Dom › To interesujące › Znaczenie, zadania, uwarunkowania wychowania fizycznego. Związek z innymi obszarami edukacji

Znaczenie, zadania, uwarunkowania wychowania fizycznego. Związek z innymi obszarami edukacji

Założycielem naukowego systemu wychowania fizycznego (pierwotnie - edukacji), który harmonijnie przyczynia się do rozwoju umysłowego i moralnego młodego człowieka, jest rosyjski nauczyciel, anatom i lekarz Piotr Frantsevich Lesgaft (1837-1909) w Rosji. Utworzony przez niego w 1896 r. „Kurs nauczycieli i kierowników wychowania fizycznego” był pierwszą wyższą instytucją szkolnictwa w Rosji zajmującą się szkoleniem specjalistów wychowania fizycznego, prototypem nowoczesnej Akademii Kultury Fizycznej w Petersburgu imienia P.F. Lesgafta . Absolwenci akademii otrzymują wyższe wykształcenie fizyczne i stają się specjalistami w różnych dziedzinach kultury fizycznej, w tym w dziedzinie wychowania fizycznego, czyli kształtowania przez ludzi wartości kultury fizycznej. W odniesieniu do pracy w szkołach wyższych taki specjalista nazywany jest nauczycielem kultury fizycznej lub nauczycielem wydziału wychowania fizycznego. Konieczne jest rozróżnienie terminów „wychowanie fizyczne” jako przygotowanie zawodowe w placówkach oświaty specjalnej i „wychowanie fizyczne” w pierwotnym (według P.F. Lesgafta) znaczeniu wychowania fizycznego. W języku angielskim termin „wychowanie fizyczne” może być używany w obu znaczeniach. Należy również pamiętać, że angielski termin „en:physical culture” w znaczeniu naszego szerokiego pojęcia „physical culture” nie jest używany za granicą. Tam, w zależności od konkretnego kierunku aktywności fizycznej, używa się słów „pl: sport”, „en: wychowanie fizyczne”, „pl: trening fizyczny”, „en: fitness” itp. Wychowanie fizyczne w jedności z umysłowym Edukacja moralna, estetyczna i pracownicza zapewnia wszechstronny rozwój jednostki. Co więcej, te aspekty ogólnego procesu wychowania przejawiają się w dużym stopniu w odpowiednio zorganizowanym procesie wychowania fizycznego.

W szkołach wyższych proces wychowania fizycznego studentów odbywa się na Wydziale Wychowania Fizycznego poprzez dyscyplinę „Kultura fizyczna”.

Cel wychowania fizycznego realizowany jest poprzez rozwiązywanie powiązanych ze sobą zadań prozdrowotnych, rozwojowych, wychowawczych i wychowawczych.

Do prozdrowotnych i rozwijających zadań wychowania fizycznego należą:

Wzmocnienie zdrowia i hartowanie organizmu;

Harmonijny rozwój organizmu i funkcje fizjologiczne organizmu;

wszechstronny rozwój cech fizycznych i psychicznych;

Zapewnienie wysokiego poziomu wydajności i twórczej długowieczności.

Uważa się, że aby sprostać tym zadaniom łączny czas zajęć z dyscypliny „Wychowanie Fizyczne” oraz dodatkowych samodzielnych ćwiczeń ruchowych i sportowych dla każdego ucznia powinien wynosić co najmniej 5 godzin tygodniowo. (Kuzniecow VS 2000)

Ochrona własnego zdrowia jest bezpośrednią odpowiedzialnością każdego, nie ma on prawa zrzucać tego na innych. W końcu często zdarza się, że osoba ze złym stylem życia, złymi nawykami, brakiem aktywności fizycznej, przejadaniem się doprowadza do katastrofalnego stanu w wieku 20-30 lat i dopiero wtedy pamięta o medycynie.

Bez względu na to, jak doskonałe jest lekarstwo, nie jest w stanie uwolnić wszystkich od wszystkich chorób. Człowiek jest kreatorem własnego zdrowia, o które musi walczyć. Od najmłodszych lat należy prowadzić aktywny tryb życia, hartować, uprawiać wychowanie fizyczne i sport, przestrzegać zasad higieny osobistej – jednym słowem osiągnąć prawdziwą harmonię zdrowia rozsądnymi sposobami.

Zdrowie jest pierwszą i najważniejszą potrzebą człowieka, która warunkuje jego zdolność do pracy i zapewnia harmonijny rozwój jednostki. Jest to najważniejszy warunek poznania otaczającego świata, autoafirmacji i szczęścia człowieka. Aktywne długie życie jest ważnym składnikiem czynnika ludzkiego.

Zdrowy styl życia (HLS) to sposób życia oparty na zasadach moralności, racjonalnie zorganizowany, aktywny, pracowity, hartujący i jednocześnie chroniący przed niekorzystnym wpływem środowiska, pozwalający zachować zdrowie moralne, psychiczne i fizyczne do późnej starości wiek.

Według Światowej Organizacji Zdrowia (B03) „zdrowie to stan dobrego samopoczucia fizycznego, psychicznego i społecznego, a nie tylko brak choroby lub kalectwa”.

Generalnie możemy mówić o trzech rodzajach zdrowia: fizycznym, psychicznym i moralnym (społecznym):

Zdrowie fizyczne to naturalny stan organizmu, wynikający z normalnego funkcjonowania wszystkich jego narządów i układów. Jeśli wszystkie narządy i układy działają dobrze, to cały organizm człowieka (układ samoregulujący) funkcjonuje i rozwija się prawidłowo.

· Zdrowie psychiczne zależy od stanu mózgu, charakteryzuje się poziomem i jakością myślenia, rozwojem uwagi i pamięci, stopniem stabilności emocjonalnej, rozwojem cech wolicjonalnych.

· O zdrowiu moralnym decydują te zasady moralne, które są podstawą życia społecznego człowieka, tj. życia w określonym społeczeństwie ludzkim. Cechami zdrowia moralnego człowieka są przede wszystkim świadome podejście do pracy, opanowanie skarbów kultury, aktywne odrzucanie obyczajów i przyzwyczajeń sprzecznych z normalnym trybem życia. Fizycznie i psychicznie zdrowa osoba może być potworem moralnym, jeśli zaniedbuje normy moralne. Dlatego zdrowie społeczne jest uważane za najwyższą miarę zdrowia człowieka. Moralnie zdrowi ludzie posiadają szereg uniwersalnych ludzkich cech, które czynią z nich prawdziwych obywateli.

Zdrowy i rozwinięty duchowo człowiek jest szczęśliwy – czuje się świetnie, czerpie satysfakcję ze swojej pracy, dąży do samodoskonalenia, osiągania nieprzemijającej młodości ducha i wewnętrznego piękna. (Leshchinsky LA 1995)

Integralność osobowości człowieka przejawia się przede wszystkim w związku i interakcji sił psychicznych i fizycznych ciała. Harmonia sił psychofizycznych organizmu zwiększa rezerwy zdrowia, stwarza warunki do twórczego wyrażania siebie w różnych obszarach naszego życia. Aktywna i zdrowa osoba długo zachowuje młodość, kontynuując aktywność twórczą, nie pozwalając „duszy na lenistwo”. Akademik N. M. Amosov proponuje wprowadzenie nowego terminu medycznego „ilość zdrowia” na oznaczenie miary rezerw organizmu.

Powiedzmy, że osoba w stanie spokoju przechodzi przez płuca 5-9 litrów powietrza na minutę. Niektórzy wysoko wytrenowani sportowcy mogą losowo przepuszczać 150 litrów powietrza przez płuca co minutę przez 10-11 minut, tj. przekraczając normę 30-krotnie. To rezerwa organizmu.

Weźmy serce. I oblicz jego moc. Istnieją niewielkie objętości serca: ilość krwi w litrach wyrzucana w ciągu jednej minuty. Załóżmy, że w spoczynku daje 4 litry na minutę, przy najbardziej energicznej pracy fizycznej - 20 litrów. Więc rezerwa wynosi 5 (20:4).

Podobnie ukryte rezerwy znajdują się w nerkach i wątrobie. Są one wykrywane za pomocą różnych testów warunków skrajnych. Zdrowie to ilość rezerw w organizmie, to maksymalna wydajność narządów przy zachowaniu jakościowych granic ich funkcji.

