Jak zrobić elastyczną. Jak uelastycznić piersi w domu: ćwiczenia, zdjęcia

Ciąża i narodziny dziecka to dla kobiety prawdziwe szczęście i jeden z najlepszych okresów w jej życiu. Ale po porodzie mogą wystąpić różne nieprzyjemne konsekwencje w postaci dodatkowych kilogramów w talii i biodrach, cellulitu, obwisłych piersi. Oczywiście znana jest obecnie duża liczba skutecznych technik, które pozwolą jak najszybciej przywrócić szczupłą sylwetkę, ale tylko nieliczni wiedzą, jak sprawić, by biust znów był elastyczny. Postanowiliśmy zebrać w tym artykule najskuteczniejsze ze sprawdzonych metod, które pomogą Ci przywrócić piękny kształt i rozmiar po urodzeniu dziecka.

Główne czynniki, które mogą wpływać na kształt piersi

Istnieje wiele powodów, dla których kształt i rozmiar piersi mogą zmienić się na gorsze, przynosząc kobiecie wystarczająco dużo niepotrzebnych kłopotów. Jednym z głównych jest narodziny dziecka i karmienie piersią, ponieważ w ciele młodej matki zachodzą zmiany hormonalne. Jednocześnie większości przykrych konsekwencji można uniknąć, jeśli zaczniesz działać już na etapie ciąży. Ważne jest, aby dokładnie dbać o skórę klatki piersiowej, dobrze się odżywiać i prowadzić aktywny tryb życia, aby później nie trzeba było poświęcać osobistego czasu na rozwiązywanie powstałych problemów.

Ponadto wiele kobiet w różnym wieku wie, że po gwałtownej utracie wagi i silnej utracie wagi zmienia się kształt i rozmiar biustu. Głównym tego powodem jest zmniejszenie grubości warstwy tłuszczowej w gruczole sutkowym i całym ciele. W rezultacie dziewczyna staje się szczuplejsza i bardziej zgrabna, ale jednocześnie jej piersi stają się o jeden lub więcej rozmiarów mniejsze. W takim przypadku konieczne może być również zastosowanie metod uelastyczniających i pozbywających się zwiotczeń. Pamiętaj, że nigdy nie powinieneś szybko schudnąć stosując sztywne diety! Niemal zawsze takie podejście prowadzi do zauważalnego pogorszenia stanu zdrowia, utraty elastyczności skóry i pojawienia się rozstępów, których pozbycie się jest dość trudne i może zająć dużo czasu.

Wiek to powód, na który nikt z nas nie ma wpływu. Oczywiście odpowiednia i systematyczna pielęgnacja ciała, regularne treningi i właściwe odżywianie pozwolą zachować atrakcyjność sylwetki. Ale jednocześnie skóra z czasem stanie się bardziej zwiotczała, mogą pojawić się plamy starcze i rozstępy. Najskuteczniejszą metodą radzenia sobie z niedociągnięciami w tym przypadku będzie operacja plastyczna, jednak przed operacją warto rozważyć wszystkie ryzyka i skontaktować się z wysoko wykwalifikowanym specjalistą. W przeciwnym razie ryzykujesz nie tylko swoją urodą, ale także zdrowiem, a nawet życiem!

Wszystkie opisane okoliczności negatywnie wpływają na kształt i rozmiar piersi, dlatego wszelkie niezbędne środki zapobiegawcze należy podjąć w odpowiednim czasie. Jeśli niedoskonałości stały się już zauważalne, musisz przejść do bardziej intensywnego efektu na skórze. Więcej o najskuteczniejszych sposobach na przywrócenie młodzieńczej skóry biustu dowiesz się poniżej. Podpowiemy Ci, jak uelastycznić biust, przywracając piękny kształt i młodość skórze!

Najlepszym sposobem na zachowanie pięknych i jędrnych piersi jest profilaktyka.

Nie zapominaj, że dzięki profilaktyce możesz zachować piękny kształt i rozmiar biustu przez długie lata! Bardzo trudno jest ją ponownie uelastycznić, dlatego najlepiej nie doprowadzać jej do takiego stanu. Eksperci zalecają, aby zawsze monitorować własną wagę, ponieważ gwałtowny wzrost lub spadek masy ciała z konieczności negatywnie wpłynie na stan skóry. W efekcie skóra stanie się bardziej zwiotczała, mogą pojawić się rozstępy. Pamiętaj, że post to jeden z najgorszych sposobów na odchudzanie, ponieważ tylko pod okiem lekarza ta metoda pozwoli Ci pozbyć się nagromadzonych toksyn i przywrócić prawidłową masę ciała! Najlepiej zacząć aktywnie ćwiczyć i prawidłowo się odżywiać, zmniejszając w diecie ilość słodkich, skrobiowych i tłustych potraw. Już po miesiącu zauważysz pozytywne zmiany w swojej sylwetce i nabierzesz pewności siebie.

Dzięki odpowiedniemu stanikowi możesz nie tylko radykalnie zmienić swój wygląd w ubraniach, ale także zapobiec obwisaniu piersi. Jej noszenie jest obowiązkowe dla kobiet w ciąży i karmiących piersią. W takim przypadku najlepiej jest preferować produkty na grubych ramiączkach, które nie będą wywierać dużego nacisku na skórę. Biustonosz jest również niezbędny dla kobiet z dużym biustem, aby zachować piękny kształt.

Ponadto ważne jest, aby monitorować swoją postawę, ponieważ pochylanie się może sprawić, że nawet najbardziej idealna sylwetka będzie okropna! Jeśli Twoja praca wiąże się ze spędzaniem dużej ilości czasu w pozycji siedzącej lub stojącej, zacznij ćwiczyć jogę, aby zapobiec rozwojowi chorób kręgosłupa. Tylko 2-3 zajęcia w tygodniu zapewnią Ci piękną postawę, doskonałe samopoczucie i smukłą sylwetkę!

Nadmierna ekspozycja na słońce czy częste wizyty w solarium mogą również negatywnie wpływać na skórę klatki piersiowej. Dlatego zaleca się minimalizowanie czasu opalania i stosowanie specjalnych kremów ochronnych lub emulsji do opalania. W przeciwnym razie ryzykujesz, że skóra stanie się bardziej zwiotczała i mogą pojawić się plamy pigmentowe.

Zasady, które pomogą przywrócić elastyczność piersi i piękny kształt

Chcesz wiedzieć, jak sprawić, by Twoje piersi znów były jędrne? Więc zacznij pracować nad uzyskaniem tego już teraz! Nie oczekuj natychmiastowych rezultatów, jeśli zdecydujesz się na operację nieplastyczną, ponieważ potrzeba kilku miesięcy ciężkiej pracy, aby zauważalna poprawa sylwetki. Starannie dobieraj zabiegi i kosmetyki, nie zapominając o znaczeniu ich regularnego stosowania.

