Jak wydłużyć palce w domu. Jak wyszczuplić palce – ćwiczenia odchudzające, zabiegi i masaż

Wydawałoby się - absurdem. No oczywiście - nogi chcą wydłużyć. Ale palce! A jednak są zawody, w których trzeba mieć długie palce – na przykład iluzjoniści, magicy. istnieją specjalne ćwiczenia zwiększające długość palców. Są one podane jako ilustracja ukrytych możliwości człowieka. Okazuje się, oczywiście, że nie dla wszystkich, ale wciąż dla wielu się okazuje. Co więcej, niektórym udaje się powiększyć wszystkie palce, a niektórym - tylko jeden.

Głębokość oddziaływania systemu qigong na organizm sięga poziomu szkieletu, ponieważ system qigong obejmuje również odnowę szpiku kostnego, czyli wpływa na bardzo głęboki poziom. Istnieje legenda o tym, jak dziecko straciło rękę i wyrosło nowe. Buddyści opowiadają tę legendę, aby podkreślić, że wszystko jest możliwe, jeśli chcesz i jeśli nie ograniczasz swojej świadomości do ram: chłopiec był mały, głupi, nie wiedział, że nie można wyhodować ręki, więc ją wyhodował.

Ale ćwiczenia qigong powinni praktykować mistrzowie. Podamy proste, ale całkiem skuteczne ćwiczenia. Wydajność, jak w każdym biznesie, zależy od wytrwałości, wiary i wytrwałego regularnego treningu.

Rozgrzać się

• Głaskanie każdego palca od czubka palca do podstawy.
• Ruch „mycia rąk”.

Rozciąganie

Ćwiczenia elastyczności

• na stole podnieś kolejno każdy palec, upewniając się, że unosi się tylko jeden palec.
• Połóż dłoń na dłoni. Rozluźnij jedną dłoń, drugą przyciśnij do rozluźnionej, odchylając ją do tyłu. W ten sposób na przemian ugniataj obie dłonie. Po kilkukrotnym potrząśnij pędzlami w powietrzu („strząsaj wodę”).
• Palcami jednej ręki tocz między palcami małą kulkę. Nie da się pomóc drugą ręką ani nosem. To ćwiczenie można wykonywać bardzo długo i wszędzie.

Ćwiczenia wzmacniające

• Zacisk-rozwieraj pięść 40 razy.
• Spadając na ścianę, oprzyj się na palcach.
• Pompki na palcach.

Po miesiącu codziennej praktyki efekt na pewno będzie widoczny.

Wielu mężczyzn stara się budować bicepsy i triceps, klatkę piersiową i ramiona. Niektórym udaje się nawet wykonać ćwiczenia na szyję, aby zwiększyć jej objętość! A niektóre osoby chcą pompować palce. Dlaczego jest to potrzebne? Ale kto wie – może do walk i zadawania mocnych ciosów. W każdym razie nie jesteśmy szczególnie zainteresowani powodem, a dziś powiemy Ci, jak samemu wzmocnić palce.

Jak pompować palce w domu?

Tak, to zadanie nie jest łatwe... Informacji na ten temat jest niewiele, a wybór ćwiczeń niewielki. Najważniejszą rzeczą w tym przypadku jest regularność treningu, w przeciwnym razie nie odniesiesz sukcesu. Jest mało prawdopodobne, że twoje palce zwiększą objętość, ale będzie w nich znacznie więcej mocy niż wcześniej.

W niektórych sportach zaangażowane są nie tylko mięśnie ciała, ale także palce. Jeśli są słabe, może to zepsuć cały efekt treningu. Jeśli potrzebujesz zwiększyć ich siłę i wytrzymałość, zapoznaj się z naszymi wskazówkami.

Jak łatwo i szybko pompować palce w domu:

Rozgrzać się. Przed wykonaniem głównego obciążenia pamiętaj o lekkiej rozgrzewce, wystarczy 5 minut. Dzięki niej zapobiegasz kontuzjom i skręceniom. Łatwo to zrobić - wyprostuj je i zgnij, masuj.

Kup ekspander - w każdym sklepie z artykułami sportowymi znajdziesz tę prostą i skuteczną maszynę, która kosztuje ani grosza. W sprzedaży znajdziesz kilka rodzajów ekspanderów, wybierz jeden nadgarstkowy. Wzmacnia również nadgarstek, co jest kolejną zaletą.