System rezerw czynnościowych organizmu można podzielić na podsystemy:

1. Rezerwy biochemiczne (reakcje wymiany).

2. Rezerwy fizjologiczne (na poziomie komórek, narządów, układów narządów).

3. Rezerwy psychiczne.

Weźmy na przykład rezerwy fizjologiczne na poziomie komórkowym sprintera. Doskonały wynik w biegu na 100 m-10 sekund. Tylko nieliczni mogą to pokazać. Czy ten wynik można znacząco poprawić? Z obliczeń wynika, że jest to możliwe, ale nie więcej niż kilka dziesiątych sekundy. Granica możliwości polega tu na pewnej szybkości propagacji pobudzenia wzdłuż nerwów oraz na minimalnym czasie potrzebnym do skurczu i rozkurczu mięśni.

Zdrowy styl życia obejmuje następujące główne elementy: owocną pracę, racjonalny tryb pracy i wypoczynku, eliminację złych nawyków, optymalny reżim ruchowy, higienę osobistą, hartowanie, racjonalne odżywianie itp.

Produktywna praca jest ważnym elementem zdrowego stylu życia. Na zdrowie człowieka mają wpływ czynniki biologiczne i społeczne, z których głównym jest praca.

Racjonalny reżim pracy i wypoczynku jest niezbędnym elementem zdrowego stylu życia. Przy prawidłowym i ściśle przestrzeganym schemacie wypracowuje się wyraźny i niezbędny rytm funkcjonowania organizmu, który stwarza optymalne warunki do pracy i wypoczynku, a tym samym przyczynia się do wzmocnienia zdrowia, poprawy zdolności do pracy i zwiększenia wydajności pracy. AB Zherebtsov

Kolejnym ogniwem zdrowego stylu życia jest eliminacja złych nawyków (palenie, alkohol, narkotyki). Ci gwałciciele zdrowia są przyczyną wielu chorób, drastycznie skracają długość życia, obniżają sprawność, niekorzystnie wpływają na zdrowie młodszego pokolenia i zdrowie przyszłych dzieci.

Wiele osób zaczyna zdrowienie od rzucenia palenia, które jest uważane za jeden z najniebezpieczniejszych nawyków współczesnego człowieka. Nie bez powodu lekarze uważają, że najpoważniejsze choroby serca, naczyń krwionośnych i płuc są bezpośrednio związane z paleniem. Palenie nie tylko szkodzi zdrowiu, ale także odbiera siłę w najbardziej bezpośrednim tego słowa znaczeniu. Jak ustalili radzieccy eksperci, po 5-9 minutach od wypalenia jednego papierosa siła mięśni spada o 15%; sportowcy wiedzą to z doświadczenia i dlatego z reguły nie palą. Nie pobudza palenia i aktywności umysłowej. Wręcz przeciwnie, eksperyment wykazał, że tylko z powodu palenia zmniejsza się dokładność testu, postrzeganie materiału edukacyjnego. Palacz nie wdycha wszystkich szkodliwych substancji zawartych w dymie tytoniowym - około połowa trafia do tych, którzy są obok niego. To nie przypadek, że dzieci w rodzinach palaczy znacznie częściej chorują na choroby układu oddechowego niż w rodzinach, w których nikt nie pali. Palenie jest częstą przyczyną nowotworów jamy ustnej, krtani, oskrzeli i płuc. Stałe i długotrwałe palenie prowadzi do przedwczesnego starzenia się. Naruszenie dopływu tlenu do tkanek, skurcz drobnych naczyń powodują pojawienie się charakterystycznego dla palacza wyglądu (żółtawe zabarwienie białek oczu, skóry, przedwczesne blaknięcie), a zmiany w błonie śluzowej dróg oddechowych wpływają na jego głos (utrata dźwięczności) , obniżona barwa, chrypka).

Działanie nikotyny jest szczególnie niebezpieczne w pewnych okresach życia - młodości, starości, kiedy nawet słabe działanie pobudzające zaburza regulację nerwową. Nikotyna jest szczególnie szkodliwa dla kobiet w ciąży, ponieważ prowadzi do rodzenia dzieci słabych, z niską masą ciała, oraz dla kobiet karmiących, ponieważ zwiększa zachorowalność i śmiertelność dzieci w pierwszych latach życia.

Kolejnym trudnym zadaniem jest przezwyciężenie pijaństwa i alkoholizmu. Ustalono, że alkoholizm ma destrukcyjny wpływ na wszystkie układy i narządy człowieka. W wyniku systematycznego spożywania alkoholu rozwija się zespół objawów chorobliwego uzależnienia od niego:

Utrata poczucia proporcji i kontroli nad ilością spożywanego alkoholu;

Naruszenie czynności ośrodkowego i obwodowego układu nerwowego (psychoza, zapalenie nerwu itp.) oraz funkcji narządów wewnętrznych.

Zmiany w psychice, które zachodzą nawet przy epizodycznym spożyciu alkoholu (podniecenie, utrata wpływów hamujących, depresja itp.) determinują częstość samobójstw popełnianych w stanie nietrzeźwości.

Alkoholizm ma szczególnie szkodliwy wpływ na wątrobę: przy długotrwałym, systematycznym nadużywaniu alkoholu rozwija się alkoholowa marskość wątroby. Alkoholizm jest jedną z najczęstszych przyczyn chorób trzustki (zapalenie trzustki, cukrzyca). Wraz ze zmianami wpływającymi na stan zdrowia pijącego, nadużywaniu alkoholu zawsze towarzyszą społeczne konsekwencje, które szkodzą zarówno osobom z otoczenia chorego alkoholika, jak i całemu społeczeństwu. Alkoholizm, jak żadna inna choroba, powoduje cały szereg negatywnych konsekwencji społecznych, które wykraczają daleko poza opiekę zdrowotną i dotyczą w mniejszym lub większym stopniu wszystkich aspektów współczesnego społeczeństwa. Konsekwencjami alkoholizmu jest pogorszenie wskaźników zdrowia osób nadużywających alkoholu i związane z tym pogorszenie ogólnych wskaźników zdrowia populacji. Alkoholizm i choroby pokrewne ustępują jedynie chorobom układu krążenia i nowotworom jako przyczyna śmierci.

Kolejnym elementem zdrowego stylu życia jest zbilansowana dieta. Mówiąc o tym, należy pamiętać o dwóch podstawowych prawach, których naruszenie jest niebezpieczne dla zdrowia.

Pierwszym prawem jest bilans otrzymanej i zużytej energii. Jeśli organizm otrzymuje więcej energii niż zużywa, czyli otrzymujemy więcej pożywienia niż jest to konieczne do prawidłowego rozwoju człowieka, do pracy i dobrego samopoczucia, tyjemy. Obecnie ponad jedna trzecia naszego kraju, w tym dzieci, ma nadwagę. I jest tylko jeden powód - nadmierne odżywianie, które ostatecznie prowadzi do miażdżycy, choroby niedokrwiennej serca, nadciśnienia, cukrzycy i wielu innych dolegliwości.

Drugie prawo to zgodność składu chemicznego diety z fizjologicznym zapotrzebowaniem organizmu na składniki odżywcze. Odżywianie powinno być zróżnicowane i pokrywać zapotrzebowanie na białka, tłuszcze, węglowodany, witaminy, składniki mineralne, błonnik pokarmowy. Wiele z tych substancji jest niezastąpionych, ponieważ nie powstają w organizmie, a jedynie z pożywieniem. Brak choćby jednego z nich, na przykład witaminy C, prowadzi do chorób, a nawet śmierci. Witaminy z grupy B dostarczamy głównie z pieczywa razowego, a źródłem witaminy A i innych witamin rozpuszczalnych w tłuszczach są produkty mleczne, olej rybi i wątroba.

Nie każdy z nas wie, że trzeba nauczyć się kultury rozsądnej konsumpcji, powstrzymać się od pokusy sięgnięcia po kolejny kawałek smacznego produktu, który doda kalorii lub zaburzy równowagę. W końcu każde odstępstwo od praw racjonalnego odżywiania prowadzi do naruszenia zdrowia. Organizm ludzki zużywa energię nie tylko w okresie aktywności fizycznej (podczas pracy, uprawiania sportu itp.), ale także w stanie względnego spoczynku (podczas snu, leżenia), kiedy energia wykorzystywana jest do utrzymania fizjologicznych funkcji organizmu. ciała – utrzymywanie stałej temperatury ciała. Ustalono, że zdrowy człowiek w średnim wieku, o prawidłowej masie ciała, zużywa 7 kilokalorii na godzinę na każdy kilogram masy ciała.

