Tygodniowa dieta arbuzowa. Opinia dietetyków o korzyściach i szkodach arbuza dla utraty wagi

Arbuz pojawił się po raz pierwszy w Afryce Południowej, a wielbiciele tej smacznej i soczystej jagody są zobowiązani odwiedzić ten region. Być może arbuzy znane są już od czasów Egiptu. Do Europy Zachodniej sprowadzono je w okresie wypraw krzyżowych i dopiero w XVI wieku dowiedzieli się o tym Rosjanie. Prawie każdy kojarzy jagodę z latem, chyba każdy wie, że ta jagoda jest bardzo przydatna dla organizmu. W szczególności słynie z pierwiastków śladowych, których jest bardzo dużo w jego składzie. Ale tu czy można jeść arbuza podczas odchudzania czy nie - pytanie jest istotne.

Dzięki niemu poprawia się praca wątroby, przewodu pokarmowego. Jest jednak doskonałą profilaktyką miażdżycy. Jednak odporność jako całość staje się silniejsza i lepsza. Istnieje opinia, że ​​​​arbuz jest doskonałym pomocnikiem w walce z nadwagą, ponieważ zawiera bardzo mało kalorii. A eksperci zalecają jedzenie jagód nawet diabetykom i osobom odchudzającym się.

Zawartość kalorii w arbuzie na 100 gramów wynosi 40 kalorii. Jest to jednak produkt bardzo niskokaloryczny. Nawet cukier, który jest w składzie nie wpływa w żaden sposób na przyrost masy ciała, ponieważ doskonale się wchłania, a nadwagi nie dodaje.

Wartość odżywcza jagód:

Jeśli używasz go z umiarem, nie można się z niego wyleczyć. Ponadto możesz trzymać się monodiety arbuzowej i jeść tylko jednego arbuza przez kilka dni.

Arbuz zawiera dużą ilość witamin i minerałów. W czerwonym miąższu jagód znajduje się ogromna ilość przydatnych pierwiastków, a także witaminy A, E, C, B9, B6, B2, B1, PP.

Głównym węglowodanem jest fruktoza, a nie sacharoza, jak się powszechnie uważa. A ten fakt umożliwia spożywanie jagód nawet osobom cierpiącym na cukrzycę.

Miazga jest bardzo przydatna dla mężczyzn, ponieważ stanowi doskonałą profilaktykę męskiej niepłodności i poprawia potencję. Wyjaśnia to fakt, że kompozycja zawiera likopen, który jest znany ze swoich właściwości przeciwutleniających. Miąższ i sok jest doskonałym środkiem moczopędnym i żółciopędnym.

Błonnik pokarmowy w miąższu jest w odpowiedniej dla organizmu ilości, co sprawia, że ​​arbuz jest dobry dla jelit. Zarówno nerki, jak i wątroba powiedzą „dziękuję”, jeśli zjesz wystarczającą ilość jagód, a poziom cholesterolu we krwi spadnie.

Czy jagoda jest dobra na odchudzanie

Wiele osób zastanawia się, czy na diecie można jeść arbuza? Błonnik arbuzowy jest przydatny, ponieważ działa przeczyszczająco na organizm, w szczególności porządkuje pracę jelit. Tak więc jagoda pomoże poradzić sobie z zaparciami i usunąć cholesterol z organizmu. To prawda, że ​​\u200b\u200bzanim schudniesz na diecie, w której głównym daniem jest arbuz, musisz wziąć pod uwagę kilka czynników:

• Czy osoba ma cukrzycę
• Czy cierpisz na zdrowszą trzustkę i gruczoły krokowe
• Obecność kamieni nerkowych.

Jeśli którykolwiek z powyższych jest dostępny, powinieneś ograniczyć się do ilości tego produktu. W innych przypadkach kolor jest zielony.

Ważne jest również, aby w jagodzie nie było azotanów, ponieważ istnieje duże prawdopodobieństwo wymiotów, biegunki i nudności. Azotany są niebezpieczne dla osób cierpiących na choroby nerek, a także dla dzieci.

Zwróć uwagę: czy jesz czystą jagodę. W razie wątpliwości zjedz jagodę dopiero w połowie. Faktem jest, że azotany gromadzą się w pobliżu skórki.

Korzyści z arbuza dla utraty wagi

Niektórzy twierdzą, że podczas odchudzania należy zrezygnować z arbuza, zwłaszcza z jedzenia go przed snem. Wynika to z faktu, że jagoda powoduje duże obciążenie układu krążenia, a także układu pokarmowego. W rzeczywistości istnieje wiele przykładów potwierdzających, że miazga z arbuza jest świetna do wspomagania odchudzania. Jedynym minusem w tej kwestii jest sezonowość jagód, ponieważ jest sprzedawana tylko latem. Warto jeść arbuza, ponieważ cierpi on na nadciśnienie, które często współistnieje z otyłością. Ma dużo magnezu. Jeśli cierpisz na nadciśnienie, musisz zaplanować dni postu, które będą ściśle kontrolowane przez twojego lekarza. Aby uzyskać wymaganą ilość magnezu, wystarczy zjeść około 150 gramów miąższu dziennie, a jeśli chcesz uzyskać efekt leczniczy, to około 2 kilogramy.

Szczególnie ważne jest, aby jagody można było łączyć z różnymi produktami. Jak dokładnie arbuz pomaga podczas odchudzania? To właśnie skład jagód umożliwia zmniejszenie masy ciała. Układ krwionośny i pokarmowy zaczynają aktywnie funkcjonować. Nie jest tajemnicą, że podstawą jagód jest woda, a także minerały. Praktycznie nie ma w nim tłuszczów i białek. Są węglowodany, które nadają miazdze słodycz. To prawda, że ​​te węglowodany nie są długo w organizmie, szybko się rozkładają, więc nie są przekształcane w tkankę tłuszczową. A woda jest w stanie usunąć szkodliwe elementy z organizmu, w szczególności żużle i toksyny.

Szkoda

Oczywiście tam, gdzie jest korzyść, istnieje prawdopodobieństwo, że będzie szkoda. Dlatego używając arbuza, musisz pamiętać o ważnych zasadach:

• Przed użyciem nie należy spożywać pokarmów z dużą zawartością soli, a także wędzonych mięs.
• Przejadanie się arbuza grozi pojawieniem się obrzęków, a także wzdęć.
• Nie możesz używać arbuza dla osób uczulonych na pyłki chwastów, ponieważ może to jedynie wywołać pojawienie się negatywnych reakcji. Może być pieczenie, swędzenie.
• Arbuz zawierający różne chemikalia jest szkodliwy. Najczęściej są one dostępne w melonach, które sprzedawane są poza okresem letnim. W sierpniu ta jagoda jest najbardziej dostępna.
• Nie można jeść arbuza azotanowego dla osób cierpiących na choroby wątroby, a także dla kobiet w ciąży.

diety arbuzowe

Istnieje kilka rodzajów diet arbuzowych. Pierwszy różni się tym, że możesz jeść arbuza w dowolnej ilości przez cały dzień i dodawać go do różnych potraw. Dla niektórych może to nowość, ale można z nim ugotować wiele pysznych dań.

Zapomnij o zwykłym gotowaniu, zrób pyszne puree z arbuza, dodaj do smaku cytrynę, imbir i zioła. Możesz tak jeść nie dłużej niż trzy dni. Jeśli dobrze tolerujesz taką dietę, zwiększ ją do 5 dni. Ale nie więcej, ponieważ istnieje możliwość wzrostu stężenia arsenu w organizmie. Ale lepiej, jeśli czas trwania diety jest przepisywany przez dietetyka. W rzeczywistości recenzje osób, które próbowały już diet, są niesamowite, ponieważ w ciągu trzech dni udaje im się zrzucić nawet 4 kilogramy.

Dieta numer 1

Aby osiągnąć pożądane rezultaty, podczas diety arbuzowej nie można spożywać cukru, jaj, pokarmów bogatych w węglowodany, nabiał, tłuszcze i zboża.

