Napisz wiadomość przyrost masy ciała w czasie ciąży. Powikłania spowodowane niewystarczającym przyrostem masy ciała
Obejrzyj film „Ważne fakty dotyczące przybierania na wadze w czasie ciąży”
Jesteś w ciąży, co oznacza, że musisz przytyć. Dobrą wiadomością jest to, że choć raz w życiu te kilka dodatkowych kilogramów nie ma się czym martwić. W rzeczywistości jest to zdrowa i niezbędna część procesu. Ale jaki przyrost masy ciała jest uważany za normalny w czasie ciąży? Ile to za duży lub za mały przyrost masy ciała? Co decyduje o tym, ile dodasz? Postaramy się odpowiedzieć na wszystkie Twoje pytania, które mogą się pojawić w tym temacie.
Ile możesz przybrać na wadze w czasie ciąży, ile uważa się za normę?
To pytanie niepokoi każdą kobietę. Oczywiście w czasie ciąży waga powinna znacznie wzrosnąć. Nie oznacza to jednak, że należy „jeść za dwoje”. Niektórzy wręcz przeciwnie, ograniczają się w jedzeniu, bo boją się dużego przyrostu masy ciała. Te dwie skrajności są nie do przyjęcia. Brak niezbędnych elementów i brak masy ciała może prowadzić do licznych problemów w czasie ciąży, trudnego porodu czy narodzin małych i osłabionych dzieci. Przejadanie się i nadwaga są również bardzo niezdrowe. Utrzymuj swoją wagę w normalnych granicach, wtedy ciąża i poród będą łatwe.
Jaki przyrost masy ciała w czasie ciąży jest uważany za normalny?
Normalny przyrost masy ciała w czasie ciąży wynosi 7-16 kg. Jeśli kobieta jest delikatna, jej przyrost masy ciała może wynosić do 12 kg, jeśli jest duży - około 17 kg. Kobiety w ciąży z bliźniakami dodają od 14 do 22 kg, co jest normą.
Przyrost masy ciała w czasie ciąży zależy od kilku czynników. Jednym z nich jest Twoja waga przed ciążą. Kobiety z niedowagą często przybierają więcej podczas ciąży, kobiety z nadwagą mniej.
Co powoduje przyrost masy ciała w czasie ciąży?
W pierwszych miesiącach ciąży kobieta musi zgromadzić warstwę tkanki tłuszczowej, aby przygotować się do laktacji i karmienia piersią. Ta rezerwa tłuszczu pozostaje po porodzie. Zwykle ustępuje w ciągu kilku miesięcy, jeśli kobieta karmi piersią i ćwiczy. Waga idzie nie tylko na tkankę tłuszczową. Ponad połowa wagi trafia do łożyska, płynu owodniowego i dziecka. Obliczmy, jak rozkłada się średnio 11-13 kg zdobyte podczas ciąży:
- owoce - 3400 g;
- łożysko - 650 g;
- płyn owodniowy - 800 g;
- macica (wzrost wielkości w czasie ciąży) - 970 g;
- gruczoły sutkowe (wzrost w czasie ciąży) - 405 g;
- wzrost objętości krwi o 1450 g;
- wzrost płynu pozakomórkowego - 1480 g;
- tkanka tłuszczowa - 2345 g.
Razem: = 11,5 kg
Przyrost masy ciała w stosunku do wskaźnika masy ciała (BMI)
Wskaźnik masy ciała (BMI) służy do określenia, czy Twoja waga przed ciążą była nadwagą, niska lub normalna dla Twojego wzrostu.
Wskaźnik Masy Ciała = waga w kg / wzrost w metrach^2
Przykład: Twój wzrost to 1,70 m, Twoja waga to 60 kg, Twoje BMI= 60/(1,7*1,7)=20,7
Tempo przybierania na wadze w czasie ciąży:
Jeśli Twoje BMI przed ciążą było mniejsze niż 20, oznacza to, że przed zajściem w ciążę miałaś niedowagę. Zalecany przyrost masy ciała to 13-16 kg.
Jeśli BMI przed ciążą wynosi od 20 do 27, odpowiada to prawidłowej wadze. W takim przypadku zaleca się przybranie 10-14 kg w czasie ciąży.
Jeśli Twój BMI przed ciążą jest większy niż 27, masz nadwagę. Jeśli masz więcej niż 29 lat - jesteś otyła, ale to nie znaczy, że powinnaś głodować w czasie ciąży, próbując schudnąć. Próba schudnięcia w czasie ciąży może negatywnie wpłynąć na rozwój wewnątrzmaciczny dziecka. Dlatego nawet jeśli kobieta ma nadwagę, w czasie ciąży nadal musi przybrać na wadze, zwykle około 7 kg.
Tempo przyrostu masy ciała w czasie ciąży według tygodnia
| tydzień ciąży | BMI<20 (итоговое значение в кг) | BMI = 20-26 (wartość końcowa w kg) | BMI >26 (wartość końcowa w kg) |
| 2 | 500 | 500 | 500 |
| 4 | 900 | 680 | 500 |
| 6 | 1350 | 1000 | 590 |
| 8 | 1590 | 1180 | 680 |
| 10 | 1810 | 1270 | 770 |
| 12 | 1990 | 1500 | 900 |
| 14 | 2700 | 1860 | 1000 |
| 16 | 3170 | 2265 | 1360 |
| 18 | 4530 | 3620 | 2256 |
| 20 | 5440 | 4760 | 2850 |
| 22 | 6795 | 5660 | 3400 |
| 24 | 7700 | 6400 | 3900 |
| 26 | 8600 | 7700 | 4983 |
| 28 | 9740 | 8154 | 5440 |
| 30 | 10200 | 9000 | 5900 |
| 32 | 11330 | 9970 | 6390 |
| 34 | 12460 | 10870 | 7250 |
| 36 | 13600 | 11780 | 7880 |
| 38 | 14500 | 12680 | 8600 |
| 40 | 15200 | 13600 | 9060 |
Przyrost masy ciała w każdym trymestrze ciąży
Średni przyrost masy ciała w pierwszym trymestrze ciąży wynosi 1,5-2 kg. Warto zauważyć, że na tym etapie możliwa jest również utrata wagi. (Najczęściej winowajcą jest toksemia. Jeśli zauważysz u siebie utratę wagi, skonsultuj się z ginekologiem.)
W drugim trymestrze przytyjesz do 6-7 kg.
W 7. i 8. miesiącu ciąży – 0,5 kg tygodniowo.
W 9. miesiącu ciąży schudniesz 0,5 kg tygodniowo - więc całkowity przyrost w trzecim trymestrze to 4-5 kg.
Kiedy potrzebujeszskonsultować się z lekarzem na temat przyrostu masy ciała w czasie ciąży?
Jeśli Twoja waga mieści się w normalnym zakresie i nie ma gwałtownych skoków w górę iw dół - wszystko jest w porządku! Powinieneś skonsultować się z lekarzem, jeśli:
- twoja waga znacznie różni się od normy;
- nie tyjesz ani nie tracisz na wadze w pierwszym trymestrze ciąży. Zwłaszcza jeśli nagle i w krótkim czasie schudłeś, a towarzyszy temu zły stan zdrowia;
- w drugim trymestrze przybierasz ponad 1,5 kg tygodniowo;
- przybierasz ponad 1 kg tygodniowo w trzecim trymestrze;
- Nie przybierasz na wadze przez dwa tygodnie w drugim lub trzecim trymestrze.
Ważny! Liczby te nie są bezwzględnymi wskaźnikami i ścisłymi zasadami oceny przyrostu masy ciała w czasie ciąży. Tylko lekarz może określić, co jest dla Ciebie normalne.