Pierwszą zasadą każdej naturalnej diety powinno być: - Jedz tylko wtedy, gdy czujesz głód.

Odmowa jedzenia z bólem, dolegliwościami psychicznymi i fizycznymi, z gorączką i podwyższoną temperaturą ciała.

Odmowa jedzenia bezpośrednio przed snem, a także przed i po poważnej pracy fizycznej lub psychicznej.

Bardzo ważne jest, aby mieć czas wolny na trawienie pokarmu. Pogląd, że ćwiczenia po jedzeniu wspomagają trawienie, jest rażącym błędem.

Posiłki powinny składać się z pokarmów mieszanych, będących źródłem białek, tłuszczów i węglowodanów, witamin i składników mineralnych. Tylko w takim przypadku możliwe jest osiągnięcie zbilansowanego stosunku składników odżywczych i niezbędnych czynników odżywczych, aby zapewnić nie tylko wysoki poziom trawienia i wchłaniania składników odżywczych, ale także ich transport do tkanek i komórek, ich pełną asymilację na poziomie komórkowym.

Racjonalne żywienie zapewnia prawidłowy wzrost i kształtowanie się organizmu, przyczynia się do zachowania zdrowia, wysokiej wydajności i przedłużenia życia. (Kutsenko GI, Novikov Yu.V. 1997)

Osoby z chorobami przewlekłymi muszą przestrzegać diety.

Odgrywa ważną rolę w zdrowiu i środowisku. Ingerencja człowieka w regulację procesów naturalnych nie zawsze przynosi pożądane pozytywne rezultaty. Naruszenie choćby jednego z elementów przyrodniczych prowadzi, na mocy zachodzących między nimi wzajemnych powiązań, do przebudowy istniejącej struktury elementów przyrodniczo-terytorialnych. Zanieczyszczenia powierzchni lądu, hydrosfery, atmosfery i Oceanu Światowego z kolei wpływają na stan zdrowia człowieka, efekt „dziury ozonowej” wpływa na powstawanie nowotworów złośliwych, zanieczyszczenie powietrza wpływa na stan dróg oddechowych , a zanieczyszczenie wody wpływa na trawienie, gwałtownie pogarsza ogólny stan zdrowia ludzi, skraca oczekiwaną długość życia. Jednak zdrowie czerpane z natury zależy tylko w 5% od rodziców, aw 50% od warunków, które nas otaczają.

Ponadto należy wziąć pod uwagę inny obiektywny czynnik wpływający na zdrowie - dziedziczność. Jest to właściwość właściwa wszystkim organizmom, aby powtarzać w wielu pokoleniach te same oznaki i cechy rozwoju, zdolność przenoszenia z pokolenia na pokolenie struktur materialnych komórki, zawierających programy rozwoju nowych osobników z nich.

Wpływają na nasze zdrowie i rytmy biologiczne. Jedną z najważniejszych cech procesów zachodzących w żywym organizmie jest ich rytmiczność.

Obecnie ustalono, że rytmowi dobowemu podlega ponad trzysta procesów zachodzących w organizmie człowieka.

Optymalny tryb motoryczny jest najważniejszym warunkiem zdrowego stylu życia. Opiera się na systematycznych ćwiczeniach fizycznych i sportowych, które skutecznie rozwiązują problemy poprawy stanu zdrowia i rozwoju sprawności fizycznej młodzieży, utrzymania zdrowia i motoryki oraz wzmocnienia profilaktyki niekorzystnych zmian związanych z wiekiem. Jednocześnie kultura fizyczna i sport są najważniejszymi środkami wychowania.

Przydatne jest wchodzenie po schodach bez korzystania z windy. Według amerykańskich lekarzy każdy krok daje człowiekowi 4 sekundy życia. 70 kroków spala 28 kalorii. (Kuzniecow VS 2000)

Ogólna aktywność fizyczna obejmuje poranne ćwiczenia, trening fizyczny, prace samoobsługowe, spacery, pracę w domku letniskowym itp. Normy ogólnej aktywności fizycznej nie są precyzyjnie określone. Niektórzy krajowi i japońscy naukowcy uważają, że dorosły powinien robić co najmniej 10-15 tysięcy kroków dziennie.

Instytut Naukowo-Badawczy Kultury Fizycznej podaje normy tygodniowego wymiaru aktywności fizycznej studentów - 10 - 14 godzin;

Główne cechy charakteryzujące rozwój fizyczny osoby to siła, szybkość, zwinność, elastyczność i wytrzymałość. Poprawa każdej z tych cech również przyczynia się do wzmocnienia zdrowia, ale nie w takim samym stopniu. Możesz stać się bardzo szybki trenując sprint. Wreszcie, bardzo dobrze jest stać się zwinnym i elastycznym, stosując ćwiczenia gimnastyczne i akrobatyczne. Jednak przy tym wszystkim nie jest możliwe stworzenie wystarczającej odporności na działanie patogenów. (Leszczyński 1995)

Dla skutecznego leczenia i zapobiegania chorobom należy trenować i doskonalić przede wszystkim najcenniejszą cechę – wytrzymałość połączoną z hartowaniem i innymi składnikami zdrowego trybu życia, które zapewnią rosnącemu organizmowi niezawodną tarczę przed wieloma chorobami .

W Rosji hartowanie od dawna jest masowe. Przykładem są łaźnie wiejskie z łaźniami parowymi i śnieżnymi. Jednak w dzisiejszych czasach większość ludzi nie robi nic, aby zahartować siebie lub swoje dzieci. Co więcej, wielu rodziców w obawie przed przeziębieniem dziecka już od pierwszych dni życia zaczyna angażować się w bierną ochronę przed przeziębieniem: otulają go, zamykają okna itp. Taka „opieka” nad dziećmi nie stwarza warunków do dobrej adaptacji do zmieniających się temperatur otoczenia. Wręcz przeciwnie, przyczynia się do osłabienia ich zdrowia, co prowadzi do występowania przeziębień. Dlatego problem znalezienia i opracowania skutecznych metod utwardzania pozostaje jednym z najważniejszych. Jednak korzyści płynące z hartowania od najmłodszych lat zostały udowodnione przez ogromne doświadczenie praktyczne i oparte na solidnych podstawach naukowych.

Powszechnie znane są różne metody utwardzania - od kąpieli powietrznych po polewanie zimną wodą. Przydatność tych procedur nie budzi wątpliwości. Od niepamiętnych czasów wiadomo, że chodzenie boso jest cudownym lekarstwem na stwardnienie. Zimowe pływanie to najwyższa forma hartowania. Aby to osiągnąć, człowiek musi przejść przez wszystkie etapy hartowania.

Efektywność hartowania wzrasta przy zastosowaniu specjalnych efektów i procedur temperaturowych. Każdy powinien znać podstawowe zasady ich prawidłowego stosowania: systematyczne i konsekwentne; z uwzględnieniem indywidualnych cech, stanu zdrowia i reakcji emocjonalnych na zabieg.

Innym skutecznym środkiem utwardzającym może i powinien być kontrastowy prysznic przed i po wysiłku. Prysznice kontrastowe trenują aparat nerwowo-naczyniowy skóry i tkanki podskórnej, poprawiają termoregulację fizyczną, działają stymulująco na ośrodkowy układ nerwowy. Doświadczenie pokazuje wysoką wartość temperującą i leczniczą kontrastowego prysznica zarówno dla dorosłych, jak i dla dzieci. Świetnie sprawdza się również jako środek pobudzający układ nerwowy, łagodzący zmęczenie i zwiększający wydolność.

Hartowanie jest potężnym narzędziem leczniczym. Pozwala uniknąć wielu chorób, przedłużyć życie na wiele lat, zachować wysoką wydajność. Hartowanie ma ogólny wpływ wzmacniający na organizm, zwiększa napięcie układu nerwowego, poprawia krążenie krwi i normalizuje metabolizm. (Kutsenko GI 1997)

Aby rozwinąć siłę należy stosować ćwiczenia wykonywane cyklicznie. Mogą składać się z pompek, kroku krzyżowego. Obciążenie początkowe powinno być minimalne i zwiększać się w miarę osiągania efektów z ćwiczenia, gdy tylko kondycja fizyczna pozwala na podnoszenie dużych obciążeń.