Ćwiczenia na drążku poziomym. Wzmacniają kilka grup mięśni, w tym palce i nadgarstki. Staraj się wykonywać nie tylko regularne podciąganie, ale także inne rodzaje ćwiczeń z różnymi uchwytami.

Wspinaczka po linie- wzmocni całą górną część ciała, poprawi przyczepność i wytrzymałość.

Pompki. Z pewnością przywykłeś do robienia pompek na dłoniach, prawda? Ale to zbyt proste, więc czas opanować trudniejszą opcję - podczas robienia pompek polegaj na wszystkich palcach jednocześnie, a nie na dłoni.

Wiszące na poprzeczce. Staraj się jak najczęściej wisieć na poziomym drążku lub poprzeczce. Na początku prawie od razu z niego odlecisz, ale z każdym treningiem Twoje wyniki będą coraz lepsze. Staraj się za każdym razem zwiększać swój wynik o co najmniej 10-15 sekund.

Hantle. Weź jedną mniej lub bardziej ciężką hantle palcami obu rąk, a następnie zacznij ją obracać, stosując maksymalny wysiłek. Lepiej zacząć od małej wagi, w razie potrzeby ją zwiększyć. Zamiast hantli możesz użyć naleśników.

Małe metalowe kulki również pomogą ci stać się bardziej zwinnym.. Obracaj je przez kilka minut dziennie i postaraj się zrobić to tak szybko, jak to możliwe. Zalecamy wykonanie ćwiczenia przed lub po sesji głównej.

Kiedy spodziewać się wyniku? Jak już powiedzieliśmy, nie jest to łatwe zadanie i nie od razu zauważysz wynik. Przy regularnym treningu zauważysz postęp nie wcześniej niż za 2-3 tygodnie. Nie trzeba codziennie ćwiczyć palców, wystarczy 3 razy w tygodniu. Pamiętaj, aby zwiększyć obciążenie!

Przez cały czas wdzięczne długie palce na dłoniach uważano za znak arystokracji, szlachetnego pochodzenia osoby. Marzenie wszystkich pań i nie tylko - piękne muzyczne dłonie. Co zrobić, gdy palce lub dłonie nie są cienkie, nadmiar tłuszczu odkłada się u podstawy, wyglądają na pulchne, grube i krótkie? Jak schudnąć w palcach, zmniejszyć ich objętość i sprawić, by były długie, eleganckie i szczupłe?

Dlaczego palce przybierają na wadze?

Jeśli myślisz o tym, jak schudnąć w palcach, musisz dowiedzieć się, dlaczego straciły swój pierwotny atrakcyjny wygląd. Istnieje kilka czynników, które przyczyniają się do wzrostu rozmiaru:

• występowanie obrzęków w wyniku niedożywienia, zastoju płynów w organizmie;
• przybieranie na wadze w wyniku niedożywienia, nadużywania tłustych potraw lub słodyczy, ograniczenia mobilności i aktywności fizycznej;
• grube palce obserwuje się w wyniku zaburzeń metabolicznych lub problemów zdrowotnych;
• zmiany wizualne obserwuje się z wiekiem, problem ten koryguje się za pomocą gimnastyki i diety.

Czy palce stają się cienkie, gdy chudniesz?

Czy Twoje dłonie wizualnie się kurczą, jeśli schudniesz z powodu ćwiczeń lub ograniczeń dietetycznych? Odpowiedź brzmi tak, ponieważ są to te same części ciała, co mięśnie, kości, brzuch, nogi. Dlatego jeśli chcesz schudnąć na pełnych palcach, zacznij od ogólnej utraty wagi. Po usunięciu nadmiaru masy miło zaskoczy Cię elegancki, wyrafinowany i arystokratyczny wygląd Twoich dłoni.

Główne kroki, jak zacząć chudnąć w palcach, to kompleksowa pielęgnacja ciała. Nie musisz całkowicie rezygnować z ulubionych potraw, ważne jest tylko monitorowanie diety, usuwanie nadmiaru słodkich, tłustych potraw.

Co zrobić, aby schudnąć palce?

Jeśli dręczy Cię pytanie, jak schudnąć w palcach, spieszymy zapewnić, że proces nie jest taki skomplikowany. Głównym zadaniem jest zorganizowanie się, lepiej zrobić pewien plan złożonych działań. Każdego dnia poświęć kilka minut na określone ćwiczenia oraz monitoruj swoją dietę. I pamiętaj, nie musisz niczego sobie zabraniać, inaczej ciało się zbuntuje! Jakie działania pomogą Ci schudnąć w palcach:

• ważnym czynnikiem jest zdrowa dieta, trzeba jeść więcej błonnika, owoców, płatków zbożowych, lekkich zup, białek i sałatek, nie pozwalać sobie na dużo mąki, napojów gazowanych, półproduktów, ograniczyć spożycie kawy;
• należy monitorować ilość dziennego spożycia płynów: nadmiar wody w organizmie prowadzi do obrzęków, a jej brak ma zły wpływ na przemianę materii;
• specjalne ćwiczenia, które należy wykonywać codziennie przez kilka minut, pomogą wysmuklić palce;
• masaż pomaga poprawić wygląd każdej części ciała, w tym masaż dłoni jest popularnym sposobem na wyszczuplenie i elegancję;
• innym sposobem na wizualną szczupłość palców jest stosowanie kremów nawilżających, które pomagają wygładzić zmarszczki, napiąć skórę i ogólnie poprawić wygląd dłoni.

Ćwiczenia wyszczuplające palce

W osobny skuteczny sposób można wyróżnić ćwiczenia na odchudzanie na palcach. Oprócz poprawy wyglądu, taka gimnastyka poprawia zdrowie stawów, krążenie krwi i aktywność mięśni. Co więc zrobić w krótkim czasie, aby Twoje ręce zasłużyły na uwagę kamer najlepszych magazynów?

1. Najłatwiejszym i najskuteczniejszym sposobem rozciągania stawów jest ich zginanie i rozluźnianie. Konieczne jest kompleksowe powtórzenie 10-20 razy z przerwą 5 minut. Lepiej powtórzyć ćwiczenie rano i wieczorem. Piękno tej metody polega na tym, że można jej używać wszędzie: w pracy, w metrze, na spacerze czy w kinie.
2. Kolejnym skutecznym ćwiczeniem jest wyciskanie pędzla. Zaciskamy ją w pięść (mocno), następnie rozluźniamy, kładziemy pędzel na stole, rozkładamy palce jak wachlarz jak najdalej (aż do odczucia lekkiego napięcia). Odrywamy każdy palec na przemian z powierzchni, unosząc go. Powtórz tę kombinację 2-3 razy, po kilku tygodniach zobaczysz pierwsze efekty.
3. Czy zauważyłeś, jakie piękne, wyrafinowane dłonie mają pianiści? To nie przypadek, ciągłe granie na pianinie rozwija ręce, czyniąc je szczupłymi i pełnymi wdzięku. Dlatego nie bądź leniwy, aby od czasu do czasu „grać na klawiszach”, ponieważ jest to czynność prosta (a czasami przyjemna i kojąca) i możliwa na każdej twardej powierzchni.

Masaż palców

Przyjemną częścią kompleksowego odchudzania jest masaż palców dłoni. Doświadczeni kosmetolodzy i masażyści nigdy nie omijają dłoni podczas procesu masażu (kosmetyczki mogą go wykonywać, gdy klientka odpoczywa na kanapie z maską). Masaż możesz wykonać samodzielnie (jedna ręka masuje drugą) lub poprosić kogoś bliskiego. Jeśli jednak zastanawiasz się, jak zredukować palce, warto skorzystać z usług profesjonalnego masażysty.

Wideo: jak sprawić, by palce były cieńsze

W części dotyczącej pytania Jak wydłużyć palce. podane przez autora Misza Demare najlepsza odpowiedź to Oto ćwiczenia, które z pewnością Ci pomogą:
1. Bierzemy palec za podstawę i rozciągamy go tak bardzo, jak to możliwe. Trzymaj w rozciągniętej pozycji przez 10-15 sekund. Chodźmy. Ilość powtórzeń 20 razy.
2. Chwytamy palec na całej długości i pewnie przekręcamy zgodnie z ruchem wskazówek zegara. Tak dużo jak to możliwe. Pozostaw w pozycji odwróconej na 15 sekund. Liczba powtórzeń 10 razy. Wykonujemy również ruch przeciwny do ruchu wskazówek zegara z taką samą liczbą powtórzeń.
3. Bierzemy palec za koniec i mocno go ciągniemy. Ilość powtórzeń 20 razy.
4. Przechylamy palec w lewo i prawo, prawo i lewo. 20 razy w każdą stronę.
5. Zginamy i rozpinamy palec 40 razy.
Ćwiczenia wykonuje się kolejno każdym palcem.
Ćwicz codziennie, a za miesiąc Twoje kiełbaski staną się długie i elastyczne!