Na początek zalecamy zrewidować swoją dietę i zacząć aktywnie ćwiczyć. To nie tylko przywróci piękno biustu, ale również wysmukli sylwetkę. Istnieje dość duża liczba ćwiczeń, które mogą zapewnić pożądany rezultat. Najlepsze są te, które mają na celu wypracowanie mięśni piersiowych i obręczy barkowej. Świetne wyniki można osiągnąć za pomocą ćwiczeń z hantlami.

Masaż to kolejne magiczne narzędzie, dzięki któremu piersi znów staną się atrakcyjne. Może to być samodzielny masaż lub kurs masażu w specjalistycznym salonie. Wybór będzie zależał od budżetu i osobistych preferencji.

Wykonanie masażu w domu jest bardzo proste:

Po masażu na skórę biustu należy nałożyć specjalny preparat kosmetyczny, którego działanie składników aktywnych ma na celu głębokie nawilżenie i odżywienie. Zwróć także uwagę na kremy, które mają na celu zwiększenie elastyczności skóry, odmłodzenie jej, zlikwidowanie rozstępów i plam starczych.

Preferując produkty zaufanych marek, możesz mieć pewność, że uzyskasz wynik podany na opakowaniu, gdy tylko zaczniesz go używać. Najlepsze efekty można osiągnąć stosując zintegrowane podejście, na które składa się sport, kosmetyki i specjalne zabiegi.

Maski to kolejne skuteczne narzędzie do uelastycznienia klatki piersiowej.

Aby przywrócić jędrność biustu i odmłodzić skórę dekoltu, można stosować różne maseczki. Możesz je kupić w specjalistycznym sklepie lub ugotować w domu. Bardziej budżetową i niedrogą opcją będą maseczki domowej roboty, które mogą również znacznie poprawić elastyczność i kształt biustu.

Do ich przygotowania potrzebne będą produkty, które zawsze można znaleźć w lodówce. Aby zwiększyć ich skuteczność, pożądane jest dodanie naturalnych olejków eterycznych, witamin i innych składników aktywnych. Wystarczy nakładać maseczki 1-2 razy w tygodniu, aby już po kilku miesiącach zauważyć spektakularne zmiany.

Oto niektóre z najskuteczniejszych masek:

Porady Anny Iosifovnej, naszej stałej czytelniczki z Woroneża, wydały nam się interesujące i istotne. Może Tobie też pomogą? Ze względu na szczególną delikatność tematu postanowiliśmy nie podawać nazwiska autora listu.

Rok 1990 był dla naszej rodziny szczególnie pamiętny. W sylwestra urodzili się synowie bliźniacy - małe bryłki o wadze półtora kilograma każda. Pielęgnując okruchy, karmiłam je piersią do półtora roku. Lekarze twierdzą, że dziś już przerosły swoich rówieśników i nie wyglądają na wcześniaki, które przeżyły traumę z powodu długiego karmienia piersią. Nasz miejscowy lekarz nazywa mnie bohaterką.

Ceną za ten „heroiczny” czyn była moja pierś. Przerażające jest nawet pamiętanie, czym się stała. Dwie małe, do połowy puste torby. Ile łez wylałem. W moim kompleksie kobiecej niższości cicho się wycofałam, jak motyl w kokonie. Z pomocą przyszła moja dziewięćdziesięcioletnia babcia. Początkowo jej zalecenia dotyczące wykonywania ćwiczeń i masażu odebrałam jako przejaw zrozumiałych już zmian związanych z wiekiem. Widząc, że słucham jej rad tylko z szacunku dla mojego sędziwego wieku, poprosiła mnie o przyniesienie z antresoli jej pudła z jej „osobistym archiwum”.

Babcia długo grzebała w stosie na wpół zbutwiałych listów, wycinków i dokumentów, aż w końcu wyjęła cienką, pożółkłą od czasu broszurę. Nazywał się „Jak powiększyć i wzmocnić kobiecy biust. Porady doktora Laurie”. Babcia opowiadała, że ​​w młodości, która przypadła na koniec lat 1910-tych, tę książkę dała jej matka. Wydana w małym nakładzie w Petersburgu książka od razu stała się bibliograficzną rzadkością. „Moje koleżanki to notowały, a rady dr Laurie były przekazywane z ust do ust” — zapewniła moja babcia, chichocząc z mojego zdumienia.

– Spróbuj – poradziła babcia. A ja postanowiłam najpierw przeczytać książkę, a potem dałam się ponieść zajęciom, głównie z chęci udowodnienia babci, że zepsutego biustu nie da się odbudować, a rady od stu lat beznadziejnie się zdezaktualizowały.

Efekt okazał się jednak fenomenalny – moja klatka piersiowa oczywiście nie powtarza gładkich linii krągłych hollywoodzkich div, ale pasuje mi to idealnie. W każdym razie teraz bez wahania noszę bluzki z głębokim dekoltem, odważnie chodzę w odkrytych strojach kąpielowych i całkowicie pozbyłam się kompleksów.

A więc „Ważny poradnik dla dziewcząt i kobiet, które chcą mieć pełny, piękny, jędrny i biały biust”. To jest podtytuł książki. Wszystkie zalecenia podzielone są na cztery grupy: odżywianie, gimnastyka, masaże i zabiegi wodne. Pierwsze rozdziały poświęcone są diecie. Aby klatka piersiowa „napełniła się siłą” konieczne jest wprowadzenie do codziennej diety mięsa, głównie chudej cielęciny, drobiu, ryb, dwóch szklanek mleka i 5 łyżek deserowych oleju rybiego.

Ostatnia rada mnie zaskoczyła, bo wielokrotnie czytałam w najmodniejszych magazynach kobiecych ostatnich lat o konieczności robienia kursów tranu. Okazuje się, że to odkrycie ma bardzo szacowny wiek. Dwa razy w roku przez trzy tygodnie należy pić kumys, który można zastąpić kefirem.

„W wzmacnianiu klatki piersiowej, przywracaniu jej sprężystości duże znaczenie ma gimnastyka. Dzięki treningowi gimnastycznemu gruczoły sutkowe stopniowo się rozwijają i powiększają” – to drugi postulat broszury. Proponowany kurs składa się z 13 ćwiczeń, ich wykonanie wymaga co najmniej 25-30 minut. Ćwiczenia należy wykonywać w wygodnym i luźnym ubraniu, klatka piersiowa nie powinna być krępowana gorsetem ani stanikiem. Najlepiej, aby klatka piersiowa była otwarta.