Przybieranie na wadze podczas ciąży pytania i odpowiedzi
Odżywianie w czasie ciąży. Ile więcej powinienem zjeść?
W czasie ciąży należy zwiększyć liczbę spożywanych kalorii. W pierwszych trzech miesiącach ciąży potrzebujesz dodatkowych 100 kalorii dziennie. W ciągu następnych sześciu miesięcy ciąży Twoje zapotrzebowanie na energię wzrasta do 300 kalorii dziennie, oprócz zwykłego dziennego spożycia kalorii.
Jak schudnąć po porodzie? Czy łatwiej będzie mi wrócić do normalnej wagi, jeśli w czasie ciąży przytyję mniej kilogramów?
Nie. Ostatnie badania wykazały, że odsetek kobiet, którym udaje się odzyskać pierwotną wagę, nie zależy od przyrostu masy ciała. Oczywiście kobiety, które karmią piersią swoje dzieci, łatwiej i szybciej tracą wagę, którą przybrały podczas ciąży.
Od czego zależy rozmiar brzucha w czasie ciąży?
Wielkość brzucha i wysokość dna macicy (długość między kością łonową a szczytem macicy) zależy od wieku ciążowego. Wielkość brzucha zależy również od indywidualnych cech kobiety. Czasami struktura anatomiczna ma znaczenie: drobne kobiety z wąską miednicą częściej wystają brzuchy niż wysokie kobiety o zaokrąglonych biodrach. Rozmiar twojego brzucha zależy również od całkowitej wagi w czasie ciąży.
Przyrost masy ciała w czasie ciąży. Dlaczego za szybko przybieram na wadze?
Czasami szybki przyrost masy ciała oznacza, że jesz za dużo. Jednak umiar w jedzeniu nie gwarantuje normalnego przyrostu masy ciała w czasie ciąży. U niektórych kobiet w organizmie gromadzi się zbyt dużo płynów – na przykład z powodu źle funkcjonujących nerek. Dlatego jeśli kobieta w ciąży zbyt szybko przybiera na wadze, powinna porównać ilość wypijanych płynów z ilością oddawanych moczu dziennie. U zdrowych kobiet wydala się więcej płynów niż jest spożywanych. Zatrzymanie płynów w organizmie prowadzi do przybierania na wadze. Pęcznieją nie tylko organy zewnętrzne, ale i wewnętrzne.
Instrukcja
Najczęściej waga nie trafia do tych, których dręczy silny. Nawet specjalne preparaty nie zawsze pomagają się go pozbyć. Jeśli w ogóle nie możesz patrzeć na jedzenie, odwiedź ginekologa i porozmawiaj o problemie. Możesz zostać przyjęty do szpitala w celu złagodzenia ciężkich napadów. W łagodniejszych przypadkach wystarczy chodzić i ruszać się więcej. Apetyt może też wywołać zwykła witamina C. Jedną tabletkę zażywaj 30 minut przed posiłkiem, a dopiero potem siadaj do jedzenia.
Staraj się jeść jak najwięcej świeżych owoców, a jeśli nie jesteś uczulony, to owoce cytrusowe. Nie tylko poprawią apetyt, ale także wzmocnią układ odpornościowy. Codziennie jedz również mięso lub ryby, białko jest niezbędne do normalnego przybierania na wadze. Ale nie zapomnij też o mące i produktach zbożowych, to właśnie z węglowodanów waga wzrasta. Ale bądź ostrożny i okresowo waż się między wizytami w szpitalu, ponieważ waga może zacząć utrzymywać się szybciej, niż byś chciał.
Jeśli w ogóle nie możesz przybrać na wadze, postaraj się przynajmniej zwiększyć masę mięśniową. Aby to zrobić, wykonaj proste ćwiczenia w domu lub zapisz się na kursy dla kobiet. Ale w każdym razie przed podjęciem decyzji o wychowaniu fizycznym odwiedź lekarza i skonsultuj się w tej sprawie, ponieważ nie każdy może biegać, skakać lub ćwiczyć na symulatorach. Jeśli nie masz przeciwwskazań, po krótkim czasie zauważysz niewielki wzrost wagi. Nie zawsze wiąże się to z tworzeniem tkanki mięśniowej, czasami apetyt po prostu wzrasta na skutek aktywności fizycznej i zaczynają jeść trochę więcej.
Niektórym kobietom pomaga rozwiązać ten problem zwykły złożony preparat witaminowy. Rekompensuje brak niezbędnych substancji, jedzenie zaczyna być lepiej wchłaniane, a co za tym idzie, nadchodzi waga. Można również jeść mleko modyfikowane dla niemowląt, ale jest ono przepisywane częściej z brakiem waga ale pomaga także kobietom.
Niestety nie ma specjalnych sposobów na przybieranie na wadze. Musisz jeść często i wysokiej jakości jedzenie, ruszać się i cieszyć z tego, co wkrótce się urodzi. I rozwiąż wszystkie pojawiające się problemy wspólnie z ginekologiem, który obserwuje przebieg twojego. Możliwe, że nie musisz przybierać na wadze, ponieważ wszystko zależy od indywidualnych cech ciała.
Źródła:
- jak kobiety w ciąży powinny przybierać na wadze?
Ciąża to szczególnie ważny i odpowiedzialny okres w życiu kobiety. Czuje, jak dziecko rośnie i rozwija się w niej. Dla prawidłowego rozwoju płodu konieczne jest, aby matka regularnie otrzymywała zróżnicowaną i zbilansowaną dietę w ściśle niezbędnych ilościach. Jeden z czynników, który pozwala stwierdzić, czy dobrze się odżywiasz w ciąży kobieta jest waga.
Instrukcja
Oszczędzanie na jedzeniu w tym okresie jest po prostu niedopuszczalne. Możesz maksymalnie ograniczyć wszystkie inne wydatki, ale w ciąży powinien dostać wystarczającą ilość jedzenia. W niektórych przypadkach niedobór waga i rodzą się dzieci waga o wadze poniżej 2,5 kg. W związku z tym takie noworodki rozwijają się wolniej i częściej chorują w porównaniu z silnymi rówieśnikami.
Oczywiście jakieś "odniesienie", obowiązkowe do dodania waga ale nie. W końcu każdy w ciąży kobieta waga w zależności od wielu czynników. Konieczna jest konsultacja z doświadczonym, wykwalifikowanym lekarzem w celu ustalenia własnego, indywidualnego harmonogramu, którym należy się kierować.
Jeśli pierwszy jest ciężki (ciężka toksykoza, ogólny zły stan zdrowia), zestaw waga i może być bardzo mały, mniej niż 1 kilogram. W niektórych przypadkach waga może w ogóle nie wzrosnąć. Przy mniej lub bardziej łagodnym przebiegu ciąży (umiarkowana lub praktycznie nieobecna toksykoza) zestaw waga i zwykle wynosi od 1 do 2 kilogramów. Jeśli w ciąży młody wiek (mniej niż 18 lat), przy łagodnej ciąży, za normę uważa się dodanie 2 do 3 kilogramów.
Drugi trymestr w większości przypadków charakteryzuje się stałym, mierzonym wzrostem waga a. Ten proces wydaje się stabilizować. cotygodniowy dodatek waga i waha się od 0,3 do 0,5 kg, czyli miesięcznie w ciąży kobieta powinna mieć około 1,3 - 2,2 kilograma. I to trwa aż do porodu.
Nie przejmuj się, jeśli znajdziesz niewielkie odstępstwo od harmonogramu. To zupełnie normalne. Ale jeśli odchylenie jest znaczne, należy skonsultować się z lekarzem, poddać się badaniu i dostosować dietę.
