organizacje charytatywne, których kontakty można znaleźć w Internecie.

Żywność

Bardzo trudno jest natychmiast i drastycznie zmienić swoje nawyki żywieniowe. Wszystko trzeba robić stopniowo. Na początku spróbuj jeść mniej słodyczy, produktów bogatych w skrobię i innych fast foodów. Pamiętaj, że nie chodzi o to, żeby przez kilka tygodni nie siedzieć na ścisłej diecie, a potem z jeszcze większą siłą zacząć zajadać się hamburgerami i słodyczami.

Musisz zdać sobie sprawę, co jest naprawdę przydatne dla twojego zdrowia i urody, a co jest bardzo szkodliwe. Tylko w ten sposób możesz się postawić bramka i śmiało zmierzaj w jego kierunku, usuwając z diety wszystko, co niepotrzebne i dodając więcej przydatnych rzeczy.

Nie zapomnij też zjeść śniadania rano. Nawet jeśli jest to płatki owsiane z owocami czy jajecznica, Twoje ciało o poranku musi być napełnione energią, która nadejdzie z dobrego śniadania. I raczej nie będziesz chciał zjeść czegoś niezdrowego przed obiadem lub przynajmniej popołudniową przekąską.

Ugotuj własne jedzenie w domu, włóż je do pojemnika na żywność i zabierz ze sobą do pracy, aby na obiad jeść nieszkodliwe ciasta i słodycze, ale normalne, zdrowe jedzenie.

Dzień odpoczynku

Pozwól sobie na relaks i zapomnij o wszystkich troskach. Pamiętaj, że nawet nowa fryzura, sukienka i manicure nie usuną zmęczenia nagromadzonego przez tydzień pracy lub nawet więcej czasu bez normalnego odpoczynku z twarzy. Samo leżenie na kanapie przed telewizorem nie pomoże.

Wizyta Spa. Wybierz procedury, które lubisz najbardziej. Swoją drogą wszystko co opisane powyżej możesz zrobić w jeden dzień – manicure, pedicure, masaż, zabiegi na twarz. Zrelaksuj się i poczuj się jak kobieta - piękna, młoda i szczęśliwa. I pamiętaj, że wszystkie te zabiegi będą miały świetny wpływ na Twój wygląd.