Jeśli poszczególne grupy mięśniowe są słabo rozwinięte, należy zwrócić szczególną uwagę na ich trening, ale należy zmniejszyć ogólne obciążenie.

Siła mięśniowa jest jednym z warunków rozwoju takiej jakości jak moc, ponieważ w połączeniu z szybkością zwiększanie siły dzięki treningowi zwiększa moc. Największy sukces można osiągnąć przy jednoczesnym rozwijaniu dużej szybkości, siły i wytrzymałości.

Ćwiczenia siłowe z ciężarkami na mięśnie piersiowe i barkowe należy wykonywać z wykorzystaniem skorup o wadze połowy wagi ćwiczącego plus 5 kilogramów, na nogi - 75% masy ciała plus 5 kilogramów.

1. W celu rozwinięcia mięśni nóg można zastosować tzw. kaczy krok - ruch w półprzysiadzie, a także przysiady, bieganie i podskakiwanie. Różne skoki rozwijają określone grupy mięśni. W treningu można zastosować skoki z miejsca na długość, skoki z naprzemiennym wypadem prawej i lewej stopy do przodu, skoki żabki, skakanie na skakance, skoki z ciężarem. Przysiady też mogą być różne: proste przysiady, przysiady ze sztangą, przysiady z uniesieniem na palcach i rotacją ciała. Wszystkie te ćwiczenia mogą być wykorzystywane do rozwijania mięśni nóg i miednicy.

2. Dla rozwoju mięśni dolnej części pleców i prasy, takie ćwiczenia jak podciąganie, pompki, podnoszenie nóg i ciała w pozycji leżącej, przechylanie z obciążeniem, „narożnik”, przyciąganie nóg do żołądek w zawieszeniu są odpowiednie.

3. Do rozwoju mięśni ramion można stosować pompki, podciągania, stanie na rękach, pracę ze sztangą i kettlebells, pchnięcie kulą. Takie ćwiczenia dobrze rozwijają nie tylko mięśnie ramion i barków, ale także wzmacniają stawy. Zestaw ćwiczeń na rozwój siły można stosować bez ciężarków z muszlami. Bardzo skuteczne w tym przypadku są zajęcia na poprzeczce. Poprzeczka powinna znajdować się na takiej wysokości, aby nogi w pozycji „wiszącej” nie sięgały podłoża. Ćwiczenie polega na podciąganiu się za poprzeczkę, aż dotknie jej brodą. Matwiejew LP

Rozwój ogólnej szybkości odbywa się na ogólnych zajęciach wychowania fizycznego w następujący sposób:

Bieganie jest głównym ćwiczeniem rozwijającym ogólną szybkość. Krótkie wybiegania, 40-60 m, podczas treningu na szosie, doskonale rozwijają szybkość.

rozwój kultury fizycznej

Wychowanie fizyczne

Wychowanie fizyczne- sfera aktywności społecznej ukierunkowana na zachowanie i wzmacnianie zdrowia, rozwijanie zdolności psychofizycznych człowieka w procesie świadomej aktywności fizycznej. wychowanie fizyczne- część kultury, która jest zespołem wartości, norm i wiedzy tworzonych i wykorzystywanych przez społeczeństwo w celu fizycznego i intelektualnego rozwoju zdolności człowieka, poprawy jego aktywności ruchowej i kształtowania zdrowego stylu życia, przystosowania społecznego poprzez fizyczne edukacja, trening fizyczny i rozwój fizyczny (zgodnie z ustawą federalną Federacji Rosyjskiej z dnia 4 grudnia 2007 r. N 329-FZ „O kulturze fizycznej i sporcie w Federacji Rosyjskiej”);

Głównymi wskaźnikami stanu kultury fizycznej w społeczeństwie są:

poziom zdrowia i rozwoju fizycznego ludzi;
stopień wykorzystania kultury fizycznej w dziedzinie wychowania i edukacji, w produkcji iw życiu codziennym.

Informacje ogólne

Termin „kultura fizyczna” pojawił się pod koniec XIX wieku w Anglii w okresie gwałtownego rozwoju nowoczesnych sportów, jednak nie znalazł szerokiego zastosowania na Zachodzie i ostatecznie zniknął z życia codziennego. Przeciwnie, w Rosji termin „kultura fizyczna”, który wszedł do użytku od początku XX wieku, po rewolucji 1917 r., zyskał uznanie wszystkich wysokich władz sowieckich i mocno wszedł do leksykonu naukowego i praktycznego. W 1918 r. otwarto w Moskwie Instytut Kultury Fizycznej, w 1919 r. Vseobuch zwołał kongres kultury fizycznej, od 1922 r. ukazywało się czasopismo „Kultura Fizyczna”, a od 1925 r. ". Stopniowo termin „kultura fizyczna” rozpowszechnił się w krajach byłego obozu socjalistycznego oraz w niektórych krajach „trzeciego świata”. Już sama nazwa „kultura fizyczna” wskazuje na jej przynależność do kultury. Kultura fizyczna jest rodzajem kultury ogólnej, stroną działalności polegającej na opanowywaniu, doskonaleniu, utrzymywaniu i przywracaniu wartości w zakresie doskonalenia fizycznego człowieka dla samorealizacji jego zdolności duchowych i fizycznych oraz jego społecznie znaczących rezultatów związanych z do wypełniania swoich obowiązków w społeczeństwie.

Kultura fizyczna jest częścią ogólnej kultury ludzkości i pochłonęła nie tylko wielowiekowe cenne doświadczenie przygotowania człowieka do życia, opanowania, rozwoju i zarządzania dla dobra człowieka z natury (z religijnego punktu widzenia - przez Boga) zdolności fizyczne i umysłowe, ale co nie mniej ważne, oraz doświadczenie afirmacji i ugruntowania moralnych, moralnych zasad człowieka, przejawiających się w procesie aktywności fizycznej. Tak więc w kulturze fizycznej, wbrew jej dosłownemu znaczeniu, odzwierciedlają się osiągnięcia ludzi w doskonaleniu ich cech fizycznych iw dużej mierze psychicznych i moralnych. Poziom rozwoju tych cech, a także wiedza osobista, umiejętności ich doskonalenia stanowią osobiste wartości kultury fizycznej i określają kulturę fizyczną jednostki jako jeden z aspektów ogólnej kultury człowieka.

Środki kultury fizycznej

Głównymi środkami kultury fizycznej, rozwijającymi i harmonizującymi wszystkie przejawy życia ludzkiego ciała, jest świadome (świadome) stosowanie różnorodnych ćwiczeń fizycznych (ruchów ciała), z których większość jest wymyślona lub udoskonalona przez samego człowieka. Sugerują stopniowe zwiększanie aktywności fizycznej od ćwiczeń i rozgrzewki do treningu, od treningu do gier i zawodów sportowych, od nich do ustanowienia osobistych i ogólnych rekordów sportowych w miarę wzrostu osobistych możliwości fizycznych. W połączeniu z wykorzystaniem naturalnych sił natury (słońce, powietrze i woda to nasi najlepsi przyjaciele!), czynnikami higieny, diety i wypoczynku oraz w zależności od osobistych celów, kultura fizyczna pozwala na harmonijny rozwój i uzdrawianie organizmu oraz utrzymać go w doskonałej kondycji fizycznej przez wiele lat.

Elementy kultury fizycznej

Każdy ze składników kultury fizycznej charakteryzuje się pewną samodzielnością, własnym ukierunkowaniem na cele, wsparciem materialnym i technicznym, innym poziomem rozwoju i wysokością osobistych wartości. Dlatego sport w sferze działalności kultury fizycznej wyróżnia się szczególnie, używając sformułowań „kultura fizyczna i sport”, „kultura fizyczna i sport”. W tym przypadku pod pojęciem „kultura fizyczna”, „kultura fizyczna” w wąskim znaczeniu można po prostu rozumieć masową kulturę fizyczną i terapeutyczną kulturę fizyczną.