Trzeba bardzo uważać na wyjścia i dietę, na śniadanie jeść musli lub owsiankę, twaróg z jabłkiem, herbatę. Na obiad zjedz sałatkę z warzyw i ziół, ryby lub mięsa, jedno jajko. Zjedz też arbuza na obiad. Tak naprawdę dieta arbuzowa zachwyca wielu, dzięki doskonałym efektom wraca się do niej za każdym razem. A wszystko dlatego, że łatwo i smacznie się na nim siedzi, a jednocześnie kilogramy stopniowo odchodzą.

Korzyści z diety

Dieta arbuzowa ma ogromną liczbę zalet, które w ten czy inny sposób zostały już wspomniane powyżej.

Warto jednak podsumować, że dzięki takiej diecie można:

• nie trzeba liczyć ilości potrzebnej do zjedzenia arbuza
• nie trzeba wydawać dużych pieniędzy na artykuły spożywcze
• stosowanie arbuza umożliwia oczyszczenie organizmu
• jagoda ma cenny skład, który jest przydatny dla całego organizmu.

To prawda, że ​​\u200b\u200btrzeba słuchać swojego ciała, ponieważ podczas jedzenia miąższu nerki są bardzo obciążane, taka monodieta jest dość trudna, na początku usuwa się tylko płyn, nie ma złogów tłuszczu. W niektórych przypadkach arbuz wraz ze szkodliwymi substancjami usuwa sód i potas.

Czy można jeść arbuza w nocy

Wiadomo, że wieczorem tak mocno zaczynamy mieć ochotę na śmieciowe jedzenie. I to pragnienie doskonale zaspokoi arbuza. Już mały kawałek arbuza może nasycić organizm, a słodycz arbuza zablokuje chęć jedzenia słonych lub wędzonych potraw. To doskonały obiad, który usuwa nagromadzone szkodliwe złogi z organizmu. Dlatego jedzenie arbuza w nocy jest dobrym sposobem na utratę wagi. O tym mówią dietetycy.

Praktyczna rada: To prawda, lepiej zjeść go półtorej godziny przed snem, poza tym wieczorem trzeba ograniczyć się do kilku plasterków.

Pamiętaj, że to danie jest samo w sobie, nie musisz ingerować w chleb, bułki i inne produkty, ponieważ powoduje to fermentację w żołądku. Może to prowadzić do niestrawności, ogólnego dyskomfortu i wzdęć. Nie jest konieczne spożywanie pokarmów bogatych w sól przed zjedzeniem miazgi, przyczynia się to do pojawienia się obrzęków na ciele.

Witam moich drogich czytelników. Zbliża się ciepły sezon, co oznacza, że ​​\u200b\u200bnadszedł czas na aktywne odchudzanie na owocach i. Wśród wielu sposobów wyróżnia się dieta arbuzowa.

Niektórzy mówią o jego niewątpliwych zaletach dla sylwetki. Inni wskazują na ukrytą szkodę, nazywając produkt oszustem. Czy arbuz pomaga schudnąć, czy nie? I jakie przynosi szkody?

produkt dietetyczny

Ten przedstawiciel melonów ma po prostu doskonałe dane dla każdego, kto traci na wadze.

• Mało kalorii

W 100g jest ich około 38.

• Dużo wody

Jedna taka jagoda to około 85-90% wody. Dzięki temu poniższy punkt:

• Działanie moczopędne

Produkt pomaga usunąć nadmiar wody z organizmu, przepłukuje go i oczyszcza, pomaga pozbyć się toksyn, a nawet usunąć kamienie nerkowe.

• Dobrze nasyca

Woda i błonnik wypełniają żołądek, sprawiając, że czujesz się pełny.

• Przydatna kompozycja

Wśród jego składników znajdują się witamina B9, przeciwutleniacze, magnez, a także sód, wapń, żelazo i potas, które razem i pojedynczo mają dobroczynny wpływ na bojownika o harmonię.

• Słodki

Ta okoliczność sprawia, że ​​dużo łatwiej znieść odchudzanie na arbuzach niż np. na diecie ogórkowej. Bo nasz mózg jest tak ułożony - bardzo lubi słodycze.

Jak schudnąć na arbuza

Generalnie jest to bardzo proste. Kup i jedz. Najważniejsze, podobnie jak w przypadku, jest uwzględnienie kilku prostych zasad.

Właściwy wybór

Eksperci radzą zwrócić uwagę na następujące czynniki:

• Rozmiar - za mały lub odwrotnie, bardzo duży - to źle. Mały mógł nie dojrzeć, duży, zwłaszcza na początku sezonu tykwy, jest przekarmiany azotanami.
• Suchy ogon oznacza dojrzały.
• Cały owoc - jeśli jest pęknięcie, to najprawdopodobniej szkodliwe bakterie przeniknęły do ​​miąższu.

Mono odchudzanie

Z reguły takie rozładowanie jest dietą mono.

Czas trwania - maksymalnie 3 dni

Wyniki - 2-3 kg

Opcja numer 1

Jadłospis na dzień

• 3 kg pulpy z arbuza
• Dieta, chleb żytni - 200 g

Podziel wszystko na równe 3-4 porcje.

Opcja numer 2

Jadłospis na dzień

• Możesz jeść jagody w paski, ile chcesz.
• Dozwolona jest herbata, ale bez cukru.

Oprócz trzydniowego odchudzania istnieją opcje na 7, a nawet 14 dni, zarówno mono, jak i bardziej uproszczone.

Metoda arbuzowo-kefirowa

Czas trwania – 2-3 dni

Wyniki - do 3 kg

Tutaj w menu są tylko te dwa produkty: kefir - około półtora litra dziennie, melony - w ilości 1 kg na 10-15 kg twojej wagi.

Muszą być naprzemiennie:

Śniadanie - jagody w paski, potem na drugie śniadanie kefir itp.. w nocy - kefir.

Ułatwione odchudzanie przez 7 dni

Każdego dnia trzeba zjeść około 5 kg miąższu arbuza – zarówno po prostu w formie osobnego posiłku lub przekąski, jak i w postaci koktajli, soków, deserów.

Przykładowe menu na dany dzień

• Śniadanie - płatki owsiane (150g), lub twaróg (200g), lub jogurt (200g).
• Obiad - filet z ryby lub kurczaka (150g) z surówką, kasza gryczana do dekoracji.
• Kolacja - picie jogurtu, kefiru lub sfermentowanego pieczonego mleka.

Przynajmniej dlatego, że przez długi czas możliwe są ograniczenia w jedzeniu

Wady diety arbuzowej

• Brak równowagi – w przypadku monodiety masz tylko wodę, minimum tłuszczu, białka i trochę więcej węglowodanów.
• Pogorszenie stanu zdrowia – ograniczenie kalorii może powodować zawroty głowy, zmęczenie, osłabienie.
• Spalanie masy mięśniowej – wynika z pierwszego akapitu. Gdy organizm nie otrzymuje wystarczającej ilości białka, zaczyna szukać go w mięśniach. W rezultacie ryzykujesz nie szczuplejszą, ale zwiotczałą sylwetką.

W związku z tym nie byłoby zbędne wspominanie, jak ważne jest przestrzeganie poprawności

Wyjdź z diety:

Im dłużej to trwało, tym dłuższe będzie wyjście – średnio od 2 tygodni do miesiąca.

W tym okresie musisz przestrzegać odpowiedniej diety: węglowodany złożone, warzywa, owoce, ryby, chudy kurczak (Zdradzę Ci sekret - przestrzegając prawidłowego odżywiania schudniesz, prawda?)