Nie dopuszczaj też do dużego nadmiaru waga. Ponieważ może to uszkodzić, a potem trudno będzie pozbyć się zbędnych kilogramów. Dlatego chociaż wiele kobiet w ciąży odczuwa „wilczy apetyt” już od początku drugiego trymestru, nadal trzeba starać się opanować.
Powiązany artykuł
Źródła:
- jak nie przytyć w ciąży
Przybieranie w tym czasie dodatkowych kilogramów jest całkiem naturalne, ponieważ w Twoim ciele rośnie kolejna osoba. Jednak niedożywienie i styl życia mogą powodować dużą ilość masy tłuszczowej, która nie tylko jest absolutnie niepotrzebna, ale może również negatywnie wpływać na zdrowie kobiety w ciąży i nienarodzonego dziecka.
Instrukcja
Aby Twoja waga zawsze mieściła się w dopuszczalnej normie, przestrzegaj diety. Każdego ranka zjedz pełne śniadanie, składające się z płatków zbożowych, owoców i innych zdrowych produktów spożywczych. Cała żywność spożywana w pierwszej połowie dnia jest doskonale przyswajana przez organizm i nie odkłada się w warstwie tłuszczu. Ponadto po obfitym śniadaniu nie będziesz chciał dużo jeść podczas lunchu.
Nadaj priorytet jakości żywności. Zrezygnuj z fast foodów i dań gotowych, staraj się nie jeść w fast foodach. Taka żywność zawiera nie tylko wiele niebezpiecznych substancji rakotwórczych i tłuszczów, które są trudne do wydalenia z organizmu, ale można je również wytwarzać z zepsutej żywności. Pamiętaj, że najlepsze danie przyrządza się ze świeżych składników.
Ogranicz spożycie niezdrowej żywności tak bardzo, jak to możliwe. Są to wędliny, marynaty, przyprawy, napoje gazowane, mąka. Wpływają negatywnie na funkcjonowanie przewodu pokarmowego, powodują obrzęki i przyczyniają się do spożywania większej ilości pokarmu. Rzeczywiście, z sosem lub piklami można zjeść znacznie więcej mięsa i ziemniaków.
Jedz w sposób zrównoważony. Staraj się skomponować swoją dietę w taki sposób, aby zawierała nie tylko białka i węglowodany, ale także witaminy, przydatne pierwiastki śladowe, a nawet tłuszcze roślinne zawarte np. w rybach. Jedz różnorodne mięsa, ryby, warzywa, owoce i produkty mleczne. Podczas niezbędnych przekąsek preferuj jogurt lub jakiś owoc.
Pij dużo płynów. Lepiej, jeśli to zwykła czysta woda bez gazu. Usuwa z organizmu toksyny, które często są przyczyną zatrucia, wspomaga prawidłowe trawienie i tłumi apetyt. Zaleca się co najmniej 2 litry wody dziennie.
Przenieś więcej. Jeśli twoje przebiega normalnie, wykonaj specjalne ćwiczenia dla przyszłych matek, po konsultacji z lekarzem na ten temat. Dużo chodź na świeżym powietrzu i chodź na basen. Nawiasem mówiąc, pływanie jest bardzo przydatne w tym okresie. Dzięki niej trenowane są niezbędne mięśnie, rozładowane zostaje napięcie, a kręgosłup odpoczywa. Po prostu skonsultuj się z lekarzem przed wizytą.
Przestań jeść w nocy. Zwłaszcza kanapki, marynaty czy słodycze. Jeśli jesteś bardzo głodny, zjedz trochę owoców lub warzyw bez chleba.
Źródła:
- Jak nie przytyć w ciąży w 2018 roku
- jak nie przytyć w ciąży w 2018 roku
Niektóre kobiety przybierają na wadze w czasie ciąży, ponieważ myślą, że w swojej pozycji muszą dużo jeść. Jednak nadmiar jedzenia nie tylko zepsuje sylwetkę, ale także skomplikuje. Aby temu zapobiec, trzeba o siebie dbać i starać się nie tyć zbędnych kilogramów.
Instrukcja
Nie ma potrzeby całkowitego zaprzestania jedzenia z obawy przed przybraniem na wadze. Wręcz przeciwnie, aby przejść bez konsekwencji dla sylwetki, eksperci zalecają częste jedzenie, ale w małych porcjach. Upewnij się, że codziennie jesz pełne śniadanie, lunch i kolację. Między głównymi posiłkami aranżuj dla siebie obiady, które mogą być mniej kaloryczne, ale zawsze pożywne.
Jedz dobrze. Wybieraj pokarmy wysokokaloryczne, ale zdrowe. Mogą to być orzechy, suszone owoce. Jedz pokarmy, których potrzebuje organizm, wypełniając je w ten sposób niezbędnymi witaminami. Zastąp ciastka, słodycze, syropy owocami, pieczonymi ziemniakami, warzywami, zieleniną, groszkiem.
Odmówić tłuste, słodkie, pikantne, smażone, wędzone. To wszystko są dodatkowe kalorie i obciążenie wątroby. Jeśli obawiasz się, że Twoja dieta jest mało zróżnicowana lub po prostu nie możesz jeść wielu pokarmów, zażywaj witaminy, które uzupełnią brak witamin.
Nie możesz głodować na czas. Torturując się dietą, zjesz jeszcze więcej. Obudzisz się wilczy apetyt i zjesz znacznie więcej, niż gdybyś nie dręczył swojego ciała. Wybieraj chude mięso i mleko i wybieraj pieczone, a nie smażone potrawy.
Przestrzegaj reżimu picia. Jeśli organizm nie ma wystarczającej ilości wody, nasila się uczucie głodu. Kobieta w ciąży musi codziennie pić co najmniej trzy litry czystej wody, aby zadziałały jej dobroczynne właściwości. Nie musisz też całkowicie odcinać soli. Sól i woda oczyszczają organizm ze zbędnych toksyn i normalizują jego normalne funkcjonowanie.
Uprawiaj sport, bo ciąża to nie choroba, ale przyjemny okres oczekiwania. Nie przysłaniaj tym razem. Jeśli nie masz przeciwwskazań, ćwiczenia będą nie tylko bezpieczne, ale wręcz korzystne dla mamy i dziecka. Wybierz dla siebie najlepszy zestaw ćwiczeń, który pomoże utrzymać prawidłową wagę.
Do wyboru jest ogromny wybór ćwiczeń. Może to być aerobik, callanetics, joga, ćwiczenia relaksacyjne, zajęcia. Głównym wymogiem przed rozpoczęciem szkolenia jest poddanie się kompletnemu egzaminowi.
Nie kładź wszystkich dziewięciu na kanapie. Znajdź jak najwięcej rzeczy do zrobienia. Dzięki temu będziesz mieć mniej czasu na przekąskę, a aktywność fizyczna wspomoże napięcie mięśni.
Przydatna rada
Sprawdzaj swoją wagę co siedem dni. Jeśli przyrost masy ciała wynosi 500 gramów tygodniowo, spożywasz odpowiednią liczbę kalorii.
Powiązany artykuł
Źródła:
- jak nie zyskać dodatkowych kobiet w ciąży w 2018 roku
Główny przyrost masy ciała u kobiety w ciąży zaczyna się od dwudziestego tygodnia ciąży. Bardzo ważne jest, aby w tym okresie monitorować, jak prawidłowo dodawana jest waga, aby nie była powyżej lub poniżej normy. Jak dokładnie kobieta w ciąży powinna przybrać na wadze i jaka jest w tym przypadku norma?
Instrukcja
Jeżeli kobieta w ciąży jest zarejestrowana w poradni przedporodowej lub rodzinnym ośrodku okołoporodowym, lekarz ma obowiązek kontrolować wagę ciężarnej przez cały okres ciąży.