Masowa kultura fizyczna

Masową kulturę fizyczną tworzą zajęcia kultury fizycznej ludzi w ramach procesu wychowania fizycznego i samokształcenia dla ich ogólnego rozwoju fizycznego i poprawy zdrowia, poprawy zdolności motorycznych, poprawy budowy ciała i postawy, a także rekreacji ruchowej.

Rekreacja fizyczna

Rekreacja (łac. - recreatio, dosłownie - przywrócenie) - 1) wakacje, zmiana w szkole, 2) pokój do odpoczynku w placówkach oświatowych, 3) odpoczynek, przywrócenie sił ludzkich. Rekreacja ruchowa to ruchowo-aktywna rekreacja i rozrywka z wykorzystaniem ćwiczeń fizycznych, zabaw na świeżym powietrzu, różnych sportów, a także sił natury, które skutkują przyjemnością oraz dobrym zdrowiem i samopoczuciem, przywracają sprawność umysłową i fizyczną. Z reguły zajęcia na poziomie masowej kultury fizycznej dla osoby zdrowej nie wiążą się z bardzo dużym wysiłkiem fizycznym i wolicjonalnym, jednak tworzą potężne zaplecze dyscyplinujące, tonizujące i harmonizujące dla wszystkich aspektów jego aktywności.

Uzdrawiająca sprawność fizyczna

Innym, również celowo niesportowym kierunkiem kultury fizycznej jest terapeutyczna kultura fizyczna (rehabilitacja ruchowa), która wykorzystuje specjalnie dobrane ćwiczenia fizyczne oraz, jak już wspomniano, niektóre obiekty sportowe do leczenia i przywracania funkcji organizmu zaburzonych jako w wyniku chorób, urazów, przepracowania i innych przyczyn.

Sport

Adaptacyjna kultura fizyczna

Specyfikę tej sfery aktywności wyraża uzupełniająca definicja „adaptacyjna”, która podkreśla celowość środków kultury fizycznej dla osób z problemami zdrowotnymi. Sugeruje to, że kultura fizyczna we wszystkich swoich przejawach powinna stymulować pozytywne zmiany morfo-funkcjonalne w organizmie, kształtując w ten sposób niezbędną koordynację ruchową, cechy i zdolności fizyczne mające na celu podtrzymanie życia, rozwój i doskonalenie organizmu. Głównym kierunkiem adaptacyjnej kultury fizycznej jest kształtowanie aktywności ruchowej jako biologicznego i społecznego czynnika oddziaływania na ciało i osobowość człowieka. Znajomość istoty tego zjawiska jest podstawą metodologiczną adaptacyjnej kultury fizycznej. Uniwersytet Wychowania Fizycznego w Petersburgu. P. F. Lesgafta otwarto wydział adaptacyjnej kultury fizycznej, którego zadaniem jest kształcenie wysoko wykwalifikowanych specjalistów do pracy w dziedzinie kultury fizycznej osób niepełnosprawnych.

Wychowanie fizyczne

Współczesna szeroka koncepcja „wychowania fizycznego” oznacza organiczny element edukacji ogólnej - proces edukacyjny, pedagogiczny mający na celu opanowanie osobistych wartości kultury fizycznej przez osobę. Innymi słowy, celem wychowania fizycznego jest kształtowanie kultury fizycznej człowieka, to znaczy tej strony ogólnej kultury człowieka, która pomaga zrealizować jego potencjał biologiczny i duchowy. Założycielem naukowego systemu wychowania fizycznego (pierwotnie - edukacji), który harmonijnie przyczynia się do rozwoju umysłowego i moralnego młodego człowieka, jest rosyjski nauczyciel, anatom i lekarz Piotr Frantsevich Lesgaft (1837-1909) w Rosji. Utworzony przez niego w 1896 r. „Kurs nauczycieli i kierowników wychowania fizycznego” był pierwszą wyższą instytucją szkolnictwa w Rosji zajmującą się szkoleniem specjalistów wychowania fizycznego, prototypem nowoczesnej Akademii Kultury Fizycznej w Petersburgu imienia P.F. Lesgafta . Absolwenci akademii otrzymują wyższe wykształcenie fizyczne i stają się specjalistami w różnych dziedzinach kultury fizycznej, w tym w dziedzinie wychowania fizycznego, czyli kształtowania przez ludzi wartości kultury fizycznej. W odniesieniu do pracy w szkołach wyższych taki specjalista nazywany jest nauczycielem kultury fizycznej lub nauczycielem wydziału wychowania fizycznego. Konieczne jest rozróżnienie terminów „wychowanie fizyczne” jako przygotowanie zawodowe w placówkach oświaty specjalnej i „wychowanie fizyczne” w pierwotnym (według P.F. Lesgafta) znaczeniu wychowania fizycznego. W języku angielskim termin „wychowanie fizyczne” może być używany w obu znaczeniach. Należy również pamiętać, że angielski termin „en:physical culture” w znaczeniu naszego szerokiego pojęcia „physical culture” nie jest używany za granicą. Tam, w zależności od konkretnego kierunku aktywności fizycznej, używa się słów „pl: sport”, „en: wychowanie fizyczne”, „pl: trening fizyczny”, „en: fitness” itp. Wychowanie fizyczne w jedności z umysłowym Edukacja moralna, estetyczna i pracownicza zapewnia wszechstronny rozwój jednostki. Co więcej, te aspekty ogólnego procesu wychowania przejawiają się w dużym stopniu w odpowiednio zorganizowanym procesie wychowania fizycznego.

W szkołach wyższych proces wychowania fizycznego studentów odbywa się na Wydziale Wychowania Fizycznego poprzez dyscyplinę „Kultura fizyczna”.

Cel wychowania fizycznego realizowany jest poprzez rozwiązywanie powiązanych ze sobą zadań prozdrowotnych, rozwojowych, wychowawczych i wychowawczych.

Do prozdrowotnych i rozwijających zadań wychowania fizycznego należą:

wzmocnienie zdrowia i hartowanie organizmu;
harmonijny rozwój organizmu i funkcje fizjologiczne organizmu;
wszechstronny rozwój cech fizycznych i psychicznych;
zapewniając wysoki poziom wydajności i długowieczność twórczą.

Zobacz też

Notatki

Fundacja Wikimedia. 2010 .

Na obecnym etapie rozwoju teorii i metodologii wychowania fizycznego istotna stała się kwestia wypracowania zintegrowanego podejścia do określania głównych koncepcji tego kierunku. Wynika to przede wszystkim z konieczności ustalenia związku pojęć związanych z wychowaniem fizycznym z wiodącymi terminami i kategoriami ogólnopedagogicznymi.

Definicja

Wychowanie fizyczne jest rodzajem wychowania, którego specyfika treści odzwierciedla nauczanie ćwiczeń ruchowych, kształtowanie cech fizycznych, opanowanie wiedzy z wychowania fizycznego specjalnego oraz kształtowanie świadomej potrzeby angażowania się w wychowanie fizyczne.

System wychowania fizycznego jest historycznie uwarunkowanym rodzajem społecznej praktyki wychowania fizycznego, obejmującym podstawy światopoglądowe, naukowo-metodyczne, programowo-normatywne i organizacyjne, które zapewniają doskonałość fizyczną ludzi.

Sfera wychowania fizycznego obejmuje wiele koncepcji, które odzwierciedlają istotę i specyfikę tego procesu. Należą do nich rozwój fizyczny, formacja fizyczna, kultura fizyczna, praca z kulturą fizyczną, trening fizyczny, doskonałość fizyczna.

Rozwój fizyczny (cielesny) to zespół zmian zachodzących w organizmie człowieka, charakteryzujący się potrzebą, regularnością i ustalonym z góry trendem (postępowym lub regresywnym).

Rozwój fizyczny rozumiany jest jako proces i wynik kształtowania się zdolności i funkcji organizmu człowieka, osiągany pod wpływem dziedziczności, środowiska oraz poziomu aktywności fizycznej.

Formacja fizyczna to działanie środowiska na człowieka w celu zmiany poziomu jego organizacji ciała. Może być zarówno spontaniczny, jak i celowy.

Praca z kulturą fizyczną jest formą aktywnego działania człowieka wobec innych i wobec samego siebie w celu osiągnięcia fizycznej doskonałości.