Najdogodniejszy czas na ładowanie to okres między śniadaniem a obiadem. Nie zaleca się gimnastyki rano - mięśnie jeszcze się nie obudziły, nadal odpoczywają. Wieczorem organizm jest zmęczony i niezdolny do produktywnej pracy. Podczas wykonywania wszystkich ćwiczeń konieczne jest odczuwanie napięcia mięśni przechodzących od szyi do klatki piersiowej. Więc, Kompleks dr Lori :
1. Głowa odchyla się do tyłu i na boki. Ramiona są wyprostowane, rozłożone i opuszczone.
2. Odchyl ciało do tyłu, głowa lekko pochylona do ramienia sięga do podłogi.
3. Powoli podnieś ramiona do uszu i równie powoli opuść je.
4. Rozciągnij napięte ramiona na boki, powoli unoś je do góry i opuszczaj w dół.
5. Obrót lejka. Rozłóż ramiona na boki i intensywnie je obracaj. Maksymalna średnica okręgu, który opisują pędzle podczas ruchu, wynosi 40-50 centymetrów.
6. Ramiona hodowlane wyciągnięte do tyłu.
7. Ramiona zgięte w łokciach i przyciśnięte do ciała, dłonie na ramionach. Przy silnych ruchach ramiona unoszą się, wyprostowując w górę, wracają do pierwotnej pozycji, następnie prostują się na boki - pozycja wyjściowa, dół - i ponownie pozycja wyjściowa.
8. Ręce ugiętych ramion są zablokowane za zamkiem, w pasie, a następnie wyprostowane, opadające.
11. Ruch barkami do przodu i do tyłu.
12. Z rękami wyciągniętymi na boki zakreśl duże koła. To ćwiczenie nazywa się „młynem”.
13. Połącz ręce przed klatką piersiową i mocno dociśnij dłonie.
14. Jedno zgięte ramię - w pasie, drugie - uniesione. Pochylenia ciała w kierunku zgiętej ręki.
15. Ręce - za głową. Pochylenia ciała na boki, do przodu i do tyłu.
Ćwiczenia te należy wykonywać codziennie, każde - co najmniej 8 razy. Po dwóch ćwiczeniach należy zrobić pauzę, podczas której należy uspokoić oddech.

Samodzielny masaż wzmocnienie klatki piersiowej odbywa się również codziennie i trwa co najmniej kwadrans. Masaż wykonywany jest w trzech krokach.
1. Głaskanie. Wykonany jest ręcznie, smarowany wazeliną lub dowolnym tłuszczem. Ruchy są powolne i ostrożne. W kierunku - od boków do środka, ale bez dotykania końcówki sutka.
2. Ugniatanie. Klatka piersiowa jest uniesiona ręką i pomarszczona palcami. Ruchy te można porównać do ściskania gąbki lub wyrabiania ciasta.
3. Stukanie. Wykonuje się go szarpanymi uderzeniami, które nie powodują bólu. Palce powinny przebiegać szybko, jak po klawiszach, a krawędzie dłoni należy poklepywać po odpowiednio dużej powierzchni klatki piersiowej, jakby penetrując do środka, przez warstwę mięśniową.
Dwa razy w tygodniu warto masować klatkę piersiową drewnianym wałkiem, kierując ruchy od pach i otworu międzyklatkowego do brodawki sutkowej, przez całą klatkę piersiową.

A jednak - „głównym warunkiem wzmocnienia klatki piersiowej są zabiegi wodne i wodne. Zimna woda zwiększa przepływ krwi. Częsty przepływ krwi do gruczołu sutkowego, co najmniej trzy razy dziennie, pomaga przywrócić klatkę piersiową”.

Czystą gąbkę zanurza się w wodzie o temperaturze 16 stopni, lekko wyciska i zwilża nią całą klatkę piersiową. Zabieg ten należy wykonywać co najmniej przez miesiąc, dwa razy dziennie, rano i wieczorem.

Nawadnianie - tak zwany "świetny sposób na odmłodzenie piersi". Wodę wlewa się do butelki z rozpylaczem o temperaturze 17 stopni i dodaje krople rumianku. Rano podczas mycia płucz klatkę piersiową drobno rozpyloną mgiełką.

Aby wytrzeć klatkę piersiową zimną wodą, potrzebujesz lnianego ręcznika. Jest zanurzony w wodzie o temperaturze 22 stopni, dobrze ściśnięty i owinięty wokół klatki piersiowej. Następnie pocieraj klatkę piersiową wilgotnym ręcznikiem obiema rękami przez minutę. Następnie ręcznik zastępuje się suchym, lekko ogrzanym, a klatkę piersiową suszy się delikatnymi pociągnięciami. Temperaturę wody należy stopniowo obniżać o pół stopnia co dwa dni, doprowadzając ją do 13-14 stopni. Trzy tygodnie później do wody należy dodać sól kuchenną, która „przyczynia się do podrażnienia skóry, a tym samym powoduje wzmożony przypływ krwi”. Ta procedura wodna powinna stać się stała i codzienna.

Stosowałam się do wszystkich zaleceń ze starej książki i pierwsze efekty poczułam po trzech miesiącach, po pół roku moje piersi stały się całkiem przyzwoite, po dziewięciu miesiącach przestałam się wstydzić swojego biustu. Dodatkowo od kompleksu ćwiczeń mięśnie moich ramion i karku doskonale się napięły, a wielu moich znajomych dziwi się, jak elastyczne i młode są moje przedramiona.

„Zdrowie kobiet”

Nie sposób nie zgodzić się, że piękny kształt i sprężystość piersi to jeden z ważnych przejawów kobiecej seksualności. Posiadaczki elastycznego biustu, niezależnie od jego rozmiaru, czują się absolutnie pewnie zarówno w bikini, jak i w sukience z najbardziej odsłaniającym dekoltem. Wydaje się, że tak będzie zawsze. Jeśli jednak nie zadbasz na czas, aby klatka piersiowa zachowała młodość, elastyczność i piękno, wkrótce będziesz musiała pożegnać się z głębokimi dekoltami i bikini i pomyśleć o tym, jak uelastycznić klatkę piersiową.

Trochę fizjologii Aby przywrócić piersiom ich dawną elastyczność i atrakcyjność, trzeba dobrze wiedzieć, nad czym należy popracować. Rozmiar kobiecej piersi zależy od grubości warstwy tłuszczu, która zajmuje większość gruczołu sutkowego. Ale elastyczność piersi zależy od siły tkanki łącznej, która znajduje się pod skórą i otacza cały gruczoł sutkowy. U młodych kobiet tkanka łączna jest dość mocna i elastyczna, dobrze trzyma klatkę piersiową. Dzięki temu biust ma wyraźny piękny kształt. Klatka piersiowa jest dość jędrna w wyglądzie i dotyku. Z biegiem czasu tkanka łączna traci swoją siłę i elastyczność, piersi obwisają i stają się bardzo miękkie. I tylko od samej kobiety zależy, czy uda jej się na długo zachować piękno własnego biustu, czy wręcz przeciwnie, przyspieszy procesy więdnięcia.

