Jak rozwijać mózg dziecka, aby stał się inteligentny i odnosił sukcesy. Jak rozwijać inteligencję – najlepsze ćwiczenia i porady psychologów

Rozwój intelektualny dziecka rozpoczyna się już w okresie życia wewnątrzmacicznego. Dlatego zajęcia powinny rozpocząć się jeszcze przed urodzeniem dziecka. Gdy dziecko się urodzi, środowisko, w którym będzie dorastać, będzie miało ogromny wpływ na kształtowanie się jego zdolności intelektualnych.

Edukacja rodzinna odgrywa ważną rolę w rozwoju wszystkich zdolności dziecka. Z tego artykułu dowiesz się, jak rozwijać mózg dziecka, aby w przyszłości stał się inteligentny i odnosił sukcesy.

Rozwój intelektualny dziecka

Rozwój intelektualny jest ściśle związany z ludzkim myśleniem, a jednak nie ogranicza się do samych procesów myślowych. Inteligencja ludzka obejmuje wiele obszarów funkcjonalnych. Łączy w sobie:

• zdolności umysłowe;
• emocjonalny światopogląd;
• Kultura fizyczna.

Osoba rozwinięta intelektualnie to przede wszystkim osoba harmonijna, która łatwo przystosowuje się do każdej sytuacji życiowej i potrafi:

• odnosić sukcesy w nauce, szybko i łatwo zdobywać nową wiedzę;
• zastosować zdobytą wiedzę w praktyce;
• na podstawie zdobytej wiedzy móc stworzyć coś nowego.

Rozwój intelektualny obejmuje kilka obszarów, z których każdy odgrywa znaczącą rolę. Istnieją następujące rodzaje inteligencji:

• werbalny - uczy komunikowania się z ludźmi wokół ciebie, prowadzenia dialogu, znajdowania kontaktu z rówieśnikami;
• logiczne – jest ściśle związane z myśleniem, pomaga rozumować, rozwiązywać zadania i problemy;
• fizyczny - uczy koordynowania ruchów, a także pozytywnie wpływa na zdolności motoryczne;
• emocjonalny - związany z odczuciami i wrażeniami osoby, pomaga analizować uczucia i wyciągać konkretne wnioski;
• społeczny – pomaga nawiązać kontakt ze społeczeństwem i odnaleźć w nim swoje miejsce;
• duchowy - wzbogaca wewnętrzny świat osoby;
• kreatywny - umożliwia stworzenie czegoś nowego, przełożenie swoich pomysłów na rzeczywistość.

Aby więc człowiek wyrósł na w pełni rozwiniętą osobowość, należy zwracać uwagę na wszystkie obszary jego intelektu, a także organizować aktywność fizyczną. Nie zapominaj, że rozwój poznawczy dziecka jest ściśle związany z funkcją motoryczną.

Co wpływa na rozwój intelektualny dziecka

Rozwój inteligencji u dzieci zależy od:

• dziedziczność otrzymana przez dzieci na poziomie genetycznym;
• charakter przebiegu ciąży: narkotyki, alkohol, palenie tytoniu, choroba, stan emocjonalny podczas rodzenia - wszystko to wpływa na kształtowanie przyszłej inteligencji;
• styl życia dziecka, jego aktywność ruchowa i poznawcza;
• poziom społeczny rodziny;
• temperament i charakter;
• wpływy szkolne;
• rozwój inteligencji dorosłych;
• cechy osobowe rodziców.

Niektóre przyczyny wpływające na inteligencję dziecka są trudne do zmiany. Ale można je poprawić.

Kiedy zaczynasz rozwijać inteligencję?

Edukacja powinna być prowadzona od pierwszych dni po narodzinach dziecka. Niektóre matki rozpoczynają ten proces nawet wtedy, gdy dziecko jest w łonie matki. W tym okresie możesz postawić pierwsze kroki w kształtowaniu sfery intelektualnej. W naszych czasach opracowano wiele technik, które pomagają położyć początkowy fundament inteligencji. Na rozwój przyszłego dziecka wpływają:

• terapia kolorami;
• Słuchać muzyki;
• komunikacja z przyszłym dzieckiem
• wpływ dotykowy;
• aktywność fizyczna przyszłej matki;
• duchowe wzbogacenie kobiety w okresie rodzenia dziecka.

Po urodzeniu dziecka trening należy kontynuować. A przecież intensywny rozwój intelektualny dziecka przypada na okres od dwóch do ośmiu lat. W tym wieku sfera mentalna i emocjonalna jest w powijakach.

Musisz zająć się dzieckiem: grać w gry logiczne, czytać mu książki, poszerzać jego horyzonty i słownictwo. Nie zapominaj, że rozwój poznawczy w dzieciństwie odbywa się poprzez zabawę.

Etapy formowania wywiadu

Procesy myślowe mają ogromny wpływ na intelekt, a myślenie z kolei jest ściśle związane z ruchem. Gdy dziecko jest małe, musi dużo się ruszać: czołgać się, biegać, ćwiczyć, wchodzić po schodach, skakać. Wszystko to przyczynia się do rozwoju mózgu.

Nie należy ograniczać ruchliwości okruchów, musi uczyć się świata w ruchu. Zakazy hamują aktywność mózgu.

Dzieciak ma dwa lata - czas zwrócić uwagę na tworzenie logiki. Do okruchów powinieneś wybrać ćwiczenia rozwijające logiczne myślenie.

Najważniejsze, żeby zajęcia prowadzone były w przystępnej formie. W tym okresie zaczynają aktywnie wzbogacać słownictwo, mowę, dużo czytają dziecku, rozmawiają z nim.

Pierwszy etap rozwoju trwa 2-3 lata, w tym okresie postawa dziecka opiera się na danych dostarczanych przez zmysły. Z myślą o tym czynniku należy organizować rozwój poznawczy we wczesnym dzieciństwie. Proces uczenia się zbudowany jest w następujący sposób:

• dziecko otrzymuje przedmioty o różnej fakturze, czując co, dziecko dojdzie do wniosku, że wszystkie przedmioty mają nierówną powierzchnię;
• wpływ na kształtowanie myślenia mogą mieć wpływ różnorodne aromaty i smaki;
• poprawa zdolności intelektualnych następuje poprzez oddziaływanie na sferę psychiki, w tym przypadku sprawdzonym pomocnikiem są bajki.

Drugi etap przypada na trzy lub cztery lata. W tym wieku dziecko zaczyna czuć się osobą, ma własne plany, dziecko stara się robić wszystko samodzielnie. Nie trzeba mu ingerować, trzeba stworzyć takie środowisko, w którym dziecko mogłoby, będąc aktywnym, poznawać świat. W drugim etapie rodzice powinni zwrócić uwagę na następujące czynniki:

• zachęcać do inicjatywy dziecka;
• wydawać wykonalne rozkazy;
• z całą powagą traktuje osiągnięcia dziecka;
• zachęcać do kreatywnego myślenia;
• pielęgnować miłość do wszystkich żywych istot, uczyć dbać o naturę.

Trzeci etap to przedszkole. Rozwój poznawczy w wieku przedszkolnym powinien odbywać się w zabawny sposób. W tym wieku wiodącą aktywnością dziecka jest gra: gry planszowe, komputerowe, terenowe pomogą zdobyć nową wiedzę i umiejętności w dyskretnym środowisku. Na przykład

Rozwój poznawczy przedszkolaka musi z pewnością obejmować poprawę mowy. A także rozwój ciekawości.

W ten sposób dzieci zaczynają stopniowo włączać się w zajęcia edukacyjne.

W tym wieku należy skupić się na komunikacji z ludźmi. Umiejętności komunikacyjne pomogą Ci nawiązać przyjaźnie i zaangażować się w działania zespołowe. Podstawą nauki w szkole jest rozwój zdolności intelektualnych dzieci w wieku przedszkolnym.

Wraz z przyjęciem do szkoły pierwszoklasista zaczyna poznawać wiedzę naukową, a ponadto aktywnie rozwijają się jego umiejętności społeczne. Uczeń uczy się budowania relacji z kolegami z klasy i nauczycielami. wpływa zarówno na jego wyniki w szkole, jak i na rozwój jego umiejętności społecznych.