Oprócz tak oczywistych wad, w żadnym wypadku nie należy zapominać o tak ważnej kwestii, jak

Przeciwwskazania i szkody dla diety arbuzowej

Metoda odchudzania jest przeciwwskazana:

• Przy obniżonej czynności nerek - źle funkcjonujące nerki po prostu nie radzą sobie z dużą ilością płynów w organizmie.
• W obecności kamieni nerkowych o średnicy większej niż 4 mm.
• Osoby z chorobami przewodu pokarmowego - możliwe są różne powikłania, a także biegunka, wzdęcia, częste oddawanie moczu.

Egzekucji nie można ułaskawić

Ta metoda ma jeden punkt, w którym opinia publiczna w żaden sposób nie dojdzie do konsensusu - jagoda w paski o wysokim IG.

IG to zdolność pokarmu do podnoszenia poziomu cukru we krwi. Tak więc IG dojrzałego arbuza wynosi 72, co jest uważane za wysoki wskaźnik w żywieniu. W związku z tym każdy, kto wybiera do swojego jadłospisu produkty o niskim IG, bezlitośnie skreśla z niego arbuza.

Jednak nauka nie stoi w miejscu, a teraz jest inny indeks - ładunek glikemiczny (GL). Jego wartość wskazuje ilość węglowodanów na jednostkę objętości.

Tak więc GL tej tykwy jest bardzo niski, tylko 4 g węglowodanów na 100 g produktu. A wszystko to dlatego, że jest w nim praktycznie sama woda. I stąd wniosek - diabeł nie taki straszny, jak go malują, jak to mówią. Jeśli chcesz schudnąć, schudnij.

Jednak rosyjska prezenterka telewizyjna Elena Malysheva pod tym względem nadal uważa arbuza za oszukańczy produkt i nie zaleca odchudzania się na nim.

Jednocześnie inni dietetycy nie są tak kategoryczni. Co o tym myślicie, przyjaciele? Jak używać arbuza do odchudzania? Podziel się w komentarzach do artykułu!

O czym pamiętać

• Ta dieta opiera się na działaniu moczopędnym, co oznacza, że ​​większość utraconej wagi to woda, która odeszła.
• W dużych ilościach arbuz może być szkodliwy – ma wysoki indeks glikemiczny, a wielu dietetyków nie zaleca jego nadużywania.
• Prawdziwe odchudzanie jest możliwe tylko w kompleksie - prawidłowe odżywianie + aktywność fizyczna. Wszystkie inne metody to po prostu samooszukiwanie się. Być może dzięki drastycznemu ograniczeniu w jedzeniu pozbędziesz się pewnej ilości kilogramów. Pamiętaj jednak, że organizm reaguje na każde ograniczenie po dodatkowym przybraniu na wadze – czy potrzebujesz takiego odchudzania?

Czekam na wasze opinie w komentarzach, a także historie o waszych doświadczeniach z odchudzaniem, przyjaciele! Na tym żegnam się z Wami, dopóki nie spotkamy się ponownie w nowych artykułach.

Tematem artykułu jest dieta arbuzowa. Porozmawiamy o korzyściach i szkodach tej techniki odchudzania, przedstawimy przybliżone menu na 1, 3 i 7 dni.

Dieta arbuzowa - zasady ogólne

Arbuz to nie tylko soczysty i smaczny produkt, ale także zdrowa jagoda, której sok praktycznie nie zawiera naturalnych soli i kwasów. Ale w jego składzie znajdują się zasady, które mają pozytywny wpływ na układ moczowy.

Nefrolodzy doradzają osobom, które regularnie cierpią na obecność kamieni nerkowych, stosowanie tej kultury tykwy. Przydatne jest również spożywanie produktu podczas zaostrzeń odmiedniczkowego zapalenia nerek, zapalenia pęcherza moczowego i zapalenia nerek, ale w małych ilościach.

Popularni dietetycy, którzy skorzystali z pomocy lekarzy, zalecają spożywanie do 2 kg tej pasiastej jagody dziennie. Jeśli zdecydujesz się spróbować diety arbuzowej, ale boisz się monotonnego menu, dietetycy radzą wypić w tym czasie 2 szklanki soku z arbuza z 5 g miodu.

Ta technika żywieniowa to oczyszczająca monodieta. Pozwala usunąć nadmiar płynów i szkodliwych substancji z organizmu, dzięki wyraźnemu działaniu moczopędnemu.

Korzyści i szkody wynikające z diety arbuzowej

Główną zaletą diety arbuzowej jest jej łatwa tolerancja i brak uczucia głodu, którym nie może pochwalić się żadna inna metoda odchudzania.

Korzyści z diety:

• obniżenie poziomu cholesterolu we krwi;
• przyspieszenie procesów metabolicznych w organizmie;
• usuwanie toksyn z organizmu;
• oczyszczanie nerek z kamieni;
• stabilizacja ruchliwości jelit;
• zmniejszając ryzyko rozwoju komórek nowotworowych.

Przydatne właściwości produktu wynikają z jego składu chemicznego:

• kwasy askorbinowy i nikotynowy;
• witamina A;
• żelazo;
• sód;
• witaminy z grupy B;
• ryboflawina;
• potas;
• tiamina;
• wapń;
• kwas foliowy;
• niacyna;
• karoten;
• lipokina.

Zaledwie 0,25 kg spożytego produktu pokrywa dzienne zapotrzebowanie człowieka na magnez. 100 g pulpy z arbuza zawiera tylko 38 kcal, co czyni ten produkt niezastąpionym dla osób, które chcą szybko i skutecznie schudnąć.

Przydatne jest spożywanie arbuzów na zapalenie błony śluzowej żołądka, anemię, wirusowe zapalenie wątroby typu A, choroby pęcherzyka żółciowego, nadciśnienie tętnicze, wady serca, zapalenie stawów i inne choroby. Arbuzy są również przydatne dla mężczyzn, ponieważ pomagają przywrócić potencję.

Pasiasta jagoda może zaszkodzić ciału w połączeniu z alkoholem. W takim przypadku prawdopodobne jest rozstrój żołądka.

Produkty dozwolone i zabronione

Dieta arbuzowa jest monodietą, dlatego jeśli jest przestrzegana do 3 dni, można jeść tylko arbuzy i pić zieloną herbatę, wodę niegazowaną. Jeśli przestrzegasz diety dłużej niż 3 dni, możesz jeść płatki owsiane gotowane w wodzie, sałatkę jarzynową, twaróg.

Na czas odchudzania zrezygnuj z następujących produktów:

• woda gazowana i soki sklepowe;
• słodycze;
• wędliny;
• tłuste mięso;
• słodka herbata i kawa;
• chleb;
• napoje mleczne;
• produkty mączne.

wyniki

Jeśli przestrzegasz diety arbuzowej, możesz schudnąć do 3 kg, a przy dalszym przestrzeganiu specjalnego odżywiania stracisz kolejne 5 kg. Czas trwania diety nie powinien przekraczać 5 dni, odżywianie arbuza - 10 dni. Dieta arbuzowa jest łatwo tolerowana i jest szczególnie przyjemna w upalne letnie dni.

Ta metoda odchudzania, jeśli jest stosowana prawidłowo, daje silne działanie moczopędne. Ta właściwość ma zarówno samą jagodę, jak i jej skórkę.

Odwar ze skórki arbuza pomaga radzić sobie z obrzękami spowodowanymi chorobami nerek i serca. Aby przygotować lek o każdej porze roku, przygotuj surowce latem, susząc skórki w piekarniku.

przepis na wywar

Składniki:

• skórki arbuza - 0,1 kg;
• woda - 1 l.

Gotowanie:

1. Umieść skórki w rondlu, zalej je wodą.
2. Umieść pojemnik na kuchence i gotuj przez pięć minut.

Stosowanie: Zimny ​​wywar po 110 ml pić do 4 razy dziennie.

Efekt: Likwidacja obrzęków, poprawa przy reumatyzmie i dnie moczanowej.

Nasiona arbuza pomagają radzić sobie z robakami. Aby to zrobić, nasiona należy wysuszyć, zmielić w młynku do kawy, wymieszać z mlekiem w stosunku 1 do 10. Gotowy produkt należy przyjmować 500 ml dwa razy dziennie oddzielnie od posiłków.

Menu diety arbuzowej

Dzienna stawka arbuza jest obliczana na podstawie wagi osoby odchudzającej się. Na każde 10 kg zaleca się zjeść 1 kg arbuza. Na przykład, jeśli ważysz 80 kg, dzienna norma produktu nie powinna przekraczać 8 kg.

Podczas odchudzania dopuszczalne jest picie dużej ilości płynów – wody niegazowanej, zielonej i ziołowej herbaty. Jeśli poczujesz się gorzej, powinieneś natychmiast przerwać dietę.

Na 1 dzień

Jeśli wolisz okresowo układać dni postu, to jednodniowa dieta arbuzowa jest dla Ciebie idealna. W ciągu dnia należy spożyć porcję produktu obliczoną według wzoru, dzieląc ją na 5 porcji. Wypij też do 1,5 litra czystej wody lub zielonej herbaty.

Na 2 dni

Jeżeli chcesz przedłużyć dietę, to stosuj produkt według schematu pierwszego dnia, dodając do niego 2,5 litra czystej wody. Pij niesłodzoną herbatę ziołową, jeśli chcesz.

Przez 3 dni

Nie możesz jeść samych arbuzów przez długi czas, ponieważ może to prowadzić do pogorszenia samopoczucia. W związku z tym począwszy od dnia 3 menu dietetyczne staje się bardziej rozbudowane.

Poniżej przykładowe menu na 3 dni:

• śniadanie - 0,2 kg beztłuszczowego twarogu, 150 g arbuza;
• przekąska - 250 g arbuza;
• obiad - 250 ml kaszy ryżowej gotowanej w wodzie, porcja arbuza;
• popołudniowa przekąska - 50 g beztłuszczowego twarogu;
• kolacja jest taka sama jak obiad.

Przez 5 dni

Pięciodniowy plan posiłków sugeruje taką samą dietę jak dieta trzydniowa. W tym czasie możesz schudnąć o 5 kg.

Dziennie można zjeść nie więcej niż 5 kg pasiastych jagód. Rano można wypić 1 filiżankę kawy bez cukru.

Dieta arbuzowa na tydzień

Jeśli Twoim celem jest zrzucenie 2-3 kg bez mocnej zmiany dotychczasowej diety, to ta 7-dniowa dieta Ci w tym pomoże. Liczbę pasiastych jagód oblicza się według schematu - na każde 30 kg wagi przypada 1 kg produktu. Kolacja powinna być nie później niż 3 godziny przed snem.

Poniżej menu na cały tydzień:

• śniadanie - kubek niesłodzonej zielonej herbaty, 250 ml płatków owsianych gotowanych w wodzie bez cukru i soli, 1 jajko na twardo;
• obiad - sałatka jarzynowa doprawiona oliwą z oliwek, 0,2 kg ryby gotowanej na parze;
• obiad - porcja arbuza, przeliczona na podstawie własnej wagi.

Dieta arbuzowa przez 10 dni

Jeśli zastosujesz tę technikę żywieniową, możesz schudnąć o 6-8 kg. Istnieje kilka opcji menu, surowych i oszczędnych. Trzymaj się tego, który najbardziej Ci się podoba.

Ścisła dieta

Trzy razy dziennie spożywaj równe porcje jagód, obliczone zgodnie z twoją wagą. Pij dużo niegazowanej wody i herbat ziołowych. Przekąska na zielonych jabłkach, śliwkach i brzoskwiniach.

oszczędna dieta

Ostatni posiłek powinien być 4-5 godzin przed snem. Porcja arbuza jest obliczana zgodnie ze schematem - 1 kg jagód na 30 kg twojej wagi.

Poniżej przykładowe menu na 10 dni:

• śniadanie - płatki owsiane parzone wrzącą wodą, 2 plastry niskotłuszczowego sera;
• obiad - 0,25 kg gotowanego chudego mięsa, sałatka jarzynowa doprawiona oliwą z oliwek;
• obiad - porcja pasiastej jagody.

Dieta arbuzowo-kefirowa

Ten system żywieniowy przeznaczony jest dla 3 osób, podczas których możesz poczuć się lepiej nawet do 3 kg. Swoją skuteczność zawdzięcza działaniu moczopędnemu obu składników diety, kefiru i arbuza, a także kontrolowaniu przez nie tempa trawienia.

Podczas diety należy pić kefir o niskiej zawartości tłuszczu, jego dzienne spożycie wynosi 1 litr. W ciągu dnia naprzemiennie stosuj 0,4 kg arbuza i 250 ml kefiru co 3 godziny.

Zaletą tej metody odchudzania jest poprawa mikroflory jelitowej, pracy wątroby i nerek oraz wzmocnienie odporności.

dieta arbuzowo-ogórkowa

Czas trwania tej techniki odchudzania wynosi 2 tygodnie, podczas których schudniesz 15 kg. Codziennie należy zjeść 1 kg ogórków i arbuza, a także wypić po 1 wodzie. W ciągu dnia można zjeść kromkę chleba żytniego i wypić 250 ml niskotłuszczowego kefiru na 2 godziny przed snem.

Podczas diety wysoce niepożądane jest podejmowanie jakichkolwiek ćwiczeń fizycznych. Odpoczywaj i spędzaj jak najwięcej czasu na świeżym powietrzu, śpij co najmniej 8 godzin dziennie, pij witaminy.

Nie możesz stosować tej metody żywienia dla osób z zapaleniem błony śluzowej żołądka, niewydolnością nerek, z wrzodem żołądka.

Dieta białkowa z arbuza

Ta metoda odchudzania jest przeznaczona na 10 dni, podczas których możesz schudnąć do 6 kg bez uczucia głodu. Ten system żywienia jest odpowiedni dla miłośników mięsa, niektórzy eksperci uważają takie odżywianie za zrównoważone. Dodatkowe kilogramy znikną z niewielkimi negatywnymi konsekwencjami.

Zasada żywienia polega na stosowaniu kilku plastrów arbuza po głównym posiłku, a także z przekąskami. Dzienna norma produktu wynosi co najmniej 2 kg.

Aby uzyskać maksymalne rezultaty, jedz chude mięso, takie jak indyk lub kurczak, chude ryby, niskotłuszczowy ser i niskotłuszczowy jogurt przez 10 dni. W razie potrzeby pij mleko, którego zawartość tłuszczu wynosi 1%, niesłodzona zielona herbata, niegazowana woda. Z alkoholu i wyrobów cukierniczych trzeba będzie całkowicie zrezygnować.

Dieta arbuzowo-gryczana

Kolejna odmiana zbilansowanej diety z wykorzystaniem pasiastych jagód i kaszy gryczanej. Takie menu pomoże Ci znacznie schudnąć i jednocześnie nie odczuwać głodu.

W ciągu dnia jedz kaszę gryczaną (1 kg), gotowaną na wodzie i bez soli. Ilość tykwy wynosi 50 g na każdy 1 kg masy ciała, ale nie powinna przekraczać 5 kg dziennie. Dozwolone są również sałatki warzywne z sokiem z cytryny lub oliwą z oliwek. W nieograniczonych ilościach można pić niesłodzoną zieloną herbatę lub wywar ziołowy, czystą wodę.

Ostatni posiłek powinien być nie później niż o godzinie 17:00. Jeśli głód zaczyna cię ogarniać, to przed pójściem spać wypij 250 ml beztłuszczowego kefiru.

Podczas ciąży

W czasie ciąży organizm kobiety potrzebuje dodatkowego odżywiania mineralnego, które pomoże uzupełnić brak niektórych pierwiastków śladowych dla prawidłowego rozwoju płodu. A wszystkie te elementy są obecne w arbuzie.

Jedzenie arbuza podczas noszenia dziecka pomoże oczyścić organizm z toksyn i nadmiaru płynów. W dniu kobiety w ciąży możesz zjeść nie więcej niż 5 kg melonów.

Główne niebezpieczeństwo spożycia arbuza w czasie ciąży polega na obecności azotanów w składzie produktu, co niekorzystnie wpłynie na zdrowie kobiety i dziecka. Dlatego warto jeść arbuzy ze swojego ogródka lub kupować je w sprawdzonych miejscach. Przed zastosowaniem preparatu wymagana jest konsultacja z lekarzem ginekologiem.

Przeciwwskazania

Osoby z chorobami jelit powinny ograniczyć spożywanie arbuzów, ponieważ stosowanie produktu może wywołać wzdęcia. Należy również ograniczyć spożycie jagód w późnej ciąży, z cukrzycą i ciężkimi obrzękami.

Osoby z chorobami nerek nie powinny jeść dużo arbuza, ponieważ może to prowadzić do pogorszenia samopoczucia. We wszystkich innych przypadkach przed zastosowaniem preparatu wskazane jest skonsultowanie się z lekarzem.

Jak wyjść z diety

Aby utrwalić uzyskany efekt, ważne jest, aby wiedzieć, jak prawidłowo wyjść z diety. Po zaprzestaniu stosowania ograniczonej diety staraj się nie wracać do zwykłych posiłków przez kilka następnych dni. Nie jedz mącznych wyrobów cukierniczych. Zakazane są również wędzone, słone, tłuste potrawy. Jeśli to możliwe, jedz gulasze lub potrawy gotowane na parze, smażone potrawy mogą niekorzystnie wpływać na sylwetkę.

Preferuj pokarmy białkowe - chude ryby, chude mięso, owoce i warzywa. Zmniejsz swoje zwykłe porcje o 1,5 raza i nadal jedz arbuza.

Menu wyjścia z diety

Poniżej przykładowy jadłospis, którym możesz się kierować po zaprzestaniu diety:

• śniadanie - 0,3 kg arbuza;
• przekąska - 220 ml niskotłuszczowego jogurtu, tosty z chleba żytniego;
• obiad - sałatka jarzynowa, 100 g gotowanego mięsa z kurczaka;
• popołudniowa przekąska - kromka czarnego chleba, 0,3 kg arbuza;
• obiad - sałatka jarzynowa.

Nie zapomnij się napić! Pij co najmniej 2 litry wody niegazowanej dziennie.

Jak wybrać odpowiedniego arbuza

Aby zachować zgodność z techniką odchudzania arbuza, surowo zabrania się jedzenia wczesnych arbuzów. Wynika to z możliwej zawartości w nich azotanów, które mogą powodować zatrucie organizmu.

Możesz wykryć obecność azotanów w produkcie w domu. Aby to zrobić, zanurz kawałek miazgi jagodowej w wodzie i pozostaw na 20-30 minut. Miąższ, w którym obecne są azotany, lekko się rozpuści i zabarwi wodę. Zwykły arbuz zachowa swój kształt.

Wskazane jest kupowanie arbuzów o wadze 6-8 kg. Duże owoce najczęściej zawierają chemię, małe są niedojrzałe. Przed użyciem produktu należy go umyć w ciepłej wodzie z mydłem. Przed użyciem produktu należy go umyć w ciepłej wodzie z mydłem.

Aby wybrać pysznego arbuza, wystarczy dotknąć skórki. Dźwięczny dźwięk oznacza przejrzały owoc, głuchy dźwięk oznacza niedojrzały. Wybierz coś pomiędzy. Dojrzały arbuz ma elastyczną skórkę, ciemny i suchy ogon. Dojrzewanie następuje pod koniec lata.

Latem wielu ma okazję cieszyć się bardzo smacznym i zdrowym produktem - arbuzem. Dzięki wodnistej strukturze owocu nasycenie następuje szybko, a słodki smak pomaga nawet zagorzałym miłośnikom słodyczy ugasić pragnienie słodyczy.

Biorąc pod uwagę wszystkie te właściwości, arbuz stał się najlepszą podstawą wielu diet odchudzających. Osoby stosujące dietę arbuzową prawie nie odczuwają głodu i jednocześnie chudną.

Zasady żywienia

Jagoda jest uznawana za produkt idealny, a dieta na niej smaczna i zdrowa:

• możesz schudnąć i poprawić funkcjonowanie układu hormonalnego,
• leczyć choroby nerek i wątroby,
• przywrócić pracę układu sercowo-naczyniowego,
• oczyścić drogi żółciowe i krew,
• cóż, takie drobiazgi jak łuszczyca czy wysypka leczy się od razu.

Pozytywny wpływ na układy narządów wyraża się w działaniu moczopędnym, cholekinetycznym i przeciwzapalnym. Pomaga obniżyć podwyższoną temperaturę ciała oraz działa przeczyszczająco w przypadku problemów z jelitami. Podczas trawienia owoców dyni uwalniane są gazy, które przepychają pokarm przez jelita (dobre na zaparcia).

Z każdą porcją arbuza otrzymujesz mnóstwo witamin, mikro i makroelementów. Zawartość kwasu foliowego jest bardzo przydatna w przypadku niedokrwistości w czasie ciąży, a ilość witaminy C osiąga bardzo duże ilości. Za jeden posiłek możesz uzupełnić dzienną normę kwasu askorbinowego w organizmie.

Mechanizm działania arbuzowej diety oczyszczającej opiera się na diecie pitnej. Nadmiar płynu jest wydalany z organizmu, więc waga może wahać się w ciągu dnia właśnie z powodu zawartości wody w organizmie. Kaloryczność produktu jest niska i wynosi około 30 kcal na 100 g, co jest plusem przy odchudzaniu. Pozwala to jeść arbuza w dużych ilościach. Doskonale oczyszcza również jelita z toksyn i toksyn. Błonnik zapewnia szybkie uczucie sytości i „ładunek” dla żołądka, zapobiegając głodowi na kolejną przekąskę. Metabolizm przyspiesza, rozpoczyna się proces odchudzania.

Jadłospis na tydzień

Miąższ arbuza można jeść w przeliczeniu na 1 kg na 10 kg masy ciała człowieka. Picie wody dozwolone, kawa i herbata zabronione. Alkohol jest zabroniony. Lekkie posiłki są również dozwolone w formie śniadania, obiadu i kolacji. Dieta stale obejmuje arbuza lub jego sok, można je spożywać w nocy. Zastąp przekąski tym produktem. Przed pójściem spać, jeśli poczujesz głód, możesz wypić sok z arbuza. Nawiązując do recenzji, okazuje się, że na diecie arbuzowej można zrzucić do 5 kg tygodniowo. A po trzech tygodniach na wadze widać minus 10 kg.

Opcje diety

Jedzenie samych melonów przez kilka dni jest bardzo trudne. Ta technika jest bardziej odpowiednia do trzymania dni postu, które można przeprowadzić nie więcej niż trzy. Aby urozmaicić dietę i zmniejszyć obciążenie organizmu, istnieje kilka dodatkowych opcji monodiety arbuzowej.

Arbuz-melon. Najważniejsze jest, aby jeść melona lub arbuza przez cały dzień, ale nie mieszać ich razem w jednym czasie. Nie można pić nic innego niż wodę, arbuzową przekąskę można połączyć z jogurtem greckim. Czas trwania 3 dni.

Kefir arbuzowy. Taka dieta pozwala zrzucić do 3 kg wagi w ciągu trzech dni, ale nie należy jej przedłużać. Jest naprzemiennie: najpierw pili kefir, potem jedli arbuza.

Arbuz-ogórek. Dieta stosować nie więcej niż 4 dni. Możesz stosować produkty w postaci soków, smoothies, a także w świeżej odsłonie. Dozwolone jest włączenie do diety chleba żytniego lub pieczywa.

Z czarnym chlebem. Dietę można przedłużyć do 5 dni. Dodaj 1-2 kromki czarnego chleba żytniego. Musisz jeść często, w małych porcjach.

Arbuz-białko. Dietę obserwuje się przez około 10 dni. Dziennie można zjeść do 3 kg pulpy z arbuza, to po prostu uzupełnienie zwykłego pożywienia. Główna dieta składa się z białek pochodzenia zwierzęcego i roślinnego. Szybkie węglowodany są wykluczone.

Kasza arbuzowo-gryczana. Oprócz kaszy gryczanej i arbuza w menu znajdują się dowolne sałatki warzywne doprawione oliwą z oliwek. Nie ma specjalnych ograniczeń co do wielkości porcji, ponieważ przy takim sposobie odżywiania nie da się dużo zjeść. Przestrzegaj diety arbuzowej przez 1 do 7 dni.

Arbuzowo-jabłkowy. Dozwolone jest spożywanie do 1 kg jabłek i do 3 kg arbuza dziennie. Owoce te można łączyć w sałatkę lub upiec. Czas trwania diety nie przekracza trzech dni.

Arbuz i ryż. Owsianka jest gotowana tylko z brązowego ryżu bez dodatku oleju, można ją spożywać do 300 g dziennie. Dzienna porcja wynosi 0,5 kg na 10 kg masy ciała człowieka.

Arbuz i twaróg. Podobnie jak w przypadku diety kefirowej, tych dwóch produktów nie można łączyć. Czas trwania takiego odżywiania wynosi do tygodnia, liczba zrzuconych kilogramów wynosi do czterech.

Wyjście z diety

Kultura tykwy pomaga usunąć nadmiar płynu, więc wyjście z diety powinno być płynne, aby wzmocnić wynik.

Waga została zmniejszona z powodu powracającej wody, ale aby zobaczyć wynik, musisz ograniczyć spożycie wypieków, słodkich pokarmów i tłuszczów. Jeśli siedząc na diecie arbuzowej lub melonowej, po jej zakończeniu od razu zabierzemy się za obżarstwo, waga na pewno wróci, i to w większych ilościach niż w pierwotnej wersji.

Dieta zawiera dodatkowe porcje białka, dopuszczalna jest zielona herbata i kawa. Arbuza nie należy całkowicie wykluczać, jeśli nie jest zmęczony w okresie rozładunku. Reżim picia obserwuje się w ilości 2 litrów czystej wody dziennie.

Lekarze nie zalecają dawania się ponieść arbuzom i powtarzania diety raz w sezonie. Jest to wada, ale przestrzeganie takiego reżimu poza okresem letnim grozi zatruciem, ponieważ jagoda może zawierać dużą ilość azotanów. Jeśli w trakcie diety nastąpi pogorszenie samopoczucia lub zacznie boleć żołądek, należy przerwać dietę.

Przeciwwskazania

Każda dieta to poważny stres, a jagoda jak arbuz nie jest najbardziej nieszkodliwa. Istnieje szereg przeciwwskazań do stosowania diety arbuzowej:

• beri-beri;
• cukrzyca;
• otyłość III stopnia;
• kamica moczowa nerek;
• z ostrożnością w patologii sercowo-naczyniowej;
• reakcje alergiczne.

Rosnący eksperci zalecają kupowanie arbuzów bliżej sierpnia, ponieważ wczesne owoce mogą również zawierać szkodliwe substancje.

Dieta arbuzowa może być szkodliwa ze względu na działanie moczopędne. Wraz z płynem uwalniane są z organizmu duże ilości wapnia, magnezu i potasu. A w obecności kamieni nerkowych gwałtowna zmiana bilansu wodnego może wywołać kolkę nerkową.

Dieta arbuzowa to jeden z najskuteczniejszych sposobów na pozbycie się kilogramów zdobytych latem, przy czym minus 10 kg tygodniowo to rzeczywistość. Taki program żywieniowy nie tylko nadaje sylwetce uwodzicielski kształt, ale także nasyca organizm witaminami i składnikami odżywczymi.

Korzyść i szkoda

Główną zaletą odchudzania na arbuzach jest ich łatwa tolerancja i brak uczucia głodu, którym nie może się pochwalić wiele innych metod. Dodatkowo zastosowanie jagody pasiastej, ze względu na zawarty w niej likopen:

• obniża poziom cukru we krwi;
• usuwa toksyny i toksyny z organizmu;
• zmniejsza ryzyko chorób układu krążenia;
• zapobiega pogorszeniu wzroku;
• obniża poziom cholesterolu;
• minimalizuje ryzyko komórek nowotworowych.

Imponująca lista przydatnych właściwości „Astrachania” wynika z jego bogatego składu, zawiera:

• prawie cały „alfabet witamin” - witaminy A, C, PP, B (B1, B2, B3, B6, B9);
• minerały - K (potas), Ca (wapń), Na (sód), Fe (żelazo). Tylko 250 gramów zjedzonego miąższu zaspokaja dzienne zapotrzebowanie na magnez;
• przeciwutleniacze - niacyna, ryboflawina, tiamina, kwas askorbinowy, likopen, karoten.

Zabrania się nadużywania arbuzów z chorobami nerek dlatego w przypadku odmiedniczkowego zapalenia nerek, wodonercza, kłębuszkowego zapalenia nerek, niewydolności nerek, a także kamicy żółciowej i zapalenia pęcherza należy szukać innych sposobów na schudnięcie. W żadnym wypadku nie należy łączyć ich z alkoholem, taki „koktajl” może wywołać ciężką niestrawność. I nawet jeśli nie ma oczywistych zakazów dotyczących menu arbuza, należy najpierw skonsultować się z lekarzem. Jeśli przejdziesz na dietę i poczujesz ból po kilku dniach, natychmiast przerwij taką dietę.

Jak długo możesz siedzieć?

Klasyczny system odchudzania arbuza jest uznawany za jeden z najsurowszych. Pomimo bogatego składu witaminowego „płetwal karłowaty”, spożywanie go wyłącznie przez ponad 5 dni z rzędu jest niebezpieczne dla zdrowia. Jeśli efekt zainspiruje Cię do dalszego odchudzania, musisz wybrać bardziej zrównoważoną odmianę, na przykład białko-arbuz, arbuz-kefir itp., Wszystkie możliwe opcje zostaną zaoferowane poniżej.

Ile możesz schudnąć?

Wynik techniki arbuzowej zależy od czasu jej trwania, wybranego jadłospisu oraz indywidualnych cech organizmu. Średnio w 5 dni można schudnąć do 4 kg, w 7 dni często stają się lżejsze o 6-8 kg, ale wynik minus 10 kg tygodniowo jest całkiem realny.

Menu

Skuteczna dieta arbuzowa jest uważana za monoprodukt, co oznacza, że ​​można spożywać tylko pasiastą jagodę i pić dużo płynów - zwykłą wodę, zielone i ziołowe herbaty. Dzienna porcja produktu jest obliczana na podstawie wagi: na każde 10 kg można zjeść 1 kilogram pulpy z arbuza.

Na przykład, jeśli Twoja waga wynosi 65 kilogramów, po wykonaniu prostych obliczeń stwierdzamy, że możesz spożywać nie więcej niż 6,5 kg miąższu jagód dziennie.

Na 1 dzień

Dla tych, którzy preferują jednodniowy rozładunek, odpowiedni jest dzień arbuza. Należy zjeść porcję Astrachania obliczoną według wzoru, dzieląc ją na 4-5 dawek i wypić do 1,5 litra wody lub zielonej herbaty.

Na 2 dni

Widząc solidny pion na wadze następnego ranka po arbuzowym dniu, wielu nie poprzestanie na tym i będzie chciało przedłużyć rozładunek o kolejny dzień. Drugiego dnia można jeść tylko arbuza i pić dużo niesłodzonych i niegazowanych płynów.

Przez 3 dni

Niebezpiecznie jest jeść tylko arbuzy przez długi czas, więc jeśli potrzebujesz doskonałego wyniku bez szkody dla zdrowia, radzimy wybrać bardziej rozbudowane menu.

Jadłospis na 3 dni

• 200 g niskotłuszczowego twarogu;
• 3 małe plasterki arbuza.

• 2 średnie plastry arbuza.

• porcja kaszy ryżowej na wodzie;

• 50 gramów niskotłuszczowego twarogu;
• 2 plastry arbuza.

Kolacja jest podobna do obiadu.

Znana jest inna opcja trzydniowa:

Pierwszy dzień

• Śniadanie: porcja płatków owsianych ugotowanych na wodzie; 300 gramów arbuza.
• Obiad: poranna porcja arbuza.
• Obiad: 100 gr. gotowany kurczak; sałatka z ogórka i ziół.
• Przekąska: 300 g pasiastych jagód.
• Kolacja: 100 gramów niskotłuszczowego twarogu; gruszka.

Drugi dzień

• Śniadanie: sałatka z arbuza, jabłka, persymony ze śliwkami.
• Obiad: zwykła porcja „Astrachania”.
• Obiad: kilka kanapek z czarnego chleba z niskotłuszczowym twarogiem i ulubionymi ziołami.
• Przekąska: jajko kurze na miękko.
• Kolacja: 400 g arbuza.

Trzeci dzień

• Śniadanie: porcja kaszy jaglanej gotowanej w wodzie.
• Obiad: zielone jabłko.
• Obiad: 450 g arbuza.
• Popołudniowa przekąska: 200 gramów pasiastych jagód.
• Kolacja: 200 ml 1% kefiru.

Przez 5 dni

Menu oferowane na 3 dni można rozciągnąć na 5. Z reguły w tym okresie wydaje się do 5 kg. Powinno się jeść nie więcej niż 5 kilogramów arbuza dziennie. Dozwolone jest wypicie jednej filiżanki niesłodzonej czarnej kawy rano.

Na tydzień

Jeśli chcesz zrzucić kilka dodatkowych kilogramów w ciągu 7 dni, ale nie masz zamiaru się głodzić, poniższy plan diety będzie dla Ciebie odpowiedni.

Pomysły na śniadanie:

• 120 ml zielonej herbaty bez dodatku cukru;
• porcja ulubionej owsianki bez soli i oleju;
• jajko kurze (można ugotować na miękko lub zrobić z niego omlet).

• filiżanka herbaty lub kawy;
• 180 g twarogu o minimalnej zawartości tłuszczu;
• Sałatka owocowa.

Opcje obiadowe:

• sałatka jarzynowa z oliwą z oliwek;
• 200 g chudej ryby, pieczonej lub gotowanej na parze.

• zupa warzywna;
• Sałatka;
• 150 gramów gotowana pierś wołowa/z kurczaka.

Kolacja (co najmniej 3 godziny przed snem):

• arbuz (na każde 30 kg wagi powinien przypadać 1 kg jagód).

Za 10 dzien

Jeśli masz doskonałą wytrzymałość i wielką chęć pożegnania się z 6-8 kilogramami, 10-dniowa dieta arbuzowa będzie doskonałym rozwiązaniem. Istnieje kilka opcji menu, zaoferujemy kilka.

Ścisła dieta

Na śniadanie, obiad i kolację można zjeść tylko jagodę (podziel swoją indywidualnie wyliczoną porcję na 3 równe części), pić wodę i podjadać, idealne do tego celu jest zielone jabłko, brzoskwinie i śliwki.

delikatna odmiana

Jadłospis na najbliższe 10 dni powinien wyglądać następująco

• płatki owsiane gotowane na parze z wrzącą wodą;
• 1-2 plastry niskotłuszczowego sera.

• 250-gramowy kawałek gotowanego, pieczonego lub grillowanego chudego mięsa, ryby lub kurczaka;
• sałatka jarzynowa aromatyzowana oliwą z oliwek.

Kolacja (4-5 godzin przed snem):

• "Karakuł". Zalecaną porcję oblicza się ze wzoru: waga / 30.

Przez 14 dni

Tylko najbardziej wytrwali będą w stanie wytrzymać pół miesiąca arbuzowego jadłospisu. Nagrodą za taki „wyczyn” będą utracone kilogramy – często udaje się zrzucić nawet 10 kg. Zgadzam się, świetna motywacja.

Dieta na 2 tygodnie

• 300 gramów arbuza.

W godzinę:

• 120 ml zielonej herbaty lub czarnej kawy bez cukru;
• grzanka z kawałkiem niskotłuszczowego sera lub 150 gr. beztłuszczowy jogurt.

• porcja jagody jest podobna do tej, którą zjadłeś na śniadanie.

Po godzinie:

• porcja zupy jarzynowej;
• 150 gramów gotowane białe mięso lub ryba.

• 300 gramów arbuza.

W godzinę:

• duszone lub gotowane warzywa.

Opcje diety

Jeśli proponowane programy żywieniowe z jakiegoś powodu Ci nie odpowiadają, możesz wybrać inne menu. Na szczęście jest jeszcze kilkadziesiąt wariantów.

arbuz melon

Wszystkich ludzi można podzielić na 2 kategorie - tych, którzy kochają arbuzy i tych, którzy wolą melony. Jeśli nadal nie jesteś zdecydowany, które jedzenie lubisz najbardziej i nie cierpisz na cukrzycę, wypróbuj dietę, która obejmuje oba. Optymalny czas trwania to 9 dni. W tym czasie możesz nie tylko schudnąć do 6 kilogramów, ale także nasycić organizm masą witamin i przydatnych pierwiastków, ponieważ melon zawiera sód, chlor, magnez, fosfor, potas, siarkę, żelazo, witaminy A, C , PP, B1, B2.

Menu

Pierwszy dzień

• Śniadanie: 2 tosty; 3 łyżki twarogu; 200 g melona.
• Obiad: 150 gr. gotowana chuda ryba; 200 gramów sałatki z melona, ​​liści góry lodowej i plasterków niskotłuszczowego sera skropione sokiem z cytryny.
• Podwieczorek: 400 g arbuza.
• Kolacja: 150 gr. ugotowany ryż; sałatka z marchwi i jabłka; 100 g melona.

Drugi dzień

• Śniadanie: 1 jajko kurze na miękko; 150 g pasiastych jagód; 120 ml zielonej herbaty bez cukru.
• Obiad: 100 gramów duszonych warzyw nieskrobiowych; 400 gramów melona; 150 ml wody.
• Przekąska: 1 szklanka beztłuszczowego kefiru.
• Kolacja: 100 gramów chudego mięsa drobiowego; 2 tosty; 400 gramów arbuza.

Dzień trzeci

• Śniadanie: 400 g jagód; jogurt o niskiej zawartości tłuszczu - 150 ml.
• Obiad: 150 gr. gotowany brązowy ryż; 100 gramów gotowanego na parze mięsa z kurczaka; 400 g melona.
• Popołudniowa przekąska: pieczywo otrębowe; 120 ml zielonej herbaty.
• Kolacja: 150 g sałatki z ogórka, papryki, rzodkiewki i szpinaku; 1 gotowany ziemniak; 400 g melonów.

Po zaproponowanym trzydniowym jadłospisie należy powtórzyć. Przypominamy, że zalecany czas trwania programu odchudzania z tykwy to 9 dni.

Kefir arbuzowy

Metoda odchudzania na kefirze i arbuzie jest przeznaczona na 3 dni. Skuteczność tłumaczy się tym, że sfermentowany produkt mleczny, podobnie jak płetwal karłowaty, ma działanie moczopędne i kontroluje szybkość trawienia. Zaleca się stosowanie kefiru o minimalnej procentowej zawartości tłuszczu, dzienna porcja to 1 litr. W ciągu dnia musisz na przemian przyjmować 400 gramów jagód i szklankę kefiru co 3 godziny. System przeznaczony jest na 3 dni, w czasie których dochodzi do utraty wagi do 3 kg, normalizuje się mikroflora jelitowa, poprawia się funkcjonowanie wątroby i nerek, wzrasta odporność.

Arbuz-ogórek

Ogórki, podobnie jak „Astrachań”, zawierają wiele przydatnych substancji, nadają skórze piękno, normalizują pracę jelit, zapobiegają rozwojowi chorób stawów, usuwają nadmiar płynów z organizmu. Czas trwania systemu odchudzania arbuz-ogórek wynosi 14 dni i oznacza dzienne spożycie kilograma warzyw, taką samą ilość jagód i litr płynu. Dozwolone jest zjedzenie kromki chleba żytniego w ciągu dnia, a na kilka godzin przed snem można sobie pozwolić na szklankę kefiru.

Biorąc pod uwagę niedobory diety na ten okres, zalecamy powstrzymanie się od nadmiernego wysiłku fizycznego, większy relaks na świeżym powietrzu, sen co najmniej 8 godzin dziennie oraz przyjmowanie kompleksów witaminowo-mineralnych. Przestrzeganie zaleceń pomoże zrzucić do 15 kilogramów w ciągu 2 tygodni. Ale uwaga: w przypadku niewydolności nerek, wrzodów żołądka i zapalenia żołądka ta metoda odchudzania nie jest odpowiednia.

Z czarnym chlebem

Zbyt długie stosowanie monodiety jest niezdrowe. Jeśli zamierzasz schudnąć o 6-10 kilogramów, połącz stosowanie „pasków” z 1-2 kromkami czarnego chleba, wskazane jest suszenie go w piekarniku, tosterze lub na suchej patelni. Czas trwania takiego wydarzenia nie przekracza 10 dni, w tym okresie możesz schudnąć o 10 kg.

Arbuz-białko

Jest jeszcze jedna dieta arbuzowa, która pozwoli Ci pozbyć się 6 kilogramów w 10 dni, a jednocześnie nie będziesz musiał głodować. Jest odpowiedni dla osób jedzących mięso i zdaniem ekspertów jest uważany za dość zrównoważony. Nadwaga zniknie z minimalnymi negatywnymi konsekwencjami.

Istotą programu jest to, że po każdym posiłku należy zjeść kilka plasterków pasiastej jagody, trzeba też zjeść z nią przekąskę. Dzienna norma produktu wynosi co najmniej 2 kg.

Aby osiągnąć maksymalne efekty przez 10 dni, można jeść chude mięso, w tym chude ryby, sery o minimalnej zawartości tłuszczu i niskotłuszczowe jogurty, pić mleko 1%, wodę i zieloną herbatę, ale z alkoholu, słodyczy i produkty mączne zaleca się odrzucić.

Kasza arbuzowo-gryczana

Inną zbilansowaną opcją diety, która również pomoże ci schudnąć, jest kasza gryczana i jagody w paski. To menu pozwala skutecznie schudnąć i nie cierpieć głodu.

W ciągu dnia wolno jeść kaszę gryczaną (dzienna norma - 1 kg), melony (50 gramów na kilogram wagi, ale nie więcej niż 5 kg), sałatki warzywne (dla poprawy ich smaku można je posypać cytryną soku lub doprawione oliwą z oliwek). Bez ograniczeń można pić wodę, zieloną herbatę i wywary ziołowe. Kolacja powinna być nie później niż o 17:00, ale jeśli przed pójściem spać poczujesz głód, wypij szklankę beztłuszczowego jogurtu.

Arbuzowo-jabłkowy

Po zbiorach jesiennych zbiorów to świetny czas na dietę owocowo-jagodową, która pomoże Ci zrzucić nawet 4 kilogramy w 5 dni. Takie jedzenie nie jest odpowiednie dla osób cierpiących na zapalenie błony śluzowej żołądka lub wrzody.

W ciągu dnia należy spożyć 1 kilogram zielonych jabłek i 1,5 kilograma „Astrachania”, dzieląc zapasy na 5-6 posiłków. Zaleca się spożywanie świeżych owoców, ale w razie potrzeby można je upiec. Pamiętaj o piciu dużej ilości płynów.

Na arbuzie i ryżu

Program odchudzania z arbuza i ryżu jest również uważany za bardzo przydatny. Pod względem skuteczności porównywana jest często do diety na dyniach i czarnym pieczywie. Podczas dni diety nic nie jest dozwolone oprócz jagód i gotowanego brązowego lub dzikiego ryżu. Dzienna porcja zbóż wynosi 100 gramów surowych, jagód - maksymalnie 500 gramów na każde 10 kg wagi.

Na arbuzie i twarogu

Być może fanom produktów mlecznych spodoba się system odchudzania z arbuza i twarogu, który pozwala schudnąć do 4 kg w ciągu tygodnia. Twarożek zawiera wiele pożytecznych bakterii i minerałów, dzięki czemu odchudzanie nie grozi głodem, problemami skórnymi czy dolegliwościami żołądkowymi. Główną zasadą jest to, że nie można łączyć produktów podczas jednego posiłku.

przykładowe menu

• 200 g sfermentowanego produktu mlecznego.

Lunch i obiad:

• 2-3 plastry „Astrachania”.

• 150 g twarogu.

• jagoda.

Dieta arbuzowa dla nerek

Niesprzyjające środowisko, śmieciowe jedzenie, zaburzenia metaboliczne – te i wiele innych czynników prowadzi do powstawania kamieni nerkowych. Nieterminowe zwrócenie uwagi na ten problem może wywołać urosepsę, niewydolność nerek, wodonercze, odmiedniczkowe zapalenie nerek i inne problemy. Pasiasta jagoda ma silne działanie żółciopędne, co oznacza, że ​​jej stosowanie pomaga oczyścić nerki.

Zasada programu detoksykacji polega na spożywaniu do 3 kilogramów jagód i 2-3 kromek czarnego chleba dziennie przez tydzień.

Podczas ciąży

W okresie ciąży kobieta potrzebuje suplementacji witaminowej, to właśnie dieta arbuzowa pomoże uzupełnić niedobory mikroelementów niezbędnych do pełnego rozwoju okruchów. Ponadto takie wydarzenie pomoże oczyścić jelita z nagromadzonych toksyn, usunąć nadmiar płynu.

Zasada opiera się na zużyciu nie więcej niż 5 kg jagód w ciągu dnia. Menu należy uzupełnić o twarożek, kaszę ryżową, kilka kromek czarnego chleba.

Program przeznaczony jest na 5 dni.

Największym niebezpieczeństwem, jakie czyha na przyszłą mamę podczas takiego wydarzenia, są azotany obecne w jagodach. Zagrażają nie tylko zdrowiu kobiety, ale także dziecka, dlatego „Astrachań” należy kupować tylko w sprawdzonych miejscach. I oczywiście zanim zmienisz dietę, koniecznie skonsultuj się z ginekologiem.

Wyjście z diety

Aby utrwalić wynik melonowych dni, bardzo ważne jest, aby wiedzieć, jak się z nich wydostać. W dniach następujących po dniach jagodowych ogranicz spożycie potraw mącznych, tłustych, smażonych i słonych. Przejdź na białka - jedz warzywa, gotowane mięso, gotowane na parze ryby, pij kefir, zieloną herbatę. Zmniejsz zwykłe porcje o półtora raza, a pasiastych jagód nie należy wykluczać z menu.

Przykład menu wyjścia

• 300 gramów arbuza.

• 50 g holenderskiego sera (lub 200 ml niskotłuszczowego jogurtu);
• tosty z chleba żytniego.

• 80 g gotowanego białego mięsa;
• zupa jarzynowa lub sałatka.

• 300 g „Astrachania” i mała kromka czarnego chleba.

• Sałatka warzywna.

W ciągu dnia musisz wypić co najmniej 2 litry płynów. Takie menu utrwali i poprawi uzyskane wyniki.