Jeśli twoim celem jest uroda, to musisz wykluczyć ze swojego życia czynniki wpływające na niszczenie i osłabienie tkanki łącznej, a wręcz przeciwnie, tak dostosować swoje nawyki i tryb życia, aby przywrócić piersiom dawny ton.

Jak przywrócić elastyczność piersi
Pierwszą rzeczą, od której należy zacząć, jeśli zależy nam na zachowaniu kobiecej atrakcyjności, jest rezygnacja z tych czynników, które negatywnie wpływają na stan skóry i tkanki łącznej podskórnej. Dla kobiet są to palenie tytoniu, nadmiar alkoholu, siedzący tryb życia i niezdrowa dieta. Ogólnie całkiem sporo. Jednak podejście do tej sprawy musi być kompleksowe. Jest mało prawdopodobne, że będziesz w stanie osiągnąć widoczny sukces, jeśli zaczniesz aktywnie uprawiać sport i jednocześnie wypalać paczkę papierosów dziennie. Efektu nie będzie nawet jak rzucisz palenie, ale będziesz siedzieć cały dzień: w dzień przy biurku, a wieczorem przed telewizorem.

Piękno wymaga poświęcenia. Chcesz mieć piękne jędrne piersi? Więc do dzieła!

• Pełny .
  
• Umiarkowane spożycie alkoholu - nie więcej niż 1-2 razy w tygodniu 1 kieliszek wina lub 50 g mocniejszych alkoholi.
  
• Co najmniej 6 godzin intensywnej aktywności fizycznej tygodniowo.
  
• Specjalna gimnastyka mięśni klatki piersiowej.
  
• Całkowite wykluczenie z diety wszelkich dodatków chemicznych, zachowanie równowagi tłuszczów, węglowodanów i białek.
  
• Właściwy dobór ubrań.
  
• Zgodność z codzienną rutyną.
  

Teraz przyjrzyjmy się wszystkim punktom bardziej szczegółowo.

Tytoń negatywnie wpływa na wiele narządów, w tym na żeński układ rozrodczy. Udowodniono już, że palenie jest przyczyną wczesnego dojrzewania. A objawia się to nie tylko wcześniejszym spadkiem aktywności seksualnej i wygaśnięciem zmysłowości niż u niepalących kobiet, ale także zmianami zewnętrznymi – pogorszeniem rysów twarzy, ziemistym odcieniem i ścieńczeniem skóry oraz utratą jędrności. elastyczność piersi. Nikotyna osłabia wytwarzanie w organizmie substancji odpowiedzialnych za elastyczność skóry (kolagen naturalny) i wytrzymałość tkanki łącznej.

Nadmiar alkoholu prowadzi do zaburzeń w pracy nadnerczy. Ciało zaczyna aktywnie wytwarzać męskie hormony. Bardzo powoli warstwy tłuszczu w ciele zaczynają się zwiększać zgodnie z typem męskim i opuszczają tradycyjnie „kobiece strefy” - piersi, biodra, pośladki. Klatka piersiowa opada, traci kształt, staje się luźna.

Piersi nie można rozpatrywać w oderwaniu od całego organizmu. Jeśli dziewczyna ma nienaganną postawę, jeśli pięknie trzyma plecy i głowę, jeśli jej chód jest lekki i swobodny, wszystko w niej jest harmonijne. Takie dziewczyny zawsze przyciągają uwagę. Sekretem ich sukcesu jest to, że przykładają wystarczającą wagę do swojego wyglądu i nie są zbyt leniwi, aby ćwiczyć. Niestety, piersi składają się głównie z tłuszczu i tkanki łącznej, z bardzo małą ilością mięśni. Dlatego nie ma specjalnych ćwiczeń, które mogłyby znacznie wzmocnić mięśnie klatki piersiowej. W przypadku biustu wystarczą ogólne ćwiczenia, w które zaangażowane są mięśnie znajdujące się w górnej i środkowej części klatki piersiowej oraz po bokach. Najbardziej przydatnymi ćwiczeniami fizycznymi będą pływanie (2 razy w tygodniu po 45-90 minut), ćwiczenia z hantlami oraz ćwiczenia rozciągające mięśnie przedniej części tułowia. Możesz ćwiczyć na siłowni lub samodzielnie w domu. Podczas tych ćwiczeń wzmacniane są nie tylko mięśnie klatki piersiowej, ale również aktywowane jest krążenie krwi, co jest niezwykle korzystne dla tkanki łącznej i skóry klatki piersiowej.

Kobieca pierś odnosi się do tych obszarów ciała, których mięśnie i tkanki są poddawane minimalnemu wysiłkowi fizycznemu w ciągu dnia. Nie jest to zbyt korzystne dla zdrowia piersi, ponieważ wszystkie procesy są powolne i powolne. Dlatego musisz wykorzystać każdą okazję do poprawy krążenia krwi. Po porannym i wieczornym prysznicu należy delikatnie wytrzeć klatkę piersiową twardym ręcznikiem, aż zmieni kolor na różowy. Wszelkie zabiegi wodne mają korzystny wpływ na stan skóry i tkanki łącznej - prysznic, basen, rzeka - wszystko to wzmacnia ton klatki piersiowej. Specjalne ćwiczenia z hantlami również przyspieszą przepływ krwi przez gruczoł sutkowy. Wykonując takie ćwiczenia, zwróć uwagę na to, które z nich najbardziej napinają mięśnie wokół klatki piersiowej i daj im pierwszeństwo.

Nie da się uelastycznić piersi, jeśli nie pozbędziesz się szkodliwych pokarmów w diecie. Konieczne jest oświetlenie do minimum lub odrzucenie produktów z suplementami diety. Każdy dodatek – czy to barwnik, zagęszczacz czy konserwant – to chemia, która nie przynosi człowiekowi żadnej korzyści, ale stanowi poważne zagrożenie dla jego zdrowia, powoli niszcząc narządy i negatywnie wpływając na wygląd człowieka. Pod wpływem suplementów diety tworzy się „nieregularna” luźna warstwa tłuszczu, a tkanka łączna organizmu traci elastyczność i wytrzymałość. To wyjaśnia wczesny cellulit u młodych miłośników fast foodów. Problemy te coraz częściej obserwuje się u dziewcząt w wieku 17-20 lat. A 2-3 dekady temu cellulit był głęboko związanym z wiekiem problemem. W następstwie cellulitu rozpoczyna się obwisanie innych partii ciała, zwłaszcza klatki piersiowej. Dlatego żywność z dużą zawartością suplementów diety powinna być zastępowana zdrową i dobrze zbilansowaną żywnością. Daj pierwszeństwo gotowanemu chudemu mięsu, naturalnym nabiałom, warzywom, owocom, zbożom, rybom, jajkom - a możesz ustawić swój organizm do prawidłowej pracy. To z pewnością wpłynie na wygląd, w tym na poprawę kształtu i elastyczności biustu.