Zgodnie z wagą każdej kobiety, która została zarejestrowana w momencie jej rejestracji, budowany jest harmonogram obserwacji. Jeśli waga przekracza normę lub nie osiąga, lekarz informuje o tym kobietę, sugeruje, jak powinna jeść, aby następnym razem na następnej konsultacji wskaźniki wagi były normalne.
Możesz pomóc swojemu lekarzowi samodzielnie monitorować swoją wagę. Przez całą ciążę kobieta powinna przytyć około 10-12 kilogramów. Większa ilość przybieranych kilogramów pogarsza procesy ciąży, przyszłego porodu.
Na początku ciąży kobieta przytyje kilka dodatkowych kilogramów, nie więcej. Ale począwszy od 20 tygodnia, kiedy przyrost masy ciała jest szczególnie szybki, należy codziennie mierzyć wagę podłogową. W ciągu tygodnia dodanie nie więcej niż trzystu do czterystu gramów jest normalne w tym okresie.
W przypadku, gdy waga przekracza normę, w najbliższej przyszłości przejrzyj swoją dietę. Używaj mniej soli. Zastąp zbyt wysokokaloryczne tłuste potrawy dużą ilością warzyw i owoców. Nie używaj majonezu, innych tłustych sosów.
Z pokarmów białkowych preferuj mniej tłuste odmiany. Drób jedz bez skóry, mięsa nie smaż, tylko ugotuj lub upiecz. Zmniejsz zawartość tłuszczu w produktach mlecznych. Zastąp słodycze, ciasta, ciastka, cukier w swojej diecie suszonymi owocami, lekkimi deserami, jabłkami, gruszkami, które są dla Ciebie bardziej przydatne w tym okresie.
Notatka
Ginekolodzy-położnicy w szczególny sposób obliczają tempo przyrostu masy ciała u kobiet w ciąży. Aby to zrobić, eksperci budują dla każdego pacjenta skalę, zgodnie z którą na każde 10 cm wzrostu pacjenta w ciągu tygodnia nie powinno być więcej niż 22 gramy wagi. Na przykład kobieta o wzroście 150 cm będzie normą, która co tydzień przybiera na wadze nie więcej niż 330 gramów. Jeśli kobieta ma 180 cm wzrostu, wówczas normą będzie dla niej 400 gramów tygodniowo przybierania na wadze.
Czas ciąży to czas zmian w ciele przyszłej matki. W miarę jak dziecko rozwija się i rośnie, przyszła mama przybiera na wadze. Ale istnieje zasadnicza różnica między zdrowym a nadwagą.
Instrukcja
Jaki przyrost masy ciała jest uważany za prawidłowy. Jak to regulować. Niewystarczający przyrost masy ciała, a także nadmiar, mogą zaszkodzić zdrowiu przyszłej matki i dziecka. Jeśli mówimy o nadwadze, to niepożądane jest, aby kobieta przybierała na wadze podczas ciąży. Nadwaga może wywołać prawdopodobieństwo cukrzycy i późnej zatrucia.
Dla kobiet czekających na uzupełnienie w rodzinie następuje przyrost masy ciała. Możesz go zainstalować na swoim telefonie. Twórcy wzięli pod uwagę Twój wzrost, wiek i początkową wagę. Wszystko, co musisz zrobić, to ważyć się co tydzień i dodawać wyniki do tabeli. Skala przyrostu masy ciała poinformuje Cię, kiedy masz nadwagę lub nie przybierasz wystarczająco dużo. Łatwiej jest, gdy waga jest mniejsza niż norma, łatwiej ją przytyć, a jeśli nadal istnieje zagrożenie nadmiernego przytycia, należy zacząć monitorować swoją dietę.
Przyszła matka nie powinna głodować. Przygotuj menu na każdy dzień. Lepiej, jeśli zrobi to profesjonalny dietetyk. Dieta powinna zawierać pierwiastki śladowe, wapń, żelazo, witaminy. Jedz mało i często. Przygotuj przekąski. Lepiej unikać jedzenia przed snem. Pij więcej wody, jeśli nie masz obrzęków. Dobrze jest wypić szklankę wody 30 minut przed posiłkiem. Herbatki ziołowe zawierają wiele dobroczynnych substancji i pomogą zmniejszyć apetyt. Podaruj sobie świeże soki. Nie jedz produktów mącznych wypiekanych z najwyższej jakości mąki. Nie pij wody gazowanej ani innych napojów gazowanych. Nie jedz w diecie tłustych mięs i produktów z niego. Zapomnij o fast foodach, krakersach i chipsach. Unikaj słonych i nadmiernie pikantnych potraw. Możesz sobie pozwolić na dni postu, ale trzeba to omówić z ginekologiem.
Wykonuj ćwiczenia i ćwiczenia. Istnieją kursy dla przyszłych matek, na których oprócz tego, że możesz spalać kalorie, nauczysz się prawidłowego zachowania. Pływanie jest uważane za bardzo przydatne w czasie ciąży. Zapisz się na basen. Nie ścigaj rekordów, nawet nieprofesjonalne pływanie spala wystarczającą ilość kalorii. Dobry nastrój wpływa na Twoje samopoczucie. Uśmiechaj się częściej i komunikuj się z przyjaciółmi. Jeśli zajmujesz się ciekawym biznesem, hobby, pozwoli ci to mniej myśleć o jedzeniu i uniknąć niepotrzebnych przekąsek. Chodź częściej na zewnątrz. Śpij, dość czasu. Brak snu jest również przyczyną nadwagi.
Przybieranie na wadze w czasie ciąży to ważny proces, który w dużej mierze determinuje rozwój dziecka. Dlatego ważne jest, aby przyrost masy ciała odbywał się w normalnym zakresie. Jaki powinien być ten proces?
Wzrost masy ciała ciężarnej w miarę rozwoju dziecka jest istotnym wskaźnikiem, za pomocą którego lekarz monitoruje przebieg ciąży. Jak dokładnie powinien nastąpić przyrost masy ciała?
Ogólna charakterystyka procesu przybierania na wadze
W sumie w okresie ciąży kobieta zwykle dodaje 10-12 kilogramów do masy ciała, którą miała przed poczęciem dziecka. Jednocześnie intensywność wzrostu nie będzie taka sama w różnych okresach ciąży. W pierwszych trzech miesiącach, czyli w pierwszym trymestrze, zwykle następuje niewielki wzrost o 1-2 kilogramy, który będzie prawie niewidoczny dla obserwatora z zewnątrz. Najbardziej intensywny przyrost masy ciała występuje w drugim i trzecim trymestrze. Granice normy dziennego przyrostu masy ciała wynoszą 50 gramów, tygodniowy wzrost może wynosić 300-500 gramów, a przyszła matka powinna dodawać nie więcej niż 2 kilogramy miesięcznie. Jednocześnie na kilka dni przed samym porodem waga może nawet nieco spaść: wynika to z usunięcia nadmiaru płynu z organizmu, który przygotowuje się do porodu.Przyrost masy ciała na podstawie początkowej masy ciała
Jednak eksperci, oceniając, czy dana sytuacja mieści się w normie, zwykle skupiają się nie tyle na tej liczbie, ile na wadze kobiety przed ciążą. Faktem jest, że ten wskaźnik jest kluczem do określenia tempa przyrostu masy ciała w każdym przypadku. A w celu określenia wymaganej proporcji należy kierować się tzw. wskaźnikiem masy ciała (BMI). Ten wskaźnik jest dość prosty do samodzielnego obliczenia: w tym celu należy podzielić wagę „przed ciążą” w kilogramach przez kwadratową wartość wzrostu w centymetrach. Na przykład, jeśli twój wzrost wynosi 170 centymetrów, a twoja waga przed ciążą wynosiła 65 kilogramów, to BMI = 65 / (1,7 * 1,7) = 22,49.Podany parametr pozwala określić przybliżone granice normy przyrostu masy ciała. Co więcej, im większa była twoja waga przed rozpoczęciem tego wydarzenia, tym prawdopodobnie mniejszy będzie przyrost masy ciała. Tak więc, jeśli Twój BMI przed poczęciem wynosił 18,5, co wskazywało na brak masy ciała, możesz dodać w sumie od 12 do 18 kilogramów. Jeśli BMI mieściło się w normalnym zakresie, to znaczy wahało się od 18,5 do 25, przyrost masy ciała może wynosić 10-12 kilogramów. Nadwaga, charakteryzująca się wartością BMI od 25 do 30, powinna wzrosnąć tylko o 7-10 kilogramów. A przy otyłości, gdy BMI wynosił co najmniej 30, przyrost masy ciała może wynosić tylko 6 kilogramów lub nawet mniej.