W okresie dojrzewania zainteresowanie poznawcze zaczyna zanikać. W tym okresie rodzice muszą stymulować aktywność umysłową i rozwój poznawczy nastolatka, przygotować go do nadchodzących egzaminów nie tylko psychicznie, ale także emocjonalnie.

Sposoby rozwijania inteligencji

Kształtowanie i rozwój inteligencji u przedszkolaków można przeprowadzić na różne sposoby. Najbardziej skuteczne środki obejmują grę. Mogą to być mobilne gry grupowe, a także gry ciche dla niewielkiej liczby dzieci: warcaby, szachy, wszelkiego rodzaju gry planszowe. Istnieje wiele innych sposobów:

1. Dzieci są zafascynowane zadaniami twórczymi. Przydatną aktywnością dla dzieci będzie modelowanie, projektowanie, rysowanie.
2. Matematyka rozwija logiczne myślenie.
3. Czytanie pomaga uzupełnić słownictwo i rozwijać sferę emocjonalną.
4. Gry komputerowe rozwijają logiczne myślenie. Świetna opcja -
5. Przedszkolak uczy się zadawać pytania i odpowiadać na nie, co rozwija umiejętność rozumowania.

Zajęcia odbywają się regularnie, tylko w tym przypadku zostanie osiągnięty pozytywny wynik.

Psychologowie radzą rodzicom, aby podczas zajęć z dziećmi uwzględnili następujące czynniki:

• zajęcia z dziećmi organizowane są w zabawny sposób;
• zabawki na lekcje są pożądane do wspólnego robienia;
• nie zaleca się przeciążania dziecka, wszystkie ćwiczenia powinny być dla niego dostępne;
• trzeba zauważyć, do czego dziecko ma duszę, zidentyfikować jego talenty i zdolności;
• w razie trudności należy przyjść na ratunek, nie można zostawić dziecka samego z problemem;
• rozwój poznawczy w wieku przedszkolnym jest zbudowany w aktywnej formie gry;
• należy odnotować osiągnięcia dziecka, po uzyskaniu pozytywnego wyniku należy wychwalać dziecko;
• konieczne jest badanie zdolności intelektualnych przedszkolaków i ich rozwijanie;
• dzieci w wieku przedszkolnym i podstawowym trzeba nauczyć doświadczania radości uczenia się.

Dzieci w wieku szkolnym i młodzież potrzebują dodatkowego źródła kwasów tłuszczowych omega-3, które są częścią struktury mózgu i odpowiadają za pamięć, uwagę, myślenie i inteligencję. W celu poprawy funkcji umysłowych dziecku można podać Omega Intelligence dla dzieci w wieku szkolnym.

Pozyskując składniki odżywcze, których potrzebuje mózg, uczeń będzie w stanie lepiej radzić sobie z programem nauczania i stresem psychicznym. Inteligencja Omega dla dzieci w wieku szkolnym przyda się zarówno uczniom szkół podstawowych, jak i licealistów.

Gry dla rozwoju inteligencji

Istnieje kilka ćwiczeń, które przyczyniają się do rozwoju myślenia. Mogą być oferowane dzieciom w każdym wieku. Gry muszą być rozgrywane w przyjaznej atmosferze.

• Gra w poszukiwanie skarbów

Razem z dzieckiem tworzą na papierze plan mieszkania. Wyjaśnia się dziecku, że plan jest widokiem pokoju z góry, rodzajem mapy mieszkania. Następnie na mapie zostaje naniesiony znak, oznaczający krzyżykiem miejsce ukrycia skarbów. W roli skarbu może pełnić zabawka lub słodycze. Zadaniem dziecka jest odnalezienie skarbu. Podczas zabawy dziecko nauczy się poruszać w kosmosie.

• „Drzewa i owoce”

Aby zagrać w grę, będziesz musiał przygotować obraz drzew i owoców z nich, możesz także zrobić liście. Zadaniem dziecka jest zbieranie liści i owoców do pożądanego drzewa. Celem gry jest rozwijanie logicznego myślenia.

Gry dla rozwoju inteligencji społecznej

Takie gry są konieczne, aby dziecko mogło nawiązać kontakt z innymi ludźmi, pomogą opanować normy zachowania w społeczeństwie. Gra organizowana jest w zespole dziecięcym.

Jeden uczestnik ma zawiązane oczy, jego zadaniem jest dotarcie w określone miejsce w towarzystwie rówieśnika. „Przewodnik” prowadzi i podpowiada, gdzie iść, pomaga pokonać przeszkody, które pojawiły się po drodze.

Gra uczy zaufania i wzajemnej pomocy.

• „Kolorowy bukiet”

Gra pomaga dzieciom nawiązać przyjazne kontakty, czerpać radość z komunikacji. Osiąga się to poprzez komplementy, które dzieci sobie nawzajem.

Dorośli proponują wspólne tworzenie wielobarwnych kwiatów, każdy płatek będzie dedykowany osobie obecnej i towarzyszyć mu będzie skierowany do niej komplement. Do gry przygotowywane są wielobarwne płatki i polana, atrybuty wykonane są z papieru.

Rozwój inteligencji emocjonalnej dziecka

Gry emocjonalne pomagają odbierać różne uczucia i analizować, co jest przyjemne, a co nie.

• "Radość"

Zachęca się dzieci do skupienia się na własnych uczuciach i opisania, w jaki sposób doświadczają radości lub innych doznań emocjonalnych. Każdy uczestnik gry zaczyna swoją frazę w ten sposób: Radość jest ...

Ta gra pomaga dzieciom skupić się na pozytywnych chwilach i doświadczać przyjemnych uczuć.

• „Za szybą”

Maluchy uczą się komunikować ze sobą i przekazywać innym swoje uczucia. Prezenter próbuje wyrazić emocję lub stan za pomocą mimiki, reszta zgaduje, czego doświadcza osoba stojąca przed nim. Liderem zostaje osoba, która odgadła emocję. W grze dzieci uczą się zwracać na siebie uwagę i rozumieć nawzajem swoje pragnienia.

Rozwój intelektualny dzieci odbywa się w przyjaznej atmosferze. Rodzice pomagają dzieciom radzić sobie z trudnościami. Lekcje organizowane są codziennie. Wybierając ćwiczenia na rozwój poznawczy młodszego ucznia, należy wziąć pod uwagę wiek, możliwości i zainteresowania dziecka. Troskliwi rodzice muszą wiedzieć, jak rozwijać mózg dziecka, aby stało się mądre i odnosiło sukcesy.

Nie da się stać mądrzejszym w jednej chwili. Bycie mądrym to sposób na życie, ciągłe poszukiwanie i przezwyciężanie siebie. To dość trudna, ale jednocześnie przyjemna ścieżka. I możesz wybrać, jak to rozpocząć.

1. Ćwicz regularnie

Poprawia to przepływ krwi i dotlenia mózg, a dobra kondycja fizyczna sprzyja dobremu zdrowiu psychicznemu. Wybierz program, który jest odpowiedni dla Twojego wieku i możliwości fizycznych. Najważniejsza jest tutaj regularność.

2. Upewnij się, że masz wystarczająco dużo snu

Liczne badania wykazały, że brak snu zmniejsza koncentrację, pamięć krótkotrwałą i długotrwałą, szybkość rozwiązywania problemów, ostrość wzroku i słuchu oraz spowalnia czas reakcji. Zwłaszcza dla utrzymania dobrego zdrowia psychicznego ważna jest odpowiednia kombinacja snu głębokiego i REM. Tutaj ponownie pomogą Ci ćwiczenia fizyczne od Lifehackera.

3. Stosuj zdrową, zbilansowaną dietę

Twój mózg potrzebuje określonej ilości składników odżywczych, aby funkcjonować optymalnie. Urozmaicaj swoje zwykłe menu, aby uzyskać wystarczającą ilość witamin, aminokwasów i węglowodanów. Nie musisz do tego kupować suplementów! Pisaliśmy wcześniej.

4. Jeśli palisz - przestań!

5. Ogranicz spożycie alkoholu

Alkohol w niewielkich ilościach, zwłaszcza w połączeniu z kontaktami towarzyskimi, może być korzystny dla niektórych funkcji mózgu. Jednak nadmierne używanie może prowadzić do ostrego i przewlekłego upośledzenia jego aktywności i powodować nieodwracalne upośledzenie funkcji poznawczych.