Kultura fizyczna to rodzaj kultury materialnej charakteryzujący poziom ukształtowania zarówno społeczeństwa jako całości, jak i jednostki w oderwaniu od strony intensywnego, celowego kształtowania własnej doskonałości fizycznej.

Doktryna kultury fizycznej jest najwyższą formą wiedzy naukowej, która daje holistyczne spojrzenie na wzorce i zależności intensywnego, celowego kształtowania fizycznej doskonałości.

Trening fizyczny w szerokim znaczeniu jest rozumiany jako proces kształtowania cnót fizycznych i opanowania podstawowych ruchów.

Trening fizyczny w wąskim znaczeniu jest interpretowany jedynie jako proces kształtowania cech fizycznych.

Doskonałość fizyczna to historycznie uwarunkowany standard rozwoju fizycznego i sprawności fizycznej człowieka.

Głównymi środkami wychowania fizycznego są: ćwiczenia i procedury fizyczne, gimnastyka, gry, sport, codzienna rutyna.

Definicja

Ćwiczenia i zabiegi ruchowe to świadome działania ruchowe, mające na celu rozwiązanie określonych problemów wychowania fizycznego.

Przeprowadzane są według określonej metodologii i mają ogromny wpływ na funkcjonowanie ośrodkowego układu nerwowego, zmniejszają zmęczenie kory mózgowej oraz podnoszą ogólną funkcjonalność. Po ćwiczeniach organizm uczniów łatwiej radzi sobie z intensywną pracą dydaktyczną. Ponadto pod wpływem ćwiczeń fizycznych poprawia się układ mięśniowo-szkieletowy: kości stają się mocniejsze i bardziej ruchliwe w stawach, zwiększa się wielkość mięśni, ich siła i elastyczność. Szczególne znaczenie mają również zabiegi fizyczne, które służą rozwojowi i utrzymaniu układu mięśniowego, narządów krążenia i oddechowego.

Gimnastyka to różnorodny zestaw ćwiczeń, który ma wielopłaszczyznowy korzystny wpływ na organizm jako całość, aw szczególności. Procedury gimnastyczne różnią się czasem i ilością aktywności fizycznej podczas zajęć. W praktyce wychowania fizycznego ukształtowały się następujące rodzaje gimnastyki: podstawowa, sportowa, akrobatyczna, artystyczna, higieniczna, medyczna.

W wychowaniu fizycznym uczniów główną rolę odgrywa gimnastyka podstawowa, której procedury stanowią znaczną część szkolnego programu wychowania fizycznego. Treść ćwiczeń zapewnia ogólny rozwój fizyczny uczniów oraz kształtowanie umiejętności życiowych do pracy i życia (ruchy we właściwym kierunku, kontrola ruchów rąk, nóg, tułowia, głowy, postawy przy pracy). Wszystkie rodzaje ćwiczeń mają na celu siłę, wytrzymałość, szybkość.

Ważne miejsce w życiu uczniów zajmuje gimnastyka higieniczna: gimnastyka poranna, aktywność ruchowa w przerwach, zajęcia wychowania fizycznego na zajęciach z różnych przedmiotów. Pozwala to utrzymać organizm w pogodnym stanie przez cały dzień, a także zmniejszyć uczucie zmęczenia.

Gry należą również do środków wychowania fizycznego i odgrywają szczególną rolę w rozwoju fizycznym. Regularne gry wymagają aktywności samych uczniów i przyczyniają się do kształtowania ich głównych zdolności motorycznych oraz takich cech jak szybkość, zwinność, siła, wytrzymałość. Emocjonalność gier implikuje możliwość manifestacji cech osobistych i inicjatywy. Ponadto gry rozweselają uczniów.

Gry zespołowe pomagają wzmocnić wzajemne wsparcie, uczą kolektywizmu. Zjednoczeni wspólnym celem uczniowie okazują sobie wzajemne wsparcie i pomoc, co prowadzi do zacieśnienia przyjaznych relacji i budowania zespołu.

Gry dzielą się na mobilne i sportowe. Są one uwzględnione w szkolnych programach wychowania fizycznego. Zabawy plenerowe w klasach podstawowych szkoły prowadzone są na lekcjach wychowania fizycznego, podczas przerw, w różnych sekcjach oraz w większym stopniu na świeżym powietrzu. W gimnazjum i liceum wzrasta rola sportowych gier zespołowych.

Niektóre rodzaje ćwiczeń fizycznych są uważane za odrębne sporty (lekkoatletyka, narciarstwo, gimnastyka sportowa i artystyczna, pływanie i inne). Sport jako środek wychowania fizycznego umożliwia kompleksową realizację zadań utrzymania dobrego samopoczucia, rozwijania siły fizycznej i zdolności motorycznych, cech moralnych i wolicjonalnych z osiąganiem świetnych wyników w niektórych dyscyplinach sportowych. Specyfiką sportu są zawody sportowe. Będąc narzędziem monitorowania stanu kultury fizycznej i pracy sportowej, stymulują doskonałość fizyczną i promują zaangażowanie w sport.

W praktyce wychowania fizycznego uczniów stosuje się również spacery, wycieczki, wycieczki piesze. Nie tylko poprawiają ogólne samopoczucie, powodują hartowanie fizyczne, ale także pozwalają poszerzać horyzonty. Turystyka wyposaża uczniów w niezbędne umiejętności życia na kempingu, uczy znoszenia działania czynników naturalnych i prawidłowego ich stosowania w celu poprawy organizmu.

Czynniki naturalne mogą również stać się prywatnymi środkami wychowania fizycznego. Kąpiele słoneczne, pływanie, prysznice czy nacieranie to zabiegi odnowy biologicznej.

Codzienna rutyna opisuje sztywny harmonogram życia i zajęć uczniów, celową zmianę czasu pracy i odpoczynku, jedzenie i sen. Ciągłe przestrzeganie reżimu kształtuje u dzieci istotne cechy - dokładność, organizację, dyscyplinę, poczucie czasu i samokontrolę. Tryb syntetyzuje wszystkie rodzaje środków i form wychowania fizycznego, umożliwia ich kompleksowe wykorzystanie w praktyce pracy z uczniami.

Znaczenie wychowania fizycznego

Wychowanie fizyczne i sport są w życiu tak ważne, że nie sposób ich przecenić. Każdy może, bez pomocy innych, uczyć się i doceniać znaczenie wychowania fizycznego i sportu w swoim życiu osobistym. Ale przy tym wszystkim nie powinniśmy zapominać, że wychowanie fizyczne i sport mają znaczenie narodowe, to jest naprawdę siła i zdrowie narodu.

Istnieje kompleks środków wychowania fizycznego dla harmonijnego rozwoju osoby. Trening fizyczny łagodzi zmęczenie psychiczne i zmęczenie całego organizmu, zwiększa jego funkcjonalność, sprzyja zdrowiu.

Ważne jest, aby kultura fizyczna była elementem wspólnego zdrowego stylu życia. Jasno poprawna codzienna rutyna, intensywny tryb ruchowy wraz z systematycznymi zabiegami hartującymi zapewniają największą mobilizację sił obronnych organizmu, a co za tym idzie dają ogromne możliwości zachowania zdrowia i wydłużenia życia.

Zdrowy styl życia jest zatem ukierunkowany nie tylko na ochronę i promocję zdrowia, ale także na harmonijny rozwój jednostki, w tym na zainteresowania fizyczne i duchowe, możliwości człowieka oraz właściwe wykorzystanie jego zasobów.

Wychowanie fizyczne

Berlin 1933: wspólne ćwiczenia przygotowawcze.

Wychowanie fizyczne- sfera aktywności społecznej ukierunkowana na zachowanie i wzmacnianie zdrowia, rozwijanie zdolności psychofizycznych człowieka w procesie świadomej aktywności fizycznej. Wychowanie fizyczne- część kultury, która jest zespołem wartości, norm i wiedzy tworzonych i wykorzystywanych przez społeczeństwo w celu fizycznego i intelektualnego rozwoju zdolności człowieka, poprawy jego aktywności ruchowej i kształtowania zdrowego stylu życia, przystosowania społecznego poprzez fizyczne edukacja, trening fizyczny i rozwój fizyczny (zgodnie z ustawą federalną Federacji Rosyjskiej z dnia 4 grudnia 2007 r. N 329-FZ „O kulturze fizycznej i sporcie w Federacji Rosyjskiej”).