Jedz świeże warzywa lub gotuj na parze z odrobiną przypraw. Do dressingu użyj soku z cytryny lub odrobiny sosu sojowego. Użyj patelni nieprzywierającej. Dzięki temu można uniknąć użycia w procesie gotowania słonecznika, masła czy margaryny. Zastąp tłuste mięsa i ryby chudymi. W restauracji zamiast dań głównych zamawiaj zdrowe sałatki i lekkie posiłki.
Aby przestać przybierać na wadze i schudnąć, zacznij od zmniejszenia dziennego spożycia kalorii o 500 jednostek. Dodaj też trochę aktywności fizycznej, na przykład chodzenie po schodach i unikanie windy. Wejdź w jakąś formę fitnessu. Wszystko to pozwoli Ci schudnąć około 2 kilogramów tygodniowo.
Powiązane wideo
Przydatna rada
Jedz małe posiłki 4-5 razy dziennie. Wtedy siadając przy stole, nie będziesz bardzo głodny, co oznacza, że łatwiej będzie Ci uniknąć przejadania się. Częste jedzenie pomaga utrzymać poziom cukru we krwi na stałym poziomie, zmniejszając apetyt.
Powiązany artykuł
Natychmiast po poczęciu ciało kobiety zaczyna przygotowywać się do wewnątrzmacicznej formacji płodu. Zwiększa się produkcja estrogenu i progesteronu, zwiększa się tkanka tłuszczowa, znak niezmiennie rośnie. Tygodniowy przyrost masy ciała w czasie ciąży jest mierzony, ponieważ każde znaczące odchylenie pociąga za sobą patologie w rozwoju dziecka lub komplikacje zdrowotne matki.
Kiedy kobieta w ciąży zaczyna przybierać na wadze?
W pierwszych miesiącach przyrost masy ciała jest prawie niezauważalny. Zarodek właśnie przywarł do ściany macicy, łożysko zaczęło się formować, organizm przygotowuje się do ciąży. Dlatego pierwszy trymestr charakteryzuje się tym, że waga ta wzrasta tylko o 1-2 kilogramy. W rzadkich przypadkach, z powodu zatrucia, parametry dziewczynki pozostaną niezmienione lub odwrotnie, staną się niższe.Drugi trymestr wynika z szybkiego wzrostu dziecka, tygodniowa stawka, w zależności od indywidualnych cech, wynosi około 300 gramów. Jeśli strzałka stoi nieruchomo podczas ważenia, oznacza to problemy z rozwojem wewnątrzmacicznym i zostaną przepisane dodatkowe środki diagnostyczne w celu ustalenia przyczyny.
Do czasu dostawy zestaw powinien osiągnąć 9-14 kg od początkowego wskaźnika. Eksperci obliczają tę liczbę różnymi metodami, ale w ostatnich tygodniach szczególną uwagę zwrócono na skalę średniego zasiłku fizjologicznego. Zgodnie z tym, jaka masa ciała zależy od wzrostu kobiety - na każde 10 cm wzrostu przypada 22 gramy.
Ile powinna przybrać na wadze kobieta w ciąży?
Minimalny zestaw wynosi średnio 9-10 kilogramów, ale aby zrozumieć, ile możesz przybrać na wadze, musisz wziąć pod uwagę kilka czynników:- dziecko - od 3 do 4 kg;
- macica - do 0,9 kg;
- łożysko - do 500 gramów;
- płyn owodniowy - do 0,9 kg;
- powiększenie piersi - do 0,5 kg;
- zwiększony przepływ krwi - do 1,0 kg;
- warstwa tłuszczu - do 2,3 kg.
Patologiczny przyrost masy ciała wskazuje na zbyt szybki przyrost masy ciała, który występuje w przypadku spożywania nadmiernej ilości wysokokalorycznych pokarmów, upośledzonej funkcji nerek i zatrzymywania płynów w tkankach, a także z powodu rozwoju niedoczynności tarczycy (brak produkcji hormonów tarczycy).
Podczas diagnozowania takich patologii wymagane jest właściwe leczenie, aby przywrócić sprawność układu moczowego i hormonalnego.
Tempo przyrostu masy ciała w czasie ciąży według tygodnia
Tygodniowa waga rośnie nierównomiernie, w zależności od tego, który trymestr jest brany pod uwagę w obliczeniach. Pierwsze miesiące ciąży są spowodowane prawie zerowymi znakami. Zwykle przyszła matka musi przybrać na wadze do 2,5 kg, często zdarza się, że parametry na tym etapie pozostają na swoim miejscu, jest to również uważane za wariant normy.Wskaźniki na następny okres znacznie wzrastają dzięki aktywnemu rozwojowi płodu. W drugim trymestrze istnieje zależność od budowy ciała dziewczynki i wskaźnika masy ciała (BMI). Tak więc tempo wzrostu w czasie ciąży przez 7 dni wynosi:
- kobieta z niedoborem powinna dodać nie więcej niż 500 gramów;
- normalna waga - do 450 gr;
- nadmiar - do 300 gr.
wykres przyrostu masy ciała w ciąży
Tygodniowy wykres przyrostu masy ciała podczas ciąży
Aby samodzielnie określić standardy, konieczne jest wstępne obliczenie BMI. Formuła jest dość prosta i nie wymaga skomplikowanych obliczeń:Na przykład dziewczyna ma 67 kg, a wzrost 1,69 m, wtedy BMI wyniesie 19,8, co jest normalnym wskaźnikiem. Dla osób otyłych wskaźnik wynosi ponad 26, a dla osób szczupłych mniej niż 19,8.
Tabela przyrostu masy ciała w czasie ciąży pomoże Ci znaleźć parametry zgodnie z obliczonym BMI:
| tydzień ciąży | Twoje BMI<19,8 | Twoje BMI=19,8-26,0 | Twoje BMI>26,0 |
|---|---|---|---|
| 2 | 0,5 | 0,5 | 0,5 |
| 4 | 0,9 | 0,7 | 0,5 |
| 6 | 1,4 | 1,0 | 0,6 |
| 8 | 1,6 | 1,2 | 0,7 |
| 10 | 1,8 | 1,3 | 0,8 |
| 12 | 2,0 | 1,5 | 0,9 |
| 14 | 2,7 | 1,9 | 1,0 |
| 16 | 3,2 | 2,3 | 1,4 |
| 18 | 4,5 | 3,6 | 2,3 |
| 20 | 5,4 | 4,8 | 2,9 |
| 22 | 6,8 | 5,7 | 3,4 |
| 24 | 7,7 | 6,4 | 3,9 |
| 26 | 8,6 | 7,7 | 5,0 |
| 28 | 9,8 | 8,2 | 5,4 |
| 30 | 10,2 | 9,1 | 5,9 |
| 32 | 11,3 | 10 | 6,4 |
| 34 | 12,5 | 10,9 | 7,3 |
| 36 | 13,6 | 11,8 | 7,9 |
| 38 | 14,5 | 12,7 | 8,6 |
| 40 | 15,2 | 13,6 | 9,1 |
Widać, że kobiety z nadwagą nie przybierają na wadze w ciągu 9 miesięcy, a dziewczęta o szczuplejszej sylwetce, wręcz przeciwnie, osiągają normalny poziom.