6. Ucz się nowych rzeczy regularnie

Naucz się czegoś nowego, np. języków obcych, gry na instrumentach muzycznych. Naucz się czegoś, czego zawsze chciałeś spróbować! Przyczynia się to do plastyczności i elastyczności mózgu. Nauka matematyki to świetne ćwiczenie z logiki i abstrakcyjnego myślenia, które poprawia koncentrację, wytrzymałość umysłową i gwarantuje podniesienie twojego IQ o kilka punktów. Użyj, aby nauczyć się czegoś nowego.

7. Utrzymuj przyjaźnie z inteligentnymi i wykształconymi ludźmi

Umawiaj się z nimi na regularne spotkania i omawiaj szeroki zakres zagadnień – złożone intelektualne dyskusje dadzą Ci nowe pomysły i perspektywy. Zrozumiesz, jak inteligentni ludzie myślą i wyrażają siebie oraz co możesz w sobie zmienić.

Jeśli jesteś najmądrzejszą osobą w pokoju, to jesteś w złym pokoju.

Alexander Zhurba, biznesmen i inwestor venture

8. Czytaj przynajmniej jedną poważną książkę tygodniowo i urozmaicaj swoją lekturę.

Poprawi to Twoje słownictwo i inteligencję werbalną, a także zwiększy Twoją wiedzę i repertuar konwersacyjny. Czytanie musi być!

9. Graj w wymagające gry na PC

Strzelcy i wyścigi najlepiej rozwijają szybkość reakcji, ale nie dają stymulacji umysłowej. Wybierz grę, która zawiera złożone zasady, strategię i wymaga pewnych umiejętności umysłowych. Są to na przykład gry logiczne Braid i Portal.

W grach online dla wielu graczy, Eve-online ma prawdopodobnie najwyższy próg wejścia.

10. Pozbądź się ograniczających przekonań na temat własnej inteligencji.

Wiele naprawdę wykwalifikowanych osób ma tendencję do niedoceniania swoich umiejętności i cierpi z powodu braku pewności siebie. Często opinie rodziców, nadmiernie krytycznych (a nawet niekompetentnych) nauczycieli liczą się bardziej niż uparte fakty Twojego sukcesu. Uwierz w siebie i zacznij żyć pełnią życia!

Czym jest „Intelekt”?

Przede wszystkim wyjaśnię, co mam na myśli, gdy mówię słowo „inteligencja”. Żeby było jasne, nie mówię tylko o zwiększeniu ilości faktów lub kawałków wiedzy, które możesz gromadzić, lub o tym, co nazywa się skrystalizowaną inteligencją – to nie jest trening płynności czy zapamiętywania – w rzeczywistości jest prawie odwrotnie. Mówię o poprawie swojej inteligencji płynnej lub zdolności do zapamiętywania nowych informacji, przechowywania ich, a następnie wykorzystania tej nowej wiedzy jako podstawy do rozwiązania kolejnego problemu lub nauczenia się nowej nowej umiejętności i tak dalej.

Chociaż pamięć krótkotrwała nie jest równoznaczna z inteligencją, jest bardzo z nią powiązana. Aby skutecznie wyciągnąć inteligentny wniosek, bardzo ważna jest dobra pamięć krótkotrwała. Tym samym, aby zmaksymalizować wykorzystanie inteligencji, warto znacznie poprawić pamięć krótkotrwałą – to na przykład wykorzystanie najlepszych i najnowocześniejszych części, aby pomóc mechanizmowi działać na najwyższym poziomie.

Co możesz z tego wynieść? To badanie jest znaczące, ponieważ wykazało:

1. Można trenować inteligencję hipotetyczną.
2. Trening i późniejszy sukces zależą od dawki, im więcej trenujesz, tym więcej korzyści odniesiesz.
3. Każdy może rozwijać swoje zdolności poznawcze, niezależnie od poziomu wyjściowego.
4. Postęp można osiągnąć, ćwicząc zadania, które nie przypominają pytań na teście.

Jak można zastosować i odnieść korzyści z tych badań?

Jest powód, dla którego zadanie n-back było tak skuteczne w zwiększaniu zdolności poznawczych. Trening ten obejmuje podział uwagi na bodźce konkurujące, czyli multimodalność (jeden bodziec wzrokowy, jeden bodziec słuchowy). Tutaj musisz skupić się na pewnych szczegółach, ignorując nieodpowiednie informacje, a to pomaga z czasem poprawić pamięć krótkotrwałą, stopniowo zwiększając zdolność skutecznego odbierania informacji w kilku kierunkach. Dodatkowo bodziec był ciągle przełączany, dzięki czemu zjawisko „treningu do pytań testowych” nigdy nie występowało – za każdym razem pojawiało się coś nowego. Jeśli nigdy nie robiłeś testu n-back, powiem ci o tym: jest to bardzo trudne. Nic dziwnego, że taka aktywność przynosi tak wiele korzyści poznawczych.

Ale porozmawiajmy z praktycznego punktu widzenia.
W końcu skończą się karty w talii lub dźwięki w utworze (eksperyment trwał 2 tygodnie), więc niepraktyczne jest myślenie, że jeśli chcesz stale zwiększać swoje zdolności intelektualne przez całe życie, to jeden n-z powrotem być wystarczającym. Poza tym zmęczysz się tym i przestaniesz to robić. Jestem pewien, że tak bym zrobił. Nie wspominając o czasie, który w ten sposób spędzasz na nauce - wszyscy jesteśmy cały czas bardzo zajęci! Dlatego powinniśmy pomyśleć o tym, jak modelować te same rodzaje super wydajnych multimodalnych technik stymulacji mózgu, które można stosować w normalnym życiu, a jednocześnie uzyskać maksymalne korzyści w rozwoju myślenia poznawczego.

Mając to wszystko na uwadze, opracowałem pięć podstawowych elementów, które pomogą w rozwoju inteligencji płynnej, czyli zdolności poznawczych. Jak już zauważyłem, konsekwentne wykonywanie zadania n-back lub jego odmian codziennie przez resztę życia jest niepraktyczne w celu uzyskania korzyści poznawczych. Ale to, co jest praktyczne, to zmiana stylu życia, która przyniesie takie same – a nawet większe – korzyści poznawcze. Można to robić codziennie, aby skorzystać z intensywnego treningu całego mózgu, a także powinno przełożyć się na korzyści dla pełnego funkcjonowania poznawczego.

Te pięć podstawowych zasad to:

1. Szukaj innowacji
2. Sprawdź się
3. Myśl kreatywnie
4. Nie idź na łatwiznę
5. Być online

Każdy z tych punktów już sam w sobie jest świetną rzeczą, ale jeśli naprawdę chcesz funkcjonować na najwyższym możliwym poziomie poznawczym, lepiej zrobić wszystkie pięć punktów i tak często, jak to możliwe. W rzeczywistości żyję według tych pięciu zasad. Jeśli przyjmiesz je jako podstawowe wytyczne, to gwarantuję, że wykorzystasz w pełni swoje umiejętności, przewyższając nawet to, do czego myślałeś, że jesteś zdolny – wszystko bez sztucznego doładowania. Świetna informacja: Nauka potwierdza te zasady danymi!

1. Szukaj innowacji

To nie przypadek, że geniusze tacy jak Einstein posiadali wiedzę w wielu dziedzinach lub byli erudyci, jak ich nazywamy. Geniusze nieustannie poszukują nowych zajęć, odkrywają nowe obszary. To jest ich osobowość.

Tylko jedna z cech „wielkiej piątki” modelu osobowości pięciu czynników (skrót: ODEPR, czyli Otwartość, Sumienność, Ekstrawersja, Przyjemność i Drażliwość) jest powiązana z IQ i jest to cecha Otwartość na doświadczenie. Osoby o wysokim poziomie Otwartości nieustannie poszukują nowych informacji, nowych zajęć, nowych rzeczy do nauczenia się – ogólnie nowych doświadczeń.

Kiedy szukasz innowacji, dzieje się kilka rzeczy. Po pierwsze, z każdą nową aktywnością, w której uczestniczysz, tworzysz nowe połączenia synaptyczne. Połączenia te budują się na sobie, zwiększając aktywność układu nerwowego, tworząc więcej połączeń, aby na ich podstawie tworzone były nowe połączenia – w ten sposób następuje uczenie się.

Obszarem zainteresowania w ostatnich badaniach jest plastyczność neuronalna jako czynnik różnic indywidualnych w inteligencji. Plastyczność odnosi się do liczby połączeń wykonanych między neuronami oraz tego, jak wpływa to na kolejne połączenia i jak długo te połączenia trwają. Zasadniczo oznacza to, ile nowych informacji jesteś w stanie przyswoić i czy jesteś w stanie je przechowywać, dokonując trwałych zmian w mózgu. Ciągłe wystawianie się bezpośrednio na nowe rzeczy pomaga wprowadzić mózg do pierwotnego stanu do nauki.

Innowacja uruchamia również produkcję dopaminy (o czym wspominałam wcześniej w innych postach), która nie tylko silnie motywuje, ale także stymuluje neurogenezę – tworzenie nowych neuronów – i przygotowuje mózg do uczenia się. Wszystko, co musisz zrobić, to zaspokoić swój głód.

Doskonałe warunki do nauki = Nowa aktywność->uwalnianie dopaminy->sprzyja stanowi większej motywacji->co sprzyja rekrutacji i tworzeniu neuronów->może wystąpić neurogeneza + wzrost plastyczności synaptycznej (wzrost liczby nowych połączeń nerwowych lub uczenie się).

W ramach kontynuacji badań Jaggy'ego, naukowcy ze Szwecji odkryli, że po 14 godzinach treningu pamięci krótkotrwałej przez 5 tygodni nastąpił wzrost ilości potencjału wiązania dopaminy D1 w obszarach przedczołowych i ciemieniowych mózgu. Ten konkretny receptor dopaminy typu D1 jest związany między innymi ze wzrostem i rozwojem komórek nerwowych. Ten wzrost plastyczności, pozwalający na większe zakotwiczenie tego receptora, jest bardzo pomocny w maksymalizacji funkcjonowania poznawczego.

Podążaj za punktem w domu: Bądź „Einsteinem”. Zawsze szukaj nowych aktywności dla umysłu - poszerzaj swoje horyzonty poznawcze. Naucz się narzędzia. Weź udział w kursie malowania. Iść do muzeum. Przeczytaj o nowej dziedzinie nauki. Bądź uzależniony od wiedzy.

2. Podejmij wyzwanie

Napisano i rozpowszechniono ogromną ilość okropnych prac na temat „treningu mózgu” i „stania się mądrzejszym”. Kiedy mówię o „grach treningowych mózgu”, mam na myśli gry pamięciowe i gry szybkościowe, których celem jest zwiększenie szybkości przetwarzania informacji itp.; obejmuje to gry takie jak Sudoku, w które zaleca się grać w „wolnym czasie” (zakończ oksymoron, biorąc pod uwagę rozwój zdolności poznawczych). Zamierzam obalić niektóre z rzeczy, które słyszałeś wcześniej o grach treningowych mózgu. Oto, co ci powiem: nie działają. Indywidualne gry edukacyjne nie czynią Cię mądrzejszym - sprawiają, że jesteś bardziej biegły w grach do uczenia się mózgu.

Tak więc mają cel, ale rezultat nie potrwa długo. Aby coś wynieść z tego typu aktywności poznawczej, trzeba sięgnąć do pierwszej zasady poszukiwania innowacji. Po opanowaniu jednej z tych czynności poznawczych w grze treningowej mózgu, powinieneś przejść do następnej wymagającej aktywności. Czy rozumiesz, jak grać w Sudoku? Doskonały! Teraz przejdź do następnego rodzaju stymulujących gier. Przeprowadzono badania, które wspierają tę logikę.

Kilka lat temu naukowiec Richard Hayer chciał się dowiedzieć, czy w ciągu kilku tygodni można znacznie zwiększyć zdolności poznawcze poprzez intensywny trening nowych czynności umysłowych. Wykorzystali grę wideo Tetris jako nowe zajęcie i wykorzystali ludzi, którzy nigdy wcześniej w nią nie grali, jako przedmiotów studiów (wiem, wiem - czy możesz sobie wyobrazić, że tacy ludzie istnieją?!). Odkryli, że po kilkutygodniowym treningu w grze w Tetris badani doświadczyli wzrostu grubości kory, a także wzrostu aktywności korowej, o czym świadczy wzrost ilości glukozy używanej w tym obszarze mózg. Zasadniczo mózg zużył więcej energii podczas tego okresu treningu i stał się grubszy - co oznacza więcej połączeń nerwowych lub nowych wyuczonych doświadczeń - po tak intensywnym treningu. I stali się ekspertami w Tetris. Fajnie, tak?

Oto rzecz: po początkowym skoku poznawczym zauważyli spadek zarówno grubości kory, jak i ilości glukozy zużytej podczas zadania. Jednak nadal grali równie dobrze w Tetris; ich umiejętności nie pogorszyły się. Skany mózgu wykazały mniejszą aktywność mózgu podczas gry, zamiast wzrostu, jak w poprzednich dniach. Dlaczego spadek? Ich mózgi stały się bardziej wydajne. Kiedy ich mózg zrozumiał, jak grać w Tetrisa i naprawdę zaczął to rozumieć, stał się zbyt leniwy, by coś zrobić. Nie musiał tak ciężko pracować, aby dobrze grać w tę grę, więc energia poznawcza i glukoza poszły w innym kierunku.

Wydajność nie jest twoim przyjacielem, jeśli chodzi o rozwój poznawczy. Aby mózg mógł nadal tworzyć nowe połączenia i utrzymywać je w aktywności, musisz kontynuować inne stymulujące czynności po osiągnięciu szczytu mistrzostwa w określonej czynności. Chcesz być w ciągłym stanie małego zakłopotania, walcząc o osiągnięcie czegoś, bez względu na to, co to jest, jak zauważył Einstein w swoim cytacie. Utrzymuje mózg w stanie zawieszenia, że ​​tak powiem. Do tego zagadnienia wrócimy później.

3. Myśl kreatywnie

Kiedy mówię, że kreatywne myślenie pomoże ci poprawić twój system nerwowy, nie mam na myśli malowania obrazu lub robienia czegoś wymyślnego, jak pierwszy akapit „Szukaj innowacji”. Kiedy mówię o twórczym myśleniu, mam na myśli bezpośrednie twórcze poznanie i co to oznacza, gdy proces zachodzi w mózgu.

Wbrew powszechnemu przekonaniu kreatywne myślenie nie jest „myśleniem prawą półkulą mózgu”. Zaangażowane są tutaj obie połowy mózgu, nie tylko prawa. Kreatywne poznanie obejmuje myślenie dywergencyjne (szeroki zakres tematów/tematów), umiejętność znajdowania odległych skojarzeń z pomysłami, przełączanie się między perspektywami tradycyjnymi i nietradycyjnymi (elastyczność poznawcza) oraz generowanie oryginalnych, świeżych pomysłów, które są również istotne dla działania ty robisz. Aby zrobić wszystko dobrze, potrzebujesz prawej i lewej półkuli, aby działały jednocześnie i razem.

Kilka lat temu dr Robert Sternberg, były dziekan Uniwersytetu Tufts, otworzył Centrum PACE (Psychologia Umiejętności, Kompetencji i Doskonałości) w Bostonie. Sternberg próbował nie tylko zdefiniować podstawowe pojęcie inteligencji, ale także znaleźć sposoby, dzięki którym każda osoba może zmaksymalizować swoją inteligencję poprzez trening, a zwłaszcza poprzez edukację.

Tutaj Sternberg opisuje cele Centrum PACE, które zostało założone na Uniwersytecie Yale:
„Główną koncepcją centrum jest to, że umiejętności nie są stałe, są elastyczne, można je zmieniać, każda osoba może przekształcić swoje umiejętności w swoje kompetencje, a kompetencje w mistrzostwo” – wyjaśnia Sternberg. „Koncentrujemy się na tym, jak możemy pomóc ludziom zmienić ich umiejętności, aby mogli lepiej rozwiązywać problemy i radzić sobie z sytuacjami, z którymi będą musieli się zmierzyć w życiu”.

Dzięki swoim badaniom, Project Rainbow, nie tylko opracował innowacyjne metody kreatywnego uczenia się w klasie, ale stworzył oceny, które testowały uczniów w taki sposób, że musieli podejść do rozwiązywania problemów w sposób kreatywny i praktyczny, a także analitycznie, a nie tylko zapamiętywać fakty.

Sternberg wyjaśnia:
„W Projekcie Rainbow ceniliśmy umiejętności kreatywne, praktyczne, a także analityczne. Testem kreatywnym może być na przykład: „Oto kreskówka. Nadaj mu tytuł”. Praktyką może być film o uczniu, który przychodzi na imprezę, rozgląda się, nikogo nie zna i najwyraźniej czuje się nieswojo. Co powinien zrobić uczeń?

Chciał sprawdzić, czy nauczenie uczniów kreatywnego myślenia o zadaniach może sprawić, że dowiedzą się więcej na dany temat, będą czerpać radość z nauki i przenieść to, czego się nauczyli, do innych dziedzin nauki. Chciał sprawdzić, czy poprzez zmianę metod nauczania i oceniania można zapobiec „nauce pisania testów” i ogólnie zachęcić uczniów do uczenia się więcej. Zbierał informacje na ten temat i nadal osiągał dobre wyniki.

Krótko? Studenci z grupy testowej (uczeni metodami kreatywnymi) uzyskiwali średnio wyższe wyniki na zakończenie studiów niż grupa kontrolna (uczeni tradycyjnymi metodami i systemami oceniania). Ale żeby być uczciwym, dał grupie testowej ten sam egzamin typu analitycznego, co zwykli studenci (test wielokrotnego wyboru), a także uzyskali wyższe wyniki w tym teście. Oznacza to, że byli w stanie przekazać otrzymaną wiedzę za pomocą kreatywnych, multimodalnych metod uczenia się i uzyskali wyższe wyniki na zupełnie innym teście poznawczym tego samego materiału. Czy to ci o niczym nie przypomina?

4. Nie idź na łatwiznę

Wspomniałem wcześniej, że wydajność nie jest twoim przyjacielem, jeśli próbujesz zwiększyć swoje IQ. Niestety, wiele rzeczy w życiu jest nastawionych na zwiększenie wydajności. W ten sposób robimy więcej przy mniejszym nakładzie czasu, wysiłku fizycznego i umysłowego. Nie ma to jednak korzystnego wpływu na mózg.

Weź jeden nowoczesny obiekt, GPS. GPS to niesamowity wynalazek. Jestem jedną z tych osób, dla których wynaleziono GPS. Jestem strasznie kiepski w poruszaniu się po okolicy. Cały czas się gubię. Podziękowałem więc losowi za pojawienie się GPS. Ale wiesz co? Po krótkim korzystaniu z GPS stwierdziłem, że moje poczucie kierunku jeszcze się pogorszyło. Kiedy nie było go na wyciągnięcie ręki, czułem się jeszcze bardziej zagubiony niż wcześniej. Kiedy więc przeprowadziłem się do Bostonu - miasta, z którego pochodzą horrory o zaginionych - przestałem używać GPS.

Nie będę kłamać - moje cierpienie nie miało granic. Moja nowa praca oznaczała podróżowanie po przedmieściach Bostonu i gubiłem się codziennie przez co najmniej 4 tygodnie. Zgubiłem się i tułałem tak często, że myślałem, że stracę pracę z powodu chronicznych spóźnień (nawet skarżyłem się na piśmie). Ale z biegiem czasu zacząłem szukać swojej drogi, dzięki ogromnemu doświadczeniu nawigacyjnemu, które zdobyłem tylko z mózgiem i mapą. Naprawdę zacząłem odczuwać, gdzie i co jest w Bostonie wyłącznie dzięki logice i pamięci, a nie GPS. Do dziś pamiętam, jaka byłam dumna, że ​​znalazłam hotel w centrum miasta, w którym mieszkała moja koleżanka, tylko na podstawie nazwy i opisu okolicy - nawet bez adresu! Czułem się, jakbym ukończył szkołę nawigacji nawigacyjnej.

Technologia na wiele sposobów czyni nasze życie łatwiejszym, szybszym, wydajniejszym, ale czasami nasze zdolności poznawcze mogą ucierpieć w wyniku tego rodzaju uproszczeń i zaszkodzić nam w przyszłości. Zanim wszyscy zaczną krzyczeć i wysyłać e-maile moim transhumanistycznym przyjaciołom, że grzeszyłem przeciwko technologii, muszę was ostrzec, że to nie jest to, co robię.

Spójrz na to w ten sposób: gdy jedziesz do pracy samochodem, zajmuje to mniej wysiłku fizycznego, mniej czasu i jest wygodniejszy i przyjemniejszy niż chodzenie. Wszystko wydaje się być w porządku. Ale jeśli tylko jeździsz lub spędzasz całe życie na segwayu, nawet na krótkich dystansach, to nie zmarnujesz energii. Z biegiem czasu Twoje mięśnie ulegną zanikowi, Twoja kondycja fizyczna słabnie i prawdopodobnie przybierzesz na wadze. W rezultacie twój ogólny stan się pogorszy.

Twój mózg też potrzebuje ćwiczeń. Jeśli przestaniesz wykorzystywać swoje umiejętności rozwiązywania problemów, zdolności logiczne, poznawcze, to w jaki sposób Twój mózg będzie zawsze w najlepszej formie, nie wspominając o poprawie zdolności umysłowych? Pomyśl o tym, że jeśli stale polegasz tylko na przydatnych nowoczesnych udogodnieniach, Twoje umiejętności w określonej dziedzinie mogą ucierpieć. Na przykład oprogramowanie do tłumaczenia: świetne, ale moja znajomość języków znacznie się pogorszyła, gdy tylko zacząłem z nich korzystać. Teraz zmuszam się do wymyślenia tłumaczenia, zanim poznam właściwe. To samo dotyczy sprawdzania pisowni i automatycznej korekty. W rzeczywistości autokorekta jest najgorszą rzeczą, jaka została wynaleziona, aby usprawnić proces myślowy. Wiesz, że komputer znajdzie i poprawi twoje błędy, więc piszesz do siebie, nawet o tym nie myśląc. Jak przeliterować dane słowo. W rezultacie, po kilku latach stabilnej autokorekty i automatycznego sprawdzania pisowni, czy jesteśmy najbardziej niepiśmiennym narodem? (Chciałbym, żeby ktoś przeprowadził jakieś badania na ten temat.)

Są chwile, kiedy użycie technologii jest uzasadnione i konieczne. Ale są chwile, kiedy lepiej zrezygnować z uproszczeń i używać mózgu, kiedy możesz sobie pozwolić na luksus czasu i energii. Aby utrzymać dobrą kondycję fizyczną, zaleca się jak najczęstsze chodzenie do pracy lub chodzenie po schodach zamiast windy kilka razy w tygodniu. Czy nie chcesz, aby twój mózg również pozostał w formie? Od czasu do czasu odłóż GPS i wyświadcz przysługę za swoje umiejętności nawigacji i rozwiązywania problemów. Trzymaj go pod ręką, ale najpierw spróbuj znaleźć wszystko sam. Twój mózg ci za to podziękuje.

5. Bądź online

I tak dochodzimy do ostatniego elementu na drodze do zwiększenia potencjału poznawczego: sieci komputerowej. Wspaniałe w tej ostatniej instalacji jest to, że jeśli robisz poprzednie cztery rzeczy, prawdopodobnie już to robisz. Jeśli nie, zacznij. Od razu.

Wchodząc w interakcję z innymi ludźmi, czy to za pośrednictwem mediów społecznościowych, takich jak Facebook czy Twitter, czy też twarzą w twarz, narażasz się na sytuacje, które znacznie ułatwią Ci osiągnięcie celów 1-4. Kiedy spotykasz nowych ludzi, nowe pomysły i nowe środowiska, otwierasz się na nowe możliwości rozwoju umysłowego. Będąc wśród ludzi, którzy mogą nie być w Twojej dziedzinie, będziesz mógł zobaczyć problemy z nowej perspektywy lub odkryć nowe rozwiązania, o których nigdy wcześniej nie myślałeś. Łączenie się z innymi ludźmi online to świetny sposób na nauczenie się, jak otwierać się na nowe rzeczy i postrzegać unikalne i znaczące informacje. Nie będę nawet omawiał korzyści społecznych i emocjonalnego samopoczucia sieci komputerowej, ale to tylko dodatkowa korzyść.

Stephen Johnson, który napisał How Good Ideas Are Born, omawia znaczenie grup i sieci w promowaniu pomysłów. Jeśli szukasz nowych sytuacji, pomysłów, środowisk i perspektyw, to sieć jest dla Ciebie odpowiedzią. Byłoby dość trudno wdrożyć koncepcję „mądrzejszego” bez uczynienia sieci elementem rdzenia. Wspaniała rzecz w sieciach komputerowych: korzystna dla wszystkich zaangażowanych. Zbiorowa inteligencja do zwycięstwa!

Mam jeszcze jedną rzecz do wspomnienia...
Pamiętasz, jak na początku tego artykułu opowiedziałem historię o moich klientach z zaburzeniami ze spektrum autyzmu? Zastanówmy się przez chwilę, jak zwiększyć poziom elastyczności swojego intelektu w świetle wszystkiego, o czym już mówiliśmy. Co te dzieci są w stanie osiągnąć na tak wysokim poziomie? To nie przypadek ani cud – to dlatego, że włączyliśmy wszystkie te zasady nauczania do ich programu terapeutycznego. Podczas gdy większość innych dostawców terapii tkwi w paradygmacie „nieomylnego uczenia się” i nieco zmodyfikowanych metodach stosowanej analizy zachowania Lovaasa, my przyjęliśmy i w pełni przyjęliśmy multimodalne podejście do uczenia się. Sprawiliśmy, że dzieciaki starały się jak najlepiej się uczyć, zastosowaliśmy najbardziej kreatywne metody, jakie przyszło nam do głowy, i odważyliśmy się postawić poprzeczkę daleko poza ich możliwości. Ale wiesz co? Wykroczyli poza ramy czasowe i sprawili, że naprawdę uwierzyłem, że niesamowite rzeczy są możliwe, jeśli masz wolę, odwagę i wytrwałość, aby wejść na tę ścieżkę i trzymać się jej. Jeśli te niepełnosprawne dzieci mogą żyć, stale poprawiając swoje zdolności poznawcze, to ty też możesz.

Na pożegnanie zadam pytanie do przemyślenia: Jeśli mamy wszystkie te dane potwierdzające, że te metody nauczania i podejścia do uczenia się mogą mieć tak głęboko pozytywny wpływ na rozwój poznawczy, dlaczego nie wykorzystuje się programów terapeutycznych lub systemów szkolnych niektórych z tych metod? Chciałbym, aby były one standardem w dziedzinie edukacji, a nie wyjątkiem. Spróbujmy czegoś nowego i trochę wstrząśnijmy systemem edukacji, dobrze? Znacznie zwiększylibyśmy zbiorowe IQ.

Inteligencja to nie tylko liczba zaliczonych poziomów z matematyki, szybkość rozwiązywania algorytmów lub liczba nowych słów składających się z 6 znaków, które znasz. Chodzi o podejście do nowego problemu, rozpoznanie jego ważnych elementów i rozwiązanie go. Następnie zbierz zdobytą wiedzę i zastosuj ją do rozwiązania kolejnego, bardziej złożonego problemu. Chodzi o innowacyjność i wyobraźnię oraz umiejętność ich zastosowania, aby uczynić świat lepszym miejscem. To jest ten rodzaj inteligencji, który jest cenny i do tego rodzaju inteligencji powinniśmy dążyć i zachęcać.

O autorze: Andrea Kuszewski jest konsultantem terapeutą behawioralnym dla dzieci z autyzmem mieszkającym na Florydzie; specjalista od zespołu Aspergera, czyli wysokofunkcjonującego autyzmu. Uczy podstaw zachowań w społeczeństwie, komunikacji, a także wpływu zachowania na sferę domu i społeczeństwa, ucząc dzieci i rodziców metod terapii. Praca Andrei jako badacza w METODO Transdisciplinary, American Social Science Research Group, Bogota, Kolumbia, bada wpływ czynników neuropoznawczych na ludzkie zachowanie – obejmuje to takie aspekty, jak kreatywność, inteligencja, niedozwolone zachowanie i zaburzenia dyfuzyjno-kłopotliwe. jak schizofrenia i autyzm. Ponadto jako badaczka kreatywności sama jest malarką i studiowała różne formy komunikacji wizualnej, od tradycyjnego rysunku po malarstwo cyfrowe, projektowanie graficzne i modelowanie 3D, animację w naukach medycznych i naukach behawioralnych. Prowadzi bloga na The Rogue Neuron i na Twitterze

Instrukcja

Nie ma łatwych i uniwersalnych sposobów rozwoju inteligencji. Jedynym sposobem na rozwijanie zdolności jest regularne ich obciążanie, nie tym samym ćwiczeniem, ale różnymi ćwiczeniami, które mają na celu trening różnych obszarów umysłu. Jako bonus w tym przypadku rozwijają się cechy silnej woli, samodyscyplina i powstaje silny charakter.

Wśród zdolności intelektualnych można wyróżnić analityczne (umiejętność porównywania ze sobą fragmentów informacji), logiczne (umiejętność myślenia, rozumowania, wyciągania wniosków), dedukcyjne (umiejętność znajdowania ogólnej idei z szeregu informacji ), krytyczny (umiejętność odrzucania błędnych wniosków i pomysłów), predykcyjny (umiejętność tworzenia modelu przyszłych zdarzeń). Ponadto zdolności intelektualne obejmują zdolność do myślenia abstrakcyjnego i wyobraźni, zdolność koncentracji i utrzymania uwagi.

Gry intelektualne i logiczne doskonale ćwiczą zdolności umysłowe. Należą do nich: szachy, warcaby, tryktrak, preferencje, poker, tworzenie gier komputerowych, zagadki logiczne. Gry planszowe, takie jak szachy, od czasów starożytnych uważane były za przywilej najlepszych umysłów – władców, dowódców wojskowych. Rozwijają nie tylko inteligencję, ale także pamięć, a także zdolność koncentracji.

Popraw zdolności umysłowe zajęć z różnych nauk. Każdy trening przyczynia się do rozwoju pamięci i zdolności koncentracji. Matematyka ćwiczy niemal wszystkie zdolności intelektualne, porządkuje i strukturyzuje myślenie. Czytanie fikcji rozwija horyzonty, erudycję, kształtuje dobry gust, uczy pracy z dużą ilością informacji, analizowania ich i znajdowania ich zastosowania.

Prowadzenie dziennika pomaga trenować zdolności analityczne i predykcyjne. Zapisuj ważne wydarzenia dnia, planuj przyszłość, analizuj prognozy, które się sprawdziły i się nie sprawdziły.

Rozwój inteligencji ułatwia rysowanie, zapamiętywanie poezji, fotografowanie, granie na instrumentach muzycznych. Trenują intelekt i taniec towarzyski, aerobik oraz wszelkie ćwiczenia wymagające koordynacji ruchów, z zachowaniem określonego rytmu.

Notatka

Jedno z błędnych wyobrażeń na temat ludzkiej inteligencji dotyczy istniejących właściwości umysłu. Niektórzy uważają, że jeśli dana osoba ma bardzo dobrze rozwiniętą jedną ze zdolności intelektualnych, na przykład umiejętność dobrego dodawania w umyśle lub formułowania skomplikowanych pojęć, nie musi dalej rozwijać swojej inteligencji - osiągnęła już wyższy poziom . Jednak tak nie jest. Umysł musi się harmonijnie rozwijać, więc w takich przypadkach konieczne jest trenowanie słabszych zdolności.

Przydatna rada

Ćwiczenia dla intelektu, które wybierzesz, nie powinny być dla ciebie nudne i nieciekawe, ponieważ. takie ćwiczenia przyniosą bardzo niewielkie korzyści. Staraj się nie ćwiczyć na siłę – przeciążenie zdolności umysłowych również nie przyczynia się do ich rozwoju. Ćwiczenia powinny być regularne, pożądane jest, aby stały się nawykiem.

Wskazówka 2: Jak rozwijać swoje zdolności intelektualne

Największą wartością człowieka jest jego intelekt. Wiedza, którą posiada dana osoba, może pomóc mu wyjść z kłopotów, uchronić go od każdej sytuacji. Wystarczy przypomnieć bohaterów powieści Juliusza Verne'a „Tajemnicza wyspa”. Osoba z rozwiniętymi zdolnościami intelektualnymi jest interesująca w komunikacji, zawsze służy radą. Nie jest łatwo rozwijać swój intelekt, wymaga to czasu i wielkiej siły woli.

Instrukcja

Inteligencja to przede wszystkim wiedza. Wiedza jest zdeterminowana jego horyzontami. Dlatego konieczny jest nacisk na horyzonty. Pomóż tutaj. Co więcej, czytanie powinno trwać co najmniej trzy do czterech godzin dziennie. Z naturalnym pragnieniem możliwe jest znacznie więcej. Czytanie musi być połączone, to znaczy czytać zarówno literaturę klasyczną, jak i literaturę naukową. Jeśli wszystko jest jasne z klasykami, to w przypadku badań naukowych skup się na encyklopediach i książkach referencyjnych. Po tym można już zdecydować się na węższy kierunek prac naukowych.

Oprócz czytania możesz rozwijać intelektualnie możliwościłączenie biznesu z przyjemnością. Chodzi o komputery. Istnieje wiele gatunków, które mogą pomóc rozwinąć logikę, pomysłowość, taktykę. Są to różne strategie, questy, gry logiczne.

Czy można rozwijać inteligencję? Neuronaukowcy od dawna udzielali odpowiedzi twierdzącej na to pytanie. Twój mózg jest plastyczny i może zmieniać się fizycznie w zależności od tego, co robisz. A nawet najmądrzejsza osoba ma do czego dążyć. Więc nie trać czasu! Zebraliśmy wskazówki i ćwiczenia z naszych książek, które pomogą Ci stać się jeszcze mądrzejszym.

1. Rozwiązuj zagadki logiczne

Znajdziesz ekscytujące zadania do treningu logicznego myślenia w książce popularnego blogera Dmitrija Czernyszewa „Co robić wieczorem z rodziną w kraju bez Internetu”. Oto kilka z nich:

Odpowiadać:

To jest rodzaj karty kredytowej. Na obu kijach wykonywano jednocześnie nacięcia o wypożyczonym towarze. Jeden był zatrzymywany przez kupującego, drugi przez sprzedającego. To wykluczyło oszustwo. Kiedy dług został spłacony, kije zostały zniszczone.

Odpowiadać:

To kryjówka Morrisona, która chroni ludzi podczas bombardowania. Nie wszyscy mieli piwnice, w których mogliby się ukryć. Dla biednych gospodarstw domowych urządzenie było bezpłatne. Do końca 1941 r. zbudowano 500 tys. tych schronów, a kolejne 100 tys. w 1943 r., kiedy Niemcy zaczęli używać rakiet V-1. Schronienie się opłaciło. Według statystyk, w 44 domach wyposażonych w takie schrony, które zostały mocno zbombardowane, zginęło tylko trzech na 136 mieszkańców. Kolejne 13 osób zostało ciężko rannych, a 16 zostało lekko rannych.

Odpowiadać:

Spójrz jeszcze raz na stan problemu: nie było zadania „kontynuowania sekwencji”. Jeśli 1 = 5, to 5 = 1.

2. Trenuj swoją pamięć

Do tej pory próbowałeś odgadnąć liczbę, wybierając średnią. To idealna strategia do gry, w której liczba została wybrana losowo. Ale w naszym przypadku numer nie został wybrany przypadkowo. Celowo wybraliśmy numer, który będzie dla Ciebie trudny do znalezienia. Główną lekcją teorii gier jest to, że musisz postawić się na miejscu innego gracza. Postawiliśmy się na twoim miejscu i założyliśmy, że najpierw powiesz liczbę 50, potem 25, potem 37 i 42.

Jakie będzie twoje ostateczne przypuszczenie? Czy to numer 49? Gratulacje! Siebie, nie ty. Znowu jesteś w pułapce! Pomyśleliśmy o liczbie 48. W rzeczywistości całe to rozumowanie na temat średniej liczby z przedziału miało właśnie na celu wprowadzenie cię w błąd. Chcieliśmy, abyś wybrał numer 49.

Celem naszej gry z tobą nie jest pokazanie ci, jak bardzo jesteśmy przebiegli, ale jasne zilustrowanie tego, co sprawia, że ​​każda sytuacja jest grą: musisz wziąć pod uwagę cele i strategie innych graczy.

5. Rób matematykę

Łomonosow uważał, że matematyka porządkuje umysł. I rzeczywiście tak jest. Jednym ze sposobów rozwijania inteligencji jest zaprzyjaźnienie się ze światem liczb, wykresów i formuł. Jeśli chcesz wypróbować tę metodę, pomoże Ci książka Beauty Squared, w której najbardziej złożone koncepcje są opisane w prosty i zabawny sposób. Mały fragment stamtąd:

„W 1611 astronom Johannes Kepler postanowił znaleźć sobie żonę. Proces nie rozpoczął się dobrze: odrzucił pierwszych trzech kandydatów. Kepler poślubiłby czwartego, gdyby nie widział piątego, który wydawał się „skromny, oszczędny i zdolny do kochania adoptowanych dzieci”. Ale naukowiec zachowywał się tak niezdecydowanie, że spotkał jeszcze kilka kobiet, które go nie interesowały. Potem jednak poślubił piątego kandydata.

Zgodnie z matematyczną teorią „optymalnego zatrzymania”, aby dokonać wyboru, należy rozważyć i odrzucić 36,8 procent możliwych opcji. A potem zatrzymaj się na pierwszym, który będzie lepszy od wszystkich odrzuconych.

Kepler miał 11 randek. Mógł jednak spotkać się z czterema kobietami, a następnie zaproponować pierwszej z pozostałych kandydatek, którą lubił bardziej niż te, które już widział. Innymi słowy, od razu wybrałby piątą kobietę i uratowałby sobie sześć złych randek. Teoria „optymalnego zatrzymania” ma również zastosowanie w innych dziedzinach: medycynie, energetyce, zoologii, ekonomii itp.”

6. Naucz się grać na instrumencie muzycznym

Psycholog i autorka We Are Music, Victoria Williamson, twierdzi, że efekt Mozarta to tylko mit. Słuchanie muzyki klasycznej nie zwiększy twojego IQ. Ale jeśli sam tworzysz muzykę, pomożesz swojemu mózgowi lepiej pracować. Potwierdza to następujący eksperyment:

„Wiele obszernych analiz związku między lekcjami muzyki a IQ u dzieci przeprowadził Glenn Schellenberg. W 2004 roku losowo przydzielił 144 sześciolatków z Toronto do czterech grup: pierwsza miała lekcje gry na klawiszach, druga lekcje śpiewu, trzecia lekcje aktorstwa, a czwarta była grupą kontrolną bez dodatkowych lekcji. Aby być uczciwym, po badaniu dzieciom z grupy kontrolnej zaoferowano te same zajęcia, co reszta.

Szkolenie trwało 36 tygodni w dedykowanej szkole. Wszystkie dzieci były testowane na IQ podczas wakacji przed rozpoczęciem tych zajęć, a także pod koniec badania. Zastosowano kryteria porównywalnego wieku i statusu społeczno-ekonomicznego.

Po roku zdecydowana większość dzieci wypadła lepiej w teście IQ, co jest logiczne, ponieważ są o rok starsze. Jednak w dwóch grupach muzycznych wzrost IQ był większy niż w grupie aktorskiej i kontrolnej.”

7. Praktykuj medytację uważności

Medytacja nie tylko pomaga obniżyć poziom stresu, ale także pomaga rozwijać pamięć, kreatywność, reakcję, uwagę i samokontrolę. Aby uzyskać więcej informacji na temat tej metody, zobacz Uważność. Rady od niej:

„Czy zauważyłeś, że im jesteś starszy, tym szybciej mija czas? Powodem jest to, że z wiekiem nabieramy nawyków, pewnych wzorców zachowań i żyjemy na „automatyce”: autopilot prowadzi nas, gdy jemy śniadanie, myjemy zęby, idziemy do pracy, siadamy za każdym razem na tym samym krześle... w rezultacie życie mija i czujemy się nieszczęśliwi.

Zrób prosty eksperyment. Kup czekoladę. Oderwij mały kawałek. Zbadaj to tak, jakbyś widział to po raz pierwszy. Zwróć uwagę na wszystkie załamania, fakturę, zapach, kolor. Włóż ten kawałek do ust, ale nie połykaj go od razu, pozwól mu powoli rozpłynąć się na języku. Wypróbuj całą gamę smaków. Następnie powoli połykaj czekoladę, spróbuj poczuć, jak spływa przełykiem, zwróć uwagę na ruchy podniebienia i języka.

Zgadzam się, odczucia wcale nie są takie same, jak po zjedzeniu batona bez zastanowienia. Wypróbuj to ćwiczenie z innymi pokarmami, a następnie z normalnymi czynnościami: bądź uważny w pracy, podczas chodzenia, szykowania się do snu i tak dalej.

8. Naucz się myśleć nieszablonowo

Kreatywność pomoże znaleźć rozwiązanie nawet w sytuacji, która dla większości wydaje się beznadziejna. autor książki„Burza ryżowa”Jestem pewien, że każdy może trenować kreatywność. Na początek spróbuj zastosować metodę Leonarda da Vinci:

„Sposób generowania pomysłów przez Leonardo da Vinci był następujący: zamknął oczy, całkowicie zrelaksował się i pokrył kartkę papieru dowolnymi liniami i bazgrołami. Potem otworzył oczy i szukał w obrazach obrazów i niuansów, przedmiotów i zjawisk. Wiele jego wynalazków zrodziło się z takich szkiców.

Oto plan działania, w jaki sposób możesz wykorzystać metodę Leonarda da Vinci w swojej pracy:

Zapisz problem na kartce papieru i zastanów się nad nim przez kilka minut.

Zrelaksować się. Daj swojej intuicji możliwość tworzenia obrazów, które odzwierciedlają obecną sytuację. Nie musisz wiedzieć, jak będzie wyglądał rysunek, zanim go narysujesz.

Nadaj kształt swojemu wyzwaniu, wyznaczając jego granice. Mogą mieć dowolny rozmiar i przybierać dowolne kształty.

Ćwicz nieświadomie rysowanie. Niech linie i bazgroły dyktują sposób ich rysowania i ustawiania.

Jeśli wynik cię nie satysfakcjonuje, weź kolejną kartkę papieru i zrób kolejny rysunek, a potem kolejny - tyle, ile potrzebujesz.

Przeglądaj swój rysunek. Zapisz pierwsze słowo, które przychodzi Ci na myśl dla każdego obrazu, zawijasu, linii lub struktury.

Połącz wszystkie słowa, pisząc krótką notatkę. Teraz zobacz, jak pisanie odnosi się do twojego zadania. Czy pojawiły się nowe pomysły?

Uważaj na pytania, które pojawiają się w twoim umyśle. Na przykład: „Co to jest?”, „Skąd to się wzięło?” Jeśli czujesz potrzebę znalezienia odpowiedzi na konkretne pytania, to jesteś na dobrej drodze prowadzącej do rozwiązania problemu.

9. Ucz się języków obcych

Według naukowców promuje rozwój mózgu i pomaga zachować jasność umysłu nawet w wieku dorosłym. W przewodniku poliglotki Susanny Zarayskiej znajdziesz 90 praktycznych wskazówek, jak łatwo i przyjemnie nauczyć się nowych języków obcych. Oto trzy rekomendacje z książki:

• Słuchaj piosenek w języku, którego się uczysz, prowadząc samochód, sprzątając dom, gotując, pielęgnując kwiaty lub robiąc inne rzeczy. Będziesz nasycony rytmami języka nawet przy biernym słuchaniu. Najważniejsze, żeby robić to regularnie.

• Organizacja non-profit Planet Read wykorzystuje teledyski z Bollywood w swoim indyjskim programie alfabetyzacji z napisami w tym samym języku. Format napisów jest taki sam jak w karaoke, to znaczy, że aktualnie wypowiadane słowo jest podświetlone. Łatwy dostęp do takich filmów podwaja liczbę pierwszoklasistów, którzy opanowali czytanie. A wszystko dzięki temu, że widzowie w naturalny sposób synchronizują audio i wideo. Metoda walki z analfabetyzmem w Indiach pozwoli ci porównać to, co słyszysz, z tym, co widzisz.

• Kto powiedział, że dramat jest niezgodny z tabelą czasowników nieregularnych? Opera mydlana może być bardzo fajnym sposobem na naukę nowego języka. Fabuła jest prosta, a aktorstwo tak wyraziste, że nawet jeśli nie znasz wszystkich słów, nadal będziesz wiedział, po prostu podążając za emocjami postaci.

10. Wymyśl historie

To kolejny sposób, aby stać się bardziej kreatywnym i rozwinąć elastyczność myślenia. Nie wiesz od czego zacząć? W notatniku „642 pomysły do ​​opisania” znajdziesz wiele wskazówek. Twoim zadaniem jest kontynuowanie historii i przekształcenie ich w kompletne historie. Oto kilka zadań z książki:

• Spotykasz dziewczynę, która potrafi zamknąć oczy i zobaczyć cały wszechświat. Opowiedz o niej.

• Staraj się zmieścić całe życie osoby w jednym zdaniu.

• Weź artykuł ze świeżej gazety. Zapisz dziesięć słów lub fraz, które przykuły twoją uwagę. Tymi słowami napisz wiersz, który zaczyna się: „Co jeśli…”

• Twój kot marzy o dominacji nad światem. Wymyśliła, jak zamienić się z tobą ciałami.

• Napisz historię, która zaczyna się tak: „Dziwna rzecz zaczęła się, gdy Fred kupił dom dla swoich miniaturowych świń…”

• Wyjaśnij górnikowi złota w 1849 r., jak działa e-mail.

• Nieznana siła wrzuciła cię do komputera. Musisz się wydostać.

• Wybierz dowolny przedmiot na biurku (długopis, ołówek, gumkę itp.) i napisz mu notatkę z podziękowaniem.

11. Wysypiaj się!

Zdolność do uczenia się zależy od jakości Twojego snu. Ciekawostka z książki „Mózg we śnie”:

„Naukowcy odkryli, że różne etapy snu są przeznaczone do różnych rodzajów uczenia się. Na przykład sen inny niż REM jest ważny dla opanowania rzeczywistych zadań pamięciowych, takich jak zapamiętywanie dat egzaminu z historii. Jednak sen REM wypełniony snem jest niezbędny do opanowania tego, co jest związane z pamięcią proceduralną – z tym, jak coś się robi, w tym z rozwojem nowych strategii behawioralnych.

Profesor psychologii Carlisle Smith mówi: „Przez miesiąc piłowaliśmy klocki, z których zbudowaliśmy labirynt dla myszy, a następnie przez dziesięć dni przez całą dobę rejestrowaliśmy aktywność ich mózgu. Te myszy, które wykazywały większą inteligencję podczas biegania przez labirynt, wykazywały również większą aktywność mózgu podczas snu REM. Sam nigdy nie wątpiłem, że sen i uczenie się są ze sobą powiązane, ale teraz zgromadziło się wystarczająco dużo danych, aby inni byli zainteresowani tym problemem ”.

12. Nie zaniedbuj ćwiczeń

Sport pozytywnie wpływa na nasze zdolności intelektualne. Oto, co biolog ewolucyjny John Medina ma do powiedzenia w swojej książce The Rules of the Brain:

„Wszystkie rodzaje testów wykazały, że aktywność fizyczna przez całe życie przyczynia się do uderzającej poprawy procesów poznawczych, w przeciwieństwie do siedzącego trybu życia. Ćwiczący przewyższali leniwego i kanapowego ziemniaka pod względem pamięci długotrwałej, logiki, uwagi, umiejętności rozwiązywania problemów, a nawet tak zwanej inteligencji płynnej.

Więcej książek o rozwoju inteligencji- .

PS Zapisz się do naszego newslettera. Raz na dwa tygodnie będziemy wysyłać 10 najciekawszych i najbardziej przydatnych materiałów z bloga MIF.