Trudno będzie uelastycznić pierś, jeśli ciągle „dręczysz” ją niewłaściwie dobraną bielizną. Zbyt ciasno zaburza krążenie krwi i spowalnia procesy metaboliczne. Tkanki piersi nie otrzymują potrzebnego im tlenu i nie mogą utrzymać komórek we właściwym stanie. Osłabienie tkanek na poziomie komórkowym prowadzi do pogorszenia wyglądu biustu. Dlatego w ciągu dnia klatka piersiowa powinna pasować do wygodnego biustonosza o ściśle określonym rozmiarze, aw nocy należy nosić luźną bieliznę wykonaną z naturalnych tkanin.

Podobnie jak reszta ciała, tkanka piersi potrzebuje dużej ilości tlenu do prawidłowego funkcjonowania. Dlatego spędzaj jak najwięcej czasu na świeżym powietrzu.

Środki wsparcia
Jeśli wykonałeś podstawowe zadania, popiersie można trochę pomóc. Podczas kąpieli dodaj do niej wywary z ziół – szałwii, glistnika, rumianku, sznurka – zmiękczają i odżywiają skórę, uelastyczniają ją. Dobre są kąpiele z solą morską. Lepiej wybrać zwykłą sól morską bez dodatków i substancji zapachowych.

Kąpiele borowinowe bardzo dobrze działają na skórę i mięśnie klatki piersiowej. Można je układać zarówno na całe ciało, jak i miejscowo – jako aplikacje. Ale istnieją przeciwwskazania do zabiegów z błotem, dlatego przed skorzystaniem z nich skonsultuj się z lekarzem.

Często problem pojawia się po karmieniu piersią, gdy wcześniej elastyczny biust traci swój kształt. Zmiany w piersiach mogą wystąpić również z innych powodów, na przykład z wiekiem, kiedy skóra staje się mniej elastyczna. Niestabilna waga odbija się również na biuście: skóra nie jest gumowa, aby łatwo się rozciągać i kurczyć bez deformacji. Możesz naprawić kształt w domu prostymi metodami, bez uciekania się do chirurgii plastycznej.

Jak uelastycznić piersi w domu: wypróbowanie naturalnych kosmetyków

Możesz korygować biust poprzez oddziaływanie na skórę i mięśnie. Naturalne maseczki, masaże i ćwiczenia na jędrny biust dadzą efekty po regularnym stosowaniu. Zaleca się łączenie wszystkich metod razem, nie zapominając o wyczuciu proporcji. Twoja skóra i mięśnie potrzebują czasu na odpoczynek.

Wybór bazy

Działanie każdej maski na piersi ma na celu przede wszystkim aktualizację naskórka. Przed nałożeniem maski zaleca się oczyszczenie skóry miękkimi naturalnymi peelingami z ziarenkami truskawek lub zmiażdżonymi pestkami winogron. Jako podstawę odpowiednie są oleje tłuszczowe, owoce, warzywa, następujące produkty.

• Krem dla niemowląt. Uniwersalny element do bazy. Jest dość tłusty, bezwonny, hipoalergiczny, co jest ważne przy wrażliwej skórze.
• Jogurt, śmietana, śmietana lub twaróg. Odżywiają i nawilżają skórę. Dobrze komponują się z innymi produktami - jajkami, miodem, olejkami eterycznymi, owocami.
• Zmielone płatki owsiane. Nasycić skórę witaminami E i pierwiastkami śladowymi - potasem, magnezem, wapniem. Aby ułatwić aplikację, pokruszone płatki rozcieńcza się ciepłą wodą lub mlekiem, ugniatając „owsiankę”.
• Miód. Doskonale odżywia skórę. Płynny miód nadaje się do maseczki. Może służyć jako dodatkowy element. Wystarczy jedna łyżeczka.
• Jajko . Możesz użyć całego jajka (kurzego lub przepiórczego) lub osobno białka i żółtka. Jajka zawierają dużą ilość „witamin piękności” - A, E, K, C. To doskonały pokarm dla skóry piersi.
• Olej roślinny. Oleje zawierają witaminy i kwasy tłuszczowe, które przyczyniają się do odbudowy naskórka. Olejowa baza dobrze rozprowadza się na skórze i szybko się wchłania. Oleju słonecznikowego, sezamowego, kukurydzianego, lnianego czy oliwy z oliwek możesz używać nie tylko do maseczek, ale także do masażu.
• Miąższ owocowy. Banan, brzoskwinia, jabłko, melon świetnie nadają się na maseczki. Wystarczy rozgnieść owoce na puree, dodać olejki eteryczne, mleko – i maseczka gotowa. Miąższ owocowy zawiera pierwiastki śladowe (żelazo, potas, magnez) oraz witaminy (C, A, E).
• Ziemniak . Bulwy gotowane w mundurach zachowują większość swoich właściwości. Puree jest zrobione z obranych ziemniaków, które po schłodzeniu nakłada się na klatkę piersiową.
• Masło shea . Woskowaty olejek jest bezwonny, nadaje się do samodzielnego masażu i przygotowania maseczki. Rozpływa się w dłoniach, dobrze łączy się z olejkami eterycznymi. Doskonale nawilża i odżywia. Skóra staje się jedwabista już następnego dnia.
• Kozieradka. Przyprawa z tej rośliny nazywa się shamballa i jest sprzedawana w postaci proszku w kolorze piasku. Do suchej zmielonej kozieradki dodaje się trochę wody, aby powstała masa o konsystencji pasty.
• Glina . Glinka kosmetyczna to wyjątkowy naturalny środek dla skóry. Proszek rozcieńcza się wodą lub mlekiem do stanu kwaśnej śmietany. Maska jest starzona, aż glina wyschnie.

Sekretne składniki

Składniki domowych maseczek korzystnie wpływają na jędrność i elastyczność skóry. Dla wzmocnienia efektu do bazy dodaje się olejki eteryczne, soki, pokruszone skórki owoców oraz witaminy w ampułkach (np. E). Jaki wpływ na skórę mają „tajne składniki” opisuje tabela.

Tabela - Dodatkowe składniki maski olejowej

składniki	Opis i właściwości
Ylang Ylang	– Olejek eteryczny o żółtym kolorze ma przyjemny aromat; - uelastycznia naskórek; - łagodzi stany zapalne; - pobudza przepływ krwi
Pomarańczowy	– Świeżo wyciśnięty sok lub olejek eteryczny wspomaga regenerację skóry; - Dzięki zawartości witaminy C uelastycznia piersi i napina skórę; - zapach dodaje radości i dobrego nastroju
rozmaryn	– Przezroczysty olejek przyjemnie pachnie igłami sosny; – skutecznie leczy blizny i rozstępy; - odnawia komórki skóry
Grejpfrut	– Olejek eteryczny lub sok napina skórę; - Nadaje elastyczność naskórkowi
Grejpfrut	– Sok lub zmielona skórka normalizuje metabolizm w komórkach; – wygładza zmarszczki; - zmiękcza i odżywia skórę
Cytrynowy	– Sok nasyca skórę witaminą C; - wzmacnia ściany naczyń krwionośnych; - tonizuje skórę
Aloes	- Sok lub żel leczy rany; - przywraca strukturę komórek; – nawilża skórę; - zmniejsza produkcję sebum

Podczas zabiegu konsystencja maseczki nie powinna być zbyt płynna: mieszanina rozprowadzająca się po skórze jest trudna do zniesienia.

Dobór składników maseczki zależy od indywidualnych cech organizmu. Składniki nie powinny powodować podrażnień i alergii. Kompozycję nakłada się bez wpływu na obszar brodawki sutkowej. Po 15-20 minutach po nałożeniu kompozycja jest zmywana. Procedura jest przeprowadzana raz lub dwa razy w tygodniu.

Robienie masażu do tonu

Delikatny masaż pomoże szybko przywrócić kształt, uelastycznić piersi po porodzie. To profilaktyka raka piersi. Oklepywanie, głaskanie, ugniatanie pobudza przepływ krwi, utrzymuje naczynia włosowate i komórki w dobrej kondycji. Możesz wykonać kilka zabiegów masażu, naprzemiennie lub łącząc je.

• Prysznic . Elastyczne strumienie wody działają na skórę punktowo. Nacisk nie powinien być silny, powodujący ból, ale słaby strumień nie będzie miał sensu. Temperatura wody jest wybierana najbardziej komfortowa - ciepła lub lekko chłodna. Strumień „omija” pierwszą pierś, potem drugą. Zaleca się zmianę temperatury wody w trakcie zabiegu: kontrastowy prysznic ujędrni skórę.
• Lód. Masuj gruczoły sutkowe przez około minutę kostką lodu. Wykonuj okrężne, płynne ruchy. Po masażu osusz, załóż wygodny biustonosz. Masaż można wykonywać kilka razy dziennie.
• Tarcie. Podtrzymując klatkę piersiową dłonią, pocieraj okrężnymi ruchami opuszkami palców. Poruszaj się od brodawki w górę i od środka do pach.
• Ciśnienie. Pamiętaj o klatce piersiowej ze wszystkich stron, delikatnie naciskając opuszkami palców. Przytrzymaj biust dłonią. Opłucz klatkę piersiową od dołu, przesuwając się na boki.

Masaż wykonywany jest po zabiegach wodnych przez kilka minut. Nie można parować skóry klatki piersiowej gorącą wodą. Ważne jest, aby poruszać się płynnie, łatwo przesuwając po skórze. Do tych celów idealnie nadaje się olejek migdałowy, natłuszczające maści czy mleczko nawilżające.

Opanowanie 5 ćwiczeń na mięśnie piersiowe

Ćwiczenia na elastyczność biustu w domu pomogą poprawić kształt. Aktywność fizyczna wbrew plotkom nie przyczynia się do powiększenia piersi. Rozmiar pozostanie ten sam, ale dzięki rozwiniętym mięśniom piersiowym biust uniesie się, stanie się napięty i zaokrąglony.

Nawet niesportowa dziewczyna może zrobić trening w domu. Zajęcia odbywają się co drugi dzień lub dwa, dwa lub trzy treningi w tygodniu. Nie możesz tego robić codziennie: w okresie odpoczynku mięśnie rosną. Korzystanie z ciężarków jest skuteczne, ale można się bez nich obejść, podnosząc i opuszczając własne ciało. Pięć ćwiczeń pomoże osiągnąć elastyczność biustu.

1. Prasa do hantli. Ładunki (1,5-3 kg) są podnoszone i opuszczane z pozycji leżącej. Utrzymują ciężar na wyciągniętych ramionach, mocując ciało do podłogi lub ławki. Podczas wdechu zegnij łokcie na boki, na wydechu - wyprostuj. Możesz także wykonać wyciskanie na stojąco, lekko przechylając tułów i zginając kolana. Ciężary sięgają do ramion. Na początek wystarczy wykonać dziesięć wyciśnięć leżąc w dwóch seriach.
2. Pompki z podłogi lub ściany. Z podłogi ćwiczenie wykonuje się na wyciągniętych ramionach z naciskiem na skarpetki lub kolana. Jeśli pompki są wykonywane ze ściany, musisz stać na wyciągnięcie ręki. Zginanie ramion odbywa się płynnie, łokcie powinny patrzeć w różnych kierunkach. Aby zwiększyć obciążenie, lepiej rozłożyć ręce szeroko. Grzbiet jest cały czas wyprostowany.
3. Zaciśnięte dłonie. Połóż zamknięte dłonie prosto przed sobą, rozłóż łokcie na boki. Podczas wdechu ściśnij dłonie do środka, podczas wydechu zrelaksuj się. Plecy powinny być proste.
4. "Zjechać na pobocze". Konieczne jest położenie się z łopatkami na ławce, piłce lub krześle. Ciało trochę zwisa, nogi są szeroko rozstawione, stopy są mocno dociśnięte do podłogi. Ładunek jest trzymany przed klatką piersiową na wyciągniętych ramionach. Podczas wdechu ręce są owinięte jak najdalej za głową, przy wyjściu wracają do pierwotnej pozycji. Możesz to również zrobić na stojąco.
5. "Ściana". Oprzyj dłonie na ścianie, tak jakbyś robił pompki. Zegnij lekko łokcie. Napinając mięśnie ramion i klatki piersiowej, „pchnij” ścianę przed sobą na kilka sekund. Zrelaksuj się, powtórz ćwiczenie. Obserwuj swój oddech: napięcie – wdech, rozluźnienie – wydech.

Trudno szybko uelastycznić duży biust za pomocą zajęć, nawet na siłowni. Podczas wysiłku fizycznego biust z nadmiarem tkanki tłuszczowej najpierw zacznie tracić na wadze, więc wynik treningu będzie zauważalny dopiero po dwóch miesiącach. Natomiast dziewczyna z małym biustem zauważy zmiany po dwóch, trzech tygodniach.

Przestrzeganie specjalnej diety

Niektóre dziewczyny borykają się z problemem utraty kształtu piersi po utracie wagi. Tłuszcz przy wyniszczających dietach najszybciej znika z klatki piersiowej, ale problematyczne jest zwiększenie warstwy tłuszczu w tym miejscu, z pominięciem nóg i talii. Dlatego głodówka, zmuszająca do szybkiego schudnięcia, jest szkodliwa dla zdrowia i urody organizmu. Odchudzanie powinno być prawidłowe, równomiernie spalając tłuszcz.

Odpowiednia dieta pomoże przywrócić elastyczność kobiecej piersi. Do diety należy włączyć produkty bogate w białko, błonnik, witaminy i fitoestrogeny. Właściwe zbilansowane odżywianie pomoże uzyskać zaokrąglone kształty. W połączeniu z aktywnością fizyczną dieta sprawi, że sylwetka będzie ujędrniona i wysmuklona. To, co należy jeść, aby zachować piękno biustu, opisano bardziej szczegółowo w tabeli.

Tabela - Przydatne produkty dla piersi

Produkt	Mieszanina	Działanie
Ryba, kalmary	– Witaminy E, D, grupa B; - jod; - fosfor; - wapń; - białko	- Promuj utratę wagi; - szybko się wchłania; - poprawiają krążenie krwi, uelastyczniają naczynia krwionośne; - przywrócić tkanki; - przyspieszyć metabolizm
Awokado	- Kwas tłuszczowy; – przeciwutleniacze; - witaminy z grupy B; - fosfor; - żelazo; - potas; - wapń	– Spowalnia starzenie się skóry; – utrzymuje elastyczność naskórka; - poprawia trawienie; - bierze udział w hematopoezie; - przyczynia się do normalizacji wagi
Ożywić	- Celuloza; - witaminy z grupy B; - potas; – magnez; - fosfor; - żelazo	- Pobudza krążenie krwi ("przyspiesza" krew); - normalizuje pracę przewodu pokarmowego; - aktywuje tarczycę; - regeneruje tkanki; - normalizuje metabolizm
Rośliny strączkowe (soja, fasola, soczewica, fasola)	– estrogeny; - białko roślinne; - witaminy PP, A, grupa B; - fosfor; - żelazo	- Działać jako środek przeciwzapalny; - poprawiają funkcjonowanie układu pokarmowego; - normalizować metabolizm; - wchodzą w skład jadłospisu odchudzającego i diety wegetariańskiej; - normalizują gospodarkę wodną skóry
Zieloni (pietruszka, kolendra, seler, koperek, bazylia)	– Witaminy C, E, A; - fosfor; - selen; – magnez; - wapń; – potas	- Usuwa obrzęki; - usuwa szkodliwe substancje z organizmu; - poprawia trawienie; - normalizuje ilość glukozy we krwi; – zwiększa elastyczność skóry, zapobiega powstawaniu rozstępów; - wzmacnia tkankę łączną

Często w recenzjach i wskazówkach, jak nadać piersiom idealny kształt, można znaleźć wątpliwy sposób - picie piwa. Świeżo warzone piwo naprawdę zawiera wiele przydatnych dla biustu substancji: witaminy z grupy B i estrogeny (żeńskie hormony odpowiedzialne za rozkład tłuszczu). Jednak piwo jest napojem alkoholowym, który oprócz rozwoju alkoholizmu przyczynia się do gromadzenia się tłuszczu nie tylko w klatce piersiowej. Do okładów lepiej jest używać piwa lub wywaru z chmielu.

Odpowiednio pielęgnuj okolice dekoltu

Aby biust był piękny i elastyczny, dbanie o kobiece kształty powinno stać się nawykiem. Młode damy, póki są młode, nie myślą o zmianie biustu, wystawianiu piersi na słońce, bez zachowania elastyczności skóry. Okolica dekoltu wymaga pielęgnacji tak samo jak skóra twarzy i dłoni. Aby nie szukać dalszych sposobów na uelastycznienie obwisłych piersi, należy przestrzegać pięciu zasad piękna i zdrowia piersi.

1. Utrzymanie postawy. Prosta postawa nie tylko eliminuje problemy z kręgosłupem, ale także sprawia, że ​​klatka piersiowa optycznie powiększa się.
2. Wybór biustonosza. Dobry stanik nie uciska klatki piersiowej, nie uciska pod pachami, nie ociera ramion i wygodnie podtrzymuje zarówno duży, jak i mały biust.
3. delikatne traktowanie. Klatka piersiowa jest wrażliwa na gorącą wodę i twarde myjki, dlatego do higieny należy używać delikatnych produktów - maści, żeli, miękkich gąbek.
4. Prawidłowy sen. Lepiej oduczyć spania na brzuchu, deformując klatkę piersiową. Optymalna pozycja do spania to lewy bok.
5. Zgodność z dietą. Więcej owoców, warzyw, wody sprawi, że skóra będzie miękka i elastyczna, a biust pięknie wymodelowany.

Uprawianie sportu - tenis, pływanie, siatkówka nie będzie zbyteczne. Gry na świeżym powietrzu aktywują górną część ciała. Wraz z mięśniami ramion, klatki piersiowej, pleców, ciało jako całość napręży się, nadmiar tłuszczu zniknie, a nastrój poprawi się. Na tle smukłej sylwetki każda klatka piersiowa będzie wyglądać atrakcyjnie. Sport należy łączyć ze zbilansowaną dietą.

Korzystając z metod uelastyczniania piersi w domu, należy pamiętać, że wynik w dużej mierze zależy od początkowych danych. Rekonwalescencja po porodzie prawdopodobnie zakończy się sukcesem, wiele kobiet rodzących wraca do swoich zwykłych form bez większego wysiłku. Ale jeśli kobieta ma obwisłe lub bardzo duże piersi, wszystko zależy od cech ciała i osobistych wysiłków.

Piękne elastyczne piersi zawsze przyciągały uwagę płci przeciwnej. Ale nie wszystkie kobiety wiedzą, że takie piersi daje nie tylko natura. Ważne jest, aby regularnie poświęcać czas na poprawę form, utrzymanie gruczołów sutkowych w stonowanym kształcie.

Biustonosze push-up można oczywiście ujędrnić i optycznie powiększyć, ale mimo wszystko lepiej kierować się radami ekspertów.

A wcześniej był artykuł o korzyściach.

Jędrne piersi – wszystko, co musisz wiedzieć

Jedną z głównych, najczęstszych przyczyn utraty elastyczności piersi powinna być szybka utrata masy ciała. Również karmienie piersią przez długi czas wpływa również na napięcie gruczołów sutkowych.

Aby piersi zawsze pozostały jędrne i jędrne, niezależnie od zmian związanych z wiekiem i różnymi sytuacjami, należy jak najwcześniej rozpocząć pielęgnację dekoltu i biustu.