Niewielkie odchylenie jest uważane za normalne, a nie za patologię wymagającą interwencji medycznej.
Wskaźnik przyrostu masy ciała w czasie ciąży według tabeli miesięcy
W pierwszym trymestrze wzrost może w ogóle nie być obserwowany, często zdarza się, że liczba ta zmniejsza się z powodu zatrucia, złych nawyków i stresujących sytuacji. Jeśli weźmiemy pod uwagę normę według miesięcy, następuje nierównomierny wzrost kilogramów. Jednocześnie granice mogą być zatarte ze względu na cechy genetyczne i dodatkowe czynniki, które wpływają na przebieg ciąży.Zwiększaj tabelę co 30 dni:
Z tabeli wynika, że standard może albo wzrosnąć, albo spaść, co wskazuje na występowanie porannej choroby lub przeżycia przyszłej matki.
Na wizytę u lekarza początkowo waży się je tylko raz na 30 dni, ponieważ liczba nie ulega znaczącym zmianom. W przyszłości wskaźnik jest badany znacznie częściej, nawet co tydzień, podczas gdy specjaliści starają się jednocześnie zaplanować badanie i konsultację, aby nie zniekształcić wyników parametrów w dynamice.
Dlaczego nie ma przyrostu masy ciała w czasie ciąży
Przedłużająca się toksykoza prowadzi do odwodnienia i braku kilogramów, taka patologia wymaga dokładniejszego zbadania w celu zidentyfikowania przyczyn i późniejszego leczenia w szpitalu. Przepisywane są zakraplacze, witaminy i całkowity odpoczynek.Jeśli w czasie ciąży nie ma przyrostu masy ciała, dziecko otrzymuje mniej składników odżywczych, istnieje wysokie ryzyko rozwoju niedotlenienia (głodu tlenowego). Lekarze w tym przypadku zalecają zwiększenie kaloryczności posiłków, a także pobudzenie apetytu poprzez odżywianie frakcyjne (około 6 posiłków dziennie).
Aby znormalizować wskaźnik, należy pić dużo płynów dla lepszej przemiany materii i stale nosić przy sobie, na przekąskę, suszone owoce, orzechy, banany lub owoce kandyzowane. Masło orzechowe zawiera dużo białka i energii, dlatego produkt ten będzie niezbędny przy braku budowy masy mięśniowej i tkanki tłuszczowej.
W przypadku braku apetytu musisz zmusić się do jedzenia, w małych kawałkach, lepiej usiąść w wygodnym otoczeniu, aby poprawić komponent psycho-emocjonalny. Wychodzenie na łono natury, pikniki nad wodą pobudzają kubki smakowe, dzięki czemu odżywianie będzie korzystne, a świeże powietrze napełni organizm tlenem.
Treść artykułu:Dla każdej kobiety ciąża jest najważniejszym i znaczącym wydarzeniem. Oczywiście wszystkie przyszłe matki martwią się, czy płód rozwija się prawidłowo. Jak to ustalić?
Wskaźnikami, za pomocą których określa się prawidłowy rozwój płodu, są jego wielkość i waga.
Masa płodu według tygodnia ciąży
Do ósmego tygodnia nie jest możliwe dokładne określenie masy płodu ze względu na jego niewielkie rozmiary. Na tym etapie ciąży płód waży mniej niż jeden gram.
W każdym przypadku przyrost masy ciała u kobiet w ciąży jest indywidualny, ale ustalone są również jego normy. Określają je średnie wskaźniki: analizowany jest przebieg ciąży dla różnych kobiet i brana jest pod uwagę masa płodu. Na podstawie zebranych danych określa się średnie parametry, którym musi odpowiadać waga płodu.
Odchylenie od tych wartości może wiązać się z różnymi chorobami płodu lub z wpływem innego niekorzystnego czynnika. W początkowej fazie ciąży następuje bardzo szybki wzrost masy ciała dziecka. To prawie się podwaja. Ale już od 14 do 15 tygodnia przyrost masy ciała spowalnia. Wynika to z faktu, że główne narządy dziecka są już uformowane, następuje tylko ich rozwój: dziecko uczy się poruszać nogami i rękami, poruszać palcami. To tutaj rozwija się mózg. Dlatego tempo przyrostu masy ciała znacznie spada. Znaczący przyrost masy ciała występuje od około 28 do 32 tygodnia. Na tym etapie tworzy się powłoka skóry, pojawia się wrażliwość i rozwija się system odruchów.
Jeśli weźmiemy pod uwagę zmianę masy płodu w czasie, możemy zobaczyć następujące liczby:
Przez pierwszy tydzień będzie to od 1 do 1,5 g;
w 10. tygodniu - około 4 g;
w 12. tygodniu - do 14 g;
w 15 tygodniu - około 70 g;
w 16. tygodniu - do 100 g;
w 19 tygodniu - około 240 g;
w 21. tygodniu - około 360 g;
w 24. tygodniu - około 600 g;
w 27. tygodniu - do 880 g;
w 33. tygodniu - normą jest waga do 2 kg;
w 38. tygodniu - około 3,1 kg;
w 40 tygodniu - 3,4 - 3,5 kg.
Termin porodu wynosi 40 tygodni, ale nie ma powodów do paniki, jeśli waga urodzeniowa dziecka w tym okresie jest mniejsza niż 3,5 kg. Ważne są czynniki dziedziczne: skłonność do nadwagi, wzrost rodziców. Na wagę dziecka wpływa również jego wzrost. Proporcja musi zostać utrzymana - wraz ze wzrostem wzrostu waga jest bardziej znacząca. Ważna jest również dieta przyszłej mamy, jej styl życia. Zbilansowana dieta w dużym stopniu wpływa na zdrowie dziecka.
Przyczyny niedowagi płodu
Odchylenia od masy płodu niekoniecznie wskazują na jakiekolwiek zaburzenia rozwojowe. Najczęściej różne patologie można wcześniej wykryć za pomocą ultradźwięków.
Istnieje wiele czynników powodujących niedowagę:
1. Genetyka - waga przyszłych rodziców, predyspozycje dziedziczne mają ogromne znaczenie dla wagi płodu, decydują o tym, jakie będzie dziecko. Zwykle waga noworodka waha się od 2,5 do 4 kg;
2. Styl życia przyszłej matki - wpływa na kształtowanie się płodu, a tym samym na jego wagę. Jeśli matka ma wiele złych nawyków, takich jak palenie, picie alkoholu, niezdrowe jedzenie, może to spowodować negatywne konsekwencje dla nienarodzonego dziecka, a w rezultacie utratę wagi. Ponadto możliwymi konsekwencjami tego są występowanie różnych patologii;
3. Przyjmowanie leków - może również niekorzystnie wpłynąć na dziecko, szczególnie niebezpieczne są antybiotyki, których nazwa kończy się na „...mycyna”. Bardzo często lekarze, będąc reasekurowani, przepisują takie leki przyszłym matkom w leczeniu różnych chorób, nie dbając o to, że ich stosowanie może powodować różne patologie u płodu. Szczególnie często takie leki prowadzą do upośledzenia słuchu i wzroku u noworodków. Bardzo często dzieci trafiają do wyspecjalizowanych placówek.
Jak zapewnić prawidłowy przebieg ciąży?
Kobieta w ciąży zdecydowanie powinna dbać o swoje zdrowie, ponieważ wszystkie choroby, na które cierpi matka, wpływają na dziecko. Najdrobniejsze choroby, które wcale nie są niebezpieczne dla osoby dorosłej, takie jak przeziębienia, infekcje itp., mogą spowodować poważne konsekwencje dla rozwoju dziecka.
Obliczanie masy płodu na USG
Ultradźwięki pozwalają najdokładniej określić wagę płodu, bez ciężaru macicy i płynu owodniowego. Waga jest obliczana według określonej metody. Oto, co jest wymagane do tego obliczenia:
Linia wzdłużna wzdłuż głowy (wartość czołowo-potyliczna);
Długość ramion i nóg;
Segment oddzielający dwa najszerzej położone punkty głowy (wielkość dwurodzicielska);
Obwód brzucha i głowy.
Funkcje lekarzy obejmują określenie masy płodu, w tym celu stosuje się powyższe parametry. Powinieneś być stale monitorowany przez specjalistów, ale musisz pamiętać, że zbyt częste ultradźwięki są szkodliwe.
Doświadczony specjalista organizuje wizyty w taki sposób, aby kompleksowo monitorować przebieg ciąży i móc w odpowiednim czasie zidentyfikować ewentualne odchylenia i patologie w celu podjęcia działań. Tempo przybierania na wadze u kobiet w ciąży będzie pod stałą kontrolą.
Jak ustalany jest harmonogram przybierania na wadze w ciąży? Zwykle kobieta przybiera na wadze od 9 do 14 kg. Ten parametr jest zdefiniowany jako średnia i waha się w jednym lub drugim kierunku. Z reguły poważne zmiany masy ciała zaczynają się od drugiego trymestru (do 300 gramów na tydzień). W trzecim trymestrze tempo wzrostu spowalnia do 50 gramów na tydzień. Oczywiście brak przyrostu masy ciała lub jej nadmierny skok to niepokojący objaw, który może wskazywać na różne zaburzenia w przebiegu ciąży.
Odbiór mieszanek odżywczych
Aby poprawić odżywianie przyszłej matki i zapewnić płodowi niezbędne składniki odżywcze i witaminy, zaleca się stosowanie tej lub innej mieszanki dla kobiet w ciąży, aby przybrać na wadze. Dostępne są różne mieszanki. Pokrótce przedstawimy niektóre z nich.
1. Femilak to napój mleczny zawierający różne witaminy i minerały, które korzystnie wpływają na zdrowie przyszłej mamy i dziecka. Dzięki niemu możesz zapobiegać różnym odchyleniom w rozwoju płodu, powikłaniom porodowym. Ma również korzystny wpływ na zatrucie, nudności i osłabienie.
2. Nutrizon to mieszanka składników odżywczych, którą specjalista może przepisać w przypadku różnych nieprawidłowości rozwojowych, na przykład niewystarczającej ilości białka.
Niektóre kobiety, widząc, że zaczynają dużo przybierać na wadze, stosują różne diety, ograniczają się w jedzeniu. Jest to zdecydowanie odradzane, ponieważ dieta może mieć negatywne konsekwencje dla dziecka. Kluczem do udanej ciąży jest zdrowie matki. Jeśli przyszła mama prowadzi zdrowy tryb życia, dobrze się odżywia, porusza się wystarczająco, pomoże to uniknąć różnych odchyleń u dziecka.
Wzrost ilości podskórnej warstwy tłuszczu przyszłej matki jest niezbędnym warunkiem pomyślnego i pełnego rozwoju dziecka przez cały okres embrionalny. Zazwyczaj młodsze kobiety w ciąży przybierają na wadze mniej niż starsze kobiety. Ale rodzenie na przykład bliźniąt lub nawet trojaczków znacznie zwiększy wagę matek w każdym wieku. W każdym z tych przypadków kobieta w ciąży w taki czy inny sposób obserwuje zmiany masy ciała, co nie zawsze jest normą.
Aby określić wskaźniki wagi kobiety w ciąży, musisz się przyzwyczaić właściwie zorganizowane ważenie:
- Zaleca się mierzenie masy ciała raz w tygodniu, należy starać się uzyskać ten sam okres przed śniadaniem, co zwiększa dokładność dalszych obliczeń i dynamiczną ocenę wyników.
- Ważenie odbywa się po opróżnieniu pęcherza i jelita grubego.
- Używane są te same skale.
- Za każdym razem najlepiej, aby kobieta ważyła się w specjalnie do tego przeznaczonych ubraniach (z późniejszym odjęciem jej wagi) lub w ogóle.
- Aby ułatwić obliczenia i śledzić poziom masy ciała, lepiej zapisywać wyniki w specjalnym notatniku.
Powyższe wskazówki są odpowiednie tylko wtedy, gdy ciężarna kobieta jest ważona w domu za pomocą własnej wagi. Ale jeśli przyszła mama podda się tylko tej procedurze na wizycie u wiodącego ginekologa-położnika, warto odwiedzić go mniej więcej w tych samych godzinach i tuż przed wstaniem na wagę ponownie opróżnić pęcherz.
Tabela wskaźnika masy ciała
Przy ocenie wyników uzyskanych wartości masy ciała stosują wszyscy specjaliści i przeszkolone kobiety w ciąży obliczanie wskaźnika masy ciała. Ta technika pozwala nie tylko uprościć wszystkie obliczenia, ale także z taką samą łatwością zidentyfikować nadwagę lub niedowagę. Do obliczania wskaźnika masy ciała stworzono specjalne kalkulatory. Obejmują one następujące wartości:
- waga przed ciążą (w kg);
- wzrost (w cm);
- obecność lub brak bliźniąt;
- data początku ostatniej miesiączki;
- waga przy danej wadze (w kg).
W ten sposób obliczany jest przyrost masy ciała wytwarzany przez pewien okres czasu od początku ciąży.
W rozważanym przypadku waga składa się nie tylko z masy wszystkich narządów i płynów biologicznych osoby, ale także zapasy tkanki tłuszczowej. Oprócz zwykłego tworzenia pewnej ilości podskórnej tkanki tłuszczowej w ciele przyszłej matki, wzrost nowego organizmu, który z tygodnia na tydzień ma stale rosnący rozwój wewnątrzmaciczny.
Nie zapominaj, że w celu zapewnienia prawidłowego rozwoju płodu macica powiększa się, w gruczołach sutkowych powstaje kobiece mleko, rodzi się i rośnie łożysko, stale obecne płyn owodniowy, błon płodu i pępowiny, co również ma wpływ na poziom masy ciała.
Czynniki wpływające na przyrost masy ciała w czasie ciąży
- Na masę ciała podczas ciąży wpływa obecność i nasilenie, ponieważ wraz z nią następuje aktywna utrata płynów poprzez częste wymioty, co prowadzi do odwodnienia i utraty wagi.
- Takie patologiczne warianty przebiegu ciąży, a także obecność wyraźnego zespołu obrzęku, przyczyniają się do przyrostu masy ciała.
- ciąża dwa lub nawet trzy owoce jednocześnie zapewnia wyraźniejszy wzrost masy ciała niż w przypadku ciąży pojedynczej.
- sposób i ilość wchłoniętego płynu w czasie ciąży ma silny wpływ na metabolizm kobiety, co wskazuje na bezpośredni wpływ tych czynników na tworzenie się warstwy tłuszczowej, wzrost łożyska, macicy, samego płodu i tworzenie mleka.
Normalny przyrost masy ciała w czasie ciąży
Tempo przyrostu masy ciała w czasie ciąży według tygodnia
Ile przybiera na wadze w czasie ciąży? U kobiet, które mają normalną budowę ciała i prawidłową budowę, wzrost masy ciała przez cały okres rodzenia dziecka, zgodnie z uzyskanymi danymi dynamicznymi do oceny wskaźnika masy, w tym dziecka, powinien być 10-15 kg. W przypadkach o zmniejszonej wadze poziom wzrostu od 12 do 18 kg uważa się za normalny, z otyłością I stopnia - od 6 do 10 kg, z otyłością II stopnia - od 4 do 9 kg.
Jeśli kobieta czeka duży dodatek do rodziny, wtedy skala normy przyrostu masy ciała w czasie ciąży nieznacznie różni się od skali wskazanej powyżej. Przy prawidłowej masie ciała wartości przyrostu wynoszą od 15 do 25 kg, przy otyłości I stopnia od 14 do 24 kg, przy otyłości II stopnia od 10 do 19 kg.
Tak więc im szczuplejsza kobieta w ciąży, tym więcej może przybrać na wadze podczas noszenia dziecka. Wręcz przeciwnie, panie z nadwagą mają tendencję do mniejszych przyrostów.
Tygodniowy przyrost masy ciała w czasie ciąży: tabela
Tygodniowy wykres przyrostu masy ciała podczas ciąży
Dla wygody oceny wyników i analizy przyrostu masy ciała kobiety w ciąży eksperci opracowali wskaźniki tygodniowy przyrost masy ciała w czasie ciąży.
Nadal zależą one od budowy ciała matki i jej indywidualnego wskaźnika masy ciała, ale co najważniejsze, szczegółowo odzwierciedlają przyrost masy ciała na każdym etapie ciąży. To znacznie ułatwia nie tylko pracę czołowych położników i ginekologów, ale także zrozumienie ich ciąży przez samą przyszłą matkę.
Zmiana wagi ciężarnej w każdym z przypadków zależy od charakterystyki jej metabolizmu, charakteru odżywiania i potrzeb płodu, co tylko potwierdza indywidualność tych parametrów wagowych.
Dla kobiet o prawidłowej masie ciała:
1-17 tygodni - wzrost o 2,35 kg;
17-23 tygodnie - wzrost o 1,55 kg;
23-27 tygodni - wzrost o 1,95 kg;
27-31 tygodni – wzrost o 2,11 kg
31-35 tygodni - wzrost o 2,11 kg;
35-40 tygodni - wzrost o 1,25 kg;
przez cały okres - wzrost o 11-15 kg.
Dla kobiet z otyłością 1. stopnia:
1-17 tygodni - wzrost o 2,25 kg;
17-23 tygodnie - wzrost o 1,23 kg;
23-27 tygodni - wzrost o 1,85 kg;
27-31 tygodni – wzrost o 1,55 kg
31-35 tygodni - wzrost o 1,55 kg;
przez cały okres - wzrost o 7-11 kg.
Dla kobiet z niedowagą:
1-17 tygodni - wzrost o 3,25 kg;
17-23 tygodnie - wzrost o 1,77 kg;
23-27 tygodni - wzrost o 2,1 kg;
35-40 tygodni - wzrost o 1,75;
przez cały okres - wzrost o 12-19 kg.
Podczas ciąży mnogiej:
1-17 tygodni - wzrost o 4,55 kg;
17-23 tygodnie - wzrost o 2,6 kg;
23-27 tygodni - wzrost o 3 kg;
27-31 tygodni – wzrost o 2,35 kg
31-35 tygodni - wzrost o 2,35 kg;
35-40 tygodni - wzrost o 1,55 kg;
przez cały okres - wzrost o 15-20 kg.
utrata masy ciała w czasie ciąży
Utratę masy ciała u kobiet w ciąży należy rozważyć do trymestru ciąży.
- W pierwszym trymestrze utrata masy ciała jest najczęściej oczywistym objawem wcześnie powstałej zatrucia, w którym ciężarna kobieta traci kilogramy z powodu odwodnienia i częstej odmowy zjedzenia przez kobietę pełnego posiłku.
- Na drugi i trzeci trymestr przyczyny utraty wagi są bardzo podobne i wyrażają się w niedożywieniu kobiety w ciąży (najczęściej z powodu lęku przed przybraniem dodatkowych kilogramów, co jest absolutnie nieuzasadnionym i niebezpiecznym pragnieniem nienarodzonego dziecka) lub obecnością somatycznej patologii wszelkie narządy lub układy.
W każdym razie kobieta powinna… koniecznie skonsultuj się z ginekologiem prowadzącym ciążę.
Duży przyrost masy ciała w czasie ciąży nie jest bezpieczny. Przyczyny jej wystąpienia można rozpatrywać ze względu na osłabienie wydalania płynów z organizmu, wspomnianą wcześniej ciążę wysokowodną oraz obecność niedoczynności tarczycy ze zmniejszonym wydzielaniem hormonów tarczycy do krwi.
W przypadku wykrycia przez ginekologa obecności tak dużego przyrostu masy ciała w czasie ciąży, przedwczesna i nieracjonalna pomoc może prowadzić do rozwoju stanu przedrzucawkowego u kobiet w ciąży i konfliktu Rh między dzieckiem a kobietą.
Oczywiście te przyczyny są patologiczne zarówno dla matki, jak i płodu. Ale przyczyny fizjologiczne (na przykład podeszły wiek matki i genetyczne predyspozycje do nadwagi) są pod tym względem nie mniej niebezpieczne.
Odpowiednie leczenie patologiczny przyrost masy ciała w czasie ciąży to:
- bez wysokokalorycznych pokarmów;
- w ograniczaniu poboru wody;
- w najbardziej kompletnym badaniu laboratoryjnym, instrumentalnym i sprzętowym kobiety;
- w regularnych spacerach i rozsądnej domowej aktywności fizycznej przyszłej mamy.
- we wprowadzeniu dni postu.
Ten rodzaj terapii i profilaktyki nadwagi u kobiety w ciąży zaleca się nie częściej niż raz lub dwa razy w tygodniu.
Dzień postu je produkty tego samego rodzaju i wodę w ilości około 1 litra. Przyszła mama może eksperymentować i samodzielnie decydować o jadłospisie na dni postne, jednak nadal warto omówić swoje plany z czołowym ginekologiem.
Przykładowe dni rozładunku:
- Warzywo(cukinia lub dynia z niewielką ilością śmietany).
- Jabłko(kilogram świeżych jabłek lub pieczonych na 6 posiłków).
- Owoc(używając tych samych jabłek, ale wszystkich owoców na prośbę matki i zalecenia lekarza).
Film o przybieraniu na wadze podczas ciąży
Aby uzyskać pełniejsze zrozumienie tematu przyrost masy ciała w czasie ciąży możesz obejrzeć film, który popularnie podkreśla przyczyny wzrostu masy ciała, zasady i zalecenia dotyczące ważenia i obliczania wskaźników masy, a także normalne wartości przyrostu masy ciała w każdym tygodniu okresu embrionalnego płodu.
Ogólna dyskusja pomoże ci tylko w pełni zrozumieć harmonogram przybierania na wadze w ciąży, więc nie krępuj się pytać i dzielić się własne doświadczenia z innymi ludźmi. Twoje rozumowanie pomoże nie tylko Tobie, ale także dziewczętom i kobietom planującym ciążę, co jest ważne dla ich moralnego przygotowania do ciąży.