Głównymi wskaźnikami stanu kultury fizycznej w społeczeństwie są:

poziom zdrowia i rozwoju fizycznego ludzi;
stopień wykorzystania kultury fizycznej w dziedzinie wychowania i edukacji, w produkcji iw życiu codziennym.

Pojęcie „kultura fizyczna” pojawiło się pod koniec XIX wieku w Anglii w okresie gwałtownego rozwoju nowoczesnych sportów, jednak nie znalazło szerokiego zastosowania na Zachodzie i ostatecznie zniknęło z życia codziennego. Przeciwnie, w Rosji termin „kultura fizyczna”, który wszedł do użytku od początku XX wieku, po rewolucji 1917 r., zyskał uznanie wszystkich wysokich władz sowieckich i mocno wszedł do leksykonu naukowego i praktycznego. W 1918 r. otwarto w Moskwie Instytut Kultury Fizycznej, w 1919 r. Wsiewobucz zwołał kongres kultury fizycznej, od 1922 r. ukazywało się czasopismo „Kultura Fizyczna”, a od 1925 r. ".

Sama nazwa „kultura fizyczna” wskazuje na coś bardzo ważnego. Kultura fizyczna jest częścią ogólnej kultury ludzkości i pochłonęła nie tylko wielowiekowe cenne doświadczenie przygotowania człowieka do życia, opanowania, rozwijania i zarządzania dla dobra człowieka zdolnościami fizycznymi i umysłowymi, które są mu z natury przypisane, ale nie mniej ważne doświadczenie potwierdzania i utwardzania przejawiające się w procesie fizycznej aktywności moralnych, moralnych zasad osoby. Tak więc w kulturze fizycznej, wbrew jej dosłownemu znaczeniu, znajdują odzwierciedlenie osiągnięcia ludzi w poprawie ich cech fizycznych, a także w dużej mierze psychicznych i moralnych. Poziom rozwoju tych cech, a także wiedza osobista, umiejętności ich doskonalenia stanowią osobiste wartości kultury fizycznej i określają kulturę fizyczną jednostki jako jeden z aspektów ogólnej kultury osoby Społeczne i biologiczne podstawy kultury fizycznej.

Do tej pory wielu teoretyków kwestionuje zasadność używania terminu „kultura fizyczna”. Jednym z argumentów „przeciw” jest to, że w większości krajów świata termin ten jest generalnie nieobecny w leksykonie naukowym. Jedynymi wyjątkami są kraje Europy Wschodniej, w których rozwój kultury fizycznej i sportu przez ponad pół wieku prowadzony był na obraz i podobieństwo systemu sowieckiego. W związku z tym czołowi rosyjscy teoretycy sportu czasami wyrażają skrajne opinie na temat dalszego wykorzystania pojęcia „kultury fizycznej” w nauce: na przykład A. G. Jegorow uważa, że termin ten powinien zostać całkowicie zastąpiony koncepcją „sportu” akceptowaną na całym świecie świat. ”, podczas gdy L. I. Lubysheva uważa naukową definicję kultury fizycznej za „krok naprzód” w porównaniu z zachodnią nauką o sporcie.

W tej chwili L.I. Lubysheva aktywnie wprowadza pojęcie „kultury sportowej”. Bez wdawania się w dyskusję. można zauważyć, że stanowisko to nie jest produktywne, gdyż zdaniem głównych teoretyków tej dziedziny wiedzy (P.F. Lesgaft) pojęć „kultury fizycznej i wychowania fizycznego” oraz pojęcia sportu nie należy w zasadzie mylić. Według tego naukowca młodzież niszczy trzy rzeczy: wino, emocje i sport.

Według A. A. Isajewa całkiem logiczne jest traktowanie kultury fizycznej jako celu, a sportu jako środka do jego osiągnięcia. Z tego powodu definicja „sportu dla wszystkich” staje się powszechna, znajdując coraz bardziej merytoryczne odzwierciedlenie na poziomie międzynarodowym – w dokumentach UNESCO, Rady Europy, MKOl. „Sport dla wszystkich” stawia kulturę fizyczną na swoim miejscu jako cechę jakościową, wchłaniając elementy aktywności, które kiedyś do niej należały. Teoretycy kultury fizycznej szkoły radzieckiej, pisał A. A. Iwajew, aktywnie przeciwstawiają się procesowi transformacji znaczenia kultury fizycznej, podyktowanej zmianą dominacji społeczno-politycznych w rozwoju współczesnej Rosji. Okoliczność ta, wpływając na decyzje zarządcze, wyraźnie spowalnia rozwój adekwatnej do zmian społecznych polityki sportowej w Rosji. Takie podejście jest kluczem do rozwiązania sprzeczności metodologicznych związanych z definicją pojęć „kultura fizyczna” i „sport” [wyjaśniać]

Środki kultury fizycznej

Głównymi środkami kultury fizycznej, rozwijającymi i harmonizującymi wszystkie przejawy życia ludzkiego ciała, jest świadome (świadome) stosowanie różnorodnych ćwiczeń fizycznych (ruchów ciała), z których większość jest wymyślona lub udoskonalona przez samego człowieka. Sugerują stopniowe zwiększanie aktywności fizycznej od ćwiczeń i rozgrzewki do treningu, od treningu do gier i zawodów sportowych, od nich do ustanowienia osobistych i ogólnych rekordów sportowych w miarę wzrostu osobistych możliwości fizycznych. W połączeniu z wykorzystaniem naturalnych sił natury (słońca, powietrza i wody), czynnikami higieny, diety i wypoczynku oraz w zależności od osobistych celów, kultura fizyczna pozwala na harmonijny rozwój i uzdrawianie organizmu oraz utrzymanie go w doskonałej kondycji fizycznej przez wiele lat.

Elementy kultury fizycznej

Masowa kultura fizyczna

Rekreacja fizyczna

Rekreacja (łac. - rekreacja, - "odzyskiwanie") - 1) wakacje, zmiana w szkole, 2) pokój do odpoczynku w placówkach oświatowych, 3) odpoczynek, odbudowa sił ludzkich. Rekreacja ruchowa to ruchowo-aktywna rekreacja i rozrywka z wykorzystaniem ćwiczeń fizycznych, zabaw na świeżym powietrzu, różnych sportów, a także sił natury, które skutkują przyjemnością oraz dobrym zdrowiem i samopoczuciem, przywracają sprawność umysłową i fizyczną. Z reguły zajęcia na poziomie masowej kultury fizycznej dla osoby zdrowej nie wiążą się z bardzo dużym wysiłkiem fizycznym i wolicjonalnym, jednak tworzą potężne zaplecze dyscyplinujące, tonizujące i harmonizujące dla wszystkich aspektów jego aktywności.

Uzdrawiająca sprawność fizyczna

Sport

Adaptacyjna kultura fizyczna

Specyfikę tej sfery aktywności wyraża uzupełniająca definicja „adaptacyjna”, która podkreśla celowość środków kultury fizycznej dla osób z problemami zdrowotnymi. Sugeruje to, że kultura fizyczna we wszystkich swoich przejawach powinna stymulować pozytywne zmiany morfo-funkcjonalne w organizmie, kształtując w ten sposób niezbędną koordynację ruchową, cechy i zdolności fizyczne mające na celu podtrzymanie życia, rozwój i doskonalenie organizmu. Głównym kierunkiem adaptacyjnej kultury fizycznej jest kształtowanie aktywności ruchowej jako biologicznego i społecznego czynnika oddziaływania na ciało i osobowość człowieka. Znajomość istoty tego zjawiska jest podstawą metodologiczną adaptacyjnej kultury fizycznej. Uniwersytet Wychowania Fizycznego w Petersburgu. P.F. Lesgafta otwarto wydział adaptacyjnej kultury fizycznej, którego zadaniem jest kształcenie wysoko wykwalifikowanych specjalistów do pracy w dziedzinie kultury fizycznej osób niepełnosprawnych. Oprócz pracy z osobami niepełnosprawnymi, adaptacyjna kultura fizyczna ma na celu wykorzystanie aktywności fizycznej do promowania przystosowania społecznego i psychologicznego, zapobiegania odchyleniom w socjalizacji (np. rozwijana jest profilaktyka narkomanii).