Odpowiedz od [guru]
muzycy zwiększają chwyt... - odległość między palcami, praca nad ruchliwością rąk i palców specjalnymi ćwiczeniami... Jeśli nie jesteś pianistą i nie masz fizycznych przesłanek do posiadania dużych dłoni, to tylko dobry manicure może wizualnie powiększyć palce lub schudnąć, jeśli jesteś kompletny...
Uwierz mi, danych naturalnych nie da się prześcignąć. Małe palce mogą być skompensowane wizualnie dużymi, przepracowanymi dłońmi, mocnymi ramionami, ramionami - i jedno i drugie tworzą ćwiczenia fizyczne.

Wydłużone i cienkie palce są często nazywane muzycznymi i są uważane za oznakę wyrafinowanej i arystokratycznej natury. Ale nie zawsze cienkie palce wydają się ich właścicielom piękne. Zwłaszcza jeśli ręka jest pełna. Jest mało prawdopodobne, aby można było radykalnie zmienić grubość palców, ale można coś zrobić.

Kobiety powinny zwracać uwagę na swój manicure. Szpiczaste, zbyt długie paznokcie sprawią, że Twoje palce będą jeszcze cieńsze. To samo dotyczy ciemnych i czerwonych odcieni lakieru. Ale naturalna długość paznokci (do 5 mm) i prawidłowo zaprojektowana zaokrąglona lub kwadratowa krawędź paznokcia sprawią, że palce będą wizualnie grubsze.

Wiele zależy od pielęgnacji skóry. Jeśli ma skłonność do suchości, to przy braku pielęgnacji na dłoniach mogą pojawić się zmarszczki. Sprawiają również, że palce wyglądają na jeszcze cieńsze. Dlatego stosowanie odżywczego kremu do rąk powinno być regularne. Woda z kranu bardzo mocno wysusza skórę, dlatego mycie i mycie naczyń najlepiej wykonywać w rękawiczkach. I, na przykład, zwykłe maseczki do rąk z parafiny lub oleju zazwyczaj sprawią, że będzie im trudno się oprzeć.

Bardzo ważny jest również dobór biżuterii (pierścionków i pierścionków). Wielu zaleca zbieranie masywnych pierścieni. Zwykle przyciągają uwagę palców do siebie, a osoba nie zauważy już, jak cienkie lub grube są twoje palce. Ale musimy pamiętać, że absolutnie żadna duża dekoracja nie wystarczy. Na przykład niektóre wersje pierścionków z dużym podłużnym kamieniem umieszczonym wzdłuż palca sprawią, że palce będą wizualnie jeszcze cieńsze.

W żadnym wypadku nie powinieneś stosować się do rad z kategorii „jedz więcej - będziesz grubszy, a palce grubsze”. Po pierwsze, aby palce urosły, będziesz musiał przytyć daleko od 1-2 kilogramów. A po drugie, palce przybiorą na wadze na końcu po tym, jak cała sylwetka stanie się grubsza. Ale jeśli sam jesteś pączkiem, twoja ręka jest pełna, a twoje palce są cienkie, wtedy dieta może być twoją opcją. Ręka schudnie, a palce na niej nie będą już wyglądały na zbyt cienkie.

Wielu zaleca podjęcie specjalnych ćwiczeń rąk lub sportów, takich jak wspinaczka skałkowa. Ale i tutaj trzeba o czymś pamiętać. Jeśli na przykład zdecydujesz się na pracę z ekspanderem, to w zasadzie nie będą się kołysać palce, ale mięśnie dłoni. Ponadto w palcach jest niewiele mięśni, głównie ścięgien i więzadeł. Oznacza to, że po pewnym czasie, jeśli palce staną się trochę grubsze, sama dłoń i dłoń staną się znacznie grubsze. A pożądana proporcjonalność nie zostanie osiągnięta. Jeśli zdecydujesz się na pogrubienie palców podczas ćwiczeń, koniecznie skonsultuj się ze specjalistą. Pomoże Ci uniknąć niepotrzebnych błędów.