Radykalne metody obejmują usługi chirurga plastycznego. Ta metoda pozwala szybko znaleźć pożądany kształt i piękno gruczołów sutkowych. Procedura jest bolesna, kosztowna i nie ma gwarancji. Ponadto później wymagana będzie długa rehabilitacja.

1. Bardzo ważny jest dobór odpowiedniego biustonosza do rozmiaru. Nie powinien być duży ani uciskać gruczołów sutkowych. Idąc na zakupy, lepiej przymierzyć produkt. Możesz więc zrozumieć, czy jest to wygodne w staniku, czy nie.
2. Raz w tygodniu skóra dekoltu potrzebuje maseczek, które bazują na naturalnych składnikach. Odżywianie skóry to ważny krok na drodze do doskonałej formy.
3. Od czasu do czasu można masować okolice dekoltu. W ten sposób poprawiając krążenie krwi. Ruchy nie powinny być mocne, aby nie naciągnąć skóry.
4. Aby wzmocnić klatkę piersiową, ważne jest, aby codziennie robić kontrastowy prysznic. Musisz zacząć od ciepłej wody o komfortowej temperaturze. Następnie gwałtownie odkręć kran z zimną wodą, kierując strumień na klatkę piersiową. Musisz więc poczekać 15 sekund. Możesz zakończyć procedurę wodą o temperaturze pokojowej. Stopniowo zwiększa się amplituda temperatury wody.
5. Jeśli skóra jest skłonna do przesuszenia, krem ​​odżywczy należy nakładać nie tylko na skórę twarzy. Skóra dekoltu również potrzebuje odżywienia.
6. W drodze do pragnienia posiadania pięknych i elastycznych piersi nie należy o nich zapominać. Codzienny jadłospis powinien zawierać sezonowe warzywa i owoce, zboża, chude mięso i nabiał.
7. Dla zdrowia piersi raz na pół roku powinnaś być zbadana przez mammologa.
8. Aby zachować piękny kształt piersi, ważne jest, aby monitorować swoją postawę. Pochylenie przyczynia się do zwiotczenia klatki piersiowej, jej brzydkiego kształtu.
9. Odwiedzając plażę należy wyzbyć się nawyku opalania topless, ponieważ skóra na klatce piersiowej jest bardzo wrażliwa na promieniowanie ultrafioletowe. To słońce powoduje zmarszczki.

Elastyczna klatka piersiowa – ćwiczenia wzmacniające mięśnie

1. Ćwiczenie wykonuje się w pozycji leżącej. W takim przypadku pod łopatkami należy umieścić rolkę ręcznika lub małego kocyka. Do tego ćwiczenia potrzebne będą hantle (w skrajnych przypadkach butelki z wodą), które trzeba będzie podnieść. Ręce należy rozłożyć i powrócić do pozycji wyjściowej, wyciągając przed siebie. W takim przypadku musisz upewnić się, że twoje ręce nie dotykają podłogi. należy powtórzyć co najmniej 20 razy. Możesz także wykonać ćwiczenie nie na podłodze, ale na piłce fitball. To jest trudniejsza opcja.

1. Z pozycji stojącej dłonie należy połączyć i mocno docisnąć do siebie. Bardzo dobrze, jeśli w domu jest piłka, z której możesz skorzystać. Piłka jest rytmicznie ściskana przez 15 sekund. Robię trzy podejścia.
2. Możesz także wykonywać klasyczne pompki z poziomej powierzchni. Ćwiczenie wykonuje się z naciskiem leżąc. W tym samym czasie łokcie są rozłożone, brzuch jest wciągnięty. W trakcie wykonywania zadania nie możesz się zginać ani relaksować, w przeciwnym razie nie będzie efektu. Lepiej jest wykonywać mniej ćwiczeń, ale poprawnie. Możesz zacząć od 15 razy. Jeśli jest piłka fitball, ćwiczenie może być skomplikowane przy jej użyciu. W tym samym czasie ręce spoczywają na podłodze, nogi są umieszczone na fitball, głowa jest podniesiona. Wykonaj 10 razy.
3. Teraz musisz użyć specjalnej gumki, którą należy rozłożyć w różnych kierunkach tak szeroko, jak to możliwe, pozostając w tej pozycji przez pięć sekund. Następnie możesz wrócić do pozycji wyjściowej. Możesz wykonać 10 razy w dwóch podejściach.
4. Jeśli jest piłka fitball, lepiej wykonywać z nią ćwiczenia. Poniższe ćwiczenie nie tylko poprawi kształt klatki piersiowej, ale także wzmocni kręgosłup. Z pozycji leżącej na brzuchu należy chwycić się dłońmi za kostki i maksymalnie zgiąć. Przytrzymaj tę pozycję przez pięć sekund, zrelaksuj się, wracając do pozycji wyjściowej.

Przepisy na kremy i maseczki na bazie naturalnej

Przepis 1

Szczególnie popularna jest maska ​​z cytryną. Cytrusy kroi się w cienkie talerze, nakłada na klatkę piersiową, trzymając przez 10 minut, a następnie usuwa i nakłada krem ​​​​nawilżający. Takiego samego efektu można spodziewać się po maseczce z ogórkiem, którą nakłada się również w formie płatków.

Przepis 2

W sezonie truskawkowym trzeba wybrać kilka świeżych, przejrzałych (nie zepsutych) jagód i rozgnieść je widelcem. Do powstałego kleiku dodaje się kilka łyżek bazarowego kremu tłuszczowego, mieszaninę dobrze zagniata się i nakłada na skórę strefy dekoltu. Po 15 minutach umyj truskawki zimną wodą.

Jędrne piersi - Przepis 3

Ubija się kilka białek jaj kurzych, dodając do nich łyżkę soku z cytryny. Mieszaninę nakłada się w zwykły sposób na skórę, utrzymując przez 20 minut.

Przydatne jest regularne wcieranie następującej mieszanki, która doskonale odżywia skórę. 25 gramów oliwę z oliwek należy wymieszać z trzema kroplami olejku aromatycznego. Powstały produkt wciera się w skórę klatki piersiowej.

Przepis 4

Jogurt zmieszany z sokiem pomarańczowym działa cuda. Aby przygotować cudowną kompozycję, należy użyć tylko jogurtu naturalnego w ilości 200 gr. Wyciska się do niej sok z 1/3 pomarańczy i miesza z jogurtem. Kompozycję nakłada się na skórę klatki piersiowej i dekoltu. Aby osiągnąć pożądany efekt, maskę można stosować co najmniej dwa razy w tygodniu.

Jak widać, elastyczne piersi to bardzo realne marzenie, które możesz osiągnąć samodzielnie, wystarczy tylko trochę się postarać.