Wychowanie fizyczne

Konieczne jest rozróżnienie terminów „wychowanie fizyczne” jako przygotowanie zawodowe w placówkach oświaty specjalnej i „wychowanie fizyczne” w pierwotnym (według P.F. Lesgafta) znaczeniu wychowania fizycznego. W języku angielskim termin „wychowanie fizyczne” może być używany w obu znaczeniach. Należy również pamiętać, że angielski termin „en: Physical culture” w znaczeniu naszego szerokiego pojęcia „physical culture” nie jest używany za granicą. Tam, w zależności od konkretnego kierunku aktywności fizycznej, używane są słowa „pl: sport”, „en: wychowanie fizyczne”, „en: trening fizyczny”, „en: fitness” itp.

Wychowanie fizyczne w połączeniu z wychowaniem umysłowym, moralnym, estetycznym i pracowniczym zapewnia wszechstronny rozwój jednostki. Co więcej, te aspekty ogólnego procesu wychowania przejawiają się w dużym stopniu w odpowiednio zorganizowanym procesie wychowania fizycznego.

W szkołach wyższych proces wychowania fizycznego studentów odbywa się na Wydziale Wychowania Fizycznego poprzez dyscyplinę „Kultura fizyczna”.

Cel wychowania fizycznego realizowany jest poprzez rozwiązywanie powiązanych ze sobą zadań prozdrowotnych, rozwojowych, wychowawczych i wychowawczych.

Do prozdrowotnych i rozwijających zadań wychowania fizycznego należą:

wzmocnienie zdrowia i hartowanie organizmu;
harmonijny rozwój organizmu i funkcje fizjologiczne organizmu;
wszechstronny rozwój cech fizycznych i psychicznych;
zapewniając wysoki poziom wydajności i długowieczność twórczą.

Chrześcijaństwo o wychowaniu fizycznym

Chrześcijaństwo w IV wieku zakazało igrzysk olimpijskich i potępiło je jako pogańskie

Zobacz też

Notatki

Literatura

Federalna ustawa o kulturze fizycznej i sporcie w Federacji Rosyjskiej

Fundacja Wikimedia. 2010 .

Synonimy:

„W zdrowym ciele zdrowy duch” to znane przysłowie, które jest szczególnie aktualne we współczesnym społeczeństwie.

Co to jest wychowanie fizyczne

Wychowanie fizyczne to wychowanie do kultury ciała poprzez aktywność fizyczną i gimnastykę. Rozwija nie tylko ciało, ale także ludzki układ nerwowy. Obciążenia ciała przyczyniają się do normalizacji aktywności układu psychicznego. Jest to szczególnie ważne w przypadku dzieci, ponieważ każdego dnia pochłaniają one ogromne strumienie informacji. Sport pomaga mózgowi rozładować napięcie i przywrócić jasność umysłu.

Wychowanie fizyczne może być terapeutyczne i adaptacyjne. pomaga przywrócić organizmowi człowieka niektóre funkcje, które zostały naruszone w wyniku urazu lub poważnego szoku psychicznego. Adaptacyjne wychowanie fizyczne ma zastosowanie do osób z niepełnosprawnością rozwojową.

Sport w życiu dzieci

Sport zajmuje szczególne miejsce w życiu dzieci i młodzieży. Jest niezbędny nie tylko do harmonijnego rozwoju organizmu, ale także do wytworzenia poczucia dyscypliny. Sport wychowuje u dzieci takie cechy, jak siła woli, wytrwałość, powściągliwość. Te cechy charakteru, wyuczone od dzieciństwa, będą towarzyszyć człowiekowi przez całe późniejsze życie.

Od dawna udowodniono, że osoby uprawiające sport mają znacznie większe szanse na sukces. Fakt ten wynika z trzech powodów:

1. Zdrowie.

Sport poprawia i wzmacnia zdrowie. Ludzie mają więcej siły i energii, które są niezbędne do pracy w każdej dziedzinie.

2. Cechy wolicjonalne.

Jak już wspomniano, sport kształci człowieka. To czyni go upartym i uważnym.

3. Relaks psychiczny.

Wychowanie fizyczne to świetny sposób Zwykle ludzie mają tendencję do kumulowania w sobie negatywnych emocji, podczas gdy środowisko sportowe zawsze wie, gdzie wyrzucić nagromadzony emocjonalny ciężar. Chroni to zdrowie psychiczne, zwiększa odporność na stres i produktywność w rozwiązywaniu sytuacji konfliktowych.

Sport towarzyszy nam na wszystkich etapach dojrzewania. W szkołach średnich wychowanie fizyczne jest przedmiotem obowiązkowym. Lekcja prowadzona przez byłego sportowca lub nauczyciela przedstawia standardy osiągnięć sportowych, które dziecko musi osiągnąć na każdym etapie swojego rozwoju. Aby pomyślnie ukończył rok, konieczne jest jakościowe zaliczenie standardów. Oczywiście są one przeznaczone tylko dla zdrowych dzieci. Ponadto dzięki standardom możesz poznać i kontrolować poziom rozwoju dziecka. Wychowanie fizyczne dzieci ma na celu rozwijanie kultury ciała podczas treningu.

Jeżeli uczeń ma odchylenia w stanie zdrowia, wówczas może zostać zawieszony w części lub w całości w zajęciach. Miejsce zajęć ruchowych uzależnione jest od możliwości danej szkoły. Oprócz gimnastyki standardowy program wychowania fizycznego obejmuje: bieganie, pływanie, narty, skoki w dal i wzwyż, piłkę nożną, koszykówkę, siatkówkę, akrobatykę, aerobik, zabawy ruchowe.

Zajęcia wychowania fizycznego odbywają się w specjalnie wyposażonych salach lekcyjnych lub na boiskach sportowych (w ciepłym sezonie).

Oznacza to małe obciążenia, których celem nie jest osiągnięcie określonych wyników w sporcie. Najczęściej dzieci zajmują się terapią ruchową - terapeutyczną kulturą fizyczną. Wychowanie fizyczne ma na celu utrzymanie ciała w zdrowym stanie, przy minimalnym obciążeniu. Pomagają dziecku rozciągnąć mięśnie, poczuć dynamikę ćwiczeń, ale nie zużywają całej siły ciała.

Terapia ruchowa jest bardzo powszechna wśród dzieci, które mają problemy rozwojowe lub zdrowotne. Z tego powodu nie mogą uprawiać sportu razem z główną grupą. W fizjoterapii wiele uwagi poświęca się prawidłowemu oddychaniu, które pomaga zachować kontrolę nad ciałem. Kolejnym celem terapii ruchowej jest zapobieganie chorobom i ich zaostrzeniom. Terapia ruchowa jest bardzo przydatna nie tylko dla dzieci w wieku szkolnym, ale także dla małych dzieci.

Wpływ aktywności fizycznej na organizm

Bardzo trudno przecenić wpływ aktywności fizycznej na organizm człowieka. Przydatność wychowania fizycznego dla rozwijającego się organizmu jest nieoceniona. Młode ciało potrzebuje czegoś więcej niż tylko stymulacji tkanek, które bardzo szybko się formują. Wychowanie fizyczne jest niezbędne, aby dziecko wyrosło na zrównoważoną psychicznie i pełną osobę.

Aktywność fizyczna ma złożony wpływ na cały organizm. Rozważmy bardziej szczegółowo, jak organizm ludzki reaguje na umiarkowane obciążenia:

aktywowane są procesy metaboliczne tkanek, ścięgien i mięśni, co stanowi doskonałą profilaktykę reumatyzmu, artrozy, artretyzmu i innych zmian zwyrodnieniowych funkcji motorycznych organizmu;
poprawia się aktywność układu sercowo-naczyniowego i oddechowego, dostarczając całemu organizmowi tlen i przydatne substancje;
ćwiczenia fizyczne aktywują produkcję hormonów, co prowadzi do stabilizacji procesów metabolicznych;
stymulowana jest funkcja neuroregulacyjna mózgu.

Podsumowując, można powiedzieć, że wychowanie fizyczne i sport powinny być integralną częścią życia każdego dorosłego i rozwijającego się człowieka. Sam uprawiaj sport i zaszczep go swoim dzieciom. Wychowanie fizyczne to „perpetuum mobile” życia, która sprawia, że jesteśmy aktywni, pogodni i pełni energii do nowych osiągnięć.

Popularne w kategorii: